Wellnessbadverfahren. Die Vorteile von Badeprozeduren für Frauen und Männer, Indikationen und Kontraindikationen. Wir verwandeln ein Dampfbad in ein Spa: die effektivsten Verfahren in Bad und Sauna

Das Leben eines jeden Menschen ist untrennbar mit der Umwelt verbunden.
Der Einfluss natürlicher Faktoren auf Lebenszyklen und die menschliche Gesundheit ist ein ständig offenes Diskussionsthema.

Dieses Handbuch wurde mit dem Ziel konzipiert, den Badprozess von allen Seiten zu verstehen, die im Bad verwendeten Verfahren und die Geräte, die es ermöglichen, diese Verfahren zu erstellen.
Das russische Dampfbad ist ein kulturelles Erbe, das wir noch nicht verloren haben.

Anapa, 2012

Modernes Bad

Das Leben im Einklang mit der Natur ist eine vorrangige Aufgabe, deren Lösung für den Menschen eine Frage der Existenz ist. Globale Umweltprobleme werden auf zwischenstaatlicher Ebene zu lösen versucht. Und was sollten wir als normale Verbraucher tun, die im geschlossenen Raum einer Industriegesellschaft leben?

Eine Tradition, die sich nicht entwickelt, ist dem Vergessen geweiht.

Der Lebensstil spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit. Ernährung, körperliche Aktivität, die den Tonus aufrechterhält, emotionale und mentale Komponenten ermöglichen es einer Person, sich harmonisch zu entwickeln.
In der Vergangenheit haben Menschen durch die Identifizierung positiv beeinflussender Handlungen auf den menschlichen Körper Voraussetzungen für kollektives Verhalten geschaffen. Diese Anforderungen wurden in Traditionen gebildet, die in einem frühen Stadium der Gesellschaftsentwicklung ohne wissenschaftliche Begründung ganz logisch waren und keiner Diskussion unterzogen wurden.
So entstanden zu Beginn der Menschheit Traditionen, um die allgemeine Ordnung und Hierarchie aufrechtzuerhalten, Sauberkeit und Gesundheit zu wahren.
Aus Traditionen wurde Kultur. Kultur des Verhaltens, des Lebens, der Arbeit, der Ruhe. Zweifellos hat die Kultur eines gesunden Lebensstils einen der wichtigsten Plätze in der Bildung und Entwicklung der Gesellschaft eingenommen und besetzt.
Lange Zeit war die Badekultur auf dem Prinzip der Bedürfnisse der Gesellschaft aufgebaut. Diese Kultur hatte eine klare Trennung in öffentliche Bäder und Familienbäder. Öffentliche Bäder wurden geschaffen, um die Sauberkeit unter den Menschen in dicht besiedelten Städten aufrechtzuerhalten, und ihr Hauptzweck ist die Vorbeugung von Krankheiten durch Sauberkeit des Körpers. Jahrhundertelange Beobachtungen über Wasserverfahren und thermische Auswirkungen auf die Genesung von Patienten führten jedoch dazu, dass Kliniken mit Bädern auftauchten.
Die Kultur der Sauberkeit ist charakteristisch für alle Völker. Jeder Staat proklamierte die Gesundheit der Nation als sein Eigentum, daher wurden Wasserthermieverfahren von den alten Griechen und Römern, den Türken und den Völkern des modernen Russland angewendet. In Japan durfte ein schmutziger, ungewaschener Mensch nicht in der Gesellschaft auftreten, sonst würde er bestraft.
Die Geschichte hat ein anschauliches Beispiel, als man in Europa, aus religiösem Fanatismus heraus für moralische Reinheit kämpfend, begann, die Zurschaustellung eines nackten Körpers zu verbieten, und deshalb wurden auch Bäder verboten. Badetraditionen gerieten in Vergessenheit, die Badekultur starb. Pestepidemien, Typhus, Pocken hielten ganze Nationen in ständiger Angst. Und nur die Rückkehr der Kultur der Sauberkeit des Körpers ermöglichte es, den Frieden in der Gesellschaft wiederherzustellen, die Massenkrankheiten beseitigte.

Die Kultur des Badens ist nicht nur Reinigung von Schmutz, sondern auch die Möglichkeit für jeden Menschen individuell zu restaurieren, zu reinigen, zu verbessern und zu korrigieren. Wenn man die Aussage hört, dass dem Bad nur eine Waschfunktion innewohnt, erinnert man sich unwillkürlich an europäische Länder, die zwar unbegrenzte Möglichkeiten zur Körperwäsche und -reinigung haben, aber das Bindeglied zwischen Wasser und thermischen Verfahren für einen tieferen Zugang zur menschlichen Gesundheit verloren haben .
Wie in einer alten Abhandlung geschrieben steht, bringt das Waschen zehn Vorteile: Klarheit des Geistes, Frische, Kraft, Gesundheit, Kraft, Schönheit, Jugend, Reinheit, einen angenehmen Teint und die Aufmerksamkeit schöner Frauen. Beachten Sie, dass derjenige, der viel vom Dampfbad versteht, nicht so sehr zum Waschen ins Badehaus geht, sondern zum Aufwärmen und Schwitzen.

Das Aufwärmen führt zu einer wohltuenden Veränderung des Funktionszustandes der Organe und Systeme des Körpers, erhöht den Stoffwechsel, fördert die Entwicklung von Schutz- und Ausgleichsmechanismen. Dies erklärt sich durch die günstigen Wirkungen von Wärme und Schweiß auf das kardiovaskuläre, respiratorische, thermoregulatorische und endokrine System bei den meisten Menschen. Bad beruhigt das Nervensystem, stellt die Kraft wieder her, erhöht die geistigen Fähigkeiten.
Der Aufenthalt in einem menschlichen Bad führt zu erheblichen Veränderungen in der Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems. Die Herzfrequenz steigt und erreicht 100-160 Schläge pro Minute, d.h. steigt um 60-70 % gegenüber den Zahlen vor dem Badbesuch. Im Bad erhöht sich die Durchblutung aufgrund einer Abnahme des peripheren Widerstands und der Öffnung arteriovenöser Shunts in den Hautgefäßen. Aufgrund von Temperaturänderungen der Haut und der inneren Organe verändert sich im Dampfbad die Durchblutung aller Systeme und Organe des Körpers. Das Herzzeitvolumen steigt um das 1,5- bis 1,7-fache. Gleichzeitig wird die Zeit des Blutflusses um fast das Zweifache verkürzt. Im Dampfbad kommt es zu einer schnellen Blutverteilung in verschiedenen Organen. Die Durchblutung der Haut ändert sich besonders stark sowohl während der Hyperthermie (z. B. im Dampfbad) als auch bei Wasserbehandlungen während der Kühlperiode. Beim Schwitzen im Dampfbad erweitern sich die Gefäße der Haut deutlich.

Die Herzfrequenz und das Herzzeitvolumen steigen besonders stark bei hohen Temperaturen im obersten Regal des Dampfbades. Das Übergießen mit kaltem Wasser reduziert die Herzfrequenz dramatisch - um 30-35 Schläge pro Minute oder mehr.

Die Stärke des Aufpralls hängt vom Mikroklima des Dampfbades und dem physiologischen Zustand des Dampfers ab. Die Sättigung der Luft mit Wasserdampf fördert den Austausch der Alveolarluft, verbessert die Aktivität der Schleimhaut der Atemwege durch Kondensation von Wasserdampf darauf, beeinflusst die Thermoregulation des Körpers durch Schwitzen usw. Unter dem Einfluss des Bades steigt der Sauerstoffverbrauch und die Kohlendioxidfreisetzung. Während eines Aufenthalts in einem Dampfbad erhöht sich die Atemfrequenz auf 20 Atemzüge pro Minute, die Vitalkapazität der Lunge erhöht sich, manchmal bis zu 20 %, und die Ventilation der Lunge nimmt zu. Das Bad kann eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Atemwegserkrankungen spielen. Die aktiven Faktoren des Bades bei der Behandlung von Atemwegserkrankungen sind Wärme, Hyperthermie des gesamten Organismus, kontrastierende Temperatureinflüsse. Das Bad wirkt sich positiv auf Immunprozesse aus und lindert den Verlauf chronisch entzündlicher Erkrankungen der oberen Atemwege, die mit herkömmlichen Therapiemethoden oft nur schwer ansprechbar sind.

Die Wärme des Dampfbades fördert die Entspannung des Gewebes der äußeren Atmungsorgane, verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäulensegmente und Gelenke, lockert Bandstrukturen, verspannte Atemmuskulatur usw. Ein wichtiger Effekt des Dampfbades ist die Erweiterung der Bronchien. Als Ergebnis der lokalen Entspannung wird die Atmung häufig und tief.

Das Dampfbad ist der einzige Simulator, auf dem Sie nicht nur die Muskeln und das Herz trainieren können, sondern auch die Blutgefäße, das vegetative Nervensystem. Das heißt, das Dampfbad ist der einzige Ort, an dem Sie den Druck für den Rest Ihres Lebens gezielt und ohne den Einsatz von Medikamenten einstellen können.
Um eine Trainingsmethodik aufzubauen, muss man natürlich das Wesen und die Natur von Druckproblemen verstehen und natürlich das Hauptprinzip eines jeden Trainings beachten - die schrittweise Vorgehensweise.
Menschen mit hohem Blutdruck vertragen das russische Bad im Allgemeinen gut, um das Segeln für sie noch angenehmer und wohltuender zu gestalten, empfiehlt es sich, die Füße und Waden sofort gründlich aufzuwärmen und anschließend Umschläge auf die Kragenzone und den Nierenvorsprung zu machen auf dem Rücken. Für Bluthochdruckpatienten ist die Hauptsache, das Dampfbad nicht zu überlasten, d.h. Das Segeln kann intensiver, aber kurz sein, um nicht zu Hitze-Atemnot zu führen. Nach dem Dampfbad ist es zunächst besser, kein sehr kaltes Wasser zu verwenden.
Bei Hypotonie ist es schwieriger, ihr Druck ist bereits niedrig, aber hier nimmt er noch ab. Wenn Sie jedoch nicht trainieren, werden Sie nichts reparieren. Für hypotensive Patienten ist es besser, zuerst in eine kalte Dusche oder in einen Brunnen zu springen, dann ein scharfes intensives Dampfen und dann wieder in den Brunnen.
Für Menschen mit Druckproblemen nimmt die Rolle des richtigen Einsatzes von Aromen im Dampfbad erheblich zu.
Bei Bluthochdruck helfen folgende Kräuterpräparate gut: Ylang-Ylang, Ysop, Zitrone, Lavendel, Wacholder, Zypresse, Geranie, Thuja.
Für hypotensive Patienten: Rosmarin, Ingwer, Kiefer, Nelken, Salbei, Thymian, Leuzea, Eisenkraut.

Kosmetologen sagen, dass die Wirksamkeit von Pflegeverfahren für Gesicht und Körper erheblich erhöht wird, wenn sie auf gedämpfter Haut durchgeführt werden. Am besten geht das in einem Bad oder in der Sauna, aber nicht alle Masken und Peelingcremes sind dafür geeignet. Sie müssen die Besuchs- und Verhaltensregeln in der Sauna kennen und befolgen, damit aus dem Besuch nur ein qualitatives Ergebnis entsteht.

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Vorteile der Sauna für Körper und Körper

Ein Besuch im Bad und in der Sauna wird nicht nur von den Anhängern der Volksmethoden zur Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten, sondern auch von der offiziellen Medizin als nützlich anerkannt. Die Wirkung von heißem Dampf auf die Haut ist im Allgemeinen offensichtlich:

• die Temperatur der Oberfläche der Epidermis steigt an, was zu einer schnellen und vollständigen Abstoßung der "Schale" von toten Schuppen führt;
• die Poren öffnen sich, der ganze Schmutz beginnt aus ihnen herauszukommen - die Reste der Sekretion der Talg- und Schweißdrüsen, Staub, Kosmetika;
• die Epidermis beginnt aktiv zu "atmen" und leitet alle nützlichen Substanzen in die tiefen Hautschichten;
• Überschüssige Flüssigkeit tritt aus der Haut und dem ganzen Körper aus, wodurch das Problem von Ödemen und Cellulite gelöst wird.

Infrarotsauna

Gerade weil sich die Haut für verschiedene Nährstoffe „öffnet“, sind verschiedene Hautpflegeverfahren für sie besonders wohltuend.

Darüber hinaus wirkt sich die Sauna positiv auf die Funktion des gesamten Organismus aus:

• muskeln werden weicher, entspannen sich so weit wie möglich;
• Blutgefäße erweitern sich, der Blutfluss zu allen Organen nimmt zu;
• die Funktionalität des Herzmuskels wird aktiviert;
• Die motorische Reaktion nimmt zu, die Aufmerksamkeit wird konzentrierter.

Es ist auch bekannt, welche Wirkung die Sauna auf den psycho-emotionalen Hintergrund hat – die Stimmung steigt, die Angst verschwindet, die Gereiztheit verschwindet.

Eine ausgezeichnete Option wäre ein Besuch mit einigen Spa-Behandlungen zur gleichen Zeit. Sie werden der Haut maximalen Nutzen bringen und viele Probleme lösen.

Spa-Behandlungen für die Haut in der Sauna: Was Sie tun können und was nicht

Es gibt mehrere Verbote von Spa-Hautpflegebehandlungen:

• Tiefenreinigung der Haut. Wir sprechen von einem Peeling, das bei einer solchen maximalen Dampfung der Epidermis zu ernsthaften Schäden führen wird. Auch wenn natürliche Formulierungen als Reinigungsmittel verwendet werden, sollte die Empfehlung, auf das Verfahren zu verzichten, nicht vernachlässigt werden.
• Massage mit Anti-Cellulite-Cremes. Das Problem kann buchstäblich „aus heiterem Himmel“ entstehen – Gefäße nahe der Hautoberfläche werden unter dem Einfluss hoher Temperaturen so zerbrechlich, dass sie platzen und unter der Haut bluten können. Es ist unwahrscheinlich, dass dies die Gesundheit verbessert, aber der Kampf gegen Blutergüsse (Hämatome) wird mehrere Wochen dauern.
• Verwenden Sie feuchtigkeitsspendende oder pflegende Cremes. Nach dem Besuch der Sauna und der Durchführung einiger SPA-Behandlungen brauchen Sie nur die Haut zu trocknen, und alle anderen Kosmetikprodukte werden mindestens 10-12 Stunden lang verwendet.

Verschiedene Gesichts- und Körpermasken, Peelings und Spülungen sind erlaubt, jedoch nur unter folgenden Bedingungen:

• Bevor Sie ins Dampfbad gehen, müssen Sie den Schmutz und die Kosmetika unter der Dusche gründlich abwaschen. Waschungen müssen künftig vor jedem Betreten des „heißen Raums“ durchgeführt werden. Übrigens müssen Sie nicht länger als 10 Minuten darin sein.

• Es ist möglich, Kosmetika auf Gesicht und Körper nur zwischen paarweisen Eingriffen aufzutragen. Es ist generell verboten, direkt im Dampfbad etwas zu tun, da sonst der gegenteilige Effekt eintreten kann, wenn die Thermoregulation der Haut durch verstopfte Poren und hohe Lufttemperaturen gestört ist. Das Ergebnis kann Ohnmacht, hypertensive Krise, konvulsive Aktivität, akute Herzinsuffizienz sein.
• Tragen Sie Peelings, Masken und andere Produkte nach dem ersten Besuch im Dampfbad auf. Zu diesem Zeitpunkt ist die Anpassung des Körpers noch nicht abgeschlossen, zusätzlicher Stress in Form einer Masse von Nährstoffen, die in die Haut gelangt sind, wird ihr definitiv nicht nützen.

Welche Gesichts- und Körperbehandlungen in der Sauna empfohlen werden und welche nicht, erfahren Sie in diesem Video:

Peelings für Körper und Gesicht

Wenn Sie Kaffeesatz aus einem betrunkenen Getränk mit einer kleinen Menge Honig mischen, erhalten Sie ein hervorragendes Mittel zur Reinigung der Körperhaut. Das Produkt wird auf den Bezug aufgetragen, 15 - 20 Minuten lang mit kreisenden Bewegungen verrieben und dann mit warmem oder kaltem Wasser abgewaschen. Bei Vorhandensein von zu verhärteten Herden (Fersen, Ellbogen, Knie) werden der genannten Zusammensetzung Salz mit mittlerer Mahlung und Backpulver zugesetzt. Zum Kochen werden alle Zutaten zu gleichen Teilen eingenommen.

Die Gesichtshaut ist empfindlicher, die oben genannten Rezepte sind dafür grundsätzlich nicht geeignet. Die folgenden Produktkombinationen sind die beste Wahl:

• Sahne oder Sauerrahm (1 Esslöffel) + fein gemahlenes Meersalz (1 Teelöffel);
• saure Sahne (2 Esslöffel) + gehacktes Fruchtfleisch frischer Gurken (1 Esslöffel) + 5 Tropfen Zitronensaft;
• kleine Haferflocken (4 Esslöffel) + Sahne (3 Esslöffel).

Auf dem Gesicht sollte das Produkt nicht länger als 10 Minuten sein, dann wird es mit kaltem Wasser abgewaschen.

Nährende Gesichtsmasken

Sie werden vor dem letzten Eintritt in das Dampfbad aufgetragen, da die Haut in diesem Moment maximal gereinigt und erwärmt wird, sodass alle wohltuenden Substanzen aus der Kosmetik vollständig in die tiefen Schichten der Hülle gelangen. Die besten Rezepte für eine Sauna sind:

• Ton. Sie können blau oder weiß verwenden, für 100 g Pulver müssen Sie so viel warmes Wasser hinzufügen, dass eine homogene Masse entsteht. Die Tonerde selbst enthält mehr als 50 Mineralien und Spurenelemente, sodass bereits das Basismittel zur Pflege der Gesichtshaut geeignet ist.

Aber wenn Sie möchten, können Sie Aloe-Saft hinzufügen - für fettige oder entzündete Haut, Milch oder Sauerrahm - für erhöhte Empfindlichkeit der Abdeckung, Haferflocken - für einen problematischen Typ.

• Aus Hüttenkäse. Dieses fermentierte Milchprodukt gilt als universell in der Kosmetik und kann zur Pflege jeder Art von Gesichtshaut verwendet werden. Hüttenkäse wird mit Honig, Haferflocken, Sauerrahm, Kamillenöl oder Algenpulver gemischt. Vor dem Hinzufügen einer zusätzlichen Zutat muss der Hüttenkäse mit Milch gemischt werden und eine homogene Masse erhalten werden.
• Aus Früchten und Beeren. Hier ist alles einfach: Erdbeeren, Äpfel, Preiselbeeren, Melonenmark oder andere Früchte / Beeren werden zu Püree zerkleinert und auf die bereits gereinigte und geschrubbte Gesichtshaut aufgetragen. Hier gibt es eine Einschränkung: Bei einer solchen Maske kann eine starke Allergie auftreten, daher müssen Sie diejenigen Produkte auswählen, die vom Körper angemessen wahrgenommen werden. Im Zweifel ist es besser, nicht roten Zutaten den Vorzug zu geben, zum Beispiel Pfirsiche, Pflaumen, Aprikosen.

Masken für reife Haut

Das Alter ist keineswegs ein Grund, den Saunabesuch abzulehnen, nachdem zuvor mit dem Arzt abgesprochen wurde. Und wenn es keine Kontraindikationen für ein solches Vergnügen gibt, lohnt es sich, reife Haut zu pflegen. Am relevantesten für sie werden Masken auf Hefebasis sein. Für kosmetische Eingriffe wird Alkohol ("rohe") Hefe verwendet, die notwendigerweise zerkleinert und mit warmem Wasser gemischt wird, bis eine dicke, aber weiche Masse erhalten wird. Und jetzt können Sie hinzufügen:

• Eigelb;
• Bananenmark;
• flüssiger Honig;
• Creme.

Die Menge der Zutaten beim Mischen wird zu gleichen Teilen eingenommen. Und wenn reife Haut fettig ist und viele Altersflecken hat, dann hilft eine 3%ige Wasserstoffperoxidlösung, die Hefe zugesetzt wird, um mit diesen Problemen fertig zu werden.

Informationen zu den Regeln für das Peeling der Körperhaut in der Sauna finden Sie in diesem Video:

Körper- und Haarpflege danach

Nach dem Besuch der Sauna und der Durchführung einer Reihe von Pflegemaßnahmen müssen Sie die Haut des Körpers und des Gesichts „in Ruhe“ lassen. Viele tragen nach dem Abkühlen feuchtigkeitsspendende oder pflegende Cremes darauf auf – das ist nicht nötig. Nur für den Fall, dass der Rest ohne Schrubben und Maskieren auskam, lohnt es sich, eine Art Kosmetik zu verwenden, beispielsweise professionelle Cremes.

Auch die Haare werden in der Sauna der Hitze der heißen Luft ausgesetzt, was nicht immer von Vorteil ist. Zunächst müssen Sie wissen, dass es strengstens verboten ist, ein Dampfbad mit nassen Locken zu besuchen - sie werden trocken und haben Spliss. Dies kann durch die Verwendung einer Badekappe oder eines Handtuchs vermieden werden.

Zweitens müssen Sie Ihre Haare erst nach dem letzten Besuch im Dampfbad waschen, wenn Sie duschen, sich ausruhen und nach Hause zurückkehren. Sie können auch Masken verwenden.

Sie können ein völlig außergewöhnliches Angebot nutzen: Mischen Sie 3 Esslöffel Mayonnaise mit einem Teelöffel geriebenem Knoblauch und verteilen Sie es über die gesamte Haarlänge, um die Kopfhaut zu beeinflussen. Diese Maske wird nach dem ersten Dampfbadbesuch aufgetragen und erst am Ende des Saunabesuchs abgewaschen.

Da Knoblauch Locken einen spezifischen Geruch verleihen kann, ist es besser, beim Waschen ein Shampoo mit einem starken, aggressiven Aroma zu verwenden. Aber das Ergebnis wird überraschen - das Haar wird seidig, glänzend und glatt.

Haarmaske mit Mayoinaise und Knoblauch

Kontraindikationen für den Besuch

Sauna, gepaart mit kosmetischen Spa-Behandlungen, wirkt Wunder: Die Haut wird glatt und ebenmäßig, Falten verschwinden, Elastizität tritt auf. Aber wenn alle beschriebenen Mittel draußen angewendet werden können, dann darf nicht jeder diesen Ort besuchen. Ärzte verbieten den Saunabesuch kategorisch, wenn:

• Menstruation und Schwangerschaft;
• Erholung nach chirurgischen Eingriffen;
• irgendwelche Probleme bei der Arbeit des Herzens und der Blutgefäße;
• tumorähnliche Neubildungen gutartiger oder bösartiger Natur;
• Krampfadern;
• eine Erhöhung der Körpertemperatur vor dem Hintergrund von Krankheiten;
• infektiöse und entzündliche Erkrankungen;
• dermatologische Probleme;
• Durchblutungsstörungen im Gehirn.

Wenn Sie die Regeln für den Besuch der Sauna und die Durchführung von SPA-Behandlungen für die Haut von Körper und Gesicht befolgen und regelmäßig die beschriebenen Manipulationen durchführen, können Sie viel erreichen. Das Dampfbad normalisiert und stabilisiert nicht nur den psycho-emotionalen Hintergrund, schützt den Körper vor Stress, sondern macht die Haut auch glatter, ebenmäßiger, lindert Akne und Mitesser und glättet feine Fältchen.

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Wir werden Ihnen einige Badeverfahren erzählen, die Sie problemlos anwenden können und die nicht nur Vorteile, sondern auch Vergnügen bringen können.

Badeverfahren - Kältebehandlung

Wenn Sie eine leichte Erkältung, laufende Nase, Husten, Rötung im Hals, aber kein Fieber haben, können einige Badeverfahren diese unangenehmen Phänomene gut beseitigen. Unsere Großmütter kannten sie gut, sie behandelten erfolgreich eine Erkältung im Bad, sogar bei kleinen Kindern.

• Badekur zur Behandlung von Erkältungskrankheiten Nr. 1: Setzen Sie sich 5 bis 7 Minuten lang in ein heißes Bad, um die Poren der Haut zu öffnen. Reiben Sie dann Honig auf die Haut von Hals und Brust (aber nicht auf den Herzbereich). Warten Sie 3 - 5 Minuten ohne zu waschen. Während dieser Zeit zieht der Honig vollständig in die Haut ein, ohne beim Waschen ein klebriges Gefühl zu hinterlassen.
• Saunabehandlung bei Erkältung Nr. 2: Vor dem Dampfen (Bzdanut) eine Schöpfkelle Wasser auf heiße Steine ​​gießen, 5 - 10 Tropfen Eukalyptus- oder Tannenöl in eine Schöpfkelle heißes Wasser geben. Der Dampf, der danach entsteht, enthält ätherische Öle von Eukalyptus oder Tanne, die leicht in den Rachen eindringen, besonders wenn Sie durch Nase und Mund atmen.
• Saunagang zur Behandlung von Erkältungskrankheiten Nr. 3: Fichten- und Tannenbesen 2 - 3 Minuten in heißem Wasser einweichen. Fahren Sie zuerst mit dem Tannenbesen über die Haut von Brust, Rücken und Hals, wobei Sie den Besen leicht berühren, bis die Besennadeln leicht prickeln. Rollen Sie dann den Besen auf und machen Sie eine Rückenmassage, indem Sie ihn drücken und über Ihren Rücken rollen. In diesem Fall benötigen Sie natürlich die Hilfe von jemandem. Legen Sie danach den aufgeweichten Fichtenbesen auf Ihren Hals und halten Sie ihn dort für 3-5 Minuten. Lesen Sie mehr über die Vorteile der einzelnen Besentypen im Artikel: Die besten Besen für ein Bad.

Alle drei dieser Badeverfahren wirken sich positiv auf die Bronchien aus, erleichtern die Atmung, lindern Halsschmerzen und lindern Husten. Es ist nicht schlimm, diese Heilbad-Prozeduren innerhalb von 10 Tagen 2-3 Mal zu wiederholen.

Badeverfahren zur Gewichtsreduktion

Mischen Sie drei Zutaten: Salz, Sahne und Honig, und reiben Sie diese Mischung vor dem Besuch des Bades in den Körper ein. Reiben Sie Ihren Bauch im Uhrzeigersinn. Gehen Sie danach in ein heißes, dampfendes Bad und sitzen Sie dort für 10 bis 15 Minuten, ohne sich zu waschen. Dann können Sie wie gewohnt waschen oder die Reste der Mischung einfach mit Wasser abwaschen. Der Verlust von zwei oder drei Kilogramm ist Ihnen garantiert. Solche Badevorgänge können bei jedem Badbesuch wiederholt werden.

Badeverfahren - Cellulite loswerden

Mischen Sie eine halbe Tasse Honig mit einem gehackten Bund Petersilie und bringen Sie die Mischung in einen homogenen Zustand. 10 Minuten in einem heißen Bad dämpfen. Danach eine Mischung aus Honig und Petersilie auf Problemzonen der Haut auftragen und weitere 15 Minuten im Bad sitzen. Waschen Sie nach dieser Zeit die Reste der Mischung mit warmem Wasser ab.

Badeverfahren zur Zerstörung von Akne

Den Lindenbesen 10 Minuten in heißem Wasser einweichen. Behandeln, dh reiben Sie mit einem heißen Besen die von Akne betroffenen Stellen 2-3 Mal. Verbringen Sie das erste Mal 5-7 Minuten in einem heißen Bad oder Dampfbad, begießen Sie sich dann mit kaltem Wasser und ruhen Sie sich aus. Erhöhen Sie beim zweiten Mal die Badezeit auf 10 Minuten. Zum dritten Mal können Sie den ganzen Körper mit einem heißen Besen massieren. Alle drei Male - dies ist ein Badevorgang, dh ein Besuch im Bad. Dieser Badevorgang kann bei jedem Bad wiederholt werden, bis die Akne verschwindet.

Badeverfahren - Hauterneuerung

Setzen Sie sich für 5-7 Minuten in ein Dampfbad, ohne zu dämpfen. Während dieser Zeit erwärmt sich der Körper und die Poren der Haut öffnen sich. Entspannen Sie sich für 15 Minuten und nehmen Sie dann ein Dampfbad mit einem Besen. Mit warmem Wasser abwaschen. Zu diesem Zeitpunkt öffnen sich nicht nur die Hautporen, sondern alle schädlichen Substanzen (Schmutz, Talg) treten aus ihnen aus und werden mit Schweiß und dann mit Wasser abgewaschen. Nach der Porenreinigung Ihrer Haut reinigen und pflegen wir die Haut mit kosmetischen Masken, wobei es verschiedene Masken für Körper und Gesicht gibt. Für den Körper können Sie eine Maske zubereiten, indem Sie einen Esslöffel Honig mit einem Esslöffel gemahlenem Kaffee mischen.

Für die Gesichtshaut bereiten wir eine zartere Maske vor. Wir tränken einen Teelöffel Haferflocken in einem Esslöffel Kefir und tragen es mit sanften Massagebewegungen auf das Gesicht auf. Waschen Sie die Masken nach drei bis fünf Minuten mit warmem Wasser von Gesicht und Körper ab. Solche kosmetischen Badeprozeduren können bei jedem Badebesuch durchgeführt werden. Schon nach der ersten Sitzung dieser Badeprozedur werden Sie spüren, dass Ihre Haut verjüngt, glatt und elastisch geworden ist.

Also, nehmen Sie ab, werden Sie jünger und verbessern Sie Ihre Gesundheit mit Hilfe von Badeprozeduren!

In Russland wurde das Bad als universelles Heilmittel für viele Leiden geschätzt. Das russische Volk weiß, wie Sie wissen, nichts in der Mitte, also dampften sie ernsthaft, manchmal bis sie das Bewusstsein verloren. Solche eingefleischten Liebhaber von Badehitze mussten mit Wasser aus dem Loch gegossen werden. Die Stärkeren sprangen aus dem Dampfbad direkt in eine Schneewehe, rieben sich mit Schnee bis zur Röte ein und übergossen sich mit kaltem Wasser. Im Sommer tauchten sie in einen Fluss oder einen See ein, aber im Winter, in der kalten Jahreszeit, wenn sich der Mensch so sehr nach Sonne und Wärme sehnt, hat das Baden das größte Vergnügen. Ja, und Erkältungen überwinden ihn zu dieser Zeit häufiger. Um Ihren Körper gegen Beschwerden immun zu machen, wurde hier ein Bad erfunden, das in seiner Wirkungsstärke auf den menschlichen Körper verblüfft, eine härtende und stärkende Prozedur.

Mit einem Besen im Bad peitschten sie sich auch gnadenlos aus und fügten der Heilkraft des Dampfes die Wirkung heilender Aromen und einer Tiefenmassage des ganzen Körpers hinzu. Nun, diese gesunden, starken Menschen, die an körperliche Arbeit gewöhnt sind, konnten sich einen solchen Luxus leisten - ein Dampfbad nach Herzenslust zu nehmen, ohne zu riskieren, danach krank zu werden. Dem modernen Menschen, der einen sitzenden Lebensstil führt, geschwächt durch die Vorteile der Zivilisation, ist ein solch hartes Verfahren unerreichbar. Vor allem am Anfang. Sie müssen den Körper allmählich an das Bad gewöhnen, die Ladung sehr sorgfältig dosieren und die im Dampfbad verbrachte Zeit allmählich verlängern. Für Anfänger und diejenigen, die Blutgefäße außer Betrieb haben, „springt“ der Druck, es ist gefährlich, zwischen den Eintritten in das Dampfbad kaltes Wasser zu gießen. Sie sollten beim Baden nicht viel Flüssigkeit zu sich nehmen – das erhöht die Belastung für das Herz. Auch sehr gesunde Menschen sollten nach einem Dampfbad nicht zu lange in einem kalten Becken schwimmen: Eine längere Unterkühlung nach einem Dampfbad ist mit Erkältungen behaftet.

Das alte Badehaus mit seinem heißen Dampf, mit seinen atemberaubenden Kontrastverfahren ist also nicht mehr in unserer Macht? Weit davon entfernt. Tatsächlich ist alles möglich, genauer gesagt, alles ist möglich, Sie müssen nur wissen, wie, wann und wo, nämlich: wie man ein Dampfbad richtig vorbereitet, einen sicheren Flugmodus wählt, wann man dem einen oder anderen Bad den Vorzug gibt Verfahren und wo diese Verfahren durchgeführt werden sollten. Schließlich unterscheidet sich die Art des Aufsteigens beispielsweise in einer Sauna von der Methode des Badens in einem russischen Dampfbad. Nicht nur das – auch bei unterschiedlicher Luftfeuchtigkeit im Dampfbad, unterschiedlichen Temperaturverhältnissen muss man auch anders baden.

In dieser Hinsicht ist es sehr interessant, sich mit dem vertraut zu machen, was Avicenna über das Bad geschrieben hat. Natürlich unterscheidet sich das orientalische Bad vom russischen Dampfbad, aber ich denke, die Empfehlungen des großen Heilers werden auch für uns nützlich sein. Avicenna glaubte, dass das Bad in erster Linie für Menschen notwendig ist, die Wärme und Hydratation des Körpers brauchen. Um dieses Ergebnis zu erzielen, ist es nicht notwendig, zu lange im Bad zu bleiben. Sobald der Körper vollständig rot wird, können Sie das Bad verlassen. Diejenigen, die sich körperlich betätigen, sollten nach dem Ausruhen ins Badehaus gehen.

Eine weitere Empfehlung, die ausnahmslos für alle gilt: Man sollte langsam ins Bad einsteigen und sich nicht in einem heißen Raum bis zur Ohnmacht aufhalten. Sie müssen einige Zeit nach dem Essen ins Dampfbad gehen, nachdem Sie verdaut haben, was sich im Magen befindet. Menschen mit einer heißen Natur ist es ratsam, kurz vor dem Bad etwas Leichtes zu essen. Was das Trinken betrifft, so ist es gefährlich, sowohl zu kalte als auch zu heiße Getränke im Bad zu trinken. Was die heilende Wirkung von kaltem Wasser betrifft, glaubte Avicenna, dass es nur für Menschen nützlich ist, die die Reife erreicht haben und deren Natur (in diesem Fall Gesundheit) perfekt ist, nämlich: Eine solche Person sollte nicht an Verdauungsstörungen, Erbrechen, Durchfall, Schlaflosigkeit, Katarrh.

Wenn Sie die Anweisungen befolgen, bringt das Bad laut Avicenna zweifellos Vorteile, da es „beruhigt, Poren öffnet, dem Körper Glanz verleiht, Überschüsse absorbiert, außerdem verdünnt das Bad schädliche dicke Säfte, zieht Nährstoffe an die Oberfläche des Körpers, lindert Müdigkeit“ .

Eine übermäßige Einwirkung von Badehitze macht die Haut jedoch träge und nimmt ihr die Elastizität. Diese Warnung gilt insbesondere für Frauen, die eine schöne Brustform bewahren möchten. Es ist merkwürdig, dass die meisten Aussagen der großen Avicenna nicht unbegründet sind.

Selbst wenn Sie also alles richtig gemacht und das „perfekte“ Dampfbad vorbereitet haben, kann allein übermäßiger Eifer Ihrem Körper ernsthaften Schaden zufügen. Was soll man zu den Fällen sagen, in denen das Dampfbad von einem Möchtegern-Amateur vorbereitet wurde? Wahrscheinlich ist dieses Bild vielen bekannt: Weiße Dampfwolken steigen an die Decke des Dampfbades, Feuchtigkeit, Nebel, brennender Dampf ringsum. Einige glauben, dass genau so ein echtes russisches Bad sein sollte, also spritzen sie kaum warmes Wasser in den Ofen, Becken für Becken. Ein solches Bad kann jedoch nur Schaden anrichten. Erinnern wir uns an die erste Regel: In einem echten Dampfbad sollte die Luft transparent und leicht sein, und Sie können problemlos in einem solchen Dampfbad atmen.

Eine andere Sache ist, dass sowohl die Temperatur als auch die Luftfeuchtigkeit im Dampfbad reguliert werden können und sollten. Sanfter Dampf ist für den einen nützlich, angefeuchtet trocken für den anderen. Eines stellen wir fest: Extreme, nämlich nässender Dampf oder umgekehrt zu trocken, bringen niemandem etwas. Aus einem solchen Bad ist nicht nur wenig Nutzen, sondern auch kein Vergnügen. Vom wassergesättigten Dampf im Bad ist es feucht, stickig, das Atmen fällt schwer, da zu viel Feuchtigkeit in die Lunge gelangt. Es ist sehr leicht, sich nach einem nassen Dampfbad zu erkälten. In einem ausgetrockneten Dampfbad ist die Luft zu heiß, es brennt Haut, Schleimhäute und Verbrennungen sind möglich. Die Wirkung beider Bäder ist minimal, jedoch können sehr bald gesundheitliche Probleme auftreten.

Dampfbad-Vorbereitung

Reinigung

Wir haben also herausgefunden, dass das Badeverfahren nicht nur Vorteile, sondern auch Schaden bringen kann. Daher ist es wichtig zu lernen, wie man heilenden (oder weichen oder leicht angefeuchteten) Trockendampf kocht. Aber zuerst müssen Sie ein Dampfbad für einen Badevorgang vorbereiten. Wenn es sich um Ihr eigenes Bad handelt, ist dies einfacher. Sie müssen nur die grundlegenden Hygieneregeln kennen. Wenn Sie ein öffentliches Bad benutzen, müssen Sie zu einigen Tricks greifen.

Jedes Dampfbad muss gereinigt werden. Es sammelt sich Müll an, Blätter, die von den Besen herumgeflogen sind, am Ende des Tages „hängt“ ein starker Schweißgeruch im Dampfbad, die Luft wird abgestanden, weil das Bad wie ein lebender Organismus ist: Menschen Wärme geben und

heilende Aromen, im Gegenzug absorbiert es alle schädlichen Sekrete, die sich im menschlichen Körper angesammelt haben und zusammen mit Schweiß durch die Poren der Haut austreten.

Manchmal reicht es aus, das eigene Dampfbad zu reinigen und zu lüften. Sie müssen die Regale sehr sorgfältig fegen. Die Wände in den Bädern sind meist aus Holz. In diesem Fall können sie nicht gewaschen werden. Aber die Böden können gefliest werden, mit Holzboden. Die Böden werden von Schmutz gereinigt, gut getrocknet und die Böden werden gründlich mit heißem Wasser gewaschen und trocken gewischt. Fertig ist die Perücke. Wie man den Ofen beheizt, beschreiben wir weiter unten.

Wie man ein feuchtes Dampfbad trocknet

Wenn Sie ein öffentliches Bad benutzen, versuchen Sie es früh am Morgen zu benutzen. Zuerst reinigen sie am Vorabend das Badehaus. Zweitens können Sie morgens die Hitze der Sauna in vollen Zügen genießen, die noch nicht durch die Bemühungen unglücklicher Liebhaber verdorben wurde, die Feuchtigkeit im Dampfbad erzeugen. Wenn es passiert, spielt es keine Rolle. Auch ein solches Dampfbad kann "gerettet" werden. Zuerst müssen Sie es richtig waschen. Einer der Vorteile von öffentlichen Bädern: Nicht selten haben sie (manchmal direkt unter dem Regal) eine Rohrleitung.

Mit seiner Hilfe können Sie schnell und effizient die Ordnung im Dampfbad wiederherstellen. Zuerst wird das gesamte Dampfbad gründlich mit heißen Wasserstrahlen besprüht, mit Ausnahme der Wände, falls diese aus Holz sind. Geflieste Wände kann man bedenkenlos waschen, jedoch sind die Vorteile von gefliesten Wänden im Dampfbad erschöpft, der Dampf in einem solchen Dampfbad kann weder trocken noch durchsichtig sein, es ist immer ein nasses, schmerzhaftes Dampfbad, es ist besser Verlassen Sie das Bad mit einem solchen Dampfbad sofort, um schwerwiegende Folgen zu vermeiden (ein solches Dampfbad ist ein idealer Ort für die Ausbreitung von Pilzen und verschiedenen Infektionen).

Der Boden sollte mit kaltem Wasser bewässert werden, bis er gut abkühlt. Dabei entsteht zwischen dem kalten Boden und der gut beheizten Decke ein Temperaturunterschied, der zum Absinken von nassem Schwerdampf nach unten führt. Innerhalb von 5-7 Minuten wird es zusammen mit unangenehmen Gerüchen durch Belüftung herausgezogen.

Wenn immer noch Feuchtigkeit in der Luft zu spüren ist, sollten mindestens zwei Becken mit Wasser auf das Heizgerät gegossen werden. Natürlich nicht sofort, sondern in mehreren Schritten, wobei jedes Mal etwa ein Drittel des Beckens den Steinen erliegt. Der aufgestiegene Dampf wird sowohl die Wände als auch die Decke gut erwärmen, aber die Hauptsache ist, dass wir endlich Feuchtigkeit und unangenehme Gerüche loswerden, die sich im Dampfbad angesammelt haben. Wenn der ganze Raum mit Rohdampf gefüllt ist, betrachten wir unsere Aufgabe als fast erledigt.

Bei der Reinigung des Dampfbades ist es sehr nützlich, aromatisiertes Wasser zu verwenden. In Ihrem eigenen Badehaus können Sie Nadel- oder Minzaufguss verwenden. In der Öffentlichkeit, um überschüssigen Dampf und schlechte Gerüche loszuwerden, können Sie den Steinen mit Kalk- oder Eukalyptusaufguss erliegen. Früher wurde mit Wasser verdünnter Kwas auf den Herd gespritzt. Es gibt viele Rezepte, aber wir werden Ihnen im Kapitel über Kräutertees mehr über ihre Heilkraft erzählen.

Wenn der Ofen im Dampfbad gut heizt, trocknet das Dampfbad schnell aus. Auf den Stufen des Regals treten trockene Stellen auf. Wenn Sie nach der Wasserzufuhr Ihre Hände über die angelehnte Tür heben, können Sie genau feststellen, ob das Dampfbad gut getrocknet ist. Wenn der Dampf die Hände verbrennt, ist die Arbeit noch nicht beendet. Wenn die Haut der Hände nicht brennt, ist das Dampfbad fast trocken. Es muss lediglich die Restfeuchte aus dem Boden entfernt werden. Dazu muss heißes Wasser auf die Steine ​​aufgetragen werden. Dies muss jedoch sorgfältig und ohne Eile geschehen. Jetzt verdrängt die Badwärme alle Reste von Nassdampf. Es ist an der Zeit, trockenen und sauberen Dampf für unser Dampfbad zuzubereiten.

Der beschriebene Fall ist jedoch nahezu ideal. Wenn Sie am Ende des Tages ins Bad kommen, kühlt der Ofen höchstwahrscheinlich bereits ziemlich ab. Um es richtig aufzuwärmen, braucht es Zeit, und wie üblich ist es nicht genug. Nun, es gibt einen Ausweg aus dieser Situation. Nachdem Sie das Dampfbad gereinigt haben, müssen Sie die Ofentüren weit öffnen und dort ein halbes Becken Wasser spritzen. Wasser, das tief in den Ofen eindringt, fällt auf die gusseisernen Seitenwände, die in der Regel lange Zeit die gewünschte Temperatur halten. Falls nötig, noch mehrmals Wasser auf die Steine ​​spritzen, dann die Ofentüren schließen und nur einen schmalen Spalt lassen, damit heißer Dampf entweichen kann. Dann werden die Ofentüren geöffnet. Jetzt können Sie mit einem Besen baden.

Natürlich ist der Dampf in einem solchen Dampfbad alles andere als ideal, aber es ist immer noch besser als nichts. Bis vor kurzem war ein echter Ofenofen in öffentlichen Bädern selten zu finden. Dort wird meist Dampf durch Rohre aus einem Dampfkessel zugeführt. In der Regel ist die Luft in einem solchen Dampfbad zu feucht, schwer, stickig und heiß darin. Einige Experten versuchen sicherzustellen, dass ein solches Dampfbad sozusagen mit einem ähnlichen Verfahren wie dem bereits oben beschriebenen getrocknet werden kann. Aus unserer Sicht sind das nur gute Wünsche, besonders wenn man bedenkt, dass solche Dampfbäder oft geflieste Wände haben.

Wie man Trockendampf macht

Wie wir bereits gesagt haben, wird im russischen Dampfbad trockener Dampf geschätzt. Wenn sie in einem solchen Bad dämpfen, erhalten sie einen doppelten Nutzen. Welcher? Dazu später mehr. Und nun darüber, was getan werden muss, um einen wirklich heilenden Trockendampf zuzubereiten. Lassen Sie uns gleich reservieren, in einer finnischen Sauna ist es unmöglich, einen solchen Dampf zu bekommen. Darin ist normalerweise ein leichter Ofen (ca. 100-200 kg Gewicht) installiert, der trockene Luft perfekt auf sehr hohe Temperaturen erhitzt - von 100 bis 150 Grad. Aber ein solcher Ofen kann keinen trockenen Dampf abgeben.

Die russische Ofenheizung ist viel schwerer - von 500 bis 600 kg. Ein solcher Ofen sammelt, wenn er auf 500-600 Grad erhitzt wird, eine erhebliche Menge an Wärme (etwa 300-350.000 Kilokalorien). Gießt man sehr langsam und vorsichtig Wasser auf einen solchen rotglühenden Ofen, so geht es sofort, praktisch ohne Wassertropfenbildung, in einen Zustand von trockenem Dampf über. Außerdem breitet es sich im Dampfbad fast augenblicklich von der Decke bis zum Boden aus und drückt die Luft heraus. Erfahrene Bademeister wissen, dass es natürlich fast unmöglich ist, ein solches Dampfbad wieder zu befeuchten, wenn die Temperatur des Ofens nicht unter 400 Grad fällt.

Trockener Dampf selbst ist nicht sicher. Vor allem seine Temperatur liegt direkt am Ofen. Daher müssen Sie sehr vorsichtig Wasser aus einer Kelle mit langem Holzgriff auf die Steine ​​gießen. Das Dämpfen in einer mit trockenem Dampf gefüllten Kammer lohnt sich nicht, dies ist ein zu hartes und unsicheres Verfahren. Es ist besser, zwei andere aus trockenem Dampf zu kochen: weich und feucht.

Sanfter Trockendampf ist besonders empfehlenswert für ältere, kranke und geschwächte Menschen sowie für Kinder und jene, die ihre ersten Schritte in der Beherrschung der Badekunst machen. Dieses Paar zu machen ist einfach. Sie müssen mit einem feuchten, in kaltes Wasser getauchten Besen in ein trockenes Dampfbad gehen. Ein feuchter Besen wird zu einer Quelle von weichem Dampf.

Befeuchteter Trockendampf ist das Beste, was man sich für einen gesunden Menschen vorstellen kann. Um es zuzubereiten, müssen Sie abwechselnd heißes Wasser auf die purpurrot erhitzten Steine ​​​​gießen - trockene Baumwolle ist zu hören, dann auf die weniger heißen Teile der Heizung - von hier aus verdunstet das Wasser mit einem langsamen Zischen. Erfahrene Bademeister bereiten wie anspruchsvolle Köche Dampf nach folgendem Rezept zu: ein Viertel angefeuchteter und drei Viertel trockener Dampf. Aber die Fähigkeit, solchen Dampf zu kochen, ist eine besondere Kunst, und es dauert lange, sie zu lernen.

Auf keinen Fall darf die Temperatur der Steine ​​unter 375 Grad sinken, da sonst der Raum erneut getrocknet werden muss. Um dies zu verhindern, hören Sie genau auf Ihr Gefühl, Ihr Körper sagt Ihnen besser als jedes Thermometer, ob die Temperatur gut ist, ob genügend Trockendampf vorhanden ist. Wenn die Luft im Dampfbad nicht durchnässt ist, beginnen die Haare leicht zu „knistern“, es scheint, als würden sie sich bewegen. Wenn die Temperatur im Dampfbad ausreichend ist und es mindestens zur Hälfte mit trockenem und heißem Dampf gefüllt ist, stellt sich jedem Badegast ein Gefühl ein, als würden sich die Ohren zu „drehen“ beginnen. Wenn dies passiert - stoppen Sie. Andernfalls trocknen Sie das Dampfbad. Wenn im Gegenteil, wenn Wasser auf die Steine ​​aufgetragen wird, ein Zischen statt Watte zu hören ist, dann haben Sie den Ofen durch zu starkes Überfluten mit Wasser unterkühlt. Warten Sie, bis die Steine ​​wieder die richtige Temperatur haben, und fügen Sie dann nur nach und nach Wasser hinzu.

Wenn das Thermometer im Dampfbad schließlich eine Temperatur unter 80 ° C anzeigt, müssen Sie die Temperatur des Dampfes erhöhen, da er sonst mit Feuchtigkeit übersättigt wird. Dazu Wasser mit einem sehr dünnen Strahl auf die Steine ​​auftragen. Schon bald steigt die Temperatur im Dampfbad auf 100-120 °C. Dies ist die optimale Temperatur für das Dampfbad.

Übrigens müssen Sie den Dampf beim ersten Betreten des Dampfbades besonders sorgfältig überwachen. Tatsache ist, dass die erste Dampfwelle am instabilsten ist. Es vergeht schnell, also müssen Sie daran denken, von Zeit zu Zeit ein wenig Wasser auf die Steine ​​​​zu spritzen. Dadurch wird nicht nur Wärme hinzugefügt, sondern Sie können auch die Luft besser reinigen. Schließlich absorbiert Dampf, der in einen flüssigen Zustand übergeht, alle unnötigen Gerüche und reinigt die Atmosphäre des Dampfbades perfekt. Auch das Gießen von Wasser auf Steine ​​ist weise notwendig. Am besten ist es, wenn das Wasser nicht auf eine Fläche strömt, sondern eine möglichst große Fläche erfasst. Badehandwerker schaffen es, Wasser so zu spritzen, dass es wie ein Fächer auf die Steine ​​fällt. Einige empfehlen die Verwendung des gängigsten Gartensprays anstelle eines traditionellen Eimers mit langem Stiel.

Und das Letzte: Um im Dampfbad ständig heißes Wasser zum Servieren auf den Steinen zu haben, müssen Sie ein Becken mit Wasser oder Aufguss in ein größeres Becken mit kochendem Wasser einbauen.

Schritte des Badeverfahrens

Aber jetzt ist die Perücke fertig. Sie können den Badevorgang starten. Wo soll man anfangen? Natürlich sollten Sie nicht sofort ins Dampfbad eilen, egal wie sehr Sie die Badehitze vermissen. Und dabei geht es nicht nur um Hygieneregeln, die man aber auch nicht vergessen sollte. Schließlich verbessert der unangenehme Schweißgeruch die Luft im Dampfbad nicht, wie die Millionen von Mikroben, die sich auf der Haut befinden. Der Körper muss sehr allmählich auf die Erschütterung vorbereitet werden, die die Gefäße und das Herz unter dem Einfluss der hohen Temperatur erfahren werden. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die sich entscheiden, ihre Gesundheit mit Hilfe eines Bades zu verbessern. Es besteht kein Zweifel, dass sie Erfolg haben werden, aber es besteht kein Grund zur Eile, alles hat seine Zeit. Schließlich ist ein Bad nicht nur ein Dampfbad, sondern auch eine ganze Reihe von Anwendungen, und die gesamte Heilwirkung hängt davon ab, wie sorgfältig Sie unsere Empfehlungen befolgen. Schließlich ist das Bad gut, weil es jedem die Möglichkeit gibt, zu wählen, was er braucht.

Einer profitiert von sehr heißem Dampf, der andere - mäßig. Für manche ist ein Pool mit kaltem Wasser oder eine Eisdusche ein Allheilmittel gegen alle Krankheiten. Und für jemanden reicht es aus, eine warme Dusche zu nehmen und danach kühles Wasser einzuschenken. Menschen mit Hautkrankheiten müssen Bäder in den Badevorgang einführen, und diejenigen, die kranke Nieren haben, sollten Bäder nicht missbrauchen. Sie können auch einen anderen Dampfmodus wählen. Es hängt alles davon ab, welches Ziel Sie verfolgen. Willst du abnehmen? Bitte. Willst du besser werden? Kein Problem. Möchten Sie die Krankheit loswerden? Nichts ist unmöglich, Sie müssen nur die richtige Reihenfolge der Verfahren wählen.

Die erste Stufe - eine warme Dusche

Das erste, was Sie also tun sollten, unabhängig davon, warum Sie ins Badehaus kommen, ist, sich zu duschen. Das Wasser sollte angenehm warm sein. Wenn Sie länger im Pool planschen möchten, tun Sie dies direkt nach dem Duschen mit warmem Wasser (wenn der Pool öffentlich ist, müssen Sie sich mit Seife waschen, wenn Sie einen eigenen haben, können Sie mit warmem Wasser auskommen). Nach dem Dampfbad darf man nur kurz in den Pool mit kaltem Wasser eintauchen. Längeres Abkühlen nach einer Wärmebehandlung kann zu einer Erkältung führen, auch wenn Sie ein sehr abgehärteter Mensch sind. Es ist besser, Ihren Kopf nicht nass zu machen, bevor Sie das Dampfbad betreten, um einen Hitzschlag oder eine Überhitzung des Kopfes zu vermeiden.

Nach dem Pool müssen Sie wieder warm duschen. Wenn Ihnen kalt ist, stört ein heißes Fußbad nicht, letzteres empfehlen wir jedem, der Probleme mit Blutgefäßen hat. Sie können ein Fußbad direkt unter einer heißen oder warmen Dusche nehmen (indem Sie mit den Füßen in einem Becken mit heißem Wasser stehen). Um die Füße richtig aufzuwärmen, wärmen wir den ganzen Körper in der folgenden Reihenfolge auf: Hände, unterer Rücken, unterer Bauch, danach können Sie einen Wasserstrahl auf Ihre Schultern geben.

Wenn Ihr Haar nass wird, trocknen Sie es unbedingt, bevor Sie das Dampfbad betreten. Wenn Sie den Körper auf diese Weise aufwärmen, reinigen Sie erstens die Energiekanäle des Körpers und erhöhen zweitens die kapillaren peripheren Blutungen. Ganz am Anfang des Eingriffs können Sie sogar eine leichte Erkältung spüren. Aber dann beginnt sich der Körper immer mehr aufzuwärmen. Das heißt, die Gefäße haben sich erweitert, das Blut spült wie ein vollfließender Fluss alle Organe, alle Körperteile. Der gesamte Organismus wird auf die Einwirkung einer höheren Temperatur vorbereitet und in die Reinigungsarbeit einbezogen.

Eine heiße Dusche ist übrigens nicht nur eine vorbereitende Prozedur, sondern auch eine ernsthafte Prüfung. Achten Sie beim Aufwärmen unter heißen Düsen auf die Farbe des Körpers. Wenn es rosa wird (rot bei Vollblutmenschen), geht es Ihnen gut, Sie sind bereit für weiteres Aufwärmen. Aber nur, wenn sich der Körper gleichmäßig erwärmt. Wenn Sie weiße oder gelbliche Stellen finden, müssen Sie diese zusätzlich erwärmen. Wenn sie nicht rosa werden, weist dies auf ein latentes Stadium einer sehr schweren Krankheit hin. Handeln Sie dringend, bevor der Prozess zu weit gegangen ist (weitere Informationen finden Sie im Kapitel „Heilwirkung des Bades“).

Trocknen Sie Ihren Körper nach dem Duschen ab. Geschieht dies nicht, stört das Wasser das gute Schwitzen. Waschen Sie sich übrigens nicht mit Seife, bevor Sie das Dampfbad betreten. Tun Sie dies nur als letzten Ausweg. Wenn Sie den Seifenschaum schlecht abwaschen, entsteht im Dampfbad ein unangenehmer Geruch, der Ihre Augen brennen kann. Wenn Sie immer noch Seife verwenden, spülen Sie Ihre Haut mit einem Aufguss aus Minze oder Linde.

Die zweite Stufe - Eintritt in das Dampfbad

Erster Eintritt ins Dampfbad. Zum Schutz vor Überhitzung setzen wir eine Badekappe oder einen Hut mit Feldern aus Filz oder Baumwollstoff auf. Eine Kappe wird auch benötigt, um das Haar zu schützen. Nach längerem Aufenthalt im Dampfbad werden sie trocken und spröde.

Beim ersten Durchlauf dämpfen wir ohne Besen. Wir geben auch kein Paar. Sie können einfach einen nassen Besen mitnehmen und in die Regale stellen. Sie können es auf Ihr Gesicht drücken - diese Art der Inhalation ist besonders nützlich bei Erkrankungen der oberen Atemwege. Aber die Besenmassage wird auf den nächsten Besuch im Dampfbad verschoben.

Was weiter? Wir sitzen und schwitzen. Und noch besser – wir legen uns hin, denn in dieser Position erwärmt die Badewärme den ganzen Körper gleichmäßig. Auch wenn Sie sitzen, wird Ihr Kopf heißer, wenn der heiße Dampf aufsteigt. Es hat keinen Sinn, den Kopf zu überhitzen. Aber die Beine, wenn Sie liegen, können Sie höher heben. In dieser Position ist die Belastung des Herzens fast doppelt so gering. Außerdem entspannen sich die Muskeln vollständig und in diesem Zustand können sie richtig gedämpft werden.

Nachdem Sie sich 3-4 Minuten hingelegt haben, können Sie höher steigen. Es ist nicht erforderlich, sich beim ersten Eintrag länger als 2-3 Minuten auf dem obersten Regal zu befinden. Wenn möglich, sollten Sie sich auch hier hinlegen. Wenn Sie im Sitzen ein Dampfbad nehmen müssen, hängen Sie auf keinen Fall Ihre Beine aus dem Regal. Die Temperatur der Beine sollte nicht niedriger (oder besser höher) sein als die Temperatur des Kopfes.

Als nächstes müssen Sie im Dampfbad einen Schaber oder einen Wollhandschuh mitnehmen, um Schweiß zu vergießen. Darüber hinaus ist es bequemer, einen Fäustling zu verwenden, da Sie durch Schweißabsonderung gleichzeitig die Haut abwischen und von keratinisierten Partikeln reinigen. Es ist notwendig, den Schweiß loszuwerden, da er den ganzen Körper bedeckt und weiteres Schwitzen verhindert. Einige verwenden eine Massagebürste, um die Schweißbildung zu steigern. Dies ist auch ein gutes Werkzeug.

Wenn Ihnen heiß wird, können Sie die Kappe (aber nicht die Haare) mit kaltem Wasser anfeuchten. Es ist möglich, dass dies ein Signal zum Verlassen des Dampfbades ist. Beim ersten Mal sind fünf bis sieben Minuten mehr als genug. Wir verlassen das Dampfbad. Waschen Sie den Schweiß mit warmem Wasser ab.

Die dritte Stufe - Kontrastverfahren

Was Kontrastverfahren sind und wie man sie im Bad anwendet, erfahren Sie in einem speziellen Abschnitt. Hier werden nur allgemeine Prinzipien berührt. Beginnen wir also damit, dass Kaltkontrastverfahren längst nicht jedem gezeigt werden. Für Menschen mit einem schwachen Herzen ist es zunächst besser, sie ganz abzulehnen. Im Extremfall können Sie unmittelbar nach einer warmen Dusche, den Schweiß nach dem ersten Höhenflug abwaschen, nicht länger als zwei bis drei Sekunden unter einem kühlen Strahl stehen.

Gesunde Menschen können 3-4 Sekunden unter einer kalten Dusche stehen oder einige Sekunden in ein Becken mit kaltem Wasser tauchen. Die Temperatur im Becken sollte nicht unter 16 °C liegen, und selbst dann ist solch kaltes Wasser nur für sehr dicke Menschen gut. Für alle anderen empfiehlt sich ein Temperaturbereich von 18 bis 20 °C, auch abgehärtete Menschen sollten sich nicht länger als zwei bis drei Minuten in einem solchen Wasser aufhalten. Reiben mit Schnee und Eisloch - nur für vollkommen gesunde Menschen.

Nach dem Pool heißt es nochmal warm oder heiß duschen, abtrocknen und ein bisschen entspannen. Sie können herumlaufen und dann ein Glas warmen Tee oder Kräutersud trinken, und es ist wünschenswert, in kleinen Schlucken zu trinken.

Die Ruhezeit nach jedem Eintritt in das Dampfbad beträgt je nach Befinden 10 bis 20 Minuten. Wenn Sie nach dem Dampfbad Lethargie im ganzen Körper und Schweregefühl im Kopf verspüren, dann haben Sie für heute genug. Wenn Sie sich gut fühlen, können Sie wieder ins Dampfbad gehen.

Vierte Stufe - Besenmassage

Zur Zeit zweiter Eintritt ins Dampfbad Sie können bereits mit einem Besen dämpfen, Sie können auch die Hitze einschalten. Gießen Sie dazu mäßig warmes Wasser (oder einen Aufguss) auf die Heizung. Der zweite, sowie der dritte Eintritt in das Dampfbad ist die beste Zeit für Badezauber. Hier hilft Ihnen alles, was Sie über Besenmassage, Dampfbadaufgüsse, Kräutertees, Heilsalben und Einreibungen wissen. Schließlich weiß ein erfahrener Bademeister wie ein Zauberer eine Menge über alle Drogen. Er nutzt geschickt die heilenden Aromen von Kräutern, er dämpft geschickt einen Besen, bereitet weiches Wasser zu (ein Badehaus ist mit solchem ​​Wasser besonders gut); Um einen heilenden, lebensspendenden Dampf zuzubereiten, müssen Sie sich wie auf einen Urlaub auf das Bad vorbereiten. In dem Buch finden Sie Baderezepte für jeden Geschmack. Nutzen Sie sie. Sie werden es nicht bereuen.

Während Sie mit einem Besen dämpfen, müssen Sie sicherstellen, dass die Temperatur im Dampfbad hoch genug und der Dampf trocken ist. Die für die Besenmassage benötigte Feuchtigkeit kann zwischendurch durch Eintauchen des Besens in kaltes Wasser erreicht werden. Wenn es die Gesundheit zulässt, können Sie auf der obersten Ablage baden. Ihr Partner muss eine robuste Person sein, denn er muss Sie im Stehen hochfliegen lassen. In dieser Position ist die Badehitze am schwierigsten zu ertragen.

Wenn weiße Dampfwolken erscheinen, bedeutet dies, dass Sie das Dampfbad durchnässt haben, die Temperatur im Dampfbad ist wahrscheinlich auf 60-70 ° C gefallen. Muss die Heizung aufdrehen. Gerade jetzt sind Badeaccessoires praktisch, ohne die ein echter Badeliebhaber das Dampfbad nicht betreten wird. Wenn jedoch etwas vergessen wird, gibt es immer einen Ausweg. Sogar ein Besen kann bei Bedarf durch ein Handtuch ersetzt werden, ganz zu schweigen von Besenfäustlingen, Hüten, Schabern und so weiter. Halten Sie also an der Tradition fest, aber nicht am Dogma, denn ein Bad ist ein sehr individueller Vorgang.

Während des zweiten Anrufs können Sie für 10-15 Minuten ein Dampfbad nehmen. Mit jedem weiteren Anruf können Sie die Dauer des Vorgangs um weitere 1-2 Minuten verlängern. Es ist jedoch wichtig, die Regel nicht zu brechen: Die Gesamtzeit im Dampfbad sollte 35-40 Minuten nicht überschreiten.

Außerdem hängt diese Zahl nicht von der Anzahl der Besuche ab. Sie möchten öfter vorbeikommen? Gern geschehen. Sie müssen nur die im Dampfbad verbrachte Zeit auf durchschnittlich 5-7 Minuten reduzieren.

Wir warnen Sie sofort - wenn Sie sich entscheiden, die gesamte zugewiesene Zeit für einen Lauf zu verwenden, führt dies zu nichts Gutem. Nach 30 Minuten im Dampfbad verdickt sich das Blut, der Druck steigt, und das ist gefährlich. Treiben Sie es nicht auf die Spitze, seien Sie in der Lage, rechtzeitig aufzuhören.

Verschiedene Dampfmodi

Für Anfänger, kranke und geschwächte Menschen.

• Thermische Fußbehandlung (heiße Dusche oder Fußbad) - 10 Minuten.
• Ein Besuch im Dampfbad - nicht mehr als zwei Besuche für 3-5 Minuten (die Temperatur im obersten Regal ist nicht höher als 90 ° C).
• Warme Dusche.
• Umzug in einen kühlen Ruheraum.
• Reiben mit einem harten Handtuch.

Für relativ gesunde Menschen, Kinder und Jugendliche.

• Aufwärmen der Beine unter einer warmen Dusche - 5 Minuten.
• Ein Besuch im Dampfbad - 5-7 Minuten (zwei oder drei Besuche).
• Kontrastverfahren: kühle Dusche - 10-20 Sekunden, heiße Dusche - 15-30 Sekunden, kühle Dusche - 10-20 Sekunden.
• Nach dem Trocknen mit einem harten Tuch abreiben.

Für starke, erfahrene Leute.

• Warme Dusche - 5-7 Minuten.
• Ein Besuch im Dampfbad - drei Besuche für 10 Minuten (Temperatur 100-120 ° C im obersten Regal).
• Kontrastverfahren - eine sehr kalte Dusche (bis zu 10 ° C), ein kaltes Becken, ein Eisloch, eine Schneeverwehung, Reiben mit Schnee.
• Wischen Sie den Körper nicht ab, lassen Sie ihn trocknen.

Nach intensiver körperlicher Aktivität.

• Warme Dusche - 5-7 Minuten.
• Zwei Besuche im Dampfbad für jeweils 5-7 Minuten (Temperatur 100-120 ° C auf der obersten Ablage). Pause zwischen den Besuchen 10 Minuten.
• Coole Dusche.
• Bad mit einer Temperatur von 39 ° C.

Für diejenigen, die abnehmen wollen.

• Drei oder vier Besuche im Dampfbad für jeweils 5 Minuten (Temperatur 90-100 ° C auf der oberen Ablage), Dampf auf der mittleren Ablage im Liegen, mit leicht angehobenen Beinen. Pause zwischen den Besuchen 10 Minuten. Der zweite Eintrag mit einer Besenmassage.
• Nach dem zweiten Anruf heiße schweißtreibende Brühe trinken.
• Nach dem dritten Eintritt Massage - 10 Minuten oder Einwickeln in ein warmes Laken.

Für diejenigen, die besser werden wollen.

• Bevor Sie das Bad besuchen, müssen Sie essen.
• Warme Dusche, heiße Fußbehandlung - 5-7 Minuten.
• Drei Besuche im Dampfbad für jeweils 5 Minuten (Temperatur 90 °C auf der oberen Ablage in der Sauna oder 70 °C im Dampfbad), Dampf auf der mittleren Ablage. Pause zwischen den Besuchen 10 Minuten.
• Nach dem Dampfbad eine kalte Dusche oder einen Pool.
• Essen Sie nach dem ersten Eintritt in das Dampfbad etwas gesalzenen Fisch.
• Machen Sie nach dem letzten Eintritt in das Dampfbad eine Ölmassage.

Sauna

Eine Sauna unterscheidet sich in ihrer Wirkung auf den Körper von einem russischen Dampfbad. Obwohl die Saunatemperaturen höher sind, vertragen viele Menschen die trockene Hitze einer Sauna besser als die feuchte Atmosphäre eines Dampfbades. Ältere, geschwächte, ungehärtete, kränkliche Menschen, Frauen und Kinder sollten Trockenluftbäder nehmen. Erstens ist die Belastung des Herzens in einem Trockenluftbad viel geringer als in einem Nassbad. Im ersten Fall überschreitet der Puls 120 Schläge nicht, im zweiten erreicht er 170 Schläge pro Minute.

In der Sauna lässt es sich gut atmen: Immerhin beträgt die Luftfeuchtigkeit hier nicht mehr als 20 % (bis zu 80 % in einem Feuchtbad). Außerdem nimmt der Druck in der Sauna sogar etwas ab, während er im feuchten Dampfbad ansteigt. Die Dauer eines einzelnen Aufenthalts in einer Dampfsauna ist länger als in einem Dampfbad (IQ - 20 Minuten). Dampfen in der Sauna, wie im russischen Dampfbad, geht am besten im Liegen, mit leicht angehobenen Beinen. Anfänger sollten den Vorgang vom untersten Regal aus starten (Temperatur 60 ° C). Bewegen Sie sich allmählich zu den mittleren Regalen (bis zu 80 "C). Auf der obersten Ablage erreicht die Temperatur 100 ° C - das ist nur etwas für erfahrene Dampfer. Nachdem das Schwitzen begonnen hat, müssen Sie den Schweiß von der Haut entfernen.

Nach dem Dampfbad sollten Sie den Schweiß sofort abwaschen, denn sobald sich die Körpertemperatur dem Normalwert nähert, werden die freigesetzten Schadstoffe durch die Poren des Rückens aufgenommen. Erst warm duschen, dann kühl, dann wieder heiß oder warm. Auf Wunsch können Sie mit einem Besen in der Sauna baden, dazu müssen Sie vor dem letzten Eintritt etwas Wasser oder Aufguss auf die Steine ​​spritzen und den Besen ständig mit Wasser befeuchten, damit er nicht austrocknet. Die Anzahl der Saunabesuche: für gesunde Menschen - 2-3, für geschwächte und Kinder - 1-2.

Massage

Sehr nützlich in der Bademassage. Badewärme erwärmt den Körper, macht ihn geschmeidig, plastisch. Die Massage wird normalerweise nach dem zweiten oder dritten Eintritt in das Dampfbad durchgeführt. Besenmassage - beim zweiten oder dritten Besuch. Richtig, Sie müssen sich entscheiden: entweder Massage oder Kältebehandlungen. Durch Massage erhitzte Muskeln vertragen keine Unterkühlung. Im Bad können Sie nicht nur eine Besen- oder traditionelle Sportmassage, sondern auch Akupressur- und Ölmassagen machen. Letzteres ist sogar noch vorzuziehen, da die nach einem Bad ausgetrocknete Haut mit Feuchtigkeit versorgt und gepflegt werden muss. Mehr über die Massagearten erfahren Sie im Kapitel „Massage im Bad“.

Dampfübungen

Die Wirkung der Badewärme auf verschiedene Menschen ist nicht gleich. Die Haut von jemandem wird bereits in den ersten 5-7 Minuten des Eingriffs rot oder rosa. Einige Körperteile werden rot, während andere weiß oder gelblich-blass bleiben. Mit der Durchblutung ist also nicht alles in Ordnung. Seltsamerweise wissen viele einfach nicht, wie man sich im Dampfbad richtig aufwärmt. Zum Aufwärmen des ganzen Körpers

gleichmäßig müssen Sie sich richtig entspannen. Aber wir können uns nicht entspannen. Das Leben des modernen Menschen ist so, dass er in ständiger Spannung ist. Um zu lernen, wie man die lebensspendende Wärme schnell und gleichmäßig im ganzen Körper aufnimmt, ist es sinnvoll, ein paar einfache, aber sehr nützliche Übungen durchzuführen. Dies wird vor allem Menschen mit Kreislaufproblemen empfohlen, die zu Krankheiten neigen, die durch stagnierende Prozesse im Körper verursacht werden. Die Übungen bringen auch Erleichterung für diejenigen, die unter Schmerzen in der Wirbelsäule (Osteochondrose, Ischias) leiden, eine sitzende Lebensweise führen oder Rückenbelastungen während des Arbeitstages ausgesetzt sind. Sie müssen sie auf dem Rücken liegend auf einem Regal im Dampfbad ausführen.

1. Die Arme sind am Körper gestreckt, die Muskeln und Gelenke so entspannt wie möglich. Konzentrieren Sie sich auf den rechten Fuß, schütteln Sie ihn und entspannen Sie sich. Machen Sie dasselbe mit dem Wadenmuskel. Unterschenkelmuskulatur anspannen und sofort scharf „loslassen“. Schütteln Sie die Oberschenkelmuskulatur und entspannen Sie sich sofort vollständig. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus für das linke Bein.
2. Ohne die Füße vom Regal zu nehmen, beugen Sie die Knie und schütteln Sie sie 5-6 Mal, strecken Sie sie dann, entspannen Sie sich, ziehen Sie sie wieder an und entspannen Sie sich erneut stark.
3. Konzentrieren Sie sich auf die rechte Hand, schütteln Sie sie, entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die in Übung 1 angegebene Sequenz und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von der Hand auf den Unterarm. Machen Sie dasselbe mit der linken Hand.
4. Nacken-, Rücken-, Brustmuskulatur konsequent entspannen, besonders sorgfältig die Schulterpartien ausarbeiten.
5. Stark und stark anspannen und dann den ganzen Körper entspannen.
6. Legen Sie sich auf ein Regal, Fersen - in einem Abstand von der Länge des Fußes von der Wand. Füße fast parallel zur Wand, entspannt. Strecken Sie Ihre Fersen zur Wand, entspannen Sie sich dann und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Ziehen Sie Ihre Socken aus, versuchen Sie, damit die Wand zu berühren, entspannen Sie sich wieder. Mehrmals wiederholen.
7. Hände am Körper entlang. Ohne sie aus dem Regal zu reißen, strecken Sie sich mit der rechten Hand zum rechten Knie und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie zuerst mit der linken und dann mit beiden Händen. Zurück in die Ausgangsposition.
8. Hände am Körper entlang. Ziehen Sie den Kopf und die Schultern nach oben und strecken Sie die Wirbelsäule. Zurück in die Ausgangsposition. Dann die Arme nach oben strecken, die Hände „im Schloss“ schließen. Aufrichten, leicht beugen, Ausgangsposition einnehmen.

Der gesamte Komplex dauert 5-6 Minuten (so viel ist für den ersten Besuch im Dampfbad vorgesehen). Bei Übungen müssen Sie durch die Nase atmen, um den Kehlkopf nicht auszutrocknen. Beim Eintritt durch die Nase wird die heiße, trockene Luft auf Körpertemperatur abgekühlt und feuchter.

Wenn es Ihnen schwer fällt, die Übungen fünf Minuten lang zu absolvieren, teilen Sie den Komplex für 2,5 bis 3 Minuten in zwei Teile. Der erste Teil kann beim ersten Eintritt in das Dampfbad durchgeführt werden, der zweite - in den nachfolgenden. Zwischen den Besuchen ist es sinnvoll, mehrere Vibrationsübungen durchzuführen, um Giftstoffe zu entfernen.

Ausgangsposition: Stehen, Beine zusammen, Arme am Körper entlang, Wirbelsäule gerade, Knie leicht gebeugt, Füße parallel (Sie können die Zehen nach innen bewegen). Heben Sie Ihre Fersen 1-2 cm vom Boden ab. Lassen Sie sich mit einem dumpfen Schlag auf den Boden fallen. Wiederholen. 2-3 Minuten lang durchführen, um ein Vibrationsgefühl im ganzen Körper zu erzielen. Dann das Gleiche tun, nur jetzt nicht die Fersen vom Boden abreißen, sondern die Socken. 1-2 Minuten durchführen. Beenden Sie die Übungsreihe, steigen Sie 10-15 Mal hoch auf Ihre Zehen und lassen Sie sich dann scharf auf Ihre Fersen fallen.

Bei Bedarf kann die Übungszeit halbiert werden. Indem Sie dem vorherigen Komplex Vibrationsübungen hinzufügen, beschleunigen Sie den Prozess der Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen. Die ständige Durchführung von Vibrationsübungen in Bezug auf die Aufprallkraft auf die Zelle wird einem einmaligen Anti-Cellulite-Ultraschallbad gleichgesetzt. Wenn Sie die Übungen für das Dampfbad und den Vibrationskomplex um eine Körpermassage mit einer trockenen, steifen Bürste aus Naturborsten ergänzen, beseitigt dies nicht nur Durchblutungsstörungen, sondern hilft Ihnen auch beim Abnehmen, bei der Beseitigung von Cellulite, bei der Erfrischung und Verjüngung Haut.

Es ist auch wichtig, dass die Haut beim Abnehmen in diesem Fall praktisch nicht durchhängt, wie dies bei therapeutischem Hunger oder einer strengen Diät der Fall ist. Dank der Massage mit einer Bürste und einer Vibrationsmassage bleibt sie elastisch, elastisch, die Durchblutung der Haut verbessert sich und die Arbeit der Talg- und Schweißdrüsen normalisiert sich. Die Massage mit einer steifen Bürste wird entlang der Massagelinien durchgeführt. Problematische Körperpartien werden mit intensiven kreisenden Bewegungen bearbeitet. Achten Sie darauf, sich nicht in die Haut zu schneiden. Trocknen Sie den Körper vor der Massage ab.

Waschen in der Badewanne

In Russland gibt es seit langem ein unhöfliches, aber zutreffendes Sprichwort: "Narren jucken sogar nach einem Bad." Natürlich geht es nicht nur (und nicht so sehr) ums Baden, aber dennoch entstand, weil das Waschen in der Badewanne, so einfach es auch erscheinen mag, auch Geschicklichkeit erfordert. Dies impliziert einen Reinigungsvorgang unter Verwendung von Reinigungsmitteln. Schließlich muss nach jedem Betreten des Dampfbades eine normale Dusche (ohne Seife) genommen werden. Erst nach dem allerletzten Anruf mit Seife waschen. Die Ausnahme bilden die Fälle, in denen die Karosserie ordnungsgemäß von Schmutz und Staub gereinigt werden muss. Versuchen Sie, die Seife so gründlich wie möglich abzuspülen. In der heißen Atmosphäre des Dampfbades riecht es unangenehm und brennt in den Augen.

Manchmal fragen sie: Wie wurde früher im selben Raum gewaschen und gedämpft? War Seife damals wirklich anders? Beginnen wir damit, dass nicht immer mit Seife gewaschen wird. In Russland wurden Seifenpflanzen oder Ton verwendet. Mit Ton oder Kreide

die mit Sand gewaschene Kleidung, ihre Haare mit speziellen Zusammensetzungen wuschen. Übrigens wurden die Haare danach glänzend und seidig. Und noch etwas. Wenn aus dem Bad eine Seifenschale hergestellt wurde, stieg die Feuchtigkeit darin an und die Temperatur sank. Natürlich wirkte Seifenlauge in diesem Fall nicht so stark auf die Haut wie etwa in einem Trockenluftbad.

Seifenauswahl

Also nahmen wir ein gutes Dampfbad, reinigten den Körper mit Schabern von verhornten Partikeln, die Poren unserer Haut erweiterten sich. Jetzt ist die Zeit, mit Seife zu waschen. Aber zuerst müssen Sie das richtige Waschmittel auswählen. Nicht jede Seife ist gut für die Haut. Vielmehr verletzen die meisten Waschmittel das Säure-Basen-Gleichgewicht der Haut, verschlechtern ihre Schutzeigenschaften. Alle Arten von stark publizierten antimikrobiellen Verbindungen sind das Schlimmste, was man sich für die Haut vorstellen kann. Die Haut selbst kommt mit Mikroben perfekt zurecht, wenn sie nicht eingegriffen wird. Natürlich kann man nach ständigem Waschen mit antimikrobieller Seife dem hauteigenen Schutz getrost ein Ende setzen.

Daher entscheiden wir uns für die harmloseste Option - Babyseife. Es ist sanft und schonend zugleich und entfernt effektiv überschüssige Fette, Staubflocken und andere Verschmutzungen von der Haut. Seifenzusammensetzungen auf Basis von Palm-, Oliven-, Kokosnuss- und anderen Pflanzenölen sind sehr nützlich für die Haut. Für zarte, empfindliche, zu dünne und trockene Haut ist jedoch selbst eine so milde Seife nicht geeignet. Sie beginnt zu erröten, abziehen. In diesem Fall ist es am besten, spezielle Zusammensetzungen zur Reinigung der Haut zu verwenden - wir werden am Ende dieses Kapitels darüber sprechen.

Kopf waschen

Haare sind eine schöne natürliche Dekoration jeder Person. Aber unsachgemäße Pflege kann selbst das luxuriöseste Haar ruinieren. Alte Schönheitshandbücher und Nachschlagewerke empfehlen, die Haare mit Seife und mildem Wasser zu waschen. Es lohnt sich nicht, dies zu tun. Erstens werden Sie jetzt tagsüber mit Feuer kein wirklich weiches Wasser finden. Zweitens hinterlässt die Seife trotz Ihrer Bemühungen immer noch eine dünne gräuliche Schicht auf Ihrem Haar. Der Kosmetikmarkt bietet eine große Auswahl an natürlichen Shampoos für jeden Haartyp auf Basis von Heilpflanzen, Honig und Meeresfrüchten. Wenn Sie Shampoo-Herstellern nicht vertrauen, können Sie schließlich Ihr eigenes Shampoo herstellen. Solche Shampoos pflegen die Haut der Haare gut und verleihen ihnen ein gesundes Aussehen. Wenn das Haar trotz sorgfältiger Pflege weiterhin stumpf und brüchig ist, bedeutet dies, dass Sie gesundheitliche Probleme haben und Ihr Körper dringend Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel oder eine Notreinigung benötigt.

Wasser zum Haarewaschen sollte nach Möglichkeit noch enthärtet werden. Dazu wird es 3-5 Minuten gekocht. Nach der Haarwäsche ist es sinnvoll, die Haare mit klarem Wasser zu spülen, dem Zitronensaft, Kamillenaufguss (für helles Haar), Liebstöckel- oder Birkenblattaufguss (für dunkles Haar) zugesetzt wird. Waschen Sie Ihre Haare nicht mit zu heißem Wasser, sie werden spröde. Trocknen Sie Ihre Haare nach dem Waschen am besten nicht mit einem Frotteehandtuch, sondern mit einem Naturseidentuch. Seide trocknet das Haar perfekt und verleiht ihm einen gesunden Glanz.

Duschgel

Selbst die beste Seifenqualität kann durch Missbrauch beschädigt werden. Erstens sollte man den Körper nicht direkt mit Seife einreiben, dafür gibt es einen Waschlappen. Zweitens kann man nicht mehrmals hintereinander einseifen. Das trocknet die Haut aus und verursacht Juckreiz. Schließlich sollte der Waschlappen auch nicht mit Seife eingerieben werden. Viel sinnvoller ist es, Seifenschaum zuzubereiten. Dazu werden Birkenblätter in heißem Wasser gedämpft (Sie können einfach einen Besen eintauchen), Seifenschaum verdünnen und mit diesem duftenden und dicken Schaum aufschäumen. Flüssigseife (wie Shampoo) funktioniert sehr gut auf der Haut. Wie fertige Schaumbäder reinigt es die Haut perfekt, ohne das Säure-Basen-Gleichgewicht zu stören.

Der Waschlappen sollte aus natürlichen Materialien bestehen. In Russland wurde zu diesem Zweck Kalkbast verwendet. Es stellte sich als sehr praktisches Gerät zum Waschen heraus - seidig und hart zugleich. Für Menschen mit elastischer, gesunder, dichter Haut ist eine Massagebürste mit Naturborsten geeignet. Bei empfindlicher, dünner Haut ist es besser, einen Naturschwamm zu verwenden (ein solcher Schwamm schneidet mit seiner schwammigen Struktur und ausreichenden Elastizität besser ab als ein Schaumgummischwamm). Für alle anderen reicht ein Waschlappen aus einem Hocker, einer Pflanze, die einer Gewächshausgurke ähnelt.

Auch ein grober Fäustling aus Wolle oder Leinen ist geeignet. Im Osten wird ein Rosshaarhandschuh verwendet. Sie entfernt zuerst die Hornschicht von dem im Bad gedämpften Körper und schäumt erst dann die Haut ein. Wenn Sie Leinen, Wollfäustlinge oder bauschige Waschlappen verwenden, können Sie das japanische Baderezept verwenden. Es besteht darin, dass Heilkräuter, Zitrusschalen in den Waschlappen oder die Fäustlinge gegeben werden. Beim Waschen erhält die Haut dann wertvolle Nährstoffe und Vitamine. Sie können auch das Geheimnis von Cleopatra nutzen, die Kleie in ein sauberes Leinentuch wickelte - sowohl ein Waschlappen als auch eine Seife wurden gleichzeitig erhalten.

Das Waschen des Körpers ist nicht nur eine Reinigung von Schmutz, sondern auch eine zusätzliche Massage. Wie jede Massage muss sie richtig ausgeführt werden. Der Körper wird in weiten kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn eingeseift. Rücken und Arme werden entlang der Massagelinien kräftig gerieben. Der Bauch wird in sanften kreisenden Bewegungen eingeseift. Anschließend werden die Füße gründlich eingeseift. Füße, Hände und Ellbogen bedürfen besonderer Pflege. Mehr dazu weiter unten. Die Seifenlauge wird zunächst mit mäßig heißem Wasser abgewaschen, dann mit kaltem oder kaltem Wasser, dann wieder mit heißem oder warmem Wasser aufgepolstert. Heißes Wasser sollte nicht missbraucht werden.

Es ist seit langem bekannt, dass häufiges Waschen mit heißem Wasser die Haut schlaff, träge und fettfrei macht. Dies geschieht aufgrund einer Blutstauung in den Hautgefäßen, deren Ursache die übermäßige Anwendung des thermischen Verfahrens ist. Heißes Wasser muss mit kühlem kombiniert werden. Dann strömt das Blut abwechselnd zur Haut und fließt dann ab. Eine solche Gymnastik ist sehr nützlich für die Blutgefäße und damit für die Haut selbst. Für Menschen mit trockener Haut ist nicht nur Seife, sondern auch heißes Wasser kontraindiziert. Sie sollten mit lauwarmem Wasser gewaschen und dann die Haut mit einer feuchtigkeitsspendenden und weichmachenden Creme oder Zusammensetzung geschmiert werden. Gesunde normale Haut braucht nach dem Badevorgang mindestens eine Stunde, um die schützende Fettschicht wieder aufzubauen. Trockene Haut bewältigt diese Aufgabe noch langsamer.

Fuß- und Handpflege

Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Füße gründlicher zu waschen. Zuerst müssen Sie ein seifiges Fußbad machen. Lösen Sie dazu Seife und einen Esslöffel großes Speise- oder Meersalz in einem kleinen Becken auf. Halten Sie Ihre Füße 15 Minuten lang in dieser IQ-Lösung, danach können Sie Ihre Fersen mit einem Bimsstein reiben, Ihre Nägel schneiden und Hornhaut entfernen. Sind die Beine nach dem Bad gut bedampft, kann auf ein Seifenbad verzichtet werden. Hühneraugen werden mit einem sterilen Rasiermesser entfernt. Alte Schwielen sollten schrittweise reduziert werden. Daher ist es sehr nützlich, nach dem Badevorgang eine Zitronenschale mit der weißen Seite auf das Hühnerauge aufzutragen. Der Vorgang wird mehrmals wiederholt. Dann säubern sie vorsichtig den Dreck unter den Nägeln, kürzen die Nägel mit Schere, Zange oder feilen mit Nagelfeile.

Schneiden Sie die Nägel so, dass ihre freien Kanten leicht über den weichen Teil des Fingers hinausragen. Es ist unmöglich, die Ecken der Nägel stark zu schneiden, sie können in die Haut einwachsen, und dies ist ein sehr schmerzhaftes Phänomen. Damit die Nägel nicht abblättern, weich und elastisch sind, ist es nach dem Badevorgang sinnvoll, Pflanzenöl einzureiben. Sinnvoll ist auch das Einreiben der Füße mit Öl, das beugt Hornhautbildung vor, verbessert das Allgemeinbefinden – schließlich gibt es am Fuß viele Reflexpunkte, die für den Zustand fast aller Systeme und Organe des menschlichen Körpers verantwortlich sind .

Um die raue Haut an den Ellbogen weicher zu machen, gehen Sie wie folgt vor: Gießen Sie nach dem Verlassen des Dampfbades etwas erwärmtes Pflanzenöl in zwei kleine Schüsseln (Sie können es erwärmen, indem Sie es in die Nähe des Herdes stellen, aber nicht auf den Herd!). Weichen Sie Ihre Ellbogen 5 Minuten lang in dem Öl ein. Reiben Sie sie danach vorsichtig mit einem Bimsstein ab. Dann - machen Sie eine Seifenmassage mit einer steifen Bürste. Nach dem Abwaschen des Schaums sollten die Ellbogen entweder mit einer Fettcreme oder Pflanzenöl geschmiert werden. Noch ein Tipp: Jedes Mal, wenn Sie Handcreme verwenden, vergessen Sie nicht Ihre Ellbogen.

Reiben des Körpers

Nach dem Badevorgang beeilen wir uns, uns mit einem warmen Frotteehandtuch ordentlich abzutrocknen. Und absolut vergebens. Das Abwischen des Körpers nach dem Bad sowie im Allgemeinen nach allen Wasservorgängen sollte nicht sein. Ideale Option: Gleich nach dem Bad einen Baumwollbademantel über den gedämpften Körper werfen, wie es die Japaner tun. Wenn kein Bademantel vorhanden ist, können Sie Ihre Haut mit einem Laken nass machen. Wenn Sie Ihren Körper nach einem Dampfbad möglichst lange warm halten möchten, machen Sie sich mit einem Frotteelaken oder -handtuch nass und ziehen Sie dann einen Frotteebademantel an. Letzteres sollte aus natürlichem Stoff bestehen. Keine Synthetik! So entziehen Sie Ihrer Haut keine unbezahlbare Feuchtigkeit, und ihr Aussehen hängt von der Feuchtigkeitsmenge ab. Kein Wunder, dass Kosmetikerinnen bei Regenwetter zu Spaziergängen raten, wenn die Haut wie ein Schwamm Feuchtigkeit aufnimmt.

Besteht dennoch der Wunsch, sich nach dem Bad ordentlich einzureiben (zum Beispiel zur Verbesserung der Durchblutung), wird der Körper mit einem Leinentuch abgerieben. Sie wischen nicht, aber sie reiben. Und sicherlich eine Leinwand. Je gröber die Leinwand, desto besser für den Körper. Das beste Leinen ist selbstgesponnen. Die Menschen schreiben ihm die Eigenschaften eines Talismans zu, man glaubte, dass eine frisch gewebte, nie benutzte Leinwand vor bösen Geistern schützt, mit ihrer Hilfe wurden sie Schäden und den bösen Blick los. Sie müssen mit einem Tuch in der folgenden Reihenfolge reiben:

Waffen. Nachdem Sie die Leinwand viermal gefaltet haben, reiben Sie die linke Hand von der Hand zur Schulter entlang der Rückseite und des Rückens (von der Schulter zur Hand) - entlang der Innenseite. Dasselbe für die rechte Hand.

Beine. Reiben Sie in umgekehrter Reihenfolge: auf der Innenseite - von den Füßen nach oben, auf der Außenseite - nach unten.

Zurück. Nehmen Sie das längs gefaltete Tuch mit beiden Händen und reiben Sie den oberen Rücken kräftig von einer Seite zur anderen.

Brust. Gehen Sie mit Gleitbewegungen mit der rechten Hand mit der Leinwand von der linken Schulter zur rechten Seite der Leiste, mit der linken - von der rechten Schulter zur linken Seite. Führen Sie abwechselnd mit jeder Hand mindestens 10 Mal durch.

Magen. Reiben Sie in kreisenden Bewegungen und drücken Sie leicht mit einem Tuch.

Kreuz. Reiben Sie zuerst auf die gleiche Weise wie den oberen Rücken, dann verschieben Sie die Leinwand auf die eine oder andere Hand und reiben Sie von oben nach unten und zurück links und rechts von den Lendenwirbeln.

Fuß. Auf einem Stuhl sitzen. Reiben Sie die Fußsohlen kräftig mit dem Tuch ab: zuerst von der Ferse bis zu den Fingerballen, dann in kreisenden Bewegungen den gesamten Fuß. Besonders kräftig müssen Sie die Stelle unter der Mitte des Pads reiben.

Wenn Sie nach diesem Schema reiben, erhalten Sie die Gesundheit der Nieren und Lungen und erhöhen die Durchblutung der Haut.

Durch das Reiben der Fußsohlen stimulieren Sie dabei alle inneren Organe. Wie bereits erwähnt, sind Akupunkturpunkte an den Fußsohlen (sowie an den Handinnenflächen und an den Ohren) fast allen inneren Organen zugeordnet. Indem Sie diese Körperteile kräftig reiben, machen Sie so eine innere Massage für die lebenswichtigen Organe. Die Wirksamkeit einer solchen Massage erhöht sich, wenn sie nach einem Dampfbad durchgeführt wird.

Außerdem können Sie Ihr Gesicht und Ihre Ohren richtig reiben. Versuchen Sie, Ihre Haut dabei nicht zu dehnen. Die Ohrmassage ist nicht weniger nützlich als die Fußmassage. Wenn beim Waschen in der Badewanne versehentlich Wasser in Ihr Ohr gelangt, entfernen Sie es, indem Sie Ihren Kopf in diese Richtung neigen. Im Sommer geht das nicht, das Wasser kommt mit der Zeit von alleine raus, aber im Winter kann sich das Mittelohr entzünden.

Seifenersatz

Nicht alle Menschen sind für gewöhnliche Seife geeignet. Wir haben bereits erwähnt, dass dünne, trockene Haut Seifenlauge nicht gut verträgt. Es blättert ab, färbt sich rot, entfettet zu sehr und seine Schutzschicht aus Fettsäuren ist bereits zu dünn und schwach. Was zu tun ist? Seit Jahrhunderten verzichten die Menschen auf Seife, wie wir sie heute kennen. Bei den alten Römern war Seife also halbflüssig (sie wurde aus Ziegenfett und Buchenasche hergestellt). Bei den Ausgrabungen von Pompeji wurden Gefäße mit solcher Seife gefunden - sie wurden vor fast zweitausend Jahren verwendet. Im alten Ägypten wurde Seife durch verdünntes Wachs ersetzt. Zur Zeit Kleopatras waren auch andere Rezepte für pastöse Seifen bekannt, die der römischen nahe standen. Aber Cleopatra selbst hat diese Seife nicht verwendet. Natürlich nicht, weil sie es für ein teures Vergnügen hielt (Seife war damals teuer), sondern weil sie es durch ein Produkt ersetzte, das für empfindliche Frauenhaut viel nützlicher war. Kleopatras Rezept wir. stellen wir unten vor.

Tatsächlich tauchte Seife, die in ihrer Zusammensetzung der modernen Seife nahe kommt, erstmals bei den Kelten auf. Natürlich haben die Franzosen die Seifenherstellung auf industrielle Basis gestellt. Es geschah im 9. Jahrhundert, und das erste Stück feste Seife wurde 1424 von den Italienern herausgebracht. Seitdem hat sich die Zusammensetzung dieses beliebten Waschmittels stark verändert. Heute setzen immer mehr Hersteller bei der Seifenherstellung auf natürliche Pflanzeninhaltsstoffe. Die meisten handelsüblichen Seifen haben jedoch folgende Nachteile:

• die Haut entfetten;
• wertvolle natürliche Bestandteile (z. B. Vitamine) werden von seiner Oberfläche entfernt;
• Poren austrocknen.

Letztere altern die Haut, dehydrieren ihre Oberflächenschichten und verschlechtern den Zustand der Kollagenfasern.

Auf natürlicher Basis hergestellte Pasten reinigen die Haut perfekt, nähren sie, verleihen ihr ein gesundes Aussehen und Geschmeidigkeit.

Es gibt ein altes Sufi-Gleichnis darüber, wie ein Mann Gott bat, ihm Essen entlang des Flusses zu bringen, damit eine Person, die sich mit spirituellen Übungen beschäftigt, keine Zeit damit verschwenden würde, sich um Essen zu sorgen. Seiner Bitte wurde stattgegeben. Der Fluss brachte ihm täglich ein in einen Lappen gewickeltes Stück duftendes Halva. Der Mann beschloss dennoch, herauszufinden, woher dieses himmlische Essen kommt. Er ging den Fluss hinauf und stellte nach Überwindung vieler Schwierigkeiten fest, dass die duftende Halva nichts weiter als ein Rest von Toilettenpaste war, mit der die königliche Tochter ihren Körper täglich reinigte.

Hier sind einige Rezepte für Reinigungspasten. In erster Linie werden sie für Frauen interessant sein, aber wir empfehlen sie ausnahmslos allen, insbesondere Menschen mit Problemhaut und Teenagern.

Erbsenmehlpaste. Erbsenmehl - 5 Esslöffel, Senföl - 2 Teelöffel.

Fertiges Erbsenmehl (oder frisch gemahlenes aus getrockneten Erbsen) mit Butter mischen, etwas Wasser hinzufügen, bis eine dicke Paste entsteht. Sie können der Zusammensetzung 1 Tropfen Jod oder 0,5 Teelöffel trockenes Schöllkraut hinzufügen.

aromatische Paste. Erbsenmehl - 5 Esslöffel, gekeimtes Weizenöl - 1 Teelöffel, Rosenöl - 10 Tropfen.

Kochen Sie auf die gleiche Weise wie im vorherigen Rezept. Sie können der Mischung 1 Teelöffel Bockshornkleepulver hinzufügen.

Senfpaste aus Milch. Weiße oder gelbe Senfkörner - 0,5 Tassen, Milch - 2,5 Tassen.

Milch mit Senfkörnern mischen, zum Kochen bringen, kochen, bis die Milch vollständig verdunstet ist, dabei vermeiden, dass die Mischung anbrennt. Trocknen Sie die gekochten Samen, mahlen Sie sie dann mit einem Stößel und gießen Sie sie in einen Glas- oder Keramikbehälter. Vor dem Gebrauch mit einer kleinen Menge Vollmilch (oder dickem Milchpulver) mischen, bis die Konsistenz von dicker saurer Sahne erreicht ist.

Weizenpaste. Weizenmehl der 1. oder 2. Klasse - "/z Tasse, gekeimtes Weizenöl - 1 Esslöffel, Zitronensaft - 2 Esslöffel.

Fügen Sie dem gekeimten Weizenöl Zitronensaft hinzu, fügen Sie dann allmählich Mehl hinzu und mahlen Sie, bis die Konsistenz von dicker saurer Sahne erreicht ist. Nach der Zubereitung bis zu einem Tag im Kühlschrank aufbewahren.

Teigwaren Kleopatra. Kleie (kann durch Haferflocken oder "Hercules" ersetzt werden) - 1/3 Tasse, Milchpulver - 1/3 Tasse, Stärke - 1/3 Tasse, Olivenöl - 1 Esslöffel.

Alle Komponenten gut mischen, in ein sauberes Leinentuch wickeln, anstelle von Seife und Waschlappen den Körper waschen. Milchpulver kann durch Säuglingsnahrung ersetzt werden.

Mandelpaste. Frisch zubereitete Mandelpaste - 1 Esslöffel, frisch zubereitete Haselnusspaste (Haselnusspaste) - 2 Teelöffel, gekeimtes Weizenöl - 1 Esslöffel, Erbsen- oder Weizenmehl - 4-5 Esslöffel, gekochter Milchschaum - 1 Esslöffel , Linsenpaste - 4-5 Esslöffel.

Mandeln und Haselnüsse getrennt über Nacht in etwas Wasser einweichen. Morgens die Haut von den Nüssen entfernen, hacken, etwas Erbsenmehl hinzufügen. Linsenpaste kann durch Bohnenpaste ersetzt werden: Ein halbes Glas Linsen oder Bohnen über Nacht in Milch einweichen, dann gründlich mahlen.

Aromatische Tonpaste. Gut gereinigter kosmetischer Ton - 5-6 Esslöffel, Algenasche (Kelp, Fucus) oder Algenpulver - 1 Teelöffel, Rosenöl - 2 Tropfen.

Fügen Sie dem Tonpulver Algen hinzu, verdünnen Sie es mit Wasser und Rosenöl auf die Konsistenz von dicker saurer Sahne. Tragen Sie die Zusammensetzung in einer dünnen, gleichmäßigen Schicht auf den Körper auf. Entfernen Sie den fast vollständig getrockneten Ton mit den Fingerspitzen, reiben Sie den ganzen Körper kräftig mit den Händen. Entspannen Sie sich 15-20 Minuten lang und schmieren Sie die Haut dann mit Olivenöl ein.

Notiz: Das zum Aromatisieren des Tons verwendete Rosenöl muss natürlich sein. Wenn es nicht möglich ist, es zu kaufen, verwenden Sie mit Rosenblättern angereichertes Olivenöl. Ersatzstoffe und Essenzen statt Nutzen bringen nur Schaden. Es ist besser, ganz auf Aromastoffe zu verzichten, als nicht natürliche Zutaten zu verwenden.

Die oben genannten Rezepte sind mehr als tausend Jahre alt, aber in Bezug auf die Wirksamkeit ihrer Wirkung auf der Haut sind sie immer noch unerreicht. Gleichzeitig machen Pasten nicht so schnell abhängig wie moderne Formulierungen auf Basis von Hormonpräparaten. Jede Komponente funktioniert anders. Pflanzenöl reinigt und schmiert die Haut. Mehl, Milchpulver, Nüsse und Bohnen verleihen der Haut einen glatten und gesunden Glanz. Erbsenmehl ist besonders nützlich für den Körper. Interessant ist auch der Wirkungsmechanismus der Paste. Die kühle Paste kühlt zunächst unmittelbar nach dem Auftragen die Körperoberfläche. Während des Trocknens wird die Paste mit Reibbewegungen von der Haut entfernt. Dies verbessert die Durchblutung, verbessert die Aufnahme der in der Paste enthaltenen Nährstoffe durch die Haut.

Lassen Sie diese Paste mindestens 15-20 Minuten auf dem Körper. Nach der Entfernung wird der Körper mit warmem Wasser und das Gesicht mit kaltem Wasser gespült. Um empfindliche Körperteile vor übermäßiger Badehitze zu schützen und die Bildung einer schützenden Fettschicht zu beschleunigen, sollte nach dem Eingriff eine spezielle Wachscreme auf das Gesicht aufgetragen werden, die Haut um die Augen sollte mit einer Fettcreme eingefettet werden, und die Lippen sollten gründlich mit Pflanzenöl massiert werden. Übrigens, die regelmäßige Durchführung des letzten Verfahrens ermöglicht es Ihnen, die Schönheit und Frische Ihrer Lippen für lange Zeit zu bewahren.

Kompositionen "nach dem Dampfbad"

Nach dem Dampfbad verliert die gereinigte Haut auch den Schutzmantel aus Fettsäuren. Außerdem erweitern sich die Hautporen vorübergehend. Spezielle Formulierungen helfen, die Haut wieder in ihren normalen Zustand zu versetzen, der 15-20 Minuten nach der letzten Einnahme des Dampfbades auf die Haut aufgetragen werden sollte. Alle Kompositionen werden kurz vor dem Badbesuch vorbereitet. Entwickelt für Frauen jeden Alters sowie für alle, die dünne, übertrocknete oder umgekehrt fettige und poröse Haut haben.

Rezept 1.1,5 Teelöffel Borax, 5 Teelöffel Kakaobutter, 8 Teelöffel Lanolin, 5 Teelöffel Bienenwachs, 1 Tasse Sonnenblumenöl, 1,5 Tassen Wasser.

Sonnenblumenöl, Lanolin und Wachs in einer sauberen Emailschüssel im Wasserbad schmelzen. In einer anderen sauberen Emailschüssel Wasser, Kakaobutter und Borax mischen, erhitzen. Mischen Sie die Lösungen in einem gut erhitzten Steingut langsam. Mit einem Holzlöffel umrühren, bis eine dicke Masse entsteht.

Rezept 2. 2,5 Teelöffel Kakaobutter, 3 Esslöffel Mandelöl, 10 Tropfen Jasminöl, 1 Teelöffel Lanolin, 3 Esslöffel Bienenwachs, 2 Teelöffel Borax, 3 Teelöffel Haseltee, ein Glas Wasser.

Wachs, Lanolin und Mandelöl in einer sauberen Emailschüssel im Wasserbad schmelzen. In einer anderen sauberen Emailschüssel Wasser, Kakaobutter und Borax mischen, erhitzen. In einer gut erhitzten Tonschüssel langsam beide Lösungen mischen. Mit einem Holzlöffel umrühren, bis eine dicke Masse entsteht. Wenn es zu dick ist, können Sie Jasminöl hinzufügen.

Rezept 3. 1/3 Tasse Bienenwachs, 2/3 Tasse Kakaobutter, 1 Tasse Sesamöl, 3 Esslöffel Mandelöl.

In einer sauberen Emailschüssel das Wachs in einem Wasserbad erhitzen, alle im Rezept aufgeführten Öle hinzufügen und gründlich umrühren. In eine gut erhitzte Tonschüssel gießen, abkühlen lassen.

Rezept 4. 5 Esslöffel gekeimtes Weizenöl, 0,5 Tassen Sesamöl, 2,5 Teelöffel Bienenwachs, 3 Esslöffel Haselbrühe, 10 Esslöffel Lanolin, 1,5 Teelöffel Borax, 0,5 Tassen Wasser.

Schmelzen Sie das Wachs in einer sauberen Emailschüssel im Wasserbad, fügen Sie das im Rezept angegebene Öl hinzu. In einer anderen sauberen emaillierten Schüssel Wasser und Borax mischen, erhitzen. Mischen Sie die Lösungen in einer gut erhitzten Töpferei langsam, bis eine dicke Masse entsteht.

Rezept 5.1,5 Esslöffel Honig, 3 Teelöffel Kakaobutter, 5 Teelöffel Leinöl, 3 Esslöffel Lanolin.

In einer sauberen Emailschüssel in einem Wasserbad alle Komponenten schmelzen, mischen. Gießen Sie die Mischung langsam in eine gut erhitzte Tonschüssel und gießen Sie 4 Esslöffel warmes Wasser hinzu, rühren Sie, bis sie abgekühlt ist.

Rezept 6.3 Esslöffel Bienenwachs, 1 Tasse Weizenkeimöl, 0,5 Tasse Karottenöl, 1 Esslöffel wässrige Lösung aus Aprikosenbaumharz, 3 Esslöffel Lanolin, 1,5 Tassen destilliertes Wasser, 1,5 Teelöffel Borax.

Schmelzen Sie das Wachs in einer sauberen Emailschüssel in einem Wasserbad und fügen Sie das im Rezept angegebene Öl hinzu.

Mischen Sie in einer anderen sauberen Emailschüssel Wasser und Borax, erhitzen Sie es und gießen Sie es schnell in die erste Schüssel. Gießen Sie die Lösung in einen gut erhitzten Topf, rühren Sie um, bis sie leicht abkühlt, und fügen Sie dann die Aprikosenbaumharzlösung hinzu. Mit einem Holzlöffel umrühren, bis eine dicke Masse entsteht.

Rezept 7. 5 Esslöffel Avocadoöl, 0,5 Tasse Sesamöl, 0,5 Tasse Mandelöl, 10 Tropfen Lavendelöl, 1/3 Tasse Olivenöl, 4 Esslöffel Sonnenblumenöl, 5 Esslöffel Bienenwachs, 5 Teelöffel Lanolin, 0,5 Tassen Wasser, 0,5 Teelöffel Borax.

Schmelzen Sie das Wachs in einer sauberen Emailschüssel in einem Wasserbad und fügen Sie das im Rezept angegebene Öl hinzu. In einer anderen sauberen emaillierten Schüssel Wasser und Borax mischen, erhitzen. In einer gut erhitzten Tonschüssel langsam beide Lösungen mischen. Mit einem Holzlöffel umrühren, bis eine dicke Masse entsteht.

Rezept 8. 3 Esslöffel Kokosöl, 0,5 Tasse Mandelöl, 10 Tropfen Orangenöl, 3 Esslöffel Bienenwachs, 5 Esslöffel Rosenblütenaufguss, 1,5 Esslöffel Lanolin, 2 Esslöffel einer wässrigen Lösung von Aprikosenbaumharz.

Das Wachs in einer sauberen Emailschüssel im Wasserbad schmelzen, das im Rezept angegebene Öl hinzufügen, mit dem erhitzten Rosenblütenaufguss mischen. In eine gut erhitzte Tonschüssel gießen, leicht abkühlen lassen, dann die Aprikosenbaumharzlösung zugeben. Mit einem Holzlöffel umrühren, bis eine dicke Masse entsteht.

Rezept 9. 1 Teelöffel Rosenblütenaufguss, 3 Tropfen Kampferalkohol, 5 Teelöffel Haferflocken (Haferflocken).

Zuerst müssen Sie eine warme Kompresse aus Leinen auf Ihrem Gesicht machen. Zutaten in einer gut erhitzten Tonschale mischen, auf das Gesicht auftragen. 15-20 Minuten halten. Mit warmem Wasser abwaschen.

Rezept 10. 5 Tropfen Kampferalkohol, 1/3 Tasse Tomatensaft, 2 Esslöffel Honig.

Machen Sie eine warme Kompresse aus Leinenstoff. Zutaten in einer gut erhitzten Tonschüssel mischen, auf das Gesicht auftragen. 15 Minuten halten. Mit warmem Wasser abwaschen.

Rezept 11.7 Teelöffel Honig, 1 Zwiebel, 1 Esslöffel grüner oder gelber Ton.

Machen Sie eine warme Kompresse aus Leinen auf dem Gesicht. Die Zwiebel fein hacken, den Saft in einen gut erhitzten Topf pressen, kosmetischen Ton und Honig hinzufügen, gut umrühren. Stellen Sie es zur Schau. 15 Minuten halten. Mit warmem Wasser abwaschen.

Rezept 12. 1 Eiweiß, 1 Teelöffel Honig, 1 Teelöffel Karottensaft, 1 Teelöffel weiße Kosmetikerde, 1 Knoblauchzehe.

Machen Sie eine warme Kompresse aus Leinen auf dem Gesicht. Saft aus Knoblauch auspressen. Mischen Sie Protein mit weißer kosmetischer Tonerde und Honig in einem gut erhitzten Topf, fügen Sie Karotten- und Knoblauchsaft hinzu und tragen Sie es auf das Gesicht auf. 15 Minuten halten. Mit warmem Wasser abwaschen.

Rezept 13. 0,5 Tasse Hüttenkäse, 5 Teelöffel Kelp (oder Fucus) Asche.

Verbrennen Sie den getrockneten Seetang auf einer sauberen Keramikplatte oder -schale und zermahlen Sie die Asche gründlich. Machen Sie eine warme Kompresse aus Leinen auf dem Gesicht. Asche und Hüttenkäse in einem gut erhitzten Tontopf zu einer Paste verrühren, auf das Gesicht auftragen. 15 Minuten halten. Mit warmem Wasser abwaschen.

Diese Maske reinigt und hellt die Haut gut auf.

Rezept 14. 1,5 Tassen püriertes Pflaumenmark, 1/3 Tasse Mandelöl.

Pflaumenpüree mit Mandelöl in einer gut erhitzten Tonschüssel zu einer Paste verrühren. Machen Sie eine warme Kompresse aus Leinentuch auf dem Gesicht und tragen Sie dann die Paste auf das Gesicht auf. 15 Minuten halten. Mit warmem Wasser abwaschen.

Die Maske glättet, nährt die Haut und hilft bei der Bekämpfung von Akne.

Rezept 15. 0,5 Tasse Mandelöl, 3 Esslöffel Aprikosenöl, 0,5 Tasse Zitronensaft, 3 Esslöffel Lanolin.

Mandel- und Aprikosenöl mit Lanolin in einem gut erhitzten Topf mischen, Zitronensaft hinzufügen. Mit einem Holzlöffel umrühren, bis eine dicke Masse entsteht. Machen Sie eine warme Kompresse aus Leinen und tragen Sie die Paste dann auf Ihr Gesicht auf. 15 Minuten halten. Mit warmem Wasser abwaschen.

Rezept 16. 1,5 Tassen Rosenwasser, 2 Esslöffel getrocknete Geranienblätter.

Gießen Sie Rosenwasser in einen gut erhitzten Topf und lassen Sie Geranienblätter 8 Stunden darin einweichen. Mit einem Holzlöffel umrühren, bis eine dicke Masse entsteht. Machen Sie eine warme Kompresse mit einem Leinentuch und tragen Sie die Paste dann auf Ihr Gesicht auf. 15 Minuten halten. Mit warmem Wasser abwaschen.

Die Maske macht die Haut weich, glättet Falten.

Hausgemachte Haarshampoos

Wenn Sie die Zeit und den Wunsch haben, nährende angereicherte Haarwaschformulierungen zuzubereiten, verwenden Sie unsere Empfehlungen. Selbstgemachte Shampoos haben natürlich keine solche Präsentation wie Markenshampoos, aber sie haben auch eine Reihe gravierender Vorteile. Erstens wissen Sie genau, welche Komponenten hier verwendet werden, und beim Kauf einer schönen Flasche mit einer durchscheinenden Flüssigkeit bekommen Sie tatsächlich die Katze im Sack. Auch wenn Ihnen das Shampoo nach der ersten Anwendung gefällt, weiß niemand, wie sich chemische Zusätze (die in den meisten Shampoos zwangsläufig enthalten sind) auf den Zustand Ihrer Haare auswirken.

Rum-Shampoo. 2 Eigelb, 2 Esslöffel Leinöl, 2 Esslöffel Rum.

Alle Zutaten gründlich mischen. Haare schmieren, eine Stunde aushalten. Wegwaschen.

Es ist nützlich für Menschen mit trockenem Haar und hilft auch, Schuppen loszuwerden.

Tonisierendes Shampoo. 0,5 Tasse getrocknete Klettenblätter, 0,5 Tasse getrocknete Brennnessel, 1 Liter Wasser.

Das Gras wird einen Tag eingeweicht. Die Infusion wird zum Kochen gebracht, 5-7 Minuten gekocht, dann in Keramikschalen gegossen und 30-40 Minuten unter dem Deckel aufgegossen.

Ei-Shampoo. 2 Eigelb, 1 Tasse warmes Wasser.

Schlagen Sie mit einem Mixer oder einem Schleier. Das Haar wird gründlich geschmiert und eine Stunde lang aufbewahrt. Es empfiehlt sich, den Kopf mit einem Frotteehandtuch warm einzuwickeln. Dann werden die Haare gut mit warmem Wasser gewaschen.

Gelatine-Shampoo. 1 Ei, 1 Esslöffel Gelatinepulver, 1 Esslöffel ein mildes Shampoo.

Das Ei wird gründlich mit Gelatine vermischt, bis eine homogene Masse entsteht

verdünnt mit einer kleinen Menge Shampoo. Die Mischung wird auf das Haar aufgetragen, 15-20 Minuten aufbewahrt und mit warmem fließendem Wasser abgewaschen.

Verbessert das Aussehen der Haare, macht sie dicker.

Waschbarer Haarbalsam

Rezept 1. 1 Ei, 2 Esslöffel Rizinusöl, 1 Teelöffel Apfelessig, 3 Esslöffel mildes Shampoo.

In einer gut erhitzten Tonschüssel Öl und Essig mischen, ein Ei hinzufügen, gründlich schlagen, Shampoo hinzufügen. Rühren, auf Haar und Kopfhaut auftragen. Wickeln Sie Ihren Kopf in ein warmes Handtuch, halten Sie ihn über den Dampf und spülen Sie ihn dann ab.

Macht das Haar glänzend, weich, dick und lässt sich leichter stylen.

Rezept 2. 1 Ei, 1 Teelöffel Honig, 2 Teelöffel Olivenöl, 3 Esslöffel mildes Shampoo.

In einer gut erhitzten Tonschüssel Öl und Honig mischen, ein Ei hinzufügen, gründlich schlagen, Shampoo hinzufügen. Rühren, auf Haar und Kopfhaut auftragen. Massieren, 15 Minuten halten, dann mit warmem Wasser abspülen.

Rezept 3. 1 Ei, 2 Esslöffel Cognac, 3 Esslöffel Shampoo.

In einer gut erhitzten Tonschüssel alles mischen, gründlich schlagen. Die Mischung auf Haar und Kopfhaut auftragen, einmassieren. 15 Minuten halten, dann mit warmem Wasser abspülen.

Rezept 4. 1 mittelgroße Zwiebel, 0,5 Tassen Rum, 3 Esslöffel Shampoo.

Die Zwiebel fein hacken, in eine gut erhitzte Töpferei geben, Rum einschenken und einen Tag darauf bestehen. Nehmen Sie die Zwiebel heraus, fügen Sie Shampoo hinzu. Aufrühren, auf Haar und Kopfhaut auftragen, einmassieren. 15 Minuten halten, dann mit warmem Wasser abspülen.

Gutes Mittel gegen Haarausfall.

Erste-Hilfe

Ein Bad ist ein wirksames Verfahren und, wie jedes starke Heilmittel, alles andere als sicher. In der Badewanne kann man sich sehr leicht verbrennen, besonders wenn man versehentlich mit Metallgegenständen in Berührung kommt. Deshalb ist es strengstens verboten, im Bad Metallschmuck am Körper zu tragen. Aus dem gleichen Grund müssen alle Nägel tief im Holz „versenkt“ werden. Sie können sich verbrennen, wenn Sie einen erhitzten Ofen, kochendes Wasser und zu starken Dampf berühren. Elektrogeräte sind noch gefährlicher – sie müssen aus dem Dampfbad genommen werden. Wenn die Sauna mit einem Holzofen beheizt wird, kann Kohlenmonoxid in den Raum gelangen. Früher „brannten“ sie in Russland ziemlich oft in den Bädern aus. Schließlich kann es in einem zu nassen Dampfbad sehr leicht zu einem Hitzschlag kommen, und wenn Sie Ihre Kräfte überschätzen, wenn Sie die Regeln für die Benutzung des Bades nicht befolgen, kann es zu Ohnmachtsanfällen, Herzinfarkten und sogar zu Herz- und Atemwegserkrankungen kommen Festnahmen sind möglich.

Deshalb ist es so wichtig, das richtige Wärmeregime zu wählen, aber auch in diesem Fall müssen Sie genau auf Ihren Körper hören. Müdigkeit, Lethargie, Herzklopfen, Benommenheit, Übelkeit sind Anzeichen dafür, dass Sie es übertrieben haben, Ihre Fähigkeiten überschritten haben. Es ist notwendig, den Badevorgang sofort abzubrechen, in einen kühleren Raum zu gehen, warmen Kräutertee zu trinken, sich vielleicht etwas hinzulegen.

Ein Bad ist ein öffentlicher Vorgang, und die damit verbundene Lustkraft ist so groß, dass Sie manchmal elementare Vorsichtsmaßnahmen vergessen. Durch die Kombination verschiedener Aspekte der Wirkung auf den Körper heilt das Bad wirklich, kann aber auch diejenigen lähmen, die grundlos ihre eigene Gesundheit riskieren.

Aber selbst wenn alle Regeln eingehalten werden, ist niemand vor Unfällen gefeit. Daher schadet es nicht, beim Besuch des Badehauses eine kleine Reiseapotheke dabei zu haben und sich mit dem nötigen Informationsvorrat „auszurüsten“.

Das Erste-Hilfe-Set sollte enthalten: Ammoniak, Lein- oder Lavendelöl, ein paar Tabletten Nitroglycerin und Baldriantinktur, 2-3 Senfpflaster, Kaliumpermanganat, einen Verband. Mit diesen einfachen Hilfsmitteln können Sie selbst Erste Hilfe bei Hitzschlag, Verbrennungen, Ohnmacht, Kohlenmonoxidvergiftung leisten.

Erste Hilfe bei Hitzschlag

Ein Hitzschlag tritt auf, wenn der Körper aufgrund einer Verletzung der Thermoregulation überhitzt. Meistens passiert dies in einem zu nassen Dampfbad, wenn Verstopfung und hohe Luftfeuchtigkeit normales Schwitzen verhindern.

Symptome: Schwindel, Übelkeit, allgemeine Schwäche, Lethargie, Herzklopfen, starke Kopfschmerzen, Schweregefühl im Kopf, starker Temperaturanstieg (manchmal bis zu 40 ° C), Tinnitus, flache, schnelle Atmung. Möglicher Bewusstseinsverlust.

Ein längerer Temperaturanstieg während eines Hitzschlags ist sehr gefährlich, da er zu irreversiblen Folgen führen kann. Es ist notwendig, das Opfer sofort an einen kühlen, gut belüfteten Ort (wenn möglich - an die frische Luft) zu bringen, es mit erhobenem Kopf hinzulegen, es in nasse Laken zu wickeln, ein kaltes Handtuch auf seine Stirn zu legen und viel zu geben Flüssigkeiten.

Erste Hilfe bei Kohlenmonoxidvergiftung

Eine Kohlenmonoxidvergiftung führt zu einem Sauerstoffmangel des Gehirns, während Blutzirkulation und Atmung gestört sind. Längerer Aufenthalt in einem Raum mit Kohlenmonoxid kann zu den schwerwiegendsten Folgen führen.

Symptome: Kopfschmerzen, Schwindel, Schweregefühl im Kopf, Pulsieren in den Schläfen, Tinnitus, Übelkeit, Erbrechen. In schwereren Fällen - Herzklopfen, Atemnot, allgemeine Schwäche, Beine werden "Baumwolle", in diesem Zustand kann eine Person oft nicht ohne Hilfe gehen.

Das Opfer muss sofort an die frische Luft gebracht werden, mit einem Wattestäbchen mit Ammoniak an die Nase gebracht werden, den Whisky mit demselben Alkohol einreiben, ein Glas starken Tee zu trinken geben.

Erste Hilfe bei Verbrennungen

Wir haben bereits über die Ursachen von Verbrennungen im Bad gesprochen. Am häufigsten treten Verbrennungen ersten oder zweiten Grades aufgrund einer unzureichenden Wasserversorgung auf, wenn ein scharfer Strom heißen Dampfes auf den Körper trifft, dies führt jedoch selten zu schweren Verbrennungen.

Symptome: Die Haut wird rot, die Brandstelle schwillt an, es treten Blasen auf.

Das Opfer sollte sofort eine mit Ammoniak oder einer zweiprozentigen Kaliumpermanganatlösung getränkte Mullbinde anlegen. Lein- und Lavendelöl sind gut bei Verbrennungen. Wenn kein einziges Mittel gegen Verbrennungen zur Hand war, sind Urinkompressen (also aus Urin) eine große Hilfe. In diesem Fall verschwinden Blasen sehr schnell und schmerzlos (die auf keinen Fall durchstochen werden sollten!), Und nach der Heilung bleiben praktisch keine Narben zurück.

Erste Hilfe bei Ohnmacht

Ohnmacht, das heißt ein plötzlicher kurzfristiger (von wenigen Sekunden bis 2-3, seltener bis zu 10 Minuten) Bewusstlosigkeitsverlust, kann nicht nur bei einer kranken und geschwächten Person auftreten, sondern auch bei einer völlig gesunden Person. Normalerweise tritt eine Ohnmacht nach einem langen Aufenthalt in einem stickigen Raum mit einer schnellen Veränderung des Körperzustands auf (daher können Sie nach dem Liegen im Dampfbad nicht schnell und stark aufstehen). Ein interessantes Detail: Menschen mit "Luft" -Zeichen (Zwillinge, Waage, Wassermann) werden eher ohnmächtig als andere, sie ertragen stickige, schwere, abgestandene Luft schlimmer als andere.

Symptome: Blässe der Haut (insbesondere Gesicht und Lippen), Koordinationsstörungen, Puls-, Atem-, Übelkeits-, Erstickungsgefühl, Luftmangel, Hör-, Sehstörungen, kurzzeitige Halluzinationen vor Bewusstlosigkeit möglich.

Das Opfer muss sofort an die frische Luft oder in einen kühlen Raum gebracht, hingelegt, die Beine hochgelegt, nach Ammoniak gerochen, mit den Schläfen gerieben werden. Massieren Sie Ihre Hände und Füße kräftig, Sie können sie mit Alkohol einreiben. Manchmal wird empfohlen, ein Senfpflaster auf den Hinterkopf zu legen. Kalte Getränke funktionieren gut.

Herz- und Atemstillstand

Dies passiert selten in einem Bad. Grund: falsche Art des Dampfens, Missachtung medizinischer Empfehlungen in Fällen, in denen das Dampfbad kontraindiziert ist. Eine übermäßige Hypothermie kann zu einem Herzstillstand führen, und Komplikationen bei verschiedenen Erkrankungen, hauptsächlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sind ebenfalls möglich.

Symptome: Atemnot, Bewusstlosigkeit, Blässe oder Zyanose der Haut, erweiterte Pupillen, kein Puls.

Zunächst sollten Sie sofort einen Krankenwagen rufen und sofort mit der künstlichen Beatmung beginnen, da Ihre Maßnahmen sonst nach 5 Minuten praktisch nutzlos sind.

Jeder, der jemals in einem russischen Bad war und seinen heilenden Dampf gespürt hat, wird Ihnen sicherlich sagen, dass nach seinem Besuch irgendwo eine schlechte Laune verschwunden ist, schmerzende Gelenke verschwunden sind und andere Wunden, die bis vor kurzem das Leben buchstäblich vergiftet haben, nicht mehr zu spüren waren. In diesem Fall besteht der unveränderliche Wunsch, dass ein solches Vergnügen so lange wie möglich anhält.

Seit jeher gingen die Russen ins Badehaus, nicht nur um Wasserbehandlungen zu machen. Für ihn war es ein Ort alter Bräuche und Rituale sowie der Wahrsagerei. Warum gehen Menschen heute ins Bad? Versuchen wir, dieses Problem zu verstehen.

Volksheiler

Bäder gibt es schon seit Jahrhunderten. Und die Leute tragen sie am liebsten nicht nur, um sich gut zu waschen. Es gibt viele Anhänger dieser Erfindung. Und das alles, weil Badeverfahren heilende Eigenschaften haben, die der Menschheit seit der Antike bekannt sind.

Zum Beispiel richtete Hippokrates oft ein Dampfbad für seine Patienten ein. Er glaubte, dass Toxine und Gifte, die sich im Körper ansammelten und ihn bei Krankheit vergifteten, durch vermehrtes Schwitzen den Körper mit Sicherheit verlassen würden. Es ist erwähnenswert, dass dieser antike griechische Arzt selbst die von ihm entwickelten Behandlungsmethoden anwendete, die es ihm ermöglichten, 110 Jahre zu leben.

Heilbäder wurden ihren Patienten von den Heilern des antiken Roms angeboten. Sie glaubten zu Recht, dass Wasser zusammen mit Dampf (sowohl trocken als auch nass) wahre Wunder vollbringt.

Auch in Russland wusste man, dass Badeprozeduren gesundheitliche Vorteile bringen. Unsere Vorfahren glaubten, dass ein gut geheiztes Dampfbad jeden Patienten heilen kann, selbst den scheinbar hoffnungslosen. Badekuren werden in Russland seit langem bei Erkrankungen des Nervensystems und des Bewegungsapparates eingesetzt. Im Dampfbad behandelten sie Gicht und Erkältungen, richteten Gelenke ein und beseitigten Hautkrankheiten. Es wurde geglaubt, dass es keine solche Krankheit gibt, vor der ein Bad nicht retten könnte.

Beatmungsbehandlung

Oft sind Dampf und heiße Luft die einzige Möglichkeit, bestimmte Krankheiten loszuwerden. Deshalb werden Bade-Wellness-Verfahren zur Behandlung der Atmungsorgane empfohlen. Während des Haltens gibt heißer Dampf dem Menschen seine Wärme. Gleichzeitig erwärmen sich die Lungen, pathogene Mikroben verlieren die Fähigkeit, sich nicht nur im Körper zu vermehren, sondern auch in ihn einzudringen.

Im russischen Bad entsteht ein sogenannter Hitzschlag, der die therapeutische Wirkung stark verstärkt. Dieses Phänomen tritt in dem Moment auf, in dem Flüssigkeit auf heiße Steine ​​gegossen wird, die sich in einem Dampfofen befinden. Und wenn Sie dem Wasser verschiedene Heilaufgüsse und Abkochungen hinzufügen, haben Sie eine wunderbare Gelegenheit, heilende Dämpfe einzuatmen.

Ein Besuch im Bad hilft nach einem Anfall von Asthma bronchiale. In diesem Fall wird empfohlen, Besen aus Baumzweigen zu verwenden, die dicht mit Blättern bedeckt sind. Schließlich enthält es heilende Komponenten, die beim Verdampfen die Lunge vom Auswurf reinigen, eine starke entzündungshemmende Wirkung haben und zur Desinfektion der Bronchien beitragen.

Stärkung der Immunität

Die Verwendung von Badeverfahren ist eine wunderbare Möglichkeit, die menschliche Gesundheit zu erhalten. Um uns fröhlich und voller Vitalität zu fühlen, brauchen wir alle eine gute Immunität, die durch Abhärtungsprozeduren gestärkt wird.

Schon in der Antike achteten die Menschen darauf, dass sich unterschiedliche Temperaturen positiv auf die menschliche Gesundheit auswirken. Dies wurde durch moderne Forschung bestätigt. Wenn also eine durch ein Bad erhitzte Person sofort in den Schnee oder in ein Eisloch eintaucht, reagiert der Körper darauf mit einer enormen Energieladung. Gleichzeitig erfolgt die stärkste Aktivierung der Lebenskräfte. Solche Badeprozeduren sind für Männer und Frauen mit einem inaktiven Lebensstil nützlich. Darüber hinaus erhöht eine solche Verhärtung bei regelmäßigem Verhalten die Immunkräfte des Körpers und schützt ihn vor Erkältungen und entzündlichen Erkrankungen.

Gewichtsverlust

Eine Frau jeden Alters möchte schlank und schön sein. Vergessen Sie jedoch nicht, dass das Aussehen eines Menschen maßgeblich von seiner Gesundheit beeinflusst wird. Schließlich sind viele unzufrieden mit brüchigem Haar, schlechtem Hautzustand, hässlichem Teint und Übergewicht. Und das sind die Komponenten der Gesundheit.

Badeverfahren ermöglichen es Ihnen, viele Probleme loszuwerden. Für Frauen empfiehlt sich das Dampfbad als wirksames Mittel, um Übergewicht loszuwerden. Heißes Wasser fördert die Durchblutung, wodurch eine Tiefenreinigung des Körpers erfolgt und Stoffwechselprozesse angeregt werden.

Bäder werden in Kursen mit einer Pause von 2-3 Tagen wiederholt. Sie sollten fortgesetzt werden, bis das gewünschte Ergebnis erreicht ist. Zwischen den Dampfbadbesuchen wird empfohlen, täglich mindestens zwei Liter Apfelsaft zu trinken, wobei Kaffee oder süßer Tee von der Ernährung ausgenommen sind. Es ist erwähnenswert, dass Badeverfahren zur Gewichtsreduktion so effektiv sind, dass Sie 300 bis 400 g Übergewicht in einer Sitzung in einem Dampfbad loswerden können.

Es gibt eine andere Möglichkeit, Ihren Körper schön zu machen. Es geht darum, nach einem fünfminütigen Aufenthalt im Dampfbad eine kühle Dusche zu nehmen. Wickeln Sie sich als nächstes in ein heißes Handtuch und kehren Sie für weitere zwei Minuten in die Badewanne zurück. Dies muss mindestens 4-5 mal wiederholt werden. Durch die gegensätzliche Wirkung von Kälte und Hitze werden Fettdepots unter der Haut am besten zerstört, die vom Körper ausgeschieden werden.

Hautpflege

Beim Baden oder Duschen sicherlich, aber das Leitungswasser in unseren Haushalten enthält Chlor, das sich negativ auf die Haut auswirkt. Eine ganz andere Sache - das Wasser in der Badewanne. Es ist viel weicher und besser. Darüber hinaus liegt der Charme dieses Wassers in der Atmosphäre selbst, die mit dem Geruch von Eichen gesättigt ist und mit Clubs aus Dampf und heißer Luft kombiniert wird.

Doch Wasser allein reicht der Haut eindeutig nicht aus. Sie müssen diesen Vorgang mit einem Stück Seife mit dem einfachen Namen "Bad" durchführen. Dieses Produkt hat keine besonderen bezaubernden Aromen, ist aber aufgrund der darin enthaltenen Zusätze von natürlichen Extrakten von Heilkräutern am besten für einen gedämpften Körper geeignet.

Viele Frauen glauben, dass Badekuren schädlich für die Haut sind. Und um zu verhindern, dass sie heißem Dampf ausgesetzt werden, reiben sie ölige Cremes in den Körper ein. Dies sollte jedoch nicht erfolgen. Eine fettige Creme verstopft nur die Poren und verhindert, dass die Haut normal atmet. Badeluft hat den gegenteiligen Effekt. Es reinigt die Poren und verbessert so das Hautbild.

Es gibt einen alten Volksratschlag, mit dem Sie ein Gefühl ungewöhnlicher Frische bekommen können. Ihm zufolge sollte ein wenig Honig in die Haut eingerieben werden, während gleichzeitig eine Massage oder Selbstmassage des Körpers durchgeführt wird. Obwohl einfach, ist dieses Verfahren sehr effektiv. Es reinigt die Poren, nährt die Haut und lindert Reizungen.

Nagel- und Handpflege

Während des Badevorgangs können Sie nicht nur baden. Viele Frauen nutzen diese Zeit, um ihre Hände zu pflegen. Natürlich ist es in öffentlichen Bädern schwierig, sich selbst zu pflegen. Aber die Einrichtungen in der Nähe eines Dorfes oder Landhauses können durchaus einen kleinen Schönheitssalon ersetzen.

Es wird daher empfohlen, Badeverfahren anzuwenden, um die Haut der Hände zu verjüngen, die oft ungepflegt und rau aussieht. Gleichzeitig müssen neben feuchter und heißer Luft, die die Poren erweitert, Peeling- und Weichmachermischungen und -zusammensetzungen verwendet werden.

Eine der einfachsten Empfehlungen ist eine Ölpackung. Um dieses Verfahren durchzuführen, benötigen Sie entweder eine Fettcreme oder Pflanzenöl. Ziehen Sie nach dem Auftragen des Produkts auf die Haut Baumwollhandschuhe an.

Das gleiche Verfahren wird für Nägel durchgeführt. Nur in diesem Fall muss dem Pflanzenöl eine Prise Salz zugesetzt werden. Die Schönheit der Hände wird durch eine Mischung aus Milch und Honig (1: 1) verliehen, die auf ihre Haut aufgetragen wird.

Eines der Anti-Aging-Mittel werden gewöhnliche Badebesen sein. Sie werden in Wasser eingeweicht, in das sie dann ihre Hände senken.

Fußpflege

Angenehme Badeausflüge können mit sehr nützlichen Prozeduren kombiniert werden. Und darunter gibt es solche, die auf die Fußpflege abzielen. Oft erscheinen alle Arten von Hühneraugen an unseren Füßen. Unsere Füße schmerzen auch von Schwielen, die sich beim Tragen unbequemer Schuhe bilden. Der geeignetste Ort, um diese Wucherungen loszuwerden, ist ein Bad. Hier werden die Beine hervorragend gedämpft, wodurch Sie die verhornten Schichten von ihrer Haut entfernen können.

Das Bad hilft auch denjenigen, die unter Fersensporn leiden, der beim Gehen Beschwerden verursacht. Um solche Ablagerungen an einer wunden Stelle zu beseitigen, wird empfohlen, eine Kompresse aus einer Alkoholtinktur aus Flieder aufzutragen.

Badeverfahren helfen, übermäßiges Schwitzen loszuwerden. Dieser Vorgang wird von einem nicht sehr angenehmen Geruch begleitet, der von den Füßen ausgeht. Um das Problem nach dem Bad zu beseitigen, wischen Sie die Füße und die Haut zwischen den Fingern mit einem Eiswürfel ab. Aber gleichzeitig reicht es aus, kaltes Wasser über die Beine selbst zu gießen. Empfehlenswert sind auch Fußbäder mit Aufguss nach dem Einweichen eines Eichen- oder Birkenbesens.

Bei Überlastung und Muskelzerrung helfen Nadellösungen den Beinen. Bäder von ihnen lindern die Haut und Prellungen.

Kontraindikationen

Badeverfahren sind nicht für jeden und nicht immer sinnvoll. Es gibt auch einige Einschränkungen in Bezug auf das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit. So gibt es Krankheiten, bei denen der Besuch des Dampfbades strengstens verboten ist, und eine davon ist Bluthochdruck, der das zweite oder dritte Stadium erreicht hat. Tatsächlich steigt die Körpertemperatur im Bad auf 38-40 Grad und danach steigt auch der Blutdruck. Ein ähnlicher Zustand bei Bluthochdruckpatienten kann nicht nur zu einer Verschlechterung des Zustands führen, sondern auch zu Bewusstlosigkeit, Schlaganfall, Herzinfarkt, Nierenversagen usw.

Ärzte verbieten auch Menschen, die an bestimmten Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, ein Herz-Dampfbad. Jeder weiß schließlich, dass beim Besuch eines Dampfbades der Puls schneller schlägt. Und dies deutet auf eine Zunahme der Belastung des Herzmuskels hin. So sind Badebesuche mit Endokarditis, Perikarditis und Myokarditis verboten. Bei solchen Pathologien enden Sitzungen im Dampfbad manchmal tragisch. Heißluftbäder sind auch für Personen, die einen Herzinfarkt erlitten haben, kontraindiziert. Vorsicht ist bei Patienten geboten, bei denen „Arrhythmie“, „Angina pectoris“, „Atherosklerose der Herzkranzgefäße und der Aorta“ diagnostiziert wurde.

Welche anderen Badeverfahren haben Kontraindikationen? Bei Schleimbeutelentzündungen und anderen entzündlichen Erkrankungen sollten Sie den Rat eines Arztes einholen. Die Wahl eines Facharztes hängt vom Grad und der Schwere der Erkrankung ab.

Bei Anämie und Infektionskrankheiten sind ärztliche Empfehlungen bezüglich der Möglichkeit des Besuchs des Dampfbades erforderlich. Ein kategorisches Verbot solcher Reisen besteht jedoch bei Patienten mit Asthma, Dermatitis und Ekzemen.

Das Einschlafen während des Badevorgangs ist ebenfalls kontraindiziert. Es bringt keine gesundheitlichen Vorteile und erhöht die Belastung des Herzens und der Blutgefäße erheblich.