Να έχετε θετική στάση. Σκεφτείτε θετικά: συντονιστείτε στη θετικότητα και την καλή τύχη

Πώς να προετοιμαστείς για θετικότητα. Αποδεδειγμένες συμβουλές για να αλλάξετε τη ζωή σας αυξάνοντας τη θετική σας στάση και τη θετική σκέψη. Γεια σε όλους. Αυτό το άρθρο είναι για τη θετικότητα. 9 δυνατές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για θετικότητα, να σας φτιάξουν τη διάθεση και να σας φορτίσουν με θετική ενέργεια. Συμβουλές που λειτουργούν και που χρησιμοποιώ για να κάνω τα πάντα ακόμα καλύτερα για μένα.

Η ζωή ενός σύγχρονου ανθρώπου είναι γεμάτη με διάφορες ανησυχίες και εμπειρίες. Καθημερινά ενισχύει τις αρνητικές σκέψεις με τους φόβους του, βιώνει αυξανόμενο άγχος και αρνητικά συναισθήματα. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη κατάθλιψης και ψυχικών διαταραχών. Λοιπόν, αν βιώνεις συνεχώς αρνητικά συναισθήματα, απογοητεύσεις, κατάθλιψη και τίποτα δεν σου βγαίνει. Ήρθε λοιπόν η ώρα να σκεφτείτε σοβαρά να αλλάξετε τη ζωή σας και να προετοιμαστείτε για τα θετικά.

Μάθετε εάν είστε ένα αρκετά θετικό άτομο κάνοντας ένα τεστ 16 ερωτήσεων

Πόσο θετικός είσαι;

Το τεστ θα σας βοηθήσει να αναλύσετε τη στάση σας απέναντι στη ζωή σε μια δύσκολη περίοδο. Η θετική άποψη για τη ζωή προσελκύει τους ανθρώπους, η αρνητική δημιουργεί δυσκολίες.Το τεστ αναπτύχθηκε από Βρετανούς ψυχολόγους. Απαντώντας ειλικρινά σε αυτές τις ερωτήσεις για τον εαυτό σας, θα έχετε ένα αξιόπιστο αποτέλεσμα.

Φαίνεται ότι όλα είναι ξεκάθαρα, να είστε πιο θετικοί και αυτό είναι. Δεν τα καταφέρνουν όμως όλοι. Θα σας δώσω 9 δυνατές συμβουλές για το πώς να προετοιμαστείτε για θετικότητα.

1. Να θυμάστε μόνο τα καλά.

Η ικανότητα να σκέφτεστε σωστά είναι το πρώτο βήμα για μια καλή διάθεση και μια γεμάτη ζωή. Προσπαθήστε να θυμάστε όλες τις καλές πράξεις και τις θετικές στιγμές της ημέρας, σημειώστε τις χαρούμενες σκέψεις σας σε ένα σημειωματάριο ή δημοσιεύστε τις στα κοινωνικά δίκτυα.

Το να θυμάσαι τις θετικές σου στιγμές στη ζωή μπορεί να σου φτιάξει πολύ τη διάθεση. Και ως αποτέλεσμα, οι αρνητικές αναμνήσεις και τα συναισθήματα θα αντικατασταθούν. Κράτα ημερολόγιο με τις θετικές σου στιγμές στη ζωή, είμαι σίγουρος ότι έχεις κάτι να θυμάσαι. Θυμηθείτε ότι η αισιοδοξία είναι μια θέση ζωής, όχι μια προσωρινή κατάσταση.

2. Να είστε ευγνώμονες για όλα όσα έχετε στη ζωή.

Προτού αναστατωθείτε για μικρές αποτυχίες, σκεφτείτε αυτούς που τώρα είναι πολλές φορές χειρότερα. Ο κόσμος συχνά βιώνει καταστροφές, στρατιωτικές επιχειρήσεις και επιδημίες επικίνδυνων ασθενειών. Ευχαριστώ ψυχικά τη μοίρα για την ευκαιρία να ζήσω και να εργαστώ σε ένα ήρεμο περιβάλλον. Παραδόξως, πολλοί άνθρωποι δεν παρατηρούν πόσο χαρούμενοι είναι! Επικοινωνώ με πολλούς ανθρώπους και ξέρω ότι πολλοί έχουν προβλήματα στη ζωή. Πιο συγκεκριμένα, έχουν συνεχή προβλήματα. Δεν έχει ο καθένας αυτό που θέλει ή θα ήθελε να έχει. Υπάρχει πάντα κάτι για το οποίο να ευχαριστούμε τον Θεό, το σύμπαν, όλον αυτόν τον κόσμο. ειδικά αν όλα είναι υπέροχα μαζί σου.

3. Ελπίζω ότι όλα θα πάνε καλά.

Οι αισιόδοξοι ελπίζουν πάντα για επιτυχία σε οποιαδήποτε κατάσταση ζωής. Εάν τα σχέδια δεν λειτουργούν για οποιονδήποτε λόγο, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό. Απλά σκεφτείτε τις επιθυμίες σας. Δεν πρέπει να ενδώσετε στην απόγνωση, γιατί οι σκέψεις είναι υλικές. Πρέπει να δουλέψεις με τον εαυτό σου και τότε όλα σου τα όνειρα σίγουρα θα γίνουν πραγματικότητα. Θα τα καταφέρεις, πρέπει να το πιστέψεις. Και η πίστη και η αυτοπεποίθηση και η δική σας δύναμη θα σας δώσουν περισσότερη ενέργεια και, ως αποτέλεσμα, θα βιώσετε θετικά συναισθήματα εν αναμονή ενός γρήγορου και θετικού αποτελέσματος.

4. Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις

Είναι γνωστό ότι ένας θετικός άνθρωπος μπορεί να πετύχει πολλά. Οι σκέψεις μας εκδηλώνονται στην πραγματική ζωή, επομένως τα συνεχή παράπονα επιδεινώνουν τα προβλήματα. Πώς να προετοιμαστείς σωστά για θετικότητα; Μια απλή και κατανοητή άσκηση είναι μια επιβεβαίωση που σας επιτρέπει να εδραιώσετε την επιθυμητή στάση στο μυαλό ενός ατόμου. Μια σύντομη φράση, όταν επαναλαμβάνεται πολλές φορές, διεγείρει θετικές αλλαγές στη ζωή και προκαλεί ανάλογα συναισθήματα. Για παράδειγμα, εμπνεύστε τον εαυτό σας με την ιδέα ότι η ζωή είναι γεμάτη με αποκλειστικά ευχάριστα γεγονότα. Ξεκινήστε να επαναλαμβάνετε την επιβεβαίωση τώρα και τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να φτάσουν. Έχω μια ολόκληρη σειρά από ρυθμίσεις που κάνουν τη ζωή μου πιο εύκολη. Όποτε είναι δυνατόν, τα λέω συνεχώς στον εαυτό μου ή δυνατά και όλα πάνε καλά.

5. Εστιάστε στο μέλλον

Δεν πρέπει να ζείτε με προηγούμενες εμπειρίες και παράπονα. Αυτό είναι άσκοπο, γιατί το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει, μπορείτε μόνο να αντλήσετε χρήσιμες γνώσεις από αυτό. Το λάθος που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ότι δεν μπορούν να σχεδιάσουν ένα ευτυχισμένο μέλλον λόγω παραπόνων του παρελθόντος. Ο φθόνος δεν φέρνει τίποτα άλλο παρά μόνο κακό στην υγεία. Πρέπει να μάθετε να νιώθετε χαρά για ένα άλλο άτομο και να του εύχεστε καλά. Πετύχετε τους στόχους σας, εστιάστε στο μέλλον και τα μελλοντικά σας επιτεύγματα.

6. Σκεφτείτε το όνειρό σας

Πώς αλλιώς μπορείτε να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για θετικότητα; Κάθε άνθρωπος έχει ένα όνειρο. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένας νέος τόπος διαμονής, ένα αυτοκίνητο, ένα ταξίδι σε μια εξωτική χώρα. Πώς να το εφαρμόσετε; Στις ελεύθερες στιγμές σας, φανταστείτε τον εαυτό σας ως ιδιοκτήτη ενός επιθυμητού αυτοκινήτου ή έναν ικανοποιημένο τουρίστα σε ενδιαφέροντα μέρη σε άλλη χώρα. Έτσι, χάρη στην αφθονία των θετικών συναισθημάτων, μπορείτε να πετύχετε τον στόχο σας. Τα όνειρα βγαίνουν αληθινά. Η θετικότητα και η θετική πραγματικότητα θα επιταχύνουν την πραγματοποίηση των ονείρων σας. Έτσι λειτουργεί το σύμπαν μας.

7. Ακούστε θετική μουσική

Στο δρόμο για τη δουλειά και στη μεταφορά, προσπαθήστε να ακούτε ευχάριστη μουσική στα ακουστικά. Η καλή μουσική θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις και να συντονιστείτε με τις θετικές. Επαναφόρτιση με θετική ενέργεια από τη ρυθμική μουσική. Όταν καθαρίζω το σπίτι, ακούω συχνά την αγαπημένη μου μουσική, η οποία μου δίνει πολλή ενέργεια.

8. Επικοινωνήστε με αισιόδοξους.

Ένα καλό περιβάλλον είναι επίσης πολύ σημαντικό για έναν άνθρωπο. Η επικοινωνία με χαρούμενους και φιλικούς ανθρώπους σίγουρα θα φέρει χαρά και θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για επιτυχία. Είναι καλύτερα να αποκλείσετε τους απαισιόδοξους από τον κοινωνικό σας κύκλο. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να σηκώσετε την κακή διάθεση κάποιου άλλου! Επίσης, δεν πρέπει να παίρνετε στα σοβαρά την κριτική, κάτι που δεν είναι πάντα χρήσιμο. Μάθετε να δέχεστε σωστά την κριτική. Δέχομαι και κριτική, αλλά προχωράω βήμα βήμα προς τον στόχο μου και κάθε μέρα η ζωή μου γίνεται ακόμα καλύτερη.

9. Επαινέστε τον εαυτό σας για την επιτυχία σας.

Μην ξεχνάτε να επαινείτε τον εαυτό σας για τις επιτυχίες σας. Για τις γυναίκες, ένα νέο χτένισμα, μανικιούρ ή σοκολάτα θα ήταν ένα εξαιρετικό δώρο στον εαυτό σας. Κάθε επίτευγμα, κάθε νίκη είναι μια ευκαιρία να επαινέσετε τον εαυτό σας για τη δουλειά που έχετε κάνει, για μια νέα δεξιότητα, για μια βελτίωση στη ζωή σας. Έτσι, οι αρχές της θετικής σκέψης περιλαμβάνουν την ικανότητα να επωφεληθείτε από οποιαδήποτε κατάσταση ζωής, να δημιουργήσετε μια ξεκάθαρη εικόνα για το επιθυμητό αποτέλεσμα και να ενισχύσετε τις θετικές σκέψεις με καλές πράξεις.

Γιατί οι αισιόδοξοι ζουν περισσότερο και αρρωσταίνουν λιγότερο; Η απάντηση είναι προφανής: θετική στάση, σκέψεις. Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να ρυθμίζετε τον εαυτό σας για θετικότητα κάθε μέρα και πώς οι γυναίκες μπορούν να το κάνουν αυτό.

Πώς να είσαι θετικός

Η ικανότητα να έχεις θετική στάση είναι μια επιβεβαιωτική στάση ζωής που σε βοηθά να ζήσεις τη ζωή σου με τον πιο ευχάριστο τρόπο.

Η αισιοδοξία είναι η σωστή επιλογή, όσες δυσκολίες κι αν έχεις να ξεπεράσεις. Η σταθερή θετική διάθεση είναι μια πρόληψη κατά του στρες.

Μια θετική στάση είναι μια κατάσταση της οποίας η σημασία είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Χρησιμοποιώντας το, μπορείτε να αλλάξετε εντελώς τη ζωή σας. Απλά πρέπει να ελέγχεις τη σκέψη σου. Η κύρια αρχή είναι η αντικατάσταση των αρνητικών σκέψεων με θετικές.

Μπορείτε ακόμη να καλλιεργήσετε μια κάπως αποστασιοποιημένη, φιλοσοφική στάση απέναντι στη ζωή. Αυτό δεν είναι καθόλου μια έκκληση να σταματήσουμε να εκπληρώνουμε τις βασικές ευθύνες που απαιτούνται από την ηλικία και το καθεστώς. Διαφορετικά, μπορεί να καταλήξετε σε τέτοια προβλήματα που καμία διάθεση δεν θα σας βοηθήσει. Απλώς πρέπει να αντιλαμβάνεστε ήρεμα τι συμβαίνει γύρω σας, συμπεριλαμβανομένου του αναπόφευκτου.

Οι κύριες ουσίες που παράγονται στον εγκέφαλο επηρεάζουν τις αισθήσεις και τα συναισθήματα που σχετίζονται με την έννοια της ευτυχίας:

• Ενδορφίνες.Σας βοηθά να αντέχετε τον σωματικό πόνο πιο εύκολα. Μπορείτε να προκαλέσετε την παραγωγή τους κάνοντας σωματική άσκηση.
• Σεροτονίνη.Παράγεται όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως. Επιπλέον, αυξάνεται η παραγωγή από τη φυσική αγωγή και τη θετική σκέψη.
• ντοπαμίνη.Η δόση του λαμβάνεται όταν επιτευχθεί ο στόχος. Μπορείτε να νιώσετε το ίδιο αν αρχίσετε να συμπεριφέρεστε στους ανθρώπους με ευγένεια.
• Οκυτοκίνη.Παράγεται σε συνδυασμό με ευχάριστες πινελιές. Οι «αγκαλιές» πρέπει οπωσδήποτε να υπάρχουν στη ζωή μας.

Θετική στάση για κάθε μέρα - τεχνικές, σκέψεις

Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τις σκέψεις που προκύπτουν το πρωί: θα πρέπει να είναι θετικές. Υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να επηρεάσετε τη διάθεσή σας, διασφαλίζοντας μια θετική προοπτική για την ημέρα.

Μια θετική διάθεση μπορεί να δημιουργηθεί εκπληρώνοντας μόνο τρεις προϋποθέσεις κάθε μέρα: πρώτον, να χαμογελάς, δεύτερον, να χαμογελάς και τρίτον, να χαμογελάς. Νομίζω ότι θα λειτουργήσει καλύτερα στις γυναίκες.

Εκτός από τις σκέψεις, η θέση του σώματος και οι μύες του προσώπου επηρεάζουν τη φυσική κατάσταση, προκαλώντας καλές σκέψεις.

Και πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς την κατάσταση του σώματός σας. Η όρθια στάση παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο. Δεν πρέπει να υπάρχει ένταση στο σώμα.

Η θετικότητα μπορεί να δημιουργηθεί χρησιμοποιώντας ορισμένες τεχνικές:

• Προσμονή για κάτι ευχάριστο.
  Όταν ξυπνάτε, πρέπει να φανταστείτε αμέσως τι ευχάριστα πράγματα μπορούν να συμβούν σήμερα. Μπορεί κάλλιστα να είναι ένα φλιτζάνι καφέ ή μια ευχάριστη συνάντηση.
• Ωραίες αναμνήσεις.
• Εάν κάτι ευχάριστο έχει ήδη συμβεί, δεν χρειάζεται να μεταπηδήσετε αμέσως σε άλλα πράγματα. Σταματήστε για μια στιγμή. Απολαύστε αυτό που συνέβη ξανά.
• Ακούστε την αγαπημένη σας μελωδία.
• Είναι καλύτερα το πρωί να αφήσετε τη μελωδία της να ηχεί στο μυαλό σας όλη την ημέρα.
• Κάνε ένα ντούζ. Το νερό «ξεπλένει» τα αρνητικά συναισθήματα.
• Δείτε μια αστεία ταινία. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο
• Κάνε μια βόλτα. Απλώς κάντε μια βόλτα και μην κάνετε βαριές αγορές από το μπακάλικο.
• Ασκηση. Χωρίς υπερπροσπάθεια, αλλά με ευχαρίστηση.
• Χορός. Ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε ένα φωτεινό συναισθηματικό χρώμα στη ζωή.

Οι θετικές σκέψεις απαιτούν επίγνωση. Πρέπει να μάθετε να παρακολουθείτε τις δικές σας σκέψεις. Εάν είναι αρνητικά, είναι επείγον να αλλάξει ή να σταματήσει η διαδικασία. Κάντε μερικές ασκήσεις αναπνοής. Μεταβείτε σε θετικές σκέψεις. Είναι απαραίτητο να φέρουμε αυτόν τον αλγόριθμο ενεργειών στην αυτοματοποίηση. Κάνε κάτι που δεν έχεις ξανακάνει. Το στοιχείο της καινοτομίας θα αλλάξει τον τρόπο σκέψης σας και θα κάνει τα πράγματα πιο εύκολα.

Πώς να σκέφτεστε θετικά

Επιλέγοντας την αντίδρασή του στα τρέχοντα γεγονότα, ένα άτομο κάνει μια επιλογή: αν θα είναι ευτυχισμένο ή θα υποφέρει. Ο κόσμος είναι ουδέτερος, όλα εξαρτώνται από το πώς προτιμά να τον δει κανείς. Ένας θετικός στοχαστής βλέπει τα πάντα με ζεστά χρώματα.

Παρεμπιπτόντως, το να εξαπατήσεις το υποσυνείδητό σου δεν είναι τόσο δύσκολο. Αρκεί να φανταστείς μια εικόνα που σε ευχαριστεί. Μπορείτε να αναπτύξετε την ικανότητα να αποφεύγετε ουσιαστικά δυσάρεστες καταστάσεις και αρνητικά συναισθήματα.

Ένα άτομο πρέπει να καταλάβει ότι είναι ο κύριος της ζωής του. Μην αντιδράτε πολύ έντονα στις επικρίσεις άλλων ανθρώπων. Αν και για κάποιο λόγο πάντα φαίνεται ότι κάποιος ξέρει καλύτερα απ' έξω. Μερικές φορές οι άνθρωποι, με το πρόσχημα ότι λένε την αλήθεια, απλώς ξεχύνουν την υπάρχουσα αρνητικότητα ή φθόνο. Θα πρέπει να ακούσετε την εποικοδομητική κριτική, παραμένοντας και πάλι ήρεμοι.
Είναι πιο δύσκολο για άτομα που είναι υπερβολικά συναισθηματικά. Θα πρέπει να δουλέψεις μόνος σου. Εφαρμόστε μεθόδους χαλάρωσης:

• Πάρε μια βαθιά ανάσα
• κάτσε με κλειστά μάτια
• κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και φοβηθείτε

Ένας καλός τρόπος είναι να κοιτάξετε κάτι που σας ενοχλούσε εδώ και χρόνια και σας κατέστρεψε τη διάθεσή σας με άλλα μάτια και να πείτε, "Λοιπόν, εντάξει;"

Είναι πολύ σημαντικό να μάθεις να ζεις στο παρόν. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτό που έχει ήδη περάσει· τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει εκεί. Μην ανησυχείτε για το μέλλον. Όπως γνωρίζουμε, οι περισσότεροι από τους φόβους μας δεν γίνονται ποτέ πραγματικότητα.

Το να ζεις στο παρόν, να γιορτάζεις κάθε στιγμή της ζωής σου είναι η πιο ικανή συμπεριφορά.

Δεν πρέπει να επικρίνετε τους άλλους, πόσο μάλλον τον εαυτό σας. Ένα πολύ καταστροφικό συναίσθημα είναι η ενοχή.

Μην ξεχνάτε να παίρνετε θετική ενέργεια από άλλους ανθρώπους.

Οι αρνητικές πληροφορίες πρέπει να αποφεύγονται. Φυσικά, πρέπει να γνωρίζετε τα γεγονότα που συμβαίνουν στον κόσμο, αλλά δεν πρέπει να ξαναβλέπετε ιστορίες που σαφώς δεν σας ανεβάζουν τη διάθεση πολλές φορές.

Ένας άλλος τρόπος για να γίνετε κατάθλιψη είναι η τελειομανία. Μην προσπαθείτε να τα κάνετε όλα τέλεια. Τα απαραίτητα είναι αρκετά.

Έχετε ένα αγαπημένο χόμπι. Ιδανικό αν το χόμπι σας είναι η δουλειά σας.

Η σωστή διατροφή έχει μεγάλη σημασία. Η γαστρίτιδα ή το υπερβολικό βάρος προφανώς δεν θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα.

Το να δίνεις και να ακούς κομπλιμέντα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βάλεις τον εαυτό σου σε καλή διάθεση. Που είναι ένα είδος τέχνης.
Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες χρειάζονται κομπλιμέντα. Αν και οι άνδρες αντιδρούν σε αυτά με ορατή δυσαρέσκεια, ο έπαινος των αρετών τους είναι ζωτικής σημασίας. Αυτό δίνει αυτοπεποίθηση, επιβεβαίωση της σημασίας.

Παρεμπιπτόντως, είναι εντελώς μάταιο ότι δεν θεωρείται απαραίτητο να κάνουμε κομπλιμέντα στα παιδιά. Θα πρέπει να επαινούνται για την παραμικρή επιτυχία και να υποστηρίζονται αν κάτι δεν λειτουργεί ακόμα. Τέτοια παιδιά αργότερα θα γίνουν ενήλικες αισιόδοξοι.

Πώς μια θετική στάση επηρεάζει την υγεία και τη σκέψη;

Υπάρχουν μελέτες που εντοπίζουν την εξάρτηση της επίδρασης της θετικής στάσης ενός ατόμου στην υγεία του. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που παίρνουν ελαφρά τα προβλήματά τους και βλέπουν τον κόσμο με αισιοδοξία έχουν πολλές φορές λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν και να αναρρώσουν γρηγορότερα από τους ζοφερούς απαισιόδοξους.

Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν καλή διάθεση αισθάνονται ακόμη λιγότερο πόνο. Υπέροχα νέα γιατί... Η θετικότητα είναι ένα πολύ «γευστικό» φάρμακο.

Οι ίδιες μελέτες έδειξαν ότι όσοι δεν φοβούνται τα γηρατειά παραμένουν «νέοι» περισσότερο και πεθαίνουν αργότερα. Υπάρχει καθαρά φυσιολογική επιβεβαίωση αυτού.

Ένα συναίσθημα όπως ο θυμός κάνει τους μύες να συστέλλονται. Και οδηγεί σε αγγειόσπασμο και μετά ανεβαίνει η αρτηριακή πίεση. Η απελευθέρωση αδρεναλίνης αυξάνει το έργο της καρδιάς και πυκνώνει το αίμα. Κανείς όμως δεν μας αναγκάζει να αντιδράσουμε βίαια σε οποιαδήποτε εκδήλωση της πραγματικότητας. Μια στάση για τη διατήρηση της ειρήνης είναι ζωτικής σημασίας. Είναι αυτό που θα φέρει μερίσματα με τη μορφή καλής υγείας.
Μια τέτοια στάση δεν πρέπει να υπάρχει από καιρό σε καιρό, αλλά να είναι συστηματική.

Το να είσαι θετικός κάθε μέρα είναι απαραίτητο. Οι σκέψεις μας συνδέονται άμεσα με το σώμα. Μια θετική στάση «ενεργοποιεί» τον «εσωτερικό σας γιατρό».

Η υγεία μας εξαρτάται άμεσα από τη σκέψη ενός ατόμου. Η άμεση σύνδεση που υπάρχει μεταξύ ψυχικής και σωματικής υγείας είναι ένα αξίωμα που αναγνωρίζεται από όλους τους γιατρούς.

Θετική στάση

Πιστεύεται ότι για να είσαι ευτυχισμένος, πρέπει να βιώνεις τουλάχιστον 7 θετικά συναισθήματα κάθε μέρα. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να υπάρχουν πολύ έντονα συναισθήματα.

Φάτε παγωτό, μιλήστε με ένα ωραίο άτομο, κάντε μια ενδιαφέρουσα βόλτα - η λίστα είναι μεγάλη, αν όχι ατελείωτη.

Εκείνοι. μπορούμε να πούμε ότι η θετική στάση για την ημέρα έχει ήδη υπολογιστεί. Σήμερα αρχίζουμε να ζούμε με έναν νέο τρόπο: σκεφτόμαστε πάντα το καλό, ελπίζουμε για το καλύτερο.

Η υπέροχη διάθεση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον βαθμό στον οποίο ένα άτομο έχει κατακτήσει τις διάφορες τεχνικές που έχουν αναπτυχθεί για αυτόν τον σκοπό.

• Τεχνική χαλάρωσης– ένας τρόπος για να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε την ένταση των μυών. Υπάρχουν ειδικές τεχνικές για αυτό.
• Διαλογισμός.Αποκόλληση από τη φασαρία του κόσμου γύρω σας. Μια ανάπαυση για τον εγκέφαλο, που συνήθως διεξάγει έναν ατελείωτο εσωτερικό διάλογο.
• Autotraining.Συνιστάται να προπονείστε πολλές φορές την ημέρα. Το πρώτο πρέπει να γίνει μόλις ξυπνήσετε, χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Στο μέλλον, η αυτόματη εκπαίδευση μπορεί να πραγματοποιηθεί σε περιβάλλον που είναι πιο κατάλληλο.

Προσπαθήστε να περάσετε χρόνο ανάμεσα σε παρόμοια θετικά άτομα. Η επανεκπαίδευση των άλλων είναι ένα άχαρο έργο.

Για να επιτύχετε μια θετική στάση, πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας κάθε μέρα. Φροντίστε να αφιερώσετε λίγα λεπτά την ημέρα που θα είναι δικά σας. Κάνε αυτό που σου αρέσει και όχι αυτό που συνιστούν οι φίλοι, οι γνωστοί ή τα βιβλία σου. Σκεφτείτε την ατομικότητά σας.

Η σημασία του να κοιμάσαι αρκετά δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματικά προβλήματα. Ο πολύς ύπνος είναι επίσης επιβλαβής. Γενικά, το σύνθημα της ζωής πρέπει να είναι η φράση «Μετριοπάθεια σε όλα».

Η θετική διάθεση εξαρτάται από το αν έχετε μάθει να απολαμβάνετε ακόμη και μικροπράγματα και μικρές επιτυχίες. Τα μεγάλα επιτεύγματα είναι εξαιρετικά σπάνια και η εστίαση μόνο σε αυτά θα ήταν λάθος. Και τα μικρά επιτεύγματα μπορούν να παρακολουθούνται σχεδόν καθημερινά. Δηλαδή, αυτός ο τρόπος για να βρεις την ευτυχία είναι αρκετά βιώσιμος.

Το πώς θα πάει η μέρα εξαρτάται από την πρωινή σας διάθεση. Η διάθεση της εβδομάδας εξαρτάται από τις επταήμερες. Από τέσσερις εβδομάδες έως ένα μήνα. Έτσι, τούβλο τούβλο, μπορείτε να χτίσετε ολόκληρη τη ζωή σας. Δηλαδή, μια θετική πρωινή διάθεση θα δώσει ώθηση για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή. Μη χάσετε την ευκαιρία να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για θετικότητα το πρωί.

Είναι εξίσου σημαντικό να τελειώνει η μέρα σωστά. Πριν πέσεις για ύπνο, θα πρέπει να θυμηθείς ό,τι ευχάριστο σου συνέβη σήμερα και να το ξαναζήσεις στο μυαλό σου. Θα πρέπει να ευχαριστήσουμε όλους όσους μας βοήθησαν να βιώσουμε θετικά συναισθήματα. Γενικότερα, το αίσθημα της ευγνωμοσύνης είναι πολύ πιο σημαντικό για όσους το βιώνουν.

Κάθε μέρα πρέπει να δίνεται η ευκαιρία να γίνεις ο καλύτερος.Και ο πρώτος βοηθός στο δρόμο προς αυτό είναι μια θετική στάση.

Το κύριο πράγμα είναι να απολαμβάνεις όλα όσα κάνει ένας άνθρωπος, είτε πρόκειται για σπουδές, είτε για δουλειά, για αθλήματα, για ταξίδια. Και τότε είναι εύκολο να προετοιμαστείς για θετικότητα κάθε μέρα, ειδικά για τις γυναίκες. Τότε η χαρά και η υγεία θα είναι σύντροφοί σας στη ζωή.

Υπάρχουν στιγμές στη ζωή του καθενός μας που φαίνεται ότι ο κόσμος έχει καταρρεύσει. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό: εποχιακή κατάθλιψη, αποτυχίες στην προσωπική σας ζωή ή καριέρα, προβλήματα υγείας ή. Και όσο πιο πολύ παραπονιέται ο άνθρωπος για τη ζωή, τόσο περισσότερη θλίψη του φέρνει. Πώς να ξεφύγετε από αυτή την κατάσταση; Πώς να προετοιμαστείς για θετικότητα;

Γιατί είναι τόσο σημαντική η θετική στάση;

Η θετική στάση παίζει σημαντικό ρόλο στο πώς εξελίσσεται η ζωή ενός ατόμου. Οι απαισιόδοξοι, οι βαριεστημένοι και οι κλαψουριστές σπάνια καταφέρνουν τίποτα στη ζωή. Αλλά οι αισιόδοξοι που έχουν θετική σκέψη ξεπερνούν εύκολα τις δυσκολίες και αγωνίζονται ολοταχώς προς τον στόχο τους. Και το πετυχαίνουν!

Ποιο είναι το μυστικό για να παραμείνετε θετικοί; Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι ένα άτομο προσελκύει στον εαυτό του την ενέργεια που ο ίδιος δίνει στον κόσμο, σύμφωνα με την αρχή της αντανάκλασης του καθρέφτη. Όντας θυμωμένος με τις αποτυχίες, βλέποντας μόνο το κακό στη ζωή του, θεωρώντας τον εαυτό του «χαμένο», φαίνεται να προγραμματίζει τον εαυτό του για περαιτέρω αποτυχίες και ήττες. "Δεν θα πετύχω ποτέ σε αυτό", "Δεν θα μπορέσω ποτέ να το πετύχω" - λέγοντας αυτές τις φράσεις, ένα άτομο καταδικάζει τον εαυτό του, πραγματικά δεν θα πετύχει ποτέ και δεν θα πετύχει τίποτα.

Κοιτάξτε γύρω σας: οι τυχεροί άνθρωποι είναι κυρίως θετικοί, χαρούμενοι, που ξέρουν πώς να απολαμβάνουν τη ζωή και να δίνουν θετικά συναισθήματα στους άλλους. Η τύχη τους έλκεται σαν μαγνήτης. Αρκεί να γίνει κανείς κουτσός, να πέσει σε κατάθλιψη, να αρχίσει να αναστατώνεται για μικροπράγματα και να θεωρεί τον εαυτό του άτυχο - και η ζωή θα γεμίσει με προβλήματα και αποτυχίες.

Οι άνθρωποι είναι σχεδιασμένοι με τέτοιο τρόπο ώστε να παρατηρούν το κακό, αλλά να μην δίνουν σημασία στο καλό. Η θεωρία της θετικότητας προϋποθέτει μια εντελώς αντίθετη κοσμοθεωρία. Θα πρέπει να σταματήσετε να λυπάστε για τα υπάρχοντα προβλήματά σας και να αρχίσετε να απολαμβάνετε τα καλά πράγματα που έχετε. Θυμηθείτε ότι οι σκέψεις υλοποιούνται - επομένως μια θετική στάση είναι απλά απαραίτητη για όσους θέλουν να πάρουν το καλύτερο από τη ζωή. Αγαπήστε τη ζωή σας και θα σας αγαπήσει πίσω!

Θετική στάση: από πού να ξεκινήσω;

Πώς να προετοιμαστείς για θετικότητα; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σταματήσετε να κλαίτε, να παραπονιέστε για τη ζωή και να βλέπετε μόνο αρνητικά πράγματα σε αυτήν. Και το κύριο πράγμα είναι να σταματήσετε να ζηλεύετε αυτούς που, κατά τη γνώμη σας, ζουν καλύτερα από εσάς. Θυμηθείτε το ρητό "Είναι καλό εκεί που δεν είμαστε" - εάν ζήσετε ολόκληρη τη ζωή σας με βάση αυτήν την αρχή, τότε η ευτυχία δεν θα χτυπήσει ποτέ την πόρτα σας. Αντί να αναζητάτε πλεονεκτήματα στη ζωή κάποιου άλλου, είναι καλύτερα να φροντίζετε να «βελτιώνετε» τη δική σας.

Μια θετική στάση είναι αδύνατη χωρίς αγάπη προς τον εαυτό. Σταματήστε να εστιάζετε στα ελαττώματά σας, ξεχάστε τα δικά σας κόμπλεξ, διαγράψτε στη μνήμη σας τις αποτυχίες των περασμένων ετών. Πείτε στον εαυτό σας ότι αξίζετε μόνο τα καλύτερα και από εδώ και πέρα ​​κατευθύνετε το πλοίο της ζωής σας για να πετύχετε τους στόχους σας.

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι. Ξεκινήστε από μικρά: φάτε μια νόστιμη σοκολάτα ή ακούστε την αγαπημένη σας μουσική. Εάν δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά για μεγάλο χρονικό διάστημα, πάρτε μια μέρα άδεια και κοιμηθείτε καλά, εάν έχετε παραμελήσει την εμφάνισή σας, επισκεφθείτε ένα σαλόνι ομορφιάς ή, αν δεν έχετε δει τους φίλους σας για εκατό χρόνια, οργανώστε μια συνάντηση ή πηγαίνετε σε ένα κλαμπ μαζί τους. Στιγμές χαράς και εκπλήρωσης μικρών επιθυμιών θα προσελκύσουν μια θετική στάση στη ζωή σας.

Τεχνικές θετικής στάσης

Πρόσφατα έχει αποκτήσει ιδιαίτερη δημοτικότητα τεχνική simoron– η μαγική επιστήμη της προσέλκυσης καλής τύχης. Παράλογο, εύκολο και ευχάριστο στη χρήση, το simoron θεωρείται δικαίως η καλύτερη τεχνική για θετική στάση αυτή τη στιγμή.

Οι ειδικές ασκήσεις Simoron μπορούν να σας βοηθήσουν να συντονιστείτε στο καλό – επιβεβαιώσεις. Πώς να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για θετικότητα χρησιμοποιώντας επιβεβαιώσεις; Θα πρέπει να προφέρετε πιο συχνά διάφορες θετικές δηλώσεις, σαν να προγραμματίζετε τον εαυτό σας. Προσδιορίστε τι είναι σημαντικό για εσάς σε μια δεδομένη χρονική στιγμή, τι θα θέλατε να επιτύχετε, διατυπώστε με σαφήνεια την επιθυμία σας με μια συνοπτική φράση - και επαναλάβετε την όσο πιο συχνά γίνεται.

Μια άλλη χρήσιμη άσκηση - οραματισμός. Αυτή είναι μια διανοητική αναπαράσταση, ένα είδος «εικόνας» του τι ονειρεύεται ένα άτομο, αυτό που προσπαθεί. Συνιστάται να οραματιστείτε πριν πάτε για ύπνο, κλείνοντας τα μάτια σας και φαντάζεστε ξεκάθαρα την πραγματοποίηση του ονείρου σας.

Προσωπικό ωροσκόπιο. Δοκιμάστε να δημιουργήσετε το δικό σας προσωπικό ωροσκόπιο σε πρώτο πρόσωπο για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Προβλέψτε στον εαυτό σας όλα όσα θέλετε, τι προσπαθείτε, τι ονειρεύεστε.

Κάρτα ευχών. Ένας άλλος τρόπος για να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για θετικότητα είναι να δημιουργήσετε έναν προσωπικό χάρτη επιθυμιών. Αυτό είναι ένα είδος κολάζ που αποτελείται από τις επιθυμίες, τις φιλοδοξίες και τους στόχους σας. Κάντε την κάρτα ευχών σας φωτεινή, όμορφη και κρεμάστε την σε περίοπτη θέση, ώστε να μπορείτε να συναντάτε τα όνειρά σας κάθε μέρα και να θυμάστε ότι σας περιμένουν - ανυπομονούν να αρχίσετε να τα πραγματοποιείτε.

Έτσι, έχετε μια θετική στάση - τώρα είναι απλώς θέμα μικρών πραγμάτων: αρχίσετε να είστε ενεργοίκαι λάβετε ορισμένα βήματα για τη βελτίωση της ζωής σας. Μια θετική στάση απέναντι στη γύρω πραγματικότητα θα σας βοηθήσει να βρείτε τους σωστούς τρόπους για να λύσετε προβλήματα, να τα ξεπεράσετε με ευκολία και να ξεκινήσετε μια νέα ζωή γεμάτη χρώματα. Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε τα πάντα με ευχαρίστηση, με χαρά, με ψυχή.

Προσεγγίστε οποιαδήποτε δραστηριότητα, οποιαδήποτε εργασία με καλή διάθεση - τότε οι καρποί θα είναι σημαντικοί και απτές. Προσπαθήστε να αγαπάτε τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας, να χαρίζετε στους ανθρώπους χαμόγελα, να φροντίζετε την οικογένεια και τους φίλους σας. Από καρδιάς, χωρίς να περιμένετε ευγνωμοσύνη σε αντάλλαγμα - απλώς μάθετε να απολαμβάνετε αυτό που κάνετε για τους άλλους. Η μοίρα είναι ευνοϊκή για τέτοιους ανθρώπους και με τη σειρά της τους δίνει γενναιόδωρα.

Έχοντας καταλάβει πώς να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για θετικότητα, προσπαθήστε να διατηρήσετε αυτή την ικανότητα για πάντα, να την κάνετε συνήθεια. Μια θετική στάση πρέπει να γίνει το σύνθημα της ζωής σας και εσείς οι ίδιοι θα πρέπει να είστε η ζωντανή ενσάρκωση της αισιοδοξίας. Με την καθημερινή εξάσκηση για να προσελκύσετε τη θετικότητα στη ζωή σας, θα επιτύχετε σύντομα εκπληκτικά αποτελέσματα και πριν καν το προσέξετε, η ζωή σας θα αρχίσει να αλλάζει δραματικά - προς το καλύτερο, φυσικά!

Θα ήταν υπέροχο, όπως στην παιδική ηλικία, να ξυπνάς και να χαίρεσαι ακριβώς έτσι, χωρίς κανέναν καλό λόγο! Αλίμονο, καθώς μεγαλώνουμε, αναζητούμε ολοένα και περισσότερο λόγους και λόγους χαράς, ξεχνώντας ότι η ευτυχία είναι κοντά, είναι στο μυαλό μας. Απλώς πρέπει να το καταλάβετε και να καταλάβετε τι «βαθιά νάρκες» κρατούν πίσω τις καλές σκέψεις μέσα σας και πώς να προετοιμαστείτε για θετικότητα και καλή τύχη, παρά τη γύρω πραγματικότητα.

Πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις

Εχθροί της εσωτερικής θετικότητας

Οι ψυχολόγοι λένε: αν έζησες τη μέρα σου όπως χθες, κάτι στη ζωή σου πρέπει να αλλάξει. Θεωρούν ότι η ρουτίνα είναι σχεδόν ο κύριος εχθρός μιας χαρούμενης και χαρούμενης διάθεσης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να αναρωτηθείτε: τι μπορώ να κάνω καλύτερα αύριο από σήμερα; Ναι, οτιδήποτε! Σερβίρετε το καθημερινό τραπέζι εορταστικά, μαγειρέψτε ρύζι όχι ως συνήθως - με λαχανικά, αλλά με θαλασσινά. Με λίγα λόγια, στρίψτε το μονοπάτι σε έναν νέο δρόμο.

Η καινοτομία και η δημιουργία, χρωματισμένα από τη δημιουργικότητα, είναι εγγυημένα ότι αυξάνουν τη ζωτικότητα.

Συνιστάται να υποστηρίζετε αμέσως τις σκέψεις με δράση: δημιουργήστε και κόψτε ουρές. Εξαιτίας της αναποφασιστικότητας ή της χρόνιας ενασχόλησης, σχεδόν όλοι μας φέρουμε ένα βάρος ημιτελών εργασιών ή ανεκπλήρωτων υποσχέσεων. Επιπλέον, μπορεί να μην θυμόμαστε συνεχώς θέματα «κολλημένα», αλλά στο επίπεδο του ασυνείδητου, οι «ουρές» δεν εξαφανίζονται πουθενά - κρέμονται, τραβούν στο έδαφος και δηλητηριάζουν κρυφά τη ζωή. Γενικά, αν έχετε υποσχεθεί εδώ και καιρό να πάρετε τα παιδιά σας στο ζωολογικό κήπο, πρέπει να αφήσετε τα πάντα και να εκπληρώσετε την υπόσχεσή σας.

Υπάρχουν δύο ακόμη αρχαίοι εχθροί της εσωτερικής θετικότητας που πρέπει να αποφεύγονται: η απόγνωση και ο φθόνος. Οι θαμποί και πάντα δυσαρεστημένοι άνθρωποι χάνουν γρήγορα ενέργεια και σύντομα αρχίζουν να την κλέβουν από τους άλλους. Με φθόνο - το ίδιο.

Είναι σημαντικό να μάθετε να χαίρεστε για την ευτυχία ή την απόκτηση κάποιου άλλου - η θέση του πολλαπλασιασμού της χαράς σας κάνει ευτυχισμένους και επιτυχημένους.

Γενικά, ο καθένας έχει τους δικούς του θετικούς και αρνητικούς οδηγούς, αλλά υπάρχουν και καθολικοί. Μια συνεχής αναζήτηση για κάποιον να κατηγορήσει, η επιθυμία να ελέγξουμε τα πάντα, τη συνήθεια να ζούμε στο μέλλον (ας τελειώσουμε το χτίσιμο ενός σπιτιού, ας εξοφλήσουμε δάνεια, μορφώσουμε παιδιά, περιμένουμε τα εγγόνια - τότε θα ζήσουμε!) και ανεκπλήρωτα όνειρα θα «βοηθήσει» να μετατρέψει γρήγορα μια υπέροχη διάθεση σε άθλια. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεστε μεγάλο ταλέντο για να πέσετε στα μπλουζ - πάντα θα υπάρχουν λόγοι. Αν όμως, ως μουσικός, κουρδίσεις το όργανό σου (διάθεση) με τον σωστό τρόπο κάθε πρωί, μπορείς να πετύχεις εντυπωσιακά αποτελέσματα. Απλώς προσπαθήστε να βγείτε έξω με τη στάση: παρατηρήστε μόνο χαρούμενες, ευχάριστες λεπτομέρειες και παρακολουθήστε πώς θα εξελιχθεί η μέρα - σίγουρα θα υπάρχουν περισσότερα καλά παρά κακά.

Τρεις αμφίβολοι σύμμαχοι της ευτυχίας

Επιδιώκοντας τη χαρά και την ευχαρίστηση, καταφεύγουμε συχνά στη βοήθεια των αντικαταθλιπτικών που είναι διαθέσιμα σε όλους. Αλλά αποδεικνύεται ότι ήταν μάταιο.

Καφές

Η αίσθηση της έμπνευσης μετά το πρώτο σας πρωινό φλιτζάνι έρχεται σε περίπου 20 λεπτά. Η καφεΐνη, διαλυμένη στο αίμα, μειώνει το αίσθημα κόπωσης και αυξάνει τη συγκέντρωση του νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη, που προσφέρει ένα αίσθημα χαράς και ευτυχίας. Αλλά το πάθος για τον καφέ (πάνω από δύο ή τρία φλιτζάνια την ημέρα) μοιάζει με τραπεζικό δάνειο - απολαμβάνεις αμέσως ευχαρίστηση, αλλά μετά πρέπει να πληρώσεις τόκους. Οι πρωινές βαριές δόσεις ενός αναζωογονητικού ποτού μπορεί να προκαλέσουν άγχος, ευερεθιστότητα και απώλεια ενέργειας το βράδυ.

Αλκοόλ

Στο πρώτο στάδιο της μέθης, ένα άτομο αισθάνεται πραγματικά ένα κύμα έμπνευσης και χαράς, η ένταση ανακουφίζεται και η γλώσσα χαλαρώνει. Αλλά ήδη στο δεύτερο στάδιο, η ευαισθησία και οι αντιδράσεις γίνονται θαμπές, η ομιλία γίνεται ασαφής και η διασκέδαση αντικαθίσταται από κρίσεις θλίψης. Το τρίτο στάδιο παρέχει πονοκέφαλο, χλωμή εμφάνιση και αποκρουστική διάθεση το επόμενο πρωί.

Διαδίκτυο

Η προσμονή να γίνετε μέλος ενός κοινωνικού δικτύου μοιάζει με την αναμονή για το αγαπημένο σας πιάτο να σερβιριστεί. Οι γαστρονομικές ενώσεις μπορούν να εντοπιστούν περαιτέρω: μια υπερβολική δόση ειδήσεων και επικοινωνίας στο Διαδίκτυο προκαλεί την ίδια εσωτερική σκωρίαση με την υπερκατανάλωση τροφής ή τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό. Έτσι, παράλληλα με τις ημέρες νηστείας σε χυμούς ή κεφίρ, είναι χρήσιμο να κανονίσετε περιόδους χωρίς κοινωνικά δίκτυα και ειδήσεις.

Ας μείνουμε θετικοί!

Εν τω μεταξύ, είναι πιθανό να βγείτε από τη χειμερία νάρκη και να γεμίσετε τη ζωή σας με ενέργεια και θετικότητα χωρίς αμφισβητήσιμα πράγματα. Λοιπόν προχώρα!

• Ας σηκωθούμε νωρίς

Ακόμα κι αν είναι μόνο για 30 λεπτά! Μισή ώρα έλλειψης ύπνου δεν θα βλάψει τον οργανισμό, αλλά θα ωφελήσει τις πρωινές προετοιμασίες. Ένας μικρός χρόνος θα σας επιτρέψει να κάνετε ελαφριές ασκήσεις, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις σας, να αφιερώσετε χρόνο στην προετοιμασία του πρωινού και να φέρετε ομορφιά. Και πολλα ΑΚΟΜΑ! Ένα πρωινό χωρίς φασαρία και βιασύνη θα δώσει μια θετική ώθηση για όλη την ημέρα.

• Ας κάνουμε κάτι ασυνήθιστο

Αντί για το ασανσέρ, κατεβείτε τις σκάλες, μπορείτε ακόμη και να περπατήσετε μια πτήση προς τα πίσω. Όταν απαντάτε στο τηλέφωνο, τραγουδήστε «Καλημέρα!» Στο δρόμο για τη δουλειά, ευχηθείτε σε άτομα που γνωρίζετε και δεν γνωρίζετε (γείτονα, πωλητή, φύλακα κ.λπ.) μια καλή μέρα. Και στη δουλειά, κάντε ένα κομπλιμέντο σε κάθε συνάδελφο. Και η χαρά θα εγκατασταθεί αμέσως στην ψυχή σας!

• Καθαρίζουμε

Όταν έχουμε κακή διάθεση, κάθε μικρό πράγμα, οποιαδήποτε διαταραχή, έστω και μικρή, μας εκνευρίζει. Η αύξηση της ζωτικότητας σας θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε τα υπολείμματα χαρτιού στο γραφείο σας ή να τακτοποιήσετε τα πράγματα στη ντουλάπα σας στο σπίτι. Θα δείτε, μόλις απαλλαγείτε από όλα τα περιττά και περιττά, η ζωή θα γίνει πιο εύκολη και πιο χαρούμενη! ή απλώς αυτοέκφραση. Σχεδιάστε, γράψτε ποίηση, κεντήστε, συναρμολογήστε παζλ - κάθε δημιουργικότητα είναι ευπρόσδεκτη. Θέλετε κάτι λίγο πιο ενεργητικό; Μετά χορός: ανατολίτικο, λατινοαμερικάνικο, αίθουσα χορού - ακόμα και στη σόμπα με μια κουτάλα. Οτιδήποτε απολαμβάνετε, σας ανεβάζει τη διάθεση και σας δίνει μια ανάσα για νέες σκέψεις και ιδέες.

• Ας διώξουμε το κακό!

Τα αρνητικά συναισθήματα πρέπει να βγουν - δεν είστε κουτί για αυτά. Αλλά απλώς μην τους στρέφετε στο περιβάλλον τους. Εκφράστε προβλήματα στο διάστημα, αν χρειαστεί, φωνάξτε. Είναι πιο εύκολο να γράψεις - να γράψεις. Για παράδειγμα, μιλήστε για όλα τα περιστατικά της ημέρας στο ντους και, στη συνέχεια, έχοντας σκεφτεί το καλό, "μοιράστε" αμέσως ευγνωμοσύνη σε όσους σας χάρισαν ευχάριστες στιγμές επικοινωνίας, βοήθησαν ή απλά χαμογέλασαν.

• Να γελάμε με τον εαυτό μας

Αντιμετωπίστε τις δικές σας ελλείψεις, λάθη και κάθε είδους αποτυχίες με χιούμορ - και αυτό, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, θα σας βοηθήσει να λύσετε πιο εύκολα προβλήματα, να ξεπεράσετε τις δυσκολίες και να έχετε πάντα θετική διάθεση. Επιπλέον, οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι άνθρωποι που είναι σε θέση να αυτοσαρκάζονται είναι σε θέση να αξιολογούν λογικά όχι μόνο τις ελλείψεις τους, αλλά και τα δυνατά τους σημεία. Ανέχονται πιο ανώδυνα τις κολακευτικές παρατηρήσεις και την κριτική και επίσης χαίρουν καλής υγείας.

Είναι γνωστό ότι η ποιότητα της διάθεσής μας (χαρούμενη ή ζοφερή) και η στάση μας απέναντι στον εαυτό μας και στον κόσμο γύρω μας (αισιόδοξη, ανεκτική, ευγενική ή, αντίθετα, απαισιόδοξη, άπονη, ζηλιάρης, γκρίνια) καθορίζει τη σωματική μας υγεία. Και συχνά είναι η αιτία μιας αρνητικής διάθεσης και στάσης απέναντι στον εαυτό μας και στον κόσμο γύρω μας, και είναι η αιτία πολλών ασθενειών. Επομένως, η θετική στάση είναι πολύ σημαντική για την υγεία του σώματος.

Οι θετικές σκέψεις παράγουν τις ίδιες σκέψεις στους ανθρώπους γύρω σας και τους ελκύουν προς το μέρος σας, ενώ οι αρνητικές σκέψεις ενεργούν με τον αντίθετο τρόπο, απομακρύνοντάς τους από εσάς. Είναι πιο ευχάριστο και χρήσιμο για εσάς να είστε ελκυστικός, γι' αυτό αναπτύξτε μόνο θετικές ελκυστικές σκέψεις, οι οποίες, μαζί με τον θετικό σας μαγνητισμό, θα σας δώσουν μεγαλύτερη επιρροή στους ανθρώπους.
Ξεριζώστε όλες τις αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με μίσος, φόβο, λύπη, θυμό, δυσαρέσκεια, αγανάκτηση, φθόνο, δυσπιστία κ.λπ. και αντικαταστήστε τις με θετικές που σχετίζονται με αγάπη, θάρρος, χαρά, ηρεμία, ικανοποίηση, καλή θέληση κ.λπ.

Όπως σκέφτεσαι εσύ τους άλλους, οι άλλοι σκέφτονται για εσένα. Ο τρόπος που σκέφτεσαι τον εαυτό σου είναι ο τρόπος που σκέφτονται και οι γύρω σου. Επομένως, σκεφτείτε μόνο θετικά για τον εαυτό σας και τους άλλους.

Δεν σου αρέσουν οι άλλοι ή πιστεύεις ότι οι άλλοι δεν σε συμπαθούν και δεν θα σε αγαπήσουν. Φοβάσαι τους πάντες και τα πάντα και θα τρομοκρατηθείς. Δεν πιστεύεις στον εαυτό σου και δεν θα σε εμπιστευτούν. Δεν εύχεσαι σε κανέναν καλά και δεν θα το ευχηθούν για σένα. Οι σκέψεις των γύρω σας προσπαθούν να ανταποκριθούν σε κάθε σας σκέψη και αυξάνουν τη δύναμη των σκέψεών σας. Ποτέ μην σκέφτεστε: «Δεν μπορώ». Όλοι θα νομίζουν ότι δεν μπορείς. Να σκέφτεστε πάντα: "Μπορώ, θέλω και θα πετύχω αυτό που θέλω" - και θα είστε πραγματικά σε θέση να κάνετε τα πάντα.

Οι μεγάλοι άνθρωποι γίνονται σπουδαίοι επειδή ήθελαν να είναι, αλλά ήταν ίδιοι με εσάς: όλοι γεννιούνται «μικροί» άνθρωποι.
Μην ξεχνάτε ότι οι σκέψεις σας επηρεάζουν - το πνεύμα και το σώμα σας. Ποιες είναι οι σκέψεις - τέτοιος είναι ο άνθρωπος. Υπάρχουν περιπτώσεις που όσοι παθιάζονται και διαβάζουν ακούραστα αστυνομικά μυθιστορήματα αργότερα έγιναν εγκληματίες. Επομένως, αποφύγετε βιβλία γεμάτα αρνητικές σκέψεις.

Οι αρνητικές σκέψεις είναι πνευματικό δηλητήριο και οι θετικές σκέψεις είναι το αντίδοτο. Σκέψεις μίσους, φθόνου, φόβου, λύπης κ.λπ. διεγείρουν επικίνδυνες φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα μας που έχουν βλαβερή, πιο επιζήμια επίδραση στην υγεία μας. Αντίθετα, οι σκέψεις αγάπης, καλής θέλησης, χαράς κ.λπ. βελτιώνουν την ψυχική κατάσταση και επιδρούν ευεργετικά στον οργανισμό.
Κατά συνέπεια, οι αρνητικές σκέψεις δηλητηριάζουν το σώμα, οι θετικές θεραπεύουν. Γι' αυτό πρέπει να αγαπάμε τον πλησίον μας όπως τον εαυτό μας, γιατί στην ουσία αγαπώντας τους άλλους αγαπάμε τον εαυτό μας, ευχόμαστε στον εαυτό μας καλοσύνη και ευημερία. Αναπτύσσοντας θετικές σκέψεις στον εαυτό σας, αναπτύσσετε τον ίδιο μαγνητισμό και καλή θέληση, γιατί για να μπορέσετε να σκεφτείτε καλά, πρέπει να θέλετε να το σκέφτεστε.

Έτσι, με τη θετική σκέψη αναπτύσσονται και οι 3 όψεις ισχυρής επιρροής στους ανθρώπους: ο μαγνητισμός, η δύναμη της σκέψης και η δύναμη της καλής θέλησης.

Θεραπευτικό αποτέλεσμα:
ενισχύει το νευρικό σύστημα.

Υγιεινή διάθεση πριν και μετά τον ύπνο

Το δεύτερο μυστήριο (το πρώτο μυστήριο είναι το φαγητό) πρέπει να είναι η προετοιμασία για ύπνο και η είσοδος στον ύπνο. Αυτό είναι σημαντικό τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το «εγώ» μας κατοικεί σε έναν τόσο πνευματικό (αστρικό) κόσμο που αντιστοιχεί στη διάθεσή μας πριν τον ύπνο και επιστρέφει «εμποτισμένο» με το συγκεκριμένο νοητικό στοιχείο του, το οποίο προσδίδει δύναμη ή αδυναμία, ευεξία ή διαταραχή στο σώμα. Μια στάση ανησυχίας, γκρινιάς και φθόνου συμβάλλει στην παρουσία του «εγώ» στη σφαίρα ανησυχίας. με το ξύπνημα αυτή η ανησυχία εντείνεται. Η νοοτροπία απέναντι στην ασθένεια (σκέψεις για την ασθένεια) μεταφέρει το «εγώ» στον κόσμο του πόνου, και αυτό αυξάνει τον πόνο στην καθημερινή ζωή. Επομένως, πριν πάει για ύπνο, ο ασθενής πρέπει να σκεφτεί την υγεία του και να επαναλάβει:
«Μόνο το εργαλείο που χρησιμοποιώ είναι κατεστραμμένο. Είμαι αυτό που σκέφτομαι για τον εαυτό μου.

Ο πνευματικός μου εαυτός είναι υγιής και θα φέρει θεραπεία στο σώμα μου κατά τη διάρκεια του ύπνου».
Αυτό πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε βράδυ· εάν το αποτέλεσμα δεν εμφανίζεται αμέσως, τότε πρέπει να σκεφτείτε να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας σε θετικό. Η διάθεση για μια κατάσταση νεότητας και δύναμης κατευθύνει το «εγώ» στις αντίστοιχες σφαίρες του αστρικού κόσμου. Όταν βγαίνει από τον ύπνο, ενισχύεται το σώμα και η εμπιστοσύνη στη δύναμη και τη νεότητά του.

Για να γίνουν ξεκάθαρα τα παραπάνω, χρειάζονται κάποιες διευκρινίσεις. Σύμφωνα με τους γιόγκι, ένα άτομο, εκτός από το «εγώ», αποτελείται από σώματα: το φυσικό σώμα, το αιθερικό σώμα, το αστρικό σώμα (το σώμα των επιθυμιών), το νοητικό σώμα (το σώμα της σκέψης), το σώμα. της αιτιότητας (το αιτιακό σώμα).

Η ενέργεια κάθε σώματος διαφέρει σε ποιότητα από τα άλλα, και κάθε σώμα, σαν να λέγαμε, διαπερνά τον εαυτό του, όντας πιο λεπτό, πιο χονδροειδές.

Το φυσικό σώμα αποτελείται από έναν τεράστιο αριθμό κυττάρων, καθένα από τα οποία εκτελεί δύο καθήκοντα - διατηρεί τη δική του ύπαρξη και μέρος του είναι αφιερωμένο στη διατήρηση ολόκληρου του οργανισμού στο σύνολό του (εξειδίκευση κυττάρων). Ένα σύμπλεγμα ομοιογενών κυττάρων είναι ενσωματωμένο σε έναν ιστό ή ακόμα και σε έναν ολόκληρο οργανισμό. Όλα τα όργανα διεισδύουν από μια ομάδα κυττάρων ελέγχου, κύτταρα που παρέχουν αναπνευστική ή διατροφική λειτουργία. Κάθε κύτταρο ζει μια ορισμένη περίοδο ζωής, μετά είτε πεθαίνει, όπως τα κύτταρα του αίματος, είτε διαιρείται.
Παρόλα αυτά, το σώμα διατηρεί συνεχώς το σχήμα και τη δομή του. Αυτή η διαδικασία διατήρησης πραγματοποιείται από το αιθερικό σώμα.

Το αιθερικό σώμα είναι ένα ακριβές αντίγραφο του φυσικού σώματος· φαίνεται να περιέχει μια μόνιμη μορφή του σώματος. Μέσα στο αιθερικό σώμα βρίσκεται το αστρικό, ή σώμα των συναισθημάτων και των επιθυμιών.

Το νοητικό σώμα χτίζει ένα σχέδιο για τις δραστηριότητές μας σε όλη μας τη ζωή, μια λογική δομή συμπεριφοράς. Μέσα στο νοητικό σώμα βρίσκεται το σώμα των αιτιών.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το αστρικό μας σώμα αφήνει το φυσικό και αρχίζει να ταξιδεύει σε αόρατο χώρο, εκπληρώνοντας εκείνες τις επιθυμίες που δεν πραγματοποιήθηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας και έτσι απελευθερώνοντας τον εαυτό του από την εσωτερική ενεργειακή ένταση.

Σε ένα όνειρο, οι επιθυμίες (ειδικά οι επιθυμίες που καταλαμβάνουν ένα άτομο πριν από τον ύπνο) και η διάθεση ελέγχουν ένα άτομο. Ταυτόχρονα βλέπει γεγονότα, αλλά δεν μπορεί να τα επηρεάσει.

Από τα παραπάνω, είναι ξεκάθαρο ότι πριν πάτε για ύπνο πρέπει να αποφύγετε δυσάρεστες και δευτερεύουσες συζητήσεις, αναμετρήσεις και θλιβερές σκέψεις. Αντίθετα, χρειάζεσαι όλα τα διαθέσιμα μέσα - μια βόλτα πριν τον ύπνο, χαλάρωση (συνήθης χαλάρωση με αισιόδοξη αυτο-ύπνωση με τη μορφή αυτογονικής προπόνησης), να ακούς όμορφη μουσική που επιβεβαιώνει τη ζωή, αναμνήσεις από όμορφες και χαρούμενες στιγμές στη ζωή σου, μια σύντομη συνομιλία με ένα καλό άτομο με το οποίο έχετε μια αμοιβαία σχέση συμπάθειας - συντονιστείτε στο να νιώθετε σαν άτομο και ένα άτομο, κατ 'αρχήν, χαρούμενο, αρκετά δυνατό και νέο (παρά οποιαδήποτε ηλικία).

Και όταν ξυπνήσετε, πρέπει να συνδέσετε τη συνείδησή σας με την ενιαία ζωή του Σύμπαντος και να ζητήσετε το μερίδιό σας από οτιδήποτε ζει από τον Παγκόσμιο Νου. Στο Σύμπαν, όλα τα έμβια όντα είναι ένα (δέντρα, σύννεφα, ωκεανοί, πουλιά, αστέρια, ήλιος), όλα έχουν ενέργεια.

Η ψυχή μας, με μια συγκεκριμένη διάθεση (ιδιαίτερα το πρωί), έχει την ικανότητα να προσελκύει μέρος αυτής της ζωντανής δύναμης και να το διατηρεί όλη την ημέρα. Η λεκτική μορφή του αιτήματος είναι αυθαίρετη, το κύριο πράγμα είναι το νόημα. Και κατά τη διάρκεια της καθημερινότητάς σας χρειάζεται να επαναλάβετε αυτό το αίτημα για 1-2 λεπτά, όσο απασχολημένος κι αν είστε. Οι δυνάμεις που προκύπτουν πηγαίνουν όχι μόνο για να τονώσουν και να αναζωογονήσουν το σώμα, αλλά επίσης επιτρέπουν στο «εγώ» μας να διεισδύσει όσο το δυνατόν πιο βαθιά στον αστρικό κόσμο σε ένα όνειρο. Όσο περισσότερο το «εγώ» διεισδύει στον αστρικό κόσμο, τόσο πιο εκλεπτυσμένα συναισθήματα φέρνει το «εγώ», εξευγενίζοντας το σώμα και την ψυχή (αν, φυσικά, υπήρχε θετική διάθεση πριν πάτε για ύπνο).

Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αμέσως:

Πάρτε 5-7 πλήρεις αναπνοές γιόγκα (αφού αφαιρέσετε το μαξιλάρι έτσι ώστε ο κορμός και το κεφάλι να βρίσκονται σε μια ευθεία γραμμή).
Φανταστείτε ότι καθώς εισπνέετε, η πράνα περνά μέσα από τα αναπνευστικά όργανα στο ηλιακό πλέγμα (τσάκρα Ma-nipura) και συσσωρεύεται εκεί.
μαζί με την εκπνοή, κάθε κύτταρο του σώματος χαλαρώνει και ταυτόχρονα η πράνα κατευθύνεται από το ηλιακό πλέγμα σε κάθε κύτταρο για να ενισχύσει τη ζωτικότητά του και να βοηθήσει στον καθαρισμό του από τις τοξίνες.
στη συνέχεια χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα και τον εγκέφαλό σας (απαλλαγείτε από τις σκέψεις). αυτό μπορεί να γίνει με τη βοήθεια του Shav-asana.
Θεραπευτικό αποτέλεσμα:
αυξάνει τη ζωτικότητα?
ενισχύει το νευρικό σύστημα.
αφυπνίζει την άμυνα του οργανισμού.

Κοσμοθεωρία της παιδικής ηλικίας

Πολλοί άνθρωποι, έχοντας διαπράξει ενέργειες που είναι δυσάρεστες για τον εαυτό τους και τους γύρω τους, ή έχουν κάνει σοβαρούς λανθασμένους υπολογισμούς σε έναν ή τον άλλο τομέα της ζωής, για πολύ καιρό αργότερα θυμούνται και βιώνουν όλες τις αποχρώσεις αυτών των ενεργειών, λανθασμένους υπολογισμούς και λάθη.

Και παρά το γεγονός ότι όλα αυτά συνέβησαν στο παρελθόν, σκοτεινιάζει την παρούσα ζωή, οι ζοφερές σκέψεις παρεμβαίνουν στη ζωή, μειώνουν το επίπεδο της θετικής σκέψης στο παρόν. Φυσικά, όπως λένε, μαθαίνεις από τα λάθη και πρέπει να αναλύσεις τα λάθη σου, αλλά πρέπει να το κάνεις μόνο μία φορά και μετά να προσπαθήσεις να ξεχάσεις το δυσάρεστο βάρος στη ζωή σου και να απολαύσεις τη ζωή, την ίδια τη διαδικασία της ζωής, όπως ξέρουν να κάνουν τα παιδιά. Πες στον εαυτό σου:
«Αρκεί το δυσάρεστο να θυμίζει συνεχώς τον εαυτό του στο περιβάλλον. Γιατί θα λατρέψω και θα καλλιεργήσω τα δυσάρεστα μέσα μου; Αφήστε στην άκρη όλα τα δυσάρεστα πράγματα στο παρελθόν και στο παρόν, απολαμβάνω τη ζωή, την ίδια τη διαδικασία της ζωής».
Μερικές φορές ένας άνθρωπος, παραπονούμενος για τις πολλές ανησυχίες στη ζωή του, για τις πολλές δυσάρεστες πτυχές της ζωής του, αναφωνεί: «Αχ, να μπορούσα να ξαναγίνω παιδί!» Αυτό είναι το όνειρο πολλών ανθρώπων. Θέλουν όχι τόσο να απελευθερωθούν από τις πολλές ανησυχίες τους, αλλά μάλλον να νιώσουν τη χαρά της ζωής, γιατί οι καθημερινές ανησυχίες έχουν ξεχάσει πώς οι άνθρωποι μπορούν να απολαμβάνουν τη ζωή και να νιώθουν ευτυχισμένοι.
Ένας ειδικός διαλογισμός, που μπορεί να ονομαστεί «Χαρά της Ζωής», βοηθά έναν ενήλικα να επιστρέψει στις υπέροχες κοσμοθεωρίες της παιδικής ηλικίας και να μάθει να απολαμβάνει ξανά τη ζωή.
Ο διαλογισμός «Joy of Life» εκτελείται ως εξής.
Αρχική θέση: όρθια, τα χέρια κατά μήκος του σώματος.
Εκτέλεση:
Φανταστείτε έναν ηλιόλουστο, φωτεινό μπλε ουρανό. Είναι τέλος Μαΐου και μόλις έβρεξε. Ο αέρας είναι καθαρός και φρέσκος.
Με χαρά κοιτάμε τον όμορφο ουρανό, τα κλαδιά των δέντρων με νεαρά φύλλα. Υπάρχουν ακόμα σταγόνες βροχής που κρέμονται στα λουλούδια. Αγγίζουμε αυτές τις σταγόνες με τα χείλη μας και νιώθουμε τη γεύση τους. Πώς θέλεις να απλώσεις τα χέρια σου, να ρίξεις πίσω το κεφάλι σου και, σπρώχνοντας από το έδαφος, να πετάξεις πάνω από το υγρό λιβάδι με ένα γέλιο χαράς και ευτυχίας.
Ας απογειωθούμε! Και λουζόμαστε στο απαλό φως του ήλιου. Προσγειωνόμαστε. Ας σταθούμε όρθιοι. Από πάνω μας είναι το συμπυκνωμένο φως του ήλιου, ένα σύννεφο αστραφτερής χρυσής ηλιακής ενέργειας, πολύ λεπτό, ευγενικό, στοργικό. Αφήστε το να πήξει ακόμα περισσότερο πάνω από το κεφάλι σας.
Ας της ανοίξουμε! Ας επιθυμούμε να συγχωνευθούμε μαζί της με όλη μας την ύπαρξη, ας της επιτρέψουμε να γεμίσει το σώμα μας. Νιώθουμε πώς ρέει στο κεφάλι από ψηλά.
Θεραπευτικό αποτέλεσμα:
τονώνει την άμυνα του οργανισμού.
ενισχύει το νευρικό σύστημα.
αυξάνει τη ζωτικότητα.

Δημιουργία θετικών χαρακτηριστικών

Οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι πράξεις ενός ατόμου είναι αλληλένδετα: η σωματική δράση συνοδεύεται από ορισμένα συναισθήματα και σκέψεις και, αντίθετα, οι σκέψεις και τα συναισθήματα προκαλούν ορισμένες ενέργειες ή μια αντίστοιχη θέση σώματος και έκφραση του προσώπου.

Μια ανεξάρτητη εμφάνιση, οι ισιωμένοι ώμοι οδηγούν σε ανάταση πνεύματος και σθένους, μια καταθλιπτική εμφάνιση και οι πεσμένοι ώμοι οδηγούν σε μια καταθλιπτική κατάσταση. Για να διορθώσετε τον χαρακτήρα σας, δεν χρειάζεται μόνο να κάνετε ειδικές ασκήσεις - διαλογισμό, αλλά και, ως προκαταρκτικά μέτρα πριν ξεκινήσετε το διαλογισμό, να εναρμονίσετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ενέργειες, κατευθύνοντάς τα προς έναν συγκεκριμένο στόχο.
Ας πούμε ότι έχετε αδύναμη δύναμη θέλησης και είστε συνεσταλμένοι. Το πρώτο σας βήμα θα είναι να κατευθύνετε τις ενέργειες, τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας προς έναν στόχο.
Δράση:
σήκωσε το κεφάλι σου,
ισιώστε τους ώμους σας
μίλα δυνατά, καθαρά, αργά,
κοιτάξτε στα μάτια τον συνομιλητή σας. Συναισθήματα:
προσπαθήστε να νιώθετε δυνατοί και αποφασισμένοι.
Σκέψεις:
Φανταστείτε τον εαυτό σας ως ένα αποφασιστικό, ενεργητικό, με αυτοπεποίθηση άτομο.
Οι χειρονομίες με αυτοπεποίθηση θα προκαλέσουν αντίστοιχα συναισθήματα, τα οποία, με τη σειρά τους, θα επηρεάσουν την πορεία των σκέψεων. Με τη σειρά του, το περιεχόμενο των σκέψεων θα ενισχυθεί από συναισθήματα, τα οποία θα επηρεάσουν τις ενέργειες, τις πράξεις και την αλλαγή εμφάνισης.
Έτσι, κάθε στοιχείο της αλυσίδας δράσης είναι αποφασιστικό και έχει αυτοπεποίθηση.
Προσθέτουμε την επιρροή των συναισθημάτων και των πράξεων στο έργο της σκέψης, λαμβάνοντας υπόψη τη σχέση της αλυσίδας σκέψεων - συναισθημάτων - ενεργειών:
ταυτόχρονα με την προφορά φράσεων, φανταζόμαστε νοερά αυτό που θέλουμε (φανταζόμαστε ότι έχουμε ήδη την επιθυμητή ποιότητα).
στη συνέχεια, κατά τη διαδικασία της προφοράς φράσεων, δίνουμε στη νοητική εικόνα ένα συναισθηματικό χρωματισμό (προσπαθούμε να προκαλέσουμε στον εαυτό μας την αίσθηση ότι βιώνει ένα άτομο με την αντίστοιχη ποιότητα).
Θεραπευτικό αποτέλεσμα:
αυξάνει τη ζωτικότητα?

Απαλλαγή από τη συνήθεια της αρνητικής σκέψης και καλλιέργεια αισιοδοξίας

Να είστε αισιόδοξοι και να αποφεύγετε τις ζοφερές σκέψεις, να θυμάστε ότι όπως είναι οι σκέψεις μας, έτσι είναι και η θέση μας σε αυτόν τον κόσμο. Οι ζοφερές αρνητικές σκέψεις προσελκύουν ανθρώπους με τις ίδιες σκέψεις σε εμάς και προσελκύουν αντίστοιχες περιστάσεις.
Οι άνθρωποι που έχουν τη συνήθεια να σκέφτονται με θλίψη αναφέρονται σε ανησυχίες για την ασφάλειά τους και την ασφάλεια των αγαπημένων τους, για την οικονομική τους κατάσταση.
Όσον αφορά την ασφάλειά σας, πρέπει να πείτε στον εαυτό σας τα εξής:
«Εμπιστεύομαι τον ανώτερο εαυτό μου, όχι μόνο με οδηγεί στο μονοπάτι της πνευματικής ανάπτυξης, αλλά και μου παρέχει πλήρη ασφάλεια σε αυτή τη ζωή».
Και μάλιστα, όταν ένα άτομο αγαπά τον εαυτό του και, όντας σε κατάσταση εσωτερικής ελευθερίας, ανοίγεται στη χαρά, την ειρήνη, τη θεραπεία, οι συνθήκες ζωής εξελίσσονται με τέτοιο τρόπο ώστε οι περιγραφόμενες καταστάσεις να αποκλείονται.
Εάν φοβάστε να μείνετε άνεργοι ή άστεγοι, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τυχόν αρνητικές συνθήκες για εσάς δημιουργούνται από τις αρνητικές εσωτερικές σας πεποιθήσεις.
Είναι στις δυνάμεις σας να αντικαταστήσετε τις αρνητικές πεποιθήσεις με θετικές και σε αυτή την περίπτωση οι συνθήκες θα εξελιχθούν με τέτοιο τρόπο που δεν θα μείνετε χωρίς δουλειά και χωρίς σπίτι.
Εάν ανησυχείτε για το πρόβλημα της οικονομικής σας υποστήριξης, πρέπει να πείτε στον εαυτό σας ότι αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί. Πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αφήσει τον πλούτο στη ζωή σας, χρησιμοποιώντας θετικές δηλώσεις όπως:
«Κάθε μέρα το εισόδημά μου αυξάνεται και αυξάνεται».
Για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια της αρνητικής σκέψης, επιλέξτε οποιαδήποτε εικόνα σας ευχαριστεί, με την οποία μπορείτε να αντικαταστήσετε τις αρνητικές σκέψεις ανά πάσα στιγμή. Θα μπορούσε να είναι ένα όμορφο τοπίο, ένα μπουκέτο λουλούδια, μια θέα σε μια όμορφη λίμνη κ.λπ.
Όταν εμφανίζεται μια σκοτεινή, αρνητική σκέψη, πείτε στον εαυτό σας:
«Δεν θα το σκέφτομαι άλλο αυτό. Είναι πιο ευχάριστο για μένα να σκέφτομαι ένα μπουκέτο λουλούδια, ένα όμορφο τοπίο» - και αφήστε την εν λόγω εικόνα να εμφανιστεί μπροστά στο εσωτερικό σας βλέμμα.
Μην ανησυχείς μήπως γεράσεις. Και στα γηρατειά, ένα άτομο θα αισθανθεί εξαιρετικά αν αφαιρέσει τις αρνητικές στάσεις (και ειδικότερα, τις αρνητικές στάσεις για το γεγονός ότι τα γηρατειά συνοδεύονται απαραίτητα από αδυναμία, αναπηρία και ασθένεια) και τις αντικαταστήσει με θετικές δηλώσεις και αγαπήσει τον εαυτό του.
Μη φοβάσαι τον θάνατο:
πρώτον, ο θάνατος δεν χρειάζεται να λάβει χώρα σε κάποια οδυνηρή κατάσταση σύμφωνα με τη θετική κοσμοθεωρία ενός ατόμου (θετική στάση απέναντι στον εαυτό του και στους άλλους ανθρώπους).
δεύτερον, η ύπαρξή μας δεν τελειώνει με αυτή τη ζωή στη Γη, και στην επόμενη μετενσάρκωση θα εμφανιστούμε ξανά σε αυτόν τον πλανήτη.
ενισχύει το νευρικό σύστημα. κινητοποιεί την άμυνα του οργανισμού.

Θεραπευτικό αποτέλεσμα:
αυξάνει τη ζωτικότητα?
τονώνει τις άμυνες.
ενισχύει το νευρικό σύστημα.

Δείχνοντας καλοσύνη, ευγένεια και ανεκτικότητα προς τον εαυτό σας

Η καλοσύνη, η ευγένεια και η ανεκτικότητα προς τον εαυτό σας είναι ιδιαίτερα απαραίτητες κατά τη διάρκεια της περιόδου της ζωής σας που μαθαίνετε νέες μεθόδους ή συστήματα θεραπείας που περιλαμβάνουν έναν παράγοντα όπως η αλλαγή του εαυτού σας.

Και η αλλαγή δεν είναι τόσο εύκολη για έναν άνθρωπο. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η αλλαγή είναι εύκολη, εννοώντας τους άλλους, αλλά όταν αρχίζουν να αλλάζουν τον εαυτό τους με τη βοήθεια οποιουδήποτε θεραπευτικού συστήματος, συχνά βρίσκονται για κάποιο χρονικό διάστημα σε μια κατάσταση που μπορεί να ονομαστεί μεταβατική, όταν ένα άτομο διστάζει, βιάζεται στα παλιά. και νέα.
Μερικές φορές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να ακούσετε ένα άτομο να δικαιολογεί τη βιασύνη του από αυτό που ήταν σε αυτό που θα έπρεπε να είναι:
«Συνεχίζω να αναρωτιέμαι αν αυτό το σύστημα με έχει ωφελήσει. Εξάλλου, υπάρχει εδώ και πολύ καιρό και δεν βλέπω πολλούς ανθρώπους να το κάνουν».
Πιθανότατα καταλαβαίνει ότι εάν ένα σύστημα υπάρχει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό δεν σημαίνει ότι πολλοί άνθρωποι πρέπει να συμμετέχουν σε αυτό (ένα άτομο πρέπει να είναι έτοιμο για αυτό το σύστημα, πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι χρειάζεται αυτό το σύστημα).

Απλώς προσπαθεί να βρει ένα κόλπο για να τεντώσει λίγο τη μεταβατική περίοδο (το πιο σημαντικό είναι ότι αυτό το τέντωμα δεν είναι μεγάλο).
Και αυτή είναι μια απολύτως φυσιολογική και φυσική διαδικασία, χαρακτηριστική του να μάθει κανείς κάτι νέο ή να αλλάξει τον εαυτό του. Επομένως, μην επιπλήξετε τον εαυτό σας, δείξτε στον εαυτό σας καλοσύνη και ευγένεια κατά τη διάρκεια αυτής της μεταβατικής περιόδου - ούτως ή άλλως, εάν έχετε την επιθυμία να αλλάξετε, μετά από μια σύντομη μεταβατική περίοδο θα αρχίσετε να αλλάζετε.

Δείξτε όχι μόνο ανεκτικότητα προς τον εαυτό σας, αλλά και κάποια υπομονή που είναι απαραίτητη όταν χρησιμοποιείτε μέσα εργασίας για τον εαυτό σας.
Αν εξετάσουμε θετικές δηλώσεις από αυτή την άποψη, πρέπει να επισημάνουμε, πρώτον, ότι οι θετικές δηλώσεις δεν θα έχουν αποτέλεσμα εάν ειπωθούν 2-3 φορές. Αυτό δεν αρκεί, γιατί οποιαδήποτε αλλαγή απαιτεί μια μακρά και συχνά συνεχή (εννοώντας περιοδική με το ένα ή το άλλο χρονικό διάστημα) δράση μιας συγκεκριμένης μεθόδου. Οι θετικές επιβεβαιώσεις πρέπει να λέγονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Δεύτερον, αυτό που κάνετε μεταξύ των επαναλήψεων θετικών δηλώσεων είναι επίσης σημαντικό, και σε αυτά τα διαστήματα πρέπει να διατηρήσετε μια συγκεκριμένη θετική εσωτερική ατμόσφαιρα - πρέπει να επαινείτε τον εαυτό σας για τα παραμικρά επιτεύγματα στη διαδικασία της αλλαγής.
Θεραπευτικό αποτέλεσμα:
τονώνει τις άμυνες.
θεραπεύει το νευρικό σύστημα.
αυξάνει τη ζωτικότητα.

ΜΟΥΣΙΚΗ

Επιλέξτε μελωδική, όμορφη μουσική. Ενεργοποιήστε το μαγνητόφωνο. Ξαπλώστε στο πάτωμα, χαλαρώστε.
Αναπνεύστε ρυθμικά (πλήρης εισπνοή γιόγκα και πλήρης εκπνοή της ίδιας διάρκειας, ας πούμε, 8 παλμούς η καθεμία, και η διάρκεια της αναπνοής μετά την εισπνοή και την εκπνοή είναι η μισή
διάρκεια εισπνοής και εκπνοής, δηλαδή 4 παλμούς το καθένα). Είναι καλύτερο να παίρνετε την ίδια στάση σώματος όπως στη Savasana και να χαλαρώνετε με τον ίδιο τρόπο όπως στη Savasana. Μην προσπαθείς να καταλάβεις τη μουσική, να την αντιληφθείς με όλο σου το σώμα και την ψυχή, αποδέξου την εντελώς, άνευ όρων, άφησέ τη να διεισδύσει ελεύθερα μέσα σου. προσπαθήστε να υποκύψετε σε αυτό και να συγχωνευτείτε μαζί του, διαλύοντας σταδιακά τον εαυτό σας στον ήχο του. Θεραπευτικό αποτέλεσμα:
αυξάνει τη ζωτικότητα.
ενισχύει το νευρικό σύστημα.

Επικοινωνία με τη φύση

Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στη φύση. Το καλύτερο είναι αν συμβαίνει κάθε μέρα, τουλάχιστον για λίγα λεπτά (στο δάσος, στο πάρκο ή τουλάχιστον στον δημόσιο κήπο). Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να αποκαλύψετε την ευαισθησία σας στη ζωή γύρω σας, προσπαθώντας να κατανοήσετε εσωτερικά γιατί και πώς ανοίγουν τα λουλούδια, τα πουλιά τραγουδούν, τα έντομα πετάνε και σέρνονται, τα δέντρα ταλαντεύονται, συμμετέχοντας σε όλα αυτά, ας πούμε, εμβαθύνοντας και συγκεντρώνοντας τις σκέψεις σας. Ένας τέτοιος ήσυχος χρόνος στον καθαρό αέρα όχι μόνο θα βελτιώσει τη φυσική σας εμφάνιση, αλλά θα αναπτύξει σταδιακά εσωτερική δύναμη, ηρεμία και ισορροπία μέσα σας.

Όταν κατακτήσετε αυτήν την άσκηση διαλογισμού (δεν χρειάζεται πολλά - 3-4 εξόδους στη φύση), θα είστε έτοιμοι να κατακτήσετε την επόμενη άσκηση, μια υπέροχη άσκηση που θα φωτίσει και θα εμπλουτίσει πολύ τη ζωή σας. Ας ονομάσουμε αυτή την άσκηση «Love of the Elements». Θα σας διδάξει να αγαπάτε, να απολαμβάνετε, να αισθάνεστε πλήρως κάθε διάθεση των στοιχείων - να είστε δεκτικοί σε αυτά και να τα συνειδητοποιείτε. και αυτό σημαίνει ότι θα αυξήσει τη χαρά της ζωής σε αυτόν τον κόσμο.

Η τεχνική είναι ίδια με την πρώτη άσκηση, δηλαδή έχοντας επιλέξει ένα από τα στοιχεία (για παράδειγμα, βροχή), θα στρέψουμε όλη μας την προσοχή μόνο σε αυτό το στοιχείο. Σκεφτείτε μόνο τη βροχή, σκεφτείτε γιατί εμφανίστηκε και γιατί χρειάζεται και μετά σκεφτείτε ότι αν τη χρειάζεται η φύση, τότε τη χρειάζεστε και εσείς. Αυτή η βροχή, ανεξάρτητα από το τι είναι (ζεστή ή κρύα), είναι ευχάριστη για εσάς και σας δίνει ένα κύμα δύναμης. Αυτή η άσκηση αυξάνει την ενέργειά μας και εμπλουτίζει την ψυχή (γεγονός που αναγνωρίζεται από πολλούς ταλαντούχους καλλιτέχνες που ενστικτωδώς στράφηκαν στα στοιχεία, ακόμα και στην καταιγίδα, για να ανανεώσουν και να αναπληρώσουν την πνευματική τους δύναμη).

Θεραπευτικό αποτέλεσμα:
ενισχύει το νευρικό σύστημα,
βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα.

Όμορφη εμφάνιση

Η καλή εμφάνιση (καλή κατάσταση μαλλιών και δέρματος, καθώς και όμορφα ρούχα) και η θετική σκέψη είναι αλληλένδετα για τους περισσότερους ανθρώπους στη Γη. Η καλή διάθεση και οι θετικές σκέψεις βελτιώνουν την κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος του σώματος, διεγείρουν την επιθυμία να ευχαριστήσουν τους ανθρώπους και να ντύνονται όμορφα. Και αντίστροφα, τα όμορφα ρούχα και η καλή κατάσταση του σώματος σου ανεβάζουν τη διάθεση, συχνά το κάνουν γιορτινό και ανεβάζουν το επίπεδο της θετικής σκέψης. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό, κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες και υπό οποιεσδήποτε συνθήκες ζωής, να μην τα παρατάτε, αλλά να προσπαθείτε να ντύνεστε καλά όλη την ώρα και να διατηρείτε την καλή κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος του προσώπου σας. Αυτό καθυστερεί τη γήρανση και έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα μέσω της διατήρησης της θετικής σκέψης (πέρα από το γεγονός ότι τα όμορφα ρούχα και προϊόντα για τη διατήρηση της καλής κατάστασης των μαλλιών και του δέρματος του προσώπου άμεσα, οπτικά, ας πούμε, αναζωογονούν τον άνθρωπο).

Πρώτα για τα ρούχα. Οι μπέηδες βιώνουν ένα αίσθημα ηθικής και πνευματικής ανάτασης ντυμένοι με μοντέρνα και όμορφα ρούχα - μια υπέροχη συνήθεια που πρέπει να διατηρείται συνεχώς (αν, φυσικά, υπάρχουν προϋποθέσεις για αυτό). Ένα άτομο που φοράει όμορφα ρούχα αλλάζει τη στάση του (η σπονδυλική στήλη τείνει να ισιώσει) και το βάδισμα. Δεν εμφανίζεται μόνο ευκολία στην κίνηση, αλλά και αυτοπεποίθηση.

Καλό είναι να μην φοράτε παλιά ρούχα. Τα ρούχα απορροφούν στοιχεία της ψυχικής μας εκπόρευσης και κορεσμένα με αυτά με την πάροδο του χρόνου. Όποιος φοράει παλιά ρούχα μπαίνει στην ατμόσφαιρα της εκπόρευσης που κάποτε απορροφήθηκε από αυτά τα ρούχα και νιώθει τον απόηχο παλιών διαθέσεων και θλίψεων, ανησυχιών και προβλημάτων. Τα νέα ρούχα ελευθερώνουν τον ψυχισμό μας και του δίνουν ελαφρότητα. Είναι σαν ένα φρέσκο ​​κέλυφος του σώματός μας, που δεν έχει ακόμη εμποτιστεί με την ψυχική εκπόρευση πολλών ημερών. Δεν πρέπει να κρατάτε καν ρούχα που φορούσατε σε μια χαρούμενη στιγμή για εσάς. Το να φοράτε παλιά ρούχα για να εξοικονομήσετε χρήματα σημαίνει να φοράτε παλιά ξεπερασμένα κομμάτια του παρελθόντος και να σπαταλάτε την ενέργειά σας αντιπαραγωγικά. Ακόμη και τα φίδια από την «οικονομία» δεν σέρνονται στο παλιό δέρμα. Η φύση δεν αναγνωρίζει παλιά ρούχα, δεν τσιγκουνεύεται τα φτερά, τις γούνες και τις μπογιές.

Η διαίσθηση κάνει τους ανθρώπους να φορούν συγκεκριμένα ρούχα σε ορισμένες περιπτώσεις, αφήνοντας τις καθημερινές σκέψεις στο σπίτι με τα καθημερινά ρούχα. Κάθε επάγγελμα θα πρέπει να έχει το δικό του ιδιαίτερο κομψό φόρεμα, το οποίο θα φορούσε οι άνθρωποι την κατάλληλη διάθεση για αυτό το επάγγελμα χωρίς περιττές δαπάνες ενέργειας. Σε όλες τις θρησκείες, ο ιερέας φοράει ένα ειδικό ιερατικό χιτώνα που προορίζεται για μια συγκεκριμένη λειτουργία και δεν το φοράει άλλες φορές για να προστατεύσει την «αύρα» του από τις κακές σκέψεις. Αν ο ιερέας το φορούσε συνεχώς, τότε όλες οι κακές διαθέσεις και τα δεινά της καθημερινότητάς του θα εισχωρούσαν στο ιερό ιμάτιο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι στην πρώιμη νεότητά τους παραμελούν την τουαλέτα, ντυμένοι με σκούρα και άγνωστα ρούχα. Αυτή είναι η αρχή του θανάτου. Αυτοί οι άνθρωποι εγκαταλείπουν ηθικά και μπαίνουν γρήγορα στα γηρατειά.

Όλοι βιώνουν ένα αίσθημα ηθικής και πνευματικής ανάτασης όταν φοράνε μοντέρνα και όμορφα ρούχα. Η συνήθεια να φοράτε μοντέρνα και όμορφα ρούχα είναι υπέροχη (αν υπάρχουν, φυσικά, προϋποθέσεις για αυτό), καθώς επηρεάζει όχι μόνο ηθικά και πνευματικά, αλλά κάνει επίσης ένα άτομο όμορφο· η στάση και το βάδισμα γίνονται όμορφα και γεμάτα αυτοπεποίθηση σύμφωνα με ρούχα.

Οι αρχαίες οδηγίες γιόγκα για τη φροντίδα του δέρματος περιλαμβάνουν την ακόλουθη διαδικασία:
«Κόψτε ένα λεμόνι στα δύο και, καθισμένοι σε μια άνετη θέση με τα πόδια σταυρωμένα, τρίψτε τα στους αγκώνες σας και αυτό θα εξαλείψει την τραχύτητα του δέρματος. Ξεπλύνετε και
τρίψτε τα με φυτικό λάδι. Κάντε το ίδιο με τα γόνατα και το λαιμό σας. Ισιώστε μισό λεμόνι και τρίψτε το κάτω από το πηγούνι σας με μια κίνηση πάνω-κάτω. Στη συνέχεια τρίψτε το σώμα με φυτικό λάδι.»
Το τρίψιμο με φυτικό λάδι (μπορείτε να ονομάσετε αυτή τη διαδικασία "ξέπλυμα", επειδή το φυτικό λάδι καθαρίζει καλά το δέρμα, δεν είναι τυχαίο που το φυτικό λάδι αφαιρεί ακόμη και το χρώμα από το δέρμα) γίνεται καλύτερα μετά από ένα ζεστό μπάνιο ή ντους, όταν οι πόροι του το δέρμα ανοιχτό. Το λάδι τρίβεται γενναιόδωρα (θερμαίνεται, αλλά όχι σε σημείο να είναι καυτό) και το τρίψιμο τελειώνει με απόλυτη χαλάρωση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φυτικό λάδι, αλλά το ελαιόλαδο είναι το καλύτερο.
Πρέπει να κάνετε μάσκες περιοδικά (μία φορά κάθε 2-3 εβδομάδες). Οι μάσκες δεν είναι εφεύρεση των σύγχρονων καλλυντικών. Πριν από πολλές χιλιάδες χρόνια, Αιγύπτιες και Ελληνίδες έβαζαν διάφορες μάσκες στο πρόσωπό τους για να διατηρήσουν το δέρμα τους νεανικό και φρέσκο. Το αποτέλεσμα της μάσκας είναι ότι προκαλεί αυξημένη ροή αίματος στους ιστούς του δέρματος, μετά την οποία γίνονται ελαστικοί, οι μύες γίνονται ελαστικοί, οι πόροι αρχίζουν να εκκρίνουν εντατικά τα προϊόντα των αδένων του δέρματος, το δέρμα γίνεται φρέσκο ​​και νεανικό.

Το καλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με την εφαρμογή της μάσκας το βράδυ πριν τον ύπνο. Δεν πρέπει να μείνει όλη τη νύχτα· μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η μάσκα πρέπει να ξεπλυθεί. Πριν την εφαρμογή της μάσκας, καθαρίστε καλά το δέρμα από τη σκόνη και τον ιδρώτα, καλύτερα χρησιμοποιώντας κομπρέσες εναλλάξ ζεστού και κρύου νερού. Το δέρμα με αυξημένη ευαισθησία θα πρέπει να αλείφεται με μια πλούσια κρέμα πριν το κάνετε αυτό. Τοποθετήστε τη μάσκα στο πρόσωπό σας, ξαπλώστε άνετα και χαλαρώστε. Αυτό είναι απαραίτητο ακόμα κι αν έχετε πολύ λίγο χρόνο. Δεν θα υπάρξει κανένα αποτέλεσμα αν φορέσετε μάσκα και περπατήσετε στο διαμέρισμα και κάνετε δουλειές του σπιτιού. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μια συγκεκριμένη μάσκα αρκεί να έχει καλό αποτέλεσμα. Σε γενικές γραμμές, συνιστάται να αλλάζετε τη σύνθεση των μασκών από καιρό σε καιρό. Εδώ είναι μερικές συνταγές για μάσκες που πρέπει να χρησιμοποιήσετε.
Μια μάσκα από μια μεγάλη πατάτα, βρασμένη σε μικρή ποσότητα γάλακτος, αφαιρεί αμέσως τα σημάδια κούρασης στο πρόσωπο και λειαίνει τις ρυτίδες. Όταν ο υγρός χυλός που προκύπτει έχει κρυώσει, πρέπει να εφαρμόζεται στο πρόσωπο.
Μια μάσκα αγγουριού θεραπεύει το δέρμα, το λειαίνει, στενεύει τους διευρυμένους πόρους και λευκαίνει. Συνιστάται για γερασμένο και κουρασμένο δέρμα. Τρίψτε ένα ζουμερό αγγούρι, τοποθετήστε τον πολτό σε ένα κομμάτι γάζα και καλύψτε το πρόσωπό σας με αυτό.
Μια μάσκα καρότου είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για το χλωμό, γερασμένο δέρμα, καθώς και για το λιπαρό δέρμα που καλύπτεται με ακμή. Τρίψτε ένα μεγάλο ζουμερό καρότο, βάλτε τον πολτό σε γάζα και απλώστε στο πρόσωπό σας.

Θετική στάση και θετική σκέψη μέσα από τη διαδικασία της εργασίας
Η κατάσταση του σώματος εξαρτάται από το στυλ εργασίας, από τη στάση απέναντι στην εργασία και από την εσωτερική κατάσταση κατά τη διάρκεια της εργασίας. για δουλειά που γίνεται χωρίς ενδιαφέρον, χωρίς αγάπη, προκαλεί σε ένα άτομο σωματική και ψυχική κόπωση και δυσαρέσκεια.

Οποιαδήποτε δουλειά μπορεί να γίνει ενδιαφέρουσα. Πρώτον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στοιχεία εκπαίδευσης για παιχνίδι ρόλων: παίξτε κάποιο ρόλο όταν εκτελείτε εργασία. Φανταστείτε τον εαυτό σας ως εφευρέτη που βάζει την εφεύρεσή σας να δουλέψει ή φανταστείτε τι γίνεται
παραγγελία για ένα αγαπημένο πρόσωπο, κ.λπ.
Δεύτερον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο διαλογισμού στην εργασία σας.

Η τεχνική για την εκτέλεση εργασίας ως διαλογισμού είναι η εξής:
Κάντε πλήρη αναπνοή γιόγκα για 3-5 λεπτά. Φανταστείτε ότι με μια εκπνοή πετάτε όλες τις ζοφερές σας σκέψεις τόσο για τη ζωή όσο και για τη δουλειά.
Θα νιώσετε ανακούφιση - και θα πιάσετε τη δουλειά.
απορρίπτοντας όλες τις άλλες σκέψεις, στρέψτε την προσοχή σας στην ευχαρίστηση που μπορεί και προσφέρει η εργασία. Και σταδιακά αυτή η ευχαρίστηση θα μεγαλώσει και τελικά θα γίνει συνήθεια.

Θεραπευτικό αποτέλεσμα:
αυξάνει τη ζωτικότητα.
ενισχύει το νευρικό σύστημα.

Αντικατάσταση αρνητικών σκέψεων με θετικές

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τις επιθυμίες του σώματός σας. Μην αφήνετε τις αρνητικές επιθυμίες του σώματός σας να επηρεάζουν και να μπερδεύουν το μυαλό σας. Εάν πραγματικά πιστεύετε ότι η επιθυμία του σώματός σας (πόθος, επιθυμία για φαγητό, τεμπελιά κ.λπ.) είναι αρνητική αυτή τη στιγμή και η ικανοποίηση αυτής της επιθυμίας θα σας βλάψει, αφήστε αυτήν την επιθυμία. Το σώμα είναι ανόητο και ταυτόχρονα επιρρεπές στην καθοδήγηση από τον εγκέφαλο. Αφήστε λοιπόν το μυαλό σας να υπαγορεύει τις αποφάσεις του στο σώμα σας, διαφορετικά θα συμβεί το αντίθετο: το σώμα σας θα ελέγχει το μυαλό σας - και τότε η ζωή σας θα αποτελείται από ασθένειες και σκλαβιά. Όταν μάθετε να ελέγχετε τις επιθυμίες του σώματός σας, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να προχωρήσετε στον έλεγχο των σκέψεών σας, δηλαδή στην αντικατάσταση των αρνητικών σκέψεων με θετικές. Μόλις έρθουν στο κεφάλι σας αρνητικές σκέψεις (επιθυμείτε κακό σε κάποιον, σκέψεις που σχετίζονται με άγχος, φόβο, φθόνο κ.λπ.), αντικαταστήστε τις αμέσως με θετικές αντίθετης φύσης.

Πρέπει να κατανοήσουμε σταθερά και να θυμόμαστε ότι οι αρνητικές σκέψεις είναι καταστροφικές σκέψεις που ακρωτηριάζουν και δηλητηριάζουν το μυαλό και την ψυχή, οδηγώντας σε εσωτερική ηθική κενότητα και αποτυχίες στη ζωή. Επιπλέον, οι αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με το παρατεταμένο άγχος οδηγούν αργά αλλά σταθερά σε «μέθη» του σώματος και οι αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με φόβο και θυμό οδηγούν γρήγορα σε μέθη. Και στις δύο περιπτώσεις, με αντίστοιχο ρυθμό, ένα άτομο παθαίνει διαταραχή ή ασθένεια υγείας.

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, όταν έχετε ήδη αποκτήσει μια σταθερή ικανότητα αντικατάστασης αρνητικών σκέψεων με θετικές, οι αρνητικές σκέψεις θα εμφανίζονται όλο και λιγότερο και οι θετικές θα εμφανίζονται όλο και πιο συχνά. Αυτή τη διαδικασία βοηθάει πολύ η θετική καθημερινή στάση, η οποία από μόνη της είναι πολύ σημαντική: τονώνει θετικά τον ψυχισμό και χαρίζει καλή διάθεση. Κάθε πρωί, μόλις ξυπνάτε, εμπνεύστε τον εαυτό σας ότι είστε χαρούμενοι, σίγουροι, τυχεροί και ότι ο κόσμος γύρω σας είναι όμορφος. οι άνθρωποι γύρω σας είναι καλοί και γεμάτοι αξία. Είστε έτοιμοι να συγχωρήσετε τα ελαττώματά τους και είστε έτοιμοι να τους αγαπήσετε.

Θεραπευτικό αποτέλεσμα:
θεραπεύει όλα τα συστήματα του σώματος.

Εσωτερικό χαμόγελο

Το πρωί πρέπει να επιλέξετε μια ώρα για μια θετική στάση για όλη την ημέρα. Πριν από το πρωινό σετ ασκήσεων, πρέπει να μπείτε σε μια κατάσταση εσωτερικού χαμόγελου.

Αυτό γίνεται ως εξής:
καθίστε άνετα, χαλαρώστε την κάτω γνάθο σας και ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας.
αρχίστε να αναπνέετε, αλλά όχι βαθιά. Αφήστε το σώμα να αναπνεύσει, τότε η αναπνοή θα γίνει ρηχή. Όταν αισθάνεστε ότι η αναπνοή σας έχει γίνει ρηχή, το σώμα σας χαλαρώνει βαθιά.
αυτή τη στιγμή προσπαθήστε να νιώσετε ένα χαμόγελο, αλλά όχι στο πρόσωπό σας, αλλά μέσα σας. Αυτό δεν είναι το χαμόγελο που παίζει στα χείλη, αλλά ένα εσωτερικό χαμόγελο, ένα χαμόγελο που σε διαπερνά από μέσα.

Δοκιμάστε το και δείτε μόνοι σας, γιατί είναι αδύνατο να το εξηγήσετε. Σαν να χαμογελάτε όχι με το στόμα, αλλά με το στομάχι σας, το χαμόγελο θα είναι απαλό, μόλις αντιληπτό, σαν ένα τριαντάφυλλο που ανθίζει στο στομάχι σας και θα αναπνέει το άρωμά του σε όλο σας το σώμα.

Μόλις βιώσετε αυτό το χαμόγελο, θα μπορείτε να παραμείνετε ευτυχισμένοι όλη την ημέρα.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν νιώθετε ότι φεύγει η ευχάριστη αίσθηση ενός χαμόγελου και μαζί της η καλή διάθεση, προσπαθήστε να πιάσετε ξανά αυτό το εσωτερικό χαμόγελο.
Πριν φύγετε από το σπίτι για τη δουλειά, πρέπει να προετοιμαστείτε για ήρεμη, μετρημένη δραστηριότητα όλη την ημέρα. Ταυτόχρονα, θυμηθείτε για άλλη μια φορά τους βασικούς κανόνες συμπεριφοράς κατά την εκτέλεση οποιασδήποτε εργασίας:
μην βιάζεστε - η βιασύνη έχει επιζήμια επίδραση τόσο στα αποτελέσματα της εργασίας όσο και στην ψυχή.
κάνετε με συνέπεια το ένα πράγμα μετά το άλλο. Θεραπευτικό αποτέλεσμα:
βελτιώνει τη διάθεση?
ενισχύει το νευρικό σύστημα.

Δυναμικές σκέψεις και χαμόγελο

Κάθε μέρα, από το πρωί, ο εγκέφαλός μας θα πρέπει να δέχεται παρορμήσεις με τη μορφή σκέψεων που μπορούν να επηρεάσουν την εσωτερική μας διάθεση και τον τόνο της νοητικής και δημιουργικής μας δραστηριότητας όλη την ημέρα. Εξάλλου, η φύση της πορείας όλων των νευροψυχικών διεργασιών μας και, αυτό που είναι πολύ σημαντικό, το βέλτιστο επίπεδο των συναισθηματικών μας αντιδράσεων σε διάφορα ερεθίσματα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διάθεση. Η φύση της συμπεριφοράς μας στην οικογένεια, στην ομάδα, στο κοινωνικό περιβάλλον εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σκεπτοσυναισθηματική διάθεση που επικρατεί στη συνείδησή μας.

Πρέπει να έχετε ένα συγκεκριμένο σύνολο τονωτικών σκέψεων. Το σύνολο των λέξεων μπορεί να είναι διαφορετικό για διαφορετικούς ανθρώπους, αλλά το νόημα πρέπει να είναι το ίδιο:
αισιοδοξία,
ευτυχία,
αυτοπεποίθηση.
Για παράδειγμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί το ακόλουθο σύνολο τονωτικών σκέψεων:
"Είμαι χαρούμενος. Αντιμετωπίζω τις όποιες δυσκολίες με χαμόγελο. Θα είμαι σε εγρήγορση και ενέργεια όλη την ημέρα».

Ο χρόνος για θετική τονωτική διάθεση είναι τα πρώτα λεπτά μετά το ξύπνημα από τον ύπνο.

Το χαμόγελο χρησιμοποιείται ως θετική στάση. Αν το πρόσωπό σας είναι αγέλαστο και το αγέλαστο έχει γίνει συνήθεια, θα πρέπει να εξασκηθείτε στο χαμόγελο κάθε πρωί μπροστά στον καθρέφτη, δημιουργώντας μια φιλική έκφραση προσώπου, γιατί μια φιλική έκφραση του προσώπου διεγείρει τα κέντρα των θετικών συναισθημάτων και σας φέρνει σε καλή διάθεση. Ένα άτομο με φυσικό, φιλικό χαμόγελο αποκτά ο ίδιος σφρίγος και ευθυμία και βελτιώνει τη διάθεση των γύρω του.

Πρέπει να προσέχετε την έκφραση στο πρόσωπό σας και να μην επιτρέπετε μια βαρετή, ζοφερή, δυσαρεστημένη έκφραση στο πρόσωπό σας, καθώς μια τέτοια έκφραση δεν είναι τόσο ακίνδυνη: οι άνθρωποι με ένα δυσαρεστημένο πρόσωπο είναι σαν κόσκινο - όλα τα φαινόμενα της ζωής είναι Κοσκινισμένα μέσα από τη συνείδησή τους, τα καλά πράγματα ξεφεύγουν χωρίς σταματημό, αλλά το κακό παραμένει και διορθώνεται, συνεχίζοντας να σχηματίζει έναν καβγατζή χαρακτήρα.
Στην καθημερινότητα, ένα χαμόγελο, κατά κανόνα, προκαλεί ένα χαμόγελο και μια αντίστοιχη διάθεση μεταξύ άλλων, δημιουργώντας μια ατμόσφαιρα για φιλική ή επαγγελματική επικοινωνία. Ένα λαμπερό χαμόγελο βοηθά ευγενικά
περιποιηθείτε τα άτομα με τα οποία επικοινωνείτε και αποφύγετε κρίσιμες καταστάσεις που μπορεί να καταστρέψουν τη διάθεσή σας.

Ένα χαμόγελο είναι ένα έναυσμα για ένα αίσθημα χαράς, μια χαρούμενη στάση και η χαρά, με τη σειρά του, είναι ένα υπόβαθρο που συντονίζει την ψυχή με τρόπο που επιβεβαιώνει τη ζωή. Ένα άτομο με χαρά μεταμορφώνεται. Η καρδιά του ακούγεται πιο χαρούμενη, τα μάτια του ακτινοβολούν καλοσύνη, οι κινήσεις του γίνονται πιο εκφραστικές και η πτήση των σκέψεών του γίνεται πιο κατευθυνόμενη. Η αντίληψη ενός τέτοιου ατόμου για την τέχνη και την ομορφιά της φύσης γίνεται πιο έντονη, οι σχέσεις με τους άλλους βελτιώνονται και η δημιουργική δραστηριότητα γίνεται πιο γόνιμη.