Anna Mironova

Vrijeme čitanja: 11 minuta

AA

Dok neke žene čame od dijeta i sanjaju da izgube težinu barem do veličine svoje omiljene haljine u ormaru, druge pate od deficita kilograma. I ovi i drugi se zavidno gledaju - "Voleo bih tvoje probleme." Jer nedostatak težine ne donosi manje neugodnosti od njenog viška. Koji su načini da dobijete na težini?

Zašto ne dobijam na težini: razlozi preterane mršavosti

Prema statistikama, ima puno djevojaka koje praktički žive u blizini frižidera, ne zamaraju se treningom i istovremeno održavaju konstantno nisku težinu.

Šta je razlog mršavosti?

Može biti mnogo razloga:

• Rachiocampsis , koji utječe na funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i štitne žlijezde.
• Povrede u radu samog sistema gastrointestinalnog trakta.
• Onkologija, dijabetes, endokrine bolesti.
• Bolesti kardiovaskularnog sistema.
• Stres, depresija, mentalni poremećaji.
• Loše navike.
• Bolesti pluća, bronhija itd.

Najopasnije je nagli gubitak kilograma, pogotovo ako to nije tipično za vas. Ali ako je pregled obavljen u skladu sa svim pravilima, a uzrok deficita težine nije pronađen, onda ima smisla tražiti to u svom životnom stilu.
To je…

Pa, ako je razlog gubitka težine utvrdio liječnik, onda je to prije svega neophodno izliječiti ovaj uzrok., a tu će se, vidite, problem deficita kilograma riješiti sam od sebe.

Hrana i pića koja vam pomažu da dobijete kilograme kod kuće

Ako je došlo vrijeme za odlučnu akciju, onda prije nego što se organizirate za sebe, sredite proizvode - koji će vam donijeti par centimetara viška, a koji će vam kao i obično promaknuti.

Dakle, kratka lista visokokaloričnih namirnica i jela:

Pored visokokalorične hrane, treba da zapamtite i svoje godine - i to zavisi od toga. pravilan plan ishrane .

Dakle, šta treba da zapamtite?

Ishrana treba da bude, pre svega, uravnotežena. Odnosno, kada proširujete prehranu ugljikohidratima i proteinima, zapamtite i vitamine - prehrana bi trebala biti korisna, a ne štetna. Drugim riječima - bez fanatizma i stresa za tijelo.

Šta još treba zapamtiti?

I što je najvažnije - kombinuju pravilnu šemu ishrane sa pravilnom šemom fizičke aktivnosti. U suprotnom, vaši postupci će postati banalna proždrljivost, koja vam neće koristiti, ali će uzrokovati niz bolesti.

Kako vježbanjem i gimnastikom poboljšati djevojku

Ako vaši planovi nisu samo dodavanje par centimetara u struk, već pronalaženje harmonične figure "krv sa mlekom", zatim se uključite u trening mišića. Isključujemo treninge za sagorijevanje masti - uvodimo snagu. Dobro je kada postoji trener koji može pomoći u pripremi takvog individualnog programa, ali ako ne, nema veze. Sa izvesnim trening snage u kombinaciji s pravilnom visokokaloričnom ishranom jednostavno ste osuđeni na uspjeh.

Dakle, šta stručnjaci kažu o vježbanju za debljanje?

Treniramo noge- unutrašnju i stražnju stranu butina, ne zaboravite zgrabiti zadnjicu. Glavni fokus je na treningu nogu. Opterećenje na rukama je samo indirektno.
Vježba bi trebala uključivati:

• Informacijske noge u simulatoru.
• Široki čučnjevi nogu.
• Redovni čučnjevi.
• Nagibi se s teretom naprijed.

Treniramo telad:

Ne zaboravite također:

• O sklekovima s poda.
• O bučicama (ili čak glavici kupusa preko glave).

Bučice se lako mogu zamijeniti s nekoliko plastičnih boca za vodu. Prije i poslije vježbanja obavezno - slatka voda (3-4 l/šećer) ili druge brze ugljikohidrate.

Maria Soboleva

Da li želite da se ugojite? Naučite tajne dobivanja dragih kilograma

Evo paradoksa - nekome mala krofna otpušta sa viškom kilograma, a drugi jede sa stomaka i vitak je, kao čempres, ili čak samo mršav, reklo bi se, mršav i strastveno želi da ozdravi. . Da li je moguće da se takvi ljudi udebljaju, šta treba učiniti? Postoje li druge metode osim poboljšane prehrane - odgovori i korisni savjeti u ovom članku.

Razlozi za manju težinu

Dakle, odlučni ste da postanete bolji. Mršave žene žele dodati zaobljenost svojim oblicima, a uglati muškarci žele dodati volumen svojim mišićima.

Plašite li se poteškoća? Uostalom, debljanje nije lak zadatak. Može potrajati mnogo vremena, truda i strpljenja. A povećanje, najvjerovatnije, neće biti posebno primjetno.

Mršavost u odsustvu bolesti je više psihološki problem. Jednostavno vam se ne sviđa vlastiti izgled i čini se da će cijenjenih nekoliko kilograma spasiti situaciju.

Općenito, prema mnogim ljekarima, mršavi ljudi imaju bolje zdravlje i vjerojatnije je da će dugo živjeti.

Prije nego što počnete da se debljate, otklonite jedan od uzroka mršavosti.

Razlog broj 1. Bolesti

Često je gubitak težine povezan s hormonskim disbalansom. Poremećaj u proizvodnji hormona štitnjače utiče na brzinu metabolizma, što može uzrokovati fluktuacije težine.

Često su ove bolesti praćene gubitkom apetita. Ovaj simptom bi vas trebao upozoriti i natjerati da se obratite ljekaru. Besmisleno je pokušavati da dobijete na težini ako je gubitak težine povezan s nekom bolešću.

Razlog broj 2. Loše navike

Znate li ovu činjenicu – pušenje ubrzava metabolizam?

Referenca: metabolizam (metabolizam) - skup hemijskih reakcija u tijelu koje podržavaju njegovu vitalnu aktivnost.

Osim štete po zdravlje, pušači često imaju i visok rizik od gubitka kilograma.

Bolna mršavost karakteristična je i za ovisnike o drogama.

Pretjerana konzumacija čaja i kafe (koji sadrže kofein) također doprinosi gubitku težine.

Razlog broj 3. Ljudska konstitucija

Tjelesna težina je genetski programirana. Mršavost je u vama položena od strane majke prirode, nikuda ne možete stići - bit će vrlo teško oporaviti se.

Ako imate astenični tip tijela, to znači da je debljanje zaista težak posao za vas. Mršavi astenici imaju povećanu brzinu metabolizma. Nema dovoljno masne mase, a mišići su slabo izraženi.

Kako biti tako vitak? Mišljenja stručnjaka se razlikuju. Neki tvrde da je pravim pristupom stvarno biti bolje, samo da će proces biti dug i naporan, a rezultat skroman. Drugi su sigurni: odstupanje od genetski postavljene norme je beskorisna vježba. Ipak, s mukom, kilogrami dobijeni s mukom brzo će otići.

Razlog broj 4. Fizička aktivnost

Jaka fizička aktivnost – naporan sportski trening ili naporan rad – često dovode do gubitka težine. Inače, pored gubitka masnog i mišićnog tkiva, tijelo gubi i vlagu. Pomaže u smanjenju tjelesne težine, ali je dehidracija izuzetno štetna.

Kako biti? Optimizirajte vježbanje i jedite dobro.

Razlog broj 5. Stres

Znate, na kraju krajeva, zajednička istina - sve bolesti su od nerava. Nevolje kod kuće i na poslu, konfliktne situacije, bolesti bližnjih, teške životne situacije izazivaju nervnu napetost i stres. Zbog toga osoba može dramatično smršavjeti - hormoni stresa aktivno sagorevaju masti.

Odredite indeks tjelesne mase

Jeste li sigurni da ste previše mršavi, ili tako mislite? Veoma je teško objektivno proceniti sebe.

Postoji takav indikator BMI (indeks tjelesne mase), koji će pomoći da se shvati je li problem nategnut ili stvaran.

Izračunava se na sljedeći način: BMI = Težina (kg) / Visina (m) 2.

Težina u kilogramima podijeljena je vašom visinom na kvadrat. Na primjer: s visinom od 1,7 m i težinom od 65 kg, BMI će biti 22,5. Ovaj pokazatelj se uklapa u normu koju preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija - od 18 do 24,9.

Manji brojevi već ukazuju na nedostatak težine, a indeks od 16 i ispod - postoji opasno izražen nedostatak mase. Neophodno je oporaviti se, ali samo pod nadzorom ljekara, jer očito je riječ o ozbiljnim zdravstvenim problemima.

Ispada da je zadatak debljanja u svakom slučaju vrlo individualan. Za neke je to od vitalnog značaja, a za neke je važno sa estetske tačke gledišta.

Šta učiniti da vam bude bolje

Odlučili smo da se samo sasvim zdravi ljudi mogu udebljati. U principu, idealno bi bilo da se obrate i profesionalcima. Nutricionista bi odabrao optimalni program povećanja telesne težine posebno za svaku osobu. Shvativši da ova opcija nije dostupna svima, sami ćemo smisliti kako se oporaviti.

Način spavanja i odmora

Pomaže li u debljanju? Definitivno da. A evo i zašto: zdrav i miran san, idealno 8 sati, ublažava stres (a sjećamo se da od toga gube na težini), popravlja raspoloženje, poboljšava apetit. Tokom sna proizvodi se hormon rasta somatropin, koji potiče izgradnju mišića.

Vikendom dozvolite sebi dnevno popodnevno spavanje, samo lezite, opušteno, pola sata ili sat. Nakon ručka na poslu, pokušajte i da mirno sjedite neko vrijeme. Tokom radnog dana korisne su opuštajuće pauze od 10-15 minuta.

Večernje šetnje pomoći će poboljšanju sna.

Sportske aktivnosti

Sjećamo se da prekomjerna fizička aktivnost izaziva gubitak težine, naprotiv, pravilno dozirane sportske aktivnosti pomažu povećanju tjelesne težine.

Fizičke vježbe pospješuju razvoj mišića, a potrebne su i muškarcima i ženama, ali u različitoj mjeri.
Optimalno je, naravno, raditi sa ličnim trenerom na individualnom programu. Ali... Generalno, sami se snalazimo.

Treba opteretiti sve grupe mišića, odličan način je plivanje, tenis. Trening sa tegovima će biti dobar. Postoji mnogo kompleksa za razvoj mišića. Krenuli smo da redovno treniramo - izaberite pravi, jer ih je lako pronaći na internetu ili u specijalizovanoj literaturi.

Ishrana za one koji žele da ozdrave

Došli smo do najzanimljivijeg dijela – uostalom, većina nas je sigurna da će vam pravilna prehrana pomoći da dobijete željene kilograme.

Kalorija je jedinica energije koja se nalazi u hrani i koju koristi naše tijelo.

Ako unosite više kalorija nego što ih trošite, višak se pohranjuje u tijelu i dodaje se težina. Koliko su nekome potrebne te iste kalorije zavisi od pola, godina, aktivnosti i fizičke aktivnosti. Prosjek: 1600-2400 za žene i 2400-3000 za muškarce.

Da biste se poboljšali, morate povećati unos kalorija za 500-1000 dnevno. Ali zapamtite: nije važniji broj kalorija, već gdje se one nalaze. Hrana mora biti zdrava! Možete, naravno, progutati tortu i dodati oko 500 jedinica, ali je vjerovatno korisnije dobiti ih tako što ćete ručati s komadom ćuretine uz prilog pirinča.

Dakle, ne treba se prejedati sa lepinjama, pitama, kolačima i čokoladama. Kalorija? Da, ali naš cilj je da ozdravimo, a ne da dobijemo dijabetes, karijes i probavne smetnje. Kilograme ćemo dodati zdravom hranom.

Evo cijele liste onoga što zasićuje tijelo potrebnim proteinima, mastima, ugljikohidratima, mineralima i vitaminima:

• Jaja su ukusna, kalorična, izvor su proteina, vitamina A, D, E, folne kiseline.
• Masne ribe: losos, pastrmka, skuša, tunjevina sadrže proteine ​​koji su nam potrebni, omega-3 nezasićene masne kiseline doprinose radu srca.
• Škampi su visokokalorični plodovi mora bogat proteinima i aminokiselinama.
• Sir je vrijedan zbog visokog sadržaja proteina i masti, kalcija i kalorijskog sadržaja.
• Mlijeko, pavlaka, jogurt - koristimo ga svakodnevno, dobijamo vitamine, proteine, kalcijum.
• Ulje: jedemo i puter i biljno - maslinovo, suncokretovo, kikirikijevo, kukuruzno.

• Hrana bogata ugljenim hidratima: testenina, ovsene pahuljice, žitarice, peciva, mahunarke, smeđi pirinač, povrće.

I takođe obavezno u ishrani: voće, sokovi, orasi i sjemenke, sušeno voće.

Takođe pokušavamo da dobijemo na težini uz pomoć hranljivih koktela.

Postoji takav narodni recept: 2-3 kašike masne pavlake razmutite u čaši tamnog piva, posolite i popijte.

Još jedno visokokalorično piće: pomiješajte čašu mlijeka, bananu, kašiku putera od kikirikija, kašičicu meda, dodajte par kockica leda.

Pored doručka, ručka i večere, u pauzama je dobro imati i užinu. Odgovaraju bademi, kikiriki, suvo voće. Ne zaboravite na voće - banane, breskve, dinju, grožđe. Između glavnih obroka sasvim je moguće priuštiti sladoled ili tortu.

Ovako bogatu ishranu u cilju poboljšanja preporučuju mnogi nutricionisti.

Ali postoji i alternativno gledište. Njegovi pristalice kritikuju česte i visokokalorične obroke, dajući svoje razumne argumente.

Prvo, ako cijeli dan zasićujete tijelo hranom, kada će sve to imati vremena da se probavi? Drugo, od takve hrane dolazi do opterećenja gušterače, jetre, a naši unutarnji organi nisu transporter za obradu protoka proizvoda ().

Nema više, ali bolje - ovo je moto ove metode.

Ugljikohidrati će pomoći onima koji žele da izgrade masno tkivo (dame, naravno). A razvoj mišića pospješuju aminokiseline dobivene iz proteinskih proizvoda: jaja, mlijeka, mesa, ribe. Muškarci bi se trebali fokusirati na njih.

Enzime koji pomažu u varenju hrane daju povrće i voće. Neophodni su u ishrani onih koji dobijaju na težini.
Općenito, jelovnik, čija je svrha da postane bolji, je jednostavno zavist gubitka kilograma. Da li je moguće porediti asortiman i količinu proizvoda potrebnih u ovim slučajevima?

Što se tiče posebnih sredstava: anabolički steroidi, gejneri, proteinski suplementi. Nemojte misliti da su oni vaš spas. Takve stvari koriste sportaši s jakim fizičkim naporima i pod nadzorom stručnjaka.

Postignite rezultate pravilnom ishranom i načinom života.

Pokušajmo se ne ozlijediti u potrazi za željenim kilogramima, ne pretvoriti se u automat, koji upija sve više i više porcija hrane. Bolje biti mršav, ali zdrav nego debeo, ali bolestan.

Uzmite, recite prijateljima!

Pročitajte i na našoj web stranici:

pokazati više

Ovaj članak otvara novi odjeljak "Želim biti bolji!" za one koji žele da dobiju na težini. Zaista, sada se puno piše o gubitku kilograma, a teže je pronaći informacije kako pravilno dobiti na težini i ne pokvariti figuru.

Mnogi tvrde da je dobijanje kilograma koji nedostaje mnogo teže od gubitka kilograma, dok drugi tvrde da je debljanje mnogo lakše. Ali nećemo se svađati, nego ćemo prijeći na posao. Prije svega, hajde da definiramo koji su uzroci nedovoljne tjelesne težine i šta učiniti po tom pitanju.

Uzroci nedovoljne težine

1. genetska predispozicija. Ovdje se ne možete raspravljati: ako su vaši bliski rođaci u dvije generacije astenika, onda će vaša građa vjerovatno biti mršava.

Ako ste puni energije, radne sposobnosti, nemate kronične bolesti i imate asteničnu tjelesnu građu koja vam je prenijeta genetski, onda je to sasvim moguće zahvaljujući kompetentnom treningu, promjeni prehrane i obnovi probave sistema i celog tela.

1. Hiperfunkcija štitne žlijezde- ovaj razlog je najvažniji, pogotovo kada ste imali normalnu građu i težinu, a onda ste naglo počeli da gubite na težini. Ovdje vam može pomoći samo endokrinolog, ne treba se samoliječiti.

Bolesti kao što su: bolesti bubrega, kod kojih dolazi do gubitka proteina, hepatitisa, bolesti nervnog i endokrinog sistema, HIV-a, onkologije, poremećaja mikrocirkulacije i cirkulacije, takođe mogu biti uzroci pothranjenosti.

1. Probavni poremećaji, manifestuje se u nedostatku proizvodnje enzima u probavnom sistemu. Kada se hrana ne razgradi u potpunosti i nutrijenti se ne apsorbuju u potpunosti, neki ljudi dobijaju višak kilograma, drugi gube tjelesnu težinu i onda ne mogu dobiti pravu količinu.

Za svaku osobu potrebno je povećati sirovo voće i povrće u ishrani, oni sadrže enzime koji poboljšavaju probavu.

Vrlo često mršave osobe nemaju apetit. Ako to nije zbog nervnog stresa ili briga, onda uzrok može biti niska kiselost želudačnog soka ili problemi sa izlučivanjem žuči (naročito ako ujutro nema apetita).

Ne pijte tople napitke i ne jedite topla jela - prevruća hrana može dovesti do atrofije želučane sluznice, problema s apetitom i normalnom varenjem hrane, kao i onkologije.

Disbakterioza, kao jedan od problema poremećaja probavnog sistema, može biti i uzrok gubitka kilograma. Kod disbakterioze bolus hrane prolazi kroz crijeva ne u potpunosti probavljen, naravno da će biti problema s težinom.

Pankreatitis, gastritis ili ulcerativni procesi su problemi koji se moraju riješiti prije nego što se možete nadati efikasnom debljanju.

1. Stres, psihički problemi se takođe smatraju jednim od uzroka nedovoljne težine. Tokom nervnog šoka dešava se da osoba potpuno izgubi apetit, direktno se „okreće“ od hrane. Ovdje prvo morate naučiti kako „reflektirati“ negativne stresne situacije i riješiti se destruktivnih emocija.

Odličan lijek za opuštanje može biti raznovrsna hrana privlačnog izgleda sa šarmantnom aromom. Možda će to pomoći ne samo poboljšati apetit, već i nositi se s problemima koji su se pojavili.

Data-lazy-type="image" data-src="https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2015/12/23.jpg" alt="Kako se udebljati za djevojku" width="300" height="247" srcset="" data-srcset="https://i0.wp..jpg?w=450&ssl=1 450w, https://i0.wp..jpg?resize=300%2C247&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" data-recalc-dims="1"> Сегодня узнаем, как набрать вес девушке в домашних условиях правильно — . Быстро набрать вес можно за счёт увеличения отложений жировых клеток, так как мышцы растут медленно и требуют терпения и определённой работы.!}

Davno, kada sam bio potpuno zelen, jako me brinulo pitanje kako da se udebljam za djevojku koja je izgledala kao Besmrtni Koshchei - težina 38-40 kg sa visinom od 165 cm. !

Smiješno je prisjetiti se kako sam u mladosti ozdravio - uveče, već ležeći u krevetu, pojeo sam činiju tjestenine sa masnom domaćom pavlakom i džemom od šljiva. Nakon što je završila sa obrokom, odmah je otišla u krevet. Sad pomislim kako je bilo zdravo tijelo! Pa ipak - da, brzo se oporavio od ove metode, pogotovo prije sezone na plaži...

Sada znam tačno šta ne možeš to da uradiš, inače će vam biti bolje ne u slabinskim mjestima, već u trbuhu - izrast će okrugla lopta. Pošto sam tu umesto zaobljenosti imala rupu, stomak mi nije narastao – hvala Bogu! I dobio sam željenih 5 kg.

Malo „ali“ – čim sam prestao da koristim ovo „prekrasno“ jelo, težina je pala nazad. Morao sam da učim kako ozdraviti i zadržati dobijenu težinu. Svoje iskustvo dijelim sa onima koji sanjaju o lijepoj figuri. Da budem iskren, potrebno je malo truda, ali vrijedi!

Zašto mršavi ljudi ne postaju bolji

Mršava djevojka ne samo da želi dobiti na težini, već i zadržati postignuti rezultat dugo vremena, a za to morate znati kako pravilno dobiti na težini za djevojku.

Prva stvar koju treba uraditi je shvati zašto si mršavšto sprječava tijelo da dobije optimalnu težinu.

Hajde da pokušamo da shvatimo zašto je mršavoj devojci tako teško da se udeblja i koji je razlozi sprečavaju da se udeblja. Dovoljan razlog. Pogledajte koji bi se mogli primijeniti na vas.

1. Bolesti unutrašnjih organa

Možda je poremećena probavljivost proizvoda u crijevima, parijetalna probava hrane. Također, osoba se ne može oporaviti od određenih vrsta čira na želucu i dvanaestopalačnom crijevu, bolesti bubrega i onkologije.

Broj bolesti koje sprečavaju ljude da ozdrave mnogo je veći nego što možete zamisliti. Pronađite dobru dijagnozu i provjerite svoje tijelo.

Prođite kroz antihelmintičku invaziju nefarmaceutski proizvodi, koji će uništiti samo odrasle jedinke u gastrointestinalnom traktu, a njihove ličinke i jaja koja žive u plućima, ispod kože ili mišića ostat će žive i zdrave.

Pronađite bilo koju kompaniju za mrežni marketing i prođite kroz njihov program. Bez obzira što mislite o MLM-u, njihovi proizvodi su daleko ispred farmaceutskih po kvaliteti i efikasnosti. Uvjerili ste se! I nema nuspojava.

3. Štitna žlijezda. Hiperfunkcija.

Kako pravilno dobiti kilograme za djevojku

1. Fizička aktivnost – trening snage

2. Režim napajanja

Šta devojka treba da jede da bi se ugojila? Najvažniji faktor u želji za boljim je ishrana. Potrebno je osigurati da broj primljenih kalorija bude veći od broja izgubljenih, tj dobijanje viška kalorija.

Šta znači biti bolji? To znači da ste sigurni mišićna masa i malo masti. Proces izgradnje mišića zahtijeva puno energije. Telo treba da obezbedi redovnog unosa zajedno sa građevinskim materijalima hrane (proteini) i energijom za njihovu sintezu (ugljikohidrati).

Stoga jedemo često radi ravnomjernog unosa potrebnih supstanci u organizam i hrana treba da bude visokokalorična.

Dijeta - kako i šta jesti da biste dobili na težini:

Data-lazy-type="image" data-src="https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2015/12/yurvacv.jpg" alt=" " width="500" height="331" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=620&ssl=1 620w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C199&ssl=1 300w" sizes=" (max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">

Vaš glavni zadatak je da jedete na takav način svake sedmice vaša težina se povećavala za pola kilograma. Ako ima više debljanja, onda to nije zbog izgradnje mišića, već zbog taloženja ugljikohidrata u masti, što je pogrešno.

Recept za povećanje mišićne mase kod kuće

Svidio mi se recept za ukusni proteinski šejk koji možete umutiti mikserom tako što ćete miksati sve navedene proizvode:

• 100 g svježeg sira
• 400 ml mlijeka
• 50 ml jogurta
• 2 bjelanjka
• 2 kašike meda
• 1 banana

Konzumirajte odmah nakon treninga ili kada niste u mogućnosti da jedete ujutro.

3. Vodni režim

Za normalizaciju težine potrebno je povećati potrošnju vode na 2-3 litre. To će pomoći tijelu da probavi značajnu količinu hrane i poboljša metabolizam. Uzimajte tečnost onoliko redovno koliko jedete.

4. Režim mirovanja

Provodimo najmanje osam sati spavajući. Zapamtite da mišići rastu tokom spavanja, jer se hormon rasta luči noću od jedan do četiri. Takođe, normalan san smanjuje nivoe kortizola, ublažava stres, daje tonus i energiju.

Predlažem da pogledate video sa 10 pravila za povećanje mišićne mase kod djevojčica:

Sada znate sve tajne kako da postanete bolji i dobijete na težini.

Koje tablete će vam pomoći da dobijete na težini

Postoje trenuci kada se težina ne može ni na koji način povećati. Zatim se trebate posavjetovati s endokrinologom, možda ćete morati na hormonsko liječenje lijekovima.

Ali prije toga treba isprobati provjerenu metodu - 2-3 tablete pivskog kvasca nakon jela tri puta dnevno tokom mjesec dana. Kvasac ne samo da poboljšava rad gastrointestinalnog trakta i apsorpciju u crijevima, već će značajno povećati apetit i očistiti tijelo, zasititi ga vitaminima B.

Danas ste naučili kako pravilno dobiti na težini za djevojku - povećanjem mišićne mase, te da se samo povećanjem sloja masti možete brzo udebljati, a to nije dobro.
Želim ti vitko tijelo i odlično zdravlje!

Vrlo čest problem je nemogućnost resetovanja.

Međutim, postoje ljudi koji imaju poteškoće potpuno suprotne prirode.

Često pitaju: „Zašto ne mogu da se udebljam“?

A ovaj problem je prilično ozbiljan, jer je reproduktivna funkcija žene poremećena, a svi ljudi, bez obzira na spol, imaju mnogo neugodnih, pa čak i opasnih simptoma. U ovom članku ćemo detaljnije opisati razloge zbog kojih osoba može imati poteškoća s debljanjem.

A problema je zaista mnogo. Dakle, pretjerano mršavi ljudi imaju problema s kardiovaskularnim sustavom: žile se sužavaju, a krvni tlak raste. Osim toga, povećava se količina šećera u krvi, što može dovesti do prve vrste. Pojavljuju se i drugi endokrini poremećaji.

Previše mršave osobe su takođe veoma hladne, imaju slab imunitet. Također, mala težina može biti manifestacija anoreksije, koja se u 15 posto slučajeva završava smrću.

Zašto se ne mogu udebljati: razlozi

Mnogi zavide, ali takva "osobina" tijela može biti ili samo manifestacija dobre genetike, ili rezultat opasne bolesti. Stoga, da biste dobili na težini, morate biti sigurni koji je razlog uzrokovao nemogućnost vraćanja težine u normalu za vas. Dakle, koji faktori mogu uzrokovati probleme s nedostatkom težine:

• Odlučite o razlogu. Prvi korak je da odete kod doktora i uradite normalan pregled. Ako zanemarite ovu tačku, možete pokrenuti vrlo jaku državu u kojoj je malo vjerovatno da ćete moći nikome pomoći. I poželjno je ići kod različitih doktora i proći različite testove. Međutim, u nekim slučajevima ih uopće nije potrebno uzimati. Općenito, pogledajte situaciju.
• Prije nego što počnete da se oporavljate, morate se pozabaviti osnovnim uzrokom vaše nemogućnosti da dobijete na težini. Ako je pretjerana mršavost sekundarna. Više detalja o gore navedenim metodama liječenja bolesti bit će opisano malo dalje. Ali, pažnja - prije svega, liječenje treba propisati ljekar. Štoviše, liječenje se vrlo često temelji na uzroku, koji se može utvrditi tek nakon dijagnoze. Uostalom, potrebno je utvrditi ne samo samu bolest, već i njen tip.
• Obnova mikroflore. Vrlo često je uzrok male težine nesposobnost organizma da probavi hranu. Samo prolazi, ali je malo koristi. Jedan od mogućih razloga za to je nedostatak korisnih bakterija koje nam inače pomažu u probavi hrane.
• Psihološki rad. Vrlo često uzrok gubitka težine su psihički problemi, stalni stalni stres i kompleksi. Na primjer, osoba se ne može udebljati samo zato što se ne može odlučno pozabaviti svojim zdravljem i stalno se vraća načinu života koji je ranije vodio.

Morate biti spremni na činjenicu da ćete morati uložiti mnogo napora da postignete svoj cilj. Osim toga, morate shvatiti da neće sve početi funkcionirati odmah. Mora proći neko vrijeme. Stoga morate biti na dugoročnom rezultatu.

Razmotrimo svaku od komponenti, osim dijagnostike (ovdje je sve jasno, trebate otići liječniku, i to je to) detaljnije.

Liječenje raka

Liječenje onkoloških bolesti je vrlo odgovorna stvar i stoga se odmah trebate obratiti ljekaru. Na internetu postoje opisi mnogih načina izlječenja uz pomoć tradicionalne medicine, ali pošto razlika u djelotvornosti takvih terapija od uobičajenog placeba nije dokazana, bolje je zaboraviti na to ili ga koristiti paralelno sa glavni tretman. Rješavanje raka provodi se pomoću tri metode: zračne terapije (zračenje radionuklidima), operacije i kemoterapije.

Određivanje specifične metode liječenja provodi liječnik na osnovu podataka o lokalizaciji tumora, stadijumu bolesti i njegovoj strukturi. Nakon tretmana potrebno je neko vrijeme biti na pregledu radi recidiva.

Liječenje bolesti štitne žlijezde

Jedan od mogućih uzroka nedovoljne težine koja se ne može normalizirati su različiti endokrini poremećaji.

Ima ih puno, pa ćemo ovdje dati samo jednu - hipertireozu ili hipertireozu.

Ovu bolest prati povećana proizvodnja hormona, zbog čega osoba stalno želi da jede, gubi na težini, ima temperaturu i tako dalje.

Postoje tri načina za liječenje ove bolesti:

• Medicinski. Usmjereno na činjenicu da štitna žlijezda smanjuje proizvodnju hormona. Prilično jednostavna, ali u isto vrijeme neefikasna metoda. Lijekovi se moraju uzimati tri godine, postepeno smanjujući dozu do održavanja. U ovom slučaju, nakon tretmana, vjerovatnoća relapsa je vrlo visoka.
• Hirurški. Njegov zadatak je da uništi samu štitnu žlijezdu kako uopće ne proizvodi hormone. Ova metoda liječenja je dobra jer osoba nikada neće doživjeti bol od recidiva. Nedostatak je očigledan - osoba će morati uzimati hormone štitnjače do kraja života, što uzrokuje ogromne neugodnosti.
• Refleksologija. Ovo je daleko najmoderniji način liječenja hipertireoze. Uz njegovu pomoć možete postići samo 10% recidiva, a istovremeno su nuspojave minimalne.

Međutim, konkretnu metodu lečenja bira lekar i samo on.

Možete pokušati sami piti lijekove koji se izdaju bez recepta u ljekarni. Ali za ozbiljnije liječenje potrebno je posjetiti ljekara.

Radimo sa psihologijom

Pa, prijeđimo sada na opisivanje metoda rješavanja najčešćeg uzroka viška kilograma - psihičkih problema.

Moram reći da ovdje nije sve tako jednostavno, jer su mnoge neadekvatne reakcije našeg tijela fiksirane na nivou refleksa.

Jednostavno rečeno, igraju se automatski, bez naše intervencije. I zato ih je tako teško riješiti se.

Ali pokušat ćemo opisati neke metode koje će pomoći da se iskorijene psihološki razlozi nemogućnosti dobivanja viška kilograma:

• Kognitivno bihejvioralna terapija. Koristan je prvenstveno kod neuroza i poremećaja u ishrani (anoreksija, u našem slučaju). Zasnovan je na dvije teze: svi psihološki problemi proizlaze iz pogrešnih kognitivnih stavova, kao i da svi ljudski postupci proizlaze iz želje za zadovoljstvom i izbjegavanja patnje. Potonji motiv dominira kod osoba s poremećajima u ishrani. Stoga, ako ispravite negativne stavove jačanjem ispravnih, možete ih se riješiti i, shodno tome, početi više jesti.
• Autogeni trening. Drugi način liječenja neuroza i anksioznih poremećaja koji mogu uzrokovati pretjerano malu težinu. Toliko je efikasna da je pomogla poznatom psihoterapeutu Viktoru Franklu ne samo da preživi u koncentracionom logoru i da nakon njega postane jači, već je i pomogao mnogim zatvorenicima koji su tamo živjeli s njim da ne izvrše samoubistvo.
• Meditacija. Ovo je jednostavnija verzija autogenog treninga, koju je vrlo lako savladati. Najlakša meditacija je samo gledati svoj dah. Nemojte ocjenjivati ​​da li je ispravno, radi ili ne radi. I samo se koncentriši. Zapravo, vrlo često se neuroze povezuju s nemogućnošću fokusiranja pažnje na nešto pozitivno ili neutralno, kada sve unutra ključa. Pa? Treba učiti.

Dakle, odgovorili smo na pitanje: „Zašto ne mogu da dobijem tjelesnu težinu“. Nadamo se da će vam sve uspjeti. Glavna stvar je ne odustati. Kako kaže kineska mudrost, najveće iskušenje odustajanja dolazi prije pobjede.

Kako dobiti na težini - savjetuje nutricionista na videu:

♦ Naslov: .

Čitajte za zdravlje sto posto:

•