Dobro je znati 

Kako tamnjenje utiče na ljudsko tijelo? Sunčevi zraci jako isušuju kožu. Može uzrokovati nadutost

Neki vjeruju da je moguće dugo ostati pod sunčevim zracima, dok drugi pretpostavljaju da te zrake imaju vrlo negativan učinak na ljudsko tijelo. Da biste odlučili hoćete li na plažu otići na dio sunca ili ne, trebali biste razumjeti korisna i štetna svojstva zraka.

Prednosti opekotina od sunca za tijelo

Sunčevi zraci su dvije vrste zračenja - infracrveno i ultraljubičasto. Druga vrsta zračenja je odlično baktericidno sredstvo jer uništava razne viruse, gljivice i bakterije, one koje mogu imati negativan učinak na ljudski organizam.

Također, korist od sunčanja je aktiviranje metaboličkih procesa na koži. Zahvaljujući sunčevim zracima, zacjeljivanje kože se ubrzava. Poznati su slučajevi da se ljudi uz pomoć sunčanja riješe ljudi takvih patologija kao što je psorijaza.

Budući da je tijelo zasićeno brojnim vitaminima pod utjecajem direktne sunčeve svjetlosti, povećava se snaga njegove otpornosti na pojavu različitih bolesti, a povećava se i mentalna aktivnost. Vitamin D povećava snagu kostiju i zuba. Rezerve ove korisne tvari pomoći će tijelu spriječiti razvoj patologija poput rahitisa i osteoporoze. Prednost je i u smanjenju kolesterola u krvi, smanjenju njegove gustoće.

Dugotrajno sunce negativno utječe na zdravlje i dobrobit ljudi. Očigledni su znakovi nedostatka tamnjenja:

· Slabost mišića;

· Stalni osjećaj pospanosti;

· Snižen nivo imuniteta;

· Pojava depresivnog stanja.

Kako bi se izbjegle takve posljedice, postoje različiti saloni za sunčanje.

Šteta od opekotina po tijelo na tijelu

Najčešće, previše vremena, tijekom kojeg je osoba izložena sunčevim zrakama, dovodi do negativnih posljedica zbog nepoznavanja mogućih opasnosti od opeklina od sunca ili želje da brzo dobije lijepu preplanulu kožu.

Posljedice sljedećih radnji mogu biti male i vrlo ozbiljne, opasne po zdravlje i život ljudi.

1. Najozbiljnija posljedica može biti patologija poput raka kože ili melanoma. Ubrzani razvoj ove vrste tumora doprinosi brzoj pojavi metastaza nakon početka bolesti. Smrt je čest slučaj melanoma.

2. Često postoji tako štetan učinak na ljudsku kožu - fotostarenje. Pod uslovom da je osoba stekla ovaj učinak, koža gubi svoju elastičnost. Osim toga, počinje se povećavati broj ćelija stratum corneuma, zbog čega koža postaje jako hrapava.

3. Ništa manje štetan učinak ne može imati predugo izlaganje suncu i očima. Mogu se razviti katarakta i konjunktivitis. Najozbiljnija posljedica može biti zloćudni tumor rožnice.

4. U većini slučajeva javlja se smanjeni imunitet, što povećava šanse za nastanak kancerogenih tumora.

5. Uz opetovano dugotrajno sunčanje, dolazi do nakupljanja neželjenih učinaka koji mogu pridonijeti takvoj šteti opeklinama kao što je razvoj gore navedenih patologija.

Postoje i određeni znakovi, u prisustvu kojih se osoba ne bi trebala sunčati.

1. Prisutnost bilo kakvih tumora.

2. Smanjen nivo funkcionisanja imunološkog sistema.

3. Najopasnije je dugo sunčati se za osobe plavih očiju i svijetle kose.

4. Prisustvo hroničnih patologija, budući da opekotine od sunca mogu doprinijeti njihovom pogoršanju tokom neželjenog ljetnog perioda odmora i godišnjih odmora.

5. Prisustvo među bliskim rođacima onih koji su imali kancerogeni tumor - melanom.

6. Bolesti kože su takođe kontraindikacija za duži boravak na suncu.

Treba se pridržavati sljedećih smjernica i savjeta kako biste osigurali da tamnjenje ne nanese štetu vašem tijelu.

1. Prema standardima SZO (Svjetska zdravstvena organizacija) pod zrakama zvijezde, ne možete ostati najviše 10 minuta na početku sezone i oko 2/3 sata na njenoj visini.

2. Ne smijete se sunčati, pod uvjetom da osoba ima kontraindikacije.

3. Nije potrebno zloupotrebljavati sunčanje.

4. Važno je ne zaboraviti na dostupnost različitih kozmetičkih proizvoda za zaštitu od sunca koji vas mogu spasiti od opekotina i opeklina.

5. Nakon plaže istuširajte se i njegujte kožu uz pomoć specijaliziranih hidratantnih krema.

6. Važno je ne zaspati na plaži jer to može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme u kojima samo kvalificirani medicinski stručnjak može pružiti pomoć.

7. Pod uvjetom da postoji želja da dobijete ravnomjernu i lijepu preplanulost po cijelom tijelu, trebali biste to učiniti vrlo pažljivo. Sigurno vrijeme za dobijanje ove preplanulosti je sljedeće doba dana: od 8 do 11 ujutro, od 4 do 9 popodne. Ne biste trebali ležati na plaži za vrijeme agresivnog sunca - za vrijeme ručka. Agresivno sunce od 23 do 16 sati najčešće doprinosi lošem zdravlju i pojavi neželjenih patologija.

Uvijek treba imati na umu da je tamnjenje korisno samo ako se pravilno stekne, a može dovesti i do štetnih posljedica u slučaju kršenja pravila za korištenje sunčanja.

Budite pažljiviji i pažljiviji u stanju svog tijela. Na prve znakove lošeg osjećanja nakon dolaska s ulice nakon duge šetnje ili s plaže po vrućem, vedrom danu, trebate se obratiti liječniku. Pomoći će svojim savjetima, a također će povećati šanse za prilično brz oporavak ako se otkriju bilo kakve bolesti, poput sunčanog udara.

Topli ljetni dani prilika su za punjenje energijom u doslovnom smislu riječi. Sunčeva svjetlost nadoknađuje nedostatak vitamina D i održava zdravlje naše kože, dojki, zglobova i štiti od raka. Samo trebate shvatiti koliko vremena možete provesti na suncu sa svojim tipom kože u području u kojem živite.

Reći ćemo vam kako sunčanje utječe na vašu figuru, raspoloženje, produktivnost na poslu, a također vam pomaže da se nosite sa stresom i dovoljno spavate.

1. Odlično raspoloženje i čvrst san

Sunčeva svjetlost utječe na proizvodnju hormona - serotonina i melatonina.

Serotonin nam pomaže da se osjećamo sretno, smireno i usredotočeno. Hodanje po suncu podiže nam raspoloženje i štiti nas od depresije.

Melatonin vam pomaže da zaspite i zaspite dovoljno. Što više sunčeve svjetlosti dobijemo ujutro, ranije želimo spavati uveče.

Ako cijeli dan morate raditi u zatvorenom prostoru, a često imate nesanicu noću, trebali biste srediti svoje cirkadijalne ritmove. Zbog toga, stručnjak za melatonin Russell J. Reuters preporučuje provesti 10-15 minuta dnevno na suncu bez sunčanih naočala.

2. Vitka figura

Naučnici sa univerziteta u Edinburghu i Southamptonu otkrili su zanimljivu činjenicu: sunčeva svjetlost usporava debljanje i štiti od dijabetesa.

Činjenica je da kada svjetlost udari u kožu, oslobađa se dušikov oksid, koji utječe na to kako naše tijelo regulira metabolizam.

Navika čestog izlaganja suncu smanjuje rizik od dijabetesa tipa II za 30%. Da bi došli do ovog zaključka, švedski naučnici prikupili su podatke o 24 hiljade žena starijih od 11 godina.

3. Zaštita od različitih vrsta raka

Sunčeva svjetlost pomaže smanjiti rizik od raka dojke za 35%. Najjači učinak opažen je kod onih koji su često bili na suncu u dobi od 10-19 godina.

Visok nivo vitamina D prepolovljuje rizik od smrti od raka dojke.

Sunčeva svjetlost štiti i od drugih vrsta raka: prostate, jajnika, debelog crijeva.

4. Zdrave kosti i zglobovi

Ako je vitamin D nedovoljan, kosti mogu postati tanke, lomljive ili deformirane.

Visok nivo vitamina D sprečava rahitis kod dece promovišući normalan razvoj skeleta.

Pomaže odraslima da izbjegnu bolove u zglobovima, leđima. Kod starijih osoba sprječava osteoporozu, padove i prijelome povezane s njom.

5. Zdrava koža

Naučnici vjeruju da je jedan od razloga za pojavu psorijaze nedostatak vitamina D. Kod osoba s psorijazom ćelije kože rastu prebrzo, a pod utjecajem sunčeve svjetlosti taj proces se usporava, upala se smanjuje.

Prema WHO -u, ultraljubičasto zračenje može se koristiti kao terapijsko sredstvo u borbi protiv psorijaze i ekcema.

6. Smanjenje stresa i zaštita nervnog sistema

Količina svjetla na radnom mjestu utiče na nivo energije, nivo stresa i zadovoljstvo poslom.

Nedostatak svjetla pogoršava zdravlje: „unutrašnji sat“ luta, osoba lošije spava i ne radi tako efikasno.

Postaje mu teže koncentrirati se, umor se povećava, povećava se nivo kortizola i grelina, nakon čega slijedi težina.

Također, izlaganje sunčevoj svjetlosti smanjuje rizik od neurodegenerativnih poremećaja: multiple skleroze, Alzheimerove bolesti, demencije.

Bonus: izračunavamo UV indeks i imamo samo koristi od sunca

UV indeks je mjera aktivnosti Sunca i ovisi o godišnjem dobu, dobu dana i specifičnoj lokaciji na kugli zemaljskoj.

Tip kože utječe na stopu crvenila i sagorijevanja: ljudi sa svijetlom kožom najbrže sagorijevaju, dok onima s tamnom kožom treba mnogo duže da dobiju istu količinu vitamina D.

Na ovoj online karti možete unijeti svoj grad i vidjeti:

  • koliko minuta možete provesti na otvorenom bez kreme za sunčanje;
  • nakon koliko minuta bez kreme koža postaje crvena ili gori
  • preporuke za odabir kreme sa zaštitnim faktorom, ovisno o tipu kože;
  • koliko sati možete biti na suncu ako koristite kremu.

Ako planirate cijeli dan provesti na suncu, ne zaboravite šešir, sunčane naočale i obnavljajte kremu svaka 2 sata.

Volite li biti na suncu? Živite li u sunčanom području ili, naprotiv, imate česte kiše?

Po vrućem sunčanom vremenu, mnogi ljudi žure na plažu da se sunčaju kako bi se tijelo pretvorilo u čokoladu. Međutim, usprkos svoj ljepoti, može biti loš za kožu. Izlaskom na sunce morate uzeti u obzir opasnosti od opeklina i budite oprezni.

Zašto je to štetno?

Ljudsko tijelo sadrži pigment melanin (proizvodi ga melanociti). Kada sunčevi zraci udare u kožu, ona tamni pod njenim utjecajem. Melanin apsorbira zrake, neutralizira njihovo djelovanje. Na taj način štiti kožu. Opekline od sunca postaju svojevrsna „ljuska“ koja čovjeka spašava od štete ultraljubičastog zračenja. Ali prije nego što se formira, prvi kontakt sa suncem oštetit će kožu.

Šteta od opekotina od sunca je sljedeća:

  • ultraljubičaste zrake (UV) uništavaju kolagenska i elastinska vlakna u koži, koja zadržavaju vlagu u njoj i održavaju elastičnost, odnosno dehidrira, suši se, grubi i brzo stari;
  • pod utjecajem ovih zraka smanjuje se imunitet;
  • produženo izlaganje užarenom suncu može uzrokovati. Površina postaje crvena, peče i na njoj se osjeća bol. Kod težih opeklina pojavljuju se mjehurići, a koža se zatim ljušti. Također u ovoj situaciji dolazi do uništavanja donjih slojeva kože, što često dovodi do promjena u sastavu stanica, do pojave tumora, uključujući i maligne (melanom je jedna od najnepovoljnijih posljedica prekomjernih opeklina od sunca) ;
  • ako oči nisu zaštićene tamnim naočalama, sunce može opeći rožnicu, što će dovesti do fotokeratitisa i fotokonjunktivitisa, a u budućnosti može uzrokovati kataraktu;
  • nepovoljna i visoka temperatura zraka (i zraka): to uzrokuje obilno znojenje, osoba gubi vodu i sol;
  • u slučaju jakog pregrijavanja može doći do sunčanog udara.

Osim toga, postoje ljudi koji su općenito kontraindicirani za sunčanje:

  • patite od fotoosjetljivosti - alergije na ultraljubičaste zrake;
  • nedavna kemoterapija;
  • uzimanje antibiotika ili njihovo uzimanje prije manje od mjesec dana;
  • s vrlo blijedom i tankom kožom, svijetle kose i očiju - takvi ljudi brzo izgore na suncu;
  • patite od bolesti kože, vezivnog tkiva, raka, displastičnih nevusa;
  • s puno madeža i papiloma;
  • trudnice;
  • s genetskom predispozicijom za melanom (oni čiji su rođaci patili od njega);
  • nedavno se tetovirao.

Lažni preplanuli ten

Ako ljeti nije bilo odmora ili se pokazalo hladno, mnogi od nas radije odlaze u solarij ili kozmetički salon na postupak samotamnjenja. Ove metode imaju i dosta nedostataka.

Solarij u solariju je najpopularniji, ali šteta od njega može biti i značajna:

  • za razliku od sunca, UV zrake u svjetiljkama za sunčanje isporučuju se u obliku koncentriranih zraka, pa je njihov učinak na kožu jači;
  • u ovoj ustanovi mogu postojati lampe nekvalitetne ili istekle (vijek trajanja je obično 500-600 sati), što znači da se šteta višestruko povećava;
  • ako se kabina ne dezinficira nakon svakog klijenta, u njoj se nakupljaju bakterije, a posjetitelji su u opasnosti od dobijanja kožnih bolesti.

Apsolutno je nemoguće otići u solarij za one kojima je kontraindicirano izlaganje suncu.

Od svih vrsta, samotamnjenje se smatra najmanje štetnim, a sastoji se u primjeni posebnih tvari koje sadrže derivate glicerina na tijelo. Reaguju sa proteinima kreatina u koži i proizvode melonoidin, sličan melaninu. Učinak je gotovo isti kao i UV zraka, samo što ih proizvodi ne sadrže i ne nanose takvu štetu koži. S druge strane, samotamnjenje ima svoje nedostatke:

  • proizvod može biti alergičan;
  • sastav takve kozmetike uključuje alkohol koji isušuje kožu;
  • sprej za samotamnjenje začepljuje pore;
  • ima specifičan miris koji može djelovati neugodno;
  • samotamnjenje ne štiti od sunca.

Dakle, svaka metoda tamnjenja može naškoditi osobi. Ali loše posljedice mogu se izbjeći ako to radite mudro i umjereno.

Mjere opreza

Oštećenja od opekotina od sunca mogu se značajno smanjiti slijedeći ove smjernice:

  • odlazak na plažu prije 11 sati ili poslije 16 sati;
  • rjeđe se kupajte na suncu u julu i avgustu - za vrijeme vrhunca aktivnosti;
  • ne biti na direktnom suncu ne duže od 40 minuta i općenito početi s 5 minuta, postupno povećavati vrijeme;
  • pijte više da ostanete hidrirani;
  • koristite posebnu kremu za sunčanje;
  • zapečati madeže žbukom;
  • za vrućih dana uvijek nosite šešir ili kapu i sunčane naočale kako biste spriječili udar sunca i sačuvali oči.

Kako posjet solariju ne bi donio ništa štetno, također morate biti oprezni:

  • posjetite samo dobro poznata poduzeća s dobrom reputacijom, saznajte kada su tamo promijenjene svjetiljke, provodi li se redovno čišćenje;
  • počnite s 1-2 minute i produžite vrijeme sesije na najviše 10 minuta, hodajte svaki drugi dan, a još bolje nakon 2 ili 3 dana;
  • koristite kremu za sunčanje i nakon opekotina od sunca;
  • postupak podvrgnite šeširu (kako ne biste osušili kosu UV zrakama), tamnim naočalama, s posebnim naljepnicama na prsima (stikini) i papučama (radi zaštite od mogućih gljivica).

Za samotamnjenje također morate odabrati poznate salone, proizvode s dobrim vijekom trajanja. Prije postupka obavezno napravite test na alergiju, a zatim upotrijebite hidratantnu kremu ili losion.

Da biste dobili dobar ten, malo vremena na suncu, trebali biste u svoju prehranu uključiti hranu koja sadrži beta-karoten i likopen (mrkva, paprika, breskve), vitamin E (biljna ulja), tirozin (orasi, mahunarke), selen ( kupus). Ove tvari štite kožu i pojačavaju proizvodnju melanina.

Odlazeći na odmor ili samo u salon, uvijek se morate sjetiti koliko je preplanuo ten i kako možete izbjeći neugodne posljedice. Tada će čokoladna boja kože samo oduševiti.

Ljeto je savršeno vrijeme za izlazak napolje i uživanje u toplom vremenu. Međutim, provođenje vremena na suncu bez kreme za sunčanje može vam ozbiljno naškoditi. Opekline od sunca ne dovode uvijek do opeklina, međutim, njihove posljedice u svakom slučaju nisu baš ugodne. Posljedice izlaganja suncu mogu biti upala, oticanje i alergijska reakcija. Ukratko, nanosite sebi ozbiljnu štetu. Istražite ovaj popis kako biste detaljno saznali sve moguće posljedice opeklina od sunca.

Uništava imunitet

Kada koža izgori na suncu, u tijelu se smanjuje broj takozvanih Langerhansovih ćelija. Ove ćelije su prva odbrambena linija tijela protiv kožnih infekcija. Bez njih, tijelo je mnogo podložnije bolestima. Ne pate samo opečena područja; studije pokazuju da se imunološki odgovor mijenja u cijelom tijelu. Jednostavno redovito nanošenje kreme za sunčanje dovoljno je da se to spriječi.

To može dovesti do herpesa.

Ako ste imali čireve, izlaganje suncu bez kreme za sunčanje nije najbolja ideja za vas. Prema statistikama, pretjerano izlaganje sunčevoj svjetlosti slabi imunološki sistem i dovodi do pogoršanja manifestacije virusa. Naučnici su primijetili da je od 38 osoba s herpesom 27 imalo pogoršanje problema nakon izlaganja suncu. Ako izađete vani sa kremom za sunčanje, neće biti tragova herpesa.

Može uzrokovati nadutost

Opekline mogu uzrokovati upalu, zbog čega tijelo zadržava tekućinu. Ponekad je oteklina toliko jaka da možete primijetiti povećanje tjelesne težine od nekoliko kilograma!

Boli te oči

Kao i svaki drugi organ u tijelu, oči su izložene negativnim efektima ultraljubičastog zračenja. Opasnost je za njih posebno velika jer se ne mogu zaštititi tradicionalnom kremom za sunčanje. Ako niste oprezni, možete doživjeti fotokonjunktivitis. Ovo je reverzibilno stanje, ali izuzetno bolno - čini svaki pokret kapka neugodnim. Kvalitetne sunčane naočale sa posebnim filterom na lećama pomoći će u zaštiti od toga.

Kao da bol od opekotine nije dovoljan! Prema stručnjacima, izlaganje sunčevoj svjetlosti može dovesti do groznice, zimice, umora, mučnine i povraćanja - svi ovi simptomi su izuzetno slični onima uzrokovanim gripom.

Izaziva pogoršanje lupusa

Lupus je autoimuna bolest koja pogađa milione ljudi širom svijeta. U takvoj bolesti ćelije tijela napadaju same sebe. Bolest se može odvijati u latentnom obliku, ali se pogoršanje može brzo manifestirati - dovoljno je provesti vrijeme na suncu. Opekline od sunca ili opekotine uzrokovat će osip nalik lupusu i dovesti do umora i bolova u zglobovima.

To predstavlja opasnost za trudnice.

Tokom trudnoće, žena treba biti posebno oprezna da ne naškodi svojoj bebi. Naravno, svaka žena zna da ne puši i ne pije alkohol tokom trudnoće. Međutim, čak i nešto jednostavno poput sunčeve svjetlosti može biti problematično - opekotine mogu potencijalno uzrokovati razvojne nedostatke, prijevremeni porođaj ili čak pobačaj.

To dovodi do dehidracije.

Koža oštećena ultraljubičastim svjetlom bubri, uzrokujući da tekućina napusti druge dijelove tijela. Ovaj nedostatak tekućine uzrokuje dehidraciju, što zauzvrat može dovesti do vrtoglavice i umora mišića. Uobičajeno pijenje tekućine pomoći će u rješavanju ove nelagode u najkraćem mogućem roku.

To može povrijediti vaše noge.

Ne tako davno postojala je raširena priča o trkaču koji je teško izgorio. Dobila je teške opekotine po cijeloj dužini nogu, a proces oporavka bio je izuzetno bolan. Tokom perioda oporavka, pritisak tokom hodanja ili samo ustajanja učinio je bol nepodnošljivom. Kao rezultat toga, žena je imobilizirana. Između ostalog, nepravilno liječenje moglo bi dovesti do širenja infekcije, što je situaciju učinilo još opasnijom.

To dovodi do košnica.

Ljudi koji uzimaju lijekove poput tetraciklina ili određenih kontracepcijskih pilula mogu primijetiti osip na koži nakon dana provedenog na plaži. Ovaj problem obično nestaje u roku od jednog dana, međutim, osip je bolan i neestetski, što može biti problem ljeti kada je odjeća otvorena.

To uzrokuje pojavu akni.

Pretjerano izlaganje suncu može ozbiljno isušiti kožu. Za osobe s aknama ovo će ozbiljno pogoršati problem. Čak i ako akne nisu kronične, osip može biti ozbiljno pogođen izlaganjem sunčevoj svjetlosti, što povećava proizvodnju sebuma.

Utiče na plodnost

Vjerovali ili ne, prekomjerno izlaganje suncu smanjuje šanse žene da zatrudni. Studije pokazuju da ultraljubičasto svjetlo utječe na nivo folata u tijelu, a nedostatak može dovesti do pobačaja i razvojnih nedostataka.

To dovodi do otežanog disanja

Nedostatak daha može vam se činiti kao znak produktivnog vježbanja, ali ponekad želite slobodno disati. Međutim, sunce može ometati ovo - jedan od simptoma toplotnog udara je plitko disanje. U ovom slučaju, trebate se odmah obratiti ljekaru.

Može uzrokovati moždani udar.

Srce je najvažniji organ u tijelu i mora se zaštititi po svaku cijenu. Nažalost, pretjerano izlaganje ultraljubičastom svjetlu znači povećani nivo vitamina D, koji može uzrokovati moždani udar ili srčani udar.

Jezik vam može nateći

Koža na usnama takođe može izgorjeti. Ako je oštećenje ozbiljno, jezik može oteknuti i disanje postaje otežano.

Ubrzava starenje kože

I žene i muškarci spremni su potrajati dugo da potraže savršene lijekove protiv starenja. Istovremeno, mnogi ne misle da je glavna opasnost sunce. Izlaganje ultraljubičastom zračenju uništava ćelije, a to ubrzava pojavu bora.

Može uzrokovati svrbež

U rijetkim slučajevima izlaganje suncu može uzrokovati jak svrab. Gotovo je nemoguće nositi se s nelagodom u ovom stanju, čak i hladan tuš samo pogoršava bol. Vrlo je teško izdržati takvo stanje.

To dovodi do pogoršanja psorijaze.

Milijuni ljudi širom svijeta žive s psorijazom, autoimunom bolešću koja rezultira mrljama nadražene kože po cijelom tijelu. Liječnici ne mogu objasniti što uzrokuje takav problem, međutim, jedan od razloga pogoršanja su opekline od sunca.

Pogoršava stanje kod autoimunih bolesti.

Miozitis je autoimuni poremećaj koji slabi mišiće. Studije su pokazale da žene s miozitisom koje su izložene visokim razinama ultraljubičastog zračenja imaju veću vjerojatnost razvoja teške bolesti. To dovodi do bolnog osipa, u kombinaciji sa slabošću mišića.

To dovodi do jakih glavobolja.

Ako patite od glavobolje ili migrene, imajte na umu da izlaganje suncu može pogoršati nelagodu. Čak i ako nemate glavobolje prečesto, sunčeva svjetlost i dalje može uzrokovati bol.

Ljeti svi nastoje iskoristiti vrijeme odmora i osnažiti zdravlje i snagu na plaži do kraja godine. U isto vrijeme, mnogi su čuli za dobrobiti i opasnosti opeklina od sunca. Odlučili smo otkriti šta je istina, a šta mit.

1. Što je tamniji ten, više je vitamina D

Dolazeći na kožu, ultraljubičaste zrake započinju s radom na proizvodnji vitamina D. To je jedini "nestandardni" vitamin koji ne samo da dolazi s ovim ili onim proizvodom, već ga proizvodi i samo tijelo pod utjecajem ultraljubičasto zračenje. Da biste dobili dnevni unos vitamina D, dovoljno je ostati na suncu samo 10-15 minuta. Istodobno, koža prekrivena brončanim preplanulošću postaje praktički neprobojna, a vitamin neophodan za jačanje i rast kostiju se u njoj ne proizvodi. Zato se ljudi koji pokušavaju preplanuti tijekom cijele godine suočavaju s problemom krhkosti kostiju ranije.

2. Brinete mogu štaviti duže od plavuša

Ljudi sa svijetlim tipovima kože doista su mnogo skloniji opeklinama i posljedično melanomu od tamnoputih osoba. Tri fototipa se ističu među Europljanima; u klasifikaciji su važne ne samo boja kože, već i oči.

Dakle, prvi tip je svjetlo osjetljiva koža sa pjegama, svijetloplavim ili zelenim očima, svijetlom ili crvenom kosom. Takvim ljudima je gotovo nemoguće sunčati se, ali se lako mogu opeći. Sigurno vrijeme koje ljudi ove vrste mogu provesti na suncu bez zaštitne kreme nije duže od 7 minuta. Drugi tip je svijetla koža, sa malo pjega ili bez njih, svijetlih očiju, svijetloplave ili smeđe kose. Preplanulost loše leži, koža u početku dobiva crvenu nijansu, prilično lako gori. Možete ostati na suncu bez zaštitne kreme ne duže od 15 minuta.

Treći tip je tamna koža, smeđe oči, tamna kosa. Koža lako potamni, a opekotine od sunca su rijetke. Bez zaštite možete se sunčati do 20 minuta.

3. Štavljenje ubrzava starenje

Starenje je općenito složen proces za koji je malo vjerojatno da će opekline imati ikakvog utjecaja. Međutim, pod utjecajem sunčevog zračenja, u koži se javljaju procesi slični starenju. U medicini se čak pojavio i poseban izraz "fotostarenje". Naučnici procjenjuju da će jedna intenzivna sezona tamnjenja kožu ostariti za 6 mjeseci. A ako ste posljednjih 10 godina ljetovali na plaži, prve se bore mogu pojaviti pet godina ranije od vremena programiranog genima. Prvi znak fotostarenja su staračke pjege na licu i vratu, koje vremenom rastu i tamne. Dermatolozi preporučuju uzimanje kapsula vitamina E 1-2 dana prije posjete plaži ili svaka 4 sata za vrijeme izlaganja suncu. Pomoći će u održavanju elastičnosti i mladolikosti kože.

4. Opekline od sunca dovode do raka i drugih bolesti

Ljekari imaju jake dokaze da pretjerano izlaganje sunčevoj svjetlosti zapravo može uzrokovati rak kože. Međutim, ako koristite kremu za sunčanje i ne opečete od mjehurića, nema razloga za brigu.

Opekline od sunca često se navode i kao uzrok mastopatije (bolesti dojke). Ovaj je mit vjerojatno posljedica činjenice da ako je mastopatija već prisutna, ali je asimptomatska, može se manifestirati nakon jakog sunčanja. Intenzivno tamnjenje ponekad može dovesti do hormonske neravnoteže i pogoršati simptome bolesti. Suprotno uvriježenom mišljenju, sunčevi zraci ne utječu direktno na tkivo dojke. Jedina opasnost je opekline bradavica i areola (areola), koje mogu dovesti do pukotina na bradavici, pa čak i upalnih promjena u mliječnoj žlijezdi.

5. Neke namirnice će vam pomoći da poboljšate preplanulost.

Lijep, ujednačen ten može se zaista postići s nekim proizvodima. Na primjer, mrkva i kajsije bogate su beta-karotenom. Prije odlaska na plažu preporučuje se ispijanje čaše svježe iscijeđenog soka kako bi vaš ten postao glatkiji i brži. Paradajz će poboljšati efekat opekotina od sunca. Sadrže likopen, tvar koja potiče proizvodnju melanina. Na plaži se mogu apsorbirati u bilo kojoj količini. Namirnice koje mogu pomoći u ublažavanju preplanulosti uključuju breskve, grožđe, repu, dinje, lubenicu, paradajz, spanać, kiseljak, bundevu, šparoge, brokoli, zeleno povrće, ribizlu, agrume, kivi, papriku, integralni hljeb i zobene pahuljice .... Ovi proizvodi sadrže vitamine A, C, E, PP i folnu kiselinu, čiji nedostatak može uzrokovati "pjegave" opekotine od sunca.

6. Brojni lijekovi mogu pokvariti vaš ten.

Oni koji sunčanje kombiniraju s antibioticima, hormonskim kontraceptivima, sredstvima za smirenje, alergijama ili lijekovima za visoki krvni tlak također su u opasnosti od opeklina. Moguća je i druga mogućnost - fotodermatitis ili "alergija na sunce": koža se ljušti u slojevima. Kod šećerne bolesti, hipertenzije, mastopatije, ginekoloških bolesti, poremećaja štitnjače, kroničnih bolesti jetre i nadbubrežnih žlijezda, bolje je sunčati se u sjeni suncobrana. Na ovaj način ćete primiti minimalnu dozu ultraljubičastog zračenja neophodnu za podizanje imuniteta i izbjegavanje štetnog zračenja.

7. Sigurno je sunčati se po oblačnom danu.

Postoje dvije vrste ultraljubičastog zračenja na sunčevoj svjetlosti: UV-A, čiji nivo praktično ne ovisi o vremenskim prilikama, i UV-B, koji je neophodan za stvaranje vitamina D, njegov nivo se ipak smanjuje za vrijeme oblačnog vremena. UVA zrake prodiru duboko u kožu uzrokujući prerano starenje, bore i alergijske reakcije. UVB zrake dopiru samo do gornjeg sloja kože, ali uzrokuju opekotine od sunca i rak. U isto vrijeme, oblaci prenose do 80% ultraljubičastog zračenja, tako da se možete opeći po oblačnom vremenu. Također je vrijedno zapamtiti da suncobrani, poput sjene s palmi, ne pružaju dovoljnu zaštitu i ne štite od difuznog ultraljubičastog zračenja: pijesak reflektira do 20% sunčevih zraka. Bez obzira na vremenske prilike, za produženo izlaganje na otvorenom preporučuje se upotreba kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom najmanje 15.

8. Već preplanulu kožu nemoguće je spaliti

Pod utjecajem ultraljubičastog zračenja u koži se proizvodi pigment melanin, intenzitet tamnjenja ovisi o njegovoj koncentraciji. Bazno tamnjenje je samo reakcija kože na ultraljubičasto svjetlo. Naravno, melanin služi kao neka vrsta prepreke opasnim UVA zrakama, ali je i dalje potrebna dodatna zaštita kože.

9. Ne trebate kremu za sunčanje ako puno plivate

Postoji mišljenje da voda može pružiti zaštitu od sunca, pa oni koji se puno kupaju ne bi trebali koristiti dodatne proizvode. U stvari, ultraljubičaste zrake mogu prodrijeti do dubine od oko jednog metra. Stoga bi kupači u moru trebali nanositi kremu za sunčanje prije ulaska u vodu, kao i nakon izlaska iz nje.

10. Morate se pripremiti za plažu u solariju

Mogućnost opeklina od sunca kod već preplanule kože samo je nešto manja, takva koža stječe zaštitni faktor od najviše 5SPF, pa nastali preplanuli ten nije dobra zaštita za dugotrajno izlaganje prirodnom ultraljubičastom svjetlu. Opekline od sunca znak su UV oštećenja kože. Svaki put kada se osoba sunča, prima novu dozu ove štete. S vremenom se akumuliraju i doprinose ubrzanom starenju kože i povećanom riziku od raka kože.

11. Krema sa većim SPF -om bolje štiti kožu

Korištenje krema za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom daje vam lažni osjećaj sigurnosti. Zapravo, razlika između brojeva koji ukazuju na zaštitni faktor nije tako velika. Na primjer, proizvod sa SPF 15 štiti od prodora 93% UVB zraka, dok proizvodi sa SPF 50-60 pružaju oko 98% zaštite. Mnoge kreme za sunčanje ne sadrže sastojke koji pružaju sveobuhvatnu zaštitu od UVB i UVA zraka, koje su najprodornije i dopiru do srednjih slojeva dermisa. Stručnjaci savjetuju da kremu za sunčanje nanosite svaka 2 sata, bez obzira na zaštitni faktor.

12. Vodootporne proizvode nije potrebno često ažurirati

Vodootporne kreme za sunčanje mogu pružiti zaštitu samo tokom plivanja. Međutim, čak ni takvi pripravci ne mogu izdržati dugotrajno kupanje, pa ćete ih morati nanositi iznova i iznova. Zaštitu biste trebali obnoviti i ako se osušite ručnikom. Sredstva moraju naznačiti trajanje njihove akcije - 40-80 minuta. Prema dermatolozima, nijedan proizvod nije potpuno vodootporan.