Kako izliječiti tijelo ljeti

Sada je vrhunac ljeta i ovo je odlična prilika da poboljšate svoje tijelo, jer imate sve prilike za to. Prije svega, potrebno je unaprijediti organizam kako bi se ojačao imuni sistem, koji je iscrpljen borbom protiv raznih virusa tokom epidemija. Osim toga, čitavu godinu naš probavni sistem je uzimao daleko od najkorisnijih namirnica, te mu je potrebno dati poklon u vidu pravilne ishrane. Pa, posljednji argument u korist ljetnog oporavka je poboljšanje ukupnog zdravlja.

Oporavak nije medicinski postupak, pa njegovo trajanje zavisi isključivo od vaše želje, ali što duži to bolje. Vrlo je dobro ako period oporavka padne na izlet na more.

Gdje početi

Neophodno je početi liječiti organizam postupnim isključivanjem nezdrave hrane, zamjenjujući je zdravom hranom. Tipični predstavnici junk fooda su:

• Masno meso;
• Kobasice;
• Rezanci i druga brza hrana;
• Čokoladne pločice;
• Konzervirana hrana i proizvodi koji sadrže konzervanse;
• Trgovina čipsom i krekerima;
• Kečap, majonez, umaci i začini.

Zamijenite nezdravu hranu:

• Svježe voće;
• svježe povrće;
• Kašami: zobena kaša, pirinač, heljda i ječam;
• Morski plodovi;
• Mlijeko, svježi sir, jogurt, kefir;
• Kuvano ili pečeno meso i riba.

Ljeti često gasimo žeđ raznim slatkim, gaziranim pićima sa bojama ili kupljenim sokovima sa konzervansima, ali u tom periodu možete piti samo zdrava pića, poput svježe cijeđenog soka ili kompota od svježeg voća. Za čišćenje organizma ljeti potrebno je piti više tekućine, zahvaljujući tome ćete očistiti organizam, a ujedno ćete lakše podnositi vrućine.

Izgradite svoj "odmaralište" meni ovako:

Doručak. U pravilu doručak uključuje brzu užinu za brzi odlazak na more. Najbolja opcija je zeleni čaj sa sendvičima, kajgana ili voćna salata.

Ručak. Najčešće se odvija na plaži, za to su savršeni sokovi, voće, pite i lepinje.

Večera. Ovo je najgušći obrok u celom danu, pa treba da se sastoji od prvog i drugog, najbolje je sve to poprati kompotom. Za prvi - obavezno juha ili boršč, za drugi - meso zajedno s krumpirom, žitaricama ili tjesteninom (po želji).

Večera. Nakon drugog odlaska na plažu, tijelu je potrebno pojačanje, pa večera treba da bude obilna. Za to su najprikladniji plodovi mora, povrće, čaj.

popodnevni čaj. Nakon šetnje nasipom, javlja se lagani osjećaj gladi, umiriće se voćna salata, svježi sir sa pavlakom ili voćem, jogurt i slična lagana hrana.

Čišćenje organizma

Najbolji efekat čišćenja organizma su biljke. Nakon što ste uspostavili pravilnu prehranu i pregledali način ishrane, možete koristiti dane posta na bilju. Biljke su najbolji način za potpuno čišćenje organizma, i što je najvažnije – bezbjedan. Nakon što smo očistili organizam, počnimo sa jačanjem imunološkog sistema. Za vrijeme oluje udišite kapljice koje plutaju u zraku duž obale.

Hrana za jačanje imuniteta

Za jačanje imunološkog sistema nije potrebno piti posebne lijekove za jačanje imuniteta, za to možete konzumirati što više zdrave hrane: češće jesti voće i pripremati voćne salate, jer je voće najveći nosilac vitamina i npr. ništa drugo, pomoći će jačanju vašeg imuniteta, koji će morati izdržati sljedeći napad virusa i drugih bolesti zimi.

Svježi zrak

Čist i svež vazduh takođe leči i jača imuni sistem. Tokom ovih ljetnih dana obavezno više šetajte napolju, a najbolje je uveče kada je svježiji zrak. Boravak na moru je dvostruko koristan za organizam, jer ništa ne utiče bolje na zdravlje od svježeg morskog zraka.

Physical wellness

Bavite se sportom kako biste poboljšali i ojačali tijelo. Ljeti je najbolje ići na trčanje, najbolje rano ujutro kada je zrak još čist i vani nije tako vruće. Trčanje ne bi trebalo da bude dugo, za to će biti dovoljno 20 minuta dnevno.

Svako jutro se tuširajte kontrastnim tušem, on savršeno ohrabruje, leči i očvršćava organizam. Osim toga, ima pozitivan učinak na kožu.

Na moru pokušajte više hodati bosi, posebno po toplom pijesku. Zakopavanje u pijesak ima veoma pozitivan učinak na organizam.