Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση για ένα παχουλό κορίτσι. Ψυχολογία: πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ενός κοριτσιού. Γιατί είναι σημαντικό να αυξήσουμε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση;

Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες! Από τι πιστεύετε ότι εξαρτάται η επιτυχία; Από ταλέντο, εργατικότητα, εργατικότητα; Φυσικά, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τα γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή μας. Αλλά αν το δεις, ένα από τα κύρια σημάδια ενός επιτυχημένου ανθρώπου είναι η αυτοπεποίθηση. Και έτσι σήμερα θα ήθελα να σας δώσω μερικές συμβουλές για το πώς να γίνετε γυναίκα με αυτοπεποίθηση και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση.

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε:

Μπορώ με ασφάλεια να χαρακτηρίσω τον εαυτό μου επιτυχημένο, τόσο στη δουλειά όσο και στην προσωπική μου ζωή. Αν με διαβάζετε πολύ καιρό, πιθανότατα γνωρίζετε ότι είμαι επιχειρηματίας, μητέρα δύο υπέροχων παιδιών, αγαπημένη σύζυγος και άνθρωπος παθιασμένος με τη μαγειρική, το ντεκουπάζ, τον αθλητισμό, την αυτοανάπτυξη και ένας Θεός ξέρει τι αλλού.

Αλλά δεν ήμουν πάντα έτσι. Κανείς από εμάς δεν γεννιέται εγγενώς επιτυχημένος. Αρχικά, είμαστε όλοι με ίσους όρους - χέρια, πόδια, κεφάλι. Αλλά τις περισσότερες φορές όλα τα προβλήματά μας ξεκινούν από το κεφάλι.

Κάθε βήμα που κάνουμε στη ζωή μας είναι μια εμπειρία. Μια θετική εμπειρία δίνει αυτοπεποίθηση, θετικά συναισθήματα και μαχητικό πνεύμα. Οι αρνητικές εμπειρίες οδηγούν σε απογοήτευση και φόβους.

Ξεκινώντας από την παιδική ηλικία, αρνητικές εμπειρίες εγκαθίστανται στο μυαλό μας και χρόνια αργότερα φοβόμαστε να κάνουμε νέα βήματα προς το άγνωστο γιατί φοβόμαστε τις αποτυχίες. Η λογική είναι απλή: αν δεν είσαι σίγουρος για τον εαυτό σου, τότε στέκεσαι σε ένα μέρος και δεν μπορείς να πετύχεις τίποτα.

Είναι δυνατόν να διορθώσετε την κατάσταση και να ανατρέψετε ριζικά τη ζωή σας; Φυσικά μπορείτε να!

Είμαι σίγουρος ότι ο καθένας μας μπορεί να το κάνει αυτό σε οποιαδήποτε ηλικία. Ακόμα κι αν είσαι νέο κορίτσι, ώριμη γυναίκα ή συνταξιούχος! Κάλλιο αργά παρά ποτέ!

Σημάδια ανασφαλούς ανθρώπου!

Να σας πω ένα παλιό καλό ανέκδοτο: «Η επιγραφή στην πόρτα της αίθουσας ψυχοθεραπείας: «Αγαπητοί ασθενείς! Σας παρακαλούμε να μην μοιράζεστε τα συμπτώματά σας ενώ κάθεστε στην ουρά, καθώς αυτό καθιστά δύσκολη τη διάγνωση.»

Έτσι, στην περίπτωσή μας, υπάρχουν πραγματικά προβλήματα, και υπάρχουν και τραβηγμένα. Επομένως, προτού βιαστείτε με ορμή στην πισίνα, ας σκεφτούμε αν είστε πραγματικά τόσο αβέβαιοι για τον εαυτό σας;

Ακολουθούν ορισμένα σημάδια ανασφάλειας που πρέπει να προσέξετε:

1. Δεν μπορείτε να πάρετε αποφάσεις μόνοι σας και να ζητάτε συνεχώς συμβουλές από φίλους ή συγγενείς.
2. Κάνεις πολλά σχέδια, αλλά δεν υλοποιείς κανένα από αυτά.
3. Δεν αποδέχεσαι τον εαυτό σου για αυτό που είσαι.
4. Αντιδράτε οδυνηρά στην κριτική
5. Διστάζεις να πεις αυτό που πραγματικά σκέφτεσαι
6. Προσπαθείτε να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες των άλλων.
7. Είναι δύσκολο για εσάς να έρθετε σε επαφή με αγνώστους.
8. Δεν σου αρέσει να μαλώνεις.
9. Συχνά συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.
10. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο και φαίνεται ότι τίποτα δεν θα πετύχει.

Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας και συμφωνείτε με τουλάχιστον τρία σημεία, τότε αυτό το άρθρο θα σας φανεί χρήσιμο. Συνέχισε να διαβάζεις!

Φανταστείτε ότι όλα είναι έτσι!

Ο πρώτος κανόνας, που ίσως ισχύει για οποιαδήποτε κατάσταση ζωής, είναι απλώς να φανταστείτε ότι όλα ήταν δυνατά. Είναι σαν να είσαι άνθρωπος με αυτοπεποίθηση.

Τι θα έκανες?

Εκφράστε τη γνώμη σας ανοιχτά στην ομάδα.

Στο δρόμο για τη δουλειά στο μετρό ή στο λεωφορείο, ζητήστε από οποιονδήποτε νεαρό άνδρα να σας δώσει θέση.

Ζητήστε αύξηση μισθού.

Όταν εκτελείτε αυτές τις ενέργειες, μην σκέφτεστε τι θα πουν οι άλλοι. Φανταστείτε το δικό σας όφελος.

Φυσικά, δεν πρέπει να το κάνετε αυτό εάν δεν είναι απαραίτητο. Πρέπει να υπάρχει μέτρο σε όλα, διαφορετικά η αυτοπεποίθησή σας θα εξελιχθεί σε έπαρση.

Μπορείς να σκέφτεσαι, να λες και να κάνεις ό,τι θέλεις, χωρίς να περιορίζεις τον εαυτό σου από κανένα όριο, να μην φοβάσαι τίποτα και απλά να είσαι ο εαυτός σου.

Δεν υπάρχει τίποτα πιο ευχάριστο από την αίσθηση άνεσης που απλώνεται σε όλο σας το σώμα όταν είστε χαλαροί και ελεύθεροι.

Προετοιμαστείτε εκ των προτέρων!

Η γνώση είναι δύναμη! Εάν έχετε μια σημαντική συνάντηση, μια ημερομηνία, μια συνέντευξη, τότε προσπαθήστε να προετοιμαστείτε για αυτό το γεγονός εκ των προτέρων. Σκεφτείτε τι γνώσεις σας λείπουν, τι πρέπει να προσθέσετε, διαβάστε σχολικά βιβλία, βρείτε πρόσθετες πληροφορίες στο Διαδίκτυο, κάντε πρόβα της ομιλίας σας μπροστά σε έναν καθρέφτη.

Θυμάστε την ηρωίδα Irina Muravyova στη διάσημη σοβιετική ταινία, η οποία είπε στον προβληματισμό της: "Είμαι η πιο γοητευτική και ελκυστική"; Προσπάθησε να κάνεις το ίδιο.

Και γενικά, επαινέστε τον εαυτό σας και κάνετε κομπλιμέντα πιο συχνά. Αυτό θα δώσει στον εγκέφαλό σας ένα κίνητρο να προχωρήσει περαιτέρω προς τη δεδομένη κατεύθυνση. Το κύριο πράγμα είναι ότι ένας τέτοιος έπαινος δεν είναι αβάσιμος. Αν καταφέρατε να ξεπεράσετε δυσκολίες, πείτε στον εαυτό σας ότι είστε υπέροχοι! Μετά από όλα, αυτό είναι πραγματικά έτσι!

Εργαστείτε στον λόγο σας!

Ο όμορφος λόγος είναι μια ολόκληρη τέχνη που μπορεί και πρέπει να μάθει.
Μπορείτε εύκολα να βρείτε μαθήματα και εκπαιδεύσεις δημόσιας ομιλίας στο Διαδίκτυο, όπου εξειδικευμένοι επαγγελματίες θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να μιλάτε όμορφα και να μιλάτε δημόσια.

Για ανάλυση στο σπίτι, δοκιμάστε να ηχογραφήσετε την ομιλία σας σε συσκευή εγγραφής φωνής. Αφού ακούσετε την ηχογράφηση, μπορείτε να καταλάβετε εύκολα τα αδύνατα σημεία σας.
Η επικοινωνία ελευθερώνει! Οι σωστές επαφές βοηθούν ένα άτομο να ανοιχτεί!

Ονειρο!

Φανταστείτε τον εαυτό σας στο μέλλον, σε ένα χρόνο, πέντε ή δέκα χρόνια. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να ονειρευτείτε για τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο αυτό που θέλετε, χωρίς να ντρέπεστε και χωρίς να κοιτάτε πίσω στο σήμερα. Επομένως, μη διστάσετε να σχεδιάσετε τις πιο λαμπρές προοπτικές στη φαντασία σας. Πόσο ευτυχισμένος έγινες!

Και τώρα αυτό το άτομο, ικανοποιημένο από τη ζωή, πρέπει να επιστρέψει στο παρόν και να αναλύσει τι πρέπει να ληφθεί και να αλλάξει αυτή τη στιγμή, ώστε χρόνια αργότερα να μην μείνει χωρίς τίποτα.

Ένας άλλος καλός τρόπος που θα σας βοηθήσει όχι μόνο να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, αλλά και να σκεφτείτε το νόημα της ζωής είναι να φανταστείτε τον εαυτό σας σε μεγάλη ηλικία στο νεκροκρέβατό σας, σαν να σας έμειναν μόνο λίγες μέρες για να ζήσετε. Μπορείτε να βρείτε παρόμοιες συμβουλές από έναν ψυχολόγο σχεδόν σε οποιοδήποτε βιβλίο. Σε βοηθούν να δεις χαμένες ευκαιρίες και να καταλάβεις πόσο ασήμαντοι είναι οι τρέχοντες φόβοι και οι αμφιβολίες σου μπροστά στο αναπόφευκτο τέλος.

Άναψε τον άντρα!

Εμείς οι γυναίκες θέλουμε πάντα να κλαίμε στα γιλέκα μας, να γκρινιάζουμε για το πόσο άδικη είναι η ζωή και να είμαστε αδύναμες. Όλα όμως τελειώνουν καλά μόνο σε σαπουνόπερες και φτηνά pulp μυθιστορήματα.

Η πραγματικότητα είναι σκληρή, «η Μόσχα δεν πιστεύει στα δάκρυα» και σε κανέναν δεν αρέσουν οι γκρίνιες. Λένε ότι ο οίκτος είναι κακό συναίσθημα. Το μόνο χειρότερο από αυτό είναι η αυτολύπηση. Μας μαλακώνει, μας κάνει αδύναμους. Και τώρα σκεφτόμαστε ήδη: «Κάτι είναι τόσο λυπηρό σήμερα, θα φάω ένα κομμάτι κέικ και θα πιω ένα ποτήρι κρασί αντί να πάω στο γυμναστήριο, οπότε τι θα συμβεί αν το περιττό βάρος με κάποιο τρόπο επιλυθεί». Ακούγεται οικείο?

Ως αποτέλεσμα αυτής της συμπεριφοράς, μπορεί να πάθουμε κατάθλιψη. Και αντί να προχωρήσουμε προς τον επιδιωκόμενο στόχο, θα κάνουμε πίσω. Και στη χειρότερη περίπτωση, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Σταματήστε λοιπόν να δικαιολογείτε την αδυναμία σας.

Σε δύσκολες καταστάσεις, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι και ψυχραιμία. Φανταστείτε ότι είστε άντρας - σκληρός, αποφασιστικός και δυνατός. Θα έκλαιγε ένας αληθινός άντρας για ένα σπασμένο τακούνι και ένα χαμένο πορτοφόλι; Φυσικά και όχι!

Ανεξάρτητος!

Ξεκινήστε από μικρά - πηγαίνετε για ψώνια χωρίς φίλο. Η επιλογή ενός νέου φορέματος και κραγιόν δεν είναι το πιο δύσκολο πράγμα. Και θα είναι πιο εύκολο να πάρετε πιο σημαντικές αποφάσεις αν εξασκηθείτε στα μικρά πράγματα.

Ζυγίστε τα υπέρ και τα κατά. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό στο μυαλό σας, δοκιμάστε να γράψετε τα επιχειρήματά σας σε ένα κομμάτι χαρτί σε δύο στήλες. Μην σε οδηγούν τα συναισθήματά σου. Σκεφτείτε περισσότερο, φανταστείτε τις συνέπειες λεπτομερώς, τότε η επιλογή θα γίνει προφανής.

Οι συμβουλές των άλλων δεν πρέπει να αποτελούν τη βάση για τη λήψη αποφάσεων. Πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη των επιλογών σας μόνο πάνω σας. Διαφορετικά, η ζωή σας θα μετατραπεί σε μια ιστορία που δεν θα γραφτεί από εσάς, αλλά από κάποιον άλλο. Και αντί να είστε ο κύριος χαρακτήρας της ιστορίας, θα γίνετε ένας εξωτερικός παρατηρητής.

Η ικανότητα ανάληψης ευθύνης είναι το κύριο χαρακτηριστικό ενός ενήλικα και με αυτοπεποίθηση ατόμου, μια ώριμη προσωπικότητα.

Μην φοβάστε να κάνετε λάθη. Έχω ήδη πει ότι τα λάθη είναι εμπειρία. Μόνο αποκτώντας αυτή την εμπειρία μπορείς να μάθεις κάτι. Και αν κάτι πάει στραβά, υπάρχει πάντα μια ευκαιρία να διορθώσετε την κατάσταση μόνοι σας.

Έχω ένα θλιβερό παράδειγμα - δύο φίλους που δεν παντρεύτηκαν ποτέ. Μόλις ο ένας γνώρισε έναν νέο άντρα, ο άλλος βρήκε αμέσως ελαττώματα και συνέστησε να χωρίσει με τον πιθανό γαμπρό. Ως αποτέλεσμα, και οι δύο έζησαν μέχρι τα 50 χρόνια και δεν έκαναν οικογένειες.

Θέλετε μια παρόμοια μοίρα; Οχι? τότε προχωρήστε, σκεφτείτε με το κεφάλι σας, να είστε υπεύθυνοι για τις πράξεις σας!

Αστειεύεσαι!

Το γέλιο παρατείνει τη ζωή, δυναμώνει τους κοιλιακούς μυς και βοηθά επίσης να ξεπεραστούν οι δυσκολίες. Θυμάμαι ότι πριν τις εξετάσεις, όρθιοι έξω από την πόρτα της τάξης, πάντα αστειευόμασταν. Και αυτό πραγματικά βοήθησε στην απομάκρυνση του φόβου και της αμηχανίας.

Στα φοιτητικά μου χρόνια, το χιούμορ ήταν μια αμυντική αντίδραση· εμφανιζόταν αυθόρμητα και απροσδόκητα. Τώρα, χρόνια μετά, καταλαβαίνω τον μηχανισμό του πώς τα αστεία επηρεάζουν τον ψυχισμό. Επομένως, αν έχω μια δυσεπίλυτη κατάσταση στην οποία δεν ξέρω τι να κάνω, τότε ένα αστείο μπορεί τουλάχιστον να εκτονώσει την κατάσταση. Ο εγκέφαλος αλλάζει για λίγο, και αυτή τη στιγμή μπορεί να έρθει στο μυαλό μια φωτεινή σκέψη.
Και γενικά, το χιούμορ ενώνει τους ανθρώπους, τους φέρνει πιο κοντά, τους βοηθά να νιώσουν ο ένας τον άλλον και να μπουν στο ίδιο μήκος κύματος.

Μερικές φορές το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να χαμογελάσετε σε έναν άγνωστο, και ολόκληρος ο κόσμος αρχίζει να σας χαμογελάει και η μέρα περνάει εύκολα και ομαλά.

Μια από τις φίλες μου, όταν πήγαινε σε σημαντικές συναντήσεις με τη διοίκηση της εταιρείας, φανταζόταν κορυφαίους μάνατζερ γυμνούς. Αυτή η τεχνική της επέτρεψε να ξεπεράσει την αμηχανία και να αυξήσει την αυτοεκτίμηση. Κατάφερε εύκολα να γυρίσει την κατάσταση υπέρ της και να υπερασπιστεί τα συμφέροντα της ομάδας εργασίας της.

Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε!

Συχνά παρατηρώ ανθρώπους απ' έξω. Και πρόσφατα κατέληξα στο συμπέρασμα ότι το 90% των γυναικών δεν αγαπούν τον εαυτό τους. Αναζητούν συνεχώς ελαττώματα στην εμφάνισή τους, είναι επιρρεπείς στην αυτοεξέταση, κάνουν αυτοκριτική, κατηγορούν τον εαυτό τους για αποτυχίες στο προσωπικό μέτωπο και υποτιμούν τις δεξιότητές τους. Με τους άνδρες είναι ακριβώς το αντίθετο, αλλά δεν μιλάμε για αυτούς.

Νομίζω ότι και αυτά τα προβλήματα προέρχονται από την παιδική ηλικία. Δεν μας συμπαθούσαν, μας είπαν: «σηκώστε τα χείλη σας», «δεν συμβαίνει αυτό», «δεν θα πετύχετε». Γενικά, πρότειναν ότι είμαστε άχρηστα πλάσματα.

Αυτό που απορροφήσαμε στην παιδική ηλικία είναι το πιο δύσκολο να αλλάξουμε. Μερικές φορές αποδεικνύεται ότι προσπαθώντας να εξαλείψουμε τους φόβους και τις ανασφάλειές μας, τους ταΐζουμε ακόμη περισσότερο.
Ή μήπως δεν χρειάζεται να ασχοληθούμε με τις ελλείψεις; Προσπάθησε να τους αποδεχτείς και συνέχισε να ζεις μαζί τους σαν να είσαι κι εσύ!

Αγαπήστε τον εαυτό σας και ο κόσμος θα σας αγαπήσει! Βλέπω συχνά γυναίκες που η φύση δεν τις έχει προικίσει με ομορφιά. Όμως αποδέχτηκαν τον εαυτό τους, άρχισαν να προσέχουν τον εαυτό τους, να φροντίζουν την εμφάνισή τους, να κάνουν σωστά το μακιγιάζ, να επιλέγουν ρούχα και αξεσουάρ. Φαίνονται αξιοπρεπή, έχουν γοητεία και ελκυστικότητα. Υπάρχουν πολλά τέτοια παραδείγματα ανάμεσα στα αστέρια παγκόσμιας κλάσης - Barbra Streisand, Sarah Jessica Parker, Tilda Swinton. Κατάφεραν να επιτύχουν τεράστια επιτυχία και να κάνουν μια ιλιγγιώδη καριέρα, αν και δεν ήταν πολύ όμορφοι.

Στοιχηματίστε στις δυνάμεις σας!

Είναι πολύ σημαντικό να μπορείς να κρύβεις τα μειονεκτήματά σου και να τονίζεις τα δυνατά σου σημεία. Αυτό ισχύει όχι μόνο για την εμφάνιση, αλλά και για τις ανθρώπινες ιδιότητες.

Δεν καταλαβαίνεις τέχνη, αλλά μιλάς άπταιστα μια ξένη γλώσσα. Δεν είμαι καλός στη χημεία, αλλά είμαι υπέροχος στη φυσική.

Σημειώστε όλα τα δυνατά σας σημεία και επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη προς αυτή την κατεύθυνση.
Πήγες να σπουδάσεις για να γίνεις δικηγόρος επειδή η μητέρα σου είπε ότι ήταν ένα προσοδοφόρο επάγγελμα και σταμάτησες να σπουδάζεις μουσική.

Γιατί να εργαστείς ως λογιστής αν δεν σου αρέσει; Απλώς για να αισθάνεστε σίγουροι για το μέλλον; Είναι πραγματικά τόσο καλή αυτή η σταθερότητα; Δεν υπάρχει τίποτα μόνιμο στη χώρα μας. Μπορείτε να απολυθείτε ανά πάσα στιγμή, ακόμα κι αν δεν βρεθεί καλύτερος υπάλληλος από εσάς.

Ίσως ονειρευόσασταν να γίνετε φωτογράφος όλη σας τη ζωή και βγάζετε υπέροχες φωτογραφίες;

Πρέπει να το δοκιμάσετε τώρα! Η καλύτερη μέρα είναι σήμερα! ΟΧΙ πολυ αργα!

Είναι καλύτερα να το κάνεις και να το μετανιώσεις παρά να μην το κάνεις και να το μετανιώσεις!

Νίκησε την τεμπελιά!

Εάν πηγαίνετε με τη ροή, κινούμενοι με αυτόματο πιλότο στην ίδια τροχιά - σπίτι-εργασία-κατάστημα-σπίτι, τότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αργά ή γρήγορα θα πέσετε σε κατάθλιψη και θα αισθανθείτε ανάξιοι.

Ένα άτομο που αγαπά τον εαυτό του πρέπει επίσης να αγαπά αυτό που κάνει. Για να διαφοροποιήσετε τη ζωή σας, θυμηθείτε τι θέλατε από καιρό να κάνετε, αλλά δεν το κάνατε ποτέ.

Για παράδειγμα, ονειρεύεστε να κάνετε σκι κάθε χειμώνα, αλλά είστε πολύ τεμπέλης για να ετοιμαστείτε και να αφιερώσετε μια ολόκληρη μέρα άδεια σε αυτό; Θα θέλατε να πάτε στο θέατρο, αλλά δεν θέλετε να οδηγήσετε στην άλλη άκρη της πόλης μέσα από μποτιλιαρίσματα;

Σημειώστε την ημερομηνία στο ημερολόγιό σας όταν το κάνετε σίγουρα! Και για να μην αλλάξεις γνώμη, βρες ομοϊδεάτες. Αφήστε τους φίλους ή την οικογένειά σας να σας κάνουν παρέα.

Και δεν γίνονται δεκτές δικαιολογίες.

Μην φοβάστε να βάλετε στόχους και να σχεδιάσετε!

Όλα τα όρια και τα εμπόδια είναι μόνο στο κεφάλι μας. Όλα όσα ονειρεύεστε μπορούν να γίνουν πραγματικότητα! Το αδύνατο είναι δυνατό! Το κύριο πράγμα είναι να είμαστε αποφασισμένοι να πετύχουμε.

Η οπτικοποίηση των επιθυμιών μας βοηθάει πολύ σε αυτό. Θέλετε ένα νέο αυτοκίνητο; Επιλέξτε αυτό που θέλετε. Η επιλογή πρέπει να προσεγγιστεί πολύ προσεκτικά. Είναι σαν να βρίσκεστε ήδη σε μια αντιπροσωπεία αυτοκινήτων και πρόκειται να πληρώσετε για την αγορά σας. Μάρκα, μοντέλο, χρώμα, εξοπλισμός και πρόσθετες επιλογές. Περάστε τα πάντα στο κεφάλι σας. Τώρα βρείτε μια εικόνα, εκτυπώστε την και κρεμάστε την σε εμφανές σημείο του σπιτιού ή του γραφείου σας.

Αν θέλεις πραγματικά κάτι, τότε όλο το σύμπαν σε βοηθάει! Θα δείτε, θα αρχίσετε υποσυνείδητα να προχωράτε προς τον στόχο σας και μετά από μερικούς μήνες, προς έκπληξή σας, θα ανακαλύψετε ότι δεν έχουν μείνει πολλά μέχρι να πραγματοποιηθεί το όνειρό σας!

Θέλετε τα παιδιά σας να μεγαλώσουν χαρούμενα, γεμάτοι άνθρωποι χωρίς κόμπλεξ, με υγιή ψυχισμό; Για να μην επαναλάβουν τα λάθη σου; Προσπαθήστε να τους στηρίζετε πάντα και σε όλα! Δώστε τους ελευθερία επιλογής, ελευθερία να είναι ο εαυτός τους και όχι αντανάκλαση των ανεκπλήρωτων ελπίδων σας.

Πρέπει να μιλάμε πιο συχνά στα παιδιά για την αγάπη, να τα επαινούμε για τις επιτυχίες τους, να τα βοηθάμε να ξεπεράσουν τις δυσκολίες και να τους δίνουμε μια δεύτερη ευκαιρία.

Η αυτοπεποίθηση πρέπει να χτιστεί από τη βρεφική ηλικία, ώστε αργότερα να μην χρειαστεί να υποφέρετε και να σπάσετε τον εαυτό σας.

Αλλά να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να μην πάτε πολύ μακριά εδώ, για να μην εξελιχθεί η αυτοπεποίθηση σε αυτοπεποίθηση. Επομένως, πρέπει να επαινείτε το παιδί σας και τον εαυτό σας, μόνο για πραγματικά επιτεύγματα και πράξεις.

Ελπίζω ειλικρινά ότι αυτές οι συμβουλές, βασισμένες στη δική μου εμπειρία, θα βοηθήσουν ορισμένους από εσάς να κάνουν τουλάχιστον ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση και να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση και ανεξαρτησία. Ένα βήμα δεν είναι και τόσο λίγο. Εξάλλου, μερικές φορές μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας έστω και για ένα δευτερόλεπτο. Έχοντας κάνει όμως αυτό το βήμα, ανοίγεται για εμάς ένας εντελώς νέος υπέροχος κόσμος.

Εφαρμόζοντας τουλάχιστον μερικές από τις συμβουλές και αποκτώντας έστω και μια μικρή αύξηση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησής σας, θα κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη, θα αυξήσετε το εισόδημά σας, θα βελτιώσετε την ευημερία και την ποιότητα ζωής σας γενικότερα! Μπορείτε πραγματικά να το πετύχετε αυτό αρκετά γρήγορα και εύκολα.

Γιατί είναι σημαντικό? Ή τι είναι αυτοπεποίθηση;

Η επιτυχία σας στη ζωή = Ο επαγγελματισμός/ οι δεξιότητές σας , πολλαπλασιάζεται με την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση. Που σημαίνει ότι δεν μπορείς να αντισταθμίσεις την έλλειψη αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης με νέες γνώσεις και επαγγελματισμό. Αν θέλετε να ζήσετε καλύτερα και να κερδίζετε περισσότερα, αναπτύξτε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας.

Έχετε παρατηρήσει ότι δεν υπάρχουν πολύ έξυπνοι, αλλά πετυχημένοι άνθρωποι, με αυτοπεποίθηση, ίσως αλαζονικοί, βαρετοί, που σπρώχνουν μπροστά σαν αθώα μπουλντόζα και, παραδόξως, «για κάποιο λόγο», πετυχαίνουν αυτό που θέλουν;

Και το αντίστροφο, υπάρχουν πολύ έξυπνοι, ευγενικοί άνθρωποι, ίσως με 2-3 ανώτερες σπουδές, αλλά αποτυχημένοι επειδή δεν έχουν αυτοπεποίθηση και χαμηλή αυτοεκτίμηση; Και ό,τι και να κάνουν, κατά κάποιο τρόπο όλα δεν πάνε πολύ καλά, πέφτουν εκτός ελέγχου. Δεν είναι θέμα επαγγελματικής γνώσης· επιπλέον, χρειάζεστε επίσης θάρρος, ορμή και αποφασιστικότητα.

Αυτό σημαίνει η παρουσία ή η απουσία αυτοπεποίθησης και καλής αυτοεκτίμησης. Δεν μπορείς να τα αντισταθμίσεις παίρνοντας άλλο πανεπιστήμιο ή δίπλωμα MBA ή διαβάζοντας άλλα εκατό βιβλία.

Ξέρω εξαιρετικούς, ευγενικούς, όμορφους ανθρώπους, με 3 ανώτερες σπουδές, που ζουν σε πόλεις, που δύσκολα μπορούν να κερδίσουν φαγητό για τον εαυτό τους, γιατί έχουν μεγάλη αυτοπεποίθηση και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Έχοντας έστω και ένα μικρό κόκκο αυτοπεποίθησης, θα μπορέσετε να «μετακινήσετε βουνά» από πράγματα να κάνετε. Και είναι πραγματικά εύκολο να το εφαρμόσετε και να το αναπτύξετε στον εαυτό σας.

Συμβουλή 1: Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε για την ανασφάλεια και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Ζούμε σε πολύ δύσκολες εποχές και περνάμε πολλές δομικές κρίσεις ταυτόχρονα. Δεν ήμασταν προετοιμασμένοι στο σχολείο για τόσο δύσκολες στιγμές και γρήγορες αλλαγές. Γι' αυτό οι οικονομικές κρίσεις ονομάζονται ύφεση.

Χτυπούν οδυνηρά την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση σχεδόν όλων των ανθρώπων. Ούτε οι επιχειρηματίες δεν το αντέχουν. Το άγχος, η χρόνια κόπωση και η εξουθένωση γίνονται σημαντικές ασθένειες που οδηγούν σε καρδιακές παθήσεις, καρκίνο, ακόμη και θάνατο.

Η ντροπή εκτοπίζει το πρόβλημα από τη συνείδηση. Με άλλα λόγια, τι ντρέπεσαι - προσπαθείς να μην το προσέχεις, να μην μιλάς για αυτό και να μην του δίνεις σημασία. Το πρόβλημα θα παραμείνει, μόνο που δεν θα το προσέξεις και δεν θα ξέρεις από τι πάσχεις. Για παράδειγμα, μου πήρε 10 χρόνια για να καταλάβω τι συνέβαινε - ντρεπόμουν. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα μπορούσατε να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας δεκάδες φορές. Και ξεχάστε το.

Η ζωή με χαμηλή αυτοεκτίμηση δημιουργεί κίνδυνο για την υγεία και τη ζωή στις σύγχρονες συνθήκες. Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας να καταλάβουμε πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση. Ο φόβος, η ντροπή και η τεμπελιά έχουν μεγάλα μάτια. Όλα είναι πολύ πιο απλά από ό,τι φαίνονται, αυτός που περπατάει θα κυριαρχήσει στο δρόμο και η τύχη είναι η ανταμοιβή για το θάρρος.

Συμβουλή 2: Τελειομανία ή μάθετε να ζείτε με αυτοπεποίθηση και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Ακόμη και πολλές διασημότητες παραδέχονται ότι θεωρούν τους εαυτούς τους ανθρώπους με αυτοπεποίθηση. Αυτό δεν τους εμποδίζει να επιτύχουν. Δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα. Δεν υπάρχει όριο στην αυτοπεποίθηση. Το θέμα είναι φυσικό για όλους - απλώς ο καθένας έχει το δικό του επίπεδο.

Μερικοί δεν έχουν την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση για να βρουν μια κανονική δουλειά. Για άλλους, να πάνε την επιχείρησή τους σε ένα νέο επίπεδο, να κερδίσουν άλλο ένα εκατομμύριο ή να υλοποιήσουν ένα μεγαλειώδες έργο.

Η αβεβαιότητα και η χαμηλή αυτοεκτίμηση θα σας ενοχλούν πάντα λίγο - αυτό είναι φυσιολογικό. Είμαστε όλοι ζωντανοί άνθρωποι. Μόλις πετύχετε τον τρέχοντα στόχο σας, θα θέλετε περισσότερα και ξανά δεν θα έχετε αρκετή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση για έναν νέο στόχο.

Μάθετε να μην ανησυχείτε για τις ανασφάλειες και μάθετε να συνεχίζετε να προχωράτε σε κατάσταση χαμηλής αυτοεκτίμησης! Δεν υπάρχουν ιδανικές συνθήκες και δεν χρειάζονται. Θα περάσετε από το επόμενο βήμα και δεν θα παρατηρήσετε καν πώς η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμησή σας έχουν βελτιωθεί «από μόνοι σας».

Συμβουλή 3: Γιατί οι περισσότερες προπονήσεις δεν λειτουργούν; Ψυχολογία αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης.

Η ανασφάλεια και η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πολύ βαθιά υποσυνείδητομια συνήθεια που έχετε αναπτύξει και, δυστυχώς, έχει ενισχυθεί εδώ και δεκαετίες. Και μετά, μέσα από την αρνητική εμπειρία και το άγχος, κυριολεκτικά «μπυκνώθηκαν». υποσυνείδητο. Ελεγχόμαστε από το υποσυνείδητο και τις συνήθειες - πρέπει πρώτα να τις αλλάξουμε.

Η εργασία για τις αλλαγές πρέπει να πραγματοποιηθεί σε δύο επίπεδα - σε συνειδητό και υποσυνείδητο επίπεδο. Σε συνειδητό επίπεδο, για παράδειγμα, με τη βοήθεια της αυτο-πρότασης, επιτυγχάνεται ένα γρήγορο αποτέλεσμα, αλλά είναι βραχύβιο και πρέπει να κάνετε συνεχώς αυτο-ύπνωση ή άλλες ασκήσεις. Μόνο σε υποσυνείδητο επίπεδο μπορούν να αναπτυχθούν βαθιές αλλαγές και τα αποτελέσματα να παγιωθούν για πάντα.

Οι περισσότερες εκπαιδεύσεις που έχω δει δεν λειτουργούν στο πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση υποσυνείδητοεπίπεδο. Οι προπονητές απλά δεν ξέρουν πώς να δουλέψουν με το υποσυνείδητο. Λοιπόν, ή είναι πολύ τεμπέληδες για να ενοχλήσουν. Και οι πρακτικές μοιάζουν κάπως περισσότερο με αυτο-ύπνωση - η αυτοεκτίμηση «σκάει» σαν σαπουνόφουσκα με την πρώτη δυσκολία.

Είναι πολύ πιο εύκολο να δημιουργήσετε ένα βραχυπρόθεσμο κύμα αυτοπεποίθησης σε μια μέρα - λάβετε γρήγορα εξαιρετικές κριτικές βίντεο. Ο μαθητής θα φύγει χαρούμενος, αλλά μετά από 2 μέρες, η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση πέφτουν από την οροφή. Ο εκπαιδευτής δεν ενδιαφέρεται πια για αυτό - η κριτική έχει ληφθεί και θα χρησιμοποιηθεί για την πώληση του μαθήματος σε άλλα παρόμοια άτομα.

Οι προσπάθειες να επικοινωνήσετε ξανά με τον προπονητή μπορεί να τελειώσουν με έναν υπαινιγμό "ότι είσαι ανόητος", "συνέχισε να κάνεις τις ασκήσεις", πληρώστε ξανά. Αυτό μπορεί να επαναληφθεί αρκετές φορές. Ο μαθητής, έχοντας σπαταλήσει χρήματα, παραμένει ανόητος και συνεχίζει να φασαριάζει για τις ίδιες καταστάσεις, αλλά με αναποτελεσματικές ασκήσεις.

Συμβουλή 4: Πώς πρέπει να είναι η εκπαίδευση; Μυστικά της ψυχολογίας της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης.

Εκπαίδευση που διδάσκει πραγματικά πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση και οδηγεί σε μακροπρόθεσμες και βαθιές αλλαγές:

1. Κρατήστε από 1 μήνα για να δημιουργήσετε τη συνήθεια να σκέφτεστε με έναν νέο τρόπο, τις δεξιότητες να σταματήσετε να αμφιβάλλετε και να φοβάστε.
2. Περιέχει ασκήσεις διαλογισμού για τη δημιουργία αλλαγών και την εδραίωση της ικανότητας «σταμάτα να φοβάσαι» και να αμφιβάλλεις σε επίπεδο συνείδησης και υποσυνείδητου.
3. Έχει ασκήσεις που εγκαταλείπουν προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες και αμφισβητεί ότι η αυτοεκτίμηση είναι συγκεκριμένη κάτω από την πλίνθο.
4. Βελτιώνει τη ζωή κυριολεκτικά μέσα σε ένα μήνα και αυξάνει ακόμη και το εισόδημα του συμμετέχοντος.
5. Οι συμβουλές και οι ασκήσεις πρέπει να είναι απλές. Έτσι ώστε ακόμη και οι πιο ανασφαλείς να έχουν αποτελέσματα εκτελώντας βλακωδώς τις ασκήσεις. Η ποσότητα των ασκήσεων που εκτελούνται μετατρέπεται σε ποιότητα - διαμορφώνονται οι δεξιότητες εσωτερικής αυτοπεποίθησης και ισχυρής αυτοεκτίμησης.
6. Δεν πρέπει να πάρει πολύ χρόνο και πολλή προσπάθεια. Ο σύγχρονος άνθρωπος απλά δεν τα έχει. Περίπου 1 ώρα την ημέρα όχι περισσότερο.
7. «Καράπα» έντασης– κυκλοφορεί; ("Η πανοπλία" της έντασης - συνεχώς τεντωμένοι μύες στο σώμα στο κάτω μέρος της πλάτης, στους ώμους, στο λαιμό, στους γοφούς, στο πρόσωπο - όλοι έχουν, αλλά δεν το αισθάνονται όλοι) Εάν όχι, τότε αυτό δεν είναι εκπαίδευση στην προσωπική ανάπτυξη, αλλά ανοησία , με απώλεια χρόνου και χρήματος. Το αποτέλεσμα θα είναι βραχυπρόθεσμο - μερικές ημέρες ή εβδομάδες, το πολύ ένα μήνα.

1. Διαμορφώστε ποιοτικά νέες συμπεριφορικές δεξιότητες σε υποσυνείδητο επίπεδο - μέσω απλών ασκήσεων.

Άσκηση 1: Εσείς ως προτέρημα. Πώς να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση και να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση με βάση προηγούμενες εμπειρίες.

Το όνομα προτείνει μια λύση. Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και έλλειψη αυτοπεποίθησης δεν εκτιμούν τον εαυτό τους, την εμπειρία τους, τις γνώσεις τους, τα προηγούμενα επιτεύγματα, τις δεξιότητές τους. Λένε -

«Λοιπόν, συνέβη τυχαία, ήμουν απλά τυχερός», «Ω, αυτό είναι ανοησία». Ξεχνούν απλώς ότι τα ατυχήματα δεν είναι τυχαία.

Εάν δεν εκτιμάτε τον εαυτό σας και τα επιτεύγματά σας, ποιος άλλος θα σας εκτιμήσει; Πρώτα μαθαίνεις να εκτιμάς τον εαυτό σου και μετά οι άλλοι γύρω σου θα φτάσουν τη διαφορά.

Κρατήστε ένα σημειωματάριο που θα είναι το «ημερολόγιο επιτυχίας». Υπάρχει κάτι μαγικό στο να κρατάς ημερολόγιο - απλά κρατώντας ένα ημερολόγιο, μπορείς να επιτύχεις βιώσιμη προσωπική ανάπτυξη, να αναπτύξεις την ικανότητα να αναλύεις καταστάσεις, να αλλάζεις τον εαυτό σου και να αναπτύσσεις επιθυμητά χαρακτηριστικά χαρακτήρα.

Θυμηθείτε τις προηγούμενες εμπειρίες και τα στάδια της ζωής σας: εργασία, νεολαία, πανεπιστημιακές σπουδές, σχολείο σε διαφορετικές τάξεις.

Ποιες επιτυχίες, τύχη, νίκες, βραβεία, επιτεύγματα, δεξιότητες, θετικές προσωπικές ιδιότητες είχατε; Ποια εμπόδια ξεπέρασες για να τα αποκτήσεις; Γράψτε τα όλα, μαζί με τις επιτυχίες σας, στο ημερολόγιό σας.

• Τι έκανες καλά;
• Τι έκανες μόνος σου;Τι έκανες με τα χέρια σου;
• Τι θα μπορούσατε να κάνετε δωρεάν;
• Σε ποιες δραστηριότητες χάνετε την αίσθηση του χρόνου;
• Τι σας χαροποίησε;
• Τι έκανε τα μάτια σας να αστράφτουν στην παιδική ή νεανική ηλικία και την καρδιά σας να αρχίσει να χτυπά με ευχάριστο ενθουσιασμό;

Σημειώστε όλα όσα θυμάστε στο τετράδιό σας. Η συνείδηση ​​είναι ικανή να καταστείλει (ξεχνά) ασήμαντα γεγονότα. Και σίγουρα τέτοια γεγονότα υποτιμώνται. Θα χρειαστείτε αρκετές προσπάθειες για να θυμηθείτε τα πάντα και δεν χρειάζεται να απαιτήσετε να θυμάστε τα πάντα τώρα. Απλώς κάντε αυτή την άσκηση για λίγες μέρες. Όταν θυμάστε κάτι, γράψτε το.

Άσκηση – Καθημερινή Εμπειρία.

Οι άνθρωποι τείνουν να δίνουν περισσότερη προσοχή στα αρνητικά γεγονότα και να ξεχνούν και να μειώνουν τις αρετές τους. Συνιστάται κάθε μέρα, να περνάτε νοερά τα γεγονότα της ημέρας, να θυμάστε τι καταφέρατε σήμερα. Θυμηθείτε τις μικρές καθημερινές σας νίκες που δεν προσέξατε κατά τη διάρκεια της ημέρας, καλή τύχη, νέες ευκαιρίες, ιδιότητες.

Κάντε την άσκηση για αρκετές εβδομάδες ή και μήνες μέχρι να αναπτύξετε μια σταθερή ικανότητα, μια νέα συνήθεια να παρατηρείτε αμέσως και να εκτιμάτε οποιοδήποτε από τα μικρά σας επιτεύγματα, παρατηρώντας ακόμη και μικρές ευκαιρίες.

Θα εκπλαγείτε πόσο αποτελεσματικό θα είναι αυτό για εσάς. Από τέτοια «μικρά» επιτεύγματα διαμορφώνεται ισχυρή αυτοπεποίθηση, αναπτύσσεται σταθερή υψηλή αυτοεκτίμηση και μια επιτυχημένη ζωή.

Άσκηση 2: Υποσυνείδητες αλλαγές ή πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση βαθιά από μέσα.

Έχετε παράπονα ή αμφιβολίες; Για παράδειγμα, θεωρούσα τον εαυτό μου μη ευαίσθητο άτομο. Όλα όμως αποδείχτηκαν ακριβώς το αντίθετο. Ήμουν πολύ συγκινητικός και πραγματικά προσβλήθηκα για τον παραμικρό λόγο. Σιγά σιγά έγινε η κατανόηση ότι αυτό δεν ήταν φυσιολογικό και ότι ήμουν μόνο εγώ. Άρχισα σταδιακά να εγκαταλείπω τα παράπονα.

Θυμάστε την ταινία «Gentlemen of Fortune»; Ο ένας από τους βασικούς χαρακτήρες προσβάλλονταν συνεχώς από τον άλλο: «Του λέω ότι έχω γρίπη και αυτός: «Μπείτε στο νερό, μπείτε στο νερό!» Εξαιτίας αυτής της προσβολής, ξέχασε ότι αναγκάστηκε να σκαρφαλώσει στο νερό για να κρύψει το ίδιο χρυσό κράνος. Το οποίο δεν μπορούσαν να θυμηθούν πού το έκρυψαν και δεν μπορούσαν να το βρουν για ολόκληρη την ταινία.

Το ίδιο συμβαίνει στη ζωή, λόγω των παραπόνων, συγκεντρωνόμαστε στα άσχημα και χάνουμε τις ευκαιρίες. Και με την πάροδο του χρόνου, επηρεάζει την αυτοεκτίμηση.

Πρώτα, έγραψα στο ημερολόγιό μου όλα τα παράπονα που με απασχολούσαν αυτή τη στιγμή και που μπορούσα να θυμηθώ. Υπήρχαν 10-30 παράπονα. Στη συνέχεια κυκλοφόρησε τα πάντα στη λίστα. Μετά το έγραψα ξανά και ξανά και το άφησα μέχρι να τα αφήσω όλα να φύγουν. Τώρα έχω αναπτύξει μια δυνατή ικανότητα και χρειάζομαι ακριβώς μερικά δευτερόλεπτα για να αφήσω την επίθεση.

Πόσο πιο εύκολο έχει γίνει να ζεις και να επικοινωνείς με άλλους ανθρώπους.

Θυμάμαι τις στιγμές που με είχε προσβάλει η φρίκη. Το να αφήσεις μια μνησικακία είναι μια ανακούφιση πέρα ​​από λόγια. Πάρτε ένα ημερολόγιο, γράψτε 10-30+ παράπονα, αρχίστε να τα αφήνετε να πάνε από το πιο εύκολο στο πιο δύσκολο. Με κάθε παράπονο που απελευθερώνεται, μπορείτε να αποκτήσετε λίγη αυτοπεποίθηση και να ανεβάσετε λίγο την αυτοεκτίμησή σας.

- Μπορείς να προσβάλεις μόνο τους αδύναμους.

Είναι δυνατόν να προσβάλεις ένα δυνατό άτομο με αυτοπεποίθηση και ισχυρή αυτοεκτίμηση; Αποδεικνύεται ότι οποιαδήποτε προσβολή σας τοποθετεί αρχικά ως αδύναμο, ευάλωτο και δύσκολο να το αγγίξετε. Το να αφήσεις μια μνησικακία σημαίνει να ανακτήσεις τη δύναμή σου, τον αυτοσεβασμό, την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση ότι μπορείς να το διαχειριστείς. Τι ωραίο είναι να είσαι δυνατός από μέσα και να αποκτάς αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση που σου αξίζει.

- Όλα τα παράπονα είναι τόσο μικρά πράγματα - πλήρης ανοησία.

Σταμάτα να φέρεσαι σαν σίσσυ - είσαι πολύ πιο δυνατός από όσο δείχνεις. Η ζωή μπορεί να σου δώσει χτύπημα και κλωτσιές, αλλά και τι; Αξίζει πραγματικά να σε προσβάλλουν για κάθε λόγο; Μια κλωτσιά στον κώλο σημαίνει ένα βήμα μπροστά. Ένα λάκτισμα δεν είναι τόσο τρομερό όσο φαίνεται από τη συνείδησή μας. Η ενόχληση από ορισμένες καταστάσεις είναι πολύ υπερβολική από τη συνείδησή μας.

Και δεν πρέπει να σπαταλάτε πολύτιμη ενέργεια σε αυτά με το να προσβάλλεστε. Ξεκινήστε να αφήνετε τη μνησικακία και θα δείτε πώς θα γίνετε πολύ πιο δυνατοί από τον εαυτό σας. Αφήστε τις μνησικακίες για τον εαυτό σας, όχι για κάποιον άλλο. Αυτό το χρειάζεσαι πρώτα. Οι άλλοι δεν νοιάζονται για τα παράπονά σας - κουβαλούν νερό για τους προσβεβλημένους. Κάντε την άσκηση, ξεφορτωθείτε τα παράπονα και «θα σταματήσουν να κουβαλούν νερό» στην πλάτη σας.

Θα βρείτε τη δύναμή σας, αποκτήστε αυτοπεποίθηση με ισχυρή αυτοεκτίμηση.

Άσκηση 3: Λάθη στη ζωή ή πώς να έχετε αυτοπεποίθηση, να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να αγαπάτε τον εαυτό σας, παρά τις προηγούμενες εμπειρίες.

Η λαϊκή σοφία λέει:

• κάθε σύννεφο έχει μια ασημένια επένδυση
• όχι αλεύρι, αλλά επιστήμη εκ των προτέρων
• Δεν θα υπήρχε ευτυχία, αλλά η ατυχία θα βοηθούσε.

Η λίστα με παρόμοιες παροιμίες μπορεί να συνεχιστεί και να συνεχιστεί. Ο κόσμος είναι δομημένος με τέτοιο τρόπο ώστε τα πάντα μαθαίνονται με σύγκριση. Τα επιτεύγματα και οι νίκες είναι επομένως πολύτιμα, γιατί οι απώλειες μπορεί να είναι οδυνηρές. Μόνο τα καλά πράγματα θα ήταν σαν το βούτυρο, σαν το νοσηρό γλυκό.

Και πάλι, δεν έχουμε διδαχθεί ή προετοιμαστεί για πραγματική και σκληρή ζωή. Ναι, είναι ένας όμορφος κόσμος - αλλά είναι γεμάτος κινδύνους. Η κοινωνία είναι η ίδια ζούγκλα με τον αγώνα για επιβίωση, μόνο πιο σκληρή. Και όλη σου η ζωή είναι ένας αγώνας: με τον ύπνο, με τις αδυναμίες σου, με τις προκλήσεις και με οτιδήποτε άλλο...

Αν πετύχατε κάτι, τότε λάβατε κάποιο όφελος ή ανταμοιβή. Αν έκανες λάθος και έκανες λάθος, τότε έχεις πάρει ένα μάθημα ζωής. Αν θέλετε να πετύχετε πολλά στη ζωή, πρέπει να αυξήσετε τον αριθμό των λαθών. Χωρίς λάθη δεν μπορείς να πετύχεις.

Άσκηση: Αναλύστε γραπτά τα λάθη που σας ενοχλούν.

Τι μάθημα πήρατε από αυτό το λάθος; Ναι, μπορεί να ήταν οδυνηρό - αποδεχτείτε το μάθημα και αφήστε τη δυσαρέσκεια, για την κατάσταση, τον εαυτό σας ή τους άλλους για αυτό που συνέβη. Αυτό είναι ένα στάδιο στη ζωή που πρέπει να περάσετε. Αποδεχτείτε το μάθημα και προχωρήστε.

Ολοι κάνουν λάθη. Αλλά δεν κολλάνε όλοι στα λάθη. Απορρίπτοντας ένα οδυνηρό «μάθημα», θα προσελκύσετε παρόμοιες καταστάσεις στον εαυτό σας ξανά και ξανά. Με την αποδοχή του μαθήματος, ανακτάς τη δύναμη, την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση ότι μπορείς να πετύχεις αυτό που θέλεις και να φτάσεις σε ένα νέο επίπεδο. Με την αποδοχή της κατάστασης, παραδέχεσαι ότι είσαι πιο δυνατός από όσο νόμιζες για τον εαυτό σου. Ετσι οπως ειναι.

Όλα σου τα λάθη είναι σκόνη, ανοησίες, ανυψωμένα σε μια δύναμη - δεν αξίζει ούτε μια από τις γκρίζες τρίχες σου. Αυτή είναι μια μύγα που μετατράπηκε σε ελέφαντα λόγω αγανάκτησης. Αφήστε το και προχωρήστε σε νέα ύψη. Έτσι ακριβώς αποκτάται η δύναμη και οι δυνατές δεξιότητες ζωής, έτσι σφυρηλατείται και μετριάζεται η αυτοπεποίθηση και η σιδερένια αυτοεκτίμηση.

Άσκηση 4: Οι ρόλοι που παίζετε. Πώς να γίνετε άτομο με αυτοπεποίθηση και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση.

Όλοι παίζουμε κάποιο ρόλο. Για παράδειγμα, για πολύ καιρό έπαιζα τον ρόλο ενός ωραίου, ενός έξυπνου, ενός χαρούμενου, ζωηρού τύπου. Φυσικά, άρεσε τόσο πολύ στους γύρω του. Άλλοι παίζουν ρόλους - δεν με νοιάζει, δεν χρειάζομαι τίποτα, είμαι ο πιο σημαντικός, είμαι κουλ. Όλοι αυτοί οι ρόλοι δεν είναι δικοί σας και επιβάλλονται στη διαδικασία της κοινωνικοποίησης.

Εξωτερικά, μπορούν να εκδηλωθούν στην επιλογή του ρουχισμού, στο βάδισμα, στις χειρονομίες, στις εκφράσεις του προσώπου και στη συμπεριφορά.

Όπως είναι φυσικό, ο ρόλος σε εμποδίζει να είσαι ο εαυτός σου. Φυσικά, για να δείξεις τη δύναμή σου. Για παράδειγμα, παίζοντας το ρόλο ενός καλού άντρα, δεν μπορούσα να πω "όχι" - είμαι καλός - και κατά συνέπεια με εκμεταλλεύτηκαν. Παίζοντας κάποιο ρόλο δημιουργεί την ψευδαίσθηση της ασφάλειας ότι όλα είναι εντάξει.

Στην πραγματικότητα, το να παίξεις έναν ρόλο δημιουργεί μια απόρριψη ενός μέρους του εαυτού σου, κάτι που φυσικά οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση. Αμηχανία και αυτοσυνειδησία. Εγκαταλείποντας τον ρόλο επιστρέφεις στον εαυτό σου, βρίσκεις τον εαυτό σου, τη δύναμή σου, την αυτοπεποίθηση. Επιτρέπετε στον εαυτό σας να διεκδικήσει αυτό που πραγματικά θέλετε βαθιά μέσα σας!

Κοιτάξτε το παρελθόν σας. Ποιους ρόλους έχετε παίξει ή υποδύεστε αυτή τη στιγμή; Γιατί πιστεύεις ότι παίζεις αυτόν τον ρόλο; Από τι τρέχεις κρύβεσαι σε αυτόν τον ρόλο; Τι παρατάς στον εαυτό σου παίζοντας αυτόν τον ρόλο; Τι φοβάσαι και τι κρύβεσαι πίσω από αυτόν τον ρόλο; Περιγράψτε πώς πρέπει να συμπεριφέρεστε σε τέτοιες καταστάσεις για να είστε ο εαυτός σας;

Γράψτε το στο ημερολόγιό σας, με περισσότερες λεπτομέρειες. Δημιουργήστε τη νοοτροπία ότι την επόμενη φορά θα συμπεριφερθείτε διαφορετικά - όπως ακριβώς σημειώσατε στο σημειωματάριό σας. Και θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και θα αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας στο βαθύτερο υποσυνείδητο επίπεδο.

Άσκηση 5: Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση;

Γενικά, δεν υπάρχουν ιδιαίτερες διαφορές για άνδρες ή γυναίκες για το πώς να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση, να αγαπήσουν τον εαυτό τους και να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση. Υπάρχουν ανδρικά προβλήματα, πρότυπα συμπεριφοράς, ρόλοι, αδυναμίες, προκαταλήψεις, προσδοκίες ή αυτοκαταπίεση. Και υπάρχουν και γυναικείες. Επομένως, σε αυτή την ενότητα θα μιλήσουμε για πρότυπα συμπεριφοράς λόγω φύλου.

Αφήνοντας τα προβλήματα των ανδρών ως τρόπο οικοδόμησης αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης.

Για παράδειγμα, είχα ένα μοτίβο συμπεριφοράς - απροθυμία να μαγειρέψω, να καθαρίσω το διαμέρισμα - αυτό δεν είναι δουλειά ενός άνδρα, αλλά είμαι άντρας! Ως αποτέλεσμα, συχνά όταν προσπαθούσα να μαγειρέψω κάτι, έκανα εν αγνοία μου κάτι λάθος, είτε το φαγητό κάηκε είτε κάτι άλλο. Ήταν ένα είδος ασυνείδητης διαμαρτυρίας για το γεγονός ότι ζούσα μόνος. Σαν να περιέπλεξε τη ζωή του για να «κλωτσήσει» τον εαυτό του που μένει μόνος του.

Ενώ καθάριζα, ερεθίστηκα πολύ, θύμωσα με τον εαυτό μου - αυτό δεν είναι υπόθεση του άντρα. Προσπαθώ να πηδήξω από το παντελόνι μου για να γίνω «πραγματικός άντρας». Λοιπόν, και άλλα ανδρικά προβλήματα που πραγματικά παρεμβαίνουν στη ζωή. Αφού τους άφησα να φύγουν, για παράδειγμα, συνειδητοποίησα ότι μου αρέσει πολύ να μαγειρεύω και είμαι υπέροχος σε αυτό.

Και έχοντας αποδεχτεί το γεγονός ότι ο καθαρισμός ενός διαμερίσματος είναι δουλειά τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών, η αντίληψη άλλαξε - άρχισα να βλέπω θηλυκότητα στις γυναίκες και όχι σε καθαρίστρια διαμερισμάτων. Παρεμπιπτόντως, οι γυναίκες άρχισαν να νιώθουν πιο άνετα κοντά μου. Και τώρα κάνουμε το καθάρισμα μαζί, γρήγορα, μοιράζοντας τις ευθύνες και βοηθώντας ο ένας τον άλλον.

Αφήνοντας τα προβλήματα των γυναικών - η ψυχολογία της αληθινής θηλυκότητας.

Φυσικά, αυτά τα ζητήματα φύλου παρεμβαίνουν στη ζωή και σας εμποδίζουν να είστε ο εαυτός σας. Αντίστοιχα, υπάρχουν και γυναικεία προβλήματα. Για παράδειγμα, για πολλές γυναίκες, η θηλυκότητα και η αδυναμία είναι συνώνυμα. Και σε μια προσπάθεια να «ενδυναμώσουν» τη θηλυκότητά τους, μερικές γυναίκες κάνουν τον εαυτό τους όχι απλώς αδύναμο, αλλά και αδύναμο.

Είδα ένα από αυτά - μετά βίας μπορούσε να κουβαλήσει ένα φάκελο με έγγραφα, και ταυτόχρονα ήταν πολύ θυμωμένη που, τόσο θηλυκή, έπρεπε να αντέξει ένα τέτοιο βάρος φρίκης-τρόμου 1 κιλού. Πώς μπορεί μια αδύναμη γυναίκα να έχει αυτοπεποίθηση ή να έχει ισχυρή αυτοεκτίμηση; Ναι, δεν υπάρχει περίπτωση. Ο καλύτερος εχθρός του καλού. Κανείς δεν σε αναγκάζει να κουβαλάς μεγάλα βάρη, απλά μην κάνεις τον εαυτό σου αδύναμο.

Ένα άλλο παράδειγμα γυναικείου προτύπου είναι να ζεις για άλλους: για παιδιά, για σύζυγο, για κάποιον άλλο. Που σημαίνει αυτοκαταπίεση, αυτοθυσία στο όνομα των «καλών» στόχων.

Τέτοιοι άνθρωποι είναι δυσάρεστοι και προκαλούν απόρριψη και εχθρότητα. Ξεφορτωθείτε αυτόν τον «συντονισμό». Σκέψου ποιους γυναικείους/ανδρικούς ρόλους παίζεις; Τι πρότυπο συμπεριφοράς για το φύλο έχετε; Γιατί πραγματικά παίζεις αυτόν τον ρόλο ή το τέχνασμα; Για τι διαμαρτύρεσαι; Ή τι προσπαθείς να αποδείξεις; Σε βοήθησε το να παίξεις αυτόν τον ρόλο;

Απορρίψτε αυτό το πρότυπο - πιθανότατα είναι ήδη πολύ ξεπερασμένο και δεν είναι πλέον αποτελεσματικό. Ποια νέα συμπεριφορά θα ήταν πιο κατάλληλη για εσάς στις τρέχουσες συνθήκες; Γράψτε το στο ημερολόγιό σας και βάλτε στον εαυτό σας τη νοοτροπία ότι την επόμενη φορά θα συμπεριφέρεστε με νέο τρόπο και δεν θα ανησυχείτε πλέον για αυτά τα προβλήματα.

Άσκηση 6: Ημιτελής δουλειά. Εκτέλεση. Προσομοίωση έντονης δραστηριότητας.

Οι ημιτελείς εργασίες εξαντλούν τη δύναμη, την υγεία σας και μειώνουν την παραγωγικότητά σας. Είναι αδύνατο να εξαπατήσετε τον εαυτό σας ή το υποσυνείδητό σας - το υποσυνείδητο, ή κάποιο εσωτερικό μέρος του εαυτού σας, ξέρει πάντα ποιος πραγματικά είστε.

Εάν προσπαθείτε να αποκτήσετε κάποιο νέο συμβόλαιο, πελάτη ή χώρο εργασίας, αλλά ταυτόχρονα έχετε ένα σωρό ημιτελή πράγματα πίσω σας, τότε το υποσυνείδητό σας θα σας επιβραδύνει. Σαν να υπαινίσσεσαι - καλά, πού χρειάζεσαι μια νέα δουλειά αν δεν έχεις τελειώσει ακόμα την παλιά; Δεν μπορείς να το χειριστείς. Και θα αρχίσει να σε γεμίζει αμφιβολίες.

Οι ημιτελείς καταστάσεις σε κρατούν στο παρελθόν και δεν σου επιτρέπουν να ζήσεις. Οι ημιτελείς σχέσεις παρεμβαίνουν στην προσωπική σας ζωή και σας εμποδίζουν να δημιουργήσετε νέες σχέσεις. Χωρίς να αφήνεις περιττούς ανθρώπους, δεν αφήνεις τους σωστούς ανθρώπους στη ζωή σου. Όλα αυτά μειώνουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας.

Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να αφήσεις κάτι ή κάποιον.

Θυμάμαι ότι δεν μπορούσα να εγκαταλείψω κάποια κατάσταση και στράφηκα στον δάσκαλό μου για αυτό. Άκουσε και ρώτησε - ξέρω πώς πιάνουν πιθήκους στην Ινδία; Εκεί τρέφονται με αυτά. Απάντησα όχι. Οι Ινδουιστές δένουν ένα γυάλινο βάζο και βάζουν μέσα μια μπανάνα. Ο πίθηκος βλέπει την μπανάνα και βάζει το χέρι του, αλλά το χέρι με την μπανάνα δεν περνάει από το λαιμό του βάζου.

Ο πίθηκος δεν μπορεί να ξεσφίξει τη γροθιά του και να αφήσει την μπανάνα, κι έτσι χάνει τη ζωή του. Ο δάσκαλός μου με κοίταξε και πρόσθεσε - Άσε την μπανάνα, μην είσαι μαϊμού. Αφήστε την κατάσταση - μην σπαταλάτε την υγεία και τη δύναμή σας σε αυτήν.

Κάντε την άσκηση όσο το δυνατόν γρηγορότερα: γράψτε στο ημερολόγιό σας ποιες ημιτελείς δουλειές, σχέσεις, καταστάσεις έχετε; Σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να τα ολοκληρώσετε για να ελευθερωθείτε; Γράψε τα νέα σου βήματα για να τελειώσεις καταστάσεις. Λάβετε μέτρα αμέσως. Αφήστε αυτούς που πρέπει να αφεθούν.

Αυτό το κάνεις πρώτα και κύρια για τον εαυτό σου και όχι για κάποιον άλλο. Δημιουργήστε μια νοοτροπία για το μέλλον ότι θα ολοκληρώσετε καταστάσεις, έργα, δουλειά. Επιμείνετε σε αυτόν τον νέο κανόνα. Θυμηθείτε - δεν έχετε περιορισμούς εκτός από αυτούς. Τι έχετε δημιουργήσει για τον εαυτό σας; Είσαι το άτομο που σε κρατάει περισσότερο πίσω.

Άσκηση 7: Πώς η αυτοαμφισβήτηση και η χαμηλή αυτοεκτίμηση επηρεάζουν την υγεία.

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και ανασφάλεια τείνουν να περιποιούνται τον εαυτό τους και τη ζωή τους. Υπάρχει περιφρόνηση για την υγεία, αδιαφορία για την υγεία. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η αυτοαμφισβήτηση δημιουργούν μια κατάσταση απάθειας. Αποθαρρύνουν την επιθυμία να κάνουν κάτι για τον εαυτό τους. Περιλαμβάνει το να αγνοείς τον εαυτό σου.

Κάποια αυτοεκδίκηση είναι ακόμη δυνατή. Για παράδειγμα, ένας από τους φίλους μου θα μπορούσε να πιει σε στιγμές απελπισίας και μετά να πάει πίσω από το τιμόνι και να κυκλοφορήσει στην πόλη «μεθυσμένος». Λοιπόν, αυτή είναι η μορφή της αυταπάρνησης, της αυτοτιμωρίας για το γεγονός ότι κάτι στη ζωή δεν λειτουργεί. Υπάρχουν και άλλες μορφές που δεν θα περιγράψω.

Θυμηθείτε ότι πρέπει να προσέχετε την υγεία σας. Το να παραμελείς την υγεία σου ισοδυναμεί με το να παραμελείς τον εαυτό σου. Αν δεν εκτιμάς τον εαυτό σου, ποιος θα σε εκτιμήσει; Και ταυτόχρονα, το να εκτιμάς τον εαυτό σου και την υγεία σου είναι σχεδόν το ίδιο πράγμα. Φροντίστε να φροντίζετε την υγεία σας – κάντε τακτική άσκηση – δεν είναι δύσκολο.

Σε ένα υγιές σώμα υγιές μυαλό. Υγιές μυαλό σημαίνει υγιής αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση. Φροντίστε την υγεία σας και μην περιμένετε καλύτερες στιγμές - ξεκινήστε να φροντίζετε τον εαυτό σας σήμερα και κάθε μέρα.

Άσκηση 8: Αφήστε την αυτολύπηση ή πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση.

Υπάρχει ένα τέτοιο μοτίβο στη συμπεριφορά - φτωχό μωρό, αυτολύπηση. Ω, τι πόνο φέρνει η αυτολύπηση. Όταν λυπάσαι τον εαυτό σου, κάποιοι μύες στο κεφάλι σου τεντώνονται και προκαλούν απίστευτο πόνο! Η αυτολύπηση κυριολεκτικά μπλοκάρει την πρόοδό σας, βυθίζει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας στο χώμα.

Η αυτολύπηση ενοχλεί πολύ τους ανθρώπους γύρω σας. Είναι απίστευτα δύσκολο να επικοινωνήσεις με τέτοιους ανθρώπους. Επομένως, οι άνθρωποι υποσυνείδητα αποφεύγουν εκείνους που λυπούνται τον εαυτό τους· υποσυνείδητα θέλουν να απαλλαγούν από αυτούς τους ανθρώπους όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Τρέξε παραπέρα. Είναι εκπληκτικό - στους ανθρώπους δεν αρέσει να είναι ελεεινοί, αλλά συχνά πέφτουν σε αυτολύπηση και θέλουν να τους λυπούνται.

Που σημαίνει ότι θα φαίνονται αξιολύπητοι, αν και λίγοι άνθρωποι μπορούν λογικά να το συνδέσουν αυτό. Ξεφορτωθείτε αυτό το λείψανο, δύσκολες στιγμές. Με τη βοήθεια του οίκτου, το περισσότερο που θα λάβετε είναι ένα φυλλάδιο με τη μορφή «κρούστας ψωμιού». Εάν θέλετε πραγματικά να πετύχετε, δεν μπορείτε να το κάνετε με φυλλάδια. Πρέπει να επιτύχετε την επιτυχία σας μέσω της δύναμης, της σταθερότητας και του χαρακτήρα.

Αφήνοντας την αυτολύπηση, ανακτάτε τις δυνάμεις σας, αποκαθιστάτε και ενισχύετε την αυτοπεποίθησή σας και αυξάνετε την αυτοεκτίμησή σας.

Γράψε στο τετράδιό σου γιατί λυπάσαι τον εαυτό σου; Και αρχίστε να περιγράφετε γιατί πραγματικά λυπάστε τον εαυτό σας; Αφήστε τον οίκτο μέχρι να σχηματιστεί μια δυνατή ικανότητα. Με την πάροδο του χρόνου, θα μπορείτε να αφήσετε τον οίκτο μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Και θα εμφανιστεί μια συνήθεια να σταματήσει να λυπάται τον εαυτό σας.

Άσκηση 9: Κοιτάξτε τον φόβο στα μάτια ή την ψυχολογία της αυτοπεποίθησης και της αύξησης της αυτοεκτίμησης.

Όλοι οι άνθρωποι έχουν φόβους και φοβούνται κάτι. Και πάλι, ο καθένας έχει το δικό του επίπεδο. Χρειαζόμαστε φόβο για επιβίωση - είναι προάγγελος κινδύνου. Αλλά όταν τα συναισθήματα προστίθενται στον φόβο, τότε «η μύγα γίνεται ελέφαντας». Οι άνθρωποι λένε ότι ο φόβος έχει μεγάλα μάτια. Γιατί δεν υπάρχει περισσότερο από 1-3 τοις εκατό λογικό στον φόβο σας.

Και οτιδήποτε άλλο φοβάσαι είναι σκόνη, τίποτα. Το άλλο 97% του φόβου σας είναι υπερβολή. Ο φόβος σας περιορίζει και σας εμποδίζει να ενεργήσετε. Τι είδους αυτοεκτίμηση μπορεί να υπάρξει αν υπάρχουν φόβοι; Ο φόβος εναποτίθεται στο σώμα σαν ένα παχύ στρώμα έντασης. Αφήνοντας τον φόβο, απελευθερώνεται και η ένταση στο σώμα.

Ο Καστανέντα (ο πιο αναφερόμενος μυστικιστής του 20ου αιώνα) υποστήριξε ότι ο φόβος είναι ο πρώτος εχθρός μας που πρέπει να νικηθεί. Αλλά αν χάσεις από τον φόβο, θα χάσεις για μια ζωή. Γνώρισα μια κοπέλα που έχασε τη μάχη από τον φόβο της. Εκείνοι. Δεν μπορούσε να αφήσει λίγο φόβο την κατάλληλη στιγμή.

Ο φόβος της μετατράπηκε σε παράνοια. Φοβόταν τα πάντα. Κυρίως οι φόβοι της επινοήθηκαν από την πλούσια φαντασία της. Για παράδειγμα, φοβόταν να σταθεί με τα πόδια της σε μια καρέκλα ύψους 30-40 εκ. Πώς μπορείς να αφήσεις τον φόβο; Κοιτάξτε βαθιά μέσα στον φόβο. Μάθετε τι πραγματικά φοβάστε. Γράψτε το λεπτομερώς στο ημερολόγιό σας.

Φανταστείτε τι θα συμβεί αν συμβεί κάτι που σας φοβίζει; Είναι πραγματικά τόσο τρομερό όσο το κάνει ο φόβος; Αλήθεια δεν θα το επιζήσετε από αυτό; Συνεχίστε να κοιτάτε τον φόβο κατάματα και προσπαθήστε να καταλάβετε και να νιώσετε τι πραγματικά φοβάστε. Γράψτε όλες τις σκέψεις σας.

Πριν από την αποφασιστική μου μάχη με τον φόβο, ξεψυχούσα για αρκετές ώρες.

Έτρεμα από φόβο, σαν κουρνιά στον αέρα. Μάζεψα όμως το κουράγιο μου, προετοιμάσθηκα ψυχικά, ετοιμάστηκα να τον κοιτάξω κατάματα - να αντιμετωπίσω αυτόν τον φόβο. Όλα αποδείχτηκαν τόσο μπανάλ. Ήταν ένα είδος πλήρους ανοησίας που επινόησα για τον εαυτό μου.

Το άφησα να φύγω και ένιωσα καλύτερα. Ήταν σαν να είχε σηκωθεί ένα μεγάλο βάρος από τους ώμους μου - οι μύες των ώμων και κοντά στον λαιμό χαλάρωσαν. Μετά άφησα πολλούς άλλους φόβους. Ήταν τόσοι πολλοί. Και πώς επενέβαιναν στη ζωή. Έχει εξαφανιστεί εντελώς ο φόβος; Όχι, είναι ακόμα εκεί, λίγο, 100 φορές λιγότερο από ό,τι ήταν.

Τόσο πρέπει να μείνει. Ο φόβος είναι σαν προάγγελος κινδύνου, που χωρίς φόβο δεν θα παρατηρήσουμε. Αυτό σας εμποδίζει να ζήσετε, να υποδυθείτε, να φτάσετε σε νέα επίπεδα; Οχι.

Άσκηση 10: Αφήστε τις ενοχές ή πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να αγαπήσετε τον εαυτό σας.

Όπως είπε ο Κομφούκιος: Αυτός που σου επιβάλλει τις ενοχές θέλει να σε ελέγξει.Οι ενοχές κυριολεκτικά σφυρίζουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση στο έδαφος με μια βαριοπούλα. Το να προσπαθείς να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση και να βελτιώσεις την αυτοεκτίμηση ενώ νιώθεις ενοχές είναι σαν να προσπαθείς να γεμίσεις ένα κόσκινο με νερό.

Όταν αισθάνεσαι ενοχή, μπορεί να σου βγουν σχοινιά. Και το χειρότερο είναι ότι πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που θα το κάνουν αυτό. Πρώτον, ένα άτομο κατηγορείται για παραλείψεις, αμέλεια και λάθη, τα μισά από τα οποία είναι επινοημένα και τα υπόλοιπα είναι υπερβολικά. Και μετά κάνουν δήθεν μια χάρη και συγχωρούν, αλλά στην ουσία ζητούν δωρεάν δουλειά, υποχρεώσεις κ.λπ.

Το αίσθημα της ενοχής απελευθερώνεται, όπως και η αγανάκτηση, μόνο πιο δύσκολο. Τα αισθήματα ενοχής είναι τόσο μεγάλη προσβολή στον εαυτό σας. Συνιστώ να αφήσετε πρώτα μερικές δεκάδες παράπονα για να αποκτήσετε εμπειρία πριν δεσμευτείτε να αφήσετε τα αισθήματα ενοχής. Η στιγμή που απελευθερώθηκε το αίσθημα της ενοχής - δεν θα το μπερδέψετε με τίποτα.

Αυτή είναι μια στιγμή έντονης ανακούφισης, απελευθέρωσης, σαν να είχε αφαιρεθεί ένα βαρύ φορτίο από την ψυχή. Η μεγαλύτερη δυσκολία στο να αφήσεις τις ενοχές είναι ότι οι άνθρωποι πιστεύουν πραγματικά ότι το αξίζουν, ότι οι ίδιοι φταίνε και πρέπει να τιμωρηθούν.

Θα εκπλαγείτε, αλλά δεν έχετε λόγο να αισθάνεστε ένοχοι, ακόμα κι αν κάνατε κάποιο λάθος.

Και αν αφήσεις τις ευθύνες, αυτό δεν σημαίνει ότι θα κάνεις λάθη πιο συχνά, δεν σημαίνει ότι θα κάνεις πολλά και θα τρελαθείς. Μάλλον, αντίθετα, το αίσθημα ενοχής έλκει σαν μαγνήτης λάθη και προβλήματα.

Νιώστε ελεύθεροι να απαλλαγείτε από τις ενοχές - να θυμάστε ότι κανείς δεν χρωστάει τίποτα σε κανέναν. Όπως δεν χρωστάς τίποτα, έτσι και δεν χρωστάς. Αν αισθάνεστε ένοχοι, σημαίνει ότι έχετε φορτώσει με κάτι περιττό. Αυτό το είδος εγώ, κοίτα τι ωραίος αντι-ήρωας είμαι, μπόρεσε να καταστρέψει τις ζωές τόσων πολλών ανθρώπων. Αλλά κατά βάθος είμαι καλός, οπότε βασανίζομαι με ενοχές.

Είναι αδύνατο να είσαι υπεύθυνος όταν νιώθεις ένοχος. Η ενοχή αντικαθιστά την ευθύνη. Θα ενεργήσετε εξαιρετικά ανεύθυνα, ο κόσμος θα θυμώσει μαζί σας, θα προσβληθεί, αλλά η συνείδησή σας θα σας βασανίσει. Αυτό δεν είναι συνείδηση ​​- είναι η ανευθυνότητα που σε βασανίζει. Θέλετε να είστε υπεύθυνοι; Αφήστε τις ενοχές απέναντι στους άλλους.

Άσκηση 11: Αυτοεξαπάτες και αυταπάτες. Αυτο-ύπνωση αρνητικότητας ή ποιον πραγματικά προσπαθείτε να εξαπατήσετε;

Θυμάμαι πώς στην αρχή, όταν μόλις άρχιζα να ασχολούμαι με την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή μου, ο δάσκαλός μου με έπιασε προσεκτικά στην αυταπάτη. Για μένα ήταν σαν ένα μπουλόνι από το μπλε. "Πως? Πλάκα κάνω τον εαυτό μου; Δεν μπορεί να είναι έτσι».

Αργότερα, βέβαια, αποκαλύφθηκαν και απελευθερώθηκαν πολλές αυταπάτες. Κάθε φορά έφερνε απίστευτη ανακούφιση και μου έδινε λίγη αυτοεκτίμηση και δύναμη. Αν νομίζεις ότι δεν εξαπατάς τον εαυτό σου, τότε αυτή είναι η πρώτη σου αυταπάτη! Τίποτα ανθρώπινο δεν σου είναι ξένο. Στην πραγματικότητα, όπως και κάθε άλλος λαός.

Δεν χρειάζεται να κρίνετε τον εαυτό σας για αυτό. Όλοι έτσι είμαστε, στον ένα ή τον άλλο βαθμό. Αυτοί είναι άνθρωποι, και είσαι το ίδιο -επίσης, πρώτα απ' όλα- άτομο. Σκεφτείτε τις καταστάσεις που εξαπατήσατε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε γιατί συνέβη αυτό; Σημειώστε πιο αναλυτικά τους λόγους της αυταπάτης στο ημερολόγιό σας. Μην φοβάστε να πείτε την αλήθεια στον εαυτό σας.

Θυμηθείτε ή βρείτε μια στιγμή στην κατάσταση που κάνατε μια επιλογή υπέρ της αυταπάτης. Παίξτε διανοητικά την κατάσταση. Φανταστείτε ότι ενεργήσατε διαφορετικά - όπως θα έπρεπε. Και βάλτε στον εαυτό σας τη νοοτροπία ότι την επόμενη φορά σε μια νέα κατάσταση θα ενεργήσετε διαφορετικά - χωρίς αυταπάτη.

Το περιβάλλον σας σε τραβάει προς τον εαυτό του. Αν είναι Ψηλότεροι από σένα, θα σε τραβήξουν ψηλά. Εάν είναι χαμηλότερο από εσάς, τότε θα σας τραβήξουν ανάλογα και η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμησή σας θα πέσει. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε έναν κύκλο ομοϊδεατών - αυτούς τους ανθρώπους που προσπαθούν για περισσότερα και πραγματικά δουλεύουν στον εαυτό τους - με τέτοιους ανθρώπους θα αναπτυχθείτε επίσης.

Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων από τους οποίους πρέπει να τρέξεις - είναι αδύνατο να τους βοηθήσεις. Δεν θα έχετε αρκετή δύναμη, υγεία ή ζωή για να τα βοηθήσετε να βγουν από την τρύπα στην οποία βυθίζονται πεισματικά. Αυτό δεν είναι κακό. Αυτό δεν σε χαρακτηρίζει κακό. Σώστε τον εαυτό σας και χιλιάδες γύρω σας θα σωθούν. Εάν προσπαθήσετε να σώσετε κάποιον γύρω σας, δεν θα σώσετε κανέναν, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας.

Δεν λέω να μην βοηθάς τους άλλους. Μπορείτε να βοηθήσετε εάν βοηθήσουν τον εαυτό τους. Κι αν πνιγούν οι ίδιοι; Δεν θα συμβεί ο πνιγμένος να σύρει μαζί του τον διασώστη, δηλ. Εσείς? Υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να εξηγήσει η ζωή. Και αν οι άνθρωποι βλάπτουν τον εαυτό τους τόσο πολύ, τότε μόνο η ζωή μπορεί να τους αναγκάσει να αλλάξουν τη στάση τους απέναντι στον εαυτό τους για να αρχίσουν να βγαίνουν από την τρύπα.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να επιλέγεις τον κατάλληλο κοινωνικό κύκλο για τον εαυτό σου, να αρνείσαι να επικοινωνήσεις με αυτούς που πνίγουν τον εαυτό τους και πνίγουν τους άλλους. Με ποιον θα κάνεις παρέα...

Άσκηση 13: Ένα χάος στο κεφάλι οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και σας εμποδίζει να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση.

Υπάρχει ένας τέτοιος νόμος της φύσης - ότι είναι έξω είναι και μέσα. (Ίσως κάποια μέρα να περιγράψω όλους τους νόμους της φύσης στις διαπροσωπικές σχέσεις σε ξεχωριστό άρθρο.) Εάν ένα άτομο έχει ένα χάος γύρω του, τότε υπάρχει και ένα χάος στο κεφάλι του. Συγνώμη. Το να ζεις σε ένα χάος είναι δύσκολο. Και παρεμπιπτόντως, η καθιέρωση και η διατήρηση της τάξης γύρω σας οδηγεί στην τάξη στο κεφάλι σας.

Ξέρω ανθρώπους που έχουν παντού ένα χάος: στα γραφεία τους, σκουπίδια στο αυτοκίνητο, αντιπάθεια για το καθάρισμα του σπιτιού. Και, «περίεργα», στις προσωπικές σχέσεις, στις επαγγελματικές σχέσεις, στις φιλικές σχέσεις, με τα παιδιά, ακόμη και με τους γονείς, είναι επίσης ένα πλήρες χάος. Χωρίς φωτεινό. Λυπάμαι για τα παιδιά - μπορούν να ακολουθήσουν τα βήματα των γονιών τους.

Λοιπόν, καταλαβαίνω ότι οι άγραφοι κανόνες πρέπει να παραβιάζονται αν θέλεις να πετύχεις κάτι. Σοβαρά έργα δεν μπορούν να υλοποιηθούν σε ένα τέλεια οργανωμένο γραφείο. Η εργασία για αποτελέσματα σημαίνει κάποιο χάος. Και δεν πρόκειται να το αμφισβητήσω αυτό. Αλλά μόνο ένα εργασιακό χάος, ως συνέπεια της εργασιακής ή δημιουργικής διαδικασίας. Και όχι ένα οικιακό χάος, ως αποτέλεσμα ενός χάους στο κεφάλι.

Σας προτρέπω να καταπολεμήσετε το οικιακό χάος.

Μόλις ολοκληρώσετε τη δουλειά σας, αφαιρέστε τα περιττά πράγματα, βάλτε τα πράγματα σε τάξη όσο το δυνατόν περισσότερο. Ομοίως στο σπίτι - βάλτε τα πράγματα σε τάξη στα δωμάτια, στις ντουλάπες όπου φυλάσσονται τα πράγματά σας, σε προσωπικά έγγραφα, στο αυτοκίνητό σας, σε εργαλεία για άνδρες ή σε καλλυντικά για γυναίκες, στην κουζίνα ανάμεσα σε πιάτα και αξεσουάρ.

Μην αγχώνεστε, αν χρειάζεστε βοήθεια, βρείτε και παρακολουθήστε μερικά μαθήματα βίντεο, υπάρχουν πολλά από αυτά τώρα. Αγοράστε συσκευές για αυτό: διάφορες κρεμάστρες, συρτάρια, φάκελοι, ράφια είναι πλέον γεμάτα από αυτά για όλες τις περιστάσεις - όλα όσα χρειάζεστε για να βάλετε τουλάχιστον λίγη τάξη.

Αρχίστε να προσπαθείτε για τάξη. Μπορεί στην αρχή να είναι δύσκολο, αλλά μετά θα γίνει φυσικό. Μάθετε να επανατοποθετείτε το χρησιμοποιημένο αντικείμενο στη θέση του αμέσως μετά τη χρήση. Αυτό θα διαρκέσει το πολύ 3 δευτερόλεπτα. Βγάλε τα ρούχα σου και ξαναβάλε τα στη θέση τους αμέσωςή στο καλάθι ρούχων. Δεν χρειάζεται να το μαζέψετε σε καρέκλες για να μαζέψετε τα πάντα αργότερα.

Καθαρίστε το διαμέρισμά σας, τις ντουλάπες σας, το γραφείο σας, τα υπάρχοντά σας. Πετάξτε τα σκουπίδια.

Όταν χρησιμοποιείτε ένα εργαλείο ή αξεσουάρ, τοποθετήστε το αμέσως πίσω. Αφού χρησιμοποιήσετε τα πιάτα, βάλτε τα κατευθείαν στο πλυντήριο πιάτων – δεν χρειάζεται να τα βάλετε πρώτα στο νεροχύτη γιατί είναι πιο γρήγορα για ένα δευτερόλεπτο και μετά μπορείτε να τα βάλετε όλα στο πλυντήριο πιάτων ξεχωριστά. Τηρώντας αυτόν τον κανόνα, θα έχετε τάξη, καθαριότητα και θα έχετε χρόνο για πολλά περισσότερα. Πολύ περισσότερο.

Και σας εγγυώμαι ότι θα σεβαστείτε περισσότερο τον εαυτό σας, θα βρείτε τον εαυτό σας, θα αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, θα αυξηθεί η αυτοεκτίμησή σας - αφού βάλετε τα πράγματα σε τάξη γύρω σας και όταν επιδιώξετε την τάξη. Θα αποκτήσετε εσωτερική δύναμη Ο αυτοσεβασμός είναι το θεμέλιο της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης.

Άσκηση 14: Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους ή πώς αναπτύσσεται η αμφιβολία για τον εαυτό σας και η χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Πιθανώς μια από τις πιο επιζήμιες συνήθειες για την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση είναι να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Αυτή η συνήθεια τροφοδοτεί και εδραιώνει την αυτοαμφιβολία και τη χαμηλή αυτοεκτίμησή σας. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, όλοι έχουν αυτή τη συνήθεια. Κάποιοι έχουν περισσότερα, κάποιοι έχουν λιγότερα.

Αν παρατηρήσετε αυτή τη συνήθεια πιο προσεκτικά, θα παρατηρήσετε χαρακτηριστικά. Συνήθως οι συγκρίσεις γίνονται επιλεκτικά, με αυτούς που είναι πιο προχωρημένοι, με αυτούς που είναι πιο επιτυχημένοι, που βρίσκονται σε υψηλότερο επίπεδο, χωρίς να παρατηρούνται οι ελλείψεις του αντικειμένου σύγκρισης. Αντίθετα, οι δικές σας ελλείψεις εξετάζονται στο μικροσκόπιο όταν κάνετε συγκρίσεις.

Εάν το αντικείμενο σύγκρισης δεν είναι αρκετά δροσερό, τότε η συνείδηση ​​βρίσκει γρήγορα ένα άλλο, πιο προηγμένο αντικείμενο για σύγκριση. Αποδεικνύεται, a priori, μια επιλογή χωρίς νίκη που μειώνει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση όλο και χαμηλότερα. Αυτό είναι ασυνείδητο αυτο-μαρτύριο, που διαμορφώνεται σε μια «γλυκιά» σαδομαζοχιστική συνήθεια.

Φυσικά, μια τέτοια σύγκριση αποθαρρύνει, αποθαρρύνει, σας εμποδίζει να ενεργήσετε, να βελτιώσετε τη ζωή σας και μπορεί να σας οδηγήσει σε απελπισία και κατάθλιψη. Για να συνειδητοποιήσετε και να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια, πάρτε ένα ημερολόγιο και αφιερώστε λίγο χρόνο παρατηρώντας πώς συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον άλλο.

• Πώς επιλέγετε ένα αντικείμενο για σύγκριση;
• Πώς επιλέγετε τι να συγκρίνετε με τι;
• Ποιες λεπτομέρειες προσέχετε;
• Ποια δυνατά σημεία δεν παρατηρείτε;
• Ποιες ελλείψεις δεν παρατηρείτε στους άλλους;

Πρέπει να παρατηρήσετε και να συνειδητοποιήσετε όλα όσα περιγράφονται παραπάνω ως συνήθεια. Αφού περιγράψετε τις λεπτομέρειες, προσπαθήστε να κάνετε ακριβώς το αντίθετο: αναζητήστε τα πλεονεκτήματά σας και αναζητήστε τα μειονεκτήματα του αντικειμένου σύγκρισης. Θα εκπλαγείτε με πόσα και τα δύο υπάρχουν.

Πείτε στον εαυτό σας ειλικρινά - γιατί είστε καλύτεροι από το άτομο με το οποίο συγκρίνετε τον εαυτό σας;

Είμαι σχεδόν σίγουρος ότι θα βρεις αρετές στον εαυτό σου, ιδιότητες που μέχρι τώρα υποτιμούσες στον εαυτό σου. Συνεχίστε να αναζητάτε τα δυνατά σας σημεία και σημειώστε τα στο ημερολόγιό σας. Κάντε το αυτό κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον.

Έχοντας κάνει αυτήν την άσκηση αρκετές φορές, πρώτα γραπτώς, μετά θα είναι αρκετή προφορικά - θα αρχίσετε να παρατηρείτε περισσότερα πλεονεκτήματα στον εαυτό σας και άλλοι έχουν περισσότερα μειονεκτήματα και, κατ 'αρχήν, θα κουραστείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον, αυτό είναι ένα κενό θέμα. Απλώς θα ξέρεις ότι είσαι καλά. Θα πετυχεις.

αποτελούν εσωτερική απαγόρευση χρήσης των δυνατοτήτων, των ιδιοτήτων και των πλεονεκτημάτων τους. Με τον καιρό, σταματάς να τα παρατηρείς καθόλου. Πρέπει να επαναφέρετε αυτήν την ποιότητα - παρατηρήστε πού είστε ανώτεροι από τους άλλους. Με την εξάσκηση, η σκέψη σας θα αλλάξει και οι δεξιότητές σας θα διαμορφωθούν.

Πρέπει να μάθετε να παρατηρείτε τις αδυναμίες των ανταγωνιστών σας.

Το μυαλό και η σκέψη σας πρέπει να είναι ακονισμένα για να τα αναγνωρίσετε. Και αναπτύξτε αυτή την ικανότητα μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια. Και κάπου στο παρασκήνιο στο υποσυνείδητο, οι δυνάμεις παρατήρησής σας θα πρέπει να εργάζονται συνεχώς για να αναγνωρίζουν τα πλεονεκτήματά σας έναντι των άλλων.

Είμαι σίγουρος ότι έχετε απίστευτα πολλά πλεονεκτήματα, απλά δεν τα παρατηρείτε και απαγορεύετε στον εαυτό σας να τα χρησιμοποιεί. Και έγινε μια βαθιά υποσυνείδητη συνήθεια. Ξεκινήστε να αλλάζετε τη σκέψη σας. Βρείτε τα δυνατά σας σημεία και τις αδυναμίες των άλλων. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να το χρησιμοποιήσετε για επαγγελματικούς λόγους, προκειμένου να κερδίσετε αυτόν τον διαγωνισμό.

Συγκρίνετε τον εαυτό σας σήμερα με τον εαυτό σας χθες. Αυτό χρειάζεται σαν οδηγός, για να δεις ότι μεγαλώνεις, ότι προχωράς. Κάνε κάτι κάθε μέρα για να είσαι καλύτερος από χθες. Και με αυτά τα μικρά βήματα θα αυξήσετε σταδιακά αλλά σίγουρα την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας. Θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα θα προχωρήσετε μπροστά και προς τα πάνω.

Άσκηση 15: Υπερβολική σεμνότητα, συστολή, ειλικρίνεια, ειλικρίνεια - ή πώς κρύβονται στον εαυτό τους.

Πολλοί άνθρωποι υπερεκτιμούν τη σεμνότητα. Θεωρούν τη σεμνότητα υπερβολικά ως ευεργέτη, σχεδόν σε έσχατη λύση. Αλλά στον σημερινό κόσμο, είναι αδύνατο να πετύχεις με υπερβολική σεμνότητα.

Θέλω να σας προειδοποιήσω αμέσως ότι δεν ζητώ να εγκαταλείψουμε εντελώς τη σεμνότητα. Υπάρχει κάποιο όφελος από αυτό. Αλλά η υπερβολική σεμνότητα είναι εξαιρετικά επιβλαβής στη σύγχρονη κοινωνία. Σας προτρέπω να εγκαταλείψετε μόνο την «υπερβολική σεμνότητα». Και πραγματικά ελπίζω να είστε αρκετά έξυπνοι για να διακρίνετε μεταξύ «σεμνότητας» και «υπερβολικής σεμνότητας», γιατί υπάρχουν τεράστιες διαφορές μεταξύ τους.

Υπερβολική σεμνότητα, δηλ. όταν υπάρχει πολλή σεμνότητα, αυτό δεν είναι τίποτα άλλο από αυτοκαταπίεση, ένα εσωτερικό εμπόδιο, αυταπάτη, όταν το μειονέκτημα που κρύβεται κάτω από τη σεμνότητα με τη μορφή χαμηλής αυτοεκτίμησης και αμφιβολίας παρουσιάζεται ως αρετή.

Η παντελής έλλειψη σεμνότητας είναι κακή, η πολλή σεμνότητα είναι επίσης κακή.

Πρέπει να υπάρχει κάποια μέση λύση, ούτε λίγο ούτε πολύ. Και έτσι πρέπει να αφήσετε λίγη από τη σεμνότητα. Λοιπόν, είσαι ο κριτής του εαυτού σου και είσαι ελεύθερος να επιλέξεις πόση σεμνότητα θα κρατήσεις και πόση θα αφήσεις - εξαρτάται από τη ζωή που θέλεις να ζήσεις.

Θυμηθείτε καταστάσεις στις οποίες ήσασταν πολύ σεμνοί και χάσατε κάτι. Σημειώστε τα σε ένα σημειωματάριο και στη συνέχεια αναλύστε το καθένα λεπτομερώς ξεχωριστά. Βρείτε αυτή τη γραμμή όταν υπήρχε υπερβολική σεμνότητα και άρχισε να βλάπτει. Σκεφτείτε πώς θα έπρεπε να έχετε συμπεριφερθεί διαφορετικά για να μην σας έλειπαν;

Σημειώστε το νέο μοντέλο συμπεριφοράς στο σημειωματάριό σας. Βάλτε στον εαυτό σας τη νοοτροπία ότι την επόμενη φορά θα συμπεριφερθείτε διαφορετικά - όπως ακριβώς εσείς οι ίδιοι επιλέξατε.

Όλα τα παραπάνω ισχύουν και για τη συστολή, την ειλικρίνεια, την ειλικρίνεια - δεν πρέπει να υπάρχουν ούτε περισσότερα ούτε λιγότερα. Αυτός που λέει πολλή αλήθεια είναι αληθής. Αυτός που είναι πολύ έντιμος είναι πιο άγιος από τον Πάπα.

Εάν λέτε μόνο την αλήθεια και δεν λέτε ψέματα για τουλάχιστον 1 μέρα, τότε μέχρι το βράδυ μπορείτε να μείνετε διαζευγμένοι, άνεργοι, χωρίς φίλους, ξυλοκοπημένοι με σπασμένα κόκαλα στην εντατική. Ναι, ξέρω ότι μας διδάσκουν να είμαστε πολύ ειλικρινείς από την παιδική μας ηλικία, και μετά όσοι είναι «πολύ ειλικρινείς» δεν μπορούν να τα πάνε καλά με κανέναν επειδή είναι «πολύ ειλικρινείς».

Η υπερβολική ειλικρίνεια, η συστολή, η σεμνότητα είναι συγκαλυμμένη αυτοκαταπίεση, εξυψωμένη σε ευεργέτες για τους οποίους κάποιος είναι λανθασμένα περήφανος. Δεν πρέπει να είναι ούτε πολλοί ούτε λίγοι. Κάντε μια άσκηση με όλες τις καταστάσεις που ήσασταν πολύ ειλικρινείς και ντροπαλοί - βρείτε μια αποδεκτή μέση λύση.

Άσκηση 16: Κριτική - πώς να επωφεληθείτε και να αγνοήσετε την προκατάληψη;

Ένας σοφός ρωτήθηκε:
– Ποιος ήταν ο δάσκαλός σας;
Είναι πιο εύκολο να απαντήσεις ποιος δεν ήταν,
- απάντησε ο σοφός.

Όλοι χρειάζονται ανατροφοδότηση και δεν φαίνεται τίποτα άλλο από κριτική. Από την άλλη πλευρά, η κριτική μπορεί να είναι δυσάρεστη, ενοχλητική, επώδυνη, αποθαρρυντική, επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και μειώνει την αυτοπεποίθηση. Η κριτική μπορεί να είναι χρήσιμη ή άχρηστη ή μπορεί να είναι αποκαλυπτική.

Η χειρότερη και πιο προσβλητική κριτική είναι η παντελής απουσία του, που σημαίνει ότι κολυμπάς πολύ ρηχά και κανείς δεν ενδιαφέρεται για σένα. Είναι καλύτερα αν είναι μη εποικοδομητικό, αρνητικό, άχρηστο - μπορείτε ακόμα να έχετε τουλάχιστον κάποιο όφελος από αυτό.

Από αυτό προκύπτει ότι κάθε κριτική που λαμβάνετε έχει ΜΕΓΑΛΗ αξία. Καθώς η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθησή σας μεγαλώνουν, θα μπορείτε να υπομένετε πιο εύκολα την αυστηρότερη κριτική και να κερδίσετε περισσότερα οφέλη από αυτήν.

Η πιο επικίνδυνη κριτική είναι μόνο η θετική ανατροφοδότηση ή ο έπαινος.Εάν δεν σας επικρίνουν αρνητικά, σημαίνει ότι είστε υπερβολικά αυταρχικοί, καταπιέζετε τους ανθρώπους ή σας φοβούνται, επομένως προτιμούν να σιωπούν, μακριά από το κακό. Μόνο θετικά σχόλια σημαίνει ότι σας εξαπατούν, πιθανώς σας κλέβουν και ότι χάνετε σοβαρά κάτι.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι κριτικής:

• Εποικοδομητική κριτική ή ανατροφοδότηση.

  Η κριτική είναι πολύ πολύτιμη, όταν είναι χρήσιμη, είναι καλή για τη διόρθωση λαθών. Προσβάσιμο σε αρκετά προχωρημένα άτομα που σας σέβονται. Απαιτείται απίστευτη προσπάθεια, εμπειρία ζωής και σοφία για να πεις ακριβώς στο στόχο και χωρίς να γίνεσαι πολύ προσωπικός ή συναισθηματικός. Συχνά μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να σκεφτείς ένα θέμα και να δώσεις συμβουλές με ακρίβεια.

Αν βρείτε ένα άτομο που μπορεί να σας κάνει εποικοδομητική και χρήσιμη κριτική και ανατροφοδότηση, κρατήστε τον με χέρια, πόδια, δόντια, χρήματα, δώρα. Αυτή είναι η κριτική που αξίζει και πρέπει να πληρωθεί, γιατί αποδίδει με τόκους.

Συχνά η πλειοψηφία ξεχνά να πληρώσει για τέτοια κριτική και αυτό είναι πολύ, πολύ ανόητο - τέτοιοι άνθρωποι πρέπει επίσης να φάνε κάτι, αλλά ακόμη και αυτοί δεν ταΐζονται δωρεάν. Αν θέλετε περισσότερη κριτική σαν αυτή, που είναι ουσιαστικά υποστήριξη, πληρώστε!

Εάν η κριτική είναι εποικοδομητική και άχρηστη, προκατειλημμένη, σημαίνει ότι ένας επαγγελματίας σας δυσφημεί. Μπορεί να αντιμετωπίζετε μια σοβαρή πρόκληση. Κάτι που υποδηλώνει σημαντικά ότι διακυβεύονται μεγάλα συμφέροντα ή χρήματα. Έχεις μεγαλώσει, σε έχουν προσέξει, ίσως δαγκώνεις το κομμάτι κάποιου άλλου ή κάποιος θέλει να δαγκώσει το δικό σου.

• Συναισθηματική κριτική.

  Με μεταβάσεις στο άτομο, με κάποια εκτόξευση δυσαρέσκειας. Η πιο συνηθισμένη κριτική. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να εκφράσουν τις σκέψεις τους με άλλο τρόπο. Δεν πρέπει να είσαι θυμωμένος μαζί τους. Αν και αυτή είναι η πιο προσβλητική, αποθαρρυντική κριτική. Καλλιεργήστε την απόσπαση.

  Και σίγουρα είναι δύσκολο για όλους να επικρίνουν χωρίς συναισθήματα - αυτό δεν διδάσκεται στο σχολείο, απαιτεί λεπτό μυαλό, εκπαίδευση και εμπειρία ζωής. Ένα άτομο που ασκεί κριτική με αυτόν τον τρόπο είναι συγκινητικό, γεμάτο δυσαρέσκεια, δεν καταλαβαίνει καλά τι θέλει να πει και έχει επίσης λίγη εμπειρία, εκπαίδευση ή υπομονή.

Μπορεί να είναι ενδεικτικό αυτής της κριτικής ότι αυτό το άτομο δεν σας σέβεται απόλυτα, διαφορετικά θα διάλεγε τα λόγια του. Ίσως δεν σέβεστε τον εαυτό σας εάν επιτρέψετε μια τέτοια στάση απέναντι στον εαυτό σας.

• Μη εποικοδομητική κριτική.

Κάτι που πρέπει να σκεφτεί κανείς και να διαλογιστεί για να καταλάβει τι θέλει να μεταφέρει ο κριτικός. Μπορεί να είναι χρήσιμο όταν ο κριτικός δεν μπορεί να εκφράσει τις σκέψεις του με ακρίβεια και δεν έχει πλήρη επίγνωση του τι θέλει να πει.
Συχνά άχρηστο: κάποιος ήθελε να είναι έξυπνος ή επιδιώκει κάποια άλλα ενδιαφέροντα - είναι δύσκολο να μείνεις σιωπηλός όταν κανείς δεν ρωτά. Μάθετε να αγνοείτε εντελώς την άχρηστη κριτική: Ο σκύλος γαβγίζει, το καραβάνι προχωρά.

• Μεροληπτική κριτική, κατηγορίες, ύβρεις.

  Πολύ αποκαλυπτικές καταστάσεις. Όταν δέχεσαι τέτοια κριτική, απλώς σε εξαπατούν, σε δυσφημούν ή σε θέλουν να σε χρησιμοποιήσουν. Είτε βρίσκεστε στο λάθος μέρος, είτε έχετε περάσει σοβαρά το δρόμο κάποιου, σας έχουν προσέξει και προσπαθούν να σας εξαφανίσουν χρησιμοποιώντας ανέντιμες μεθόδους. Λοιπόν, ή πάτησες την ουρά κάποιου, σκληρά και οδυνηρά.

  Παραδόξως, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο. Ίσως αγγίξατε κατά λάθος κάποιον ζωντανό και το άτομο έσκασε. Είναι αρκετά δύσκολο να εντοπίσεις κάτι χρήσιμο από αυτό. Μάλλον, μια τέτοια κριτική είναι ενδεικτική -τι ακριβώς είναι ενδεικτικό- πρέπει να το καταλάβετε μόνοι σας. Εάν δεν υπάρχει όφελος, μη διστάσετε να το αγνοήσετε 100%, σαν να μην υπάρχει.

  Το να έχετε τέτοια κριτική από εχθρούς και σοβαρούς ανταγωνιστές σημαίνει ένα μεγάλο πλεονέκτημα για εσάς. Και αντίστροφα, η παρουσία επαίνων από τους ανταγωνιστές σημαίνει ένα μεγάλο λίπος μείον - κάτι χάνεις, κάνεις λάθος ή το κάνεις λάθος.

• Τρολάρουν.

  Κυρίως διαδικτυακά. Σε ζηλεύουν. Κάποιος βγάζει την απογοήτευσή του πάνω σου. Ίσως έχετε συγκεντρώσει το λάθος κοινό, δεν έχουν τίποτα να κάνουν, έχουν πολύ χρόνο, λίγα χρήματα και είναι πολύ τεμπέληδες για να σκεφτούν - οι άνθρωποι διασκεδάζουν, είναι ανόητοι, είναι άτακτοι.

  Αυτό είναι αποκαλυπτική κριτική. Ξεκινώντας από ένα συγκεκριμένο επίπεδο δημοτικότητας, τα τρολ είναι απαραίτητα, διαφορετικά η δημοτικότητά σας είναι μύθος. Αγνοήστε τελείως αυτά που λένε και γράφουν. Προσέξτε όμως την ποσότητα - αυτό είναι ενδεικτικό. Εάν δεν υπάρχουν τρολ, σημαίνει ότι εξακολουθείτε να μην ενδιαφέρεστε καθόλου για κανέναν. Αλλάξτε τη στρατηγική σας - ξεκινήστε να κάνετε πιο σίγουρες ενέργειες.

Η υπερβολική αρνητική και συναισθηματική κριτική, την οποία ένα άτομο δεν έχει χρόνο να συνειδητοποιήσει και να αφήσει να φύγει, μπορεί να κάνει ένα άτομο αλματωδώς νευρωτικό, οδηγώντας τον σε απάθεια και κατάθλιψη. Ωστόσο, δεν μας διδάσκουν στο σχολείο ή στο πανεπιστήμιο πώς να επωφεληθούμε από διαφορετικούς τύπους κριτικής. Είναι κρίμα.

Ουσιαστικά σημαίνει ότι η εκπαίδευση και η ανατροφή δεν διδάσκουν πώς να ζεις. Μόνο οι γονείς μπορούν να το διδάξουν εάν έχουν τέτοιες δεξιότητες ή μέσω της εκπαίδευσης. Και πρώτα απ 'όλα, είναι καθήκον σας να αναπτύξετε ανεξάρτητα τις δεξιότητες που χρειάζεστε για μια επιτυχημένη ζωή. Να θυμάσαι - κανείς δεν σου χρωστάει τίποτα, ούτε καν οι γονείς σου.

Καλή ανατροφοδότηση και ήπια εποικοδομητική κριτική - αντίθετα, προχωρά με άλματα. Μην σπαταλάτε χρήματα για τέτοια κριτική - πληρώστε, θα αποφύγετε πολλά λάθη που θα σας κοστίσουν δεκάδες φορές περισσότερο.

Υπάρχουν άνθρωποι που είναι εντελώς κλειστοί στην κριτική.

Και ως εκ τούτου, για χρόνια, χτυπώντας το κεφάλι τους στις ίδιες καταστάσεις, στις οποίες βρίσκονται περιοδικά, σαν να κλωτσάς στην κοπριά αγελάδας. Αν ένα άτομο είναι κλειστό, τότε είναι κλειστό. Το να κριτικάρεις κάποιον σαν αυτόν σημαίνει να κάνεις εχθρό. Εάν αντιλαμβάνεστε την κριτική με οδυνηρά τρόπο, σας φαίνεται ότι όλοι σας ενοχλούν - ίσως είστε επίσης κλειστοί στην κριτική. Κάντε την άσκηση και αρχίστε σταδιακά να ανοίγετε.

Είναι ζωτικής σημασίας για εσάς να μπορείτε να είστε ανοιχτοί και να μάθετε κάτι χρήσιμο από την κριτική και να συμπεριλάβετε την αποστασιοποίηση. Ψυχολογική πανοπλία «σαν σε δεξαμενή», ενάντια στην εσφαλμένη κριτική - αφήστε τους να χτυπήσουν τα κεφάλια τους. Μάθετε να ξεχωρίζετε τη μια κριτική από την άλλη. Για να το κάνετε αυτό, αναλύετε περιοδικά τις καταστάσεις και το πλαίσιο κριτικής στο οποίο βρίσκεστε.

Θυμηθείτε τώρα μια κατάσταση που σας επέκριναν. Είναι πολύ αποκαλυπτικό, γιατί αυτό πραγματικά τράβηξε την προσοχή σας; Μην σκέφτεστε τι είπε το άτομο - σκεφτείτε γιατί πραγματικά σας ενόχλησε, σας προσέβαλε; Πολύ συχνά, κατά τη διάρκεια της επίπονης κριτικής, έπιασα τον εαυτό μου να σκέφτεται ότι και εγώ ο ίδιος πίστευα ότι ήταν τρομερό το πώς καταδίκασα τον εαυτό μου γι' αυτό.

Δεν αλλάζω τίποτα, προσποιούμαι ότι όλα είναι καλά - γι' αυτό η κριτική ήταν τόσο πιασάρικη. Σκεφτείτε τι λάθη κάνατε στην πραγματικότητα; Τι πρέπει να κάνετε διαφορετικά για να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις στο μέλλον;

Για παράδειγμα, είχα μια σύγκρουση με έναν υπάλληλο χαμηλότερου βαθμού.

Τυπικά, είχα δίκιο - στα «όλα για τον κοινό σκοπό», αλλά μόνο τυπικά. Μιλούσε πολύ άσχημα για μένα και μου δημιουργούσε συνεχώς προβλήματα, η δουλειά γινόταν τρομερά, παραλίγο να τσακωθούμε. Μετά από διαλογισμό των καταστάσεων, κατάλαβα ότι του συμπεριφερόμουν αλαζονικά, υπερβολικά απαιτητικά.

Έχοντας αφαιρέσει την αλαζονεία μου απέναντί ​​του, η κατάσταση «η ίδια» εξαντλήθηκε σε 5 δευτερόλεπτα. Αρχίσαμε να καταλαβαίνουμε ο ένας τον άλλον τέλεια και καταφέραμε πολλά πράγματα μαζί, κάτι που προηγουμένως ήταν σχεδόν αδύνατο. Ξεχάσαμε και οι δύο την κατάσταση και μόνο μετά από 1,5 χρόνο θυμήθηκα κατά λάθος ότι είχαμε μια σύγκρουση.

Σε κάποιο βαθμό, κάθε άτομο που σας επικρίνει είναι ο δάσκαλός σας.

Άσκηση 17: Υπευθυνότητα = έλεγχος = αποτέλεσμα = αυτοπεποίθηση = αυτοεκτίμηση.

Ζούμε σε πολύ, πολύ δύσκολες στιγμές. Δεν ήμασταν προετοιμασμένοι για αυτό. Τώρα έχουν συμπέσει πολλές κρίσεις ταυτόχρονα: μια δομική οικονομική κρίση, πολιτιστική, πολιτισμική, δημογραφική, θρησκευτική, πληροφοριακή και άλλες. Δεν είναι ότι δεν ήμασταν προετοιμασμένοι για αυτό, όλες αυτές οι δυσκολίες δημιουργήθηκαν για εμάς, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, επίτηδες ή όχι - δεν έχει σημασία.

Αλλά εξακολουθείτε να είστε πιο δυνατοί από εξωτερικά σοκ και προβλήματα. Σου έχει δοθεί ΠΟΛΛΗ δύναμη από μέσα για να ανταπεξέλθεις σε όλες τις δυσκολίες. Υπάρχουν ακόμη απίστευτα πολλές ευκαιρίες για επιτυχία, ακόμη και σε αυτή την περίοδο κρίσης. Αυξάνοντας την αυτοπεποίθησή σας και αυξάνοντας την αυτοεκτίμησή σας, θα το δείτε αυτό.

Και δεν παίρνει πολύ χρόνο. Και για να γίνουν όλα προσιτά σε εσάς, χρειάζεται να αποδεχτείτε την ευθύνη για τη ζωή σας, για τη θέση στην οποία βρίσκεστε.

Πρέπει να πείτε σταθερά στον εαυτό σας ότι μόνο εσείς είστε υπεύθυνοι για τα προβλήματα και τις νίκες που σας συνέβησαν. Ούτε οι νίκες ούτε τα επιτεύγματα ήταν ατύχημα. Η τρέχουσα κατάστασή σας είναι αποτέλεσμα αποφάσεων που πήρατε νωρίτερα, ή αδράνεια, αποτέλεσμα επιλογών που κάνατε νωρίτερα. Μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό οδηγούσε σε νίκες και σε άλλες σε λάθη.

Αν δεν εμπλέκεσαι στα λάθη σου, τότε δεν συμμετέχεις στις νίκες σου.

Αποδεχόμενοι τη συμμετοχή σας στα λάθη σας, ξεκλειδώνετε έτσι την εσωτερική σας δύναμη. Αν κάνατε λάθος, τότε ήσασταν εσείς που κάνατε τη νίκη και όχι κάποιος ή κάτι. Και αυτό δεν είναι ατύχημα. Και, επομένως, αν μπορούσατε να κερδίσετε τότε, τότε μπορείτε να κερδίσετε τώρα και στο μέλλον!

Απλώς έχετε κατά νου - ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ να εξαπλώσετε τη σήψη στον εαυτό σας ή να καταδικάσετε τον εαυτό σας για λάθη. Πρέπει να αποδεχτείς τον εαυτό σου, αν και μπορεί να είναι δύσκολο - διαφορετικά δεν είναι αποδοχή, αλλά απόρριψη του εαυτού σου. Αποδοχή είναι όταν αποδέχτηκες ένα λάθος, μην κρίνεις τον εαυτό σου γι' αυτό, δεν ντρέπεσαι να το πεις στον εαυτό σου - ναι, έκανα ένα λάθος, είμαι, πρώτα απ 'όλα, άνθρωπος.

Αναλαμβάνοντας την ευθύνη για ό,τι σας συμβαίνει, μπορείτε να αλλάξετε. Όπως είπε η Karen Horney, μια παγκοσμίου φήμης ψυχολόγος: Τα εξωτερικά προβλήματα δεν είναι τίποτα αν είσαι δυνατός από μέσα.

Αναλάβετε την ευθύνη για αυτό που συμβαίνει - ξεκινήστε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις και η ζωή σας είναι εγγυημένο ότι θα αρχίσει να βελτιώνεται με άλματα.

Έχω κάνει όλες αυτές τις ασκήσεις μόνος μου;

Ναι, τα έχω ολοκληρώσει δεκάδες φορές, την καθεμία. Και γνωρίζω πολλούς τέτοιους ανθρώπους. Και παρεμπιπτόντως, όχι μόνο αυτά - έκανα πολλές φορές περισσότερες ασκήσεις. Σας περιέγραψα μόνο τα πιο απαραίτητα και αποτελεσματικά. Η ζωή τους άλλαξε δραματικά.

Και η περίοδος της ζωής, τα νιάτα μου, που θα έπρεπε να είναι το πιο όμορφο κομμάτι της ζωής, θυμόμαστε τώρα ως εφιάλτη - εξαιτίας όλων αυτών των ανόητων και μικρών λαθών. Σαν να παλεύεις το κεφάλι σου σε έναν τοίχο. Όπως πολλά λάθη, πολύς θόρυβος, απογοητεύσεις και λίγα αποτελέσματα.

Με κάθε άσκηση που ολοκληρώνονταν, η ζωή γινόταν όλο και καλύτερη. Συνεχίζω να τα κάνω - η ζωή συνεχίζει να βελτιώνεται. Και είναι ω τόσο ωραίο! Και είμαι σίγουρος ότι μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τη ζωή σας με τη βοήθεια αυτών των ασκήσεων! Και υπάρχει κάτι πιο σημαντικό από αυτό;

Η εκτέλεση τέτοιων ασκήσεων σημαίνει να εκτιμάς πραγματικά τον εαυτό σου και τη ζωή σου. Αυτό σημαίνει αυτοσεβασμός, αυτοφροντίδα. Το να απαλλαγείς από αυτά τα μικρά προβλήματα σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου, να βρίσκεις τον εαυτό σου, να παίρνεις πίσω τον εαυτό σου - να στύβεις τον δούλο από μέσα σου σταγόνα-σταγόνα. Η απροθυμία να αλλάξετε και να φροντίσετε την υγεία σας είναι ενδεικτική: υποσυνείδητα (ασυναίσθητα) δεν εκτιμάτε τον εαυτό σας και τη ζωή σας.

Ένα άτομο που δεν κάνει τέτοιες ασκήσεις απλώς εξαπατά τον εαυτό του. Ελπίζω αυτό να είναι προφανές για εσάς; Ελπίζω να είναι προφανές για εσάς ότι σας περιμένουν μια φοβερή ζωή και γηρατειά αν εγκαταλείψετε όλες αυτές τις μικρές κακές συνήθειες;

Πώς να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις γρήγορα και να επιταχύνετε την πρόοδό σας; Εκπαίδευση αυτοπεποίθησης.

Στις μέρες μας δεν αρκεί να εξασκούμε τις σωστές ασκήσεις. Η ζωή αλλάζει πολύ γρήγορα και γίνεται πιο περίπλοκη. Οι άνθρωποι είναι υπερφορτωμένοι με δουλειά, καθημερινές έγνοιες και απομένει λίγος χρόνος για εξάσκηση, αλλά και δύναμη. Είναι ζωτικής σημασίας να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα.

1. Ένα περιβάλλον που παρακινεί την αλλαγή ή, την πρακτική στην παρέα με ομοϊδεάτες.

«Είναι κακό για έναν άνθρωπο όταν είναι μόνος.
Αλίμονο σε έναν, δεν είναι πολεμιστής»
Β. Μαγιακόφσκι.

Οι εσωτερικές αλλαγές πραγματοποιούνται ευκολότερα και πιο γρήγορα όταν βρίσκεστε σε ένα κατάλληλο περιβάλλον που είναι συντονισμένο στις ίδιες αλλαγές με εσάς. Σε τέτοια μέρη, μια αλυσιδωτή αντίδραση συμβαίνει όταν τα μέλη της ομάδας βοηθούν και διεγείρουν το ένα το άλλο.

Ενώ το τρέχον περιβάλλον σας θα αποθαρρύνει και θα δυσφημήσει αυτό που κάνετε. Από την άλλη πλευρά, είναι πολύ δύσκολο να παραδεχτείς σε κάποιον ότι εργάζεσαι για την αυτοεκτίμηση - μόνο πολύ δυνατοί άνθρωποι μπορούν να καταλάβουν τι εννοείς και να το εκτιμήσουν.

Το 95% των ανθρώπων δεν μαθαίνουν και δεν θέλουν να αλλάξουν. Δεν ξέρω πώς θα επιβιώσουν σε 5-10 χρόνια και νομίζω ότι τους περιμένουν πολύ σοβαρά προβλήματα. Ψάξτε για ομοϊδεάτες και ένα περιβάλλον στο οποίο μπορείτε να ανοιχτείτε και που θα σας τραβήξει προς την αλλαγή και να βρείτε τον εαυτό σας.

Μία από τις πιθανές επιλογές για κοινή εξάσκηση και εργασία με τον εαυτό μου είναι ο «Εσωτερικός Κύκλος» μου - συμμετέχοντες στις εκπαιδεύσεις μου για αυτοπεποίθηση.

2. Διαλογισμός: Κινητήρας και καύσιμο για να προχωρήσουμε μπροστά.

Οποιαδήποτε αλλαγή απαιτεί ενέργεια. Πού μπορείτε να το αποκτήσετε όταν όλη σας η ενέργεια πηγαίνει στη δουλειά και στην καθημερινή ζωή; Απάντηση: διαλογισμός για συσσώρευση ενέργειας. Ναι, είναι με το διαλογισμό που η ταχύτητα αλλαγής του εαυτού αυξάνεται δεκάδες φορές και η εξάσκηση μετατρέπεται σε μια εύκολη, ευχάριστη διαδικασία.

Χάρη στον διαλογισμό, μπορείτε να μάθετε να αφήνετε κάποια παράπονα, αισθήματα ενοχής μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, σύμφωνα με την αρχή της ανάμνησης και της εγκατάλειψης.

Η διδασκαλία του διαλογισμού μέσω ενός άρθρου είναι σαν να διδάσκεις κολύμπι ενώ κάθεσαι στο γραφείο. Στο αρχικό στάδιο, ο διαλογισμός ασκείται με έναν ηγέτη, και στη συνέχεια ανεξάρτητα.

Έχοντας κατακτήσει τον διαλογισμό μία φορά, μπορείτε στη συνέχεια να τον χρησιμοποιήσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Μπορείτε να μάθετε διαλογισμό στην εκπαίδευση «Διπλασιάζοντας την αυτοπεποίθησή σας σε 5 μαθήματα»

3. Εντατικό ξεκίνημα με προπόνηση αυτοπεποίθησης.

Ελπίζω να σας άρεσε αυτό το άρθρο και οι ασκήσεις και να λάβατε μια περιεκτική, κατανοητή, εποικοδομητική απάντηση στην ερώτηση: πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση;

• Συμφωνείτε ότι εφαρμόζοντας τουλάχιστον το μισό, η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί σημαντικά;
• Συμφωνείτε ότι κάνοντας αυτές τις ασκήσεις σε τακτική βάση τον επόμενο χρόνο, η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί σημαντικά; Δηλαδή 2 – 3 – 10 ή περισσότερες φορές;
• Συμφωνείτε ότι ολοκληρώνοντας τουλάχιστον ένα μέρος της άσκησης, η ζωή σας θα βελτιωθεί σημαντικά; Θα είστε λιγότερο νευρικοί, κουρασμένοι και θα κάνετε λάθη;

Το μόνο που μένει να κάνετε είναι να αρχίσετε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις και να έχετε αποτελέσματα. Τα κακά νέα είναι ότι αν το αναβάλετε τώρα για αργότερα, θα επιστρέψετε στην πραγματικότητά σας και θα ξεχάσετε σε 1-2 ημέρες όχι μόνο τις ασκήσεις που περιγράφονται παραπάνω, αλλά και το άρθρο γενικότερα.

Εσείς και η ζωή σας θα παραμείνετε χωρίς τις αλλαγές που επιθυμείτε. Ίσως δεν θα μπορέσετε ποτέ να πετύχετε τους στόχους και τα όνειρά σας - γιατί δεν είχατε αυτοπεποίθηση. Για να αλλάξεις κάτι, πρέπει να δράσεις!

Και η καλύτερη στιγμή για δράση είναι τώρα. Σε έξι μήνες έως ένα χρόνο, θα μετανιώσετε πολύ που δεν ξεκινήσατε να κάνετε τις ασκήσεις σήμερα. Ακολουθήστε τον σύνδεσμο και εγγραφείτε για την εκπαίδευση.

Αυτή η εκπαίδευση είναι ο καλύτερος τρόπος για να αρχίσετε να βελτιώνετε τη ζωή σας. Εγγραφείτε τώρα και τα λέμε στην προπόνηση!

Αλλαγή, δηλ. Μόνο ενεργητικές ενέργειες – κάνοντας ασκήσεις – μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή σας. Κάντε τις ασκήσεις τακτικά - και τότε το αποτέλεσμα είναι σίγουρο ότι θα έρθει σε εσάς, δεν θα το παρατηρήσετε καν. Ακολουθήστε τον παραπάνω σύνδεσμο, εγγραφείτε για την εκπαίδευση και ξεκινήστε την εξάσκηση σήμερα!

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ2

Συνεχίζεται. Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο μου. Και θα γνωρίζετε τα νέα μου άρθρα, νέες εκπαιδεύσεις, δωρεάν μαθήματα.

Τι να κάνετε αν αισθάνεστε ανάξιοι, άσχημοι, βαρετοί; Και πολλά, πολλά ακόμη αρνητικά επίθετα. Είναι σημαντικό να κοιτάξετε μέσα σας και να θέλετε να τα διορθώσετε όλα. Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση για ένα κορίτσι, γυναίκα, έφηβο;

Τέλεια ισορροπία

Η καλή και επαρκής αυτοεκτίμηση αποτελείται από 2 συστατικά: την αυτονομία και την επάρκεια. Είναι σημαντικό να βρείτε ισορροπία σε αυτό, ώστε κάθε μέρα, ώρα και λεπτό να είστε σε αρμονία με τον εαυτό σας.

Αυτονομία

Το πρώτο συστατικό είναι αυτονομία. Συνήθως ένα κορίτσι ξέρει τα πάντα για τον εαυτό της: ποια είναι, τι μπορεί να κάνει, τι είδους ειδικός είναι, ξέρει τις επιθυμίες και τους στόχους της. Και ακόμα κι αν ο κόσμος, οι φίλοι, οι συνάδελφοι και οι συγγενείς απομακρύνονται 180 μοίρες από αυτήν, είναι πάντα σίγουρη για τη θέση της στη ζωή. Η αυτόνομη αυτοεκτίμηση δεν εξαρτάται από τους επικριτές, τους συμβούλους, την εμπειρία άλλων ανθρώπων ή από οποιοδήποτε εξωτερικό ερέθισμα.

Παραδείγματα

Λανθασμένος:

• Μαμά, μπαμπά, θέλω να πετάξω στο Παρίσι με τους φίλους μου για το Σαββατοκύριακο.
• Α, όχι, τι λες! Αυτή είναι μια άγνωστη χώρα. Εκεί θα χαθείτε/θα σας κλέψουν τα χρήματά σας/θα δεχτείτε επίθεση από εξωγήινους.
• Λοιπον ναι. Τότε δεν θα πετάξω στο Παρίσι.

Σωστά:

• Μαμά, μπαμπά, ακόμα πετάω για Παρίσι. Έχω υπέροχους φίλους. Ξέρω καλά τη γλώσσα, ξέρω να προσεγγίζω τους ανθρώπους. Ξέρω ότι μπορώ.

Επάρκεια

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση ενός κοριτσιού; Η αυτοεκτίμησή σας πρέπει να είναι επαρκής. Πρέπει να αξιολογείτε τον εαυτό σας με τον τρόπο που σας αξιολογεί ο κόσμος γύρω σας.

Εάν ονειρεύεστε ότι τραγουδάτε, αλλά ένας από τους φίλους σας σας είπε να μην το κάνετε, τότε μην σταματήσετε, αυτή είναι μόνο μια γνώμη. Αλλά αν μια μεγάλη ομάδα έγκυρων ανθρώπων που καταλαβαίνουν τη μουσική σας πει κάτι τέτοιο, τότε θα πρέπει να το σκεφτείτε. Υπάρχει πιθανότητα η αυτοεκτίμησή σας να είναι ανεπαρκής. Και ίσως χρειαστεί να ανακαλύψετε κάποιο άλλο ταλέντο στον εαυτό σας.

Αν και... αυτό δεν με εμπόδισε. Και το κορίτσι ορμάει μπροστά. Παρεμπιπτόντως, είναι ένα καλό παράδειγμα υψηλής αυτοεκτίμησης. Ένα κορίτσι που ανέβασε τη σημασία του και βγάζει εκατομμύρια από αυτό.

Ποτέ μην επικρίνετε τον εαυτό σας δυνατά μπροστά σε άλλους ανθρώπους. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να τους πείσουμε για αυτό.

Υπάρχει μια τέτοια λανθασμένη αντίληψη μεταξύ των ανθρώπων: πιστεύουν ότι η αυτοεκτίμησή τους θα αυξηθεί μόνο όταν χάσουν βάρος, όταν λάβουν Όσκαρ ή γίνουν κορυφαίοι μάνατζερ στην Gazprom. Είναι μια αυταπάτη. Πρέπει να έχετε επαρκή αυτοεκτίμηση εδώ και τώρα. Μεγαλώνει από μέσα. Και μόνο σε τέτοιους ανθρώπους που ξέρουν τη σημασία τους έρχεται αυτό που ζητούν.‼

Ψάχνοντας για λόγους

Πριν σας πούμε πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ενός κοριτσιού, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τις αιτίες αυτής της πάθησης. Τι οδήγησε στο γεγονός ότι αναγκάζεσαι να παλεύεις με τον εαυτό σου καθημερινά και να υπερισχύεις;

Όλα έρχονται από την παιδική ηλικία

Αυτή είναι μια τόσο χακαρισμένη φράση που πολλοί δεν της δίνουν σημασία και την αγνοούν. Παρά την παρεμβατικότητα του, στις περισσότερες περιπτώσεις όλα τα προβλήματα προέρχονται από την παιδική ηλικία.

Εάν είχατε μια ευτυχισμένη παιδική ηλικία και πιστεύετε ότι το πρόβλημά σας σίγουρα δεν βρίσκεται στην οικογένειά σας, τότε απλώς παραλείψτε αυτό το σημείο.

Είναι αδύνατο να εντοπίσουμε έναν λόγο για όλους, γι' αυτό προσπαθήσαμε να συλλέξουμε μερικές φράσεις που θα μπορούσαν να ακουστούν με τη μια ή την άλλη ερμηνεία από τα χείλη των συγγενών σας:

• Τι παράσιτο που είσαι! Σπάσατε την τηλεόραση/σίδερο/μην βάζετε τα παιχνίδια πίσω/μην καθαρίζετε τον εαυτό σας κ.λπ.
• Ω, δεν θα μπορέσετε ποτέ να χάσετε βάρος! Κανείς στην οικογένειά μας δεν έχει χάσει ποτέ βάρος. Όλα είναι γονίδια.
• Κοιτάξτε πόσο καλά το κάνει ο Yegor, και έχετε... αγκίστρια χέρια.
• Λοιπόν, τι έχεις εκεί; Σχέδιο? Ναι, μερικές μουντζούρες, μείνε. Δεν εξαρτάται από εσάς τώρα.
• Δεν χρειάζεται να πάτε εκεί, μην το σκέφτεστε καν. Οι πειρατές θα σας πάρουν και θα σας πάνε στην Καραϊβική!
• Λοιπόν, το πρότυπο: «Μα ο γιος του φίλου της μητέρας μου κάθεται ήδη στην κυβέρνηση και φτιάχνει νόμους. Τι έχεις πετύχει, ξωτικό επιπέδου 80; Αλλά η Νατάσα, η κόρη της θείας Λιούμπα, έχει ήδη παντρευτεί, έχει γεννήσει τρίδυμα και έχει συνάψει υποθήκη στο διαμέρισμά της. Λοιπόν, είναι αλήθεια ότι έχω ήδη χωρίσει, αλλά αυτό δεν είναι τόσο σημαντικό».

Όλα αυτά μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν την υπο- και την υπερ-επιμέλεια, όταν ένα παιδί τρέχει μόνο του ή ένας γονέας είναι υπερβολικά προστατευτικός με το παιδί του.

Οι ντομάτες έχουν μαραθεί

Αρκετά συχνά, ο λόγος της χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι το πιο αγαπημένο και κοντινό (κάποτε) άτομο μας. Αν ξεκινήσετε μια σχέση με έναν αναίσθητο και ανεκπλήρωτο άνθρωπο στη ζωή, τότε θα πετάξει όλα του τα λάθη πάνω σας.

Τα ελαττώματά σου σε ενοχλούν γιατί τους δίνεις υπερβολική σημασία.

Μόλις οι φαντασιώσεις του, που δημιούργησε στο κεφάλι του, δεν συμπίπτουν με την πραγματικότητα και με τη συμπεριφορά σας, αμέσως θα δυσαρεστηθεί. Ο σύντροφός σας θα σας χαρακτηρίσει ως κάτι διαφορετικό. Αυτό δημιουργεί έναν τεράστιο αριθμό συμπλεγμάτων, γιατί καταλαβαίνετε ότι το αγαπητό σας άτομο σας το λέει αυτό.

Να έχετε όλοι μια καλή μέρα

Κοινωνικά δίκτυα και #πολυτελής ζωή– αυτοί είναι πλέον οι κύριοι παράγοντες που μπορούν να μειώσουν σημαντικά την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου. Σηκώνεστε το πρωί, μετακινηθείτε στη ροή σας και δείτε ότι χθες η Lyuska είπε ότι δεν μπορούσε να σας δανείσει 1000 ρούβλια επειδή η ίδια δεν έχει χρήματα. Και σήμερα έχει ήδη αναρτήσει φωτογραφίες από την Κύπρο, όπου εύχεται σε όλους #GM. Και πολλοί άνθρωποι που έχουν κάποια προσόντα βαθμολογούν τον εαυτό τους πολύ χαμηλά.

Πρακτικές και τεχνικές

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση για ένα κορίτσι στα 16, στα 25, στα 35, στα 40; Συγκεντρώσαμε μερικές συμβουλές για εσάς που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο δυνατοί και να βρείτε τον εαυτό σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πάντα ταυτόχρονα ή μόνο ένα.

Απολαύστε τις νίκες σας

Πρέπει πάντα να ξεκινάτε από μικρά. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή ένα σημειωματάριο, οι σημειώσεις στο τηλέφωνό σας θα κάνουν. Και κάθε μέρα καταγράψτε τα επιτεύγματά σας, τις καλές σας πράξεις και σημειώστε τις θετικές σας ιδιότητες:

• Πήρα το μικρό γατάκι από το δέντρο.
• Μπορώ να πλύνω όλα τα πιάτα σε 20 λεπτά και ένα τηγάνι επίσης.
• Βρήκα τη δύναμη να σηκωθώ από το κρεβάτι και να πάω να σπουδάσω.
• Μπορώ να αντέξω 3 ώρες χωρίς τσιγάρα.
• Μπορώ να φάω 1500 θερμίδες για να χάσω βάρος.
• Μπορεί να μην απαντώ στα μηνύματα του πρώην μου, όσο κι αν είμαι προσβεβλημένος.
• Σήμερα προσβλήθηκα από έναν συμμαθητή μου, αλλά μπόρεσα να παραμείνω σιωπηλός και να ανταποκριθώ επαρκώς σε αυτό το πρόβλημα.

Προσπαθήστε να μετατρέψετε ό,τι σας συμβαίνει σε πλεονεκτήματα. Αν κάνετε αυτή την τεχνική για τουλάχιστον μια εβδομάδα, θα εκπλαγείτε πολύ πόσο καλό κρύβεται μέσα σας. Πόσα ακόμα μπορεί να βγει;

Κρυφό δώρο

Στο σημειωματάριό σας, μπορείτε να γράψετε τους στόχους σας. Τι ακριβώς θέλεις; Ένα σπίτι, ένα αυτοκίνητο, μια οικογένεια, διακοπές στις Μαλδίβες, ένα νέο iPhone... Τι σας εμποδίζει να τα αποκτήσετε όλα αυτά; Ποιες πεποιθήσεις και μπλοκ; Αλλά η απάντηση σε αυτό το ερώτημα πρέπει να είναι σύντομη.

• Τι θέλω?
• Γνωρίστε έναν στάτους και έναν πλούσιο άνδρα;
• Τι με εμποδίζει;
• Είμαι άσχημος.

• Τι θέλω?
• Νέο τηλέφωνο.
• Τι σε σταματάει?
• Κερδίζω λίγα.

Καθώς λέτε αυτές τις φράσεις, θα πρέπει να αναρωτηθείτε: Πού ζει αυτή η πεποίθηση; Πώς με κάνει να νιώθω; Στη συνέχεια, πρέπει να βουτήξετε το εσωτερικό σας βλέμμα, μέσα σας, και να δείτε πώς ακριβώς ζει εκεί; Τι είναι αυτό? Τέλμα? Υγρή τρύπα; Ένα σκοτεινό δωμάτιο; Λάσπη? Ο καθένας έχει τη δική του ένωση.

Προσπαθήστε να περιγράψετε αυτό το μέρος όσο καλύτερα μπορείτε. Απλά μην αποσπάτε την προσοχή. Βουτήξτε στον πάτο. Μετά από μερικά λεπτά, πρέπει να χτυπήσετε στον πάτο και ο δεύτερος πάτος θα ανοίξει. Απελευθερωθείτε εντελώς από αυτή την κατάσταση.

Πώς μπορεί ένα κορίτσι να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του με τη βοήθεια επιβεβαιώσεων; Μετά την εργασία, γράψτε σε χαρτί τις αντιπόδιες ιδιότητες σας:

• Ήταν:Είμαι άσχημος. Έγινε:Είμαι όμορφη, είμαι άξιος αγάπης.
• Ήταν:Είμαι οξύθυμος. Έγινε:Αντιδρώ επαρκώς και ψύχραιμα σε οτιδήποτε.

Μάθετε να δέχεστε κομπλιμέντα από άλλους. Μην τα παρατάς ποτέ.

Ξεθάψτε το κρυμμένο σας δώρο που βρίσκεται στη ρίζα του ελαττώματος σας. Οραματιστείτε και οραματιστείτε τον εαυτό σας να κάνει αυτά τα θετικά επιτεύγματα καθώς περπατάτε από το δεξί στο αριστερό σας πόδι. Μπορείτε επίσης να πείτε φράσεις που προκαλούν κίνητρο πριν από κάποιες ακραίες ενέργειες: αλεξίπτωτο ή κατάδυση. Αυτές οι τεχνικές θα σας βοηθήσουν να «αγκυρώσετε» τις πεποιθήσεις στο μυαλό σας.

Προσαρμοσμένα αυτοκόλλητα

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ενός κοριτσιού; Αφού συγκεντρώσετε τις καλές σας ιδιότητες, προσπαθήστε να σχεδιάσετε το δικό σας σύμβολο σε αυτή την κατάσταση, το οποίο θα αντικατοπτρίζει τις θετικές σας πτυχές. Θα μπορούσε να είναι μια καρδιά, ένα αστέρι, το ζώδιό σας, ένας μονόκερος, μια πριγκίπισσα, ένα στέμμα, οτιδήποτε.

Φτιάξτε 20-30 από αυτά τα αυτοκόλλητα και απλά τοποθετήστε τα σε όλο το δωμάτιο. Μόλις τα δείτε, θα θυμηθείτε τις θετικές πτυχές ή τους στόχους σας. Σίγουρα θα παίξουν ρόλο στην εξέλιξή σας.

Αντιμετωπίζοντας τον φόβο

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση μιας έφηβης και μιας ανατριχιαστικής εσωστρεφούς; Ακόμα κι αν είστε ο πιο εσωστρεφής εσωστρεφής στον κόσμο, αντιμετωπίστε τον φόβο σας. Ξεκινήστε ένα Instagram, δημοσιεύστε τις selfies σας, την εμφάνισή σας, το φαγητό σας, μοιραστείτε τη μουσική σας. Είναι τρελό δύσκολο να το κάνεις, αλλά ενθαρρύνε τον εαυτό σου να κάνει δημόσια ομιλία. Σε επαρκείς ποσότητες. Αφήστε τους να σας θαυμάσουν, αφήστε τους να σας αξιολογήσουν.

Μετατρέψτε τα προβλήματά σας σε σκόνη. Μειώστε τη σημασία τους.

άντληση τσάκρα

Όποιος ενδιαφέρεται για αυτό μπορεί να προσπαθήσει να ανεβάσει το 3ο τσάκρα του. Το τσάκρα που ονομάζεται Manipura είναι υπεύθυνο για την αυτοεκτίμησή μας και βρίσκεται στην περιοχή του ομφαλού. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, πρέπει να φυτέψετε τον σπόρο μέσα σας με το πρόγραμμα «Μπορώ!». Αυτή η φράση είναι που ενισχύει την αυτοεκτίμηση και την κάνει αυτόνομη.

Υπάρχουν δύο τρόποι για να αυξήσετε τα τσάκρα:

Αθλημα

Εάν σας αρέσει να παίζετε αθλήματα, τότε κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, κάντε κύλιση στις θετικές σας ιδιότητες στο κεφάλι σας: Μπορώ να μαγειρέψω καλά, μπορώ να βοηθήσω τα ζώα, μπορώ να απολαύσω τη ζωή κ.λπ. Κατά τη διάρκεια τέτοιων δραστηριοτήτων, η ενέργειά σας ενισχύεται και η αυτοεκτίμησή σας αυξάνεται.

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να αγαπήσετε τον εαυτό σας; Πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να πιστέψετε στη δύναμή σας; Ποιες συμβουλές και τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση λειτουργούν πραγματικά;

Χαιρετισμούς, αγαπητοί αναγνώστες! Ο Denis Kuderin είναι μαζί σας.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει εδώ και καιρό ότι η αυτοεκτίμηση είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την επίτευξη επιτυχίας στη ζωή και την αίσθηση της αυτοπεποίθησης.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση οδηγεί σε φτώχεια, κατάθλιψη και αίσθημα ανούσιας ύπαρξης.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα, σήμερα θα μοιραστώ μαζί σας αποτελεσματικούς τρόπους επίλυσής του που με βοήθησαν προσωπικά.

Όλες οι τεχνικές και οι τεχνικές που περιγράφονται στο άρθρο συνιστώνται από κορυφαίους ψυχολόγους και απλά επιτυχημένους ανθρώπους που τις χρησιμοποιούν καθημερινά στη ζωή τους.

Χρησιμοποιώντας τα στην πράξη, μπορείτε όχι μόνο να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, αλλά τελικά ακόμη και να αυξήσετε το εισόδημά σας και ακόμη και να ξεκινήσετε μια επιχείρηση.

Ας ξεκινήσουμε, φίλοι!

1. Τι είναι η αυτοεκτίμηση: ορισμός και ο αντίκτυπός του στη ζωή μας

Για να πετύχει κάποιος σε οποιονδήποτε τομέα της δραστηριότητάς του, ένα άτομο πρέπει να έχει αυτοπεποίθηση και να μπορεί να πείσει τους άλλους ότι έχει δίκιο.

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν μπορούν να είναι ευτυχισμένα εξ ορισμού: ολόκληρη η ύπαρξή τους αποτελείται από αμφιβολίες, απογοητεύσεις και αναζήτηση ψυχής. Εν τω μεταξύ, μια ζωή λαμπερή, γεμάτη γεγονότα περνάει, πηγαίνοντας σε αυτούς που δεν αμφιβάλλουν ότι έχουν δίκιο και βαδίζουν με σιγουριά προς τον στόχο τους.

Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση θεωρεί τον εαυτό του ανάξιο της ευτυχίας, και ως εκ τούτου υποσυνείδητα κατώτερο από τους άλλους σε όλα. Για να αλλάξετε την κατάσταση προς όφελός σας, πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας - δεν υπάρχει άλλος τρόπος.

Σε αυτό το άρθρο θα σας πω γιατί η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου είναι τόσο σημαντική, ποιοι λόγοι επηρεάζουν την πτώση της και πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση για έναν άνδρα, μια γυναίκα (κορίτσι) και έναν έφηβο χρησιμοποιώντας τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους.

Αυτοεκτίμηση- αυτή είναι η ιδέα ενός ατόμου για τη σημασία της προσωπικότητάς του σε σχέση με άλλους ανθρώπους και μια αξιολόγηση των δικών του ιδιοτήτων - πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Η αυτοεκτίμηση είναι εξαιρετικά σημαντική για την πλήρη λειτουργία του ατόμου στην κοινωνία και την επίτευξη διαφόρων στόχων ζωής - επιτυχία, αυτοπραγμάτωση, οικογενειακή ευτυχία, πνευματική και υλική ευημερία.

Λειτουργίες αυτοεκτίμησης

Οι λειτουργίες της αυτοαξιολόγησης είναι οι εξής:

• Προστατευτικός– διασφαλίζει τη σταθερότητα και τη σχετική ανεξαρτησία του ατόμου από τις απόψεις των άλλων·
• Ρυθμιστική– δίνει τη δυνατότητα σε ένα άτομο να επιλύει προβλήματα προσωπικής επιλογής·
• Αναπτυξιακή– παρέχει ώθηση για προσωπική ανάπτυξη.

Η αξιολόγηση της προσωπικότητάς μας από άλλους -ιδίως γονείς, συνομηλίκους και φίλους- παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρώιμη διαμόρφωση της αυτοεκτίμησης. Στην ιδανική περίπτωση, η αυτοεκτίμηση θα πρέπει να βασίζεται μόνο στη γνώμη του ίδιου του ατόμου για τον εαυτό του, αλλά στην πραγματικότητα επηρεάζεται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες.

Η αυτοεκτίμηση είναι η στάση του ατόμου απέναντι στον εαυτό του: απέναντι στις δυνατότητές του, τις σωματικές και πνευματικές του ιδιότητες. Η επαρκής αξιολόγηση των δικών του δυνατοτήτων βοηθά στην αποφυγή λαθών και ταυτόχρονα αποτελεί κίνητρο για περαιτέρω ανάπτυξη.

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η ιδανική αυτοεκτίμηση είναι η πιο ακριβής αξιολόγηση των ικανοτήτων ενός ατόμου.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση κάνει ένα άτομο να αμφιβάλλει, να σκέφτεται και να παίρνει λάθος αποφάσεις, ενώ η πολύ υψηλή οδηγεί σε μεγάλο αριθμό λαθών.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, έχουμε να κάνουμε με ένα άτομο που υποτιμά τις δυνατότητές του, γι 'αυτό ένα άτομο δεν είναι σε θέση να συνειδητοποιήσει πλήρως τις δυνατότητές του και δεν καταλαβαίνει πώς να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του.

Ένας γνωστός εκπαιδευτής στον τομέα της ψυχολογίας επιτυχίας πιστεύει ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ο κύριος λόγος για την οικονομική αφερεγγυότητα ενός ατόμου. Εξάλλου, αν αισθάνεστε άσχημα με τον εαυτό σας, δεν έχετε εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας, τότε είστε καταδικασμένοι να είστε φτωχοί και δεν θα χρειαστεί καν να ονειρευτείτε ότι έχετε τη δική σας επιχείρηση.

Αντίθετα, η αύξηση της αυτοεκτίμησής σας οδηγεί σε αύξηση του εισοδήματός σας και να κερδίσετε περισσότερα χρήματα. Αν λοιπόν έχετε οικονομικά προβλήματα, φροντίστε να αναζητήσετε τον λόγο στη συναισθηματική σας κατάσταση.

Μια παθολογική εκδήλωση χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας.

Η αυτοεκτίμηση είναι το κλειδί για την επιτυχία σε οποιονδήποτε τομέα της ανθρώπινης δραστηριότητας. Η αυτοπεποίθηση οδηγεί στη λήψη σημαντικών και έγκαιρων αποφάσεων και η υποτίμηση των δυνατοτήτων του μειώνει το επίπεδο της προσωπικής ενέργειας του ατόμου, τον κάνει να αμφιβάλλει συνεχώς για τον εαυτό του και, αντί να αναλαμβάνει δράση, να σκέφτεται για δράση.

2. Γιατί είναι σημαντικό να αγαπάς τον εαυτό σου και τι θα συμβεί αν δεν το κάνεις;

Η αύξηση της αυτοεκτίμησης σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου: να αποδέχεσαι τον εαυτό σου όπως είσαι με όλες τις ελλείψεις και τα ελαττώματά σου. Όλοι έχουν μειονεκτήματα: ένας άνθρωπος με αυτοπεποίθηση διαφέρει από κάποιον που είναι πάντα αμφίβολος και ανασφαλής στο ότι βλέπει στον εαυτό του όχι μόνο ελλείψεις, αλλά και πλεονεκτήματα, και ταυτόχρονα ξέρει πώς να παρουσιάζεται ευνοϊκά στους άλλους.

Αν δεν αγαπάς τον εαυτό σου, πώς μπορούν οι άλλοι να σε αγαπήσουν; Είναι γνωστό ότι συνειδητά και υποσυνείδητα οι άνθρωποι προσπαθούν για επαφή και επικοινωνία με άτομα με αυτοπεποίθηση. Αυτά τα άτομα είναι που επιλέγονται συχνότερα ως επιχειρηματικοί εταίροι, φίλοι και σύζυγοι (ή σύζυγοι).

Εάν αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας και κατηγορείτε τον εαυτό σας για κάθε μικρό πράγμα, αυτόματα προγραμματίζετε τον εαυτό σας για περαιτέρω αποτυχίες και κάνετε τη λήψη αποφάσεων όλο και πιο δύσκολη. Μάθετε να επαινείτε τον εαυτό σας, να συγχωρείτε τον εαυτό σας και να αγαπάτε τον εαυτό σας - θα δείτε πώς θα αλλάξει η στάση των άλλων απέναντί ​​σας.

Σημάδια χαμηλής (-) αυτοεκτίμησης

Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση συνήθως εμφανίζει τις ακόλουθες ιδιότητες:

• υπερβολική αυτοκριτική και αυτο-δυσαρέσκεια.
• αυξημένη ευαισθησία στην κριτική και τις απόψεις των άλλων.
• συνεχής αναποφασιστικότητα και φόβος να κάνετε λάθος.
• παθολογική ζήλια?
• φθόνος για την επιτυχία των άλλων.
• παθιασμένη επιθυμία να ευχαριστήσει?
• εχθρότητα προς τους άλλους·
• σταθερή αμυντική θέση και την ανάγκη να δικαιολογήσει κανείς τις ενέργειές του.
• απαισιοδοξία, αρνητική κοσμοθεωρία.

Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση αντιλαμβάνεται τις προσωρινές δυσκολίες και αποτυχίες ως μόνιμες και εξάγει λανθασμένα συμπεράσματα. Όσο χειρότερα αισθανόμαστε για τον εαυτό μας, τόσο πιο αρνητικά μας αντιμετωπίζουν οι γύρω μας: αυτό οδηγεί σε αποξένωση, κατάθλιψη και άλλες ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές.

3. Η υψηλή αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση είναι σημαντικός παράγοντας για την επίτευξη της επιτυχίας.

Πριν μιλήσω για τρόπους αύξησης της αυτοεκτίμησης, θέλω να τονίσω τη σημασία της αγάπης προς τον εαυτό για την επίτευξη επιτυχίας και ευημερίας. Για κάποιο λόγο, πιστεύεται ότι ο εγωισμός είναι αμαρτία ή τουλάχιστον κάτι που πρέπει να αποφεύγεται.

Στην πραγματικότητα, η έλλειψη αγάπης και σεβασμού για την προσωπικότητά του είναι αυτό που προκαλεί πολυάριθμα συμπλέγματα και εσωτερικές συγκρούσεις.

Εάν ένα άτομο έχει χαμηλή γνώμη για τον εαυτό του, είναι απίθανο οι άλλοι να σκεφτούν διαφορετικά. Και το αντίστροφο - οι άνθρωποι που έχουν αυτοπεποίθηση συνήθως εκτιμώνται ιδιαίτερα από τους άλλους: οι απόψεις τους ακούγονται, οι άνθρωποι προσπαθούν να επικοινωνήσουν και να συνεργαστούν μαζί τους. Έχοντας μάθει να σεβόμαστε τον εαυτό μας, θα κερδίσουμε τον σεβασμό των άλλων και επίσης θα μάθουμε να σχετιζόμαστε επαρκώς με τις απόψεις των άλλων για εμάς.

Σημάδια υψηλής (+) αυτοεκτίμησης

Τα άτομα με υγιή, υψηλή αυτοεκτίμηση έχουν τα ακόλουθα οφέλη:

• αποδεχτείτε τη φυσική τους εμφάνιση ως έχει.
• αυτοπεποίθηση?
• δεν φοβούνται να κάνουν λάθη και να μαθαίνουν από αυτά.
• δέχεστε ήρεμα την κριτική και τα κομπλιμέντα.
• ξέρετε πώς να επικοινωνείτε, μην ντρέπεστε όταν επικοινωνείτε με αγνώστους.
• να σέβονται τις απόψεις των άλλων, αλλά και να εκτιμούν τη δική τους άποψη για τα πράγματα.
• φροντίζουν για τη σωματική και συναισθηματική τους ευεξία.
• αναπτυχθεί αρμονικά.
• επιτύχουν στις προσπάθειές τους.

Η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση είναι οι ίδιοι απαραίτητοι παράγοντες για την επίτευξη της επιτυχίας και της ευτυχίας με τον ήλιο και το νερό για ένα φυτό: χωρίς αυτούς, η προσωπική ανάπτυξη είναι αδύνατη. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση στερεί από ένα άτομο την προοπτική και την ελπίδα για αλλαγή.

4. Χαμηλή αυτοεκτίμηση – 5 κύριοι λόγοι

Υπάρχουν πάρα πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα ή έμμεσα τη στάση μας απέναντι στον εαυτό μας. Αυτά είναι τα γενετικά χαρακτηριστικά, τα εξωτερικά δεδομένα, η κοινωνική θέση και η οικογενειακή κατάσταση. Παρακάτω εξετάζουμε τους 5 πιο συνηθισμένους λόγους για χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Λόγος 1. Λανθασμένη ανατροφή στην οικογένεια

Η στάση μας απέναντι στον εαυτό μας εξαρτάται άμεσα από τη σωστή ανατροφή. Εάν οι γονείς μας δεν μας ενθάρρυναν, ​​αλλά, αντίθετα, μας επέπληξαν και μας συγκρίνουν συνεχώς με άλλους, απλά δεν θα έχουμε λόγο να αγαπάμε τον εαυτό μας - δεν θα υπάρχει καμία βάση στην οποία θα βασίζεται η πίστη στις ικανότητές μας.

Η μείωση της αυτοεκτίμησης και η έλλειψη εμπιστοσύνης στα λόγια και τις πράξεις κάποιου επηρεάζονται από την κριτική των γονέων για οποιεσδήποτε πρωτοβουλίες, δεσμεύσεις και ενέργειες. Ακόμη και ως ενήλικας, ένα άτομο που δεχόταν συνεχώς κριτική στην παιδική ηλικία υποσυνείδητα συνεχίζει να φοβάται τα λάθη.

Οι γονείς (δάσκαλοι, προπονητές) πρέπει να ξέρουν πώς να αυξάνουν την αυτοεκτίμηση ενός παιδιού που υποφέρει από αμφιβολίες και έλλειψη αυτοπεποίθησης.

Ο καλύτερος τρόπος είναι ο έπαινος, η διακριτική ενθάρρυνση. Αρκεί να επαινείτε ειλικρινά το παιδί σας πολλές φορές για μια σωστά ολοκληρωμένη σχολική εργασία ή ένα προσεκτικά σχεδιασμένο σχέδιο και η αυτοεκτίμησή του αναπόφευκτα θα αυξηθεί.

Οι ψυχολόγοι λένε ότι η οικογένεια είναι το κέντρο του κόσμου για ένα παιδί: εκεί τίθενται όλα τα μελλοντικά χαρακτηριστικά μιας ενήλικης προσωπικότητας. Η παθητικότητα, ο λήθαργος, η αβεβαιότητα και άλλες αρνητικές ιδιότητες είναι μια άμεση αντανάκλαση των γονεϊκών προτάσεων και στάσεων.

Η αυτοεκτίμηση είναι συνήθως υψηλότερη μεταξύ των μοναχοπαίδων και εκείνων που γεννήθηκαν πρώτα. Άλλα παιδιά συχνά αναπτύσσουν ένα «σύμπλεγμα αδερφού», όταν οι γονείς συγκρίνουν συνεχώς το μικρότερο παιδί με το μεγαλύτερο.

Ιδανική οικογένεια για επαρκή αυτοεκτίμηση είναι αυτή στην οποία η μητέρα είναι πάντα ήρεμη και με καλή διάθεση και ο πατέρας απαιτητικός, δίκαιος και έχει αδιαμφισβήτητη εξουσία.

Λόγος 2. Συχνές αποτυχίες στην παιδική ηλικία

Κανείς δεν είναι απρόσβλητος από αποτυχίες, το κυριότερο είναι η στάση μας απέναντί ​​τους. Ένα ισχυρό τραυματικό γεγονός μπορεί να επηρεάσει τον ψυχισμό με τη μορφή ενός συμπλέγματος ενοχής και μειωμένης αυτοεκτίμησης. Για παράδειγμα, μερικά παιδιά κατηγορούν τον εαυτό τους για το διαζύγιο των γονιών τους ή τους συχνούς καυγάδες τους: στο μέλλον, το αίσθημα της ενοχής μετατρέπεται σε συνεχείς αμφιβολίες και αδυναμία λήψης απόφασης.

Στην παιδική ηλικία, εντελώς ακίνδυνα γεγονότα παίρνουν κοσμικές διαστάσεις. Για παράδειγμα, έχοντας πάρει τη δεύτερη και όχι την πρώτη θέση σε έναν αγώνα, ένας ενήλικος αθλητής θα αναστενάζει και θα συνεχίσει την προπόνηση με διπλασιασμένη δύναμη, ενώ ένα παιδί μπορεί να υποστεί ψυχολογικό τραύμα για μια ζωή, ειδικά αν οι γονείς δεν δείχνουν την κατάλληλη κατανόηση της κατάστασης.

Τι τροφοδοτεί τη χαμηλή αυτοεκτίμηση στην παιδική ηλικία; Αποτυχίες, λάθη, γελοιοποίηση συνομηλίκων, απρόσεκτες παρατηρήσεις από ενήλικες (πρώτα από όλους γονείς). Ως αποτέλεσμα, ο έφηβος αναπτύσσει την άποψη ότι είναι κακός, άτυχος, κατώτερος και εμφανίζεται μια ψευδής αίσθηση ενοχής για τις πράξεις του.

Λόγος 3. Έλλειψη σαφών στόχων στη ζωή

Εάν δεν έχετε τίποτα για να επιδιώξετε στη ζωή, δεν χρειάζεται να πιεστείτε και να κάνετε ηθελημένες προσπάθειες. Έλλειψη σαφών στόχων, τεμπελιά, ακολουθώντας τις τυπικές φιλισταϊκές επιταγές - αυτό είναι εύκολο και δεν απαιτεί την εκδήλωση προσωπικών ιδιοτήτων. Ένα τέτοιο άτομο δεν σχεδιάζει να γίνει επιτυχημένος και πλούσιος· είναι παθητικός στον πυρήνα του.

Συχνά άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση ζουν με αυτόματο πιλότο, με μισή καρδιά. Είναι ικανοποιημένοι με τους γκρι τόνους, έναν δυσδιάκριτο τρόπο ζωής, την απουσία φωτεινών χρωμάτων - δεν υπάρχει καμία επιθυμία να βγούμε από το βάλτο. Τέτοιοι άνθρωποι σταματούν να δίνουν προσοχή στη δική τους εμφάνιση, το εισόδημά τους, σταματούν να ονειρεύονται και να προσπαθούν για αλλαγές. Φυσικά, η αυτοεκτίμηση σε μια τέτοια κατάσταση δεν είναι απλώς χαμηλή, αλλά απουσιάζει εντελώς.

Μεγαλώνοντας, ένα άτομο γίνεται παθητικό και στη συνέχεια μετατοπίζει όλα αυτά τα προβλήματα στην οικογένειά του όταν παντρευτεί.

Εδώ το συμπέρασμα υποδηλώνεται: είναι εξίσου απαραίτητο για έναν άνδρα και μια γυναίκα, δηλαδή έναν ενήλικα, να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση όσο και για ένα παιδί. Εξάλλου, όλα ξεκινούν από την παιδική ηλικία και στη συνέχεια τίποτα δεν αλλάζει εκτός αν ο ίδιος ένας ενήλικας κάνει μια προσπάθεια για αυτό.

Λόγος 4. Ανθυγιεινό κοινωνικό περιβάλλον

Εάν περιτριγυρίζεστε από ανθρώπους χωρίς συγκεκριμένους στόχους στη ζωή, που βρίσκονται σε συνεχή πνευματική αναβίωση, είναι απίθανο να έχετε επιθυμία για εσωτερική μεταμόρφωση.

Η υψηλή αυτοεκτίμηση και η φιλοδοξία εμφανίζονται όπου υπάρχουν πρότυπα - εάν όλοι οι φίλοι και οι γνωστοί σας έχουν συνηθίσει να ζουν στη σκιά, χωρίς να δείχνουν πρωτοβουλία, τότε πιθανότατα θα είστε απόλυτα ικανοποιημένοι με μια τέτοια ύπαρξη.

Αν παρατηρήσετε ότι όλοι γύρω σας είναι παθολογικά συνηθισμένοι να παραπονιούνται για τη ζωή, να κουτσομπολεύουν, να κρίνουν τους άλλους και να φιλοσοφούν υπερβολικά χωρίς λόγο - αξίζει να σκεφτείτε αν βρίσκεστε στον ίδιο δρόμο με αυτούς τους ανθρώπους;

Εξάλλου, τέτοιοι άνθρωποι μπορούν να γίνουν ενεργειακά βαμπίρ για εσάς και να σας εμποδίσουν να αφυπνίσετε τις πραγματικές σας δυνατότητες.

Αν νιώθετε ότι αυτή η τάση λαμβάνει χώρα, αλλάξτε αυτό το περιβάλλον ή τουλάχιστον περιορίστε την επικοινωνία μαζί του.

Είναι καλύτερο να επικοινωνείτε με άτομα που είναι ήδη επιτυχημένα, έχουν τη δική τους επιχείρηση και ξέρουν πώς να κερδίζουν χρήματα. Έχουμε ήδη γράψει νωρίτερα για το θέμα, σας συνιστούμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο.

Λόγος 5. Ελαττώματα εμφάνισης και υγείας

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση εμφανίζεται συχνά σε παιδιά με ελαττώματα στην εμφάνιση ή συγγενείς ασθένειες.

Ακόμα κι αν οι γονείς συμπεριφέρονται σωστά σε ένα τέτοιο παιδί, μπορεί να επηρεαστεί σημαντικά από το κοινωνικό περιβάλλον - πρώτα απ 'όλα, τη γνώμη των συνομηλίκων.

Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι τα υπέρβαρα παιδιά στα οποία δίνονται προσβλητικά ψευδώνυμα στο νηπιαγωγείο ή στο σχολείο. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση σε τέτοιες περιπτώσεις είναι πρακτικά εγγυημένη εάν δεν ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα.

Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να εξαλείψετε τις υπάρχουσες ελλείψεις και εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε πρέπει να αρχίσετε να αναπτύσσετε άλλες ιδιότητες που θα κάνουν το άτομο (το παιδί) πιο ανεπτυγμένο, χαρισματικό και αυτοπεποίθηση.

Παράδειγμα

Εάν ένα παιδί είναι υπέρβαρο και έχει μια αντίστοιχη μη ελκυστική εμφάνιση, τότε με τη σωστή προσέγγιση στην ανάπτυξη των ικανοτήτων και των ταλέντων του, αυτό το μειονέκτημα μπορεί να μετατραπεί σε πλεονέκτημα.

Ίσως θα δείξει μια ικανότητα για αθλήματα (άρση βαρών ή πάλη, ή πυγμαχία), ή το αντίστροφο, θα μπορέσει να γίνει περιζήτητος ηθοποιός με τον εγγενή του τύπο.

Γενικά, υπάρχουν χιλιάδες παραδείγματα όπου τα άτομα με τεράστιες σωματικές αναπηρίες έχουν επιτύχει παγκόσμια αναγνώριση, έχουν δημιουργήσει ευτυχισμένες οικογένειες και ταυτόχρονα ζουν τη ζωή που οι «υγιείς» άνθρωποι δεν μπορούν παρά να ονειρεύονται.

Το πιο εντυπωσιακό παράδειγμα αυτού είναι ο παγκοσμίως διάσημος ομιλητής και ιεροκήρυκας. Ο Νικ γεννήθηκε χωρίς χέρια και πόδια , βίωσε φυσικά ένα τεράστιο σύμπλεγμα κατωτερότητας και ήθελε ακόμη και να αυτοκτονήσει.

Όμως, χάρη στη θέλησή του και την επιθυμία του να ζήσει, πέτυχε τη δημόσια αναγνώριση και βοήθησε χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να βρουν τον εαυτό τους και να αντιμετωπίσουν ψυχολογικές δυσκολίες.

Τώρα ο Νικ είναι εκατομμυριούχος δολαρίων και αγαπημένος χιλιάδων ανθρώπων, γιατί τους βοήθησε να αλλάξουν τη ζωή τους. Δουλεύοντας την αυτοεκτίμησή σας, μπορείτε να φτάσετε σε πρωτοφανή ύψη και ακόμη και να επαναλάβετε την επιτυχία του Nick Vujicic, παρά το γεγονός ότι τώρα η κατάστασή σας μπορεί να μην είναι και η καλύτερη.

Έχουμε ήδη γράψει για το πώς σκέφτονται οι πλούσιοι και τι χρειάζεται για να γίνεις εκατομμυριούχος.

5. Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση - 7 ισχυροί τρόποι

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να αγαπήσετε τον εαυτό σας; Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε τον εαυτό σας να πιστέψει στις δικές σας ικανότητες, αλλά έχω επιλέξει επτά από τις πιο αξιόπιστες και αποτελεσματικές επιλογές.

Μέθοδος 1. Αλλάξτε το περιβάλλον σας και επικοινωνήστε με επιτυχημένους ανθρώπους

Εφόσον ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον, εξαρτάται απόλυτα από το περιβάλλον του. Πώς να πιστέψετε στον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση με τη βοήθεια άλλων ανθρώπων; Είναι πολύ απλό – πρέπει να αλλάξετε το περιβάλλον σας.

Έγραψα ήδη παραπάνω ότι η επικοινωνία με μη μυημένους, νωθρούς και τεμπέληδες ανθρώπους χωρίς φιλοδοξίες και επιθυμίες για αλλαγή είναι ένας άμεσος δρόμος προς τη μειωμένη αυτοεκτίμηση και την έλλειψη κινήτρων στη ζωή.

Εάν αλλάξετε ριζικά τον κοινωνικό σας κύκλο και αρχίσετε να επικοινωνείτε με επιτυχημένους, σκόπιμους, με αυτοπεποίθηση ανθρώπους, θα νιώσετε σχεδόν αμέσως τον εαυτό σας να αλλάζει προς το καλύτερο. Σταδιακά, ο αυτοσεβασμός, η αγάπη για τον εαυτό και όλες εκείνες οι ιδιότητες χωρίς τις οποίες είναι αδύνατο να επιτευχθεί η επιτυχία θα επιστρέψουν σε εσάς.

Επικοινωνώντας με επιτυχημένους και ευημερούντες ανθρώπους, θα μάθετε να εκτιμάτε την ατομικότητα (συμπεριλαμβανομένου του δικού σας), να αρχίσετε να σκέφτεστε διαφορετικά για τον προσωπικό σας χρόνο, να βρίσκετε έναν στόχο και να αρχίσετε να επιτυγχάνετε μόνοι σας την επιτυχία.

Μέθοδος 2. Παρακολούθηση εκδηλώσεων, εκπαιδεύσεων, σεμιναρίων

Σε οποιαδήποτε πόλη, διοργανώνονται εκδηλώσεις, εκπαιδεύσεις ή σεμινάρια όπου οι ειδικοί διδάσκουν σε όλους να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση και να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση.

Οι ειδικοί στην εφαρμοσμένη ψυχολογία θα είναι σε θέση να μετατρέψουν ένα συνεσταλμένο, αναποφάσιστο άτομο σε ένα άτομο με ισχυρή θέληση, ικανοποίηση από τον εαυτό του και σκόπιμο άτομο σε λίγους μήνες: το κύριο πράγμα είναι να έχετε μια αρχική παρόρμηση και επιθυμία για αλλαγή.

Υπάρχουν πολλά ικανά βιβλία που μιλούν λεπτομερώς, με παραδείγματα και επεξηγήσεις, για την ανάγκη για αυτοαγάπη και σεβασμό: αν θέλετε αλλαγές, η εξοικείωση με τέτοια λογοτεχνία θα είναι πολύ παραγωγική.

Τα βιβλία «The Charm of Femininity» της Helen Andelin και «Heal Your Life» της Louise Hay θα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την αύξηση της γυναικείας αυτοεκτίμησης.

Είναι επίσης χρήσιμο να παρακολουθείτε περιεχόμενο βίντεο για αυτό το θέμα - ντοκιμαντέρ και ταινίες μεγάλου μήκους που συμβάλλουν στην αύξηση της αυτοεκτίμησης.

Μέθοδος 3. Έξοδος από τη «ζώνη άνεσης» - εκτέλεση ασυνήθιστων ενεργειών

Η επιθυμία ενός ατόμου να ξεφύγει από τα προβλήματα σε μια προσωπική ζώνη άνεσης είναι αρκετά κατανοητή. Είναι πολύ πιο εύκολο σε δύσκολες καταστάσεις να παρηγορηθείς με γλυκά, αλκοόλ και να απολαύσεις τη δική σου αδυναμία. Είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπίσουμε την πρόκληση και να κάνουμε κάτι που είναι ασυνήθιστο για εμάς.

Στην αρχή μπορεί να φαίνεται ότι έξω από τη ζώνη άνεσής σας υπάρχει ένας εχθρικός και αφιλόξενος κόσμος, αλλά στη συνέχεια θα καταλάβετε ότι η πραγματική ζωή, γεμάτη ομορφιά, περιπέτεια και θετικά συναισθήματα, είναι ακριβώς εκεί που δεν έχετε ξαναπάει.

Το να μένεις σε γνώριμες συνθήκες είναι σαν να ζεις σε ένα αόρατο κλουβί, από το οποίο φοβάσαι να φύγεις απλά επειδή το έχεις συνηθίσει. Μαθαίνοντας να αφήνετε τη ζώνη άνεσής σας και να παραμένετε ήρεμοι, συγκεντρωμένοι και ισορροπημένοι, θα αποκτήσετε ένα ισχυρό κίνητρο για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να διαμορφώσετε τη νέα σας εικόνα.

Μπορείτε να ξεκινήσετε μικρά - για παράδειγμα, να σταματήσετε να κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση μετά τη δουλειά και να αγοράσετε μια συνδρομή στο γυμναστήριο, να κάνετε τζόκινγκ, γιόγκα και διαλογισμό.

Βάλτε έναν στόχο - να μάθετε μια άγνωστη γλώσσα σε έξι μήνες ή να γνωρίσετε το κορίτσι που σας αρέσει απόψε. Μην φοβάστε αν δεν τα καταφέρετε την πρώτη φορά – αλλά νέες αισθήσεις και αυξημένη αυτοεκτίμηση είναι εγγυημένα.

Μέθοδος 4. Άρνηση υπερβολικής αυτοκριτικής

Σταματώντας το αυτομαστίγωμα, κατηγορώντας τον εαυτό σας και «τρώγοντας» για λάθη, ελαττώματα στην εμφάνιση, αποτυχίες στην προσωπική σας ζωή, θα επιτύχετε πολλούς στόχους ταυτόχρονα:

1. Απελευθερώστε τεράστιες ποσότητες ενέργειας.Δεν θα χάσετε την προσοχή σας στην αυτοκριτική και θα βρείτε χρόνο για άλλες, πιο δημιουργικές και αξιόλογες εργασίες.
2. Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε.Είσαι το ένα και μοναδικό άτομο σε αυτόν τον πλανήτη. Γιατί λοιπόν να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους; Είναι καλύτερα να εστιάσετε στην επίτευξη των δικών σας στόχων σύμφωνα με τις δυνατότητές σας και την ιδέα σας για την ευτυχία.
3. Μάθετε να βλέπετε τα θετικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας. Αντί να μένετε στα αρνητικά, βρείτε σκόπιμα τα δυνατά σας σημεία και εργαστείτε για να τα αναπτύξετε.

Στο τέλος, τυχόν αποτυχίες, απογοητεύσεις και λάθη μπορούν να μετατραπούν προς όφελός σας χρησιμοποιώντας τα ως εμπειρία ζωής.

Μέθοδος 5. Αθλητισμός και υγιεινός τρόπος ζωής

Κατά τη διάρκεια πειραμάτων που διεξήχθησαν από Ευρωπαίους επιστήμονες, διαπιστώθηκε ότι ένας από τους απλούστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι η ενασχόληση με αθλήματα, σωματική άσκηση ή δραστηριότητες που στοχεύουν στη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας.

Ένα υγιές σώμα είναι ένα δοχείο για ένα υγιές πνεύμα και σωστές σκέψεις, και το αντίστροφο: είναι δύσκολο για ένα άτομο που είναι βαρύ να σηκώσει, με σώμα ανεκπαίδευτο, να πάρει αποφάσεις και να ενεργήσει ανεξάρτητα.

Έχοντας αρχίσει να παίζει αθλήματα, ένα άτομο αρχίζει να αντιλαμβάνεται την εμφάνισή του λιγότερο επικριτικά και να αντιμετωπίζει τον εαυτό του με μεγαλύτερο σεβασμό. Ταυτόχρονα, η αύξηση της αυτοεκτίμησης δεν εξαρτάται από τα αποτελέσματα της προπόνησης: ακόμα κι αν οι αλλαγές είναι μικρές, η ίδια η διαδικασία της προπόνησης είναι σημαντική.

Όσο πιο ενεργά ασκείστε, τόσο καλύτερα αρχίζετε να αισθάνεστε για τον εαυτό σας.

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα (ειδικά για έναν άνθρωπο που εργάζεται σε γραφείο) είναι μια ευκαιρία να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση και να αγαπήσεις τον εαυτό σου. Υπάρχει μια εντελώς επιστημονική εξήγηση για αυτό το φαινόμενο: κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, ένα άτομο παράγει εντατικά ντοπαμίνη - νευροδιαβιβαστές υπεύθυνοι για την ανταμοιβή (σε παράκαμψη μερικές φορές ονομάζονται "ορμόνες χαράς").

Οι βιοχημικές αλλαγές έχουν θετική επίδραση στον ψυχισμό και αυξάνουν την αυτοεκτίμησή μας.

Μέθοδος 6. Ακούγοντας επιβεβαιώσεις

Οι επιβεβαιώσεις είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να επαναπρογραμματίσετε τη συνείδησή σας. Στην ψυχολογία, οι επιβεβαιώσεις νοούνται ως σύντομοι λεκτικοί τύποι που, όταν επαναλαμβάνονται πολλές φορές, δημιουργούν μια θετική στάση στο υποσυνείδητο ενός ατόμου. Στο μέλλον, αυτή η στάση συμβάλλει στην αλλαγή του χαρακτήρα και των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας προς τη βελτίωση.

Οι επιβεβαιώσεις διατυπώνονται πάντα ως τετελεσμένο γεγονός, το οποίο αναγκάζει ένα άτομο να τις αποδεχτεί ως δεδομένες και να σκεφτεί ανάλογα. Αν το υποσυνείδητό μας θεωρεί αυτοπεποίθηση, επιτυχία και σκόπιμο, τότε σταδιακά γινόμαστε πραγματικά τέτοιοι.

Τυπικά παραδείγματα επιβεβαιώσεων για την αύξηση της αυτοεκτίμησης: «Είμαι ο κύριος της ζωής μου», «Μπορώ να έχω ό,τι θέλω», «Πιστεύω στον εαυτό μου, οπότε όλα έρχονται σε μένα ελεύθερα και αβίαστα». Αυτοί οι γλωσσικοί τύποι μπορούν να επαναληφθούν ανεξάρτητα ή να ακουστούν στο πρόγραμμα αναπαραγωγής: το κύριο πράγμα σε αυτήν την πρακτική είναι η κανονικότητα.

Διαβάστε αυτές τις φράσεις στο μικρόφωνο, ηχογραφήστε ένα κομμάτι πολλών λεπτών από αυτές και ακούστε τις στον ελεύθερο χρόνο σας. Αυτή η τεχνολογία συνιστάται από δυτικούς ψυχολόγους και έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική.

Μέθοδος 7. Τήρηση ημερολογίου επιτυχιών και επιτευγμάτων

Ένα ημερολόγιο με τις δικές σας νίκες και επιτεύγματα θα βοηθήσει τους εφήβους, άνδρες και γυναίκες, να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους.

Ξεκινήστε ένα τέτοιο ημερολόγιο τώρα και γράψτε όλα όσα καταφέρατε να πετύχετε σε μια μέρα (εβδομάδα, μήνα). Ένα ημερολόγιο επιτυχίας είναι ένα ισχυρό διεγερτικό εργαλείο που θα σας κάνει να πιστέψετε στον εαυτό σας και θα σας επιτρέψει να αυξήσετε τη δική σας αποτελεσματικότητα πολλές φορές.

Κάθε μέρα, γράψτε όποιες νίκες έχετε, όσο μικρές κι αν είναι.

Όλα αυτά τα «μικρά πράγματα» σχετίζονται με τις προσωπικές σας επιτυχίες, φροντίστε να τα συμπεριλάβετε στο ημερολόγιο επιτυχίας σας και να το διαβάζετε τακτικά.

Εάν σημειώνετε μόνο 5 απλά πράγματα την ημέρα, τότε αυτά θα είναι ήδη 150 από τα επιτεύγματά σας ανά μήνα!

Όχι και τόσο λίγο για ένα μήνα, συμφωνείτε;!

Σε ένα από τα άρθρα μας γράφτηκε για το πώς και η τήρηση ημερολογίου επιτυχίας μπορεί να είναι το πρώτο βήμα προς αυτό.

6. Η εξάρτηση από την κοινή γνώμη είναι ένας παράγοντας που καταστρέφει την προσωπικότητα: ξεπερνάμε την αμφιβολία για τον εαυτό μας

Η κοινή γνώμη μπορεί να καταστρέψει τη ζωή μας αν της δώσουμε υπερβολική σημασία.

Η εποικοδομητική κριτική που επισημαίνει συγκεκριμένα λάθη είναι χρήσιμη και βοηθά στην ανάπτυξη, αλλά η απόλυτη εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων είναι μεγάλο λάθος.

Μάθετε να εκτιμάτε τη δική σας γνώμη και τη δική σας άποψη για τα πράγματα, τότε τα λόγια των άλλων θα πάψουν να είναι τόσο σημαντικά για εσάς. Εάν, όταν εκτελείτε οποιεσδήποτε ενέργειες, σκέφτεστε πρώτα απ 'όλα τι θα πουν οι άνθρωποι, πώς θα σας κοιτάξουν, τότε είναι απίθανο να πετύχετε στις προσπάθειές σας.

Αφήστε την κοινή γνώμη να εξαρτάται από εσάς, όχι εσείς από αυτήν. Ενσωματώστε τη δική σας θέληση και σκεφτείτε λιγότερο τις συνέπειες.

Πώς να αποκτήσετε περισσότερη αυτοπεποίθηση - πρακτικές ασκήσεις

1. «Είσαι ο κλόουν του εαυτού σου».Προετοιμασία: Ντύνεσαι γελοία, για παράδειγμα, με μπούκλες, μια τεράστια γραβάτα, αστεία ρούχα. Μετά βγείτε έξω, πηγαίνετε σε καταστήματα, γενικά συμπεριφέρεστε σαν να είναι αυτή η καθημερινή σας εμφάνιση. Φυσικά, θα νιώσετε δυσφορία σε αυτή τη μορφή. Αλλά ταυτόχρονα, το ψυχολογικό σας όριο για κριτική αντίληψη για εσάς από τους άλλους θα μειωθεί.
2. "Ομιλητής για τη ζωή"Προσπαθήστε να μιλάτε δημόσια όσο πιο συχνά γίνεται. Εάν στη δουλειά το αφεντικό σας ζητήσει από κάποιον να ετοιμάσει μια παρουσίαση, να οργανώσει μια εκδήλωση ή να πάει ένα επαγγελματικό ταξίδι με μια σημαντική αναφορά, πάρτε την πρωτοβουλία και αναλάβετε αυτές τις λειτουργίες μόνοι σας. Εάν φοβάστε τη δημόσια ομιλία, τότε έχουν ήδη περιγραφεί τρόποι να τον ξεπεράσετε.

Και οι δύο αυτές ασκήσεις περιλαμβάνουν την έξοδο από τη ζώνη άνεσής σας. Ο εγκέφαλός μας αρχίζει να πιστεύει ότι αυτή η συμπεριφορά είναι φυσιολογική για εμάς και αυτά τα πράγματα δεν προκαλούν πλέον τόσο άγχος όσο πριν. Θυμηθείτε, ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τον φόβο είναι να κάνετε αυτό που φοβάστε!

7. Πώς να βρείτε τον εαυτό σας και να μάθετε να διαχειρίζεστε την αυτοεκτίμησή σας - 5 σημαντικές συμβουλές

Και τώρα 5 σύντομες συμβουλές για τη διαχείριση της αυτοεκτίμησης:

1. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.
2. Σταματήστε να μαλώνετε και να επικρίνετε τον εαυτό σας.
3. Επικοινωνήστε με θετικούς ανθρώπους.
4. Κάντε αυτό που σας αρέσει.
5. Λάβετε μέτρα, μην σκέφτεστε τη δράση!

Να θυμάστε ότι είστε ένα μοναδικό άτομο με τεράστιες δυνατότητες και απεριόριστες δυνατότητες. Η αύξηση της αυτοεκτίμησής σας είναι ένας τρόπος για να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας.

8. Τεστ αυτοεκτίμησης - καθορίστε το επίπεδο στάσης απέναντι στον εαυτό σας σήμερα

Το τεστ αυτοεκτίμησής μου αποτελείται από μερικές απλές ερωτήσεις που πρέπει να απαντήσετε μόνο «ΝΑΙ» ή «ΟΧΙ». Όταν το κάνετε αυτό, μετρήστε τον αριθμό των θετικών και αρνητικών απαντήσεων.

1. Επιπλήττετε συχνά τον εαυτό σας για λάθη (ναι/όχι);
2. Σας αρέσει να κουτσομπολεύετε με φίλες (φίλες) και να συζητάτε για κοινές γνωριμίες (ναι/όχι);
3. Δεν έχετε ξεκάθαρους στόχους και δεν σχεδιάζετε τη ζωή σας (ναι/όχι).
4. Δεν ασχολείστε με τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό (ναι/όχι).
5. Σας αρέσει να ανησυχείτε για μικροπράγματα (ναι/όχι);
6. Βρίσκοντας τον εαυτό σας σε μια άγνωστη εταιρεία, προτιμάτε να παραμένετε «στη σκιά» (ναι/όχι);
7. Όταν συναντάτε το αντίθετο φύλο, δεν μπορείτε να συνεχίσετε μια συνομιλία (ναι/όχι).
8. Όταν σας επικρίνουν, σας προκαλεί κατάθλιψη (ναι/όχι);
9. Σας αρέσει να επικρίνετε τους ανθρώπους και συχνά ζηλεύετε την επιτυχία των άλλων (ναι/όχι).
10. Εύκολα προσβάλλεσαι από μια απρόσεκτη λέξη (ναι/όχι).

Κλειδί για το τεστ αυτοεκτίμησης:

Απαντήσεις "Ναι" από 1 έως 3: συγχαρητήρια, έχεις κανονικός αυτοεκτίμηση.

Απαντήσεις "Ναι" - περισσότερα από 3: εσείς υποτιμημένος Πώς ένας μαθητής μπορεί να κερδίσει χρήματα στο Διαδίκτυο - 7 σίγουροι τρόποι + μια ιστορία από τη ζωή μιας απλής 14χρονης μαθήτριας που κερδίζει 10.000 ρούβλια το μήνα. στη συγγραφή κειμένων

Συχνά εμφανίζεται ένα πρόβλημα στη ζωή· οι 12 παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να επιλύσετε αυτό το ζήτημα θετικά. Κατά κανόνα, τα κορίτσια έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση λόγω των δυσμενών συνθηκών στις οποίες μεγάλωσαν ως παιδιά. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι βιώνουν υψηλή αυτοεκτίμηση κατά την εφηβεία. Ωστόσο, με την ηλικία, το ερώτημα πώς να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση ενός κοριτσιού γίνεται όλο και πιο πιεστικό. Αυτή η διαδικασία είναι αργή, αλλά αρκετά αληθινή. Αλλά η συνειδητή επιθυμία να βελτιώσει τον εαυτό του είναι ευεργετική για όλους. Έτσι, παρακάτω προσφέρουμε 12 συμβουλές, χρησιμοποιώντας τις οποίες μπορείτε εύκολα να λύσετε το πρόβλημα του πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ενός κοριτσιού.

1. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους.Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, μπορείς πάντα να συναντήσεις αυτούς που έχουν κάτι περισσότερο από σένα ή να κάνουν κάτι καλύτερο, αλλά δεν είναι ρεαλιστικό να ξεπερνάς τους πάντες.

2. Εγκαταλείψτε την αυτοκατηγορία.Είναι αδύνατο να αυξήσεις την αυτοεκτίμηση κατηγορώντας συνεχώς τον εαυτό σου για κάτι. Ακόμα και στις πιο μικρές πτυχές της ζωής, προσπαθήστε να αποφύγετε αρνητικές δηλώσεις για τον εαυτό σας.

3. Απαντήστε τα κομπλιμέντα με κομπλιμέντα.Ή τουλάχιστον ευχαριστήστε άλλους για τα θετικά τους λόγια που σας απευθύνουν. Αν ταπεινώσεις σεμνά τον εαυτό σου ως απάντηση σε ένα κομπλιμέντο, στέλνεις στον εαυτό σου το μήνυμα ότι δεν είσαι καθόλου άξιος για τέτοιες δηλώσεις. Φυσικά, είναι αδύνατο να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση ενός κοριτσιού με αυτόν τον τρόπο.

4. Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις(), ως ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους αύξησης της αυτοεκτίμησης. Γράψτε θετικές δηλώσεις ότι είστε γοητευτικός και ελκυστικός, ότι αποδέχεστε τον εαυτό σας, ότι είστε άξιοι ευτυχίας και αγάπης. Κρεμάστε αυτά τα κομμάτια χαρτιού σε σημεία όπου θα είναι πιο ορατά. Επαναλάβετε συχνά αυτές τις δηλώσεις στον εαυτό σας και ταυτόχρονα προσπαθήστε να νιώσετε όλα τα θετικά συναισθήματα που προκαλούν.

5. Διαβάστε λογοτεχνία, παρακολουθήστε σεμινάριαπου βοηθούν στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης. Όλες οι πληροφορίες που απορροφά ο εγκέφαλός μας επανεξετάζονται από αυτό και επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας. Όσο πιο θετικές είναι οι κυρίαρχες πληροφορίες, τόσο πιο θετικές θα είναι οι σκέψεις και οι πράξεις σας. Αντίστοιχα, αποφύγετε βιβλία και προγράμματα που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα.

6. Δημιουργήστε ένα θετικό περιβάλλον γύρω σας.Εάν υπάρχουν άνθρωποι γύρω σας που θα παρέχουν υποστήριξη ανά πάσα στιγμή, θα είναι πιο εύκολο για εσάς αυξήσει την αυτοεκτίμηση. Οι αρνητικοί άνθρωποι, αντίθετα, θα σας πιέσουν και θα σας καταπιέσουν. Ξεφορτώσου τους.

7. Μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμηση ενός κοριτσιούλίστα προσωπικών επιτευγμάτων. Από το πιο μικρό και ασήμαντο μέχρι το μνημειώδες. Ανατρέξτε σε αυτό πιο συχνά, ξαναδιαβάζοντας και θυμηθείτε αυτά τα συναισθήματα και τις ευχάριστες εμπειρίες από την επίτευξη των στόχων σας.

8. Επίσης αυξήστε την αυτοεκτίμησηΜια λίστα με προσωπικές θετικές ιδιότητες βοηθάει. Κάντε μια λίστα με τουλάχιστον 20 πόντους και στραφείτε σε αυτήν με τον ίδιο τρόπο για θετικές αναμνήσεις και συναισθήματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τις ελλείψεις και τις δυσάρεστες εμπειρίες σας σχετικά με αυτό.

9. Δώστε περισσότερα στους άλλους.Όχι χρήματα, αλλά ζεστασιά, φροντίδα και αγάπη. Όταν δίνεις κάτι σε κάποιον άλλο, νιώθεις την αξία σου, βάζοντας έτσι τον εαυτό σου στον δρόμο για την αύξηση της αυτοεκτίμησης ενός κοριτσιού.

10. Κάνε αυτό που σου φέρνει ευχαρίστηση.Αν κάνεις κάτι με τη βία, νιώθοντας περιφρόνηση για τον εαυτό σου, τότε είναι δύσκολο να μιλήσεις για την αύξηση της αυτοεκτίμησης ενός κοριτσιού. Μόνο όταν μια δραστηριότητα φέρνει ευχαρίστηση μπορεί ένα κορίτσι να ανθίσει και να νιώσει τη σημασία και την αξία της σε αυτόν τον κόσμο. Επομένως, εάν η κύρια δουλειά σας δεν είναι διασκεδαστική για εσάς, μπορείτε να κάνετε κάτι συναρπαστικό στον ελεύθερο χρόνο σας.

11. Ζήστε τη ζωή σαςμην προσπαθείτε να συμβαδίσετε με τα στερεότυπα των άλλων, μην αναζητάτε τον έπαινο ή την έγκριση άλλων για τις πράξεις σας. Μόνο έτσι μπορείτε να παραμείνετε πιστοί στον εαυτό σας και να διατηρήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

12. Μην κάθεστε ήσυχοι, αναλάβετε δράση!Εξάλλου, τίποτα δεν θα συμβεί ή θα συμβεί αν δεν κάνετε τίποτα. Εάν λάβετε μια πρόκληση, αποδεχτείτε την, κάντε λάθη και αναλάβετε δράση ξανά. Αν αναβάλλετε ή αρνηθείτε να κάνετε κάτι από φόβο, θα δημιουργήσετε μόνο δυσάρεστα συναισθήματα μέσα σας που καταστρέφουν την αυτοεκτίμησή σας.

Και να θυμάστε ότι είστε προσωπικά μοναδικοί, με τεράστιες δυνατότητες και ευκαιρίες. Όσο υψηλότερη είναι η αυτοεκτίμησή σας, τόσο περισσότερο αποκαλύπτεται αυτή η δυνατότητα. Όσο περισσότερο κάνεις αυτό που σου αρέσει και απολαμβάνεις, τόσο καλύτερος θα γίνεις σε αυτό. Και αυτό, με τη σειρά του, φέρνει ψυχική ηρεμία και χαρά στη ζωή. Έτσι, αν δεν το γνωρίζετε ήδη, πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ενός κοριτσιού– Οι 12 παραπάνω συμβουλές θα σας βοηθήσουν σε αυτό το θέμα.