Wie sieht man gut aus, wenn. Wie sieht man am besten aus? Das Geheimnis, wie man immer gut aussieht

Es handelt sich um eine Reihe von bewährten Techniken, die sich gut in Ihre täglichen Gewohnheiten integrieren lassen, und Sie werden jeden Morgen immer großartig oder nahe daran aussehen.

In letzter Zeit habe ich viel experimentiert - mit Ernährung, Entgiftung, Verweigerung bestimmter Lebensmittel, ein wenig mit Revitonik und Gesichtsübungen, Vakuumdosen, allen möglichen Masken, Prozeduren, Tagespflege, kosmetischen Eingriffen.

Auch der Besuch bei einer Kosmetikerin und die regelmäßige professionelle Selbstpflege sind toll.

Irgendwann habe ich vor kurzem angefangen, mit Nasolabialfüllern zu experimentieren. Die Wirkung hat mir sehr gut gefallen, aber dann habe ich dieses Thema sorgfältig studiert, mir vorgestellt, was in 5-10 Jahren mit mir passieren würde, und die Füllstoffe kategorisch abgelehnt. Aber viele der professionellen Verfahren, die in letzter Zeit von den Kursen durchgeführt wurden, haben immer noch bedeutende Ergebnisse gebracht und mich daran erinnert, dass die Pflege durch eine Kosmetikerin sehr effektiv ist, aber es ist notwendig, alles zu kombinieren.

Wenn Sie sich nicht täglich um sich selbst kümmern, aber nichts hilft, verblasst das Ergebnis der Kosmetikerin schnell.

Mir scheint, dass das Folgende das Aussehen von Gesicht und Körper am meisten beeinflusst.... Ich habe es in absteigender Reihenfolge angeordnet. Oben sind die wichtigsten Punkte in dem Sinne, dass alles viel schlimmer wird, wenn Sie sie nicht tun oder in dieser Hinsicht einen schädlichen Lebensstil führen:

1-Tages-Kur (frühes Aufstehen, am besten um 5-6 Stunden, nichts essen, einige Stunden vor dem Zubettgehen nichts trinken)
2.Essen (ausgewogen, mehr Grünzeug, Wasser und gesunde Fette, Zucker, Milchprodukte, Mehl, Alkohol entfernen, viel Kaffee und grünen Tee entfernen)
3.Limofomassagen, Aufladen und Entspannen für das Gesicht etc. (dazu erzähle ich weiter unten ausführlich)
4. kosmetische Verfahren - regelmäßig zu Hause und beruflich.

Das heißt, ich stelle das Tagesprogramm ganz oben auf - es lohnt sich, lange aufzubleiben und spät aufzustehen, und vor allem, wenn Sie nachts etwas trinken oder essen, treten morgens Schwellungen, Schwellungen und blaue Flecken auf das Gesicht.

Darüber hinaus sind die Chancen, dass Sie alle Ihre Morgenroutinen abschließen, um ein Vielfaches höher, wenn Sie früh aufstehen.

Ich liebe mein Gesicht am meisten, wenn ich früh aufstehe und regelmäßig folgende Behandlungen mache (unten). Sie helfen auch, wenn ich beim Aufwachen nicht gut aussehe und ich schnell Abhilfe schaffen muss.

Hier ist eine Liste dieser Verfahren und der Zeit, die sie in Anspruch nehmen:

Japanische Gesichtsmassage Yukoko Tanaka (Zogan)

Oder es wird auch Asahi genannt.

Es gibt zwei beliebte Versionen davon im Video - eine, in der Yukoko Tanaki selbst einem Mädchen eine Massage vorführt. Und das zweite, wo nur das Mädchen selbst es zu sich selbst schafft. Ich werde beide Videos unten geben. Es dauert wirklich maximal 3 Minuten. Eine meiner Lieblingsgewohnheiten. Es gibt auch die gleiche Massage für den Körper, die Sie suchen können. Auch eine gute Sache. Für den Körper kann es vor dem Duschen mit einer trockenbürstenden Lymphmassage kombiniert werden, um einen super Effekt zu erzielen.

Es war nicht möglich, es in guter Qualität zu finden, aber im Prinzip ist alles klar.

"Seifenmassage", oder, wie ich es nennen würde, Waschen mit Lymphmassage

Und schließen Sie sich Stodnevka an - dies ist die beste Umgebung für bewusste Lebensveränderungen zum Besseren! Ich bin seit 4 Jahren in Stodnevki und mein Leben hat sich in dieser Zeit in verschiedene Richtungen stark verändert.

Ich konnte nur bedauern, dass Stodnewka nicht früher erschienen ist. Aber ich kann froh sein, dass ich mich zusammengetan und sofort eingegeben habe, ohne Zeit zu verschwenden.

Mit Vakuumdosen einmassieren.

Ich mache bisher ein paar einfache Übungen, das geht auch sehr schnell und sehr effektiv. Es dauert auch 3 Minuten.

Ich mache es auf Seifenschaum, weil Ich habe vergrößerte Poren und eine ziemlich gefährliche Situation für das Verstopfen mit fast jedem Öl. Schaum ist noch sicher. Du könntest auch Milch aus Haferflocken machen, das ist noch effektiver, aber mehr Ärger.

Auch hier wird es in Vera recht gut dargestellt. Dies sind grundlegende Übungen, es gibt viele Informationen zur Vakuummassage, auch auf ihrem Instagram:

Wenn kein Werkstück, Ton, vorhanden ist, können Sie aus allem eine selbstgemachte Maske machen.

Sie können zum Beispiel aus Sauerrahm, einer Frucht, wie einer Banane, etwas Soda hinzufügen, Sie können ein paar Tropfen ätherisches Öl in Sauerrahm oder Honig tropfen (es löst sich in fetthaltigen Substanzen auf) , mit natürlichem Kakao oder Mehl (oder Ton) oder gemahlenen Haferflocken verdicken. Nur eine Maske mit Soda sollte nicht zu oft gemacht werden, besser nicht öfter als einmal pro Woche, und der gleiche Honig kann für jemanden ein allergenes Produkt sein - dies sollte zuerst getestet werden.

Solche Masken erfrischen das Gesicht gut und gleichen die Farbe aus. Sie können jede fertige Ton- oder Koalinmaske kaufen.

Und im Allgemeinen - nie zum ersten Mal Masken tragen, wenn Sie irgendwo hin müssen.

Es wird 20 Minuten aufgetragen, die Gesamtzeit mit Vorbereitung und Waschen beträgt 30 Minuten.

Schnelleffekt-Blattmaske

Pflaster unter den Augen (zum Beispiel mit Schneckenextrakt, ich benutze diese) und angefeuchtete Stoffmasken (wie koreanische) geben einen sehr guten Soforteffekt - sie entfernen Fältchen, machen den Teint glatter, das Gesicht selbst ist ein paar Jahre alt jünger.

Aber sie können nicht missbraucht werden. Diese Masken, die ich gesehen habe, enthalten viel Chemie, normalerweise nichts Nützliches in der Komposition. Für mich ist dies eine Express-Methode für Superfälle. Ich liebe mein Gesicht, auch um der Wirkung willen werde ich das nicht die ganze Zeit tun. Naja, Masken kann man natürlich nicht jeden Tag, 2-3 mal die Woche, am liebsten unterschiedlich, oder einen Gang machen.

Es wird auch 20 Minuten lang angewendet.

Tatsächlich ist dies Kryomassage (wenn entlang Massagelinien durchgeführt) + heilende Eigenschaften von Schmelzwasser + die Produkte, die Sie Ihrem Eis hinzugefügt haben. Ich mache oft sowas wie: Kräutertee mit frischer Minze + Honig + in Honig löse ich das ätherische Öl von Makadamnuss oder Ylang-Ylang oder Teebaum auf (je nachdem welche Wirkung mehr benötigt wird) + etwas frische Limette auspressen. Manchmal kann ich nach Lust und Laune noch etwas hinzufügen, ich kann zur Abwechslung einfach ein Kräutermild machen.

Es hebt auch das Gesicht gut.

Die Creme, wie ich immer häufiger begegne, wird empfohlen, auf ein leicht feuchtes Gesicht aufzutragen, das nicht vollständig trocken ist - Sie können es nach Eis oder Tonic verwenden (dies umfasst jedoch keine Cremes und Seren mit Retinol - sie sind nur auf trocken).

Dieser Komplex beseitigt am Morgen Schwellungen und Flüssigkeitsstaus fast vollständig.

Ich würde hier noch ein paar Übungen hinzufügen, aber ich bin gerade dabei zu lernen. Nachdem ich mir zum Beispiel mit dem reinsten Kokosöl für das Gesicht in Thailand meine Poren verstopft habe, nicht wissend, dass Kokosöl komedogen ist und im Allgemeinen viele Öle so sind, und ich etwa sechs Monate oder ein Jahr später davon erfahren habe, oder nach meiner Freude über die ersten Injektionen von Füllstoffen und nachdem ich über deren Schaden gelesen habe, empfehle ich nichts mehr, was ich nicht mindestens ein Jahr lang regelmäßig erfolgreich anwenden würde.

Und bis jetzt führe ich nur Übungen in mein Leben ein.

Intuitiv gefällt mir die Richtung sehr gut Revitoniki... Ich habe ein Buch von der Gründerin von Revitonika gelesen - Natalia Osminina ().

Und ich habe viel gelesen und etwas von verschiedenen Instagram-Fans dieser Richtung gemacht, zum Beispiel ein Paar, das mir am besten gefällt:

Der bereits erwähnte Instagram-Account von Vera ist @rezultatnalitso (mit ihr habe ich den Basic- und Extended-Marathon durchlaufen. Ich habe nur einen Teil umgesetzt, aber alle Übungen erschienen mir interessant, angenehm und effektiv).

Und diese Victorias Instagram @vita_bodylove ist für mich eine sehr angenehme Frau, ich habe ihr Instagram in- und auswendig gelesen. Viele Techniken sind bei Vera oder ähnlich gleich, ergänzen sich aber gut oder erinnern an etwas.

Aus irgendeinem Grund kommt das offizielle Instagram von Revitonika irgendwie "nicht zu mir", aber Sie können es auch finden, studieren.

Revitonika hält es für äußerst wichtig, erste Übungen an Nacken, Schultern und Rücken durchzuführen - dies ist die Grundlage, ohne die sich das Gesicht nicht verändert. Erst nach der Einführung einiger dieser Grundübungen beginnen in der Regel Gesichtsübungen in ihren Marathons. Übungen für Nacken und Rücken umfassen Techniken zum Verlängern des Nackens, zum Loswerden des "Computerrückens", einem Höcker im Nacken und zum Aufrichten der Körperhaltung.

Und dann beginnen die Techniken im Gesicht, bei denen es eher um Muskelentspannung als um Pumpen geht. Soweit ich weiß, sind sie gegen Abpumpen in jeglicher Form - d.h. gegen Übungen und Fitness für das Gesicht. Vielleicht sind einige ihrer Übungen ein wenig pumpend und nicht nur entspannend. Es fällt mir immer noch schwer, diese Punkte zu verstehen.

Obwohl ich Bekannte habe, die über die hervorragenden Ergebnisse der langjährigen Einführung von Übungen für das Gesicht sprechen, wird das Gesicht aufgebaut. Ich denke, ich fange mit Revitonica an, aber vielleicht kombiniere ich etwas. Aber das ist noch nicht mal ein Monat Arbeit bis ich all diese Zeit finde, deshalb werde ich hier kurz über alles reden, falls plötzlich jemand mehr Zeit hat.

Im Moment bin ich zufrieden mit dem, was ich oben geschrieben habe.

Was sind Ihre bewährten Methoden?

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Schönheit in die Kraft jeder Frau zu bringen, unabhängig von Alter, materiellen Fähigkeiten und natürlichen Daten. Die Hauptsache in diesem Geschäft ist Verlangen, Willenskraft und Streben nach Perfektion. Wenn Sie in der Regel tägliche Eingriffe zur Gesichts- und Körperpflege durchführen, auf Ihre eigene Gesundheit und Figur achten, lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten. Und nach ein, zwei Wochen sind Ihnen bewundernde Blicke garantiert.

Wie lernt man, immer gut auszusehen?

Es wird nicht schwer sein, sich in Ordnung zu bringen, wenn es die finanziellen Möglichkeiten und die Zeit zulassen. Dazu reicht es, sich an Profis zu wenden: Die Kosmetikerin kümmert sich um die Gesichtshaut, die Visagistin macht das perfekte Make-up, der Friseur macht die Frisur und schließlich der Stylist hilft bei der Auswahl der richtigen Kleidung. Aber leider kann sich nicht jede Frau einen solchen Luxus leisten. Daher werden die meisten Mädchen die Fähigkeit der Transformation selbst meistern müssen, indem sie einfache Richtlinien und Regeln befolgen.

Was Sie also tun müssen, um gut auszusehen:

1. Beginnen wir mit den Haaren. Das Aussehen selbst des schönsten Mädchens von Natur aus wird durch schmutziges oder gespaltenes Haar verwöhnt. Daher ist es die erste Regel auf dem Weg zu Exzellenz, ihre Häufigkeit und Gesundheit im Auge zu behalten. Waschen Sie Ihr Haar, sobald es schmutzig wird, egal ob Sie ausgehen oder Ihre Hausaufgaben machen. Füttere sie auch regelmäßig.
2. Der Zustand der Haut spiegelt anschaulich den Zustand des Körpers als Ganzes wider. Daher erfordern die kleinsten Probleme, sei es Akne, Pigmentierung und andere, eine gründlichere Untersuchung und spezifische Maßnahmen. Um jeden Tag gut auszusehen, müssen Sie Ihre Haut außerdem richtig pflegen: Wählen Sie die richtigen Mittel zum Reinigen und Befeuchten, machen Sie so oft wie möglich Masken, vergessen Sie nicht das Peeling.
3. Gepflegte Hände und - ein wichtiger Bestandteil für ein makelloses Aussehen. Dieses Verfahren erfordert nicht viel Zeit und Mühe, verbessert aber auch die Stimmung erheblich. Damit Ihre Maniküre makellos und akzentuiert ist - Bäder für die Haut Ihrer Hände und Nägel machen, Nägel formen und polieren, Nagelhaut rechtzeitig entfernen oder zurückschieben, Schutzlack auftragen.
4. Als nächstes kommt die Kleidung. In der Regel muss ein Mädchen keine teuren Markenartikel kaufen, um jeden Tag zu lernen, gut auszusehen. Schauen Sie sich Ihre Figur genau an, entscheiden Sie, was Sie besser verstecken und was Sie zur Schau stellen sollten. Aus diesen Überlegungen sollten Sie den Kleidungsstil wählen: einen aufgeblasenen Gürtel für einen hervorstehenden Bauch, einen A-Linien-Rock für weite Hüften. Verlassen Sie sich bei der Auswahl Ihrer Kleidung nie ausschließlich auf Modetrends. Körpermerkmale sind die wichtigste Richtlinie für diejenigen, die gut und stilvoll aussehen möchten. Vergessen Sie auch nicht, dass die Dinge immer sauber sein sollten, mit einem angenehmen leichten Duft.
5. Denken Sie daran, dass Schuhe, Accessoires und andere Kleinigkeiten den Stil des Bildes radikal verändern oder einen Schwung verleihen können.

Aussehen und Lebensstil

Natürlich können Sie sich schön schminken und frisieren, Ihre Nägel lackieren und sich stilvoll kleiden, aber Sie sehen, es wird viel Zeit in Anspruch nehmen. Darüber hinaus können die Bemühungen umsonst sein, wenn Haut und Haare ein ungesundes Aussehen haben, die Figur alles andere als ideal ist und der Grund für diesen Zustand der falsche Lebensstil usw. Schließlich ist es schon lange kein Geheimnis, dass sich ständiger Schlafmangel in erster Linie auf das Aussehen auswirkt - das sind dunkle Ringe unter den Augen, ein müdes Aussehen, Schwellungen. Selbst die hochwertigsten Kosmetikprodukte können einen solchen „Blumenstrauß“ nicht verbergen.

Ernährungsfehler: Der Missbrauch von süßen, scharfen und fettigen Speisen wirkt sich nicht nur auf Taille und Bauch, sondern auch auf die Haut aus. Akne und ähnliche „Genüsse“ sind auch die Folge von Störungen des Verdauungssystems, ständigem Stress und Angstzuständen.

Um immer gut auszusehen, müssen Sie daher so viel wie möglich auf Ihre Gesundheit achten, schlechte Gewohnheiten aufgeben, Sport treiben, mehr laufen und natürlich öfter lächeln!

Natürlichkeit war schon immer im Trend. Heutzutage verbringen Mädchen viel Zeit damit, Make-up aufzutragen, was den Effekt ohne Make-up erzeugen sollte. Tatsächlich ist natürliche Schönheit für jeden erreichbar. Hier sind zehn einfache Tipps, um Ihr Gesicht ohne Foundation, Lippenstift oder andere Make-up-Produkte attraktiv aussehen zu lassen.

Versuchen Sie, Ihre Augenbrauen perfekt aussehen zu lassen

Bei einem Gesicht ohne Make-up stehen unweigerlich die Augenbrauen im Mittelpunkt. Gestalten Sie sie entsprechend Ihrer Gesichtsform. Wenn nötig, färben Sie Ihre Augenbrauen mit Farbe oder Henna. Achte bei der Farbwahl darauf, dass sie zu deinem Hautton passt. Wenn Sie spärliche Augenbrauen haben, versuchen Sie, sie täglich mit einer Mischung aus Rizinusöl und Vitamin A zu behandeln. In wenigen Wochen werden Sie eine erstaunliche Verwandlung Ihrer Augenbrauen bemerken.

Konzentriere dich auf die Augen

Um Ihren Look ausdrucksvoller zu machen, kräuseln Sie Ihre Wimpern mit einer speziellen Zange und tragen Sie dann ein klares Gel darauf auf. Sie können sogar falsche Wimpern bekommen. Befreien Sie sich von Augenringen. Um dies zu tun, müssen Sie Ihre Ernährung überdenken: Augenringe können die Folge eines Mangels an Eisen oder B-Vitaminen in Ihrem Körper sein. Verwenden Sie Augencremes mit Aufhellung oder Retinol. Auch Minze- oder Grüntee-Kompressen helfen.

Zähne aufhellen

Ein strahlendes Lächeln fügt jedem Auftritt hundert Punkte hinzu. Sie sollten versuchen sicherzustellen, dass nichts Ihr Aussehen verdirbt. Verwenden Sie aufhellende Zahnpasta, insbesondere nach dem Trinken von Kaffee oder Wein. Verwenden Sie es jedoch nicht ständig, da eine solche Paste den Zahnschmelz ziemlich stark beeinflusst. Wenn Ihre Zähne von Natur aus grau oder gelb sind, lassen Sie sie von einem Fachmann aufhellen.

Vergiss deine Lippen nicht

Pflege und Hydratation der Haut sowie regelmäßiges Peeling - was nicht nur für die Gesichtshaut, sondern auch für die Lippen benötigt wird. Verwenden Sie Lippenbalsam, der bei Bedarf durch Olivenöl oder andere natürliche Öle ersetzt werden kann. Massieren Sie Ihre Lippen einmal pro Woche mit einer weichen Zahnbürste oder Zucker.

Pass auf deine Haare auf

Stumpfe Haarfarbe und ein langhaariger Haarschnitt schmücken Ihr Gesicht nicht ohne Make-up. Entscheiden Sie sich für einfache Frisuren und natürliche Haartöne, da dramatischere Optionen nicht zu einem natürlichen Aussehen passen. Befreien Sie sich von Spliss, verwenden Sie hitzebeständige Stylingprodukte und übergelieren Sie Ihr Haar nicht. Für glänzendes Haar können Sie Kokosöl verwenden, das bei Schuppen und übermäßiger Trockenheit hilft. Spülen Sie Ihr Haar mit Kräutertees aus, die Ihrem Haar auch Glanz verleihen.

Sonnencreme verwenden

Ultraviolette Strahlung erhöht die Wahrscheinlichkeit vorzeitiger Falten und anderer unangenehmer Auswirkungen des Alterns erheblich und kann auch zu Hautkrebs führen, der besonders bei weißen Menschen häufig vorkommt. Sonnenschutzmittel sollten nicht nur für den Strandbesuch verwendet werden, sondern das ganze Jahr über.

Konzentriere dich auf deine Haut

Kosmetikerinnen sind sich sicher, dass das Gesicht nicht mehr als zweimal täglich gewaschen werden sollte. Waschen Sie Ihr Gesicht am besten vor dem Schlafengehen und wischen Sie Ihre Haut morgens einfach mit einer Lotion oder einem Eiswürfel ab. Es ist besonders wichtig, die Haut nicht zu stark zu reiben, um sie nicht zu beschädigen. Machen Sie regelmäßig Masken, das ist sehr hilfreich. Wenn Ihre Haut nicht zu empfindlich ist, können Sie auch Peelings verwenden.

Genug Schlaf bekommen

Ausreichend Schlaf – mindestens sieben bis neun Stunden – ist das, was Ihre Haut in perfektem Zustand und für eine gute allgemeine Gesundheit hält. Gehen Sie abends um elf ins Bett, denn nach Mitternacht beginnt der Körper mit der Produktion eines der wichtigsten "Schönheitshormone" - Melatonin. Versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen, um vorzeitige Falten zu vermeiden.

Untersuchungen haben gezeigt, dass ein direkter Zusammenhang zwischen Hautzustand und Nahrung besteht. Zu den wichtigsten Lebensmitteln zählen fetter Meeresfisch, pflanzliche Fette, Saaten und Nüsse. Sie sind Quellen für Fettsäuren, Vitamin E und Carotin, die für die Bekämpfung einfacher Radikale wichtig sind. Auch Milchprodukte sollten auf Ihrem Speiseplan stehen, denn sie sind Schlüsselelemente für eine gesunde Mikroflora.

Finden Sie Ihre Sonnenbrille

Die Wahl der richtigen Kleidungsfarbe, die zu Ihrem Aussehen passt, lässt Ihre Haut glatter und glatter erscheinen und Ihr Gesicht wirkt ausdrucksvoller. Haut ohne Foundation wirkt blasser, also verschlimmere die Situation nicht mit zu dunklen oder kalten Nuancen. Weiß funktioniert auch nicht gut. Das Beste von allem, reine und helle Farbtöne: Blau, Türkis, Smaragd, Pfirsich. Bestimmen Sie Ihren Farbtyp und wählen Sie die Dinge nach einigen Regeln aus.

Wenn Sie über die Frage nachdenken, wie Sie jeden Tag gut aussehen können, müssen Sie zunächst verstehen, in welchem ​​emotionalen Zustand sich Ihr Körper befindet, und ihn gegebenenfalls in Form bringen. Wut, Angst, Stress, Angst sind keine guten Schönheitsbegleiter. Schlafmangel und übermäßige Flüssigkeitsaufnahme in der Nacht wirken sich ebenfalls stark auf Ihr Aussehen aus. Dies führt zu Tränensäcken unter den Augen und lässt die Haut ungesund aussehen. Wenn Sie möchten - nicht im Computer oder vor dem Fernseher "hängen". Wenn Sie es missbrauchen, ist Ihnen ein müdes Aussehen garantiert! Wenn du jeden Tag gut aussehen willst, dann denke über deinen emotionalen Zustand nach. Suchen Sie bei Bedarf einen Psychotherapeuten oder Psychologen auf.

Ein glücklicher Mensch ist ein schöner Mensch. Und das ist es tatsächlich. Was, wenn nicht ein Lächeln und ein funkelnder Blick, macht einen Menschen wirklich schön? Und damit das Lächeln nicht durch die unangenehme Gelbfärbung der Zähne verdorben wird, lohnt es sich, mit dem Rauchen aufzuhören und übermäßig viel Kaffee zu trinken. Rauchen wirkt sich nicht nur nachteilig auf die Zahnfarbe, sondern auch auf den Hautton aus. Im Laufe der Zeit nimmt die Haut von Menschen, die rauchen, einen gräulichen Farbton an, der das Aussehen einer Person nicht verbessern kann. Du willst gut aussehen? Hör auf zu rauchen.

Wie sieht man jeden Tag gut aus? Schlafen Sie so viel, wie Ihr Körper braucht!

Gesunder, gesunder Schlaf ist der Schlüssel zum Wohlbefinden. Kaum jemand wird dieser Wahrheit widersprechen. Erinnern Sie sich, als Sie wieder einmal nicht genug geschlafen haben, hat Sie das Spiegelbild erfreut? Was haben deine Freunde gesagt? Sicherlich so etwas wie "Du siehst heute nicht gut aus..." Stellen Sie sich vor, wie Ihre Schönheit nach und nach verloren geht, wenn Sie nicht jeden Tag genug Schlaf bekommen. Daher ist es sehr wichtig, so viel zu schlafen, wie der Körper braucht. Wie viel Zeit es ist, werden Sie fühlen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie aufgewacht sind und bereit sind, "Berge zu versetzen", dann haben Sie geschlafen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, gehen Sie am Abend besser etwas früher ins Bett.

Übrigens kommen moderne Technologien denen zu Hilfe, die daran interessiert sind, jeden Tag gut auszusehen. Ein mit innovativen Technologien erstellter Wecker ist zum Verkauf erschienen. Er wird Sie genau zu dem Zeitpunkt aufwecken, zu dem das Erwachen am einfachsten ist. Unterm Strich sendet ein spezielles Armband, das am Arm getragen wird, dem Wecker Informationen über die Schlafphase Ihres Körpers.

Jede Schlafphase entspricht bestimmten Bewegungen. Der Wecker klingelt genau dann, wenn Sie bereit sind aufzuwachen. Es klingelt nicht, wenn sich Ihr Körper im Tiefschlaf befindet. Dadurch wachst du einfach und schnell auf und siehst somit den ganzen Tag toll aus. Hattest du genug Schlaf. Sie müssen lediglich die maximale Weckzeit am Wecker einstellen.

Eine halbe Stunde vor dem erwarteten Erwachen beginnt der Wecker mit der Berechnung des am besten geeigneten Anrufzeitpunkts. Auf mich selbst überprüft, wache ich leicht auf, wie ohne Wecker. Und ich sehe besser aus als zuvor, das haben sogar meine Mitmenschen bemerkt.

Wenn Sie also aus dem Bett aufstehen, haben Sie das Gefühl, dass Sie sich gut erholen. Machen Sie ein paar Übungen, um ruhende Muskeln aufzuwecken und die Durchblutung zu steigern.

Nach dem Aufladen ist die Zeit für die Einnahme von Wasserbehandlungen. Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser. Ich empfehle keinen Wechsel von kaltem und heißem Wasser ohne fachkundige Beratung. Tatsache ist, dass Kontrastbäder in manchen Fällen das Erscheinungsbild nur verschlechtern können. Das kühle Wasser hat noch niemandem geschadet.

Benutzen Sie nicht den Aufzug, wenn Sie möchten. Wenn Sie sehr hoch wohnen, dann gehen Sie nach unten und steigen Sie die Treppe mindestens bis zur Mitte hinauf. Machen Sie nach der Arbeit ein paar Kilometer zu Fuß, das ist viel sinnvoller, als mit den Händen voller Lebensmitteltüten den Bus zu nehmen. Das Tragen von Gewichten wird Ihnen keinen zusätzlichen Charme verleihen, aber ein Spaziergang wird definitiv von Vorteil sein. "Was ist ohne Taschen?" - du denkst vielleicht. Essen zu Hause bestellen (Gemüse und Obst nicht vergessen). Und selbst in die Apotheke kommen und Vitamine kaufen ...

Nicht jeder kann nach sechs aufhören zu essen. Sie essen, aber etwas kalorienarm, leicht und lecker. Unbedingt KÖSTLICH, um nicht von der "verbotenen Frucht" angezogen zu werden, die süß und kalorienreich ist. Nachts duschen und ein geeignetes Produkt auf Körper und Gesicht auftragen. Die Hauptsache ist, dass die Menschen den Wunsch haben, schön zu sein. Und die Antwort auf die Frage ist einfach. Sei geliebt, glücklich, begehrt, lebe im Genuss und dann wirst du bestimmt schön!

Diäten, Fasten, Fastentage und auch nur eine moderate Ernährung, Bewegung – wie schwer ist das alles! Aber du und ich wollen auch so gut wie möglich aussehen! Was ist für uns einfach notwendig und außerdem angenehm und für alle zugänglich? Das ist natürlich Kosmetik, Körper-, Gesichts- und Haarpflege.

Schön zu sein bedeutet, ständig an sich selbst zu arbeiten, nach Verbesserung zu streben. Überlegen wir, worauf Sie zuerst achten sollten...

Haarglanz

Verhelfen Sie Ihrem Haar ab sofort ein- bis zweimal pro Woche zu Elastizität und luxuriösem Glanz, besonders wenn es durch Färben und Dauerwelle geschwächt wurde. Nach dem Shampoonieren und auf jeden Fall Conditioner verwenden und mit einem intensiven, nicht ausspülbaren Repair-Wirkstoff in das feuchte Haar auftragen und sanft durchkämmen.

Nieder mit Falten

Fangen Sie jetzt an, Falten loszuwerden. „Anti-Aging“-Kosmetik glättet Tag für Tag Falten auf der Haut und erhöht ihre Elastizität. Bald wird Ihre Haut glatter und ihre Farbe ändert sich - Nährstoffe und Vitamine zerstören den "müden" Erdton.

Kopf hoch!

Sie müssen jedoch noch arbeiten, einkaufen gehen und das Mittagessen für morgen vorbereiten. Wo kann man Kraft und Kraft schöpfen? Ersetzen Sie starken Tee und Kaffee zumindest teilweise durch grünen Tee oder gutes Mineralwasser. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind, wie Getreide, gekeimte Körner und frisches grünes Gemüse. Ein wichtiger Energielieferant ist Vitamin C, das reich an Zitrusfrüchten, Kiwi, Kartoffeln und grüner Paprika ist. Da es nicht für die zukünftige Verwendung gespeichert werden kann, muss es täglich eingenommen werden. Versuchen Sie, Ihren Proteinvorrat mit Fisch- und Sojaprodukten aufzufüllen. Trockenfrüchte, Datteln, Bananen sorgen für einen kurzfristigen Energieschub.

Große Reinigung

Besuchen Sie Ihre „Kosmetiktasche“ erneut: Etwas darin ist nicht mehr länger haltbar. Zum Beispiel ist ein Fundament geeignet, wenn es noch nicht in seine Bestandteile geschichtet ist. "Powder" Puder, Lidschatten, Rouge sind hervorragend drei Jahre haltbar. Ein stabiler Lippenstift kann eineinhalb Jahre verwendet werden, und ein normaler Lippenstift kann zwei bis drei Jahre verwendet werden; der Ablaufindikator ist eine Farb- oder Geruchsänderung. Am zerbrechlichsten ist Mascara, die alle 6 Monate gewechselt werden muss. Wenn die Tinte früher ausgetrocknet ist oder sich Klumpen auf dem Pinsel befinden, werfen Sie ihn ohne Bedauern weg.

Freunde des Herzens

Helfen Sie Ihrem Herzen, mit dem erhöhten Stress umzugehen. Essen Sie oft und nach und nach - eine herzhafte Mahlzeit übt Druck auf das Zwerchfell und das Herz aus. Ihre Ernährung sollte umfassen: Bratäpfel, Orangen und Grapefruits, Obstsalate, Avocados, Sardinen, alle Arten von Lachs, Spinatgerichte, Linsensuppe, gedünstete Karotten.

Bringen Sie die Taille zurück, entfernen Sie den Bauch!

Übungen, die nicht lange dauern, helfen, Ihre Bauchmuskeln zu straffen.

1. Legen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie, die Arme hinter dem Kopf und spreizen Sie die Ellbogen seitlich. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, indem Sie Kopf und Schultern vom Boden heben. Senken Sie Ihren Kopf. 5-10 mal wiederholen.
2. Legen Sie sich auf den Boden, heben Sie die Beine im rechten Winkel an und stellen Sie Ihre Fersen an die Wand, Ihre Hände sind entlang Ihres Oberkörpers. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, heben Sie langsam den Kopf an, erreichen Sie mit gestreckten Armen die Wand, bis Sie sie mit den Fingern berühren. Zurück in die Ausgangsposition. 5-10 mal wiederholen.
3. Legen Sie sich mit den Armen am Oberkörper auf den Rücken. Ohne die Fersen vom Boden abzuheben, beugen Sie langsam die Knie (einatmen). Senken Sie beim Ausatmen die Beine allmählich ab. Zur Bequemlichkeit können Sie sich mit den Händen am Rand des Teppichs festhalten.

Dein Stift

Vergessen Sie nie die Haut Ihrer Hände: Wenn sie trocken ist und oft schuppt, reicht es nicht, sie morgens mit einer Schutzcreme zu schmieren. Abends brauchen Ihre Hände eine aktivere Pflege. Sobald Sie Anzeichen von Trockenheit bemerken, nehmen Sie ein warmes Bad mit Stärke und Glycerin. Und wenn Wasserbehandlungen Sie ärgern, machen Sie einfach eine Feuchtigkeitsmaske – genau wie für das Gesicht.

Strecken!

Am Morgen wird der Nacken taub und taub, alle Gelenke wirken "verrostet" - für eine gründliche Bewegung bleibt keine Zeit. Stretching-Übungen helfen Ihnen, schnell in Arbeitsbereitschaft zu kommen. Heben und senken Sie Ihre Schultern 5 Mal. Jetzt machen Sie Ihre Schultern (Hände nach unten) fünf Kreise vorwärts und fünf rückwärts. Hebe deine Arme über deinen Kopf, Handflächen zusammen. Atme ein und strecke dich nach oben. Neige deinen Kopf und deine Arme nach links, halte sie einige Sekunden lang und richte dich auf. Machen Sie die gleiche Neigung nach rechts. Dehnen Sie sich wie ein Kätzchen - gehen Sie auf die Knie und legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Atme aus und wölbe deinen Rücken in einem Bogen, jetzt atme ein, wölbe deinen Rücken und hebe deinen Kopf. 10 mal wiederholen. Dehnen Sie sich jetzt, wie Hunde es tun - setzen Sie sich auf die Fersen, beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie Ihre Stirn so nah wie möglich über den Boden. Steigen Sie allmählich auf und bewegen Sie Ihre Handflächen, bis Sie "Ihre Knie erreichen".

Neues Make-up

Jetzt ist es an der Zeit, den Inhalt der Kosmetiktasche ein wenig aufzufüllen.

Es lohnt sich, ein oder zwei Artikel zu kaufen, von denen | Winter-Make-up wird völlig neu aussehen. Sie können die klassische beige- und braune Augenpalette mit goldenen und olivfarbenen Schatten oder einem Smaragdstift und dunkelgrüner Mascara ergänzen. Die Quelle des perlmuttartigen Schimmers des Make-ups kann ein "silberner" oder "goldener" Lippenstift sein, mit dessen Hilfe leichte Highlights unter den Augenbrauen, auf den Wangenknochen, auf den Lippen und am Abend - auf den Schultern - erscheinen. Modisches Make-up sollte in transparenten "Naturtönen" gehalten werden - für die Augen ist es die Farbe von Grasgrün, Oliv, Gold, Pfannkuchen, anthrazitfarbene Schatten, Silbergrau sind immer noch relevant. Beim Abend-Make-up hat der Lippenstift die Nase vorn, und daher sind seine Farben intensiver: reife Himbeeren, tiefes Violett, Rubin, Weinrot. In einer fabelhaften Nacht möchte eine Frau so sehr glänzen, dass Perlmutt heute die erste Geige im Make-up spielt. Winzige Partikel aus Gold, Silber und Perlmutt machen das Make-up leuchtend, leicht und voluminös.

Peeling zu Hause

Es ist Zeit, die Haut von überschüssigen Schuppen zu reinigen, aber seien Sie vorsichtig - die kleinste Kleinigkeit kann dazu führen, dass die Haut rote Flecken bekommt. Dieses Risiko besteht auch dann, wenn die Körnchen in Ihrem Peeling sehr klein und empfindlich sind. Verwenden Sie das Rezept der "Großmutter" für das Peeling zu Hause: Tragen Sie Kefir oder Sauerrahm auf Ihr Gesicht auf und rollen Sie nach dem Trocknen des Produkts die resultierende Kruste mit den mit Wasser befeuchteten Fingern in kreisenden Bewegungen von der Gesichtsmitte zum Rand . Milchsäure, die Teil einer solchen Peeling-Creme ist, macht nicht nur die oberen Schuppen des Stratum corneum weich, sondern hellt auch die von abgestorbenen Zellen befreite Haut auf. Außerdem bleibt bei einem solchen Peeling das natürliche saure Milieu der Schutzschicht der Haut erhalten.

Vor dem Schlaf

Alle Dinge wurden erneuert - Sie müssen sich entspannen und gut schlafen. Keine Zeit zum Laufen? Versuchen Sie, bei offenem Fenster zu schlafen. Sie sollten keine Lebensmittel zu sich nehmen, deren Verdauung in der Nacht lange dauert - Fleisch, Hartkäse, Milchprodukte. Es ist vorzuziehen, zum Abendessen einen Gemüsesalat, Reis oder etwas gekochten Fisch zu kochen. Aber Kohlgerichte, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Tomaten werden Ihren Magen lange beschäftigen und Sie nicht einschlafen lassen. Nach einem warmen Aromabad unter Zugabe von Kräutern oder Salzen schläft man besonders gut. Das Wasser sollte Körpertemperatur haben - nicht höher oder niedriger. Versuchen Sie, in einen Schaum mit Muskatnuss-Duft einzutauchen. Gießen Sie sich eine Tasse aromatischen Kamille-, Minz- und Zitronenmelissentee ein. Damit ein Traum kommt, erinnern Sie sich an etwas Angenehmes ...

In den Strahlen der Wintersonne

Um im offenen Abendkleid nicht blass auszusehen,

Beginnen Sie eine Woche vor dem Urlaub zu Hause mit dem "Sonnenbaden": Tragen Sie eine spezielle Creme dünn auf die Haut auf. Achten Sie darauf, dass der Überschuss des Produkts keine Absackungen und Schlieren bildet, also übertreiben Sie es nicht. Wiederholen Sie die täglichen Sitzungen, bis der gewünschte Bräunungston erscheint. Es gibt sonnenlose Bräunungscremes, die nur für das Gesicht bestimmt sind, und es gibt einige, die für die Haut des ganzen Körpers geeignet sind.

Träume in Farbe

Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Haarfarbe aufzufrischen. Geben Sie ihnen einen neuen Farbton oder ändern Sie die Farbe radikal - für den Fall, dass Sie für Experimente Tönungsfarben verwenden, die nach sechs bis sieben "Kopfwäschen" verschwinden. Wenn Sie sich für eine dauerhafte Farbe entscheiden, verwenden Sie dauerhafte Cremefarben, die sich leicht auftragen lassen, nicht fließen, graues Haar vollständig übermalen, zum Beispiel eine Farbe mit Ceramiden und Proteinen, die das Haar dauerhaft in satten, lichtechten Farben färbt und schützt sie.

10 Missverständnisse, die dich daran hindern, hübscher zu werden

"Es ist eine Sünde, wenn ein Mensch nicht so schön aussieht, wie er könnte", - selbst wenn Cervantes sagte. Was hindert uns daran, schön zu sein? Zeitmangel? Geldmangel? Nein, meistens fehlt es an echtem Verlangen und auch an Wahn. Mit einem Wunsch, den jeder alleine versteht, werden wir versuchen, die zehn häufigsten Missverständnisse in Bezug auf die Pflege des Aussehens gemeinsam auszuräumen.

1) Gymnastik hilft beim Abnehmen

Abnehmen mit regelmäßiger Gymnastik und Morgengymnastik ist unmöglich. Um ein Kilogramm zu verlieren, müssen wir 8000 Kalorien verbrennen, während eine halbe Stunde intensives Training 300 Kalorien aufnimmt. Aber Gymnastik ist eine große Hilfe für einen Gewichtsverlustkurs.

2. Übergewicht geht im Bad verloren

Durch das Schwitzen in der Badewanne verlieren wir wirklich etwa zwei Kilogramm, aber dies geschieht aufgrund des Wassers, das aus dem Körper verdunstet. Der Verlust dieser „zusätzlichen Pfunde“ ist in wenigen Stunden wiederhergestellt.

3. Es gibt Diäten, mit denen man ein für alle Mal abnehmen kann.

Hören Sie auf, Gewicht zu verlieren, und Sie werden wieder an Gewicht zunehmen. Das Ende jeder Diät bedeutet weniger Adrenalinausschüttung, was zur Fettverbrennung beiträgt. Nachdem Sie eine Gewichtsabnahme abgeschlossen haben, werden Sie leider Ihre Kilogramm zurückgeben - wenn Sie aufhören, Ihre Ernährung zu überwachen, begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Fetten und Zucker.

4. Um Gewicht zu verlieren, musst du so wenig wie möglich essen

Ein Mann isst dreimal am Tag,

und das ist okay. Wenn er beispielsweise das Frühstück auslässt, isst er mittags doppelt so viel wie üblich. Und das ist auch in Ordnung. Und dann beginnt, aus der Norm zu fallen. Der Körper, der nicht in der Lage ist, die auf ihn gefallene Kalorienmenge zu verbrennen, speichert sie in Form von Fett in Reserve. Versuche an Nagetieren zeigten, dass die gleiche Futtermenge in drei Dosen das Gewicht der Tiere nicht veränderte, während einmal tägliches Essen zu Fettleibigkeit führte.

5. Früchte werden nicht besser

Alle Früchte enthalten Zucker, was bedeutet, dass sie den Körper mit Kalorien versorgen. Einige Früchte wie Weintrauben und Bananen sind in dieser Hinsicht sogar noch aktiver als Brot und Gebäck. Verlassen Sie sich daher während einer Diät auf Wassermelonen, Grapefruits, Himbeeren, Erdbeeren, Pflaumen und Ananas. Ananas, eine der zuckerreichsten Früchte, ist übrigens sicher für die Figur, denn sie enthält Bromelain, eine Substanz, die bei der Fettverbrennung hilft.

6. Muttermale und Muttermale können nicht entfernt werden

Wenn Muttermale und Muttermale an Reibungsstellen sind oder ihre Farbe und Größe ändern, werden sie mit Sicherheit entfernt. Nur Sie müssen dies nicht tun, sondern eine Kosmetikerin.

Die Verwendung von Make-up beeinflusst den Zustand der Haut in keiner Weise, es sei denn, Sie verwenden hochwertige Kosmetika mit nicht abgelaufener Haltbarkeit. Gute Haut ist in erster Linie ein Erbfaktor, dann ein Spiegel des Gesundheitszustandes und schließlich das Alter. Gesunde, gepflegte Haut hat keine Angst vor Kosmetik.

8. Foundation und flüssige Make-up-Basis erschweren der Haut das Atmen

Moderne Make-up-Grundlagen sind so fein gemahlen, dass sie die Hautatmung nicht stören können. Gesunde Haut verträgt eine solche Foundation perfekt. (Übrigens schützt es die Zellen auch vor Sonneneinstrahlung, Schadstoffen in der Luft und Feuchtigkeitsverlust.)