Wie Sie mit Ihrem inneren Kind arbeiten. Wer ist das Innere Kind und was ist zu tun, wenn es Angst hat und allein ist?

05.05.2019

Ich möchte zwei Übungen anbieten, um mit einem wesentlichen Teil von uns selbst, unserem inneren Kind, zu arbeiten. Es ist möglich, dass Sie selbst Eltern sind. Es spielt keine Rolle. Obwohl mir gesagt wurde, dass sich die Beziehung zu meinem ins Leben geborenen Kind nach Abschluss dieser Übungen erheblich verändert hat. Sie wurden offener und herzlicher. Alle haben ihre eigenen individuellen Eigenschaften. Ich hatte etwas ähnliches.

1) Streicheln Sie Ihr Kind.

Erinnern Sie sich an dieses Kind, wie Sie es in einer der schwierigen Phasen seines (dh in Ihrem vergangenen) Leben waren.

Dafür braucht man natürlich Vorstellungskraft und es ist schwieriger für diejenigen, die eine analytische Denkweise haben. Für Menschen mit einer Dominanz des abstrakten - logischen Denkens gegenüber dem phantasievollen - sinnlichen Denken empfehle ich generell dringend die altbekannten Übungen der Gestalttherapie: 1. Exazerbation von Körperempfindungen, 2. Verbalisierung, 3. Visualisierung, 4. Erleben der Kontinuität von Emotionen.

Aber zurück zu unserer Übung. Wende dich an dein inneres Kind. Rufen Sie ihn beim Namen an, sagen Sie warme, freundliche Worte, drücken Sie ihm Ihre Liebe aus.

Beraten Sie ihn, was - sein. Seien Sie dann die Eltern, die Sie brauchten.

Schenken Sie ihm ein Spielzeug, Sie wissen selbst, welches. Ich habe meinem zum Beispiel einen echten Lederfußball geschenkt. Er wollte es so sehr, aber er hat es nie bekommen. Es scheint mir, dass wir es geschafft haben, es zu beheben. Aber ich bin mir nicht sicher.

Wenn Sie Tränen haben, hat die Übung geklappt.

Für Männer ist es schwieriger, obwohl die Natur ihnen nicht verbietet, Tränen zu vergießen. Aber dann Natur.

Fotos aus deiner Kindheit können dir dabei helfen, denn wahrscheinlich hast du sie noch. Betrachten Sie sie sorgfältig.

2. Zweite Übung. Schreiben Sie einen Brief an Ihr inneres Kind.

Wenn Sie sich das Foto Ihres 4-5-jährigen Kindes (sich selbst in der Vergangenheit) ansehen, verstehen Sie, dass es nicht lesen kann? Es spielt keine Rolle, stellen Sie sich vor, was Sie können, und schreiben Sie ihm einen Brief.

Schreibe, wie du ihn vermisst, wie du ihn liebst. Verwenden Sie alle Wörter, die Ihnen in den Sinn kommen, wenn Sie Ihr inneres Kind ansprechen. Sie selbst kennen die Worte.

Sie sollten das Gefühl haben, dass dieses Kind auf dem Foto nicht gestorben ist, sich zu einem Erwachsenen entwickelt hat, er ist in Ihnen, aber weit weg. Unsere inneres Kind lebt und wartet auf uns! Sie schreiben ihm und die Verbindung wird wiederhergestellt. Er hört auf, verlassen und vergessen zu werden. Er hört auf zu weinen. Und deine Tränen sind einfach nicht verboten.

So wird es sein Heilung dein inneres Kind.

Diese beiden Übungen überschneiden sich. Sie können beides tun. Sie können einen auswählen.

Sie mögen einfach erscheinen. Aber das ist eine Erscheinung. Tief sind sie auf jeden Fall, wenn man in diese Tiefe vordringen kann

Die Akzeptanz Ihres Kindes ist ein wesentlicher und notwendiger Teil des inneren Wachstums. Ohne Liebe zu deinem inneren Kind wird es keine Liebe zu dir selbst geben, aber es wird Leere und Unzufriedenheit geben. Liebe zu deinem inneren Kind ist Liebe zu dir selbst und deinen Kindern.

Ich hatte heute einen Traum. Ich stehe immer noch unter seinem Eindruck.

Der verwundete Engel, 1903 Hugo Simberg

Auf traumatische Ereignisse in unserem Leben (traumatisch für uns und vielleicht im "globalen" Maßstab ziemlich unbedeutend) kommt die emotionale Reaktion aus dem Ich-Zustand des Inneren Kindes. Dieser Traum von mir - er spiegelte ihn sehr deutlich wider.

Über das Innere Kind ist viel gesagt und geschrieben worden. Ein bisschen Theorie, für diejenigen, die mit diesem Begriff nicht vertraut sind. Das Konzept des Inneren Kindes (BP) stammt aus der Theorie der Transaktionsanalyse von E. Berne.

Jeder Mensch befindet sich zu jedem Zeitpunkt im Zustand eines Elternteils, eines Erwachsenen oder eines Kindes, und so manifestiert er sich in Bezug auf andere Menschen. Aber das Innere Kind ist das, was ein Mensch für sich selbst ist. Es ist für andere nicht sichtbar, drückt aber die wichtigsten Probleme der Selbsteinstellung einer Person aus. BP ist glücklich oder unglücklich, je nachdem, wie sich die Persönlichkeit zu ihm verhält und wie er sich zur Persönlichkeit als Ganzes sowie zu sich selbst verhält. Es ist der emotionale Zustand des Inneren Kindes, der den emotionalen Grundton der Persönlichkeit bestimmt, das Gefühl des unmittelbaren Glücks oder umgekehrt Depression, Selbstvertrauen oder die eigene Wertlosigkeit. BP kann sich an der Person selbst rächen, ihr Glück oder Niederlage schenken, sie zu einem bestimmten Lebensstil führen und die Wahl der Arbeit, der Freunde, des Lebenspartners oder der Einstellung zu den eigenen Kindern vorgeben.

Der Zustand von VR wird durch bestimmte Lebensbedingungen in der Kindheit geschaffen, vor allem dadurch, wie das Kind von seinen Eltern behandelt wurde, welche verbalen und nonverbalen „Anweisungen“ es von ihnen erhielt, wie es sie verstand und welche Entscheidungen es traf auf sie.

Einmal erstellt, bleiben die Zustände „standardmäßig“ im Erwachsenenzustand erhalten, da Lebenseinstellungen und der Erwachsene sich normalerweise nicht bewusst sind, wie sie seine chronischen Emotionen, Verhaltensweisen und Lebensstrategien hervorbringen. Das Innere Kind behält die in der Kindheit gewählten grundlegenden Anpassungen und ist für grundlegende Ziele und Motive verantwortlich.

Es ist das Innere Kind, das die Quelle psychischer Energie, Wünsche, Antriebe und Bedürfnisse ist. Es gibt Freude, Intuition, Kreativität, Fantasie, Neugier, spontane Aktivität. Aber das traumatisierte Innere Kind gibt uns im Gegenzug für Freude Kindheitsängste und Ressentiments, Launen und Unzufriedenheit, was das ganze Leben wie harte Arbeit erscheinen lässt. Sie können Ihr inneres Kind verstecken, ablehnen, ignorieren, so viel Sie wollen - seine Bedürfnisse, aber es wird sich trotzdem bemerkbar machen.

Zur Therapie kommen verschiedene Leute zu mir. Mit verschiedenen Schwierigkeiten in ihrem gegenwärtigen Leben. Mit unterschiedlichen Schicksalen und unterschiedlichen Kindheiten.

Was alle meine Klienten gemeinsam haben, ist ein Kindheitstrauma.

Überraschenderweise hat fast jeder von uns ein kleines, traumatisiertes Kind. Es ist ein großes Glück, wenn ein Mensch eine wirklich glückliche und freie Kindheit hatte. Wenn er geliebt, akzeptiert, er selbst sein durfte. Sie waren nicht in psychologische Spiele verwickelt (er sah sie überhaupt nicht), sie hielten nicht an den Funktionen eines Elternteils fest (wenn es Brüder und Schwestern gab), sie benutzten ihn nicht als Instrument der Manipulation.

Ignorierte seine Bedürfnisse nicht. Oder sie haben sie nicht mit überwältigender Besorgnis unterdrückt.

Leider kenne ich solche Leute nicht.

Auch meine Kindheit gehörte bei aller "Güte" nicht zu den glücklichen.

Ich habe in einer Gruppe Psychotherapie für mein Inneres Kind gemacht. Und das waren sehr starke Eindrücke und Entdeckungen. Sich selbst entdecken – sich selbst.

Die Arbeit an der Heilung Ihres Inneren Kindes ist ein zeitaufwändiger Prozess. Aber das ist es wert. Das innere Kind ist unser wahres Selbst. Wenn wir lernen, es zu verstehen, lernen wir uns selbst zu verstehen.

Das freie Innere Kind ist eine Ressource für einen Erwachsenen. Wenn ein Erwachsener Kontakt zu seinem Inneren Kind hergestellt hat, dann erlebt er aus dem Leben viele freudige Momente. Solch ein Mensch hat den Wunsch zu leben und die Energie, vorwärts zu gehen, er blickt mit einem Lächeln und Hoffnung in die Zukunft. Für einen solchen Menschen ist es einfacher, die Frage „Was will er“, „Was macht ihn glücklich“ zu beantworten. Für diejenigen Menschen, deren Verbindung zum Inneren Kind unterbrochen ist, scheint selbst eine so einfache Frage Schwierigkeiten zu bereiten. Es ist schwierig für sie, ihre eigenen Wünsche zu steuern. Oder sie wollen im schlimmsten Fall "lange nichts mehr haben".

Zusammenfassend möchte ich zusammenfassen: Die meisten Probleme des Lebens sind das Ergebnis einer getrennten Verbindung mit dem Inneren Kind.

Die Wiederverbindung mit Ihrem Inneren Kind und die Heilung von Kindheitstraumata werden am besten mit einem spezialisierten Psychotherapeuten durchgeführt. Dies kann sowohl eine Einzel- als auch eine Gruppenpsychotherapie sein. Von einem Psychotherapeuten erhalten Sie neben der Fähigkeit, mit Ihrem Inneren Kind zu arbeiten, emotionale und persönliche Unterstützung, die in dieser schwierigen Zeit des bewussten Aufwachsens so notwendig ist.

Ich möchte noch einmal betonen, dass dieser Prozess langsam und manchmal ziemlich schmerzhaft ist. Während dieser Sitzungen der Inneren-Kind-Therapie weint jeder – Männer, Frauen, erfolgreiche Geschäftsleute und harte Führungskräfte. Aber das sind Tränen der Erleichterung, die sich von der Spannung lösen, die manchmal mehr als ein Dutzend Jahre lang im Inneren gespeichert war.

Was macht die Innere-Kind-Therapie?

In wenigen Worten also Lebensfreude spüren.

Die Wahrnehmung der Freude dieses Kindes aus der Tatsache, dass "Ich bin" und "Das Leben ist" zurückkehrt, kehrt zurück.

Es gibt viele Techniken, um sich wieder mit dem Inneren Kind zu verbinden. Auf eigene Faust schlage ich vor, dass Sie Ihre Bekanntschaft mit dem System der Heilverfahren für das Innere Kind mit der Psychotechnologie von Spring Greens von L. Bonds aus dem Buch The Magic of Color beginnen. So wird es im Buch von S.V. Kovalev beschrieben. "Wir kommen aus einer schrecklichen Kindheit oder wie man Herr seiner Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft wird"

Hier ein Auszug:

"1. Nehmen Sie Ihre Jacke und rollen Sie sie auf. Wichtig ist, dass die Jacke dir gehört.

2. Legen Sie die gefaltete Jacke daneben, nehmen Sie eine stabile Position auf einem Stuhl ein, drücken Sie die Füße fest auf den Boden.

3. Nehmen Sie die Jacke mit beiden Händen und legen Sie sie festhaltend auf die Knie.

4. Schauen Sie sich das Paket an und stellen Sie sich klar vor, dass Sie zum ersten Mal sich selbst, ein kleines Kind, auf den Arm nehmen.

5. Sprechen Sie jetzt mit einem Kleinkind, das es noch nie zuvor getan hat. hörte deine Stimme. Wiederholen Sie zum Beispiel die folgenden Worte: "Ich werde dich nie wieder verlassen." Pause. "Niemals. Du wirst bei mir sein. Hörst du mich?" Pause. "Ich werde dich nie wieder verlassen." Pause. "Niemals. Du wirst jetzt immer bei mir sein." Pause. "Ist immer".

6. Wiederholen Sie dies, bis Sie fest davon überzeugt sind, dass das „Kind“ Sie hört.

7. Schließlich nehmen Sie das kleine Bündel in die Arme, halten es an Ihre Brust und schütteln es wie ein Kind.

L. Bonds merkt an, dass Sie diese Übung möglicherweise mehrere Tage lang einmal täglich wiederholen müssen, bis Ihr Inneres Kind Ihnen endlich glaubt, da "er" oder "sie" immer noch in ständiger Angst lebte, die aufgegeben wurde, und alle "ihre" Erfahrungen suggeriert, dass wir Erwachsenen unseren Kindern nicht die gebührende Aufmerksamkeit schenken.
Eine Weiterentwicklung Ihrer Arbeit mit Ihrem eigenen Traumatisierten Kind kann die Psychotechnologie "Caress the child you were" von J. Rainwatter ("It is in your power") sein. Dieses Verfahren, das dem obigen sehr ähnlich ist, wird wie folgt durchgeführt.

Nehmen Sie eine für Sie angenehme Position ein, entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen, begeben Sie sich in einen entspannten, aufnahmefähigen Bewusstseinszustand.

Wählen Sie eine schwierige Zeit in Ihrer Kindheit. Stellen Sie sich vor, was Sie damals waren. Wie siehst du dich als Kind? Sitzt, liegt oder geht er?

Wenden Sie sich an ihn. Geben Sie ihm ein paar warme Worte der Anerkennung und Unterstützung. Gib ihm einen Rat. Seien Sie der Elternteil (Beschützer, Freund, Vormund), den Sie selbst haben wollten. Heben Sie ein Stofftier auf, das das Kind darstellt, das Sie waren, streicheln Sie es, verwöhnen Sie es.

Wenn Sie mit dieser Übung fertig sind, schreiben Sie die Gefühle und Gedanken auf, die Ihnen in den Sinn kommen. Für viele Menschen ist dies eine sehr kraftvolle Erfahrung und manchmal ein Durchbruch.

Es kann jedoch sehr gut sein, dass Ihr Inneres Kind, wie man so schön sagt, gleich bei der Geburt traumatisiert war. Wenn ja, ist es besser, wenn Sie Psychotechnologie verwenden. „Werde dir selbst ein Elternteil“, eine Beschreibung davon habe ich nach den von J. Graham vorgeschlagenen Verfahren gemacht („Wie man ein Elternteil für sich selbst wird. Glücklicher Neurotiker“).

Stellen Sie sich vor, Sie wären bei Ihrer eigenen Geburt dabei. Sobald Sie geboren sind, wenden Sie alle Ihre Gefühle dem Neugeborenen zu, nehmen Sie es in die Arme, umarmen Sie es und streicheln Sie es einfach, während Sie gleichzeitig sanft in Ihre neugeborenen Augen schauen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr neugeborenes Selbst diesen Blick zu Ihnen erwidert oder Sie einfach nur sieht, wenden Sie sich an Ihr Inneres Kind und sagen Sie, dass Sie es lieben und verstehen und dass Sie ihm helfen werden, erwachsen zu werden und erwachsen zu werden. Überzeugen Sie Ihr Kind davon, dass es in eine sichere Welt gekommen ist, in der Sie ihm den nötigen Schutz und Hilfe bieten. Versichern Sie Ihrem Inneren Kind, dass es sich nie einsam oder verletzt fühlen wird, dass es werden kann, was es will und was es will; dass er nicht mehr um den Sieg kämpfen und eine Niederlage erleiden muss, weil Sie, sein erwachsenes Bewusstsein, Ihrem Kind helfen werden, alle Prüfungen zu bestehen. Erklären Sie Ihrem Inneren Kind, dass es Gefühle von Einsamkeit oder Angst nicht kennt, denn Sie werden es mit solcher Aufmerksamkeit belohnen, dass es (Sie) in einer Atmosphäre der Liebe und Geborgenheit aufwächst. Versichern Sie Ihrem Kind, dass es nicht auf verzweifelte Aufmerksamkeitsversuche zurückgreifen muss (die in Form von neurotischen und psychosomatischen Symptomen fixiert werden), denn Sie werden ihm zuhören und ihn hören. Und gehorche, wo immer du es wirklich brauchst."

Und noch eine Übung von meinen Favoriten :)

Merke dir 25 deiner Lieblingsaktivitäten und schreibe sie auf (Blasen / Flugzeuge / Drachen; Zeichnen; Kekse backen; Stricken; Schwimmen / Tauchen; Fußball / Hockey / Dame / Schach / Loto / Verstecken spielen; Singen; Tanzen; Skaten / Skifahren / Rodeln / Radfahren; Klettern auf Bäume / Felsen / Zäune 😉; Bildhauerei aus Plastilin; etc.)

Welche dieser Listen hat Ihnen in Ihrer frühen Kindheit besonders gut gefallen?

Welches der folgenden ist jetzt Ihr wahres Vergnügen? Wann haben Sie sich das letzte Mal erlaubt, eines der oben genannten Dinge zu tun?

Setzen Sie ein Datum neben jede Sitzung. Und seien Sie nicht überrascht, wenn sich herausstellt, dass es schon viele Jahre her ist.

Wählen Sie etwas, das Sie schon sehr, sehr lange nicht mehr gemacht haben und ... tun Sie es!

Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit für sich. Nicht verschieben und nicht "bis später" verschieben - ab Montag, ab Neujahr, ab Urlaub.

Jeder von uns hat einen emotionalen, irrationalen Teil namens "Inneres Kind".

Das „innere Kind“ ist eine emotionale und Verhaltenserfahrung, die wir von Kindheit an gelernt haben.

Waren Sie schon einmal in emotional neutralen Situationen, als plötzlich seltsame starke und irrationale Gefühle in Ihrem Inneren aufkamen?

Zum Beispiel Ängste, Selbstzweifel, Wut, Eifersucht oder du fängst plötzlich an zu weinen.

In solchen Momenten kommt die Stimme des Inneren Kindes aus den Tiefen deines Selbst.
Und diese Stimme - ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht - erklingt jeden Tag in unserem täglichen Leben:

"Ich will der Beste sein,"
„Er lässt mich in Ruhe“
"Ich muss mich verteidigen, um zu überleben."

Dadurch können wir bereits im Erwachsenenalter die Leistungen anderer Menschen nicht anerkennen oder haben aus Angst vor Ablehnung Angst vor einer Beziehung oder reagieren auf eine Person aus der Gegenwart wie auf eine Person aus der Kindheit.

Als Kinder sind wir mit einer Vielzahl von traumatischen Situationen konfrontiert. Beispielsweise kann ein Kind, dessen Eltern geschieden sind, seine Bedenken nicht offen äußern. Er scheint sie viele Jahre lang zu bewahren und zu archivieren. Und nach vielen Jahren hängt er sehr an seinem Partner und hat die stärkste Angst, ihn zu verlieren. So stark wie damals, als er eines seiner Elternteile verlor. Wir können sagen, dass hier in dieser Angst die Stimme des Inneren Kindes erklingt.

Und hier gibt es zwei Möglichkeiten.

höre diese Stimme, diese Angst und diesen Schmerz der Zurückweisung und verarbeite diese Gefühle. Dies ist ein langer und manchmal schmerzhafter Prozess – aber er führt zu größerer Integrität, Harmonie und Vollständigkeit unseres Lebens. Auf diesem Weg hören Sie auf, ein Gefangener der Vergangenheit zu sein und öffnen Türen zum gegenwärtigen Moment in Ihrem Leben.
Es gibt eine andere Möglichkeit - für Ihre eigenen Gefühle und Ängste taub zu bleiben. Aber dann bleiben Sie sich selbst gegenüber taub – Ihren Bedürfnissen und Wünschen gegenüber. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie in diesem Fall auf die eine oder andere Weise die traumatische Situation unbewusst reproduzieren und diese Gefühle in Echtzeit erneut erleben.

KG. Jung hat in dieser Hinsicht einen ausgezeichneten Ausdruck:

Depression ist wie die Dame in Schwarz. Wenn sie gekommen ist, vertreibe sie nicht, sondern lade sie als Gast an den Tisch und höre zu, was sie sagen will.

Die Stimme, die du in dir hörst (Emotionen, Zwangsgedanken, Verhaltensmuster, Träume) sagt dir viel darüber aus, was du wirklich willst und wer du wirklich bist. Die Hauptsache ist, zu lernen, diese Stimme zu hören, zu akzeptieren und zu verstehen.

Wie Sie diese Stimme in sich selbst finden... Versuchen Sie es sich in Ihrer Vorstellung vorzustellen. Versuchen Sie, es zu zeichnen. Wie sieht er aus? Wie fühlt er sich? Ist er fröhlich? Erschrocken? Verärgert? Weinen? Schämte er sich? Eifersüchtig? Was möchte er den Erwachsenen erzählen? Was will er hören? Wovon träumt und fantasiert er? Ist jemand bei ihm? Jemanden, der ihn beschützt oder beruhigt.

Versuchen Sie, sich an Ihre Kindheit zu erinnern - was wollten Sie? Wovon hast du geträumt? Sind diese Träume wahr geworden? Versuchen Sie, darüber zu fantasieren, folgen Sie einfach Ihren Fantasien. Wohin bringen sie dich? Vielleicht werden Sie im Laufe der Zeit anfangen, Ihre tiefsten Bedürfnisse besser zu verstehen und wie sie in Ihrem Erwachsenenleben verkörpert werden.

Der Umgang mit dem Inneren Kind ist nicht immer einfach... Es kann sehr schwierig sein, diese innere Stimme zu erkennen. Am häufigsten kommt es in Form von Emotionen zu uns - Weinen, Angst, Angst, Groll. Und zunächst scheint es, dass diese Emotionen einfach endlos sind. Und das ist natürlich - sie verstecken sich seit Jahren und Jahrzehnten in dir. Aber wenn Sie Geduld haben und zuhören, warten Sie, versuchen Sie zu verstehen - eines Tages werden Sie hören, worüber Ihr Inneres Kind wirklich weint.

Und mit der Zeit wird das Innere Kind aufhören, in seinen Emotionen zu ertrinken, es zu erleben und zu integrieren. Mit der Zeit wird er seine Ängste überwinden, sie hinter sich lassen und eine neue Welt betreten.

Schließlich würden Sie nicht erwarten, dass ein echtes Kind Ihnen genau sagt, warum es weint? Ich denke, du gibst ihm einfach Raum, diese Gefühle zu erleben und zu integrieren. Dann, wenn die Emotionen nachlassen, wird er einen Weg finden, dir zu erzählen, was mit ihm passiert und was er erlebt. Die Hauptsache ist, ein aufmerksamer Zuhörer für Ihre innere Stimme zu bleiben. Vielleicht solltest du etwas Ähnliches mit deinem Inneren Kind machen?

Wie kann ich mich um das Innere Kind kümmern?

Sei geduldig. Dies ist keine einmalige Aktivität, sondern ein Prozess, der ziemlich lange dauern kann.
Versuchen Sie, diese Gefühle in sich zu akzeptieren. Manchmal kollidieren sie sehr stark mit den Vorstellungen über sich selbst. Eine erwachsene, unabhängige Frau, die es gewohnt ist, alles zu kontrollieren, beginnt plötzlich ihre Abhängigkeit von einem Mann zu spüren. Diese Gefühle sind für ihren vernünftigen Teil völlig inakzeptabel. Aber gleichzeitig sind dies ihre Emotionen, Wünsche und Bedürfnisse. Und sie sind für ihren emotionalen Teil sehr natürlich. Was Ihr Inneres Kind fühlt, sind Ihre Gefühle; es ist ein Teil von dir.
Versuchen Sie, dieser Stimme zu vertrauen. Versuchen Sie, den Bedürfnissen zu folgen, von denen Ihnen diese Stimme erzählt. Was verlangt er von dir? Versuchen Sie, auf sich selbst aufzupassen, wie Sie sich um ein echtes Kind kümmern würden.
Ziehen Sie eine Therapie in Betracht, wenn Sie der Meinung sind, dass die zugrunde liegende Ursache tief und lang besteht.

Denken Sie daran, dass ein Trauma eine Episode im Leben ist, kein Satz.

Das innere Kind ist die Quelle menschlicher Vitalität und Kreativität. Die Entwicklung einer Beziehung zu deinem inneren Kind kann auch emotionale Probleme heilen, die dadurch entstanden sind, dass du diesen Teil von dir nicht ehrst. Das Leben in einer Erwachsenenwelt kann die Flamme Ihres inneren Kindes auslöschen, aber Sie können den Druck bekämpfen, indem Sie die Quelle Ihrer Kindheit akzeptieren und sich wieder mit ihr verbinden.

Schritte

Teil 1

Lerne dein inneres Kind kennen

Verbinde dich wieder mit deiner Kindheit. Eine Möglichkeit, eine Beziehung zu Ihrem inneren Kind wiederzubeleben, ist eine "Zeitreise" in die Kindheit. Um dies zu tun, müssen Sie eine Liste von Dingen erstellen, die Ihnen in Ihrer Jugend Freude bereitet haben. Untersuchen Sie diese Erinnerungen und versuchen Sie, sich an das Wunder der Kindheit zu erinnern. Sie können diese Aktivität auch erneut versuchen. Hier sind ein paar Ideen:

Sport, sei es Fußball, Basketball, Volleyball, Tennis oder etwas anderes.
Erkunde die Natur. Ein Picknick ist dafür eine gute Idee.
Spiele spielen. Sie können sich umziehen und eine Teeparty veranstalten oder eine Piratenbande bekämpfen.

Identifiziere dein besonderes inneres Kind. Wenn sich Ihre Beziehung zu Ihrem inneren Kind über die Jahre verschlechtert hat, versuchen Sie herauszufinden, in welchem Entwicklungsstadium sich Ihr inneres Kind gerade befindet. Dies wird Ihnen helfen, eine Karte zu erstellen, um Ihr inneres Kind zurück in Ihr Leben zu bringen. Hier sind einige Beispiele:
- Verlassenes Kind. Dieses innere Kind entsteht oft durch Scheidung oder Überbeschäftigung der Eltern. Die wichtigsten sind hier die Angst vor dem Verlassenwerden und das Gefühl der Einsamkeit oder Unsicherheit.
- Verspieltes Kind. Dieses Kind ist ein gesunder, oft vernachlässigter Aspekt der Reife. Ein verspieltes Kind wünscht sich spontanen Spaß und ein Leben ohne Schuldgefühle oder Angst.
- Erschrockenes Kind. Dieses Kind hat wahrscheinlich als Kind viel Kritik in seiner eigenen Richtung gehört, es wird ängstlich, wenn es nicht genügend Zustimmung bekommt.
Schreiben Sie einen Brief an Ihr inneres Kind. Es kann eine Entschuldigung sein, wenn Sie das Gefühl haben, Ihr inneres Kind vernachlässigt zu haben und sich wieder verbinden möchten. Es kann auch ein einfacher Brief sein, der Ihren Wunsch zum Ausdruck bringt, Ihre Freundschaft zu stärken.
- Passen Sie den Brief an Ihren Typ des inneren Kindes an. Wenn er Angst hat, versuchen Sie, ihn zu beruhigen und seine Ängste zu zerstreuen. Wenn er sich Sorgen macht, verlassen zu werden, lassen Sie ihn wissen, dass Sie Ihr Bestes tun werden, um immer da zu sein. Wenn er verspielt ist, sagen Sie ihm, dass Sie seine unbeschwerte Freiheit ehren möchten.
Kultivieren Sie einen offenen Raum. Ihr inneres Kind ist eine verletzliche Person. Er braucht vielleicht einen sicheren Platz, bevor er sich zeigt. Viele Menschen verbergen oder leugnen die Existenz des inneren Kindes, weil sie glauben, dass sie dadurch schwach aussehen. Damit Ihr Kind gedeihen kann, seien Sie freundlich und sanft, zeigen Sie Zustimmung. Nähern Sie sich ihm sanft, wie ein kleines Tier, dessen Vertrauen Sie gewinnen möchten.
- Setzen Sie sich schweigend hin und sagen Sie Ihrem inneren Kind, dass Sie mehr über es wissen möchten, dass Sie reden möchten und dass es sich sicher fühlen soll. Das mag albern klingen, aber Sie beziehen sich tatsächlich auf einen Teil von sich selbst und Ihrem Unterbewusstsein.
Hören Sie auf Ihre Gefühle. Eine wichtige Möglichkeit, mit Ihrem inneren Kind in Kontakt zu treten, besteht darin, genau auf die Gefühle zu achten, die Sie in Ihrem täglichen Leben haben. Sie wurzeln in vielen wunderbaren und schmerzhaften Kindheitserlebnissen, als Sie jung und beeinflussbar waren. Die Ängste und Unsicherheiten des inneren Kindes sowie seine Freuden und Bewunderung entfalten sich oft in den emotionalen Mustern unseres Erwachsenenlebens.
- Überprüfe dich den ganzen Tag. Fragen Sie sich: "Wie fühle ich mich jetzt?" Versuchen Sie, diese Gefühle in Worte zu fassen.
Achte auf deinen inneren Kritiker. Eines der größten Hindernisse, das Sie davon abhalten kann, Ihrem inneren Kind die Aufmerksamkeit und Fürsorge zu schenken, ist die Stimme eines Kritikers. Diese Stimme kann Ihnen sagen, dass Sie zu alt sind, um Kindheitsängste zu haben oder die Dummheit der Kindheit zu akzeptieren.

Teil 2
Pass auf dein inneres Kind auf
1. Nehmen Sie Ihr inneres Kind ernst. Vielleicht möchten Sie Ihr inneres Kind entfremden, weil seine Probleme in Ihrem Erwachsenenleben fehl am Platz erscheinen. Dies ist jedoch nicht wahr, da viele unserer tiefsten Ängste von ihnen getragen werden. Vermeiden Sie die Versuchung, Ihr inneres Kind zu ignorieren oder zu vernachlässigen. Es ist unmöglich, ihm auszuweichen.
  - Hören Sie es so, wie Sie einem echten Kind zuhören würden. Er ist genauso real und seine Gefühle sind genauso wichtig.
2. Umarme die Gefühle deines inneren Kindes. Sie können frustriert sein, wenn irgendwo in Ihnen Gefühle von Angst oder Unsicherheit in vollem Gange sind. Aber du musst dir erlauben, diese Energie zu spüren, denn das ist es, was dein inneres Kind mit dir spricht.
  - Er kann einen Wutanfall bekommen oder entmutigt werden. Sie können diese Emotionen akzeptieren, ohne ihnen „zu erliegen“. Erkenne sie, aber gehe dann weiter, ohne sie deine Handlungen bestimmen zu lassen.
3. Nutze Umerziehung, um zu heilen. Umerziehung basiert auf der Idee, dass Sie als Erwachsener über das Wissen und die Ressourcen verfügen, um Ihrem inneren Kind das zu geben, was es braucht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr inneres Kind Heilung braucht, bevor es sich in Ihrem Leben optimal manifestieren kann, dann ist dieser Ansatz einen Versuch wert. Aufgrund der schmerzhaften Erfahrungen seiner Vergangenheit wissen Sie besser als jeder andere, was er braucht und wie Sie ihm helfen können.
  
  Schütze dein inneres Kind. Sie sollten sich zwar nicht von Kindheitsängsten abhalten lassen, aber Sie müssen sensibel für die Bedürfnisse Ihres inneren Kindes sein. Wenn Sie eine gewisse Unsicherheit haben, die Sie nicht vollständig überwunden haben, respektieren Sie sie. Zum Beispiel können Sie Höhenangst haben, die sich zum ersten Mal in der Kindheit manifestiert hat. Seien Sie nett zu dem Teil von Ihnen, der sich beim Klettern oder Springen von einem Hochsprung in einen Pool noch nicht sicher ist.
  - Vermeiden Sie außerdem provokative Situationen. Wenn die Gesellschaft bestimmter Personen die Ängste in der Kindheit verstärkt, beschränken Sie den Kontakt mit diesen Personen. Wenn du zum Beispiel einen Bruder hast, der dich ärgert und dich mit dir selbst unglücklich macht, verbringe nicht mehr Zeit mit ihm als nötig.
4. Organisieren Sie Ihren Wohnraum. Machen Sie Ihr Zuhause mit der Verspieltheit der Kindheit offener. Wenn du deine Umgebung veränderst, wird sich dein Gefühl verändern, also gib deinem Leben etwas kindliche Spontaneität und Kreativität. Die Forschung zeigt, dass selbst so einfache Dinge wie verschiedene Farbtöne die Stimmung beeinflussen können. Platzieren Sie bekannte Gegenstände wie Auszeichnungen oder Stofftiere in den Regalen. Grabe alte Fotos von dir und deiner Familie aus und platziere sie im Haus. Versuchen Sie, die Farbe der Wände aufzuhellen, indem Sie sie entweder bemalen oder Licht und lustige Bilder aufhängen.
Teil 3
Entwickle deinen Sinn für Spaß