Die richtige Hauthygiene ist der Schlüssel zur Gesundheit. Persönliche Hygieneregeln Was ist Hauthygiene

Hygieia ist die Göttin der Gesundheit, die Tochter des Weisen und Arztes Asklepios. Die Wissenschaft der Hygiene ist nach dieser Göttin benannt, die den Einfluss von Arbeit und Leben auf die menschliche Gesundheit untersucht.

Gigi wurde in der Mythologie und sehr oft auf antiken griechischen Kameen dargestellt, die mit einer Schlange verschlungen sind, als Symbol für Weisheit und Heiligkeit, Reinheit und Integrität.

Menschliche Hygiene bedeutet Reinheit des Lebens. Die Schlange beißt denjenigen, der die Gesetze der Gigi bricht. Als Tochter von Asklepios-Äskulap, die für uns die Medizin symbolisiert, beachtet Gigi'ya die Gesetze eines gesunden Lebensstils und vermittelt ihren Fans durch Hygiene gute Gewohnheiten, die dem Körper Gesundheit und lange Lebensjahre bringen.

Unter Körperhygiene versteht man eine Reihe hygienischer Regeln, die zur Stärkung und Erhaltung der Gesundheit eines Menschen sowie zur Verlängerung seines aktiven Lebens beitragen. Persönliche Hygiene - ein wesentlicher Bestandteil der Hygiene, umfasst die Regeln für die hygienische Pflege des Körpers, des Mundes, der Genitalien sowie der Verwendung von Schuhen, Wäsche, Kleidung und Wohnung. Dabei werden die Themen Ruhe und Arbeit, Schlafregime, Ernährung, Psychohygiene berücksichtigt.

Durch die Verbesserung der Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen verschiedene nachteilige Faktoren wird die Anpassung des Menschen an die Umwelt durch richtige Ernährung, Abhärtung, Sportunterricht, regelmäßige Bewegung und andere hygienische Maßnahmen erleichtert.

Die Einhaltung von Hygieneregeln ist eine der Bedingungen, die die Kultur eines Menschen bestimmen.

Die menschliche Haut ist die äußere Hülle, die den Körper vor verschiedenen Einflüssen der äußeren Umgebung schützt. Neben der Schutzfunktion übernimmt die Haut Funktionen wie Regulierung der Wärmeentwicklung und Wärmeübertragung, Atmung, Absorption, Wahrnehmung äußerer Reize etc. Sein Zustand wird durch klimatische Einflüsse, Arbeitsbedingungen beeinflusst. Die Haut steht in engem Zusammenhang mit der vitalen Aktivität des gesamten Organismus.

Die Hautpflege besteht darin, einige Regeln zu befolgen:

• jeden Tag mit warmem Wasser mit speziellen Produkten (Seife, Gel usw.) waschen;
• Wechselunterwäsche, Strümpfe, Socken, Strumpfhosen, Kniestrümpfe;
• Pickel nicht zusammendrücken, dies kann zu Entzündungen führen;
• Versuchen Sie, genügend frisches Obst und Gemüse sowie Milch zu sich zu nehmen. Dies versorgt den Körper mit einer ausreichenden Menge an Mineralien und Vitaminen, die zu einer glatten und sauberen Haut beitragen.
• in der kalten Jahreszeit ist es notwendig, die Haut vor Erfrierungen zu schützen;
• Tragen Sie keine Kleidung, die Ihre Haut reizt.

Die Gesichtspflege umfasst drei Punkte: Reinigung, Ernährung, Schutz. Um Ihre Haut richtig zu pflegen, müssen Sie ihren Typ kennen (normal, trocken oder fettig).

Bei Erwachsenen ist normale Haut selten. Solche Haut hat einen rosa-beigen Farbton, ist mäßig matt, ohne Mitesser, glatt und elastisch, hat ausreichend Feuchtigkeit und Fett, gute Spannung.

Normale Haut benötigt weniger Pflege als fettige oder trockene Haut. Kaltes Wasser stärkt und erfrischt die Haut. Heiß - wäscht Talg ab, reinigt gut, aber bei regelmäßiger Verwendung von heißem Wasser können sich die Blutgefäße ausdehnen, Hautschlaffheit und Lethargie treten auf, daher müssen Sie sich mit Wasser bei Raumtemperatur waschen oder abwechselnd kaltes und heißes Wasser über Ihr Gesicht gießen. Nach dem Waschen wird die Haut trocken gewischt.

Fettige Haut hat eine grau-gelbe Farbe und vergrößerte Poren sind darauf sichtbar. Es ist am häufigsten in der Mitte des Rückens und im Mittelgesicht (Stirn, Nase, Kinn) zu finden. Dieser Hauttyp kann durch eine erhöhte Sekretion der Talgdrüsen gekennzeichnet sein. Überschüssiger Talg dehnt die Mündungen der Talgdrüsen aus und verstopft sie, wodurch sich Komedonen - Mitesser - bilden können. Fettige Haut ist weniger anfällig für Irritationen, verträgt problemlos verschiedene Umwelteinflüsse. Bei solcher Haut können Sie Ihr Gesicht täglich mit warmem, aber nicht heißem Seifenwasser waschen. Wenn die Haut zu fettig ist, wird empfohlen, das Gesicht zweimal täglich zu waschen. Sie sollten Ihr Gesicht regelmäßig in einem Schönheitssalon mit stark kontaminierter Haut reinigen.

Trockene Haut hat eine gelb-rosa Farbe, sie ist dünner, verletzlicher und zarter. Durch die dünne Epidermis sind erweiterte Kapillaren sichtbar. Dieser Hauttyp wird leicht durch Wind, Sonne, Wasser, Frost, Seife gereizt und reagiert auf ihre Wirkung mit Rötung, schmerzhafter Spannung und Abblättern der Epidermis. In der Jugend besteht die Pflege trockener Haut darin, sie von Unreinheiten zu befreien und mit einer flüssigen Creme aufzuweichen, aber Sie sollten sie regelmäßig und sehr sorgfältig pflegen, da diese Haut zu vorzeitiger Hautalterung neigt.

Zu Hause sind die wichtigsten Hautpflegeprodukte Masken und Cremes. Masken sind medizinisch (sie sollten nur in einem Schönheitssalon durchgeführt werden), aufhellend und kosmetisch. Sie können zwei- bis dreimal pro Woche Masken auftragen.

Modernste Cremes pflegen und schützen die Haut und versorgen sie mit allen notwendigen Substanzen. Zum Reinigen und Weichmachen der Haut werden Emulsionen und flüssige Cremes verwendet, sie werden zum Pudern und zum Abwischen der Haut anstelle des Waschens empfohlen.

Zur Pflege der Haut gibt es spezielle Cremes für trockene, fettige und normale Haut, die auf die gründlich gereinigte Haut aufgetragen werden. Gesichtscremes sollten täglich aufgetragen werden, aber es ist zu beachten, dass sich die Haut an die gleiche Creme gewöhnt und ihre aktive Wirkung nicht lange anhält, daher sollte die Creme regelmäßig gewechselt werden. Die Creme wird mit leichten Fingerberührungen in Richtung der Hautfalten aufgetragen und entfernt, um die Haut nicht zu verschieben oder zu verletzen.

Es ist notwendig, die Haut der Hände zu pflegen. Es wird empfohlen, die Hände mit einer milden Toilettenseife, die verschiedene Zusätze enthält, zu waschen, mit einem Handtuch gründlich abzutrocknen und bei Bedarf mit einer weichmachenden Creme zu schmieren. Vor der Hausarbeit sollten Sie auch Ihre Hände mit Creme einfetten. Um den Alterungsprozess der Haut der Hände zu verlangsamen, werden Cremes mit Elastin, Kollagen und den Vitaminen E und A verwendet, die die Epidermis wiederherstellen und die Haut glatt und elastisch machen. Sie müssen die Creme von Ihren Fingerspitzen reiben und mit Ihrem Handgelenk enden, während Sie nacheinander jeden Finger und dann die ganze Handfläche massieren.

Fußbäder dienen der Pflege der Fußhaut, verbessern die Durchblutung und lindern Müdigkeit. Bei Schrammen oder kleinen Rissen auf der Haut der Beine ist es sinnvoll, ein Bad mit Ringelblume zu nehmen (für 1 Liter Wasser 1 Esslöffel Ringelblume). Zur Vorbeugung von Pilzkrankheiten wird empfohlen, die Haut der Füße 2-3 mal pro Woche mit Tafelessig oder einer speziellen Lotion abzuwischen. Es ist auch ratsam, erweichende Gele und Fußcremes zu verwenden, die den Zustand der Haut der Füße deutlich verbessern.

Der Zustand der Zähne ist von großer Bedeutung für die menschliche Gesundheit, weshalb es so wichtig ist, die Mundhöhle zu pflegen. Die richtige Zahnpflege kann Infektionen im Mund vorbeugen. Sie sollten täglich mit Zahnbürste und Zahnpasta gereinigt werden, außerdem sollten spezielle Mundspüllösungen verwendet werden. Nach dem Essen müssen Sie die Zahnzwischenräume mit Zahnstochern oder speziellen Fäden reinigen. Bei den ersten Anzeichen einer Zahn- und Zahnfleischerkrankung sollten Sie sofort Ihren Zahnarzt aufsuchen.

Die richtige Mund- und Zahnpflege, die rechtzeitige Behandlung von Zahnerkrankungen, von einem Arzt empfohlene vorbeugende Maßnahmen und eine von einem Zahnarzt verordnete Behandlung tragen dazu bei, die Zähne in gutem Zustand zu erhalten.

Zur Körperhygiene gehört auch die Haarpflege. Sie sollten Ihre Haare mit warmem Wasser waschen, wenn das Wasser hart ist, können Sie es mit Backpulver aufweichen (fügen Sie 0,5 Teelöffel Soda auf 1 Liter Wasser hinzu). Die Häufigkeit der Haarwäsche hängt vom Haartyp ab.

Bei fettigem Haar kann eine zu häufige Haarwäsche die Talgproduktion erhöhen. Häufiges Waschen ist auch bei trockenem Haar aufgrund seiner Zerbrechlichkeit und Zerbrechlichkeit kontraindiziert. Für diese Haare ist es sinnvoll, regelmäßig Eigelb oder Joghurt zu verwenden. Langes Haar sollte an den Enden gekämmt werden und kurzes Haar - an der Wurzel. Trockenes Haar erfordert besonders sorgfältiges Bürsten. Der Kamm sollte keine scharfen Zähne haben, er sollte spärlich sein. Für normales Haar ist eine Bürste geeignet, deren Verwendung das Haar reinigt, das Öl gleichmäßig über die gesamte Haarlänge verteilt und die Durchblutung der Kopfhaut verbessert. Die Bürste sollte nicht stachelig, sondern zäh sein. Es ist nicht akzeptabel, den Kamm eines anderen zu verwenden.

Starkes Verdrehen, Ziehen, ständige enge Verflechtung der Haare kann zu Haarbruch und -verlust führen. Kälte, Sonne, Meerwasser, Wind, Staub usw. machen das Haar brüchig und stumpf. Das Tragen von engen oder schweren Hüten, die Druck auf die Haut ausüben und den Zugang von Luft zu den Haaren behindern, kann den Prozess des Haarausfalls verschlimmern.

Die Kleidung einer Person muss den klimatischen Bedingungen der Umgebung und der Art der Arbeit entsprechen. Es ist vorzuziehen, Schuhe aus echtem Leder zu tragen, und sein Schnitt sollte die anatomischen und physiologischen Eigenschaften des Fußes vollständig berücksichtigen.

Die innere Hygiene ist einer der wichtigsten gesundheitsfördernden Faktoren im Zusammenhang mit der persönlichen Hygiene.

Es ist zweckmäßiger, diesen Abschnitt der Hygienewissenschaft in die Lebensmittelhygiene einzubeziehen, da die innere Reinheit der Organe des physischen Körpers zu einer besseren Aufnahme von Nährstoffen, lebenswichtigen Elementen von Luft, Wasser, Nahrung, aber nicht nur, beiträgt. In einigen Bereichen der Medizin könnten Kenntnisse der inneren Hygiene als Hilfsmittel mit einbezogen werden. Schließlich ist die Hygiene seit der Antike ein Zweig der medizinischen Wissenschaft, und erst viel später als die Zeit des antiken Griechenlands, woher ihr Name stammt, trat als eigenständiger Teil der Wissenschaften hervor, und dies geschah in der zweiten Hälfte des 19. Jahrhunderts. Bei der Pflege ihrer äußeren Haut vergessen sie oft, dass Magen, Darm, Lunge, Luftröhre, Nasopharynx und andere Körperhöhlen ebenso gereinigt werden müssen wie Haut, Haare, Nägel oder Zähne.

Ein Mensch benutzt den Apparat seines Körpers sein ganzes Leben lang, manchmal Jahrhunderte. Würden Sie den Topf, in dem Sie das Mittagessen kochen, während seiner gesamten Lebensdauer nicht sauber machen, nur weil er zum Kochen dient, würden Sie wahrscheinlich als faule und dreckige, schlechte Hausfrau gelten. Aber was halten Sie von Ihrem Verdauungstrakt, der derselbe Kessel für Lebensmittel ist, den Sie nicht seit ein oder zwei Jahren, sondern seit 80-100 Jahren verwenden? Die Hygiene des Verdauungstraktes und die Hygiene der Atemwege sind zwei Punkte, die dem allgemeinen Abschnitt der persönlichen Hygiene hinzugefügt werden müssen, um viele Krankheiten zu verhindern, die aufgrund der Unreinheit dieser Wahrnehmungskanäle der Umgebung auftreten.

Psychohygiene- Dies ist ein Abschnitt, der sich auf die persönliche Hygiene und die soziale Hygiene bezieht. Psychologische Momente in der Hygiene beziehen sich auf die Reinheit und Gesundheit von Emotionen, Vorstellungskraft und Gedanken - all dies wird durch den Begriff der Seele oder im Altgriechischen Psyche bestimmt. Psyche manifestiert sich durch das neuroendokrine und Nervensystem einer Person, wodurch bestimmte Substanzen produziert werden: Kristalle der psychischen Energie und Hormone, die die Aktivität des menschlichen physischen Apparats regulieren.

Zur persönlichen Hygiene gehört auch die Gesundheit und Stärke der endokrinen Drüsen, denn das von ihnen abgesonderte Ektoplasma erzeugt aurische Strahlungen, die die Kleidung einer Person, alle umgebenden Gegenstände, die Atmosphäre des Hauses sättigen, unser soziales Umfeld usw Indikator für Gesundheit oder Krankheit einer Person.

■ Es ist notwendig, den Körper mindestens einmal pro Woche mit heißem Wasser und Seife zu waschen, beugt Entzündungen der Haut, der Entwicklung von Kopfläusen und Krätze vor.

■ Das Waschen sollte von einem obligatorischen Wechsel von Unterwäsche und Bettwäsche begleitet werden.

■ Haare sollten bei trockener Haut einmal wöchentlich und bei fettiger Haut alle 3-4 Tage gewaschen werden.

■ Waschen Sie sich vor dem Essen immer die Hände.

Die Haut an Hals, Achseln und unter den Brustdrüsen sollte täglich gewaschen werden.

■ Führen Sie regelmäßig Maßnahmen zur Abhärtung des Körpers durch: Aufenthalt an der frischen Luft, Sonnenbaden und Wasseranwendungen.

■ Kleidung und Schuhe müssen locker sitzen und genau den Körperproportionen entsprechen.

■ Kleidung und Schuhe müssen stets sauber gehalten werden.

■ Das Tragen von gummierter Kleidung und Schuhen ist schädlich.

■ Kinderkleidung sollte keine rauen Nähte, Narben haben.

Unterwäsche sollte aus feinen und weichen Naturstoffen bestehen.

■ Ein wichtiges Kleidungsstück ist ein Kopfschmuck.

■ Kleidung und Schuhwerk sollten der Jahreszeit und der Art der Aktivität angepasst sein.

Härten ist eine Reihe von Maßnahmen, die darauf abzielen, die Funktionsreserven des Körpers und seine Widerstandsfähigkeit gegen die negativen Auswirkungen von Umwelteinflüssen zu erhöhen. Die Essenz der Härtung besteht darin, die Mechanismen zu trainieren, mit denen der Körper auf einen bestimmten Klimafaktor reagiert. Bei einem solchen Training erhöht sich die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen einen bestimmten Faktor. Die Härteverfahren sind bleib an der frischen luft(Wandern, Skaten, Skifahren usw.), Wasserbehandlungen(Abreiben, Duschen, Duschen, Baden usw.); Sonnenbaden.

Frische Luft enthält mehr Sauerstoff und wirkt sich nachteilig auf Krankheitserreger aus. Häufiges Einwirken von kalter oder heißer Luft lehrt den Körper, schnell und prompt auf Veränderungen der Umgebungstemperatur zu reagieren.

Wasserverfahren trainieren die Gefäße der Haut, aktivieren ihre Fähigkeit, sich schnell zu verengen oder zu erweitern. Kühles Wasser, das die zahlreichen Kälterezeptoren der Haut reizt, steigert die Aktivität des Zentralnervensystems, erhöht den Nerventonus, den Stoffwechsel und die Durchblutung, und dies alles trägt zur Vitalität bei und erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen widrige Bedingungen.

Sonnenstrahlen erweitern die Blutgefäße der Haut, erhöhen die Durchblutung, fördern die Bildung von Vitamin D im Körper, erhöhen die Hautpigmentierung. Wenn sich ein Mensch nicht genug in der Sonne aufhält, entwickelt er leichten Hunger, der sich durch Störungen des Funktionszustands des Zentralnervensystems äußert: psychische Depression, Reizbarkeit, verminderte Leistungsfähigkeit usw.

Die Härtungsmethoden sollten mit körperlichem Training kombiniert werden: Sport und Leibeserziehung, die eine zuverlässige Fitness für eine Person schaffen. Die hygienischen Anforderungen an das Härten sind eine regelmäßige und schrittweise Erhöhung der Dauer und Stärke der Eingriffe unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften des Körpers, systematische Überwachung des Zustands Ihres Körpers während des Härtens.

Die Härtung aktiviert das Immunsystem, verbessert die Durchblutung, den Stoffwechsel, erhöht den Tonus des Nervensystems sowie die geistige Aktivität und körperliche Leistungsfähigkeit.

Hier ist ein Wunder - ich trinke Kaffee und Wasser und Tee und Brei, und aus mir kommt nur Tee.

K. I. Chukovsky. "Zwei vor fünf"

Die richtige Hautpflege trägt zu einer normalen Funktion des Körpers bei und ist eine Grundvoraussetzung für die persönliche Hygiene. Die Haut hat eine Vielzahl von physiologischen Funktionen. Aufgrund der großen Anzahl von darin eingebetteten Nervenenden dient es als primärer Analysator der von uns wahrgenommenen äußeren Reize. Hautrezeptoren stehen in enger, vielfältiger Beziehung zum Zentralnervensystem, das physiologische Prozesse im Körper reguliert (I.P. Pavlov).

Die Haut schützt den Körper vor mechanischen, physikalischen und chemischen Schäden und dem Eindringen von Mikroben. Die Funktion der Haut als Ausscheidungsorgan ist von großer Bedeutung. Durch das Schwitzen wird der Körper von überschüssiger Wärme und vielen schädlichen Stoffwechselprodukten im Blut und Gewebe befreit. Das Talgdrüsensekret schützt die Haut vor dem Austrocknen, schützt vor übermäßiger Benetzung durch Schweiß, erhöht ihre Elastizität und Widerstandsfähigkeit gegen mechanische Beanspruchung. Die Haut ist am Gasaustausch des Körpers beteiligt und hat aufgrund der sauren Reaktion an ihrer Oberfläche eine gewisse bakterizide Wirkung.

Im Arbeits- und Lebensprozess wird die Haut sowohl von außen als auch durch die physiologische Aktivität der Haut selbst ständig kontaminiert. Eine sich auf der Haut bildende Schmutzschicht kann die Hautdrüsen mechanisch blockieren und dadurch deren Funktionen stören. Das Eindringen von Bakterien in die verstopften Talgdrüsen führt zur Bildung einer Follikulitis. Organische Hautverschmutzungen werden durch Mikroorganismen zu geruchlosen und hautreizenden Fettsäuren abgebaut. Dadurch werden günstige Bedingungen für das Auftreten von Dermatitis, Pusteln, Pilzen und anderen Erkrankungen geschaffen.

Die Sauberkeit der Haut wird durch regelmäßiges Waschen des Körpers mit heißem Wasser, Seife und einem Waschlappen erreicht. Der tägliche Gebrauch von heißem Wasser und Seife kann jedoch zu übermäßiger Entfettung, Schlaffheit, Zartheit, Verstopfung der Hautgefäße führen und die Abkühlungsresistenz verringern. Das freie Alkali in der Seife wirkt entfettend. Waschseife enthält bis zu 2%, Toilettenseife - nicht mehr als 0,05 %.

Einmal pro Woche sollten Sie zu Hause oder in der Badewanne ein Bad nehmen und am besten mit sauberem Wasser duschen, das kontinuierlich nach unten fließt. Badebesuche sind seit langem weit verbreitet. Das russische Dampfbad erfreut sich großer Beliebtheit, dem auch therapeutische und prophylaktische Bedeutung zugeschrieben wird. In den letzten Jahren wurden in unserem Land finnische Volksbäder (Saunen), die sich durch eine höhere Lufttemperatur im Dampfbad und eine niedrige Luftfeuchtigkeit auszeichnen, eingesetzt. Wenn in einem Dampfbad die Lufttemperatur innerhalb von 45-60 ° C gehalten wird und die Luftfeuchtigkeit 90-100 % erreicht, betragen diese Werte in der Sauna 80-90 ° C (manchmal mehr, was unpraktisch ist) und 5-15 ° C %. Aufgrund der geringen Luftfeuchtigkeit wird die Sauna besser vertragen als das Dampfbad. Es wird häufig in der Sportpraxis verwendet, um die Wiederherstellung der Kraft nach körperlicher Anstrengung zu beschleunigen und die Leistung zu verbessern (A.A.Minkh, K.A.Kafarov, V.A.Kalnibolotsky).

Die am stärksten verschmutzten Bereiche des Körpers brauchen zusätzliche Pflege: Hände, Gesicht, Hals und Beine.

Auf der Oberfläche der Hände findet sich häufig eine erhebliche bakterielle Kontamination. Die Rolle schmutziger Hände bei der Verbreitung von Darminfektionen, Helmintheninvasionen und anderen Krankheiten ist erwiesen. Mikroben werden von den Händen auf Lebensmittel, Geschirr, Haushaltsgegenstände, Einrichtungsgegenstände usw. übertragen. Daher ist es notwendig, sich häufig die Hände zu waschen. Es ist auch zu beachten, dass sich bis zu 95% aller Mikroben unter den Nägeln ansammeln und ihre Entfernung nur mit einer Bürste erreicht wird. Nach dem Waschen sollten die Hände mit einem Handtuch trocken gewischt oder, wie in den Toilettenräumen vieler öffentlicher Gebäude, mit einem trockenen Luftstrom getrocknet werden - einem elektrischen Handtuch.

Besonderes Augenmerk sollte auf die Pflege der Hände von Chirurgen und Zahnärzten gelegt werden.

Es reicht aus, morgens und vor dem Zubettgehen Gesicht und Hals zu waschen. Beim Waschen des Gesichts sollten Sie heißes Wasser und häufigen Gebrauch von Seife vermeiden, da die Gefahr der Hautentfettung besteht. Trockenheit kann durch häufiges Einreiben mit Kölnisch Wasser entstehen. Bei trockener Haut wird empfohlen, Baby- oder Walratseife zu verwenden. Der Kopf sollte höchstens einmal pro Woche mit Toilettenseife gewaschen werden. Die Verbesserung des Haarwachstums wird durch Massage, Kämmen mit einem häufigen Kamm, einer speziellen Bürste erleichtert, da ein leichter Druck die Durchblutung der Haarwurzeln bewirkt und ihre Ernährung verbessert.

Schmutzige Füße und oft übermäßiges Schwitzen erfordern häufigeres Waschen mit Seife oder sogar nur mit Wasser. Um dem Schwitzen entgegenzuwirken, sollten allgemeine Abhärtungsmaßnahmen zur Stärkung des Nervensystems angewendet werden. Aus lokaler Sicht wird zusätzlich zum nächtlichen Waschen der Füße mit kaltem Wasser empfohlen, die Plantaroberfläche der Füße und die Zehenzwischenräume mit einem mit 5%iger Formalinlösung angefeuchteten Wattestäbchen abzuwischen, nicht mehr als 1-2 pro Woche. Es ist notwendig, die Socken häufiger zu wechseln, um Nylon und Nylonprodukte zu vermeiden.

Bei Schwitzen der Hände und anderer Körperteile wird empfohlen, mit Eau de Cologne oder Staub mit speziellen Pudern abzuwischen.

Hygiene als Wissenschaft ist ein sehr weit gefasster Begriff, der fast alle Aspekte des menschlichen Lebens umfasst. Das Wort "Hygiene" kommt aus dem Griechischen Hygiene s was bedeutet "Gesundheit bringen". Es gibt viele Definitionen von Hygiene, aber vielleicht bedeuten sie alle eines: Hygiene ist die Wissenschaft, eine Person zu verbessern und zu erhalten.

Hygiene umfasst viele Bereiche wie: Hygiene, Kinder- und Jugendhygiene, Arbeitsmedizin, persönliche Hygiene, kommunale Hygiene, Umweltgesundheit, Militärhygiene usw. Da das Thema der Website vollständig in das Konzept "Hygiene" einbezogen ist, behandeln wir in diesem Abschnitt der Website zum leichteren Verständnis nur das Thema persönliche Hygiene.

Körperhygiene - ein Regelwerk für das menschliche Verhalten im Alltag und bei der Arbeit. Hygiene im engeren Sinne ist die hygienische Pflege von Körper, Kleidung und Haushaltsgegenständen. Verstöße gegen die persönlichen Hygienevorschriften können sowohl die Gesundheit einer Person als auch sehr großer Personengruppen (Unternehmensteams, Familien, Mitglieder verschiedener Gemeinden und sogar Bewohner ganzer Regionen) beeinträchtigen.

PERSÖNLICHE HYGIENE-REGELN

1. Körperhygiene. Die menschliche Haut schützt den gesamten Körper vor Umwelteinflüssen aller Art. Die Reinhaltung der Haut ist äußerst wichtig, da sie neben der Schutzfunktion folgende Funktionen erfüllt: thermoregulatorische, metabolische, Immun-, Sekretions-, Rezeptor-, Atmungs- und andere Funktionen.

• Waschen Sie sich täglich mit warmem Wasser. Die Wassertemperatur sollte 37-38 Grad betragen, d.h. etwas über der normalen Körpertemperatur. Durch die Haut eines Menschen werden pro Woche bis zu 300 g Fett und bis zu 7 Liter Schweiß ausgeschieden. Damit die schützenden Eigenschaften der Haut nicht verletzt werden, ist es notwendig, diese Sekrete regelmäßig abzuwaschen. Andernfalls werden auf der Haut günstige Bedingungen für die Vermehrung von pathogenen Mikroben, Pilzen und anderen schädlichen Mikroorganismen geschaffen.

• Es ist notwendig, Wasserbehandlungen (Bad, Dusche, Bad) mit Anwendung mindestens einmal pro Woche durchzuführen.

• Halten Sie Ihre Hände und Nägel sauber. Exponierte Hautpartien sind besonders anfällig für Kontaminationen. Schmutz, der Krankheitserreger enthält, kann über die Nahrung von den Händen in den Mund gelangen. Ruhr wird zum Beispiel als Dirty-Hand-Krankheit bezeichnet. Die Hände sollten vor dem Toilettengang und immer nach dem Toilettengang, vor dem Essen und nach dem Essen, nach Kontakt mit Tieren (sowohl im Freien als auch im Haushalt) gewaschen werden. Wenn Sie unterwegs sind, wischen Sie Ihre Hände mit einem feuchten Tuch ab, um zumindest einen Teil der Keime zu entfernen.

• Die Füße sollten täglich mit kaltem Wasser und Seife gewaschen werden. Kaltes Wasser reduziert die Schweißbildung.

2. Haarhygiene. normalisiert die Aktivität der Talgdrüsen und verbessert auch die Durchblutung und Stoffwechselprozesse. Daher muss das Verfahren zum Waschen Ihrer Haare verantwortungsbewusst behandelt werden.

• Der Kopf muss gewaschen werden, da er schmutzig wird. Es ist unmöglich, die genaue Anzahl zu sagen. Die Häufigkeit der Haarwäsche hängt von verschiedenen Faktoren ab: Haarlänge, Haar- und Kopfhauttyp, Arbeitsgewohnheiten, Jahreszeit usw. Im Winter werden die Haare in der Regel häufiger gewaschen, weil eine Mütze die Atmung der Kopfhaut verhindert, weshalb viel mehr Talg als sonst abgesondert wird.

• Waschen Sie Ihre Haare nicht mit heißem Wasser. Das Haar kann sehr fettig werden, da heißes Wasser die Talgdrüsen aktiviert. Darüber hinaus trägt solches Wasser dazu bei, dass sich Waschmittel (Seifen und Shampoos) als grauer Belag, der schwer abwaschbar ist, auf dem Haar absetzen.

• Überlegen Sie sorgfältig die Wahl der Haarpflegeprodukte (Shampoos, Balsame, Lotionen usw.). Haare nehmen Wasser sehr gut auf und damit Stoffe, die Haar, Kopfhaut und den ganzen Körper schädigen können.

• Nach dem Ausspülen ist es sinnvoll, das Haar mit kaltem Wasser abzuspülen.

• Trocknen Sie Ihr Haar nach dem Waschen, vorzugsweise mit einem warmen Handtuch, und lassen Sie es anschließend an der Luft trocknen. Es ist unerwünscht, einen Haartrockner zu verwenden, da er das Haar sehr trocknet.

• Beim Kämmen der Haare ist es nicht akzeptabel, die Kämme einer anderen Person zu verwenden.

3. Mundhygiene. Die richtige Pflege der Mundhöhle trägt zur Erhaltung der Zähne in gutem Zustand über viele Jahre bei und hilft auch, vielen Erkrankungen der inneren Organe vorzubeugen.

• Sie müssen Ihre Zähne täglich morgens und abends putzen.

• Es ist nicht akzeptabel, eine andere Person zu benutzen.

• Achten Sie darauf, Ihren Mund nach dem Essen auszuspülen.

• Suchen Sie bei den ersten Anzeichen einer Zahn- oder Zahnfleischerkrankung sofort Ihren Zahnarzt auf.

• Gehen Sie für eine Routineuntersuchung mindestens zweimal im Jahr zu Ihrem Zahnarzt.

4. Hygiene von Unterwäsche und Kleidung und Schuhen. Die Sauberkeit unserer Kleidung spielt eine wichtige Rolle bei der persönlichen Hygiene. Kleidung schützt den menschlichen Körper vor Umweltverschmutzung, mechanischen und chemischen Schäden, Kühlung, Insekten usw.

• Unterwäsche muss nach jeder Wäsche gewechselt werden, d.h. täglich.

• Socken, Kniestrümpfe, Strümpfe, Strumpfhosen werden täglich gewechselt.

• Kleidung sollte regelmäßig gewaschen werden.

• Es ist inakzeptabel, die Kleidung und Schuhe eines anderen zu tragen

• Kleidung und Schuhwerk müssen den klimatischen Bedingungen angepasst sein.

• Es ist ratsam, Kleidung aus natürlichen Stoffen und Schuhe aus natürlichen Materialien zu bevorzugen.

• Der Schnitt von Kleidung und Schuhen muss die anatomischen Gegebenheiten berücksichtigen und der Körpergröße der Person entsprechen.

5. Hygiene des Bettes.

• Jedes Familienmitglied sollte ein eigenes Handtuch und ein eigenes Bett haben.

• Bettwäsche muss wöchentlich gewechselt werden.

• Der Schlafplatz sollte bequem sein.

• Vor dem Zubettgehen müssen Sie den Schlafbereich lüften.

• Vor dem Schlafengehen empfiehlt es sich, die Unterwäsche gegen ein Nachthemd oder einen Pyjama zu wechseln.

• Versuchen Sie, Haustiere von Ihrem Bett fernzuhalten.

Und noch etwas zum Thema Hygiene:

Die Haut ist ein Mikrokosmos, in dem mehr als eine Milliarde Bakterien leben: Allein zwischen den Zehen eines äußerlich gesunden Menschen befinden sich etwa vierzehn Pilzarten. Die Haut selbst trägt zu ihrer Entwicklung bei: Jede Woche entfernt der Körper etwa 300 Gramm Talg, sieben Liter Schweiß und eine riesige Menge abgestorbener Zellen an seiner Oberfläche. Wenn Sie die Regeln der Hauthygiene nicht befolgen, wird daher der Schutz der Haut verletzt, was zur Entwicklung einer Vielzahl von Beschwerden führt.

Die Hauthygiene sieht einen Komplex von hygienischen Maßnahmen zur Aufrechterhaltung der Sauberkeit vor, um die Gesundheit des menschlichen Körpers zu stärken und sein Leben zu verlängern: Gesunde Haut ist für zahlreiche Bakterien und Viren unempfindlich, und daher können die meisten von ihnen den Körper nicht infizieren es durchdringen.

Wenn der Schmutz und die Reste der lebenswichtigen Aktivität des Körpers nicht rechtzeitig entfernt werden, verliert die Haut ihre schützenden Eigenschaften, was zur Vermehrung von krankheitserregenden Bakterien und zum Auftreten eines unangenehmen Geruchs führt, der bei der Zersetzung Schweiß und absondert Talg (der Schweiß selbst ist geruchlos, Bakterien geben ihn ab).

Die Entwicklung schädlicher Bakterien wird durch die Haut selbst gefördert: Sie sondert Schweiß, Talg ab und erneuert sich jede Minute, sie verliert etwa 30.000 abgestorbene Zellen. Der Regenerationsprozess findet ständig statt, ohne eine Sekunde anzuhalten: Der Zeitraum von der Bildung einer Hautzelle bis zum Absterben dauert im Durchschnitt etwa 30 Tage (von drei Tagen bei Säuglingen bis 72 Tage nach dem 50. Lebensjahr), was macht es möglich zu behaupten, dass eine Person einmal im Monat unbemerkt die Haut abwirft.

Die Hautzelle beginnt sofort abzusterben, sobald sie durch Teilung in der Keimschicht der Epidermis entsteht und beginnt, in ihre äußere Schicht zu wandern, wobei sie den Zellkern verliert. An der Oberfläche verwandelt es sich in eine Hornschuppe, die sich ablöst und von der Haut entfernt wird (normalerweise entweder beim Waschen oder beim Kontakt mit der Kleidung).

Je schneller die abgestorbenen Zellen die Hautoberfläche verlassen, desto besser, denn sie sind der ideale Lebensraum für Bakterien: Hier sammelt sich nicht nur Staub, sondern auch für den Körper unnötige Elemente (Harnstoff, Aceton, Ammoniak, Salze, Giftstoffe) ) von den Schweißdrüsen an die Oberfläche transportiert ...

Wenn abgestorbene Zellen nicht rechtzeitig von der Oberfläche entfernt werden, verhindert die Ansammlung abgestorbener Zellen, dass Sauerstoff und Nährstoffe durch die Haut in den Körper eindringen. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich die Zellregeneration, was zu Alterung und Faltenbildung führt. Wenn Sie sich nicht an die Hygieneregeln halten, läuft der Prozess der Zellteilung noch langsamer ab, wodurch die Haut schneller altert.

Nägel und Haare

Bei der Hygiene sollte man Nägel und Haare nicht vergessen, die sich aus der Haut und ihren Rudimenten entwickeln. Unter den Nägeln sammelt sich eine große Anzahl von Bakterien an. Wenn Sie sich also nach der Rückkehr von der Straße, dem Toilettenbesuch oder dem Essen nicht die Hände mit Wasser und Seife waschen, können Sie sich mit Helminthiasis oder Darminfektionen infizieren.

Was die Haare betrifft, so bedecken sie den größten Teil des menschlichen Körpers, in einigen mehr, in anderen weniger, und sind integraler Bestandteil der Schutzhülle der Haut. In diesem Fall befindet sich der lebende Teil des Haares unter der Epidermis (der Haarfollikel wird mit Hilfe der Haarpapille ernährt, die ihn mit der Epidermis verbindet und Kapillaren und Nervenfasern enthält) und derjenige, der über der Epidermis erscheint Die Haaroberfläche besteht aus abgestorbenem Gewebe.

Die Haut, auf der die Haare wachsen, hat Talgdrüsen, so dass der entstehende Schweiß auf den Haaren verbleibt und nicht ohne Waschen verschwindet.

Die Hauthygiene sorgt für eine kompetente Pflege von Epidermis und Haaren: Dadurch wird nicht nur die Aktivität der Talgdrüsen normalisiert, sondern auch Stoffwechselprozesse und Durchblutung gefördert.

Hautpflege

Der Zustand der Haut hängt ganz von Gesundheit, Lebensbedingungen, Ernährung ab: Nur die richtige und regelmäßige Pflege, eine normale Funktion des Verdauungssystems und eine vollwertige Ernährung können die Haut möglichst lange jung und gesund halten. Eine wichtige Rolle spielen die Vitamine A, B, D, C, PP: Ihr Mangel kann die Entwicklung verschiedener Hautkrankheiten verursachen.

Damit die Haut ihre Eigenschaften so lange wie möglich behält, ist es sehr wichtig, während der Reinigung Schutzhandschuhe, Overalls, Schuhe zu tragen, spezielle Reinigungsmittel und auch eine Creme zum Schutz der Haut vor der Einwirkung aggressiver giftiger Chemikalien zu verwenden: andernfalls kann es sehr leicht beschädigt werden und Entzündungen verursachen.

Einen guten Einfluss auf den Hautzustand haben Aufenthalte an der frischen Luft bei indirekter Sonneneinstrahlung, Wasserbehandlungen (einschließlich Meeresbäder), die die Widerstandsfähigkeit der Haut gegenüber Umwelteinflüssen erhöhen.

Wenn diese Parameter nicht den Normen entsprechen, ist die Wahrscheinlichkeit einer Infektion hoch. Darüber hinaus muss die Sauberkeit der Haut unter Beachtung der Grundregeln der Hygiene überwacht werden:

• Die Schweiß- und Talgsekretion sollte täglich mit warmem Wasser ohne Seife abgewaschen werden.
• Wasserbehandlungen mit einem Waschlappen sollten mindestens einmal pro Woche für mindestens 15 Minuten durchgeführt werden.
• Waschen Sie Gesicht und Hals mit warmem, vorzugsweise weichem Wasser (abgekochtes Regen- oder Leitungswasser, nachdem Sie ¼ Teelöffel Soda pro Liter Wasser hinzugefügt haben).
• Es ist sehr wichtig, Ihre Nägel und Hände sauber zu halten, da exponierte Haut sehr anfällig für Kontaminationen ist. Wenn kein Wasser in der Nähe ist (eine Person auf der Straße), ist es ratsam, sich die Hände mit einem feuchten Tuch abzuwischen, um eine erhebliche Menge an Bakterien zu entfernen.
• Hände mit warmem Wasser und Seife waschen, Nägel mit einer Bürste reinigen, wöchentlich schneiden, mit einem speziellen Gerät den subungualen Raum reinigen.
• Um das Schwitzen der Füße zu reduzieren, sollten sie täglich mit kaltem Wasser und Seife gewaschen werden.

Sie müssen auch berücksichtigen, dass Sie unabhängig vom Hauttyp auf seine Ernährung und Feuchtigkeit achten müssen. Pflegecremes enthalten viele Zusatzstoffe, die sich positiv auf die Zellen auswirken und die Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen schützen. Die kontinuierliche Anwendung von Feuchtigkeitscremes verhindert das Austrocknen, indem sie den Hautzellen hilft, das Feuchtigkeitsgleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Haarpflege

Auch für die Haarpflege sorgt die Hauthygiene: Der Kopf sollte gewaschen werden, sobald er schmutzig wird. Wie oft dies getan werden sollte, ist schwer zu sagen, da es von verschiedenen Indikatoren abhängt: Haarlänge, Kopfhaut und Haartyp, Jahreszeit, Arbeitsbedingungen.

Haare sollten mit warmem Wasser gewaschen werden: Heißes Wasser stimuliert die Talgdrüsen und wäscht Shampoos nicht schlecht aus, wodurch sie sich in Form einer grauen, schwer abwaschbaren Plaque auf dem Haar absetzen.

Nach dem Waschen ist es ratsam, dass das Haar an der Luft trocknet (es ist ratsam, keinen Haartrockner zu verwenden: es trocknet das Haar sehr stark). Sie müssen Ihr Haar nur mit Ihrer eigenen persönlichen Bürste kämmen und es niemandem geben, sonst können Sie sich eine Pilzkrankheit oder Kopfläuse einfangen.