Δίαιτα για τον καθαρισμό του σώματος από τα απόβλητα και τις τοξίνες. Δίαιτα καθαρισμού σώματος για αισθητή απώλεια βάρους Μενού διατροφής για καθαρισμό σώματος

Πώς να φάτε

Μέθοδοι ευεργετικής δίαιτας πριν και μετά τον καθαρισμό οργάνων, τροφές που έχουν ευεργετική επίδραση στη γενική κατάσταση, αυστηρά απαγορευμένες τροφές, παραδείγματα μενού για καθαρισμό.

Είναι ένα μενού που συντάσσεται με έναν ιδιαίτερο τρόπο. Αποτελείται μόνο από ευεργετικά προϊόντα που αφαιρούν φυσικά άλατα βαρέων μετάλλων, τοξίνες και απόβλητα. Αυτή η διατροφή έχει θετική επίδραση στην κατάσταση όλων των οργάνων και συστημάτων, καθαρίζει το αίμα, το συκώτι και το πεπτικό σύστημα.

Γενικοί κανόνες διατροφής κατά τον καθαρισμό του σώματος

Ο καθαρισμός του σώματος περιλαμβάνει ένα σύνολο μεθόδων πρόληψης, που επικεντρώνονται στην απομάκρυνση τοξικών συστατικών από το ήπαρ, τα έντερα, τη λέμφο και το αίμα. Μετά τη διαδικασία καθαρισμού, η συνολική ευεξία βελτιώνεται, η απόδοση αυξάνεται, ο μεταβολισμός ενεργοποιείται, το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται και το δέρμα αποκτά μια φρέσκια και ελκυστική εμφάνιση. Οι γενικοί κανόνες διατροφής κατά τον καθαρισμό του σώματος δεν ισχύουν για δίαιτες.

Επιλογή προϊόντος

Πολλοί άνθρωποι δεν βλέπουν τη διαφορά μεταξύ καθαρισμού και δίαιτας. Ο σκοπός του καθαρισμού είναι να απελευθερώσει το σώμα από συσσωρευμένες τοξικές ουσίες και τοξίνες. Μια παρόμοια διαδικασία διαρκεί αρκετές ημέρες.

Δίαιτα είναι η τήρηση συγκεκριμένων διατροφικών κανόνων, όταν υπάρχει πλήρης αποχή από την κατανάλωση μιας σειράς τροφών που φράζουν τον οργανισμό.

Τέτοια προϊόντα αντικαθίστανται με άλλα πλούσια σε βιταμίνες και μικροστοιχεία και προσπαθούν να τρώνε μόνο ισορροπημένα τρόφιμα.

Είναι πολύ σημαντικό και απαραίτητο να κάνετε μια ομαλή μετάβαση σε διαφορετική πρόσληψη τροφής αρκετές εβδομάδες πριν από την έναρξη του καθαρισμού του σώματος, καθώς και μετά από αυτόν. Το μενού περιλαμβάνει σίγουρα προϊόντα που μπορούν φυσικά να απαλλαγούν από τα απόβλητα και τις τοξίνες. Δεν πρόκειται αποκλειστικά για ημι-υγρή και στερεά τροφή, αλλά και για ορισμένα ποτά.

1. Το μενού είναι προκαταρτισμένο αποκλειστικά από φυσικά προϊόντα διατροφής. Τα επεξεργασμένα, κονσερβοποιημένα ή παραμαγειρεμένα τρόφιμα απαγορεύονται αυστηρά.
2. Πίνετε τη μέγιστη ποσότητα υγρού. Αξίζει να τηρείτε τις αποδεδειγμένες συστάσεις - περίπου 1,5-2 λίτρα. Αυτή είναι μια από τις πιο απαραίτητες απαιτήσεις, λόγω του γεγονότος ότι τα επιβλαβή συστατικά διαλύονται μόνο σε υγρό.
3. Εμπλουτίστε το μενού σας με χονδροειδείς ίνες· για να το κάνετε αυτό, τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών τροφών σε πέντε φορές την ημέρα. Τέτοια τροφή θα χρησιμεύσει ως μια αποτελεσματική «βούρτσα» για τον καθαρισμό των εντέρων, την απομάκρυνση των τοξινών από τα τοιχώματά τους και την ανανέωση της περισταλτικής.
4. Να είστε προσεκτικοί στις κρίσεις πείνας - δεν χρειάζεται να εξαντλήσετε τον εαυτό σας στην ακραία κατάσταση εξάντλησης. Ακούστε τα συναισθήματά σας για να μπορείτε να τρώτε σύμφωνα με τις ανάγκες του σώματός σας.
5. Κάντε συνήθεια να τρώτε ελαφριά σνακ κάθε τόσο. Εάν αισθάνεστε ήδη αδιαθεσία, τα ελαφριά σνακ θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την πείνα. Τα νόστιμα ξηρά και φρέσκα φρούτα, καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, θα μειώσουν την επιθυμία να γεμίσετε τα τρόφιμα.
6. Οι μέρες της νηστείας έχουν καλό αποτέλεσμα. Κατά τη διάρκεια του καθαρισμού, κανονίζονται επιπλέον 1-2 ημέρες νηστείας. Ξεκινήστε να πίνετε αποκλειστικά καθαρό νερό. Εάν αντιμετωπίζετε πόνους πείνας, συμπληρώστε αυτή τη δίαιτα με φρούτα. Δεν συνιστάται να κάνετε ημέρες νηστείας μήλου. Τα μήλα είναι πλούσια σε φρουκτόζη, η οποία θα δημιουργήσει επιπλέον άγχος στο στομάχι, αν και ήδη λειτουργεί εντατικά.
7. Αποφυγή αργά δείπνα. Το βράδυ, το σώμα πρέπει να προετοιμαστεί για ξεκούραση και ανάκαμψη και να μην σπαταλήσει ενέργεια για την πέψη των τροφών.
8. Η διατροφή πρέπει να είναι συστηματική, σε μικρές δόσεις. Στην κορυφή οποιασδήποτε δίαιτας είναι η κλασματική διατροφή. Ο καθαρισμός δεν αποτελεί εξαίρεση.

Επιπλέον, η σωματική άσκηση βοηθά στον καθαρισμό. Προσπαθήστε να είστε λιγότερο αγχωμένοι, να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στην κίνηση και να κοιμάστε σωστά. Οι ευχάριστες αθλητικές δραστηριότητες σε συνδυασμό με τον υγιή ύπνο θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε γρήγορα τον εαυτό σας από επιβλαβή συστατικά. Σταδιακά σταματήστε το αλκοόλ, το κάπνισμα και τον καφέ σε υπερβολικές δόσεις. Αυτοί οι παράγοντες μολύνουν τον οργανισμό και εμποδίζουν την πλήρη αποβολή των τοξικών ουσιών.

Επιτρεπόμενα προϊόντα για τον καθαρισμό του σώματος

Τι και πώς να φάτε

Κάθε σύστημα καθαρισμού χαρακτηρίζεται από τη συμπερίληψη συγκεκριμένων προϊόντων, αφεψημάτων και ροφημάτων στο μενού. Υπάρχουν όμως συγκεκριμένες διατροφικές προτιμήσεις και τροφές που καταναλώνονται πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη διαδικασία.

• Λαχανικά. Κατά την περίοδο της προετοιμασίας για τον καθαρισμό, κάθε γεύμα συνοδεύεται από ένα λαχανικό ή φρούτο. Τους επιτρέπουν να καταναλωθούν ωμά, ή, σε ακραίες περιπτώσεις, να υποβληθούν σε θερμική επεξεργασία ή στον ατμό. Τα πιο κοινά και αποτελεσματικά λαχανικά είναι: καρότα, κολοκυθάκια, κολοκύθα, παντζάρια, αγγούρι, κρεμμύδι, ντομάτα, σκόρδο, πιπεριά, ελιές, πατάτες.
• Φρούτα. Το κύριο θετικό αποτέλεσμα είναι η παρουσία μεγάλης ποσότητας χονδροειδών φυτικών ινών στον καρπό. Κατάλληλα φρούτα για καθαρισμό είναι: μήλο, λεμόνι, δαμάσκηνο, γκρέιπφρουτ, λάιμ, μάνγκο, σταφύλια, βερίκοκο, πορτοκάλι, μπανάνα και λεμόνι. Δεν θα είναι δύσκολο να φας φρούτα εποχής, καθώς και αυτά που φυτρώνουν εκεί που μένεις. Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν πρέπει να εκτίθενται σε χημικές ουσίες, διεγερτικά ανάπτυξης ή παρόμοιες τοξικές ουσίες. Διαφορετικά, ολόκληρο το μενού καθαρισμού θα επιδεινώσει την κατάσταση του σώματος.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα. Το κεφίρ, το γιαούρτι, το ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, το τυρί κότατζ και το γιαούρτι είναι κορεσμένα με ευεργετικά βακτήρια. Τα βακτήρια γαλακτικού οξέος ομαλοποιούν την εντερική μικροχλωρίδα, εξαλείφουν τους επιβλαβείς μικροοργανισμούς και τα παθογόνα περιβάλλοντα.
• Αποξηραμένα φρούτα. Περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες προάγουν τον ενεργό καθαρισμό των εντέρων. Τα φρούτα προστίθενται σε διάφορα δημητριακά ή τρώγονται ως σνακ. Τα πιο ευεργετικά αποτελέσματα στον οργανισμό προέρχονται από τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα δαμάσκηνα και τις σταφίδες.
• Οσπρια. Είναι αποδεκτό να καταναλώνουμε φασόλια, σόγια, ρεβίθια, φακές και αρακά σε ελάχιστες ποσότητες. Είναι σε θέση να κορεστούν με χρήσιμα συστατικά και να ομαλοποιήσουν την κατάσταση της μικροχλωρίδας. Δεν πρέπει όμως να υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ποσότητα πρόσληψης, για να μην οδηγήσετε σε μετεωρισμό και δυσκοιλιότητα.
• Πρασινάδα. Σε μια δίαιτα καθαρισμού, τα μπαχαρικά αντικαθίστανται με επιτυχία με μια ποικιλία βοτάνων. Τα πιάτα θα αποκτήσουν μια πικάντικη γεύση και το μενού θα γίνει πιο ποικίλο. Επιπλέον, τα έντερα, το συκώτι και το αίμα θα καθαριστούν. Καλό είναι να τρώτε άνηθο, βασιλικό, μαρούλι, σέλινο και σπανάκι. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει επίσης τα φύκια.
• Χυλός δημητριακών. Τα δημητριακά, από τα οποία παρασκευάζονται διάφορα είδη χυλών, μπορούν να κορεστούν το σώμα με αργούς υδατάνθρακες. Δεν επιτρέπουν στις θερμίδες να μετατραπούν σε αποθέματα λίπους. Πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες καθαρίζουν εντατικά τα έντερα. Τα υγιεινά δημητριακά περιλαμβάνουν πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, κεχρί και ρύζι (το πιο υγιεινό είναι το καστανό).
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. Τα φρούτα περιέχουν πολλές φυτικές πρωτεΐνες και λίπη. Από αυτή την άποψη, συνιστάται η κατανάλωση τους σε μικρές δόσεις ως σνακ, αλλά και η προσθήκη τους σιγά σιγά σε διάφορες σαλάτες και πιάτα.
• Ψωμί με πίτουρο. Το πίτουρο είναι εξαιρετικά πλούσιο σε χονδροειδείς φυτικές ίνες, χρήσιμα μακρο- και μικροστοιχεία που καθαρίζουν και θεραπεύουν αποτελεσματικά το σώμα. Το πιο πολύτιμο πράγμα περιέχεται στο κέλυφος, που είναι αυτό που είναι στην πραγματικότητα το πίτουρο. Τα έντερα δεν χωνεύουν πλήρως μια τέτοια ουσία, έτσι απορροφά την περίσσεια υγρασία και δεσμεύει τα υπολείμματα της άπεπτης τροφής για να αφαιρεθούν αργότερα. Το πίτουρο συμπληρώνει με επιτυχία διάφορα έτοιμα πιάτα και αρτοσκευάσματα, και επίσης τρώγεται και πλένεται με νερό.
• Ψάρια, κρέας, πουλερικά ποικιλιών χαμηλών λιπαρών. Η κατανάλωση τηγανητού ψαριού ή κρέατος θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην κατάσταση του οργανισμού. Κατά το τηγάνισμα αρχίζουν να απελευθερώνονται επιβλαβή στοιχεία, τα οποία θα έχουν άσχημη επίδραση στο συκώτι. Επομένως, τα προϊόντα παρασκευάζονται με ψήσιμο ή στον ατμό.
• Φυτικά έλαια. Τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα έλαια για τον καθαρισμό του σώματος είναι το αμύγδαλο, το λιναρόσπορο, το ελαιόλαδο και το αμύγδαλο. Συμπληρώνουν σαλάτες και διάφορα πιάτα. Τα λάδια δεν πρέπει να υπόκεινται σε θερμικές επιδράσεις για να αποφευχθεί η απώλεια ευεργετικών ιδιοτήτων.
• Ποτά. Συνιστάται να πίνετε μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι και αφεψήματα βοτάνων, smoothies λαχανικών και φρούτων και κοκτέιλ. Απλώς μην βελτιώνετε τη γεύση των ποτών με ζάχαρη ή γλυκαντικά.

Τα γεύματα κατά τον καθαρισμό του σώματος πρέπει να προγραμματίζονται σύμφωνα με ένα από τα συγκεκριμένα σχήματα. Με ορισμένες μεθόδους διατροφής, είναι δυνατό να περιοριστεί πλήρως η πρόσληψη ενός συγκεκριμένου προϊόντος, για παράδειγμα, του κρέατος. Ο μεγαλύτερος αριθμός αντενδείξεων υπάρχει στη διατροφή κατά τον καθαρισμό του ήπατος. Το σώμα πρέπει να δέχεται τις καλύτερες συνθήκες που προάγουν την ενεργή απόρριψη τοξινών, επομένως μην τρώτε «βαριές» τροφές κατά την περίοδο καθαρισμού.

Παραδείγματα πιάτων για τον καθαρισμό του σώματος

Τι να μαγειρέψετε

Συνιστούν μια τεράστια ποικιλία από δίαιτες που χρησιμεύουν ως προπαρασκευαστικό στάδιο για τον καθαρισμό. Η διάρκειά τους κυμαίνεται από μια εβδομάδα έως ένα μήνα. Η πιο βελτιστοποιημένη επιλογή είναι 9 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα θα προετοιμαστεί για ένα διαφορετικό είδος διατροφής, αλλά δεν θα χάσει τα περισσότερα από τα ευεργετικά στοιχεία.

Ένα παράδειγμα ημερήσιου μενού:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Φάτε τα αγαπημένα σας μούρα και φρούτα, γιαούρτι και αφέψημα βοτάνων.
• Μεσημεριανό. Μερικοί ξηροί καρποί για το δικό σας γούστο.
• Βραδινό. Πρέπει να υπάρχει ένα από τα πιάτα λαχανικών - στιφάδο, σούπα ή σαλάτα. Θα πρέπει να επιλέξετε τα αγαπημένα σας λαχανικά. Για ντρέσινγκ σαλάτας επιλέξτε ελαιόλαδο ή βαλσάμικο. Δεν θα ήταν κακό να συμπληρώσετε το μεσημεριανό σας με ένα κομμάτι ψάρι και να το ξεπλύνετε με κεφίρ ή γιαούρτι.
• Απογευματινό σνακ. Δώστε προτίμηση σε μια χούφτα φρούτα ή μούρα. Δεν έχει καμία διαφορά - φρέσκο ​​ή ξηρό. Πιείτε πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα.
• Βραδινό. Φάτε ένα πιάτο λαχανικών - στιφάδο ή σαλάτα, καθώς και λίγο κρέας και ψάρι στον ατμό ή βραστό. Ξεπλύνετε με κεφίρ ή γιαούρτι.

Μπορείτε να τηρείτε μια τέτοια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμη και να τη χρησιμοποιήσετε ως βάση για μια υγιεινή διατροφή, μόνο αλλάζοντας την σε σχέση με τις δικές σας διατροφικές προτιμήσεις.

Όταν ακολουθείτε δίαιτα, παρασκευάζονται αφεψήματα βοτάνων από πολλά φυτά. Εάν αποφασίσετε να καθαρίσετε το συκώτι, τότε είναι κατάλληλα αφεψήματα και αφεψήματα από καλέντουλα, ριζώματα πικραλίδας και οξαλίδας, γαϊδουράγκαθου, μέντας, μαϊντανού και κολλιτσίδας. Πριν ξεκινήσετε τον καθαρισμό των εντέρων, πιείτε αφεψήματα από γλυκόριζα, κολλιτσίδα και αλόη. Τσάγια από βότανα με βάση το μαϊντανό, τη οξαλίδα, την τσουκνίδα και την πικραλίδα βοηθούν στην απομάκρυνση των υγρών.

Εάν το κύριο καθήκον είναι η αποπαρασίτωση του σώματος, τότε συμπληρώστε το μενού με μια ποικιλία από αφεψήματα βοτάνων. Τσάι από αψιθιά, χαμομήλι, καλέντουλα, κόκκινη πιπεριά, γαρίφαλο, δεντρολίβανο και αγγελική απομακρύνουν τα σκουλήκια.

Το προπαρασκευαστικό στάδιο που βασίζεται στη δίαιτα του φαγόπυρου συμβάλλει σε ένα ευνοϊκό ξεκίνημα για τον καθαρισμό. Αυτή η δίαιτα έχει συνολικά θετική επίδραση, είναι αποτελεσματική και ασφαλής. Είναι επίσης πολύ απλό να το τηρήσετε· οι διαφορές έγκεινται στην πρόσληψη φαγόπυρου που παρασκευάζεται με διαφορετικούς τρόπους. Τρώνε με αυτόν τον τρόπο για μεγάλο χρονικό διάστημα, γιατί ο κύριος στόχος δεν είναι να χάσουν βάρος, αλλά να προετοιμαστούν για τον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος. Πριν ξεκινήσετε τον καθαρισμό, μπορείτε να περάσετε αρκετές ημέρες νηστείας στο φαγόπυρο.

Αρκεί να ετοιμάσετε δύο ποτήρια βραστά δημητριακά για κάθε μέρα. Δεν μπορείτε να προσθέσετε αλάτι, αλλά μερικές σταγόνες φυτικού ελαίου δεν θα βλάψουν. Για σνακ χρησιμοποιήστε γιαούρτι ή κεφίρ.

Ο καθαρισμός οργάνων είναι μια αποτελεσματική και ευεργετική διαδικασία που βοηθά στην επούλωση του σώματος, στην αύξηση της δραστηριότητας και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αξίζει να γίνει κανόνας ότι πριν ξεκινήσετε τον καθαρισμό, ακολουθήστε απλούς κανόνες για την κατανάλωση υγιεινών τροφών. Αφού καθαρίσετε τα έντερα ή το συκώτι, πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε σε κλασματικές μερίδες και με ισορροπημένο τρόπο.

Χάρη σε μια δίαιτα καθαρισμού, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε σημαντικά βάρος, αλλά και να θεραπεύσετε πλήρως το σώμα σας και να αναζωογονήσετε το δέρμα σας. Υπάρχουν πολλά είδη δίαιτας καθαρισμού στον κόσμο, καθεμία από αυτές έχει τα δικά της χαρακτηριστικά και στοχεύει στην εξάλειψη ενός συγκεκριμένου προβλήματος. Αλλά γενικά, η αρχή καθαρισμού είναι η ίδια.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας καθαρισμού

Η κύρια αρχή μιας δίαιτας καθαρισμού βασίζεται στον πλήρη καθαρισμό ολόκληρου του σώματος από βλαβερές ουσίες και υπερβολικά υγρά. Όλα αυτά βοηθούν στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών και, κατά συνέπεια, στην απώλεια βάρους. Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι βελτιώνεται η λειτουργικότητα των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων. Χαρακτηριστικό - πρέπει να τρώτε τροφές που διεγείρουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος και των νεφρών. Όπως κάθε άλλη, μια δίαιτα καθαρισμού περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο των «σωστών» τροφών και την αποφυγή ανθυγιεινών τροφών για τον οργανισμό. Υπάρχουν επίσης σημαντικοί κανόνες, η τήρηση των οποίων πρέπει να είναι αυστηρή:

• Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να είναι ήπια.
• είναι σημαντικό να δίνετε στο σώμα την κατάλληλη ανάπαυση.
• Συνιστάται να κάνετε καθαριστικό κλύσμα την παραμονή της δίαιτας.
• φροντίστε να προετοιμάσετε το σώμα σας μια εβδομάδα πριν από τη δίαιτα - εξαλείψτε τα λιπαρά και ανθυγιεινά τρόφιμα, τρώτε περισσότερα λαχανικά.
• πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες.
• πίνετε αρκετά υγρά.
• τηρείτε αυστηρά τις δόσεις.
• βγείτε σωστά από τη δίαιτα.

Η προκαταρκτική διαβούλευση με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας θεωρείται υποχρεωτικός κανόνας. Είναι πολύ πιθανό να βρείτε αντενδείξεις. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη μία ή την άλλη δίαιτα. Θυμηθείτε, μόνο ένας ειδικός μπορεί να καθορίσει το είδος της δίαιτας που χρειάζεστε.

Ευεργετικά χαρακτηριστικά

Οι κύριες ευεργετικές ιδιότητες όλων των δίαιτων καθαρισμού:

• επιτάχυνση του μεταβολισμού και όλων των άλλων μεταβολικών διεργασιών.
• απομάκρυνση τοξικών υπολειμμάτων, τοξινών, επεξεργασμένων προϊόντων και άλλων επιβλαβών ουσιών από το σώμα.
• ενεργοποίηση εσωτερικών οργάνων και συστημάτων.
• αποκατάσταση της μικροχλωρίδας στο γαστρεντερικό σωλήνα.
• κορεσμός με χρήσιμες ουσίες.
• βελτίωση της δομής και του χρώματος του δέρματος.
• καύση λιπών - απώλεια βάρους.
• επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος?
• βελτίωση της σύνθεσης του υγρού του αίματος.
• ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης?
• αίσθημα ελαφρότητας?
• ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Επιτρέπεται η κατανάλωση:

• χυλό ρύζι, πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρο.
• Φρούτα, μούρα και λαχανικά σε φρέσκα, ψημένα, βραστά και ξηρά.
• πολύ πράσινο?
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• πράσινο τσάι, κομπόστα χωρίς ζάχαρη, φρεσκοστυμμένοι χυμοί, αφεψήματα από φαρμακευτικά βότανα.

• λουκάνικα, καπνιστά κρέατα?
• λιπαρά ψάρια και κρέατα.
• λιπαρό γάλα, τυρί cottage, κεφίρ και τα παρόμοια.
• τουρσί και κονσερβοποιημένα τρόφιμα?
• τηγανητά και υπερβολικά αλμυρά τρόφιμα.
• ζάχαρη, ανθρακούχα ποτά?
• γρήγορο φαγητό.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Πλεονεκτήματα μιας δίαιτας καθαρισμού:

1. Γρήγορη απώλεια βάρους και καθαρισμός υψηλής ποιότητας.
2. Διάρκεια αποθήκευσης του αποτελέσματος.
3. Εξοικονόμηση από χρηματοοικονομικές επενδύσεις.
4. Πολλά πρόσθετα εφέ.
5. Ολοκληρωμένη επίδραση.
6. Η ευρύτερη επιλογή δίαιτας καθαρισμού σάς επιτρέπει να επιλέξετε μια επιλογή σε ατομικό επίπεδο.

Ελαττώματα:

1. Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση τέτοιων δίαιτων για μεγάλο χρονικό διάστημα.
2. Πρέπει να εγκαταλείψετε τον συνηθισμένο ρυθμό της ζωής (μειώστε τη φυσική δραστηριότητα, να ξεκουραστείτε περισσότερο κ.λπ.).

Ενδιαφέρων! Πάντα με δίαιτα καθαρισμού παρατηρούνται παρενέργειες με τη μορφή ζάλης και αδυναμίας. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση και υποδηλώνει μια διαδικασία καθαρισμού.

1. Παχυσαρκία και υπερβολικό βάρος.
2. εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
3. Πολλές ασθένειες εσωτερικών οργάνων (συνταγογραφούνται από γιατρό).
4. Σκουριές του σώματος, μέθη, δηλητηρίαση.
5. Ζώντας σε μολυσμένες και περιβαλλοντικά μολυσμένες περιοχές.
6. Εργασία με επιβλαβείς ουσίες.

Αντενδείξεις

1. Εγκυμοσύνη και θηλασμός.
2. Αλλεργική αντίδραση σε ορισμένα τρόφιμα.
3. Γαστρίτιδα και έλκη του γαστρεντερικού σωλήνα στο οξύ στάδιο.
4. Ορισμένες χρόνιες ασθένειες είναι σε έξαρση.

Πώς να βγείτε από τη δίαιτα

Για να διαρκέσουν τα αποτελέσματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό να βγείτε σωστά από τη δίαιτα καθαρισμού:

• εισάγετε τα συνήθη προϊόντα διατροφής σας σταδιακά κατά τη διάρκεια ενός μήνα.
• Συνεχίστε να τρώτε μικρές μερίδες και συχνά.
• πίνετε πολλά υγρά?
• Κάντε ένα μονοήμερο καθαρισμό σώματος τουλάχιστον μία φορά το μήνα.

Για να αποτρέψετε το φράξιμο του σώματός σας, προσπαθήστε να καταναλώνετε μόνο υγιεινές τροφές σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς τα ανθυγιεινά τρόφιμα, ελαχιστοποιήστε την ποσότητα τους!

Αποτελέσματα

Η βασική δίαιτα καθαρισμού διαρκεί 1 εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να αφαιρέσετε εντελώς όλα τα επιβλαβή τρόφιμα και επίσης να χάσετε 5-9 κιλά.

Σπουδαίος! Λάβετε υπόψη ότι όταν αφαιρούνται επιβλαβείς ουσίες από το σώμα, το ασβέστιο σε μεγάλες δόσεις ξεπλένεται επίσης, οπότε φροντίστε να καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση ή επιπλέον να πίνετε το φάρμακο "Calcium Gluconate".

Οι καλύτεροι τύποι δίαιτας καθαρισμού

Μπορείτε να επιλέξετε μια δίαιτα που στοχεύει μόνο στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες, βαρέα μέταλλα και άλλα πράγματα. Ή μια επιλογή που έχει πρόσθετα αποτελέσματα - απώλεια βάρους, ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου και του στομάχου, εξάλειψη της ακμής κ.λπ.

Δίαιτες καθαρισμού για το γαστρεντερικό, το συκώτι και τα νεφρά από βλαβερές ουσίες

Ένας καθαριστικός τύπος δίαιτας για το γαστρεντερικό σωλήνα και άλλα συστήματα του σώματος θα πρέπει να συνταγογραφείται από τον θεράποντα ιατρό, καθώς σε αυτή την περίπτωση υπάρχουν αυστηρές απαγορεύσεις για ορισμένα τρόφιμα. Εξαρτάται από την παθολογία. Εάν δεν έχετε χρόνιες παθήσεις, αλλά νιώθετε συχνά ενόχληση στο στομάχι και τα έντερα σας, τότε πρέπει να καθαριστεί. Αυτά τα όργανα χρειάζονται φυτικές ίνες, ωφέλιμα βακτήρια, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Ο ευκολότερος τρόπος για να καθαρίσετε το γαστρεντερικό σωλήνα στο σπίτι:

• Θα χρειαστείτε φυσικό αγελαδινό γάλα, μόνο 1 ποτήρι. Το βράδυ το βάζετε σε ζεστό μέρος για να ξινίσει. Αφήστε το να μείνει έτσι για μια μέρα.
• Όταν ξινίσει, ρίξτε μια κουταλιά ακατέργαστο ηλιέλαιο και ανακατέψτε καλά.
• Πιείτε λίγο πριν τον ύπνο.
• Το επόμενο πρωί, πρέπει να καταπιείτε ολόκληρη την ξεφλουδισμένη σκελίδα σκόρδου.
• Στη συνέχεια, φάτε ένα πράσινο μήλο ή μια σαλάτα από φυτικό λάδι και ωμά παντζάρια.

Όπως γνωρίζετε, όλες οι επιβλαβείς ουσίες συσσωρεύονται σε υψηλές συγκεντρώσεις στο ήπαρ και τα νεφρά, επομένως είναι σημαντικό να κατευθύνετε τον καθαρισμό σε αυτά τα εσωτερικά όργανα. Το ρύζι θεωρείται το πιο αποτελεσματικό σε αυτή την περίπτωση. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός από τέτοιες δίαιτες καθαρισμού, αλλά οι πιο αποτελεσματικές είναι οι ακόλουθες:

• Το βράδυ πριν τη δίαιτά σας, μουλιάστε 1 κουταλιά της σούπας ρύζι σε νερό. Το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα, ξεπλύνετε καλά με πολλά νερά. Βράζουμε χωρίς αλάτι και μπαχαρικά. Καταναλώστε τη μερίδα που προκύπτει σε μία δόση. Μετά από αυτό, απαγορεύεται να φάτε ή να πίνετε νερό για 6 ώρες. Στη συνέχεια, μπορείτε να φάτε ως συνήθως. Αυτή η δίαιτα πρέπει να διατηρηθεί για ακριβώς 3 εβδομάδες.
• Για μια δίαιτα επτά ημερών, πρέπει να τρώτε χυλό ρυζιού χωρίς αλάτι και άλλα πρόσθετα με διαφορετικά συστατικά. Την πρώτη μέρα, κατά τη διάρκεια της ημέρας, εκτός από ρύζι, πρέπει να φάτε 1 μήλο, το ξύσμα από μισό λεμόνι, μια σαλάτα λαχανικών και τον ίδιο ζωμό. Συνιστάται να καρυκεύετε το χυλό μία φορά την ημέρα με άνηθο και φυτικό λάδι. Τη δεύτερη μέρα, φάτε 1 μανταρίνι, σούπα και στιφάδο λαχανικών. Σίγουρα ρύζι. Την τρίτη μέρα αλατοπιπερώστε τον χυλό με κανέλα, στιφάδο κολοκυθάκια ή μελιτζάνες και λάχανο χωριστά. Την 4η μέρα, προσθέστε φρούτα στο χυλό, πιείτε ζωμό λαχανικών και μαγειρέψτε ρύζι με καρότα. Την 5η ημέρα χρησιμοποιήστε αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά, άνηθο. Την 6η μέρα θα χρειαστείτε 1 αχλάδι, μήλο, βασιλικό και βραστά λαχανικά με ζωμό. Την τελευταία μέρα, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με λεμόνι για πρωινό, σούπα ντομάτας για μεσημεριανό και κολοκυθάκια στιφάδο για βραδινό. Αυτά τα συστατικά πρέπει να καταναλώνονται μαζί με βρασμένο ρύζι. Κάθε μέρα θα πρέπει να τρώτε αρκετά ώστε να μην πάρετε περισσότερες από 1500 kcal.
• Για μια ημερήσια δίαιτα με ρύζι, πρέπει να εφοδιαστείτε με βρασμένο ρύζι (180 γραμμάρια), λαχανικά (200-300 γραμμάρια), φρούτα (100 γραμμάρια), ένα ποτήρι ζωμό λαχανικών και μια κουταλιά φυτικό λάδι. Τα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε μορφή. Το κύριο πράγμα είναι να μην τρώτε λαχανικά και φρούτα με πολλές θερμίδες. Διανείμετε τη διατροφή σας όλη την ημέρα.

Όταν εγκαταλείπετε τη δίαιτα με το ρύζι, προτιμήστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά.

Δίαιτα καθαρισμού για απώλεια βάρους

Για να χάσετε βάρος με μια δίαιτα καθαρισμού, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

• Η διάρκεια της δίαιτας είναι 7-14 ημέρες, αλλά όχι περισσότερο.
• Με άδειο στομάχι, πιείτε 250-300 ml νερό με την προσθήκη φυσικού χυμού λεμονιού.
• Μερικές φορές, αντί για νερό, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Πάρτε πρωινό με τυρί cottage χαμηλών λιπαρών και φρούτα, πλιγούρι βρώμης ή μούρα και φρουτοσαλάτα.
• Για μεσημεριανό μπορείτε να φάτε σαλάτες λαχανικών, να φτιάξετε τις ίδιες σούπες και να βράσετε χυλό (φαγόπυρο, ρύζι).
• Αντί για ένα απογευματινό σνακ, φάτε μια χούφτα ξηρούς καρπούς.
• Έχετε λαχανικά στον ατμό ή στο φούρνο για δείπνο.
• 2 ώρες πριν τον ύπνο, πίνετε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Για να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους και καθαρισμού του σώματος, εναλλάξτε τη διατροφή σας με ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δηλαδή την πρώτη μέρα καθίστε στο νερό, τη δεύτερη στο φαγητό, την τρίτη στο νερό, την τέταρτη στο φαγητό κ.λπ.

Τριήμερη δίαιτα

Η τριήμερη δίαιτα καθαρισμού είναι δίαιτα εξπρές και γι' αυτό θεωρείται αυστηρή. Αποκλείεται κάθε σωματική δραστηριότητα. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Διατροφή:

• Την πρώτη μέρα της δίαιτας, τρώτε μόνο φρούτα και μούρα με λίγες θερμίδες, πίνετε νερό και πράσινο τσάι. Μπορείτε να φάτε όχι περισσότερα από 200 γραμμάρια ταυτόχρονα.
• Τη δεύτερη μέρα τρώτε αποκλειστικά λαχανικά, αλλά σε οποιαδήποτε μορφή.
• Την τρίτη ημέρα, πιείτε πολλούς χυμούς, οι οποίοι πρέπει να προετοιμαστούν πριν από την κατανάλωση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο φρούτα, αλλά και λαχανικά. Ένα ποτήρι χυμό είναι για μια μερίδα.

Πενθήμερη δίαιτα

Φτιάξτε τις πρώτες 2 μέρες μήλο, πιείτε νερό και πράσινο τσάι. Την τρίτη μέρα, φάτε μια μικρή μερίδα χυλό βρώμης, βράστε λαχανικά και λευκό κρέας. Φροντίστε να μαγειρέψετε το ρύζι. Την 4η μέρα, εκτός από πλιγούρι, φάτε 2 μήλα και 1 πορτοκάλι. Την 5η ημέρα, φάτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, ρύζι και σαλάτα λαχανικών.

Προσοχή! Η δίαιτα είναι αρκετά αυστηρή και μακροχρόνια, επομένως επιτρέπεται η κατανάλωση ξηρών καρπών, λαχανικών και φρούτων μεταξύ των γευμάτων.

Επταήμερη δίαιτα

Τυπική επιλογή για τον καθαρισμό του σώματος:

• Για πρωινό, μπορείτε να φάτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, φρούτα ή μια φέτα τυρί με ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης. Μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι.
• Για μεσημεριανό: σούπες, μαγειρευτά ή σαλάτες λαχανικών, βραστό άπαχο κρέας.
• Για δείπνο – ψήστε λαχανικά, ψάρια ή κρέας. Συμπληρώστε τη διατροφή σας με σαλάτα ή χυλό.
• Πριν πάτε για ύπνο, πίνετε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Κάθε μέρα μπορείτε να αλλάξετε το μενού, δηλαδή να επιλέξετε είτε τυρί κότατζ είτε τυρί για πρωινό. Καταργήστε το αλκοόλ, το δυνατό τσάι και τον καφέ περίπου μερικές εβδομάδες πριν από αυτή τη δίαιτα.

Ενεργός άνθρακας

Ο ενεργός άνθρακας είναι ένα ισχυρό ροφητικό που απομακρύνει γρήγορα τις βλαβερές ουσίες από το σώμα και προκαλεί την καύση των λιπωδών στοιβάδων. Πρέπει όμως να το πίνετε σωστά, δηλαδή μαζί με τη διατροφή σας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι, κατά το οποίο καταναλώνεται άνθρακας με ρυθμό: ανά 10 κιλά ανθρώπινου σωματικού βάρους χρειάζεστε 1 μονάδα άνθρακα. Επομένως, εάν ζυγίζετε 60 κιλά, θα χρειαστείτε 6 ταμπλέτες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, μαγειρεύετε ανάλατα δημητριακά και τρώτε κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Δεν μπορείτε να μείνετε σε αυτή τη δίαιτα για περισσότερες από 21 ημέρες. Αλλά το 14 είναι το καλύτερο.

Για λόγους υγείας, συνιστάται ο καθαρισμός του σώματος. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να το κάνετε αυτό αμέσως μετά το χειμώνα, γιατί αυτή την εποχή του χρόνου υπάρχουν πολλές διαφορετικές διακοπές. Δεν τηρούμε όλοι αυστηρές νηστείες που προάγουν τον φυσικό καθαρισμό.

Πολλοί άνθρωποι κάνουν δίαιτες, αλλά πριν κάνουν οποιαδήποτε δίαιτα, καλό είναι να απαλλαγείτε από τις τοξίνες και τα απόβλητα που έχουν συσσωρευτεί μέσα. Δεν γνωρίζουν όλοι πώς να το κάνουν σωστά, γι' αυτό είναι σημαντικό να μάθετε πώς να καθαρίζετε το σώμα σας με μια δίαιτα καθαρισμού. Θα το συζητήσουμε περαιτέρω.

Η ουσία μιας δίαιτας καθαρισμού για απώλεια βάρους για 7 ημέρες

Τέτοιες δίαιτες είναι χρήσιμες για όλους, ακόμα και για εκείνους που δεν σκοπεύουν να απαλλαγούν από τα υπερβολικά εναποθέματα λίπους. Σπίτι Ο στόχος μιας δίαιτας καθαρισμού είναι να απαλλάξει το σώμα από τα συσσωρευμένα απόβλητα και τις τοξίνες., άλλες τοξικές ουσίες στο σώμα και τα έντερα. Μετά από αυτό, μπορείτε όχι μόνο να αποχωριστείτε τα περιττά κιλά, αλλά και να φέρετε το δέρμα σας σε καλή κατάσταση. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι επιβλαβείς ουσίες συσσωρεύονται στο σώμα μας:

• φτωχή διατροφή;
• κακή οικολογία?
• κακές συνήθειες;
• προϊόντα χαμηλής ποιότητας·
• υπερφαγία?
• έλλειψη φυτικών ινών στην καθημερινή διατροφή.

Εάν το σώμα είναι σκωρία, το ανοσοποιητικό σύστημα γίνεται αμέσως αδύναμο. Ένα άτομο αισθάνεται συνεχώς κουρασμένο και έχει κακή διάθεση, χαμηλή απόδοση. Εμφανίζεται δυσλειτουργία στα έντερα, μετά την οποία αρχίζει να εμφανίζεται υπερβολικό βάρος. Αυτό φαίνεται και στην εμφάνιση:

• εμφανίζονται σπυράκια και κηλίδες.
• το δέρμα έχει μια ανθυγιεινή απόχρωση.
• τα νύχια σπάνε?
• σπασμένα μαλλιά.

Για να μην φτάσετε σε αυτήν την κατάσταση, πρέπει να κάνετε περιοδικά μια δίαιτα καθαρισμού. Στη σύνθεσή του υπάρχουν τροφές που βοηθούν στον καθαρισμό του οργανισμούαπό άλατα και απόβλητα που συσσωρεύονται στο εσωτερικό. Αυτή η δίαιτα έχει πολλά πλεονεκτήματα που έχουν θετική επίδραση στην υγεία.

Με τη βοήθειά του, μπορείτε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και γρήγορα, να χάσετε έως και 8 κιλά βάρους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα απαλλάσσεται από επιβλαβείς ουσίες που έχουν συσσωρευτεί μέσα με τα χρόνια. Μετά τον καθαρισμό, τα εσωτερικά όργανα θεραπεύονται, νιώθω καλύτερα. Η διατροφή έχει επίσης αρνητικές πλευρές, υπάρχουν αντενδείξεις:

• χρόνιες ασθένειες;
• γαλουχία και εγκυμοσύνη.
• δεν μπορεί να γίνει σε παιδιά κάτω των 14 ετών.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να γίνει αυτή τη στιγμή;

Η δίαιτα καθαρισμού των επτά ημερών είναι πολύ δημοφιλής. Προφανώς, αυτό οφείλεται στον μικρό αριθμό ημερών, στις οποίες είναι εύκολο να συντονιστείτε και να ξεκινήσετε τον καθαρισμό του σώματος από τη Δευτέρα. Οι ειδικοί συνιστούν 7 ημέρες πριν την έναρξη της δίαιταςΑποφύγετε ορισμένες τροφές:

• Μαύρο τσάι;
• καφές;
• βαρύ φαγητό?
• ψωμί;
• ανθρακούχα ποτά;
• ζάχαρη;
• άλας.

Συνιστάται η κατανάλωση περισσότερων φυτικών τροφών, νερού, πράσινου και τσαγιού από βότανα, γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και κεφίρ. Η δίαιτα θα βοηθήσει στην καύση λίπους, θα εξαλείψει εύκολα τα προβλήματα με τα κόπρανα και θα ομαλοποιήσει τη γαστρεντερική οδό. Τα κύρια προϊόντα μιας δίαιτας καθαρισμού είναι θερμικά μη επεξεργασμένα τρόφιμα φυτικής προέλευσης και τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό.

Εβδομαδιαία δίαιτα για τον καθαρισμό του οργανισμού

Οι διατροφολόγοι προσφέρουν πολλές επιλογές για μια δίαιτα καθαρισμού: αποτελεσματικός καθαρισμός και αισθητή απώλεια βάρους σε 7 ημέρες. Θα πρέπει να επιλέξετε μόνο ένα για να νιώσετε αμέσως ένα θετικό αποτέλεσμα. Πιστεύεται ότι Η πιο αποτελεσματική είναι η δίαιτα με τα μήλα, το οποίο θα περιγράψουμε τώρα αναλυτικά.

Οι δύο πρώτες μέρες θεωρούνται οι πιο δύσκολες όλης της περιόδου, αφού σε αυτό το διάστημα επιτρέπεται να καταναλώνονται μόνο πράσινα μήλα. Για ευνόητους λόγους τα πράσινα μήλα θα αρχίσουν γρήγορα να γίνονται βαρετά, έτσι τη δεύτερη μέρα μπορείτε να εισάγετε στη διατροφή σας πράσινο τσάι με μικρή ποσότητα μελιού. Το ρόφημα θα σας ξεδιψάσει και θα σας δώσει μια διαφορετική γεύση από μήλα.

Την τρίτη ημέρα, επιτρέπεται να συμπεριληφθεί στο μενού πλιγούρι βρώμης. Θα πρέπει να τρώγεται το πρωί για να αποκτήσετε ένα κύμα σφριγηλότητας και ενέργειας πριν από το μεσημεριανό γεύμα. Συνιστάται να πίνετε πλιγούρι βρώμης με ένα ποτήρι νερό. Το μεσημεριανό γεύμα την τρίτη μέρα θα είναι μια πραγματική απόλαυση, γιατί μπορείτε να συμπεριλάβετε βραστό μοσχαρίσιο κρέας στο μενού και να ετοιμάσετε ένα συνοδευτικό λαχανικών για αυτό. Το δείπνο θα αποτελείται από μια μικρή μερίδα βρασμένο ρύζι και ένα φλιτζάνι τσάι με μια φέτα λεμόνι.

Η τέταρτη μέρα πρέπει να ξεκινά με πλιγούρι βρώμης για πρωινό, αλλά αντί για μεταλλικό νερό επιτρέπεται να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ. Τα πράσινα μήλα προτείνονται και πάλι για μεσημεριανό γεύμα. Πρέπει να καταναλωθούν σε ποσότητα τριών τεμαχίων.Το δείπνο την τέταρτη μέρα θα είναι με ένα φλιτζάνι τσάι με μια μπουκιά ζουμερό πορτοκάλι.

Η πέμπτη μέρα θα ξεκινήσει πιο έντονα, αφού το πρωί μπορείτε να φάτε τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά. Για να γίνει αυτό, συνιστάται να αγοράσετε μη διαιτητικό τυρί cottage, αλλά ένα πραγματικό νόστιμο προϊόν. Αντί για τυρί κότατζ, ταιριάζουν επίσης κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και τριμμένα καρότα. Συνιστάται να πίνετε πρωινό με μεταλλικό νερό. Σύμφωνα με το μενού για μεσημεριανό - βραστές ή ψητές πατάτες, καθώς και μια σαλάτα με ντομάτες, αγγούρια και λάχανο. Τα λαχανικά πρέπει να είναι μόνο φρέσκα· η σαλάτα μπορεί να καρυκευτεί με φυτικό λάδι. Το δείπνο θα περιλαμβάνει βρασμένο ρύζι και ένα φλιτζάνι τσάι με λεμόνι.

Το πρωινό και το μεσημεριανό της έκτης ημέρας θα ξεκινήσουν με πλιγούρι και για να μην φαίνεται άγευστο, πρέπει να προστεθούν τριμμένα καρότα ή κολοκύθα και σπανάκι. Για αυτό Οποιαδήποτε λαχανικά θα κάνουν, που περιέχουν λίγο υγρό. Για δείπνο, συνιστάται να φάτε βρασμένο ρύζι και να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Η τελευταία μέρα της καθαριστικής δίαιτας θα φαίνεται σαν σκέτη ευδαιμονία, και όχι μόνο επειδή είναι η τελευταία. Το πρωινό ξεκινά με ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέκαι ένα κομμάτι τυρί. Για μεσημεριανό γεύμα, συνιστάται να πίνετε ζωμό λαχανικών και να φάτε δύο πράσινα μήλα. Για δείπνο, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και ένα ποτήρι κεφίρ θα πάει.

Μικρά κόλπα ενώ κάνετε δίαιτα

Αφού ακολουθήσετε τη συνηθισμένη δίαιτα, δεν θα μπορούν όλοι να αντέξουν τέτοιες αλλαγές και για να κάνετε τη δίαιτα πιο εύκολη, πρέπει να χρησιμοποιήσετε χρήσιμες συμβουλές.

Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε μια δίαιτα καθαρισμού εάν έχετε προβλήματα υγείας. Ακόμη και ένα κοινό κρυολόγημα ή μια κακή διάθεση θα δώσει αρνητικό αποτέλεσμα στον καθαρισμό και την απώλεια βάρους. Η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε μια δίαιτα είναι όταν θέλετε.και καλή υγεία. Σε μια τέτοια κατάσταση, δεν πρέπει να προκύψουν απρόβλεπτες περιστάσεις που θα μπορούσαν να σας αναγκάσουν να διακόψετε τη δίαιτα.

Το μενού καθαριστικής δίαιτας περιλαμβάνει πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να έχετε δύο πρωινά ή μεσημεριανά για τον εαυτό σας. Κύρια κατάσταση - τα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι τουλάχιστον 1 ώρα. Για το σκοπό της απώλειας βάρους και του καθαρισμού, επιτρέπεται να τρώτε όχι περισσότερα από 200 γραμμάρια τροφής σε ένα γεύμα.

Υπάρχει ένα ακόμα κόλπο για όσους πιστεύουν ότι δεν θα μπορέσουν να επιβιώσουν από τη δοκιμασία μιας εβδομάδας. Όταν θέλετε πραγματικά να φάτε, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με μια φέτα λεμόνι. Το ποτό μπορεί να ανακουφίσει την πείνα και να καταστείλει την όρεξη.

Αποτελέσματα μετά από δίαιτα καθαρισμού

Πιστεύεται ότι η παρακολούθηση μιας τέτοιας δίαιτας δεν είναι δύσκολη, αφού δεν χρειάζεται να αισθάνεστε πεινασμένοι. Μπορείτε να καταφύγετε σε τέτοιες δίαιτες όχι περισσότερες από 2-3 φορές το χρόνο. Οι περισσότεροι άνθρωποι που δοκίμασαν τη δίαιτα καθαρισμού κατάφεραν να χάσουν 5-7 κιλά χωρίς δυσκολία. Εκτός από την αισθητή απώλεια βάρους το σώμα θα είναι σε θέση να καθαριστεί από άλατα και τοξίνες, τοξίνες και βαρέα μέταλλα. Σχεδόν όλοι παρατήρησαν ότι η κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών τους βελτιώθηκε και ο ύπνος τους έγινε πιο δυνατός.

Οι ειδικοί συνιστούν να χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα για όχι περισσότερο από 7 ημέρες και να προετοιμάσετε το σώμα σας πριν την ξεκινήσετε. Ήδη Μετά από μια εβδομάδα καθαρισμού, τα νέα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται με προσοχήχωρίς να τραυματίσει το σώμα μετά τον καθαρισμό.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, στο 60% των περιπτώσεων το πρόβλημα της σκωρίας στο σώμα μπορεί να λυθεί με τη βοήθεια ειδικής διατροφής. Υπάρχουν προϊόντα που εξουδετερώνουν τα δηλητήρια και αποβάλλουν τις τοξίνες. Και υπάρχουν και εκείνα που, αντίθετα, προάγουν τη διείσδυσή τους στα έντερα και στο αίμα, από όπου κατανέμονται σε όλα τα συστήματα. Με βάση αυτό, αναπτύσσονται διάφορες επιλογές για δίαιτες καθαρισμού - ανάλογα με το αποτέλεσμα που θέλετε να επιτύχετε ή ποιο όργανο χρειάζεται έναν ανοιξιάτικο καθαρισμό.

Οποιαδήποτε δίαιτα για τον καθαρισμό του σώματος βασίζεται σε ορισμένους κανόνες. Το να ακολουθείς απλώς το προτεινόμενο μενού και να κοιτάς συνεχώς τις λίστες με τα επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα δεν αρκεί. Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι πρόκειται για μια πολύπλοκη διαδικασία. Και αν θέλετε να επιτύχετε αποτελέσματα, πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις των διατροφολόγων και των γιατρών.

Κάντε μια ιατρική εξέταση και βεβαιωθείτε ότι όλα είναι καλά με την υγεία σας. Πάρτε την άδεια να κάνετε δίαιτα από το γιατρό σας ή τουλάχιστον από έναν διατροφολόγο. Εξετάστε τις αντενδείξεις για τέτοια διατροφή: ογκολογία, εγκυμοσύνη, γαλουχία, επιδείνωση χρόνιων ασθενειών, ψυχικές διαταραχές, επιληψία, γενετικές παθολογίες.

Υπολογίστε τον απαιτούμενο ημερήσιο όγκο νερού. Ο κανόνας είναι 30 ml ανά 1 κιλό του βάρους σας. Επειδή όμως μιλάμε για καθάρισμα, προσθέστε άλλα 1-2 ποτήρια στο αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ζυγίζει 70 κιλά χρειάζεται κανονικά 2,1 λίτρα + άλλα 400 ml = 2,5 λίτρα.

Ετοιμάστε φρέσκο ​​φαγητό για 1 ημέρα κάθε φορά. Η δίαιτα δεν πρέπει να περιέχει τίποτα από χθες. Η τροφή πρέπει να μασάται καλά. Για τις σκληρές, κάνουμε τουλάχιστον 30 κινήσεις μάσησης, για τις απαλές (κουάκερ, σούπες) - 10. Μην πλένετε το φαγητό με ποτά. Καταναλώστε τα είτε μισή ώρα πριν από τα γεύματα, είτε μισή ώρα μετά.

Πρέπει να υπάρχει φαγητό. Πρέπει να τρώτε κάθε 3-4 ώρες. Μην τρώτε υπερβολικά. Ποτέ μην αφήσετε το στομάχι σας να φτάσει στο σημείο να γεμίσει. Για μισή ώρα μετά το φαγητό, πρέπει να καθίσετε ήσυχα και να χαλαρώσετε. Χωρίς σωματική δραστηριότητα. Αλλά και το ξαπλωμένο δεν συνιστάται.

Εάν η υγεία σας επιδεινωθεί, θα πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Ίσως απλώς επιλέξατε τη λάθος επιλογή.

Παγκόσμιος

Υπάρχει μια λεγόμενη καθολική δίαιτα καθαρισμού που βασίζεται σε ροφητικά προϊόντα. Είναι μοναδικό στο ότι απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες από σχεδόν οποιοδήποτε όργανο και σύστημα και είναι επίσης καλό για την απώλεια βάρους, καθώς σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 2-3 κιλά υπερβολικού βάρους.

Τίτλοι

Δίαιτα καθαρισμού, αποτοξίνωσης χωρίς σκωρίες.

Η ουσία

Προϋποθέτει την παρουσία στη διατροφή μόνο ροφητικών προϊόντων που απορροφούν ή δεσμεύουν επιλεκτικά επιβλαβείς ουσίες και στη συνέχεια τις απομακρύνουν από το σώμα με φυσικό τρόπο. Τα τοξικά, επεξεργασμένα τρόφιμα απαγορεύονται.

Ενδείξεις

Γενική σκωρίαση του σώματος και των επιμέρους οργάνων του.

Ιδιαιτερότητες

Καλά ανεκτό. Διακρίνεται από ισορροπημένη διατροφή και ποικίλο μενού, καθώς επιτρέπει την κατανάλωση μεγάλου αριθμού προϊόντων. Εκτός από το καθαριστικό αποτέλεσμα, σας επιτρέπει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την ευεξία σας. Δεν έχει αντενδείξεις. Μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτή τη δίαιτα 3-4 φορές το χρόνο. Μπορεί να συνδυαστεί με ασφάλεια με άλλες διαδικασίες καθαρισμού (λήψη καθαρτικών ή διουρητικών) - θα ενισχύσουν μόνο το ένα το αποτέλεσμα του άλλου.

Εξουσιοδοτημένα προϊόντα:

• χόρτα: μαρούλι, άνηθος, σέλινο, μαϊντανός.
• δημητριακά: φαγόπυρο, μαργαριτάρι, βρώμη, ρύζι.
• ποτά: κομπόστα αποξηραμένων φρούτων, αφεψήματα από φαρμακευτικά βότανα, μεταλλικό νερό, ζελέ, φρεσκοστυμμένοι χυμοί, πράσινο τσάι, κβας βρώμης, βουτυρόγαλα.
• λαχανικά: παντζάρια, καρότα, όλες οι ποικιλίες λάχανου, πατάτες, πιπεριές, αγγούρια, κολοκύθα, μελιτζάνες.
• πίτουρο;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• αποξηραμένα φρούτα;
• Φρούτα: δαμάσκηνα, πράσινα μήλα, κεράσια, λεμόνια, ροδάκινα, σκληρά αχλάδια, βερίκοκα, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια.
• Champignon;
• μούρα: μαύρη σταφίδα, φράουλα, cranberry, lingonberry, φραγκοστάφυλο.

Ροφητικά προϊόντα

Απαγορευμένος:

• όσπρια;
• φούρνος;
• τηγανιτό φαγητό;
• χόρτα: σπανάκι, οξαλίδα.
• λουκάνικα?
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα;
• καπνιστά κρέατα?
• ποτά: ανθρακούχο, αλκοολούχο, μαύρο τσάι, καφές.
• πικάντικα πιάτα?
• καρυκεύματα?
• ραπανάκι;
• σπόροι?
• γλυκά (γλυκά, marshmallows, σοκολάτα κ.λπ.)
• αλατότητες, μαρινάδες.
• γρήγορο φαγητό;
• shashlik.

Προϊόντα που επιτρέπονται εν μέρει (όχι περισσότερες από 1-2 φορές την εβδομάδα) στη δίαιτα καθαρισμού:

• σταφύλι;
• γαλακτοκομικά προϊόντα (προτιμήστε το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, 1% κεφίρ και σκληρό τυρί, προσπαθήστε να το κάνετε χωρίς γάλα, γιαούρτι, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση).
• άπαχο κρέας (επιτρέπεται το βραστό στήθος κοτόπουλου, η φλούδα του και άλλα είδη κρέατος απαγορεύονται).
• ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (μπακαλιάρος, καλκάνι, γύρη, τόνος, προσφυγάκι, ιππόγλωσσα).
• σκόρδο;
• αυγά.

Δείγμα μενού για την εβδομάδα

Προσθήκη στο μενού:

• εάν η εργασία είναι αποκλειστικά καθαρισμός, ο όγκος των μερίδων δεν είναι περιορισμένος, αλλά θυμηθείτε έναν από τους γενικούς κανόνες - μην τρώτε υπερβολικά.
• Στα μεσοδιαστήματα μεταξύ των γευμάτων, επιτρέπεται να πίνετε σκέτο νερό και αποδεκτά ποτά.
• Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φάτε ένα πράσινο μήλο ή να πιείτε ένα καταπραϋντικό τσάι από βότανα.

Μια μοναδική δίαιτα στο είδος της για καθαρισμό του σώματος και ταυτόχρονα απώλεια βάρους. Με την ολοκλήρωση, όχι μόνο θα νιώσετε ελαφρότητα σε όλο το σώμα σας, αλλά θα δείτε και πραγματικούς αριθμούς στη ζυγαριά που δείχνουν απώλεια βάρους. Επιπλέον, η ευημερία σας θα βελτιωθεί σημαντικά: οι πονοκέφαλοι και οι ζαλάδες θα υποχωρήσουν, η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου θα σταθεροποιηθούν και η πέψη θα ομαλοποιηθεί.

Πηκτίνη

Πολύ συχνά, οι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση δίαιτας με πηκτίνη για τον καθαρισμό του σώματος.

Η ουσία

Βασίζεται σε προϊόντα που περιέχουν πολλή πηκτίνη. Αυτή η ουσία απομακρύνει τις τοξίνες, τα απόβλητα, τα ραδιονουκλίδια, την κακή χοληστερόλη και τα στάσιμα λιποκύτταρα από το σώμα. Επιπλέον, η πηκτίνη έχει ευεργετική επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα και προάγει την απώλεια βάρους.

Ενδείξεις

Σκουριές του σώματος και των εντέρων. Πεπτικά προβλήματα. Υπερβολικό βάρος. Αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης.

Διάρκεια

Η δίαιτα καθαρισμού με πηκτίνη έχει σχεδιαστεί για 1 εβδομάδα. Οι ειδικοί δεν συνιστούν την παρατήρησή του για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθώς μπορεί να ξεκινήσει ανεπάρκεια βιταμινών λόγω της έκπλυσης χρήσιμων ουσιών.

Ιδιαιτερότητες

Αντενδείκνυται για χολοκυστίτιδα, παγκρεατίτιδα και έλκος στομάχου.

Εξουσιοδοτημένα προϊόντα:

• βερίκοκα?
• μπανάνες?
• φασόλια;
• σταφύλι;
• καρύδια?
• πράσινο τσάι;
• λεμόνια?
• καρότο;
• ροδάκινα?
• παντζάρι;
• δαμάσκηνο;
• κολοκύθι;
• ξύσμα εσπεριδοειδών?
• μήλα οποιασδήποτε ποικιλίας και σε οποιαδήποτε μορφή (φρέσκα, τριμμένα, ψημένα).
• Χυμός μήλου;
• αυγά.

Προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε πηκτίνη

Απαγορευμένος:

• αλκοόλ;
• φούρνος;
• Ανθρακούχα και ενεργειακά ποτά.
• λουκάνικα?
• ζαχαροπλαστική;
• καφές;
• ζυμαρικά;
• παγωτό;
• όλα τα προϊόντα κρέατος εκτός από το στήθος κοτόπουλου.
• λαχανικά: κολοκυθάκια, πατάτες, σκουός, ραπανάκια.
• φυτικό λάδι;
• ζάχαρη;
• γλυκα;
• φρούτα: αχλάδια, πεπόνι.
• πατατάκια.

Επιτρέπεται στη δίαιτα όχι περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα:

• δημητριακά, χυλός?
• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• στήθος κοτόπουλου;
• ποικιλίες ψαριών με χαμηλά λιπαρά.

Δείγμα μενού για 1 ημέρα

Όσο περισσότερα μήλα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, τόσο πιο αποτελεσματικό θα είναι. Αυτό το φρούτο είναι πρωταθλητής στην περιεκτικότητα σε πηκτίνη. Όσο για τους χυμούς, προτιμήστε επίσης τον χυμό μήλου. Έχει διουρητική δράση, έτσι θα μπορείτε να αποβάλλετε τα απόβλητα και τις τοξίνες με φυσικό τρόπο κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας.

Σε ίνες

Μια δίαιτα με φυτικές ίνες δεν είναι λιγότερο χρήσιμη για τον καθαρισμό του σώματος από μια δίαιτα με πηκτίνη.

Η ουσία

Η βάση της διατροφής της αποτελείται από τροφές πλούσιες σε διαιτητικές ίνες. Το χαρακτηριστικό τους χαρακτηριστικό είναι ότι δεν αφομοιώνονται από ένζυμα και αποβάλλονται φυσικά σχεδόν αμετάβλητα. Όμως, παραμένοντας στο στομάχι, βελτιώνουν την πέψη, έχουν ευεργετική επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα, δεσμεύουν και απομακρύνουν δηλητήρια, τοξίνες, απόβλητα και άλλα υπολείμματα. Οι φυτικές ίνες δημιουργούν επίσης ένα αίσθημα πληρότητας και έτσι μπλοκάρουν την πείνα.

Ενδείξεις

Καθαρισμός του σώματος στο σύνολό του. Πολύ χρήσιμο για τα έντερα, καθώς εξαλείφει τα πεπτικά προβλήματα. Υπερβολικό βάρος.

Διάρκεια

Η βέλτιστη πορεία πλήρους καθαρισμού των εντέρων και του σώματος είναι 1 εβδομάδα.

Ιδιαιτερότητες

Ανακουφίζει τον πεπτικό σωλήνα από τις διεργασίες σήψης και ζύμωσης. Ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα. Βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς. Μειώνει τον κίνδυνο χολολιθίασης. Είναι ιδιαίτερα θρεπτικό. Αντενδείκνυται για σοβαρές γαστρεντερικές παθήσεις, εγκυμοσύνη, ορμονικά προβλήματα, ψυχικές διαταραχές, ογκολογία, μετά από χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά.

Εξουσιοδοτημένα προϊόντα:

• όσπρια;
• προϊόντα από χοντρό αλεύρι.
• δημητριακά: φαγόπυρο, κεχρί.
• ζυμαρικά από χονδροειδείς ποικιλίες σιταριού.
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• φρέσκα βότανα?
• φρεσκοι χυμοι;
• φρέσκα λαχανικά;
• φρέσκα φρούτα;
• φρέσκα μούρα?
• σπόροι λιναριού?
• αποξηραμένα φρούτα;
• ψωμί ολικής;
• Champignon.

Επιτρέπεται σε μικρές ποσότητες:

• διαιτητικό κρέας?
• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών στον ατμό.
• βραστά αυγά;
• γλυκαντικά?
• μπαχαρικά και καρυκεύματα.

Άλλα προϊόντα που δεν περιλαμβάνονται σε αυτές τις δύο λίστες αυτόματα απαγορεύονται.

Δείγμα μενού για 1 ημέρα

Όσο περισσότερο συμπεριλαμβάνετε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, μούρα, βότανα και φυτρωμένους σπόρους στη διατροφή σας, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η δίαιτα καθαρισμού. Φροντίστε να πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς για να απομακρύνετε όλα τα απόβλητα και τις τοξίνες από το σώμα και να βελτιώσετε την πέψη. Και αφήστε το να χάσετε 3-4 κιλά σε μια εβδομάδα ένα ευχάριστο μπόνους για εσάς.

Διουρητικός

Η πιο διάσημη και δημοφιλής δίαιτα που καθαρίζει τον οργανισμό είναι η διουρητική. Και αυτό είναι κατανοητό: πώς αλλιώς μπορείτε να αφαιρέσετε τα απόβλητα και τις τοξίνες; Φυσικά, αυξάνοντας τον ημερήσιο όγκο των ούρων.

Αλλα ονόματα

Αποσυμφορητικό.

Η ουσία

Η βάση της διατροφής είναι τα διουρητικά προϊόντα, η ζωική και φυτική πρωτεΐνη. Και αυτά που κατακρατούν υγρά στο σώμα απαγορεύονται. Αυτό είναι ένα αυξημένο φορτίο στα νεφρά και την ουροδόχο κύστη, αλλά θα δικαιολογηθεί από τα αποτελέσματα με ένα καλά σχεδιασμένο μενού.

Ενδείξεις

Άμμος στα νεφρά, νεφρική ανεπάρκεια, σκωρίαση στο σώμα. Υπερβολικό βάρος. Πρήξιμο.

Ιδιαιτερότητες

Πρώτα απ 'όλα, μια διουρητική δίαιτα ενδείκνυται για τον καθαρισμό των νεφρών. Για την απώλεια βάρους, δεν θα είναι πλέον τόσο αποτελεσματικό. Με αυτό μπορείτε να χάσετε 1-2 κιλά, αλλά η απώλεια βάρους θα τελειώσει εκεί και οι εναποθέσεις λίπους θα παραμείνουν στη θέση τους.

Εξουσιοδοτημένα προϊόντα:

• καρπούζι;
• αγκινάρα;
• πεπόνι;
• πράσινο τσάι;
• φυλλώδη λαχανικά;
• δημητριακά: κεχρί, βρώμη, φαγόπυρο.
• πιπερόριζα;
• καρότο;
• αγγούρια?
• σχεδόν όλα τα ποτά, εκτός από τα αλκοολούχα, τα ανθρακούχα και τα ενεργειακά ποτά.
• ραπανάκι;
• μαύρο ραπανάκι?
• επιτραπέζια παντζάρια?
• σπαράγγι;
• κολοκύθι;
• σπανάκι;
• Μηλόξυδο?
• μούρα: φραγκοστάφυλα, τριαντάφυλλα, λίγκονμπερι, κράνμπερι, βιβούρνο.

Προϊόντα με διουρητική δράση

Απαγορευμένος:

• φούρνος;
• μαγιά;
• τηγανιτό φαγητό;
• λιπαρά ψάρια?
• καπνιστά κρέατα?
• κόκκινο κρέας;
• εύπεπτοι υδατάνθρακες: σιρόπια, μαρμελάδες, κονσέρβες και άλλα γλυκά.
• μαγιονέζα;
• μαργαρίνη;
• γάλα;
• ημικατεργασμένα προϊόντα κρέατος.
• Αλεύρι σίτου;
• κρέμα;
• άλας;
• σάλτσες?
• τσιπς?
• αυγά.

Εάν η δίαιτα είναι τριήμερη, μπορείτε επιπλέον να διαφοροποιήσετε το μενού με προϊόντα όπως:

• όσπρια;
• Καστανό ρύζι;
• γαρίδες, καλαμάρια, στρείδια, μύδια?
• κοτόπουλο;
• φυσικό γιαούρτι?
• ποικιλίες ψαριών με χαμηλά λιπαρά.
• άπαχο τυρί?
• ελαιόλαδο;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• σπόροι?
• γάλα σόγιας.

Δείγμα μενού για 1 ημέρα

Σημειώσεις μενού:

1. Μεταξύ των γευμάτων πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο διουρητικό τσάι από βότανα και φρεσκοστυμμένους χυμούς.
2. Συνιστάται να κάνετε πουρέ πιάτα.

Για να είναι η δίαιτα ωφέλιμη, πρέπει πρώτα να ελεγχθείς από ειδικό για νεφρική νόσο. Εάν βρεθούν μεγάλες πέτρες (με διάμετρο άνω των 4 mm), αυτή η διατροφή αντενδείκνυται. Και όσον αφορά τις παρενέργειες, υπάρχουν πολλά περισσότερα προβλήματα εδώ από ό,τι σε όλα τα άλλα προγράμματα για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Μια δίαιτα καθαρισμού έχει σχεδιαστεί για να καθαρίζει το σώμα από επιβλαβείς ουσίες. Συνταγογραφείται όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά και για θεραπευτικούς σκοπούς για διάφορες ασθένειες. Η υπερκατανάλωση τροφής, η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, το στρες ακόμα και η μολυσμένη ατμόσφαιρα οδηγούν σε σκωρίαση του οργανισμού. Και οι δίαιτες αποτοξίνωσης σας επιτρέπουν να διατηρήσετε την υγεία και την ελαφρότητα σε όλο το σώμα.

Τι είναι η δίαιτα καθαρισμού;

Ο κύριος στόχος των καθαριστικών δίαιτων είναι ο καθαρισμός των εντέρων, του στομάχου, του αίματος κ.λπ. Η ουσία μιας τέτοιας δίαιτας είναι να τρώτε τις σωστές τροφές φυτικής και ζωικής προέλευσης. Το πρόχειρο φαγητό (καπνιστά κρέατα, γλυκά, λιπαρά φαγητά και πολλά άλλα) αποκλείεται εντελώς. Απαγορεύονται αυστηρά τα προϊόντα με συνθετικά πρόσθετα. Δεν μπορείτε να πιείτε αλκοόλ ή να καπνίσετε.

Χάρη σε μια δίαιτα καθαρισμού, το σώμα είναι κορεσμένο με χρήσιμες ουσίες, οι οποίες βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και όλων των διεργασιών. Η λειτουργικότητα πολλών εσωτερικών οργάνων και συστημάτων ομαλοποιείται, τα κύτταρα και οι ιστοί ανανεώνονται και η διάθεση ανυψώνεται.

Οι κύριοι κανόνες της δίαιτας καθαρισμού

1. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προετοιμάσετε το σώμα για καθαρισμό. Για να γίνει αυτό, μια εβδομάδα πριν από τη δίαιτα, πρέπει να εγκαταλείψετε μεγάλες μερίδες και υπερβολικά λιπαρά τρόφιμα.
2. Φροντίστε να κάνετε κλύσμα την προηγούμενη μέρα.
3. Είναι αυστηρά ανεπιθύμητο να κάνετε απεργίες πείνας, αυτό μόνο κακό θα προκαλέσει.
4. Ακολουθήστε αυστηρά τη δοσολογία της τροφής.
5. Τρώτε μικρές μερίδες, αλλά 5-6 φορές την ημέρα.
6. Περιορίστε το φαγητό σας το βράδυ. Το βράδυ, τρώτε μόνο ελαφρύ φαγητό.
7. Πίνετε περισσότερα υγρά.
8. Στο τέλος της δίαιτας, μην πιέζετε το φαγητό, αλλά προσπαθήστε να συνεχίσετε να τρώτε σωστά.

Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς υπάρχουν πολλές αντενδείξεις. Για παράδειγμα, εάν έχετε υψηλή οξύτητα του γαστρικού υγρού, δεν πρέπει να κολλήσετε σε αυτό.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Πλεονεκτήματα:

• οι τοξίνες, οι τοξικές εναποθέσεις και άλλες επιβλαβείς ουσίες απομακρύνονται σε σύντομο χρονικό διάστημα.
• σύντομη διάρκεια;
• μια μεγάλη ποικιλία από δίαιτες καθαρισμού.
• ολοκληρωμένη δράση·
• οικονομική εξοικονόμηση·
• πλήρης κορεσμός του σώματος με χρήσιμες ουσίες.
• πρόσθετη επούλωση και αναζωογόνηση του δέρματος.
• υψηλής απόδοσης.

Μειονεκτήματα:

• δεν μπορεί να τηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• υπάρχουν ανεπιθύμητες ενέργειες κατά τη διάρκεια της δίαιτας - ζάλη, αδυναμία, διάρροια ή δυσκοιλιότητα.
• Θα πρέπει να εγκαταλείψετε τον συνηθισμένο σας ρυθμό και τρόπο ζωής.

Δίαιτα καθαρισμού για το στομάχι και τα έντερα

Μια δίαιτα καθαρισμού για το στομάχι και τα έντερα θα πρέπει να συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας. Αυτό είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος, την ομαλοποίηση της μικροχλωρίδας και τη θεραπεία πολλών ασθενειών. Είναι πολύ σημαντικό για το στομάχι να καταναλώνει τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Χρειάζεστε αντιοξειδωτικά, μέταλλα και ωφέλιμα βακτήρια.

Για να καθαρίσετε το παχύ έντερο σας, μπορείτε να κάνετε τα εξής:

1. Αγοράστε φυσικό αγελαδινό γάλα. Αδειάζουμε σε ένα ποτήρι και αφήνουμε να ξινίσει όλο το βράδυ σε ζεστό μέρος.
2. Το επόμενο βράδυ, ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας στο "ξινό" μείγμα που προκύπτει. μεγάλο. μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο. Πιείτε το μείγμα πριν πάτε για ύπνο.
3. Το επόμενο πρωί, με άδειο στομάχι, πρέπει να φάτε μια σκελίδα σκόρδο χωρίς να τη μασήσετε.
4. Στη συνέχεια, φάτε 1 σαλάτα μήλου ή παντζαριού σε φυτικό λάδι (τα παντζάρια πρέπει να είναι ωμά).

Δεδομένου ότι για κάθε τύπο ασθένειας του γαστρεντερικού σωλήνα υπάρχει ένας συγκεκριμένος τύπος δίαιτας καθαρισμού, το ραντεβού πρέπει να γίνει από τον θεράποντα ιατρό. Κατά την επιλογή μιας δίαιτας, λαμβάνονται υπόψη η ασθένεια, τα χαρακτηριστικά του σώματος και η πορεία της παθολογίας.

Δίαιτα καθαρισμού για απώλεια βάρους

Για υψηλής ποιότητας και μακροχρόνια απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο όχι μόνο να κάψετε θερμίδες και λίπος, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα από άλατα, τοξίνες και κυρίως τοξίνες, που αναστέλλουν τη μεταβολική διαδικασία. Μια δίαιτα καθαρισμού για απώλεια βάρους πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον μια εβδομάδα, το πολύ 14 ημέρες. Η πιο αποτελεσματική δίαιτα είναι αυτή στην οποία εναλλάσσονται οι ημέρες κατανάλωσης ποτού και φαγητού. Πρέπει να τρώτε τροφές φυτικής προέλευσης.

Βασικός κανόνεςαυτή η δίαιτα:

1. Το πρωί με άδειο στομάχι, πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι καθαρό νερό με φυσικό χυμό λεμονιού. Μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη αντί για νερό.
2. Για πρωινό προτιμήστε το τυρί κότατζ με φρούτα, χυλό βρώμης με νερό ή μούρα και φρουτοσαλάτα.
3. Για μεσημεριανό, τρώτε φρέσκες σαλάτες λαχανικών και σούπες και φυσικά, ανάλατα δημητριακά σε μικρές ποσότητες.
4. Για ένα απογευματινό σνακ, φάτε μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα.
5. Για δείπνο, ετοιμάστε ψητά λαχανικά χωρίς λάδι.
6. Πριν κοιμηθείτε, επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Θα πρέπει να έχετε ένα τέτοιο μενού κάθε δεύτερη μέρα, αφού η ημέρα του φαγητού εναλλάσσεται με την ημέρα του ποτού. Δηλαδή την πρώτη μέρα τρώτε φαγητό, τη δεύτερη πίνετε μόνο νερό, την τρίτη - φαγητό, την τέταρτη - νερό κ.λπ.

Δίαιτα για επτά ημέρες

Η δίαιτα των επτά ημερών περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών με πολλές φυτικές ίνες. Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα δύο φορές το χρόνο. Δεν πρέπει να πίνετε μαύρο καφέ, δυνατό τσάι ή αλκοολούχα ποτά 10-12 ημέρες πριν από τη δίαιτα. Αντικαταστήστε τα με βότανα, νερό και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Θα πρέπει να τρώτε άπαχα κρέατα, ψωμί ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης, φυτικό λάδι, φρούτα και λαχανικά. Δείγμα μενού για 7 ημέρες:

1. Πρωινό: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή ένα κομμάτι τυρί με ψωμί, φρούτα (μπορεί να είναι τα μούρα) - 150 γραμμάρια, τσάι από βότανα ή φρέσκος χυμός.
2. Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών ή στιφάδο, σαλάτα ή κρέας στον ατμό.
3. Βραδινό: κατσαρόλα με λαχανικά ή άπαχο ψάρι, χυλός, σαλάτα.
4. Πριν τον ύπνο: κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Δίαιτα για 5 ημέρες

Η πενθήμερη δίαιτα απαγορεύει την κατανάλωση ζάχαρης, γλυκών ακόμα και αλατιού, ψωμιού και σόδας. Η δίαιτα πρέπει να αποτελείται από περίπου τα ακόλουθα πιάτα και προϊόντα:

1. Τις πρώτες δύο ημέρες πρέπει να φάτε μήλα. Μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι με μικρή ποσότητα μελιού.
2. Την τρίτη μέρα, επιτρέψτε στον εαυτό σας πλιγούρι βρώμης, φυσικά σε νερό, λαχανικά, ένα βρασμένο κομμάτι λευκό κρέας και ρύζι.
3. Την 4η ημέρα - πλιγούρι βρώμης, πράσινα μήλα, πορτοκάλι.
4. Την 5η ημέρα - τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, σαλάτα λαχανικών και ρύζι.

Αν σας στοιχειώνει το αίσθημα της πείνας, ανάμεσα στα μεσημεριανά γεύματα μπορείτε να φάτε φρέσκα λαχανικά, φρούτα ή να πιείτε πράσινο τσάι.

Δίαιτα για 3 ημέρες

Η δίαιτα εξπρές καθαρισμού 3 ημερών είναι αυστηρή, επομένως είναι σημαντικό να μειώσετε τη σωματική δραστηριότητα και να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρό νερό. Βάση διατροφής:

1. Η πρώτη μέρα πρέπει να δαπανηθεί τρώγοντας φρούτα. Μπορείτε να φάτε όχι περισσότερα από 200 γραμμάρια τη φορά. Επιτρέπεται να πίνετε επιπλέον πράσινο τσάι.
2. Ημέρα δεύτερη - μόνο ωμά, βραστά, βραστά, στον ατμό και ψημένα λαχανικά.
3. Η τρίτη ημέρα είναι ημέρα χυμού. Οι χυμοί πρέπει να παρασκευάζονται αμέσως πριν από την κατανάλωση, επομένως θα χρειαστείτε έναν αποχυμωτή. Ο χυμός μπορεί να γίνει από οποιαδήποτε λαχανικά, μούρα και φρούτα. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι υγρό ταυτόχρονα.

Καθαρισμός του σώματος από τα απόβλητα και τις τοξίνες

Είναι ιδανικό για τον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες και απόβλητα. Το ρύζι απορροφά τα επιβλαβή απόβλητα από το σώμα και προάγει την αποβολή τους. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αυτής της δίαιτας. Η πιο ήπια δίαιτα καθαρισμού:

1. Μουλιάζουμε 1 κ.γ. το βράδυ. μεγάλο. ρύζι
2. Το πρωί ξεπλένουμε τα δημητριακά σε 3 νερά και βράζουμε.
3. Φάτε τον εύθρυπτο χυλό που προκύπτει με άδειο στομάχι χωρίς αλάτι ή άλλα πρόσθετα.
4. Για 6 ώρες απαγορεύεται αυστηρά να φάτε οτιδήποτε ή ακόμα και να πιείτε νερό.
5. Η διάρκεια του καθαρισμού είναι 21 ημέρες.

Εάν είναι δύσκολο να φάτε "γυμνό" ρύζι για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε από καιρό σε καιρό μπορείτε να συνδυάσετε το χυλό με φρέσκα λαχανικά.

Μια μέρα δίαιταπεριλαμβάνει τη χρήση των ακόλουθων προϊόντων:

• ρύζι - 150-180 γραμμάρια.
• φρέσκα φρούτα - 90-100 g.
• λαχανικά - 250-300 g.
• φυτικό λάδι - 10-20 ml.
• ζωμός λαχανικών - ένα ποτήρι.

Εβδομαδιαία δίαιτα με ρύζι:

1. Ημέρα 1. Ρύζι με μήλα και ξύσμα λεμονιού. κουάκερ με άνηθο σε φυτικό λάδι, σαλάτα λαχανικών. ρύζι και ζωμό από βραστά λαχανικά.
2. Ημέρα 2. Δημητριακά ρυζιού και μανταρίνια. στιφάδο λαχανικών με ρύζι? σούπα λαχανικών με ρύζι.
3. Ημέρα 3: Ρύζι κανέλας. ρύζι με βραστά κολοκυθάκια? λάχανο με χυλό.
4. Ημέρα 4. Φρούτο ρύζι. βραστά δημητριακά με καρότα. ζωμό λαχανικών με ρύζι.
5. Ημέρα 5. Χυλός ρυζιού με αποξηραμένα φρούτα. λαχανικά με χυλό? ζωμό με ρύζι, άνηθο και κρεμμύδια.
6. Ημέρα 6. Ρύζι και αχλάδι. σαλάτα με ρύζι και λαχανικά που περιέχει πιπεριά. χυλός με μήλα και βασιλικό.
7. Ημέρα 7: Χυλός ρυζιού με λεμόνι. ζωμό με ρύζι και ντομάτα? κολοκυθάκια βρασμένα με δημητριακά.

Όταν εγκαταλείπετε αυτή τη δίαιτα, τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και πίνετε περισσότερα υγρά.

Δίαιτα καθαρισμού με φαγόπυρο

Με τη βοήθεια μιας δίαιτας φαγόπυρου, μπορείτε όχι μόνο να καθαρίσετε το σώμα σας από επιβλαβείς ουσίες, αλλά και να χάσετε σημαντικά βάρος. Η διάρκεια της δίαιτας είναι 7-15 ημέρες. Βασικά στοιχεία μιας δίαιτας καθαρισμού φαγόπυρου:

1. Πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό με άδειο στομάχι.
2. Για πρωινό, φάτε 100 γραμμάρια ξηρού αλεύρου φαγόπυρου. Δεν μπορείτε να το πιείτε, πρέπει να το μασήσετε και να βρέξετε το αλεύρι με σάλιο. Εάν δεν μπορείτε να φάτε φαγόπυρο σε αυτή τη μορφή, ρίξτε μια μικρή ποσότητα χυμού από λαχανικά στο αλεύρι.
3. Μετά από 2 ώρες (όταν αισθάνεστε πεινασμένοι), φάτε 1 λαχανικό ή φρούτο. Μπορείτε να πιείτε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
4. Πρέπει λοιπόν να τρώτε 3-4 φορές την ημέρα.

Η δεύτερη επιλογή για τη δίαιτα φαγόπυρου:

1. Το βράδυ πριν τη δίαιτα, μουλιάζουμε 2 φλιτζάνια φαγόπυρο σε 800 ml βραστό νερό, κατά προτίμηση σε ένα μεγάλο θερμός. Σημειώστε ότι ο χυλός αυξάνεται σε μέγεθος κατά 3-4 φορές.
2. Δεν μπορείτε να προσθέσετε αλάτι ή μπαχαρικά.
3. Κατανείμετε αυτή την ποσότητα ομοιόμορφα όλη την ημέρα.
4. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πίνετε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά (1 λίτρο) ή να φάτε 1 κιλό μήλα.

Σας παρουσιάζουμε ένα βίντεο στο οποίο περιγράφονται αναλυτικότερα τα οφέλη της δίαιτας με το φαγόπυρο (βοήθεια στην γρήγορη απώλεια βάρους, ομαλοποίηση της εντερικής λειτουργίας κ.λπ.).

Άλλες δίαιτες καθαρισμού

1. . Διάρκεια – 10 ημέρες, αλλά μπορείτε να κανονίσετε μία ημέρα καθαρισμού. Το πλιγούρι βρώμης πρέπει να μαγειρεύεται σε νερό χωρίς αλάτι ή ζάχαρη. Δεν μπορείτε να προσθέσετε βούτυρο. Μία μερίδα θα πρέπει να ζυγίζει το πολύ 200 γραμμάρια. Αριθμός τεχνικών – 5-6. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να τρώτε ξινά λαχανικά και φρούτα, βότανα και κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Τα μόνα φρούτα που απαγορεύονται είναι οι μπανάνες και τα σταφύλια.
2. . Μπορείτε να πίνετε ενάμιση λίτρο κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά την ημέρα ή να ακολουθήσετε μια άλλη δίαιτα που είναι πιο ήπια. Την πρώτη μέρα, πιείτε ένα λίτρο κεφίρ και φάτε βραστές πατάτες - 3-4 κομμάτια. Τη δεύτερη μέρα, πιείτε μόνο μισό λίτρο κεφίρ και φάτε αποξηραμένα φρούτα. Την τρίτη μέρα θα χρειαστείτε πάλι ένα λίτρο κεφίρ και μισό κιλό τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά. Μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι και νερό.
3. Διήμερη δίαιτα καθαρισμούπεριλαμβάνει την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων. Την πρώτη μέρα, φάτε γκρέιπφρουτ με μανταρίνι ή πορτοκάλι για πρωινό. Συμπληρώστε με γιαούρτι. Για μεσημεριανό, φάτε ακτινίδιο ή εσπεριδοειδή. Για δείπνο - 1 μπανάνα. Τη δεύτερη μέρα, η δίαιτα πρέπει να αποτελείται από χυμό καρότου με αλεσμένο μαύρο πιπέρι, σαλάτα λαχανικών, στιφάδο. Αλλά εδώ είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη ατομικές δυσανεξίες στα προϊόντα που περιγράφονται και πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αρκετές εκατοντάδες ενδιαφέρουσες και αποτελεσματικές δίαιτες καθαρισμού. Αλλά το πιο σημαντικό, πριν τα χρησιμοποιήσετε, διαβάστε προσεκτικά τη λίστα με τις αντενδείξεις και συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν έχετε χρόνιες παθήσεις. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να αναπτύξετε μια νέα ασθένεια ως επιπλοκή.