Wie das Gedächtnis einer Person funktioniert, ist nur komplex. Das Gedächtnis ermöglicht es einer Person, persönliche Lebenserfahrung zu sammeln und anschließend zu nutzen, Wissen und Fähigkeiten werden darin gespeichert

Kapitel 2 Das Prinzip der Akkumulation Die Bedeutung des Alltags In diesem Kapitel möchte ich erörtern, wie wichtig es ist, eine innere Reserve an Weisheit zu haben, um die Stabilität des Eisbergs in Ihrem Leben zu schaffen. Zunächst möchte ich auf die Bedeutung jedes einzelnen Tages eingehen. Das Leben präsentiert

Wege zum Aufbau von Wissen und Erfahrung Bis jetzt habe ich die Bedeutung eines einzelnen Tages und die Bedeutung des Strebens nach Wissen diskutiert. Nun möchte ich über die Auswirkungen der Ansammlung von Wissen und Erfahrung sprechen. In den letzten zehn Jahren habe ich Hunderte von Büchern veröffentlicht und viele Menschen

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Ökologie des Lebens: Die meisten Menschen erinnern sich in der frühen Kindheit nicht an sich selbst. Diese Erfahrungen sind jedoch tief im Körpergedächtnis verankert und wirken sich ein Leben lang auf das körperliche Selbstgefühl, die Beziehungen zu anderen und die Fähigkeit zur Bewältigung psychischer Probleme aus. Daher sind die ersten Lebensjahre die wichtigste Phase in der Entwicklung der Psyche.

Die meisten Menschen erinnern sich in ihrer frühen Kindheit nicht an sich selbst. Diese Erfahrungen sind jedoch tief im Körpergedächtnis verankert und beeinflussen das körperliche Selbstgefühl, die Beziehungen zu anderen und die Fähigkeit, ein Leben lang mit psychischen Problemen umzugehen. Daher sind die ersten Lebensjahre die wichtigste Phase in der Entwicklung der Psyche.

Erinnert sich jemand von euch daran, als ihr mit einem Jahr aus dem Bett gefallen seid und eure Eltern erschreckt habt? Oder welches Schlaflied hat deine Mutter nachts gesungen? Wie hat sein Vater ihn in die Arme geworfen? Höchstwahrscheinlich nein. Normalerweise erinnern sich Menschen ab etwa vier Jahren bewusst an sich selbst. Und über alles, was zuvor passiert ist, wissen sie nur aus den Worten ihrer Lieben. Aber es sind die Erfahrungen der frühen Kindheit, die das Gedächtnis fürs Leben prägen.

Im üblichen Sinne des Wortes bedeutet „erinnern“ „wissen“. Die Person erinnert sich an den ersten Schultag, die Gesichter von Freunden, Telefonnummern. Ein solches Gedächtnis in der Wissenschaft heißt explizit(ausdrücklich). Es besteht aus in der Großhirnrinde gespeicherten Sachinformationen, die im Bewusstsein reproduziert und in Worten ausgedrückt werden können. Es ermöglicht Ihnen, mental in die Vergangenheit zurückzukehren, daraus zu lernen und zukünftige Ereignisse auf ihrer Grundlage vorherzusagen.

Aber viele Aktionen machen Menschen mechanisch: Sie binden ihre Schnürsenkel, treten in die Pedale, finden im Dunkeln einen Schalter ... Der Algorithmus dieser Aktionen wird auch im Speicher gespeichert. Die genaue Reaktion eines erfahrenen Torhüters, die Fähigkeit, im Raum zu navigieren, gute (und schlechte) Gewohnheiten - all das ist Erinnerung. Ein Mensch speichert nicht nur Erinnerungen, er ist buchstäblich aus ihnen gewoben. Obwohl er es nicht merkt.

Diese Erinnerung heißt implizit- versteckt. Die darin gespeicherten Informationen werden nicht erkannt, es ist schwierig, sie mit Worten zu beschreiben. Sein Träger ist der Körper selbst. Der deutsche Philosoph und Psychiater Thomas Fuchs nennt es „Körpergedächtnis“.

Dies ist die körperliche Erfahrung der Vergangenheit, von der ein Mensch im Leben unbewusst geleitet wird. Einige dieser Fähigkeiten werden durch bewusste Anstrengung zum Automatismus trainiert, die dann erst unbewusst werden. Beispielsweise kann jemand, der häufig am Computer arbeitet, das Tastaturlayout nicht aus dem Speicher reproduzieren. Aber seine Finger "wissen" schon selbst, wohin sie drücken müssen. Und bei Musikern und Sportlern ist die Bewegungskoordination so kompliziert, dass es für den Geist besser ist, sie nicht zu stören. Es ist zu langsam.

Es gibt jedoch auch eine Erfahrung, die zunächst ohne Beteiligung des Bewusstseins erworben wird. Jeder weiß zum Beispiel, dass Umarmungen beruhigend sind. Und es kann die Stimmung des Gesprächspartners durch das Timbre der Stimme bestimmen.

In der Regel "schaltet" sich das Bewusstsein erst in dem Moment ein, in dem eine Art "Anomalie" auftritt, die den üblichen Lauf der Dinge stört. Wenn eine Person einen "Tippfehler" macht. Fühlt Schmerzen oder Angst. Oder er merkt, dass er irrational handelt, kann aber seine Gefühle nicht ordnen. Zum Beispiel, wenn das Quietschen der Bremsen plötzlich im ganzen Körper eine greifbare Erinnerung an einen Autounfall erweckt, den er in ferner Vergangenheit erlebt hat.

Die Neurophysiologie konzentriert sich seit langem auf die Erforschung des Phänomens des Bewusstseins. Erst vor kurzem wurde deutlich, welchen enormen Einfluss körperliche Erfahrungen auf Emotionen und Denken haben. Zuallererst gibt es unbewusste Erinnerungen an die ersten Lebensjahre, wenn ein Mensch die Wissenschaft der Kommunikation mit anderen Menschen nicht auf der Ebene von Worten und Intellekt, sondern dank Berührung und Empfindung begreift.

Kindheit- die wichtigste Phase der geistigen Entwicklung. Es hängt maßgeblich von ihm ab, wie das Kind aufwächst – schüchtern oder entscheidungsfreudig, berüchtigt oder selbstbewusst. Und vor allem, wie er sich mit anderen Menschen verhalten wird.

Körpererinnerungen sind wie eine Fremdsprache. Sein Studium beginnt mit der Nachahmung – das heißt mit Handlungen, bei denen alle Erfahrungen auf körperliche Empfindungen reduziert werden.

„Zeige Verzweiflung im Gesicht“, fordert Beatrice Beebe, Psychoanalytikerin und Professorin an der Columbia University (USA). Alles, was bleibt, ist, die Stirn zu runzeln und den Mund zu kräuseln, als ob Sie gleich in Tränen ausbrechen würden. Als Antwort wendet sich Beebe ab. Obwohl dies nur ein Spiel ist, lautet seine Geste eindeutig: Lass mich in Ruhe. Dann dreht sie sich mit einem Lächeln um. Aber wie kann das tröstlich sein?

Dann sieht sie höhnisch aus, als wollte sie sagen: Hör auf zu wimmern, so schlimm ist es nicht! Unweigerlich beginnen Sie, Empörung zu empfinden. Ihr Gesichtsausdruck ist jetzt neutral.

Sie bemerkt offensichtlich nicht, dass jemand anders um Hilfe bittet. Von der Mimik müssen wir zu den Worten: "Hilfe!" Danach zeigt auch sie Verzweiflung im Gesicht und seufzt mitfühlend. Und erst in diesem Moment fühlst du dich verstanden.

Beatrice Beebe untersucht die nonverbale Kommunikation zwischen einem Kind und einer Mutter. Sein Zweck besteht darin, festzustellen, wann sich zwei Personen ohne Worte verstehen können und wann nicht. Hauptsächlich Gegenstand ihrer Forschung ist ein Kind im Alter von vier Monaten bis zu einem Jahr.

Dies ist in vielerlei Hinsicht ein entscheidender Zeitraum. Im ersten Lebensjahr verdoppelt sich das Volumen des kindlichen Gehirns, im neunten Monat erreicht der Prozess der Bildung neuer neuronaler Verbindungen seinen Höhepunkt. Besonders schnell entwickeln sich die Teile des Gehirns, die für die Regulierung von Stresszuständen und die Analyse von Emotionen zuständig sind. Außerdem werden im Gehirn des Babys fast doppelt so viele Nervenkontakte (Synapsen) gebildet als nötig.

Synapsen funktionieren auf der Basis von Use-or-lose, sagt Michael Merzenich, einer der führenden Neurophysiologen an der University of California. Abhängig von den Bedingungen, unter denen das Kind aufwächst, werden einige neuronale Verbindungen intensiv genutzt, während andere „schlafen“ und schließlich „abschalten“. Auf diese Weise passt sich das Gehirn an die Realität an, in der es existieren wird.

Der Hauptreiz für die Entwicklung des Gehirns sind Kontakte zu Angehörigen, insbesondere zur Mutter. In diesem Moment ist ihre Hauptaufgabe dem Kind ein Gefühl von Sicherheit und Stress vermitteln, als Vermittler zwischen ihm und der Außenwelt.

Forschungsmaterial von Beatrice Beebe - Videoaufzeichnungen der Kommunikation zwischen Mutter und Kind. Beim Filmen werden zwei Kameras verwendet. Für jeden - seinen eigenen. Dann werden die Frames jede Sekunde analysiert. Nur unter einem solchen „Mikroskop“ können unbewusste Signale verfolgt werden: Gestik, Mimik, Berührungen, Intonation. Und zu bestimmen, wie Mutter und Kind aufeinander reagieren und wie zwischen ihnen gegenseitiges Verständnis und emotionale Verbindung entstehen.

Heute ist das Zeitalter der Industrialisierung. Und moderne Eltern versuchen ihre Kinder so früh wie möglich an ein separates Zimmer zu gewöhnen und vergessen dabei, dass der Mensch ein „soziales Wesen“ ist. Und diese Eigenschaft manifestiert sich schon vor der Geburt.

Bei der Beobachtung des Verhaltens von Zwillingen im Mutterleib haben italienische Wissenschaftler herausgefunden, dass Embryonen ab der 14. Woche gezielte Bewegungen aufeinander zu machen. Und bereits in der ersten Stunde nach der Geburt beginnen Neugeborene, die Gestik und Mimik anderer zu kopieren. Und das ist nicht überraschend. Denn erfolgreiche Kommunikation mit anderen ist der Schlüssel zum Überleben.

Eltern amüsieren sich oft über die Grimassen des Kindes, wenn es beginnt, ihre Mimik zu imitieren: mit einem Schlauch an den Lippen ziehen oder die Zunge zeigen. Für Wissenschaftler ist dies jedoch eine ernste Tatsache: Neugeborene beobachten bereits, was die Person in ihrem Blickfeld tut. Babys projizieren das, was sie sehen, in ihre Körperempfindungen. Und sie wissen, wie man Ähnlichkeiten erkennt. Aber dies ist nicht weniger als der Beginn der wichtigsten Fähigkeit - einen anderen zu verstehen und sich mental in seine Lage zu versetzen.

Diese Entdeckung ist eine echte Revolution in der Neurophysiologie. Glaubte man früher, dass viele Funktionen des Gehirns nicht mit der Außenwelt verbunden sind, ist jetzt klar: Das Gehirn ist ein „Kontaktorgan“.

Videoszene: Ein vier Monate alter Junge schaut seine Mutter an. Sie macht ein übertrieben überraschtes Gesicht. Er hebt eine Augenbraue, spreizt leicht die Beine und spreizt die Zehen. Die Mutter lächelt. Beide schütteln den Kopf und tauschen ein Lächeln aus. Das Kind sieht stirnrunzelnd aus. Die Mutter berührt ihn mit der Hand. Er entspannt sich.

Ihre Körpersprache ist so reich an Halbtönen, dass alle Nuancen nicht in Worte zu fassen sind.

Experimente zeigen, dass es das Gefühl der emotionalen Nähe verstärkt, wenn eine Person die Mimik und Gestik einer anderen wiederholt, die gleiche Haltung einnimmt oder sich an den Rhythmus ihrer Schritte anpasst. Und während eines intimen Gesprächs synchronisieren beide Gesprächspartner sogar die Rhythmen des Gehirns. Und die Fähigkeit, die Worte anderer Leute vorherzusagen, erscheint.

Eine der Regeln effektiver Kommunikation: Ein Partner muss sich so verhalten, dass der andere seine Handlungen und Reaktionen für einige Sekunden voraussagen kann, sagt Beebe. Bereits mit drei oder vier Monaten beginnen Kinder, die möglichen Konsequenzen ihres Handelns nach dem Prinzip "Wenn ich das tue, wird das passieren" zu berechnen. Wenn ich zum Beispiel meine Mutter ansehe, lächelt sie mich an und ich freue mich. Wenn ich schreie, wird sie mich streicheln und ich werde mich beruhigen.

Kinder lernen, dass jeder Gefühlsausdruck die andere Person und sich selbst beeinflusst. Sie lernen sich selbst kennen und erhalten Anerkennung von anderen.

Es scheint, dass Erwachsene danach streben, nicht Babys. Tatsächlich ist "Selbsterkenntnis und Anerkennung" jedoch weniger ein Ziel als das Grundprinzip des psychischen Wohlbefindens. Die Fähigkeit, sich selbst zu verstehen und mit anderen in Kontakt zu bleiben, ist unabhängig vom Alter von entscheidender Bedeutung..

Das Kind beginnt von Kindheit an, die "Wissenschaft der Beziehungen" zu verstehen. Lernt, wie man seine Gefühle ausdrückt, um Aufmerksamkeit zu erregen. Wie man sich anderen gegenüber verhält. Auf welche Hilfe Sie in Stresssituationen zählen können. Später wiederholen sich die in der Kindheit gebildeten Verhaltensmuster in Freundschaften und liebevollen Beziehungen. Im Umgang mit den eigenen Kindern. In solchen Fällen sagen sie: "Du benimmst dich wie deine Mutter."

Und nach den Ergebnissen von Langzeitstudien zu urteilen, ist dies der Fall.

Freude, Angst, Wut - die Fähigkeit, all diese Gefühle auszudrücken, ist nicht von Geburt an gegeben. Dies wird erlernt. Und nicht immer erfolgreich. Unglaublich, aber wahr: Nicht wenige Menschen leiden an Alexithymie – einer Unfähigkeit, sich ihrer Emotionen bewusst zu sein und zu verstehen, wie sich andere fühlen. Solche Menschen können innere Irritationen nicht von Verdauungsstörungen, psychische Beschwerden von körperlichen Beschwerden unterscheiden. Und das alles, weil sie den Teil des Gehirns, der für die Umwandlung von Körperempfindungen in Emotionen verantwortlich ist, fast nicht aktivieren.

Im Extremfall wird sogar die körperliche Sensibilität abgestumpft. Der Körper reagiert einfach nicht auf emotionale Reize: Traurigkeit, Freude, Wut. Dieser Zustand ähnelt einer emotionalen Lähmung. Alexithymie ist jedoch keine Krankheit, sondern nur ein Mechanismus der psychischen Abwehr gegen unerträgliche Angst, Aggression oder Melancholie. Und es wird in der Regel in der frühen Kindheit gebildet.

Was ist los?

Kinder werden mit nur einer Reihe primitiver Gesichtssignale und primärer Emotionen geboren: Unzufriedenheit, Freude, Angst und Interesse. Zunächst dienen sie dem Kind als eine Art Körperzustandssensor. Ist das innere Gleichgewicht gestört, schlägt der Körper Alarm. Und das Kind schreit und benachrichtigt den Erwachsenen darüber. „Emotionen auszudrücken ist eine Art der Kommunikation, die es einem ermöglicht, die notwendige Reaktion von einer anderen Person zu erhalten“, sagt Manfred Holodinsky, Spezialist für emotionale Entwicklung von der Universität Münster in Deutschland.

Emotionen ist ein Anreiz, das innere Gleichgewicht wiederherzustellen. Und für den, der sie prüft, und für den, an den sie gerichtet sind.

Aber zunächst sind die Ausdrucksweisen des Kindes so ähnlich, dass es für die Eltern schwer zu erraten ist, ob es vor Hunger, vor Schmerz oder einfach nur vor Langeweile schreit. Erwachsene reagieren auf die Schreie des Babys mit übertriebener Mimik. Dadurch versteht das Kind nach und nach, wie es das Gefühl ausdrücken kann, das es jetzt erlebt. Zum Beispiel Wut. Oder Angst. Eltern „spielen“ normalerweise nur für ein paar Momente mit einem verängstigten Kind mit. Wenn du ihm lange zeigst, dass ich, sagen sie, auch Angst habe, dann wird es nicht funktionieren, ihn zu beruhigen.

Nach und nach lernt das Kind, seine Emotionen genauer auszudrücken. Und verbindet sie, geleitet von Erfahrungen, mit bestimmten Empfindungen. In seinem Körpergedächtnis sammelt sich eine Basis emotionalen Wissens und entsprechender körperlicher Reaktionen. Er beginnt zu verstehen, was genau Freude bereitet. Worauf Sie stolz sein können. Und wofür solltest du dich schämen.

Er übernimmt sowohl positive als auch negative emotionale "Einstellungen" von seinen Eltern. Durchdrungen von Angst vor der Welt um ihn herum - unter dem Einfluss einer misstrauischen Mutter. Oder Ekel vor Schnecken – nach dem Vorbild seines Vaters. Darüber hinaus wird all dies in einem so frühen Alter im Körpergedächtnis abgelegt, dass es sich in Zukunft jeder Begreifbarkeit entzieht.

Kinder drücken ihre Gefühle zunächst buchstäblich mit dem ganzen Körper aus. Erst im Alter von zwei Jahren fangen sie an, ein neues mächtiges Kommunikationswerkzeug zu beherrschen - die Sprache.
Und sie lernen, Emotionen mit Worten auszudrücken, nicht nur mit Taten. Und distanziere dich innerlich von Erfahrungen. „Anstatt sich mit einem Gefühl zu identifizieren, beginnen sie zu erkennen, dass sie es nur erleben“, erklärt Manfred Holodinsky.

Die Sprache gibt dem Kind den Schlüssel zu seiner inneren Welt.... Doch ohne die Hilfe seiner Eltern kommt er nicht dorthin. Leitlinie für ihn sind ihre Fragen: „Warum weinst du? Was ist mit dir passiert?" Nur so kann er verstehen, welche Gefühle sich hinter äußeren Reaktionen verbergen – zum Beispiel Tränen. Im späteren Leben hilft ihm dies, seine Emotionen zu analysieren und zu kontrollieren.

Durch das Hören auf seine innere Stimme lernt das Kind, selbst die schwächsten Signale, die der Körper als Reaktion auf neue emotionale Reize sendet: „Schüttelfrost“, Magenkrämpfe, Muskelverspannungen oder Mundtrockenheit zu erfassen und richtig zu interpretieren. Der amerikanische Neurowissenschaftler Antonio Damasio nennt solche Reaktionen „ somatische Marker". Sie dienen als Anhaltspunkte für das Bewusstsein, wenn Entscheidungen getroffen werden.

„Ich denke – es bedeutet, dass ich existiere“, sagte Descartes einmal. Damasio paraphrasierte seine Formel: "Ich fühle - es bedeutet, dass ich existiere."

Das Körpergedächtnis speichert viel mehr Informationen als das Bewusstsein.
In einem Test konnten Zehnjährige ihre erwachsenen Kindergartenfreunde auf einem Foto nicht erkennen. Aber der galvanischen Hautreaktion nach zu urteilen, erinnerten sie sich an sie. Ein Indikator für die Erregung in solchen Studien ist die Änderung des elektrischen Widerstands der Haut. Es gibt so einen Fall: Ein zweijähriges Kind, das im Alter von einem Jahr missbraucht wurde, konnte seinen Täter auf dem Bild nicht identifizieren, aber das Foto selbst verursachte ihm körperlichen Stress.

Die tiefsten Narben im emotionalen Gedächtnis- das Ergebnis der schmerzhaftestenErfahrungen. Sie dienen als Warnung für die Zukunft. Aber manchmal ist das psychische Trauma so stark, dass die Psyche damit nicht fertig wird. Das erlebte Grauen passt einfach nicht in Form eines zusammenhängenden Ganzen ins Bewusstsein.

Diese Erfahrung wird nur im impliziten Gedächtnis in Form von verstreuten Eindrücken gespeichert. Jedes solche Detail – ein vertrauter Geruch, Geräusch, Geste, schicksalhaftes Datum – lässt eine scheinbar längst vergessene Vergangenheit wieder auferstehen. Um sich vor unerträglichen Erinnerungen zu schützen, greift etwa jedes dritte Opfer zur sogenannten „Dissoziation“: Unterbewusst „spaltet“ traumatische Erlebnisse in unzusammenhängende Fragmente. Und dann werden sie nicht mehr als real wahrgenommen.

Beatrice Beebe braucht nur ein paar Minuten Videoaufzeichnung des Verhaltens eines vier Monate alten Kindes zu sehen, um seine zukünftigen psychischen Probleme vorherzusagen - mindestens acht Monate, mindestens zwanzig Jahre im Voraus.

Eine typische Episode: Ein Baby wimmert mitleiderregend, und seine Mutter, die das nicht bemerkt, zupft mit einem Lächeln an seinem Bein. Er versucht auszuweichen. Aber sie bemerkt seine Abwehrreaktion nicht. Und lächelt weiter und beugt sich zu ihm. Er drückt seinen Kopf in seine Schultern und streckt seine Arme nach vorne. Sie kommt ihm nahe.

Die Szene macht einen abstoßenden Eindruck. „Diese Frau versteht ihr Kind nicht“, sagt Beebe. - Normalerweise sind solche Mütter zu misstrauisch oder leiden an Depressionen. Oder sie wollen, dass sie das perfekte, immer lächelnde Kind haben. Und deshalb ignorieren sie seine anderen Emotionen."

Eine solche Kommunikation treibt das Kind nicht nur in Stress, sondern verwirrt es auch. Er reproduziert die widersprüchlichen emotionalen Signale der Mutter, verwechselt die sich gegenseitig ausschließenden Ausdrucksformen von Emotionen - ein Lächeln und Tränen. Ruft die Mutter zu sich und stößt gleichzeitig ab. „So beginnen viele zukünftige psychische Störungen“, sagt Beebe.

Auch für Erwachsene reichen Worte allein nicht aus, um sich gegenseitig zu verstehen. Der Gesprächspartner muss Bestätigungszeichen geben: Nicken, Augenbrauen heben, zustimmen. Wie ein vier Monate altes Baby ist ein Erwachsener von jedem distanziert, der seinen persönlichen Raum verletzt. Und bemerkt sofort wechselnde Augen oder fehl am Platz stehendes Lachen.

Und wenn dies nicht episodisch passiert, sondern ständig – und in Kommunikation mit der nächsten Person? Es ist nicht schwer vorstellbar, wie sich dies auf ein kleines Kind auswirkt. Schließlich kann er nicht für sich selbst aufstehen. Kann nicht gehen. Mama ist die einzige Person, die er auf der ganzen Welt kennt. Und ohne ihre Hilfe wird er sich nicht beruhigen.

In diesem Alter kennt das Kind noch nicht die unbewussten Tricks, mit denen Erwachsene alleine Angst lindern: Haare kräuseln, Nase oder Kinn reiben. Berührungen wirken beruhigend. Und helfen, Stress abzubauen... Dies wird durch die Ergebnisse enzephalographischer Studien bestätigt, die kürzlich von Martin Grunwald, einem Spezialisten für taktile Wahrnehmung aus Leipzig (Deutschland), durchgeführt wurden.

Mangelnder taktiler Kontakt hinterlässt Lücken im Körpergedächtnis des Kindes... Berührung ist der erste Sinn eines Menschen. Es entwickelt sich sogar im Mutterleib. Und es bleibt lange Zeit das wichtigste. Durch Fühlen, Greifen und Berühren definiert das Kind persönliche „Grenzen“ und macht sich ein Bild von seinem Körper. Taktiler Kontakt gibt ihm ein Gefühl von Sicherheit und Zuversicht. Stimuliert die Produktion von Wachstumshormonen. Sie hemmen die Ausschüttung von Stresshormonen. Normalisieren Sie Herzfrequenz, Atmung und Blutdruck. Auch Erwachsene spüren die wohltuende Wirkung der Berührung. Aber nicht alles.

„Zehn Prozent unserer Patienten vertragen keine Berührungen“, sagt Peter Joraschki, Facharzt für Psychosomatik in Dresden. - Sie haben oft Ekel vor ihrem eigenen Körper. Dies ist in der Regel auf einen fehlenden taktilen Kontakt während der Kindheit zurückzuführen. Vielleicht hatten sie Mütter mit Komplexen, die Berührungen vermieden. Oder sie wurden in der Kindheit entweder zu stark bedrängt oder sie wurden lange Zeit unbeaufsichtigt gelassen."

Jahrzehnte später erleben sie die gleichen emotionalen Gegensätze in intimen Beziehungen. In schweren Fällen wird die Berührungsabneigung zu einer unbewussten Ablehnung des eigenen Körpers. Aus diesem Grund kann sich während der Pubertät Anorexie, eine Gewichtsverlustmanie, begleitet von Übelkeit und Erbrechen entwickeln.

Frühe Erfahrungen prägen die sich entwickelnde Psyche des Kindes... Es ist wie die Aufgabe eines Gärtners, die Äste von Sämlingen zu beschneiden, um dem zukünftigen Baum die gewünschte Form zu geben. Wenn ein Kind sich nicht sicher ist, ob es einen Windelwechsel machen oder in einer Umarmung getröstet wird, wächst es unter Dauerstress auf. Und der Körper wird es nicht vergessen. Er wird erregbar, impulsiv und bereit für eine sofortige innere Mobilisierung. Dauerstress ist teuer für die Psyche. Lässt weniger Raum für angenehme Emotionen. Stresshormone hemmen die Bildung von Synapsen und neuronalen Verbindungen. Dies bedeutet die Entwicklung derjenigen Teile des Gehirns, die für die Steuerung der inneren Impulse und die Wahrnehmung von Signalen des Körpers verantwortlich sind.

„Die negative Kindheitserfahrung verschwindet nirgendwo. Oft sei es in die Psyche ein Leben lang eingeprägt, sagt der amerikanische Arzt Vincent Felitti. - Die Zeit heilt das psychische Trauma der ersten Lebensjahre nicht. Es bewahrt sie nur. Es scheint uns nur, dass wir sie vergessen haben. Aber der Körper erinnert sich an alles."

Universitätscampus Cambridge bei Boston (USA). Die besten Studenten des Landes kommen aus der Metro. Und auf dem Bahnhofsvorplatz „hängen“ ganz andere junge Leute ab: Obdachlose, Alkoholiker, Drogenabhängige. Ein trauriger Kontrast ... Warum gelingt es einigen, ihr Potenzial zu entfalten, während andere auf den Boden sinken und nicht wirklich anfangen zu leben?

Alle Verlierer haben eines gemeinsam: Fast 70 Prozent der amerikanischen Psychiatriepatienten klagen über eine schwierige Kindheit. Unter den Gefangenen sind es fast 100 Prozent.

Und das ist nur die Spitze des Eisbergs. Das wahre Ausmaß des Problems wurde 1995 enthüllt, nachdem eine einzigartige Studie über "unerwünschte Kindheitserfahrungen" in US-amerikanischen medizinischen Einrichtungen durchgeführt wurde. An der Umfrage nahmen mehr als 17 Tausend Menschen teil. Ein Drittel der Befragten gab an, in der Kindheit geschlagen worden zu sein.

20 Prozent klagten über sexuelle Belästigung. Fast jeder vierte der nächsten Verwandten hatte einen Alkoholiker. Jeder fünfte Mensch ist psychisch krank. Jeder Achte in seiner Kindheit erlebte Streit und Streit zwischen den Eltern.

Die Liste geht weiter. Die Forscher fanden einen direkten Zusammenhang: Je positiver ein Befragter Fragen zu negativen Kindheitserlebnissen beantwortet, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass er im Erwachsenenalter an Depressionen, Fettleibigkeit, Alkoholismus, Drogensucht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs oder Diabetes leidet. Nur sechs dieser ungünstigen Faktoren verkürzen die Lebensdauer um 20 Jahre.

Wann genau entwickeln sich unangenehme Erfahrungen zu psychischen Traumata? Was passiert in jeder Phase der Entwicklung neuronaler Verbindungen? Wissenschaftler erhalten immer genauere Antworten auf diese Fragen. Es wurde bereits festgestellt, dass eine verlässliche emotionale Unterstützung in den ersten beiden Lebensjahren einem Kind als Schutzschild gegen traumatische Erlebnisse dient – ​​auch bei angeborener Stressneigung.

Wenn ein Kind in der Familie körperlich oder seelisch missbraucht wird, kann dies zu einer ganzen Reihe von Verstößen führen. Deshalb fordern viele Experten, dass ein Entwicklungstrauma offiziell als Krankheit anerkannt wird.

„Kinder mit dieser Diagnose müssen körperlich lernen, ihre Emotionen zu kontrollieren“, sagt Bessel van der Kolk, Professor für Psychiatrie und Organisator eines Traumazentrums in Boston. Er war einer der ersten, der das erkannt hat der menschliche Körper "erinnert" sich an ein psychisches Trauma... Und er hat für seine heranwachsenden Patienten ein Theaterstudio geschaffen. Und für Kinder - ein besonderes Spielzimmer.

Es gibt ein Karussell, Bälle, Trampolin. Und überall sind dicke Matten verteilt. Ein idealer Spielplatz für nervöse, notorische, launische und emotional angespannte Kinder. Hier können sie die fehlende Körpererfahrung sammeln: entspannen, sich mit dem eigenen Körper „anfreunden“.

Ein siebenjähriger Junge wirft schreiend die Puppen gegen die Wand und reagiert nicht auf Überredung. Therapeutin Elizabeth Warner lädt ihn ein, mit ihr auf einem Trampolin zu springen. Im gleichen Rhythmus. Es besteht ein Kontakt. Die Fesseln werden abgeworfen. Das Kind verändert sich vor unseren Augen: lacht, redet ohne zu zögern.

Elizabeth Warner, die Projektmanagerin, sieht ständig solche wundersamen Veränderungen. Manche besonders schmallippigen Kleinkinder müssen buchstäblich aus dem "emotionalen Winterschlaf" geweckt werden.

Warners Geheimnis liegt in der Fähigkeit, das Erregungsniveau im Nervensystem des Kindes auszugleichen. Nur so kann er "zu seinem Körper zurückkehren", seine Gefühle sortieren, lernen, sie zu kontrollieren. Und lerne neue Erfahrungen. In diesem Fall konnte sie eine siebenjährige Patientin durch ablenkende körperliche Aktivität – Trampolinspringen – beruhigen.

Nun fällt der Junge zu Boden und verlangt, dass sie ihm einen Ball ins Gesicht wirft. Das ist nicht ohne Grund - einmal hat ihm der Vater mit der Nase in die schmutzigen Windeln gestochen und ihm ins Gesicht geschlagen; seitdem darf das Kind beim Waschen sein Gesicht nicht berühren. Der Therapeut zögert zunächst. Aber es gibt nichts zu tun. Sie wirft den Ball. Er schlägt mit der Stirn darauf. Noch einmal. Er weicht aus. Schlägt ihn mit Händen und Füßen weg. Ruft die Mutter auf, sich dem Spiel anzuschließen.

All dies hat Sigmund Freud vor einem Jahrhundert beschrieben - Menschen, die ein psychisches Trauma erlitten haben, reproduzieren immer wieder schmerzhafte Erfahrungen auf der körperlichen Ebene, verdrängt aus ihrem bewussten Gedächtnis. Oft sind sie ihr Leben lang zu dieser Wiederholung verdammt. Opfer von Gewalt finden oft ein Ventil für sich selbst, indem sie als Täter auftreten. Und so geben sie das traumatische Erlebnis weiter – an ihre Kinder. Doch dieser siebenjährige Junge versucht unbewusst, aus dem Teufelskreis auszubrechen. Verbinden Sie die unerträgliche Vergangenheit mit neuen angenehmen Erfahrungen.

„Sobald ein Kind beginnt, eine verlässliche Verbindung zu einem anderen Menschen zu spüren, versucht es sich zu ändern: aus der Rolle des passiven Opfers herauszukommen. Und werde aktiver Partner“, sagt Elizabeth Warner.

Es stellt sich heraus, dass der Körper nicht nur ein Gedächtnisträger ist, sondern auch ein Werkzeug zur Selbstentwicklung. Und das nicht nur bei Kindern, sondern auch bei Erwachsenen. Das einzige Problem ist, dass erwachsene Patienten sich bei einem Psychotherapeutentermin nicht bewegen, sondern in einem Sessel sitzen oder auf einer Couch liegen. Und sie sagen, sie sagen, sie sagen ...

Sie versuchen, Worte zu finden, um ihre Ängste zu beschreiben. Irrationales Verhalten. Erfahrungen aus der Kindheit. Bis sie diese Tatsachen endlich begreifen und im bewussten Gedächtnis „in den Regalen“ einsortieren.

Aber das entlastet einen nicht von der Last der Vergangenheit: Der Körper erinnert sich weiterhin unbewusst an das Erlebte. Und die Vergangenheit kommt immer wieder zurück – in Form von körperlichen Reaktionen. „Um das physische Gedächtnis umzuprogrammieren, muss man alte Emotionen in einer sicheren Umgebung neu erleben und lernen, sie neu wahrzunehmen“, sagt Bessel van der Kolk.

Was würde ein Kind in einer schwierigen Situation tun? Ich würde meine Mutter mit einem Schrei anrufen. Ich hätte nach meinen Händen gefragt. Er schlug die Tür zu. Er begann zu weinen.

Bei einem Kind sind alle emotionalen Signale ein Stimulus für seine Umgebung. Und für einen Erwachsenen - für sich selbst. Adrenalinschub, erhöhte Herzfrequenz und Atmung, Muskelverspannungen, Appetitlosigkeit – all das ist nichts anderes als ein Aufruf zum Handeln.

Und neue Eindrücke ins Gedächtnis des Körpers zu schreiben. veröffentlicht

Alle Lebewesen haben ein Gedächtnis, aber der Mensch hat die höchste Entwicklungsstufe erreicht. Die Erinnerung verbindet die Vergangenheit mit der Gegenwart. Es ist die Erinnerung, die es einem Menschen ermöglicht, sich seines „Ichs“ bewusst zu sein, in der Welt um ihn herum zu handeln, zu sein, wer er ist. Das menschliche Gedächtnis ist eine Form der mentalen Reflexion, die in der Ansammlung, Konsolidierung, Bewahrung und anschließenden Reproduktion seiner Erfahrungen durch das Individuum besteht. Unsere ist eine funktionale Ausbildung, die ihre Aufgabe durch das Zusammenspiel von drei Hauptprozessen erfüllt: Auswendiglernen, Bewahren und Reproduzieren von Informationen. Diese Prozesse interagieren nicht nur, es gibt auch eine gegenseitige Konditionierung zwischen ihnen. Schließlich können Sie nur das Gespeicherte speichern und das Gespeicherte reproduzieren.

Auswendiglernen. Das menschliche Gedächtnis beginnt mit dem Auswendiglernen von Informationen: Wörter, Bilder, Eindrücke. Die Hauptaufgabe des Auswendiglernens besteht darin, sich genau, schnell und viel zu merken. Unterscheiden Sie zwischen unfreiwilligem und freiwilligem Auswendiglernen. Das freiwillige Auswendiglernen wird eingeschaltet, wenn das Ziel darin besteht, sich nicht nur an das zu erinnern, was sich selbst in sein Gedächtnis eingeprägt hat, sondern auch an das, was notwendig ist. Freiwilliges Auswendiglernen ist aktiv, zielgerichtet und hat einen willentlichen Ursprung.

Das persönlich Bedeutsame, das mit den Aktivitäten und Interessen einer Person verbunden ist, hat den Charakter eines unfreiwilligen Auswendiglernens. Beim unfreiwilligen Auswendiglernen ist eine Person passiv. Das unfreiwillige Auswendiglernen zeigt deutlich eine Eigenschaft des Gedächtnisses wie die Selektivität. Wenn Sie verschiedene Leute fragen, woran sie sich bei derselben Hochzeit am meisten erinnern, werden einige leicht sagen, wer das Brautpaar überreicht hat und welche Geschenke, andere - was sie gegessen und getrunken haben, andere - zu welcher Musik sie getanzt haben usw. Gleichzeitig haben sich jedoch weder der Erste, noch der Zweite, noch der Dritte ein klares Ziel gesetzt, sich konkret an etwas zu erinnern. Speicherselektivität hat funktioniert.

Erwähnenswert ist der "Zeigarnik-Effekt" (er wurde erstmals 1927 von der sowjetischen Psychologin Bluma Wolfovna Zeigarnik (1900-1988) beschrieben): Eine Person erinnert sich unwillkürlich an unvollendete Handlungen, an Situationen, die keine natürliche Lösung erhalten haben.

Wenn wir etwas nicht zu Ende essen, zu Ende essen, bekommen, was wir wollten, während wir dem Ziel nahe waren, dann wird dies gründlich und lange im Gedächtnis behalten, und was wir erfolgreich abgeschlossen haben, ist schnell und einfach vergessen. Der Grund dafür ist, dass eine unvollendete Handlung eine Quelle starker negativer ist, die in Bezug auf die Stärke ihrer Wirkung viel stärker sind als positive.

Viele Wissenschaftler haben sich mit Gedächtnistechniken beschäftigt. Insbesondere der deutsche Psychologe G. Ebbinghaus hat eine Reihe von Erinnerungsmustern formuliert. Er glaubte, dass Wiederholung (indirekt oder direkt) die einzige relative Garantie für die Zuverlässigkeit des Auswendiglernens ist. Darüber hinaus ist das Ergebnis des Auswendiglernens in einer gewissen Abhängigkeit von der Anzahl der Wiederholungen. Das Gesetz von Ebbinghaus besagt: Die Anzahl der Wiederholungen, die erforderlich ist, um sich die gesamte Reihe zu merken, wächst viel schneller als das Objekt der präsentierten Reihe. Wenn sich der Proband 8 Ziffern aus einer Präsentation (Anzeige) einprägt, benötigt er zum Speichern von 9 Ziffern 3-4 Präsentationen. Der Wissenschaftler betont auch die Bedeutung des Willensfaktors. Je höher die Konzentration der Aufmerksamkeit auf eine Information, desto schneller erfolgt das Auswendiglernen.

Es hat sich jedoch herausgestellt, dass eine mechanische Wiederholung weniger effektiv ist als ein sinnvolles Auswendiglernen. Die Richtung der modernen Psychologie - Mnemonik - beschäftigt sich mit der Entwicklung zahlreicher Gedächtnistechniken, die auf dem Prinzip der assoziativen Kommunikation basieren: der Übersetzung von Informationen in Bilder, Grafiken, Bilder, Schemata.

Zuweisen vier Arten des menschlichen Gedächtnisses in Übereinstimmung mit der Art des gespeicherten Materials.
1. Motorgedächtnis, d.h. die Fähigkeit, sich ein System motorischer Operationen zu merken und zu reproduzieren (Auto fahren, einen Zopf flechten, eine Krawatte binden usw.).
2. Figuratives Gedächtnis - die Fähigkeit, die Daten unserer Wahrnehmung zu speichern und weiterzuverwenden. Es ist (je nach empfangendem Analysator) auditiv, visuell, taktil, olfaktorisch und gustatorisch.
3. Das emotionale Gedächtnis erfasst die Gefühle, die wir erlebt haben, die Besonderheit emotionaler Zustände und Affekte. Ein Kind, das vor einem großen Hund Angst hat, höchstwahrscheinlich sogar erwachsen wird, wird diese Tiere für lange Zeit nicht mögen (Angstgedächtnis).
4. Das verbale Gedächtnis (verbal-logisch, semantisch) ist die höchste Gedächtnisart, die nur dem Menschen innewohnt. Mit seiner Hilfe werden die meisten mentalen Handlungen und Operationen (Zählen, Lesen usw.) ausgeführt, die Informationsbasis des Menschen wird gebildet.

Verschiedene Menschen haben diese oder jene Art des Gedächtnisses stärker entwickelt: bei Sportlern - motorisch, bei Künstlern - geformt usw.

Aufbewahrung von Informationen. Die Hauptanforderung an das Gedächtnis eines Menschen besteht darin, Informationen zuverlässig, lange und verlustfrei zu speichern. Es werden mehrere Speicherebenen unterschieden, die sich darin unterscheiden, wie lange Informationen auf jeder von ihnen gespeichert werden können.

1. Sensorische (direkte) Art des Gedächtnisses. Die Systeme dieses Gedächtnisses enthalten genaue und vollständige Daten darüber, wie die Welt von unseren Sinnen auf der Rezeptorebene wahrgenommen wird. Die Daten werden für 0,1-0,5 Sekunden gespeichert. Der Wirkungsmechanismus des sensorischen Gedächtnisses ist leicht zu erkennen: Augen schließen, dann für eine Sekunde öffnen und wieder schließen. Das klare Bild, das Sie sehen, bleibt eine Weile erhalten und verschwindet dann langsam.
2. Das Kurzzeitgedächtnis ermöglicht es Ihnen, eine enorme Menge an Informationen zu verarbeiten, ohne das Gehirn zu überlasten, da es alles Unnötige herausfiltert und nützliches, notwendiges für die Lösung dringender (momentaner) Probleme hinterlässt.
3. Das Langzeitgedächtnis bietet die langfristige Speicherung und Nutzung von Informationen. Die Kapazität und Dauer des Langzeitgedächtnisses kann unbegrenzt sein. Es gibt zwei Arten des Langzeitgedächtnisses. Die erste ist auf der Bewusstseinsebene. Eine Person kann sich auf ihre Weise erinnern, die notwendigen Informationen extrahieren. Der zweite Typ ist ein geschlossenes Langzeitgedächtnis, in dem Informationen auf unterbewusster Ebene gespeichert werden. Unter normalen Bedingungen hat ein Mensch keinen Zugang zu diesen Informationen, nur mit Hilfe von psychoanalytischen Verfahren, insbesondere Hypnose, sowie Stimulation verschiedener Teile des Gehirns kann man darauf zugreifen und Bilder, Gedanken, Erfahrungen in allem aktualisieren Einzelheiten.
4. Das Zwischengedächtnis liegt zwischen Kurz- und Langzeitgedächtnis. Es gewährleistet die Aufbewahrung von Informationen für mehrere Stunden. Im Wachzustand sammelt eine Person während des Tages Informationen. Um eine Überlastung des Gehirns zu verhindern, ist es notwendig, es von unnötigen Informationen zu befreien. Die über den letzten Tag gesammelten Informationen werden während einer Nachtruhe gelöscht, kategorisiert und im Langzeitgedächtnis gespeichert. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass dies mindestens drei Stunden Schlaf pro Nacht erfordert.
5. Das Arbeitsgedächtnis ist eine Form des menschlichen Gedächtnisses, das sich im Zuge der Ausübung einer bestimmten Tätigkeit manifestiert und dieser dient.

Wiedergabe... Die Anforderungen an den Speicherreproduktionsprozess sind Genauigkeit und Aktualität. In der Psychologie werden vier Fortpflanzungsformen unterschieden:
1) Anerkennung - entsteht aus der Wiederholung der Wahrnehmung von Objekten und Phänomenen;
2) Erinnerung - wird in der realen Abwesenheit von wahrgenommenen Objekten durchgeführt. Erinnerungen werden normalerweise durch Assoziationen getragen, die eine automatische, unfreiwillige Reproduktion ermöglichen;
3) Erinnerung - wird in Abwesenheit eines wahrgenommenen Objekts durchgeführt und ist mit aktiver Willensaktivität verbunden, um Informationen zu aktualisieren;
4) Reminiszenz - verzögerte Reproduktion dessen, was zuvor wahrgenommen wurde und vergessen schien. Mit dieser Form der Erinnerungsreproduktion werden ältere Ereignisse leichter und genauer erinnert als solche, die sich in der jüngeren Vergangenheit ereignet haben.

Vergessen ist die Kehrseite der Erinnerungserhaltung. Dies ist ein Prozess, der zu einem Verlust an Übersichtlichkeit und einer Verringerung der Datenmenge, die aktualisiert werden kann, führt. Vergessen ist in den meisten Fällen keine Gedächtnisstörung, sondern ein natürlicher Prozess, der durch eine Reihe von Faktoren verursacht wird.
1. Zeit - in weniger als einer Stunde vergisst eine Person die Hälfte der Informationen, die sie gerade mechanisch erhalten hat.
2. Aktive Nutzung der verfügbaren Informationen - zuallererst vergessen, was kein ständiges Bedürfnis ist. Kindheitserfahrungen und motorische Fähigkeiten wie Eislaufen, Musikinstrument spielen, Schwimmen bleiben jedoch ohne Bewegung über viele Jahre relativ stabil. Bleibt auf einer unterbewussten Ebene, als ob das Vergessen, was das psychische Gleichgewicht stört, negativen Stress (traumatische Eindrücke) verursacht.

Informationen in unserem Gedächtnis werden nicht unverändert gespeichert, wie Dokumente in einem Archiv. In der Erinnerung erfährt das Material einen Wandel und eine qualitative Rekonstruktion.

Gedächtnisstörungen des Menschen... Mehrfache Gedächtnisstörungen sind sehr häufig, obwohl die meisten Menschen sie nicht oder zu spät bemerken. Das Konzept des "normalen Gedächtnisses" ist ziemlich vage. Eine Gedächtnisüberfunktion ist normalerweise mit starker Erregung, fieberhafter Erregung, Einnahme bestimmter Medikamente oder hypnotischer Wirkung verbunden. Die Form der obsessiven Erinnerungen wird als Verletzung des emotionalen Gleichgewichts, Unsicherheitsgefühle und Angstzustände bezeichnet, die einen thematischen Schwerpunkt der Gedächtnisüberfunktion bilden. So erinnern wir uns zum Beispiel ständig an unsere äußerst unangenehmen, unziemlichen Handlungen. Es ist fast unmöglich, solche Erinnerungen zu verbannen: Sie verfolgen uns, verursachen Scham und Gewissensbisse.

In der Praxis sind eine Schwächung der Gedächtnisfunktion, ein teilweiser Verlust der Erhaltung oder Reproduktion vorhandener Informationen häufiger. Die Abschwächung der selektiven Reduktion, Schwierigkeiten bei der Reproduktion des jeweils notwendigen Materials (Namen, Daten, Namen, Begriffe usw.) werden den frühesten Manifestationen von Gedächtnisstörungen zugeschrieben. Dann kann die Schwächung des Gedächtnisses in Form einer fortschreitenden Amnesie auftreten, deren Ursachen Alkoholismus, Traumata, altersbedingte und negative Persönlichkeitsveränderungen, Sklerose und Krankheiten sind.

In der modernen Psychologie gibt es Tatsachen von Gedächtnistäuschungen in Form einer äußerst einseitigen Selektivität von Erinnerungen, falschen Erinnerungen und Gedächtnisverzerrungen. Normalerweise werden sie durch starke Wünsche, Leidenschaften und unerfüllte Bedürfnisse verursacht. Wenn ein Kind beispielsweise eine Süßigkeit bekommt, isst es es schnell, „vergisst“ es dann und beweist aufrichtig, dass es nichts erhalten hat.

Gedächtnisverzerrungen gehen oft mit einer Schwächung der Fähigkeit einher, zwischen dem eigenen und dem anderen unterscheiden zu können, was ein Mensch in der Realität erlebt, gehört, im Film gesehen oder gelesen hat. Bei mehrfacher Wiederholung solcher Erinnerungen erfolgt deren vollständige Personifizierung, d.h. ein Mensch beginnt, die Gedanken anderer als seine eigenen zu betrachten. Das Vorhandensein der Tatsachen des täuschenden Gedächtnisses zeigt, wie eng es mit der Phantasie einer Person verbunden ist.

Kurzzeitgedächtnis Ist eine Art menschliches Gedächtnis, dank dem Sie eine kleine Menge an Informationen für kurze Zeit behalten können. Die Dauer der Speicherung von Informationen bei einmaliger Wahrnehmung wird auf wenige Sekunden geschätzt. Das Kurzzeitgedächtnis wird auch als primäres oder aktives Gedächtnis bezeichnet. Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis stehen sich gegenüber, sie unterscheiden sich in der Dauer der Informationsspeicherung.

Das Kurzzeitgedächtnis bei Kindern kann gleichzeitig nicht mehr als 5-6 Elemente (verschiedene Bilder, Wörter oder Zahlen) enthalten. Bei einem Erwachsenen kann es für kurze Zeit 7-9 Elemente behalten. Diese Zahlen sind ungefähre Angaben, da es individuelle Merkmale des Auswendiglernens gibt.

Viele Wissenschaftler argumentieren, dass das Kurzzeitgedächtnis bei Kindern die höchste Entwicklungsintensität im Vorschulalter aufweist. Dieser Zeitraum gilt als Grundlage für seine weitere Entwicklung.

Ein schlechtes Kurzzeitgedächtnis kann mit verschiedenen Beeinträchtigungen einhergehen. Solche Verstöße sind pathologische Zustände, die durch die Unfähigkeit gekennzeichnet sind, die erhaltenen Informationen zu speichern und zu verwenden. Statistiken besagen, dass Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis bei einem Viertel der Weltbevölkerung auftreten. Ältere Menschen leiden am meisten unter Problemen, sowohl mit dem Kurzzeit- als auch mit dem Langzeitgedächtnis, sie können sowohl episodische als auch dauerhafte Störungen erfahren.

Das Kurzzeitgedächtnis ist ziemlich anfällig und leidet stark unter der Entwicklung von pathologischen Zuständen, die es beeinflussen. Gedächtnisprobleme äußern sich in einer Abnahme der Lernintensität, Vergesslichkeit und Unfähigkeit, sich auf ein bestimmtes Thema zu konzentrieren. Gleichzeitig erinnert sich ein Mensch gut daran, was ihm vor einem Jahr oder sogar einem Jahrzehnt passiert ist, und versucht es, kann sich aber nicht daran erinnern, was er vor ein paar Minuten gedacht oder getan hat.

Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis treten bei oder während des Konsums von Alkohol oder Drogen auf. Es kann auch andere Gründe für Gedächtnisprobleme geben, zum Beispiel Tumoren der Gehirnstrukturen, Traumata oder.

Anzeichen einer Störung des Kurzzeitgedächtnisses können im Falle einer Verletzung sofort oder allmählich durch altersbedingte Veränderungen oder Schizophrenie auftreten.

Kurzzeitgedächtnis

Das Volumen des Kurzfristigen ist ein Merkmal, das die Menge des möglicherweise möglichen gespeicherten Materials bestimmt.

Die Menge des Kurzzeitgedächtnisses ist ziemlich begrenzt und speichert im Durchschnitt 7 +/- 2 Einheiten des Gedächtnisses. Die Breite des abgedeckten Volumens des Kurzzeitgedächtnisses hat einen individuellen Charakter und bleibt tendenziell lebenslang erhalten. Der Band stellt zunächst ein Merkmal des mechanischen Auswendiglernens fest, das ohne die aktive Verbindung des Denkens beim Auswendiglernen funktioniert.

Die Besonderheit des Kurzzeitgedächtnisses aufgrund des begrenzten Speichervolumens wird als Substitution bezeichnet. Mit Hilfe der Substitution findet der Prozess der teilweisen Verdrängung bereits gespeicherter Informationen durch neues Material statt. Dies kann sich darin ausdrücken, dass die Person unwillkürlich ihre Aufmerksamkeit vom Auswendiglernen auf einen anderen Prozess umschaltet.

Das Kurzzeitgedächtnis ist in der Lage, eine erhebliche Menge an Informationen zu verarbeiten, wodurch unnötiges Material eliminiert und das Langzeitgedächtnis nicht mit unnötigen Informationen überladen wird.

Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis sind voneinander abhängig. Das Funktionieren des Langzeitgedächtnisses ist ohne das Kurzzeitgedächtnis unmöglich.

Das Kurzzeitgedächtnis fungiert als eine Art Filter, der nur die notwendigen Informationen ins Langzeitgedächtnis passieren lässt und gleichzeitig eine strikte Selektion vornimmt.

Eines der Hauptmerkmale des Kurzzeitgedächtnisses ist, dass diese Art von Gedächtnis unter bestimmten Bedingungen keine zeitlichen Grenzen für das Auswendiglernen hat. Diese Bedingung besteht in der Möglichkeit der kontinuierlichen Wiederholung der gerade gehörten Zahlen, Wörter usw.

Um Informationen im Kurzzeitgedächtnis zu speichern, müssen Sie eine Aktivität zum Erinnern beibehalten, ohne durch andere Aktivitäten oder komplexe geistige Arbeit abgelenkt zu werden.

Der Begriff „Kurzzeitgedächtnis“ bezeichnet eine externe, temporäre Eigenschaft eines Phänomens ohne Rücksicht auf seinen Zusammenhang mit menschlichen Aktivitäten, Zielen und Motiven. Dennoch ist hier der Zusammenhang zwischen den zeitlichen Merkmalen von Ereignissen und ihrer Bedeutung für den Organismus zu bedenken.

Die Dauer eines Ereignisses ist für das Kurzzeitgedächtnis, sogar für das Gedächtnis selbst, sehr bedeutsam, da der Langzeiteffekt gerade die Möglichkeit der Wiederholung beinhaltet, was eine größere Bereitschaft erfordert.

Die Verdichtung von Spuren wird als eine Art Einschätzung der Bedeutung des Materials für die Erfüllung der anstehenden bedeutsamen Ziele verstanden. Aber der Einfluss nur eines temporären Faktors ist nicht unbegrenzt. Die langfristige Wiederholung eines Reizes bewirkt nur eine Schutzhemmung und nicht die Übertragung von Informationen in das Langzeitgedächtnis.

Medizinische Forschung, die mit Gedächtnisstörungen in Verbindung gebracht wird, zeigt, dass Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis unabhängig voneinander existieren. Bei retrograd erinnert sich eine Person beispielsweise nicht an die jüngsten Ereignisse, sondern an die, die vor langer Zeit passiert sind.

Ein schlechtes Kurzzeitgedächtnis kann mit einer anterograden Amnesie in Verbindung gebracht werden, bei der das Kurz- und Langzeitgedächtnis intakt bleibt. Dies beeinträchtigt jedoch die Fähigkeit, neue Informationen im Langzeitgedächtnis zu speichern.

Die Informationen gelangen zunächst in die Abteilung des Kurzzeitgedächtnisses, die den Erhalt der einmal präsentierten Informationen für kurze Zeit (bis zu sieben Minuten) gewährleistet, danach können die Informationen vollständig gelöscht oder in die Abteilung für das Langzeitgedächtnis übertragen werden, sofern es wird ein- oder zweimal wiederholt.

Die oben genannte Formel für das Volumen des Kurzzeitgedächtnisses (7 +/- 2) bedeutet, dass es in seinem Volumen begrenzt ist. Vor allem aber muss sichergestellt werden, dass die Teile des auswendig gelernten Materials (Zahlen, Zahlen, Bilder) durch ihre Gruppierung, Vereinheitlichung und Einheit zu einem ganzheitlichen Bild informationell gesättigt sind.

Das Kurzzeitgedächtnis hat einen Zusammenhang mit dem tatsächlichen Zustand des menschlichen Bewusstseins, daher ist es zum Erhalten von Informationen notwendig, die Aufmerksamkeit auf die gespeicherten Informationen während der gesamten Zeit ihrer Speicherung aufrechtzuerhalten nicht mehr erforderlich.

Beim Füllen des Volumens des Kurzzeitgedächtnisses mit Informationen fungiert der zeitliche Kodierungsmechanismus als Anzeige gespeicherter Informationen in Form von sequentiell platzierten Symbolen, die im auditiven und visuellen menschlichen System angezeigt werden.

Sehr oft versuchen Menschen, wenn sie sich an etwas erinnern müssen, eine Assoziation zu entwickeln und eine emotionale Reaktion hervorzurufen, die als ein psychophysischer Mechanismus angesehen werden kann, der Prozesse aktiviert und integriert, die dazu dienen, Informationen zu speichern und zu reproduzieren.

Eine Person ist in der Lage, das Volumen des Kurzzeitgedächtnisses und der gespeicherten Informationen durch die Umcodierung von Material in neue Strukturelemente zu erhöhen. Operative Einheiten von kurzfristig gespeichertem Material hängen von der Fähigkeit des Einzelnen ab, die Wahrnehmung von Informationen zu bilden. Es wurde festgestellt, dass ein einzelner Buchstabe viel besser angezeigt wird als zwei Buchstaben und zwei als drei. Wenn eine Kombination von Buchstaben ein Wort bildet, das einer Person bekannt ist, wird es zusammen mit einem Buchstaben reproduziert.

Es wurde auch nachgewiesen, dass sich das Auswendiglernen nicht nur verbessert, wenn Buchstaben zu Wörtern organisiert werden, sondern auch, wenn bedeutungslose Silben als rhythmisch verbundene Folge ausgesprochen werden. In diesem Fall erhöht sich die durchschnittliche Anzahl der gespeicherten Objekte. Jede Art der Organisation von Informationen kann eine erhebliche Menge an Material auf eine viel geringere Anzahl von Betriebs- oder Strukturelementen reduzieren.

Als Einschränkungen des Volumens des Kurzzeitgedächtnisses gelten nicht nur die durchschnittliche Tiefe der präsentierten Phrase, sondern auch die durchschnittliche Länge der Wörter selbst. Forscher haben herausgefunden, dass in verschiedenen Sprachen am häufigsten (90-99% der Gesamthäufigkeit aller Wörter) Wörter mit einer bis vier Silben sind. Wörter mit einer Länge von 5-9 Silben sind viel seltener, was auf das begrenzte Volumen des Kurzzeitgedächtnisses hinweist, und noch längere Wörter werden noch seltener verwendet. So kam Braille (der Schöpfer einer Blindenschrift) zu dem Schluss, dass es beim Erstellen eines Blindenalphabets nicht möglich ist, mehr als sechs Punkte zu verwenden.

So verbessern Sie das Kurzzeitgedächtnis

Es gibt mehrere Möglichkeiten, das Kurzzeitgedächtnis zu verbessern, die im Folgenden beschrieben werden. Die Verbesserung des Auswendiglernens ist mit der Entwicklung von kreativem Denken und Training unter Verwendung von Assoziationen verbunden. Um sich lange mehrstellige Zahlen besser merken zu können, können sie in Form von Tieren oder Pflanzen oder einigen unbelebten Objekten dargestellt werden, die einer Person in den Sinn kommen. Zum Beispiel erscheint die Nummer zwei in Form eines Schwans oder eines Kleiderbügels, eine ist eine Säule oder ein Nagel, sieben sind Zöpfe, Antennen und die Nummer acht ist eine Schleife, ein Schmetterling. Jedes runde Objekt - eine Kugel, ein Auge, ein Mond und andere - kann der Zahl Null zugeordnet werden. Wenn es Ihnen schwerfällt, die Assoziation im Kopf zu behalten, können Sie ein imaginäres Bild auf eine Zeichnung, eine Skizze, übertragen.

Das Kurzzeitgedächtnistraining sollte unter Anleitung bestimmter Prinzipien durchgeführt werden. Eine davon ist die Wiederholung. Aber die Hauptsache ist, das Maß zu beachten, sonst führt häufiges Wiederholen zum Pauken. Sie können absolut alles Notwendige auswendig lernen, aber der unangenehme Moment hier kann sein, dass alle gespeicherten Informationen nicht bewusst sind und für lange Zeit nicht in Erinnerung bleiben. Daher ist es am besten, das Material nicht mehrmals hintereinander zu wiederholen, sondern die Informationen zu konsolidieren und einmal über mehrere Tage zu wiederholen.

Ein weiteres Prinzip ist die Notwendigkeit, sich auf den Auswendiglernprozess selbst zu konzentrieren. Alle dargestellten und gespeicherten Informationen müssen verständlich sein. Wenn möglich, sollten Analogien mit bereits im Kopf vorhandenen, gespeicherten Daten oder bestimmten Lebensfaktoren hergestellt werden. Je umfangreicher und stärker die Parallelen gesetzt werden, desto besser wird der Prozess, sich etwas wirklich Bedeutsames einzuprägen.

Ein aktiver Lebensstil, Bewegung, eine positive Stimmung wirken sich positiv auf die Verbesserung des Kurz- und Langzeitgedächtnisses aus. Körperliche Aktivität, Sport, Tanzen, Fitness stimulieren die Durchblutung des Körpers, insbesondere des Gehirns, was wiederum mentale Prozesse aktiviert, die mit der Wahrnehmung, Verarbeitung und Wiedergabe von Informationen verbunden sind.

Eine wichtige Rolle bei der Verbesserung des Gedächtnisses spielt das richtige Regime und die richtige Ernährung. Lebensmittel wie Gemüse, Getreide, Fisch, Meeresfrüchte und Eier wirken sich positiv auf den Gedächtnisprozess aus.

Zur Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses werden Mnemoniken verwendet, mit deren Hilfe eine bestimmte Reaktion des Individuums bestimmt wird. Mnemonik umfasst Bilder, Farben, Töne, Kontakt, Zunge, Geschmäcker und Gerüche. Fast alle Elemente sind mit den Sinnen verbunden und helfen dem Menschen, sich schnell an das zu erinnern, was er braucht. Wenn Sie beispielsweise Farbe oder Ton mit bestimmten Informationen kombinieren, können Sie sich später viel leichter daran erinnern. Mit Hilfe von Mnemonik erstellte Erinnerungsbilder müssen für eine Person positiv und angenehm sein, sonst werden diese Bilder abgelehnt.

Nehmen wir an, dies ist ein Beispiel für die Verwendung von Mnemonik. Wenn eine Person eine bestimmte Melodie mag, kann sie versuchen, sich im Rhythmus dieser Melodie an die Telefonnummer oder etwas anderes zu erinnern. Es ist notwendig, das gespeicherte Material mehrmals zur Melodie zu sprechen und zu singen. Mit dieser Methode können Sie sicherstellen, wie viel fester die Informationen in Ihrem Kopf bleiben.

Das Kurzzeitgedächtnis auf mnemonische Weise zu trainieren ist nützlich, wenn eine Person ständig mit dem Problem des Auswendiglernens konfrontiert ist, insbesondere wenn es um die Art der Aktivität geht. Diese Methode hilft dabei, das Kurzzeitgedächtnis zu entwickeln, das häufig bei Operationen mit Zahlen im Kopf verwendet wird.

Forscher haben herausgefunden, wie lange das Kurzzeitgedächtnis das notwendige Wissen speichern kann. Die Informationen werden 18 Sekunden nach ihrer Verwendung „ausgelöscht“. Manche Menschen können nach 18 Sekunden nur noch 10% der Informationen in ihrem Kurzzeitgedächtnis behalten, aber wenn es nicht möglich ist aufzuschreiben, was man sich merken muss (Telefonnummer oder Adresse), dann hilft dies möglicherweise nicht. Daher ist es notwendig, die zum Speichern notwendigen Zahlen alle 15 Sekunden still zu wiederholen, wodurch die empfangenen Daten aktualisiert werden.

Das Kurzzeitgedächtnistraining beinhaltet die Körperanalogie-Methode. Mit dieser Methode können viel mehr kleine Informationen gespeichert werden. Die Methode, sich Teile des menschlichen Körpers durch Orientierungspunkte zu merken, ist ungewöhnlich, aber in der Praxis hat er bewiesen, dass dies eine ausgezeichnete Methode ist, Material zu bewahren und Informationen zum richtigen Zeitpunkt abzurufen. Die Quintessenz besteht darin, die gewünschten Informationen direkt mit einem bestimmten Teil des menschlichen Körpers zu verbinden und gleichzeitig in der Vorstellung ein bestimmtes Bild zu schaffen, das mit dem für eine Person notwendigen Wissen verbunden ist.

Wenn Sie sich also an eine Reihe von Früchten erinnern müssen, können sie in Verbindung gebracht werden: ein Apfel mit einem Auge, eine Karotte mit einer Nase.

Viele Schüler (Schüler und Studenten) sind sich sicher, dass der eingeschaltete Fernseher oder Computer ihr Lernen überhaupt nicht stört, aber während der Recherche stellte sich heraus, dass Fremdgeräusche, Musik oder noch mehr Flackern von Bildern ein Hindernis für das Auswendiglernen werden wichtige Informationen.

Egal wie sehr sich ein Mensch bemüht, er kann nicht mehrere Dinge gleichzeitig tun, oder er kann, aber dann wird eine seiner Aktivitäten beschädigt. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies nur für äußere Aktivitäten gilt, aber nichts mit natürlichen Prozessen wie Atmen und Gehen zu tun hat, da diese Prozesse der Verarbeitung des Bewusstseins nicht zugänglich sind.

Das kohärente Storytelling-Training ist eine Technik, die darauf abzielt, sich Dinge zu merken, die wenig miteinander verbunden sind. Wenn Sie sich an eine Einkaufsliste oder etwas anderes erinnern müssen, können Sie sich eine Geschichte ausdenken, die Dinge erwähnt, die man sich merken muss. Die Geschichten können die verrücktesten sein, aber die Methode funktioniert wirklich, was bereits von vielen Wissenschaftlern bewiesen wurde. Der einzige Nachteil dieser Methode besteht darin, dass Sie sich eine zu lange Geschichte oder mehrere kleine Geschichten ausdenken müssen, wenn die Liste der zum Auswendiglernen notwendigen Elemente zu umfangreich ist.

Die Methode "Stichworte" wird in der Schule oft beim Fremdsprachenlernen verwendet, ein solcher Trick kann sehr hilfreich sein. Um sich beispielsweise das Wort „Schauen“ zu merken, können Sie das russische Wort Zwiebel aufnehmen und so den Satz erstellen: „Ich schaue nicht hin, wenn ich die Zwiebel schneide“. So stellt sich heraus, dass beim Auswendiglernen ein Bild entsteht, ein neues Wort ausgesprochen und seine Bedeutung erinnert wird.

Die Locus-Methode zum Training des Kurzzeitgedächtnisses wird auch als "Methode des Reisens" oder "Methode des römischen Zimmers" bezeichnet. Diese Methode stammt aus der Antike. Das Prinzip der Umsetzung dieser Methode ist wie folgt: Eine Person stellt sich gedanklich in einem Raum oder auf der Straße vor, der einer Person sehr vertraut ist und hinterlässt Informationen in der Nähe verschiedener Orientierungspunkte, anhand derer dies leicht herauszufinden ist Information. Wenn eine Person Informationen benötigt, bewegt sie sich wieder gedanklich in einen Raum oder auf die Straße, auf der sie durch Verweis an den Ort gelangt, an dem sie Informationen über die Informationen zur Aufbewahrung hinterlassen hat.

Das Kurzzeitgedächtnis kann verbessert werden, indem Informationen in Blöcke aufgeteilt werden. Es ist erwiesen, dass das Kurzzeitgedächtnis einer Person fünf bis neun Elemente speichern kann, aber viele Menschen können sich leicht Telefonnummern merken, die zehn Ziffern lang sind. Da die meisten Zahlen mit einem Bindestrich oder Leerzeichen geschrieben werden. Wenn die Zahlen immer zusammen und nicht in Blöcken geschrieben würden, wäre ihr Auswendiglernen schlechter.

Das Kurzzeitgedächtnis wird mit der Environmental Recovery Methode trainiert. Wenn Kinder beispielsweise etwas verloren haben, wird ihnen gesagt, dass sie dorthin gehen sollen, wo sie das gesuchte Objekt das letzte Mal gesehen haben, und tatsächlich war es auf diese Weise. Dieser Vorgang wird als kontextsensitiv bezeichnet. Die Erinnerung wird durch die Umgebung, die Situation und die Wiederherstellung der Zustände beeinflusst, in denen die Person das Ding zum letzten Mal gesehen und sich dort an das verlorene Objekt erinnert hat, dies kann zu der Vorstellung führen, dass das Ding verloren oder an diesem Ort belassen wurde , dies funktioniert mit dem Speichermechanismus.

Zum Beispiel erhalten Taucher, wenn sie im Wasser sind, bestimmte Informationen, die sie sich leichter merken können, wenn sie wieder im Wasser sind.

Das kontextabhängige Auswendiglernen geht davon aus, dass im Rausch aufgezeichnete Dinge viel schneller erinnert werden, wenn eine Person wieder in einen Rauschzustand eintritt.

Eine weitere Methode zur Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses besteht darin, sich an Gerüche zu erinnern. Geruch ist eines der leistungsstarken Gedächtniswerkzeuge, mit denen die tiefsten Erinnerungen abgerufen werden können, sagen Forscher.

Damit Kinder ein besseres Kurzzeitgedächtnis haben, ist es notwendig, die richtige Ernährung zu formulieren. Kinder, die unterernährt sind und dementsprechend nicht die erforderliche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen erhalten, erinnern sich viel schlechter an Informationen. Daher sollte die Nahrung eines Kindes wie die eines Erwachsenen reich an Proteinen sein (daher ist es nicht notwendig, ein Kind von Kindheit an vegetarisch zu kneifen) und Zucker (gesunder Zucker, um Überernährung und Fettleibigkeit nicht zu provozieren) und Vitaminpräparate enthalten.

Darüber hinaus sollte intellektuell geleiteter Unterricht mit einem Kind in kurzen Zeiträumen durchgeführt werden, beispielsweise jeweils 15-20 Minuten, wobei die Aufmerksamkeit des Kindes auf eine andere Art von Aktivität verlagert wird. Gleichzeitig muss sich das Kind von intellektueller Aktivität erholen, sich körperlich betätigen und körperliche Aktivität erhalten. Aktive Spiele und Sportunterricht verbessern die Durchblutung des Gehirns, was wiederum das Kurz- und Langzeitgedächtnis aktiviert.