Ποια είναι η επίδραση της αύξησης της διαμέτρου του τροχού; Γιατί μικρό στήθος; Πώς να μεγεθύνετε το στήθος χωρίς χειρουργική επέμβαση

Τι επηρεάζει η αύξηση της διαμέτρου του τροχού;

Πρόσφατα, οι ιδιοκτήτες αυτοκινήτων ενδιαφέρονται όλο και περισσότερο για τον συντονισμό. Παράλληλα, το αυτοκίνητο υφίσταται σημαντικές αλλαγές τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Μία από τις καινοτομίες που χρησιμοποιούν οι λάτρεις των αυτοκινήτων είναι η αύξηση της διαμέτρου του τροχού. Πράγματι, όταν τοποθετούνται μεγάλοι τροχοί σε ένα αυτοκίνητο, αρχίζει να φαίνεται πολύ πιο κομψό και εντυπωσιακό. Ωστόσο, μετά από αυτό, τα χαρακτηριστικά οδήγησης υφίστανται αλλαγές, κάτι που δεν είναι πάντα ευχάριστο για τον ιδιοκτήτη του οχήματος. Η σχέση μεταξύ της απόδοσης του οχήματος και της διαμέτρου του τροχού θα συζητηθεί παρακάτω.

Τι επηρεάζει η ακτίνα του τροχού;

Αυξημένος χρόνος επιτάχυνσης του οχήματος.

Περισσότερο διάμετρος τροχούεγκατεστημένο στο όχημα, τόσο περισσότερο χρόνο πρέπει να αφιερώσετε για την εκκίνηση του. Αντίστοιχα, το αυτοκίνητο δεν θα μπορεί πλέον να επιταχύνει στα 100 km/h εντός της χρονικής περιόδου που παρέχει ο κατασκευαστής.

Αυξημένη απόσταση φρεναρίσματος.

Ανεπιθύμητη αύξηση των δεικτών σημειώνεται επίσης από την άποψη της ασφάλειας. Μόλις αυξηθεί η διάμετρος του τροχού, αυτό συνεπάγεται αύξηση της ροπής πέδησης. Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν ο ιδιοκτήτης του οχήματος ήταν πολύ πρόθυμος να αλλάξει τους τροχούς, αυτό οδήγησε σε πλήρη βλάβη του μηχανισμού πέδησης ή σε καταστροφή ορισμένων τμημάτων της ανάρτησης.

Αυξημένο επίπεδο θορύβου.

Πολλές μελέτες στον τομέα της μείωσης θορύβου έχουν δείξει συγκεκριμένα αποτελέσματα ότι η ακτίνα του τροχού σχετίζεται άμεσα με την αύξηση του εκπεμπόμενου θορύβου.

Αύξηση βάρους τροχού και ελαστικού.

Η αύξηση της μάζας του τροχού έχει αρνητική επίδραση στη ροπή αδράνειας. Εξάλλου, όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος, τόσο περισσότερη προσπάθεια πρέπει να καταβληθεί για την επιτάχυνση και τη μετακίνησή του, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα πρόσθετο κόστος για τον ιδιοκτήτη του αυτοκινήτου.

Αυξημένη κατανάλωση καυσίμου.

Παρά το γεγονός ότι η κατανάλωση καυσίμου είναι το κύριο μειονέκτημα της αύξησης της ακτίνας του τροχού, βάζουμε αυτό το σημείο στο τέλος. Τώρα υπάρχουν σκέψεις για το θέμα ότι αυτό δεν είναι αλήθεια. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το ποιος αποδεικνύει κάτι, όλοι οι οδηγοί που έχουν αυξήσει τη διάμετρο των τροχών τους δείχνουν ξεκάθαρα αύξηση του κόστους καυσίμου κατά την οδήγηση του αυτοκινήτου.

Τι επηρεάζει το ύψος του ελαστικού;

Εάν είχαν εγκατασταθεί δίσκοι μεγάλης ακτίνας στο αυτοκίνητο, τότε τοποθετούνται δίσκοι χαμηλού προφίλ για ισορροπία. ελαστικά. Φυσικά, η εμφάνιση του αυτοκινήτου μόνο ωφελείται από αυτό. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι τρόποι με τους οποίους τα ελαστικά χαμηλού προφίλ μπορούν να επηρεάσουν την οδηγική σας εμπειρία.

Μειωμένη άνεση οδήγησης.

Τα ελαστικά χαμηλού προφίλ έχουν υψηλό συντελεστή ακαμψίας, που συνεπάγεται την αντίληψη του αυτοκινήτου για όλες τις υπάρχουσες ανωμαλίες του δρόμου.

Αυξημένο φορτίο στην ανάρτηση και στα μέρη της.

Καθώς το όχημα αρχίζει να αισθάνεται περισσότερες από τις τρύπες και τις λακκούβες (που είναι πανταχού παρούσες στους εσωτερικούς δρόμους), η ανάρτηση υπόκειται σε σημαντικό φορτίο.

Μεγαλύτερη πιθανότητα ζημιάς δίσκους.

Ανάλογα με τις προσκρούσεις που αντιμετώπισε και τη συμμόρφωση με τις συστάσεις ταχύτητας, ο οδηγός διατρέχει τον κίνδυνο να καταστρέψει το εγκατεστημένο αυτοκίνητοδίσκους. Το αν αξίζει να βελτιωθεί η εμφάνιση ενός αυτοκινήτου με την αντικατάσταση δίσκων παραμένει μυστήριο για πολλούς οδηγούς.

Μεγαλύτερη σταθερότητα στις στροφές.

Τα ελαστικά χαμηλού προφίλ επιτρέπουν στο αυτοκίνητο να αισθάνεται πολύ καλύτερα όταν στρίβει σε υψηλές ταχύτητες. Αυτό είναι ένα άλλο πλεονέκτημα των ελαστικών που τοποθετούνται σε τροχούς με αυξημένη ακτίνα.

Αλλαγές στη δυναμική οδήγησης και στην οδηγική άνεση

Έτσι, η αύξηση της διαμέτρου του τροχού έχει τα θετικά και τα αρνητικά της. Πρώτα απ 'όλα, η εμφάνιση του αυτοκινήτου και η σταθερότητά του στις στροφές βελτιώνονται σημαντικά. Και ταυτόχρονα, μια σειρά από δυσάρεστες αλλαγές συμβαίνουν στην κατανάλωση καυσίμου, μείωση της ταχύτητας επιτάχυνσης, αύξηση της απόστασης φρεναρίσματος και αύξηση της πιθανότητας βλάβης. Με άλλα λόγια, όταν ένας οδηγός αποφασίζει να αλλάξει ρόδες, εγκαταλείπει τη δική του άνεση για μια θεαματική εμφάνιση. Το αν αξίζει να το κάνετε αυτό εξαρτάται από εσάς να αποφασίσετε.

Κάθε όχημα πρέπει να κινείται με ελαστικά που προτείνει ο κατασκευαστής. Μια αλλαγή στη διάμετρο του ελαστικού δεν μπορεί να περάσει χωρίς να αφήσει σημάδι σε ένα όχημα.

Καθώς η διάμετρος αυξάνεται, παρατηρούνται αλλαγές στην απόδοση πέδησης, τα χαρακτηριστικά πρόσφυσης, την κατανάλωση καυσίμου, τις περιβαλλοντικές εκπομπές και τη μετάδοση. Καθώς η διάμετρος του ελαστικού αυξάνεται, το αυτοκίνητο γίνεται πιο άκαμπτο σε δύσκολες στροφές και σε επικίνδυνα τμήματα του δρόμου.

Διάμετρος ελαστικού και κατανάλωση καυσίμου.Υπάρχει η άποψη ότι η αύξηση της διαμέτρου του ελαστικού κατά την εκκίνηση απαιτεί περισσότερη προσπάθεια από τον κινητήρα. Για να ξεκινήσετε και να επιταχύνετε, θα χρειαστείτε περισσότερο καύσιμο. Αλλά ταυτόχρονα, η ταχύτητα του αυτοκινήτου μπορεί να αυξηθεί κατά 10% km/h. Είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η συγκεκριμένη ποσότητα υπερβολικής κατανάλωσης καυσίμου, επειδή υπάρχουν πολλοί άλλοι δείκτες που παίζουν εδώ.

Διάμετρος ελαστικού και απόσταση πέδησης.Εάν ο ιδιοκτήτης του αυτοκινήτου αλλάζει συχνά τροχούς, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη αστοχία του συστήματος πέδησης και καταστροφή της ανάρτησης.

Διάμετρος ελαστικού και επίπεδο θορύβου.Πολυάριθμες δοκιμές θορύβου έχουν δείξει ότι η διάμετρος του ελαστικού επηρεάζει τα επίπεδα θορύβου. Όσο μεγαλύτερη είναι η διάμετρος του ελαστικού, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο θορύβου που παράγεται.

Διάμετρος ελαστικού και βάρος τροχού.Η αύξηση του βάρους του τροχού έχει αρνητικό αντίκτυπο στην αδράνεια. Όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος του τροχού, τόσο μεγαλύτερη προσπάθεια πρέπει να καταβληθεί για την οδήγησή του.

Διάμετρος ελαστικού και εμφάνιση οχήματος.Κατά την τοποθέτηση ελαστικών με μεγαλύτερη διάμετρο, η εμφάνιση του οχήματος βελτιώνεται. Φαίνεται πιο δυνατό και ελκυστικό. Θετικές αλλαγές σημειώνονται από όλους τους αυτοκινητιστές.

Διάμετρος ελαστικού και λειτουργία ηλεκτρονικών συσκευών.Σε ένα αυτοκίνητο, η λειτουργία ηλεκτρονικών συσκευών έχει σχεδιαστεί για ένα συγκεκριμένο μέγεθος ελαστικού. Όταν αλλάζει η διάμετρος του ελαστικού, το ταχύμετρο, το σύστημα ελέγχου ευστάθειας και άλλος ηλεκτρονικός εξοπλισμός ενδέχεται να εμφανίζουν ψευδείς ενδείξεις.

Ασφάλεια.Η αύξηση του πλάτους του ελαστικού μπορεί να προσφέρει υψηλό επίπεδο ασφάλειας ταξιδιού, αλλά σε επίπεδο δρόμο. Μην παρασυρθείτε πολύ αυξάνοντας υπερβολικά τη διάμετρο. Θα πρέπει πάντα να ακολουθείτε τις συστάσεις του κατασκευαστή.

Αύξηση ύψους.Η συμπεριφορά οποιουδήποτε αυτοκινήτου στο δρόμο εξαρτάται πολύ από το ύψος του ελαστικού. Ως αποτέλεσμα της αύξησης του ύψους του ελαστικού, εμφανίζεται μια σημαντική αλλαγή στο κέντρο βάρους. Το καουτσούκ με υψηλότερο προφίλ υπόκειται σε υψηλό βαθμό ζημιάς υπό την επίδραση του βάρους του οχήματος. Και οι δύο παράγοντες συνδυάζονται για να κάνουν το αυτοκίνητο να αισθάνεται ασταθές στις στροφές.

Η αύξηση του ύψους των ελαστικών έχει τα πλεονεκτήματά της. Για παράδειγμα, το αυτοκίνητο δέχεται κρούσεις και ανώμαλες επιφάνειες πολύ καλύτερα. Είναι δύσκολο να προβλεφθεί η συμπεριφορά ενός αυτοκινήτου σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση. Όταν αυξάνετε το ύψος του ελαστικού, δεν πρέπει να καθοδηγηθείτε από την άγρια ​​επιθυμία, αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην παρεκκλίνετε από τις συστάσεις του κατασκευαστή κατά περισσότερα από 2 μεγέθη.

Πολλοί αρχάριοι κάνουν πολύ συχνά λάθη στην επιλογή ελαστικών αυτοκινήτων. Επιλέγοντας λάθος ελαστικά, όχι μόνο εκθέτετε τον εαυτό σας και τους επιβάτες σας σε κίνδυνο, αλλά και επιδεινώνετε σημαντικά την απόδοση του οχήματος. Η υδρολίσθηση, η άνεση, ο χειρισμός και η αξιοπιστία του αυτοκινήτου υποφέρουν.

Το να μετράτε θερμίδες—και θερμίδες που καταναλώθηκαν όσο και θερμίδες που καίγονται—δεν είναι ακριβής επιστήμη. Δύο άτομα του ίδιου ύψους και βάρους μπορούν να τρώνε την ίδια ποσότητα φαγητού και να κάνουν την ίδια ποσότητα άσκησης, αλλά ο ένας μπορεί να χάσει βάρος και ο άλλος να το πάρει. Γιατί; Επειδή ο καθένας μας καίει θερμίδες με ελαφρώς διαφορετικό ρυθμό και επειδή δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν όλες οι θερμίδες που καταναλώνονται για ενέργεια. Αυτοί είναι μερικοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν τη χρησιμοποίηση των θερμίδων και συνεπώς την αύξηση βάρους.

Γονίδια/κληρονομικότητα

Τα γονίδια έχουν σημαντική επίδραση στην αύξηση βάρους. Για παράδειγμα, κάποιοι άνθρωποι γεννιούνται με ταχύτερο μεταβολισμό και κάποιοι με πιο αργό. Τα γονίδια επηρεάζουν επίσης τη λειτουργία των αδένων. Για παράδειγμα, η θυροξίνη (που παράγεται από τον θυρεοειδή αδένα) επιταχύνει τη μεταβολική δραστηριότητα του σώματος. Όσο περισσότερη θυροξίνη παράγει το σώμα σας, τόσο πιο γρήγορος είναι ο μεταβολισμός σας. Εάν παράγεται υπερβολική ποσότητα θυροξίνης (μια κατάσταση γνωστή ως θυρεοτοξίκωση), ο μεταβολικός ρυθμός μπορεί πραγματικά να διπλασιαστεί. Τα άτομα που υποφέρουν από υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα (υποθυρεοειδισμός) συνήθως δεν μπορούν να ξεπεράσουν την παχυσαρκία μέχρι να ρυθμιστούν τεχνητά τα επίπεδα θυροξίνης τους με ειδικά φάρμακα. Όπως η θυροξίνη, η αδρεναλίνη επίσης επιταχύνει το μεταβολισμό, αλλά σε μικρότερο βαθμό. Τα γονίδια επηρεάζουν επίσης τη θερμογένεση και την καρδιαγγειακή υγεία, τα οποία με τη σειρά τους επηρεάζουν τον αριθμό των θερμίδων που καίτε.

Οι άνδρες έχουν συνήθως περισσότερη μυϊκή μάζα και χαμηλότερο σωματικό λίπος. Επειδή οι μύες απαιτούν περισσότερες θερμίδες για να διατηρηθούν, οι άνδρες τείνουν να έχουν 10 έως 15 τοις εκατό ταχύτερο μεταβολισμό και δεν παίρνουν βάρος τόσο εύκολα όσο οι γυναίκες.

Ηλικία

Ο μεταβολικός ρυθμός είναι υψηλότερος στην παιδική ηλικία από ότι στην ενήλικη ζωή. Όταν ένα άτομο φτάσει στην ηλικία των 20 ετών, μειώνεται κατά περίπου 2 τοις εκατό κάθε δεκαετία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ηλικιωμένοι τείνουν να παίρνουν βάρος παρόλο που η θερμιδική πρόσληψη και η ποσότητα σωματικής τους δραστηριότητας παραμένουν ίδια.

Νοητική δραστηριότητα

Ο χρόνος που αφιερώνετε στον ύπνο παίζει επίσης ρόλο, καθώς καίμε περισσότερες θερμίδες όταν είμαστε ξύπνιοι παρά όταν κοιμόμαστε. Το επίπεδο νοητικής δραστηριότητας επηρεάζει άμεσα τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται. Ο εγκέφαλός μας, αν και καταλαμβάνει μόνο το 2 τοις εκατό του σωματικού μας βάρους, χρησιμοποιεί το 20 τοις εκατό ή περισσότερο των συνολικών θερμίδων μας.

Υγεία

Μια αύξηση στη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος κατά 0,5 βαθμούς Κελσίου αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό κατά περίπου 7 τοις εκατό. Οι χημικές αντιδράσεις στο σώμα συμβαίνουν στην πραγματικότητα πιο γρήγορα σε υψηλότερες θερμοκρασίες. Έτσι, σε ασθενείς με πυρετό και θερμοκρασία 42 C (περίπου 4 C πάνω από το φυσιολογικό), ο μεταβολικός ρυθμός αυξάνεται κατά περίπου 50 τοις εκατό.

Φάρμακα

Η χρήση φαρμάκων, όπως τα αντικαταθλιπτικά, μπορεί να επηρεάσει τις μεταβολικές διεργασίες και να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Εάν ανησυχείτε για την αύξηση βάρους από τη λήψη ενός συγκεκριμένου φαρμάκου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και διαβάστε τη λίστα των παρενεργειών.

Δεν χρησιμοποιούνται όλες οι θερμίδες από τα τρόφιμα για ενέργεια

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (EFAs) περιέχουν 9 θερμίδες ανά γραμμάριο, αλλά το σώμα μας τις χρησιμοποιεί για δομικές και ορμονικές λειτουργίες παρά για ενέργεια. Σε υψηλά επίπεδα πρόσληψης, τα EFA αυξάνουν τον ρυθμό του μεταβολισμού και την καύση λίπους, οδηγώντας σε απώλεια βάρους. Μετά από έναν τραυματισμό, το σώμα «προτιμά» να χρησιμοποιεί πρωτεΐνες και λιπαρά οξέα για την αποκατάσταση των κυτταρικών δομών και τη δημιουργία νέων ιστών, παρά για ενέργεια.

Καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από τα επεξεργασμένα τρόφιμα

Δεδομένου ότι συνήθως δεν λαμβάνουμε αρκετές φυτικές ίνες, οι πλούσιες σε θερμίδες, επεξεργασμένες τροφές επιβραδύνουν επίσης τις κινήσεις του εντέρου. Χρειάζεται πέντε φορές περισσότερος χρόνος για να περάσει από τη γαστρεντερική οδό από τις φυσικές, μη επεξεργασμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (75 ώρες σε σύγκριση με 15) και το σώμα μας λαμβάνει θερμίδες από αυτή την τροφή για όλο το διάστημα που βρίσκεται στο σώμα.

Τα μη θρεπτικά, επεξεργασμένα τρόφιμα είναι πιο πιθανό να οδηγήσουν σε σωματικό λίπος

Τα τρόφιμα δεν μπορούν να μεταβολιστούν σωστά χωρίς μέταλλα και βιταμίνες. Η ενέργεια που περιέχεται στα τρόφιμα με κενές θερμίδες δεν είναι διαθέσιμη για άμεση χρήση από τον οργανισμό και, ως εκ τούτου, αποθηκεύεται ως λίπος έως ότου (ή με την ελπίδα ότι) λάβουμε τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες αργότερα. Ταυτόχρονα, πεινάμε και τρώμε περισσότερο, και αυτό το φαγητό μετατρέπεται επίσης σε λίπος επειδή δεν περιέχει μέταλλα και βιταμίνες.

συμπέρασμα

Αν και το να γνωρίζουμε τον αριθμό των θερμίδων σε ένα προϊόν είναι απαραίτητο για να εκτιμήσουμε χονδρικά την επίδρασή του στο βάρος μας, ένα τέτοιο σύστημα δεν δίνει ακριβή αποτελέσματα. Η αύξηση (ή απώλεια) βάρους μπορεί να συμβεί για διάφορους πρόσθετους λόγους.

Στοχεύει στο χτίσιμο ενός όμορφου σώματος. Είναι σπάνιο κάποιος να πηγαίνει στη γυμναστική μόνο για να χάσει βάρος. Και ως εκ τούτου, η αύξηση της μυϊκής μάζας είναι το ίδιο το ερώτημα που όλα τα «jocks» βάζουν στο προσκήνιο. Ας περιοριστούμε αμέσως στα δύο συστατικά που επηρεάζουν περισσότερο την αύξηση της μυϊκής μάζας:

• προπόνηση;
• θρέψη.

Η εκπαίδευση μπορεί να βασίζεται σε εντελώς διαφορετικές αρχές. Έτσι, μπορείτε να εργαστείτε για να αυξήσετε τη δύναμη ή μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα. Λόγω απειρίας, οι αρχάριοι αθλητές μπερδεύουν την αύξηση της δύναμης και του μεγέθους με τις δύο όψεις του ίδιου νομίσματος, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Η δύναμη είναι πρακτικά ανεξάρτητη από τον όγκο των μυών. Για παράδειγμα, θυμηθείτε: Αν τον συγκρίνετε με σύγχρονους αθλητές, πρακτικά δεν είχε μύες, αλλά η δύναμή του ήταν απίστευτη. Αυτό θέτει το ερώτημα: ποιες ασκήσεις επηρεάζουν την ανάπτυξη των μυών;

Παραδόξως, οι ίδιες ασκήσεις που κάνετε πάντα θα λειτουργήσουν για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Το μυστικό βρίσκεται στον αριθμό των προσεγγίσεων και των επαναλήψεων. Γενικά, υπάρχουν τρεις τύποι εκπαίδευσης:

• ογκομετρικοό;
• όγκος-δύναμη?
• εξουσία.

Για να αυξηθεί, απαιτείται προπόνηση όγκου. Με μια τέτοια εκπαίδευση, πρέπει να εκτελέσετε 4 προσεγγίσεις εργασίας σε κάθε άσκηση και σε κάθε προσέγγιση πρέπει να εκτελέσετε από 10 έως 12 επαναλήψεις. Απλά να έχετε κατά νου ότι το πιο σημαντικό είναι να επιλέξετε το σωστό βάρος για τα βάρη. Το βάρος στη συσκευή πρέπει να είναι τέτοιο ώστε να μπορείτε να κάνετε τον απαιτούμενο αριθμό επαναλήψεων. Εάν μπορείτε να κάνετε περισσότερα, τότε πρέπει να αυξήσετε το βάρος του βλήματος. Με τέτοια προπόνηση, η αύξηση της δύναμης θα είναι ελάχιστη και αυτό δεν πρέπει να επιτρέπεται. Διαφορετικά, κάποια στιγμή θα ξεκινήσει μια περίοδος στασιμότητας. Για να αυξάνεται η δύναμη ταυτόχρονα με τον όγκο, πρέπει να εναλλάσσετε την ογκομετρική προπόνηση με την ογκομετρική προπόνηση δύναμης.

Ξεχωριστά, πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι ο αριθμός των ασκήσεων που εκτελούνται για κάθε μυϊκή ομάδα επηρεάζει επίσης την ταχύτητα. Πάρτε το ως αξίωμα ότι δεν πρέπει να κάνετε λιγότερες από δύο ασκήσεις για καμία μυϊκή ομάδα. Διαφορετικά, η εκπαίδευση δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Η διατροφή έχει ακόμη μεγαλύτερη επίδραση στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Αλλά εδώ είναι λίγο πιο απλό. Προκειμένου οι μύες να αναπτυχθούν αλματωδώς, πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 γραμμάρια ημερησίως. πρωτεΐνη ανά κιλό σωματικού βάρους. Θα πρέπει να προτιμώνται οι ζωικές πρωτεΐνες. Τώρα ας κάνουμε τα μαθηματικά. Εάν ένας αθλητής ζυγίζει 80 κιλά, τότε χρειάζεται να καταναλώνει τουλάχιστον 160 γραμμάρια την ημέρα. σκίουρος. Μπορείτε να μάθετε την ποσότητα πρωτεΐνης στα προϊόντα κοιτάζοντας τη συσκευασία ή σε ένα βιβλίο αναφοράς. Από τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, το πιο αποδεκτό είναι το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Επιπλέον, είναι απαραίτητη η λήψη επαρκών ποσοτήτων βιταμινών και μικροστοιχείων. Δεν είναι δυνατή η λήψη τους από τα τρόφιμα σε επαρκείς ποσότητες. Και εδώ τα πολυβιταμινούχα σκευάσματα έρχονται στη διάσωση. Θα πρέπει να τονιστεί ιδιαίτερα ότι το αλκοόλ έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην αύξηση της μυϊκής μάζας.

Επιπλέον, πρέπει να ειπωθεί για τον ρυθμό αύξησης της μυϊκής μάζας. Οι μεγάλοι μύες μπορούν να χτιστούν σε μια εβδομάδα, αλλά αυτός ο όγκος θα διαρκέσει μόνο για μια εβδομάδα. Εάν ένας μεγάλος όγκος μυών δεν υποστηρίζεται από κατάλληλους δείκτες δύναμης, τότε θα εξαρτηθεί από τυχόν δευτερεύοντες παράγοντες. Για παράδειγμα, εάν παραλείψετε ένα γεύμα ή πιείτε ένα μπουκάλι μπύρα, ο όγκος των μυών θα μειωθεί κατά 3-4%. Ακολουθήστε λοιπόν τον σωστό κανόνα: συνέπεια και συνέπεια. Η συνεχής προπόνηση και η συνεχής αύξηση των φορτίων θα σας επιτρέψουν να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Μέγεθος και σχήμα στήθους στις γυναίκεςμπορεί να είναι εντελώς διαφορετική, ανάλογα με πολλούς παράγοντες. Ας δούμε λεπτομερώς τι καθορίζει το σχήμα και τον όγκο του μαστού και πώς να επηρεάσει την ανάπτυξη του μαστού.

Συνιστάται αρχικά να εξοικειωθείτε με την ανατομική δομή του γυναικείου μαστού και τις φυσιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν στο στήθος μιας γυναίκας σε όλη τη διάρκεια της ζωής της.

Τι καθορίζει το σχήμα και τη σφριγηλότητα του γυναικείου στήθους;

Το σχήμα και η σφριγηλότητα του μαστού εξαρτάται από

• γενετική προδιάθεση;
• την πυκνότητα και την ελαστικότητα της κάψουλας του συνδετικού ιστού στην οποία βρίσκεται το σώμα του μαστικού αδένα (βλ. την ανατομική δομή του γυναικείου μαστού).
• την πυκνότητα και την ελαστικότητα του δέρματος του μαστού.

Οι μαλακοί ιστοί του μαστού υποστηρίζονται από τους λεγόμενους συνδέσμους Cooper, οι οποίοι σχηματίζουν το ελαστικό πλαίσιο συνδετικού ιστού του μαστού. Το σχήμα και η ελαστικότητα του μαστικού αδένα και γενικότερα του γυναικείου μαστού γενικότερα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη δύναμη και την ελαστικότητα αυτού του πλαισίου (κάψουλας).

Με την ηλικία ή την υπερέκταση, αυτοί οι σύνδεσμοι εξασθενούν, με αποτέλεσμα το στήθος να πέσει. Για να αποφύγετε αυτό το ελάττωμα, τρέξτε, ασκείστε ή κάντε βαριές εργασίες ενώ φοράτε σουτιέν ή αθλητικά ρούχα που υποστηρίζουν καλά.

Με το υπερβολικό βάρος, κατά κανόνα, οι μαστοί αυξάνονται σε μέγεθος λόγω του λιπώδους ιστού, αλλά ο αδενικός ιστός δεν αυξάνεται, οπότε οι μαστοί χάνουν την ελαστικότητά τους και πέφτουν.

Οι συχνές αλλαγές βάρους, η γήρανση του δέρματος, η φανταστική μεγέθυνση του μαστού με τεχνητά μέσα οδηγούν σε τέντωμα του δέρματος και απώλεια του σχήματος του στήθους.

Τι καθορίζει το μέγεθος/τον όγκο του στήθους μιας γυναίκας;

Το μέγεθος του γυναικείου στήθους εξαρτάται απότέτοιοι παράγοντες:

1. Με πολλούς τρόπους, το μέγεθος/όγκος του μαστού εξαρτάται από το πάχος του στρώματος λίπους που καλύπτει τον μαστικό αδένα.
2. Ο βαθμός ανάπτυξης του μαστικού αδένα και το μέγεθός του, που σχηματίζονται υπό την επίδραση των ορμονών του φύλου, παίζουν σημαντικό ρόλο.
   Σε ορισμένες γυναίκες, το στήθος αποτελείται κυρίως από λιπώδη ιστό, και ως αποτέλεσμα, το στήθος τους μπορεί να αλλάξει πολύ σε μέγεθος με τις αλλαγές στο σωματικό βάρος. Σε άλλα, κυριαρχεί ο αδενικός ιστός και το μέγεθος των μαστών τους είναι πρακτικά ανεξάρτητο από το βάρος.
3. Ένα καλά ανεπτυγμένο σύστημα παροχής αίματος στον ιστό του μαστού παρέχει επίσης πρόσθετη θρέψη των ιστών και όγκο του μαστού.
4. Οι ανεπτυγμένοι θωρακικοί μύες, οι οποίοι χρησιμεύουν ως βάση για τον μαστικό αδένα, προσθέτουν επιπλέον μέγεθος στήθους και παρέχουν ισχυρή υποστήριξη του μαστού.

Τι επηρεάζει την ανάπτυξη του γυναικείου μαστού

Με βάση τη δομή του γυναικείου μαστού, συμπεραίνουμε ότι επηρεάζουν την ανάπτυξη του μαστούμπορεί να επηρεαστεί στις ακόλουθες κύριες κατευθύνσεις - στον αδενικό ιστό, στο στρώμα λίπους, στην ανάπτυξη του τριχοειδούς συστήματος, στο ελαστικό πλαίσιο του συνδετικού ιστού του μαστού που συνδέεται με τους μύες και τους ίδιους τους μύες γύρω από το στήθος.

Η φροντίδα του δέρματος του μαστού σας είναι σημαντική για να διατηρείται και να δίνει στο στήθος σας όμορφο σχήμα.

Ας δούμε κάθε σημείο ξεχωριστά.

1. Η ανάπτυξη του αδενικού ιστού επηρεάζεται σημαντικά ορμόνες.
   Η ποσότητα των ορμονών αλλάζει φυσικά κατά την εφηβεία, τον τοκετό και τον θηλασμό, την εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση.
   Το μασάζ για τη μεγέθυνση του μαστού, ο βελονισμός ενεργών σημείων στοχεύουν στην τόνωση της παραγωγής των δικών του ορμονών, εξασφαλίζοντας καλή λεμφική ροή και ροή αίματος στον ιστό του μαστού.
   Λόγω των επιδράσεων των ορμονών, είναι δυνατή η ελαφρά διεύρυνση του μαστού σε γυναίκες που είναι σεξουαλικά ενεργές.
   Τα συμπληρώματα διατροφής, τα ελιξήρια, οι ειδικές τροφές είτε περιέχουν ορμόνες/ουσίες που μοιάζουν με ορμόνες είτε προωθούν την πρόσθετη παραγωγή τους στον οργανισμό.
2. Η αύξηση του λιπώδους ιστού επηρεάζεται κυρίως από τη γενική αύξηση βάρους.
   Η αύξηση βάρους περίπου 7-10 kg οδηγεί σε μεγέθυνση του στήθους κατά περίπου 1 μέγεθος.
   Αλλά με την αύξηση της λιπώδους κάψουλας του μαστικού αδένα (η ποσότητα του λιπώδους ιστού στο στήθος), κατά συνέπεια, η ελαστικότητα του μαστού μειώνεται και ακόμη και η χαλάρωση του μαστού είναι δυνατή.
   Δείτε επίσης την ιαπωνική μέθοδο διεύρυνσης του μαστού από τον Mieko Yoshimaru, που βασίζεται στη σταδιακή κίνηση του λίπους του ατόμου από την πλάτη, τα χέρια και την κοιλιά στους μαστικούς αδένες.
3. Ασκήσεις στήθουςκαι την πλάτη, διάφορα μηχανήματα άσκησης ενισχύουν τους θωρακικούς μύες που χρησιμεύουν ως βάση για τον μαστικό αδένα, τον μυϊκό κορσέ γύρω από τους μαστικούς αδένες και έχουν αντίκτυπο στην ενίσχυση της δύναμης και της ελαστικότητας της κάψουλας του συνδετικού ιστού που βρίσκεται γύρω από τον μαστικό αδένα.
   Οι ασκήσεις στήθους αυξάνουν τον όγκο του στήθους έως και 1 μέγεθος, ανασηκώνουν και δυναμώνουν το στήθος, κάνουν το σχήμα τους όμορφο και αποτελούν εξαιρετική πρόληψη της χαλάρωσης και της χαλάρωσης του μαστού.
4. Η ανάπτυξη του τριχοειδούς συστήματος του ιστού του μαστού επηρεάζεται θετικά διαδικασίες αντίθεσης νερού, κρέμες, κομπρέσες, οικειότητα κ.λπ. Εκείνοι. παράγοντες που συμβάλλουν στη ροή του αίματος στους ιστούς του μαστού, στη βλάστηση νέων τριχοειδών αγγείων και στην καλή διατροφή των ιστών.
5. Οι διαδικασίες με αντίθεση νερού επηρεάζουν επίσης τη συμπίεση και την αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος, κρέμες, μάσκες στήθους, βιταμίνες, διατροφή. Το ελαστικό, μη τεντωμένο δέρμα αποτελεί πρόσθετο στήριγμα για τον ιστό του μαστού, βοηθώντας τον να διατηρήσει το σχήμα του.

TOP 5 - Καλύτερες κρέμες για μεγέθυνση στήθους - ΚΡΙΤΙΚΕΣ

Λόγοι για τους οποίους το στήθος είναι μικρό

Βασικός αιτία μικρού μεγέθους στήθους στις γυναίκες, τις περισσότερες φορές, είναι η έλλειψη γυναικείων σεξουαλικών ορμονών - οιστρογόνων, που ευθύνονται για την καλή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος της γυναίκας.

Η ανεπαρκής παροχή αίματος και η θρέψη των ιστών είναι δευτερεύοντες λόγοι για τους οποίους δεν μεγαλώνουν οι μαστοί.

Μετά από μια εκδρομή στην ανατομία και τη φυσιολογία του γυναικείου μαστού, σας έγινε πιο ξεκάθαρο πώς μπορείτε με ασφάλεια, χωρίς χειρουργική επέμβαση, επηρεάζουν την ανάπτυξη του μαστού στα κορίτσια, το μέγεθος, το σχήμα και τη σφριγηλότητα των μαστών στις γυναίκες.

Τι είναι αποτελεσματικό για τη σύσφιξη και την ενδυνάμωση του στήθους;

Ύπνωση για μεγέθυνση στήθους - Πρακτική αυτο-ύπνωση και οπτικοποίηση για την ανάπτυξη του μαστού

Κρέμες μεγέθυνσης στήθους - όφελος ή βλάβη. Σύνθεση, κριτικές, αντενδείξεις