Buduća mama 

Što će vam pretvoriti u lice nakon mjeseca fitnesa za lice. Vježbe za vrh. Lice fitness: kontraindikacije

Sport - izvor zdravlja i ljepote. Mi radimo fitnes, poboljšavajući vaše tijelo, ispravljajući ono što mi ne sviđa. Ali je li moguće prilagoditi lice uz pomoć fitnesa i kako postići učinak "minus 10 godina" bez plastike?

Nije tajna da s godinama, koža lica postaje manje elastična i glatka: bore, lica jela počinju "plivati", mnoge formiraju druge brade, oni gube usne, oni ispuštaju obrve. I kriv je u tim promjenama ne samo i ne toliko kože, labav daje oponašaju mišiće, koji su dizajnirani da zadrže okvir lica u tonu.

"Sa godinama, mišićna masa se smanjuje, pojavljuje se stagnacija limfa, usporava mikrocirkulaciju u tkivima, - bilješkeElena Karkukley, fINEDAY I GLAVNI TRENERO FACEEDAY CLUB, -sve to dovodi do smanjenja fizioloških funkcija. " Još više pogoršavaju situaciju:

  • sedentarni stil života,
  • Štetne navike (pušenje, alkohol),
  • zloupotreba
  • gravitaciona ptoza (pad lica),
  • mimičke navike koje deformišu lice i čine takozvane "mimičke maske",
  • nepravilno držanje i položaj vrata,
  • navikati mulj, dole dolje.

Ali ako se stanje kože može poboljšati kozmetikom i postupcima, morate raditi sa mišićima. Baš kao što radimo sa mišićima tela. I pomoći će u ovom licufitnesu - vježbe za mišiće lica i opuštajuće tehnike podizanja.

Počnite se baviti licem kod kuće trenutno zajedno s ciljem gimnastike za lice Anastasia Burdyug. Pročitajte više o kursu.

Sport za lice

U praksi je Faisfitnes zaista vrlo sličan uobičajenom sa razlikom da je osjetljivije. A to je razumljivo: između oponaša i skeletnih razlika puno: Prvi je mnogo tanji, slabiji, posjeduju druge funkcije i metode pričvršćivanja.
"Cijeli sustav Facefitnes ima za cilj rad s gornjim i srednjim slojevima mišića lica, kao i sa mišićima vrata, - objašnjava Elenu Karkukley, - postoji i sa zajedničkim kompleksima i na primjer, na primjer, na primjer, na primjer kako biste uklonili drugu bradu, izgladite nasolabijske ili međuhranjičke nabore. "

Kada započeti sa licem

"Moj najčešći student ima 19 godina", kaže Elena. - Uz pomoć likefineta, smanjila je drugu bradu i dodijeljene jagodice. I za to joj je trebalo samo nekoliko časova. I najviše odraslih klijenta za 70, a ona je već značajno poboljšala lice, i dalje radi i postaje privlačnija. " Elena sama počela je proučavati Faisfitinet prije četiri godine - rezultat je, kao što kažu, vidljivo.
Vrijedno je ili ne započnite časove - svaka djevojka odlučuje, ali, kao Elena bilježi, nikad nije kasno za savladavanje metodologije za očuvanje mladih - zato se povisite raspoloženjem, dakle, povisite sebe.

Na ovoj temi:

Hoće li biti dovoljno dovoljno?

Akumuliran je efekt lica. Netko ga vrlo brzo ima, neko treba da se veže duže. To ovisi o postojećim promjenama u vezi sa dobi, oponašama i drugim individualnim karakteristikama. Ali ono što je važno, svi imaju rezultat! Svi koji se počinju redovno baviti licemfinitetom, na kraju primjećuju kako su sulfursi poboljšani, obrazi i kapci se penjuju, dubina bora smanjuje se. Dodatni bonus za lice može imati pozitivan učinak na općenito. Mikrocirkulacija i limfna drenaža se poboljšava, prevelika tekućina i prirodna hidratantna je smještena, koža postaje svježa, zdrava i zategnuta. A ti se metamorfoze događaju čak i ako počnete raditi.

Prema Eleni Karkukleyu, očuvanje efekta lica ovisi, prije svega, iz trajanja zanimanje i stupnju promjena u dobivene dobi. Sasvim je idealan ako, kao rezultat nastave, moći ćete promijeniti oponašajuće navike: prestati stezanje usana, mulja, bora, stisnite zube, grimase. To verovatno nije najočitiji, ali najvažniji zadatak Facefitnes - ne samo da nauči prave vježbe za određene mišiće osobe, već i da se naviknu na stalno opuštajuću osobu, jer je stalan napon mimičnih mišića pogoršava pojavu promjena u vezi s godinama. Ako redovito napravite posebnu gimnastiku za lice, možete mijenjati mišićnu memoriju sa "štetnim" na pozitivne.

Ko se ne može baviti licemfitnesom

Naravno, kao u bilo kojem sportu, postoje neke kontraindikacije, uključuju:

  • kožne bolesti
  • akutno lice na lica,
  • neuropatija
  • virusne, oštre ENT bolesti (sa limfotokom u tijelu mogu se pakirati i bakterije),
  • kršenje cerebralne cirkulacije,
  • hipertenzivna bolest 3 faze,
  • bolesti u kojima su sportovi kontraindicirani.
  • Kako ojačati akcije Facefitness

Kao i fitnes za tijelo neće djelovati bez poštivanja pravila prehrane i redovne njege, a lica mora biti dopunjena dobrom pažnjom. Obavezno: čišćenje, toniranje, hidratantna i prehrana kože.

Elena Carcucci dodatno preporučuje setu vježbi svakog dana kako bi se napravila lizna lica i izrez zona. To se uopšte može smanjiti na ispravnu primjenu krema, a trajat će samo 1-2 minute. Pa, prema njenom mišljenju, kombiniraju Facefitnes sa masažama iz specijaliste i osteopatije lica (delikatni efekt, čija se tehnika temelji na znanju o anatomiji, fiziologiji i čak biomehanici).

Šta trebate za "zaraditi"?

Elena je sigurna da je glavna stvar:

  • Vjerovati. "Facefitnes donosi voće svima i uvijek", uvjerava ona.
  • Učinite svakodnevnim 10-minutnim časovima u sistemu, unesite ih u rutinu dana.
  • Pridržavajte se glavnih principa lica: Sigurnost i delicija.
  • Radite, bolje ... moguće je učiniti previše previše.

Kao u bilo kojem sportu, sve je onako kako kažu u vašim rukama. Želite uspjeti - ne odlažite početak nastave, ne propustite trening, slijedite savjet trenera. A onda je rezultat farefitnesa najviše minus 10 godina - neće se sačekati. Budite zdravi, lijepi i mladi!

S godinama, koža lica stiče manje zdrave i zategnute. Smanjuje svoju elastičnost i elastičnost. Čine se bore i konture su izgubljene. Jedan od glavnih problema izblijedjele kože je formiranje mimskih bora i druge brade. Obrve se takođe spuštaju, a zapremina usne je izgubljena. Rezultat takvih promjena leži ne samo u koži, već i mišići koji drže okvir lica u tonu. Zbog toga je važno ne samo osigurati njegu kože, već i obučiti mišiće. Ovo će pomoći jedinstvenom m

Suočiti se sa fitnesom ili kako povući kožu lica bez botoksa

Lice fitness lica je skup boljih vježbi koje su usmjerene na uklanjanje bora i obnavljanje elastičnosti kože lica. Kao osoba, mišići trebaju hranu, disanje i rad. Uz pomoć tehnike možete vratiti ton mišićnog okvira za lice.

Trajni stres, nedostatak sna, neispravna prehrana - svi ti negativni faktori vode prvim znakovima "umorne" osobe koje su se očitovali za 25 godina.

Već do 30. godine, znakovi starenja su jači, a za 40 godina na licu, bore su očigledno vidljive, posebno na području čela i oko očiju. Konture lica postaju manje jasne, obraze se spuštaju i formiraju se dodatni nabori na bradi. To je zbog činjenice da su mišići osobe atrofirani brže od ostalih mišića. Postaje manje elastična i elastična.

Na mladost žena sudi se njenim licem. Posebno dizajnirana gimnastika omogućit će dugo vremena da izbjegne izgled bora.

Svi navedeni procesi nastaju kao rezultat pogoršanja protoka krvi i nedovoljne ishrane mišićnog tkiva. Mišićima ostaju elastični, potrebni su dodatni treninzi. Vratite mišiće i elastičnost kože pomoći će se suočiti sa vježbama za fitnes. Oni su usmjereni na rad gornjih i srednjih mišića lica, kao i vrata. Postoji nekoliko opcija za obavljanje tehnike. Neke vježbe se izvode u kompleksu, za sveukupno održavanje kože i zdravlja mišića, drugi - da bi se uklonili određeni problem.

Inovativni kompleks

Prvi set vježbi razvijen je prije oko 30 godina Carol Magio. Nakon fraze muža da postaje manje atraktivna, žena nije bila uznemirena, ali odlučila je raditi u treningu mišića lica. Rezultat je dobio opravdane sve napore. Sada se tehnika aktivno koristi u svijetu i žene i muškarce. Prije nego što nastavite sa nastavom, potrebno je uzeti u obzir glavne činjenice:

  • Dobni pokazatelji. Kompleks se može primijeniti sa 18 godina. Ovo će sačuvati mišiće lica elastične i elastične, sprečavanje prerano starenja kože.
  • Pravilnost nastave. Da biste postigli dobre rezultate, morate svakodnevno obavljati vježbe. Samo 10 minuta i efekat se neće sačekati. Prvi znakovi poboljšanja bit će uočljivi nekoliko tjedana.
  • Ispravnost tehnike je tačna. Prije pokretanja gimnastike, morate oprati, osušiti lice i primijeniti hidratantnu kremu. Važno je da se faze napona i opuštanja mišića zamjenjuju i izvedene u jednakim intervalima. Isprva su sve vježbe izvode u blizini ogledala za kontrolu njihove ispravnosti. S vremenom se takva potreba nestaje. Na kraju časova potrebno je oprati. Preporučuje se izvođenje gimnastike nekoliko sati prije spavanja.
  • Dodatni efekat. Da bi tehnika ponio potrebne rezultate, važno je obratiti pažnju na prijem vitamina, zdravu prehranu i izbor kvalitetne kozmetike.
  • Kontraindikacije. Kao sport, fitness za osobu pod određenim uvjetima može nanijeti štetu. Ne preporučuje se baviti se ljudima koji imaju kožne bolesti, neuropatiju, prisustvo virusa u tijelu i problemima sa živcima na licu.
  • Trajanje efekta. Tehnika se akumulira. Ovisno o dobnim pokazateljima i individualnim karakteristikama, rezultat se može očitovati na različite načine. Čak i ako se žena počinje baviti se gimnastikom već u odrasloj dobi, rezultati će biti. Učinak će se istrajati i poboljšati ako će obuka biti trajna.

Gdje početi raditi

Gimnastika lica ne zahtijeva gotovinu, ali daje iste visoke rezultate kao i korištenje posebnih pomlađujućih sredstava. Pravilno odabrani skup vježbi, pomoći će u kratkom vremenu da vrati atraktivan i zdrav izgled. Lice fitness za početnike sastoji se od jednostavnih osnovnih vježbi. Njihovo pogubljenje neće ostaviti više od 10 minuta.

Osmijeh - jedan od principa fitnesa za lice. Omogućuje vam da držite veliki broj mišića lica u tonu.

Lice fitness za početnike: glavne vježbe

Važno je zapamtiti pravilnost treninga ako se planira postići značajne promjene. Osnovni kurs se sastoji od skupa vježbi koje je razvio Carol Magio, uključuje:

  • Istezanje obraza. Jedna ruka pada na zid ili vertikalnu površinu. Potrebno je odvratiti od toga za stvaranje otpora. Usne presavijene, kao kad su izveli, "O". Indeks i palac nalaze se u području obraza. Potrebno je nasmiješiti gornju usnu, formirajući položaj usta kao vodoravni uski ovalni, kao kad zvučni izgovor. Ponovite 10 puta.
  • Korekcija nosa. Stavite ruku kao u prethodnoj vježbi. Da biste podigli vrh nosa do vrha, povucite gornju usnu na dno, nakon čega se opušta. Ponovite 20 puta.
  • Suspenzija konture usne. Ruku u istom položaju. Usta su zatvorena, uglovi usana su napeti. Potrebno je zamisliti kako se uglovi usana kreću prema gore. Veliki i indeksirani prstiju su usmjereni za imaginarne pokrete. Zatim izvršite lagane kružne pokrete prije osjećaja paljenja. Prilikom promjene pokreta interval mora biti oko 20 sekundi.
  • Davanje volumena usna. Ruku u početnom položaju. Gornja usna ući će unutra i izvući lice prema naprijed, ramena da se zadržavaju. Dalje, morate dodirnuti gornji ručni prst u sredinu gornje usne, kao i kada probijete loptu. Ponovite radnje sve dok se ne pojavi sagorevani smisao, uzmite do 20, a zatim srušite velikim i indeksnim prstima preko uglova uta, dosljednim do 20.
  • Popunjavanje nazolabilnih nabora. Ruku u početnom položaju. Usne su sastavljene u obliku uskog vertikalnog ovalnog. Lice se protezalo naprijed, ramena nazad. Veliki i kažiprst nalaze se na uglovima usta. Potrebno je zamisliti kako se energija šalje iz ugla usana u ugao nosa, glatko pomaknite prste duž nazolabilnih nabora gore-dolje. Ponovite prije pojave osjećaja paljenja. Dalje, napravite pulsaciju prstima 30 sekundi.
  • Okrenut licu. Ruku u istom položaju. Potrebno je otvoriti usta i izvući unutar ugla usana tako da su usne što bliže zubima. Lice se proteže prema naprijed, ramena - natrag, veliki i indeksni prsti nalaze se na uglovima usta. Izvršite kružne pokrete prije pojave osjećaja paljenja. Zatim izvršite brze pokrete u krugu 20 sekundi.
  • Eliminacija interhorlastičnog preklopa. Ruku u početnom položaju. Prsti se nalaze između obrva i penju se, lice je lijevo naprijed, ramena - natrag, stopala su dobro fiksna. Položaj za držanje 20 sekundi.
  • Zatezanje kapka. Ruku kao u prethodnoj vježbi. Indeks i palčevi nalaze se na vanjskim uglovima očiju. Donji kapci se povećavaju, lice je usmjereno naprijed, ramena - natrag, stopala su fiksna. Držite položaj u roku od 30 sekundi.
  • Vrat za vrat. Jedna ruka u početnom položaju, drugi pokriva vrat. Glava se podiže i opuštaju. Ponovite 20 puta.
  • Otvaranje očiju. Kažiprst se nalazi u području između obrva. Veliki prsti savijeni oko uglova očiju. Dalje, morate malo uspon, ispružite lice ispred, a ramena natrag, stopala su u velikoj blizini poda. Položaj za zadržavanje 30 sekundi.

Na slikama prije i nakon što vidite koliko efikasno djeluje tehnika.

Nekomplicirane vježbe iz dizajniranog kompleksa dostupne su svakom ženi.

Jutarnje lice za fitness

Vrlo je korisno izvesti gimnastiku za lice ne samo prije spavanja, već ujutro. Omogućuje vam zagrijavanje mišića i poboljšajte njihovu cirkulaciju krvi, naplaćuje se naboj vedra za cijeli dan. Možete sami napraviti set vježbi. Najefikasnije će od njih biti:

  • Riješite se torbi pod očima i tamnim mrljama ispod očiju. Jastučići indeksnih prstiju lociraju se u blizini područja vanjskih uglova očiju. Izvodi se lagani pritisak u kojem treba osjetiti otpor mišića. Tada trebate otvoriti širine očiju kao iznenađenje i fokusirati se na određenu točku. Pozicija da se držite oko 10 sekundi.
  • Smanjivanje guska šape. Neimenovani, srednji i indeksirni prsti nalaze se u polju hramova. Trebat će vam malo zategnite kožu prema glavi do stražnje strane glave i grickajte oči donjeg kapka, pomalo pritisnem mišićnu napetost ispod prsta.
  • Zatezanje konture i obraza. Udahnite duboko disanje, steknite obraze zraka i naduvavanja. Zatim povucite balon s jedne strane na drugu. Ponovite 10 puta. Eliminacija bora oko usta. Snažno stisnite usne i pokušajte se nasmiješiti. Da biste odgodili položaj u roku od 10 sekundi, dodatno preklopite usne lukom i povucite naprijed. Treba izvući obraze, ali nezaštićeni. Ova vježba je vrlo efikasna od lopti.
  • Eliminacija vertikalnih i horizontalnih bora na čelu. Prsti preša na obje strane iz vertikalno nalaze se na bore na čelu i lagano rastereći kožu, polako šireći ruke sa strane. Pozicija da se držite na minut. U trenutku pogubljenja morate pokušati prebaciti obrve. Da biste uklonili vodoravne bore, potrebno je organizirati indeksne prste iznad obrva i podići obrve kao iznenađenje, uz pomoć otpornosti na prste.
  • Eliminacija nabora na vratu. Glava do manji prema naprijed i držite poziciju na minut. Zatim podižite i donjeg leđa. Disanje treba biti glatko. Ponovite 10 puta.
  • Smanjenje nazolabialnih nabora i obnavljanja oblika usana. Vježba se izvodi sa kašikom za čaj. Njezin je vrh bi trebao biti ravan i širok. Bit će potrebno zamotati usne za zube i umetnite kašiku u sredinu. Dobro popravljeni, morate pokušati da se nasmiješite, koristeći Zick mišiće. U ovom položaju da ostanete 15 sekundi. Uglovi usana trebaju biti usmjereni i ne rastjerati se sa strane. Vježba 20 puta. Na kraju je malo potapšati prste na obrazu.

Takve vježbe za podizanje kože za saginje pomoći će u postizanju brzih rezultata.

Razgovarajući u jutarnjem licu fitnes, možete postići zapanjujuće rezultate.

Jutarnje lice za fitness je efektivna metoda Podmlađivanje.

Suočite se sa fitnesama iz druge brade

Na raspolaganju je skup vježbi koji ima za cilj uklanjanje nabora u bradi. Sa takvim problemom žene se nalaze vrlo često. Ovo je povezano ne samo uz starenje kože, već i u pogrešnom položaju. Sljedeće vježbe pomoći će se da se riješe druge brade:

  • Ladle. Otvorite usta i položite donju usnu za zube. Zamislite da je dno usta potrebno ubiti. Spustite glavu naprijed, iskočite i zatvorite usta, dok podižete glavu gore. Ponavljajte do 7 puta.
  • Dođite do nosa. Razgovarajte sa jezikom što je više moguće i pokušajte ih dodirnuti na vrh nosa. Uvjeti u ovom trenutku trebaju biti opuštene. Ponovite 5 puta.
  • Otpor. Postavite dvije šake ispod brade i polako spustite donju vilicu, pritiskom na njene pesnice na njemu. Trebalo bi doći do otpornosti na mišiće. Postepeno, potrebno je povećati snagu snage kada dostigne vrh, odgodi položaj 3 sekunde, a zatim se opustite. Ponavljajte do 7 puta.
  • Osmeh. Splesh zubi i pokušajte snažno rasjeći usne strankama. Zatim počnite pritisnuti jezik jezikom na nebu, glatko povećanje snage. Držite pritisak oko 5 sekundi, a zatim se opustite 3 sekunde. Ponavljajte do 8 puta.
  • Bukva. Birajte u ušću zraka i čvrsto tužnih usana, dižući obraze. Oslikane dlanove na područje obraza tako da se pojavi napon. Držite ovu poziciju na 5 sekundi, a zatim izdahnite i opustite se. Ponavljajte do 6 puta.
  • Formiranje ovalnog. Zakrenite glavu ulijevo i gurnite donju čeljusti prema naprijed. Mišići koji se nalaze na lijevoj strani moraju biti napeti. Držite položaj od 15 sekundi, a zatim izvedite vježbe na desnoj strani. Ponovite 5 puta.
  • Izaći na vrh. Podignite glavu gore, nakon što se postavi malo donje vilice, usne su sastavljene sa cijevi. Trebalo bi postojati osjećaj napona u vratu. Položite oko 8 sekundi. Ponovite 5 puta.

Kompleks vježbanja pomoći će se brzo riješiti druge brade i dobiti dobru konturu lica.

Posebni kompleksi će se riješiti određenih lokalnih problema.

Tijelo se može donijeti u izvrsnom obliku sa treninzima i vježbama. I lice! Zahvaljujući posebnoj gimnastici, bez skupih lijekova i operacija, sasvim je realno povukao ovalni lica, smanjiti bore, daju mišiće.

Promjene starosti će utjecati na sve. A ako neki mogu sebi priuštiti da troše ogroman novac na plastičnu hirurgiju, pomlađujući postupke ili kreme, većina toga nije.

Elena Karkukley i Faceday magazin

Ali postoji sjajno rješenje: Facefitnes protiv Botoxa! Elena Karkukley u svom klubu prirodnog oporavka lica Faceday nudi vježbe obavljanjem koji možete postići odlične rezultate. Mnogo želja i malo vremena - i stvarno resetira nekoliko godina.

Bez ubrizgavanja ljepote i čudesne hardverske intervencije, čiji utjecaj još nije proučen. Bez ikakvih finansijskih troškova. Trenutno je vrijeme krize vrlo važno.

Ali vrijedno je pamtiti da su svako treninzi učinkovito samo ako rade redovno. Bit će dovoljno nekoliko minuta dnevno da biste vidjeli učinak.

Rezultat svega toga bit će noviji izgled, poboljšani ton kože, povrat mladih. Na osobinu licu 57 mišića! I oni se više ne trude od mišića tijela. Sve je u sistemu i sistematiku.

Sistem "Facefitnes protiv Botoxa", distribuirala Elena Karkuki, pomogla je hiljadama žena da dobiju mlade.

Značajke Facefitnes Elena Karkukley

Facefitnes vs Botox! Ovaj bitni trener gimnastike lica Elena Karkukley spreman je za pobijediti samouvjereno! Uostalom, vježbe su dobre jer se mogu izvesti u bilo kojoj dobi. Djevojke koje još nisu osjetile vrijeme na njihovoj prekrasnom licu, ova tehnika će poslužiti kao odlična prevencija i povećati period mladih.

Dame u zrelijoj dobi Facefitnes pomoći će se nositi sa postojećim problemima. To je, sa početkom u 22-23 - sasvim normalno: sa redovnim treninzima, starost se neće brisati duže. Pored toga, princip ove tehnike je potpuna sigurnost.

Ne bojte se da će koža na licu isteći, a ne povući se. Sve je u vezi s pravilno odabranim vježbama. Zahvaljujući njima, zaista poboljšavaju bilo koju zonu lica. Na primjer, samo 2 minute potrebne su za vježbe koja poboljšavaju ovalna lica i držanje. Nešto manje od pet će uzeti kompleks za kapke, izglađivanje bora na čelu.

Nekoliko minuta će trebati 2 vježbe kako bi se povećalo obraze i ojačali obraze. Podaci o vježbanju možete izvršiti zasebno ili u kompleksu, koji se može u potpunosti ostvariti za 10-15 minuta. Ako ovaj put nije, ekspresni kompleks će pomoći. Trebat će samo oko 7 minuta.

Može se pojaviti tužba: koliko puta sedmično? Da biste vidjeli rezultate - dnevno. Ako se nastave održavaju 2-3 puta sedmično, učinak će biti vidljiv i vidljiv. Ali sa svakodnevnom obukom, željeni rezultati se postižu brže. Pogotovo jer ne treba toliko vremena.

Kontraindikacije za lice

Uprkos gotovo kompletnoj svestranosti, ova tehnika ima niz kontraindikata:


Hipertenzija - kontraindikacija
  • Kožne bolesti. To uključuje i ozbiljne ekcem, gljivice, bradavice i manje puške. Nije poznato šta ti problemi mogu dovesti.
  • Upala lica živaca, bolesti ENT, neuropatije. Gimnastika lica može pogoršati bolest.
  • Problemi sa limfnim sistemom. Moguće je prenijeti bakterije. I to je vrlo amortizirajući na cijelom tijelu.
  • Kršenje cirkulacije krvi mozga.
  • Hipertenzija 3 faze. Međutim, sva hipertenzivna treba koristiti s oprezom za upotrebu "Facefitnes protiv Botox Elena Karkukley" sistema, jer je pritisak ozbiljna stvar.
  • Opće loše zdravlje.
  • Bilo kakve bolesti u aktivnom obliku ili u fazama pogoršanja.

Facefitnes kompleks iz Elene Karkukley

Facefitnes vs Botox Elena Karkukley - To su samo 6 vježbi koje mogu učiniti osobi da se promijeni, pomažući ženama da povrati povjerenje u sebe, traju oko 15 minuta, a povratak - godine!

Aksijalni rast kralježnice

Postoji prirodno pitanje: Je li kralježnica povezana sa mišićima lica? Kičma je okvir sa kojim su svi mišići tijela povezani. Takođe regulira položaj glave. A obuka njenog ispravnog položaja omogućit će vam podešavanje linije brade, obnoviti oval lica, vrat da napravite više gracioznih i viših. Ispada da je ovaj odnos vrlo važan.

Vježba nije teška. Dovoljno je zamisliti magnet na vrhu, povlačenjem cijelog tijela na strop. Uz ovu vježbu, leđa treba izravnati, noževi se smanjuju, ramena su malo spuštena.

Makushka se proteže što je više moguće. Istovremeno u mišićima ne bi trebali biti nelagodni. U idealnom slučaju, uvijek je u ovom položaju, jer doprinosi korekciji emisije, što zauzvrat dovodi do opuštanja mišića materice.

Pokret vlasište ili "lomljenje kose"

Ova vježba ima za cilj smanjenje oticanja lica, čineći lice cvjetajućih vrsta i povlačenje gornjim dijelom.

Čudno na prvom pogledu vježbi. Kosa je neophodno podijeliti u velike pramene. Snimite veliki pramen kose iz korijena i pažljivo se povucite, a zatim na bočne strane. Ponavljajte dok ne ponestanete ravno. Treba biti čvrsto i pažljivo, bez stvaranja bolnih ili neugodnih senzacija.

Vježba "Kushka"

Odlična vježba Facefitnes koja služi kao primjer protiv Botoxa u redu da biste smanjili drugu bradu, Vrati jasnu liniju donje vilice kako biste u potpunosti opustili bradu i vrat.

Elena Karkukley pojašnjava, bez obzira kako da ga izvrši: sjedeći ili stojeći. Glavna stvar je da se tijelo nalazi točno vertikalno, leđa ravno. Pored izvlačenja kako vježbati "aksijalni dio kralježnice".

Glava je malo raspoređena sa strane, brada je malo podignuta i pomalo treba gurati donju vilicu. Istovremeno bi se trebao pojaviti ugodan osjećaj istezanja mišića brade i vrata. Ugodno je. Inače, vježba je netačna.

Sekunde 20 mora biti potapšano svjetlosnim pokretima brade. Nakon toga okrenite glavu na drugu stranu i ponovite vježbu. Ne bismo trebali zaboraviti nadgledati pravilan položaj glave. Posebnu pažnju treba posvetiti mišićima brade: ne bi se trebali opljačkati.

"Kapa"

Divna vježba, jer je sposobna povećati zapreminu usna (a također ih opustiti), riješiti se navike da ih stegnu, što pomaže u smanjenju količine bora oko usne koje mogu pokazati stvarnu dob svog vlasnika.

Trebali biste uzeti malu plastičnu cijev (na primjer, iz vina) ili poklopca. Usne bi trebale biti opuštene u isto vrijeme, a zubi su zatvoreni (ali ne griz).

Kapa treba biti smještena samo između usana. U ovom slučaju ne bi trebalo biti nabora u blizini usana. Čuvajte poklopac potrebno oko pola minute. Ako se vježba pravilno izvodi, treba ga lako formirati u usnama.

Podizanje hramova i uglova očiju

Vježba čiji je cilj podizanje hramova, vanjskog gornjeg kapka i pad vremenske depresije. Izvrsno vežbanje "protiv starenja". Sa takvim se problemima najčešće pokušavaju nositi uz pomoć plastične hirurgije.


Fitness protiv Botox Elene Karkukley prikazuje vježbu "Ukidanje Viskova"

Izvođenje nije komplikovano. Morate pričvrstiti dlan u hramove, nekoliko milimetara ih povuče do vrha vrha. Zatim njene prazne ruke, morate se polako otvoriti, a zatim zatvoriti usta. Ponavljajte najmanje 20-30 puta. Ako ispravno obavljate vježbu, kretanje mišića treba osjetiti ispod palma.

Vježbe sa kašikom za podizanje obraza

Također vrlo važno vježbanje "starost", jer pomaže u smanjenju nazolabialnih nabora, povećavajući usne, a također pomaže u izradi gornjih jagodica. Jednostavno je - za uklanjanje "Brli".

Ovdje je potreban inventar: lagana kašika sa širokim ravnim krajem. Za ispravno izvršavanje ove vježbe trebali biste pokušati okrenuti usne tako da su za njihove zube. Nakon toga trebate umetnuti kašiku na usne. Dalje, držeći kašiku, potrebno je polako nasmiješiti.

Važno je gledati uglove usana kada se nasmiješite, ali ne i na bočne strane.

Napravite ovu vježbu treba biti najmanje 20 puta, nakon čega se svrabne usne u osmijehu nalazi oko pola minute.

Nakon toga, usne bi trebale biti opuštene, ne otpuštanjem kašike iz usta, dok slika na obrazima prstima. Napravite 1-3 pristupa. Bolje je ispuniti ih ispred ogledala: Pazite na bore. Kad se otkriju, nježno držite kožu rukama.

Važno je obratiti pažnju na činjenicu da se ne pojavljuju napetosti cervikalnih mišića ili brade. Takođe ne bi trebalo da krene donje vilice.

Te vježbe nisu komplicirane. A rezultat je potresan! Facefitnes vs. Botox Elena Karkukley nudi napeto, svježe lice, bez znakova umora. Tajna mladosti više nije tajna. Glavna stvar je redovna i sistematika, a rezultat je minus već nekoliko godina na licu.

Videozapisi o fitnesu sa licem iz Elene Karkuli

Kao Elena Carcucklin, njegovo lice fitnes metode za lice borbe protiv Botexa:

Lice fitness iz Elene Karkukley:

U prošle godine, postojao je stalni trend upotrebe svih prirodnih i prirodnih. Samo vlastiti napori i minimalne intervencije! Suočeni sa fitnesom i druge tehnike gimnastike lica, pokupili su ovaj pokret i dobila puno popularnosti među ruskim ženama. Vježbe nisu teške u performansu i može ih sami izvesti žena kod kuće.

Šta je fitnes lice?

Fitnes lica je sistem vježbi za lice. To utjelovljuje ideju, za očuvanje mladih, bez pribjegavanja plastici i slikanju ljepote. Prvi put ga je izveo plastični hirurg iz Njemačke početkom 20. stoljeća. Njegova knjiga o licem Fitness objavljena je na njemačkom i engleskom jeziku.

Tehnika je zaista radila, ali nije stekla popularnost. Samo nekoliko desetljeća, nakon što ga je uvodio u Jack Lalien (09/29 / 1915-22.01.2011), dobila je široku slavu. Ovaj guru bodybuilding i fitness, kao i stručnjak za ishranu, bavio se sportom do smrti. Pokazao se za svoj primjer da sam osoba može izgraditi svoje tijelo i poboljšati svoje zdravlje ograničenih ograničenih samo po vlastitom i lijenosti.

U Rusiji se ova metoda pomlanica postala poznata relativno nedavno, samo od početka 2000. godine. Ali, kao u svijetu, ideja se odmah nije ušla. Postoji široko mišljenje da je moguće postati mlađi, samo operacijom i injekcijama, kao i održivom stereotipnom mišljenju da intenzivno dodiruje kožu i njezino istezanje mogu doprinijeti pogoršanju njegovog stanja.

Hoće li fitness ukloniti minus 10 godina za 10 minuta i da li je 100% garancija od bora u starosti? Ne ohrabrujte se takvim obećanjima. Vaša koža neće prestati da ostari. Ali izgledat će bolje od onih koji se ne bave gimnastikom. I nikad nećete morati pribjegavati plastičnoj operaciji i injekcijama, čije posljedice donose vrlo ispleteljive rezultate.

Kako funkcionira fitnes fitnes lica?

Lice fitness lica ima za cilj treniranje oslabljenih mišića ispod kože. S vremenom se umaraju da zadrže "okvir", uzrok bora, gubitka konture i pojavu druge brade. Izvođenje istih pokreta - oponaša, emocije, mišići se sjećaju utrke i oblikovani nabori koji postaju bora.

Ujednačena opterećenja čine mišiće jači, povećavaju svoju snagu otpora. Oni zauzvrat stvaraju čvrstu bazu za kožu. Poboljšani metabolizam stimulira se aktivnim cirkulacijom krvi, limfnim pokretom. Prirodno poboljšavajući ukupni uvjet kože i tena. Žene slave glatkoću, elastičnost, elastičnost i sjaj kože nakon što su prošli tečajevi gimnastike, te su ublažene mrlje, osip i pigmentne mrlje. Ovim problemima, FAIS fitness ne nosi gore od procedura salona ili tradicionalne medicine.

Za većinu vježbi potrebne su samo ruke, ali u nekim slučajevima pribjegavaju pomoć pomoćnim predmetima: banke, kašike, posebne simulatore.

Osnovni principi fitnesa za lice.

Dob


Lice fitness je korisno u bilo kojoj dobi. Ali očigledno je da se prije - bolje! Glavne vježbe mogu se izvršiti sa 18 godina. Čuvat će elastičnost i elastičnost lica i upozorit će prerano starenje kože.

Regularnost zanimanja

Pronalaženje vježbi samo 10-20 minuta dnevno. Ali šta bi bio rezultat, morate raditi svakodnevno! I nakon nekoliko tjedana, nesumnjivo će biti pozitivne promjene.

Priprema i saglasnost

Vježbe su bolje raditi ujutro i u večernjim satima dva sata prije spavanja. Koža lica i ruku mora se očistiti, osušiti i navlažiti odgovarajućom kremom. Da se naviknem na tehniku, prve klase bolje je učiniti strogo prema uputama i pred ogledalom. Iskusni trener takođe vam može pomoći. Za vježbe se preporučuje udobno sjediti, a također morate pratiti držanje, nemojte se slagati. Koža se ne može previsiti previše, tako da se mogu pojaviti nove bore. Na kraju, lice treba oprati i vlažiti.

Složen pristup

Pravilna ishrana, uzimanje vitamina i visokokvalitetne kozmetike - sve će pomoći u ostvarenju prava i dobrog rezultata!

Očuvanje efekta

Lako sagorijevanje, trnce nakon vježbi nije razlog za zabrinutost i napuštanje obuke, ali pokazatelj da su mišići počeli raditi plodno. Ali ne bi trebalo biti povrijeđeno, može naštetiti plovilama i povećati njenu osjetljivost na kožu. Učinak vježbi akumulira se i manifestuje na različite načine, ovisno o starosnoj i individualnim karakteristikama.

Fitness licem mijenja stav žene na njeno lice i čini ih da kontroliraju svoje navike lica, zaustavljaju se nalaze se i namrštite, slijedite držanje. Pozitivno raspoloženje, osmijeh i redovni treninzi - pomažu uštedjeti i poboljšati rezultat!

Pogledajte mjesto zdravih navika koje će pomoći u poboljšanju i održavanju dobre stanje kože.

Kontraindikacije

Fitness za lice je kontraindicirano na:

  1. Kožne bolesti (mlaznice, ekcem, bradavice, gljivice);
  2. Neuropatija i bolesti lica i trigeminalnog živca;
  3. Ozljede mozga i kršenje cerebralne cirkulacije;
  4. Onkologija;
  5. Problemi s štitnjače;
  6. Bolesti organa (curenje iz nosa, sinusitis);
  7. Hipertenzija 2 i 3 faze;
  8. Uobičajeno loše zdravlje;
  9. S oprezom morate učiniti sa parezom lisica i paralizom;
  10. Ako postoje sumnje, potrebno je savjetovanje odgovarajućeg ljekara.

Gdje početi raditi?

Rezultat iz gimnastike za lice ponekad je uporediv sa efektom iz posebnih tehnika pomlađivanja. Osnovni kompleks sastoji se od nekomplikovanih četiri vježbe. Njihova suština leži u stvaranju napetosti u glavnim mišićima lica: na čelu, oko očiju, u obrazima i vratu.

Vježba za jačanje mišića čela

  1. Stavite ruke na čelo i malo pritisnite kožu;
  2. Sada se pokušajte popeti na čelo, bacajući obrve. Vaši dlanovi će stvoriti otpor i sprečavanje kretanja;
  3. Držite u napetoj stanja od 15 sekundi;
  4. Zatim se opustite.

Ponovite 20 puta ujutro i uveče. Sistematično ponavljanje ove vježbe izglašava kožu čela.

Vježbanje za područje oko očiju (protiv "guske šape")

  1. Indeks i srednji prst pritisak na vanjski uglovi oka;
  2. Pokušajte zatvoriti oči i u isto vrijeme začepljen. Osjetit ćete da će vaši prsti stvoriti i otpor i spriječiti da se koža razbije nakon mišića;
  3. Kašnjenje u teškom stanju od 15 sekundi.

Ponovite 20 puta ujutro i uveče. Vježba zaglađuje kožu u uglovima očiju.

Vježba za Shkik

  1. Usne se čvrsto preklopi i povuku naprijed "Rad";
  2. Tada su dlanovi čvrsto pritiskaju obraze;
  3. Dalje, pokušajte otvoriti usta i osmjehnuti se širom. Osjetite napetost u mišićima obraza i odgodite 15 sekundi i opustite se.

Ponovite 20 puta ujutro i uveče. Ova vježba jača usne, mišiće nazolabilnog trougla i eliminira "kugle".

Vježba za vrat

  1. Natrag povratak nazad, povucite bradu;
  2. Zatim intenzivno komprimirajte i stisnite čeljusti, kao da milujete;
  3. Zatim stavite donju vilicu naprijed i lagano pomičite ga desno i lijevo. Istovremeno, trebali biste osjetiti intenzivnu napetost ne samo bradu, već i bočne mišiće vrata.

Zaključak

Ove četiri vježbe daleko ne iscrpljuju sve mogućnosti ove tehnike. Na osnovu iskustva, trenera i stručnjaka iz cijelog svijeta razvili su brojne programe i kurseve. Na web stranici web lokacije možete se upoznati sa najpoznatijim i najboljim fitnes vježbama za lice.

Fitness za lice pomoći će se da se riješi bore, kao i usporavaju proces deformacije na licu oval

Fitness za osobu čiji je video predstavljen u članku, svaka žena treba. Sistematična obuka omogućava se riješiti bolova, kao i usporiti proces deformacije of the lica oval.

Efekat fitnesa za lice

Izgledati mlađe, žene pribjegavaju raznim trikovima. Upotreba brojnih kreme za lice dizajnirane za vlaženje, glatku i popila kožu vrijednim tvarima, "otisci ljepote" i suspenzije suočavanja. Međutim, sve to u nekim slučajevima daje samo privremeni rezultat. Zašto se to događa? Sve je vrlo jednostavno: Kreme su samo površne efekte, dok su procesi starenja prvenstveno povezani sa gubitkom svojih originalnih mišića tona. A mišići su poznati da se obrazac drže samo ako su podložni redovnim opterećenjima.

Zahvaljujući kondiciji lica možete vratiti elastičnost mišića. Ako redovno radite, efekt ne usporava da čeka: Izgledat ćete mnogo mlađi, a samim tim i privlačnijim.

Savjet!Glavna stvar je vjera u rezultatima. Budite sigurni da ćete uspjeti, a nakon nekoliko tjedana počet ćete primati komplimente!


Kada biste trebali započeti?

Pravilo zlatne nege kaže: "Što prije, to bolje." Napokon, prevencija je uvijek efikasnija od borbe protiv posljedica. U pravilu, žene ne nađu vrijeme za njegu: Prvo se čini da su prvi znakovi starenja još uvijek daleko, a onda posao i porodica uzimaju previše. A sada se odraz u ogledalu prestaje radovati: bore, "nassogubki", guske šape u uglovima očiju.

Najbolje je početi vježbati fitness za osobu za 18-20 godina. Tada će se efekt postepeno nakupljati, a na 30 ćete izgledati mnogo mlađi od vršnjaka. Stvoritelj jedne od fitnesa za lice Alene Rossoshinskaya tvrdi da je potrebno započeti "Već jučer": ranije započeti vježbe, što će se rezultirati rezultatima. Međutim, nikad nije kasno za početak vježbi: U svakom slučaju, brzo ćete primijetiti pozitivan učinak.

Savjet!Pokušajte raditi vježbe u dobrom raspoloženju. To će ih učiniti još efikasnijim.

Fitness za lice sa Alenom Rossoshinskaya

Alena Rossoshinskaya ne obećava čuda: nemoguće je pobijediti u dobi. Za 50 godina, niko ne liči na mladu djevojku. Međutim, ako redovito obavljate predložene vježbe, čak i 80 godina imat ćete osjećaj lica, a krivi i duboke nazolabijske nabore, naprotiv, neće se pojaviti.

Vježbe trebaju se redovno izvoditi: samo u ovom slučaju donijet će rezultat. Ne zaboravite na uobičajenu negu: kreme, maske i redovne čišćenja. Pored toga, ima smisla kombinirati kondiciju s različitim postupcima salona.

Savjet! Odmah nakon izvođenja odabranog kompleksa vježbanja, postupite se sa pelom kafe ili toplom kupkom. Zbog toga će se formirati pozitivna povezanost između vježbi i ugodnog poticaja za vas.

Kako raditi vježbe?

Da bi se vježbe donijele željeni učinak, mora se primijetiti brojna pravila:

  • Slijedi u ogledalo. Pružit će priliku da ispravno i kontroliraju vježbe;
  • Vježbe se vrše dva puta dnevno: ujutro i u večernjim satima;
  • Tijekom izvršenja vježbe trebala bi biti potpuno koncentrirana na njezina osjećaja: ni u kojem slučaju ne može se ometati;
  • U slučaju bolesti, vježbe ne mogu;
  • Strogo je zabranjeno ispružiti kožu previše: u ovom slučaju riskirate zarađujući nove bore i ne riješite se postojećih oštećenja;
  • Cijeli kompleks treba u potpunosti izvesti čak i ako vježba utječe na područja osobe na kojoj nedostaju promjene starosti.

Savjet!Vježbe Preporučljivo je učiniti u samoći: Tokom klase možete izgledati prilično smiješno.



Vježbe za gornju polovinu lica

Prije svega, potrebno je lagano zagrejati: na isti način kao i prije treninga električne energije u teretani. Kompleks započinje jednostavnim skalanjem grebanja. Izvodi ga jastučići prstiju, treba ga premjestiti iz hramova i nula na vrh vrha. Vježba će pomoći da se razveseli, prilagodite se da biste izvršili naknadni kompleks i poboljšat će vam i boju vašeg lica.

Zatim se može nastaviti aktivirati telo. U srcu ove vježbe nalazi se istočna medicina: Vjeruje se da su biološki aktivne točke koncentrirane na uho sudoper osobe, što poticaj dovodi do poboljšanja radova unutrašnjih organa. Školjke uho trebaju se trljati i gutati u različitim smjerovima.

Nakon trljanja ušnih školjki, postoji preokret vježbanja za obrve i čelo. Pritisnite prste na čelo i pokušajte namrštiti obrve. Morate napraviti 20 takvih "pristupa". Vježba vam omogućava da glatko napravite kožu čela, podignite kapke i povucite postojeće bore.

Da bi koža kapka bila elastična, potrebno je pritisnuti jastuke na područje ispod očiju i boriti se za penjanje. Potrebno je držati se na ovaj način 20 sekundi.


Savjet! Nakon što završite radeći vježbe, na licu nanesite zatezanje ili toniranje masku.

Vježbe za donje poluvrijeme

Da biste obnovili ovalna lica i spriječili izgled nazolabilnih nabora, preporučuje se sljedeća vježba. S silom pritisnite kožu dlanova obraza, a zatim pokušajte napuhati obraze. Nakon toga veliki čepovi šetaju obrazima iz ugla usana do grudi. Koža ne treba da se proteže!

Da biste poboljšali konturu za usne, zamislite da izgovarate zvuk "O". Povucite usne naprijed onoliko koliko možete, kasnite u ovom položaju 40-50 sekundi.

Iz druge brade možete se riješiti sljedećeg ponavljanja sljedeće vježbe. Stavite pesnice ispod brade i lagano gurajte. Istovremeno, glava se ne kreće. Ponovite vježbe trebate 20 puta.

Savjet!Da bi se koža i mišići bolje opskrbljivali kisikom, slijedi u dobro prozračenoj sobi.


Facebilding sa Evgenia Baglyk

Evgenia Baghalk kreirao je autorska toka vježbi za lice, uživajući u velikoj popularnosti među ženama koje su željele čuvati ljepotu i mlade. Sistem se uspostavio sa najboljih strana: mnogi su označili uvredljiv prilično brzi efekat.

Najpopularnije vježbe možete vidjeti iz Eugene Baghalk-a posjetom autorskog sistema Yub-Channel:

Redovna lekcija za lice omogućava vam da postignete sljedeće ciljeve:

  • Riješiti se postojećih bora i spriječiti pojavu novog;
  • Riješiti se "torbi" ispod očiju;
  • Poboljšanje elastičnosti Zilly mišića;
  • Riješiti se druge policajaca i nazolabilnih nabora;
  • Stvarajući atraktivno ovalno lice.

Savjet! Vježbe za vaše omiljene melodije!

Osnovni fitnes principi za Evgenia Baglyk

Rezultat iz redovnog izvršavanja vježbi koje je razvio Evgenia Baglyk postiže se zbog činjenice da mišići i koža lica počinju biti bolje opskrbljivati \u200b\u200bkisikom. Zbog toga se mišići se povećavaju, a ten se poboljšava.

Da bi se postigao rezultat, morate slijediti sljedeća pravila:

  • Za vrijeme masaže trebaju se koristiti prirodna visokokvalitetna ulja koja ne sadrže umjetne okuse;

Savjet! Ako, prije nego što počnete obavljati vježbe, izazvat ćete aromu, možete kombinirati fitnes za lice aromaterapijom!

Vježbe konture očiju

Da bi se spriječilo optužba kapka i pojava bora pod očima, preporučuje se izvođenje sljedećih vježbi:

  • Intenzivno pehanje na nekoliko sekundi;
  • Napravite nekoliko kružnih pokreta u jednom, a zatim s druge strane;
  • "Nacrtaj" oči osam, dok držeći glavu nepomično;
  • Pritisnite dva prsta u uglove oka i pokušajte otvoriti kapke što je moguće šire, a zatim se popeti. Sa ovim obrvama ne treba se kretati;
  • Pričvrstite dva prsta u uglove oka. Otkrijte oči što šire moguće, pokušajte vidjeti plafon, dok blago povucite knjigu donjeg kapka;
  • Ova vježba omogućava vam da povećate oči. Prelazite veku veću što šire, kasnite u ovom položaju 15 sekundi. Ponovite vežbu slijedi nekoliko puta dnevno.

Savjet!Kad se sjećate svih vježbi i nestaje potreba da ih napravite pred ogledalom, možete se baviti licembilding, kupajući se.


Vježbe za usne

Ove vježbe će se osloboditi bolova i davati usne privlačnijom formom.

  • Očistite opuštene usne izgovarajući zvuk "P". Ovo je zagrijavanje, koje će se pripremiti za sljedeće vježbe;
  • Stavite dlanove u uglove usana, čvrsto ih je pritisnuo. Pomaknite potez, kao da šalje poljubac, dok bi ugao usana trebalo popraviti;
  • Ova vježba izbjegavat će izostavljanje uglova usana. Podignite usta u uzima, zaključajte prste u gornju točku. Nakon toga podignite uglove usana uz pomoć oponašajući mišića, odupirajući se prstima;
  • Operite usta na takav način da je potreban oblik ovalnog. Pritisnite uglove usta prstima i napravite potez, oponašajući ribu: zatim ispružite usne, a zatim ih spustite. Samo usne rade, obrazi moraju biti potpuno opušteni.

Savjet!Redovno fotografirajte svoje lice: Upoređivanje fotografija, možete vidjeti rezultate svojih napora!


Vježbe za poboljšanje kontura lica

Zahvaljujući redovnom izvršavanju ovih vježbi, možete spriječiti dobne deformacije lica ovalnog lica.

  • Poboljšati ton mišića na obrazima pomoći će sljedeću vježbu. Izvucite usta slova "O". Stavite u usta indeksne prste na takav način da zatvorite cijeli donji zubni redak. Pomicanje mišića obraza, pokušajte premjestiti prste u jezik. Ponovite vježbu nekoliko puta;
  • Da biste formirali lijepu liniju jagodica, izvucite usta slova "OH", a indeksne prste postavite ispod gornje usne u mali ugao. Spustite prste pomicanjem mišića gornjeg usna. Morate osjetiti napetost oko nosa: ovo je signal da se vježba pravilno izvodi;
  • Ova vježba takođe doprinosi formiranju prekrasnih jagodica. Izvucite usta slova "O". Stanite ispred ogledala, pokušajte, a da ne pomognete svojim prstima, zategnite mišiće s kašike na područje očiju. Uglovi ustima ne bi trebali raditi.

Savjet!Vjerujte u kožu pažljivo: Facebilding nije obuka za napajanje. Ne bi trebalo da se proteže kožu na bilo koji način.


Skulpturalna lica za lice sa galina dubinainom

Zahvaljujući setu vježbi iz Galine Dubinane, moći ćete napustiti plastičnu hirurgiju i skupe salonske procedure: mnoge žene koje su uključene u ovaj sustav bilježe se prilično brz i primjetan učinak.

Glavna ideja lica je utjecaja na duboke slojeve kože, zbog kojih se pojavljuje učinak pomlađivanja. Kontraindikacije Kompleks vježbanja nema, dakle, svaka žena može napraviti factifting bez obzira na dob i zdravstveno stanje. Pored toga, facelifting ima dobro pričvršćeni učinak na tijelo u cjelini, što ga razlikuje od ostalih sustava za podmlađivanje fitnesa.

Da biste vidjeli kako se provode vježbe, možete u ovom videu:

Savjet! Ako ste nedavno napravili plastičnu hirurgiju, odgađaju časove pola godine.

Vježbe Galina Dubinalina

Da biste spriječili vrat vrata vrata, morate raditi takve vježbe:

  • Lezite na leđa. Podigni glavu toliko koliko možeš. Ponovite vježbu 15-20 puta;
  • Prihvatite "embrionalnu" pozu, stezanje koljena. Zatvorite jednu minutu.

Da se riješim druge brade:

  • Pumpite glavu natrag, pokušajte dodirnuti jezik jezika u bradu;
  • Otvorite usta, premjestite jezik prvo naprijed, a zatim gore.

Te vježbe moraju se ponoviti 15-20 puta.

Da ojačate kapke:

  • Podigni obrve, pogledaj gore. Počnite treptati donjim kapcima, računajući na dvadeset;
  • Da biste se riješili bore u uglovu za oči, ispružite pogled do hramova i vršnjaka nekoliko minuta.

Da se obrazi tone i elastičnosti:

  • Položite donju vilicu naprijed. Stavite donju usnu na gornju, a zatim ih promijenite na mjestima. Trebate ponoviti vježbu 20 puta;
  • Stisnite usne kao jače, pritisnite uglove prstima. Počnite naprezanje i opuštajuće usne. Morate napraviti 20 takvih "pristupa".

Za poboljšanje ovalnog lica:

  • Osmeh 20 puta. Pričvrstite prst na krpelj iznad gornje usne i nasmiješite se još 16 puta;
  • Sjednite gornju usnu na zube i nasmiješite se još 16 puta.

Savjet!Vjeruj u sebe! Možete postići bilo koji cilj ako to zaista želite.