Kako izgledati mlađe od svojih godina: Orijentalne metode liječenja tijela

Ko od nas ne želi ostati mlad, zdrav i lijep još mnogo, mnogo godina? Mislim da ih nema. Međutim, malo je vjerovatno da će životni stil i uslovi života većine modernih ljudi tome doprinijeti. Svakodnevno je naše tijelo izloženo mnogim stresovima, nepovoljnim faktorima okoline i nezdravom načinu života. Naravno, to ne prolazi bez posljedica - prije ili kasnije se pojave bolesti, tijelo stari ne fiziološkim, već ubrzanim tempom.

Zato svake godine postaju sve popularniji različiti sistemi iscjeljenja koji, kako kažu njihovi tvorci i poštovaoci, pomažu u očuvanju mladosti i spašavanju čovjeka od bolesti. Ima ih mnogo, a gotovo svaki od njih ima svoje prednosti i nedostatke, kao i ograničenja u korištenju.

Prvi korak ka zdravlju je način života

Da, sve je vrlo banalno: niti jedna praksa za poboljšanje zdravlja neće dovesti do željenog rezultata, ako se istovremeno preopterećujete, jedete bilo što, malo pijete i krećete se.

Dakle, kada govorimo o zdravom načinu života, mislimo na:

1. Poštivanje režima rada i odmora:

• treba izbjegavati prekomjerni rad;
• odvojite 7-8 sati za pun noćni san;
• prije spavanja nemojte opterećivati ​​nervni sistem radom pa čak ni mislima o njemu, osjećajima iz bilo kojeg razloga, emotivnim filmovima ili TV programima, kompjuterskim igricama.

2. Pravilna ishrana:

• kompletan, izbalansiran u pogledu esencijalnih nutrijenata - proteina, masti i ugljikohidrata, vitamina i mikroelemenata;
• frakcijski - 5-6 puta dnevno u pravilnim intervalima;
• metode kuhanja - pečenje, kuhanje na pari, dinstanje, ali ne prženje, dimljenje ili soljenje;
• preporučeni proizvodi su prirodni, visoke nutritivne vrijednosti;
• ugljikohidrati - u prvoj polovini dana, u drugoj - uglavnom proteini i povrće bez škroba;
• ne jesti 2 sata prije spavanja;
• pretjerano kaloričnu hranu - brzu hranu, životinjske masti, lako probavljive šećere - treba isključiti iz prehrane ili barem oštro ograničiti njihovu količinu.

• za održavanje ravnoteže vode u tijelu treba piti 30-40, a oni koji žele smršaviti i do 50 ml čiste vode na 1 kg tjelesne težine dnevno, a uzimaju se čajevi, kafa, kompoti, supe i druge tečnosti nije uzeto u obzir;
• ne treba piti dok jedete; desno - popijte čašu vode 15-20 minuta prije jela i 30-45 minuta nakon.

4. Redovna fizička aktivnost:

• za svaki organizam, bez obzira na njegovo zdravstveno stanje, kretanje je od vitalnog značaja;
• priroda opterećenja varira ovisno o općem zdravstvenom stanju: zdravi ili relativno zdravi ljudi mogu se baviti gotovo svim vrstama sporta, za osobe s bilo kojim bolestima neke vrste fizičke aktivnosti su kontraindicirane - preporučuju se samo hodanje ili npr. , biciklizam; čak i osobe vezane za krevet trebaju fizičku aktivnost - stručnjaci za njih razvijaju komplekse posebnih terapijskih i preventivnih vježbi pod nazivom "terapija vježbanjem" ili "fizioterapijske vježbe";
• naravno, ako ste ranije vodili sjedilački način života, ne biste trebali žuriti u sport "s glavom" - opterećenje treba postepeno povećavati.

Čak i bez posebnih vježbi, već slijedeći gore navedene preporuke, nakon nekog vremena primijetit ćete da se osjećate bolje i izgledate mlađe. A sve zato što pravi način života - pravilan odmor, zdrava prehrana, fizička aktivnost - normalizira metabolizam, aktivira protok krvi, potiče brzo eliminaciju toksičnih metaboličkih proizvoda, a ti mehanizmi čine osnovu našeg zdravlja, održavaju ljepotu i mladost.

Metode oporavka

Najčešći načini liječenja danas su:

• joga;
• letvice;
• sistem Porfirija Ivanova;
• vježbe disanja Strelnikova;
• Norbekov sistem;
• terapija životinjama;
• aromaterapija.

U ovom članku ćemo detaljnije razmotriti sisteme liječenja koji su nam došli iz zemalja Istoka.

Joga

Ova praksa dolazi iz Indije i ima hiljadugodišnju istoriju. Dugovječni drevni budistički monasi znali su kako pravilno rasporediti vitalnu energiju i potpuno podrediti tijelo umu uz pomoć joge. Vjerovali su da sve tjelesne i duhovne bolesti čovjeka nastaju zbog činjenice da energija života, prana, nije pravilno raspoređena u tijelu.

Stoga, da bi se bolest izbacila, potrebno je raditi određene setove vježbi, odnosno asana. Njihova redovita ispravna provedba - potrebno držanje, posebno disanje, fokusiranje pažnje na određenu točku - dovodi do obnavljanja fizičkog zdravlja i otkrivanja mentalnih sposobnosti svojstvenih osobi. Slikovito rečeno, joga liječi i tijelo i dušu.

Jogiji su tokom stoljeća svoje prakse razvili mnoge harmonične komplekse asana koje zahvaćaju svaki mišić ljudskog tijela. Štoviše, opterećenje na mišićima tijekom ovih vježbi je raspoređeno tako ravnomjerno da se ne naprežu - osoba se ne guši, ne znoji i ne osjeća umor.

Razne asane poboljšavaju rad krvotoka, probavnog sistema, mišićno-koštanog sistema i normalizuju metaboličke procese u organizmu. Osoba koja je shvatila ovu praksu normalizuje san, aktivira obrambene snage organizma, povećava otpornost na djelovanje štetnih vanjskih faktora - stresa, hladnoće, vrućine i dr. Osim toga, praktikant asana postaje smiren, uči kontrolirati svoje emocije, razmišljati logično i jasno i lako se koncentrirati na bilo šta.

Svako može praktikovati jogu – nema kontraindikacija za nju. Jedina stvar je da pauze u treninzima treba da rade žene tokom kritičnih dana i u kasnoj trudnoći.

Ako odlučite da se bavite jogom, treba da shvatite da to nisu samo vežbe, već čitav naučni sistem, koji treba praktikovati nakon pažljivog upoznavanja sa metodologijom.

U jogi je važan i kvalitet hrane koja se uzima (uravnotežena ishrana bogata biljnom hranom - sirovi orasi, sveže povrće i voće, salate od njih, uz minimum začina i začina). Nakon jela, osoba ne bi trebala osjećati da se prejedala - važno je da želudac nije pun više od 85%. Jedite polako, žvačući hranu dok se potpuno ne zgnječi.

Ne smijemo zaboraviti na vodu! Praktikanti joge (zapravo, kao i svi ostali koji je ne praktikuju), trebali bi konzumirati najmanje 2,5 litara čiste vode dnevno. Kompoti, čajevi i mlijeko se ne računaju.

Da biste poboljšali svoje zdravlje i podmladili svoje tijelo, trebali biste redovno (5-6 puta sedmično po 30-45 minuta) izvoditi samo nekoliko asana. Kod brojnih bolesti, fizičke vježbe se dopunjuju i vježbama disanja, odnosno pranayamama, mudrama (takvi položaji ljudskog tijela u kojima vitalna energija cirkulira zatvorenim kanalima), meditacijom i koncentracijom.

Ayurveda

Ayurveda je drevni indijski sistem medicine, takva osnova koja čini osnovu svih drugih medicinskih područja. Prema ovom učenju, svaka osoba tokom svog života akumulira toksine i razne otrovne tvari u tijelu i umu. Kao rezultat toga nastaju negativne emocije koje razorno djeluju na unutrašnje organe. Tako se pod uticajem straha poremeti funkcija bubrega, a ljutnja negativno utiče na jetru i druge organe za varenje. Zbog toga se u probavnom traktu nakupljaju toksini koji prodiru u mnoge organe i nakupljaju se u njima, uzrokujući određene bolesti. Pod uticajem bolesti telo se postepeno uništava, a narušava se i harmoničan razvoj ličnosti.

Ayurveda sve ljudske bolesti dijeli u 7 kategorija:

• genetski ili nasljedni;
• kongenitalno;
• rezultat traume;
• ustavna;
• zarazna;
• sezonski;
• prirodno.

Filozofija ove iscjeliteljske prakse zasniva se na harmoniji 5 primarnih elemenata Univerzuma - zraka, vode, zemlje, vatre, etra, koji se u svakom od nas spajaju u svim mogućim kombinacijama, određujući karakteristike fiziologije i ličnih kvaliteta. osobe.

Ayurvedski pristup liječenju, jačanju tijela je ujedinjen i uključuje 3 faze:

1. Procjena konstitucije subjekta, određivanje odnosa primarnih elemenata u njegovom tijelu.
2. Potražite uzrok neravnoteže ovih primarnih elemenata, zbog čega je i nastala bolest.
3. Terapijske mjere za uspostavljanje ove ravnoteže.

Dijagnostiku i liječenje bolesti u Ayurvedi vrši isključivo specijalista - Ayurveda majstor, koji je svoja znanja stekao u procesu dugogodišnjeg usavršavanja u posebnom Ayurvedskom centru.

Liječnik provodi detaljan pregled i pregled pacijenta, a zatim, na osnovu dobivenih podataka, razvija individualni režim liječenja. Wellness program po pravilu uključuje pravilnu ishranu (prema dogmama ajurvede), dnevnu rutinu (nije ista za sve, već zavisi od individualne kompatibilnosti primarnih elemenata), upoznavanje pacijenta sa ajurvedskom filozofijom. života - nezadrživa želja da se izleči i uvek bude zdrav.

Dijagnoza može biti oktaedarska (provjera glasa, jezika, očiju, kože, izgleda, pulsa, stolice i urina) ili dekaedralna (proučavanje fizičke i psihičke konstitucije, tjelesne građe, veličine tijela, vitalnosti tjelesnih tkiva, patoloških stanja, sposobnosti izvođenja fizičkih vježbi i varenje hrane, starosne promjene, adaptacija tijela) pregled - Ashta-bidhu i dasha-bidhu, respektivno.

Ayurveda ne samo da tjera bolesti, već i sprječava njihov nastanak. Specijalista pacijentu propisuje posebnu ishranu uz redovnu upotrebu specijalnog bilja, eteričnih ulja i drugih prirodnih preparata. Rezultat pridržavanja ove dijete je potpuno čišćenje organizma od toksina koji ga uništavaju, a kao rezultat toga, normalizacija metaboličkih procesa, oslobađanje od psiho-neuroloških i kožnih bolesti, bolesti probavnog trakta, mišićno-koštanog sistema, drugim organima i sistemima.

Reiki

Reiki (ili Reiki) sistem prirodnog lečenja došao nam je iz Japana. Ovo je najstariji sistem lečenja polaganjem ruku, tokom kojeg univerzalna energija života ulazi u telo pacijenta ili se u njemu preraspoređuje.

Drevni izvori saznanja o zdravlju i liječenju kažu da nije slučajno da kada nešto zaboli, pokušavamo staviti ruku na ovo mjesto – nesvjesno nastojimo da oboljelom organu pošaljemo energiju za njegov oporavak. Tokom tretmana, Reiki iscjelitelj stavlja svoje dlanove na određena mjesta na pacijentovom tijelu na neko vrijeme.

Važno je napomenuti da prema učenju Reikija, u procesu lečenja, efekat nije na određeni organ, već na ceo organizam u celini - tokovi vitalne energije ulaze u telo, čiste kanale, pomažući da se ukloniti otrovne tvari nakupljene u tijelu, dovesti tijelo u stanje harmonije i duše.

Glavni izvor bolesti, prema reiki iscjeliteljima, su naše negativne misli. Zadatak iscjelitelja je da pomogne osobi da otkrije misli i emocije koje uništavaju njegovo tijelo, kao i da da savjet kako ih ukloniti. Pacijent će se sam morati nositi s njima.

Glavni principi Reikija, dovodeći misli i emocije u red, doprinoseći izlječenju tijela, su sljedeće dogme:

• Ne ljuti se;
• ne brini;
• poštuj svoje roditelje, učitelje, sve one koji su stariji od tebe;
• budi iskren;
• uvek budi dobar prema svim živim bićima.

Reiki sistem je alternativna metoda liječenja, ne isključuje tradicionalnu medicinu, ali se može koristiti paralelno s njom. Odnosno, osoba pokušava promijeniti način razmišljanja, tjera negativne emocije od sebe, a istovremeno uzima određene lijekove koje je propisao liječnik tradicionalne medicine. Tako se ubrzava proces ozdravljenja - osoba se brže oporavlja.

Osim toga, reiki daje osobi koja ga prakticira emocionalni mir, duševni mir, dobar san i omogućava vam da vidite nove, svijetle boje života.

Moderna nauka, nažalost, odbacuje koncept postojanja vitalne energije, smatrajući Reiki sistem pseudonaučnim. Međutim, danas postoji mnogo sljedbenika ovog sistema, koji navodno potvrđuju njegovu efikasnost. Dakle, na vama je da odaberete.

qigong

Naziv ove istočnjačke prakse dolazi od "qi", što znači "energija života", i "gong", ili "upravljati", odnosno doslovno "qigong" znači "kontrola životne energije". Ovo je kineska tehnika iscjeljivanja poznata od davnina (postoji više od 7 hiljada godina), osmišljena da praktičaru pruži vitalnost, blagostanje, zdravlje i dugovječnost.

Kineska filozofija kaže da je cijeli naš svijet, svaki predmet i svako živo biće u njemu ispunjeno qi energijom. Ne samo da kruži u svakom od njih, već i u interakciji s qi-jem susjednih objekata.

Što se tiče osobe, vjeruje se da se qi u njegovom tijelu kreće po posebnim linijama koje se protežu duž tijela - meridijanima, i akumulira se u energetskim centrima, ili dantanima. Postoje 3 takva rezervoara: gornji se nalazi u glavi, srednji je u prsnoj kosti, a donji se nalazi u trbušnoj šupljini. 2 gornja rezervoara su odgovorna za našu svijest, duhovni svijet i kreativne sposobnosti, a donji je direktno odgovoran za fizičko stanje tijela.

Zadatak qigonga je da popuni nedostatak qi energije, ispunjavajući njome sve dantane. Normalizujući, jačajući cirkulaciju energije, povećavamo vitalnost organizma, borimo se protiv bolesti.

Za ovaj sistem lečenja nema kontraindikacija. Mogu ga prakticirati ljudi bilo koje dobi i bilo kojeg zdravstvenog stanja.

Potpuna relaksacija u kombinaciji s dubokim disanjem pomaže u otvaranju meridijana, a posebni pokreti tijela i snaga misli pomažu kretanju energije kroz kanale. Qigong zahtijeva izvođenje posebnih fizičkih vježbi i vježbi disanja (razvijane su hiljadama godina, a ima ih mnogo) uz mentalnu koncentraciju na svoje tijelo, disanje i osjećaje, ne razmišljajući o brigama i nevoljama. Za nastavu se preporučuje da odaberete široku odjeću koja ne steže i vodi je uz mirnu, opuštajuću muziku Istoka.

Najpogodnije vreme za časove čigonga smatra se rano jutro, a mesto je svež vazduh, okružen čempresima i borovima (ova stabla u zemljama Istoka smatraju se simbolima snage, dugovečnosti, fizičke i moralne izdržljivosti).

Časovi ne zahtijevaju puno vremena - potrebno je manje od pola sata da se završi kompleks prilično jednostavnih vježbi. Važno je da vježbe izvodite tehnički ispravno (govorimo i o fizičkim radnjama, i o disanju, i o načinu razmišljanja), redovno, postepeno povećavajući trajanje svake od njih.

Rezultat nastave je vedrina tijela i duha, dobro raspoloženje, aktivacija funkcija unutrašnjih organa, otpornost na stres i druge štetne faktore, podmlađivanje organizma. Među efektima qigonga su smanjenje krvnog pritiska, usporavanje pulsa, zasićenje svake ćelije praktikanta kiseonikom i stimulacija moždane aktivnosti.

Ovaj sistem liječenja je nacionalno blago u NR Kini, istraživanja u ovoj oblasti finansira država. Mnoge kineske klinike koriste čigong kako za liječenje ozbiljnih somatskih bolesti tako i za rehabilitaciju pacijenata. Qigong je dao početak borilačkim vještinama kao što su tai chi i wushu. Neprestano se razvijaju nove šeme i setovi vježbi koje kombiniraju različite vrste qigong tehnika u svrhu liječenja različitih bolesti.

U Kini, u gotovo svakom parku ili trgu možete vidjeti ljude - i mlade i stare - kako vježbaju čigong. A poslednjih godina, zbog svoje efikasnosti i kompatibilnosti sa drugim tradicionalnim i netradicionalnim metodama lečenja, ovaj sistem lečenja je osvojio i druge zemlje Istoka, pa i Zapada.

wushu

Wushu je poseban, neuporediv sistem borilačkih vještina iz drevne Kine. Ovo je cijela umjetnost koja kombinira borbene tehnike i komplekse fizičkih vježbi, čiji je rezultat duhovno i fizičko samousavršavanje. Redovnim treningom učenik ubrzo postaje svjestan svoje unutrašnjosti i sudbine.

Prije mnogo stoljeća, taoistički monasi primijetili su životinje koje žive u blizini vodenih tijela, skrenuli pažnju na njihovu veličinu i milost. To je postao preduvjet za stvaranje "životinjskih" wushu stilova - danas ih ima 5: stil zmaja, tigra, leoparda, ždrala, zmije. U početku je ova umjetnost bila sistem znanja koji je pomogao osobi da preživi u bilo kojim uvjetima, obučavao je sposobnost brzog donošenja odluka, reagiranja na ono što se događa.

Danas praksa wushua ima mnogo stilova koji kombinuju određene tehnike i tehnike. Svi ovi stilovi su kombinovani u 2 velike grupe - unutrašnje i spoljašnje. Svrha unutrašnjih je razvijanje fleksibilnosti tijela i sposobnosti kontrole vlastite qi – životne energije, a vanjskih su osmišljene da poboljšaju udarce i treniraju snagu mišića. Wushu majstori vjeruju da je lični sklad moguć samo u uvjetima jedinstva unutrašnjeg i vanjskog, da su ovi stilovi neraskidivo povezani jedan s drugim.

Različite škole wushua nude različite stilove wushua, naglašavajući udarce, pokrete ruku ili druge karakteristične pokrete.

Zajedničko svim postojećim wushu školama je princip uređenja energije, koordinacije rada tijela i duha, te načina razmišljanja. Tehnike ove umjetnosti razvijaju skrivene sposobnosti ljudskog tijela, promoviraju liječenje i samousavršavanje.

Zapravo, wushu gimnastika je kompleks fizičkih vježbi i vježbi disanja koje ne imitiraju pokrete u borbi, već se izvode polako, glatko i nježno (kako bi se spriječila uganuća).

Postoji niz pravila kojih se treba pridržavati ako se odlučite za wushu:

• vježbajte po mogućnosti rano ujutro ili uveče, ispraznite crijeva;
• vježbajte sat i po nakon jela ili sat prije nje, ali ne na prazan ili pun želudac;
• za nastavu birajte udobnu, neograničenu odjeću od prirodne, prozračne tkanine;
• tokom treninga treba da stojite okrenuti prema sjeveru (prema tradiciji drevne Kine);
• povećavajte opterećenje postupno, izbjegavajte prekomjerni rad;
• vježbajte, poštujući princip redovnosti - 2 puta sedmično i češće.

Wushu ne zahtijeva nikakvu posebnu fizičku pripremu, mogu ga prakticirati ljudi svih uzrasta, čak i djeca, za koje zbog nesavršene koordinacije pokreta i nedovoljno razvijene motorike treba odabrati pojednostavljeni set vježbi.

Pročitajte o ostalim metodama liječenja koje smo naveli, a koje nismo imali vremena opisati u ovom članku.

Program "Tajne vremena", izdanje na temu "Qigong":

Informativni film "Ayurveda - umjetnost življenja":