Kako se sunčati na moru da dobijete prekrasan preplanuli ten. Kako se sunčati na moru, da ne izgorite

10.08.2019

Ljeto se već bliži kraju, ali plaže u našoj zemlji i inostranstvu neće biti prazne barem do sredine septembra. Počinje takozvana "baršunasta sezona", kada noći postaju sve duže, a sunce pokušava podariti turiste svoje posljednje, ali prilično vruće ljetne zrake. U ovo doba godine protok turista i turista je sve manji, mnogi su već uspjeli ne samo pocrniti, već i izgorjeti. Kako vam se to ne bi dogodilo, predlažemo da razmislite o tome kako se pravilno sunčati na moru kako ne biste izgorjeli.

Problem pečenja na suncu spreman je donijeti ne samo bolne senzacije, već i osip, plikove, alergijske mrlje na površini kože. Pribjegavanjem nekoliko jednostavnih pravila ponašanja na suncu može se izbjeći problem izgaranja.

1 Pakovanje torbe za plažu
2 Kako se sunčati na moru, da ne izgorite
3 Šta učiniti ako je već izgorjelo?
4 Kako se sunčati na moru: video

Pakovanje torbe za plažu

Da odete na more i ne pregorite, potrebno je da ponesete sve što vam je potrebno. Razmislimo bez čega ne možemo i složimo torbu:

Prvo što ponesemo sa sobom nakon peškira je krema za zaštitu od sunca. Međutim, ne stavljamo ga odmah, već tek nakon što se namažemo. Činjenica je da većina modernih krema počinje djelovati ne ranije od dvadeset minuta nakon nanošenja. Ovo vrijeme je obično dovoljno da se spakujete i prošetate do plaže. Prilikom nanošenja kreme posebnu pažnju posvećujemo rukama i području dekoltea – to su najosjetljivija mjesta na sunčeve zrake, jer su najduže izložena suncu.

Bitan! Ne zaboravite da dok se vozite obalom ili šetate, vaše tijelo dobija i preplanulost.

Kako se sunčati na moru, da ne izgorite

Torba je spakovana, možete na plažu. Međutim, blizina dugo očekivanog sunca i san o lijepoj i ravnomjernoj preplanulosti ne bi trebali smanjiti budnost. Mogućnost opekotina od sunca uvijek postoji, čak i ako izlazite po oblačnim danima. Stoga se pridržavamo sljedećih pravila:

Čudno, crvenilo površine kože je takođe opekotina, iako u manjem stepenu. Na koži se malo po malo pojavljuje pravilna preplanulost, bez crvenila.

Šta učiniti ako ste već opečeni?

Ako slijedite naše savjete, osigurat ćete lijepu i zdravu preplanulost. Međutim, pravila su stvorena da se krše, pa je vrijedno pozabaviti se pitanjem opekotina od sunca.

Dakle, na prvi znak crvenila kože, nanesite specijalizirani proizvod koji se može kupiti unaprijed u ljekarnama ili trgovinama. Može se koristiti i za prevenciju u večernjim satima po dolasku kući. Preparati ovog tipa omogućavaju smirivanje kože, ublažavanje iritacije i fiksiranje preplanulosti.

Ako nije bilo moguće kupiti lijek za opekline, pouzdani i jednostavni narodni lijekovi uvijek će vam pomoći:

Najčešći "bakin" lijek za opekotine je uobičajena pavlaka s visokim sadržajem životinjske masti, kefir ili vrhnje.
Sirovo, prethodno umućeno žumance takođe će pomoći. Mora se staviti na tijelo dok se potpuno ne osuši, a zatim isprati ostatke hladnom vodom.
Oblozi od jakih listova čaja pomoći će u uklanjanju opekotina. Ostaje samo da ne budete lijeni i na vrijeme navlažite meku krpu u čaju.
Još jedno problematično i najvjerovatnije mjesto za opekotine je naše lice. U ovom slučaju, dobre stare maske od svježih krastavaca pomoći će vam da pobjegnete.

Budite oprezni i dobro njegujte svoju kožu. Naši savjeti kako se pravilno sunčati na moru, kako ne biste izgorjeli, pomoći će vam da dobijete lijepu, ujednačenu, a najvažnije zdravu preplanulost koja će vas zadovoljiti tijekom cijele godine. Odmor, proveden s koristi, pružit će vam ne samo dobro zdravlje, već i odlično raspoloženje.

Kako se sunčati na moru: video

Članak "Kako se sunčati na moru da ne izgorim" pokazao se korisnim? Podijelite sa svojim prijateljima koristeći dugmad društvenih medija. Označite ovaj članak kako ga ne biste izgubili.

Zdravlje 26.07.2017

Poštovani čitaoci, šta mislite o prelepo preplanuloj boji? Meni se lično jako sviđa! A sad sam sav tako preplanuo, divno stanje iznutra i izvana! Ali, naravno, prema svemu se mora postupati razumno. Danas ćemo pričati o tome kako se pravilno sunčati.

Na kraju krajeva, tijelo možete zamijeniti suncem, ne samo na moru. Možemo se sunčati čak i na selu, čak i na gradskom balkonu, čak i sjedeći kraj fontane - gotovo bilo gdje. Ipak, ne zaboravimo da je sunčanje veoma odgovoran proces. Nadam se da će nam članak pomoći da “posmeđemo” uz zdravstvene prednosti.

Prije sunčanja

Prekrasan preplanuli ten izgleda impresivno. Međutim, nije samo izlaganje suncu ono što ga čini takvim. 7-10 dana prije polaska počnite redovno piti kompleks vitamina A, C i E. To su moćni antioksidansi koji će se boriti protiv slobodnih radikala koji nastaju u stanicama kože upravo u onim trenucima kada na nju djeluje UV zračenje. Vrijedi i češće jesti šargarepu, paradajz, kajsije, breskve, brokoli, spanać, agrume, bundevu, lubenice, dinje, ribu i morske plodove.

Operite svoje tijelo ne baš mekanim pilingom. Mješavinu za čišćenje možete sami pripremiti, kao opciju, od taloga kafe ili fino mljevenih zobenih pahuljica uz dodatak ulja (kada nema posebnih kozmetičkih ulja, dobro će poslužiti i maslinovo ulje).

Zaštita kože

Takođe, ako ozbiljno razmišljate o tome kako se pravilno sunčati, kupite kreme za sunčanje sa UVB i UVA zaštitnim filterima. Kada ih kupujete, fokusirajte se na tip kože: što je ona sama po sebi mekša i bljeđa, potreban je veći stepen zaštite. Pa za djecu treba uzimati mlijeko i losione sa maksimalnim zaštitnim faktorima.

Sva sredstva pripadaju jednoj od dvije grupe - blokirajući (Sunblock) i štiteći ultraljubičasto. Prvi su praktičniji - pogodni su za mnoge, efikasno štite i samo ponekad izazivaju alergijske reakcije. Također je poželjno da proizvod bude vodootporan.

Imajte na umu da se velike mladeži i staračke pjege preporuča tretirati lokalno i po mogućnosti proizvodima koji imaju zaštitni faktor SPF 50+.

Proizvodi za sunčanje

Osim toga, možete koristiti proizvode koji ne samo da štite od opekotina, već sadrže i komponente koje ubrzavaju tamnjenje. Djelovanje ovakvih krema i sprejeva zasniva se na povećanju proizvodnje melanina u tijelu. Zahvaljujući tome, preplanulost se brzo formira i ravnomjerno se raspoređuje.

Obratite pažnju na posebne balzame za usne, kao i na šampone i balzame za kosu sa fotoprotektivnim svojstvima. Ne zaboravite šešire, sunčane naočale i laganu odjeću od prirodnih tkanina (jer sintetički materijal može prenijeti do 50% UV zraka i uzrokovati pregrijavanje).

Predlažem da pogledate video o tome kako pravilno koristiti kremu za sunčanje.

Na plaži

I konačno ste na svom dugo očekivanom odmoru. Prva stvar koju biste trebali izvaditi iz kofera je krema za sunčanje o kojoj smo upravo pričali.

Nikada ih ne zaboravi. Nanesite kremu za sunčanje nekoliko puta dnevno, čak i ako ne ležite na plaži, već šetate ili sjedite u hladu. Čak i ako je nebo oblačno. Čak i ako se čini da sunce ujutro i uveče „nije vruće“. Čak i ako ste se odvezli negdje s obale. Nježno sunce može biti vrlo podmuklo, a to prijeti da izazove ozbiljne opekotine, od kojih neće pomoći ni kefir ni pavlaka, već samo posebna sredstva.

Zapamtite da se krema za sunčanje ne smije koristiti na plaži, već 30-40 minuta prije izlaganja suncu! Osim toga, mora se povremeno ažurirati na koži - kako se upija ili nakon vodenih postupaka.

Na blogu postoji vrlo detaljan članak. Pozivam vas da ga pročitate.

Prednosti izlaganja suncu za naše zdravlje

Ako ste na odmoru i nemate želju da idete na izlete, već samo želite da provedete vrijeme na plaži, ne treba sebi zamjeriti lijenost i inertnost. Uostalom, i samo sunčanje nam daje mnogo – jača imunološki sistem, pomaže u rješavanju kožnih problema poput akni, akni, ekcema itd. Sunce također aktivira proizvodnju polnih hormona kod žena i muškaraca, što pozitivno utiče na stanje reproduktivnog sistema i povećava nivo libida.

Tokom izlaganja suncu odvijaju se važni procesi ozdravljenja u svim unutrašnjim organima i sistemima. Uz pomoć sunca tijelo se samo rekonfigurira za detoksikaciju i podmlađivanje!

Sunčanje pomaže u proizvodnji posebnog hormona radosti - serotonina. Upravo dok sede, leže i hodaju po područjima obasjanim vrelim suncem ljudi osećaju priliv snage i poboljšanje raspoloženja. Dakle, ako samo želite da budete na suncu - budite! Jer ovo samo po sebi ima vrlo blagotvoran učinak na vaše zdravlje i stanje.

Kako se sunčati da ne izgorite

Pridržavanje ovih savjeta neće vam uskratiti zadovoljstvo boravka na suncu, ali će vam pomoći da se osjećate odlično.

Upalite postepeno. Prvih dana osobama svijetle puti biće dovoljno sunčanja od 5-10 minuta. Tamnoputi po prirodi, ovaj period možete produžiti do 15-20 minuta. Dio vremena je bolje provesti pod baldahinom ili suncobranom – ionako u prosjeku 65% UV zraka će doprijeti do kože. Povećajte etape svog boravka na plaži, dodajući 5-10 minuta dnevno;
nemojte koristiti kozmetiku koja uključuje alkohol, inače će se koža brzo isušiti;
nemojte se sunčati od 11 do 16 sati, kada je sunce izuzetno aktivno. Najprikladnije vrijeme je jutro prije 10 sati i veče poslije 17 sati i prije zalaska sunca. Vaša sjena će vam pomoći da odredite opasno vrijeme za boravak na suncu. Je li niža od tebe? To sugerira da je sunce previše aktivno i da je vrijeme da se sakrijete od njega. A ako je senka viša od vas, onda su zraci relativno sigurni;
nemojte se sunčati na prazan želudac ili odmah nakon jela;
pokušajte da pijete što manje alkoholnih i zašećerenih gaziranih pića, kao i jaku kafu i čaj. Bolje je piti više obične vode!
zapamtite da je maksimalno vrijeme za sigurno neprekidno izlaganje suncu dva sata;
manje čitanja i gledanja videa - oči su već napete na jakom sunčevom svjetlu, bolje ih je pustiti da se odmore;
stavi nešto pod glavu. Kada je glava podignuta, protok krvi se poboljšava;
nakon zagrevanja na suncu nemojte odmah ulaziti u vodu. Ostanite u hladu nekoliko minuta - to će omogućiti tijelu da se prirodno ohladi. Nagli prijelazi mogu oštetiti zdravlje;
osušite nakon kupanja. Kapljice vode privlače sunčeve zrake i djeluju poput lupe, pojačavajući njihov učinak na kožu;
ležeći na suncu, preokrenite svakih 5 minuta. Nemojte spavati - s dugim i sjedećim boravkom u jednom položaju, cirkulacija krvi se usporava i povećava se rizik od pregrijavanja;
a ipak pokušajte da pravite pauze - šetajte, igrajte igre na otvorenom!

Opekotine od sunca su dobre u umjerenim količinama

Previše sunčanja je opasno po zdravlje. Hajde da razgovaramo o opasnostima preteranih opekotina od sunca. To može dovesti do fotostarenja kože – uništavanja kolagenih vlakana u tkivima. Dakle, koža će postati dosadna, mlohava, naborana. Takođe, produženo izlaganje sunčevoj svetlosti na telu stimuliše rast ćelija epiderme, odnosno koža se zadebljava, suši i grublja.

Ponekad opekotine od sunca uzrokuju dermatitis i hiperpigmentaciju kože. Štaviše, žuto-smeđe mrlje i mrlje od pjega po cijelom tijelu tada će biti vrlo teško ukloniti.

Pretjerano izlaganje plažama može potisnuti odgovor imunološkog sistema smanjenjem broja T i B-limfocita i imunoglobulina-G. Ovo često prijeti herpesom i konjuktivitisom (pa čak i kataraktom).

Ekstremne opekotine od sunca pune su razvoja melanoma - malignog tumora koji vrlo brzo napreduje, kao i drugih vrsta raka kože.

Osobe koje su alergične na sunce treba da budu posebno oprezne. O njegovim simptomima i liječenju možete pročitati u članku.

Kako si pomoći kod opekotina od sunca

Kada se raspravlja o tome kako se pravilno sunčati na moru, treba napomenuti da nije uvijek moguće biti maksimalno oprezan. Ako iznenada i dalje osjetite da koža gori, odmah napustite osunčana mjesta i istuširajte se hladnom vodom. Obrišite tijelo kockicama leda i pijte hladan biljni čaj.

Ako osjetite nelagodu u vratu, ramenima i leđima (to su mjesta koja prije svega pate), nemojte se sunčati neko vrijeme i prekrijte ove dijelove tijela. Nabacite pareo ili lagani šal.

Kod malih opekotina pomoći će pavlaka ili kefir, ali ako je sve otišlo predaleko, trebat će vam lijekovi za opekotine, pa čak i lijekovi protiv bolova.

Ako temperatura poraste, imate groznicu ili jezu, uzmite antipiretičke lijekove. Ako se na koži pojave plikovi, nemojte ih bušiti. Štaviše, budite izuzetno oprezni i očuvajte njihov integritet. Možete pažljivo staviti sterilni zavoj od gaze na plikove i popraviti ga. Naravno, u ovom stanju bolje je ne sunčati se.

Kako zadržati preplanuli ten

Ali želite ne samo da dobijete preplanuli ten, već i da se duže zadržite. To će pomoći specijalnoj kozmetici s oznakom "za sunčanje". Obično dubinski hidratiziraju kožu i na taj način sprječavaju skidanje tamne nijanse.

Svi ljudi jedva čekaju ljeto. To je isto vrijeme kada većina odlazi na odmor negdje bliže moru. Svi vole da se kupaju na plaži pod toplim zracima sunca. Ali treba se pametno sunčati, neuspješno preplanuli ten nije najbolja stvar, niko ne želi zamotati ramena i mazati opekotine nakon sunčanja do kraja odmora. Da se to ne bi dogodilo u ovom članku, pokušat ćemo odgovoriti na pitanje: "Kako pripremiti kožu za sunčanje na moru?", kao i razmotriti nekoliko preporuka kako zadržati preplanulost nakon mora i kako ukloniti crvenilo od opekotina od sunca. Ali prije nego počnemo pričati o sigurnom sunčanju, hajde da odredimo vaš tip kože. To će vam omogućiti da kompetentnije tretirate pitanje dozvoljenog vremena za sunčanje u vašem konkretnom slučaju.

Tipovi kože za sunčanje

Stručnjaci dijele kožu na 6 tipova:

To su osobe svijetle puti koje imaju pretežno plave ili sive oči i plavu kosu. Osobe slične kože imaju tendenciju izgaranja, njihova koža nije u stanju da se zaštiti od agresivnog dejstva ultraljubičastih zraka, pa nakon dosta boravka na suncu pocrvene. Ljudi sa bijelom kožom ne bi trebali biti na plaži duže od 7 minuta.
Ovaj tip lakše podnosi boravak na suncu, ali ima mnogo zajedničkog s prvim. Imaju i svijetli ton, često svijetle oči, ali ima i tamnih. Osobe drugog tipa moraju stalno da koriste preparat za posle sunčanja kako bi usled toga pocrvenele kao rak, a zatim posle par dana dobile prelep ten. Osobe s ovim tipom kože mogu se sunčati ne duže od 15 minuta.
Ljudi smeđih očiju, svijetle puti i tamnih očiju. Iako je ova vrsta sklona opekotinama, dobro je pogodna za sunčanje. Takvi bez kreme mogu hodati plažom ne duže od pola sata.
Ljudi orijentalnog ili mediteranskog tipa. Imaju tamnu kožu, praktički ne peku, preplanulost ravnomjerno leži. Obično su ofarbane u bronzanu boju. Ove osobe se mogu sunčati ne duže od 40 minuta.
Ljudi s vrlo tamnom kožom, ova kategorija uključuje Indijance i stanovnike Sjeverne Afrike. Opekotine od sunca jako dobro prianjaju na ove osobe, ali se ipak preporučuje korištenje proizvoda za sunčanje kao profilaksa opekotina.
Crnci su Afrikanci. Ne treba im zaštita od sunca, ne izgore. Maksimalno što se pokažu nakon sunčanja je korištenje hidratantne kreme kako suha koža nakon sunčanja ne bi pucala ili se ljuštila.

Koja je korist od lijepe preplanule kože

privlači veliku pažnju na vašu osobu;
pomaže da se dobije optimalna doza vitamina D;
pomaže da se riješite akni i akni;
jedan je od oblika otvrdnjavanja organizma;
povećava otpornost organizma na viruse, jača imuni sistem;
pomaže u normalizaciji krvnog tlaka;
sunčanje je preventivna mjera protiv mnogih bolesti.

Kako se sunčati na moru

Ako idete na more kako biste stekli lijep, bronzani ten, zapamtite da sunce nije samo vaš prijatelj, već i neprijatelj. Umjesto željenog lijepog preplanulog tena, može dobiti ozbiljnu opekotinu, a onda ćete ostatak odmora provesti u hotelskoj sobi sa temperaturom, svrabom i crvenilom kože. Kako biste izbjegli sve ovo, slijedite ove jednostavne savjete:

Kako bi se preplanulost bolje zadržala za nedelju, a po mogućnosti dve, pre odlaska na more, pripremite svoje telo za sunčanje. Kako pripremiti kožu za sunčanje - svakodnevno koristite meki piling ili piling. To će pomoći da se ukloni mrtvi sloj kože, što će doprinijeti dobijanju ujednačene zlatne preplanule kože. Takođe je veoma korisno piti sok od šargarepe za opekotine od sunca.
Počnite se sunčati postepeno. Prvog dana provedite 20 minuta na plaži. Kada se vaše tijelo navikne na visoke doze UV zračenja, možete povećati količinu vremena koje provodite na suncu ovisno o tipu kože.
Najbolje vrijeme za sunčanje. Svaka osoba ima svoje sigurno vrijeme za sunčanje, ali postoje opšta privremena pravila za boravak pod suncem. Dakle, najbolje vrijeme za sunčanje je od 9 do 11 sati i od 16 sati do zalaska sunca. Najopasnije vrijeme za sunčanje je od 12 do 15 sati popodne, u ovo vrijeme najviše prži sunce, a apsolutno svako sa bilo kojim tipom kože može izgorjeti.
Ne zaboravite koristiti kreme za sunčanje i proizvode nakon sunčanja. Prvi će vam pomoći da dobijete lijepu preplanulost i spasiti vas od opekotina, drugi će vam pomoći da navlažite kožu nakon sunčanja i popravite rezultat.
Obavezno nosite šešire. Ljetnu kapu možete kupiti direktno na moru - izbor je jako velik, a možete i ponijeti sa sobom.
Pokušajte piti više vode dok se sunčate, ali ne ledeno hladne. Takođe izbegavajte konzumiranje alkohola.
Pokušajte se više kretati dok se sunčate. Prilikom aktivnog kretanja koža ravnomjerno tamni, bez mrlja. Na primjer, igrajte loptu na plaži.
Ako nakon plaže koža pocrveni - pokušajte da ostanete na otvorenom suncu manje par dana, sunčajte se u hladu.
Prije odlaska na plažu nemojte se tuširati sapunom, ne nanositi losione na bazi alkohola i toaletnu vodu. Komponente ovih proizvoda smanjuju zaštitna svojstva kože, a ona je sklonija pečenju.

Kako zadržati ten duže

Mnogi koji dolaze s mora vole da pokažu svoju bronzanu preplanulost, a mnogi samo da budu tamni i brinu se kako da duže zadrže preplanulost.

Za početak vodite računa o potpunoj hidrataciji kože. I to treba učiniti ne nakon povratka s odmora, već tokom njega. Svaki dan nakon tuširanja nanesite proizvode za njegu tijela sa hidratantnim efektom. Ovo će sačuvati prekrasnu boju kože i spriječiti njeno izblijeđivanje.
Odbijte kreme i postupke koji imaju za cilj izbjeljivanje kože. Pod njihovim djelovanjem koža će postati izblijedjela, a preplanulost na nekim područjima može izblijediti.
Ne posjećujte saune i kupke. Kada se koža pari, njen metabolizam se ubrzava, što doprinosi brzom čišćenju preplanule kože.
Koristite manje pilinga nakon izlaganja suncu. Ovaj postupak je koristan ne više od jednom sedmično samo da bi se izbjegla beznadna koža. Ako ga češće trošite, uklonit ćete bronzu zajedno sa stratum corneumom.
Nakon odmora, pokušajte da unosite više vitamina A. On ne samo da doprinosi lepljenju preplanulog tena, već i njegovom očuvanju na duži period.

Narodni lijekovi nakon opekotina od sunca

Koža često svrbi nakon opekotina od sunca. Kako namazati kožu nakon opekotina da biste to izbjegli.

Dobra pavlaka nakon opekotina od sunca. Dobro smiruje crvenilu kože, vlaži je i pomaže u tome da se koža ne ljušti nakon opekotina od sunca.
Tražite nešto drugo za podmazivanje tena kod kuće? Probajte sirovo žumance. Bogat je vitaminima i vlagom, pomaže kod pečenja.
Na ramena možete staviti i peškir umočen u jak čaj. Ako tražite šta da radite ako ste jako izgoreli na suncu, kuhinjski peškir je vaš lek.
Sok od krompira ili krastavca je efikasan kod opekotina od sunca.
Ako vam je lice opečeno, na njega stavite nekoliko kriški krastavca, to će ublažiti crvenilo i hidratizirati.

Pa iz ovog materijala naučili ste kako da dobijete prekrasan preplanuli ten na moru, koje je najbolje vrijeme za sunčanje, kako zadržati ten duže, kako se pripremiti za sunčanje, a ako vam je koža izgorjela na suncu, šta uradi. Potpuno ste opremljeni, uživajte u odmoru.

Svi znaju da su opekotine od sunca veoma dobre za zdravlje. Pod uticajem UV zraka u organizmu se proizvodi vitamin D koji jača kosti, mišiće i sprečava razvoj rahitisa. Također stimulira cirkulaciju krvi i metaboličke procese, poboljšava endokrinu aktivnost. Opekline od sunca pomažu u rješavanju raznih kožnih lezija: gljivica, ekcema, akni. Međutim, uprkos svim njegovim prednostima, sunčanje morate uzimati vrlo oprezno. Kako se sunčati na moru da biste imali samo dobrobiti?

Zlatna pravila za spektakularno tamnjenje

Par sedmica prije odlaska na more, pokušajte pripremiti svoje tijelo za intenzivnu preplanulost. Uradite to sa solarijumom. Petominutne tretmane dva puta sedmično stvorit će prirodnu zaštitu kože od agresivnog djelovanja ultraljubičastih zraka.

Ako idete na plažu po prvi put ove sezone, morate postepeno pocrniti. Ne zadržavajte se na otvorenom suncu duže od 5 minuta. Bolje je postepeno povećavati ovo vrijeme i sunčati se rano ujutro ili uveče (ali ne tokom dana, kada je vjerovatnoća da ćete dobiti opekotine najveća). Naročito u večernjim i jutarnjim satima manje se osjeća toplina iz zraka i zemlje.

Još jedan važan savjet je sunčanje 30-40 minuta nakon obroka. Na plažu ne treba ići na prazan stomak. Potrudite se da se dovoljno naspavate kod kuće, jer ako zaspite na plaži, može da vas opeče. Lezite sa stopalima na sunce i češće menjajte položaj tela (svakih 5-10 minuta). Nakon sunčanja ostanite neko vrijeme u hladu i ostavite da se tijelo ohladi. Možete ići na plivanje ili se tuširati hladnom vodom. Korisno je sunčati se, izvoditi razne fizičke pokrete, učestvovati na takmičenjima i sportskim igrama.

Koristite sunčane naočale da zaštitite oči od odsjaja vode, previše jakog svjetla i bora. Da biste spriječili toplotni udar i oštećenje kose od užarenog sunca, pokrijte glavu odgovarajućim pokrivačem. Istovremeno, nije preporučljivo sunčati se u kapu za kupanje i čvrsto vezati kosu maramom.

Najbolje je sunčati se u blizini vode - vlažan vazduh omekšava kožu i ne dozvoljava joj da se isuši. Samo u ovom slučaju povećava se rizik od opekotina (kapi tekućine na suncu poprimaju svojstva optičkih sočiva).

Koja se kozmetika može koristiti

Najbezopasniji način za ubrzanje tamnjenja je korištenje krema s posebnim dodacima. Mogu se koristiti čak i na bijeloj koži u prvim danima sezone kupanja. Krema za stimulaciju tamnjenja aktivira proizvodnju melanina (prirodnog pigmenta koji se nalazi u koži), vlaži i hrani kožu, a također je štiti od opekotina od sunca. Kao rezultat, dobijate lijep, ujednačen i zdrav ten.

Još jedan nezamjenjiv pomoćnik na plaži je krema za sunčanje sa efektom trnci. Ovaj kozmetički proizvod pospješuje cirkulaciju krvi u koži, ubrzava stvaranje melanina i pruža intenzivniju preplanulost. Međutim, nakon nanošenja proizvoda, koža može pocrvenjeti. Takođe postoji velika šansa za razvoj alergija. Stoga, prije upotrebe, testirajte kremu na malom dijelu tijela. Tingle kremu je najbolje ne nanositi na potpuno bijelu kožu, a još više na lice.

Da biste spriječili opekotine, obavezno koristite posebne kreme sa SPF zaštitnim faktorom. Omekšavaju djelovanje ultraljubičastih zraka, zadržavaju vlagu u koži i sprječavaju njeno prijevremeno starenje. SPF indeks u kozmetičkom proizvodu može varirati od 3 do 50, što znači da se preporučuje odabir proizvoda prema tipu kože. Što je osetljiviji i lakši, to bi trebalo da ima više SPF-a. Kod jake sunčeve aktivnosti (obično od 11 do 16 sati), preporučljivo je koristiti kremu za sunčanje sa SPF najmanje 20-30. Za žene s tamnom kožom prikladan je proizvod sa zaštitnim faktorom 10.

Način nanošenja je vrlo jednostavan - nanesite kremu na kožu masažnim pokretima, tankim slojem, svakih pola sata izlaganja suncu. Ako proizvod nanesete u debelom sloju, dobit ćete suprotan efekat: ultraljubičasti zraci će zagrijati kremu, što će oštetiti kožu.

Ništa manje korisna nisu ni prirodna kozmetička ulja. Pogodno je kupiti gotov proizvod, koji uključuje kokosovo, pšenično i palmino ulje, avokado, beta-karoten, antioksidanse, vitamine, SPF faktore zaštite. Nanesite na čistu kožu prije odlaska na plažu. Pošto se ulje ispere nakon kupanja, potrebno je nanijeti novi sloj.

Dijeta za lijep ten

Lijepa preplanulost mora uvelike ovisi o tome kako se hranite. Najjači prirodni pojačivač tamnjenja je beta-karoten - poboljšava proizvodnju pigmenta melanina. Mnogi su primijetili da svakodnevnom konzumacijom crvenog i narandžastog voća (breskve, kajsije, šargarepe) preplanulost postaje zasićenija i svjetlija. Ova supstanca se takođe nalazi u lubenicama, dinjama, crvenim paprikama, bundevama, kruškama i jabukama.

Aminokiselina tirozin igra važnu ulogu u proizvodnji melanina. Njegova maksimalna količina prisutna je u proizvodima životinjskog porijekla - crvenom mesu, jetri, ribi (bakalar, tunjevina). Tirozin se takođe nalazi u avokadu, bademima i pasulju.

Pomoćne supstance u proizvodnji melanina su i likopen, selen, vitamini C i E. Stoga, ako želite da dobijete čokoladni ton kože, popijte odgovarajući vitaminsko-mineralni kompleks 2-3 nedelje pre odlaska na more.

U nastojanju da u potpunosti iskoristite blagotvorno djelovanje sunca, ne biste se trebali previše zanositi opekotinama od sunca. Zapamtite da je ovo veliki stres za kožu i od prekomjernog izlaganja ultraljubičastim zracima ona brže stari. Takođe, sunčanje nije poželjno kod značajnog broja pjega, madeža, nakon opekotina i nasljedne predispozicije za nastanak malignog melanoma. Obratite posebnu pažnju na pravilno sunčanje ako imate osjetljivu osjetljivu kožu.

Postepeno: Počnite sa 10 minuta sunčanja. U idealnom slučaju, imate 10 minuta na suncu, a zatim isto toliko u hladu. Ukupno vreme aktivnog izlaganja suncu u početku ne bi trebalo da prelazi 1 sat dnevno. Nakon nedelju dana, vreme se može povećati na 2 sata.
Tačno vrijeme: prije 11 sati i poslije 16 sati, kada zraci više nisu tako agresivni.
Koristite kremu za sunčanje (uglavnom ponovo nanesite svakih 30 minuta). Bolje je odabrati zaštitni sa skraćenicom PPD, jer ne samo da će zadržati kožu ne crvenilom, već će spriječiti razvoj raka i prijevremeno starenje. Kreme sa skraćenicom SPF garantuju zaštitu samo od opekotina.
Na početku praznika nemojte dugo plivati. Mokra koža postaje odlična meta za sunčevu svjetlost - ruke, ramena i vrat mogu izgorjeti. Zato u vodi ne ostanite duže od 8-10 minuta, a zatim idite u hlad. Možete povećati vrijeme provedeno na moru nakon što dobijete malu ujednačenu preplanulost. Zapamtite i da vas UV zraci mogu "dobiti" čak i na dubini od 1,5 metara!

Obavezno se pridržavajte ovih uslova ako imate svijetlu kožu. Samo osobe s tamnim tipom kože mogu se opustiti i zaštititi samo uz pomoć kreme za sunčanje, ne ograničavajući se u kupanju i vremenu pod suncem. Imaju veliku količinu melanina, koji je prirodna odbrana od opekotina.

Kako odabrati kremu i ulje za pravilno tamnjenje

Krema za sunčanje

SPF - nivo zaštite od ultraljubičastih zraka (Sun Protection Factor). Može varirati od 3 do 50. Što je veća, to je pouzdanija zaštita. Optimalni nivo je 30, a sa brojem 10 treba ga uzimati samo ako imate tamnu kožu. Prije kupovine provjerite da krema nije za korištenje u solariju, već za sunčanje na otvorenom.

Ulje za sunčanje

Prilikom odabira ulja za sunčanje obratite pažnju i na stepen UV zaštite. Ako je vaša koža nakon zime blijeda ili još nije navikla na sunce, ni u kom slučaju ne koristite ulje bez SPF indeksa.

Kako se sunčati dijete na moru?

Za djecu, vrijeme provedeno na suncu je nešto drugačije nego za odrasle. Preporučljivo je biti na plaži prije 10 i poslije 17 sati. Ostatak vremena provodite u hladu, obavezno nosite tanku odjeću od prirodnih tkanina za bebu. Takođe, pijmo vodu, ali ne hladnu, već malo toplu. I ne zaboravite panama šešir - bez njega može doći do sunčanice!

Vrste "morske" preplanule kože

Ako preplanulite pravilno, onda su vaše šanse da dobijete prekrasan preplanuli ten jedne od tri vrste velike. Pogotovo ako koristite proizvode za samotamnjenje:

maslinasto preplanulost

Ovo je izbor za ljepotice skandinavskog tipa (drugim riječima, hladno). Nijansa kose je vrlo svijetla, pšenična ili pepeljasto plava.

bronzani ten

Ako ste goruća brineta, onda je ovo vaša opcija. Nažalost, u prirodnim uslovima vrlo je teško postići da koža dobije ovu nijansu. Ovo je stvarno samo ako ste na moru jako dugo. Dakle, tu dolazi bronzer.

Zlatni morski ten

Biće idealan za plavuše i devojke sa medenim nijansama kose, kao i za crvenokose. Odaberite bilo koji intenzitet od svijetlo zlatne do tamnozlatne čokolade. Ako kupujete bronzer (inače - samopotamnjivač), onda nemojte birati boju više od dva tona tamniju od vaše prirodne.

čokoladni tan

Treba ga odabrati ako je vaša koža tamna, kosa tamne boje ili kestenjasta. Ova nijansa će se efikasno kombinovati sa zelenim očima.

Da li je dobro sunčati se?

Mnogi ljudi znaju za opasnosti prekomjernih opekotina od sunca. Sigurno je svako od nas bar jednom u životu "izgoreo" do crvenila, bilo je neprijatno i bolno. Ali pravi ujednačen preplanuli ten je samo koristan za naš organizam, a osim toga i razveseljuje, jer je sunce poznati antidepresiv.

Dakle, sunčanje je:

pomoćnici u prevenciji rahitisa kod djece;
lijek za prehlade i viruse;
pomagači u borbi protiv alergija;
izvori vitamina D, koji naša koža počinje aktivno proizvoditi pod utjecajem ultraljubičastog zračenja.

Kako se sunčati u vrućim zemljama

Ako ljeti idete na odmor u Španiju ili na afrički kontinent, odnosno nalazite se u zemlji na odmoru u periodu maksimalne solarne aktivnosti tamo, onda:

Obavezno mijenjajte položaj na svaka 3-4 minute tokom sunčanja.
Na početku odmora nemojte se zadržavati na suncu duže od 5 minuta (dalje pauza za hladovinu). Ukupno vrijeme vaših šetnji/sunčanja u vršnim satima (od 12 do 15) ne bi trebalo da prelazi 40 minuta - 1 sat.
Svaki put nakon kupanja (i prije, naravno, također), namažite kožu kremom za sunčanje, jer se krema u vodi briše, a ako ostane, više ne može pružiti pouzdanu zaštitu.
Po jako vrućem vremenu se jako znojimo, pa i na sebi s vremena na vrijeme obnovite sloj kreme, čak i ako ne plivate puno ili uopšte ne plivate.
Nakon povratka sa plaže, istuširajte se toplom vodom i nanesite umirujući losion na kožu.