Zimske patike za trčanje. Pregled i savjeti za odabir tenisica za trčanje po snijegu i ledu. Tenisice s klinovima za zimsko trčanje: prednosti i nedostaci

S početkom zime trkačka zajednica ne ulazi u hibernaciju, već nastavlja trenirati i oblikovati se za novu natjecateljsku sezonu, pa čak i sudjelovati u zimskim utrkama.

Najčešće pitanje koje trkači amateri postavljaju kada prvi zimski hitovi budu trčanje je: "U što treba trčati zimi?" Razumijevanje ovog problema nije tako teško ako znate na kakvoj će površini trčati vaša standardna ruta za trčanje.

Asfalt u toku

Ako više volite cestovno trčanje, pa čak i zimi vaša ruta prolazi gotovo u potpunosti gradskim ulicama i nasipima, onda je najbolji izbor vodootporni asfalt. Ova vrsta obuće omogućit će vam da se osjećate ugodno dok trčite po asfaltu, utabanom snijegu, kaši od snijega i reagensima, kao i dok trčite po kišnom vremenu u bilo koje doba godine.

Potplat ovih tenisica ne razlikuje se od običnih cestovnih cipela, a gornji dio izrađen je od vodoodbojnog materijala, obično membranske tkanine, skraćeno GTX. Ova membrana je izrađena od politetrafluoroetilena (zvanog teflon) i ima vrlo nizak koeficijent površinske napetosti, ne vlaži se vodom i ima vrlo male pore kroz koje voda prolazi samo u parnom stanju, odnosno ima svojstva prozračnosti. Osim dugotrajne vodoodbojnosti, ova se cipela ne propuše, pa čak i ako voda prođe kroz gornji dio tenisice, stopalo se ne smrzava, kao što je slučaj s običnim mrežastim gornjim dijelom.

Već smo objavili različite patike za trčanje, ali još uvijek nema tako potpunog pregleda. Od popularnih modela vodećih proizvođača mogu se izdvojiti:

Pouzdano i provjereno vremenom:

kao i kultni trkač na autoputu - Gel Cumulus 17 sada sa GTX -om

Tenisice koje ne odbijaju vodu s zaštićenim tehnologijama climaheat ™ i climawarm ™ koje održavaju stopala toplim i učinkovito uklanjaju vlagu:

ADIDAS ClimaHeat raketni pojačivač sa vetrobranom

Ovi momci su nas konačno obradovali zimskim patikama za trčanje sa hrskavom mrežicom i DWR premazom. Nazvana Flash, ova linija ima reflektirajuću površinu koja pruža vidljivost od 360 stepeni u mraku.

SUV vozila

Druga vrsta tenisica su SUV -ovi. Potplat s agresivnim gazećim slojem pruža dobro prianjanje po ugaženom snijegu, blatu i snježnoj kori. Gornji dio cipele trebao bi biti izrađen od membranske tkanine. Asortiman terenskih tenisica je odličan:

FUJI -jeva posebna kolekcija za trčanje i skyrunning uključuje i nekoliko modela tenisica:

Sljedeća generacija pouzdanih i izdržljivih Gel Trail Lahar 6 GTX

Odvojeno, u liniji Fuji, valja istaknuti Gel Fuji Setsu GTX. Potplat ove cipele opremljen je metalnim šiljcima, što je čini savršenom cipelom za trčanje po snijegu i ledu.

Popularni model za trčanje na stazi, sada sa Gore-Tex SPEEDCROSS 3 GTX, pogodan je za trčanje po stazi, bljuzgavicu, snijeg.

Tenisice posebno za zimsko trčanje - SNOWCROSS CS - pouzdano prianjanje čak i na mokrom ledu zbog 9 čeličnih šiljaka na potplatu; manžetna koja sprječava ulazak snijega u unutrašnjost tenisice; CLIMASHIELD vodootporna membrana koja diše.

Tenisice ove kompanije idealne su za ljubitelje prirodnog trčanja. OROC ™ potplat s metalnim vijcima i vodootporni DWR premaz na INOV8 OROC 280 2 i INOV8 OROC 340 čine ih savršenim minimalističkim cipelama za trčanje zimi.

Pogodnije za bljuzgavicu i utabani snijeg.

Pogodno i za bljuzgavicu i gust utaban snijeg.

Off-road, asfalt, gazište za snijeg, jastučići prilagođeni DNK koji se prilagođavaju težini i brzini trkača, te Gore-Tex membrana kombiniraju se u modelima Ghost 7 GTX.

Adidas aktivno promovira trail trčanje, ali do sada postoje samo dva modela za zimsko trčanje. Snažan i pouzdan za sve vremenske neprilike

Japanski brend Asics ima najveću liniju tenisica za trčanje, koje se mogu podijeliti u nekoliko kategorija:

• cipele za trening na velike udaljenosti mirnim tempom trčanja (od 5:20 minuta po km i sporije)
• Posebno izdanje Asics patika
• lagane tenisice za brzo trčanje (od 4:30 min / km i brže)
• lagane tenisice za trčanje za takmičarski tempo (od 3:30 min / km i brže)
• patike za trčanje
• praktični treneri za fitnes i kratke trčanja

Prva kategorija se može podijeliti na modele za neutralnu pronaciju ( Neutralno) i za umjerenu hiperpronaciju ( Podrška). Modeli Asics Support imaju jednu zajedničku stvar: unutrašnji srednji đon ima umetak od pjene dvostruke gustoće (slova) Duomax ili Dinamički Duomax reći će vam o tome).

Asics modeli Neutralno nema takvog umetka. I čemu služi? Budući da je pjena dvostruke gustoće manje stisnuta, cipela iz ove kategorije Podrška ne dopustite da se stopalo sruši prema unutra, tj. učiniti korak stabilnijim.

Trkač početnik može imati pitanja: kako odrediti svoju pronaciju, tako da kasnije možete odlučiti koja je kategorija tenisica prikladnija i postoji li opasnost od ozljeda ako u ovom slučaju napravite pogrešan izbor. Kad sam tek počeo pisati recenzije cipela za trčanje, bio sam zagovornik da sportaši sa hiperpronacijom trebaju birati samo cipele iz kategorije. Podrška.

Ali sada mislim malo drugačije. U jednom od svojih članaka spomenuo sam jedno istraživanje koje je primijetilo da sportaši sa prekomjernom gužvom koji biraju tenisice s neutralnom pronacijom NE povećavaju rizik od ozljeda. Prenaglašavanje je apsolutno prirodan pokret stopala i ne treba ga miješati s ravnim stopalima. Povećana trauma s hiperpronacijom fenomen je iz 80 -ih, dok je dizajn cipela bio daleko od savršenog, a moderne tenisice iz kategorije Neutralno imaju dobru stabilnost tokom ciklusa koraka. Stoga pitanje utvrđivanja nečije pronacije odmiče u drugi plan. Ako imate dobre amortizirajuće tenisice iz kategorije Neutralno, ima smisla uzeti u obzir cipele iz kategorije podrške u slučaju da vam je neugodno trčati u njima. Vaša udobnost i iskustvo trčanja glavni su faktori pri odabiru vaše sljedeće cipele.

Ako ste početnik srednje težine, potražite budžetskog trenera poput Asics Gel-Contend 4 kako biste u budućnosti razumjeli šta vam je potrebno: više udobnosti + podrška (asics gt 2000) ili samo udobnost (asics cumulus).

Pogledajmo sada Asics kolekciju jesen / zima 2017.

Treneri Kategorija Neutralni

GEL-KINSEI 6- "tehnološki najnapredniji model, koji sadrži sva napredna dostignuća asics -a." Ovo kaže proizvođač, ali u stvari je sve malo drugačije. Verzije 1-4 bile su za red veličine bolje. Vrh 6 verzije ne ulijeva povjerenje u trajnost. Model za teške trkače.

GEL-QUANTUM 360 2 KNIT- Prekrasan i udoban gornji dio upotpunjen vrlo osjetljivom platformom (model koji najviše reagira u ASIX liniji za obuku). Postoji jedan trik - silikonski gel se ne nalazi unutar srednjeg potplata, već uz vanjski rub. Zašto su konstruktori to učinili, ne razumijem. Bilo bi bolje staviti dvije velike gel pločice unutra (kao što je to učinio Brooks u svoje vrijeme). Kao i Kinsei 6, ovaj model je pogodan za teške trkače.

Nemate dovoljno novca za GEL-QUANTUM 360 2 KNIT? Marketinški stručnjaci su za vas smislili verziju GEL-KVANTUM 180 2... Model se odlikuje pojednostavljenom mrežicom na vrhu, kao i smanjenjem gela po obodu (2 puta).

Kumulus 19 je "budžetska verzija modela Nimbus" japanske marke. Kao i Nimbus, Kumulus je mekani trener, ali bez losiona uz koje idu skuplji Nimbusi.

Premium model Nimbus 19 stoji korak više Kumulus 19 u smislu skupa tehnologija. Do nedavno, Nimbus se odlikovao mekšom vožnjom i plišanim gornjim dijelom od Cumulusa. Danas se neki dijelovi gornjeg dijela - recimo, peta i jezik osjećaju mekše od Kumulus ali skuplja verzija nije glatkija.

Nedavno je asortiman Nimbus prešao na elastičniju pjenu Flytefoam... Novi dizajn daje N-19 više elastičnosti u odnosu na starije verzije, stoga u odnosu na Kumulus gustoća srednjeg đona je slična. Ono što razlikuje oba modela je stabilnija i osjetljivija vožnja Nimbusom. Ovo je rezultat sloja Flytefoam koji nema Kumulus 19.

Korak niže u asortimanu je Puls 9... Ovo je budžetska verzija Cumulusa, koja nudi čvršću vožnju s grubljom unutrašnjošću (materijali nisu tako plišani). Takođe na ruskom tržištu možete pronaći model GEL-FLUX 4 u stvari, ovo je prošlogodišnja verzija Asics Pulse 8, samo s poboljšanim uređenjem interijera.

GEL-TORRANCE- nije baš jasno zašto je potrebna takva "novina" u asics liniji. Što se tiče skupa tehnologija i rješenja, ne razlikuje se od ostalih budžetskih tenisica. Izgleda jeftinije nego što zaista jeste.

Slijedi budžetski kvartet: Asics GEL-EXCITE 5, Gel-Contend 4, GEL-GALAXY 9, Patriot 8... Ovi se modeli odlikuju najosnovnijim materijalima, obiljem umjetne kože u gornjoj konstrukciji i uobičajenim pjenom. Serija GEL-EXCITE zamjenjuje izvrsni budžet Asics Oberon 9-10 i korak je unatrag. Najbolja kupovina u ovom segmentu je Gel-Contend 4.

Podrška za kategoriju trenera

U Asics liniji postoji mnogo čvrstih medijalnih tenisica, ali tri su poznatije od ostalih. Naime, Kayano, GT-2000 i GT-1000.

GT-2000 5 je umjereno kontrolirana tenisica s pretpronacijom s nešto jednostavnijim završetkom Kayano 24. GT-2000 nema dovoljno gadžeta na raspolaganju Kayano poput velike plastične kopče oko pete ili vidljivog gel elementa sprijeda. No, ovi manji detalji imaju mali utjecaj na svestranost. GT-2000... Stoga, ako ne želite potrošiti 11990 rubalja na Kayano i možete živjeti bez pjene Flytefoam, onda GT-2000 trebao bi biti vaš drugi izbor kada je u pitanju stabilizacija tenisica za trčanje.

GT 3000 5- ako stabilizuje kvalitete asics kayano 24 i gt 2000 5 nije vam bilo dovoljno, pogledajte ovaj model pobliže. Masivni snop Trusstic srednji đon + dugi dinamički duomax umetak s unutarnje strane daje vašim stopalima potrebnu stabilnost. Čvrsta plastična kopča pričvršćuje petu na mjestu, dok vrhunski materijali + platforma od mekane pjene omogućuju udobnu vježbu.

GT-1000 6- proračunska verzija GT-2000(ako možete navesti cijenu narudžbe od 7000 r budžeta). Napravljen od jednostavnijih i starijih materijala, GT-1000 osigurati minimalni set za ugodno trčanje.

Gel-Phoenix 8- u duhu i skupu korištenih materijala i tehnologija, to se u velikoj mjeri ponavlja GT-1000 6 sa izuzetkom mrežaste strane. Have GT-1000 6 projektirana mreža različite gustoće tkanja. Prilikom trčanja oba modela imaju slična putovanja s umjerenim jastučićima ispod pete, pa bih se odlučio za model s popustom.

Asics Gel Exalt 4- još jedan dodatak stabilizujućoj kategoriji Asics, nešto jeftiniji od GT-1000 6 sa još jednostavnijim građevinskim materijalima: klasična EVA pjena, čvrsta guma po cijelom potplatu, mrežasti gornji dio s minimalno ušivenim prekrivačima. Ako vam je potreban jeftin model s podrškom Duomax- vrijedi pogledati detaljnije Gel exalt 4.

Posebno izdanje Asics patika

Sigurno ste u katalogu patika ovog proizvođača sreli modele sa dodatnim slovnim skraćenicama, npr Lite-Show, NC, 2E itd. Sada ću vam ukratko reći šta znače.

1) GTX ili Gore-Tex... Tenisice sa membranom koja odbija vodu Gore-Tex kao i agresivniji uzorak gazećeg sloja potplata. Naravno, nećete dobiti 100% zaštitu od vode, ali možete nekoliko puta trčati kroz lokve bez posljedica. Tenisice sa Gore-Tex pola veličine manje od istog modela bez Gore-Tex.

2) PlasmaGuard... Nova generacija Asics vodoodbojnih membrana. Tenisice s PlasmaGuard -om traju duže (gornji dio je jači), lako se čiste od prljavštine, pola veličine manje od istog modela bez ove membrane.

3) Lite-Show... Veliki broj reflektirajućih umetka integriran je u gornji dio tenisice. Ako trčite u mraku, ponesite vrhunske tenisice Lite-Show kako biste povećali svoju sigurnost.

4) Trail... Klasične asfaltne patike GT 2000 postoji verzija Trail... Kao što ste pretpostavili, ovo je posebna verzija za trčanje na umjerenom terenu s agresivnim uzorkom gazećeg sloja.

5) 2E- povećana širina jastučića za cipele. Srednje (D) - standardno. Vidio sam model u prodaji u Ruskoj Federaciji GT 2000 5(2E) je dobra opcija za trkače kojima je uobičajena verzija uska.

6) NC... Takav prefiks sam vidio samo za Asics model DS-trener... Ako standardna verzija dolazi s podrškom za Duomax, model NC nema.

7) PR, BR, GR- modeli s takvim dodacima nalaze se samo na američkom tržištu. Za svaki prodani par Asics donira 10 dolara u fondove za borbu protiv raka.

8) NYC- Posebne boje tenisica za proslavu godišnjeg njujorškog maratona.

9) Kombinovano PlasmaGuard + Trail.

10) GS i PS... Osnovne škole i predškole - tinejdžerska i dječja kolekcija iz Asics -a. Takvi su modeli jeftiniji od njihovih kolega za odrasle. Na primjer, model Nimbus 19 GS jeftinije nego obično Nimbus 19 za 6000r. GT 1000 6 GS je 3000r jeftiniji od modela za odrasle. Mreža tinejdžerskih veličina ukršta se sa ženskom, koju koriste prodavači mnogih trgovina nudeći tinejdžerske modele ženama. U smislu skupa tehnologija i rješenja, dječji modeli odgovaraju budžetskim ženskim modelima, kao što su Asics Gel-Contend 4... Osobno ne vidim ništa loše kada se djevojčici ponudi "dječji" model, ako dobro pristaje na nogu i pruža potreban nivo udobnosti.

Lagane tenisice za trčanje (4:30 min / km i brže)

Prelazak sa modela za vježbanje na lagane tenisice za trčanje u ritmu (od 4:30 min po km i brže). Po pravilu, "polumaratoni" se uzimaju kao drugi par postojećih "puževa" za trening, radi kontrolisanja tempa i takmičenja. Modeli u ovoj kategoriji su lagani, s poboljšanom vučom, dobrim odzivom pri trčanju i umjerenom mekoćom (ali redovi veličine niži od obuće za obuku).

Model DS trener 22 je vjerojatno najpoznatiji od Asicsove linije polumaratona. Mnoge prednosti u laganom "tijelu" omogućuju vam efikasno pomicanje udaljenosti do maratona. DS Trainer 22 NC provjerite čini li vam se uobičajena verzija neugodnom.

Noosa ff- ponovno rođenje klasične serije Asics Noosa Tri sa svojim zaslugama i manama. Previše lagan i tanak mrežasti gornji dio - kratak vijek trajanja. Čvrsta platforma napravljena od nove pjene Flytefoam - lagana, stabilna i odzivna dok trčite.

Dynaflyte 2 možda najuspješnije izdanje japanske marke. Mnoga svojstva su iznenađujuće spojena u njima; Ova cipela nema karakterističnu Asics mekoću ili nestabilnost srednjeg potplata. Lagan je, stabilan i adekvatno apsorbira udarce. Međutim, svakako biste ga trebali isprobati prije kupovine zbog ne baš glomazne kutije za prste.

Roadhawk ff još jedna nova i obećavajuća novina kompanije Asics. On je 20% jeftiniji od modela Dynaflyte 2, nije mnogo inferiorniji od njega. Među nedostacima vrijedi istaknuti čvrsti gumeni potplat (nije najbolje prianjanje, posebno kada je mokar) i loše osmišljen sistem savitljivih utora. Prednosti: Lagana gornja konstrukcija i stabilna platforma napravljena od nove pjene Flytefoam - lagana, stabilna i osjetljiva na trčanje.

Lagane, konkurentne tenisice za trčanje (3:30 min / km i brže)

Dok se gore navedeni modeli dobro snalaze u brzim vježbama i takmičenjima sve do maratona, klasični Asics maratoni najbolje se pokazuju na takmičenjima na autoputevima od 5-21 km pri svom maksimalnom trčanju (od 3:30 min / km i brže).

GEL-DS RACER 11 je klasična linija lakih Asics cipela za brzo trčanje. 11. generaciju odlikuje odlično prianjanje zahvaljujući posebnom potplatu. Mali, tvrdi gumeni šiljci zalijepljeni su na potplat šablonski. Lagana bešavna mreža + tanki međuoplat

GEL-HYPER TRI 3- "bojanje pijetla" HYPER TRI 2 u prošlosti. Ne bih naručio ovaj model samo zbog sheme boja. Potplat sa otvorima. Pogodno za trčanje na olimpijskoj udaljenosti u triatlonu. Potrebno za montažu prije kupovine.

Praktične tenisice za fitnes i kratke staze

Modeli u ovoj kategoriji kombiniraju funkcije cipela za trčanje i cipela za svakodnevno nošenje. Takve patike mogu pogledati ljudi koji ponekad trče, ponekad idu u teretanu i puno šetaju gradom.

Glavni model fuzeX- najmekši, zasnovan na platformi od mešavine pene sa GEL... Zapravo, proizvođač šuti o omjeru miješanja pjene i gela, možda 50/50, ili možda mnogo manje, što je bliže istini. Stoga ne treba očekivati ​​prekrasna svojstva super mekoće pod nogama. Pogodan je za trkače težine do 80 kilograma. Prva verzija ima jedan veliki nedostatak - gornja strana ne propušta puno zraka.

FuzeX Lyte 2- nešto manje apsorbira udarce, ali definitivno lakša verzija fuxeX... Dizajn potplata zasnovan je na istoj mješavini pjene i GEL kao fuz e X. Amortizacija je također vrlo slična "normalnoj" fuzeX... Glavna razlika je konstrukcija gornjeg dijela - znatno pojednostavljena, ali vrlo prozračna.

FuzeX Rush- definitivno produktivniji model u odnosu na FuzeX Lyte 2... Lagana, ali izdržljiva gornja konstrukcija s umjereno osjetljivom platformom od pjene. Zahtijeva ugradnju prije kupovine zbog uskog prsta.

U modelu Nitrofuze 2 kombinira lakoću i udobnost za kratke trčanja, odlazak u teretanu i šetnju gradom. Klasična pjena EVA+ bešavni gornji dio pruža vam udobnost koja vam je potrebna.

Sakupljanje van puteva

Da li više volite trčati šumskim stazama, van ceste daleko od grada ili pješačiti? Zatim bolje pogledajte zbirku staza, koja ima izdržljiviju gornju konstrukciju, agresivno gazno područje za bolje prianjanje i ugrađenu sigurnosnu ploču protiv oštrih rubova kamenja (ne na svim modelima).

Asics Gel-Fuji Trabuco 6- najprepoznatljivija i svestranija Asics cipela. Dobro prilagođen kamenitim i kamenitim površinama, kao i šumskim stazama, zbog dodatne ploče u potplatu koja štiti od oštrih rubova. Pijesak i blato neće imati vuču. Gel-Fuji Trabuco 6, kao i verzija 5, značajno se razlikuje od serije Asics trabuco, objavljen u bliskoj prošlosti i bilo bi logičnije nazvati ga drugačije.

Gel-Fujisetsu 2 G-TX- patike za utabani sneg i led sa integrisanim (ne uklonjivim) klinovima u đonu. Imajte na umu da ova cipela nije za svakoga zbog čvrstog srednjeg potplata i uskog opsega.

Gel-FujiRado- Novo u kategoriji terenskih trka iz Asics-a. Sistem za brzo vezivanje BOA sistem zatvaranja omogućuje postizanje udobnog i sigurnog prianjanja na nogu. Gornji dio čarapa - minimalna šansa da kamenje i grančice uđu u cipelu. Dodatna ploča na vanjskom potplatu štiti od oštrih rubova kamenja. Agresivne vanjske ušice omogućuju vam da radite u modelu FujiRado na gotovo svakom terenu.

Gel-FujiAttack 5 nudi gotovo isto kao FujiRado, isključujući sistem vezanja BOA i vrhunske konstrukcije čarapa. Na samom vrhu ima još našivenih prekrivača, ali je platforma u potpunosti prešla sa skupljeg modela.

Asics Sonoma 3 je povoljnija opcija za one koji žele trčati van ceste u Asics cipelama. Lakše i jeftinije od Trabuco... Razlike od Trabuca? Više šavova u gornjem dijelu i bez ploča u vanjskom potplatu za zaštitu od oštrih rubova. Stoga biste za trčanje trebali odabrati umjeren off-road s ravnom površinom.

Asics Gel-Venture 6- Uspješno ažuriranje prošlogodišnje verzije, koja zaslužuje titulu "Best Buy" u kategoriji terenskih vozila. Gornji dio od izdržljive mreže ojačan je s više slojeva. Gumene ušice na potplatu omogućuju vam samouvjereno trčanje po šumskim stazama i poljima. Pouzdan i čvrst model za planinarenje i šetnje šumom

2017-08-20 23:24:02 +0300

Pokušali smo za vas postaviti korisne i kvalitetne informacije. Bit ćemo vam zahvalni ako ovaj članak podijelite sa svojim prijateljima, poznanicima i kolegama. Možda će to utjecati na njihov život i učiniti ga boljim.

Nema ništa posebno u zimskom trčanju i ovo pitanje zanima isključivo ljude koji tek počinju trčati.

Iskreno, pitanje "kako trčati zimi" nije sasvim jasno. Možete pitati o tome kod male dece na bilo kojem igralištu. Istina, malo je vjerojatno da će razumjeti na što mislite, ali trče gotovo neprestano u bilo koje doba godine. I u bilo kojoj odjeći koju pružaju sponzorirani roditelji. U skladu s tim, odgovor se sam nameće: zimi trčimo na isti način kao i ljeti.

Pa, ozbiljno, postoje suptilnosti. Na primjer, kada svjež snijeg padne na gradske ulice, povećava se rizik od ozljeda. Na primjer, zavijte gležanj.

Uostalom, pješaci, zbog dvokontaktnog mišićno-koštanog sistema, snijeg gaze prilično neravnomjerno, što rezultira neravninama i rupama na trotoarima i stazama, a trčanje postaje više poput šume koja korača uz korijenje drveća.

No, glavni problem su, naravno, led i druge klizave površine. Ovako smo se nesmetano približili zimskoj stazi.

Zimske patike

Cipele za trčanje zimi sada su u ponudi u velikoj raznolikosti. Ali neću preporučiti određeni model, barem zato što ne možete svima preporučiti bilo koji model tenisica za trčanje. Uostalom, kao što znamo, oni se biraju vrlo individualno.

Ako imate dovoljan budžet, možete pobliže pogledati vječne lidere na području opreme za trčanje: Asics, Brooks, Saucony, Mizuno... Šik trail cipele koje su odlične za zimsko trčanje također čine Salomon... Firma Nike ponekad postoje i dobri modeli.

Razlika između zimskih i ljetnih tenisica

Zimske patike za trčanje razlikuju se od ljetnih po tome što potplat ima izraženiji uzorak gazećeg sloja, ali istovremeno zadržava mekoću i sve vrste potpore za stopalo. A vrh tenisice izrađen je od membrane otporne na vlagu, ali svakako prozračne, ispod koje se može smjestiti izolacija svih pruga. Ili se možda ne nalazi.

Međutim, nemojte očekivati ​​da će se zimske tenisice osjećati kao riba u vodi na ledu. Skoro su klizave kao i obične treking cipele. Pa, možda malo manje. Za takve slučajeve morate potražiti modele sa šiljcima.

I možete trčati zimi i u ljetnim patikama

Ne kupuju svi amaterski trkači specijalizirane zimske tenisice za sebe, već jednostavno nastavljaju trenirati ljeti, ovisno o vremenskim uvjetima, mijenjajući čarape u manje ili više tople.

Naravno, sve ovisi o osjetljivosti ili uvježbanosti stopala na hladnoću, ali za većinu trkača trčanje na -15 Celzijusa u ljetnim patikama s mrežicom, ali u toplim čarapama, apsolutno ne predstavlja problem.

I led im postaje sitnica nakon kupovine. set trnja ili šiljci iznad glave na gumenim jastučićima koji se jednostavno protežu preko bilo koje vrste cipela, pretvarajući je u kralja leda.

Postoji nekoliko takvih opcija za prodaju, možete pronaći one nadzemne šiljke koji su najpogodniji za trčanje. Ako ih odjednom nema u trgovini opreme, Internet će vam pomoći izbrisati granice i naručiti ih u Srednjem kraljevstvu.

Možda najvažnija stvar u tenisicama za zimu je potplat, koji neće biti previše preplanuo od niskih temperatura, a uzorak gaznog sloja može se brzo očistiti od začepljenja snijegom, tj. to bi trebalo biti dovoljno rijetko.

Odeća za trčanje zimi

Što se tiče vanjske odjeće, sve ovisi o tempu trčanja, trajanju i vašoj otpornosti na mraz. Jedini zahtjev za zimsku opremu za hodanje je jakna otporna na vjetar, koji u isto vrijeme mora biti prozračan.

Membrana

Čini se da je prvo što treba uzeti u obzir membransko tkivo stvorena tehnologijom Goretex i drugi poput nje, ali to nije sasvim točno. Čak i najbolje membrane otkazuju pri srednjim opterećenjima, a kamoli najvećim.

Posebne jakne za trčanje imaju područja za odvođenje topline, koje se obično nalaze na stražnjoj strani. Kad nema vjetra i jake hladnoće, jakna uopće nije potrebna, dovoljna je sportska jakna za trčanje.

Nema preporuka za temperaturu. Opet, ako samo zato što je tempo različit za sve, trajanje trčanja je isto. Prilično poznato pravilo je obucite se za trening kao da je vani 10-15 stepeni toplije... Samo ako nedostaje izolacije, ispod jakne se stavlja runo ili Polartec, na noge se stavlja termo donje rublje s pantalonama od vjetra itd.

Za vrijeme trčanja po jakom mrazu, radi zaštite respiratornog trakta i lica, svakako se koristi buff(cevasti sportski šal) ili šešir balaklave .

Za trčanje zimi bit će korisna akvizicija zaštitne naočare, jer jak vjetar u kombinaciji sa snijegom prilično jako udara u oči. Nije uvijek zgodno i ugodno. Obično se biraju naočale sa žutim staklima (tačnije, plastičnim), zbog činjenice da povećavaju kontrast "slike". Pa, ili samo s prozirnim. Plastične leće u naočalama sigurnije su u slučaju pada.

Međutim, ovo su preporuke za gradove poput Sankt Peterburga ili Londona. Ako u svom gradu češće vidite Sunce, možete koristiti obične kreme za sunčanje. Glavna stvar prije nego što kupite zaštitne naočale za trčanje je da ih isprobate zajedno sa šeširom u kojem ćete trenirati tako da nigdje ništa ne smrvi.

Na kraju, još par važnih preporuka. Nemoj zaboraviti piti vode, čak i ako vam se čini da se uopće ne znojite, jer je to možda isti pokazatelj koji trebate popiti. Voda igra važnu ulogu u izmjeni topline bez obzira na godišnje doba. Ali ne s količinom tekućine.

Ako planirate rutu završiti daleko od kuće, ponesite ruksak sa suhom i toplom odjećom kako se ne biste vratili mokri na hladnoći. Obratite pažnju na riječ "ruksak". Zaista mora biti mali i lagan, s poprečnim steznim naramenicama na prsima koje će ga čvrsto učvrstiti tijekom trčanja. Takođe možete baciti tamo termalna boca sa vodom.

Ako prvi put trčite zimi, najvjerojatnije ćete se kući vratiti obliveni znojem nego što ste ranije mislili.

Trčanje zimi može biti fantastično lijepo i ugodno. Ne oduzimajte sebi ovo zadovoljstvo. Osim toga, snijeg pruža velike mogućnosti za jedinstvene vježbe ako se pripremate za maraton ili ljetnu stazu. A hladan zrak ima više kisika nego ljeti.

I, na kraju, kako će tada biti cool trčati po prvom izloženom asfaltu u prvim zrakama proljetnog Sunca, negdje u travnju!

Adidasov laboratorijski stručnjak, suosnivač projekta "Maratonski stan"

Zimske patike za trčanje moraju ispunjavati nekoliko zahtjeva. Prvo, potplat bi trebao imati agresivan, nazubljeni gazni sloj. Ako češće trčite nečistim stazama, vaš glavni cilj je dobro držanje. Slažem se, lijepo je osjećati se samouvjereno na bilo kojoj klizavoj stazi! Napredna tehnologija koja pruža najbolje prianjanje je Continental gumeni potplat. Da, ovo je marka poznatih automobilskih guma. Cipele za trčanje s ovim potplatom lako će pokriti vaše zimske kilometre.

Drugo, cipele, koje su spolja zaštićene membranskom tkaninom, omogućiće vam trčanje u bilo kojoj bljuzgavici od decembra do marta. Zašto membransko tkivo? Budući da zbog posebnosti svoje strukture ne dopušta prolazak vlage, ne upija je, a stopalu omogućuje "disanje". Najčvršća membrana u industriji trčanja je GORE-TEX. Cipele s takvom membranom daju najveće šanse da trčite kući sa suhim stopalima.

Trebaju li tenisice biti tople? Ovo je vrlo individualno, trebalo bi se temeljiti na ličnim ciljevima i osjećajima. Iako ako odaberete cipele za svakodnevni mirni trčanje, prisutnost izolacije iznutra bit će vrlo prikladna.

Kako biste osigurali udobnost i sigurnost tijekom treninga u hladnim vanjskim uvjetima, potrebno je koristiti posebne tenisice za trčanje zimi. Proučivši značajke takvih sportskih cipela, možete odabrati najprikladniju i najpouzdaniju opciju za sebe. Pregled modela tenisica pomoći će vam da napravite konačan izbor.

Za zimske staze uobičajene tenisice koje se koriste ljeti ili van sezone neće raditi. Čak i ako nosite tople čarape i dodatno pokrivate gležnjeve od snijega, takve cipele i dalje mogu uzrokovati nelagodu ili čak ozebline. Za razliku od ljetnih tenisica, zimske tenisice imaju zbijen đon, koji ne dopušta smrzavanje stopala. Osim toga, potrebni su posebni šiljci za prolazak područja s jakim zaleđivanjem.

U osnovi, sve zimske patike za trčanje imaju sljedeće kvalitete:

Regulacija topline i ventilacija

Važan faktor u teškim zimskim uslovima. Tijekom treninga dolazi do izmjene zraka na takav način da sportaš ne doživi pretjerano znojenje nogu i istovremeno ih ne podvrgne jakom hlađenju.

Otpornost na vodu

Budući da je snijeg voda, ne zaboravite na zaštitu od vlage. Mnogi modeli zimskih tenisica sada su izrađeni od posebnog materijala GORE-tex koji može održavati stopala 100% suhima.

Grijači

Ovi umetci pomažu u zaštiti najugroženijih dijelova noge od jakog mraza, na primjer, vrhovima prstiju, nagibom stopala i gležnja.

Fleksibilnost

Cipele za trčanje po snijegu zimi trebaju biti fleksibilne, ali i čvrste. Proizvođači najvećih marki sada nude lagane modele koji se mogu saviti na pola bez lomljenja ili gubitka zaštitnih svojstava od hladnog vremena.

Premaz protiv klizanja

Zimi se na cestama može stvoriti led ili takozvana kora. Kako bi spriječili sportaša da sklizne tijekom trčanja, potplat tenisice ima utore ili posebne šiljke koji pružaju snažno prianjanje na ledenoj površini.

Na što treba paziti pri odabiru tenisica za trčanje za zimu?

Tržište sportske opreme ima veliki izbor modela dizajniranih posebno za trčanje po hladnom vremenu. Iz takvog asortimana može biti teško izabrati, ali postoji nekoliko nijansi na koje morate obratiti pažnju:

Materijal

Prednost treba dati modelima izrađenim od lakih materijala koji ne propuštaju vodu i koji mogu stvoriti ugodnu cirkulaciju zraka unutar cipela. Bolje je odbiti kožu. Ne samo da upija vodu, već se i brzo raspada zbog soli i drugih tvari koje se zimi izlijevaju na staze.

Zategnutost

Zimske patike ne bi trebale imati rupe za ulazak snijega. Također, na nivou gležnja, sve mora biti zaštićeno od vlage koja ulazi u prtljažnik. Prije kupnje trebate pregledati sve šavove i spojeve provjeravajući njihovu kvalitetu.

Sole

Ovisno o području na kojem se vježba treba izvesti, možete odabrati tenisice za trčanje zimi s uobičajenim potplatom za savijanje i metalnim šiljkom.

Reflektori

Budući da se većina treninga zimi odvija u mraku, prisutnost reflektirajućih elemenata je obavezna. Trebali bi se nalaziti ne samo na odjeći, već i na cipelama.

Pregled zimskih cipela za trčanje

Ljetne tenisice za trening ne smiju se koristiti po hladnom vremenu, čak i ako nosite tople čarape. Zimske patike za trčanje odlikuju se ne samo unutrašnjim karakteristikama, već i vanjskim podacima, na primjer, prisutnošću posebnih šiljaka ili visoko utornog potplata. Svake godine veliki sportski brendovi objavljuju profinjenije zimske patike za trčanje nego ikad prije, uzimajući u obzir nijanse ove vježbe. Razmotrite nekoliko malo drugačijih opcija:

Adidas tenisice za raketno pojačavanje

Adidasove tenisice uvijek se odlikuju inovativnim rješenjima. Tako je u ovom modelu proizvođač osigurao posebnu platformu napravljenu od posebne Boost pjene, koja je odlična za zimske uvjete. Ne puca na hladnoći, dobro podnosi jake promjene temperature i ne stvrdnjava se tijekom trčanja. Gležanj je zaštićen umetcima u obliku manžeta od tkanine. Tako se noge ne umore od preopterećenja i postaje ugodnije za trčanje. Unutrašnja podstava cipele izrađena je od šupljih vlakana, pomažući ne samo u održavanju topline, već i u učinkovitoj termoregulaciji.

Prednosti (+):

Lakoća

Budući da je vanjska obloga tenisice lagana, praktično je isključena mogućnost mehaničkih oštećenja, što utječe na trajnost.

Elastičnost

Potplat se dobro savija i pruža odlično prianjanje. Ova karakteristika ne gubi na važnosti čak ni po jakom mrazu.

Comfort

Cipele za trčanje trebaju uvijek zagrijati stopala zimi. Ovaj model odlično obavlja ovaj zadatak, pružajući maksimalnu udobnost tokom treninga.

Dizajn

Izgled cipela je lakonski i jednostavan. Ove patike su pogodne i za žene i za muškarce. Postoji mogućnost odabira svijetlih modela ili zadržavanja na klasičnoj crnoj verziji.

Minusi (-):

Bijeli đon sa strane

Ova odluka o dizajnu možda nije baš praktična. Nakon nekoliko dugih vježbi, potplat se zaprlja i gubi svoj izvorni snježnobijeli izgled, pa se o ovim tenisicama treba dobro brinuti.

Mokrost

Ne preporučuje se trčanje u takvim cipelama u uvjetima visoke vlažnosti i bljuzgavice. Na jakoj kiši tenisice se mogu smočiti, uzrokujući veliku nelagodu.

INOV-8 Oroc 280 Tenisice

Ove cipele za trčanje nisu česte zimi, ali vrijedi obratiti pažnju. Proizvođač se fokusira na pružanje maksimalne udobnosti u prirodnim uslovima rada. Ovaj je model opremljen klinovima i savršen je za trčanje po zaleđenoj podlozi ili na snježnim dijelovima staze. Sportaši uglavnom hvale ove tenisice i samo pozitivno govore o njima.

Prednosti (+):

Fleksibilnost

Potplat je prilično fleksibilan, unatoč prisutnosti šiljaka, stopalo dolazi glatko i prirodno u dodir s cestom. Zahvaljujući tome, ni nakon dugog vježbanja ne osjeća se umor u nogama.

Shipovka

Patike za zimsko trčanje sa šiljcima omogućuju vam trčanje u svim vremenskim uvjetima i ne bojte se za svoje zdravlje. Prisutnost šiljaka spašava sportaša od padova i, kao rezultat, ozljeda različite težine. Nemojte zanemariti takav detalj u cipelama kao šiljci.

Dizajn

Unisex model, pa će odgovarati svima. Otopine u boji su svijetle, koriste se uglavnom kisele nijanse, na primjer, svijetlo zelena, žuta, plava.

Minusi (-):

Zvuk

Šiljci su jako glasno udarali o asfalt i istovremeno stvarali neugodan zvuk. Budući da ovaj model nema mogućnost uklanjanja klinova kada temperatura počne rasti i led se topi, morat ćete kupiti dodatni par trenerki bez grla za hladnije sezone.

Asics Gel-Arctic 4 Trainers

Ovaj model je primjer dobre kombinacije klinova i jednostavnog utora. Tenisice su opremljene uklonjivim šiljcima koji se mogu koristiti u ledenim uvjetima i uklanjati na višim temperaturama. Sportaši su već cijenili ovaj model i obožavaju ga. Kako bi poboljšali trčanje i stvorili prirodniji zahvat potplata uz cestu, posebno napredni trkači došli su na ideju da izvrnu šiljak s pete i ostave ga u području prstiju (prst). Na ovaj način se može poboljšati, a samim time i dobiti više koristi od vježbanja.

Prednosti (+):

Kvaliteta

Asics patike imaju visok stepen otpornosti na habanje, što produžava život ove cipele.

Zaštita

Snijeg i vlaga se čuvaju izvan cipela jer je gornja obloga izrađena od GORE-Tex-a, koji je poznat po prozračnosti.

Amortizacija

Potplat je izrađen od silikona, zahvaljujući čemu udar stopala na tlo postaje mekši, a opterećenje na stopalu se smanjuje. Kao rezultat toga, trčanje postaje ugodnije, noge ne boli nakon treninga.

Shipovka

U ledu je prikladno koristiti šiljke, lako ih uvijajući u potplat. Također se jednostavno uklanjaju ako je potrebno.

Dizajn

Izgled cipela je prilično atraktivan. Postoje i ženski i muški modeli. Raznolikost boja je svijetla, pogodna za svaki ukus.

Minusi (-):

Zvuk

Glavni i jedini, možda, nedostatak takvih tenisica je neugodan glasan zvuk dok trčite po asfaltu. Dijelovi rute mogu varirati i nije uvijek moguće izbjeći asfaltiranu površinu. Međutim, ovaj nedostatak nije toliko značajan i ne može uvelike utjecati na kupovinu, jer je glavna stvar ipak osigurati sigurnost dok trčite po ledenom snijegu.

Zaključak

Prilikom odabira tenisica za trčanje zimi, trebali biste krenuti od vlastitih želja, uzimajući u obzir učestalost i intenzitet treninga, kao i rutu kojom ćete trčati. Zapamtite da pogrešne cipele mogu naštetiti ne samo kvaliteti vašeg vježbanja, već i vašem zdravlju. Ako tijekom lekcije osjetite nelagodu u nogama, bolje je promijeniti tenisice za udobniji par. Nema smisla obraćati pažnju na marku cipela, glavna stvar je udobnost i udobnost.