Πώς να επικοινωνήσεις με κάποιον που σε εξοργίζει; Τα μυστικά της επικοινωνίας με ένα ευερέθιστο άτομο Πώς να επικοινωνήσετε εάν ένα άτομο είναι ενοχλητικό
Ερώτηση για ψυχολόγο:
Γειά σου! Παρατηρώ σημάδια κοινωνιοπάθειας στον εαυτό μου. Είμαι κοινωνικός, γενικά επικοινωνώ εύκολα, αλλά δεν θεωρώ κανέναν κοντινό. Για μένα, η επικοινωνία είναι ένα είδος κανόνα και ένα φυσικό μέρος της ζωής μου, αλλά δεν νιώθω κανένα είδος προσκόλλησης, συχνά απλώς αρχίζουν να με αγχώνουν με την επικοινωνία ή τα προβλήματά τους, με εκνευρίζει. Προς το παρόν, κανένας από τους φίλους μου δεν έχει καμία επιθυμία να περνάμε συχνά χρόνο μαζί. Και υπάρχει η επιθυμία είτε να μην δούμε ο ένας τον άλλον για τουλάχιστον άλλη μια εβδομάδα, είτε να διευρύνουμε τον κύκλο των γνωριμιών, γιατί όλοι έχουν βαρεθεί. Επίσης με ενδιαφέρει τι σκέφτονται οι άλλοι. Και αρχικά, όταν συναντώ ανθρώπους, μου φαίνεται ότι κάνω κακή εντύπωση, ότι δεν μου αρέσεις. Εξαιτίας αυτού, ήθελα ακόμη και να αλλάξω δουλειά, γιατί μου φαινόταν ότι οι συνάδελφοί μου με συζητούσαν. Τώρα στη δουλειά εξακολουθώ να έχω την ίδια άποψη, αλλά απλώς αδιαφορώ για αυτήν. Βασικά έχω θετική στάση απέναντι στους ανθρώπους, δεν μου αρέσουν τα κουτσομπολιά ή η κριτική. Σε δημόσιους χώρους, η διάθεση συχνά χαλάει: για παράδειγμα, στα μέσα μαζικής μεταφοράς ή σε ένα κατάστημα ή σε μια συνομιλία με αγνώστους, όπου συμπεριφέρομαι ευγενικά, αλλά συχνά υπάρχει η επιθυμία να αγανακτήσω ή να μην πω "γεια σας, ευχαριστώ », κ.λπ., για κάποιο λόγο λέω ότι λέω αυτά τα λόγια από συνήθεια και μετά κατηγορώ τον εαυτό μου για αυτό. Και αν δεν το πω, με κάποιο τρόπο νιώθω άβολα. Όσο για τα κοινωνικά πρότυπα, απλώς τα ακολουθώ αυτόματα. Δεν καταλαβαίνω κάποιες αξίες. Δεν μου αρέσει η παρέα, απλώς βαριέμαι και δεν θα με πείραζε να κάθομαι και να είμαι σιωπηλός όλο το βράδυ, αλλά φαίνεται ότι πρέπει να συνεχίσω τη συζήτηση. Μάλλον συμπεριφέρομαι στους γονείς μου χειρότερα από ό,τι αυτοί σε εμένα. Ίσως δεν σε αγαπώ τόσο πολύ, ίσως δεν σε εκτιμώ όσο θα έπρεπε. Η εξαίρεση σε όλους είναι ο νεαρός μου. Χαίρομαι που τον γνωρίζω, και είναι σημαντικός για μένα, σημασία έχει πώς πέρασε τη μέρα του, πώς είναι η διάθεσή του κ.λπ.
Δεν είχα τέτοιες στιγμές πριν, είχα στενούς ανθρώπους, παρέες, ήταν εύκολο στην κοινωνία, αλλά η ζωή μου άλλαξε και είμαι σε κατάθλιψη μετά από ψύχωση, όχι σε βαθιά κατάθλιψη. Έχω κάποια διαταραχή; Πώς να μειώσετε τον ερεθισμό;
Η ψυχολόγος Olesya Anatolyevna Bogutskaya απαντά στην ερώτηση.
Βερόνικα, γεια!
Για να διαπιστώσετε εάν έχετε διαταραχές ή όχι, είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε εξετάσεις και εξετάσεις. Προσωπικά και με ψυχίατρο. Μόνο ο ψυχίατρος έχει το δικαίωμα και τα απαραίτητα προσόντα να κάνει διαγνώσεις. Επομένως, ερήμην σε αυτήν τη φόρμα ερώτησης-απάντησης, κανείς δεν θα σας πει τι ακριβώς σας συμβαίνει. Και υπάρχει κάτι "λάθος" καθόλου ή είναι απλά αυτά τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας που πρέπει να επεξεργαστείτε και να βρείτε πιο προσαρμοστικούς τρόπους συμπεριφοράς και αλληλεπίδρασης με την κοινωνία.
Κι όμως, έγραψες ότι παρατηρείς σημάδια κοινωνιοπάθειας στον εαυτό σου. Μπορεί. Αλλά και από τη σύντομη επιστολή σας, παρατηρώ επίσης σοβαρές ασυνέπειες με την τυπική κοινωνιοπάθεια. Εδω είναι μερικά:
Οι κοινωνιοπαθείς δεν μπορούν να καταστείλουν συναισθήματα όπως θυμό, δυσανεξία, εκνευρισμό. Αντίθετα, συμπεριφέρεσαι αρκετά φυσιολογικά εξωτερικά, απλά δεν σου ταιριάζει εσωτερικά.
Οι κοινωνιοπαθείς δεν αισθάνονται ενοχές ή ντροπή για τις πράξεις τους. Έγραψες ότι «λέω αυτά τα λόγια από συνήθεια και μετά κατηγορώ τον εαυτό μου για αυτό». Αφήστε σας να νιώσετε ένοχοι απέναντι στον εαυτό σας. Δεν έχει σημασία. Ένας κοινωνιοπαθής δεν θα έκανε ποτέ κάτι που δεν ήθελε να κάνει σε μια τέτοια κατάσταση.
Το αίσθημα της αγάπης είναι ξένο στους κοινωνιοπαθείς. Οι κοινωνιοπαθείς σπάνια έχουν οικογένεια ή άτομα για τα οποία θέλουν να νοιάζονται, επειδή οι κοινωνιοπαθείς δεν είναι πιθανό να βιώσουν τέτοια συναισθήματα και συχνά οι κοινωνιοπαθείς δεν είχαν ρομαντικές σχέσεις στο παρελθόν. Εχεις αγόρι.
Υπάρχουν όμως και κοινωνικά προσαρμοσμένοι κοινωνιοπαθείς. Επομένως, επαναλαμβάνω, πρέπει να υποβληθείτε σε εξέταση. Επιπλέον, έχετε ιστορικό ψύχωσης και κατάθλιψης.
Η μείωση του ερεθισμού και, γενικά, οποιαδήποτε περαιτέρω εργασία μπορεί να προγραμματιστεί και να ξεκινήσει μόνο αφού έχει γίνει μια διάγνωση. Ανάλογα με το τι αντιμετωπίζετε, θα είναι δυνατό να χτίσετε στρατηγικές για θεραπεία και αποκατάσταση από μια δύσκολη κατάσταση. Όποια και αν είναι η διάγνωση, Βερόνικα, μπορείς πάντα να ζητήσεις βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή (ακόμα και με ψυχικές διαταραχές, ο ψυχοθεραπευτής έχει το δικαίωμα να εργάζεται παράλληλα με έναν ψυχίατρο). Μαζί με αυτό μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα της καθημερινότητάς σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Στην καθημερινή ζωή και, κυρίως, στη δουλειά, πρέπει διαρκώς να αντιμετωπίζεις ανθρώπους που είναι ανήσυχοι, σπασμωδικοί, νευρικοί, ασυγκράτητοι, έτοιμοι να σου επιτεθούν σχεδόν με τις γροθιές τους αν νομίζουν ότι έχουν προσβληθεί ή προσβληθεί, αν και ποτέ δεν σκέφτηκε κάτι τέτοιο.
Με τον έναν ή τον άλλον τρόπο πρέπει να ασχολείσαι και να επικοινωνήσεις με τέτοιους ανθρώπους, είτε το θέλεις είτε όχι. Όπως συμβουλεύουν οι ψυχολόγοι, το κύριο πράγμα σε μια τέτοια επικοινωνία είναι να λάβετε την απάντηση από τον συνομιλητή που θα θέλατε να λάβετε. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη γλώσσα του σώματος και τις κινήσεις του σώματος του «αντιπάλου» σας. Όσο καλύτερα το καταφέρετε, τόσο πιο ειδικός θα γίνετε σε τέτοια θέματα, συμβουλεύει ο ψυχίατρος Mark Goulston, συγγραφέας βιβλίων για την ψυχιατρική και την ψυχολογία. Είναι πολύ σημαντικό, σημειώνει ο γιατρός, ότι όταν οι άνθρωποι δείχνουν άγχος και ανησυχία, ο εγκέφαλός τους κυριολεκτικά μαρμελάδα λόγω της αδυναμίας του μεσαίου, συναισθηματικού τμήματος του εγκεφάλου να αλληλεπιδράσει με το άνω, ορθολογικό μέρος, γράφει το hrliga.com.Ένας πολύς μόχθος που βρίσκεται σε μια τέτοια κατάσταση θα πρέπει να συγκρατείται και να μην ακολουθεί το πρωτόγονο ζωώδες ένστικτο σύμφωνα με την αρχή της «μάχης ή φυγής». Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι ικανός να κάνει κάτι παρορμητικά και αυτό θα κάνει τα πράγματα χειρότερα για όλους.Το γεγονός είναι ότι ένας «μπλεγμένος εγκέφαλος» δεν μπορεί να ακούσει οδηγίες, πολύ περισσότερο να τις εκτελέσει. Έτσι, όσο περισσότερο μιλάτε σε ένα νευρικό άτομο, τόσο περισσότερη πίεση ασκείτε στο μεσαίο τμήμα του εγκεφάλου του, γι' αυτό, τελικά, ο εγκέφαλός του θα κλείνει ακόμα πιο γρήγορα, όπως οι βαλβίδες μιας αχιβάδας, και δεν θα ακούει Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να επικοινωνείτε απαλά και με εμπιστοσύνη, που θα μπορούσαν να ανακουφίσουν την ένταση και να διευκολύνουν την απόδοση του εγκεφάλου του συνομιλητή σας. Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε ότι η αντίληψη του στυλ ομιλίας σας δεν είναι απαραίτητα αυτή που νομίζετε.Λοιπόν, πώς μπορείτε να ανταποκριθείτε πιο αποτελεσματικά στις προκλήσεις του διαλόγου με νευρικούς ανθρώπους;
- Μην επιτρέπετε έναν τρόπο συζήτησης στον οποίο ο συνομιλητής σας θα αισθάνεται ότι του μιλάτε σαν να είναι "άδειο μέρος" - αυτό θα τον προσβάλει και η πρώτη του επιθυμία θα είναι να "φύγει μακριά" και να τελειώσει τη συζήτηση στο η πρώτη ευκαιρία.
- Δεν πρέπει να καταφεύγετε στον τρόπο των οδηγιών, σαν να δείχνετε το δάχτυλό σας στο πρόσωπο του συνομιλητή. Οι ακροατές σας είτε θα πάρουν μια υποχωρητική πόζα με το πηγούνι χαμηλωμένο στο λαιμό, δηλώνοντας με όλη τους την εμφάνιση: «Σε παρακαλώ μην θυμώνεις μαζί μου», ή, αντίθετα, θα σηκώσουν το πηγούνι τους και θα στενέψουν τα μάτια τους, όπως αν ξεκαθαρίσει: «Μην τολμήσεις να μου μιλήσεις με αυτόν τον τόνο!»
- Αντίθετα, υιοθετήστε έναν ήπιο τρόπο ομιλίας. Τότε οι νευρικοί συνομιλητές σας θα αρχίσουν να κουνούν το κεφάλι τους σε συμφωνία, σαν να δηλώνουν: «ναι, αυτό είναι λογικό». Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος ομιλίας. Αφήστε το να είναι συνεχώς στο οπλοστάσιό σας.
- Υπάρχει μια άλλη μέθοδος οικείας συνομιλίας, σαν να είδε ο νευρασθενικός μπροστά του έναν στοργικό γονιό ή έναν παππού και τη γιαγιά. Στη συνέχεια, ο συνομιλητής, στον οποίο φάνηκε να πείτε τα λόγια: "όλα θα πάνε καλά, μπορούμε να τα λύσουμε όλα", θα χαλαρώσει από το λαιμό μέχρι τους ώμους. Αυτό είναι ένα παράδειγμα «οικείας συνομιλίας». Χρησιμοποιήστε το όταν το επιβάλλει η κατάσταση.
- Επεμβαίνουν εύκολα στις συζητήσεις και διακόπτουν τους συνομιλητές.
- Δεν περιμένουν στην ουρά.
- Είναι έτοιμοι να εκμεταλλευτούν τα προβλήματα των άλλων.
- Απολαμβάνουν τη νίκη ή την επιτυχία.
- Αλλά είναι καταθλιπτικοί και μελαγχολικοί όταν αποτυγχάνουν.
- Δεν έχουν αίσθηση δικαιοσύνης.
- Δεν μπορούν να ταξινομηθούν ως αναπόσπαστοι ανθρώπινοι χαρακτήρες.
- Λαχταρούν να μην αγαπηθείς ποτέ.
- Δεν θα ήθελαν η αδερφή σας (αδελφός ή παιδί) να κανονίσει τη δική τους προσωπική οικογενειακή ευτυχία.
Σήμερα θα σας πω πώς να ανέχεστε τους ανθρώπους που μισείτε, που σας ενοχλούν. Συχνά περιτριγυριζόμαστε από ανθρώπους που δεν μπορούμε να αποφύγουμε. Τότε πρέπει να ανεχθούμε τις ιδιότητές τους που μας εκνευρίζουν. Συμβαίνει οι φίλοι, οι σύζυγοι ή οι σύζυγοι, οι πιο κοντινοί μας άνθρωποι, να έχουν ελλείψεις που είναι δύσκολο να τις ανεχτούμε.
Από τη μία, αγαπάμε αυτούς τους ανθρώπους και επιθυμούμε την παρέα τους, αλλά, από την άλλη, συχνά συμπεριφέρονται με τρόπους που δεν μας αρέσουν. Πώς να αντιμετωπίσετε τον εκνευρισμό σας για τη συμπεριφορά άλλων ανθρώπων, τις ελλείψεις των άλλων; Αυτό θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.
Πότε δεν πρέπει να ανεχόμαστε;
Θα πω αμέσως ότι δεν πρόκειται να σας βοηθήσω να γίνετε καιροσκόποι που θα ανέχονται οποιεσδήποτε περιστάσεις και ανθρώπους χωρίς να προσπαθήσουν να αλλάξουν τίποτα. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να λύσετε το πρόβλημα και να μην αναζητήσετε τρόπους να σκοτώσετε την πικρία και τον εκνευρισμό που σχετίζεται με τη συμπεριφορά των ανθρώπων.
Εάν η κατάσταση μπορεί να διορθωθεί, τότε πρέπει να διορθωθεί. Αν κάποιος συνάδελφος σου είναι συνεχώς αγενής, καλύτερα να του μιλήσεις για αυτό, αντί να το υπομένεις σιωπηλά. Εάν ο σύζυγός σας σας προσβάλλει, τότε πρέπει να προσπαθήσετε να τον επηρεάσετε, να αλλάξετε τη συμπεριφορά του ή, ως έσχατη λύση, να παραδώσετε το τελεσίγραφό σας. Εξάλλου, ζείτε πολλά χρόνια με αυτό το άτομο· δεν θα ανεχτείτε κάτι που είναι δύσκολο να ανεχθεί;
Όμως, δυστυχώς, δεν μπορούμε να επηρεάσουμε τα πάντα και πρέπει να υπομείνουμε κάποια πράγματα. Για παράδειγμα, αυτές είναι μερικές από τις ελλείψεις των φίλων μας, η παρουσία των οποίων δεν δημιουργεί μεγάλο πρόβλημα, αλλά μερικές φορές μας ενοχλεί. Αυτή είναι μια βαρετή, εχθρική συμπεριφορά αγνώστων στο δρόμο. Αυτές είναι οι ενοχλητικές συνήθειες των συναδέλφων σας, οι συνήθειες από τις οποίες δεν πρόκειται να απαλλαγούν.
Αλλά συμβαίνει επίσης ότι το πρόβλημα δεν είναι μόνο σε άλλους ανθρώπους, αλλά και σε εσάς. Για παράδειγμα, ο συνάδελφός σας ενοχλεί μόνο εσάς και κανέναν άλλον, απλώς επειδή εσείς οι ίδιοι τον αντιπαθείτε ή τον ζηλεύετε ή είστε πολύ οξύθυμοι ή δεν βλέπετε τίποτα σε αυτόν εκτός από τις ατέλειές του ή απλώς έχετε πάντα κακή διάθεση .
Συμβαίνει ότι είναι καλύτερο να λύσετε ένα πρόβλημα παρά να το υπομείνετε. Αλλά, μερικές φορές, η σωστή διέξοδος είναι να δείξεις ανοχή απέναντι στους ανθρώπους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, πρέπει να αλλάξουμε τη στάση μας απέναντι στους ανθρώπους για να αντικαταστήσουμε τον εκνευρισμό και τον θυμό με την ανεκτικότητα και την καλή θέληση.
Όμως, σε κάθε περίπτωση, σε καταστάσεις όπου το πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί, είναι προτιμότερο να βιώνεις θετικά συναισθήματα, ή τουλάχιστον να μην βιώνεις αρνητικά συναισθήματα, παρά να θυμώνεις και να εκνευρίζεσαι. Τα αρνητικά συναισθήματα καταναλώνουν την ηθική σας δύναμη, δεσμεύουν και περιορίζουν το μυαλό σας.
Και αν δεν μπορείτε να αλλάξετε κάποιους ανθρώπους ή να αποφύγετε την παρέα τους, τότε καλύτερα να μάθετε να μην χαλάτε τη διάθεσή σας με την παρουσία και τη συμπεριφορά τους, μάθετε να τους ανέχεστε. Είναι καλύτερα να παραμένετε χαρούμενοι και ειλικρινείς παρά να παραμένετε θυμωμένοι και εκνευρισμένοι εξαιτίας των προβλημάτων των άλλων.
Δείτε τους ανθρώπους ως προκλήσεις
Θα σας μιλήσω πρώτα για αυτή τη μέθοδο, καθώς με βοηθάει πολύ. Όταν αισθάνομαι εκνευρισμένος από τις πράξεις κάποιου, αρχίζω αμέσως να σκέφτομαι τους ανθρώπους ως προκλήσεις, ως ευκαιρίες για να μάθω κάτι, να αναπτύξω τις ικανότητές μου και να απαλλαγώ από τις ελλείψεις.
Εάν πρόκειται να συναντήσετε κάποιον που σας θυμώνει, χρησιμοποιήστε αυτό ως ευκαιρία για να μάθετε να ελέγχετε τον θυμό σας. Εξάλλου, δεν θα μπορείτε να το μάθετε αυτό όταν δεν αισθάνεστε αυτόν τον θυμό!
Χρησιμοποιήστε την επικοινωνία με τον φίλο σας, ο οποίος κερδίζει πολύ περισσότερα από εσάς και επιτρέπει στον εαυτό του να ξοδέψει πράγματα που ούτε καν τα σκέφτεστε, ως τρόπο να αντιμετωπίσετε το φθόνο σας.
Εάν οι επαφές με μερικούς ανθρώπους σας κάνουν να θέλετε να συγκρουσθείτε μαζί τους σε μια έντονη διαμάχη, τότε προσπαθήστε να αποσπάσετε από αυτές τις συναντήσεις μόνο τη θετική εμπειρία του αυτοελέγχου και της ανοχής απέναντι στις απόψεις των άλλων.
Αντί να παρασυρθείτε από τα συναισθήματα θυμού και εκνευρισμού σας, προσπαθήστε να τα αναλύσετε, να τα αναγνωρίσετε και να τα αποτρέψετε. Αφήστε τις συναντήσεις με άλλους ανθρώπους να γίνουν εκπαίδευση για τις δυνατότητές σας!
Θυμηθείτε, συχνά η πηγή των συναισθημάτων σας δεν είναι άλλοι άνθρωποι, αλλά ο εαυτός σας. Τα αρνητικά συναισθήματα προκύπτουν μέσα σου όχι μόνο επειδή ο άλλος είναι κακός και συμπεριφέρεται ανάρμοστα, αλλά και επειδή του επιτρέπεις να σε τρελάνει. Δεν είναι απολύτως σωστό να λες ότι κάποιος σε θυμώνει με τις πράξεις του. Εσείς οι ίδιοι θυμώνετε ως απάντηση στις πράξεις κάποιου άλλου! Μόνο εσείς είστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματά σας. (Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ανέχεστε τις ενέργειες κάθε ανθρώπου. Το πρόβλημα δεν είναι απαραίτητα πάντα δικό σας, όπως έγραψα παραπάνω.)
Και μπορείτε να ελέγξετε αυτά τα συναισθήματα.
Επομένως, όταν συναντάτε ανθρώπους για τους οποίους νιώθετε θυμό, φθόνο ή αγανάκτηση, στην πραγματικότητα αντιμετωπίζετε τους εσωτερικούς σας «δαίμονες».
Αυτοί οι «δαίμονες» δεν μπορούν να νικηθούν χωρίς να τους αντιμετωπίσουν.
Εάν αντιλαμβάνεστε τους δυσάρεστους ανθρώπους ως προκλήσεις που σας στέλνει η ζωή, δίνοντάς σας την ευκαιρία να γίνετε καλύτεροι, τότε θα είναι πιο εύκολο για εσάς να είστε υπομονετικοί με τέτοιους ανθρώπους. Εξάλλου, θα δείτε σε τέτοιες συναντήσεις όχι έναν άλλο λόγο απογοήτευσης, αλλά μια ευκαιρία να δουλέψετε στον εαυτό σας, να διορθώσετε τις δικές σας ελλείψεις, μια ευκαιρία για τον εαυτό σας και όχι για κάποιον άλλο!
Και αυτό θα σας γεμίσει με θέληση και κίνητρο για ανεκτικότητα.
Να είσαι ειλικρινής
Τίποτα δεν επιδεινώνει την τριβή μεταξύ των ανθρώπων περισσότερο από τη μυστικότητα και την εγγύτητα σε συνθήκες αμοιβαίας έντασης. Προσπαθήστε, αν είναι δυνατόν, να αναφέρετε προβλήματα παρεξήγησης μεταξύ τους για κοινή συζήτηση. Οι υποδείξεις και οι ύπουλες ενέργειες δεν θα επιτύχουν ποτέ αυτό που μπορείτε να πετύχετε με μια ειλικρινή και εποικοδομητική συζήτηση.
Φυσικά, μια τέτοια κουβέντα δεν είναι πάντα δυνατή λόγω κοινωνικών περιορισμών. Δεν θα μπορέσετε να μιλήσετε από καρδιάς με πολλούς ανθρώπους.
Στη φαντασία σας, μπορείτε να σκεφτείτε κάθε είδους άσχημα πράγματα για έναν άνθρωπο. Αλλά αφού μιλήσετε μαζί του, θα διαπιστώσετε συχνά ότι η προσωπικότητά του δεν ανταποκρίνεται καθόλου στις ιδέες σας.
Ο ανοιχτός διάλογος θα βοηθήσει δύο άτομα να καταλάβουν ο ένας τον άλλον. Μιλώντας για κατανόηση...
Προσπαθήστε να καταλάβετε τους άλλους ανθρώπους
Αν προσπαθήσετε να κατανοήσετε τις πράξεις άλλων ανθρώπων, αντί να τους επικρίνετε και να τους καταδικάζετε αμέσως, τότε θα διαπιστώσετε ότι οι πράξεις ενός ατόμου είναι φυσικές συνέπειες των σκέψεων, της ψυχικής του κατάστασης και της κοσμοθεωρίας του.
Αυτή είναι μια αρκετά προφανής ιδέα, αλλά ας μείνουμε σε αυτήν. Ο θυμός και η απογοήτευση προκαλούνται συνήθως από μια άβυσσο παρεξήγησης, δηλαδή από το γεγονός ότι δεν μπορείτε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου, επομένως μερικές από τις ενέργειές του φαίνονται ανεξήγητες, κακές και αξίζουν καταδίκης.
Φανταστείτε ότι κάποια ηλικιωμένη γυναίκα ήταν αγενής μαζί σας στο μετρό. Συμφωνώ ότι είναι πολύ δύσκολο να μπεις στη θέση της εκτός κι αν είσαι η ίδια μια σκληρή μεγαλύτερη γυναίκα. Αλλά μπορείτε τουλάχιστον να μαντέψετε λίγο για την κατάσταση ενός τέτοιου ατόμου.
Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, αναπτύσσουν προβλήματα υγείας που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη συναισθηματική τους κατάσταση. Η γυναίκα που σου ήταν αγενής περνάει τις μέρες της σε ουρές, όπου επικοινωνεί με ανθρώπους που είναι εξίσου δυσαρεστημένοι με τη ζωή τους.
Πιθανότατα, υπάρχουν ακόμα κάποια προβλήματα στη ζωή της, όπως και άλλοι άνθρωποι, αλλά λόγω της ηλικίας της, της είναι πιο δύσκολο να αφαιρεθεί από αυτά. Το μυαλό της δεν γνωρίζει πλέον τόσο τη διαφορά μεταξύ καλού και κακού. Δεν ξέρει πώς να αναγνωρίζει τα συναισθήματά της και μεταφέρει τον εκνευρισμό και τη δυσαρέσκειά της σε άλλους ανθρώπους. Της φαίνεται ότι οι άλλοι άνθρωποι οφείλουν τον απεριόριστο σεβασμό της μόνο λόγω της ηλικίας της.
Αν προσπαθήσεις να καταλάβεις έναν άλλον έστω και λίγο, θα καταλάβεις δύο πράγματα.
Πρώτον, ο θυμός και η κακία του είναι λογικές συνέπειες του εαυτού του. Αυτό δεν σημαίνει ότι προκαλούνται αυστηρά από τις πράξεις σας. Η πηγή τους είναι τα πολλά εσωτερικά χαρακτηριστικά ενός δεδομένου ατόμου. Ταυτόχρονα, ο ίδιος ο άνθρωπος θεωρεί τις πράξεις του σωστές και δίκαιες! Δεν βλέπει κακία και κακή πρόθεση σε αυτά.
Το κάνει αυτό όχι επειδή είναι κατά κάποιον τρόπο κακός ή κακός, αλλά για πολλούς, πολλούς λόγους! Οι πράξεις του καθενός έχουν τους δικούς τους εσωτερικούς λόγους! Και αν αυτοί οι λόγοι εκπροσωπούνται τουλάχιστον λίγο, θα βιώσουμε λιγότερο θυμό από ό,τι αν αντιλαμβανόμαστε τις πράξεις των άλλων ανθρώπων μεμονωμένα, απομονωμένα από τους λόγους που τις καθορίζουν.
Σε ένα τέτοιο πλαίσιο, αυτή η πράξη δεν θα είναι ποταπή, αλλά μάλλον φυσική. Και τέτοιες ενέργειες είναι πολύ πιο εύκολα ανεκτές.
Δεύτερον, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να μπείτε στη θέση του άλλου και, χάρη σε αυτό, να δείξετε περισσότερη κατανόηση απέναντί του. Και αν αρχίσετε να συμπονάτε με ένα άτομο, να τον νιώθετε, να καταλάβετε ότι μπορείτε και εσείς οι ίδιοι να βιώσετε το ίδιο πράγμα που βιώνει και εκείνος, τότε ο θυμός και η αγανάκτησή σας θα φύγουν.
Ναι, δεν είσαι γριά, αλλά δεν έχεις θυμώσει ποτέ για τίποτα; Δεν σας έχει προκαλέσει ποτέ το άγχος στη δουλειά να μεταφέρετε το θυμό σας στους άλλους; Δεν πείσμωσες ποτέ, να μην παραδεχτείς τη δική σου ενοχή, που έγινε;
Ίσως στην περίπτωσή σας ο εκνευρισμός δεν έφτασε ποτέ σε τέτοιο όριο (αν και ποιος ξέρει), αλλά παρόλα αυτά, μάλλον βίωσες κάτι παρόμοιο. Επομένως, μπορείτε να το καταλάβετε. Αν θυμάσαι ότι εσύ ο ίδιος βίωσες τέτοια συναισθήματα, συνειδητοποιείς ότι δεν είσαι ιδανικός και η συμπεριφορά που καταδικάζεις είναι επίσης χαρακτηριστική για σένα, αν και ίσως όχι σε τόσο οξεία μορφή.
Πολύ συχνά, οι άνθρωποι που επικρίνουν τους άλλους για τα ελαττώματά τους οι ίδιοι έχουν παρόμοια μειονεκτήματα.
Επομένως, πριν εκνευριστείτε από τις πράξεις των άλλων, προσπαθήστε να κατανοήσετε το άτομο και να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του. Σκέψου το, δεν έχεις συμπεριφερθεί ποτέ με τον ίδιο τρόπο;
Μιλώντας για τους λόγους που καθορίζουν τη συμπεριφορά, δεν προσπαθούσα να πω ότι οι άνθρωποι δεν φταίνε σε τίποτα, αφού οι πράξεις τους υπαγορεύονται πάντα από την κατάσταση του ψυχισμού τους. Αντιθέτως, παίρνω τη θέση ότι ο ίδιος ο άνθρωπος είναι υπεύθυνος για τις πράξεις του. Σε αυτό το σημείο μίλησα αποκλειστικά για την κατανόηση των κινήτρων, για την ενσυναίσθηση και όχι για την αφαίρεση ευθυνών από κάποιον.
Προσεγγίστε τους ανθρώπους με αίσθηση του χιούμορ
Έχω παρατηρήσει πόσο έχει αλλάξει η αντίληψή μου για τις ελλείψεις ορισμένων ανθρώπων που γνωρίζω εδώ και πολύ καιρό. Αν πριν με εκνεύριζαν και μάλιστα με εξόργιζε, τώρα άρχισα να τους συμπεριφέρομαι ευγενικά και με χιούμορ.
Ήμουν πολύ ευχαριστημένος με αυτή την αλλαγή μέσα μου, αφού ένιωσα ότι χάρη σε αυτό δεν έπεσα σε θυμό και διατήρησα την καλή μου διάθεση και καλή θέληση. Είναι πολύ καλύτερο από το να είσαι θυμωμένος!
Επομένως, τώρα προσπαθώ να αντιμετωπίζω τις ελλείψεις των άλλων με ένα ευγενικό γέλιο. Όταν μιλάω για την προσέγγιση των ανθρώπων με χιούμορ, εννοώ ευγενική, ελαφρώς συγκαταβατική στοργή και όχι περιφρονητική και αλαζονική γελοιοποίηση.
Παλιά μισούσα την καυχησιολογία των άλλων. Σκέφτηκα: «τι σκέφτεται για τον εαυτό του, τι επιτρέπει στον εαυτό του;» Και τώρα οι ίδιοι άνθρωποι μου δίνουν μόνο θετικά συναισθήματα. Μου αρέσει να τους παρακολουθώ και βλέπω την καυχησιολογία τους ως μια διασκεδαστική ποιότητα και όχι ως ένα ενοχλητικό ελάττωμα. Και τα συναισθήματα που γεννιούνται μέσα μου θυμίζουν περισσότερο στοργή για τη συμπεριφορά του παιδιού παρά απογοήτευση.
Παρατηρήστε πόσο αστείοι και λίγο γελοίοι είναι οι άνθρωποι στις αδυναμίες τους. Παρατηρήστε ότι εσείς οι ίδιοι μπορείτε να είστε αστείοι και αστείοι. Βρείτε λόγους για χιούμορ, όχι για αγανάκτηση.
Μην κολλάτε στην κριτική
Ξέρω από τη δική μου εμπειρία ότι μπορείς να παρασυρθείς πολύ κάνοντας κριτική σε άλλους ανθρώπους. Το ατελές μυαλό μας βρίσκει κάποια μυστική ευχαρίστηση στο να κατηγορεί ατελείωτα άλλους ανθρώπους και να συζητά τα ελαττώματά τους. Τείνουμε να αναζητούμε λόγους για να πούμε στον εαυτό μας ότι οι άλλοι είναι κατά κάποιο τρόπο χειρότεροι από εμάς.
Εάν παρασυρθείτε με την κριτική των άλλων και των αδυναμιών τους, τότε οι άνθρωποι θα μετατραπούν σε ελλείψεις για εσάς. Αν κοιτάξεις τις κακές πλευρές των ανθρώπων για πολύ καιρό, θα πάρουν μεγαλειώδεις διαστάσεις για σένα και δεν θα παρατηρήσεις τίποτα καλό από πίσω τους.
Σταμάτα να ασκείς κριτική, να «πλένεις κόκαλα», να κουτσομπολεύεις πίσω από την πλάτη σου και να υφαίνεις ίντριγκες. Δεν θα σε κάνει πιο ευτυχισμένο!
Παρατηρήστε όλα τα καλά πράγματα στους ανθρώπους!
Το να είστε πιο ήρεμοι, αρμονικοί, χαρούμενοι και, ως εκ τούτου, πιο ανεκτικοί με τους ανθρώπους θα σας βοηθήσει.
Η περίφημη εντολή «αγάπα τον πλησίον σου» είναι μια υψηλή πνευματική οδηγία για μένα. Και θέλω να είναι το ίδιο και για σένα, ανεξάρτητα από τη θρησκεία σου. Δεν είναι εύκολο να αγαπάς τους ανθρώπους. Η αγάπη για τον πλησίον πρέπει να καλλιεργείται και να αναπτύσσεται μέσα στον εαυτό του για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και η πηγή αυτής της αγάπης δεν θα είστε άλλοι άνθρωποι, αλλά εσείς οι ίδιοι. Όταν εσείς, αυτά τα συναισθήματα θα αρχίσουν να προβάλλονται σε ολόκληρο τον έξω κόσμο!
συμπέρασμα
Εν κατακλείδι, θα ήθελα να πω για άλλη μια φορά ότι δεν χρειάζεται να υπομείνετε καμία περίσταση. Εάν η κατάσταση δεν είναι ανεκτή, τότε προσπαθήστε να τη λύσετε. Εστιάστε ειδικά στην επίλυση του προβλήματος, όχι στην απογοήτευση ή τις προσβολές.
Προσπαθήστε να αλλάξετε τις συνθήκες, πρώτα απ 'όλα, και μόνο τότε να αποδείξετε κάτι σε κάποιον. Εάν κάποιος σας προσβάλει στη δουλειά, κατευθύνετε τις προσπάθειές σας για να διασφαλίσετε ότι αυτό δεν θα συμβεί ξανά, αντί να εκδικηθείτε τον δράστη και να επιδεινώσετε τη σύγκρουση.
Να είστε ήρεμοι, μην αφήνετε τον θυμό των άλλων να υποκινήσει τον θυμό και άλλα αρνητικά συναισθήματα στον εαυτό σας. Μην αφήνετε τυχαίους ανθρώπους να αποφασίζουν ποια θα είναι η διάθεσή σας.
Αναζητήστε αποτελεσματικούς τρόπους επίλυσης συγκρούσεων. Τα προβλήματα με άλλους ανθρώπους μπορούν είτε να λυθούν επηρεάζοντας άλλους ανθρώπους, είτε να αγνοηθούν, είτε να εξαλειφθεί το πρόβλημα από τη ζωή σας ή να εξαλειφθεί το πρόβλημα στον εαυτό σας.
Υπάρχουν πολλές επιλογές εκτός από το «απλώς να αντέχεις». Ποιο να επιλέξετε, αποφασίστε μόνοι σας, με βάση την εμπειρία, τη λογική και τη διαίσθησή σας. Το κύριο πράγμα είναι λιγότερα συναισθήματα. Να είστε εποικοδομητικός, όχι συναισθηματικός. Και τότε το μυαλό σου θα σου πει τη σωστή απόφαση.
Εκνευρισμός προς τους ανθρώπους και η προέλευση της προκύπτουσας δυσαρμονίας με τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας. Στο άρθρο, έμπειροι ειδικοί θα προτείνουν τρόπους επίλυσης του προβλήματος με τον πιο εναλλακτικό τρόπο.
Αιτίες εκνευρισμού προς τους ανθρώπους
Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν ένα κύμα αρνητικότητας προς άλλα μέλη της κοινωνίας σε ένα άτομο με εκφρασμένο πρόβλημα:
- Απόρριψη άλλων ανθρώπων. Οι μισάνθρωποι είναι άνθρωποι που κυριολεκτικά μισούν όλη την ανθρωπότητα. Προσπαθούν να αποστασιοποιηθούν ακόμα και από το άμεσο περιβάλλον τους, γιατί τους εκνευρίζει για οποιοδήποτε λόγο ή χωρίς αυτό.
- Προσωπική εχθρότητα. Κάποια άτομα κατευθύνουν την αρνητική τους ενέργεια αποκλειστικά προς ένα συγκεκριμένο άτομο. Ταυτόχρονα, δεν βιώνουν επιθέσεις επιθετικότητας προς άλλους ανθρώπους, ακόμα κι αν σχετίζονται άμεσα με το αντικείμενο ερεθίσματος.
- Ζηλεύω. Ένα ανυπέρβλητο εμπόδιο στην πορεία προς ένα όνειρο προκαλεί πολύ συχνά ένα ξέσπασμα εκνευρισμού προς ορισμένα άτομα. Μερικοί άνθρωποι θα εξοργιστούν από επιτυχημένους και πλούσιους ανθρώπους που δεν έχουν τη δική τους οικονομική ευημερία και κάποιοι από ευτυχισμένους οικογενειάρχες όταν ο ζηλιάρης δεν ικανοποιηθεί σε αυτόν τον τομέα. Μια παρόμοια κατάσταση μπορεί να συμβεί ακόμα και όταν ένα άτομο κάνει δίαιτα, και μπροστά στα μάτια του οι άνθρωποι απορροφούν με ανυπομονησία τροφές με πολλές θερμίδες.
- Υπερβολικές απαιτήσεις. Δεν είναι ο καθένας από εμάς σε θέση να αξιολογήσει νηφάλια τις ικανότητες των άλλων ανθρώπων με φόντο τις δικές του ατέλειες. Είναι προκατάληψη σε αυτό το θέμα που μπορεί να μετατρέψει έναν ικανό άνθρωπο σε άτομο που εκνευρίζεται κυριολεκτικά από όλους τους γύρω του.
- Προσωπικά προβλήματα. Η προδοσία ή η αδιαφορία των αγαπημένων προσώπων, τα προβλήματα στη δουλειά μπορεί να προκαλέσουν ένα αίσθημα κατάθλιψης στον τραυματία. Η περισυλλογή της ευημερίας κάποιου άλλου κάνει τέτοιους ηττημένους ακόμα πιο αγανακτισμένους.
- Ψυχολογική κόπωση. Οι άνθρωποι είναι συνεχώς ενοχλητικοί εάν ένα άτομο έχει κατάθλιψη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η συναισθηματική εξάντληση συχνά συνοδεύεται από προβλήματα υγείας, καθιστώντας τον ασθενή ευερέθιστο άτομο.
- Ορμονικές διακυμάνσεις. Οι γυναίκες κατά τις λεγόμενες κρίσιμες ημέρες και κατά την εμμηνόπαυση συχνά χάνουν τον έλεγχο του αυτοελέγχου τους. Ακόμη και ο σύζυγος και τα παιδιά τους είναι ικανοί να τους βγάλουν εκτός ισορροπίας με την πιο ακίνδυνη πράξη.
- Παρενέργειες φαρμάκων. Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για θεραπεία σε περίπτωση αποτυχίας του ενδοκρινικού, καρδιαγγειακού συστήματος και κατά τη διάρκεια προβλημάτων με το πεπτικό σύστημα μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό σε ένα άτομο προς άλλα άτομα.
- Πολύπλοκη φύση. Τα ζοφερά, μη κοινωνικά και χολή άτομα σπάνια έχουν θετική στάση απέναντι στις προσπάθειες να έρθουν πιο κοντά τους. Τα θερμά και εγωιστικά άτομα είναι επίσης επιρρεπή σε περιόδους δυσαρέσκειας με οποιαδήποτε επαφή με την κοινωνία.
- Εκνευρισμός προς εξωφρενικές προσωπικότητες. Οι άνθρωποι που τους αρέσει να σοκάρουν την κοινωνία προκαλούν συχνά εκνευρισμό και μομφή από αυτήν. Αγανάκτηση μπορεί να προκύψει λόγω της εκκεντρικής εμφάνισης προβοκάτορα ή λόγω της αντισυμβατικής συμπεριφοράς τους.
- Αδυναμία διατήρησης απόστασης. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό όταν οι άνθρωποι βρίσκονται στα μέσα μαζικής μεταφοράς. Δεν θα αρέσει σε όλους το γεγονός ότι ένας εντελώς άγνωστος είναι προσκολλημένος πάνω του (έστω και για αναγκαστικό λόγο).
- Κατάχρηση αλκόολ. Οι μεθυσμένοι είναι σπάνια καλοπροαίρετοι άνθρωποι με τους οποίους είναι ευχάριστο να ασχοληθείς. Θα εξοργίσουν κάθε επαρκή άνθρωπο, γιατί νιώθει εμφανή αρνητικότητα προς τον εαυτό του.
Σημείωση! Όταν σκέφτεστε γιατί οι άνθρωποι είναι ενοχλητικοί, θα πρέπει να αναζητήσετε τους λόγους πρώτα από όλα στον εαυτό σας. Εξωτερικοί παράγοντες εξαιρετικά σπάνια επηρεάζουν την εμφάνιση και την πορεία μιας εκφρασμένης συναισθηματικής κατάστασης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε παθολογία.
Πώς συμπεριφέρεται ένας άνθρωπος που ενοχλείται από τους ανθρώπους;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι αδύνατο να κρύψετε έναν τέτοιο παράγοντα από τους άλλους. Όταν έρχονται σε επαφή με κάποιον που βρίσκουν δυσάρεστο, αυτοί οι άνθρωποι αρχίζουν να αντιδρούν ως εξής:
- Αλλαγή έντασης ομιλίας. Εάν ένα άλλο άτομο είναι ενοχλητικό, τότε όταν μιλάτε μαζί του ο τονισμός αλλάζει δραματικά. Η συζήτηση αρχίζει να διεξάγεται με υψηλούς τόνους και μάλιστα με τη χρήση απαράδεκτων δηλώσεων και εκφράσεων.
- Ξαφνικές κινήσεις. Ένα φιλικό χτύπημα στον ώμο ή μια χειραψία είναι ευχάριστο μόνο σε κάποιον που είναι συμπαθής ή δεν προκαλεί αρνητικά συναισθήματα. Διαφορετικά, η εχθρότητα θα εκφραστεί με νευρικές χειρονομίες και εκδηλωτικές στάσεις ενός ατόμου που εκνευρίζεται από την ανάγκη να επικοινωνήσει με ένα άτομο που αντιπαθεί.
- Επιτάχυνση της κίνησης του βολβού του ματιού. Εάν οι γιατροί δεν έχουν διαπιστώσει ανατομικές διαταραχές αυτού του είδους, τότε μια τέτοια αντίδραση σε ένα ερεθιστικό αντικείμενο είναι ένα σήμα της απροθυμίας ενός ατόμου να επικοινωνήσει με άλλους ανθρώπους σε περίπτωση οποιασδήποτε καταπάτησης στην επικράτειά του.
- Ταχεία αναπνοή. Μια φωνητική αντίδραση στην κοινωνία και σε όλα τα συστατικά της είναι συχνά σημάδι ότι ένα άτομο προτιμά την ιδιωτικότητα από την κοινωνία. Διάσημοι ερημίτες αντέδρασαν με αυτόν τον τρόπο σε φυσιολογικό επίπεδο στην επιθυμία κάποιου να έρθει σε επαφή μαζί τους.
- Ιδρωμένες παλάμες. Ένα παρόμοιο δυσάρεστο φαινόμενο εμφανίζεται στις περισσότερες περιπτώσεις με έντονο ενθουσιασμό, ο οποίος δεν έχει πάντα θετικό χαρακτήρα σχηματισμού.
- Επιθετική συμπεριφορά. Εάν ο συνεργάτης, παρά την προφανή απροθυμία να επικοινωνήσει μαζί του, συνεχίσει να επιμένει σε μια συνομιλία, τότε όλα αυτά μπορεί να καταλήξουν σε καυγά, ακόμη και σε καυγά.
Προσοχή! Οι συχνές συναισθηματικές καταρρεύσεις οδηγούν τελικά σε μια ασθένεια όπως η νεύρωση. Μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο να το ξεφορτωθείτε μόνοι σας, επομένως οι ψυχολόγοι δεν συνιστούν να επιτρέψετε να αναπτυχθεί σε τέτοιο βαθμό μια κατάσταση εσωτερικής δυσφορίας.
Τύποι ερεθισμού προς τους ανθρώπους
Οι ειδικοί λένε ότι τέτοιες εκδηλώσεις συναισθηματικής κατάρρευσης δεν μπορούν πάντα να χαρακτηριστούν σύμφωνα με ένα μόνο σχήμα. Υπάρχουν οι ακόλουθοι τύποι ανθρώπινης συμπεριφοράς όταν απορρίπτονται άλλοι άνθρωποι:
- Εκνευρισμός – φόβος. Κάθε άτομο προσπαθεί να απομονωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο από αυτό που τον φοβίζει. Αν κάποιος από το περιβάλλον ή ολόκληρος ο πληθυσμός του πλανήτη προκαλεί φρίκη σε έναν άνθρωπο, τότε αυτός ο παράγοντας θα τον εκνευρίσει και θα τον ωθήσει να γίνει ερημίτης.
- Απόρριψη - αγανάκτηση. Μερικές φορές, όχι μόνο με μια πράξη ή μια απρόσεκτη λέξη, αλλά και με μια λοξή ματιά, μπορείς να πληγώσεις οδυνηρά την ψυχή ενός εντυπωσιακού ατόμου. Μετά το περιστατικό, θα αρχίσει να νευριάζει παρουσία του δράστη, προσπαθώντας στο μέλλον να αποφύγει την επαφή μαζί του και τους μάρτυρες της δυσάρεστης κατάστασης.
- Εκνευρισμός – ενοχές. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται άβολα γύρω από το άτομο που έχει πληγωθεί. Σε λίγους ανθρώπους αρέσει να θυμούνται την ανάξια πράξη τους σε κάθε συνάντηση με τον προσβεβλημένο.
- Εκνευρισμός – θυμός. Η δυσαρέσκεια προς ένα άλλο άτομο μπορεί μερικές φορές να φτάσει σε τέτοιες διαστάσεις που μετατρέπεται σε πραγματικό μίσος. Οι συναντήσεις με τον προδομένο προκαλούν τόσο αρνητικά συναισθήματα που είναι καλύτερα να τα αποφύγετε εντελώς.
Πώς να απαλλαγείτε από τον ερεθισμό προς τους ανθρώπους
Οι τρόποι καταπολέμησης του παράγοντα που σας εμποδίζει να υπάρχετε πλήρως στην κοινωνία εξαρτώνται από το ποιος ακριβώς προκαλεί μια τέτοια αντίδραση. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για μια αρνητική αντίδραση, η λύση στο πρόβλημα επιλέγεται ξεχωριστά σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον ερεθισμό προς όλους τους ανθρώπους
Εάν μια καταιγίδα αρνητικών συναισθημάτων προκαλείται από μεγάλο αριθμό ανθρώπων, τότε πρέπει να ενεργήσετε σύμφωνα με το ακόλουθο σχέδιο:
- Έλεγχος της δικής σας συμπεριφοράς. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει πρώτα να κατανοήσετε την προέλευση των αληθινών συναισθημάτων σας. Η ανθρώπινη ψυχή είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούν να γίνουν προσαρμογές στη λειτουργία της. Όταν ξεκινά ο ερεθισμός εναντίον οποιουδήποτε ατόμου, θα πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή στους πνεύμονές σας και να μετρήσετε διανοητικά μέχρι το δέκα.
- Άρνηση ψευδαισθήσεων. Κανείς δεν είναι υποχρεωμένος να ανταποκρίνεται στις προσδοκίες των ξένων. Όπως δείχνει η πρακτική της ζωής, ιδανικοί άνθρωποι δεν υπάρχουν. Θα πρέπει να αποδεχτείτε αυτό το γεγονός και να μην επιβάλλετε σε κανέναν τις αρχές και τις απόψεις σας για τη ζωή. Με αυτή την προσέγγιση, όλα θα γίνουν αντιληπτά πολύ πιο απλά και πολλά τραβηγμένα προβλήματα θα επιλυθούν.
- Απαλλαγή από το δυναμικό στερεότυπο. Μην ανάβετε την ασφάλεια για να αποφύγετε την πρόκληση ισχυρής έκρηξης. Μερικοί άνθρωποι αυτομάτως χτυπιούνται όταν βρίσκονται στην ίδια κατάσταση. Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από αυτό για να αποφύγετε μια άλλη συναισθηματική κατάρρευση.
- Μέθοδος θετικής σκέψης. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε ακόμη και διανοητικά να δημιουργήσετε για τον εαυτό σας την κακή έκφραση ότι όλοι οι άνθρωποι είναι αδέρφια μεταξύ τους. Αλλά, όπως λένε, δεν επιλέγεις τους συγγενείς σου.
- Εξάλειψη ασθενειών. Η ευερεθιστότητα προς τους ανθρώπους, όπως ήδη αναφέρθηκε, μπορεί να είναι η αιτία εμφάνισης και θεραπείας ορισμένων παθολογιών. Όταν εξαλειφθεί η πηγή της ψυχικής δυσφορίας ή εξαλειφθούν τα φάρμακα που προκαλούν επιθετική συμπεριφορά, η επικοινωνία με την κοινωνία θα πάψει να αποτελεί σημαντικό πρόβλημα.
- Υγιεινός τρόπος ζωής. Οι άνθρωποι που τρώνε άσχημα, έχουν κακές συνήθειες και δεν κοιμούνται αρκετά συχνά μετατρέπονται σε αρκετά επιθετικά άτομα. Όταν το εκφρασμένο πρόβλημα ομαλοποιηθεί, η επιθυμία να έρθετε σε σύγκρουση με κάποιον μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς.
- Άρνηση του φθόνου. Ο καθένας από εμάς έχει τις δικές του προσωπικές ιδιότητες που πρέπει να βελτιωθούν. Το να τρέφετε μαύρο θυμό προς πιο επιτυχημένους ανθρώπους είναι χάσιμο χρόνου, το οποίο θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για τον εαυτό σας για να αποφύγετε τον εκνευρισμό στη θέα της ευημερίας κάποιου άλλου.
- Πιστή στάση απέναντι σε μη τυποποιημένα άτομα. Ο πληθυσμός του πλανήτη δεν μπορεί να είναι παρόμοιος μεταξύ τους, γιατί σε αυτή την περίπτωση η ανθρωπότητα θα μετατραπεί σε μια γκρίζα μάζα. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι ο ίδιος ποδηλάτης με τατουάζ ή γκέι συχνά αποδεικνύεται υπέροχος άνθρωπος σε σύγκριση με ορισμένα υποδειγματικά μέλη της κοινωνίας.
Πώς να εξαλείψετε τον ερεθισμό σε ένα συγκεκριμένο άτομο
Εάν υπάρχουν κρούσματα επιθετικότητας προς συγγενή, φίλο ή συνάδελφο, θα πρέπει να γίνουν οι ακόλουθες ενέργειες:
- Καθαρές κουβέντες. Μερικές φορές μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να βρεθεί μια κοινή γλώσσα με έναν ξένο, και με το άμεσο περιβάλλον, απλώς στις περισσότερες περιπτώσεις δεν έγιναν προσπάθειες επίλυσης της σύγκρουσης. Η έκφραση ότι όλα θα επιλυθούν από μόνα τους σίγουρα δεν είναι κατάλληλη για μια κατάσταση όπου τα παιδιά, οι γονείς ή οι φίλοι είναι ενοχλητικοί.
- Ενδοσκόπηση. Είναι απαραίτητο να καταλάβετε μόνοι σας σαφείς απαντήσεις στις ερωτήσεις "Γιατί να βγάλω εσωτερικά προβλήματα με τους αγαπημένους μου;", "Είναι απαραίτητο να διακινδυνεύσω την καριέρα μου αν σαφώς αντιπαθώ έναν συνάδελφο ή το αφεντικό;" ή "Αξίζει να καταστρέψετε την υγεία σας και των άλλων λόγω εκνευρισμού προς τα αγαπημένα σας πρόσωπα;"
- Άρνηση προσπαθειών επανεκπαίδευσης. Εάν το θέμα δεν αφορά την ηθικοποίηση σε σχέση με τη νεότερη γενιά της οικογένειας, τότε οι ψυχολόγοι συνιστούν να σταματήσει η ανατροφή των ενηλίκων. Σε δύσκολες καταστάσεις για τα αγαπημένα σας πρόσωπα, μπορείτε να τους δώσετε πρακτικές συμβουλές, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να επικρίνετε ή να βγάλετε βιαστικά συμπεράσματα. Διαφορετικά, θα επαναστατήσουν και η επικοινωνία μαζί τους θα εκνευρίσει και τα δύο μέρη.
- Μέθοδος αργού χρόνου. Στα πρώτα συμπτώματα μιας επίθεσης επιθετικότητας προς αγαπημένα πρόσωπα ή συναδέλφους, πρέπει να μετατρέψετε την αντίληψή σας για την πραγματικότητα σε πλάνα αργής κίνησης. Συνιστάται να συγκεντρωθείτε σε όλα τα μικρά πράγματα για να διοχετεύσετε την πηγή του ερεθισμού σας σε διαφορετική κατεύθυνση.
- Προβολή της κατάστασης στο μέλλον. Σε αυτή την περίπτωση, ένα πολύ ενδεικτικό παράδειγμα θα είναι το «A Christmas Carol» του Charles Dickens, όπου ο άπληστος και χωρίς αρχές Σκρουτζ μπόρεσε να δει το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον του. Το τέλος της ζωής του συγκλόνισε τόσο πολύ τον τσιγκούνη που άλλαξε ριζικά τη συμπεριφορά του. Ένα άτομο που εκνευρίζεται από κάποιους ανθρώπους θα πρέπει να σκεφτεί το ενδεχόμενο να χάσει για πάντα την επαφή μαζί τους.
- Κοιτάζοντας τον εαυτό σας από έξω. Πριν βγάλετε τον αρνητισμό σας σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή απλώς σε έναν γνωστό, οι ειδικοί συνιστούν να παρακολουθήσετε μερικές ταινίες. Σε αυτήν την περίπτωση, τέτοια αριστουργήματα όπως τα "Kramer vs. Kramer", "The Rose War" και "In Bed with the Enemy" είναι τέλεια.
- Απομάκρυνση ερεθισμών σε άψυχα αντικείμενα. Μερικοί άνθρωποι αναρωτιούνται τι να κάνουν αν κάποιος που τους ενδιαφέρει τους εκνευρίζει. Εάν τα συναισθήματα είναι τόσο ψηλά που το αίμα τρέχει στο κεφάλι σας, τότε πρέπει επειγόντως να σταθεροποιήσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Αυτή η σύσταση ισχύει ιδιαίτερα για τα χολερικά άτομα, τα οποία μπορούν να βγάλουν τον αρνητισμό τους σε ένα σάκο του μποξ ή ένα μαξιλάρι.
- Διακοπή επικοινωνίας με τον ερεθιστικό. Εάν ένας γνωστός αρχίζει να προκαλεί εξαιρετικά αρνητικά συναισθήματα και ταυτόχρονα δεν θέλει να συμπεριφέρεται διαφορετικά, τότε θα πρέπει να απαλλαγείτε από μια τέτοια επαφή μια για πάντα. Ένας αξιοπρεπής άνθρωπος γνωρίζει πάντα τα λάθη του, αλλά ένας ειλικρινής απατεώνας θα συνεχίσει με χαρά να προσβάλλει το θύμα του.
Σε έναν ιδανικό κόσμο, κάθε άτομο με το οποίο αλληλεπιδράτε θα ήταν προσεκτικό, ευγενικό, γενναιόδωρο, συμπαθητικό κ.λπ. Αυτοί οι άνθρωποι θα καταλάβουν κάθε αστείο χωρίς προσβολή...
Δυστυχώς, δεν ζούμε σε έναν ιδανικό κόσμο. Οι περισσότεροι από εμάς συναντάμε στην καθημερινότητά μας ανθρώπους που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα. Μερικές φορές ξέρουμε γιατί συμβαίνει αυτό, μερικές φορές όχι. Δεν υπάρχει διαφυγή από αυτό· πρέπει να δουλέψουμε και να επικοινωνήσουμε με ανθρώπους που μας είναι δυσάρεστοι.
1. Ξεκινήστε από τον εαυτό σας
Όταν επικοινωνείτε με ένα άτομο που είναι δυσάρεστο για εσάς, θυμηθείτε - δεν μπορείτε να τον αλλάξετε, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί του. Πάρτε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας. Αυτό το άτομο δεν αξίζει τα νεύρα που του σπαταλάς.
2. Μείνετε ουδέτεροι
Σε μια αμφιλεγόμενη κατάσταση, μην ανακαλύψετε ποιος από εσάς έχει δίκιο. Ας έχει ο καθένας τη γνώμη του για ένα συγκεκριμένο θέμα και σώσε τα νεύρα σου.
3. «Κι αν…;»
Αυτή η ερώτηση θα σας επιτρέψει να εξετάσετε την επικοινωνία με ένα δυσάρεστο άτομο από διαφορετική οπτική γωνία. Αντιλαμβάνεστε τη σχέση με αυτό το άτομο ως αρνητική, αλλά ακόμα και σε αυτήν την κατάσταση μπορείτε να δείτε κάτι καλό. Προσπαθήστε να λάβετε υπόψη τις θετικές πτυχές ενός ατόμου και να τις σημειώσετε μόνοι σας. «Κι αν εννοούσε καλά για μένα;» - Ρωτήστε τον εαυτό σας.
Πολύ συχνά οι άνθρωποι δεν παρατηρούν το καλό. Νομίζουμε ότι αυτό είναι αυτονόητο. Όταν όμως κάποιος κάνει κάτι λάθος, το παρατηρούμε αμέσως.
Προσπαθήστε να επαινείτε και να υποστηρίξετε ένα άτομο που δεν σας αρέσει όταν πραγματικά το αξίζει. Με τον καιρό, θα ακούσετε το ίδιο πράγμα ως απάντηση. Μετά από λίγο καιρό θα σταματήσετε να τον θεωρείτε δυσάρεστο άτομο.
4. Κάντε περισσότερο χώρο
Πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο για να δουλέψετε, καθίστε στην άλλη άκρη του τραπεζιού συνεδριάσεων, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε περισσότερο με άλλους ανθρώπους. Η αγνόηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος.
Όταν απαντάτε, η επικοινωνία με το άτομο συνεχίζεται. Εάν πείτε ότι είστε απασχολημένοι και δεν έχετε χρόνο να μιλήσετε, τότε ο δυσάρεστος συνομιλητής δεν θα έχει άλλη επιλογή από το να στρέψει την προσοχή του σε κάποιον άλλο.
5. Θέστε όρια
Αποφασίστε ξεκάθαρα μόνοι σας τι μπορείτε να ανεχτείτε και τι όχι, και μείνετε σε αυτά τα όρια. Προειδοποιήστε το άτομο που προσπαθεί να το παραβιάσει για τα όρια της υπομονής σας. Πρέπει να ξεκαθαρίσετε τι είναι απαράδεκτο για εσάς και ποιες μπορεί να είναι οι συνέπειες.
6. Μην το παίρνετε πολύ προσωπικά
Αν κάποιος σου φέρεται άσχημα, μην το παίρνεις κατάκαρδα. Ίσως είναι τόσο επικριτικός με όλους γύρω του. Υπάρχουν άνθρωποι που είναι πάντα δυσαρεστημένοι με τα πάντα. Ακούστε μόνο εκείνους τους ανθρώπους των οποίων οι απόψεις είναι έγκυρες για εσάς.
7. Να είστε ειλικρινείς
Η αμεσότητα και η διαφάνεια θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από δυσάρεστα άτομα. Εάν δεν μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον, μην δικαιολογείτε, απλώς πείτε «όχι». Εάν δεν θέλετε να επικοινωνήσετε με κάποιον, απλώς ενημερώστε το άτομο σχετικά με αυτό με ήπιο τρόπο. Μερικοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν ότι σας ενοχλούν.