Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να ντυθείτε για να μην παγώσετε. Τι να κάνετε για να ζεσταθείτε. ενδιάμεσο στρώμα. Διατηρούμαι ζεστός

Κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού, η πιο προφανής επιθυμία είναι να τυλίξετε τον εαυτό σας με μια ζεστή κουβέρτα και να μην εμφανίσετε τη μύτη σας έξω από την εστία. Ωστόσο, η καθημερινή πραγματικότητα εξακολουθεί να σε κάνει να βγαίνεις έξω, στην αγκαλιά του παγετού. Φαίνεται ότι τα ζεστά ρούχα πρέπει να μας προστατεύουν από το διαπεραστικό κρύο, αλλά εξακολουθούμε να κρυώνουμε, κρυώνουμε και συνηθίζουμε στην καθημερινή βουλωμένη μύτη. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το κρύο και μάθε να μην παγώνεις στο δρόμο. Αυτές οι συμβουλές θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμες σε όσους, με τη θέληση της μοίρας, αναγκάζονται να περάσουν πολλές ώρες σε παγωμένο αέρα.

Πριν βγεις έξω

1. Καιρικές συνθήκες

Πριν φύγει από το σπίτι αναλύσει την κατάσταση στο δρόμοκαι ελέγξτε την πρόγνωση του καιρού. Αξίζει να δώσετε προσοχή όχι τόσο στη θερμοκρασία του αέρα όσο για βροχόπτωση. Το γεγονός είναι ότι ο υγρός αέρας έχει μεγαλύτερη θερμική αγωγιμότητα από τον ξηρό αέρα, πράγμα που σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της χιονόπτωσης ή της βροχής θα χάσετε περισσότερη θερμότητα από ό,τι σε καθαρό καιρό. Αν λοιπόν αναμένονται βροχοπτώσεις και ισχυροί άνεμοι, για να μην πεθάνετε στο δρόμο, πρέπει να προετοιμαστείτε πιο προσεκτικά.

Γεγονός . Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι σε ένα λεπτό όταν είναι έξω σε ξηρό καιρό, ένα άτομο χάνει 10 φορές λιγότερη θερμότητα από ό,τι σε παρόμοια κατάσταση κατά τη διάρκεια μιας χιονόπτωσης ή χιονοθύελλας.

2. Φαγητό

Ο άνθρωπος είναι ένα θερμόαιμο πλάσμα, και Το 90% της ενέργειας που έρχεται σε εμάς με το φαγητό ξοδεύεται για τη θέρμανση του σώματος, και το χειμώνα χρειαζόμαστε περισσότερη ενέργεια, άρα και περισσότερη τροφή. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε χωρίς αποτυχία - πριν βγείτε στην αγκαλιά του παγετού, πρέπει να φάτε καλά. Εστιάστε σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες: κρέας, ψάρι, γάλα, δημητριακά και ψωμί. Μην ξεχνάτε τις πατάτες και το σέλινο με σπανάκι - αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνοντας έτσι τη μεταφορά θερμότητας στο σώμα και αυξάνοντας την αντίσταση στο κρύο.

3. Νερό

Στην εποχή του παγετού, το σώμα χάνει όχι πολύ λιγότερη υγρασία από ό,τι τις ζεστές μέρες και Η έλλειψη υγρών βλάπτει την κυκλοφορία του αίματος, από την οποία το σώμα παγώνει πιο γρήγορα. Επομένως, εάν θέλετε να διατηρήσετε τη θερμότητα περισσότερο στο σώμα, εκτός από σούπες και ποτά, πιείτε ένα επιπλέον ποτήρι ζεστό νερό πριν βγείτε έξω, και ακόμα καλύτερα, πράσινο τσάι με τζίντζερ - αυτό το ριζικό λαχανικό, εκτός από τις πολυάριθμες θεραπευτικές του ιδιότητες, έχει επίσης θερμαντικό και τονωτικό αποτέλεσμα.

Παρεμπιπτόντως. Το χειμώνα, συνιστάται να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση μαύρου τσαγιού και καφέ και είναι καλύτερα να μην πίνετε καθόλου αμέσως πριν βγείτε στο κρύο - αυτά τα ποτά στεγνώνουν τη βλεννογόνο μεμβράνη, γεγονός που μειώνει τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος έναντι του κρυολογήματος. Επιπλέον, η καφεΐνη, η οποία είναι πλούσια τόσο σε μαύρο τσάι όσο και σε καφέ, μπλοκάρει τους υποδοχείς, εξαιτίας των οποίων τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων συστέλλονται υπό την επίδραση του κρύου.

4. Εξοικείωση με το κρύο

Μια απότομη πτώση της θερμοκρασίας περιβάλλοντος είναι ένα σοβαρό άγχος για το σώμα, επομένως δεν πρέπει να βυθιστείτε αμέσως από τη ζέστη του διαμερίσματος στο κρύο έξω. Προσαρμόστε σταδιακά- πριν βγείτε έξω, μείνετε για ένα ή δύο λεπτά στην προσγείωση ή στην είσοδο και μόνο μετά από αυτό πηγαίνετε σε ένα παγωμένο ταξίδι.

Πώς να ντυθείς για να μείνεις ζεστός

Φαίνεται ότι από αυτή την άποψη, όλα είναι απλά - όσο πιο κρύο είναι έξω, τόσο πιο ζεστό πρέπει να ντυθείτε. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες αποχρώσεις λόγω των οποίων μπορείτε διατηρούν τη θερμότητα πιο αποτελεσματικά.

1. Ρούχα

Τα ρούχα που έχουν σχεδιαστεί για να σας προστατεύουν από το κρύο πρέπει να είναι φαρδιά και να μην κάθεται με την πλάτη, διαφορετικά δεν θα ζεσταθεί, αλλά αντίθετα θα παγώσει το σώμα. Είναι όλα σχετικά με το χάσμα αέρα που σχηματίζεται μεταξύ του ιστού και του σώματος - αυτός ο αέρας διατηρεί τη θερμότητα που παράγεται από το σώμα και το εμποδίζει να παγώσει. Με βάση αυτή την αρχή, γίνεται σαφές ότι Όσο περισσότερες στρώσεις ρούχων φοράτε σε παγωμένο καιρό, τόσο πιο ζεστά θα νιώθετε. Για παράδειγμα, δύο jumpers θα σας προστατεύσουν από το κρύο καλύτερα από ένα χοντρό πουλόβερ.

2. Παπούτσια

Κράτα και τα πόδια σου ζεστά Αποφύγετε τα στενά και στενά παπούτσια: πρώτον, σε τέτοια παπούτσια δεν θα υπάρχει στρώμα αέρα, για το οποίο μιλήσαμε παραπάνω, και δεύτερον, τα στενά παπούτσια θα συμπιέσουν τα αιμοφόρα αγγεία, διαταράσσοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος, η οποία, μαζί με όλα τα άλλα, παρέχει ζεστασιά στα πόδια. Προσοχή και στη σόλα.- όσο πιο παχύ είναι, τόσο λιγότερη θερμότητα θα χάσει το πόδι από την εγγύτητα στην παγωμένη άσφαλτο.

3. Χέρια

Δεδομένου ότι τα αγγεία στα χέρια είναι πολύ μικρά, οι παλάμες και τα δάχτυλα μαυρίζουν πιο γρήγορα. Επομένως, κάντε έναν κανόνα για τον εαυτό σας να μην βγαίνετε έξω την κρύα εποχή χωρίς γάντια. Και αν ο παγετός είναι πολύ σοβαρός, τότε καλύτερα να φοράτε γάντια- Σε αντίθεση με τα γάντια, τα δάχτυλα στα γάντια αγγίζουν το ένα το άλλο, πράγμα που σημαίνει ότι ανταλλάσσεται θερμότητα μεταξύ τους και τα χέρια θα ζεσταθούν καλύτερα.

Τι να κάνεις στο δρόμο, για να μην πεθάνεις

1. Αναπνοή

Πιστεύεται ότι ένα άτομο χάνει το μεγαλύτερο μέρος της θερμότητας μέσω του κεφαλιού του και πολλοί πιστεύουν ότι φορώντας ένα καπέλο, ελαχιστοποιούν την απώλεια θερμότητας. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Άνθρωπος πραγματικά Το μεγαλύτερο μέρος της θερμότητας που παράγεται από το σώμα χάνεται μέσω του κεφαλιού, ωστόσο, όχι από την κορυφή του κεφαλιού, αλλά από το στόμα και τη μύτη - κατά την αναπνοή. Επομένως, προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η απώλεια θερμότητας, προσπαθήστε να αναπνέετε μόνο από τη μύτη σας- έτσι κρατάτε περισσότερη θερμότητα μέσα και μειώνετε την ποσότητα του κρύου αέρα που εισέρχεται στους πνεύμονες.

• Εάν δεν μπορείτε να αναπνεύσετε από τη μύτη σας (λόγω καταρροής ή δύσπνοιας), πιέστε τη γλώσσα σας στον ουρανό- θα χρησιμεύσει ως ένα είδος φραγμού για τον κρύο αέρα, θερμαίνοντάς τον στο δρόμο προς τους πνεύμονες.

2. Πρόσωπο

Τα απροστάτευτα μάγουλα και η μύτη παγώνουν στο κρύο πολύ γρήγορα, αφού το δέρμα σε αυτά τα σημεία είναι αρκετά λεπτό. Επομένως, θα πρέπει να προστατεύσετε αυτά τα μέρη με ένα κασκόλ, τραβώντας το ψηλότερα. Ταυτόχρονα, η αναπνοή από το στόμα απαγορεύεται διπλά., αφού ο εκπνεόμενος ατμός θα παραμείνει στο κασκόλ και θα μετατραπεί σε μικρά παγάκια, από τα οποία θα παγώσετε πολύ πιο γρήγορα.

3. Κίνηση

Αν αναγκαστείτε να περιμένετε στο κρύο κάποιον ή κάτι, μην μένετε ακίνητοι. Μετακινηθείτε αν δεν θέλετε να παγώσετε: Περπατήστε μπρος-πίσω, χορέψτε, τεντώστε τα χέρια σας ή κάντε οκλαδόν, μη διστάσετε να φαίνεστε ανόητοι - μια τέτοια δραστηριότητα θα βοηθήσει στη διασπορά του αίματος στο σώμα και θα προστατεύσει από το κρύο.

Γεγονός . Το αλκοόλ δεν σας βοηθά να ζεσταθείτε. Η αίσθηση ζεστασιάς που εμφανίζεται μετά από ένα χαμένο ποτήρι είναι συνέπεια μιας απότομης διαστολής των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα η θερμότητα να φεύγει γρήγορα από το σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, το αλκοόλ ευνοεί περισσότερο την κατάψυξη του σώματοςκαι όχι θέρμανση. Αυτό αποδεικνύεται και από τα θλιβερά στατιστικά στοιχεία: το 85% των κρυοπαγημάτων συμβαίνουν σε κατάσταση μέθης.

4. Καταφύγιο

Εάν είστε αναγκασμένοι να περάσετε πολλή ώρα έξω κατά τη διάρκεια του παγετού, να έχετε κατά νου - κάθε ώρα πρέπει να πηγαίνετε σε ένα ζεστό καταφύγιο(μαγαζί ή καφετέρια) και ζεσταθείτε εκεί για τουλάχιστον 15 λεπτά. Διαφορετικά θα κυκλοφορήσεις.

5. Νεύρα

Έρευνες το έχουν δείξει όσο πιο νευρικό είναι ένα άτομο, τόσο πιο δύσκολο είναι για το σώμα να προσαρμοστεί στο κρύοπου σημαίνει ότι παγώνει πιο γρήγορα. Επομένως, όταν βγαίνετε έξω στο κρύο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις και στο δρόμο να αναπνέετε αργά και βαθιά - αυτό σας ηρεμεί. Επίσης, η σοκολάτα που καταναλώνεται δεν θα βλάψει, γεγονός που θα αυξήσει την ποσότητα της ενδορφίνης στο σώμα - την ορμόνη της χαράς.

Συμβουλές για να ζεσταθείτε στο κρύο

1. Μουστάρδα ή πιπέρι

Εάν περιμένετε ένα μακρύ ταξίδι μέσα από τον παγετό ή μια μεγάλη στάση σε ένα μέρος, τότε πριν βγείτε έξω ρίξτε λίγο πιπέρι ή στεγνή μουστάρδα σε κάθε κάλτσα. Αυτά τα μπαχαρικά θα ζεστάνουν τα πόδια και θα αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος. Αξίζει επίσης να κάνετε με γάντια για να ζεστάνετε τα χέρια σας. Ένα τέτοιο κόλπο θα ζεστάνει τα άκρα έως και 12 ώρες.

2. Χαρτί

Το χαρτί είναι ένα καλό θερμομονωτικό υλικό, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην καταπολέμηση του κρύου και με πολλούς τρόπους.

• Τυλίξτε τα πόδια σας με εφημερίδα ή άλλο χαρτί πάνω από τις κάλτσες σας και στη συνέχεια τυλίξτε τα πόδια σας με μια πλαστική σακούλα - έτσι ξεφεύγουν οι ψαράδες από το κρύο κατά το χειμερινό ψάρεμα.
• Το χαρτί θα σας βοηθήσει επίσης αν ξαφνικά δεν έχετε ζεστούς πάτους - τοποθετήστε πολλές στρώσεις χαρτιού μέσα στη μπότα.
• Η εφημερίδα είναι επίσης χρήσιμη για τη θέρμανση του σώματος. Αν κατά λάθος βρεθείτε στο δρόμο απροετοίμαστοι για το κρύο, αγοράστε οποιοδήποτε έντυπο έντυπο στον πλησιέστερο πάγκο και «συμπιέστε» κάθε σκισμένη σελίδα σε ένα μικρό κομμάτι. Θα πρέπει να πάρετε 10-15 χάρτινες μπάλες που πρέπει να κατανεμηθούν ομοιόμορφα κάτω από ένα πουλόβερ ή σακάκι σε ολόκληρη την περιοχή του σώματος: μπροστά, στα πλάγια και πίσω. Έτσι δημιουργείτε ένα επιπλέον στρώμα αέρα που θα σας ζεστάνει.

3. Δεξιότητες Μοναχών

Είναι γνωστό ότι ορισμένοι Θιβετιανοί μοναχοί με τη βοήθεια ειδικών τεχνικών καταφέρνουν να μείνουν ημίγυμνοι στα χιονισμένα βουνά για πολλή ώρα και να μην υποφέρουν καθόλου από αυτό. Φυσικά, τέτοιες ικανότητες αποκτώνται με μακροχρόνια εκπαίδευση, όμως κάποιες τεχνικές μπορούν να υιοθετηθούν από εμάς, κοινοί θνητοί.

• Μια αναπνοή από το ρουθούνι. Η μέθοδος είναι πολύ απλή: πρέπει να εισπνεύσετε τον παγωμένο αέρα από τη μύτη σας και να εκπνεύσετε μόνο από το ένα ρουθούνι, κλείνοντας το δεύτερο με το δάχτυλό σας. Προφανώς, έτσι περισσότερη θερμότητα θα παραμείνει στο σώμα.
• Tummo. Πιστεύεται ότι με τη βοήθεια αυτής της τεχνικής, οι Θιβετιανοί μοναχοί μπορούν να στεγνώσουν μια βρεγμένη πετσέτα σε γυμνό σώμα σε κρύο καιρό. Ενώ διαλογίζονται, φαντάζονται μέσα στην κοιλιά μια μικρή φωτιά σε μέγεθος κεφαλιού σπίρτου, την οποία εξαναγκάζουν ψυχικά να μεγαλώσει και να αυξήσει μέχρι η εσωτερική φωτιά να ξεπεράσει τα όρια του σώματος. Φυσικά, δεν χρειάζεται να στεγνώνουμε βρεγμένες πετσέτες, αλλά μπορούμε να ζεσταθούμε, να οραματιστούμε τη ζεστασιά μέσα μας, μπορούμε να το κάνουμε. Τουλάχιστον, ένας τέτοιος διαλογισμός θα ηρεμήσει τα νεύρα και θα αποσπάσει την προσοχή από το κρύο.

Η χρήση πολλών στρώσεων ρούχων βοηθά, αφενός, και αφετέρου, στην απομάκρυνση της υπερβολικής υγρασίας από το σώμα.

Πρώτα απ 'όλα, αυτός ο κανόνας ισχύει για το σώμα. Είναι η ανεπαρκής θέρμανση του που προκαλεί συχνά κρυοπαγήματα των άκρων, αφού το σώμα αναγκάζεται να ρίξει όλους τους πόρους του στη θέρμανση ζωτικών οργάνων. Για να αποφύγετε αυτό, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα σύστημα τριών επιπέδων χειμερινού εξοπλισμού:

1. Στρώμα βάσης που απομακρύνει την υγρασία (θερμικά εσώρουχα: μακρυμάνικο μπλουζάκι και κολάν).
2. Το μεσαίο στρώμα θέρμανσης (τζάκετ ή πουλόβερ).
3. Επάνω στρώμα που προστατεύει από τον αέρα και την υγρασία (τζάκετ ή πουπουλένιο μπουφάν).

Η αρχή της στρώσης πρέπει επίσης να τηρείται όταν θερμαίνουμε άλλα μέρη του σώματος:

1. Φορέστε δύο ζευγάρια κάλτσες στα πόδια σας.
2. Χρησιμοποιήστε παπούτσια με επιπλέον σόλα.
3. Βάλτε μια κουκούλα πάνω από το καπέλο.
4. Φοράτε γάντια κάτω από τα γάντια.

Ταυτόχρονα, το επάνω στρώμα (τζάκετ, παπούτσια) θα πρέπει να είναι αρκετά ευρύχωρο ώστε να χωράει όλα τα άλλα. Εάν δεν λάβετε υπόψη αυτήν την απόχρωση, θα περιοριστείτε στις κινήσεις σας ή θα παγώσετε πιο γρήγορα (για παράδειγμα, τα στενά παπούτσια παρεμβαίνουν στην κανονική κυκλοφορία του αίματος, δηλαδή στη φυσική θέρμανση των ποδιών).

Αρχή 2. Τα σωστά υλικά

στρώμα βάσης

Ξεχάστε το βαμβάκι για όλο τον χειμώνα. Απορροφά τέλεια την υγρασία που απελευθερώνει το σώμα, αλλά την αφήνει μέσα. Ως αποτέλεσμα, βρίσκεσαι με ένα βρεγμένο και κρύο μπλουζάκι και παγώνεις μέχρι το κόκαλο.

Η καλύτερη εναλλακτική για το βαμβάκι είναι τα θερμικά εσώρουχα από συνθετικά υψηλής τεχνολογίας ή μαλλί μερινό. Αφαιρεί καλά την υγρασία από το σώμα, επιτρέποντάς του να παραμένει στεγνό και να διατηρεί μια άνετη θερμοκρασία. Είναι αλήθεια ότι τα συνθετικά έχουν ένα μειονέκτημα: συσσωρεύουν γρήγορα μια δυσάρεστη οσμή, επομένως συχνά πρέπει να πλένονται.

Τα μεταξωτά θερμικά εσώρουχα είναι επίσης μια καλή επιλογή. Διατηρεί τέλεια τη θερμότητα και δεν απορροφά την υγρασία όσο το βαμβάκι.

Μεσαία και πάνω στρώματα

Η καλύτερη επιλογή για το μεσαίο στρώμα είναι ένα φλις σακάκι ή ένα πουλόβερ από φυσικό μάλλινο.

Όταν επιλέγετε ένα ανώτερο στρώμα, αξίζει να λάβετε υπόψη τι πρόκειται να κάνετε στο δρόμο. Εάν τα βαριά γούνινα παλτά και τα παλτά από δέρμα προβάτου εξακολουθούν να είναι κατάλληλα για μια βόλτα, τότε κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας θα είναι τρομερά άβολα σε αυτά. Τα σακάκια και τα πουπουλένια τζάκετ είναι η τέλεια επιλογή εδώ. Αυτά τα μοντέλα αφαιρούν την υγρασία και δεν την αφήνουν να διεισδύσει στο εσωτερικό, είναι ανθεκτικά στον αέρα και επίσης αρκετά ελαφριά.

Πόδια

Όταν επιλέγετε κάλτσες, αφαιρέστε ξανά το βαμβάκι υπέρ των ποιοτικών συνθετικών (όπως πολυπροπυλένιο) και μαλλί. Η ζέστη σίγουρα δεν θα φύγει από τα πόδια σας αν συνδυάσετε και τις δύο επιλογές, δηλαδή βάλετε δύο κάλτσες.

Επιλέξτε παπούτσια με ψηλή και μη λαστιχένια σόλα (το καουτσούκ περνάει γρήγορα το κρύο). Η επένδυση και η πρόσθετη σόλα πρέπει να είναι από φυσική γούνα.

Κεφάλι

Αποφύγετε τα χαλαρά και βαμβακερά καπέλα. Πολύ καλύτερα - μια στενή κόμμωση από μαλλί ή ακρυλικό με φλις.

Αρχή 3. Εξέταση εξωτερικών παραγόντων και τύπος φορτίου

1. Να λαμβάνετε πάντα υπόψη σας τη δύναμη του παγετού και να επιλέγετε ρούχα ανάλογα με αυτήν. Για παράδειγμα, τα θερμικά εσώρουχα από συνθετικά και μαλλί μπορούν να επιλεγούν για διαφορετικές θερμοκρασίες. Σε υπερβολικό κρύο, μπορείτε να προτιμήσετε το ακριβό μετάξι.
2. Επίσης, ανάλογα με τον καιρό, προσαρμόστε τον αριθμό των στρώσεων των ρούχων. Αν χρειαστεί, βάλε όχι δύο, αλλά τρεις κάλτσες, μερικά πουλόβερ. Μην ξεχνάτε ότι μπορεί να υπάρχουν γάντια κάτω από τα γάντια και μια κουκούλα στο καπέλο.
3. Λάβετε πάντα υπόψη τον προβλεπόμενο τύπο φορτίου. Αν πρόκειται να κάνετε μια μεγάλη βόλτα στο δασικό πάρκο, φροντίστε να μην φυσάει ο αέρας κάτω από το μπουφάν. Εάν σκοπεύετε, προτιμήστε τα εξωτερικά ενδύματα με τμήματα αερισμού. Στην περίπτωση της έντονης προπόνησης στο δρόμο, γενικά είναι καλύτερα να είσαι λίγο ψύχραιμος στην αρχή, αλλιώς μετά από μερικά λεπτά θα αρχίσεις να ιδρώνεις.
4. Η κατάσταση με τον χειμερινό τουρισμό αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. Εάν σκοπεύετε να μείνετε σε εξωτερικούς χώρους για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να φροντίσετε ένα επιπλέον σετ ρούχων. Πάρτε μαζί σας ανταλλακτικά γάντια, κάλτσες, ακόμη και ένα πουπουλένιο μπουφάν: σε ένα ελαφρύ σακάκι θα σας βολεύει να μετακινηθείτε και μια πιο σοβαρή επιλογή θα σας προστατεύσει κατά τη διάρκεια ισχυρών παγετών.

Αν, παρ' όλα τα κόλπα, νιώθετε ότι αρχίζετε να ιδρώνετε, δοκιμάστε να ρυθμίσετε μόνοι σας τη θερμοκρασία του σώματός σας.

1. Αφαιρέστε οποιοδήποτε ρούχο, όπως γάντια ή καπέλο, έτσι ώστε το σώμα να εκπέμπει υπερβολική θερμότητα.
2. Κόψτε ταχύτητα. Προσπαθήστε να συγχρονίσετε την κίνηση με ήρεμη αναπνοή: κάντε ένα βήμα στην εισπνοή και ένα βήμα στην εκπνοή. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να καλύψετε μεγάλη απόσταση και να αποφύγετε την έντονη εφίδρωση.

Και να θυμάστε: τέλεια συμβουλή για όλους και για όλους δεν υπάρχει. Προσεγγίστε την επιλογή του ρουχισμού μεμονωμένα, λαμβάνοντας υπόψη τη δική σας θερμορύθμιση, την αντίδραση σε διαφορετικά υλικά και άλλους παράγοντες.

Πείραμα. Μόνο έτσι μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σετ στο οποίο θα είναι στεγνό, ζεστό και άνετο για εσάς.

Ο χειμώνας είναι κυρίως χιόνι, παγετός και άνεμος. Για έναν βόρειο άνθρωπο, όλα αυτά είναι οικεία και όχι τρομακτικά, αλλά παρόλα αυτά: «Πώς να μην παγώσεις το χειμώνα»;

Τα ρούχα μας είναι το πρώτο εμπόδιο που προστατεύει από δυσμενείς καιρικούς παράγοντες. Για τον λόγο αυτό θεωρώ απόλυτα ακριβή αυτό το ρητό: «Δεν υπάρχει κακός καιρός, υπάρχουν άσχημα ρούχα».

Δεν υπάρχει μυστικό για κανέναν ότι τα εθνικά ρωσικά χειμερινά ρούχα είναι: μπότες από τσόχα, ένα παλτό από δέρμα προβάτου και ένα γούνινο καπέλο. Νομίζω ότι το να φοράς τέτοια ρούχα στην επαρχία είναι στην τάξη των πραγμάτων, αλλά στην πόλη ...

Οι κάτοικοι των πόλεων πρέπει να επιλέξουν τα σωστά ρούχα για να μην παγώσουν το χειμώνα.

Πώς να ντυθείς ζεστά τον χειμώνα

Η κύρια αρχή των χειμερινών ενδυμάτων είναι το layering, δηλαδή η παρουσία πολλών στρωμάτων. Ο αέρας παγιδεύεται μεταξύ των στρωμάτων των ρούχων και αυτό σας επιτρέπει να κάνετε τη διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ του σώματος και των καιρικών συνθηκών της περιοχής λιγότερο έντονη.

Ο αέρας που θερμαίνεται από τη θερμότητα του σώματος, δημιουργεί μια πολυστρωματική θερμομόνωση. Όσο περισσότερες στρώσεις έχουν τα ρούχα σας, τόσο πιο ζεστή θα είστε. Μην ξεχνάτε ότι όσες στρώσεις ρούχα και να φορέσετε, δεν πρέπει να σας περιορίζει αυτό. Δεν πρέπει να είστε στριμωγμένοι στα ρούχα.

Πρώτη στρώση ρούχων

Το πρώτο στρώμα των ρούχων πρέπει να είναι εσώρουχα. Τα μανίκια πρέπει να είναι μακριά. Το ίδιο το εσώρουχο πρέπει να είναι κατασκευασμένο από πυκνό, καλά διατηρημένο φυσικό υλικό.

Αυτός ο ρόλος μπορεί να γίνει με μονωμένα βαμβακερά εσώρουχα, συχνά με φλις. Οι φυσικές ίνες δεν μπορούν να συγκριθούν με τις συνθετικές. Λειτουργούν στο μέγιστο, διατηρώντας την πολύτιμη θερμότητα του σώματος.

Επιλέξτε μόνο εσώρουχα υψηλής ποιότητας, με επίπεδες ραφές, είναι πιο άνετα να τα φοράτε.

Συχνά επιλέγουμε τα θερμικά εσώρουχα ως πρώτη στρώση ρούχων, αυτή η επιλογή δεν είναι πάντα η σωστή. Συχνά τέτοια ρούχα κατασκευάζονται από συνθετικές ίνες.

Τα θερμικά εσώρουχα είναι τα ρούχα των αθλητών και των ανθρώπων που ακολουθούν έναν πολύ δραστήριο τρόπο ζωής. Το γεγονός είναι ότι τα θερμικά εσώρουχα δεν έχουν την ικανότητα να συγκρατούν τη θερμότητα.

Αλλά αφαιρεί τέλεια την υγρασία (ιδρώτα) από το σώμα, επομένως δεν παγώνει από τα βρεγμένα ρούχα.

Για το λόγο αυτό, δεν συνιστώ τη χρήση θερμικών εσωρούχων ως καθημερινή χρήση.

Δεύτερο στρώμα ρούχων

Το δεύτερο στρώμα ρούχων μπορεί να είναι ένα μάλλινο πουκάμισο, ή σε ακραίες περιπτώσεις - με μια πρόσμιξη μαλλιού. Τα βαμβακερά μπλουζάκια είναι η πιο μη πρακτική επιλογή για το δεύτερο στρώμα. Απορροφούν πολύ καλά τον ιδρώτα και τα βρεγμένα ρούχα είναι το πρώτο βήμα για την κατάψυξη.

τρίτο στρώμα ρούχων

Τώρα ήρθε η ώρα να φορέσετε ένα πουλόβερ με ζιβάγκο. Μπορεί να είναι μάλλινο ή αναμεμειγμένο με μαλλί (η δεύτερη επιλογή διατηρεί πολύ καλύτερα τη θερμότητα και προστατεύει από τον αέρα).

Γιατί ψηλός λαιμός; Επειδή είναι οι καρωτίδες και οι σφαγιτιδικές φλέβες που εκπέμπουν θερμότητα πιο γρήγορα, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να προστατεύονται. Αν δεν είσαι λάτρης τέτοιων πουλόβερ, τότε χρειάζεσαι επειγόντως ένα μοχέρ ή μάλλινο φουλάρι!

Τελευταία στρώση ρούχων

Αυτό είναι εξωτερικά ενδύματα. Μπορεί να είναι ένα ζεστό σακάκι, ένα πουπουλένιο τζάκετ, ένα παλτό από δέρμα προβάτου ή ένα γούνινο παλτό.

Τα εξωτερικά ρούχα το χειμώνα είναι πρωτίστως προστασία από τις καιρικές συνθήκες και όχι φόρος τιμής στη μόδα. Για αυτόν τον λόγο, το σακάκι δεν πρέπει να είναι κοντό: το γυμνό κάτω μέρος της πλάτης τον χειμώνα είναι ανοησία.

Όταν φυσάει πολύ τον χειμώνα, ευχαριστώ ψυχικά τον δημιουργό της κουκούλας. Πιστέψτε με, κουκούλα σε σακάκι, γούνινο παλτό, παλτό από δέρμα προβάτου είναι σωτηρία! 🙂

Όταν αγοράζετε εξωτερικά ρούχα, δώστε προσοχή σε αυτή τη λεπτομέρεια. Είναι σημαντικό το κάλυμμα κεφαλής να χωράει εύκολα στην κουκούλα σας και να είστε άνετοι και όχι στριμωγμένοι.

Κόμμωση

Χρειάζεστε ένα καπέλο για να ζεσταθείτε τον χειμώνα! Πολλοί παραμελούν τα καλύμματα κεφαλής, αλλά μάταια ...

Η μισή θερμότητα που εκπέμπεται από το σώμα μας φεύγει από την επιφάνεια του κεφαλιού. Όσο ζεστά κι αν ντύνεσαι, αλλά αν δεν προστατεύεις το κεφάλι σου, θα ανατριχιάσεις! Στους παγετούς, η ομορφιά και τα σικάτα χτενίσματα απέχουν πολύ από το να υπάρχουν. Ακόμα δεν έχω καταλάβει γιατί ένα χειμωνιάτικο καπέλο δεν είναι όμορφο;!

Παπούτσια

Για να ντυθείς ζεστά τον χειμώνα χρειάζεσαι καλά παπούτσια. Είναι παπούτσια, και όχι μπότες, φτιαγμένα σε μια χώρα όπου δεν υπάρχει πραγματικός χειμώνας.

Το να δοκιμάζετε και να αγοράζετε μελλοντικά χειμερινά παπούτσια είναι καλύτερο το απόγευμα. Αυτή τη στιγμή, τα πόδια είναι ζυμωμένα και τεντωμένα, σκεφτείτε μια τέτοια στιγμή που θα φορέσετε μπότες σε χοντρό δάχτυλο. Επομένως, το πόδι πρέπει να είναι ευρύχωρο μέσα στο παπούτσι.

Η φροντίδα των χειμερινών μπότων σας είναι απαραίτητη! Σίγουρα πάτους. Συνιστώ επίσης ανεπιφύλακτα να κόψετε και να βάλετε δεύτερους πάτους στα χειμερινά παπούτσια, πιστέψτε με - λειτουργεί τέλεια και θα χαρείτε που το κάνατε περισσότερες από μία φορές!

Προσπάθησα να πω όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες για το πώς να ντύνομαι ζεστά το χειμώνα για να μην παγώνω. Μένει μόνο να προσθέσουμε ότι τα απαραίτητα στοιχεία μιας χειμερινής γκαρνταρόμπας είναι: στεγνά παπούτσια, ένα ζεστό κασκόλ, γούνινα γάντια ή γάντια. Όλα αυτά είναι μικροπράγματα, θα πει κάποιος, αλλά είναι τα μικρά πράγματα που παίζουν τόσο σημαντικό ρόλο στη ζωή μας.

Science21vek.ru

Ο χειμώνας είναι πάντα μια πρόκληση. Το πρωί, τα αυτοκίνητα ξεκινούν με δυσκολία, ο κόσμος φοράει όσο το δυνατόν περισσότερα ρούχα. Και τώρα στην Επικράτεια του Αλτάι, ήρθε ξανά μια περίοδος έντονων παγετών. Πώς να ντύνεσαι, τι να μην κάνεις και πώς να περπατάς σε τόσο χαμηλές θερμοκρασίες;

Προσοχή στον αέρα και τα κρυοπαγήματα

Ο άνεμος συν παγετός είναι ένας επικίνδυνος συνδυασμός. Σε τέτοιο καιρό, είναι πολύ πιο εύκολο να πάθεις κρυοπαγήματα. Προσπαθήστε να ντύνεστε με τέτοιο τρόπο ώστε να καλύπτεται σχεδόν όλο το σώμα. Γάντια, ψηλά κασκόλ, καπέλα και κουκούλες. Και δεν πειράζει που φαίνονται μόνο τα μάτια. Αλλά τα χέρια, η μύτη και τα μάγουλα είναι ζεστά.

Δεν μπορείτε να βρέξετε το δέρμα σας. Θυμηθείτε ότι το νερό μεταφέρει τη θερμότητα καλύτερα από τον αέρα. Δεν μπορείτε να βγείτε έξω με κακώς στεγνωμένα μαλλιά, να φοράτε βρεγμένα ή βρεγμένα ρούχα. Εάν βραχείτε (για παράδειγμα, πέσατε στο νερό), τότε πρέπει να βγάλετε τα ρούχα σας το συντομότερο δυνατό, να σκουπίσετε το σώμα σας και να φτάσετε σε ένα ζεστό δωμάτιο (αυτοκίνητο) το συντομότερο δυνατό.

Σε καμία περίπτωση μην βγάζετε τα παπούτσια σας στο κρύο αν έχετε κρυοπαγήματα στα άκρα σας. Τα πόδια σου θα φουσκώσουν και δεν θα μπορείς να το ξαναβάλεις. Σε αυτή την περίπτωση, πάλι, πρέπει να φτάσετε σε ένα ζεστό μέρος το συντομότερο δυνατό.

Αν νιώθεις ότι παγώνεις πήγαινε στο μαγαζί (καφέ, είσοδος) να ζεσταθείς. Αυτό θα αποφύγει την υποθερμία.

Είναι αδύνατο η παγωμένη περιοχή του δέρματος να παγώσει ξανά. Θα αυξήσει μόνο τη ζημιά. Μόλις επιστρέψετε στο σπίτι από το κρύο, φροντίστε να μην έχετε κρυοπαγήματα.

Στερεό "όχι"

Όχι για να πιεις! Σε χαμηλές θερμοκρασίες, ξεχάστε το αλκοόλ. Το αλκοόλ προκαλεί μεγάλη απώλεια θερμότητας. Ωστόσο, τα δυνατά ποτά μπορούν να δώσουν μια παραπλανητική αίσθηση ζεστασιάς. Οι άνθρωποι που είναι μεθυσμένοι είναι πολύ πιο πιθανό να πάθουν κρυοπαγήματα επειδή δεν αισθάνονται το κρύο.

Μην καπνίζετε! Το κάπνισμα στο κρύο μπορεί επίσης να παίξει ένα σκληρό αστείο. Ο καπνός μειώνει την περιφερική κυκλοφορία του αίματος. Αυτό σημαίνει ότι τα άκρα σας γίνονται πιο ευάλωτα.

Μη βγείτε έξω χωρίς κασκόλ, γάντια και καπέλο. Η καλύτερη επιλογή είναι τα γάντια από αδιάβροχο και αντιανεμικό ύφασμα με γούνα μέσα. Προστατέψτε τα μάγουλα και το πηγούνι σας με ένα φουλάρι. Επιλέξτε φυσικά υφάσματα. Η ιδανική επιλογή είναι το μαλλί.

Μη φοράτε κοσμήματα. Αυτό ισχύει και για προϊόντα από πολύτιμα μέταλλα. Μιλάμε για δαχτυλίδια και σκουλαρίκια. Το μέταλλο κρυώνει πολύ γρήγορα και μπορεί να «κολλήσει» στο δέρμα. Αυτό είναι γεμάτο πόνο. Τα δαχτυλίδια στα δάχτυλα εμποδίζουν την κανονική κυκλοφορία του αίματος.

Πώς να ντύνομαι σωστά σε κρύο καιρό;

Επιλέξτε ρούχα από φυσικά υφάσματα. Για παράδειγμα, βαμβάκι και μαλλί. Διατηρούνται ζεστά περισσότερο. Είναι σημαντικό ότι στο κρύο πρέπει να βάλετε μερικά πράγματα. Για παράδειγμα, ένα μπλουζάκι, ένα μακρυμάνικο πουλόβερ, ένα ζεστό πουλόβερ. Έτσι, ανάμεσα στα στρώματα των ρούχων υπάρχουν πάντα στρώματα αέρα που συγκρατούν τέλεια τη θερμότητα. Τα εξωτερικά ενδύματα πρέπει να είναι αδιάβροχα.