Dijeta za čišćenje organizma od otpada i toksina. Dijeta za čišćenje tijela za osjetno mršavljenje. Jelovnik ishrane za čišćenje organizma

11.09.2023

Kako jesti

Metode blagotvorne dijete prije i poslije čišćenja organa, namirnice koje blagotvorno djeluju na opće stanje, strogo zabranjene namirnice, primjeri jelovnika za čišćenje.

To je meni sastavljen na poseban način. Sastoji se samo od korisnih proizvoda koji prirodno uklanjaju soli teških metala, toksine i otpad. Takva prehrana ima pozitivan učinak na stanje svih organa i sistema, čisti krv, jetru i probavni trakt.

Opća pravila ishrane pri čišćenju organizma

Čišćenje organizma uključuje skup metoda za prevenciju, usmjerenih na uklanjanje toksičnih komponenti iz jetre, crijeva, limfe i krvi. Nakon postupka čišćenja, poboljšava se cjelokupno stanje, povećava se učinak, aktivira se metabolizam, jača imunološki sistem i koža poprima svjež i atraktivan izgled. Opća pravila ishrane prilikom čišćenja organizma ne važe za dijete.

Izbor proizvoda

Mnogi ljudi ne vide razliku između čišćenja i dijete. Svrha čišćenja je oslobađanje organizma od nakupljenih otrovnih tvari i toksina. Sličan postupak traje nekoliko dana.

Dijeta je poštivanje određenih pravila ishrane, kada postoji potpuna apstinencija od konzumiranja većeg broja namirnica koje začepljuju organizam.

Takve proizvode zamjenjuju drugim bogatim vitaminima i mikroelementima, a nastoje jesti samo uravnoteženu hranu.

Vrlo je važno i bitno da se nekoliko sedmica prije početka čišćenja organizma, kao i nakon njega, lagano pređe na drugačiji unos hrane. Na jelovniku su svakako proizvodi koji se prirodno mogu riješiti otpada i toksina. Ovo nije isključivo polutečna i čvrsta hrana, već i određena pića.

Jelovnik je unaprijed sastavljen isključivo od prirodnih prehrambenih proizvoda. Prerađena, konzervirana ili prekuvana hrana je strogo zabranjena.
Pijte maksimalnu količinu tečnosti. Vrijedi se pridržavati dokazanih preporuka - oko 1,5-2 litre. Ovo je jedan od najpotrebnijih zahtjeva, zbog činjenice da se štetne komponente otapaju samo u tekućini.
Obogatite svoj jelovnik grubim vlaknima; da biste to učinili, jedite više povrća i voća. Povećajte unos biljne hrane na pet puta dnevno. Takva hrana će poslužiti kao efikasna "četka" za čišćenje crijeva, uklanjanje toksina iz njegovih zidova i obnavljanje peristaltike.
Budite pažljivi na napade gladi – nema potrebe da se iscrpljujete do krajnje iscrpljenosti. Slušajte svoja osećanja kako biste mogli da jedete u skladu sa potrebama svog tela.
Neka vam pređe u naviku s vremena na vrijeme jesti lagane užine. Ako se već osjećate loše, lagani zalogaji će vam pomoći da se nosite s gladom. Ukusno suvo i sveže voće, kao i fermentisani mlečni proizvodi, smanjiće želju za nabacivanjem hrane.
Dani posta imaju dobar efekat. Tokom čišćenja se dogovaraju dodatna 1-2 dana posta. Počnite piti isključivo čistu vodu. Ako osjetite bolove gladi, dopunite ovu dijetu voćem. Nije preporučljivo raditi dane posta od jabuke. Jabuke su bogate fruktozom, koja će stvoriti dodatni stres za želudac, iako već intenzivno funkcionira.
Izbjegavanje kasnih večera. Uveče se tijelo treba pripremiti za odmor i oporavak, a ne trošiti energiju na varenje hrane.
Ishrana treba da bude sistematska, u malim dozama. Na vrhu apsolutno svake dijete je frakciona prehrana. Čišćenje nije izuzetak.

Osim toga, fizičke vježbe pomažu u čišćenju. Pokušajte da budete manje pod stresom, provodite više vremena u pokretu i dobro spavajte. Ugodne sportske aktivnosti u kombinaciji sa zdravim snom pomoći će vam da se brzo očistite od štetnih sastojaka. Postepeno odustanite od alkohola, pušenja i kafe u prevelikim dozama. Ovi faktori zagađuju tijelo i sprječavaju potpuno eliminaciju toksičnih tvari.

Dozvoljeni proizvodi za čišćenje organizma

Šta i kako jesti

Svaki sistem čišćenja karakteriše uključivanje određenih proizvoda, dekocija i pića u jelovnik. Ali postoje specifične preferencije u hrani i namirnice koje se jedu prije, za vrijeme i nakon procedure.

Povrće. U periodu pripreme za čišćenje svaki obrok prati jedno povrće ili voće. Dozvoljavaju im da se jedu sirovi, ili, u ekstremnim slučajevima, termički obrađeni ili na pari. Najzastupljenije i najefikasnije povrće su: šargarepa, tikvice, bundeva, cvekla, krastavac, luk, paradajz, beli luk, paprika, masline, krompir.
Voće. Glavni pozitivan efekat je prisustvo velike količine grubih biljnih vlakana u plodu. Pogodno voće za čišćenje su: jabuka, limun, šljiva, grejpfrut, limeta, mango, grožđe, kajsija, narandža, banana i limun. Neće vam biti teško jesti sezonsko voće, kao i ono koje raste tamo gdje živite. Ono što je najvažnije, ne bi trebalo da budu izložene hemikalijama, stimulansima rasta ili sličnim toksičnim supstancama. U suprotnom će cijeli meni za čišćenje pogoršati stanje organizma.
Mliječni proizvodi. Kefir, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir i jogurt zasićeni su korisnim bakterijama. Bakterije mliječne kiseline normaliziraju crijevnu mikrofloru, eliminiraju štetne mikroorganizme i patogene sredine.
Sušeno voće. Sadrže vlakna koja pospješuju aktivno čišćenje crijeva. Plodovi se dodaju raznim žitaricama ili jedu kao međuobrok. Najpovoljnije djelovanje na organizam imaju suhe kajsije, suve šljive i grožđice.
Mahunarke. Grah, soju, slanutak, sočivo i grašak je prihvatljivo konzumirati u minimalnim količinama. Oni su u stanju zasititi korisnim komponentama i normalizirati stanje mikroflore. Ali ne smijete prekoračiti preporučenu količinu unosa, kako ne biste doveli do nadimanja i zatvora.
Zelenilo. U dijeti za čišćenje začini se uspješno zamjenjuju raznim biljem. Jela će dobiti pikantan okus, a jelovnik će postati raznovrsniji. Osim toga, očistit će se crijeva, jetra i krv. Preporučljivo je jesti kopar, bosiljak, zelenu salatu, celer i spanać. U ovu grupu spadaju i morske alge.
Žitarice. Žitarice, od kojih se pripremaju razne vrste kaša, mogu zasititi tijelo sporim ugljikohidratima. Ne dozvoljavaju da se kalorije pretvore u rezerve masti. Veoma bogata vlaknima, koja intenzivno čiste crijeva. U zdrave žitarice spadaju zobene pahuljice, heljda, proso i pirinač (najzdravija je smeđa).
Nuts. Plodovi sadrže mnogo biljnih proteina i masti. S tim u vezi, preporučljivo je konzumirati ih u malim dozama kao grickalice, a također ih malo po malo dodavati raznim salatama i jelima.
Hleb sa mekinjama. Mekinje su izuzetno bogate grubim biljnim vlaknima, korisnim makro- i mikroelementima koji efikasno čiste i liječe organizam. Najvrednije je sadržano u ljusci, a to su mekinje. Crijeva ne probavljaju u potpunosti takvu tvar, pa ona upija višak vlage i vezuje ostatke neprobavljene hrane da bi se kasnije uklonila. Mekinje uspješno nadopunjuju razna gotova jela i peciva, a također se jedu i ispiru vodom.
Riba, meso, perad nemasnih sorti. Konzumiranje pržene ribe ili mesa negativno će uticati na stanje organizma. Prilikom prženja počinju se oslobađati štetni elementi, što će loše utjecati na jetru. Stoga se proizvodi pripremaju pečenjem ili kuhanjem na pari.
Biljna ulja. Najrasprostranjenija ulja za čišćenje organizma su bademovo, laneno, maslinovo i bademovo ulje. Dopunjuju salate i razna jela. Ulja ne bi trebalo da se podvrgavaju termičkom dejstvu kako bi se izbegao gubitak korisnih kvaliteta.
Pića. Preporučljivo je piti negaziranu mineralnu vodu, zeleni čaj i biljne infuzije, smutije od povrća i voća i koktele. Samo nemojte poboljšavati ukus pića sa šećerom ili zaslađivačima.

Obroci prilikom čišćenja organizma moraju se planirati prema jednoj od specifičnih shema. Kod nekih načina ishrane moguće je potpuno ograničiti unos određenog proizvoda, na primjer mesa. Najveći broj kontraindikacija postoji u ishrani kod čišćenja jetre. Tijelo treba da dobije najbolje uslove koji promovišu aktivno odlaganje toksina, stoga nemojte jesti “tešku” hranu tokom perioda čišćenja.

Primjeri jela za čišćenje organizma

Šta kuvati

Preporučuju veliki izbor dijeta koje služe kao pripremna faza za čišćenje. Njihovo trajanje varira od sedmice do mjesec dana. Najoptimizovanija opcija je 9 dana. Za to vrijeme tijelo će se pripremiti za drugačiju ishranu, ali neće izgubiti većinu korisnih elemenata.

Jedan primjer dnevnog menija:

Doručak. Jedite svoje omiljeno bobičasto voće i voće, jogurt i biljni izvarak.
Ručak. Malo orašastih plodova za vaš ukus.
Večera. Jedno od jela od povrća mora biti prisutno - gulaš, supa ili salata. Trebalo bi da izaberete svoje omiljeno povrće. Za preljev za salatu odaberite maslinovo ulje ili balzamiko sirće. Ne bi škodilo da ručak dopunite komadom ribe i popijete ga kefirom ili jogurtom.
Popodnevna užina. Dajte prednost šaci voća ili bobičastog voća. Nema razlike - sveže ili suvo. Pijte zeleni čaj ili biljni čaj.
Večera. Jedite jelo od povrća – gulaš ili salatu, kao i pareno ili kuvano meso i ribu. Isperite ga kefirom ili jogurtom.

Takve dijete možete se pridržavati dugo vremena, čak je koristiti i kao osnovu za zdravu prehranu, samo mijenjajući je u odnosu na vlastite prehrambene preferencije.

Kada se pridržavate dijete, od mnogih biljaka pripremaju se biljni odvari. Ako se odlučite za čišćenje jetre, tada su prikladne infuzije i dekocije rizoma nevena, maslačka i kiseljaka, čička, paprene metvice, peršina i čička. Prije nego počnete čistiti crijeva, popijte odvarke od sladića, čička i aloje. Biljni čajevi na bazi peršuna, kiselice, koprive i maslačka pomažu u uklanjanju tečnosti.

Ako je glavni zadatak dehelmintizacija tijela, dopunite jelovnik raznim biljnim dekocijama. Čajevi od pelina, kamilice, nevena, crvene paprike, karanfilića, ruzmarina i anđelike uklanjaju gliste.

Pripremna faza zasnovana na dijeti od heljde doprinosi povoljnom početku čišćenja. Ova dijeta ima sveukupno pozitivan efekat, efikasna je i sigurna. Također je prilično jednostavno pridržavati se, a razlike su u unosu heljde pripremljene na različite načine. Dugo se tako hrane, jer im nije glavni cilj da smršaju, već da se pripreme za čišćenje probavnog sistema. Prije nego što počnete s čišćenjem, možete provesti nekoliko dana posta na heljdi.

Za svaki dan dovoljno je pripremiti nekoliko čaša kuvanih žitarica. Ne možete soliti, ali par kapi biljnog ulja neće škoditi. Za užinu koristite jogurt ili kefir.

Čišćenje organa je efikasna i korisna procedura koja pomaže u ozdravljenju organizma, povećanju aktivnosti i jačanju imunološkog sistema. Vrijedi uzeti za pravilo da prije nego što počnete s čišćenjem, slijedite jednostavna pravila za konzumiranje zdrave hrane. Nakon čišćenja crijeva ili jetre, morate nastaviti jesti u frakcijskim porcijama i na uravnotežen način.

Zahvaljujući dijeti za čišćenje, ne samo da možete značajno smršaviti, već i potpuno izliječiti svoj organizam i podmladiti kožu. U svijetu postoji mnogo vrsta dijeta za čišćenje, svaka od njih ima svoje karakteristike i usmjerena je na otklanjanje određenog problema. Ali općenito, princip čišćenja je isti.

Karakteristike ishrane za čišćenje

Glavni princip ishrane za čišćenje zasniva se na potpunom čišćenju celog organizma od štetnih materija i viška tečnosti. Sve to pomaže ubrzavanju metaboličkih procesa i, shodno tome, gubitku težine. Ali najvažnije je da se poboljšava funkcionalnost unutrašnjih organa i sistema. Značajka - morate jesti hranu koja stimulira rad gastrointestinalnog trakta, jetre i bubrega. Kao i svaka druga, dijeta za čišćenje uključuje konzumiranje samo “prave” hrane i izbjegavanje nezdrave hrane za tijelo. Postoje i važna pravila, čije poštovanje mora biti strogo:

fizička aktivnost tokom dijete treba da bude blaga;
važno je dati tijelu pravilan odmor;
Preporučljivo je dati klistir za čišćenje uoči dijete;
obavezno pripremite svoje tijelo sedmicu prije dijete – izbacite masnu i nezdravu hranu, jedite više povrća;
morate jesti u malim porcijama;
piti dovoljno tečnosti;
strogo se pridržavajte doza;
ispravno napustiti dijetu.

Prethodne konsultacije sa svojim lekarom ili nutricionistom smatraju se obaveznim pravilom. Sasvim je moguće da ćete pronaći kontraindikacije. U tom slučaju morat ćete odustati od jedne ili druge dijete. Zapamtite, samo stručnjak može odrediti vrstu dijete koja vam je potrebna.

Korisne karakteristike

Glavna korisna svojstva svih dijeta za čišćenje:

ubrzanje metabolizma i svih ostalih metaboličkih procesa;
uklanjanje toksičnih ostataka, toksina, prerađenih proizvoda i drugih štetnih tvari iz tijela;
aktivacija unutrašnjih organa i sistema;
obnavljanje mikroflore u gastrointestinalnom traktu;
zasićenost korisnim tvarima;
poboljšanje strukture i boje kože;
sagorevanje masnih naslaga - gubitak težine;
ubrzanje cirkulacije krvi;
poboljšanje sastava krvne tečnosti;
normalizacija krvnog pritiska;
osjećaj lakoće;
jačanje imunološkog sistema.

Dozvoljeni i zabranjeni proizvodi

Dozvoljeno jesti:

kaša od pirinča, zobenih pahuljica i heljde;
voće, bobičasto voće i povrće u svježem, pečenom, pirjanom i suhom obliku;
puno zelenila;
fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
orasi;
zeleni čaj, nezaslađeni kompot, svježe cijeđeni sokovi, odvari ljekovitog bilja.

kobasice, dimljeno meso;
masna riba i meso;
masno mlijeko, svježi sir, kefir i slično;
kisela i konzervirana hrana;
pržena i previše slana hrana;
šećer, gazirana pića;
brza hrana.

Prednosti i nedostaci

Prednosti dijete za čišćenje:

Brzo mršavljenje i kvalitetno čišćenje.
Trajanje pohranjivanja rezultata.
Uštede od finansijskih ulaganja.
Mnogo dodatnih efekata.
Sveobuhvatan uticaj.
Najširi izbor dijeta za čišćenje omogućava vam da odaberete opciju na individualnom nivou.

Nedostaci:

Strogo je zabranjeno koristiti takve dijete tokom dužeg vremenskog perioda.
Morate se odreći uobičajenog ritma života (smanjiti fizičku aktivnost, više se odmarati itd.).

Zanimljivo! Uvijek uz dijetu čišćenja, nuspojave se uočavaju u obliku vrtoglavice i slabosti. Ovo je normalna reakcija i ukazuje na proces čišćenja.

Gojaznost i višak kilograma.
Oslabljen imuni sistem.
Mnoge bolesti unutrašnjih organa (prepisuje lekar).
Trovanje organizma, intoksikacija, trovanje.
Živjeti u zagađenim i ekološki zagađenim područjima.
Rad sa štetnim materijama.

Kontraindikacije

Trudnoća i dojenje.
Alergijska reakcija na određenu hranu.
Gastritis i ulkusi gastrointestinalnog trakta u akutnoj fazi.
Neke hronične bolesti su u pogoršanju.

Kako izaći iz dijete

Da bi rezultati potrajali dugo, važno je da pravilno napustite dijetu čišćenja:

uvodite svoje uobičajene prehrambene proizvode postepeno tokom mjesec dana;
nastavite jesti male porcije i često;
piti puno tečnosti;
Uradite jednodnevno čišćenje tijela barem jednom mjesečno.

Kako biste spriječili da se vaše tijelo začepi, pokušajte jesti samo zdravu hranu tokom cijelog života. Ako se ne možete potpuno odreći nezdrave hrane, smanjite njihovu količinu!

rezultate

Osnovna dijeta za čišćenje traje 1 sedmicu. U tom periodu možete potpuno ukloniti svu štetnu hranu, a također izgubiti 5-9 kg.

Bitan! Imajte na umu da kada se štetne tvari uklone iz tijela, kalcij u velikim dozama se također ispire, pa obavezno konzumirajte fermentirane mliječne proizvode ili dodatno pijte lijek "Kalcij glukonat".

Najbolje vrste dijeta za čišćenje

Možete odabrati dijetu koja ima za cilj samo čišćenje organizma od toksina, teških metala i ostalog. Ili opcija koja ima dodatne efekte - mršavljenje, normalizacija rada crijeva i želuca, eliminacija akni itd.

Dijeta za čišćenje gastrointestinalnog trakta, jetre i bubrega od štetnih materija

Dijetu za čišćenje gastrointestinalnog trakta i drugih tjelesnih sistema trebao bi propisati liječnik, jer u ovom slučaju postoje stroge zabrane određenih namirnica. Zavisi od patologije. Ako nemate kronične bolesti, ali često osjećate nelagodu u želucu i crijevima, potrebno ih je očistiti. Ovim organima su potrebna vlakna, korisne bakterije, minerali i antioksidansi. Najlakši način za čišćenje gastrointestinalnog trakta kod kuće:

Trebaće vam prirodno kravlje mleko, samo 1 čaša. Uveče stavite na toplo mesto da se kiseli. Neka tako ostane jedan dan.
Kada zakiseli, u nju sipajte kašiku nerafinisanog suncokretovog ulja i dobro promešajte.
Pijte neposredno prije spavanja.
Sljedećeg jutra morate progutati cijeli oguljeni češanj bijelog luka.
Zatim pojedite zelenu jabuku ili salatu od biljnog ulja i sirove cvekle.

Kao što znate, sve štetne tvari se nakupljaju u visokim koncentracijama u jetri i bubrezima, pa je važno usmjeriti čišćenje na ove unutrašnje organe. Pirinač se smatra najefikasnijim u ovom slučaju. Postoji ogroman broj ovakvih dijeta za čišćenje, ali najefikasnije su sljedeće:

Večer prije dijete, potopite 1 žlicu riže u vodu. Ujutro, odmah nakon buđenja, dobro ga isperite u nekoliko voda. Prokuvati bez soli i začina. Dobijeni dio pojedite u jednom sjedenju. Nakon toga zabranjeno je jesti i piti vodu 6 sati. Onda možete jesti kao i obično. Ova dijeta se mora održavati tačno 3 sedmice.
Za sedmodnevnu dijetu potrebno je jesti pirinčanu kašu bez soli i drugih dodataka sa različitim sastojcima. Prvog dana u toku dana, pored pirinča, potrebno je pojesti 1 jabuku, koricu pola limuna, salatu od povrća i istu čorbu. Preporučljivo je jednom dnevno kašu začiniti koprom i biljnim uljem. Drugog dana pojedite 1 mandarinu, supu i varivo od povrća. Definitivno pirinač. Trećeg dana kašu posebno začinite cimetom, dinstajte tikvice ili patlidžane i kupus. Četvrtog dana u kašu dodajte voće, popijte supu od povrća i skuvajte pirinač sa šargarepom. Petog dana koristite sušeno voće, povrće, kopar. Šestog dana će vam trebati 1 kruška, jabuka, bosiljak i kuvano povrće sa supom. Posljednjeg dana počastite se limunom za doručak, supom od paradajza za ručak i dinstanim tikvicama za večeru. Ove komponente treba konzumirati zajedno sa kuvanim pirinčem. Svaki dan treba da jedete dovoljno da unesete ne više od 1500 kcal.
Za jednodnevnu pirinčanu dijetu potrebno je da se opskrbite kuhanom rižom (180 grama), povrćem (200-300 grama), voćem (100 grama), čašom čorbe od povrća i kašikom biljnog ulja. Proizvodi se mogu konzumirati u bilo kom obliku. Glavna stvar je da ne jedete visokokalorično povrće i voće. Rasporedite svoju ishranu tokom dana.

Kada napustite dijetu od riže, dajte prednost fermentisanim mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti.

Pročišćavajuća dijeta za mršavljenje

Da biste smršali dijetom za čišćenje, morate se pridržavati određenih pravila:

Trajanje dijete je 7-14 dana, ali ne više.
Na prazan stomak popijte 250-300 ml vode sa dodatkom prirodnog limunovog soka.
Ponekad umesto vode možete popiti šolju nezaslađenog zelenog čaja.
Doručkujte sa malomasnim svježim sirom i voćem, ovsenim pahuljicama ili salatom od bobica i voća.
Za ručak možete jesti salate od povrća, praviti iste supe i skuvati kašu (heljda, pirinač).
Umjesto popodnevne užine, pojedite šaku orašastih plodova.
Za večeru pojedite povrće kuhano na pari ili pečeno.
2 sata prije spavanja popijte nemasni kefir.

Da biste ubrzali proces mršavljenja i pročišćavanja organizma, tokom dana naizmenično ishranu menjajte sa pićem. Odnosno, prvog dana sjedite na vodi, drugog na hrani, trećeg na vodi, četvrtog na hrani itd.

Trodnevna dijeta

Trodnevna dijeta čišćenja je ekspresna dijeta i stoga se smatra strogom. Svaka fizička aktivnost je isključena. Morate piti najmanje 2-2,5 litara čiste vode dnevno. dijeta:

Prvog dana dijete jedite samo niskokalorično voće i bobice, pijte vodu i zeleni čaj. Ne možete jesti više od 200 grama odjednom.
Drugog dana jedite isključivo povrće, ali u bilo kom obliku.
Trećeg dana pijte puno sokova, koje je potrebno pripremiti prije konzumiranja. Možete koristiti ne samo voće, već i povrće. Jedna čaša soka je za jednu porciju.

Petodnevna dijeta

Prva 2 dana napravite jabuku, pijte vodu i zeleni čaj. Trećeg dana pojedite malu porciju ovsene kaše, skuvajte povrće i belo meso. Obavezno skuvajte pirinač. Četvrtog dana, pored zobenih pahuljica, pojedite 2 jabuke i 1 narandžu. Petog dana jedite nemasni svježi sir, pirinač i salatu od povrća.

Pažnja! Dijeta je prilično stroga i dugotrajna, pa je između obroka dozvoljeno jesti orašaste plodove, povrće i voće.

Sedmodnevna dijeta

Standardna opcija za čišćenje organizma:

Za doručak možete pojesti nemasni svježi sir, voće ili krišku sira sa komadom raženog kruha. Možete piti zeleni čaj.
Za ručak: supe, variva ili salate od povrća, kuvano nemasno meso.
Za večeru – pecite povrće, ribu ili meso. Dopunite prehranu salatom ili kašama.
Prije spavanja popijte nemasni kefir.

Svaki dan možete mijenjati jelovnik, odnosno birati ili svježi sir ili sir za doručak. Otprilike nekoliko sedmica prije ove dijete izbacite alkohol, jak čaj i kafu.

Aktivni ugljen

Aktivni ugljen je moćan sorbent koji brzo uklanja štetne tvari iz tijela i uzrokuje sagorijevanje masnih naslaga. Ali morate ga pravilno piti, odnosno uz ishranu. Da biste to učinili, morate popiti čašu vode na prazan želudac, pri čemu se ugalj konzumira po stopi: na 10 kg tjelesne težine potrebna vam je 1 jedinica uglja. Stoga, ako imate 60 kg, trebat će vam 6 tableta. Tokom dana jedite više povrća i voća, kuvajte neslane žitarice i jedite nemasno meso i mlečne proizvode. Ne možete ostati na ovoj dijeti duže od 21 dan. Ali 14 je najbolje.

U zdravstvene svrhe preporučuje se čišćenje organizma. Posebno je korisno to učiniti odmah nakon zime, jer je u ovo doba godine mnogo različitih praznika. Ne pridržavamo se svi strogih postova koji potiču prirodno čišćenje.

Mnogi ljudi idu na dijetu, ali prije bilo kakve dijete preporučljivo je riješiti se toksina i otpada nakupljenog unutra. Ne znaju svi kako to učiniti ispravno, pa je važno naučiti kako očistiti svoje tijelo dijetom za čišćenje. Pričaćemo o tome dalje.

Suština dijeta čišćenja za mršavljenje za 7 dana

Takve dijete su korisne za sve, čak i za one koji ne namjeravaju da se riješe suvišnih masnih naslaga. Dom Cilj dijete za čišćenje je da se tijelo oslobodi nakupljenog otpada i toksina., druge toksične tvari u tijelu i crijevima. Nakon toga, ne samo da se možete odvojiti od viška kilograma, već i dovesti kožu u dobro stanje. Postoji nekoliko razloga zašto se štetne tvari nakupljaju u našem tijelu:

loša prehrana;
loša ekologija;
loše navike;
proizvodi niske kvalitete;
prejedanje;
nedostatak vlakana u svakodnevnoj ishrani.

Ako je tijelo zatrpano, imunološki sistem odmah postaje slab. Osoba se stalno osjeća umorno i loše je raspoložena, niske performanse. Dolazi do kvara u crijevima, nakon čega se počinje pojavljivati višak kilograma. To se takođe vidi u izgledu:

pojavljuju se bubuljice i fleke;
koža ima nezdravu nijansu;
pucati nokti;
raspucavanje kose.

Kako se ne biste doveli u ovo stanje, morate povremeno provoditi dijetu čišćenja. U svom sastavu postoje namirnice koje pomažu u čišćenju organizma od soli i otpada nakupljenog unutra. Ova dijeta ima brojne prednosti koje pozitivno utiču na zdravlje.

Uz njegovu pomoć možete efikasno i brzo izgubiti težinu, izgubiti do 8 kg težine. Za to vrijeme tijelo se oslobađa štetnih tvari koje su se godinama nakupljale unutra. Nakon čišćenja dolazi do ozdravljenja unutrašnjih organa, osjećam se bolje. Dijeta ima i negativne strane, postoje kontraindikacije:

hronične bolesti;
dojenje i trudnoća;
ne može se izvoditi djeci mlađoj od 14 godina.

Šta se može, a šta ne može učiniti u ovom trenutku?

Sedmodnevna dijeta čišćenja je veoma popularna. Očigledno je to zbog malog broja dana koje je lako prilagoditi i od ponedjeljka početi čistiti organizam. Stručnjaci preporučuju 7 dana prije početka dijete Izbjegavajte neke namirnice:

Crni čaj;
kava;
teška hrana;
kruh;
gazirana pića;
šećer;
sol.

Preporučuje se konzumiranje više biljne hrane, vode, zelenog i biljnog čaja, nezaslađenog jogurta i kefira. Dijeta će pomoći u sagorijevanju masti, lako će otkloniti probleme sa stolicom i normalizirati rad gastrointestinalnog trakta. Glavni proizvodi ishrane za čišćenje su termički neobrađena hrana biljnog porekla i najmanje jedan i pol litar vode.

Sedmična dijeta za čišćenje organizma

Nutricionisti nude nekoliko opcija za ishranu čišćenja: efikasno čišćenje i primetan gubitak težine za 7 dana. Morat ćete odabrati samo jedan da biste odmah osjetili pozitivan rezultat. Vjeruje se da Najefikasnija je dijeta sa jabukama, koje ćemo sada detaljno opisati.

Prva dva dana smatraju se najtežim u cijelom periodu, jer je za to vrijeme dozvoljeno jesti samo zelene jabuke. Iz očiglednih razloga zelene jabuke će brzo početi da dosade, tako da drugog dana u ishranu možete uvesti zeleni čaj sa malom količinom meda. Napitak će vam utažiti žeđ i dati drugačiji ukus jabuke.

Trećeg dana je dozvoljeno uključivanje zobenih pahuljica u jelovnik. Treba je jesti ujutru da dobijete nalet snage i energije prije ručka. Preporučuje se piti zobene pahuljice sa čašom vode. Ručak trećeg dana će biti prava poslastica, jer u jelovnik možete uključiti i kuvanu junetinu i pripremiti prilog od povrća. Večera će se sastojati od male porcije kuvanog pirinča i šoljice čaja sa kriškom limuna.

Četvrti dan treba započeti ovsenim pahuljicama za doručak, ali umjesto mineralne vode možete popiti šoljicu kafe. Zelene jabuke se ponovo preporučuju za ručak. Treba ih pojesti u količini od tri komada, a četvrtog dana večera je uz šoljicu čaja sa zalogajem sočne pomorandže.

Peti dan će početi intenzivnije, jer ujutro možete jesti nemasni svježi sir. Da biste to učinili, preporučljivo je kupiti svježi sir koji nije dijetetski, ali pravi ukusan proizvod. Umjesto svježeg sira prikladni su i nemasni kefir i rendana šargarepa. Preporučuje se doručak uz mineralnu vodu. Prema meniju za ručak - kuvani ili pečeni krompir, kao i salata od paradajza, krastavca i kupusa. Povrće treba biti samo svježe, salata se može začiniti biljnim uljem. Večera će uključivati kuvani pirinač i šolju čaja sa limunom.

Doručak i ručak šestog dana počeće sa ovsenim pahuljicama, a kako ne bi izgledalo bezukusno, treba im dodati naribanu šargarepu ili bundevu i spanać. Za ovo Bilo koje povrće će odgovarati, koji sadrže nešto tečnosti. Za večeru se preporučuje jesti kuvani pirinač i popiti čašu kefira.

Posljednji dan dijete za čišćenje će izgledati kao čisto blaženstvo, i to ne samo zato što je posljednji. Doručak počinje šoljicom aromatične kafe i komad sira. Za ručak se preporučuje popiti čorbu od povrća i pojesti dvije zelene jabuke. Za večeru će ići nemasni svježi sir i čaša kefira.

Mali trikovi tokom dijete

Nakon uobičajene prehrane, neće svi moći izdržati takve promjene, a da biste olakšali dijetu, morate koristiti korisne savjete.

Ne možete započeti dijetu za čišćenje ako imate zdravstvenih problema. Čak i obična prehlada ili loše raspoloženje će dati negativan rezultat u čišćenju i gubitku kilograma. Najbolje vrijeme za početak dijete je kada to želite. i dobro zdravlje. U takvom stanju ne bi trebalo da se pojave nepredviđene okolnosti koje bi vas mogle naterati da prekinete dijetu.

Meni dijeta za čišćenje uključuje doručak, ručak i večeru, ali to ne znači da ne možete imati dva doručka ili ručka za sebe. Glavno stanje - pauze između obroka treba da budu najmanje 1 sat. U svrhu mršavljenja i čišćenja dozvoljeno je pojesti najviše 200 grama hrane u jednom obroku.

Postoji još jedan trik za one koji smatraju da neće moći preživjeti jednosedmični test. Kada zaista želite da jedete, možete popiti čašu tople vode sa kriškom limuna. Napitak može ublažiti glad i suzbiti apetit.

Rezultati nakon dijeta za čišćenje

Vjeruje se da pridržavanje takve dijete nije teško, jer ne morate osjećati glad. Takvim dijetama možete pribjeći najviše 2-3 puta godišnje. Većina ljudi koji su isprobali dijetu čišćenja uspjeli su bez poteškoća izgubiti 5-7 kg. Pored primjetnog gubitka težine tijelo će se moći očistiti od soli i toksina, toksina i teških metala. Gotovo svi su primijetili da se stanje njihove kože, kose i noktiju poboljšalo, a san im je postao jači.

Stručnjaci preporučuju da dijetu koristite ne duže od 7 dana i da pripremite svoje tijelo prije početka. Već Nakon nedelju dana čišćenja, novu hranu treba konzumirati sa oprezom bez povrede organizma nakon čišćenja.

Prema statistikama, u 60% slučajeva problem šljake u tijelu može se riješiti uz pomoć posebne prehrane. Postoje proizvodi koji neutraliziraju otrove i eliminiraju toksine. A ima i onih koji, naprotiv, pospješuju njihov prodor u crijeva i krv, odakle se distribuiraju kroz sve sisteme. Na osnovu toga se razvijaju različite opcije dijeta čišćenja - ovisno o tome kakav rezultat želite postići ili kojem organu je potrebno proljetno čišćenje.

Svaka dijeta za čišćenje organizma zasniva se na određenim pravilima. Nije dovoljno samo pratiti preporučeni jelovnik i stalno pregledavati liste dozvoljenih i zabranjenih namirnica. Potrebno je shvatiti da je ovo složena procedura. A ako želite postići rezultate, morate se pridržavati preporuka nutricionista i doktora.

Obavite ljekarski pregled i uvjerite se da je sve u redu s vašim zdravljem. Dobijte dozvolu za odlazak na dijetu od svog doktora ili barem nutricioniste. Uzmite u obzir kontraindikacije za takvu prehranu: onkologija, trudnoća, dojenje, pogoršanje kroničnih bolesti, mentalni poremećaji, epilepsija, genetske patologije.

Izračunajte potrebnu dnevnu količinu vode. Norma je 30 ml na 1 kg vaše težine. Ali pošto govorimo o čišćenju, rezultatu dodajte još 1-2 čaše. Na primjer, osobi od 70 kg obično je potrebno 2,1 litara + još 400 ml = 2,5 litara.

Svaki put pripremajte svježu hranu 1 dan. Dijeta ne bi trebalo da sadrži ništa od juče. Hrana se mora temeljito žvakati. Za tvrde napravimo najmanje 30 pokreta žvakanja, za meke (kaše, supe) - 10. Hranu ne ispirati pićima. Konzumirajte ih pola sata prije jela ili pola sata poslije.

Mora da ima hrane. Morate jesti svaka 3-4 sata. Nemojte se prejedati. Nikada ne dozvolite da vaš stomak dođe do tačke da bude pun. Pola sata nakon jela morate mirno sjediti i opustiti se. Nema fizičke aktivnosti. Ali ležanje se takođe ne preporučuje.

Ako vam se zdravlje pogorša, trebali biste preispitati svoju prehranu. Možda ste samo odabrali pogrešnu opciju.

Universal

Postoji takozvana univerzalna dijeta za čišćenje na bazi sorbentnih proizvoda. Jedinstven je po tome što uklanja otpad i toksine iz gotovo svih organa i sistema, a dobar je i za mršavljenje, jer vam omogućava da se riješite 2-3 kg viška kilograma.

Naslovi

Dijeta bez šljake, čišćenje, detoksikacija.

Suština

Pretpostavlja prisutnost u prehrani samo sorbentnih proizvoda koji selektivno apsorbiraju ili vežu štetne tvari, a zatim ih prirodnim putem uklanjaju iz tijela. Toksična, rafinirana hrana je zabranjena.

Indikacije

Opće šljakanje tijela i njegovih pojedinih organa.

Posebnosti

Dobro se toleriše. Odlikuje se uravnoteženom ishranom i raznovrsnim jelovnikom, jer omogućava konzumaciju velikog broja proizvoda. Osim efekta čišćenja, omogućava vam da smršate i poboljšate svoje blagostanje. Nema kontraindikacija. Na ovu dijetu možete se vraćati 3-4 puta godišnje. Može se bezbedno kombinovati sa drugim postupcima čišćenja (uzimanje laksativa ili diuretika) - oni će samo pojačati jedni druge.

Ovlašteni proizvodi:

zelje: zelena salata, kopar, celer, peršun;
žitarice: heljda, biserni ječam, zob, pirinač;
pića: kompot od sušenog voća, odvarci ljekovitog bilja, negazirana mineralna voda, žele, svježe cijeđeni sokovi, zeleni čaj, zobeni kvas, mlaćenica;
povrće: cvekla, šargarepa, sve sorte kupusa, krompir, paprika, krastavci, bundeva, patlidžan;
mekinje;
orasi;
sušeno voće;
voće: šljive, zelene jabuke, trešnje, limun, breskve, durum kruške, kajsije, grejpfruti, narandže;
Champignon;
bobičasto voće: crna ribizla, jagoda, brusnica, brusnica, ogrozd.

Sorbentni proizvodi

Zabranjeno:

mahunarke;
pekara;
pržena hrana;
zelje: spanać, kiseljak;
kobasice;
konzerviranu hranu;
dimljeno meso;
pića: gazirana, alkoholna, crni čaj, kafa;
začinjena jela;
začini;
rotkvica;
sjemenke;
slatkiši (slatkiši, marshmallows, čokolada, itd.);
salinitet, marinade;
brza hrana;
shashlik.

Proizvodi koji su djelomično (ne više od 1-2 puta tjedno) dozvoljeni u ishrani za čišćenje:

grejp;
mliječni proizvodi (dajte prednost nemasnom svježem siru, 1% kefiru i tvrdom siru; pokušajte bez mlijeka, jogurta, fermentiranog pečenog mlijeka);
nemasno meso (dozvoljena su kuvana pileća prsa, zabranjena je koža i druge vrste mesa);
riba s niskim udjelom masti (bakalar, iverak, polpet, tunjevina, plava mola, morska luka);
bijeli luk;
jaja.

Uzorak menija za sedmicu

Dodatak jelovniku:

ako je zadatak isključivo čišćenje, volumen porcija nije ograničen, ali zapamtite jedno od općih pravila - nemojte se prejedati;
u intervalima između obroka, dozvoljeno je piti običnu vodu i prihvatljiva pića;
Prije spavanja možete pojesti zelenu jabuku ili popiti umirujući biljni čaj.

Jedinstvena dijeta te vrste za čišćenje organizma i istovremeno mršavljenje. Po završetku, ne samo da ćete osjetiti lakoću u cijelom tijelu, već ćete vidjeti i stvarne brojeve na vagi koji ukazuju na gubitak težine. Osim toga, vaše blagostanje će se značajno poboljšati: glavobolje i vrtoglavica će nestati, krvni tlak i nivo šećera će se stabilizirati, a probava će se normalizirati.

Pektin

Vrlo često nutricionisti preporučuju korištenje pektinske dijete za čišćenje organizma.

Suština

Zasnovan na proizvodima koji sadrže puno pektina. Ova supstanca uklanja toksine, otpad, radionuklide, loš holesterol i ustajale masne ćelije iz organizma. Osim toga, pektin blagotvorno djeluje na crijevnu mikrofloru i potiče gubitak težine.

Indikacije

Slamanje tijela i crijeva. Problemi sa varenjem. Višak težine. Povećan nivo holesterola.

Trajanje

Pektinska dijeta za čišćenje je dizajnirana za 1 sedmicu. Stručnjaci ne preporučuju duže promatranje, jer nedostatak vitamina može početi zbog ispiranja korisnih tvari.

Posebnosti

Kontraindicirano za holecistitis, pankreatitis i čir na želucu.

Ovlašteni proizvodi:

marelice;
banane;
grah;
grejp;
orasi;
zeleni čaj;
limuni;
mrkva;
breskve;
repa;
šljiva;
tikva;
korica citrusa;
jabuke bilo koje sorte iu bilo kojem obliku (svježe, naribane, pečene);
Sok od jabuke;
jaja.

Proizvodi sa visokim sadržajem pektina

Zabranjeno:

alkohol;
pekara;
gazirana i energetska pića;
kobasice;
konditorski proizvodi;
kava;
tjestenina;
sladoled;
svi proizvodi od mesa osim pilećih prsa;
povrće: tikvice, krompir, tikvice, rotkvice;
biljno ulje;
šećer;
slatkiši;
voće: kruške, dinja;
čips.

Dozvoljeno u prehrani ne više od 1-2 puta sedmično:

žitarice, kaše;
mliječni proizvodi;
pileća prsa;
sorte ribe sa niskim sadržajem masti.

Uzorak menija za 1 dan

Što više jabuka uključite u svoju ishranu, to će biti efikasnije. Ovo voće je šampion u sadržaju pektina. Što se tiče sokova, takođe dajte prednost soku od jabuke. Ima diuretski efekat, tako da ćete tokom ove nedelje moći prirodnim putem da eliminišete otpad i toksine.

Na vlaknima

Dijeta s vlaknima nije ništa manje korisna za čišćenje organizma od pektinske dijete.

Suština

Osnovu njene ishrane čine namirnice bogate dijetalnim vlaknima. Njihova karakteristična karakteristika je da se ne probavljaju enzimima i da se prirodno izlučuju gotovo nepromijenjeni. Ali, zadržavajući se u želucu, poboljšavaju probavu, blagotvorno djeluju na crijevnu mikrofloru, vežu i odnose otrove, toksine, otpad i druge ostatke. Vlakna također stvaraju osjećaj sitosti i na taj način blokiraju glad.

Indikacije

Čišćenje organizma u celini. Veoma korisna za crijeva, jer otklanja probavne probleme. Višak težine.

Trajanje

Optimalni tok potpunog čišćenja crijeva i organizma je 1 sedmica.

Posebnosti

Oslobađa probavni trakt od procesa truljenja i fermentacije. Normalizuje nivo šećera i holesterola u krvi. Poboljšava rad srca. Smanjuje rizik od žučnih kamenaca. Veoma je hranljiv. Kontraindicirano za ozbiljne gastrointestinalne bolesti, trudnoću, hormonalne probleme, mentalne poremećaje, onkologiju, nakon abdominalnih operacija.

Ovlašteni proizvodi:

mahunarke;
proizvodi od grubog brašna;
žitarice: heljda, proso;
tjestenina od grubih sorti pšenice;
orasi;
svježe začinsko bilje;
svježi sokovi;
svježe povrće;
svježe voće;
svježe bobice;
laneno sjeme;
sušeno voće;
kruh od cjelovitog zrna pšenice;
Champignon.

Dozvoljeno u malim količinama:

dijetalno meso;
mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
niskomasne vrste ribe kuhane na pari;
kuhana jaja;
zaslađivači;
začini i začini.

Ostali proizvodi koji nisu uključeni u ove dvije liste automatski postaju zabranjeni.

Uzorak menija za 1 dan

Što više u svoju prehranu uključite svježe voće, povrće, bobičasto voće, začinsko bilje i proklijale sjemenke, to će dijeta za čišćenje biti efikasnija. Obavezno pijte svježe cijeđene sokove kako biste uklonili sav otpad i toksine iz organizma i poboljšali probavu. I neka vam gubitak 3-4 kg u sedmici bude ugodan bonus.

Diuretik

Najpoznatija i najpopularnija dijeta koja čisti organizam je diuretik. I to je razumljivo: kako drugačije možete ukloniti otpad i toksine? Naravno, povećanjem dnevne količine urina.

Druga imena

Dekongestiv.

Suština

Osnova prehrane su diuretički proizvodi, životinjski i biljni proteini. A one koje zadržavaju tečnost u organizmu su zabranjene. Ovo je povećano opterećenje bubrega i mokraćne bešike, ali će to biti opravdano rezultatima uz dobro osmišljen jelovnik.

Indikacije

Pijesak u bubrezima, zatajenje bubrega, šljaka u tijelu. Višak težine. Oticanje.

Posebnosti

Prije svega, za čišćenje bubrega indicirana je diuretička dijeta. Za mršavljenje više neće biti tako efikasan. Uz to možete izgubiti 1-2 kg, ali će gubitak težine tu završiti, a masne naslage će ostati na mjestu.

Ovlašteni proizvodi:

lubenica;
artičoka;
dinja;
zeleni čaj;
lisnato zelje;
žitarice: proso, zob, heljda;
korijen đumbira;
mrkva;
krastavci;
gotovo sva pića, osim alkoholnih, gaziranih i energetskih pića;
rotkvica;
crna rotkva;
stolna repa;
šparoge;
tikva;
spanać;
Jabukovo sirće;
bobice: ogrozd, šipak, brusnice, brusnice, viburnum.

Proizvodi sa diuretičkim dejstvom

Zabranjeno:

pekara;
kvasac;
pržena hrana;
masne ribe;
dimljeno meso;
crveno meso;
lako svarljivi ugljikohidrati: sirupi, džem, konzerve i drugi slatkiši;
majoneza;
margarin;
mlijeko;
Poluproizvodi od mesa;
Pšenično brašno;
krema;
sol;
umaci;
čips;
jaja.

Ako je dijeta trodnevna, jelovnik možete dodatno diverzificirati proizvodima kao što su:

mahunarke;
Smeđa riža;
škampi, lignje, ostrige, dagnje;
piletina;
prirodni jogurt;
sorte ribe s niskim udjelom masti;
obrani sir;
maslinovo ulje;
orasi;
sjemenke;
sojino mlijeko.

Uzorak menija za 1 dan

Napomene za meni:

Između obroka potrebno je piti što više diuretičkog biljnog čaja i svježe cijeđenih sokova.
Preporučljivo je jela praviti u pire.

Da bi dijeta bila korisna, prvo se morate pregledati kod specijaliste za bubrežne bolesti. Ako se u njima nađe veliko kamenje (prečnika više od 4 mm), takva prehrana je kontraindicirana. A što se tiče nuspojava, ovdje je mnogo više problema nego kod svih ostalih programa za uklanjanje toksina iz organizma.

Dijeta za čišćenje osmišljena je za čišćenje organizma od štetnih tvari. Propisuje se ne samo za mršavljenje, već i u terapeutske svrhe za razne bolesti. Prejedanje, pijenje alkohola, pušenje, stres, pa čak i zagađena atmosfera dovode do trovanja organizma. A dijeta za detoksikaciju omogućava vam da održite zdravlje i lakoću cijelog tijela.

Šta je dijeta za čišćenje?

Osnovni cilj pročišćavajućih dijeta je čišćenje crijeva, želuca, krvi itd. Suština takve dijete je u ishrani ispravnih namirnica biljnog i životinjskog porijekla. Nezdrava hrana (dimljeno meso, slatkiši, masna hrana i još mnogo toga) je potpuno isključena. Strogo su zabranjeni proizvodi sa sintetičkim aditivima. Ne možete piti alkohol niti pušiti.

Zahvaljujući ishrani za čišćenje, tijelo je zasićeno korisnim tvarima, što pomaže ubrzanju metabolizma i svih procesa. Funkcionalnost mnogih unutrašnjih organa i sistema je normalizovana, ćelije i tkiva se obnavljaju, raspoloženje se podiže.

Glavna pravila dijeta čišćenja

Prvo što treba učiniti je pripremiti tijelo za čišćenje. Da biste to učinili, tjedan dana prije dijete, morate se odreći velikih porcija i pretjerano masne hrane.
Obavezno stavite klistir dan ranije.
Strogo je nepoželjno ići u suhe štrajkove glađu, to će samo naštetiti.
Strogo se pridržavajte doze hrane.
Jedite male porcije, ali 5-6 puta dnevno.
Ograničite ishranu uveče. Noću jedite samo laganu hranu.
Pijte više tečnosti.
Na kraju dijete ne navalite na hranu, već pokušajte da nastavite pravilno jesti.

Obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom, jer postoje brojne kontraindikacije. Na primjer, ako imate visoku kiselost želučanog soka, ne biste se trebali držati toga.

Prednosti i nedostaci

Pros:

toksini, otrovne naslage i druge štetne tvari uklanjaju se u kratkom vremenu;
kratko trajanje;
širok izbor dijeta za čišćenje;
sveobuhvatna akcija;
finansijske uštede;
potpuna zasićenost tijela korisnim tvarima;
dodatno zacjeljivanje i podmlađivanje kože;
visoka efikasnost.

Minusi:

ne može se pridržavati dugo vremena;
postoje neželjene reakcije tokom dijete - vrtoglavica, slabost, dijareja ili zatvor;
Morat ćete se odreći svog uobičajenog ritma i načina života.

Dijeta za čišćenje želuca i crijeva

Lekar treba da vam prepiše dijetu za čišćenje želuca i creva. To je neophodno za obnavljanje funkcioniranja probavnog sustava, normalizaciju mikroflore i liječenje mnogih bolesti. Za želudac je veoma važno da konzumira hranu bogatu vlaknima. Potrebni su vam antioksidansi, minerali i korisne bakterije.

Da biste očistili debelo crijevo, možete učiniti sljedeće:

Kupujte prirodno kravlje mlijeko. Sipati u čašu i ostaviti da se kiseli preko noći na toplom mestu.
Sljedeće večeri u dobivenu "kiselu" smjesu sipajte 1 žlicu. l. nerafinirano biljno ulje. Popijte smjesu prije spavanja.
Sljedećeg jutra, na prazan želudac, potrebno je pojesti češanj bijelog luka bez žvakanja.
Zatim pojedite 1 salatu od jabuke ili cvekle u biljnom ulju (cikla treba da bude sirova).

Budući da za svaku vrstu bolesti gastrointestinalnog trakta postoji određena vrsta ishrane za čišćenje, zakazivanje treba obaviti ljekar koji prisustvuje. Prilikom odabira prehrane uzimaju se u obzir bolest, karakteristike tijela i tok patologije.

Pročišćavajuća dijeta za mršavljenje

Za kvalitetno i dugotrajno mršavljenje potrebno je ne samo sagorijevanje kalorija i masti, već i čišćenje organizma od soli, toksina i posebno toksina koji inhibiraju metabolički proces. Dijeta čišćenja za mršavljenje treba da traje najmanje nedelju dana, maksimalno 14 dana. Najefikasnija je dijeta u kojoj se izmjenjuju dani pijenja i jela. Morate jesti hranu biljnog porijekla.

Basic pravila ova dijeta:

Ujutro na prazan stomak popijte veliku čašu čiste vode sa prirodnim limunovim sokom. Umjesto vode možete piti zeleni čaj bez šećera.
Za doručak dajte prednost svježem siru sa voćem, ovsenoj kaši s vodom ili salati od bobica i voća.
Za ručak jedite salate i supe od svježeg povrća, te prirodne, neslane žitarice u malim količinama.
Za popodnevnu užinu pojedite šaku orašastih plodova ili sušenog voća.
Za večeru pripremite pirjano povrće bez ulja.
Prije spavanja, dozvolite sebi čašu nemasnog kefira.

Takav jelovnik treba imati svaki drugi dan, jer se dan hrane smjenjuje sa danom pijenja. Odnosno, prvi dan jedete hranu, drugi pijete samo vodu, treći - hranu, četvrti - vodu itd.

Dijeta sedam dana

Sedmodnevna dijeta uključuje ishranu hrane sa puno vlakana. Ovu dijetu možete pratiti dva puta godišnje. Ne treba piti crnu kafu, jak čaj ili alkoholna pića 10-12 dana prije dijete. Zamijenite ih biljem, vodom i fermentiranim mliječnim proizvodima. Treba jesti nemasno meso, integralni hleb, zobene pahuljice, biljno ulje, voće i povrće. Primer menija za 7 dana:

Doručak: nemasni svježi sir ili komad sira sa kruhom, voće (može i bobičasto voće) - 150 grama, biljni čaj ili svježi sok.
Ručak: supa ili gulaš od povrća, salata ili meso na pari.
Večera: tepsija od povrća ili posne ribe, kaša, salata.
Prije spavanja: nemasni kefir.

Dijeta 5 dana

Petodnevna dijeta zabranjuje konzumaciju šećera, slatkiša, pa čak i soli, hleba i sode. Prehrana bi se trebala sastojati od otprilike sljedećih jela i proizvoda:

Prva dva dana morate jesti jabuke. Možete piti zeleni čaj sa malom količinom meda.
Trećeg dana dozvolite sebi ovsene pahuljice, prirodno na vodi, povrće, kuvano parče belog mesa i pirinač.
Četvrtog dana - zobene pahuljice, zelene jabuke, narandža.
Petog dana - nemasni svježi sir, salata od povrća i pirinča.

Ako vas progoni osjećaj gladi, između ručkova možete jesti svježe povrće, voće ili popiti zeleni čaj.

Dijeta 3 dana

Trodnevna ekspresna dijeta za čišćenje je stroga, pa je važno smanjiti fizičku aktivnost i piti najmanje 2 litre čiste vode. Osnova ishrane:

Prvi dan treba provesti jedući voće. Ne možete jesti više od 200 grama odjednom. Dozvoljeno je dodatno piti zeleni čaj.
Drugi dan - samo sirovo, kuvano, dinstano, pareno i pečeno povrće.
Treći dan je dan sokova. Sokove je potrebno pripremiti neposredno prije konzumiranja, pa će vam trebati sokovnik. Sok se može napraviti od bilo kojeg povrća, bobičastog voća i voća. Možete popiti čašu tečnosti odjednom.

Čišćenje organizma od otpada i toksina

Najprikladniji je za čišćenje organizma od toksina i otpada. Riža apsorbuje štetne otpadne materije iz organizma i potiče njihovo eliminisanje. Postoji nekoliko vrsta ove dijete. Najnježnija dijeta za čišćenje:

Uveče potopite 1 kašiku. l. pirinač
Ujutro isperite žitarice u 3 vode i prokuvajte.
Dobijenu mrvičastu kašu pojedite na prazan želudac bez soli i drugih dodataka.
6 sati strogo je zabranjeno bilo šta jesti ili čak piti vodu.
Trajanje čišćenja je 21 dan.

Ako je teško jesti "goli" pirinač tako dugo, onda s vremena na vrijeme možete kombinirati kašu sa svježim povrćem.

Jednodnevna dijeta uključuje korištenje sljedećih proizvoda:

pirinač – 150-180 grama;
svježe voće - 90-100 g;
povrće – 250-300 g;
biljno ulje - 10-20 ml;
juha od povrća - čaša.

Sedmična dijeta sa rižom:

Dan 1. Pirinač sa jabukama i limunovom koricom; kaša sa koprom u biljnom ulju, salata od povrća; pirinač i čorba od kuvanog povrća.
Dan 2. Žitarice od riže i mandarine; varivo od povrća sa rižom; supa od povrća sa pirinčem.
3. dan: riža s cimetom; pirinač sa pirjanim tikvicama; kupus sa kašom.
Dan 4. Voćni pirinač; kuhane žitarice s mrkvom; čorba od povrća sa pirinčem.
5. dan. Pirinčana kaša sa suvim voćem; povrće sa kašom; bujon sa pirinčem, koprom i lukom.
6. dan. Pirinač i kruška; Salata od riže i povrća koja sadrži papriku; kaša sa jabukama i bosiljkom.
7. dan: kaša od pirinča sa limunom; bujon sa pirinčem i paradajzom; dinstane tikvice sa žitaricama.

Kada napustite ovu dijetu, jedite fermentisane mlečne proizvode i pijte više tečnosti.

Dijeta za čišćenje heljde

Uz pomoć heljdine dijete ne samo da možete očistiti svoje tijelo od štetnih tvari, već i značajno smršaviti. Trajanje dijete je 7-15 dana. Osnove dijeta za čišćenje od heljde:

Popijte čašu čiste vode na prazan želudac.
Za doručak pojedite 100 grama suvog heljdinog brašna. Ne možete ga popiti, morate ga žvakati i navlažiti brašno pljuvačkom. Ako ne možete da jedete heljdu u ovom obliku, onda u brašno ulijte malu količinu soka od povrća.
Nakon 2 sata (kada osjetite glad), pojedite 1 povrće ili voće. Umjesto toga možete piti nemasni kefir.
Dakle, morate jesti 3-4 puta dnevno.

Druga opcija za dijetu od heljde:

Noć prije dijete potopite 2 šolje heljde u 800 ml kipuće vode, najbolje u velikoj termosici. Imajte na umu da se kaša povećava 3-4 puta.
Ne možete dodati so ili začine.
Ovu količinu ravnomjerno rasporedite tokom dana.
Tokom dana možete popiti nemasni kefir (1 litar) ili pojesti 1 kg jabuka.

Predstavljamo vam video u kojem su detaljnije opisane prednosti prehrane heljdom (pomoć u brzom mršavljenju, normalizaciji rada crijeva itd.).

Druge dijete za čišćenje

. Trajanje – 10 dana, ali možete dogovoriti jedan dan čišćenja. Ovsene pahuljice treba kuvati u vodi bez soli ili šećera. Ne možete dodati puter. Jedna porcija treba da teži maksimalno 200 grama. Broj tehnika – 5-6. Tokom dana možete jesti kiselo povrće i voće, začinsko bilje i nemasni kefir. Jedino zabranjeno voće su banane i grožđe.
. Možete piti jednu i po litru kefira sa niskim udjelom masti dnevno ili slijediti neku drugu dijetu koja je blaža. Prvog dana popijte litar kefira i jedite kuvani krompir - 3-4 komada. Drugog dana popijte samo pola litre kefira i jedite sušeno voće. Trećeg dana opet će vam trebati litar kefira i pola kilograma nemasnog svježeg sira. Možete piti zeleni čaj i vodu.
Dvodnevna dijeta za čišćenje uključuje konzumaciju povrća i voća. Prvog dana za doručak pojedite grejpfrut sa mandarinom ili narandžom. Prelijte jogurtom. Za ručak jedite kivi ili citruse. Za večeru - 1 banana. Drugog dana ishranu treba da čini sok od šargarepe sa mlevenim crnim biberom, salata od povrća, gulaš. Ali ovdje je potrebno uzeti u obzir individualnu netoleranciju na opisane proizvode i moguće alergijske reakcije.

U stvari, postoji nekoliko stotina zanimljivih i efikasnih dijeta za čišćenje. Ali što je najvažnije, prije upotrebe pažljivo pročitajte popis kontraindikacija i posavjetujte se s liječnikom ako imate kronične bolesti. U suprotnom rizikujete razvoj nove bolesti kao komplikacije.