Jeste li zadovoljni svojim izgledom? Šta biste promijenili u svom izgledu? Ključ: Toliko ste privlačni

Dešava se da nezadovoljstvo svojim izgledom poprimi patološki oblik, kada pomisao na vlastitu nesavršenost proganja i značajno utiče na kvalitetu života.

Takav bolan odnos prema svom izgledu se popularno naziva "Quasimodo sindrom", au naučnom smislu – dismorfofobija. Ovaj poremećaj je češći kod žena, a preduslovi obično nastaju u adolescenciji. U tom periodu se najpažljivije odnosite prema svom izgledu i tada se izmišlja određeni standard ljepote. S vremenom, dismorfofobija napreduje: nezadovoljstvo svojim izgledom ili nekim njegovim detaljima, što je općenito normalno za tinejdžere, prerasta u apsolutno odbacivanje samog sebe. Prema nezvaničnim procjenama, takozvani sindrom straha od ružnoće pogađa jedan posto svjetske populacije.

Osobe s tjelesnim dismorfnim poremećajem mogu satima stajati ispred ogledala, tražeći nove mane - ili pokušavati da se uopće ne gledaju u ogledalo. Društveni život je takođe poremećen – mogu da izbegavaju bliske odnose tako da niko ne primeti nesavršenosti njihove figure, pa čak ni društvo drugih ljudi. Odbijaju da se fotografišu. Često su oboljeli sigurni da su svi oko njih fokusirani na njihove nedostatke. Osim toga, patološko odbacivanje njihovog izgleda može dovesti takve ljude do stola plastičnog kirurga. Operacija sama po sebi nije tako veliko zlo, ali problem je što je malo ljudi zadovoljno jednom operacijom.

Općenito, to nije iznenađujuće, jer zapravo problem onih koji pate od "Quasimodo sindroma" uopće nije u izgledu. I stoga, čudesne promjene u životu nakon operacije ne nastaju. Čak i ako ih rezultat zadovolji, onda počinju tražiti nedostatke negdje drugdje. Da li ste promenili oblik nosa? To znači da je oblik očiju sada nesavršen. Oči su bile uvećane - usne sada nisu dovoljno pune. Ovo se može nastaviti gotovo beskonačno. Uostalom, svaka promjena mora početi iznutra, a ne izvana.

Naravno, dismorfofobija je ekstremni oblik bolesti. Razmislite, zar vam se ne dešava da ste čvrsto ubeđeni da postoje određeni nedostaci u vašem izgledu, zbog čega vam se raspoloženje čak i pogoršava kada razmislite o tome? Ne mislite li da ste potpuno nefotogenični – nekada vam se na fotografiji vidi dvostruka brada, nekada vam je nos predugačak, nekada vam je osmeh preintenzivan, nekada nema struka? Da li vam je neprijatno da izađete bez šminke (ako ste žena)? Ako ste na većinu pitanja odgovorili potvrdno, ovo je razlog da poradite na vlastitoj percepciji.

Plašite li se da se ugojite, možda jeste Obesophobia!.. Pogledajte video!..

Prvo da shvatimo - odakle dolazi odbijanje vlastitog izgleda?

Nezadovoljstvo sobom je uvijek rezultat niskog samopoštovanja. I ta se kvaliteta uspostavlja u djetinjstvu - ako roditelji često kritikuju dijete, vjerovatno će u budućnosti imati problema da prihvati sebe. I na ovoj osnovi lako mogu nastati kompleksi. Na primjer, u mladosti je dovoljna jedna netaktična primjedba da se javi pomisao da vjerovatno nešto zaista nije u redu.

Međutim, češće nego ne, kompleksi oko vlastitog izgleda nastaju ne u adolescenciji, već mnogo kasnije. Na primjer, nakon porođaja, figura žene se obično mijenja. I žena, upoređujući svoje tijelo sa onim kakvim je bilo prije porođaja, počinje da brine. Kao, bokovi su mi postali širi, grudi više nisu ono što su bile u mladosti, a pojavili su se i kilogrami viška... Kako da se ne osećate kompleksno?..

Samopoštovanje je uvijek rezultat poređenja. Ako čovjek ne zna prihvatiti i voljeti sebe, onda će uvijek biti dovoljno razloga za frustraciju: uvijek postoji neko ko je vitkiji, napumpaniji, ko ima bolju kožu, veće grudi, pravilnije crte lica, veće oči , manji nos... Ali vredi li porediti?

Kako se nositi sa nezadovoljstvom?

Ako osoba apsolutno nije zadovoljna svojim izgledom, važno je shvatiti da u velikoj većini slučajeva problem nije u izgledu, već u glavi. Ako ste uvjereni da vaš lični život pati zbog ovog ili onog nedostatka izgleda, znajte da u stvarnosti sve nije tako. Vaš lični život pati jer ne volite sebe i podsvjesno nastojite pronaći potvrdu svojih pretpostavki da s takvim nosom/ušima/očima jednostavno ne možete živjeti sretno. I zaista, nećete moći - sve dok sebe ne prihvatite.

Zanimljivo je da izgled drugih ljudi doživljavamo kao cjelinu. A svoje rastavljamo na sastavne dijelove. Razmislite o tome - na primjer, djevojka hoda. šta gledamo? Vidimo njen hod, njen pogled, njen osmeh, a ne gledamo odvojeno u njene oči/uši/nos. A utisak se stvara od cijele osobe.

Samopouzdana osoba ima određen način ponašanja, drugačiji hod, drugačiji pogled... A prvi utisak o njima se u velikoj mjeri formira iz neverbalnih signala koje osoba daje. Ako odaje opuštenost i samopouzdanje, o njemu se stvara odgovarajući utisak. Slično radi i obrnuto slanje.

To znači da je vrijedno naučiti kako kreirati odgovarajuće poruke. Prije svega, treba jasno shvatiti da ne postoje standardi ili standardi ljepote. I svaka osoba ima svoj vrhunac. Šta ti se ne sviđa? Krompir nos? Ali ovo nije kraj svijeta! Volite sebe na bilo koji način.

Ponekad prilika da se vidite sa druge strane pomaže da se riješite kompleksa. Nije uzalud što su TV emisije u kojima se junakinjama daju novi imidž toliko popularne. Naravno, ne može svako postati heroj takvog programa. Ali postoje i drugi načini - na primjer, studijsko snimanje sa profesionalnim fotografom koji će vam pomoći da odaberete novi, neočekivani izgled. Vidjevši sebe u neobičnom obliku, u početku ne percipiramo ono što smo vidjeli - čini se da je pred nama potpuno nepoznata osoba. Ali onda dolazi razumevanje – ovaj čovek je prelep! Ponekad čak i postane čudno, kako to nismo ranije vidjeli, upadajući u oči neke nebitne detalje...

A ovo razumijevanje može biti prvi korak ka potpuno novom, sretnom životu.

SVI IMAMO GOSPOD PITANJA ZA SEBE I SVIJET, sa kojim izgleda nema vremena ili se ne isplati ići psihologu. Ali uvjerljivi odgovori se ne rađaju kada razgovarate sami sa sobom, ili sa prijateljima, ili sa roditeljima. Stoga smo zamolili profesionalnu psihoterapeutku Olgu Miloradovu da jednom sedmično odgovori na goruća pitanja. Usput, ako ih imate, pošaljite ih na .

Šta učiniti ako niste zadovoljni svojim izgledom?

Svi razumijemo da se ocjene o atraktivnosti mijenjaju na ovaj ili onaj način tokom vremena, od zemlje do zemlje, s promjenom modnih trendova, itd. Ali uprkos činjenici da smo u stanju da sagledamo lepotu Rubensovih dama, tankih usana Mona Lize, pa čak i Modiglianijevih vanzemaljskih žena, sami sebe ocenjujemo potpuno drugačije. Paradoksalni standard za poređenje najčešće nisu radovi klasičnih umjetnika, već uređene slike iz modnih časopisa. A što učiniti ako se vaše lice i tijelo radikalno razlikuju od njih, pa čak ni sport i zdrava prehrana neće promijeniti vaš oblik lica, dužinu nogu i veličinu grudi? Već smo više puta dotakli pitanje raznolikosti ljepote, ali sada ovaj problem razmatramo sa psihološke tačke gledišta.

Olga Milradova
psihoterapeut

Općenito je prihvaćeno da se korijen svih zala u nezadovoljstvu svojim izgledom krije u adolescenciji, ali, prema nekim istraživačima (na primjer, Gilbert i Thompson, 2002), rana iskustva koja izazivaju sram kod djeteta se mogu javiti već u ranoj mladosti. kao 2-3 godine. Ovakva iskustva su povezana sa uvredama, kritikama i komentarima, pre svega roditelja, ali i drugih vršnjaka. A već u tako ranoj dobi dijete može stvoriti uvjerenje da ga drugi smatraju neprivlačnim. Već od 5. godine djeca razvijaju negativnu percepciju debljine, a dob od 7-8 godina postaje suštinski kritična, jer se dijete nalazi u prilično agresivnom školskom okruženju, a nema dovoljno kognitivnih resursa da odbije napade. . Ali resursa za gomilanje nezadovoljstva samim sobom ima sasvim dovoljno.

Tokom školskih godina dolazi do daljeg stalnog pada samopoštovanja i samoprivlačnosti. Već u predadolescenciji, odnosno u dobi od 9-10 godina, prema različitim autorima, od 40% (Smolak, 2004) do 70% (Cusumano i Thompson, 2001) djevojčica doživljava nezadovoljstvo nekim tjelesnim aspektom svog izgleda. . Tek kada su u pitanju tinejdžeri, istraživači počinju da govore o svim ovim faktorima zajedno: to uključuje zadirkivanje (unutar porodice i u školi) i uticaj medija.

Možda vam se čini da sam krenuo predaleko, pošto ste svi odrasli, a ako vas je neko jednom zadirkivao, više vam se ne može pomoći. Ali, kao prvo, svijest je prvi korak ka rješavanju problema (usput, nikada se ne smijete zaglaviti na prvom koraku, morate poduzeti sljedeće, inače nema smisla), i, drugo, mnogi od vas mogu postati roditelji, ili su već roditelji i žele bolji život za svoju djecu. Jedan od aspekata boljeg života mnogih roditelja je i bolji izgled njihove djece. I povrh svega, skloni smo ponavljati obrasce ponašanja naših roditelja.

Dakle, što se tiče samog ponavljanja: prema svim istraživanjima, zadirkivanje i negativno ocjenjivanje članova porodice imaju posebno destruktivne posljedice po samopoštovanje djeteta. Upravo taj aspekt se pojavljuje u budućnosti, kada se pokušava procijeniti koje osobine pomažu osobi da bude otporna na pritisak koji je na njega stavljen. Faktorima koji utiču na ovu stabilnost smatraju se, pre svega, stabilne lične karakteristike (samopouzdanje, društvenost, smisao za humor, sposobnost suočavanja sa teškoćama); socijalna podrška članova porodice i prijatelja, kao i efikasne socijalne vještine (prilagodljive odbrambene reakcije, pogled na život usmjeren na budućnost, itd.).

Žene navode težinu i figuru kao najčešći problem svog izgleda.

Pa ipak, vratimo se onima kojima s održivošću nije išlo baš najbolje. Žene navode težinu i figuru kao najčešći problem svog izgleda. Približno jednako nezadovoljstvo izaziva oblik zadnjice, oblik bokova i općenito višak tjelesne težine. Sljedeći na rang listi su nosovi, zatim koža, a onda je najmanji dio jednostavno nezadovoljan svime. Najgora stvar u cijeloj ovoj priči je da je od svih područja (izgled, sposobnost učenja, društveno prihvaćanje, ponašanje i atletske sposobnosti) fizički izgled najjače povezan s globalnim samopoštovanjem. Ali, paradoksalno, gotovo ništa nije bitno kako osoba zapravo izgleda (tuđe mišljenje ozbiljno shvata samo 6%), već je bitan njegov osjećaj zadovoljstva samim sobom. Dakle, nalazimo se u dvostrukom paradoksu, gdje svijet od vas traži da budete sjajni i idealni, ali vi sami ne zahtijevate od sebe da postanete sjajni i idealni, već samo da vjerujete da jeste.

Ako govorimo o načinima na koje ljudi pokušavaju da se oslobode nezadovoljstva svojim izgledom, promena izgleda je ipak na prvom mestu; zatim - promjena značenja koja mu se pridaje, a tek nakon toga - rad sa kognitivnim procesima, odnosno u suštini kognitivna psihoterapija (rad sa uvjerenjima, kognitivnim distorzijama i sl.). Čak iu razgovorima o nezadovoljstvu samim sobom, ljudi imaju tendenciju da kažu: želim da smršam, da dobijem nove grudi, nos, kapke, odnosno, umjesto da traže zadovoljstvo sobom općenito, ljudi imaju tendenciju da formulišu zahtjev za promjenom.

Međutim, kada radimo s procesima koji se dešavaju u našoj glavi dolazi do mnogo većeg smanjenja anksioznosti i potpunijeg samoprihvatanja. Možda ćete, nakon što radite na prihvatanju sebe, odlučiti da nastavite s vježbanjem mišića ili operirate nos. Ogromna razlika će biti u tome što ćete, prvo, biti sposobni za ove radnje (za razliku od onih kojima je neprijatno da se pojave u teretani, jer moraju da izgube par kilograma viška pre ovog nastupa), a imaćete i specifičnu i jasan cilj umjesto nejasnog nezadovoljstva sobom i posjedovanja novog neshvatljivog nosa.

Ali, nažalost, uvijek morate imati na umu da se svaki globalni rad na sebi nastavlja cijeli život i da vam svaki psihoterapeut samo može pomoći da odredite smjer, a glavni posao obavljate sami. Mala uteha može biti činjenica da statistički, nakon navršene 30. godine, nivo nezadovoljstva sobom donekle opada.

I posljednja stvar na koju bih želio da se fokusiram je plastična hirurgija. Bez obzira koliko je vaša odluka o operaciji svjesna i neophodna, uvijek imajte na umu da svaka operacija, pa i najjednostavnija, može imati komplikacije i nepredvidive posljedice.

Ljudsko zdravlje smatramo najvažnijim bogatstvom koje ima, te s tim u vezi predstavljamo različite načine za njegovo poboljšanje. Kako ljekovite biljke, lijekovi i mješavine, tako i metode i zdravstveni programi. Prateći naše jednostavne preporuke za poboljšanje zdravlja, nikada se nećete zapitati kako poboljšati stanje kože. Uz sve ovo bićete u potpunosti u redu.

Želite li imati atraktivan i njegovan izgled? Dobar ten koji zrači zdravljem zavisi od unutrašnjeg stanja organizma. Bore, nabori i masne naslage mogu se ukloniti vanjskim utjecajima.

Odgovorite na sljedeća pitanja: "da" ili "ne"

Da li vam koža na bedrima izgleda kao kora pomorandže?
Koristite li istu vrstu kreme za lice ljeti i zimi?
Imate li ih često?
Da li vaša figura više liči na jabuku (stomak i zadnjica se ističu) nego na krušku (iskaču bokovi)?
Imate li kožu sklonu aknama?
Zadnji put ste se bavili fizičkom vaspitanjem u školi?
Mislite li da su prikladni samo za fanatike zdravlja?
Da li pokušavate da ne privučete pažnju na sebe kada uđete u prostoriju?
Morate li puno da stojite tokom dana? Mislite li da su vazdušne kupke nepotrebne? Da li pušite?
Da li je vaša koža više suva nego masna?
Perete li kosu više od jednom sedmično?
Da li je vazduh u prostoriji u kojoj provodite najviše vremena veoma suv, posebno tokom grejne sezone?
Trošite li malo vremena i novca na njegu lica i kozmetiku?
Da li nerado gledate sebe u ogledalo?
Da li rijetko idete u krevet prije ponoći?
Osjećate li nedostatak vremena za kreativne aktivnosti?
Želite li se riješiti nekoliko bora?
Pate li vaši rođaci?

Ključ: OVO STE ATRAKTIVNI

Odgovorili ste sa „ne“ na više od 16 pitanja.

To znači da ste generalno zadovoljni svojim izgledom (izuzimajući uobičajene povremene padove tokom dana), i tako biste trebali ostati i u budućnosti. Možete, na primjer, spriječiti celulit i starenje kože. Odaberite iz naših savjeta i vježbi ono što vam se sviđa i što će vam koristiti.

• Koristite vježbe i savjete iz programa.
• Pravilna njega, koja je opisana u programu, igra veliku ulogu
• Čitajte na svojim najranjivijim mjestima.
• Vježbe će vam pomoći da ojačate trbušne mišiće i mišiće nogu.

Odgovorio sinegativan za 16 pitanja ili manje.
Shodno tome, niste baš zadovoljni svojim izgledom i znate da bi nekim problematičnim područjima trebalo posvetiti više pažnje.
Ako ste odgovorili sa „da“ na više od 16 pitanja , u ovom poglavlju ćete pronaći puno savjeta koji će vam pomoći da se iskupite za nemaran odnos prema vlastitom izgledu.

• Aktivno se bavite problematičnim područjima i objavite rat celulitu koristeći naš program.

• Počnite vježbati kako biste se borili protiv bora, nabora i nezdrave boje kože.
• pružit će vam fleksibilnost i elastičnost, osigurati dobro zdravlje i sklad tijela i duše.
• Čitajte da biste imali lijep i privlačan izgled.
• Redovno uzimajte male odmore
• Dobro zdravlje će vam pomoći da očuvate, što blagotvorno utiče na nas, osim što će nam podići raspoloženje.

Pobijedite celulit- samo jedan lijek pomoći će ukloniti masne naslage i učiniti vaše noge vitkim - gimnastičke vježbe.

Nastavi. A ako je odgovor ne, poduzmite akciju - pogledajte naše programe za poboljšanje mobilnosti i vitalnosti.