Laut Statistik wurde in den letzten Jahren bei jedem dritten Patienten ein vegetativ-vaskuläres Dystonie-Syndrom (VVD) diagnostiziert.

Apathie, Schläfrigkeit, Depression, Kopfschmerzen und Schwindel, Übelkeit, Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsverlust sind Symptome von VSD.

Fotobank: Depositphotos

Eine weitere schreckliche Manifestation ist eine Verletzung der Hirndurchblutung, die zu einer so schweren Krankheit wie dem Schlaganfall führt, die bei Russen an zweiter Stelle der Todesursachen steht.

Im Herbst verschlimmert sich der VSD, wie alle chronischen Krankheiten. Dies liegt daran, dass der Körper eines gesunden Menschen negativ auf Temperaturänderungen, eine Verringerung der Tageslichtstunden, Luftdrucksprünge, Störungen des Erdmagnetfeldes reagiert, die zu dieser Jahreszeit häufiger werden. Vor allem die Bevölkerung der Großstädte leidet unter ihrem hektischen Rhythmus, dem unaufhörlichen Lärm, der schlechten Ökologie ... Der provozierende Faktor ist die Zunahme der Arbeitsbelastung, der Stress am Arbeitsplatz oder in der Schule. Büroangestellte sind daher vor dem Hintergrund psychischer Fehlanpassungen nach der Ferienzeit besonders schwer zu ertragen: Es ist schwierig, sich auf die Arbeit einzulassen. Dadurch werden die Symptome stärker, der Gesundheitszustand verschlechtert sich, Gedächtnis und Vitalität nehmen ab.

Kommentar des Arztes

Gennady Nikolayevich Mironychev, Psychotherapeut an der Asteri-Med-Klinik, kommentiert das VSD-Problem folgendermaßen: „Der Begriff „vegetativ-vaskuläre Dystonie“ wird derzeit nicht allgemein akzeptiert, obwohl er einst sehr beliebt war. In der in Russland angenommenen internationalen Klassifikation von Krankheiten (ICD-10) für die Dysfunktion des autonomen Systems gibt es den Begriff "somatoforme autonome Dysfunktion", der in jedem funktionellen System des Körpers und jedem menschlichen Organ lokalisiert werden kann , saisonale Exazerbation ist eine Erhöhung der Warteschlange für Ärzte fast aller Fachrichtungen. Am häufigsten gehen sie jedoch zu Neurologen, da die meisten Beschwerden immer noch über Kopfschmerzen und eine Abnahme der geistigen Leistungsfähigkeit gehen. Die Statistiken sind erschreckend: Bis zu 80 % der Weltbevölkerung leiden an der einen oder anderen Manifestation von VSD, und fast ein Drittel von ihnen benötigt eine qualifizierte medizinische Versorgung. Bemerkenswert ist, dass Frauen anfälliger für die Krankheit sind als Männer. Natürlich gibt es in unserer schwierigen Zeit viele Risikofaktoren ... Konkurrenz in allen Lebensbereichen, harte Deadlines, ständige Hektik, Multitasking - all das verursacht Neurosen und Belastungen, die den Nährboden für das Auftreten verschiedener Krankheiten beim Menschen bieten. Wir können sagen, dass VSD eine Zivilisationskrankheit ist, eine Geißel der modernen Menschheit, eine Abrechnung mit Vernunft, Karriere und materiellem Reichtum, die für uns so schwer zu bekommen sind. Die Schwere dieser heimtückischen Krankheit ist nicht zu unterschätzen: Mit zunehmendem Alter werden Blutdruckschwankungen stärker, treten aus unbedeutenden Gründen auf, Ohnmacht wird häufig - kurz gesagt, die Krankheit wird schwieriger und schmerzhafter zu ertragen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Menschen mit einer solchen Krankheit von einem Neurologen beobachtet werden müssen, der spezielle Medikamente zur Normalisierung der Durchblutung und der Stoffwechselprozesse im Gehirn verschreibt, wie zum Beispiel Vasobral.Solche Medikamente verbessern den Gehirnstoffwechsel, den emotionalen Zustand, Gedächtnis und Konzentration haben eine gefäßerweiternde Wirkung, ohne den Blutdruck zu beeinflussen, was für Bluthochdruckpatienten wichtig ist, haben antiasthenische und milde antidepressive Eigenschaften.

Symptome beseitigen

Wie man gesund bleibt? Was tun in Phasen der Exazerbation? Wie vermeidet man Probleme in Beruf, Uni oder Schule, damit der Kopf im entscheidenden Moment nicht versagt? Eine vernünftige Tagesroutine und ein gesunder achtstündiger Schlaf werden dazu beitragen, die Symptome von VSD zu minimieren oder sogar zu beseitigen. Schlafmangel ist grundsätzlich kontraindiziert. Die richtige Ernährung, reich an Makro- / Mikronährstoffen, Vitaminen, Ballaststoffen und anderen nützlichen Substanzen, sorgt für Kraft und Energie: Mit VSD ist jede Diät verboten. Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung von Bewegung, sei es Joggen, Radfahren oder einfach nur Gassigehen mit Ihrem Hund. Schließlich ist es ein sitzender Lebensstil (sitzende Arbeit, Fernsehen, "hängen" in sozialen Netzwerken) kann einen zerebrovaskulären Unfall hervorrufen und die Krankheit verschlimmern. Es besteht keine Notwendigkeit, die Notwendigkeit zu erklären, schlechte Gewohnheiten aufzugeben.

Wir machen spezielle Übungen

Neben der medikamentösen Therapie empfehlen Ärzte eine Reihe spezieller Übungen für die ganze Familie, um die Symptome von VSD zu beseitigen. Die Übung wird aus einer sitzenden Position durchgeführt, Sie müssen die Beine überkreuzen und 1-2 Sekunden lang tief einatmen. Es folgen Vorwärtsbeugen des Körpers und Drücken auf die Knie. Ausgangsposition. Atme wieder tief ein und halte den Atem an, dann lehne dich so weit wie möglich zurück. Diese Übung sollte 10 Mal in jede Richtung wiederholt werden.

Und das Wichtigste…

Vegeto-vaskuläre Dystonie ist kein Todesurteil, sondern ein Grund, Ihren Lebensstil zu ändern, Ihre Einstellung zu sich selbst und Ihrer Gesundheit zu überdenken. Und denken Sie daran, der gängige Ausdruck "alle Krankheiten kommen von den Nerven" rechtfertigt sich in diesem Fall zu 100%.

Wenn "Unklarer Kopf", "Duller Kopf" das Gefühl ist, mit dem Sie aufstehen und sich hinlegen, und wenn dies zu erhöhter Reizbarkeit, Müdigkeit und schlechtem Schlaf kommt - höchstwahrscheinlich sprechen wir von astheno-neurotisches Syndrom.

Die Hauptsymptome sind: Viele Menschen klagen über „Nebel im Kopf“, „Baumwollkopf“, „unklarer Kopf“ und ähnliche Symptome.

Wenn Sie bei sich Überarbeitung, Schlafstörungen und ständige Reizbarkeit bemerken, dann haben Sie möglicherweise eine psychische Störung, die als astheno-neurotisches Syndrom bezeichnet wird.

Häufigkeit: Diese Krankheit ist eine der häufigsten „Zivilisationskrankheiten“. Sie wird oft als „Manager-Grippe“ bezeichnet.

Menschen, die gebildet und erfolgreich sind, sind anfällig für die Krankheit. Das typischste Alter liegt zwischen 20 und 40 Jahren. Dies sind Unternehmer, Manager, Ärzte, Lehrer. Zu einer besonderen Risikogruppe gehören Personen, deren Arbeit mit erhöhter Verantwortung verbunden ist, zum Beispiel Fluglotsen.

In der Vergangenheit wurde das astheno-neurotische Syndrom als "nervöse Erschöpfung" bezeichnet.

Gefährdet sind auch Kreative.

Ursachen des Auftretens: Die Hauptursachen für das Auftreten sind Stress, anhaltende nervöse Erregung, chronischer Schlafmangel, ständige Überarbeitung. Faktoren, die zum Ausbruch des astheno-neurotischen Syndroms beitragen, sind auch vergangene Krankheiten, einschließlich Erkältungen, einige Viren, Vergiftungen und schlechte Umweltbedingungen.

Ähnliche Symptome: Welche Krankheiten können sich als "Kopf wie im Nebel", schlechter Schlaf, Schwäche und Reizbarkeit äußern, außer Neurasthenie? Dies sind zunächst asthenische Zustände am Anfang schwerer Erkrankungen. In der zweiten - maskierte Depression, die zu Beginn leicht mit dem astheno-neurotischen Syndrom verwechselt werden kann. Und das Chronic Fatigue Syndrom kann sich auf ähnliche Weise manifestieren.

Die richtige Diagnose kann also nur von einem Psychotherapeuten oder Psychiater gestellt werden. Um eine Diagnose zu stellen, wird in der Regel eine professionelle psychologische Diagnostik (Psychotests) verwendet, die Sie selbst durchführen können (unter diesem Link).

Wie entwickelt sich die Krankheit: Das Syndrom tritt allmählich auf, mit einer Kombination aus emotionalem und körperlichem Stress, ständiger Müdigkeit. Am häufigsten klagen Kranke über mangelnde Kraft, allgemeine Schwäche, erhöhte Reizbarkeit, "Nebel" im Kopf und die Unfähigkeit, die übliche Arbeit zu bewältigen.

Wenn eine Person weiterhin gestresst ist und keine medizinische Hilfe in Anspruch nimmt, verschlechtert sich ihr Zustand - Tränen, Beschwerden über das Herz und Nebel im Kopf schließen sich den üblichen Beschwerden über einen "Baumwollkopf" an. Die Reizbarkeit nimmt extrem zu, aber die Reizung wird schnell durch Schwäche ersetzt. Der Schlaf ist meist instabil, bringt kein Ruhegefühl, nach dem Schlafen ist der Kopf "wie eine Watte". Verminderter Appetit, Verstopfung oder Durchfall können beunruhigend sein. Das sexuelle Verlangen nimmt sowohl bei Männern als auch bei Frauen ab. Der Zustand verschlechtert sich vor einem Wetterumschwung (die sogenannte „Meteosensibilität“). In Ermangelung einer Behandlung in diesem Stadium treten Apathie, Lethargie, schwere Schwäche und eine anhaltende Abnahme der Stimmung hinzu. Das Interesse am Leben lässt nach, der Patient denkt nur noch an seinen morbiden Zustand, an seinen "unklaren" Kopf.

Mangelnde Behandlung kann zu psychotischen Störungen führen.

Behandlung: Die Behandlungsaussichten sind positiv, meist zeigen psychotherapeutische Verfahren hervorragende Ergebnisse bis hin zur vollständigen Heilung. In schweren Fällen kommt eine Kombination von Psychotherapie mit Psychopharmakotherapie zum Einsatz.

Selbstmedikation verschlechtert in der Regel den Zustand und schreitet die Krankheit voran.

Im Anfangsstadium der Krankheit muss der Psychotherapeut, um die richtige Diagnose zu stellen, alle Krankheiten ausschließen, bei denen ähnliche Symptome auftreten, denn je genauer die Diagnose, desto erfolgreicher ist die Behandlung.

Verschiedene Krankheiten mit ähnlichen Symptomen müssen unterschiedlich behandelt werden. Daher ist es zwingend erforderlich, einen Psychotherapeuten zu konsultieren. Ein guter Psychotherapeut wählt die Therapie, die für die spezifischen Manifestationen der Krankheit und die individuellen Eigenschaften jedes Patienten geeignet ist.

Das astheno-neurotische Syndrom ist eine der häufigsten „Zivilisationskrankheiten“. Sie wird oft als „Manager-Grippe“ bezeichnet.

Die Behandlung des Syndroms hängt von der Schwere der schmerzhaften Symptome ab, zielt jedoch in erster Linie darauf ab, traumatische Faktoren zu beseitigen. Es ist notwendig, sowohl psychische als auch körperliche Belastungen zu reduzieren. Dies ist die wichtigste Voraussetzung für die Behandlung; ohne solche Maßnahmen wird es nicht möglich sein, die Krankheit zu besiegen. In den frühen Stadien der Krankheitsentwicklung können die Normalisierung des Lebensrhythmus, die Beseitigung von Stress und eine Psychotherapie ausreichen, um den Gesundheitszustand deutlich zu verbessern. Und natürlich wird in diesem Stadium eine sehr gute Wirkung durch psychotherapeutische Methoden erzielt, die keine Drogen verwenden - kognitive Verhaltens-, Psychoanalyse- und Gruppenpsychotherapiemethoden sind sehr effektiv.

In jedem Fall müssen Sie einen Psychotherapeuten aufsuchen.

In fortgeschritteneren Fällen kann eine zusätzliche Psychopharmakotherapie erforderlich sein. Bei Bedarf werden stärkende Medikamente, Beruhigungsmittel, Hypnotika und Antidepressiva verwendet. Psychotherapie wird auch aktiv bei der Behandlung des fortgeschrittenen astheno-neurotischen Syndroms eingesetzt.

Der erste Indikator für eine Verbesserung des Zustands ist die Normalisierung des Schlafs und das Verschwinden des "Nebelgefühls" im Kopf. Mit einer rechtzeitig verordneten Behandlung kann das Problem meist vollständig überwunden werden, halten jedoch die angespannte Atmosphäre und der Stress im Beruf und im Privatleben an, sind verschiedene Komplikationen möglich.

Terminologie und andere Namen: In der Vergangenheit wurde das astheno-neurotische Syndrom zusammen mit Erkrankungen mit ähnlichen Symptomen als "nervöse Erschöpfung" bezeichnet.

In der modernen Psychiatrie wird der Begriff „Neurasthenie“ häufig verwendet, um ein neuroasthenisches Syndrom (Synonyme) zu bezeichnen. Im alltäglichen Sinne wird Neurasthenie in der Regel als schmerzhaft-nervöser, unausgeglichener Zustand wahrgenommen, der für willensschwache Menschen charakteristisch ist und in einem Zustand einer akuten psychischen Krise leicht verschiedenen Einflüssen und Stimmungen erliegt. Und im medizinischen Sinne ist dies ein Zustand von Depression, Reizbarkeit, "unklarem Kopf".

Wenn Sie die Prinzipien vernachlässigen, die Ihrem Gehirn helfen sollen, aktiv zu arbeiten, dann zweifeln Sie nicht daran, dass es sich an Ihnen rächen wird und verweigern Sie einfach die Arbeit. Manchmal vergessen wir die Worte, manchmal kommen wir nicht zusammen, manchmal haben wir keine Gedanken im Kopf. Wie können Sie Ihren Denkprozess verbessern? Jeder weiß, dass das Gehirn Sauerstoff braucht, um zu arbeiten, aber was können wir sonst noch ein entspanntes Gehirn wecken, um zur Sache zu kommen?

Ihr Gehirn funktioniert also nicht, wenn:

1. Du wirst nicht genug Schlaf bekommen

Neben der Tatsache, dass chronischer Schlafmangel eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen verursachen kann, beeinträchtigt er die Konzentration und die Gehirnfunktion erheblich. Die meisten Menschen brauchen täglich mindestens 8 Stunden Schlaf, aber diese Zahl variiert von Person zu Person. Neben der Schlafdauer ist seine Qualität wichtig - er muss kontinuierlich sein. Die Phase, in der wir träumen (REM-Schlaf oder REM-Phase) hat einen starken Einfluss darauf, wie wir uns im Wachzustand fühlen. Wird der Schlaf häufig unterbrochen, verbringt das Gehirn in dieser Phase weniger Zeit, wodurch wir uns träge fühlen und Gedächtnis- und Konzentrationsschwierigkeiten haben.

Lesen Sie auch:

2. Du weißt nicht, wie du mit Stress umgehen sollst

Es gibt viele Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, darunter Meditation, Tagebuchschreiben, Beratung, Yoga, Atmung, Tai Chi und mehr. Sie alle haben ihre eigenen Vorteile in Bezug auf die Unterstützung der Gehirnfunktion. ()

3. Du bewegst dich nicht genug

Körperliche Aktivität ermöglicht es Ihnen, die Durchblutung und gleichzeitig den Fluss von Sauerstoff und Nährstoffen in alle Gewebe des Körpers zu erhöhen. Regelmäßige körperliche Aktivität regt die Produktion von Substanzen an, die den Nervenzellen helfen, sich zu verbinden und sogar zu bilden.

Wenn Ihre Arbeit sesshaft ist, lenken Sie sich regelmäßig ab und strecken Sie Ihren Nacken - beugen Sie sich zu den Seiten. Wechseln Sie jede geistige Aktivität mit körperlicher Aktivität ab. Setzen Sie sich an den Computer - setzen Sie sich 10 Mal hin oder gehen Sie die Gänge und Treppen entlang.

4. Du trinkst nicht die richtige Menge Wasser

Unser Körper besteht zu etwa 60 % aus Wasser und das Gehirn enthält noch mehr Wasser – 80 %. Ohne Wasser kommt es zu Fehlfunktionen des Gehirns - Austrocknung, Schwindel, Halluzinationen und Ohnmacht beginnen. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, werden Sie gereizt und sogar aggressiv und Ihre Fähigkeit, gute Entscheidungen zu treffen, lässt nach. Können Sie sich vorstellen, wie wichtig Wasser für den Geist ist? Oft hängen ständiges Schlafbedürfnis, Müdigkeit, Nebel im Kopf - gerade damit zusammen, dass wir nicht genug trinken. Das heißt, wir können viel trinken - Limonade, Kaffee, süße Tees. Im Gegenteil, viele dieser Getränke entziehen den Zellen des Körpers nur Flüssigkeit, was zu einer Dehydration führt. Vor allem koffeinhaltige Getränke (Tee, Coca-Cola-Kaffee). Wie im Witz: "Wir trinken immer mehr, aber es wird immer schlimmer." Was Sie also trinken müssen, ist Wasser – Trinkwasser. Aber es lohnt sich auch nicht, Wasser in sich selbst zu „gießen“. Trinken Sie einfach nach Bedarf. Haben Sie Trinkwasser zur Hand. Versuchen Sie, über den Tag verteilt mindestens ein halbes Glas warmes Wasser pro Stunde zu trinken. einlesen.

5. Sie nehmen nicht genug Glukose zu sich

Essen ist für uns sowohl Salatgrün als auch harmlose Hähnchenbrust. Und für das Gehirn ist das alles keine Nahrung. Gib dem Gehirn Glukose! Und die Hauptlieferanten von Glukose sind Kohlenhydrate. Hühnchen mit Gemüse lässt Sie nicht in Ohnmacht fallen, aber sich etwas Brillantes einfallen lassen ... für dieses diätetische Mittagessen reicht es nicht. Wir brauchen Brot, süß, (ideal). Eine Person, die geistige Aktivität benötigt, ist in keiner Weise für eine kohlenhydratfreie Ernährung geeignet. Bei der Arbeit ist ein Stück dunkle Schokolade oder Trockenfrüchte perfekt.

WICHTIG

Kohlenhydrate sind auch anders - einfach und komplex. Gewöhnlicher Zucker (einfaches Kohlenhydrat), obwohl es Glukose ist, fügt nicht viel „Geist“ hinzu. Es zerfällt schnell, was zuerst zu einem starken Anstieg der Glukose und dann zu einem starken Abfall führt, ohne Zeit zu haben, die Nervenzellen zu „füttern“. Aber komplexe Kohlenhydrate – Getreidebrot, Müsli, Gemüse (ja, sie haben auch viel Zucker), Nudeln – werden langsam abgebaut und versorgen den Körper lange Zeit mit Energie. Banana ist die perfekte Wahl für komplexe Kohlenhydrate unterwegs und zur Snackzeit! Pasta ist es wert, gegessen zu werden, wenn die nächste Mahlzeit nicht bald kommt.

6. Deiner Ernährung fehlen gesunde Fette

Vermeiden Sie um jeden Preis verarbeitete, gehärtete Fette, die Transfette genannt werden, und minimieren Sie Ihre Aufnahme gesättigter tierischer Fette. Es ist nicht schwer, die Aufnahme von Transfetten zu reduzieren, wenn Sie einige Richtlinien beachten. Zuallererst müssen Sie Margarinen aus Ihrem Leben streichen – sie alle enthalten viele Transfette. Achten Sie unbedingt auf die Etiketten auf Backwaren (Kekse, Kuchen usw.) sowie auf Chips, Mayonnaise und anderen fetthaltigen Produkten. Leider geben russische Hersteller den Transfettgehalt auf der Produktverpackung noch nicht an. Wenn gehärtetes oder teilweise gehärtetes Öl auf der Zutatenliste steht, enthält das Produkt Transfette.

Aber mehrfach ungesättigte Fette - Omega-3 und Omega-6 - sind essentielle Fettsäuren. Sie können diese Fette nur über die Nahrung aufnehmen. Sie verbessern die Durchblutung und reduzieren Entzündungen im Körper und sind sehr vorteilhaft für das Gehirn. Vorkommen in Lachs, Hering, Makrele, Sardinen und Forelle sowie Sonnenblumenkernen, Tofu und Walnüssen.

Einfach ungesättigte Fette sind ebenfalls nützlich. Einfach ungesättigte Fette senken den Cholesterinspiegel. Sie sind in vielen Nüssen, Olivenöl und Avocadoöl enthalten.

7. Deinem Gehirn fehlt Sauerstoff

Das Gehirn kann ohne Sauerstoff etwa 10 Minuten aushalten und selbst wenn uns nichts am Atmen hindert, kann es sein, dass das Gehirn nicht genug Sauerstoff hat. Im Winter sind Batterien und Heizungen allgegenwärtig, sie verbrauchen Sauerstoff, Menschenmassen und Räume, in denen sich viele Menschen aufhalten, entziehen uns auch die notwendige Menge an Sauerstoff. Erkältung, verstopfte Nase - wir scheinen zu atmen, aber es stellt sich heraus, nicht qualitativ! Haben Sie in all diesen Fällen bemerkt, dass Sie anfangen, schlafen zu wollen? So wirkt sich der Sauerstoffmangel auf das Gehirn aus.

Was zu tun ist? Lüften Sie die Räumlichkeiten, öffnen Sie die Fenster und gehen Sie unbedingt.

8. Du trainierst dein Gehirn nicht

Das Erlernen neuer Fächer und Sprachen, das Erlernen zusätzlicher Fähigkeiten, intellektuelle Hobbys helfen, die Ressourcen des Gehirns zu erhalten und zu erhöhen. Ständiges „Training“ sorgt dafür, dass er sein Leben lang auf höchstem Niveau performt.

Gedächtnisstörungen: Warum das Gedächtnis schlecht wird, die Norm und der Zusammenhang mit Krankheiten, Behandlung

Das Gedächtnis ist eine wichtige Funktion unseres zentralen Nervensystems, um die empfangenen Informationen wahrzunehmen und in einigen unsichtbaren "Zellen" des Gehirns als Reserve zu speichern, um sie in Zukunft zu extrahieren und zu verwenden. Das Gedächtnis ist eine der wichtigsten Fähigkeiten der geistigen Aktivität eines Menschen, daher belastet ihn die geringste Gedächtnisstörung, er kommt aus dem üblichen Lebensrhythmus, leidet selbst und irritiert andere.

Gedächtnisstörungen werden am häufigsten als eine der vielen klinischen Manifestationen irgendeiner Art von neuropsychischer oder neurologischer Pathologie wahrgenommen, obwohl in anderen Fällen Vergesslichkeit, Zerstreutheit und schlechtes Gedächtnis die einzigen Anzeichen einer Krankheit sind, deren Entwicklung niemand beachtet , glauben, dass eine Person von Natur aus so ist ...

Das große Rätsel ist das menschliche Gedächtnis

Das Gedächtnis ist ein komplexer Prozess, der im Zentralnervensystem stattfindet und die Wahrnehmung, Ansammlung, Speicherung und Wiedergabe von Informationen umfasst, die zu verschiedenen Zeiten empfangen wurden. Vor allem denken wir über die Eigenschaften unseres Gedächtnisses nach, wenn wir etwas Neues meistern müssen. Das Ergebnis aller Anstrengungen im Lernprozess hängt davon ab, wie jemand es schafft, das Gesehene, Gehörte oder Gelesene einzuhaken, zu halten, wahrzunehmen, was für die Berufswahl wichtig ist. Aus biologischer Sicht ist das Gedächtnis kurz- und langfristig.

Beiläufig erhaltene Informationen oder, wie das Sprichwort sagt, "in ein Ohr geflogen, aus dem anderen herausgeflogen" - dies ist ein Kurzzeitgedächtnis, in dem das Gesehene und Gehörte um einige Minuten verschoben wird, aber in der Regel , ohne Bedeutung und Inhalt. Also blitzte die Episode auf und verschwand. Das Kurzzeitgedächtnis verspricht im Vorhinein nichts, was wohl gut ist, denn sonst müsste ein Mensch alle Informationen speichern, die er gar nicht braucht.

Mit gewissen Anstrengungen einer Person werden jedoch Informationen, die in die Zone des Kurzzeitgedächtnisses gefallen sind, wenn Sie Ihren Blick darauf richten oder zuhören und eindringen, in den Langzeitspeicher übertragen. Dies geschieht auch gegen den Willen einer Person, wenn einige Episoden häufig wiederholt werden, eine besondere emotionale Bedeutung haben oder aus verschiedenen Gründen einen separaten Platz unter anderen Phänomenen einnehmen.

Bei der Bewertung ihres Gedächtnisses behaupten manche Leute, sie hätten ein Kurzzeitgedächtnis, weil alles erinnert, absorbiert, nach ein paar Tagen neu erzählt und dann genauso schnell wieder vergessen wird. Dies geschieht oft in der Vorbereitung auf Prüfungen, wenn Informationen nur beiseite gelegt werden, um sie für das Notenbuch zu reproduzieren. Es sollte beachtet werden, dass eine Person in solchen Fällen, wenn man sich noch einmal auf dieses Thema bezieht, wenn es interessant wird, scheinbar verlorenes Wissen leicht wiederherstellen kann. Es ist eine Sache zu wissen und zu vergessen, und eine andere Sache, keine Informationen zu bekommen. Und hier ist alles einfach - das erworbene Wissen wurde ohne großen menschlichen Aufwand in die Abteilungen des Langzeitgedächtnisses umgewandelt.

Das Langzeitgedächtnis analysiert, strukturiert, schafft Volumen und verschiebt es gezielt für die Zukunft auf unbestimmte Zeit. Alles hält aus dem Langzeitgedächtnis. Erinnerungsmechanismen sind sehr komplex, aber wir sind so daran gewöhnt, dass wir sie als natürliche und einfache Dinge wahrnehmen. Wir stellen jedoch fest, dass es für die erfolgreiche Umsetzung des Lernprozesses neben dem Gedächtnis wichtig ist, Aufmerksamkeit zu haben, sich also auf die notwendigen Themen konzentrieren zu können.

Es ist üblich, dass eine Person vergangene Ereignisse nach einiger Zeit vergisst, wenn sie ihr Wissen nicht regelmäßig extrahiert, um sie zu nutzen. Daher sollte die Unfähigkeit, sich an etwas zu erinnern, nicht immer auf eine Gedächtnisstörung zurückgeführt werden. Jeder von uns hat schon einmal das Gefühl erlebt, wenn „es sich in meinem Kopf dreht, mir aber nicht in den Sinn kommt“, aber dies bedeutet nicht, dass das Gedächtnis ernsthaft gestört ist.

Warum kommt es zu Blackouts?

Die Ursachen für Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsstörungen bei Erwachsenen und Kindern können unterschiedlich sein. Wenn ein Kind mit angeborener geistiger Behinderung sofort Lernprobleme hat, wird es mit diesen Störungen in den Erwachsenenzustand kommen. Kinder und Erwachsene können unterschiedlich auf die Umwelt reagieren: Die Psyche des Kindes ist empfindlicher, daher ist es schwieriger, Stress zu ertragen. Außerdem haben Erwachsene längst gelernt, was das Kind noch zu meistern versucht.

Beängstigend ist leider der Trend zum Konsum von alkoholischen Getränken und Drogen durch Jugendliche und sogar Kleinkinder, die ohne elterliche Aufsicht gelassen werden: Vergiftungsfälle werden nicht so selten in den Berichten von Strafverfolgungsbehörden und medizinischen Einrichtungen verzeichnet. Aber für das Gehirn eines Kindes ist Alkohol ein starkes Gift, das sich extrem negativ auf das Gedächtnis auswirkt.

Einige pathologische Zustände, die bei Erwachsenen oft die Ursache für Zerstreutheit und Gedächtnisschwäche sind, sind zwar bei Kindern in der Regel ausgeschlossen (Alzheimer-Krankheit, Arteriosklerose, Osteochondrose).

Ursachen von Gedächtnisstörungen bei Kindern

So können die Ursachen für Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsstörungen bei Kindern in Betracht gezogen werden:

• Mangel an Vitaminen;
• Asthenie;
• Häufige Virusinfektionen;
• Schädel-Hirn-Trauma;
• Stresssituationen (dysfunktionale Familie, elterliche Willkür, Probleme im Team, das das Kind besucht);
• Schlechte Sehstärke;
• Psychische Störung;
• Vergiftung, Alkohol- und Drogenkonsum;
• Angeborene Pathologie, bei der eine geistige Behinderung programmiert ist (Down-Syndrom usw.) oder andere (was auch immer) Zustände (Mangel an Vitaminen oder Mikroelementen, Einnahme bestimmter Medikamente, eine Veränderung der Stoffwechselprozesse nicht zum Besseren), die zur Bildung beitragen der Aufmerksamkeitsdefizitstörung, bei der sich, wie Sie wissen, das Gedächtnis nicht verbessert.

Ursachen von Problemen bei Erwachsenen

Bei Erwachsenen sind verschiedene im Laufe des Lebens erworbene Krankheiten die Ursache für schlechtes Gedächtnis, Ablenkung und Konzentrationsschwäche:

1. Stress, psycho-emotionaler Stress, chronische Erschöpfung von Geist und Körper;
2. Akut und chronisch;
3. Kreislaufstörungen;
4. Halswirbelsäule;
5. Schädel-Hirn-Trauma;
6. Stoffwechselstörungen;
7. Hormonelles Ungleichgewicht;
8. GV-Tumoren;
9. Psychische Störungen (Depression, Schizophrenie und viele andere).

Natürlich führen Anämien unterschiedlicher Herkunft, Mangel an Spurenelementen, Diabetes mellitus und andere zahlreiche somatische Pathologien zu Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsstörungen, tragen zum Auftreten von Vergesslichkeit und Zerstreutheit bei.

Welche Arten von Gedächtnisstörungen gibt es? Darunter sind Dysmnesie(Hypermnesie, Hypomnesie, Amnesie) - ändert sich direkt in das Gedächtnis und Paramnesie- Verzerrung von Erinnerungen, zu der die persönlichen Fantasien des Patienten hinzugefügt werden. Übrigens halten einige von ihnen andere für eine phänomenale Erinnerung und nicht für eine Verletzung derselben. Allerdings können Experten zu diesem Thema eine etwas andere Meinung haben.

Dysmnesie

Phänomenales Gedächtnis oder psychische Störung?

Hypermnesie- Bei einer solchen Verletzung erinnern und nehmen die Menschen schnell wahr, Informationen, die vor vielen Jahren verschoben wurden, tauchen ohne Grund im Gedächtnis auf, "rollen" über, kehren in die Vergangenheit zurück, was nicht immer positive Emotionen hervorruft. Ein Mensch selbst weiß nicht, warum er alles im Kopf behalten muss, aber er kann einige längst vergangene Ereignisse bis ins kleinste Detail reproduzieren. Zum Beispiel kann ein älterer Mensch leicht (bis auf die Kleidung des Lehrers) einzelne Unterrichtsstunden in der Schule detailliert beschreiben, die Litmontage der Pionierversammlung nacherzählen, es fällt ihm nicht schwer, sich an andere Details zu seinem Studium am Institut, beruflichen Tätigkeiten oder Familienfeiern.

Hypermnesie, die bei einem gesunden Menschen ohne andere klinische Manifestationen vorhanden ist, wird nicht als Krankheit angesehen; im Gegenteil, dies ist im Gegenteil genau der Fall, wenn es um das phänomenale Gedächtnis geht, obwohl aus psychologischer Sicht das phänomenale Gedächtnis ist ein etwas anderes Phänomen. Menschen mit einem ähnlichen Phänomen sind in der Lage, sich riesige Mengen an Informationen zu merken und zu reproduzieren, die keiner besonderen Bedeutung zugeordnet sind. Dies können große Zahlen, Mengen einzelner Wörter, Listen von Objekten, Notizen sein. Ein solches Gedächtnis besitzen oft große Schriftsteller, Musiker, Mathematiker und Menschen anderer Berufe, die geniale Fähigkeiten erfordern. Hypermnesie bei einem gesunden Menschen, der nicht zu den Genies gehört, aber einen hohen Intelligenzquotienten (IQ) hat, ist keine Seltenheit.

Als eines der Symptome pathologischer Zustände tritt eine Gedächtnisstörung in Form von Hypermnesie auf:

• Bei anfallsartigen psychischen Störungen (Epilepsie);
• Bei Vergiftung mit psychoaktiven Substanzen (Psychopharmaka, Betäubungsmittel);
• Bei Hypomanie, einem Zustand ähnlich der Manie, der jedoch in Bezug auf die Schwere des Verlaufs nicht erreicht wird. Die Patienten können einen Energieschub, erhöhte Vitalität und Arbeitsfähigkeit erfahren. Bei Hypomanie werden Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsstörungen oft kombiniert (Enthemmung, Instabilität, Konzentrationsschwäche).

Es ist offensichtlich, dass nur ein Spezialist solche Feinheiten verstehen und zwischen Norm und Pathologie unterscheiden kann. Unter uns sind die Mehrheit die durchschnittlichen Vertreter der menschlichen Bevölkerung, denen „nichts Menschliches fremd“ ist, die aber gleichzeitig die Welt nicht auf den Kopf stellen. In regelmäßigen Abständen (nicht jedes Jahr und nicht an jedem Ort) tauchen Genies auf, sie werden nicht immer sofort bemerkt, da solche Individuen oft nur als Exzentriker angesehen werden. Und schließlich (vielleicht nicht oft?) Unter den verschiedenen pathologischen Zuständen gibt es psychische Erkrankungen, die einer Korrektur und komplexen Behandlung bedürfen.

Schlechte Erinnerung

Hypotonie- diese Art wird normalerweise in zwei Worten ausgedrückt: "schlechtes Gedächtnis".

Vergesslichkeit, Ablenkung und schlechtes Gedächtnis werden beim asthenischen Syndrom beobachtet, für das neben Gedächtnisproblemen andere Symptome charakteristisch sind:

1. Erhöhte Müdigkeit.
2. Nervosität, Reizbarkeit mit oder ohne, schlechte Laune.
3. Meteorologische Abhängigkeit.
4. tagsüber und Schlaflosigkeit in der Nacht.
5. Blutdruckabfall,.
6. Gezeiten und andere.
7. , die Schwäche.

Das asthenische Syndrom bildet in der Regel eine andere Pathologie, zum Beispiel:

• Arterieller Hypertonie.
• Aufgeschobenes Schädel-Hirn-Trauma (SHT).
• Arteriosklerotischer Prozess.
• Das Anfangsstadium der Schizophrenie.

Die Ursache für Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsstörungen durch die Art der Hypomnesie können verschiedene depressive Zustände (es gibt unzählige), klimakterisches Syndrom mit Anpassungsstörung, organische Hirnschädigungen (schwere SHT, Epilepsie, Tumore) sein. In solchen Situationen sind in der Regel neben Hypomnesie auch die oben aufgeführten Symptome vorhanden.

"Ich erinnere mich hier - ich erinnere mich hier nicht"

Wann Amnesie nicht die ganze Erinnerung fällt heraus, sondern einige seiner Fragmente. Als Beispiel für diese Art von Amnesie möchte ich nur an den Film von Alexander Sery "Gentlemen of Fortune" erinnern - "Ich erinnere mich hier - ich erinnere mich hier nicht."

Allerdings sehen nicht alle Amnesien aus wie im berühmten Kinofilm, es gibt schwerwiegendere Fälle, in denen das Gedächtnis erheblich und für lange oder für immer verloren geht. Daher werden unter solchen Gedächtnisstörungen (Amnesie) mehrere Typen unterschieden:

Eine besondere Form des Gedächtnisverlustes, die nicht behandelt werden kann, ist die progressive Amnesie. Dies bedeutet einen sequentiellen Gedächtnisverlust von der Gegenwart in die Vergangenheit. Der Grund für die Zerstörung des Gedächtnisses ist in solchen Fällen eine organische Atrophie des Gehirns, die auftritt, wenn Alzheimer-Erkrankung und ... Solche Patienten reproduzieren Gedächtnisspuren (Sprachstörungen) schlecht, sie vergessen beispielsweise die Namen von Alltagsgegenständen, die sie täglich benutzen (Teller, Stuhl, Uhr), wissen aber gleichzeitig, wofür sie bestimmt sind (amnestische Aphasie). In anderen Fällen erkennt der Patient die Sache einfach nicht (sensorische Aphasie) oder weiß nicht, wozu sie dient (semantische Aphasie). Allerdings sollte man nicht die Gewohnheiten "glücklicher" Besitzer verwechseln, für alles, was im Haus ist, eine Verwendung zu finden, auch wenn es für ganz andere Zwecke gedacht ist (man kann ein schönes Gericht zubereiten oder aus einer abgelaufenen Küchenuhr in die Form einer Platte).

Nun, das muss erfunden werden!

Paramnesie (Erinnerungsverzerrung) werden auch als Gedächtnisstörungen bezeichnet und es werden folgende Typen unterschieden:

• Konfabulation, in dem Fragmente seiner eigenen Erinnerung verschwinden, und an ihre Stelle treten Geschichten, die der Patient erfindet und ihm "in allem Ernst" präsentiert, da er selbst an das glaubt, worüber er spricht. Patienten sprechen über ihre Heldentaten, beispiellose Errungenschaften im Leben und in der Arbeit und manchmal sogar über Verbrechen.
• Pseudo-Erinnerung- das Ersetzen einer Erinnerung durch ein anderes Ereignis, das tatsächlich im Leben des Patienten stattgefunden hat, nur zu einem völlig anderen Zeitpunkt und unter anderen Umständen (Korsakov-Syndrom).
• Kryptomnesie wenn Patienten, die Informationen aus verschiedenen Quellen (Bücher, Filme, Geschichten anderer Menschen) erhalten haben, diese als Ereignisse ausgeben, die sie selbst erlebt haben. Mit einem Wort, Patienten gehen aufgrund pathologischer Veränderungen zu einem unfreiwilligen Plagiat, das für wahnhafte Vorstellungen bei organischen Störungen charakteristisch ist.
• Echomnesie- die Person fühlt (ganz aufrichtig), dass ihm dieses Ereignis bereits passiert ist (oder in einem Traum gesehen hat?). Natürlich besuchen solche Gedanken manchmal einen gesunden Menschen, aber der Unterschied ist, dass Patienten solchen Phänomenen eine besondere Bedeutung beimessen ("aufhängen"), während gesunde Menschen es einfach schnell vergessen.
• Polypsest– данный симптом существует в двух вариантах: кратковременные провалы в памяти, связанные с патологическим алкогольным опьянением (путаются эпизоды минувшего дня с давно прошедшими событиями), и совмещения двух разных событий одного периода времени, в конечном итоге, пациент сам не знает, что же было tatsächlich.

In der Regel werden diese Symptome bei pathologischen Zuständen von anderen klinischen Manifestationen begleitet. Wenn Sie also die Anzeichen von "Deja vu" bei sich selbst bemerkt haben, besteht keine Notwendigkeit, eine Diagnose zu stellen - dies geschieht auch bei gesunden Menschen.

Verminderte Konzentration beeinträchtigt das Gedächtnis

Folgende pathologische Zustände werden auf Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsstörungen, Verlust der Konzentrationsfähigkeit auf bestimmte Objekte bezogen:

1. Instabilität der Aufmerksamkeit- eine Person ist ständig abgelenkt, springt von einem Objekt zum anderen (Enthemmungssyndrom bei Kindern, Hypomanie, Hebephrenie - eine psychische Störung, die sich als eine der Formen der Schizophrenie im Jugendalter entwickelt);
2. Steifigkeit (langsames Schalten) von einem Thema zum anderen - dieses Symptom ist sehr typisch für Epilepsie (wer mit solchen Leuten kommuniziert hat, weiß, dass der Patient ständig "feststeckt", was es schwierig macht, einen Dialog zu führen);
3. Wenig Konzentration- Sie sagen über solche Menschen: "Hier ist, wie von der Basseinaya-Straße verstreut!", Das heißt, Zerstreutheit und schlechtes Gedächtnis werden in solchen Fällen oft als Merkmale von Temperament und Verhalten wahrgenommen, was im Prinzip oft der Realität entspricht.

Zweifellos insbesondere eine Abnahme der Aufmerksamkeitskonzentration wirkt sich negativ auf den gesamten Prozess des Auswendiglernens und Speicherns von Informationen aus, das heißt, auf den Zustand des Gedächtnisses als Ganzes.

Kinder vergessen schneller

Bei Kindern werden all diese schweren, anhaltenden Gedächtnisstörungen, die für Erwachsene und insbesondere für ältere Menschen charakteristisch sind, im Kindesalter sehr selten beobachtet. Gedächtnisprobleme aufgrund angeborener Merkmale müssen korrigiert werden und können bei geschickter Vorgehensweise (soweit möglich) etwas zurückgehen. Es gibt viele Fälle, in denen die Bemühungen von Eltern und Lehrern beim Down-Syndrom und anderen Arten angeborener geistiger Behinderung buchstäblich Wunder gewirkt haben, aber hier ist der Ansatz individuell und von unterschiedlichen Umständen abhängig.

Es ist eine andere Sache, wenn das Baby gesund geboren wurde und die Probleme als Folge der erlittenen Probleme aufgetreten sind. Also ein Kind kann eine etwas andere Reaktion auf verschiedene Situationen erwarten:

• Amnesie bei Kindern in den meisten Fällen manifestiert es sich als Gedächtnislücken in Bezug auf individuelle Erinnerungen an Episoden, die während der Zeit der Bewusstseinstrübung stattfanden, die mit unangenehmen Ereignissen (Vergiftung, Koma, Trauma) verbunden waren - nicht umsonst sagt man, dass Kinder schnell vergessen;
• Auch die Alkoholisierung im Jugendalter verläuft anders als bei Erwachsenen - Mangel an Erinnerungen ( polypest) bei den Ereignissen, die während der Intoxikation auftreten, tritt bereits in den ersten Stadien der Trunkenheit auf, ohne auf die Diagnose zu warten (Alkoholismus);
• Retrograde Amnesie bei Kindern tritt sie in der Regel kurz vor einer Verletzung oder Erkrankung auf, und ihre Schwere ist nicht so ausgeprägt wie bei Erwachsenen, dh bei einem Kind kann ein Gedächtnisverlust nicht immer bemerkt werden.

Am häufigsten leiden Kinder und Jugendliche unter Gedächtnisstörungen der Art von Dysmnesie, Dies äußert sich in einer Schwächung der Fähigkeit, sich die empfangenen Informationen zu erinnern, zu speichern (Retention) und zu reproduzieren (Reproduktion). Störungen dieser Art sind bei Kindern im schulpflichtigen Alter stärker ausgeprägt, da sie die schulischen Leistungen, die Anpassung im Team und das Verhalten im Alltagsleben.

Bei Kindern, die Vorschuleinrichtungen besuchen, sind Dysmnesie-Symptome Probleme beim Auswendiglernen von Reimen und Liedern, Kinder können nicht an Kindermatineen und Ferien teilnehmen. Obwohl das Kind die ganze Zeit den Kindergarten besucht, kann es jedes Mal, wenn es dorthin kommt, seinen Spind zum Umziehen nicht selbstständig finden, es ist für ihn schwierig, seinen eigenen unter anderen Gegenständen (Spielzeug, Kleidung, Handtücher) zu finden. Dysmnestische Störungen machen sich auch zu Hause bemerkbar: Das Kind kann nicht sagen, was im Garten passiert ist, vergisst die Namen anderer Kinder, es nimmt Märchen oft gelesen wahr, als ob es sie zum ersten Mal hört, erinnert sich nicht an die Namen der Hauptfiguren.

Vorübergehende Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsstörungen sowie Müdigkeit, Schläfrigkeit und alle Arten von autonomen Störungen werden bei Schulkindern mit verschiedenen Ätiologien häufig beobachtet.

Vor der Behandlung

Bevor Sie mit der Behandlung der Symptome einer Gedächtnisstörung beginnen, müssen Sie eine korrekte Diagnose stellen und herausfinden, was die Probleme des Patienten verursacht hat. Um dies zu tun, müssen Sie so viele Informationen über seine Gesundheit erhalten:

1. An welchen Krankheiten leidet er? Vielleicht wird es möglich sein, den Zusammenhang zwischen der bestehenden (oder in die Vergangenheit übertragenen) Pathologie mit einer Verschlechterung der intellektuellen Fähigkeiten zu verfolgen;
2. Hat er eine Pathologie, die direkt zu einer Gedächtnisstörung führt: Demenz, zerebrovaskuläre Insuffizienz, Kopfverletzung (Anamnese), chronischer Alkoholismus, Drogenstörungen?
3. Welche Medikamente nimmt der Patient ein und ist eine Gedächtnisstörung mit der Einnahme von Medikamenten verbunden? Bestimmte Arzneimittelgruppen, beispielsweise Benzodiazepine, haben solche Nebenwirkungen, die jedoch reversibel sind.

Darüber hinaus kann es im Rahmen einer diagnostischen Suche sehr hilfreich sein, Stoffwechselstörungen, hormonelle Ungleichgewichte, Mangel an Spurenelementen und Vitaminen zu erkennen.

Bei der Suche nach den Ursachen der Gedächtnisschwächung greifen sie in den meisten Fällen auf Methoden zurück Neuroimaging(CT, MRT, EEG, PET, etc.), die helfen, einen gv-Tumor oder Hydrozephalus zu erkennen und gleichzeitig vaskuläre Hirnschäden von degenerativen zu unterscheiden.

Neuroimaging-Methoden sind auch deshalb notwendig, weil Gedächtnisstörungen zunächst das einzige Symptom einer ernsthaften Pathologie sein können. Leider sind die größten Schwierigkeiten bei der Diagnose depressive Zustände, die in anderen Fällen dazu zwingen, eine antidepressive Versuchsbehandlung zu verschreiben (um herauszufinden, ob eine Depression vorliegt oder nicht).

Behandlung und Korrektur

Der normale Alterungsprozess selbst impliziert einen gewissen Rückgang der intellektuellen Fähigkeiten: Vergesslichkeit tritt auf, das Auswendiglernen fällt nicht so leicht, die Konzentration der Aufmerksamkeit lässt nach, insbesondere wenn der Nacken „eingeklemmt“ wird oder der Druck steigt, jedoch beeinträchtigen solche Symptome die Lebensqualität und das Verhalten im Alltag nicht wesentlich. Ältere Menschen, die ihr Alter angemessen einschätzen, lernen, sich an aktuelle Ereignisse zu erinnern (und sich schnell zu erinnern).

Darüber hinaus vernachlässigen viele nicht die pharmazeutische Behandlung zur Verbesserung des Gedächtnisses.

Es gibt mittlerweile eine Reihe von Medikamenten, die die Gehirnfunktion verbessern und Ihnen sogar dabei helfen können, Aufgaben auszuführen, die erhebliche intellektuelle Anstrengung erfordern. Dies sind vor allem - (Piracetam, Fezam, Vinpocetin, Cerebrolysin, Cinnarizin usw.).

Nootropika sind für ältere Menschen indiziert, die bestimmte altersbedingte Probleme haben, die für andere noch nicht wahrnehmbar sind. Die Medikamente dieser Gruppe eignen sich zur Verbesserung des Gedächtnisses im Falle eines zerebrovaskulären Unfalls, der durch andere pathologische Zustände des Gehirns und des Gefäßsystems verursacht wird. Übrigens werden viele dieser Medikamente in der pädiatrischen Praxis erfolgreich eingesetzt.

Nootropika sind jedoch eine symptomatische Behandlung, und um die gewünschte Wirkung zu erzielen, muss eine etiotrope angestrebt werden.

Bei Alzheimer, Tumoren, psychischen Störungen sollte hier der Behandlungsansatz sehr spezifisch sein - je nach den pathologischen Veränderungen und den Ursachen, die dazu geführt haben. Es gibt kein einziges Rezept für alle Fälle, daher gibt es keine Ratschläge für die Patienten. Sie müssen nur einen Arzt aufsuchen, der Sie möglicherweise vor der Verschreibung von Medikamenten zur Verbesserung des Gedächtnisses zu einer zusätzlichen Untersuchung schickt.

Schwierig bei Erwachsenen und Korrektur von psychischen Störungen. Patienten mit schlechtem Gedächtnis, unter Aufsicht eines Lehrers, lernen Gedichte auswendig, lösen Kreuzworträtsel, üben das Lösen logischer Probleme, aber das Training, das einige Erfolge bringt (die Schwere der mnestischen Störungen scheint abgenommen zu haben), führt immer noch zu keinen besonders signifikanten Ergebnissen.

Die Korrektur des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit bei Kindern bietet neben der Behandlung mit verschiedenen Arzneimittelgruppen Klassen mit einem Psychologen, Übungen zur Entwicklung des Gedächtnisses (Gedichte, Zeichnungen, Aufgaben). Natürlich ist die Psyche des Kindes beweglicher und korrigierbarer als die Psyche eines Erwachsenen. Kinder haben die Aussicht auf eine fortschreitende Entwicklung, während ältere Menschen nur den gegenteiligen Effekt haben.

Video: schlechtes Gedächtnis - Expertenmeinung

Das Gehirn braucht Training

Angeborene Fähigkeiten sind nur ein grundlegender Satz geistiger Entwicklungsneigungen, die im Laufe des Lebens realisiert (oder nicht realisiert) werden. Die Leistungsfähigkeit des Gehirns wird durch die Anzahl und Stärke der neuronalen Verbindungen bestimmt – je mehr es gibt, desto besser verstehen wir. Regelmäßiges kognitives Training hilft Ihnen, Ihr Gehirn fit zu halten, komplexe Aufgaben effizienter zu bewältigen und bei der Arbeit, in der Schule und im Leben produktiver zu sein.

Aber auch regelmäßige Weiterbildung wie Bücher lesen, Rätsel lösen und sogar das Erlernen einer Fremdsprache wird uns nicht davor bewahren, an manchen Tagen „dumm“ zu sein.

Schauen wir uns genauer an, was in diesen Momenten mit uns passiert.

Was hält uns zurück?

Jede geistige Aktivität beginnt mit Aufmerksamkeit. Ja, wir können alle gut ausgefeilten Handlungen "automatisch" ausführen, Aufmerksamkeit nicht einbeziehen, aber wir können ohne hohe Konzentration und Konzentration nicht effektiv denken. Das heißt, die Konzentrationsfähigkeit beeinflusst die Produktivität der momentanen Arbeit. In manchen Momenten gelingt uns dies nicht – wir sind außer Form, zu müde, hungrig oder wütend – und das verlangsamt das Gehirn. Wir sind durchaus in der Lage, äußere Faktoren zu kontrollieren - um Hunger oder Durst zu stillen, um eine angenehme Arbeitsumgebung zu schaffen, nachdem wir genug Schlaf bekommen und alle Konflikte gelöst haben.

Was ist, wenn Sie unter unangenehmen Bedingungen arbeiten müssen?

Wenn wir keine Möglichkeit haben, externe Störungen zu beseitigen - zum Beispiel einen lauten Raum oder eine uninteressante Aufgabe, wird es schwierig, die Aufmerksamkeit zu aktivieren. Konzentration ist eine Fähigkeit, die trainiert werden kann. Wenn Sie regelmäßig unter verschiedenen Umständen „aufmerksam machen“ üben, wird es Ihnen leichter fallen, sich auch unter unangenehmen Bedingungen zu konzentrieren. Die Einbeziehung der Aufmerksamkeit löst den Rest der kognitiven Funktionen aus, und das Gehirn beginnt, sich zu "beschleunigen" und mit voller Kapazität zu arbeiten.

Wie man trainiert?

Sie können die Gewohnheit entwickeln, regelmäßig die Aufmerksamkeit und alle anderen kognitiven Funktionen des Gehirns mithilfe von Online-Diensten zu trainieren. Zum Beispiel, die nach einem bestimmten Algorithmus zu einem Workout zusammengestellt werden. Das persönliche Programm beinhaltet 2 Simulatoren für die Aufmerksamkeit, um sich in die Arbeit einzubringen - dies ist ein Aufwärmen. Nach dem Aufwärmen beginnen die restlichen Funktionen zu trainieren – Aufmerksamkeit und Gedächtnis, je nach Ihren Fähigkeiten, die beim Einführungstest ermittelt werden. Ein tägliches 15-minütiges Training entwickelt die Gewohnheit, regelmäßig Ihre Aufmerksamkeit zu aktivieren und Ihre kognitiven Funktionen zu pumpen, um Ihr Gehirn in Form zu halten. Im Laufe der Zeit wird es immer weniger unwirksame Tage geben und die Leistungsfähigkeit des Gehirns wird steigen.

Wenn alle Stricke reißen

Aber nicht nur Müdigkeit und äußere Umstände können die Gründe für eine schlechte Gehirnleistung sein.

Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen und ungesunde Ernährung beeinflussen unser Denken. Nahrung ist der Treibstoff und Baustoff für den gesamten Körper. Das Gehirn erhält Energie durch den Abbau von Glukose, die in „langen“ Kohlenhydraten enthalten ist. Fischöl, insbesondere Omega-3, hilft, die Kommunikation zwischen Neuronen zu verbessern. Vitamine der B-Gruppe sind auch für die Weiterleitung von Nervenimpulsen zuständig, spezielle Analysen und Tests helfen herauszufinden, welche Elemente Ihnen für eine produktive Arbeit fehlen.