Ένας τρόπος επιβίωσης. Πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Ξεκουραστείτε από τις γυναικείες ευθύνες

Η θλίψη είναι ένα συναίσθημα που βιώνουν οι περισσότεροι άνθρωποι σε όλη τους τη ζωή. Κάθε άτομο βιώνει τη θλίψη διαφορετικά και μπορεί να υπάρχει ένα ευρύ φάσμα εμπειριών. Η θλίψη μπορεί να προκαλέσει τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ή το τέλος μιας σχέσης. Και οι δύο καταστάσεις είναι δύσκολο να επιβιώσουν. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει μερικούς εποικοδομητικούς και θετικούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη. Υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη θλίψη και να προχωρήσετε.

Βήματα

Πώς να αντιμετωπίσετε τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου

Αναγνώρισε την απώλεια σου.Η απώλεια ενός μέλους της οικογένειας ή ενός φίλου είναι ένα από τα μεγαλύτερα σοκ που πρέπει να περάσουν οι άνθρωποι. Η διαδικασία του πένθους μπορεί να είναι μακρά και έντονη. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο και χώρο για το πένθος. Πρέπει να παραδεχτείς ότι έχεις υποστεί μεγάλη απώλεια.

• Μην προσπαθήσετε να προχωρήσετε αμέσως. Για να θεραπεύσετε, πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να βιώσει όλο το φάσμα των συναισθημάτων που σχετίζονται με την απώλεια.
• Αποδεχτείτε ότι έχετε χάσει κάποιον πολύ σημαντικό. Μπορείς απλά να πεις στον εαυτό σου ότι όλη σου η ζωή θα είναι διαφορετική τώρα που έχασες την αδερφή σου.
• Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε πώς θα αλλάξει η ζωή σας τώρα. Θα χρειαστείτε ένα συγκεκριμένο διάστημα για να προσαρμοστείτε στις νέες συνθήκες ζωής.

1. Εξερευνήστε ποια στάδια περιλαμβάνει η διαδικασία του πένθους.Ο καθένας βιώνει τη θλίψη διαφορετικά. Υπάρχουν όμως κάποια στάδια που περνούν οι περισσότεροι. Η επίγνωση αυτής της διαδικασίας θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι αυτό που βιώνετε είναι απολύτως φυσικό.

   • Το πρώτο στάδιο είναι η άρνηση. Μπορεί να νιώθετε ότι αυτό που βιώνετε δεν μπορεί πραγματικά να συμβεί.
   • Τότε πολλοί περνούν από την άρνηση στον θυμό. Ίσως αναρωτιέστε ποιος φταίει για αυτό που συνέβη. Το επόμενο στάδιο είναι η διαπραγμάτευση. Συχνά φαίνεται ότι μπορείτε να αποτρέψετε αυτό που συμβαίνει εάν προσπαθήσετε να αλλάξετε κάτι.
   • Συνήθως μετά από διαπραγμάτευση ένα άτομο περνά σε στάδιο κατάθλιψης. Συνήθως αυτό το στάδιο είναι περισσότερο ή λιγότερο μακρύ.
   • Το τελευταίο στάδιο αυτής της διαδικασίας είναι η αποδοχή. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα νιώθετε πια θλίψη, αλλά μάλλον ότι έχετε φτάσει σε κάποιο επίπεδο γαλήνης.
   • Να θυμάστε ότι ο καθένας βιώνει διαφορετικά αυτά τα στάδια. Είναι πιθανό να μην περάσετε από όλα τα στάδια. Ίσως χρειαστεί να τα περάσετε με διαφορετική σειρά. Το να αποδεχτείτε πού βρίσκεστε σε αυτή τη διαδικασία είναι το κλειδί.

2. Δημιουργήστε ένα σύστημα υποστήριξης.Η εμπειρία της θλίψης μπορεί να είναι μια πολύ αγχωτική προσωπική διαδικασία. Τελικά, μόνο εσείς γνωρίζετε πραγματικά την έκταση της απώλειας σας. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας του πένθους, είναι σημαντικό να μην απομονώνεστε εντελώς από τους άλλους ανθρώπους.

   • Επικοινωνήστε με όσους γνώριζαν επίσης τον αγαπημένο σας. Η συνάντηση με αυτούς που γνώριζαν επίσης το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να φέρει μεγάλη άνεση.
   • Εάν έχετε χάσει έναν στενό φίλο, συνδεθείτε με άλλους που επίσης θεωρούσαν αυτό το άτομο φίλο. Εάν αισθάνεστε έναν πόνο θλίψης, σηκώστε το τηλέφωνο και ζητήστε από αυτόν τον φίλο να σας μιλήσει για αυτήν την απώλεια.
   • Σκεφτείτε ίσως να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης. Ορισμένα νοσοκομεία και κοινοτικά κέντρα έχουν παρόμοιους οργανισμούς.
   • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε χάσει ένα παιδί, δείτε αν υπάρχουν ομάδες υποστήριξης κοντά για γονείς που βιώνουν την ίδια θλίψη.

3. Να προσέχεις τον εαυτό σου.Όταν βιώνετε θλίψη, μπορεί να είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε στις καθημερινές ευθύνες. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε να φροντίζετε τον εαυτό σας και να διατηρείτε τη σωματική σας υγεία. Δεν μπορείτε να βιώσετε συναισθηματική θεραπεία εάν δεν φροντίσετε τον εαυτό σας συνολικά.

   • Κάνε ένα ντούζ. Ντύσου. Εκείνες τις μέρες που νιώθετε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη θλίψη σας, οι τακτικές καθημερινές δραστηριότητες που σχετίζονται με την καθημερινή σας ρουτίνα μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε ότι μπορείτε να το ξεπεράσετε.
   • Ασκηση. Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να ανεβάσουν τη διάθεσή σας. Πηγαίνετε βόλτες ή γίνετε μέλος μιας ομάδας γιόγκα.
   • Τρώνε καλά. Στη θλίψη είναι εύκολο να ξεχάσεις τον εαυτό σου. Αλλά αν τρώτε καλά, θα νιώσετε καλύτερα τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Δοκιμάστε να φάτε ένα καλό φλιτζάνι από την αγαπημένη σας σούπα.

4. Ζήσε τη ζωή σου.Για να προχωρήσετε, είναι πολύ σημαντικό να συνεχίσετε να ζείτε τη ζωή σας. Αυτό σημαίνει να συνεχίσετε να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, όπως να πηγαίνετε στη δουλειά. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τον εορτασμό διαφορετικών ημερομηνιών, αργιών και γενεθλίων.

   • Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας του πένθους, είναι φυσικό να αντιστέκεστε στην κίνηση προς τα εμπρός. Είναι εντάξει. Δεν χρειάζεται να συνεχίσεις να ζεις αμέσως σαν να μην συνέβη τίποτα.
   • Ωστόσο, αξίζει να αναζητήσετε δραστηριότητες που σας αρέσουν ακόμα. Αν πάντα σας άρεσε να διαβάζετε, δοκιμάστε να διαβάσετε ένα βιβλίο.
   • Ίσως έχασες πρόσφατα έναν αδερφό. Αν απολάμβανες να παρακολουθείς μπέιζμπολ μαζί του, μπορεί να δυσκολευτείς να το κάνεις μόνος τώρα. Αλλά όταν νιώσετε έτοιμοι, δοκιμάστε να ζητωκραυγάζετε την αγαπημένη ομάδα του αδελφού σας στη μνήμη του.

5. Τιμήστε τη μνήμη κάποιου που αγαπήσατε.Οι χαρούμενες αναμνήσεις κάποιου που έχασες μπορούν να σε βοηθήσουν να θεραπευτείς. Μην φοβάστε να θυμηθείτε αυτό το άτομο. Και δεν χρειάζεται να αποφύγετε να μιλήσετε για αυτό.

   • Χρησιμοποιήστε ειδικές περιστάσεις. Για παράδειγμα, αν χάσατε τον σύζυγό σας, μαγειρέψτε το αγαπημένο του πιάτο στην επέτειο του γάμου σας.
   • Κάνε κάτι προς τιμήν του φίλου σου. Εάν αγαπούσε τα ζώα, σκεφτείτε να κάνετε μια δωρεά στην τοπική φιλοζωική οργάνωση στο όνομά της.
   • Το να τιμάτε τη μνήμη ενός μέλους της οικογένειας ή ενός φίλου που έχει περάσει μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε συνδεδεμένοι με αυτό το άτομο. Θα σας θυμίσει τις όμορφες στιγμές που περάσατε μαζί.

Πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό

1. Αφήστε τα συναισθήματά σας έξω.Για να βιώσετε τη θλίψη, δεν είναι απαραίτητο να πεθάνει ένα αγαπημένο πρόσωπο. Το τέλος μιας σχέσης που είναι σημαντική για εσάς μπορεί να είναι ένας ακόμη λόγος για να βιώσετε τη θλίψη. Εάν, για παράδειγμα, περνάτε από ένα διαζύγιο, θα πρέπει επίσης να είστε προετοιμασμένοι να περάσετε από μια παρόμοια διαδικασία πένθους.

   • Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων. Συνήθως, όταν τελειώνει μια σχέση, εμφανίζονται συναισθήματα όπως θυμός, θλίψη, άρνηση και μοναξιά.
   • Εάν περνάτε έναν χωρισμό, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να νιώσει ό,τι αισθάνεστε. Αναγνωρίστε ότι μπορεί να σας πάρει λίγο χρόνο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.
   • Συνειδητοποιήστε ότι θα έχετε καλές μέρες και όχι τόσο καλές. Αν ξαφνικά συναντήσετε ένα πουκάμισο που άφησε πίσω του ο πρώην σας, είναι φυσικό να νιώθετε συναισθήματα απόρριψης ή εγκατάλειψης.

2. Κάντε σχέδια για το μέλλον.Ενώ βιώνετε αρνητικά συναισθήματα, μπορείτε ήδη να αρχίσετε να προχωράτε. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε το μέλλον. Το τέλος μιας σχέσης μπορεί να θεωρηθεί ως αφετηρία για ένα νέο στάδιο στη ζωή σας.

   • Σκεφτείτε τις προτεραιότητές σας. Ίσως πάντα θέλατε να ταξιδέψετε; Τώρα ίσως είναι η ώρα να το κάνουμε.
   • Εστιάστε στις θετικές πτυχές της ανεξάρτητης ζωής. Δεν χρειάζεται πλέον να περνάτε τα Σαββατοκύριακα με τα πεθερικά σας, μπορείτε επιτέλους να κάνετε ένα ταξίδι στην Ευρώπη με τον καλύτερό σας φίλο.
   • Αφιερώστε χρόνο και γράψτε τους στόχους σας. Τι θέλετε να πετύχετε σε ένα χρόνο; Σε πέντε χρόνια; Αξιοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο για να κάνετε κάποια σχέδια.

3. Απευθυνθείτε σε φίλους και συγγενείς.Όταν μια σχέση τελειώνει, μπορεί να νιώσετε μια έντονη αίσθηση μοναξιάς. Προσπαθήστε να περάσετε πολύ χρόνο με τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας. Και πρέπει να είναι ποιοτικός χρόνος. Καθένας από εμάς χρειάζεται ένα σύστημα υποστήριξης για να περάσει τη διαδικασία του πένθους.

   • Μην κρύβετε τις ανάγκες σας. Πείτε στον φίλο σας ότι περνάτε μια δύσκολη στιγμή στη ζωή σας, ότι δεν διασκεδάζετε αυτή τη στιγμή, αλλά ότι θα θέλατε να περάσετε λίγο χρόνο μαζί του.
   • Κάντε σχέδια εκ των προτέρων. Αν έχετε κάτι γραμμένο στο ημερολόγιό σας, σημαίνει ότι έχετε την ευκαιρία να περιμένετε κάτι, να προσπαθήσετε για κάτι. Ίσως προγραμματίσετε ένα κανονικό brunch σε ένα καφέ τις Κυριακές.
   • Μίλα με την οικογένειά σου. Μερικές φορές μια απλή συζήτηση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Ρωτήστε την αδερφή σας αν θα ήταν πρόθυμη να δανείσει τον ώμο της;

4. Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας.Είναι εύκολο να αισθάνεστε καταβεβλημένοι μετά από έναν χωρισμό. Μπορείτε να αναρωτηθείτε τι κάνατε λάθος. Ή μπορεί να έχετε κακές σκέψεις για τον εαυτό σας. Για να μην κολλήσετε σε αυτή την κατάσταση και να προχωρήσετε, αφιερώστε λίγο χρόνο στην εργασία για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησής σας.

   • Πείτε θετικές επιβεβαιώσεις. Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και πείτε στον εαυτό σας κάτι θετικό, όπως ότι είστε ευγενικός άνθρωπος.
   • Προσπαθήστε να κάνετε κάτι νέο. Η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων είναι μια μεγάλη ώθηση στην αυτοεκτίμηση. Ίσως πάντα θέλατε να τρέχετε ένα 5K; Τώρα ήρθε η ώρα να το κάνουμε.
   • Άλλαξε την εμφάνισή σου. Ένα νέο χτένισμα ή ρούχα θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας και τη γνώμη σας για τον εαυτό σας.

5. Βρείτε ευχαρίστηση σε κάτι κάθε μέρα.Στη διαδικασία του πένθους, ένα άτομο είναι πάντα λίγο διαφορετικό από τον εαυτό του. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, μπορεί να είναι δύσκολο να δείτε τη φωτεινή πλευρά των γεγονότων. Αλλά αν βιώνετε κάποιο είδος ευχαρίστησης, όσο μικρή κι αν είναι, κάθε μέρα, θα νιώσετε καλύτερα με τον καιρό.

   • Αφιερώστε χρόνο για να μυρίσετε τον καφέ. Κυριολεκτικά! Χρησιμοποιήστε τις αισθήσεις σας για να βρείτε ευχαρίστηση στα μικρά πράγματα. Απολαύστε τη μυρωδιά και τη γεύση του καφέ.
   • Μάθετε να εκτιμάτε αυτό που σας περιβάλλει. Ίσως θα παρατηρήσετε ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα στο σπίτι σας από τη δουλειά. Σταματήστε για ένα λεπτό και απολαύστε αυτή τη στιγμή.
   • Μην ξεχνάτε να γελάτε. Περνάτε μια δύσκολη στιγμή, αλλά μην αφήσετε την αρνητικότητα να καταστρέψει ολόκληρη τη μέρα σας. Αν δείτε κάτι αστείο στο Διαδίκτυο, θα είναι υπέροχο να γελάσετε. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να γελάτε με ένα αρκουδάκι πάντα που φτερνίζεται.

Εστιάστε στην ψυχική σας υγεία

1. Ασχοληθείτε με τις λεγόμενες άγκυρες.Ενώ θρηνείς, υπάρχουν πολλά πράγματα γύρω σου που σου θυμίζουν συνεχώς την απώλειά σου. Μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας κατανοώντας τι προκαλεί το συναισθηματικό σας ξέσπασμα. Προσδιορίζοντας τις άγκυρές σας, μπορείτε να σχεδιάσετε πώς να απαλλαγείτε από αυτές ή να αντιμετωπίσετε την παρουσία τους πιο αποτελεσματικά.

   • Μπορεί να έχεις χάσει τον καλύτερό σου φίλο. Μπορείτε να υποθέσετε ότι τα γενέθλιά του θα είναι μια δύσκολη δοκιμασία για εσάς.
   • Αποδεχτείτε τις διαθέσεις σας και σχεδιάστε τι να κάνετε σε τέτοιες καταστάσεις. Ίσως σχεδιάζετε να δουλέψετε από το σπίτι εκείνη την ημέρα, ώστε να μην σας δει κανείς να κλαίτε.
   • Οι άγκυρες είναι φυσιολογικές. Είναι απολύτως φυσιολογικό μετά από ένα διαζύγιο, όταν ακούς ένα τραγούδι από τον γάμο σου, να βιώνεις μια καταιγίδα συναισθημάτων. Μάθετε να αναγνωρίζετε τέτοια φαινόμενα και να μην κολλάτε σε αυτά.

2. Εκφράστε σωστά τα συναισθήματά σας.Το να προχωράς δεν σημαίνει να σταματήσεις να αισθάνεσαι. Απλά πρέπει να βρείτε νέους τρόπους για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Μην τα καταπιέζετε, απλώς τα ανακατευθύνετε σε διαφορετική κατεύθυνση.

Η ικανότητα να χαίρεσαι δεν είναι τίποτα άλλο από μια συνήθεια. «Αν δεν μπορείτε να αφαιρέσετε τα θετικά από τα πράγματα και να θυμάστε μόνο τα κακά, τα νευρικά μονοπάτια στον εγκέφαλό σας που ανταποκρίνονται στα καλά νέα δεν ενεργοποιούνται», λέει η ψυχοθεραπεύτρια Philippa Peri, συγγραφέας του How To Stay Sane. «Αν ο εγκέφαλος δεν έχει συνηθίσει να λαμβάνει καλά νέα, δεν έχει τα νευρικά μονοπάτια για να τα παράγει ο ίδιος».

Αποδεικνύεται ότι προγραμματίζουμε τη δική μας ευημερία. Η αισιοδοξία είναι θέμα πρακτικής. Πρέπει να αναζητήσετε συνειδητά, να παρατηρήσετε και να θυμάστε τι σας κάνει ευτυχισμένους, τότε μια καλή διάθεση θα είναι μαζί σας πιο συχνά από μια κακή. Ένας τρόπος είναι να κάνετε θετικές ερωτήσεις που ανοίγουν αντί να κλείνουν την πόρτα της ευκαιρίας. Σχεδόν σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να αναρωτηθείτε: τι ήταν καλό σε αυτή την εμπειρία; Αυτός είναι ένας γρήγορος τρόπος να αλλάξετε τη διάθεση και τις σκέψεις σας χρησιμοποιώντας την ευγνωμοσύνη.

2. Το κακό είναι εξίσου πολύτιμο με το καλό.

«Μπορεί να φοβάστε ότι η πίστη στο καλύτερο θα σας κάνει ευάλωτους και θα προσελκύσετε τη δυστυχία», συνεχίζει η ψυχοθεραπεύτρια Philippa Perry. «Το κλειδί είναι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να αποδέχεται συναισθήματα που μπορεί να πληγώσουν, αντί να τα αποφεύγει».

Το να ντρέπεσαι ή να αποφεύγεις μια εμπειρία σημαίνει να είσαι κολλημένος σε κάποια αβίωτη εμπειρία.

Ο Αμερικανός συγγραφέας, βραβευμένος με Νόμπελ λογοτεχνίας, Τόνι Μόρισον, είπε πολύ συγκεκριμένα: «Θέλω να νιώσω αυτό που νιώθω. Αυτό που μου ανήκει. Ακόμα κι αν δεν είναι αίσθημα ευτυχίας. Γιατί είσαι το μόνο που έχεις». Το να ντρέπεσαι ή να διαγράφεις εμπειρίες, να ξεφεύγεις από αυτές γιατί πονάνε, σημαίνει να κολλάς σε κάποια αβίωτη εμπειρία, στερώντας από τον εαυτό σου την ευκαιρία να πάρεις ένα σημαντικό μάθημα για να μην ξανασυμβεί στο μέλλον.

3. Το να τα παρατήσεις είναι καλύτερο από το να χτυπήσεις σε τοίχο.

Στο παλιό βιβλίο του 1934 You Can Master Life, ο ιερέας James Gordon Gilkey δίνει μερικές καταπληκτικές συμβουλές. Όταν περνάς μια δύσκολη εμπειρία ζωής, το πρώτο σου ένστικτο είναι να προσπαθήσεις να εξηγήσεις, να βρεις έναν λόγο για τον οποίο συνέβη αυτό που συνέβη. Συνήθως αυτό προκαλεί μόνο σύγχυση, απόγνωση και αυτολύπηση.

Οι περισσότερες δύσκολες καταστάσεις ζωής δεν μπορούν να εξηγηθούν - μπορούν μόνο να αντέξουν, να ξεπεραστούν και σταδιακά να ξεχαστούν. Μόλις εγκαταλείψουμε την προσπάθεια να βρούμε μια λογική εξήγηση, η ένταση στο εσωτερικό υποχωρεί στη σιωπή και μας βοηθά να βρούμε μια διέξοδο.

«Γιατί είναι τόσο δύσκολο για τόσους πολλούς ανθρώπους; - ρωτάει ο ιερέας. - Γιατί από την παιδική ηλικία μας έλεγαν: να κερδίζεις σημαίνει να πολεμάς και να καταστρέφεις. Αυτό συμβαίνει όταν είσαι νέος. Πολλές από τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε στα νιάτα μας συνήθως δεν είναι μόνιμες και ένας συνδυασμός ηρωικού θάρρους, ισχυρής θέλησης και επιμονής μας βοηθά να τις ξεπεράσουμε.

Με την ηλικία όμως η κατάσταση αλλάζει. Ανακαλύπτουμε στον μικρό μας κόσμο τοίχους φυλακών που κανένα χαλάζι από χτυπήματα δεν μπορεί να καταστρέψει. Μέσα σε αυτά τα τείχη πρέπει να περάσουμε τη μέρα μας - χαρούμενα ή με μίσος στην ψυχή μας. Σε νέες συνθήκες, πρέπει να αλλάξουμε συνειδητά την τεχνική της νεότητας. Πρέπει να πετύχουμε τη νίκη όχι με την επίθεση στα τείχη, αλλά με την αποδοχή τους».

4. Μετατοπίστε την προσοχή από τον εαυτό σας στους άλλους

Στον Χριστιανισμό, ένας τρόπος για να αισθάνεστε καλύτερα όταν αισθάνεστε πεσμένοι είναι να προσευχηθείτε για τους άλλους. Δεν χρειάζεται να είσαι θρησκευόμενος για να ευχηθείς κάτι καλό σε έναν άγνωστο που περνάει και να νιώσεις ανακούφιση.

Όλα τα συναισθήματα καταλήγουν σε δύο βασικά: την αγάπη και τον φόβο. Και δεν μπορούν να υπάρχουν ταυτόχρονα

«Κάθισα σε ένα παγκάκι στο πάρκο και άρχισα να προσεύχομαι... Προσευχήθηκα για τη νταντά που έσπρωχνε ένα καρότσι με ένα μωρό μπροστά της, για μια νεαρή γυναίκα που πήγαινε για πρωινό τζόκινγκ δίπλα τους, για λίγο αγόρι που έκανε πετάλι σε ένα ποδήλατο εκεί κοντά. Προσευχήθηκα ο καθένας τους να έχει πάντα αυτό που ήθελα για τον εαυτό μου: υγεία, ψυχική ηρεμία, οικονομική σταθερότητα. Εστιάζοντας στους άλλους, συνειδητοποίησα ότι τα προβλήματά μου δεν ήταν διαφορετικά από τα προβλήματα των άλλων ανθρώπων και σταμάτησαν να με πιέζουν».

5. Αγάπη, όχι φόβος

«Τελικά, όλα τα συναισθήματα καταλήγουν σε δύο βασικά: την αγάπη και τον φόβο», λέει η ψυχολόγος Olga Prokhorova. - Επιπλέον, δεν μπορούν να υπάρχουν ταυτόχρονα στην ψυχή. Σε κάθε κατάσταση κάνουμε μια επιλογή: να αγαπάμε (πιστεύουμε, αποδεχόμαστε, επενδύουμε, δίνουμε, νοιαζόμαστε) ή φοβόμαστε (δεν εμπιστευόμαστε, τρέχουμε μακριά, αφαιρούμε, επιτιθέμεθα, χειραγωγούμε).

Αν επιλέξεις να αγαπήσεις, τότε εκτοπίζεις τον φόβο από την ψυχή σου, αν αντίθετα, βυθίζεσαι όλο και πιο βαθιά στην άβυσσο της φρίκης, όπου δεν υπάρχει χώρος για αγάπη. Κάθε φορά που εμφανίζεται ο φόβος, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: «Επιλέγω να αγαπώ παρά να φοβάμαι». Αυτό το σύντομο μάντρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αυτόματη εκπαίδευση.

Σε διαφορετικά στάδια της σχέσης τους, τα ζευγάρια αντιλαμβάνονται διαφορετικά τον χωρισμό για ένα χρονικό διάστημα. Στην αρχή μιας σχέσης, δεν μπορείτε να φανταστείτε ότι θα μπορούσατε να επιβιώσετε έστω και μια μέρα χωρίς τον αγαπημένο σας, αλλά μετά από μερικά χρόνια εξακολουθείτε να εκτιμάτε πραγματικά τον χρόνο που περάσατε μαζί, αλλά, ειδικά αν ζείτε ήδη μαζί, μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας όταν πρέπει να χωρίσουμε για κάποιο διάστημα. Είναι πιο δύσκολο, φυσικά, τα βράδια, γιατί μόνο τότε καταλαβαίνεις πόσο δύσκολο είναι να αποκοιμηθείς χωρίς να θάψεις το πρόσωπό σου στον αγαπημένο σου ώμο.

en.fotolia.com

Αλλά τι να κάνετε, η ζωή είναι τέτοια που διάφορες καταστάσεις και περιστάσεις θα σας χωρίζουν περιοδικά για διαφορετικές χρονικές περιόδους και θα πρέπει με κάποιο τρόπο να αντιμετωπίσετε αυτό το διάστημα. Φυσικά, δεν τολμώ να αποκαλώ τον εαυτό μου ειδικό σε τέτοια θέματα, αλλά έχω ήδη κάποια εμπειρία - ο σύζυγός μου αποστέλλεται περιοδικά σε επαγγελματικά ταξίδια σε διάφορες πόλεις της Ρωσίας, οπότε κάθε 2-3 μήνες πρέπει να αντιμετωπίζω κρίσεις μοναξιά και αίσθημα κενού στο σπίτι, από το γεγονός ότι δεν υπάρχει κανείς να μαγειρέψει και άγρια ​​λαχτάρα για ένα αγαπημένο πρόσωπο. Το οποίο, παρεμπιπτόντως, είναι ακριβώς αυτό που συμβαίνει τώρα.

Και παρά το γεγονός ότι τίποτα δεν μπορεί να γίνει για το ίδιο το γεγονός ότι θα σας λείψει ένα άτομο - τελικά, αυτή είναι μια «ανταμοιβή» για το ότι είμαι πραγματικά εσείς, έχω μάθει να αντιμετωπίζω τα υπόλοιπα. Το μόνο που χρειάζεται είναι να καταλάβετε πόσο ωφέλιμος είναι αυτός ο χρόνος για εσάς και τη σχέση σας. Πως να το κάνεις? Θα σου πω τώρα.

1. Μετά τον χωρισμό, η αγάπη λάμπει με νέο τρόπο

Δεν θα ξεχάσω ποτέ αυτό που ζήσαμε με τον άντρα μου μετά τον πρώτο μας αναγκαστικό χωρισμό, που κράτησε δύο εβδομάδες. Ναι, ούτε ένα χρόνο, ούτε έξι μήνες, ούτε ένα μήνα, αλλά ακριβώς όπως δύο εβδομάδες. Ωστόσο, αυτή η φορά επηρέασε και τα συναισθήματά μας με έναν εντελώς εκπληκτικό τρόπο. Όλα ξεκίνησαν με μια συγκινημένη συνάντηση στο αεροδρόμιο και δεν τελείωσαν, μάλλον, μέχρι τον δεύτερο χωρισμό 2 μήνες μετά. Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και λογικό, γιατί ένας άνθρωπος καταφέρνει να συνηθίσει απολύτως τα πάντα, ειδικά τα καλά πράγματα. Όταν συναντηθήκατε για πρώτη φορά, περπατούσατε στο πάρκο μία ή δύο φορές την εβδομάδα, πηγαίνατε σε ένα καφέ, στον κινηματογράφο - ήταν την ίδια στιγμή. Καταφέρατε να λείπετε ο ένας στον άλλον και κάθε φορά πετούσατε στη συνάντηση με ζευγάρια αγάπης.

Όταν μετακομίζετε μαζί, δεν χρειάζεται να πετάξετε πουθενά, ο άνθρωπός σας είναι πάντα δίπλα σας, απλά συνηθίζετε στο γεγονός ότι είναι πάντα κοντά. Εξακολουθείς να ροχαλίζεις απαλά στον ώμο του και να εισπνέεις τη μυρωδιά του αρώματος του με ευχαρίστηση, αλλά δεν εκτιμάς πια τόσο πολύ κάποιες στιγμές. Και μετά BAM!, και δεν είναι κοντά! Είναι τόσο συγκίνηση να συνειδητοποιείς ξανά πόσο σου λείπει, πόσο τον χρειάζεσαι και σε χρειάζεται, πόσο ωραίο είναι να καταλαβαίνεις ότι η αγάπη και το πάθος εξακολουθούν να περιπλανώνται, απλώς μερικές φορές ξεχνάς να τους δώσεις προσοχή.

Δεν είμαι μαζοχίστας, αλλά εξακολουθώ να καταλαβαίνω πόσο υπέροχο είναι που μετά από τόσο καιρό, γράφουμε ακόμα με χαρά τρυφερά SMS, ανυπομονούμε να ακούσουμε τη φωνή του άλλου και αγαπάμε ειλικρινά και ανυπομονούμε να συναντηθούμε. Και όταν τελικά συμβεί, και οι δυο σας κατακλύζονται από ένα καταιγισμό συναισθημάτων, τα συναισθήματά σας μοιάζουν να έχουν ξαναγεννηθεί και τώρα καίγονται με τριπλή δύναμη. Στην πραγματικότητα, εξακολουθεί να είναι η ίδια αγάπη, απλά τώρα είναι πολύ πιο δυνατή και πιο δυνατή. Αυτό είναι όλο.

2. Έκπληξη

Αυτός είναι ένας αρκετά ενδιαφέρον τρόπος για να φωτίσετε τη μοναξιά και ταυτόχρονα να κάνετε τη στιγμή της «επανένωσης» ακόμα πιο ενδιαφέρουσα και πιο γλυκιά. Μπορείτε να μαγειρέψετε κάτι ιδιαίτερα νόστιμο, να αλλάξετε κάτι στο διαμέρισμά σας, απλά να αγοράσετε κάτι που ονειρευόταν τόσο πολύ ή να οργανώσετε μια ολόκληρη ερωτική παράσταση με τη συμμετοχή σας στην παρέα της σαγηνευτικής μουσικής.

Είναι σαφές ότι αν ο σύζυγός σας γύρισε σπίτι μέσω πολλών πτήσεων ή κουραστικά σε ένα βουλωμένο τρένο, στην αρχή μπορεί να μην έχει χρόνο για σεξουαλικές απολαύσεις, αλλά αφού ξεκουραστεί, νομίζω ότι θα ξέρετε τι είναι "πολύ καιρό" σημαίνει άντεξε». Ειδικά αν του ζεστάνεις το ενδιαφέρον, έστω και κουρασμένος, τακτοποιώντας πιάτα σε ένα διάφανο peignoir και αρωματίζοντάς τον με το αγαπημένο του θηλυκό άρωμα.

Μπορείτε επίσης απλά να τον βοηθήσετε να χαλαρώσει κάνοντας του ή παίρνοντας μαζί του ένα ζεστό μπάνιο με ένα ποτήρι κρασί, κεριά και ευχάριστη μουσική και στη συνέχεια να κοιμηθείτε αγκαλιά κάτω από μια ζεστή κουβέρτα, κάτι που τόσο ονειρευόσασταν σε πικρή μοναξιά. βράδια. Μπορείτε να επεξεργαστείτε μια ταινία μικρού μήκους για αυτόν, η κύρια πλοκή της οποίας θα είναι η ιστορία του πώς σας έλειψε.

Στην πραγματικότητα, όταν ενδιαφέρεστε να ετοιμάσετε κάποιου είδους έκπληξη για το αγαπημένο σας πρόσωπο, πρώτον, ο χρόνος κυλάει αμέσως και μπορείτε επίσης να διασκεδάσετε από καρδιάς. Επιπλέον, πόσο ωραίο είναι να κάνεις δώρα! Αλλά η επιλογή, η αγορά, η συσκευασία, η απόκρυψη, η υπογραφή του δώρου σας με καλά λόγια είναι επίσης πολύ ευχάριστη! Μη χάνετε τον χρόνο σας, πότε θα μπορείτε ακόμα να ετοιμάσετε ήρεμα μια έκπληξη για τον αγαπημένο σας αν είστε πάντα μαζί στο σπίτι;

3. Φωτογραφική συνεδρία

Τώρα ας προσπαθήσουμε να κάνουμε μια έκπληξη για τον αγαπημένο σας που μπορείτε να του κάνετε όσο είναι ακόμα μακριά σας. Οργανώστε μια όμορφη (καλύτερη, φυσικά, ερωτική) φωτογράφηση και στείλτε τις φωτογραφίες στη συνέχεια μέσω ταχυδρομείου. Πόσο ευχάριστο θα είναι να ντύνεσαι, να μακιγιάζεσαι και να χαμογελάς σαγηνευτικά για τον αγαπημένο σου! Και τι ωραία που θα του είναι να λαμβάνει φωτογραφίες της αγαπημένης του, την οποία επίσης δεν έχει δει εδώ και πολύ καιρό!

Μπορείτε να το κάνετε αυτό κυριολεκτικά κάθε μέρα, για παράδειγμα, τα βράδια. Ταυτόχρονα, δεν είναι απαραίτητο να παραγγείλετε έναν επαγγελματία φωτογράφο, κάθε κορίτσι ξέρει ήδη πώς το κάνει καλύτερα και όλες οι κάμερες έχουν ένα χρονόμετρο που θα της επιτρέψει, αφού πατήσει το κουμπί κλείστρου, να έχει χρόνο να τρέξει στο στη σωστή θέση και απεικονίστε την επιθυμητή εικόνα.

Μην τον κατακλύζετε με εκατομμύρια φωτογραφίες σας, 3-4 από κάθε απόγευμα θα είναι αρκετές: και δεν θα είναι πολύ ακριβό και χρονοβόρο για εσάς να τραβήξετε και να επεξεργαστείτε όλο αυτό το πράγμα και δεν θα βαρεθεί και θα θέλει το επόμενο βράδυ να έρθει σύντομα, όταν επιτέλους θα πάρει μια νέα παρτίδα φωτογραφιών.

4. Απώλεια βάρους

Πολλά κορίτσια δικαιολογούν την απροθυμία τους να αρχίσουν να χάνουν βάρος με το γεγονός ότι ακόμα κι αν κάνουν δίαιτα, θα αποτύχουν, γιατί για τον αγαπημένο τους θα συνεχίσουν να ετοιμάζουν κάθε είδους νόστιμες λιχουδιές που είναι αβλαβείς για αυτόν. Τέλεια, ορίστε η ευκαιρία σας! Λένε ότι τα πιο δύσκολα είναι μόνο οι πρώτες δύο ή τρεις εβδομάδες, τότε το σώμα αρχίζει λίγο πολύ να το συνηθίζει και γίνεται πολύ πιο εύκολο να συγκρατηθείς και να δείξεις θέληση.

Φανταστείτε πόσο χαρούμενος θα είστε να του καυχηθείτε για νέα αποτελέσματα που είναι ήδη απλά μη ρεαλιστικά αισθητά. Θα τον γνωρίσεις χαρούμενο, ικανοποιημένο με τον εαυτό σου, με αυτοπεποίθηση και επομένως, φυσικά, πολύ όμορφο! Ουάου, αυτό ακούγεται σαν ένας υπέροχος τρόπος για να αντιμετωπίσεις τον χωρισμό!

5. Ρομαντικές κλήσεις και SMS

Ας γυρίσουμε ξανά στη στιγμή που μόλις ξεκινήσατε να βγαίνετε. Θυμάστε πώς αντιδράσατε όταν λάβατε ένα SMS από αυτόν; Ουάου, είμαι σίγουρος ότι στην καρδιά σου χόρευες ήσυχα και χαιρόσουν. Τώρα τι γίνεται; Τι βλέπετε και τι γράφετε στο SMS σας; «Αγόρασε λίγο ψωμί», «Ας μην πάμε πουθενά, κουράστηκα» ή «Θα αργήσω στη δουλειά, συγγνώμη». Υπάρχει λίγη θετικότητα και φλερτ, θα συμφωνήσετε. Φυσικά, σκέφτομαι το πιο ακραίο στάδιο, αλλά νομίζω ότι με καταλαβαίνεις. Και όταν έφυγε ο άντρας σου, τι θέλεις περισσότερο να γράψεις; Φυσικά! Έτσι πέταξαν μακριά - ρομαντικά SMS με τις λέξεις "Σ 'αγαπώ τόσο πολύ!", "Μου λείπεις τρομερά!" και ούτω καθεξής! Και αυτό είναι υπέροχο!

Τι γίνεται με τις κλήσεις; Θυμάστε την τελευταία φορά που μιλήσατε με τον άντρα σας για περισσότερο από 10 λεπτά; Αυτό είναι σωστό, γιατί αυτός ο χρόνος είναι μόνο αρκετός για να απαριθμήσετε όλα τα προϊόντα που χρειάζεστε για να αγοράσετε ή να εξηγήσετε πώς θα φτάσετε στην αγορά όπου τα κρεμμύδια πωλούνται φθηνότερα. Τι γίνεται με τον χωρισμό; Υπάρχουν τόσα ανείπωτα και ενδιαφέροντα πράγματα που εμφανίζονται, πόσα πρέπει να πείτε ο ένας στον άλλον! Μια ή δύο ώρες παρέα με μια εγγενή φωνή περνάει και, κατά τη γνώμη μου, είναι υπέροχο! Επιπλέον, αυτό είναι ένα από τα.

6. Ξεκούραση από τις γυναικείες υποχρεώσεις

Τώρα ας μιλήσουμε εγωιστικά, αλλά ειλικρινά, για το γιατί μερικές φορές είναι ωφέλιμο να χωρίζεσαι από τον άντρα που αγαπάς.

Σε όλους μας αρέσει το σπίτι να είναι πάντα καθαρό και τακτοποιημένο, να μυρίζει κάτι νόστιμο μαγείρεμα στην κουζίνα, να γυαλίζουν οι νεροχύτες, οι τουαλέτες και το μπάνιο και τα ρούχα να είναι πάντα πλυμένα και σιδερωμένα. Όταν μια γυναίκα ζει με έναν άνδρα, πρέπει να εκτελέσει τις περισσότερες, και μερικές φορές ακόμη και όλες, από αυτές τις εργασίες μόνη της, κάτι που δεν είναι πολύ εύκολο, ειδικά όταν εργάζεται επίσης.

Κάντε ένα διάλειμμα από την καθημερινότητά σας! Δεν σας λέω να μεγαλώσετε με σκόνη αιώνων και να ξεχάσετε εντελώς τα βασικά προϊόντα υγιεινής, αλλά γιατί να μην ξεκουραστείτε μερικές μέρες. Επιπλέον, πρέπει να παραδεχτείτε, οι μισές από τις ευθύνες απλά εξαφανίζονται, το μαγείρεμα για τον εαυτό σας είναι πολύ πιο εύκολο και οικονομικό, κανείς δεν σκορπάει κάλτσες στο σπίτι, μπορεί να δημιουργήσετε μόνοι σας ένα χάλι, αλλά αποδεικνύεται ότι είναι το μισό το μέγεθος!

Πρέπει να πλύνετε και να σιδερώσετε τα μισά πράγματα που δεν συσσωρεύεται ολόκληρο το βουνό πιάτων στο νεροχύτη, αλλά μόνο 1-2 κούπες και ένα πιάτο. Δοκιμάστε να μετατρέψετε αυτόν τον χρόνο στις γυναικείες διακοπές που σας αξίζουν και περάστε το πραγματικά χαλαρά. Και πριν την άφιξή σας φυσικά (που πάλι θα είναι διπλά πιο απλό) και τώρα το σπίτι σας λάμπει από καθαριότητα όπως παλιά!

7. Έμπνευση

Πόσα λαμπρά μυθιστορήματα, ποιήματα, πίνακες και μουσικά έργα γράφτηκαν υπό την επίδραση του δύσκολου χωρισμού δύο ερωτευμένων καρδιών! Και γιατί όλα; Επειδή σε στιγμές ιδιαίτερης ταλαιπωρίας, πολλοί άνθρωποι «καλύπτονται» με μια αχτίδα διορατικότητας και φώτισης, η έμπνευση κυριολεκτικά χτυπά την πόρτα, απλά έχετε χρόνο να τη γράψετε, να την σκιαγραφήσετε ή να την παίξετε.

Μερικές φορές αυτό συμβαίνει ακόμη και μόνο λόγω μιας αλλαγής περιβάλλοντος και κάποιου είδους ανανέωσης μιας ήδη εδραιωμένης, ήρεμης, γαλήνιας ζωής. Να θυμάστε ότι τυχόν σοκ είναι μόνο καλό για εσάς!

Προσπαθήστε να δημιουργήσετε, να εκφράσετε την εξαιρετική προσωπικότητά σας, να σηκώσετε πινέλα, μολύβια και να σχεδιάσετε αυτό που συμβαίνει στην ψυχή σας! Αφήστε σας να καταλήξετε σε πλήρη αφαίρεση και καλλιτεχνικό χάος, το κυριότερο είναι ότι βάζετε όλη σας την ψυχή στη ζωγραφική σας! Πρώτον, θα σας βοηθήσει συναισθηματικά, θα πετάξετε έξω όλα τα συναισθήματά σας, συμπεριλαμβανομένων των αρνητικών, και, δεύτερον, ίσως, χάρη σε αυτές τις παθιασμένες παρορμήσεις, θα ανακαλύψετε κάτι νέο και προηγουμένως άγνωστο στον εαυτό σας που προηγουμένως ήταν κρυμμένο από εσάς και από όλους αλλού! Ποιος ξέρει, ίσως σε κάποιον αρέσει πολύ αυτό που έκανες και να αγοράσει τη δημιουργία σου και με τον καιρό θα καταλάβεις ότι αυτή είναι η αναγνώρισή σου!

8. Χόμπι

Συμβαίνει πολλές γυναίκες να εγκαταλείπουν όλα τα παλιά τους χόμπι μόλις αρχίσουν να ζουν με έναν άντρα. Απλώς δεν είναι αρκετός χρόνος, τεμπελιά ή απλά δεν είναι πια ενδιαφέρον. Αυτό, καταρχήν, φυσικά, είναι ήδη φυσιολογικό, αλλά ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσετε από την αρχή! Γιατί δεν βγάζεις τα παλιά σου σχέδια και δεν τελειώνεις ακόμα τη φούστα που ξεκίνησες να φτιάχνεις πριν από πολλά χρόνια; Ή, για παράδειγμα, δοκιμάστε το πλέξιμο. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια έκπληξη σε αυτό, για την οποία μιλήσαμε νωρίτερα: πλέξτε το αγαπημένο σας πρόσωπο ένα δροσερό κομψό κασκόλ, καπέλο, γάντια ή κάλτσες.

Πρώτον, θα διασκεδάσετε να θυμάστε παλιές κινήσεις και, δεύτερον, ενώ κάνετε την αγαπημένη σας δραστηριότητα, ο χρόνος κυλά! Το ίδιο ισχύει και για άλλα χόμπι: κέντημα, ύφανση, κατασκευή κοσμημάτων, σχέδιο ή γραφή ποιημάτων! Τα μοναχικά σας βράδια θα περάσουν απαρατήρητα, και αυτό παρά το γεγονός ότι κάνετε αυτό που κάποτε αγαπούσατε.

Και επίσης, μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι νέο! Θα ζήσετε πολλές νέες εντυπώσεις, θα αποσπαστείτε και θα έχετε κάτι να πείτε και να καυχηθείτε στον αγαπημένο σας όταν επιστρέψει!

9. Συνάντηση με φίλους

Όταν ξεκινάμε μια σοβαρή σχέση με κάποιον, κατά κανόνα, όλοι οι φίλοι και οι φίλες ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο και δεν έχετε πλέον την πολυτέλεια να συναντιέστε τόσο συχνά! Μάταια όμως, γιατί είναι πολύ κοντινοί σου άνθρωποι μετά τον αγαπημένο σου άντρα.

Επομένως, όταν ο σύζυγός σας ετοιμάζει τις βαλίτσες του και πετάξει ξαφνικά κάπου, μη διστάσετε να προσκαλέσετε τους φίλους σας να σας επισκεφτούν και να κάνετε ένα πραγματικό bachelorette party! Τέλος, μπορείτε να συνομιλείτε, να κουτσομπολεύετε και να γελάτε εγκάρδια. Ζήτα τους να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τη μελαγχολία, νομίζω ότι σίγουρα δεν θα τους πειράξει και αν οι ίδιοι έχουν ήδη συζύγους, νομίζω ότι θα παραδοθούν μπροστά στα αξιολύπητα μάτια σου όταν τους ζητήσεις να αφήσουν τα κορίτσια τους να πάνε μαζί σου . Μπορείτε να απασχολήσετε τον ελεύθερο χρόνο σας με ψώνια, αθλήματα, συγκεντρώσεις σε καφετέριες και εστιατόρια, ενώ τα κάνετε όλα μαζί. Νομίζω ότι με αυτόν τον τρόπο θα φωτίσεις πολύ καλά τη μοναξιά σου και επίσης θα θυμάσαι γιατί κάποτε γίνατε φίλοι.

10. Μάθε να υπάρχεις χωριστά

Στην πραγματικότητα, απλά πρέπει να μπορείτε να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική και ενήλικη δεξιότητα και νομίζω ότι δεν είσαι πλέον καθόλου παιδί. Εάν δεν ξέρετε πλέον πώς να αντιμετωπίζετε τον ελεύθερο χρόνο και την ενέργεια που εμφανίζεται από το πουθενά, τότε ήρθε η ώρα να μάθετε. Να θυμάστε ότι όλοι αγαπούν τα αυτάρκεια και ενδιαφέροντα κορίτσια. Κανείς δεν χρειάζεται αυτά που κρέμονται πάνω σου σαν βαρύ φορτίο ή κολλάνε πάνω σου σαν βδέλλες, περιμένοντας τις επόμενες οδηγίες δράσης.

Μάθετε να διαχειρίζεστε τη ζωή σας μόνοι σας, θα γίνετε πολύ πιο δυνατοί και πιο δυνατοί και, παρά το γεγονός ότι εξακολουθούμε να είμαστε το ασθενέστερο φύλο, αυτές οι ιδιότητες στα βάθη της ψυχής μας δεν θα μας εμποδίσουν καθόλου.

Ο χωρισμός πάντα φέρνει κάτι καινούργιο στη ζωή μας, αλλά αν ξέρουμε πώς να αντιμετωπίσουμε τα συναισθήματα που μας κυριεύουν, κατευθύνοντας όλες τις ζωτικές μας δυνάμεις σε κάποια χρήσιμη δραστηριότητα, γίνεται πολύ πιο εύκολο να περιμένουμε τις μέρες που είστε μακριά ο ένας από τον άλλο . Ελπίζω ότι δεν θα χρειαστεί να χωρίσετε για πολύ καιρό, αλλά αν συμβεί αυτό, τότε θα ξέρετε ήδη τι να κάνετε! Πώς αντιμετωπίζετε την αναγκαστική «μοναξιά»; Μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μου! Θα με ενδιέφερε πολύ να μάθω κάτι για εσάς!

Περιεχόμενο

Στη ζωή κάθε ανθρώπου υπήρξε ένας χωρισμός, όταν μόλις χθες ένα αγαπημένο πρόσωπο, αγαπητό και στενό, φεύγει εκείνη τη μέρα, παίρνοντας ένα κομμάτι από την ψυχή και κλείνοντας την πόρτα σε ένα ευτυχισμένο οικογενειακό μέλλον. Ο απερίγραπτος πόνος, ένα αίσθημα κενού, θλίψης, απόγνωσης και αγανάκτησης εγκαθίσταται στην καρδιά. Πολλοί προσπαθούν να βρουν την απάντηση στις ερωτήσεις: πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, τι να κάνετε για να ανακτήσετε την πίστη στην αγάπη και να ανοίξετε την καρδιά σας σε νέα συναισθήματα; Οι ψυχολόγοι συνιστούν να αφήσετε το άτομο να φύγει, χωρίς να κρατάτε το παρελθόν, αλλά να βρίσκετε θετικούς παράγοντες στην κατάσταση.

Γιατί οι άνθρωποι νιώθουν άσχημα για τους χωρισμούς;

Ο χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι ένα είδος ψυχικού τραύματος που δεν είναι εύκολο να επιβιώσει. Οι ψυχολόγοι αποδίδουν τα ακόλουθα στους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αντιδρούν τόσο έντονα σε έναν χωρισμό:

• Ειλικρινής αγάπη - όταν η καρδιά ανήκει πλήρως σε ένα αγαπημένο πρόσωπο, όλες οι σκέψεις είναι γι 'αυτόν, είναι αδιανόητο να φανταστεί κανείς ότι θα μπορούσε να φύγει. Μετά από έναν χωρισμό, η αγάπη δεν φεύγει σε μια μέρα ή ένα μήνα, θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να καούν και να ηρεμήσουν τα συναισθήματα, επομένως είναι εξαιρετικά δύσκολο να ξεπεράσετε έναν χωρισμό.
• Προσκόλληση σε ένα άτομο - εάν ένα ζευγάρι είναι μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι άνθρωποι εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον, τότε είναι εξαιρετικά δύσκολο να αποδεχτείς και να καταλάβεις ότι αυτό δεν υπάρχει πλέον και δεν θα συμβεί ξανά.
• Φόβος να είσαι μόνος - μετά τον χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο, η αυτοεκτίμηση του εγκαταλειμμένου ατόμου, κατά κανόνα, πέφτει απότομα. Εμφανίζονται έμμονες σκέψεις με το πρόσχημα «τι θα γινόταν αν»: «Κι αν δεν συναντήσω κανέναν;», «Κι αν καταλήξω για πάντα μόνος;», άλλοι. Τέτοιες σκέψεις σε στεναχωρούν και επιδεινώνουν τη συναισθηματική διαδικασία, καθυστερώντας την «ανάρρωση».
• Το αυτομαστίγωμα είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που σε αναγκάζουν να ξαναζήσεις την κατάσταση του χωρισμού με το αγαπημένο σου πρόσωπο. Συνεχείς αναμνήσεις από χαρούμενες, χαρούμενες μέρες μαζί, βλέποντας φωτογραφίες μαζί, ακούγοντας θλιβερές συνθέσεις - αυτό σας κάνει να επιστρέψετε σε ένα παρελθόν που δεν υπάρχει πια, το οποίο καταπιέζει ακόμη περισσότερο την κατάστασή σας.

Συμβουλές από ψυχολόγους για το πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά μετά από έναν χωρισμό

Κάθε άτομο μπορεί να επιβιώσει από έναν χωρισμό, χρειάζεται μόνο χρόνο και λίγη προσπάθεια. Μια πραγματική, υγιής, νηφάλια αξιολόγηση της κατάστασης, η αποδοχή της κατάστασης ως έχει, η συνειδητοποίηση ότι η σχέση ανήκει στο παρελθόν και ότι ένα νέο στάδιο της ζωής είναι ανοιχτό για εσάς, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Για να επιβιώσετε από έναν χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να ακολουθήσετε 4 απλά βήματα:

• Αφήστε το παρελθόν.
• Βρείτε κάτι θετικό στον χωρισμό.
• Αφαιρέστε όλη την αρνητικότητα που έφερε στη ζωή ο χωρισμός (σκέψου θετικά).
• Ανοίξτε την καρδιά σας σε μια νέα ζωή, σχέσεις, συναισθήματα.

Μην κρατάτε αναμνήσεις

Όταν ένα άτομο φεύγει, υπάρχουν λόγοι για αυτό: ψυχρά συναισθήματα, νέα αγάπη, συχνές καταστάσεις σύγκρουσης με έναν σύντροφο. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι εάν ένας αγαπημένος έχει φύγει, τότε πρέπει να τον αφήσετε - θα είναι οδυνηρό, δύσκολο, αλλά πρέπει να βάλετε ένα τέλος σε αυτό το στάδιο της ζωής, να πετάξετε όλες τις σκέψεις και τις αναμνήσεις του παρελθόντος του κεφαλιού σου. Για να επιβιώσετε από έναν χωρισμό, πρέπει να καθαρίσετε τις σκέψεις σας για το αγαπημένο σας πρόσωπο που έφυγε, να απαγορεύσετε στον εαυτό σας να σκέφτεται ακόμη και τι σας συνδέει μαζί του.

Απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα

Η αρνητικότητα έχει κακή επίδραση στη συναισθηματική, ψυχική και σωματική υγεία σας, οπότε αξίζει να την ξεφορτωθείτε. Ξεχάστε τον πόνο που έπρεπε να υπομείνετε κατά τη διάρκεια του χωρισμού, τη μνησικακία που εγκαταστάθηκε στην ψυχή σας και σας δηλητηριάζει από μέσα, το μίσος του άλλοτε αγαπημένου προσώπου που τόσο σκληρά πρόδωσε και πάτησε την καρδιά σας. Πέταξε ό,τι σου θυμίζει τον πρώην σύντροφό σου, που προκαλεί κύμα αγανάκτησης, θλίψης και ρυάκια δακρύων.

Συζήτηση με φίλους και οικογένεια

Μετά από έναν χωρισμό, δεν είναι απαραίτητο να ακολουθείτε έναν απομονωμένο τρόπο ζωής ή να κάθεστε μόνοι. Το αντίθετο - ο ελεύθερος χρόνος που εμφανίζεται μπορεί να αφιερωθεί σε αγαπημένα πρόσωπα, φίλους με τους οποίους δεν μπορέσατε να συναντηθείτε πριν. Μην φοβάστε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας, τις εμπειρίες που κρύβονται στην ψυχή σας μιλώντας ανοιχτά, θα επιτύχετε ανακούφιση και η υποστήριξη της οικογένειάς σας θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την αυτοπεποίθηση.

Προγραμματίστε τον εαυτό σας για ευτυχία και νέες σχέσεις

Για να επιβιώσετε από έναν χωρισμό, πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό δεν είναι μόνο το τέλος μιας σχέσης, αλλά και η αρχή μιας νέας ζωής, στην οποία θα υπάρξουν άλλες συναντήσεις, γνωριμίες και χαρές. Αφήστε τις λύπες και τις στεναχώριες, ανοίξτε την καρδιά σας σε νέα συναισθήματα, σχέσεις, πιστέψτε ότι μπορείτε να αγαπήσετε και να αγαπηθείτε. Συντονιστείτε σε ένα θετικό κύμα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσει κάθε μέρα, πιστέψτε στα θαύματα και μην φοβάστε να σας χτυπήσει το βέλος του Έρως.

Τρόποι για να αντιμετωπίσετε τον πόνο μετά από μια μακρά σχέση

Είναι δυνατό να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη και τον πόνο μετά από έναν χωρισμό με τη βοήθεια διαφόρων αλλαγών στη ζωή, νέων χόμπι και δραστηριοτήτων. Δεν είναι απαραίτητο να αλλάξουμε τα πάντα ριζικά, μερικές φορές μικρές καινοτομίες μπορούν να δώσουν στην ύπαρξη νέο νόημα και χαρά. Γνωστοί τρόποι για να βοηθήσετε να ξεπεράσετε έναν χωρισμό:

• Αλλάξτε την εικόνα σας - οι δραματικές αλλαγές στην εμφάνιση, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή μετά από έναν χωρισμό, αλλάζοντας την γρήγορα. Η αλλαγή της εικόνας σας μπορεί να περιλαμβάνει αλλαγή του κουρέματος ή του χρώματος, του στυλ ρούχων ή την ενημέρωση ολόκληρης της γκαρνταρόμπας σας. Επιπλέον, εάν πραγματοποιηθούν αλλαγές σε ένα σαλόνι ομορφιάς, αυτό θα γίνει ένα επιπλέον ευχάριστο χόμπι για το κορίτσι.
• Πηγαίνετε για σπορ - η επίσκεψη στο γυμναστήριο ή η λίγη άσκηση στο σπίτι θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να πάρετε μια ώθηση ενέργειας μετά τον χωρισμό με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα, που σας βοηθά να νιώθετε αυτοπεποίθηση και να προσελκύετε τα βλέμματα θαυμασμού από μέλη του αντίθετου φύλου.
• Η θεραπεία αγορών είναι ο καλύτερος τρόπος για τις γυναίκες να καταπολεμήσουν την κατάθλιψη και τα συναισθήματα μετά τον χωρισμό με ένα αγαπημένο τους πρόσωπο. Η ανανέωση της γκαρνταρόμπας σας έχει πάντα ευεργετική επίδραση στην κατάσταση ενός κοριτσιού, το βοηθά να ξεπεράσει τις δύσκολες στιγμές, βελτιώνει τη διάθεσή του, το βοηθά να είναι απασχολημένο και απομακρύνει το μυαλό του από τα ταλαιπωρία. Όταν πηγαίνετε για ψώνια με τις φίλες σας, όχι μόνο θα αγοράζετε νέα πράγματα, αλλά και θα διασκεδάζετε.
• Το να πάτε ένα ταξίδι είναι μια μεγάλη ευκαιρία να δείτε τον κόσμο, να κερδίσετε αξέχαστες εντυπώσεις και να ζήσετε εκπληκτικά συναισθήματα. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, θα έχετε την ευκαιρία όχι μόνο να απολαύσετε την ομορφιά της γραφικής φύσης ή τα αρχιτεκτονικά κτίρια, αλλά και να σκεφτείτε σημαντικά πράγματα. Για παράδειγμα, αναλύστε τις πράξεις σας, αξιολογήστε γιατί το αγαπημένο σας πρόσωπο ξέσπασε, ποιος φταίει και τι πρέπει να αλλάξει ώστε να αποφευχθούν τα λάθη στο μέλλον και οι άλλες σχέσεις να μην καταλήγουν σε χωρισμό.
• Η έναρξη μιας ανακαίνισης σπιτιού είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να αποσπαστείτε και να αλλάξετε ριζικά κάτι στη ζωή σας μετά τον χωρισμό με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Κάντε μια μικρή ανάπλαση, αλλάξτε τα έπιπλα που φέρνουν αναμνήσεις από το πρώην αγαπημένο σας πρόσωπο, αυτό θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε τη δική σας ζώνη άνεσης.
• Για να συναντήσω καινούριους ανθρώπους. Οι άνθρωποι χρειάζονται νέες γνωριμίες όπως το οξυγόνο για να διατηρήσουν τη ζωή, να αναπτυχθούν και να αποκτήσουν νέες γνώσεις. Οργανώστε μια δεξίωση για νέες γνωριμίες στο σπίτι σας, χαλαρώστε και διασκεδάστε πολύ, που θα σας φέρει πίσω το κέφι για ζωή και θα ξεπεράσετε τον χωρισμό.
• Απομακρύνετε τις θλιβερές σκέψεις: επισκεφθείτε εκθέσεις, μουσεία ή θέατρα. Η επίσκεψη σε πολιτιστικούς χώρους παρέχει την ευκαιρία να αποκτήσετε έμπνευση, να έρθετε πιο κοντά στον πολιτισμό και τον κόσμο της ομορφιάς και σας βοηθά να ανακουφίσετε τα συναισθήματα μετά τον χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για πνευματική ανάπτυξη και αυτο-ανάπτυξη, χάρη στην οποία δεν θα στέκεστε σε ένα μέρος, αλλά θα αναπτύσσεστε συνεχώς.
• Διαβάστε θετική λογοτεχνία - ένα καλό βιβλίο μπορεί να αλλάξει την κοσμοθεωρία σας, να αποκτήσει θετικά συναισθήματα και να βρει έμπνευση για ένα ευτυχισμένο μέλλον. Θα πρέπει να προτιμάτε βιβλία για την αυτοεκπαίδευση, την ψυχολογία ή τα κλασικά, τα οποία μπορούν να σας κάνουν να αναθεωρήσετε τις απόψεις σας για τη ζωή, να αξιολογήσετε τις πράξεις σας και άλλους ανθρώπους σε μια δεδομένη περίοδο. Η λογοτεχνία μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε σχέδια για το μέλλον και να ξεχάσετε τις ανησυχίες σας μετά τον χωρισμό με το αγαπημένο σας πρόσωπο.
• Αγοράστε στον εαυτό σας ένα κατοικίδιο - η φροντίδα κάποιου θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε τον χωρισμό και να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα. Δεν θα υπάρχει πλέον αίσθημα μοναξιάς, γιατί κατά την επιστροφή στο σπίτι θα σας υποδεχτεί μια χαριτωμένη γάτα ή ένα αστείο σκυλί που θα φωτίσει τον ελεύθερο χρόνο σας και θα σας βοηθήσει να ανεβάσει τη διάθεση.

Βίντεο: πώς να αντιμετωπίσετε ευκολότερα έναν χωρισμό με το αγαπημένο σας πρόσωπο

Το να περάσεις έναν επώδυνο χωρισμό δεν είναι εύκολο, θα χρειαστεί χρόνος για να μάθεις τη ζωή χωρίς αυτή τη σχέση, τη δύναμη που θα σε βοηθήσει να ξεχάσεις τα πάντα. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να επιστρέψετε τίποτα, όσο κι αν το θέλετε. Φτιάξτε ξανά τη ζωή σας με τέτοιο τρόπο, σταματήστε να σκέφτεστε ποιος έφταιγε - ώστε να μην υπάρχει θέση σε αυτήν ούτε για βάσανα ούτε για σκέψεις για το παρελθόν. Ίσως στο μέλλον να σας συνδέουν ακόμα φιλικές σχέσεις, αλλά για τους επόμενους μήνες θα πρέπει να ξεχάσετε εντελώς το άτομο. Δείτε το βίντεο όπου ένας ασκούμενος ψυχολόγος θα δώσει χρήσιμες συμβουλές για το πώς να επιβιώσετε από έναν χωρισμό:

Βρήκατε κάποιο σφάλμα στο κείμενο; Επιλέξτε το, πατήστε Ctrl + Enter και θα τα φτιάξουμε όλα!

Το άγχος είναι παντού: στο γραφείο και στο σπίτι, στα καταστήματα και στο μποτιλιάρισμα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τέτοιες δυσκολίες σε σύγκριση που ένα τρίωρο μποτιλιάρισμα θα μοιάζει με λουλούδια. Μια σοβαρή ασθένεια, η προδοσία ενός αγαπημένου προσώπου, η χρεοκοπία κάνει τον κόσμο πολύ σκληρό.

Πώς να βρείτε τη δύναμη να αντισταθείτε σε όλες τις αρνητικές καταστάσεις στη ζωή; Κάποιοι προσπαθούν να τους καταπολεμήσουν, άλλοι προσπαθούν απλώς να αποφύγουν άσχημα γεγονότα, άλλοι είναι έτοιμοι να υπομείνουν όλα τα προβλήματα και να περιμένουν μέχρι να λυθούν μόνοι τους. Ανεξάρτητα από το πώς λειτουργείτε, ακολουθούν χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις δύσκολες στιγμές και να προχωρήσετε.

Πώς να περάσετε δύσκολες στιγμές

1. Αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις

Εάν έχετε προβλήματα, τότε τα σκέφτεστε συνεχώς. Όλα αυτά γεμίζουν τη ζωή σας με αρνητικότητα. Αυτή είναι η πιο εύκολη επιλογή, παραπονείστε και λυπάστε τον εαυτό σας. Είναι εύκολο να είσαι πάντα έτοιμος να αποτύχεις. Αλλά αυτό δεν θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την απόγνωση. Αυτή η καταστροφική στάση θα επιδεινώσει την κατάσταση. Μάθετε να βρίσκετε κάτι καλό ή χρήσιμο ακόμα και σε μια αρνητική κατάσταση.

2. Μάθετε να νιώθετε ευτυχισμένοι

Η ικανότητα να χαίρεσαι είναι μια καλά ανεπτυγμένη συνήθεια. Πρέπει συνειδητά να αγωνίζεστε και να αποσπάτε μόνο το καλό από οποιαδήποτε κατάσταση.

3. Οι αποτυχίες και οι αποτυχίες είναι μέρος της ζωής, σε κάνει πιο δυνατό

Βέβαια, όσο κι αν το θέλουμε, υπάρχουν στιγμές που δεν συμβαίνουν πολύ καλά πράγματα. Ωστόσο, έχουμε πάντα μια επιλογή για το πώς θα αντιδράσουμε στην αποτυχία και τις αποτυχίες. Προσπαθήστε να μάθετε από αυτές τις καταστάσεις και δείτε τις από μια διαφορετική οπτική γωνία. Η εμπειρία της αποτυχίας και των αποτυχιών είναι ανεκτίμητη. Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι απέτυχαν πολύ πριν απογειωθούν.

4. Φιλία

Αυτό χρειάζεσαι για έναν πιστό φίλο, ώστε την κατάλληλη στιγμή να στηριχθείς στον δυνατό του ώμο. Όλες οι σκέψεις σας φιλτράρονται μέσα από το πρίσμα των δικών σας αναγκών και επιθυμιών, επομένως δεν μπορείτε να είστε πάντα αντικειμενικοί στις κρίσεις σας. Ένας φίλος θα σας βοηθήσει να βρείτε τις σωστές λύσεις ή απλά θα σας υποστηρίξει με ένα καλό λόγο. Σε δύσκολες στιγμές, οποιαδήποτε βοήθεια θα είναι χρήσιμη.

5. Σταμάτα να βασανίζεσαι

Το να χτυπάς τον εαυτό σου είναι ίσως το μεγαλύτερο λάθος που μπορείς να κάνεις σε δύσκολες στιγμές. Αισθήματα ενοχής λόγω ανεκπλήρωτων σχεδίων, χαμένων ευκαιριών ή δυστυχισμένων σχέσεων. Βασανίζοντας τον εαυτό σας, ξοδεύετε πολλή ενέργεια προς τη λάθος κατεύθυνση. Καλύτερα να κατευθύνετε αυτήν την ενέργεια προς την αποκατάσταση.

6. Σκεφτείτε τις νίκες σας

Ό,τι κι αν συμβεί τώρα, δεν μπορείς να είσαι αποτυχημένος σε όλα όλη την ώρα. Είμαι σίγουρος ότι έχετε νίκες και επιτυχίες, ταλέντα ή χρήσιμες δεξιότητες. Θυμηθείτε τους και μην απελπίζεστε.

7. Αποφύγετε τους φόβους σας

Μερικές φορές ο μεγαλύτερος φόβος σου είναι απλώς μια ψευδαίσθηση. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι βιώνουν φόβο για το άγνωστο. Δεν ξέρουν ακόμη αν θα συμβεί κάτι καλό ή κακό, αλλά σκέφτονται μόνο το κακό αποτέλεσμα. Διώξε τέτοιους φόβους και πάψε να φοβάσαι πράγματα που δεν υπάρχουν.

8. Όλα περνούν

Η ζωή δεν είναι ποτέ τέλεια και αυτό δεν είναι κακό. Όσο άσχημα κι αν είναι αυτή τη στιγμή, μην στεναχωριέσαι. Θυμηθείτε ότι μετά τη μαύρη ρίγα θα έρθει σίγουρα μια λευκή ρίγα.

9. Μην παίρνετε μεγάλες αποφάσεις

Προσπαθήστε να αποφύγετε μεγάλες αποφάσεις και σχέδια σε δύσκολες στιγμές της ζωής σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν θα μπορείτε να βρείτε απαντήσεις σε θεμελιώδεις ερωτήσεις.

10. Ζήστε στο παρόν

Το μέλλον σας εξαρτάται από εσάς τώρα, δεν καθορίζεται από λάθη και αποτυχίες του παρελθόντος. Μπορείτε να κάνετε τα πράγματα καλύτερα ή χειρότερα. Ωστόσο, δεν μπορείτε να αλλάξετε ή να παραλείψετε τις παρούσες στιγμές, καθώς είναι τα δομικά στοιχεία που χτίζουν το καλύτερο μέλλον σας.

Να θυμάστε ότι οι κακές σκέψεις προσελκύουν μόνο αρνητικότητα. Μόνο εσείς μπορείτε να ελέγξετε τη διάθεσή σας και δεν πρέπει να εξαρτάται αποκλειστικά από την εξωτερική επιτυχία και την ευημερία. Ακόμη και οι εκατομμυριούχοι μπορεί να υποφέρουν από κατάθλιψη και οι ζητιάνοι μπορούν να διασκεδάσουν.