Mogu li se banane jesti tijekom trudnoće, koje su koristi od njih u ranoj i kasnoj fazi, te može li naškoditi prekomjerna konzumacija? Mogu li trudnice jesti banane

Banane tokom trudnoće jedno su od onih voća kojih se ne želite odreći, iako banane kod nas ne rastu. Njihova domovina je Malezija, ali uzgajaju se u cijelom svijetu. Indijanci bananu nazivaju rajskim voćem i još uvijek su uvjereni da Eva nije zavela Adama ne jabukom, već bananom.

U Rusiji se banane već duže vrijeme ne smatraju egzotičnim, prodaju se tijekom cijele godine, a ovo nevjerojatno nevjerojatno voće dostupno je svima, bez obzira na mjesto stanovanja i prihod. Godišnje konzumiramo oko 7,29 kg banana po stanovniku (računajući sve, i novorođenčad i one koji ovo voće uopće ne kupuju). Naravno, to je dobro, jer su koristi banana neporecive, uključujući i tijekom trudnoće.

Među svim egzotičnim voćem uvezenim u našu zemlju, samo se banana može sigurno dati djetetu u prvoj godini života. A odrasli često koriste banane kao zdravu zamjenu za puni obrok kad ne mogu jesti. Čak i ako nemate gdje oprati ruke, to nije važno. Dovoljno je ukloniti prikladnu prirodnu "ambalažu" i možete sigurno pojesti bananu. Ova hrana je visokokalorična i brzo zasićuje, opskrbljujući tijelo hranjivim tvarima i podižući raspoloženje.

Međutim, egzotično podrijetlo voća dovodi mnoge u pitanje da li se banane mogu jesti tokom trudnoće i jesu li zdrave. Koliko su takva iskustva opravdana?

Mogu li se banane koristiti tokom trudnoće?

Tokom trudnoće možete, pa čak i trebate jesti banane. Istina, ne biste trebali zamijeniti svu hranu njima, čak i ako ih volite. U bananama ne postoji ništa što može naštetiti vama i vašoj bebi, ali ni one nisu pretjerano korisne.

Banana je izvor lako dostupne energije. Unatoč prilično niskom sadržaju kalorija (samo 89 kcal na 100 grama), prirodni šećeri iz njegove pulpe se vrlo dobro apsorbiraju, pružajući nalet energije odmah nakon jela. Nažalost, glavna energija banana je u šećerima, fruktozi i saharozi, što je oko 20 g na 100 g proizvoda, a to su lako probavljivi jednostavni ugljikohidrati (poput konzumiranja slatkiša), nije poželjno da trudnice konzumiraju puno Od njih.

U bananama ima vrlo malo proteina, samo 1,5 grama na 100 grama, a potrebno vam je najmanje 80 grama dnevno. Da biste dobili dnevni unos proteina iz banana, morat ćete pojesti ... malo više od 5 kg ovog voća.

Banana je dobar izvor vitamina i minerala za trudnicu, sadrži gotovo sve što vam je potrebno, ali teško ju je nazvati prirodnim "vitaminom". Dakle, da biste zadovoljili dnevnu potrebu za vitaminom C, morat ćete pojesti oko kilogram banana (100 grama banana ima 8,7 mg askorbinske kiseline, a dnevna potreba za trudnoćom je najmanje 100 mg), a ako govorimo o folnoj kiselini, govorimo o 5 kg banana dnevno. Ništa bolja situacija nije ni s drugim vitaminima i mineralima.

Zanimljiva karakteristika banana je visok sadržaj triptofana, esencijalne aminokiseline koja se u tijelu metabolizira u serotonin, "hormon zadovoljstva". A to je u kombinaciji s potpuno uravnoteženim kompleksom vitamina B, koji su neophodni za nervni sistem. Rezultat redovnog prisustva banane u prehrani je normalizacija funkcije živčanog sistema, oslobađanje od tjeskobe i depresije te dobar san.

Osim toga, kalij, koji također ima dosta u bananama, pomaže tokom trudnoće, pozitivno utječući na kardiovaskularni sistem i ublažavajući edeme. Banana za trudnice dobar je lijek za žgaravicu u bilo koje doba. Njegova pulpa bogata je dijetalnim vlaknima i ima omotač.

Prednosti banana tokom trudnoće

Prednosti banana tokom trudnoće su, naravno, posebno će ih žene u ranim fazama cijeniti. Banane mogu ublažiti manifestacije rane toksikoze, samo 1-2 banane i mučnina se povuku.

Banane općenito imaju dobar učinak na probavu. Bogat vlaknima, doprinosi normalizaciji crijevne funkcije, a nije kontraindiciran kod želučanih bolesti s pojačanim lučenjem.

Koliko banana možete jesti tokom trudnoće? Ne pretjerujte, 1-2 banane dnevno dovoljne su i za dobro raspoloženje i za zdravlje.

U trgovini odaberite banane sa zlatnom korom gotovo bez mitesera, ne rebraste - takva su maksimalna korisna svojstva. Nemojte ih čuvati u hladnjaku, jednostavno mogu ležati na polici u kuhinji nekoliko dana i neće se pokvariti. Ako kupite nekoliko banana, nemojte lomiti hrpu, one će se bolje zadržati u njoj.

Da li su banane dobre za sve tokom trudnoće?

Iako su alergije na banane rijetke, treba ih ograničiti u posljednjem tromjesečju. Banane ne morate jesti svaki dan, ako imate proširene vene i sklonost trombozi, one zgušnjavaju krv. Ako jedete banane u kilogramima, pa čak i oprane mlijekom, riskirate da dobijete višak kilograma. Čak i zrele banane mogu izazvati nadutost i nadutost ako se konzumiraju u velikim količinama bez kretanja ili sjedilaštva.

Banane su ukusno i dobro poznato voće, ali mnogi ljudi kažu da ne možete jesti zatamnjeno voće. Je li štetno jesti banane u prvom tromjesečju trudnoće? Razlog uobičajenog zabluda da se banane ne smiju jesti u ranoj i kasnoj trudnoći je taj što mnogi ljudi pogrešno razumiju izraz "isključiti egzotično voće iz prehrane". Pa kakve banane uvijek možete jesti?

Zašto trudnice ne bi trebale jesti banane

Tokom trudnoće, žena bi trebala promijeniti prehranu kako ne bi naškodila nerođenom djetetu. Masna hrana, alkohol i egzotično voće su isključeni. Zašto trudnice ne bi trebale jesti banane? Zaista, tijekom trudnoće bolje je ne zanositi se novim jelima, bolje je jesti uobičajenu hranu. Možete mirno jesti banane, tijelo Europljana odavno je naviklo na njih. Banane je potrebno potpuno izbaciti iz prehrane ako imate alergijsku reakciju, iako je to rijetkost.

Banane su vrlo zdrave i lako se probavljaju čak i kod male djece. Tokom trudnoće možete pokušati jesti i svježe banane i s njima praviti razna jela.

Banane su jako slatke i mogu zamijeniti šećer u palačinkama, pitama itd. Međutim, ne biste se trebali zanositi njima, pretjerana konzumacija banana može izazvati debljanje. Najbolja opcija bila bi konzumiranje 2-3 banane dnevno. Morate se odreći banana ako ste skloni stvaranju krvnih ugrušaka, jer ovo voće sadrži puno kalija, što može dovesti do zgušnjavanja krvi i stvaranja krvnih ugrušaka. Trudnicama je nepoželjno jesti zelene banane - one su teško probavljive i mogu izazvati bolove u trbuhu.

Možemo reći da trudnicama nije zabranjeno jesti banane, ali to morate činiti umjereno. Mogu se nositi s toksikoznom mučninom. Mogu se jesti i prezrele crne banane.

Prednosti banana za žene

Banane su jednako korisne i za žene i za muškarce. Redovna konzumacija banana pomoći će vam da se poboljšate i poboljšate raspoloženje. Ali ne biste ih trebali jesti svaki dan - ipak, ovo je voće prilično teško za tijelo u smislu kalorijskog sadržaja.

Prednosti banana za žene su sljedeće:

• Svježe banane pomažu zasititi tijelo vitaminima, poboljšavaju metabolizam;
• Maske za lice od banana poboljšavaju kožu, čine je glatkom i elastičnom, također je korisno jesti jednu bananu najmanje tri puta tjedno kako bi koža bila zdrava;
• Banane sadrže tvari koje podižu raspoloženje i pomažu kod PMS-a, depresije, migrene;
• Naučnici preporučuju ovo voće za prevenciju raka;
• Banane ublažavaju glavobolju;
• Redovna konzumacija voća pomaže tijelu da proizvodi velike količine oksitocina;
• Banane pomažu trudnicama kod mučnine.

Banane su ukusne i zdrave bobice, svježe će pomoći u poboljšanju raspoloženja i dobrobiti, brzo utažiti osjećaj gladi. Osim gutanja, žene mogu napraviti različite maske, poboljšavajući tako svoj izgled.

Vitamini u banani

Naučno, banana nije voće, već bobica. Sadrže ogromnu količinu različitih vitamina, minerala i elemenata u tragovima koji pomažu u održavanju imunološkog sistema, poboljšavaju dobrobit i raspoloženje. Od banana se može napraviti ukusan milkshake koji će uživati ​​i mala djeca. Međutim, ovaj napitak nije hipoalergen, pa ga treba konzumirati umjereno.

Ovi žuti plodovi sadrže sljedeće korisne tvari:

• Prehrambena vlakna;
• Proteini;
• Jabučna kiselina;
• Pektin;
• Saharoza;
• Vitamin C;
• Nutrijenti;
• Vitamin C;
• Fruktoza;
• Mangan;
• Serotonin;
• Bakar;
• Vitamini B;
• Natrij;
• Fluor;
• Vitamin PP;
• Karoten;
• Selen;
• Fosfor;
• Kalcijum;
• Cink;
• Magnezij;
• Željezo;
• Holin;
• Piridoksin;
• Kalij;
• Folna kiselina.

Banane su posebno korisne za zdravlje žena, kao i za djecu čije se tijelo tek počinje formirati. Ove žute bobice posebno su korisne za vrijeme epidemija, pomažu kod infekcija, gripe, nedostatka vitamina. Zbog svog slatkog prijatnog ukusa, banane su idealne za pravljenje smoothija, pire krompira, toplih sendviča.

Međutim, banane su prilično kalorične, ovo voće nije prikladno za dijetu, iako se može koristiti kao međuobrok, ali ne često.

Banane pomažu u brzom i trajnom zadovoljavanju osjećaja gladi, idealne za doručak. Oni su, poput grožđa, vrlo kalorični, ali i ukusni, ne biste se trebali zanositi njima ako želite smršaviti.

Dakle, za što je voće korisno, može li zbog toga biti nadutost ili bol u trbuhu, postalo je jasno iz članka. Banane su dobre za jelo sirove, ne treba ih ni prati, a koriste se i za pripremu voćnih salata i raznih deserta.

Čips od banane: koristi i štete

Mnogi ljudi misle da će vam voćni čips pomoći da smršate, ali to je zabluda. Sušeno voće i bobičasto voće može sadržavati čak i više šećera od svježeg. Stoga, ako želite smršati i zamijeniti običan čips voćem, bolje ga napravite sami nego ga kupujte u trgovini, jer će kalorije biti približno iste kao u pakiranju čipsa.

Čips od banane ima sljedeće zdravstvene prednosti:

• Sadrže dovoljnu količinu dijetalnih vlakana, vlakana, koja sprječavaju zatvor, poboljšavaju metabolizam, snižavaju razinu kolesterola i šećera u krvi. Čips od banane i banane izravno se smatraju idealnim proizvodom za prevenciju srčanih i krvožilnih bolesti.
• Banane su bogate željezom, pomažu pri brzom zgrušavanju krvi, poboljšavaju probavu, pomažu vam u brzom grickanju i popunjavaju rezerve energije.
• Čips od banane bogat je kalijumom i magnezijumom, koji pomaže srcu da pravilno funkcioniše, otklanja mučninu, umor, smiruje nervni sistem i poboljšava opšte stanje.
• Čips od banane koristan je i za oči jer sadrži mnogo fosfora.
• Vitamini B i askorbinska kiselina jačaju imunitet.

Možemo reći da je voćni čips dobar međuobrok, ali nije pogodan za ljude koji žele smršavjeti. U stvari, pola čaše suhih banana jednako je cijeloj čaši svježe banane.

Ovo sušeno voće takođe ima štetna svojstva. Prilikom kupovine morate obratiti pažnju na ambalažu - na njoj bi trebalo biti navedeno kako se čips priprema. Ako su kriške banane kuhane na ulju, štetne su kao i obični čips. Sadrže masti koje su štetne za tijelo.

Prženi čips od banane loš je za dijabetičare i srčane bolesti. Sastav ne smije sadržavati šećer, sol, pojačivače okusa. Bolje je da se čips osuši bez dodavanja štetnih tvari.

Zelene banane: koristi i štete

Mnogi ljudi smatraju da su zelene banane mnogo zdravije od žutih. Da li je istina? Zašto se nezrele zelene banane ne preporučuju trudnicama?

Prednosti ovog voća su sljedeće:

• Pogodni su za osobe koje imaju visok nivo šećera u krvi, imaju dijabetes, jer zrele banane imaju šećer, ali zelene nemaju, ovo svojstvo povećava osjetljivost tijela na inzulin;
• Ugljikohidrati zelenih banana brzo utažuju glad, smanjuju apetit, to je zbog visokog sadržaja vlakana, što dugo stvara osjećaj sitosti;
• Pektin, kojeg ima dosta u zelenim bananama, koji normalizira rad gastrointestinalnog trakta, sprječava zatvor;
• Konzumiranjem zelenih banana oslobađa se brzi metabolički hormon, koji pomaže u brzom obnavljanju snage tijekom bavljenja sportom, bez dobivanja na težini i, uz pravi način života, sagorijeva više masti;
• Banane poboljšavaju crijevnu mikrofloru, poboljšavaju stanje gastrointestinalnog trakta, sprječavaju čireve, gastritis, kolike;
• Zelene banane normalizuju krvni pritisak, rad bubrega, glatke mišiće i nervni sistem.

Ukratko, možemo reći da su zelene banane dobre za tijelo, manje su kalorične. Međutim, tijelo u početku može nepravilno reagirati na nezrele plodove. Morate malo početi jesti ove banane kako bi se crijeva navikla na njih.

U ovim bananama možete pronaći i štetu. Često u Europljana koji nisu navikli na zelene banane crijeva reagiraju nadutošću i zatvorom, može doći do žgaravice, pa ih treba jesti s oprezom.

Alergijska reakcija može se pojaviti nakon konzumiranja ovih banana. Osobe s alergijama na lateks moraju biti posebno oprezne.

Takođe, naučnici su otkrili manje antioksidanata u zelenim bananama nego u zrelom voću. Ako se upotreba banana planira za prevenciju tumora, onda je bolje konzumirati zrelo žuto voće.

Prednosti banana tokom trudnoće (video)

Iz svega navedenog možemo zaključiti da u bananama ima puno korisnih stvari. Pomažu kod zatvora, pozitivno djeluju na želudac i ne sadrže škrob. Mogu se jesti ujutro kako bi se dugo utolila glad bez rizika da će se udebljati. Ovo voće ne biste trebali jesti prije odlaska u krevet - ono je i dalje prilično kalorično. Banane su vrlo korisne ako je trudnica bolesna ili ako ima glavobolju - ovo voće bogato je elementima u tragovima koji ublažavaju simptome migrene. Birajte samo dobre i po mogućnosti zrele banane kako ne biste naškodili svom zdravlju.

Trudnoća za svaku ženu nije samo sretno vrijeme, već i prilično težak period koji zahtijeva posebnu pažnju prema hrani. Pojavljuju se mnoga pitanja o prednostima i opasnostima konzumiranja banana tokom trudnoće.

Mogu li trudnice jesti banane?

Mogu li trudnice jesti banane? Nadležni stručnjak uvjerit će buduću majku da može jesti banane, jer je voće izvrsna zamjena za kupljene slatkiše, deserte, ali i čokoladu.

Jedenje ne više od dvije banane dnevno dodaje pozitivne emocije budućoj majci i daje energiju za cijeli dan.

Poznato je i da trudnice vrlo često pate od žgaravice. Kaša banane nježno obavija želudac i uklanja ovaj neugodan fenomen. Osim toga, miris ovog voća je slab, nije izražen i ne izaziva mučninu kod buduće majke koja pati od toksikoze.

Tokom trudnoće možete jesti umjereno zrele, ali ne prezrele ili zelene banane, što može uzrokovati nadutost, plinove, pa čak i proljev. Vrijedno je i odreći se kupljenih mliječnih napitaka koji sadrže bananine pulpe + bananin sirup, jer takvi kokteli sadrže puno šećera, a to može dovesti do debljanja, što ne doprinosi zdravoj trudnoći.

Najbolje je za ženu koja je u mogućnosti sama napraviti takve koktele ili pojesti voćnu salatu koja uključuje bananu, jabuku, krušku i kajsiju. Ova kombinacija voća blagotvorno djeluje na probavni sistem.

Prednosti, štete i kontraindikacije

Unatoč činjenici da je voće jedno od najkorisnijih, jer sadrži mnogo elemenata u tragovima neophodnih za tijelo, ne mogu ga jesti sve trudnice.

Banane mogu naštetiti zdravlju trudnica koje pate od:

• dijabetes melitus (uključujući gestacijski);
• alergije na hranu;
• prekomjerna težina.

Banana pulpa sadrži puno šećera i ugljikohidrata, što može dovesti do značajnog povećanja razine glukoze u krvi trudnice i time pogoršati njezino blagostanje.

Unatoč činjenici da banane rijetko izazivaju alergije, u medicinskoj praksi još uvijek postoje slučajevi kada su izazvali alergijsku reakciju kod trudnica. Stoga, ako je buduća majka sklona alergijskim reakcijama, tada bi trebala isključiti banane iz prehrane, zamijenivši ih drugim voćem.

Također, one žene koje imaju višak kilograma trebale bi prestati jesti banane, budući da tijekom trudnoće tijelo ionako dobiva dodatne kilograme, a ovo voće nije najmanje kalorično. Višak kilograma ima štetan učinak ne samo na tok trudnoće, već i na proces porođaja.

Video ispod otkriva 20 činjenica koje dokazuju dobrobiti svakodnevnog konzumiranja banana, ne samo za trudnice, već i za sve ljude.

Učinak banana na tijelo tokom trudnoće

U većini slučajeva, konzumiranje banana tokom trudnoće povoljno utiče na zdravlje buduće majke. Ovo voće sadrži sljedeće korisne tvari:

1. Proteini koji su neophodni za pravilan rast i razvoj nerođenog djeteta. U posljednja dva tromjesečja trudnoće, ženi je posebno potrebna dovoljna količina ovog elementa, što se može olakšati samo jednom bananom dnevno.
2. Vitamin B 6, koji sprječava nastanak toksikoze tijekom trudnoće. Kako bi nadoknadili nedostatak ovog vitamina u tijelu buduće majke, ljekari preporučuju jedenje 1-2 banane dnevno.
3. Kalij, folna kiselina, kalcij, cink i drugi važni elementi u tragovima koji poboljšavaju stanje kose, noktiju i kože trudnice.
4. Masti u banani su lako probavljive i pomažu u sprječavanju zatvora tokom trudnoće.
5. Ugljikohidrati. Tokom trudnoće, dnevna potreba žene za ugljenim hidratima se povećava. Jedna do dvije banane dnevno mogu pomoći u podmirivanju ove potrebe.
6. Vitamini B 1, B 2, B 12, B 9, PP, C, koji su neophodni tijelu trudnice za normalan razvoj djeteta.

1 ili 2 banane, pojedene dnevno, pomažu trudnici da nadoknadi nedostatak vitamina i vitalnih elemenata u tragovima za normalno funkcioniranje vlastitog tijela i potpuni razvoj nerođene bebe.

Općenito, zrele banane imaju pozitivan učinak na tijelo žene u položaju. No, kako bi dnevna potreba za vitaminima bila zadovoljena, dovoljno je unositi samo nekoliko banana dnevno. No, unatoč svoj korisnosti voća, ne biste ga trebali zloupotrijebiti.

Zašto želite banane?

Često trudnica želi pojesti nešto posebno, nešto što joj inače ne bi privuklo pažnju. Tokom trudnoće, hormonska pozadina se jako mijenja, ponekad je želja da se pojede nešto posebno samo čudna zbog nagle promjene raspoloženja.

Ali događa se i da žena jede samo određenu hranu sličnog sastava i istih hranjivih tvari. U pravilu to signalizira da u tijelu postoji nedostatak određenih vitamina i minerala, koji se mogu nadoknaditi različitim vitaminskim kompleksima.

Treba napomenuti da mnoge buduće majke žele kušati banane. Voće nije samo zdravo, već ima i ugodan okus i miris, može zamijeniti mnoge deserte i slatkiše, zahvaljujući čemu je popularno kod trudnica.

Osušene banane tokom trudnoće

Banane se mogu koristiti u različitim varijacijama: samo pojedite njihovo meso, ogulite ga, napravite mliječne napitke od njih, pripremite voćne salate i još mnogo toga. Ali vrijedi napomenuti da je tokom trudnoće bolje jesti zrelo svježe voće.

Mnoge trudnice zanima pitanje je li moguće jesti takvu poslasticu kao sušene banane na mjestu. Osušena banana dolazi u dve sorte, odnosno sušene (smokve od banane), a od nje se pravi i čips.

Osušene banane mogu se kupiti u trgovini, ali ne smiju sadržavati konzervanse ili druge štetne sastojke.

Osušena banana, unatoč činjenici da je značajno smanjene veličine, ima ista korisna svojstva kao i zrelo voće, ali i ima veći sadržaj kalorija, pa je ne biste trebali pretjerivati. Vrijedno je strogo pratiti njegovu količinu tijekom obroka, jer se zbog svoje male veličine vrlo brzo apsorbira.

Voće možete i sušiti kod kuće: ogulite ga, izrežite i stavite na lim za pečenje, sušite na temperaturi od najviše 40 stepeni 5-6 sati. Za to vrijeme plodovi ne samo da će se smanjiti, već će i značajno potamniti.

Još jedna poslastica je čips od banane, koji se dobiva prženjem voća, izrezano na male kriške i oguljeno, na palminom ili kokosovom ulju. Tokom trudnoće, bolje je ograničiti se na konzumiranje voća pripremljenog u ovom obliku, jer su koristi u njemu približno iste kao u običnom čipsu. Osim toga, višak masti ima štetan učinak ne samo na krvne žile, već i na figuru buduće majke.

Većina trudnica primijetila je nesumnjivu korist korištenja ovog voća tokom trudnoće. Banana sadrži mnoge hranjive tvari potrebne za pravilan razvoj bebe i doprinosi očuvanju i poboljšanju zdravlja, kose, noktiju i kože buduće majke.

Tokom trudnoće, fetus i majčino tijelo zahtijevaju redovan unos hranjivih tvari iz izvora hrane, čija ravnoteža može varirati ovisno o tromjesečju. Pravilnu prehranu moguće je sastaviti samo uz dobro poznavanje korisnih svojstava, moguće štete i optimalne količine proizvoda dnevno.

Banana je plod istoimene biljke čije su prirodno stanište tropske i suptropske regije svijeta. Postoje i plantaže usjeva na kojima se uzgajaju banane za izvoz u druge zemlje.

Plodovi koji sazrijevaju na biljci gube svoje korisne i okusne kvalitete, kora puca, na pulpu utječu gljivice. Stoga se režu zeleno, odbacuju i pakiraju za otpremu. Dok plodovi ne dođu do polica trgovina, dostižu punu tehničku zrelost.

Izdanci banane mogu roditi samo jednom. Nakon berbe se režu i sade nove biljke čiji plodovi sazrijevaju za 10-11 mjeseci. Tako se na plantaži stalno zamjenjuje uzgojeno bilje novim, a svježe banane mogu se kupiti u trgovinama tijekom cijele godine.

Nutritivna vrijednost na 100 g proizvoda:

• proteini 1,09 g;
• masti 0,33 g;
• ugljeni hidrati 22,84 g (dijetetska vlakna 2,6 g, šećer 12,23 g);
• voda 74 g.

Energetska vrijednost 89 kcal.

Šećeri od banane podijeljeni su na fruktozu, saharozu i glukozu, koji zajedno s dijetalnim vlaknima tijelu daju dugoročnu energiju. Jedna banana daje osjećaj sitosti 1,5-2 sata. Ovo svojstvo proizvoda je korisno u sprječavanju prekomjernog dobivanja na težini tokom trudnoće.

Vitamini:

• askorbinska kiselina 8,7 mg;
• folati (derivati ​​folne kiseline B 9) 20 mcg;
• piridoksin (B 6) 0,4 mg;
• niacin (B 3) 0,665 mg;
• pantotenska kiselina (B 5) 0,334 mg.

Makro i mikroelementi:

• kalijum 358 mg;
• magnezijum 27 mg;
• fosfor 22 mg;
• natrijum 1 mg;
• kalcijum 5 mg;
• gvožđe 0,26 mg;
• mangan 0,27 mg;
• cink 0,16 mg.

Izvor hemije za USDA bazu hranjivih tvari.

Korisne osobine

Redovita konzumacija banana može spriječiti ili ukloniti mnoge komplikacije koje se mogu pojaviti tijekom trudnoće.

Proizvod sadrži fitosterole (16 mg) koji smanjuju koncentraciju kolesterola u ljudskom tijelu. Time se smanjuje rizik od komplikacija trudnoće povezanih s stvaranjem aterosklerotičnih plakova u žilama.

Dijetalna vlakna banane omekšavaju sadržaj, stimuliraju tonus glatkih mišića i pokretljivost crijeva, pružajući blagi laksativni učinak.

Banana sadrži aminokiselinu triptofan, koja potiče tjelesnu sintezu serotonina. To je neurotransmiter (hormon) koji izaziva osjećaj povišenog raspoloženja u kori velikog mozga.

Serotonin također regulira ljudsku emocionalnu stabilnost, potiskujući osjetljivost receptora mozga na hormone stresa: norepinefrin i adrenalin. Stoga banane pomažu u suočavanju s depresivnim raspoloženjem, depresijom i anksioznošću.

Nedostatak magnezija, disfunkcija metabolizma fosfora i kalcija često dovodi do stvaranja oksalatnih kamenaca. Razvija se urolitijaza. Banane sadrže optimalan omjer ovih makronutrijenata, pa se preporučuju za svakodnevnu uporabu u ovoj patologiji.

Banana sadrži uglavnom vitamine topive u vodi: grupe B i C, koji se brzo ispiru iz tijela i moraju se redovito uzimati s hranom. Vitamini jačaju imunološki sistem, učestvuju u opštem metabolizmu, regulišu funkcije nervnog sistema i pomažu u odbijanju infekcija.

Kontraindikacije: kada ne možete jesti frkut

Banane se smatraju jednim od najsigurnijih plodova za tijelo i fetus trudnice. Međutim, pulpa ploda sadrži enzim hitinazu, što dovodi do razvoja alergije na lateks.

Proizvod se ne smije koristiti kada:

• individualna netolerancija;
• povećano zgrušavanje krvi;
• alergije na lateks;
• hipotenzija (nizak krvni tlak);
• tromboflebitis.

Konzumiranje nezrelih banana s visokim sadržajem nerastvorljivog škroba može naštetiti tijelu trudnice. Istodobno se primjećuju smetnje zbog stenjanja gastrointestinalnog trakta: stvaranje plinova, nadutost i kolike.

Konzumiranje banana iznad norme može dovesti do pogoršanja pankreatitisa, povećane kiselosti želučanog soka i nedostatka probavnih enzima. Subjektivno, to se očituje upornom žgaravicom.

Banane u različitim tromjesečjima trudnoće

Banana je jedna od namirnica koja se može konzumirati tokom trudnoće. Korisna je u svakom tromjesečju za tijelo buduće majke i razvoj fetusa.

Rani datumi

U tom razdoblju, pod utjecajem hormona progesterona i estradiola, dolazi do pojačanog restrukturiranja tijela trudnice, polaganja organa i sistema fetusa. To se očituje toksikozom, gastrointestinalnim poremećajima i promjenama raspoloženja.

U ovom ranom periodu važan je redovan unos folne kiseline u organizam, koji je neophodan za:

• rast i podjela embrionalnih stanica;
• oznake fetalnog nervnog sistema;
• formiranje posteljice;
• prevencija megaloblastne anemije kod žena.

Aktivan je vitamin A - učesnik u razvoju embrija i posteljice, anlagiranju glavnih sistema i organa fetusa, formiranju vizualnog analizatora. Budući da su antioksidansi, vitamini A i C jačaju imunološki sistem, štite majčino tijelo od infekcija i toksina iz okoline.

Enzimi banane stimuliraju proizvodnju glutena u sluznici želuca, pružajući omotač. Pomaže u suočavanju s napadajima mučnine, žgaravice i blage boli u trbuhu.

Drugo tromjesečje

U tom se razdoblju trudnoće manifestacije toksikoze i drugih subjektivnih osjeta trudnice povlače.

Za prehranu posteljice u tijelu povećava se volumen cirkulirajuće krvi, za čije je stvaranje potreban dnevni unos od 20 mg željeza. Banane sadrže malu količinu minerala u tragovima.

Međutim, postoje i drugi elementi: vitamini C i grupa B, koji poboljšavaju apsorpciju željeza.

U ovom trenutku koštani sistem fetusa aktivno raste. Za održavanje procesa potrebni su kalcij i fosfor, a za njihovu asimilaciju vitamin C. Redovita upotreba banana pomaže u djelomičnom rješavanju ovog problema.

Kasni datumi

Krajem drugog i početkom trećeg tromjesečja trudnica počinje dobivati ​​na težini. Povećana maternica počinje pritiskati zdjelične organe. Pojavljuju se zatvor, učestalo mokrenje, bolovi u leđima, oteklina, povećava se rizik od razvoja proširenih vena i hemoroida. Kasnije bi se unos hranjivih tvari trebao povećati za 50%.

Da biste se nosili s komplikacijama i stresom na žensko tijelo, pomozite:

• magnezijum;
• vitamin C;
• folna kiselina;
• gvožđe.

Redovita konzumacija banana pomoći će u kontroli probave, mokrenja, anksioznosti i nervoze koji se povećavaju s približavanjem porođaja.

Kako možete jesti banane tokom trudnoće: recepti za svaki dan

Optimalna količina banana tokom trudnoće je 2,5-3 komada dnevno. Preporučeni pokazatelji mogu se razlikovati u pojedinim slučajevima.

Banane su prilično teška hrana, čija upotreba može dovesti do probavnih smetnji, pa ih treba jesti u malim obrocima i temeljito žvakati. Banane se ne smiju jesti natašte ili oprati tekućinom.

Salate

Salate od banana pomažu u regulaciji probave, ublažavaju mučninu i daju energiju za duže vrijeme.

Banana se odlično slaže sa:

• jabuke, grožđe, kivi;
• agrumi;
• suhe marelice, suhe šljive, orasi;
• celer;
• pileće meso;
• kozji sir;
• šargarepa.

Umak za preljev za salatu je jednostavan i zdrav. Da biste to učinili, koristite prirodni jogurt, nemasnu pavlaku, laneno ulje, med.

Kokteli

Voćni šejkovi ili smoothiji odlični su za toniziranje i hranjenje vašeg tijela tokom cijelog dana.

Možete miješati s bananom;

• breskva, jabuka, kivi, mango;
• jagode, borovnice, maline;
• avokado, celer;
• citrus.

Voće odabrano po ukusu, u jednakim omjerima, prelije se izborom male količine obranog mlijeka, biljnog čaja, voćnog soka, filtrirane vode. Nakon toga miješajte blenderom dok ne postane glatko.

Crisps

Za pripremu čipsa od banane važno je odabrati metodu koja maksimalno čuva korisna svojstva proizvoda i minimizira štetu po tijelo.

Sastojci:

• zrele banane 3-4 komada;
• sok od jednog limuna.

Banane se režu na tanke krugove jednake debljine, polažu na lim za pečenje prekriven papirom za pečenje i poprskaju limunovim sokom. Proizvod se peče na prosječnoj temperaturi od 80-90 ° C 1 sat. Čips će se potpuno očvrsnuti dok se hladi.

Pravila o sprječavanju trovanja i odabiru banana

Povrede u transportu i skladištenju banana dovode do kvarenja proizvoda. Banane su pogođene gljivičnim bolestima, plijesni, pulpa počinje fermentirati.

Na kori nastaju pukotine kroz koje insekti prodiru i polažu jaja na pulpu. Upotreba takvog proizvoda može uzrokovati ozbiljno trovanje ljudi.

Pokazatelji kvaliteta banana:

• pojednostavljen oblik;
• mat i glatka koža;
• svijetlo žuta boja, moguće su zelenkaste nijanse;
• dužina ploda od 15 cm.

Ne možete kupiti banane sa crnim mrljama, sa sivkastom korom, sa tragovima mehaničkih oštećenja, sa izraženim mirisom fermentacije. Dozvoljeno je stjecanje plodova s ​​crnim točkicama koje ukazuju na njihovu punu zrelost. Ali morate koristiti takav proizvod u roku od 2 dana.

Unatoč općim preporukama za prehranu trudnica, prehranu uvijek treba birati pojedinačno. Ovo uzima u obzir karakteristike tijela, tok trudnoće i način života. Banana može i treba biti uključena u prehranu trudnice, ali važno je to učiniti ispravno, uzimajući u obzir ostale namirnice u prehrani.

Šta trudnica ponekad želi! Zatim je privuče haringa, nakon par sati već želi, a noću želi pojesti nekoliko banana. Pa, banane su zdravo voće, ali trudnice ih trebaju jesti umjereno, a istovremeno uzeti u obzir neke stvari. Pa naoružajmo se nekim korisnim informacijama.

Prednosti i štete banana

Nutricionisti su dobro proučili prednosti i nedostatke ovog egzotičnog voća. Budući da su visokokalorični, ne preporučuju se ženama koje su sklone prekomjernoj težini ili gubitku kilograma. Umjesto toga, prikladni su za vrlo aktivne dame kojima je ponekad potrebna podrška energije. Ovo voće također sadrži elemente u tragovima, zbog visokog sadržaja vlakana, odlično je za osobe sa gastrointestinalnim problemima.

Banane pomažu u uklanjanju viška tekućine iz tijela. Zato se preporučuju osobama koje pate od edema. Banana se pokazala efikasnom kao osnova za masku za lice.

Što se tiče štetnosti banana, ne preporučuje se davanje djeci mlađoj od 3 godine kako bi se izbjegla alergijska reakcija. Banane sadrže enzim hitinazu. Ova tvar često uzrokuje alergije. Ljudi osjetljivi na ove enzime alergični su na voće.

Ne možete jesti banane i gojazne osobe, jer je njihov kalorijski sadržaj od 90 do 100 kilokalorija. To je mnogo u usporedbi s, na primjer, jabukama (43 kcal).

Prednosti banana tokom trudnoće

Dok čekate dijete, svaki dan zdrave prehrane vrlo je važan. Ovaj izraz odnosi se na dnevnu konzumaciju voća i povrća, uključujući banane.

Ako niste alergični na ovo egzotično voće tokom trudnoće, sasvim je moguće da jedete bananu za doručak, još jednu tokom dana, koristeći je kao međuobrok ili desert. Takođe možete kuhati voćne salate sa bananom kao sastojkom. Uostalom, sadrži puno hranjivih tvari i tu je glavni ženski vitamin - (piridoksin).

Centralnom nervnom sistemu djeteta u maternici potreban je pirodoksin kao vitamin za rast i razvoj. Djetetu je to potrebno za podršku biosinteze neurotransmitera i serotonina (hormona radosti). Vitamin B6 je uključen u isporuku kisika do bebinih živčanih tkiva pomoću hemoglobina.

Dnevna doza ovog vitamina za trudnice je 1,9 mg. Prevedeno na komade, ovo je 2,5 banane.

Treba spomenuti i tako važan element u tragovima kao što je kalij, koji se nalazi u plodu. Trudnica bi trebala unositi 2000 mg kalijuma dnevno, a oko 800 mg u jednoj banani. Odnosno, 2,5 banane su upravo neophodna količina kalijuma koja je potrebna trudnici. Ovaj mineral smanjuje intenzitet grčeva udova, ublažava natečenost, što je vrlo tipično za buduće majke.

Banane protiv proljeva

Žene na položaju često pate od probavnih smetnji. To je zbog smanjenja imuniteta, povećane osjetljivosti na određene namirnice. Često jutarnju mučninu kod žena koje očekuju dijete prati dijareja. I ovdje upotreba banana donosi dobrobiti i koristi. Zaista, voće sadrži ljepljiva vlakna, pektin, vlakna koja apsorbiraju višak tekućine u tijelu i učinkovito uklanjaju proljev.

Pol banana i beba

Narodni znakovi o trudnicama u naše vrijeme obrasli su novim detaljima i zaključcima. Dakle, ranije se vjerovalo da ako ženu privuče meso tokom perioda rađanja djeteta, ona nosi dječaka. Ako je trudnica zainteresovana za slatkiše, voće, tada će imati djevojčicu.

Američki naučnici uzdigli su poznati mit u naučno utemeljenu teoriju. Anketirali su 750 žena u prvoj trudnoći i zaključili da je konzumiranje hrane bogate kalijumom, natrijumom i kalcijumom velika vjerovatnoća da će dobiti dječaka.

Dakle, banane tokom trudnoće su vrlo korisne. A ako je težina buduće majke u redu, onda može jesti 2 voća svaki dan, zasićujući tijelo kalijumom i vitaminom B6.

Posebno za Elena TOLOCHIK