Φυσιολογική αύξηση βάρους ανά εβδομάδα. Πόσο βάρος παίρνει κανονικά μια έγκυος;
Η εγκυμοσύνη είναι μια σημαντική περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας. Πολλές αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα, και μία από αυτές είναι η αύξηση του σωματικού βάρους. Η αύξηση των κιλών συμβαίνει τόσο λόγω της ανάπτυξης του εμβρύου όσο και ως αποτέλεσμα της συσσώρευσης του στρώματος λίπους που είναι απαραίτητο για την κανονική κύηση. Ταυτόχρονα, το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται άνισα με τις εβδομάδες και τους μήνες.
Στάδια αύξησης βάρους
Όταν μια γυναίκα επισκέπτεται για πρώτη φορά έναν γυναικολόγο για εγγραφή, πραγματοποιείται υποχρεωτική ζύγιση και αυτό γίνεται σε όλη την περίοδο της κύησης. Για κάποιους, η αύξηση του σωματικού βάρους ξεκινά από τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης και για άλλους, μόνο μετά το 2ο τρίμηνο.
Τους πρώτους τρεις μήνες, η φυσιολογική ανάπτυξη δεν υπερβαίνει τα 3 κιλά, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πολλοί χάνουν βάρος. Αυτό συμβαίνει λόγω τοξίκωσης, η οποία προκαλεί εμετό και άρνηση φαγητού. Αυτή η κατάσταση δεν είναι παθολογική, αλλά είναι καλύτερα να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά και να ακολουθήσετε τις συστάσεις του για να ανακουφίσετε την κατάστασή σας.
Με την τυπική ανάπτυξη της εγκυμοσύνης, στο πρώτο εξάμηνο, συμβαίνει το 40% της συνολικής αύξησης βάρους και το 60% στη δεύτερη περίοδο.
Από το δεύτερο τρίμηνο, η ευημερία της μέλλουσας μητέρας επιστρέφει συνήθως στο φυσιολογικό, η όρεξή της αυξάνεται και αρχίζει η διαδικασία εντατικής αύξησης βάρους - κατά μέσο όρο 400 γραμμάρια την εβδομάδα. Τους τελευταίους 1-2 μήνες, τα κιλά μπορεί να μην αυξηθούν και λόγω ορμονικών αλλαγών στο σώμα, το βάρος σταθεροποιείται σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο ή μειώνεται ελαφρά.
Για να ελέγχεται σωστά η αύξηση βάρους, η ζύγιση πρέπει να γίνεται σύμφωνα με ορισμένους κανόνες.
- εβδομαδιαία, το πρωί, την ίδια ώρα.
- να έχετε ένα ελάχιστο ρουχισμό και να εκτελέσετε τη διαδικασία πριν από το πρωινό.
- μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα.
Προκειμένου η οργάνωση της διατροφής και ο ρυθμός ζωής της μέλλουσας μητέρας να είναι βέλτιστη, πρέπει να καταλάβετε από τι αποτελείται το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι φόβοι ότι όλα τα κερδισμένα κιλά αποθηκεύονται στον λιπώδη ιστό είναι μάταιοι. Καθώς το παιδί μεγαλώνει, μεγαλώνουν και τα απαραίτητα όργανα και ιστοί που είναι υπεύθυνοι για την ανάπτυξή του.
Μέση κατανομή του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- φρούτα - 3000-3500 g;
- πλακούντας - 500-600 g;
- αμνιακό υγρό - 800-1000 g.
- ο όγκος του αίματος αυξάνεται, κατά μέσο όρο, κατά 1200-1500 g.
- μαστικοί αδένες - 500 g το καθένα.
- υγρό σε ιστούς, κύτταρα - 1500-2000 g.
Επιπλέον, μια γυναίκα χρειάζεται μικρές ποσότητες λιπών για να παρέχει ενέργεια μετά τον τοκετό, κατά τη διάρκεια του θηλασμού κ.λπ. Ανέρχονται σε περίπου 2-3 κιλά, δηλαδή μόνο το 20-30% του συνολικού αριθμού κιλών που παίρνει η μέλλουσα μητέρα. . Αυτή η διαίρεση είναι εγγενής στη φύση και έχει ένα σαφές καθήκον - να παρέχει άνετες συνθήκες για τον κανονικό σχηματισμό του εμβρύου.
Βάρος την εβδομάδα
Για να μάθετε αν η εβδομαδιαία αύξηση αντιστοιχεί στον κανόνα, μπορείτε να ελέγξετε τους ειδικά σχεδιασμένους πίνακες. Ο προσδιορισμός του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα δεν είναι δύσκολος εάν αρχικά γνωρίζετε τον δικό σας δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Μπορεί να υπολογιστεί εύκολα τετραγωνίζοντας την αριθμητική τιμή του ύψους σας σε μέτρα και διαιρώντας τη μάζα σας σε κιλά με τον αριθμό που προκύπτει.
Τα δεδομένα που παρουσιάζονται στον πίνακα έχουν μέσες τιμές και αποτελούν κατευθυντήρια γραμμή για τις γυναίκες να συγκρίνουν το βάρος της μητέρας ανά εβδομάδα εγκυμοσύνης με τις βέλτιστες τιμές. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, οι μεταβολικές διεργασίες, ο τρόπος ζωής, η διατροφή και η διατροφή.
Εκτός από την παρακολούθηση του σωματικού βάρους της μέλλουσας μητέρας από έναν τοπικό γυναικολόγο κατά την εγγραφή, μια γυναίκα μπορεί να ανατρέξει ανεξάρτητα στον πίνακα, ο οποίος δείχνει πώς πρέπει να αλλάζει το επιτρεπόμενο βάρος μιας γυναίκας ανά εβδομάδα εγκυμοσύνης.
Πίνακας - βάρος εγκύου ανά εβδομάδα
ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) = βάρος πριν τη σύλληψη (kg) / ύψος (m) στο τετράγωνο. Για παράδειγμα, μια γυναίκα που έχει ύψος 167 εκατοστά και ζυγίζει 59 κιλά έχει ΔΜΣ 21,16. Οι ειδικοί χρησιμοποιούν μια μέθοδο ελέγχου της αποδεκτής αύξησης βάρους που είναι κάπως πιο απλή - σε μια εβδομάδα μια γυναίκα μπορεί να πάρει 20 γραμμάρια για κάθε 10 εκατοστά του ύψους της.
Πόσο βάρος παίρνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;Οι εκτεταμένες τιμές για την αύξηση του σωματικού βάρους μιας γυναίκας, αποδεκτές από τους ειδικούς, κυμαίνονται από 9 kg έως 14 kg για μια μονήρη εγκυμοσύνη. Αν αναμένονται δύο παιδιά, τότε η μητέρα μπορεί να πάρει 16-21 κιλά. Αλλά οι περιπτώσεις που μια μητέρα έρχεται στον τοκετό έχοντας πάρει 25+ κιλά δεν είναι καθόλου σπάνιες.
Η αντίδραση του οργανισμού στην εγκυμοσύνη, όσον αφορά την αύξηση των κιλών, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Είναι σημαντικό τι είδους σωματική διάπλαση είχε μια νεαρή μητέρα πριν από τη σύλληψη, πόσο ζύγιζε, η κληρονομικότητα παίζει σημαντικό ρόλο - μια τάση για υπερβολικό βάρος. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι όσο πιο παχουλή είναι μια γυναίκα, τόσο λιγότερα κιλά παίρνει κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού και το αντίστροφο.
Με την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του γονιμοποιημένου ωαρίου, η μήτρα μεγαλώνει. Αυτό οφείλεται στον σχηματισμό νέων μυϊκών ινών (μυομήτριο) τους πρώτους 4-5 μήνες της εγκυμοσύνης και μετά τις 21 εβδομάδες, η αύξησή του εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της λέπτυνσης και της διάτασης των τοιχωμάτων. Το βάρος της μήτρας ανά εβδομάδα εγκυμοσύνης δεν προσδιορίζεται, αλλά παρακολουθείται το ύψος του βυθού της μήτρας. Πριν από τη σύλληψη, το μέγεθός του είναι περίπου 8 cm, και μέχρι τη στιγμή της γέννησης, αυξάνεται αρκετές φορές - έως και 38 cm.
Τι επηρεάζει το σωματικό βάρος
Συχνά, οι μέλλουσες μητέρες πιστεύουν ότι τα κιλά προστίθενται μόνο λόγω της ανάπτυξης του παιδιού. Αλλά, στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου της εγκυμοσύνης, αρκετοί δείκτες έχουν αντίκτυπο.
Η όρεξη της μέλλουσας μητέρας, ή μάλλον η ικανότητά της να ελέγχει την επιθυμία για φαγητό, είναι εξίσου σημαντικός παράγοντας στη διαδικασία αύξησης βάρους. Επομένως, για να εξαλείψετε την κατάσταση της υπερβολικής αύξησης βάρους, πρέπει να κάνετε συνήθεια να τρώτε σωστά. Και μετά, σε στιγμές ανυπέρβλητης πείνας, θα υπάρχει υγιεινό φαγητό στο ψυγείο - κυρίως λαχανικά και φρούτα, ελάχιστη ποσότητα ταχέων υδατανθράκων.
Είναι λογικό ότι το μέγεθος του ίδιου του παιδιού επηρεάζει και το πόσο εντατικά θα αναρρώσει η μητέρα. Δεδομένου ότι ο πλακούντας, το νερό, ο όγκος του αίματος κ.λπ. θα αυξηθούν επίσης ανάλογα με την ανάπτυξη του εμβρύου. Η ηλικία της μέλλουσας μητέρας παίζει επίσης κάποιο ρόλο. Όσο μεγαλύτερη είναι η γυναίκα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος υπερβολικής αύξησης βάρους πριν γεννηθεί το μωρό.
Με απλό υπολογισμό, μπορείτε να προσδιορίσετε το μέσο πρότυπο για βέλτιστη αύξηση κιλών για 9 μήνες γέννησης παιδιού - αυτό είναι 10-12,6 κιλά. Είναι σαφές ότι ο δείκτης υπολογίζεται όσο το δυνατόν περισσότερο και στην πραγματική ζωή οι επιτρεπόμενες διακυμάνσεις είναι πιο σημαντικές. Αλλά, όταν πατάτε στη ζυγαριά στις 40 εβδομάδες και βλέπετε μια τιμή 10 κιλά υψηλότερη από το συνηθισμένο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε - αυτό δεν είναι μόνο ο κανόνας, αλλά και μια αναγκαιότητα.
Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν συμβαίνει ομοιόμορφα. Το κύριο μέρος πέφτει στο δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο και τους πρώτους 3 μήνες η μέλλουσα μητέρα συνήθως παίρνει μόνο 2-3 κιλά και μερικές φορές μπορεί ακόμη και να χάσει βάρος λόγω τοξίκωσης. Περαιτέρω, στο δεύτερο μισό του τριμήνου, κατά μέσο όρο, μια έγκυος πρέπει να παίρνει 300-400 g την εβδομάδα. Δεν είναι πάντα δυνατό να παρακολουθείτε τα εβδομαδιαία κέρδη, επομένως είναι πιο εύκολο να θυμάστε ότι από το δεύτερο τρίμηνο μπορείτε να πάρετε έως και 2 κιλά το μήνα.
Τι περιλαμβάνει το βάρος εγκυμοσύνης:
- Το βάρος του εμβρύου φτάνει τα 2,5 έως 4,2 κιλά μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης – 30% του συνόλου.
- πλακούντας που ταΐζει το παιδί -0,6 - 0,8 kg, που είναι 5%.
- η μήτρα στην οποία αναπτύσσεται το έμβρυο ζυγίζει περίπου 1 κιλό, ή 10%, τη στιγμή του τοκετού.
- αμνιακό υγρό - το υγρό που περιβάλλει το μωρό φτάνει τα 1,5 λίτρα ή το 10% του συνολικού βάρους που αποκτήθηκε.
- ελεύθερα κυκλοφορούν αίμα, διάμεσο και ενδοκυτταρικό υγρό - έως 3 kg ή 20%.
- Το βάρος του μαστού αυξάνεται κατά 0,5 κιλά, που είναι 5%.
- Τα αποθέματα λίπους, απαραίτητα για την ποιοτική ανάπτυξη της εγκυμοσύνης και του μωρού, μπορούν να ζυγίζουν έως και 4-5 κιλά, αντιπροσωπεύοντας έως και το 20% της συνολικής ανάπτυξης.
Θεωρείται φυσιολογικό να πάρεις βάρος κατά 10 κιλά μέσα σε 9 μήνες.
Πώς κατανέμεται το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;Μια σημαντική αύξηση - περισσότερο από 50%, μέχρι τη στιγμή της γέννησης εμφανίζεται στο έμβρυο, το αμνιακό υγρό, τον πλακούντα και τη διευρυμένη μήτρα. Μετά τη γέννηση του μωρού, αυτά τα κιλά εξαφανίζονται. Όμως παραμένουν αποθέματα λίπους, χωρίς τα οποία ο φυσιολογικός θηλασμός του παιδιού είναι δύσκολος, και οι μεγεθυντικοί μαστικοί αδένες.
Οι κίνδυνοι του λιποβαρούς και του υπερβολικού βάρους
Η καλύτερη επιλογή είναι όταν το βάρος αλλάζει ομαλά, χωρίς απότομη αύξηση. Αλλά μερικές φορές υπάρχει έλλειψη μάζας. Τις περισσότερες φορές, αυτό συμβαίνει λόγω ανεπαρκούς διατροφής. Αυτό οδηγεί σε ορμονική διαταραχή στο σώμα της μέλλουσας μητέρας, υπάρχει κίνδυνος πρόωρου τοκετού και υπάρχει κίνδυνος καθυστερημένης ανάπτυξης του μωρού.
Όπως αλλού, σε πόσα κιλά παίρνει μια γυναίκα όσο κουβαλάει ένα παιδί κάτω από την καρδιά της, χρειάζεται και μια χρυσή τομή. Οι μητέρες που είναι πολύ αδύνατες κινδυνεύουν να βλάψουν την υγεία του παιδιού τους. Πρόωρος τοκετός, καθυστερημένη εμβρυϊκή ανάπτυξη, ανεπαρκές βάρος εμβρύου, υποσιτισμός και κίνδυνος αποβολής - αυτοί είναι οι κίνδυνοι της πείνας και ο αγώνας για υπερ-μορφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τα υπερβολικά κερδισμένα κιλά δεν είναι λιγότερο επικίνδυνα. Ο λόγος της αύξησης μπορεί να είναι η κατανάλωση τροφών με πολύ θερμίδες και η συσσώρευση περίσσειας υγρών στον οργανισμό. Ο κίνδυνος προβλημάτων με την αρτηριακή πίεση (υπέρταση) αυξάνεται, μπορεί να αναπτυχθεί σακχαρώδης διαβήτης και κιρσοί. Το οίδημα με τις επακόλουθες συνέπειες και η όψιμη τοξίκωση είναι επίσης συχνοί σύντροφοι του υπερβολικού βάρους. Ο ίδιος ο τοκετός σε παχύσαρκες μητέρες συμβαίνει συχνά με επιπλοκές, ο πλακούντας γερνά πρόωρα και ο κίνδυνος εμβρυϊκής υποξίας αυξάνεται.
Το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εγκυμονεί τον μεγαλύτερο κίνδυνο εάν δεν οφείλεται σε υπερκατανάλωση τροφής, αλλά σε οίδημα, το οποίο μπορεί να είναι εμφανές και κρυφό. Συχνά υποδηλώνουν δυσλειτουργία του απεκκριτικού συστήματος και μπορεί να προκαλέσουν όψιμη τοξίκωση και νεφρική υδρονέφρωση.
Το ορατό πρήξιμο είναι εύκολο να εντοπιστεί μόνος σας, αλλά το κρυφό οίδημα μπορεί να προσδιοριστεί μόνο από γιατρό κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης ρουτίνας.
Λέμε ότι είμαστε υπέρβαροι εάν το κέρδος είναι:
- τουλάχιστον 2 κιλά σε οποιονδήποτε μήνα κύησης.
- τουλάχιστον 4 κιλά τις πρώτες 90 ημέρες.
- μηνιαίως περίπου 1,5 κιλό στο δεύτερο τρίμηνο?
- περίπου 0,8 κιλά την εβδομάδα τους τελευταίους 3 μήνες.
Το υπερβολικό σωματικό βάρος προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση, εμβρυϊκή υποξία και πρόωρη γήρανση του πλακούντα, συμβάλλει στην ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη και επακόλουθες επιπλοκές κατά τον τοκετό. Στις πρώτες εκδηλώσεις ορατού οιδήματος στα χέρια, τα πόδια και τα δάχτυλα, πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας.
Πολλοί πιστεύουν ότι η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που δεν μπορείς να αρνηθείς τίποτα στον εαυτό σου. Αλλά, σε αυτήν την κατάσταση, αξίζει να θυμόμαστε ότι, πρώτον, το αποτέλεσμα οποιασδήποτε απόφασης θα επηρεάσει άμεσα το παιδί. Δεύτερον, η υγεία, η ευημερία και ο εύκολος τοκετός εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το πόσα κιλά έχει πάρει η μητέρα. Και τρίτον, όσο πιο σωστά επιλέγεται η διατροφή της μητέρας, τόσο πιο εύκολο θα είναι για αυτήν να επανέλθει σε φόρμα μετά τη γέννηση του παιδιού.
Προκειμένου η διαδικασία της εγκυμοσύνης και του τοκετού να προχωρήσει χωρίς επιπλοκές, πρέπει να εγκαταλείψετε τυχόν δίαιτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να δημιουργήσετε μια βέλτιστη διατροφή, ακολουθώντας τις συστάσεις των ειδικών και εάν προκύψουν ασυνήθιστες καταστάσεις, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι τόσο το λιποβαρές όσο και το υπερβολικό βάρος είναι επικίνδυνα.
Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια πολύ σημαντική παράμετρος με την οποία μπορείτε να προσδιορίσετε εάν το έμβρυο αναπτύσσεται σωστά.
Τα πρότυπα αύξησης βάρους μπορεί να μην ισχύουν για όλες τις έγκυες γυναίκες, καθώς η περίοδος κύησης εξελίσσεται διαφορετικά για όλες τις γυναίκες.
Μερικοί άνθρωποι παίρνουν περισσότερο βάρος από όσο απαιτείται, ενώ το σχήμα άλλων εγκύων αλλάζει ελάχιστα.
Ο τοκετός σε γυναίκες με μεγάλα σωματικά βάρη συμβαίνει συχνά με επιπλοκές.
Το υπερβολικό βάρος είναι επίσης ανησυχητικό γιατί θα μπορούσε να προκληθεί όχι από υπερκατανάλωση τροφής ή από τάση για υπέρβαρο, αλλά από πρήξιμο.
- αυτή είναι μια επικίνδυνη εκδήλωση όψιμης τοξίκωσης, που μερικές φορές οδηγεί σε πολύ θλιβερές συνέπειες.
Με οίδημα, εμφανίζεται στασιμότητα υγρών στο σώμα. Η υγρασία συσσωρεύεται σε όργανα και ιστούς, γεγονός που προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους.
Όλες οι γυναίκες εμφανίζουν πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά οι κρυφές συσσωρεύσεις υγρών μπορεί να αποτελέσουν σοβαρή απειλή. Υποδεικνύονται από την απουσία πλήρους ούρησης.
Ποια πρέπει να είναι η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πίνακας
Ο γιατρός σας θα παρακολουθεί τη δυναμική της αύξησης βάρους από το πρώτο ραντεβού στην προγεννητική κλινική. Μόνο με την τήρηση αρχείων από την αρχή της εγκυμοσύνης μπορείτε να προσδιορίσετε εάν η πρόσληψη προχωρά με τον σωστό ρυθμό.
Η αύξηση βάρους έχει τους δικούς της κανόνες για κάθε τρίμηνο. Και πάλι, θα είναι ατομικά για τον καθένα.
Μερικές γυναίκες παρατηρούν από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης ότι οι καμπύλες τους έχουν γίνει πιο ορεκτικές, ενώ άλλες αρχίζουν να βελτιώνονται μόνο από τα μέσα του δεύτερου τριμήνου.
Ενδιαφέρων! Τσίχλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: συμπτώματα και θεραπεία
Το σωματικό βάρος αυξάνεται όχι μόνο λόγω του αυξανόμενου μεγέθους του εμβρύου. Το 25-30% όλων των κερδισμένων κιλών είναι εναποθέσεις λίπους απαραίτητες για τη σωστή γαλουχία. Το 10% καταλαμβάνεται από το αμνιακό υγρό, το ίδιο ποσό από την αναπτυσσόμενη μήτρα.
Οι βασικές αρχές της αύξησης βάρους θα είναι:
- Κατά το πρώτο μισό της περιόδου, το βάρος μιας γυναίκας αυξάνεται κατά 40%, κατά τη διάρκεια του δεύτερου - κατά 60%.
- Κατά το πρώτο τρίμηνο, το σετ πρέπει να είναι έως και 200 g κάθε εβδομάδα. Είναι αλήθεια ότι με την τοξίκωση, πολλές μητέρες χάνουν ακόμη και βάρος.
- Μέχρι το δεύτερο τρίμηνο, η αύξηση βάρους φτάνει τα 2-3 κιλά.
- Ξεκινώντας από τον 4ο μήνα, όταν η τοξίκωση έχει ήδη υποχωρήσει, ο ρυθμός ανάπτυξης αυξάνεται στα 300-400 g σε 1 εβδομάδα.
- Τους τελευταίους μήνες, η αύξηση γίνεται λιγότερο αισθητή: το σώμα προετοιμάζεται για τον τοκετό, η περίσσεια υγρών αποβάλλεται.
Η βέλτιστη αύξηση βάρους για κάθε περίπτωση υπολογίζεται σύμφωνα με τους αρχικούς δείκτες. Όσο μικρότερο ήταν το σωματικό βάρος της μέλλουσας μητέρας πριν από τη σύλληψη, τόσο μεγαλύτερη είναι η αύξηση βάρους θεωρείται φυσιολογική.
Εάν μια γυναίκα ήταν υπέρβαρη πριν την εγκυμοσύνη, η «ενδιαφέρουσα θέση» της μπορεί να γίνει αντιληπτή μόνο στο τέλος της εγκυμοσύνης. Για τις μέλλουσες μητέρες που πάσχουν από χρόνια παχυσαρκία, η αύξηση βάρους θα είναι μόνο 6-8 κιλά σε όλη την περίοδο.
Με κανονικό βάρος, το βάρος θα αυξηθεί όχι περισσότερο από 14-16 κιλά, με πολλαπλή εγκυμοσύνη - έως 18-20 κιλά.
Για πιο ακριβείς υπολογισμούς, χρειάζεστε ΔΜΣ - δείκτη μάζας σώματος. Για να το υπολογίσετε, χρειάζεστε δεδομένα για το βάρος και το ύψος της γυναίκας πριν από την εγκυμοσύνη.
Για να λάβετε τον ΔΜΣ σας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον ακόλουθο τύπο: το σωματικό βάρος διαιρούμενο με το ύψος (σε μέτρα) στο τετράγωνο.
Εάν η μέλλουσα μητέρα ζύγιζε 60 κιλά και είχε ύψος 170 εκατοστά, το αποτέλεσμα θα ήταν: 60/(1,7*1,7) = 20,8 ΔΜΣ.
Γνωρίζοντας τον ΔΜΣ σας (ΔΜΣ), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον πίνακα αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά μήνα:
Πώς να μην πάρετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
1 Αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.Η κατακράτηση τροφικών μαζών στο γαστρεντερικό σωλήνα είναι ένας από τους κύριους λόγους για την έντονη αύξηση βάρους. Λόγω των σπάνιων κενώσεων, όχι μόνο αυξάνεται το σωματικό βάρος, αλλά επιδεινώνεται και η γενική κατάσταση του σώματος.
Λόγω της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα εσωτερικά όργανα και τα συστήματα φράσσονται, οπότε η μέλλουσα μητέρα αρχίζει να αισθάνεται χειρότερα.
Μπορείτε να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα χωρίς να χρησιμοποιήσετε καθαρτικά, τα οποία επιτρέπονται μόνο στις πιο ακραίες περιπτώσεις. Μπορείτε να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα εντάσσοντας στη διατροφή σας σαλάτα από λευκό λάχανο και δαμάσκηνα. 
2 Δεν τρώμε υπερβολικά.Η δήλωση ότι μια έγκυος γυναίκα πρέπει να «τρώει για δύο» είναι εντελώς προκατειλημμένη.
Μια μεγάλη ποσότητα φαγητού δεν θα είναι ωφέλιμη ούτε για τη μητέρα ούτε για το παιδί: πρέπει να υπάρχουν τόσα θρεπτικά συστατικά όσα μπορεί να απορροφήσει ο οργανισμός.
Οι μεγάλες μερίδες φαγητού είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και καούρα.
Ενδιαφέρων! Σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα κατά την εγκυμοσύνη
Το σώμα μιας εγκύου χρειάζεται πραγματικά περισσότερη ενέργεια από ό,τι υπό κανονικές συνθήκες, αλλά η αύξηση θα είναι μικρή: έως 200-300 θερμίδες ημερησίως.
Επιπλέον, αυτά τα στοιχεία δεν θα ισχύουν για μητέρες που είναι επιρρεπείς στην παχυσαρκία και πάσχουν από διαβήτη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του μενού θα υπολογίζεται ξεχωριστά.
3 Κανονίζουμε μέρες νηστείας.Πρέπει να πραγματοποιούνται όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Η εκφόρτωση θα βοηθήσει το σώμα να κάνει ένα διάλειμμα από τις τροφές με πολλές θερμίδες και να αποκαταστήσει τις διαδικασίες πέψης.
Η έννοια της νηστείας δεν πρέπει να συγχέεται με τη νηστεία. Το πρόγραμμα γευμάτων παραμένει το ίδιο, αλλά τα γνωστά πιάτα πρέπει να αντικατασταθούν με τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και φρούτα.
4 Είμαστε σωματικά δραστήριοι.Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει ποτέ να ακολουθούν έναν καθιστικό τρόπο ζωής, ακόμα κι αν η υγεία τους αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά. Πηγαίνετε μια βόλτα κάθε μέρα, αν είναι δυνατόν, είναι καλύτερα να περπατήσετε σε ένα πάρκο.
Η γυμναστική, η γιόγκα ή το κολύμπι δεν θα είναι επίσης περιττά κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης.
5 Ακολουθούμε δίαιτα.Καμία αυστηρή μονο-δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για έγκυες γυναίκες και ένα ειδικά επιλεγμένο μενού θα σας επιτρέψει, αν όχι να χάσετε βάρος, τουλάχιστον να το διατηρήσετε σε αποδεκτά όρια.
Συμπεριλάβετε χυλό, ψωμί ολικής αλέσεως, εποχιακά λαχανικά και φρούτα στο μενού σας. Το κρέας και το ψάρι δεν περιορίζονται, αλλά είναι καλύτερα οι ποικιλίες τους να είναι διαιτητικές: πέρκα, τόνος, κουνέλι και φιλέτο γαλοπούλας.
Αρτοσκευάσματα που αγοράζονται από το κατάστημα, προϊόντα σφολιάτας, κάθε είδους ρολά, κέικ και μπισκότα - όλες αυτές οι λιχουδιές είναι απαράδεκτες. Περιέχουν πολλά βαριά λιπαρά· κατά το ψήσιμο, το υγιεινό βούτυρο αντικαθίσταται σχεδόν πάντα με εξαιρετικά επιβλαβή μαργαρίνη.
Μικρή αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: τι να κάνετε;
Ενώ η πλειονότητα των μέλλουσες μητέρες ονειρεύεται να μην πάρει βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, για άλλες, η απώλεια βάρους γίνεται πραγματικό πρόβλημα. Οι συστάσεις για τις μέλλουσες μητέρες που έχουν πολύ μικρό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα είναι οι εξής:
- Οι μερίδες μπορούν να μειωθούν, αλλά θα πρέπει να τρώτε πιο συχνά. 3-4 γεύματα μπορούν να κατανεμηθούν 5-6 φορές.
- Μην παραλείπετε γεύματα, ακόμα κι αν εμφανίσετε συμπτώματα τοξίκωσης. Ανοίξτε το παράθυρο όταν τρώτε πρωινό ή τρώτε στον καθαρό αέρα: αυτό θα κάνει τη ναυτία λιγότερο αισθητή.
- Για βόλτες ή εργασία, μπορείτε να πάρετε μαζί σας ένα θρεπτικό σνακ, για παράδειγμα, μπανάνες, τυρί, αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς.
- Μια καλή επιλογή για πρωινό είναι το φυστικοβούτυρο. Αυτό το προϊόν είναι πολύ νόστιμο, πλούσιο σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
- Αυξήστε την πρόσληψη υγιεινών λιπαρών: οι σαλάτες μπορούν να επιδοθούν με ελαιόλαδο ή κρέμα γάλακτος, τα κύρια πιάτα μπορούν να μαγειρευτούν με βούτυρο. Αντίθετα, η μαγιονέζα και οι σάλτσες που βασίζονται σε αυτήν πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή.
- Εκτός από σκέτο νερό, χρησιμοποιήστε ως ποτό κεφίρ ή γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.
Η εμφάνιση λιπών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αναπόφευκτη και η μέλλουσα μητέρα δεν πρέπει να ανησυχεί για αυτό.
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας όπου κάθε κιλό που παίρνει γίνεται αντιληπτό με χαρά. Και αν στο πρώτο τρίμηνο το βάρος της μέλλουσας μητέρας αλλάξει ελαφρώς, τότε από εκεί αρχίζει να αυξάνεται σταθερά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να μην υπερβείτε το επιτρεπόμενο και να μην αποκτήσετε υπερβολικό βάρος, το οποίο μπορεί να περιπλέξει σημαντικά τη διαδικασία της εγκυμοσύνης και, κατά συνέπεια, τον ίδιο τον τοκετό.
Ζυγιστούμε σωστά
Το ζύγισμα είναι υποχρεωτικό τελετουργικό για μια έγκυο γυναίκα. Οι πιο ακριβείς μετρήσεις μπορούν να ληφθούν αν πατήσετε στη ζυγαριά το πρωί πριν από το πρωινό. Για αυτή τη διαδικασία, επιλέξτε ένα ρούχο και προσπαθήστε να μην το αλλάζετε κάθε φορά που ζυγίζεστε: έτσι θα δείτε τους πιο ακριβείς δείκτες αλλαγής βάρους. Καταγράψτε τους αριθμούς που προκύπτουν σε ένα ειδικό τετράδιο.
Επιπλέον, μία φορά το μήνα (μετά από 28 εβδομάδες - 2 φορές) πριν πάει σε γιατρό, η μέλλουσα μητέρα ζυγίζεται στην προγεννητική κλινική.
Μέση αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να κερδίσει από 9 έως 14 κιλά, περιμένοντας δίδυμα - από 16 έως 21 κιλά. Αξίζει να τονιστεί ότι αυτός ο δείκτης υπολογίζεται με βάση τα μέσα δεδομένα και μπορεί να ποικίλλει προς τα πάνω και προς τα κάτω.
ΣΕ πρώτο τρίμηνο το βάρος δεν αλλάζει πολύ: μια γυναίκα συνήθως δεν παίρνει περισσότερα από 2 κιλά. Ξεκινάει ήδη από το δεύτερο τρίμηνο αλλάζει πιο γρήγορα: 1 kg το μήνα (ή έως 300 g την εβδομάδα) και μετά από επτά μήνες – έως 400 g την εβδομάδα (περίπου 50 g την ημέρα). Ένα κακό σήμα θα ήταν η παντελής έλλειψη αύξησης βάρους ή ένα γρήγορο άλμα.
Ένας τέτοιος υπολογισμός δεν δείχνει πάντα την πραγματική εικόνα των αλλαγών βάρους, επειδή ορισμένες γυναίκες μπορούν να πάρουν πολύ βάρος στην αρχή της εγκυμοσύνης, ενώ άλλες, αντίθετα, παίρνουν βάρος πριν γεννήσουν.
Γιατί μια γυναίκα παίρνει βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Το μεγαλύτερο μέρος των κερδισμένων κιλών πέφτει στο ίδιο το παιδί, του οποίου το βάρος, κατά μέσο όρο, είναι περίπου 3-4 κιλά. Οι γιατροί διαθέτουν ακριβώς την ίδια ποσότητα για το σωματικό λίπος. Η μήτρα και το αμνιακό υγρό ζυγίζουν μέχρι 2 κιλά, η αύξηση του όγκου του αίματος είναι περίπου 1,5-1,7 κιλά. Ταυτόχρονα, ο πλακούντας και η μεγέθυνση των μαστικών αδένων (0,5 kg κάθε σημείο) δεν χάνονται από την προσοχή. Το βάρος του επιπλέον υγρού στο σώμα μιας εγκύου μπορεί να κυμαίνεται από 1,5 έως 2,8 κιλά.
Με βάση αυτούς τους υπολογισμούς, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να πάρει έως και 14 κιλά βάρος και να μην ανησυχεί για τα περιττά κιλά.
Παράγοντες που επηρεάζουν τον αριθμό των κιλών που αποκτήθηκαν
Διάφοροι παράγοντες επηρεάζουν το πόσα κιλά θα πάρει τελικά μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- αρχικό βάρος της μέλλουσας μητέρας
Είναι ενδιαφέρον ότι οι αδύνατες νεαρές κυρίες παίρνουν βάρος πολύ πιο γρήγορα από τις κυρίες με σώμα. Και όσο πιο μακριά από τον κανόνα ήταν το βάρος τους «προ της εγκυμοσύνης», τόσο πιο γρήγορα θα αλλάξει προς θετική κατεύθυνση κατά τη διαδικασία γέννησης του μωρού.
- τάση για σωματικότητα
Ακόμα κι αν τηρούσατε μια αυστηρή δίαιτα και κάνατε αποτελεσματική άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη, κατά τη διάρκεια της ευτυχισμένης προσδοκίας η φύση θα σας δώσει μερικά επιπλέον κιλά.
- μεγάλα φρούτα
Αυτός είναι ένας φυσικός δείκτης. Μια γυναίκα που περιμένει ένα μεγάλο μωρό θα πάρει περισσότερο από το μέσο βάρος.
- υδρωπικία της εγκυμοσύνης
Το οίδημα σηματοδοτεί τη συσσώρευση μεγάλης ποσότητας υγρού στο σώμα, το οποίο επίσης τείνει να «βαρύνει» τον ιδιοκτήτη του.
- η τοξίκωση του πρώτου και η κύηση του τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης
Η ναυτία και ο έμετος που συχνά συνοδεύουν αυτές τις καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους.
- αυξημένη όρεξη
Μια έγκυος πρέπει απλώς να πάρει τον έλεγχο αυτού του παράγοντα, ο οποίος σχετίζεται άμεσα με την αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων, διαφορετικά αντιμετωπίζει να πάρει επιπλέον, απολύτως περιττά κιλά.
- πολυϋδράμνιο
Η αύξηση της ποσότητας του αμνιακού υγρού επηρεάζει επίσης τον αριθμό των κιλών που δείχνει το βέλος της κλίμακας.
- ηλικία
Στην ενήλικη ζωή, μια γυναίκα είναι πιο πιθανό να υπερβεί τα πρότυπα αύξησης βάρους που ορίζουν οι γιατροί.
Φόρμουλα για τον υπολογισμό του ρυθμού αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κάθε έγκυος μπορεί ανεξάρτητα να υπολογίσει την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που είναι αποδεκτή για τον σωματότυπό της. Πρώτα πρέπει να λάβετε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Υπολογίζεται πολύ εύκολα: πρέπει να διαιρέσετε το βάρος σας σε κιλά με το ύψος σας σε τετραγωνικά μέτρα.
Πίνακας αύξησης βάρους εγκυμοσύνης
Υπάρχει μια υπό όρους διαίρεση των γυναικών σε σωματότυπους με βάση τον δείκτη μάζας σώματος:
- Ομάδα 1 (έως 19,8) - αδύνατες γυναίκες.
- Ομάδα 2 (19,8-26) – γυναίκες μέσης διάστασης.
- Ομάδα 3 (από 26) – παχύσαρκες γυναίκες.
Γνωρίζοντας τον δείκτη, απλώς ελέγξτε τις μετρήσεις σας κατά τη ζύγιση με τους αριθμούς σε έναν ειδικό πίνακα:
| Εβδομάδα εγκυμοσύνης | ΔΜΣ<19.8 | ΔΜΣ = 19,8 – 26,0 | ΔΜΣ>26,0 |
|---|---|---|---|
| Αύξηση βάρους, kg | |||
| 2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| 4 | 0.9 | 0.7 | 0.5 |
| 6 | 1.4 | 1.0 | 0.6 |
| 8 | 1.6. | 1.2 | 0.7 |
| 10 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| 12 | 2.0 | 1.5 | 0.9 |
| 14 | 2.7 | 1.9 | 1.0 |
| 16 | 3.2 | 2.3 | 1.4 |
| 18 | 4.5 | 3.6 | 2.3 |
| 20 | 5.4 | 4.8 | 2.9 |
| 22 | 6.8 | 5.7 | 3.4 |
| 24 | 7.7 | 6.4 | 3.9 |
| 26 | 8.6 | 7.7 | 5.0 |
| 28 | 9.8 | 8.2 | 5.4 |
| 30 | 10.2 | 9.1 | 5.9 |
| 32 | 11.3 | 10.0 | 6.4 |
| 34 | 12.5 | 10.9 | 7.3 |
| 36 | 13.6 | 11.8 | 7.9 |
| 38 | 14.5 | 12.7 | 8.6 |
| 40 | 15.2 | 13.6 | 9.1 |
Κατά τον υπολογισμό της αποδεκτής αύξησης βάρους, μπορείτε επίσης να καθοδηγηθείτε από την κλίμακα του μέσου φυσιολογικού κέρδους, την οποία χρησιμοποιούν οι γιατροί ξεκινώντας από τον 7ο μήνα της εγκυμοσύνης. Με βάση τα δεδομένα αυτής της κλίμακας, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να παίρνει περίπου 20 γραμμάρια την εβδομάδα για κάθε 10 εκατοστά του ύψους της.
Κάθε γυναίκα πρέπει να παρακολουθεί το βάρος της, γιατί μια όμορφη φιγούρα είναι αναπόσπαστο μέρος μιας ελκυστικής γυναικείας εικόνας. Αλλά μια μέρα έρχεται μια στιγμή που οι γιατροί αρχίζουν να παρακολουθούν το βάρος μιας γυναίκας. Και αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι είναι άρρωστη - όχι, απλώς περιμένει μωρό!
Το ζύγισμα είναι υποχρεωτική διαδικασία σε κάθε επίσκεψη στον γυναικολόγο. Επιπλέον, για τον έλεγχο του βάρους, η ίδια η γυναίκα χρειάζεται να ζυγίζεται καθημερινά. Επιπλέον, αυτό πρέπει να γίνεται ταυτόχρονα - το πρωί με άδειο στομάχι και σίγουρα με τα ίδια ρούχα.
Πώς συμβαίνει η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οι δύο πρώτοι μήνες της εγκυμοσύνης, κατά κανόνα, περνούν χωρίς αύξηση βάρους, επειδή το σώμα της γυναίκας απλώς προσαρμόζεται στη νέα του κατάσταση. Επιπλέον, πολλές μέλλουσες μητέρες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου υποφέρουν από σοβαρή τοξίκωση και αυτό, αντίθετα, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.
Έτσι στο πρώτο τρίμηνο, η αύξηση δεν είναι κατά μέσο όρο μεγαλύτερη από 1-2 kg(Εξαιρέσεις μπορεί να περιλαμβάνουν γυναίκες που έχουν ακολουθήσει στο παρελθόν αυστηρή δίαιτα ή αθλητές που αναγκάζονται να ελαφρύνουν σημαντικά το πρόγραμμα προπόνησής τους λόγω εγκυμοσύνης).
Πιο ενεργή αύξηση βάρους εμφανίζεται στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με τους κανόνες, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μια γυναίκα πρέπει να κερδίζει 250-300 g βάρους εβδομαδιαίως. Εάν το σωματικό βάρος μιας εγκύου αυξάνεται γρηγορότερα, αυτό μπορεί να είναι σημάδι ενός σοβαρού προβλήματος - ύδρωπα εγκυμοσύνης, που συνοδεύεται από πρήξιμο .
Σύμφωνα με αυτήν την κλίμακα, η μέση αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 22 g ανά 10 cm ύψους.Έτσι, με ύψος 150 cm την εβδομάδα, μια γυναίκα δεν πρέπει να παίρνει περισσότερο από 330 g, με ύψος από 180 cm - έως 400 g.
Το βάρος της γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το πόσα κιλά θα αυξηθεί το σωματικό βάρος της μέλλουσας μητέρας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- Ηλικία. Όσο μεγαλύτερη είναι μια γυναίκα, τόσο πιο πιθανό είναι να είναι υπέρβαρη.
- Αρχικό βάρος(εννοεί το σωματικό βάρος πριν την εγκυμοσύνη). Όσο μεγαλύτερο είναι το έλλειμμα σωματικού βάρους πριν την εγκυμοσύνη, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να πάρεις περιττά κιλά.
- Υπήρχε πρώιμη τοξίκωση;. Εάν μια γυναίκα είχε σοβαρή τοξίκωση τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, τότε θα μπορούσε να χάσει αρκετά κιλά, τα οποία το σώμα αρχίζει στη συνέχεια να αναπληρώνει με επιταχυνόμενο ρυθμό.
- Χαρακτηριστικά του Συντάγματος. Μην ξεχνάτε ότι ορισμένες γυναίκες τείνουν να είναι αδύνατες, ενώ άλλες τείνουν να είναι υπέρβαρες.
- Βάρος εμβρύου. Το μέγεθος και το βάρος του πλακούντα εξαρτάται από το βάρος του εμβρύου. Δηλαδή, μια γυναίκα που περιμένει ένα μεγάλο μωρό ή δίδυμα παίρνει περισσότερο βάρος από μια που το έμβρυο είναι μικρό.
- Αυξημένη όρεξη. Μερικές έγκυες γυναίκες παίρνουν πολύ βάρος απλώς και μόνο επειδή δεν μπορούν να συγκρατήσουν την αυξημένη όρεξή τους.
Ας δούμε ένα ξεχωριστό παράδειγμα για το πώς κατανέμονται στο σώμα τα κιλά που παίρνει μια έγκυος γυναίκα. Έτσι, με αύξηση 12 κιλών κατανέμονται ως εξής:
- βάρος παιδιού - 3.300 g.
- βάρος μήτρα – 900 γρ.
- βάρος πλακούντα - 400 g.
- βάρος αμνιακό υγρό – 900 γρ.
- βάρος των μαστικών αδένων - 500 g.
- αύξηση βάρους λόγω αυξημένου όγκου αίματος που κυκλοφορεί στο σώμα – 1.200 g.
- μάζα λιπώδους ιστού – 2.200 g;
- μάζα υγρού ιστού – 2.700 g.
- Και το σύνολο είναι 12,1 κιλά.
Ποια είναι η φυσιολογική αύξηση βάρους για μια έγκυο γυναίκα;
Μερικές έγκυες προσπαθούν διατροφή για να περιορίσουν την αύξηση του βάρους τους: κάποιοι φοβούνται μήπως πάρουν πολύ βάρος, άλλοι φοβούνται ότι θα γεννήσουν ένα μεγάλο παιδί. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζετε ποιος είναι ο ρυθμός αύξησης βάρους για εσάς προσωπικά - αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε προβλήματα και να μην κάνετε λάθη.
Βάρος εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα
Ας υπολογίσουμε μόνοι σας την επιτρεπόμενη αύξηση βάρους χρησιμοποιώντας Δείκτης Μάζας Σώματος (Δείκτης ΔΜΣ). Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε το αρχικό βάρος και το ύψος σας. Ας χρησιμοποιήσουμε τον τύπο ΔΜΣ = βάρος σε κιλά/(ύψος σε μέτρα * ύψος σε μέτρα). Σύμφωνα με υπολογισμούς, αποδεικνύεται ότι για τις υπέρβαρες γυναίκες ο αριθμός αυτός είναι > 26, για τις γυναίκες μέσης δομής - 19,8–26,0 και για τις αδύνατες γυναίκες -\< 19,8.
Τώρα, έχοντας υπολογίσει τον ΔΜΣ, ας εξετάσουμε τη βέλτιστη αύξηση βάρους ανά εβδομάδα εγκυμοσύνης:
Ηλικία κύησης | Αύξηση βάρους σε κιλά με ΔΜΣ > 26 | Αύξηση βάρους σε κιλά σε ΔΜΣ 19,8-26,0 | Αύξηση βάρους σε κιλά με ΔΜΣ |
Η ερώτηση για το βάρος είναι από τις πρώτες ερωτήσεις που ακούει μια γυναίκα σε ένα ραντεβού με έναν μαιευτήρα-γυναικολόγο. Επιπλέον, ο γιατρός σίγουρα θα ρωτήσει αν είναι σταθερή ή έχει αλλάξει απότομα, πώς έχει αλλάξει το σωματικό βάρος κατά την εφηβεία, πόσα κιλά ήταν η αύξηση κατά την προηγούμενη εγκυμοσύνη.
Γιατί είναι τόσο σημαντικό για έναν γιατρό να γνωρίζει το βάρος του ασθενούς; Ποια είναι η σχέση του βάρους με τα γυναικεία γεννητικά όργανα; Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσω να επισημάνω βασικές πτυχές του λεπτού μηχανισμού του αναπαραγωγικού μας συστήματος και της εξάρτησής του από τις αποκλίσεις στο σωματικό βάρος.
Βέλτιστη ποσότητα λιπώδους ιστού
Ο ανθρώπινος λιπώδης ιστός μπορεί δικαίως να ονομαστεί ένας από τους μεγαλύτερους ενδοκρινικά όργανα. Πριν από αρκετές δεκαετίες, ανακαλύφθηκε ότι είναι ικανό να συνθέτει στεροειδείς ορμόνες, συμπεριλαμβανομένων των οιστρογόνων. Στην μετεμμηνόπαυση, ο λιπώδης ιστός γίνεται πρακτικά η μόνη πηγή οιστρογόνων - οι κύριες γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες.
Το λίπος είναι ένας μεταβολικά ενεργός σχηματισμός που αλληλεπιδρά συνεχώς με όλα τα συστήματα του σώματος. Κατά τη διάρκεια της εφηβείας, ένα κορίτσι βιώνει μια απότομη αύξηση της αναλογίας του λιπώδους ιστού. Έτσι, για να εμφανιστεί η πρώτη έμμηνος ρύση, ένα κορίτσι πρέπει να συσσωρεύει τουλάχιστον 17% λίπος. Πριν από λίγο καιρό, ανακαλύφθηκαν δύο σημαντικές ορμόνες που παράγονται από τον λιπώδη ιστό - λεπτίνηΚαι γκρελίνηπου συμμετέχουν άμεσα στο σχηματισμό και τη ρύθμιση της εμμηνορροϊκής λειτουργίας.
Για να διατηρηθεί το φυσιολογικό σωματικό βάρος, ο λιπώδης ιστός και ο εγκέφαλος ανταλλάσσουν πολύπλοκα ορμονικά σήματα που επηρεάζουν την όρεξη, την απορρόφηση τροφής, την ενεργειακή δαπάνη και το βάρος.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ορμονική ισορροπίαστο σώμα μπορεί να κριθεί έμμεσα από την αναλογία των μεγεθών της μέσης προς τα ισχία. Ένας δείκτης 0,68-0,7 θεωρείται βέλτιστος για μια γυναίκα. Αυτά είναι σημάδια μιας «σωστής» σιλουέτας και λένε στους γιατρούς ότι ο μεταβολισμός αυτής της γυναίκας (κυρίως το επίπεδο των οιστρογόνων) είναι φυσιολογικός. Επομένως, μια αλλαγή στην ποσότητα ή διαταραχή στην κατανομή του λιπώδους ιστού υποδηλώνει μια ή την άλλη ορμονική διαταραχή.
Λίπος πριν και μετά τη σύλληψη
Τόσο η περίσσεια όσο και η ανεπάρκεια λιπώδους ιστού μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ικανότητα της γυναίκας να συλλάβει. Ευσαρκίαείναι ένα σοβαρό πρόβλημα στην υπογονιμότητα. Είναι γνωστό ότι το υπερβολικό σωματικό βάρος οδηγεί σε διαταραχή της ωρίμανσης των ωαρίων, παρεμποδίζει την ωορρηξία, οδηγώντας σε διαταραχές της εμμήνου ρύσεως και στειρότητα. Την ίδια στιγμή υπερβολική απώλεια βάρουςμε μείωση του ειδικού βάρους του λίπους στο 13%, οδηγεί σε διαταραχή της σύνθεσης των ορμονών του φύλου και, κατά συνέπεια, αμηνόρροια (απουσία εμμήνου ρύσεως).
Όταν έχει ήδη προκύψει εγκυμοσύνη, δημιουργούνται προϋποθέσεις για την πρόσθετη ανάπτυξη λιπώδους ιστού, η βιολογική έννοια του οποίου είναι η προστασία του γονιμοποιημένου ωαρίου και του εμβρυϊκού σάκου. Η εναπόθεση λιπώδους ιστού εμφανίζεται κυρίως στην περιοχή των μαστικών αδένων, των γλουτών, των μηρών και της κοιλιάς. Για να εξασφαλιστεί η επιβίωση του εμβρύου και της μητέρας σε περίπτωση απρόβλεπτων περιστάσεων (έναρξη λιμού), είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί αποθέματα λίπους. Το σώμα κάθε γυναίκας είναι εξελικτικά συντονισμένο σε αυτό και δεν πρέπει να το πολεμάς.
Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Πόσο βάρος πρέπει να πάρει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και σε τι συνίσταται αυτή η αύξηση;
Κατά κανόνα, η κανονική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 8-14 κιλά, με μέσο όρο 10-12 κιλά. Αυτοί οι αριθμοί αποτελούνται από τα ακόλουθα στοιχεία:
- Φρούτα - 3300 g
- Μήτρα - 900 g
- Πλακούντας και μεμβράνες - 400 g
- Αμνιακό υγρό - 900 g
- Αύξηση του κυκλοφορούντος όγκου αίματος - 1200 g
- Αύξηση του όγκου των μαστικών αδένων - 500 g
- Σωματικό λίπος - 2200 g
- Υγρό ιστού - 2700 g
Το πόσα κιλά θα πάρει η μέλλουσα μητέρα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων ατομικών χαρακτηριστικών. Εάν μια γυναίκα ήταν αρχικά λιποβαρής, τότε θα πρέπει να περιμένουμε ότι το σώμα θα αντισταθμίσει την έλλειψη αποθεμάτων λίπους, δηλαδή η συνολική αύξηση βάρους θα είναι υψηλότερη από, για παράδειγμα, σε μια έγκυο γυναίκα με αρχικά υπέρβαρη, η οποία δεν θα έπρεπε να πάρει πάνω από 5-7 κιλά.
Ο ΔΜΣ μικρότερος από 18,5 είναι λιποβαρής.
Ο ΔΜΣ από 18,5 έως 25 είναι φυσιολογικό βάρος.
Ο ΔΜΣ από 25 έως 30 είναι υπέρβαρος.
Ο ΔΜΣ άνω του 30 είναι παχύσαρκος.
Με χαμηλό ΔΜΣ, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να κερδίσει 12,5-18 κιλά, με φυσιολογικό ΔΜΣ - 11,5-15 κιλά, με υπέρβαρο, το κέρδος πρέπει να είναι από 7 έως 11,5 κιλά και με παχυσαρκία - 6 ή λιγότερο κιλά.
Είναι επίσης γνωστό ότι οι παλαιότεροι την ηλικία της εγκύου, τόσο περισσότερο βάρος θα πάρει. Εάν το έμβρυο είναι μεγάλο (πάνω από 4000 g), τότε το βάρος του πλακούντα και του αμνιακού υγρού είναι μεγαλύτερο, επομένως, η συνολική αύξηση θα είναι μεγαλύτερη από το μέσο όρο. Κατά τη διάρκεια της πολύδυμης εγκυμοσύνης, το βάρος της εγκύου αυξάνεται φυσιολογικά κατά 15-22 κιλά.
ΑνεπαρκήςΗ αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (λιγότερο από 7 κιλά) σε μια υγιή γυναίκα θα πρέπει να σας προειδοποιεί. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι κάποιου προβλήματος στην κατάσταση της μητέρας ή του παιδιού.
Αύξηση βάρους ανά τρίμηνο
Εξίσου σημαντικός είναι ο ρυθμός αύξησης βάρους ανά τρίμηνο και εβδομάδα εγκυμοσύνης σε σύγκριση με τον συνολικό αριθμό των κιλών που αποκτήθηκαν. Έτσι, τις πρώτες εβδομάδες μετά τη σύλληψη, το βάρος μπορεί να μην αυξηθεί καθόλου. Ο καρπός δεν χρειάζεται ακόμη πρόσθετα θρεπτικά συστατικά· τα εσωτερικά αποθέματα είναι αρκετά για αυτό. Για τον πρώτοΚατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν παρατηρείται έντονη αύξηση βάρους· κατά κανόνα, οι γυναίκες παίρνουν από 1 έως 3 κιλά. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι εάν εμφανιστεί τοξίκωση, τότε η κίνηση του βέλους στη ζυγαριά μπορεί να είναι προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση. Αν και μερικές μέλλουσες μητέρες «τρώνε» τη ναυτία τους μασώντας σχεδόν συνεχώς κάτι, προσθέτοντας περίπου 5 κιλά ήδη στην εγκυμοσύνη τους. Το βάρος τους, κατά κανόνα, σταθεροποιείται και η ανάπτυξη ξαναρχίζει μετά. Άλλοι εμφανίζουν επώδυνη ναυτία και ακόμη και έμετο, απώλεια όρεξης και μερικές φορές αποστροφή για το φαγητό. Αν συμβεί απώλεια βάρουςπερισσότερο από το 5% του πρωτοτύπου, αυτός είναι ένας λόγος για να συμβουλευτείτε γιατρό.
Προβλήματα που σχετίζονται με το λιποβαρές και το υπερβολικό σωματικό βάρος
Πρέπει να σημειωθεί ότι η τακτική μέτρηση του σωματικού βάρους μιας εγκύου δεν είναι αυτοσκοπός. Τον γιατρό δεν τον απασχολεί η αισθητική πλευρά του θέματος, αλλά οι μηχανισμοί εμφάνισης παθολογική αύξηση βάρους. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε γιατί συμβαίνουν ορισμένες αποκλίσεις από τον μέσο όρο, εάν αυτό οφείλεται στα μεταβολικά χαρακτηριστικά κάθε γυναίκας ξεχωριστά ή είναι σύμπτωμα οποιασδήποτε σοβαρής επιπλοκής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ίσως η πιο επικίνδυνη επιπλοκή που σχετίζεται με την υπερβολική ή ανομοιόμορφη αύξηση βάρους είναι η κύηση. Χαρακτηρίζεται από υπερβολική κατακράτηση υγρών, επομένως η ξαφνική μεγάλη αύξηση βάρους στα τελευταία στάδια είναι ένα ανησυχητικό σύμπτωμα.
Η ανάλυση της έκβασης του τοκετού και της κατάστασης υγείας των νεογνών από μητέρες με διαφορετικά σωματικά βάρη αποδεικνύει τον αρνητικό αντίκτυπο στην εγκυμοσύνη και στην υγεία του μωρού τόσο από έλλειψη όσο και από το υπερβολικό βάρος της μητέρας.
Οι μελέτες που έγιναν δείχνουν ότι αρχική έλλειψη σωματικού βάρουςαποτελεί σοβαρό παράγοντα κινδύνου για πρόωρο τοκετό, σύμφωνα με ορισμένα στοιχεία - έως και 72%. Επιπλέον, έχει σημειωθεί ότι οι λιποβαρείς γυναίκες είναι πιο πιθανό να γεννήσουν μωρά με χαμηλό βάρος. Τέτοια μωρά είναι πιο επιρρεπή σε μολυσματικές ασθένειες και αρρωσταίνουν πιο συχνά. Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάμε ότι ο υποσιτισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε άμεσο έλλειμμαορισμένα θρεπτικά συστατικά και μικροστοιχεία, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε ακατάλληλο σχηματισμό του μωρού.
Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει περισσότερα από 130 γραμμάρια λίπους την ημέρα και οτιδήποτε υπερβαίνει αυτές τις τιμές συγκρατείται νερό.
Υπερβολική αύξηση βάρουςοδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση, κύηση, κιρσούς, σακχαρώδη διαβήτη σε έγκυες γυναίκες και απειλή αποβολής. Ο σακχαρώδης διαβήτης στην εγκυμοσύνη αυξάνει τον κίνδυνο απόκτησης υπέρβαρου μωρού (πάνω από 4 κιλά), το οποίο μπορεί να γίνει πρόβλημα κατά τον αυτόματο τοκετό.
Ένας γιατρός που παρακολουθεί την εγκυμοσύνη σας θα σας βοηθήσει να ερμηνεύσετε σωστά τα αποτελέσματα που λαμβάνονται από τη ζύγιση και να κάνετε έγκαιρες προσαρμογές στη διατροφή σας. Εύχομαι μια εύκολη εγκυμοσύνη και υγεία στα μωράκια σας!
Αικατερίνα Συσολιάτιναμαιευτήρας-γυναικολόγος στην Κλινική Μητέρας και Παιδιού
Συζήτηση
Νομίζω ότι δεν υπάρχουν καθολικές συστάσεις για όλους, μερικοί έχουν αρχικά πολλά κιλά, και υπάρχουν και εκείνοι που δυσκολεύονται πολύ να πάρουν βάρος. Ένας φίλος μου ήταν λιποβαρής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του συνταγογραφήθηκαν επιπλέον μεταβολικά φάρμακα.
Όλα αυτά είναι κατανοητά, αλλά κατά κάποιον τρόπο με ανησύχησε αυτό το σημείο: μια έγκυος που είναι αρχικά υπέρβαρη δεν πρέπει να πάρει περισσότερα από 5-7 κιλά και αν συνοψίσετε όλες τις παραμέτρους, εξαιρουμένης της αύξησης του όγκου των μαστικών αδένων και εναποθέσεις λίπους παίρνετε ακόμα 9400!!! Και τι άλλο θα πρέπει να ζυγίζει λιγότερο τότε; παιδί? πλακούντας? μήτρα? ??? Δεν το κατάλαβα αυτό (((Είμαι 27 εβδομάδων και έχω ήδη πάρει +4 κιλά, αποδεικνύεται ότι έχω ήδη κερδίσει πρακτικά ό,τι ήταν δυνατό και μετά τι πρέπει να κάνω για όλες τις 13 εβδομάδες;
Σχολιάστε το άρθρο "Βάρος κατά την εγκυμοσύνη: ποια είναι η σωστή αύξηση"
Απώλεια βάρους κατά την εγκυμοσύνη. Την τελευταία εβδομάδα, αντί για αύξηση βάρους, έχω πάρει βάρος, λίγο 500 γραμμάρια, αλλά εξακολουθεί να είναι ενοχλητικό. Είμαι 34 εβδομάδων, η συνολική μου αύξηση βάρους δεν είναι περισσότερο από 1 κιλό. Και ο γιατρός μου πιστεύει ότι δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Επειδή το μέγεθος του παιδιού αντιστοιχεί...
Συζήτηση
Δεν είχα καθόλου κέρδος στη 2η εγκυμοσύνη μου ήταν -12 κιλά.. μετά τη 2η εγκυμοσύνη δεν μπορούσα να φάω, δεν ξέρω γιατί, αλλά δεν ήθελα καθόλου, αν δεν έφαγα πριν το 2ο, τότε... το σώμα μου συμπεριφέρθηκε περίεργα.. στην πρώτη πολύ μεγάλη αύξηση
Δεν θέλετε πραγματικά τίποτα; :)))
πρέπει να πάτε γύρω από το κατάστημα και να κοιτάξετε - ίσως θέλετε κάτι :)
Έχω πάντα το αντίθετο πρόβλημα - κερδίζω πολύ και έχω έντονο πρήξιμο
Αύξηση βάρους την 20η μαιευτική εβδομάδα. Θα υπάρξει περαιτέρω αύξηση της εξέλιξης ή υπάρχει περίπου η ίδια αύξηση στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης; Ενότητα: Βάρος (ποιος κέρδισε πόσο την 20η μαιευτική εβδομάδα). Ημερολόγιο εγκυμοσύνης.
αύξηση βάρους και το φύλο του παιδιού. Βάρος. Εγκυμοσύνη και τοκετός. Τι επηρεάζει την αύξηση βάρους του παιδιού; Το πώς ένα παιδί θα πάρει βάρος και θα μεγαλώσει σε μήκος εξαρτάται από κληρονομικά δεδομένα, από τη διατροφή του και από την ποιότητα ζωής γενικότερα.
Σχετικά με την αύξηση βάρους και τις ελεύθερες βιταμίνες. Είχα ραντεβού με τον γιατρό σήμερα και έπεσα σε πανικό - πήρα 3 κιλά σε 3 βδομάδες, αν και αργότερα πήρα υπέρβαρη Ενότητα: Βάρος (σε 2 εβδομάδες πήρα 2 κιλά στην εγκυμοσύνη). Α, με αύξηση 13 κιλών, δεν θα σκεφτόμουν καν να κανονίσω μόνος μου...
Συζήτηση
ναι με μαλώνει και εμένα συνέχεια, έχω πάρει ήδη 6 κιλά.... λέει ότι μέχρι τις 14 εβδομάδες πρέπει να πάρεις το πολύ 2 κιλά... τώρα κάνω δίαιτα:((((( (((
Η αύξηση μπορεί να είναι άνιση. Μέχρι την προηγούμενη επίσκεψη, είχα πάρει σχεδόν 2 κιλά σε 10 ημέρες και μετά -100 γραμμάρια σε σχεδόν δύο εβδομάδες. Και μέχρι τις 22-23 εβδομάδες δεν κέρδισα απολύτως τίποτα.
Ο γιατρός δεν με μαλώνει, και αν το κάνει, θα βρω κάτι να απαντήσω;))
Για ένατη εβδομάδα τώρα, το βάρος μου έχει απλά παγώσει σε ένα επίπεδο. Βάρος. Εγκυμοσύνη και τοκετός. Μου φαίνεται ότι η κοιλιά μου μεγαλώνει πολύ νωρίς και το πιθανότερο είναι ότι απλώς παχαίνω. Αύξηση βάρους και όγκος της κοιλιάς. Ενότητα: Διατροφή, βιταμίνες, φάρμακα (η κοιλιά μεγαλώνει...
Αύξηση βάρους και όγκος της κοιλιάς. Ήταν μόλις 700 την εβδομάδα. Ταυτόχρονα είχα ήδη 10 κιλά παραπάνω πριν την εγκυμοσύνη. Και ξαφνικά τόσο απότομα - και σχεδόν τίποτα. Απαντήστε σε όσους έχασαν ή δεν πήραν βάρος! Έχω πάρει λιγότερο από 6 κιλά σε όλη την περίοδο.