Medicina danas 

Zašto sanjam noćne more svake večeri. Često sanjam o užasnim snovima. Liječenje država u kojima sanjaju snovi noćne more

Noćne more su poremećaj spavanja, što je san negativne prirode. Mnogo je razloga zbog kojih se snimaju noćne more. U osnovi su svi skloni psihološkim sukobima. Međutim, nije potrebno odbiti ih samo na negativnoj strani. Oni nose pozitivno iskustvo, pružajući priliku za rješavanje trenutnih životnih problema. Većina iskusnih poteškoća nesvjesno je potisnuta unutar naše svijesti. Stoga se sjećam detalja, možete dobiti brz o najznačajnim problemima koji treba riješiti.

Pozitivan utjecaj snova noćnim morama

Specijalisti su pronašli nekoliko načina da odgovore na pitanje: "Šta igrati noćne more?" Budući da su loši snovi proizvod moždanih aktivnosti, u našoj svijesti se projiciraju sve negativne emocije i iskustva. Ako se noćne more stalno pucaju u trenutke zakretnog momenta, to znači da se osoba manifestuje u novoj svjetlu. Ova vrsta snova karakterizira pozitivna raskrižja.

U većini slučajeva loši snovi izgledaju kao rezultat mentalnih povreda. To može biti smrt člana porodice, ozbiljne nesreće i tako dalje. Dakle, osoba prska cijelu negativu, vraća mentalnu ravnotežu. Prvo se noćne more pucaju svake večeri i nakon nekog vremena zaustavljaju se.

Ko je izložen noćnim morama?

Odrasli ne obraćaju posebnu pažnju na loše snove, ali mala djeca su snažno izložena psihološkoj izloženosti. Ako se dijete pucaju noćnim morama, šta to učiniti roditeljima? Prije svega, vrijedno je obraćati pažnju na ono što se dogodilo s njim dnevno. Pokušajte da adekvatno percipirate svoja iskustva, jer je glavni razlog za dječje noćne more borba protiv bilo kakvih iskustava. Pravi savjeti i detaljna analiza situacija pomoći će djetetu da se smiri i izbjegne nemirnu noć.

Među proizvodnjom odraslih, negativni snovi su svojstveni kreativnim ljudima s bogatom maštom. Pored toga, bilo tko sa teškim profesijom može doživjeti stres povezan sa okrutnim prizorima. Takvo se može pripisati ljudima ljekara, vojne, vatrogasce itd.

Uzroci noćnih mora

Naučnici vjeruju da su kada se noćne more pucaju, razlozi, prije svega, leži u načinu života osobe. Glavni problem je napraviti hranu ubrzo prije spavanja. Radno stanje želuca ne dopušta da se tijelo opusti. Kao rezultat toga, tijelo je nelagodno, odraženo u snovima.

Jednako popularan problem je alkohol. Većina ljudi često razmišlja o tome zašto snove noćne more? Alkohol sam po sebi je negativan za telo. Stoga je prisustvo u snu negativnih scena prilično oslobođeno i ovisi o stupnju opijenosti. Što više alkoholnih pića, svjetlije noćne more.

Razlog može biti i psihološka iskustva ili bolesti praćene neugodnim senzacijama. Takve situacije su glavni razlog zbog kojeg se noćne more pucaju svake večeri.

Kako se riješiti noćnih mora

Razumijevši uz uzrok loših snova, pokušajte ne ponavljati štetne efekte. 3-4 sata prije spavanja, posljednje usvajanje hrane. Prije odlaska u krevet, neka se organizam opusti. Uzmite vruću kupaonicu, radujte se čistom pidžamu i pijte čaj. Niže u strogo podešenom vremenu, omogućavajući vam spavanje prije nego što započnete težak dan. Svježi zrak igra veliku ulogu. Kao što često provodite vrijeme u otvorenom prostoru, daleko od gradske vreve.

Možete se riješiti iste noćne more koje je pažljivo proučavao svoje detalje. Razmislite o vrijednosti onoga što je vidjelo i poduzima mjere za rješavanje problema. Pričaj sa prijateljem. Pomoći će vam da se psihološki isplati.

Kakve snove o noćnoj moru u snu Miller-a

Ako je osoba sanjala za noćnu moru, pritiskom na psihološku državu, tada ga čekaju teže sporove i poteškoće. Za žene to znači duboko razočaranje u bilo kojem ili nezasluženom nepoštovanju od drugih. Takve snove morate doživljavati kao upozorenje i pažljivo pobrinite za svoje zdravlje.

Općenito, može se reći da su noćne more dio našeg života i nije teško s njima da se nose. Međutim, ako niste u mogućnosti riješiti problem sami, bolje je okrenuti iskusnom psihoterapeutiku koji će pomoći u obnovi mentalne ravnoteže.

Video: Zašto san noćne more sanjaju?

Svako od nas barem jednom u životu, bio je noćni motarski san. Što reći, osjećaj nije ugodan: čak i ako ste se uspjeli probuditi na njegov vrhunac i nije vidio najstrašniji, osjećaj užasa - i s njom i brzom otkucajem, pamučne ruke i hladnoće - vi ste Navedeno. Pa zašto sanjamo o noćnim snovima?

Kao što svjedoče noćne more

- Ozbiljan simptom, koji sugerira da osoba ima ozbiljne probleme. Najgore su duplikat noćne more. Ako imate vremena s vremena na vrijeme, s istim scenarijom, to znači da je to ozbiljan problem.

Ako isključujemo bolne države - organske lezije mozga, psihološke bolesti i (u takvim slučajevima, noćne more su odgovarajuća država), tada takvi snovi mogu imati nekoliko razloga, među kojima postoje i vanjski i unutarnji i unutarnji.

Vanjski razlozi

Vrlo često su naše noćne more povezane sa tjelesnim senzacijama.

Bolesti.Uzrok noćnih mora povezanih sa gumicanjem mogu biti bolesti kardiovaskularnog sistema. Nije uzaludno u narodu takve bolesti, poput anginske regije, to je uobičajeno nazvati "prsnog prsa", koji doslovno duše čovjeku.

Uslovi za spavanje. Također, potrebno je i isključiti takve faktore kao što su zagrijavanje ili zagrijavanje u spavaćoj sobi, prejedan preko noći i neugodnog kreveta. Slažem se, mnogo je lakše - i neuporedivo jeftinije! - Ne trošite novac na savjetovanje s psihoanalitičem, ali samo otvorite prozor prije spavanja ili. Također možete pokušati da legnete glavom u drugom smjeru, ponekad također pomaže.

Elektromagnetska polja.Naši apartmani su nepristojni do kućanskih aparata, koji svaki dan postaje sve više i više. Fizičari vjeruju da su sve to toliko korisne u svakodnevnom životu, čiji su impulsi utječu na mozak koji spavaju. Stoga, noću, tako da ne mučići noćne more, sva ta dostignuća civilizacije su bolje isključena iz snage električne energije.

Getty Images / Fotobank

Interni razlozi

Stresne situacije.Loše je za našu sposobnost spavanja i vidjeti stres - kako na poslu (sukobi sa šefovima ili tim) i u ličnim odnosima. Ovdje se noćne more djeluju kao simptom naših iskustava. Da biste ih se riješili, morate riješiti probleme koji ih uzrokuju. Ako su razlozi nestali, i noćni sanjaci, kao rezultat toga, ostali su smisla skrenuti stručnjaku - psihologa ili psihoterapeuta koji će im pomoći da iskorijene.

Mentalne povrede.Plodno tlo za noćne materije - mentalne povrede, poput smrti voljene osobe, razdvajanja ili razvoda. Ovakav životni događaji negativno se odražavaju na psiho, posebno kada je u pitanju osjetljivi ljudi.

Osjećaji koje potiskujemo. Navikli smo da dijelimo svoje osjećaje na loše i dobro, pozitivno i negativno, što je samo po sebi pogrešno, jer smo im svi potrebni. Ali možemo pokazati samo osjećaje koje smatramo pozitivnim. Isto je pozvati negativan (osjećaj krivice, agresije, bijesa, glodanja, čežnje, tuge), suzbijamo. I zauzimamo svoj položaj noja: ne želimo vidjeti ove probleme tokom dana, pa dolaze kod nas noću - u obliku noćnih mora.

Interni sukob.To se može pripisati situaciji da se možemo pripisati, kao i potisnute osjećaje i emocije, jednog dana - u najmanju ruku, izvana će izlaziti vanjsku vani.


Getty Images / Fotobank

Kako se riješiti strašnih snova

Nema magičnog razmišljanja!Vijeće ljudima koji su impresivni i znaju za ovu značajku: Ne treba uključiti magično razmišljanje. To se naziva fenomen psihe, karakteriziran u tome sa bilo kojim nepovoljnim događajima (na primjer, crna mačka koja se trči okolo), osoba se okreće čarobnim mehanizmom koji može dovesti do problema i problema u stvarnom životu. Na magičnom razmišljanju, usput, fenomen dolaska Forfornessnesses-a zasnovan je kada mi sami radimo sve kako bismo osigurali da nam scenarij kaže.

Zanimljiv film. Za moralno snažne i mentalno uravnotežene ljude, postoje mnoge tehnike koje vam omogućuju da se riješite negativnog utjecaja noćne mora: San se može pomaknuti nekoliko puta na imaginarnom ekranu, kao zanimljiv film, zanimljivo navodeći na njih Manje strašno, pokušajte pronaći u ovom "kinolentnom" nečemu smiješnim i čak pokupiti aktere do glavnih uloga.

Psihoanaliza. Uzroci noćnih mora trebaju tražiti dan. Stoga je još jedan način pokušati analizirati razlog za noćni ležaj: Da biste shvatili da vaš život nije u redu? Ako ste u snu šutili, razmislite ko - ili šta - u životu dolazi s vama na ovaj način? U snu se utapate? Koji su problemi kod kuće ili na poslu - povucite vas na dnu? Naravno, takva psihoanaliza je bolja da studira sa stručnjakom, ali za potonji možete pokušati to i samostalno. Pogotovo ako su naoružani snovima The Talmud Sigmund Freuda.

Spavanje je samo san. Bez obzira na noćnu moru, u bilo kojem slučaju, vrijedno je zapamtiti da je to samo san - neće moći utjecati na naše živote, ako to nećemo želimo.

Zastrašujuće snove muče osobe uglavnom u djetinjstvu. Nakon dvanaeste godine života, njihov broj i frekvencija obično se smanjuju. Ali šta ako odrasla osoba ne prenosi noćnu strahu? Koje su noćne more za odrasle?

Strašni i uznemirujući snove s vremena na vrijeme 50% Odrasli, i češće vide ženske noćne more. Psiholozi također ima napomenu da će se noćni snovi češće skinuti ljudi ranjeni, emotivni, osjetljivi i kreativni.

Činjenica da se noćne more snimaju s vremena na vrijeme, uslovljeno:

  • naglasi raznih vrsta i snage,
  • gusta večera prije spavanja,
  • nedostatak spavanja i rekreacije
  • lijekovi (tačnije njihovim nuspojavama, kao i sindrom ukidanja,
  • alkohol averzijski (sindrom otkaza alkohola),
  • depresija
  • povećana temperatura, toplina (noćne more često se pucaju na hladno),
  • apneja u snu (prestanak disanja u snu za više od 10 sekundi),
  • sirovanje nemirnog nogu (neugodan osjećaji u nogama noću, odvaja se za omogućavanje pokreta koji ometaju spavanje).

Razlog vrlo česte i ponavljajuće noćne more, u pravilu je post Stramatični stres. Teška životna situacija (na primjer, prijetnja životu, teška bolest, fizička ozljeda, smrt najmilje, nasilja, rata) uvijek je teško doživjeti osobu neko vrijeme nakon što je sve već završilo.

Događaji izazivaju psihološku traumu često se vraćaju i "igraju" u noćnom životu ljudi zbog činjenice da pomaže psihoju da preuzme teške događaje i prihvati. Dakle, mozak se prilagođava preživjelima u noćnoj mapu da sačuva mentalno i fizičko zdravlje ljudi.

Posttraumatski stresni poremećaj inače se naziva "Afganistanskom sindromom", budući da su gotovo svi muškarci koji su učestvovali u ratu u Avganistanu, poštuju i prate česte noćne more (između ostalih manifestacija poremećaja).

Ali hronični umor i jednostavan stres može naštetiti psihima osobe barem od psihotraume. Na primjer, ako godinama morate izdržati glavnog tiranina, ne smije se iznenaditi da se noćne more događaju mnogo češće od većine odraslih ljudi.

Bez obzira na uzrok noćnih mora, ako su snimljeni u cijelom dvije sedmice Morate potražiti medicinsku ili psihološku pomoć.

Parcele i posljedice noćnih mora

Noćne more su upucane u drugoj polovini noći, bliže jutro, kad čovjek duboko spava. Posmatran u fazi brzog spavanja (Može se naći u brzim pokretima spavanja).

Najčešće odrasli ljudi san:

  • bijeg ili nemogućnost bijega, sakrij se od opasnosti ili progona,
  • pad velike visine,
  • prirodnih katastrofa,
  • paranormalne esencije
  • bolest, patnja, smrt (vlastiti ili voljeni).
  • preživjeli u prošlim problemima i problemima.

Možda svaka osoba zna uvjet nakon gotovo besane noćne more. Noćna mora utiče na kvalitetu života, ukratko ga pogoršaj. Pospanost tokom dana, umor, depresija, pesimizam nakon noćne mora vjerovatno će proći nakon sljedećeg mirnog sna.

Ali ako se noćne more ne idu i često, posljedice mogu biti mnogo ozbiljnije od privremenog smanjenja kvalitete života. Nastati zdravstvene probleme i fizički i mentalni. Najčešća od njih:

  • depresija,
  • kardiovaskularne bolesti,
  • gojaznost.

Vredine borba protiv noćnih mora

Noćne more uvijek imaju prouzrokovati. I dok se ne eliminira, ovaj problem neće biti riješen.

Ako je uzrok noćnih mora koristiti Previše teška, masna i kalorija hrana neposredno prije spavanja, riješite se noćnih mora samo - ne prejeračite, večeru sa lakim proizvodima nekoliko sati prije nego što depozit za spavanje.


Nedostatak sna i odmorivanja Nadoknađena korekcijom rasporeda rada i dnevnog režima.

Ako je uzrok postao prehlada Uz sve veću temperaturu, morate napraviti antipiretičke droge prije spavanja.

Ako je razlog B. prijem droga ili drugih tvariUticaj na rad mozga, moraju otkazati ili smanjiti dozu. Ako problem leži isto u ukidanju bilo koje supstance, potrebno je čekati neko vrijeme dok se tijelo ne prilagodi i ne nauči raditi bez "dopinga".

Na primjer, apstinencija alkohola odvija se 5-7 dana nakon prestanka zloupotrebe alkohola. Apstinencija nakon ukidanja antidepresiva izravnava se sporim i postepenim smanjenjem njihove doze. Naravno, u ovim slučajevima nemoguće je uključiti samo-lijekove, nema pomoći i savjetovanja sa ljekarom ne može učiniti.

Posttraumatski stresni poremećaj i depresija Tretirati psihoterapeute i psihijatru. U tim se slučajevima neka od odgovornosti za ljudsko zdravlje dodeljuju rodbini. Moraju ih pažljivo uputiti u njegovu državu i potražiti medicinsku njegu, jer ljudi sami pate od mentalnih poremećaja rijetko shvate da hitno trebaju pomoć. Noćne milje protiv pozadine depresije i posttraumatskog stresa su takođe opasni jer oni pate od njih su samoubilačke misli i namjere.

Ako se dogode noćne more zbog poremećaji spavanja (apneja, sindrom nemirnog nogu, ostalo), morate se obratiti dinamologu ili otolaringologu.

Općenito, sve metode borbe sa stresom imaju krajnji cilj promjena načina života, ponašanje, čovjeka razmišlja. To jest, morat ćete raditi na sebi! Konkretno, bit će korisno razviti takav kvalitet identiteta kao otpornost na stres.

Većina ljudi pati od noćnih mora iz razloga stresa i hronični umor pomaže:

  • prebacite se na režim jasan mirovanje,
  • higijena spavanja (treba da spavate u udobnosti, toploj, tišini, tami, u ventiliranoj sobi),
  • riješi se loših navika
  • dodavanje fizičkog napora tokom dana
  • rješavanje aktuelnih psiholoških problema.

Ako nije moguće ukloniti stres, morate potražiti pomoć psiholog ili psihoterapeut.

Samo po sebi noćni motarni san je stres. Da biste uklonili alarm i napetost nakon što se vidio užas, ljudi koriste različite metode. Evo nekih od njih:

  • napišite san
  • izvući san
  • smisliti se dobrog sna
  • retell i razgovarajte o snu sa bliskom osobom.

Nakon buđenja iz noćne more pomaže da dođem Čaša vode, tušem, mirne muzike, ugodnih mirisa i drugih opuštajućih postupaka.

Koje su noćne more veće sanjaju?

Noćne more ili zastrašujuće snove s prijetnjom života ili sigurnosti optužuju nas negativnim emocijama za cijeli dan. Procjenjuje se da oko 4% odrasle populacije vidi noćne more, među djecom i adolescentima, postotak je mnogo veći i iznosi oko 70%.

Prema definiciji međunarodne klasifikacije bolesti desete revizije, noćne more se odnose na paraslavne poremećaje spavanja (prevedeno iz latinskog somna znači "san"), koji su povezani sa kršenjem faze brzog spavanja.

Uzroci noćnih mora

Noćne more mogu imati drugačije porijeklo i ići "ruku pod ruku" s mentalnim poremećajima. Bolesti koje mogu uzrokovati noćne more: toksiziranje, poremećaj anksioznosti, šizofrenija, granični poremećaj ličnosti i traumatičnog stresnog poremećaja.

Razlikuje se nekoliko vrsta tipičnih noćnih mora. Posebna pažnja zaslužena noćne more povezane sa post-traumatskim poremećajem stresa. Pojavljuju se u 80% pacijenata i to su takve noćne more bolje dijagnosticirati, jer se stres podvrgnuti užasnim snovima kao rezultat traumatičnog iskustva, na primjer, kao rezultat nesreće, ostajući u ratnom području , silovanje ili gubitak voljene osobe. Ova vrsta parazone može pratiti pacijenta tokom života.

Ponavljanje noćnih mora zasnivaju se na stvarnim psihotrontrarmskim događajima prošlosti. Naučnici sugeriraju da se ponavljajući snovi pohranjuju u memoriju u obliku fiksnog modela (fiksno u memoriji eksperimentalnog stresa). Scenarij noćne more, najčešće, autobiografski. Za razliku od ostalih uspomena, strašan san reproducira događaje prošlosti u cijelosti, čini se brigom ne samo noću, već i tokom dana.

Snažan stres može uzrokovati noćne more noćne more. Dakle, formiran je "začarani krug", stres uzrokuje realističnu noćnu moru, a noćna mora snose snažan negativan utjecaj na čovjekov osjećaj nakon buđenja. Mehanizam se ponovo ponavlja i opet. Što je veći nivo stresa, jača noćna mora. Pokušaji izbjegavanja noćnih snova na kraju će završiti na kršenje faze brzog sna i ranog buđenja. Takva osoba će se osjećati nedostupno i ne spavati.

Noćne more mogu biti rezultat efekti psihoaktivnih supstancišto krši funkcije medijatora (provodljivih) sistema u mozgu (uglavnom povezane sa norerange, serotoninom i dopaminom, kao i acetilholinom i gama-amine naftnom kiselinom, Gab).

Koji simptomi trebaju kontaktirati liječnika

Da biste se riješili noćnih mora, potrebno je tretirati pod nadzorom stručnjaka. Problem je što većina pacijenata ne prepoznaje ovaj poremećaj spavanja kao bolest. Apel na diplomski specijalista sa iskustvom je najbolji i efikasan način bavljenja nesanicama i noćnim morama.
Simptomi koji zahtijevaju pristup psihoterapeuti ili dinamologu:
- Doživljavamo velike poteškoće prilikom zaspavanja.
- ne mogu spavati duže od 30 minuta,
- Probudite se nekoliko puta po noći, a onda ne možete ponovo zaspati,
- Ponovljene epizode buđenja iz sna u pratnji su osećajem snažne anksioznosti, straha, gnjeva, tuge, gađenja i drugih negativnih emocija povezanih sa sadržajem sna,
- Buđenje se događa u "potpunoj borbenoj spremnosti", sa osjećajem zabune misli, odmah dolazi do sna o sadržaju sna,
- Prisutnost stvarnog događaja njihove prošlosti, koja nosi negativne emocije i odjekuje spavanje.

Liječenje država u kojima sanjaju snovi noćne more

Srećom, postoje mnoge metode liječenja i načina za borbu protiv noćnih mora. U ljudima koji su uspeli da pobijede ovu bolest, poboljšana kvaliteta sna, probude se odmarali i manje preplavljeni na poslu, spavaju manje tokom dana. Riješi se noćnih snova poboljšava opće fizičko stanje. Svaka noćna mora je jedinstvena i samo liječnik može odlučiti koja vrsta liječenja za upotrebu.

Postoji nekoliko načina za uklanjanje noćnih mora.

1. Na početku vrijedi analizirati njihove navikeU vezi sa zaspati, jer u mnogim slučajevima njihova mala izmjena može značajno poboljšati kvalitetu sna.

2. Možete pribjeći ljekočina terapija (Uvek se koristi pod nadzorom doktora !!!). SidiCrafts se najčešće koriste u liječenju poremećaja sna. Njihova efikasnost, uglavnom ovisi o uzroku noćnih mora. Medicinska terapija se pokazala u liječenju parastra povezanih s zloupotrebom psihoaktivnih tvari i noćnih mora sa noćnim buđenjem.

Lijekovi.
Hipnotika: Bromizoval (Bromisovalim), difenhidramin (difenhidraminum), Doxylamin (Doxylaminum), Temazepam (Temazepamum), Flunitrazepam (FluRuNitraZamum), Estazolam (estazolamum), Zolpidem (ZolpideMum ), Zopiclon (Zopiclonum), Clasetiazol (Clomethiazolum), Midazolam (Midazolamum), NitraZempam (Nitrazepamum).
Svi lijekovi uzrokuju ovisnost prilikom prijave duže od 4 mjeseca, strogo su recept. Tablete za spavanje dijazepinske grupe najbolje se toleriraju.

Hormonska terapija.
Sigurnija priprema u liječenju parenja je melatonin (melatonin). Melatonin je hormon koji proizvodi sishkovoidno željezo (koji se nalazi u mozgu, odnosi se na fotoelonskokrini sistem), ali nakon trideset godina to ga proizvodi premalo. Postoje kršenja ritmorskih (cikličkih) ritmova spavanja: povećani umor, razvija depresivni sindrom. Možete popuniti nedostatak melatonina u telo koristeći sintetički sintetizirani. Prodaje se u apotečkoj mreži pod istim nazivom, samo različitih proizvođača (italijanski, indijski i ruski).

Fitoterapija.
Cvijeće lavande - Prirodni sedativ, doprinosi poboljšanjem sna. Koristi se ne samo kao lijek tokom paramije, već i kao sredstvo za ublažavanje stresa i razdražljivosti. Često se lavanda dodaje u kupku. Buketi postrojenja za cvijeće postavljene u spavaću sobu mogu pružiti zdrav san.
Melissa trava - Melissa infuzija iz lišća djeluje kao sedativ. Tretira poremećaje spavanja. Posebno se preporučuje za starije osobe.
Valerijanski korijen - Infuzija biljke pomaže da zaspi, umiruje, eliminira nesanicu. Valerijan se takođe koristi za borbu protiv stresa.

Svaki lijek sadrži tvari koje miješaju u prirodni ciklus tijela. Stoga je potrebno pridržavati negu i umjerenost u korištenju priprema za spavanje. Stalna upotreba bilja i drugih prirodnih lijekova može dovesti do psihološke ovisnosti. Gutanje tableta prije spavanja postane nekako, ritual, koji se ponavlja svake večeri. Prirodna opabanja bit će nemoguća, jer mozak neprestano šalje signale koji potiču akciju da uzima lijekove.

3. Psihoterapija. Kognitivna bihevioralna terapija bit će najbolji izbor psihoterapijske nege. Različite tehnike kognitivne terapije ponašanja pokazale su im efikasnost u smanjenju frekvencije noćnih mora. Terapija je usmjerena na promjenu mehanizma noćnog masman scenarija utječući na kognitivni model formiranja iznova.
Najčešće korišteno: metoda mašte ili terapije proba. Pristup tretmanu zasnovan je na uništavanju loših misli, emocija i ponašanja. Sam terapijski postupak je vrlo strukturiran.
- Pacijent uklanja svoje noćne more iz memorije, piše ih.
- Zatim, pod vodstvom psihoterapeuta, neki elementi i detalji pojedinačnih događaja mijenjaju se tako da zamijene sve negativne elemente spavanja na pozitivno.
- Kasnije je pozitivno iskustvo enstrine, što će moći utjecati na sadržaj noćnih mora koje proizlaze u budućnosti.

Prevencija noćnih mora

1. Ako ste osjetljivi, eliminirat ćete sve zvukove u spavaćoj sobi koje ometaju zaspavanje. Buka "paralizira" san.
2. Uklonite velike biljice sata iz spavaće sobe, daleko od svog polja. Možete ih objesiti preko glave ili staviti na zemlju pored kreveta. Ako pogledate sat prije spavanja, čini se da vrijeme teče sporije, tada se formira stres i uzbuđenje.
3. Vrlo važno osvjetljenje u spavaćoj sobi. Eyeliides vrlo lako preskaču svjetlo i samo zatvaraju oči možda neće biti dovoljne za održavanje odgovarajuće razine tame za spokojan san. Dobre zavjese ili rolete trebale bi zaštititi od svjetla, svjetla s ulice u večernjim satima i noću, od prvih zraka sunca ujutro. Ako želite čitati knjigu prije spavanja, trebali biste se pobrinuti da svjetlost ima topla, prirodnu boju, poželjno je poželjno poželjna snaga niske lampe (ali dovoljno da se ne guma prilikom čitanja teksta).
4. Ako postoje problemi povezani sa buđenjem, pokušajte se izložiti suncu ili svijetlu svjetlost. To će obnoviti bioritove i kada će doći sumrak, bit će lakše nositi se sa zaspavanjem.
5. Uvijek se brinete o pravovremenoj promjeni posteljine. Provjerite sobu nekoliko minuta prije spavanja.
6. Izbjegavajte vanjske oštre mirise u spavaćoj sobi (miris hrane, osvježivača zraka).
7. Ne donosite hranu u spavaću sobu, miris hrane može izazvati glađu u neprimjerenom vremenu. Pored toga, prisustvo hrane u spavaćoj sobi može povećati vjerojatnost alergenog kalupa i gljivica.
8. Na sat prije spavanja, možete si priuštiti grickalice koje sadrže ugljikohidrate, ali ne prelazite vrijednost kaloričnog sadržaja do 100 - 200 kalorija (broj kalorija, u pravilu je na pakiranju bilo kojeg prehrambenog proizvoda). Bolje je dogovoriti kratku užinu u večernjim satima, što će pomoći u sprečavanju želje da jede noću, glad vodi do gubitka sna.
9. U popodnevnim satima ili 3-4 sata prije spavanja, fizičke vježbe trebale bi raditi trajanje najmanje 30 minuta. Pored toga, fizička aktivnost doprinosi prevenciji stresa, što je jedan od glavnih faktora koji krše san.
10. Vrlo važno za unutrašnju temperaturu spavanja. Spavaća soba treba biti hladnije od ostatka stana. Soba za spavaću sobu u stanu je bolja odabrati sa najmanjim brojem prozora koji nisu smješteni na sunčanoj strani ili jednostavno opremite sobu sa klima uređajem.
11. Ograničite potrošnju alkoholnih pića uveče. Nakon 19 sati alkohol je bolje da uopće ne koristi. Alkohol, na početku će olakšati zaspati, ali spavanje neće biti duboko i isprekidano. Što više pije alkohol, duže je tijelo potrebno za njegovu obradu. Spavanje u ovom periodu bit će nizak, brza faza neće doći na vrijeme. Kao rezultat toga, verovatnoća da će se povećati noćne more.
12. Ne pijte kafu i jaki čaj više od dvije šolje dnevno. Nakon 15.00 ne bi trebalo piti kafu. Kofein ostaje u tijelu u tijelu u veliko vrijeme, a njeno prisustvo može prouzrokovati kršenje i fragmentaciju (integritet) sna.

Usklađenost sa osnovnim principima higijena za spavanje pomoći će u uklanjanju mnogih uzroka parenja, ali u nekim slučajevima možda neće biti dovoljno za rješavanje svih problema povezanih s noćnim morama. Pravilna higijena za spavanje preduvjet je kako bi bilo planiranih terapijskih postupaka imati željeni pozitivan učinak.

Psihijatar ljekara Kondratenko N.A.

Nightmalls su parcele ili odvojene detalje snova, uzrokujući panične države, strahove ili anksioznosti. Podaci snova su svijetli nad svim sistemima percepcije, a parcele se shvaćeno tako realno da su prisiljeni da se probude. Buđenje obično prate brzi otkucaji srca, impulsom i disanjem, oštrim pokretima. Ovi snovi nastaju, kao i drugo zaplet, u brzoj fazi spavanja, gdje se karakteriziraju brzi pokreti očiju, što znači o pojavljivanju vizualnih slika.

Noćne noćne more su češći nego u odrasloj dobi, ali još uvijek postoji određeno lice kada strašni snovi postanu simptom mentalnih bolesti. Takve kršenja mogu se alarmirati i na poremećaje afektivne sfere i somatike. Ne postoje slučajevi kada je kroz parcelu noćnih mora koje osoba može identificirati bolest ni na koji način se ne očituje na fizičkom nivou. Psiholozi smatraju sličnim snovima signalom o prisutnosti nesvjesnog ili potisnute zabrinutosti, a ako obraćate pažnju na ponavljanje strašnih snova, možete spriječiti ne samo mentalnu iscrpljenost, već i realne probleme.

Predmet strašnih snova u svakoj osobi bit će vlastiti, koji se zasniva na osobnim traumatičnim iskustvima, stanju tijela i psihe.

Nightmalls kod odraslih su povezani s psihološkim i stresnim iskustvima, suzbijajući emocije i mogu se izraziti ubojstvu kontrole (nemogućnost bijega, vriskanja, otvori vrata), djeca su više potkrijepljena fizičkim promjenama u tijelu i imaju više fiziološke Trenuci (iznenadni pada u dubokim rupama, letovima i drugim).

Zašto noćne more snove noću

Razlozi noćnih mora mogu biti potpuno raznoliki u svojoj kategoriji ili dubini problema. Dakle, postoje snovi uzrokovani promjenom metabolizma zbog guste večere ili višak slatkog i začinjenog jela kada mozak poveća aktivnost cijelog tijela za obradu apsorbira. Takav efekat pružaju neki lijekovi, pa ako su napadi noćnih straha počeli da kažu doktoru da promijeni terapiju.

Alkoholne i opojne tvari ne mogu samo dati sedativni učinak, već aktiviraju i nervni sustav, što dovodi do noćnih parcela. Posebno se to često događa u pozadini sindroma apstinencije.

Kršenja psihološkog spektra, poput depresivnih reakcija, PTSP-a, povišena razina anksioznosti, parola i drugih napada imaju užasne snove na listi svojih simptoma. U slučaju post-traumatičnog sindroma, snovi će sadržavati parcele traumatične situacije, s pretjerano nervozom, moguće opcije za buduće strahove. Primijećeno je da nedostatak sna i pravilo nastanke noćnih mora - u tim slučajevima sve se uklanja u snimku nekoliko sjednica lijekova.

Svaka snažna emocionalna iskustva naglašavaju za tijelo i za njihovu preradu obično nedostaje dnevno i resursi. Stoga su noćne more često način za recikliranje primljenih jakih informacija koje kucaju iz uobičajenog ritma. Mogu biti svađe, skandali, nesreće, kao i rođenje djeteta, vjenčanja, neočekivano ugodno iznenađenje.

Nije važno koliko su oslikane snažne emocije - otpuštaju nervni sustav, pa iznenađenje ljudi, zašto protiv pozadine oštrih pozitivnih promjena, počinju sanjati o lošim snovima prilično su objašnjene. Sve emocije deprimirane dnevno dovode do povećanja unutrašnjeg stresa, potreba za ispuštanjem čiji je prga s realizirala kroz noćne mase. Nije važno šta se tačno čuvalo, oba i zagrljaje mogu dovesti do užasnog načina - samo stupanj napora da se odvrati jačanje i ono što su više, to je više, to je više, to je više, to je više, to je više strašno.

Organske nesigurne lezije daju noćne snove koji ne čiste psihoterapiju i sedativi - postoji sveobuhvatan tretman prve bolesti. To može biti post ili hipoksija, tumori mozga, povreda, infektivne i upalne bolesti, opijenost. Sa čestim ponavljajućim noćnim morama, morate se savjetovati s liječnikom (terapeut, neuropatolog, psihijatrom) da isključe ozbiljnu biološku patologiju.

Pored domaćih i psiholoških trenutaka, vanjske okolnosti mogu pokvariti san. Dakle, temperatura sobe (hladna ili toplina), nadjev ili punoćnost neugodnih ili kaustičnih mirisa aktiviraju nervni sistem, čine osobu. Ovo je zaštitni mehanizam dizajniran za obavljanje stanja buđenja uz pogoršanje okolišnih uvjeta.

Na primjer, glup može postati signal da se kisik završava i jednostavno se ne možete probuditi. Neugodan krevet, prisustvo mrvica, vanjskih zvukova ili svijetlo osvjetljenje može pogoršati kvalitetu spavanja, a u kombinaciji s nestabilnošću emocija, dovode do noćnih mora. Za ljude sa mobilnom organizacijom nervnog sistema, njenu osjetljivost i opće utisku mogu karakterizirati noćne more koje proizilaze na pozadinu večernjih iskustava. Ovo su horor filmovi, čitati strašne priče, vijest za ubojstva i katastrofe, kao i druge slične trenutke.

Kako se riješiti noćnih mora

Ako su se noćne more pojavile u vašem noćnom životu, on stoji s najjednostavnijim metodama - poboljšavajući uslove spavanja. Vrijedno je brinuti se ne samo o udobnosti spavaće sobe, njegove ortopedštine i čistoće, već i o ukupnom okruženju, uključujući svjetlost, zvukove, temperaturu i količinu kisika. Podesite postavke svih uređaja postavljanjem noćnog režima sa suzbijanjem plave svetlosti ili čak isključiti njihovu upotrebu u nekoliko sati za spavanje. Pazite na večernje navike. To uključuje vrijeme prijema i količine hrane, pijenja alkohola, kafe, opojnih supstanci i nikotina, kao i neke droge.

Sada postoje mnoge robe i uređaje za poboljšanje spavanja - koristite ih. To uključuje arome svjetiljke sa umirujućim uljima, audio snimcima dizajniranim za usklađivanje emocionalnih pozadina, raznih noći, oponašajući prirodne izvore svjetlosti (vatra, svijeće). Možete preuzeti buku i zvukove za spavanje za spavanje, a u slučaju da se noćni sanovi izazivali neočekivanim zvukovima, a zatim možete rezervirati.

Naučite se opustiti i tokom dana, onda će ovo pomoći u izbjegavanju nakupljanja živčanog napona i poboljšati stanje nervnog sistema. Razne prakse od joge, meditacije, vizualizacije, kao i respiratorne tehnike za pomoć u stabilizaciji emocionalnog stanja, pružaju smještaj za samozadovoljstvo. Tako da možete regulisati svoje stanje cijeli dan, smirite ga prije spavanja, pa čak i ako ste se probudili iz sljedećeg užasa, možete brzo doći do sebe. Ali osim pasivnih i kontemlativnih i sedativa, uključite fizičku aktivnost - pomaže u resetiranju viška napona nakupljene dnevno. Idealna opcija bit će večernje posjete bazenu, gdje se pojavljuju akumulirane emocije zbog fizičke aktivnosti, a zbog vode postoji opći fizički opuštanje.

Sanjajte s ritualnim potreban poštivanje vremenskih okvira i određenim nizovima. Pomoći će vašoj psihi da se smiri i očisti prostor. Pošaljite sebi ugodan sat prije spavanja - neka bude vremena za vaše snove, razgovore sa ugodnim ljudima i ugodnim sporima lekcija. Kreativnost i gledanje ugodnih filmova, okupajući se opuštajućim uljima i šetnjama večernjim parkom. Možete organizirati umirujuće večere za svijeće, bez gadgeta, sa biljnim čajevima ili toplim mlijekom.

Liječenje lijekova prikazuje se nakon instalirane primarne dijagnoze. Ako su noćne more uzrokovane tumor, tada se planirana operacija prikazuje ako izaziva depresivni poremećaj spektra, propisani su antidepresivi, prikazani su antistresni poremećaji. Ovo su ekstremni slučajevi, a uglavnom strašni snovi izazvani povećanjem nivoa stresa, tako da se glavna djelatnost mora usmjeriti da bi se borila. Možete samostalno istaknuti glavne faktore stresa u svom životu i pokušajte ih isključiti, ponekad je potrebno formatirati sve vaše mišljenje i stil percepcije.

U slučaju teških situacija ili posljedica traumatičnih situacija, ako nema dovoljno vlastitih resursa i mogućnosti za razumijevanje i promjenu situacije u njihovom životu, može biti potreban rad sa stručnjakom. Obično, psihoterapeut djeluje u ključu snova, ali ako nisu povezani sa direktnim životnim događajima, pogođeni su i druga područja.