Wir müssen eine Pause voneinander machen. Warum eine Pause voneinander machen. Warum Sie in einer Beziehung eine Pause voneinander machen müssen

Ganz am Anfang einer Beziehung möchten Sie die ganze Zeit mit Ihrem Liebsten verbringen: gemeinsam aufwachen und einschlafen, zu Mittag essen, zu Abend essen, Händchen haltend spazieren gehen, romantische Komödien ansehen usw. Aber früher oder später vergeht ein solches magnetisches Verlangen, und jeder von euch denkt, dass es schön wäre, zumindest gelegentlich mit sich alleine zu sein oder seine Freizeit dem Treffen mit Freunden zu widmen.

Keine Sorge, diese Veränderungen bedeuten nicht, dass die Liebe vorbei ist, es ist nur so, dass enge Menschen manchmal eine Pause voneinander machen müssen.

123RF / Subbotina

Sie sollten von Ihrem Mann nicht beleidigt sein, wenn er Ihnen eines Tages sagt, dass er gerne alleine sitzen möchte und. Dies bedeutet nicht, dass seine Gefühle abgekühlt sind. Und es wäre viel richtiger von Ihrer Seite, ihm die Möglichkeit zu geben, tief durchzuatmen, damit er, eine gewisse Freiheit spürend, selbst zu Ihnen kommt und Sie fest umarmt.

Eine Auszeit voneinander zu nehmen ist ebenso ein notwendiges Element einer ernsthaften Beziehung wie Zeit miteinander zu verbringen. Und wenn Ihnen jetzt die Gründe, warum Sie Ihren Seelenverwandten zumindest gelegentlich in Ruhe lassen sollten, nicht einleuchten, erzählen wir Ihnen davon.

Getrennt, aber zusammen

Eine Auszeit voneinander zu nehmen kann Ihnen helfen, eine starke Beziehung aufrechtzuerhalten, da es Ihnen helfen kann:

1. Werfen Sie einen neuen Blick auf Ihren Seelenverwandten. Wie Sie wissen, sind Treffen nach einer kurzen Trennung besonders leidenschaftlich, und um sich nicht im Alltag zu verzetteln, wenn sich Liebende stundenlang gegenseitig die Augen rufen, ist es einfach notwendig, regelmäßig aus seinem Blickfeld zu verschwinden.

4. Während der Zeit, die Sie getrennt verbringen, können Sie sich zum Besseren verändern - verlieren Sie ein paar zusätzliche Pfunde und werden Sie gebräunt. Ihr Mann wird sich über solche Veränderungen sichtlich freuen und sich ein wenig mehr in Sie verlieben.

Sie versuchen oft, die Beziehung zwischen einem Mann und einer Frau in bestimmte Zeiträume zu unterteilen, die eine andere Klassifizierung haben. Einige Experten neigen dazu zu glauben, dass die meisten Paare mehrere Phasen durchlaufen, darunter die Zeit des Verliebens, der Erwartungen, der Machtkämpfe, der Krise, der Versöhnung und der Akzeptanz. Es gibt viele Empfehlungen von Psychologen, die Paaren helfen sollen, die Schwierigkeiten zu überwinden, die in jedem der aufgeführten Phasen des Zusammenlebens unweigerlich auftreten, und eine der wichtigsten ist die Frage, ob Ehepartner voneinander ausruhen müssen.

Ist es möglich, ständig zusammen zu sein, wenn zwei Menschen, die ein Paar bilden, in Freude und Trauer aneinander festhalten, wenn man sich ein wenig zurückziehen kann und wenn Trennung wie der Tod ist? Beziehungen, die sich in der Anfangsphase befinden, zeichnen sich dadurch aus, dass sie ihre gesamte Freizeit mit ihrer Geliebten verbringen möchten: spazieren gehen, ins Kino gehen, schlafen und aufwachen, Händchen halten, einfach zusammen im selben Raum sein. Diese magische Anziehungskraft lässt unweigerlich nach, und der Mann und die Frau fangen zunehmend an, sich dabei zu ertappen, dass es manchmal schön wäre, sich voneinander zu erholen, sich selbst oder Freunden Zeit zu widmen. Monotonie in Beziehungen führt eindeutig zu einem Verlust der Kommunikationsfreude, erhöht das Risiko der ersten Konflikte.

Zu Beginn einer Beziehung haben solche Dinge jedoch keine unnötig explosiven Konsequenzen, eine andere Sache, wenn er und sie mehrere Jahre zusammenlebten und eine Familie gründeten. Mann und Frau verbringen die meiste Zeit zusammen unter einem Dach, in einer modernen Familie entsteht ein Großteil der Konflikte aus der üblichen Langeweile, wenn miteinander gelangweilte Partner eine gewisse Aufrüttelung brauchen. Eine solche Therapie kann ein frischer Wind sein, der mit einer kurzen Trennung erreicht werden kann, sich an das Gefühl der Mattigkeit der Erwartung und die Freude, einen geliebten Menschen zu treffen, zu erinnern und dadurch alte Gefühle zu erneuern.

Zeit für Freunde

Im Leben der meisten Menschen ist ein Aspekt wie die Kommunikation mit Freunden besonders wichtig, einfach notwendig. Freunde werden in erster Linie zur psychischen Entlastung benötigt, das sind Menschen, denen man ihre innersten Gedanken anvertrauen kann, die über Probleme sprechen. Bei Ehepartnern, die mehrere Jahre zusammengelebt haben, wird meistens der Freundeskreis zum gemeinsamen, was manchmal ziemlich problematisch wird: Jedes Geheimnis, das in einem engen Kreis erzählt wird, kann früher oder später Eigentum der zweiten Hälfte werden. Deshalb ist es wichtig, eigene Kameraden zu haben, mit denen Sie Interessen und Hobbys teilen und sich gleichzeitig über Ihren Ehepartner beschweren, seine Mängel besprechen, ihn ausschimpfen können, ohne das Risiko, dass dies bekannt wird und zu einem Streit führt .

Zeit für dich

Es ist sehr wichtig, genügend Zeit zu haben, um mit sich allein zu sein. Nicht bei der Arbeit, nicht mit der Familie, einfach in einer leeren Wohnung auf der Couch liegen, ungepflegt im Haus herumlaufen, mit einer Tasse Kaffee in der Hand, etwas tun oder gar nichts tun. Viele Menschen brauchen es, aber nicht jeder hat den Luxus vorübergehender Einsamkeit. Die Möglichkeit, in Rente zu gehen, ermöglicht es Ihnen, die Hektik für mindestens einen Tag zu vergessen, sich vorübergehend von Ihrem Partner zu entfernen, an Ihre eigenen zu denken und so Stress und Streit zu vermeiden. An diesem Tag der Faulheit ist es besser, den Haushalt und die Arbeit aufzugeben, um sicherzustellen, dass niemand stört.

Getrennte Ruhe

Sprechen wir direkt, während einer langen Trennung, wenn einer der Ehepartner die Familie für mehrere Tage verlässt, um sich auszuruhen, drehen sich alle Gedanken des zweiten Partners nur um eines: Betrug! Dies gilt insbesondere für Frauen, die meistens eine negative Einstellung zu einem separaten Urlaub haben und einen Ehepartner der Untreue vermuten. Getrennte Ruhe bedeutet jedoch nicht die Notwendigkeit einer langen Trennung, jeder kann sich seinen Hobbys widmen, wonach beide an einem Ort wieder vereint sind. Nach diesem Prinzip können Sie einen gemeinsamen Urlaub in einem Resort aufbauen, in dem jeder seinen eigenen Urlaubsplan verfolgt: Jemand wird das Meer und den Strand bevorzugen, jemand wird extremere und aktivere Unterhaltung wünschen.

Eine Krise tritt in jeder Beziehung auf, jeder der Ehepartner ertappt sich früher oder später bei dem Gedanken, dass er seine frühere Leidenschaft für einen Partner nicht mehr erlebt. In einer solchen Situation ist es notwendig, mit allen Mitteln zu vermeiden, in den Abgrund des langweiligen Alltags zu stürzen. Sie sollten versuchen, die Beziehung auf diese Vertrauensebene zu übertragen, wenn eine vorübergehende Trennung von Ihrem Ehepartner zur emotionalen Erholung beiträgt , verursacht jedoch keine zusätzlichen Konflikte und Streitigkeiten. Es ist nichts Falsches daran, Interessen abzugrenzen und Ruhe zu teilen, wenn Sie es mit einem neuen Auge betrachten, die Vorteile dieses Ansatzes bewerten und das Beste aus dieser Praxis herausholen.

Nachdem Sie die wahre Liebe kennengelernt haben, möchten Sie so viel Zeit wie möglich mit Ihrem Seelenverwandten verbringen. Gemeinsames Frühstück, Mittag- und Abendessen, Spaziergänge im Mondschein, romantische Filme schauen - das ist nur ein kleiner Teil dessen, was Partner zu Beginn einer Beziehung anstreben.

Die Zeit vergeht und die Liebeseuphorie sowie das unkontrollierbare Verlangen nacheinander verfliegen. Liebende beginnen zu denken, dass es manchmal keine schlechte Idee ist, Zeit getrennt zu verbringen.

Und lass dich von solchen Gedanken nicht abschrecken. Alle Paare haben sie irgendwann. Das Ausruhen voneinander wird bestehende Beziehungen nicht zerstören, sondern sogar zu ihrer Stärkung beitragen.

Du brauchst keine Angst zu haben und beleidigt zu sein, wenn dein Freund dich eines Tages bittet, ihn eine Weile in Ruhe zu lassen. Er hat nicht aufgehört, dich zu lieben. Lassen Sie ihn einfach einen Hauch von Freiheit atmen, die er so dringend braucht, und Sie werden überrascht sein, wenn er sich nicht nur nicht von Ihnen entfernt, sondern auch noch mehr Zärtlichkeit und Fürsorge an den Tag legt.

Warum Pausen sinnvoll sind

Zeit miteinander zu verbringen ist sehr wichtig. Aber ebenso wichtig für eine gesunde Beziehung ist eine kleine Pause. Wenn Sie immer noch nicht zu dem Schluss gekommen sind, dass es normal ist, sich von einem geliebten Menschen auszuruhen, sollten Sie über die unbestreitbaren Vorteile eines solchen Schrittes nachdenken:

1. Sie können Ihren Partner aus einer neuen Perspektive betrachten. Es ist kein Geheimnis, dass die leidenschaftlichsten und denkwürdigsten Dates nach einer kurzen Trennung stattfinden. Verschwinden Sie regelmäßig aus dem Blickfeld des anderen - und Ihr Blick auf Ihren Partner wird nicht "verschwommen".

2. Ein geliebter Mensch wird sehen, dass du ihm vertraust. Wäre es schön von einem Mann zu hören, dass Sie kategorisch gegen seinen Ausflug mit Freunden auf einen Angelausflug sind, da er dort bestimmt jemanden findet? Meistens verbirgt der Wunsch eines Partners, mit seinen Kameraden in die Natur zu gehen und ins Badehaus zu gehen, keine andere Bedeutung. Es besteht keine Notwendigkeit, nach Problemen zu suchen, wo sie nicht existieren.

3. Sie werden nicht aufhören, für ihn interessant zu sein. Wie kann es von Vorteil sein, ständig im Blickfeld des anderen zu sein? Wenn Sie Ihrem geliebten Menschen immer auf den Fersen sind und ihn über alle anderen stellen, wundern Sie sich nicht, dass er eines Tages einen Ersatz für Sie finden könnte - eine vielseitigere Persönlichkeit. Chatten Sie mit Freunden, treffen Sie sich abends mit Kollegen, finden Sie interessante Kurse – Sie sollten sich neben Beziehungen zumindest für etwas anderes interessieren.

Urlaub getrennt – geht das überhaupt?

Viele Frauen geraten in Panik, wenn es darum geht, getrennt zu schlafen. Die häufigste Angst ist die pathologische Angst, dass ein Mann definitiv ein schönes Mädchen trifft und eine Urlaubsromanze mit ihr hat. Haben Sie einen solchen Gedanken nicht zugegeben? Etwas, das ich nicht glauben kann.

Dennoch hat ein getrennt verbrachter Urlaub viele Vorteile, und davon gibt es weit mehr als nur negative Seiten:

1. Wenn Ihr Mann bei dem Gedanken zittert, dass er den ganzen Urlaub am Strand verbringen muss und Sie in keiner von ihnen die Sehenswürdigkeiten Europas besuchen möchten, warum sollte sich dann nicht jeder von Ihnen dort ausruhen? Sie wollen? Unterschiedliche Vorstellungen der Partner über den lang ersehnten Urlaub sind ein entscheidender Faktor bei der Wahl von Reiserouten, die sich im Urlaub nicht kreuzen.

2. Urlaubsreisen dauern selten länger als 2 Wochen. Sie können für diese kurze Zeit problemlos ohne Partner leben. Und das lang erwartete Treffen wird leidenschaftlich und hell sein. Verabreden Sie sich an einem Ort, den Sie beide lieben, und die Bitterkeit der kürzlichen Trennung wird sich vollständig verflüchtigen.

4. Sie beide können sich zum Besseren verändern: abnehmen, sich die Haare schneiden lassen, mit dem Rauchen aufhören, die Höhenangst loswerden. Ihr beide werdet über solche Veränderungen erfreut sein und werdet noch williger und liebevoller füreinander sein.

Für Paare, denen es an Vertrauen mangelt, ist ein separater Urlaub nicht geeignet. Wenn Sie immer noch sehr aufgeregt sind, Ihren geliebten Mann auf eine zweiwöchige Kreuzfahrt entlang der Mittelmeerküste gehen zu lassen, dann versuchen Sie, diese Angst nach und nach abzubauen. Fangen Sie mit den kleinen Dingen an: Stehen Sie seinen Freitagstreffen an der Bar nicht im Weg oder nehmen Sie den gelegentlichen Angelausflug auf die leichte Schulter. Gegenseitiges Vertrauen ist der Schlüssel zu einer glücklichen Beziehung.

Heute werden wir Ihnen sagen, warum es in der Beziehung zwischen Mann und Frau äußerst wichtig ist, sich voneinander zu erholen. Dieses Thema ist sehr relevant für diejenigen, die täglich Irritationen gegenüber ihrem Partner empfinden, obwohl sie versuchen, es in sich selbst zu unterdrücken.

Voneinander ausruhen: Irritation

Sehr oft beschweren sich Frauen über ihre Partner, weil sie diese nicht hören, nicht merken, was sie beachten sollten und weiterhin das tun, was so nervig ist. Nun, ist es wirklich so schwer, Dinge an ihren Platz zu bringen, den Deckel der Zahnpasta zuzuschrauben und ein Fußballspiel mit geringerer Lautstärke zu spielen - eine bekannte Situation, oder? Wenn man das von außen betrachtet, kann man feststellen, dass der Grund für das Auftreten solcher Situationen nicht in der pathologischen Taubheit des Partners gegenüber Kommentaren liegt, sondern darin, dass in uns täglich ein riesiger Klumpen der Irritation immer mehr wächst . Haushaltsstreitigkeiten treten in den Vordergrund und nicht Worte der Liebe füreinander.

Voneinander ausruhen: Trennungen

Um sich weiterhin zu lieben, muss man sich die ganze Zeit trennen. Seien Sie nicht beunruhigt, nicht buchstäblich. Es besteht keine Notwendigkeit, Beziehungen abzubrechen, aber es lohnt sich zu lernen, mehr Zeit getrennt zu verbringen, um sich schnell wieder zu treffen. Der Wunsch, den Tag zusammen zu verbringen, weil man ohne einander nicht existieren kann, ist typisch für die ersten Phasen einer Beziehung. Und damit es erhalten bleibt, ist es notwendig, die Hand des Partners für mindestens ein paar Stunden loszulassen, damit Sie wieder die Daumen drücken möchten.

Sich voneinander zu entspannen: die Angewohnheit, sich zu langweilen

Entwickeln Sie die Angewohnheit, Ihren Partner zu vermissen, indem Sie sich an alles erinnern, was Sie an ihm lieben. Es stimmt, die Aufgabe wird etwas komplizierter, wenn er in diesem Moment neben Ihnen ist. Versuchen Sie daher, Ihre Freizeit so zu planen, dass Sie Zeit haben, mit Ihren Freunden ins Kino zu gehen, mit Kollegen zu speisen und am Abend eine glückliche Frau zu sein, die es geschafft hat, ihren Mann zu vermissen.

Voneinander entspannen: persönlicher Raum

Persönlicher Freiraum ist für jeden Menschen sehr wichtig, und indem Sie seine Existenz zu Beginn einer Beziehung ignorieren, schaffen Sie sich eine große Falle für Ihre Zukunft. Egal, wer Sie sind - ausgesprochen extrovertiert oder verschlossen introvertiert - es kommt eine Zeit, in der eine Person allein sein muss, um ihre Gedanken zu ordnen. Respektieren Sie den persönlichen Freiraum Ihres Partners und verteidigen Sie Ihren, damit Sie sich später nicht gegenseitig beleidigen. Verbringen Sie Zeit auf dem Balkon mit einer Tasse Kaffee, verbringen Sie einen Abend mit Filmen, bei denen Sie weinen möchten, lesen Sie ein Buch im Park. Kurz gesagt, legen Sie eine Zeit und einen Ort fest, an dem Sie persönlichen Raum haben, und lassen Sie Ihren Mann dasselbe tun.

In einer Liebesbeziehung läuft nicht immer alles glatt. Früher oder später müssen Sie sich Schwierigkeiten stellen. Versuchen Sie, alle Probleme gemeinsam zu lösen, ohne sich voneinander auszuruhen.

Bietet ein Mann an, sich auszuruhen, kann dies ein Weckruf für Sie und Ihre Liebe sein. Natürlich muss man so tief wie möglich graben, um dem Problem auf den Grund zu gehen und keine Schlüsse aus mittelmäßigen Beobachtungen ziehen. Es ist vielleicht nicht so schlimm, wie Sie vielleicht denken. Beeilen Sie sich nicht, einem Mann zu sagen, dass er falsch liegt - analysieren Sie Ihr Verhalten, bevor Sie andere beurteilen.

Was ist eine gute Erholung und was sollte sie sein?

Viele Leute denken, dass Entspannung in einer Beziehung schlecht ist. Auch die gegenteilige Meinung kommt vor. Es hängt davon ab, wie das Umfeld in der Beziehung im Allgemeinen ist, wie der Charakter Ihres Mannes ist. Ruhe sollte erzwungen werden, dringend. Wenn Sie möchten, dass Sie beide immer ein Interesse aneinander haben, verbringen Sie mehr Zeit mit der Arbeit. Ein ganz anderer Zeitplan. Er kann nach einem 2/2-Plan arbeiten und Sie nach einer fünftägigen Standardarbeitswoche. Sie werden ständig nach der Gelegenheit suchen, sich zu sehen, Sie werden sich mehr langweilen. Das ist gut, aber nicht jedermanns Sache. Sogar der gleiche Zeitplan wird Ihnen viel Freude bereiten, denn eine Person muss mit etwas beschäftigt sein. Fast alle Frauen waren in einer Position, in der ein Mann arbeitet, aber sie tun es nicht. Aus Müßiggang beginnt eine Person, Probleme für sich selbst zu erfinden - das ist für niemanden ein Geheimnis. Suchen Sie nach einer Vollzeitbeschäftigung, auch wenn Ihr Mann Milliardär ist. Es ist sehr wichtig, dass Sie ihm am Ende des Tages etwas zu sagen haben.

Guter Urlaub- dann fährt er übers Wochenende in die Datscha, um seinen Eltern mit den Betten zu helfen. Wenn Ihr Mann dringende Geschäfte oder einen zwingenden Grund hat, für ein paar Tage zu gehen, ist es immer gut für Paare. Nutzen Sie die Gelegenheit für eine Geschäftsreise. Gehen Sie nicht absichtlich - gehen Sie gerne, wenn es aus irgendeinem Grund notwendig ist.

Schlechte Erholung- dann bietet er an, sich zu trennen oder sich für eine Weile nicht mehr zu sehen. Selbst wenn Sie diese Entscheidung gemeinsam getroffen haben, könnte es der Anfang vom Ende sein. Wenn dies ohne Grund geschieht oder der Grund vage ist, sollten Sie vorsichtig sein und verstehen, was Sie beide falsch gemacht haben.

Was bedeutet sein Angebot zur "Ruhe"?

Wenn ein Mann eine Pause von Ihnen machen möchte, bedeutet dies, dass er Sie satt hat, aber es lohnt sich nicht immer, sofort zu versuchen, die Beziehung zu beenden. Männer, die nicht sagen können „Ich liebe dich nicht“ oder „Ich will dich nicht sehen“ machen eine Beziehungspause. Das ist kein Respekt, kein Mitleid. Das ist pure Feigheit. Leider möchte sich ein Mann in den meisten Fällen genau trennen. Vielleicht hängt er an dir, aber es macht ihm nichts aus, eine andere Frau zu finden, weil du mit etwas nicht zu ihm passt.

Analysieren Sie, was seinem Timeout-Vorschlag vorausging. Es könnte alles sein. Vielleicht war alles in Ordnung... Dies bedeutet, dass ein Mann eine andere Dame haben kann. Sie können seine "Geliebte", die zweite Freundin, sein, wenn der Urlaub in der Anfangsphase der Beziehung angeboten wird. Wenn ein Mann nicht sofort anbietet, sich auszuruhen, könnte er eine Affäre haben. Sie müssen einem Mann genau folgen, um zu verstehen, dass er Sie betrügt oder jemanden mit Ihnen betrügt. Wenn er in eine andere Stadt zieht, stehen die Chancen gut, dass er ein Liebhaber mit zwei Gesichtern ist. Wenn alles in Ordnung ist, der Mann aber um eine Auszeit bittet, sind Sie nicht allein mit ihm.

Wenn du ihn in irgendeiner Weise beleidigt hast dann will er sich wirklich nur ausruhen. Dies geschieht nach einer ziemlich langen Zeit des Zusammenlebens. Vielleicht bist du es. Seien Sie so objektiv wie möglich - vielleicht quälen Sie ihn mit etwas. Vielleicht haben Sie gerne Wutanfälle, Sie haben immer schlechte Laune, Sie sind eifersüchtig. Eifersucht ist ein sehr starker Motivator, um von dir wegzulaufen und dich zu entspannen, in Frieden zu leben und dich nicht zu betrügen. Denken Sie unbedingt über diese Option nach. Sie können versuchen, mit einem Mann zu sprechen, nachdem Sie zuvor seinen Bedingungen zugestimmt haben.

Wenn bei dir alles schlecht ist, dann kann das Angebot eines Mannes, sich auszuruhen, seinen Wunsch bedeuten, einen anderen zu finden. Manchmal wollen Männer ihre Gefühle wirklich mit Entspannung testen, aber auch dies ist nicht die beste Option. Es ist notwendig, dem Geliebten die Tatsache zu vermitteln, dass eine solche Ruhe nicht länger als einen Tag dauern sollte, wenn er ohne dich leben wollte. Alle verliebten Paare, die solche Situationen erlebt haben, bemerken, dass solche Gedanken fast sofort verschwinden. Wenn Sie glücklich gegangen sind, macht es keinen Sinn, wieder zusammenzuziehen - denken Sie daran.

Männer bieten viel eher an zu gehen, weil sie das Problem nicht lösen wollen. Sie ziehen es vor, sie zu verstecken, vermeiden es, sie zu treffen. Deshalb, wenn ein Mann anbot, sich für eine Weile zu zerstreuen, dann:

• keine Panik. Es ist besser, auf Ihre Nerven zu achten, denn es besteht die Möglichkeit, dass die Beziehung endet;
• stellen Sie keine unnötigen Fragen. Männer wollen in solchen Situationen nichts erklären. Sie verkomplizieren die Dinge nur.

Auch wenn es Ihnen so vorkam, als hätten Sie den perfekten Mann gefunden, aber dann passierte etwas, das Sie dazu brachte, keine starke, verständliche und helle Liebe füreinander zu empfinden, dann fragen Sie ihn ruhig nur eines: "Liebst du mich?" Sagen Sie ihm, dass es in Ordnung ist, wenn nicht, werden Sie es verstehen. Lassen Sie ihn den Kern Ihrer Botschaft verstehen, damit Sie ihn verstehen können. Wir sind alle Menschen, deshalb lieben wir es, wenn alles in völliger Stabilität bleibt. Auch Trennungen können richtig und ruhig sein. Seien Sie objektiv.

Pass auf, was der Mann sagt. Es gibt bestimmte Sätze, die signalisieren, dass ein Mann aufgehört hat, dich zu lieben. Wenn die Milch sauer ist, sollten Sie sie nicht im Kühlschrank aufbewahren, in der Hoffnung, dass sie ihren alten Geschmack wiedererlangt. Es muss weggeworfen werden. Sparen Sie Energie, Nerven, Zeit. Respektiere dich selbst. Viel Glück und vergiss nicht die Knöpfe zu drücken und