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Kalziumaufnahme während der Schwangerschaft. Während der Schwangerschaft trinken wir Kalzium. Wir gleichen den Kalziummangel während der Schwangerschaft, die richtige Ernährung während der Schwangerschaft und während der Stillzeit aus. Das beste Kalzium für Schwangere. Osteomed - maximaler Nutzen, minimal

Während der Schwangerschaft arbeitet der Körper der Frau mit aller Kraft, da er aktiv die Zellen des Körpers des Babys aufbaut. Es verbraucht auch aktiv Vitamine und Mineralien, die für die Bildung und das Wachstum des Skeletts, der Gewebe und der Organe erforderlich sind. Calcium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe, die während der Schwangerschaft konsumiert werden. Diese Substanz ist für die vollständige Bildung und das Wachstum des Skeletts, die Muskelentwicklung, die Bildung der neuromuskulären Leitung, die Blutgerinnung und die Funktion der Nieren und des Herzens erforderlich. Der Bedarf an Kalzium während der Schwangerschaft steigt im Vergleich zum Normalzustand um ein Vielfaches.

Kalziumnormen während der Schwangerschaft

Die Kalziumaufnahme während der Schwangerschaft steigt deutlich an, durchschnittlich benötigt eine Schwangere 1000 bis 1500 mg Kalzium pro Tag. Die Verbrauchsraten steigen von Monat zu Monat. Im ersten Trimester gibt der Fötus 2-3 mg pro Tag für Wachstum und Entwicklung aus, im zweiten Trimester 100-200 mg und im dritten, insbesondere im letzten Monat, können 250-300 mg Kalzium aufgenommen werden. Nicht weniger wichtig ist das Vorhandensein von Kalzium für die Frau selbst - die Stärke des Skeletts, die Integrität der Zähne und Nägel mit Haaren hängt davon ab. Während der Schwangerschaft wird die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm verbessert, aber auch viel davon geht über den Urin verloren. Daher ist es wichtig, eine ausreichende tägliche Einnahme zu überwachen.
Oftmals kann der Calciumbedarf einer Schwangeren nicht vollständig durch die Ernährung gedeckt werden, daher kommt entweder eine verstärkte Calciumernährung zum Einsatz oder die Einnahme zusätzlicher Calciumpräparate mit oder ohne Vitamin D.

Anzeichen eines Calciummangels, Hinweise auf eine Calciumzufuhr

Es gibt eine Reihe spezifischer Symptome, die auf einen Kalziummangel in der Schwangerschaft hinweisen. Dies ist in erster Linie:
- täglich wiederkehrende Krämpfe der Wadenmuskulatur, insbesondere im Schlaf und in Ruhe,
- ein kriechendes Kriechen in den Fingern oder Zehen, Einklemmen der Finger,
- brüchige Nägel, deren Delamination, Rissbildung,
- trockenes und sprödes Haar, dünner werdendes Haar,
- trockene und schuppige Haut auch bei Verwendung von Feuchtigkeitscremes,
- Karies, Karies, während der Schwangerschaft schnell fortschreitend,
- Schmerzen in Knochen, Gelenken, Müdigkeit,
- häufige Blutergüsse auf der Haut.

Natürliche Blondinen, Frauen, die vor und während der Schwangerschaft geraucht haben, diejenigen, die viel Mehl und Süßigkeiten konsumieren, viel Kaffee oder Kakao trinken und kohlensäurehaltige Getränke neigen zu Kalziummangel. Kalzium wird bei einer sitzenden Lebensweise, schlechter Ernährung, Leidenschaft für Diäten, bei Gestose und somatischen Erkrankungen, während der Schwangerschaft mit Wetterbedingungen, Mehrlingsschwangerschaften weniger assimiliert.

Bei einem Kalziummangel kann die intrauterine Entwicklung des Fötus verzögert sein, die Verknöcherung seiner Knochen kann beeinträchtigt sein, was sich im Ultraschall bemerkbar macht. Treten zumindest einige der beschriebenen Symptome auf oder besteht ein hohes Risiko für einen Kalziummangel, sind Kalziumergänzungen und die Verwendung von kalziumhaltigen Lebensmitteln notwendig.

Einnahme von Kalziumpräparaten

In Apotheken gibt es viele Calciumpräparate, aber nicht alle werden vom Körper einer schwangeren Frau gleich gut aufgenommen. Calciumgluconat-Tabletten enthalten das am wenigsten nützliche Calcium, sind aber von allen am billigsten. Nützlicher und leichter verdaulich sind Calciumlactat und Calciumcarbonat. Alle Calciumpräparate werden in Monopräparate unterteilt, nur mit Calciumsalzen (Lactat-, Gluconat- oder Calciumcarbonat-Tabletten), Kombinationspräparate sind in der Regel Calciumpräparate mit Vitamin D, das die Calciumaufnahme fördert. Manchmal werden diesen Präparaten auch Vitamin C, die Spurenelemente Bor, Magnesium oder Zink zugesetzt. Die dritte Gruppe von Medikamenten umfasst Multivitaminpräparate, zu denen beliebige und Calciumsalze gehören.

Die heute am weitesten verbreiteten Medikamente unter allen Calciumprodukten gelten als "Calcium-D3-nycomed", es wird oft sogar kostenlos auf Rezept von Geburtskliniken in Apotheken für Schwangere ausgegeben. Dieses Präparat enthält Calciumcarbonat in einer Dosierung von 1250 mg, bezogen auf reines Calcium sind es 500 mg und enthält außerdem 200 IE Vitamin D. Behandlung von Störungen des Phosphor-Calcium-Stoffwechsels. Die Einnahme dieses Medikaments in Kombination mit einer guten Ernährung deckt die tägliche Kalziummenge, verhindert den Verlust von Kalzium aus den Knochen und hilft während der Schwangerschaft, die Symptome von Störungen des Kalziumstoffwechsels aktiv zu beseitigen. Zu prophylaktischen Zwecken wird das Medikament einmal täglich für eine Tablette verschrieben, zu therapeutischen Zwecken werden zwei Tabletten pro Tag verwendet. Das Medikament hat praktisch keine Nebenwirkungen.

Im Allgemeinen wirkt sich die Kombination von Kalzium mit Vitamin D bei der Einnahme von Medikamenten im letzten Trimester positiv auf die schwangere Frau und den Fötus aus. Aufgrund dieser Kombination wird Kalzium von Mutter und Fötus aktiv aufgenommen, was auch zur Vorbeugung einer frühen Rachitis bei Kindern nach der Geburt beiträgt. Auch Multivitaminpräparate mit Mineralstoffen sind wirksam, sie enthalten mindestens 200 mg Kalzium. Dies sind die Präparate "Elevit", "Vitrum Prenatal" mit Kalzium, "Materna" und andere. Sie haben keine therapeutische Wirkung, können jedoch zur Prophylaxe bei allen schwangeren Frauen ohne entsprechende Kontraindikationen angewendet werden.

Was wird noch benötigt?

Zweifellos ist die Nahrung die wichtigste Kalziumquelle für jede Frau, insbesondere für eine schwangere Frau. Allerdings sind nicht alle Lebensmittel reich an Calcium, zudem beeinflussen Stoffe wie Zink und Magnesium, Kupfer und Mangan, teilweise Bor und einige Vitamine die Aufnahme und Aufnahme von Calcium. Die Hauptquellen für Kalzium in der Ernährung schwangerer Frauen sind natürliche gesunde Lebensmittel - Milch und alle Milchprodukte, einschließlich Käse, Butter, Nüsse und Gemüse. Bei der Suche nach Kalzium dürfen wir jedoch die Vielfalt der Lebensmittel nicht vergessen - Hüttenkäse und Nüsse, nicht das am besten geeignete Lebensmittel für schwangere Frauen. Brokkolikohl enthält viel Kalzium und im Allgemeinen in jedem Kohl, in Gemüse und grünem Gemüse. In Gemüse mit viel Oxalsäure wird Kalzium jedoch schlecht aufgenommen - Rüben, Spinat und Sauerampfer erschweren die Aufnahme von Kalzium.

Wenn keine erhöhte Kalziumzufuhr erforderlich ist, keine chronische Pathologie des Verdauungstrakts und die Probleme, über die wir vorhin gesprochen haben, vorliegen, können Sie die Ernährung mit Kalzium stärken. Dies wird für Ihre wachsenden Bedürfnisse und Ihr Wohlbefinden ausreichen. Sie können Ihrer täglichen Ernährung etwa 200 g Hüttenkäse, ein Glas Kefir und ein Glas Milch hinzufügen (Sie können Brei darauf kochen) und 50 g Käse für ein Sandwich. Dies ist für den Tagespreis völlig ausreichend. Und wenn Sie hier Nüsse, Fisch, Salate oder Kohlgerichte, Beeren und Rosinen hinzufügen, wird die Nahrung fast im Tagessatz ausreichend mit Kalzium gesättigt. Wenn Sie bis zu drei bis vier Milchprodukte pro Tag konsumieren, können Sie die täglich aufgenommene Kalziummenge auf 1000-1500 mg erhöhen.

Darüber hinaus ist zu bedenken, dass Kalzium frische Luft und Sonnenlicht "liebt". Bei regelmäßigen Spaziergängen mit aktiven Bewegungen und unter der Sonne wird Kalzium viel vollständiger und aktiver aufgenommen. Erstens wird unter Einwirkung von Sonnenlicht eine zusätzliche Portion Vitamin D in der Haut produziert, die für die Aufnahme von Kalzium notwendig ist, und zweitens wird Kalzium durch aktiv arbeitende Muskeln des Körpers und Knochen des Skeletts aktiver aufgenommen. Lasten empfangen. Die Dauer der Spaziergänge sollte nicht weniger als 45 Minuten pro Tag betragen. Wenn Sie sehr wenig laufen, nicht die nötige körperliche Aktivität bekommen, viel Tee oder Kaffee trinken, keine Milchprodukte vertragen oder sogar während der Schwangerschaft rauchen, wenn Ihre Schwangerschaft überwiegend in der Herbst-Winter-Zeit stattfindet, sollten Sie zusätzlich Kalziumergänzungen.

Saugprobleme

Obwohl Sie viele kalziumhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, wird es möglicherweise nicht ausreichend aus dem Darm aufgenommen, was zu einem Mangel im Körper führen kann. Bestimmte Lebensmittel können die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung erheblich verlangsamen. Dazu gehören Getreide, Johannisbeeren und Sauerampfer, Spinat und Stachelbeeren. Diese Produkte enthalten Phytine und Oxalsäure, die Calcium in unlösliche Verbindungen binden. Es verursacht auch ein Problem mit der Aufnahme von Kalzium, Koffein und Produkten, die es enthalten - Kaffee, Tee, Coca-Cola, daher sollten sie während der Schwangerschaft sehr begrenzt getrunken werden und Coca-Cola sollte überhaupt nicht getrunken werden.

Es gibt auch eine Reihe von Krankheiten, die zu einer gestörten Kalziumaufnahme führen - dies sind Probleme des Verdauungstraktes mit Magengeschwüren, Kolitis, Enteritis sowie Leberentzündungen. Auch bei Diabetes mellitus, Erkrankungen der Schilddrüse und Nebenschilddrüse, bei Asthma bronchiale gibt es Probleme mit dem Calciumstoffwechsel, insbesondere wenn Glukokortikoid-Medikamente benötigt werden. In solchen Fällen sollten Sie die Einnahme von Kalziumpräparaten mit Ihrem Arzt besprechen, der Ihnen zusätzliche Medikamente verschreibt.

Es besteht kein Zweifel, dass eine Frau, die ein Kind trägt, eine große Menge an Mineralien und Vitaminen benötigt. Die Rolle von Kalzium für die richtige und vollständige Entwicklung des Babys kann kaum überschätzt werden. Kalzium ist in dieser entscheidenden Lebensphase einer Frau vielleicht der wichtigste Makronährstoff, den sowohl das Baby als auch die Mutter selbst brauchen.

Wie äußert sich ein Calciummangel?

Anzeichen, bei denen die werdende Mutter einen Kalziummangel im Körper vermuten kann:

  • Zahnschäden, Empfindlichkeit des Zahnschmelzes.
  • Allgemeine Schwäche, Müdigkeit.
  • Verbesserte Arbeit der Schweiß- und Talgdrüsen der Kopfhaut.
  • Trockene Haut, brüchige, abblätternde Nägel.
  • Reizbarkeit, emotionale Labilität, Nervosität, Schlafstörungen.
  • Krabbeln "Gänsehaut", Taubheitsgefühl der Finger, der oberen und unteren Extremitäten, Krämpfe der Wadenmuskulatur (vor allem nachts).
  • Schmerzen und Schmerzen in den Knochen (häufiger in den großen Beckenknochen).
  • Bei längerem und starkem Kalziummangel (häufige Schwangerschaften und lange Stillzeit) können Anzeichen von Osteoporose beobachtet werden - Neigung zu Rissen oder Brüchen, Knochenbrüchigkeit.
  • Verletzung des Herzrhythmus (Herzleitung).
  • Verschlechterung der Blutgerinnung, manifestiert sich beispielsweise durch vermehrtes Zahnfleischbluten.
  • Kälteempfindlichkeit (Knochen- und Muskelschmerzen, Schüttelfrost).
  • Häufige Erkältungsinfektionen, da die Immunität nachlässt (das Symptom ist unspezifisch).

Welche Rolle spielt Kalzium?

Die biologische Rolle von Kalzium im menschlichen Körper ist groß. Es stärkt die Knochen der werdenden Mutter, deren Belastung während der Schwangerschaft zunehmen wird. Calcium wirkt sich positiv auf den Zustand des Nervensystems der Frau aus. Reguliert die neuromuskuläre Übertragung und verhindert so einen Hypertonus der Gebärmuttermuskulatur und Muskelkrämpfe der unteren Extremitäten.

Calciumionen regulieren die Blutgerinnung. Daher vermeidet ein optimaler Kalziumspiegel im Blut massive Blutungen während der Geburt und in der frühen Wochenbettphase. Außerdem ist Calcium am Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel der werdenden Mutter beteiligt. Es hilft, das schlechte Cholesterin zu senken und den normalen Glukosespiegel aufrechtzuerhalten.

Calcium ist ein unverzichtbarer, unersetzlicher Baustoff für das gesamte fetale Skelett. Hypokalzämie (eine Abnahme des Kalziumspiegels im Blut) bei der werdenden Mutter erhöht das Risiko für Rachitis beim Baby nach der Geburt. Dieses Mineral ist an der Verlegung und Entwicklung von Nervenzellen, der Haut und dem visuellen Analysator des Fötus beteiligt. Ein ausreichender Kalziumgehalt trägt zur normalen Entwicklung der Intelligenz des Babys bei.

Täglicher Calciumbedarf

Während der Schwangerschaft und der anschließenden natürlichen Fütterung steigt der Tagesbedarf an Kalzium bei einer Frau auf 1200-1800 mg pro Tag. Die Natur hat für die maximale Aufnahmekapazität von Kalzium durch den Magen-Darm-Trakt während dieser kritischen Phasen für Frauen gesorgt. Mit anderen Worten, während der Schwangerschaft und Stillzeit kann der Körper der Mutter viel mehr Kalzium von außen binden und aufnehmen als vor der Schwangerschaft.

Daher empfehlen Ärzte so oft, dass Frauen, die ein Baby erwarten, zusätzliche Kalziumpräparate einnehmen. Gleichzeitig nimmt das Kind in den ersten Monaten der Schwangerschaft nicht mehr als 10 mg Kalzium für seinen Bedarf ein. Ab der 12. Schwangerschaftswoche steigt der Kalziumbedarf des Fötus. Er braucht bereits mehr als 300 mg Calcium täglich. Daher wird der werdenden Mutter am häufigsten Kalzium ab dem zweiten Trimester der Schwangerschaft verschrieben.

Trotzdem geben Ärzte oft an, dass die werdende Mutter ihren Kalziumbedarf nicht allein mit Nahrung decken kann. Vielleicht liegt das an der ökologischen Situation oder an der heute veränderten Esskultur der Menschheit ("Hauptsache schnell" - Fast Food, diverse Halbfabrikate, Surrogate statt Naturprodukte).

Kalzium "in Reserve" ...

Es ist wichtig zu sagen, dass überschüssiges Kalzium während der Schwangerschaft genauso gefährlich ist wie ein Mangel an Kalzium. Vor allem im dritten Trimester der Schwangerschaft. Ein Überschuss dieses Minerals kann zu einem vorzeitigen Verschluss der großen Fontanelle und der Wachstumszonen der Schädelknochen des Babys führen. Außerdem trägt überschüssiges Kalzium zur Verhärtung der Knochen des Kopfes des Babys bei. Und das ist ein Problem während der Geburt, das Kind kann den Geburtskanal normalerweise nicht passieren.

Der Kopf des Babys verliert während des Durchgangs durch den Geburtskanal der Mutter seine Fähigkeit, sich gut zu konfigurieren. Dies erhöht wiederum das Risiko einer Verletzung des Babys während der Geburt und eines Bruchs des Geburtskanals bei der Mutter während der Austreibung des Fötus.

Während der Schwangerschaft kann sich überschüssiges Calcium in Form von Verkalkungen in der Plazenta ablagern. Und dies stört ihre vollwertige Arbeit an der Nährstoffversorgung des Babys. Auch die Harnwege der werdenden Mutter leiden unter einem Überschuss an Kalzium. Während der Schwangerschaft können die Nieren einer solchen "Kalziumbelastung" einfach nicht gewachsen sein. Infolgedessen besteht bei einer schwangeren Frau ein erhöhtes Risiko für Sand- oder Nierensteine.

Diagnose von Hypokalzämie

Ein biochemischer Bluttest hilft, den wahren Kalziummangel im Körper der Mutter während der Schwangerschaft zu bestimmen. Wenn man bedenkt, dass diese Analyse bei einer schwangeren Frau wiederholt während der Schwangerschaft durchgeführt wird, ist die Diagnose eines Kalziummangels keine Schwierigkeiten.

Wenn Ihr betreuender Gynäkologe Ihnen keine Calciumpräparate verschreibt, dann hat das vielleicht gute Gründe, nämlich einen normalen Calciumspiegel im Blut. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie eine zusätzliche Kalziumergänzung benötigen.

Achtung! Der normale Blutkalziumspiegel während der Schwangerschaft beträgt 2,15-2,5 mmol / L.

Wie sollte man bei Kalziummangel essen?

Nachfolgend finden Sie eine Liste von kalziumhaltigen Lebensmitteln. Anhand dieser Tabelle können Sie herausfinden, welche Lebensmittel genügend Kalzium enthalten, um die Ernährung der werdenden Mutter auszugleichen.

Traditionell wird angenommen, dass Milchprodukte das meiste Kalzium enthalten. Aber auch Lebensmittel wie Salzwasserfisch und Meeresfrüchte, Eier, Nüsse und Gemüse sind gute Alternativen. Anhand der obigen Tabelle können Sie leicht berechnen, wie viele Produkte benötigt werden, um den täglichen Kalziumbedarf einer zukünftigen Mutter zu decken.

Es stellt sich heraus, dass ein paar Sandwiches mit Käse und 150 g Hüttenkäse, ein Glas Milch oder Kefir eine Frau durchaus mit dem täglichen Bedarf an Kalzium decken können.

Für Menschen, die an Laktasemangel leiden und keine Milchprodukte zu sich nehmen können, gibt es auch eine Alternative. Es reicht aus, Sesam und Sesamöl in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie sind eine Art Kalziumrekordhalter.

Auch grüne Bohnen, Bohnen, grüne Erbsen, Mohn (Samen), Sellerie, Petersilie, Kohl (Weißkohl, Brokkoli), Salat, Nüsse (Mandeln, Haselnüsse) stehen einigen Milchprodukten in puncto Kalziumgehalt nicht nach.

Was verhindert und unterstützt die Aufnahme von Kalzium aus Lebensmitteln?

Vitamin D trägt zur vollständigen Aufnahme von Calcium bei. Dieses Vitamin ist ein Begleiter von Kalzium beim Aufbau von Knochengewebe. Ohne sie wird Kalzium, das in den Körper gelangt, während des Transports ohne Verzögerung freigesetzt.

Daher sollte die Ernährung der werdenden Mutter Vitamin-D-reiche Lebensmittel (Eier, Fisch, Fischöl) enthalten. Neben der Einhaltung einer Diät ist es auch wichtig, das Gehen an der frischen Luft nicht zu vergessen, wo der Körper unter den Sonnenstrahlen dieses Vitamin selbstständig bildet.

Die folgenden Lebensmittel beeinträchtigen die Aufnahme von Calcium:

  • süße Limonade;
  • koffeinhaltige Getränke (Kaffee, Tee, Kakao);
  • Mehlprodukte (Backwaren, Backwaren, Teigwaren, Kleie usw.);
  • Produkte mit hohem Fettgehalt (Calcium wird aus Milch 1,5 % besser aufgenommen als aus 3,2 % Fett);
  • phytinhaltiges Getreide (Haferflocken, Grieß);
  • oxalsäurereiche Lebensmittel (Sauerampfer, Rhabarber, Spinat, Rüben);
  • Nikotin und Alkohol.

Auch einige Medikamente beeinträchtigen die Aufnahme von Kalzium: Tetracyclin-Antibiotika, Diuretika, Abführmittel und Antikonvulsiva.

Es gibt drei Gruppen von Calciumpräparaten:

Monopräparate, die nur Calciumsalze enthalten.

Es gibt folgende Calciumsalze: Calciumcarbonat (40 % des Calciumelements, d. h. 1000 mg der Substanz machen 400 mg Calcium aus), Calciumcitrat (21 % des Calciumelements), Calciumgluconat (9 %) , Calciumlactat (13%).

Somit wird deutlich, warum Calciumpräparate mit Calciumcarbonat und Calciumcitrat häufiger vorkommen.

Bei der Auswahl von Calciumpräparaten sollte jedoch auch auf seine Aufnahmefähigkeit aus dem Magen-Darm-Trakt geachtet werden. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Calciumcitrat besser aufgenommen wird als Carbonat.

Bei Calciumcitrat kommt es zu einem höheren und schnelleren Anstieg des Blutcalciumspiegels. Ein weiterer Vorteil von Citraten ist wichtig für Menschen, die anfällig für Urolithiasis sind. Bei der Einnahme von Medikamenten auf Basis von Calciumcitrat ist die Ausscheidung von Calcium über den Urin minimal. Sie helfen, den Urin zu alkalisieren, wodurch das Risiko von Nierensteinen verringert wird.

Calciumcarbonat in großen Dosen reduziert den Säuregehalt des Magensaftes. Daher verursacht es solche negativen Phänomene wie Blähungen, Verstopfung. Es wird empfohlen, Präparate auf Basis von Calciumcarbonat mit einem sauren Getränk zur besseren Aufnahme (Zitrussäfte) einzunehmen.

Zubereitungen mit einer Kombination aus Calciumsalzen und Vitaminen (D oder C)

Oder eine Kombination aus Calciumsalzen und anderen Spurenelementen (Magnesium, Zink, Selen, Bor, Mangan, Phosphor).

Multivitaminkomplexe

Die Zusammensetzung enthält Calciumsalze (Multi-Tabs, Alphabet, Elevit).

Calciumpräparate werden in der Regel gut vertragen. Aber manchmal verursachen sie Nebenwirkungen aus dem Magen-Darm-Trakt (Bauchschmerzen, Übelkeit, Verstopfung). Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Körper bis zu 500 mg Kalzium gleichzeitig aufnehmen kann.

Bei der Einnahme von Kalziumpräparaten wird eine negative dosisabhängige Wirkung beobachtet. Das bedeutet, dass Calcium in niedrigen Dosen besser aufgenommen wird als in hohen Dosen. Daher muss die verschriebene Dosis des Arzneimittels im Laufe des Tages in mehrere Dosen aufgeteilt werden.

Die werdende Mutter sollte alle Calcium- und Vitamin D 3 -Quellen berücksichtigen (zum Beispiel in Form eines Multivitaminkomplexes). Es wird Frauen, die in der Lage sind, täglich mehr als 1500 mg Calcium und 600 IE Vitamin D 3 einzunehmen, nicht empfohlen. Andernfalls ist die Manifestation ihrer toxischen Wirkung auf das Baby möglich.

Zusammenfassend möchte ich sagen, dass Sie Kalziumpräparate nicht selbst verschreiben sollten. Der Hauptberater während der Schwangerschaft kann nur ein Arzt sein, der eine schwangere Frau beobachtet und ihre Vorgeschichte und begleitende Pathologie kennt. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass zu viel Kalzium genauso gefährlich ist wie zu wenig. Daher kann die langfristige und unkontrollierte Einnahme dieser Medikamente die Gesundheit der Mutter und des Babys beeinträchtigen.

Gesundheit für Sie und Ihre Kinder!

Das Gleichgewicht der Vitamine und Spurenelemente im Körper der werdenden Mutter ist der Garant für ihr Wohlbefinden und die Gesundheit des Babys. Der Mangel an Mineralstoffen führt zu unerwünschten und manchmal gefährlichen Folgen. Dies gilt insbesondere für Calcium (Ca) – ein Baustoff für Knochen, Zähne, Enzyme und Hormone.

Zur Vorbeugung einer unzureichenden Aufnahme dieses Mikroelements und seiner schlechten Aufnahme durch den Körper werden werdenden Müttern häufig Calciumpräparate verschrieben. In welchen Fällen sind sie indiziert, schaden sie dem Fötus nicht? Sollen sie eingenommen werden oder ist es besser, sie durch kalziumreiche Lebensmittel zu ersetzen?

Warum brauchen schwangere Frauen Kalzium, was ist die Gefahr seines Mangels?

Im Körper der werdenden Mutter erfüllt Calcium für Schwangere eine Doppelfunktion. Es schützt den Fötus vor Rachitis und die Mutter - vor der Zerbrechlichkeit von Knochen und Stress, neutralisiert die Folgen einer schlechten Ökologie.

Gelangt es in unzureichender Menge in den weiblichen Körper, nimmt es der Fötus aus dem Bewegungsapparat der Mutter auf. Dies führt zu Osteoporose - einer Abnahme der Knochendichte.

Warum braucht der Fötus Kalzium? Für die Bildung von Knochen- und Nervensystem, die Entwicklung von Sinnesorganen, Muskelfasern. Dank Kalzium wachsen die Fingernägel des Babys, der Blutkreislauf entwickelt sich, Herz und Nieren bereiten sich auf die vollwertige Arbeit vor.

Ca hilft werdenden Müttern, in Stresssituationen ruhig zu bleiben, reduziert das Risiko von Frühgeburten und Blutungen während der Geburt. Calcium reguliert die Arbeit der Muskelfasern, einschließlich des Herzens und der Gebärmutter, was während der Wehen wichtig ist. Das Spurenelement ist verantwortlich für die Blutgerinnung, eine normale Nierenfunktion, spielt in den ersten Wochen nach der Empfängnis eine wichtige Rolle. Eine ausreichende Menge davon verringert die Wahrscheinlichkeit allergischer Reaktionen der Haut und der Atemwege.

Bei jeder zweiten Frau, die sich auf die Mutterschaft vorbereitet, wird ein Kalziummangel festgestellt. Dieser Zustand ist besonders gefährlich ab der 12. Woche, wenn der Fötus aktiv zu wachsen und sich zu entwickeln beginnt. Jeden Tag benötigt das Kind immer mehr Kalzium, das den Mineralstoffwechsel im Körper der werdenden Mutter beeinflusst.

Bei Kalziumhunger verschlechtert sich der Allgemeinzustand der Schwangeren: Schwäche, erhöhte Herzfrequenz und Blutbildveränderungen. Auch der Fötus leidet: Es kann zu Verzögerungen in seiner körperlichen und geistigen Entwicklung kommen.

Tägliche Einnahme von Kalzium für Schwangere, Symptome seines Mangels im Körper

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Wie hoch ist die tägliche Kalziumaufnahme des weiblichen Körpers? Von 19 bis 50 Jahren braucht er täglich 1000 mg Ca. Ab dem Zeitpunkt der Empfängnis erhöht sich die Tagesdosis um 50% und beträgt 1500 mg. Etwa 300 mg des Minerals passieren täglich die Plazentaschranke. Eine stillende Mutter benötigt mindestens 2000 mg.

Ca-Verlust während der Schwangerschaft ist bei häufigem Wasserlassen, Störungen des Mineralstoffwechsels möglich. Kalziumhunger tritt häufiger bei weißhäutigen und helläugigen Frauen auf, die rauchen, werdende Mütter sowie bei Frauen mit eingeschränkter Bewegung. Hypokalzämie wird von folgenden Symptomen begleitet:

  • brüchige Nägel;
  • nächtliche Krämpfe in den Wadenmuskeln (weitere Informationen im Artikel:);
  • Trockenheit, Peeling der Haut;
  • eine Änderung der Essgewohnheiten (zum Beispiel der Wunsch, Kreide zu essen);
  • gefühl von "Gänsehaut" am Körper;
  • Mangel an Glanz, Haarelastizität;
  • Brüchigkeit der Knochen.

Wenn Sie keine Maßnahmen ergreifen und den Kalziumspiegel nicht erhöhen, kann die schwangere Frau mit Folgendem konfrontiert werden:

  • Haarverlust;
  • Gestose;
  • starke Manifestationen der Toxikose;
  • Karies, schneller Karies;
  • Tachykardie;
  • Frühgeburt;
  • schwache Arbeit.

Es ist sehr wichtig, das Gleichgewicht eines Spurenelements im Körper zu korrigieren. Dies wird von einem Arzt unterstützt, der eine spezielle Diät und Medikamente verschreibt.

Diagnosetest

Ein Mangel an Kalzium oder Hypokalzämie wird durch die Blutbiochemie bestätigt. Diese Analyse wird häufig bei Schwangeren durchgeführt, sodass die Diagnose eines Ca-Mangels nicht schwierig ist.

Wenn sich der Arzt nach den Testergebnissen nicht auf das Fehlen eines Spurenelements konzentrierte und keine unterstützende Therapie verordnete, sind die Blutwerte normal.

Wenn die werdende Mutter jedoch Symptome eines Kalziummangels bemerkt, sollten Sie Ihren Arzt darüber informieren und um Rat fragen, wie Sie in einer solchen Situation umgehen sollen. Der Arzt kann Schwangeren Vitamin- und Mineralstoffkomplexe, Nahrungsergänzungsmittel mit Kalzium verschreiben, ein gesundes und nahrhaftes Menü entwickeln.

Kalziumreiche Lebensmittel für die Schwangerschaft

Der Kalziumspiegel hängt stark davon ab, wie abwechslungsreich und ausgewogen die Ernährung der werdenden Mutter ist. Es gibt Lebensmittel, die die Aufnahme von Ca stören und sogar den Abbau durch den Körper beschleunigen. Dies sind Mehlprodukte (Weißbrot, Nudeln, Brötchen), Kleie, Grieß, Kaffee, Spinat, süße kohlensäurehaltige Getränke. Viele davon sollten aufgrund des hohen Kaloriengehalts von der Ernährung ausgeschlossen werden.

Produkte, die es enthalten, helfen, den Kalziummangel bei der werdenden Mutter zu füllen:

  • Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte;
  • Hühnereier;
  • Petersilie, Sellerie, rote Bohnen (pflanzliches Calcium);
  • Meeresfrüchte und Fisch (Kabeljau, Lachs);
  • Weißkohl, Brokkoli;
  • Mandel;
  • Sesamöl;
  • Feigen.

Für Frauen ist es ab den ersten Tagen der Schwangerschaft wichtig, täglich ein Glas Milch, Joghurt oder Joghurt zu trinken, ein Sandwich mit Käse und 150 g Hüttenkäse zu essen. Anstelle von Weißbrot ist es besser, Getreidebrot zu wählen und für Snacks Nüsse mitzunehmen. In diesem Fall können Sie das Kalzium-Ungleichgewicht im Körper normalisieren, was bei der Geburt hilft.

Vitamine und andere Medikamente gegen Kalziummangel bei Schwangeren

Neben der richtigen Ernährung wird zur Vorbeugung die Verwendung eines natürlichen Calciumpräparats empfohlen. Die Auswahl der Produktart und der Dauer der Anwendung erfolgt individuell mit Hilfe eines Arztes.

  • Monopräparate mit Calciumsalzen. Dies ist Calciumgluconat oder -citrat, Calcium Sandoz. Stärke. Es wurde gezeigt, dass Citrat besser absorbiert wird als Calciumcarbonat. Nach der Anwendung steigt der Kalziumgehalt im Blut schnell an. Karbonat senkt den Säuregehalt des Magens, der mit Koliken und Verstopfung behaftet ist.
  • Multivitamine. Dies sind Elevit, Vitrum Prenatal und andere Komplexe. Auf einmal nimmt der Körper nicht mehr als 500 ml eines Spurenelements auf, daher wird die Tagesdosis normalerweise in mehrere Dosen aufgeteilt.
  • Kombinierte Produkte (mit Vitamin D und Mineralstoffkomplex). Dies sind Tabletten Calcium D3 Nycomed, Calcemin, Vitrum-Calcium-D3 (wir empfehlen die Lektüre :).

Bei der Verschreibung eines Komplexes oder Arzneimittels mit Kalzium berücksichtigt der Arzt die tägliche Ernährung der werdenden Mutter und alle von ihr verwendeten Arzneimittel. Die Auswahl der Dosierung erfolgt unter Berücksichtigung der Tatsache, dass eine schwangere Frau tagsüber nicht mehr als 600 IE Vitamin D3 und 1500 ml Ca einnehmen kann. Eine erhöhte Dosis kommt der Mutter nicht zugute und ist für das Baby giftig.

Wie nimmt man Kalziumpräparate richtig ein, wie viel sollte man trinken?

Vor der Anwendung von Calciumpräparaten ist es wichtig, die Anweisungen und das vom Arzt verordnete Dosierungsschema zu lesen. In der Regel werden sie von 20-28 bis 35 Schwangerschaftswochen verschrieben. Bei einem Mineralstoffmangel im weiblichen Körper kann der Arzt entscheiden, Kalzium zu einem früheren Zeitpunkt zu verschreiben. Die Einnahme des Arzneimittels im letzten Monat des dritten Trimesters kann zu einer vorzeitigen Verknöcherung des fetalen Kopfes führen, was zu Schwierigkeiten bei der Geburt führt und einen Bruch des Geburtskanals provoziert.

Wie lange sollte eine schwangere Frau Kalziumpräparate einnehmen? Wenn keine anderen ärztlichen Empfehlungen vorliegen, werden sie innerhalb eines Monats getrunken. Die Tabletten werden zu den Mahlzeiten eingenommen und mit einem halben Glas Wasser oder Milch abgewaschen. Anwendungshäufigkeit - 2-3 mal täglich, je nach Gebrauchsanweisung.

Berücksichtigen Sie bei der Mittelverwendung, dass nicht alle Spurenelemente effektiv miteinander interagieren können. Es ist wünschenswert, dass die Verwendung von Kalzium mit der Einnahme von Vitamin D3 einhergeht, für das spezielle Komplexe entwickelt wurden. Auch die Vitamine C und B12 tragen zu einer besseren Kalziumaufnahme bei.

Calcium und Eisen sind schlecht verträglich - sie stören sich gegenseitig bei der richtigen Aufnahme. Zwischen der Einnahme der Medikamente sollten 2 Stunden vergehen, Sie müssen nicht einmal die Einnahme verweigern. Abführmittel und Diuretika sollten ebenfalls mit Vorsicht eingenommen werden (siehe auch:). Wenn die werdende Mutter Antibiotika einnimmt, müssen Sie den Arzt davor warnen. Calcium schwächt beispielsweise die Wirkung von Tetracyclinen. Jede Kombination von Kalziumpräparaten mit anderen Medikamenten (insbesondere Abführmitteln und Diuretika) sollte ebenfalls mit Ihrem Arzt besprochen werden.

Kontraindikationen und mögliche Nebenwirkungen bei schwangeren Frauen, Überdosierung

Jedes Kalziumpräparat hat seine eigenen Einschränkungen bei der Aufnahme. Kontraindikationen:

  • Unverträglichkeit gegenüber den Komponenten;
  • Steine ​​und Sand in den Nieren;
  • überschüssiges Ca und Vitamin D3 im Körper;
  • Phenylketonurie;
  • Gefahr des Schwangerschaftsabbruchs;
  • Erkrankungen des Verdauungstraktes;
  • übermäßige Sekretion der Nebenschilddrüsen.

Unter den Nebenwirkungen von Medikamenten werden am häufigsten Juckreiz, Verdauungsstörungen, Schwindel und Krämpfe festgestellt. In diesem Fall wird der Empfang abgesagt, eine Diät oder Ersatzmedikamente ausgewählt.

Bei einer Überdosierung entwickelt sich eine Hyperkalzämie - ein für Mutter und Baby gefährlicher Zustand. Es beschleunigt die Alterung der Plazenta, begleitet von Migräne, Herzrhythmusstörungen bei einer Frau, vermehrtem Wasserlassen (wir empfehlen zu lesen :). Gleichzeitig entwickelt sich der Fötus falsch, was mit dem Auftreten geistiger und körperlicher Anomalien behaftet ist. Um die negativen Auswirkungen einer Überdosierung auf die Gesundheit einer schwangeren Frau zu vermeiden, sind Aktivkohle und Magenspülung angezeigt.

Sicherlich gibt es keine einzige Schwangere, der nicht gesagt würde, dass sie an ihrer Stelle einfach so viel Kalzium wie möglich braucht! Und dazu empfehlen sie ihr, täglich einen halben Liter Milch zu trinken, Sauerrahm, Hüttenkäse, Käse "aus dem Bauch" zu essen - und das alles täglich und in großen Mengen, als ob andere Produkte es einfach tun nicht existieren. Die bekannte Weltweisheit sagt: „Beachte bei allem das Maß“ – aber wie soll sich eine Schwangere an sie erinnern, die buchstäblich den ganzen Tag mit kalziumhaltigen Lebensmitteln gefüttert wird? Und es ist wünschenswert, sich zu erinnern. Denn Kalzium ist natürlich für den Körper einer schwangeren Frau (und für den menschlichen Körper im Allgemeinen) sehr notwendig – aber in Maßen. Warum wird es benötigt, wie hoch ist das Risiko eines Kalziumüberschusses, wie viel braucht eine Schwangere und wo kann es bezogen werden?

Warum braucht eine schwangere Frau Kalzium?

Calcium ist an der Bildung des menschlichen Skelettsystems beteiligt. Seine Menge beeinflusst den Zustand der Knochen des Skeletts, der Zähne, der Nägel - und wenn die werdende Mutter Kalzium in unzureichender Menge verwendet - kann dies zu Problemen mit den Zähnen bei ihr und dem Kind führen, zur Brüchigkeit der Knochen des Babys, zu probleme mit den nägeln der mutter - sie können abblättern, bröckeln und brechen. Darüber hinaus ist Kalzium für den sich entwickelnden Fötus lebenswichtig, da es auch an der Bildung verschiedener Gewebe und Organe des Kindes beteiligt ist: Muskeln, Herz, Nervenzellen, normale Blutgerinnung.

Außerdem ist das Vorhandensein des richtigen Kalziumspiegels im Körper eine hervorragende Vorbeugung gegen Fehlgeburten, vorzeitige und schnelle Wehen und trägt auch zu einem geringeren Blutverlust während der Geburt bei.


Woher wissen Sie, dass im Körper einer schwangeren Frau nicht genügend Kalzium vorhanden ist? Sie können eine medizinische Methode anwenden und eine Densitometrie durchführen, ein Verfahren, das die Knochenmineraldichte bestimmt. Darüber hinaus kann während der Schwangerschaft Knochenultraschall durchgeführt werden, was für die Mutter und ihr ungeborenes Kind absolut ungefährlich ist.
Wenn Sie gerade nicht zum Arzt laufen wollen oder noch keine Zeit dafür haben, können Sie selbst feststellen, ob Sie genügend Kalzium zu sich nehmen. Gefährdet sind Frauen, die:

- dünn;

- Appetitlosigkeit (und infolgedessen schlechte Laune und Schlaflosigkeit) haben;

- oft krank werden und die Krankheit von hohem Fieber begleitet wird.

Hören Sie auch auf Ihren Körper. Wenn Ihre Knochen, Gelenke und Muskeln oft schmerzen, kann dies auch auf einen Kalziummangel in Ihrem Körper hinweisen. Und wenn Sie auch an Karies leiden, Ihre Haare ausfallen und sich Ihre Nägel schälen – dies ist ein sicheres Zeichen dafür, dass mit Ihrem Körper etwas nicht stimmt und Sie auf die Kalziummenge in Ihrer Ernährung achten müssen.

Wie hoch ist das Risiko eines Kalziumüberschusses bei Schwangeren?

Es sei daran erinnert, welches Produkt am häufigsten als Allheilmittel gegen Kalziummangel angeboten wird. Das ist Kuhmilch. Aber man muss bedenken, dass Kuhmilch einen Überschuss an Kalzium enthält – und in Mengen von einem halben Liter pro Tag (plus andere Milchprodukte) braucht es weder eine werdende Mutter noch ein normaler Mensch. Denn Kuhmilch ist für Kälber gedacht, die mit einem Gewicht von 30-50 kg geboren werden und schnell wieder auf die Beine kommen. Eine Person wird mit einem anderen Gewicht geboren und entwickelt sich auf andere Weise - daher setzt sich überschüssiges Kalzium einfach auf seinen Knochen ab, trägt zum fast vollständigen Fehlen einer "Fontanelle" und ... seltsamerweise zu Komplikationen bei der Geburt bei. Durch die Ablagerung auf den Knochen eines Kindes trägt Kalzium zu deren unsachgemäßer Faltung bei - während sie sich sanft und allmählich falten sollten. Aus diesem Grund kommt es während der Geburt zu einer schlechten Dilatation des Gebärmutterhalses - das Baby, dessen Knochen mit Kalzium übersättigt sind, ist sehr ungeschickt und kräftig - daher kann es sich nicht richtig falten und seinen Kopf gegen den Gebärmutterhals drücken, um ihn zu öffnen . In diesen Fällen wird das Kind entweder herausgedrückt, was es verletzen kann, oder es wird ein Kaiserschnitt durchgeführt. Aus diesem Grund ist ein Kalziumüberschuss im Körper einer schwangeren Frau fast schlimmer als ein Mangel!

Wie viel Kalzium wird während der Schwangerschaft benötigt?

Am Ende der Schwangerschaft sollte das Kind 25-30 g Kalzium in seinem Körper ansammeln. Wenn die werdende Mutter eine Diät einhält: ein Liter Milch + 200 g Sauerrahm + 200 g Hüttenkäse + 150 g Käse täglich - dann trägt dies dazu bei, dass sich etwa 300 g überschüssiges Kalzium auf den Knochen ablagern das Kind, was dann die Geburt erschwert und keinen Nutzen bringt.

Darüber hinaus müssen Sie bedenken, dass der Körper eines Babys im Mutterleib auch Hormone produziert, die selbst zur Ansammlung von Kalzium beitragen. Es trägt zur portionierten Anreicherung von Kalzium bei, kann aber den rasenden Strom von Milchprodukten einfach nicht bewältigen.

Wie viel Kalzium brauchen Sie? Es ist bekannt, dass eine Person mit einem Gewicht von 70 kg etwa 1 kg Kalzium in den Knochen hat. Ein gesunder Erwachsener benötigt etwa 1 g Calcium pro Tag, wenn man bedenkt, dass es täglich beispielsweise über den Urin aus dem Körper ausgeschieden wird.
Während der Schwangerschaft sollte eine Frau etwa 1,5 g Kalzium pro Tag zu sich nehmen, von denen ein Fünftel für die Entwicklung des Babys verwendet wird. Infolgedessen sollte das Baby 300 mg Kalzium pro Tag über die Plazenta erhalten, damit es in Zukunft keine Rachitis bekommt.

Kalziumquellen

Das Wichtigste ist, dass Calcium nur in Kombination mit Vitamin D3 gut aufgenommen wird. wenn Sie spezielle Nahrungsergänzungsmittel oder kalziumhaltige Vitamine einnehmen - denken Sie daran, dass diese Präparate neben Kalzium auch Vitamin D3 enthalten sollten. Das gleiche Vitamin bekommen wir übrigens auch während der Sonneneinstrahlung, daher wird werdenden Müttern empfohlen, vor allem bei gutem Wetter mehr im Freien zu laufen.

Basierend auf der Norm von 1,5 g Kalzium pro Tag können Sie also das folgende Menü zubereiten:

- 200 g Hüttenkäse (4-5%);

- 200 ml fettarmer Kefir;

- 200 ml Milch (einschließlich der Milch, auf der etwas gekocht wurde);

- 50 g Käse.

Außerdem können Sie dieser Diät Folgendes hinzufügen:

- getrocknete Früchte,

- grünes Gemüse,

- Kohl (beliebig - Brokkoli, Weißkohl, Rotkohl, Blumenkohl usw.),

- Eigelb,

- Roggenbrot.

Alle Lebensmittel enthalten bis zu einem gewissen Grad Kalzium. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass die Aufnahme von Kalzium durch Magnesium und Natrium blockiert wird - das heißt, wenn Fisch oder Gemüse gesalzen wird, bringen sie keinen Nutzen. Koffein wiederum blockiert die Aufnahme von Vitamin D3. Das in Getreide und Brot enthaltene Phytin stört auch die Aufnahme von Kalzium, daher ist es besser, keine Sandwiches mit Käse und Brei mit Milch zu essen. Und die sitzende Lebensweise der werdenden Mutter wirkt sich grundsätzlich negativ auf die Austauschprozesse aus – ein weiteres Argument für das Gehen.

Andere Produkte


Eine gute Möglichkeit, Ihren Körper mit Kalzium anzureichern, ist folgende: Die Schale von gekochten Eiern wird von Filmen befreit, zerkleinert und mit Zitronensaft übergossen. Sie müssen eine solche Mischung morgens für einen viertel Teelöffel einnehmen.

Natürlich ist die Fülle an allen notwendigen Spurenelementen, Vitaminen und Mineralstoffen für den Körper einer Schwangeren sehr wichtig. Aber in allem braucht man bekanntlich ein Maß. Und jetzt, da Sie wissen, wie viel Kalzium Sie und Ihr Baby brauchen, werden Sie keine Fehler machen, die zu nicht sehr angenehmen Folgen führen können.