Μια έγκυος μπορεί να ξαπλώσει ανάσκελα. Η πιο χρήσιμη στάση για ύπνο. Γιατί οι γιατροί απαγορεύουν στις εγκύους να κοιμούνται ανάσκελα και στομάχι;

Η ύπτια θέση είναι μια από τις πιο δημοφιλείς θέσεις ανάπαυσης. Σε αυτή την κατάσταση, μπορείτε να χαλαρώσετε, να βάλετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και να απολαύσετε έναν ξεκούραστο ύπνο μέχρι το πρωί. Αλλά αυτή η άνετη στάση δεν θα βλάψει το αναπτυσσόμενο έμβρυο; Είναι δυνατόν να κοιμάστε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ι τρίμηνο

Στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να πάρει οποιαδήποτε άνετη στάση ύπνου. Μέχρι τις 12 εβδομάδες, η μήτρα δεν εκτείνεται πέρα ​​από τη μήτρα και το αναπτυσσόμενο μωρό δεν παρεμβαίνει στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Αυτή τη στιγμή, μια γυναίκα μπορεί να κοιμάται ήρεμα ανάσκελα χωρίς φόβο αρνητικών συνεπειών για το έμβρυο. Πολλές μέλλουσες μητέρες μπορούν να κοιμούνται αρκετά μόνο σε αυτή τη στάση και να λαμβάνουν μια ώθηση ενέργειας το πρωί για όλη την ημέρα.

Το μόνο πρόβλημα που περιμένει μια γυναίκα στα αρχικά στάδια είναι η τοξίκωση. Στην ύπτια θέση παρατηρούνται αυξημένη ναυτία και κρίσεις εμετού. Σε περίπτωση σοβαρής τοξίκωσης, θα πρέπει να αλλάξει μια άνετη θέση ύπνου. Για να ανακουφίσετε την κατάσταση, είναι καλύτερο να κυλήσετε στο πλάι και να γέρνετε ελαφρώς το κεφάλι σας προς τα κάτω.

ΙΙ τρίμηνο

Στο δεύτερο τρίμηνο, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να επικεντρωθεί στη δική της ευημερία. Πολλές γυναίκες κοιμούνται άνετα ανάσκελα για έως και 22-24 εβδομάδες χωρίς να νιώθουν καμία ενόχληση. Εάν στην επιλεγμένη θέση δεν υπάρχει δύσπνοια, αίσθημα παλμών ή άλλα δυσάρεστα συμπτώματα, μπορείτε να βυθιστείτε στην αγκαλιά του Μορφέα χωρίς φόβο για τη δική σας υγεία και την κατάσταση του μωρού.

ΙΙΙ τρίμηνο

Μετά τις 24 εβδομάδες εγκυμοσύνης, η θέση στην πλάτη δεν είναι πολύ ευνοϊκή για τη γυναίκα και το έμβρυο. Σε αυτή τη θέση, εμφανίζεται συμπίεση στην κάτω κοίλη φλέβα, ένα μεγάλο αγγείο που συλλέγει αίμα από τα κάτω άκρα. Η αυξανόμενη μήτρα ασκεί πίεση στη φλέβα, προκαλώντας στασιμότητα του αίματος και την εμφάνιση δυσάρεστων συμπτωμάτων:

• δύσπνοια;
• αίσθημα έλλειψης αέρα?
• cardiopalmus;
• σκουρόχρωμα μάτια?
• ζάλη.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμη απώλεια συνείδησης. Όταν εμφανιστούν τα πρώτα ανεπιθύμητα συμπτώματα, θα πρέπει να αναποδογυρίσετε στο πλάι και να πάρετε μια άνετη θέση που διασφαλίζει την ελεύθερη ροή του αίματος μέσω της κάτω κοίλης φλέβας.
Η ύπτια θέση επηρεάζει και την κατάσταση του εμβρύου. Η συμπίεση της κοίλης φλέβας οδηγεί σε διακοπή της ροής του αίματος στα αγγεία του πλακούντα και του ομφάλιου λώρου. Το οξυγόνο παύει να ρέει στο μωρό στον απαιτούμενο όγκο. Αναπτύσσεται υποξία - μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από έλλειψη οξυγόνου στα όργανα και τους ιστούς του εμβρύου.

Η βραχυπρόθεσμη υποξία δεν επηρεάζει με κανέναν τρόπο την περαιτέρω ανάπτυξη του παιδιού. Μόλις η γυναίκα αλλάξει θέση, η ροή του αίματος στην κάτω κοίλη φλέβα και στον πλακούντα θα αποκατασταθεί και το οξυγόνο θα ρέει ξανά στο έμβρυο στον απαιτούμενο όγκο. Σοβαρές συνέπειες συμβαίνουν μόνο με παρατεταμένη συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων. Εάν η μέλλουσα μητέρα συνηθίζει να κοιμάται ανάσκελα και παραμένει σε αυτή τη στάση όλη τη νύχτα, το μωρό μπορεί να υποφέρει από την ανάπτυξη χρόνιας υποξίας.

Τι απειλεί την έλλειψη οξυγόνου στο έμβρυο; Η παρατεταμένη υποξία επηρεάζει κυρίως τον σχηματισμό δομών του νευρικού συστήματος. Ο εγκέφαλος υποφέρει, η αγωγή των παλμών μεταξύ των νευρικών ινών διαταράσσεται. Στο μέλλον, αυτή η κατάσταση θα επηρεάσει την ανάπτυξη του παιδιού μετά τη γέννησή του.

Πολλές γυναίκες παρατηρούν ότι όταν είναι ξαπλωμένο ανάσκελα, το μωρό αρχίζει να κινείται περισσότερο. Η αύξηση της κινητικής δραστηριότητας του εμβρύου σχετίζεται επίσης με την ανάπτυξη βραχυπρόθεσμης υποξίας. Η έλλειψη οξυγόνου κάνει το παιδί να κινείται περισσότερο. Μετά την αλλαγή θέσης, το μωρό ηρεμεί για λίγο.

συμπεράσματα

Το να ξαπλώνετε ανάσκελα δεν είναι η καλύτερη στάση ύπνου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να κοιμάστε ανάσκελα μόνο το πρώτο τρίμηνο, όταν η μήτρα δεν εκτείνεται πέρα ​​από τη μήτρα. Ξεκινώντας από τις 16 εβδομάδες, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά την κατάστασή της. Εάν, ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα, εμφανιστούν δύσπνοια, ταχυκαρδία και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα συμπίεσης της κοίλης φλέβας, πρέπει να αλλάξετε τη θέση ύπνου.

Στο τρίτο τρίμηνο, η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται να αφιερώσει όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο στην πλάτη της. Είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε εντελώς αυτή τη στάση, ακόμη και όταν ξεκουράζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Καθισμένη αναπαυτικά στο μαξιλάρι, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να αποκοιμηθεί. Ενώ μια γυναίκα κοιμάται ανάσκελα, η κάτω κοίλη φλέβα συμπιέζεται. Η ροή του αίματος στον πλακούντα επιδεινώνεται και το μωρό υποφέρει από υποξία. Για να αποτρέψετε αυτήν την κατάσταση, θα πρέπει να επιλέξετε μια άνετη θέση ύπνου εκ των προτέρων χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία του παιδιού σας.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να υποβληθεί σε πολλές εξετάσεις. Υπερηχογράφημα, Doppler, CTG, μέτρηση του ύψους του βυθού της μήτρας - όλα αυτά γίνονται σε ύπτια θέση. Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Όλες οι μελέτες ολοκληρώνονται αρκετά γρήγορα. Τίποτα δεν θα συμβεί στο μωρό σε 5-10 λεπτά. Μετά την ολοκλήρωση της εξέτασης, η γυναίκα θα μπορεί να αλλάξει θέση και η ροή του αίματος στον πλακούντα θα αποκατασταθεί αμέσως.

Τι να κάνετε εάν η μέλλουσα μητέρα δεν μπορεί να περάσει ούτε λίγα λεπτά ξαπλωμένη ανάσκελα; Πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας για αυτήν την κατάσταση. Ο γυναικολόγος θα προσπαθήσει να κάνει όλες τις απαραίτητες μετρήσεις όσο το δυνατόν γρηγορότερα για να μην προκαλέσει ενόχληση στη γυναίκα. Το υπερηχογράφημα και το Doppler μπορούν να πραγματοποιηθούν στην πλάγια θέση με μια μικρή στροφή στην πλάτη. Η CTG σε πολλές κλινικές γίνεται καθιστή.

Είναι γνωστό ότι η άνετη θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη θέση του εμβρύου στη μήτρα. Η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να ακούσει προσεκτικά τα συναισθήματά της και να πάρει τη θέση που της φαίνεται άνετη αυτή τη στιγμή. Οι ενεργές κινήσεις του μωρού θα σας βοηθήσουν επίσης να πλοηγηθείτε και να βρείτε τη βέλτιστη θέση σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης.

Αναρωτιέστε γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να κοιμηθούν ανάσκελα; Η απαγόρευση ποικίλλει ανάλογα με την περίοδο; Όταν μια όμορφη κυρία έχει πολλούς φόβους στο κεφάλι της, είναι καιρός να τους διαλύσει γρήγορα. Η ομαλή εγκυμοσύνη εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ψυχική ηρεμία.

Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να δίνουμε απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις που μπορεί να έχει μια γυναίκα ενώ περιμένει ένα μωρό. Η υγεία της μέλλουσας μητέρας κρύβεται σε κάθε απόφαση που λαμβάνεται (ακόμα και όταν πρόκειται για την επιλογή μιας στάσης ύπνου).

Συναρπαστική προσμονή του μωρού

Όλοι γνωρίζουν ότι η εγκυμοσύνη είναι η πιο σημαντική και ασυνήθιστη περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας. Ετοιμάζεται να γίνει μητέρα, να συνεχίσει το ανθρώπινο γένος, σύμφωνα με το εσωτερικό πεπρωμένο ή τις οδηγίες της Βίβλου («γόνισε και πληθύνεσθε, και γέμισε τη γη»). Αυτή τη στιγμή, οι γιατροί συνιστούν έντονα την οικογένεια και τους φίλους να είναι πιο προσεκτικοί στις κυρίες τους και να τις υποστηρίζουν. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα «δεύτερα ημίχρονα».

Το σώμα της μέλλουσας μητέρας υφίσταται σημαντικές αλλαγές κυριολεκτικά από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης. Όλα τα συστήματα και τα όργανα ανακατασκευάζονται, προετοιμάζοντας την ομαλή αύξηση του φορτίου. Πρώτα απ 'όλα, αλλάζει η ψυχολογική κατάσταση, η οποία συχνά συνδέεται με αλλαγές στο ορμονικό επίπεδο των μέσων δεικτών. Αυτός είναι ο λόγος που οι γυναίκες γίνονται πιο ιδιότροπες και συναισθηματικές, επιρρεπείς σε ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης.

Έχει αποδειχθεί ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες αντιλαμβάνονται τον κόσμο γύρω τους λίγο διαφορετικά. Καθόλου όπως πριν. Η συμπεριφορά εκφράζει ξεκάθαρα ανησυχία για την υγεία του αγέννητου μωρού και τις δικές του δυνατότητες. Φόβοι που συνδέονται με αυτό εμφανίζονται και οι δεισιδαιμονίες αρχίζουν να ανθίζουν. Μερικές φορές μόνο τα δεδομένα από επιστήμονες που έχουν καταφέρει να διαλύσουν κάποιους μύθους μεταξύ των εγκύων μπορούν να βοηθήσουν με το υπερβολικό άγχος.

Η επαρκής ξεκούραση και ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τις μέλλουσες μητέρες! Επομένως, θα πρέπει να δοθεί μεγάλη προσοχή στην οργάνωσή του. Το κρεβάτι πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετο. Ένα ορθοπεδικό στρώμα θα είναι μια λογική λύση σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης. Συνιστάται να τοποθετείτε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη και ο λαιμός σας να βρίσκονται σε ευθεία γραμμή.

Οι γιατροί λένε ότι έως και 4 μήνες εγκυμοσύνης μπορείτε να κοιμηθείτε σε οποιαδήποτε άνετη θέση. Αλλά ήδη στη μέση της ανάπτυξης μιας νέας ζωής, θα πρέπει να επανεξετάσετε πιο προσεκτικά τις συνήθειές σας. Η κοιλιά γίνεται αρκετά μεγάλη και αρχίζει να ασκεί πίεση στα εσωτερικά όργανα. Αυτή την περίοδο οι έγκυες γυναίκες δυσκολεύονται να επιλέξουν μια στάση για ξεκούραση και ύπνο. Μετά από όλα, πρέπει να κανονίσετε τα πράγματα έτσι ώστε το μωρό και η μαμά να αισθάνονται άνετα.

Ανάμεσα στις πολλές απαγορεύσεις συζητείται συχνά και το θέμα της ανάπαυσης στην πλάτη. Τι πρέπει να κάνουν όσοι νιώθουν φυσιολογικοί σε αυτή τη θέση; Να συνεχίσετε με το ίδιο πνεύμα ή να αλλάξετε επειγόντως τη συνήθη θέση σας; Οι απαντήσεις είναι ακριβώς από κάτω.

Γιατί απαγορεύεται η κλασική στάση ύπνου;

Αυξημένη πίεση στην κάτω κοίλη φλέβα. Η μάλλον βαριά μήτρα ασκεί άμεση πίεση στη μεγαλύτερη φλέβα του ανθρώπινου σώματος. Ως αποτέλεσμα, διαταράσσεται η εκροή αίματος από τα κάτω άκρα προς την καρδιά. Μια γυναίκα μπορεί να αισθάνεται ζάλη και να έχει δυσκολία στην αναπνοή ακόμη και αν δεν υπάρχουν περιττές κινήσεις. Ο λόγος για αυτό είναι η χαμηλή ροή αίματος στην αριστερή κοιλία της καρδιάς και από αυτήν στους πνεύμονες.

Από την άλλη, η αρτηριακή πίεση στα πόδια και οι αιμορροϊδικές φλέβες αυξάνεται. Αυτό δεν πρέπει να επιτρέπεται! Το μωρό επίσης δεν αισθάνεται άνετα σε αυτή την κατάσταση, επειδή λαμβάνει πολύ λιγότερο οξυγόνο. Έχει αποδειχθεί ότι σε αυτή τη θέση ο καρδιακός ρυθμός πέφτει από 130 σε 65 παλμούς το λεπτό.

Το βάρος της μήτρας ασκεί πίεση στα έντερα και την ουροδόχο κύστη. Σε αυτή τη θέση, το αναπτυσσόμενο μωρό ασκεί απευθείας πίεση στα όργανα της μητέρας λόγω της κίνησης του κέντρου βάρους, καθώς και της χαλάρωσης όλων των μυών. Πρέπει να ξυπνάτε συχνά για να πηγαίνετε στην τουαλέτα για να αδειάσετε την κύστη σας. Αλλά μια έγκυος γυναίκα θα μπορούσε να κοιμηθεί καλύτερα αν επέλεγε μια θέση στο πλάι για τη μακροχρόνια ανάπαυσή της.

. Ιδιαίτερο στρες εμφανίζεται μετά τον έκτο μήνα. Αυτό οφείλεται στις σωματικές δυσκολίες της προσπάθειας να πάρεις αυτή τη θέση. Η μεγάλη πίεση της μήτρας στη σπονδυλική στήλη δημιουργεί το ίδιο αίσθημα ενόχλησης που αντιμετωπίζει η μέλλουσα μητέρα όταν ξαπλώνει ανάσκελα.

Πώς να κοιμάστε καλύτερα το τελευταίο τρίμηνο;

Οι λάτρεις της ανάπαυσης στην πλάτη τους συνιστάται να χρησιμοποιούν ένα μεγάλο μαξιλάρι. Πρέπει να επιλέξετε τη γωνία κλίσης και να την τοποθετήσετε κάτω από την πλάτη σας έτσι ώστε το κέντρο βάρους να μετακινείται στο πλάι. Μπορείτε επίσης να πάρετε μια θέση ανάκλισης, γέρνοντας την πλάτη σας 30-40 μοίρες από την οριζόντια. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή άμεσης πίεσης στην κοίλη φλέβα και τη σπονδυλική στήλη.

Η άνεση είναι πολύ σημαντική για κάθε άτομο, πόσο μάλλον για μια κυρία σε μια «ενδιαφέρουσα» θέση. Άλλωστε, είναι τόσο επιρρεπής στις παραμικρές αλλαγές στο περιβάλλον. Σε ορισμένες περιπτώσεις, συστήνουν ακόμη και την επικοινωνία με τα κατοικίδιά σας, τα οποία μπορούν να προσφέρουν χαλάρωση μόνο με την παρουσία τους. Για παράδειγμα, μια γάτα θα σας ηρεμήσει με ένα απαλό γουργούρισμα. Το κύριο πράγμα είναι να πάρετε μια άνετη θέση σώματος ενώ το κάνετε αυτό.

Και η οικογένεια και οι φίλοι θα μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε άνετα σε μια διαφορετική θέση. Μια τέτοια φροντίδα θα είναι μια εκδήλωση αγάπης όχι μόνο για τη γυναίκα, αλλά και για το αγέννητο μωρό.

Η ιδανική θέση για ύπνο είναι στο πλάι (κατά προτίμηση αριστερά).Έτσι το μωρό θα ασκήσει τη μικρότερη πίεση στα όργανα της μητέρας του. Για να αυξηθεί η άνεση, τοποθετείται ένα ειδικό μακρύ μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα ή κάτω από το στομάχι. Στη συνέχεια, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διατροφή του μωρού.

Είναι απολύτως λογικό το να ξαπλώνεις σε μεγάλη κοιλιά είναι απλά άβολο. Και δεν θα αρέσει στο μωρό αν το τσακίσετε. Επομένως, ο ύπνος στο στομάχι αποκλείεται σίγουρα από τη ζωή μιας εγκύου μετά το πρώτο τρίμηνο.

Μπορείτε να μάθετε γιατί μια γάτα σας πατάει με τα πόδια της.

Η εγκυμοσύνη είναι μια σημαντική και υπεύθυνη περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να επανεξετάσει τον τρόπο ζωής της και να εγκαταλείψει τα συνηθισμένα πράγματα, για παράδειγμα, να κοιμάται ανάσκελα. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε αναλυτικά γιατί μια έγκυος δεν πρέπει να κοιμάται ανάσκελα και ποιες θέσεις είναι οι βέλτιστες για ύπνο.

Πώς επηρεάζει μια έγκυο ο ύπνος ανάσκελα;

Δεν γνωρίζουν όλες οι γυναίκες γιατί μια έγκυος δεν πρέπει να ξαπλώνει ανάσκελα. Αυτή η απαγόρευση σε καμία περίπτωση δεν σχετίζεται με δεισιδαιμονίες. Η απάντηση σε αυτό μπορεί να ληφθεί λαμβάνοντας υπόψη τη δομή και τη φυσιολογία του γυναικείου σώματος.

Θέση της κοίλης φλέβας και η επίδραση της στάσης σε αυτήν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μιας γυναίκας όταν κοιμάται ανάσκελα:

• Η πίεση στην κάτω κοίλη φλέβα αυξάνεται. Με άλλα λόγια, αυτό το φαινόμενο ονομάζεται σύνδρομο της κάτω κοίλης φλέβας. Για να καταλάβουμε τι είναι και γιατί είναι επικίνδυνο, ας μιλήσουμε λίγο για την ανατομία. Η κάτω κοίλη φλέβα είναι το μεγαλύτερο φλεβικό αγγείο στο σώμα. Συλλέγει φλεβικό αίμα από τα πόδια και τα πυελικά όργανα. Η κάτω κοίλη φλέβα βρίσκεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και επομένως, εάν μια έγκυος κοιμάται σε αυτή τη θέση, θα συμπιεστεί. Όταν το αγγείο συμπιέζεται, η ροή του αίματος προς τη δεξιά κοιλία και τους πνεύμονες μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, ο κορεσμός του αίματος με οξυγόνο μειώνεται, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται αντισταθμιστικά, η εφίδρωση μειώνεται και η αναπνοή επιβραδύνεται. Οι αλλαγές στην κυκλοφορία του αίματος προκαλούν ζάλη και έντονη έλλειψη οξυγόνου. Μπορεί να υπάρξουν περιπτώσεις απώλειας συνείδησης. Η αυξημένη πίεση στα κάτω τμήματα οδηγεί σε φλεβική στασιμότητα, θρόμβωση, κιρσούς, θρομβοφλεβίτιδα και αιμορροΐδες.
• Συμπίεση της αορτής. Εκτός από την κάτω κοίλη φλέβα, η αορτή βρίσκεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Το τοίχωμα του προσαγωγού αγγείου είναι πολύ ισχυρότερο από την κοίλη φλέβα, επομένως δεν συμβαίνει σοβαρή συμπίεση. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις που η σημαντική συμπίεση μειώνει τον αυλό του αγγείου και αυξάνει την αρτηριακή πίεση.
• Το φορτίο στα εσωτερικά όργανα αυξάνεται. Όταν μια γυναίκα ξαπλώνει ανάσκελα, η διευρυμένη μήτρα ασκεί πίεση στα νεφρά και τους ουρητήρες. Αυτό το φαινόμενο οδηγεί σε στασιμότητα των ούρων, η οποία συνεπάγεται την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών (πυελονεφρίτιδα, σπειραματονεφρίτιδα, υδρονέφρωση, ουρολιθίαση).

Αυτή η θέση αυξάνει την πίεση στον ηπατικό πόρο. Εδώ, όπως και στα νεφρά, εμφανίζεται το φαινόμενο της στασιμότητας, που με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό λίθων και μηχανικό ή αποφρακτικό ίκτερο. Πολύ συχνά, οι φλεγμονώδεις διεργασίες στη χοληδόχο κύστη και τον πόρο της οδηγούν στην ανάπτυξη παγκρεατίτιδας.

Το ξαπλωμένο ανάσκελα επηρεάζει αρνητικά τη φυσιολογική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Η οριζόντια θέση οδηγεί σε πίεση από τη μήτρα στο στομάχι, η οποία οδηγεί σε αποδυνάμωση του σφιγκτήρα και παλινδρόμηση υδροχλωρικού οξέος και άπεπτων σωματιδίων τροφής πίσω στον οισοφάγο, με άλλα λόγια, εμφανίζεται καούρα.

Τα έντερα λειτουργούν χειρότερα σε αυτή τη θέση από ό,τι όταν είναι τοποθετημένα στο πλάι

Υπάρχει επιδείνωση της λειτουργίας του εντέρου. Η διευρυμένη μήτρα πιέζει τα έντερα και ως εκ τούτου οδηγεί σε στασιμότητα των κοπράνων, οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται και εμφανίζεται ταχεία αύξηση βάρους. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα εμφάνισης μετεωρισμού, δυσκοιλιότητας και αιμορροΐδων.

Όταν κοιμάστε ανάσκελα, εμφανίζεται επιπλέον πίεση στη σπονδυλική στήλη σας. Μετά τον ύπνο σε αυτή τη θέση, εμφανίζονται δυσάρεστες και μερικές φορές οδυνηρές αισθήσεις στην περιοχή της πλάτης.

Δεν είναι καθόλου απαραίτητο κάθε έγκυος να ενοχλείται από τα παραπάνω συμπτώματα όταν ξαπλώνει ανάσκελα. Μπορούν να εκφραστούν σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό. Οι έγκυες γυναίκες έως και τις 13 εβδομάδες εγκυμοσύνης μπορούν να κοιμούνται ήρεμα στο στομάχι τους και να μην φοβούνται τίποτα. Κατά την περίοδο από 13 έως 25 εβδομάδες, οι γιατροί δεν συνιστούν να ξαπλώνετε ή να κοιμάστε ανάσκελα. Όλα εξαρτώνται από τα ατομικά χαρακτηριστικά της γυναίκας. Εάν η εγκυμοσύνη σας είναι μεγαλύτερη από 25 εβδομάδες, τότε θα πρέπει να αποφύγετε αυτή τη στάση εντελώς. Υπάρχουν πολλές άλλες βολικές φυσιολογικά σωστές θέσεις στις οποίες μπορείτε να κοιμηθείτε καλά.

Πώς επηρεάζει ο ύπνος μιας εγκύου την υγεία του μωρού;

Ο ύπνος ανάσκελα μιας εγκύου επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο την ευημερία της γυναίκας, αλλά και την υγεία του αγέννητου μωρού. Η παραμέληση των συστάσεων των γιατρών μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές παθολογικές διεργασίες στο σώμα του παιδιού.

Ως αποτέλεσμα της διακοπής της φυσιολογικής ροής του αίματος στα όργανα της πυέλου, εμφανίζεται λιμοκτονία οξυγόνου ή εμβρυϊκή υποξία. Αυτή η παθολογική κατάσταση είναι πολύ επικίνδυνη για το παιδί. Με την υποξία, το έμβρυο δεν λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου και σημαντικά θρεπτικά συστατικά.

Το νευρικό σύστημα υποφέρει περισσότερο από το ανεπαρκές οξυγόνο. Η υποξία οδηγεί σε ενδομήτρια καθυστέρηση της ανάπτυξης, στη γέννηση ενός μωρού με χαμηλό βάρος γέννησης και σε παθολογικές διεργασίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Μια έγκυος γυναίκα που συνηθίζει να κοιμάται ανάσκελα κινδυνεύει από αποκόλληση πλακούντα και πρόωρο τοκετό.

Όταν μια γυναίκα ξαπλώνει ανάσκελα, η μήτρα μετακινείται από τη συνηθισμένη της θέση. Αυτή τη στιγμή, το έμβρυο αισθάνεται αλλαγές και προσπαθεί να πάρει τη συνηθισμένη και πιο άνετη θέση του. Μια απότομη αύξηση της εμβρυϊκής δραστηριότητας μπορεί να υποδηλώνει υποξία.

Θέσεις ύπνου κατά την εγκυμοσύνη

Η επιλογή της θέσης ύπνου εξαρτάται άμεσα από το στάδιο της εγκυμοσύνης. Μέχρι την 13η εβδομάδα, μπορείτε να κοιμάστε σχεδόν σε οποιαδήποτε στάση, αλλά καλό είναι να αποφύγετε να κοιμάστε με το στομάχι σας. Μετά την 13η εβδομάδα, δεν πρέπει να κοιμάστε ανάσκελα, καθώς η διευρυμένη μήτρα μπορεί να ασκήσει σημαντική πίεση στην κάτω κοίλη φλέβα. Το πάτημα του αγγείου εμποδίζει την κανονική κυκλοφορία του αίματος στο έμβρυο, τα πόδια και τα πυελικά όργανα της γυναίκας. Αξίζει να προτιμήσετε τη θέση που βρίσκεται στο πλάι. Στο τρίτο τρίμηνο, μπορείτε να ξαπλώσετε μόνο στο πλάι. Εάν μια γυναίκα έχει εγκάρσια πρόταση εμβρύου, τότε της συνιστάται να ξαπλώνει στο πλάι όπου βρίσκεται το κεφάλι του εμβρύου.

Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά θεωρείται βέλτιστος

Για τον πιο άνετο και υγιή ύπνο, είναι προτιμότερο η έγκυος να κοιμάται στην αριστερή πλευρά. Η γυναίκα ξαπλώνει στον καναπέ και λυγίζει το δεξί της πόδι στο γόνατο, ενώ έχει τοποθετήσει ένα μαξιλάρι κάτω από αυτό. Για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου, μπορείτε να αγοράσετε ένα μαξιλάρι για έγκυες γυναίκες, το οποίο θα εξασφαλίσει τη σωστή θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου και θα αποτρέψει την ανατροπή τη νύχτα. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται σε πολύ μαλακά, χαλαρά στρώματα.

Ο σωστός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για μια έγκυο γυναίκα· χρειάζεται όχι μόνο για την αποκατάσταση της δύναμης, αλλά και για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού. Μέχρι τη 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα δεν αισθάνεται μεγάλη ενόχληση κατά τη διάρκεια του ύπνου και μπορεί να ξαπλώσει σε οποιαδήποτε στάση.

Μόλις όμως μεγαλώσει η κοιλιά, η μέλλουσα μητέρα αντιμετωπίζει προβλήματα στην επιλογή της κατάλληλης θέσης.

Είναι δυνατόν οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται ανάσκελα; Ποια θέση είναι η πιο ασφαλής και άνετη; Περισσότερα για αυτό αργότερα.

Σωστή θέση ύπνου για μια έγκυο γυναίκα

Τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα μπορεί να κοιμηθεί σε οποιαδήποτε στάση. Αλλά οι γιατροί συνιστούν να συνηθίσετε τον εαυτό σας στον σωστό ύπνο στα αρχικά στάδια. Δεν συνιστάται να κοιμάστε ανάσκελα για γυναίκες που η κοιλιά τους έχει ήδη γίνει στρογγυλή (σε ορισμένες γυναίκες, η κοιλιά τους αυξάνεται από τη 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης). Από την 28η εβδομάδα ο ύπνος ανάσκελα απαγορεύεται για ιατρικούς λόγους.

Η πιο σωστή στάση ύπνου είναι στην αριστερή πλευρά.Εάν το μωρό είναι σε εγκάρσια παρουσίαση (το έμβρυο βρίσκεται απέναντι), συνιστάται να ξαπλώνει στο πλάι όπου βρίσκεται το κεφάλι του. Όμως η πιο άνετη και ευεργετική στάση για τη μητέρα και το παιδί είναι η θέση στην αριστερή πλευρά. Ωστόσο, είναι αρκετά δύσκολο να κοιμάστε σε μια στάση όλη τη νύχτα, γι' αυτό συνιστάται να κάνετε 3 έως 5 στροφές τη νύχτα (από την αριστερή προς τη δεξιά πλευρά).

Συνηθίστε τον εαυτό σας να κοιμάται σωστά μόλις μεγαλώσει η κοιλιά σας.Εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε ανάσκελα, τότε συνηθίστε τη σωστή στάση τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Γυρίστε προς τα αριστερά σας και για να διατηρήσετε αυτή τη θέση ενώ κοιμάστε, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας.

Ιδανική πόζα: Ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά, λυγίστε το δεξί σας πόδι στο γόνατο και τοποθετήστε το σε ένα μαξιλάρι. Πλεονεκτήματα της αριστερής θέσης:

• Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον πλακούντα, ως αποτέλεσμα της οποίας το έμβρυο λαμβάνει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε επαρκή όγκο.
• Η νεφρική λειτουργία δεν είναι εξασθενημένη.
• Δεν υπάρχει πρήξιμο των άκρων.
• Το ήπαρ λειτουργεί κανονικά.
• Χωρίς πόνο στην πλάτη και τη λεκάνη.
• Η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία λειτουργούν κανονικά.

Όσο για τα χέρια σας, λυγίστε το αριστερό στον αγκώνα και τοποθετήστε το δεξί σε ένα μαξιλάρι πάνω από το στομάχι σας. Μην βάζετε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι ή το μαξιλάρι σας, διαφορετικά θα μουδιάσουν.

Συνέπειες του ύπνου ανάσκελα σε έγκυες γυναίκες

Ξεκινώντας από τον 6ο μήνα της εγκυμοσύνης, απαγορεύεται για ιατρικούς λόγους να κοιμάστε και ακόμη και να ξαπλώνετε ανάσκελα. Επιπλέον, αυτή η θέση προκαλεί σωματική δυσφορία. Η μήτρα, η οποία έχει μεγαλώσει πολύ αυτό το διάστημα, ασκεί πίεση στην πλάτη και στα εσωτερικά όργανα.

Ο ύπνος ανάσκελα προκαλεί κόπωση και έντονο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης.Και λόγω της στασιμότητας του αίματος, η αρτηριακή πίεση μειώνεται και η έγκυος μπορεί να χάσει τις αισθήσεις της. Μια άλλη επικίνδυνη συνέπεια είναι ότι το έμβρυο λαμβάνει πολύ λίγο οξυγόνο και εμφανίζεται έλλειψη οξυγόνου.

Στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η μήτρα είναι ακόμα μικρή και επομένως δεν συμπιέζει την κάτω κοίλη φλέβα, με αποτέλεσμα το αίμα να κυκλοφορεί κανονικά. Αλλά κάθε μέρα το έμβρυο μεγαλώνει, η σπονδυλική στήλη φορτώνεται, η κοίλη φλέβα συμπιέζεται και η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται.

Το μέγεθος της μήτρας αυξάνεται και συμπιέζει όχι μόνο τη φλέβα, αλλά και τα εσωτερικά όργανα. Ως αποτέλεσμα του ύπνου ανάσκελα, μια έγκυος μπορεί να αναπτύξει κιρσούς. Λόγω της ανεπάρκειας και της στασιμότητας του αίματος, η μήτρα μεγαλώνει πιο αργά - αυτός είναι ο κύριος λόγος για την απαγόρευση του ύπνου στην πλάτη.

Εάν η μέλλουσα μητέρα κοιμάται ανάσκελα στους 6 μήνες της εγκυμοσύνης, η διευρυμένη μήτρα θα πιέσει την κάτω κοίλη φλέβα. Ως αποτέλεσμα, το αίμα θα σταματήσει να ρέει στον απαιτούμενο όγκο προς την καρδιά, η πίεση θα πέσει και αυτό απειλεί να λιποθυμήσει. Λόγω της στασιμότητας του αίματος στα αγγεία των κάτω άκρων, εμφανίζονται αιμορροΐδες.

Επιπλέον, υπάρχει κίνδυνος συμπίεσης από τη διευρυμένη μήτρα των νεφρών, του ήπατος και άλλων εσωτερικών οργάνων. Ως αποτέλεσμα, ο ύπνος ανάσκελα στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης διαταράσσει τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος της γυναίκας - γι' αυτό οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα.

Εάν μια γυναίκα ξυπνήσει λόγω επώδυνων αισθήσεων στο κάτω μέρος της πλάτης, στα πλάγια ή στα κάτω άκρα, τότε είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη θέση. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Ειδικά μαξιλάρια για εγκύους θα βοηθήσουν στη ρύθμιση του φορτίου κατά την ανάπαυση.

Πολλοί γιατροί δεν συνιστούν οι μέλλουσες μητέρες να κοιμούνται στη δεξιά πλευρά, καθώς διαταράσσεται η συνολική ροή αίματος μεταξύ μητέρας και εμβρύου. Η μεγάλη μήτρα συμπιέζει τις αρτηρίες, οι οποίες μεταφέρουν θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο από τη μητέρα στο μωρό μαζί με το αίμα.

Πολλές γυναίκες που προσπάθησαν να κοιμηθούν στη δεξιά τους πλευρά σημειώνουν ότι το έμβρυο αντιδρά σε αυτή τη θέση μέσα σε 15 λεπτά. Λόγω έλλειψης οξυγόνου, το έμβρυο κινεί νευρικά τα άκρα του και σπρώχνει τη μητέρα. Αν παρατηρήσετε τέτοια σημάδια, κυλήστε στην αριστερή σας πλευρά.

Οι μέλλουσες μαμάδες, ανεξαρτήτως ηλικίας, απαγορεύεται αυστηρά να κοιμούνται με στομάχι! Για να προστατέψετε το παιδί σας, αποφύγετε όχι μόνο τον πολύωρο ύπνο, αλλά και την προσωρινή ανάπαυση σε αυτή τη θέση. Εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε έτσι, τότε συνηθίστε τη σωστή στάση τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Διαφορετικά, θα βλάψετε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και το αγέννητο μωρό σας.

Λοιπόν, ας επαναλάβουμε τα κύρια σημεία:

• Μέχρι ποιο στάδιο της εγκυμοσύνης μπορείτε να κοιμάστε ανάσκελα; - έως 12 εβδομάδες
• Σε ποιο στάδιο της εγκυμοσύνης δεν μπορείτε να κοιμάστε ανάσκελα; - από 28 εβδομάδες, για ιατρικούς λόγους.
• Είναι δυνατόν να κοιμάστε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; - ναι πριν από 12 εβδομάδες, όχι μετά τις 28. Στην περίοδο από 12 έως 28 εβδομάδες, ο ύπνος ανάσκελα είναι ανεπιθύμητος, αλλά αποδεκτός.
• Είναι δυνατόν μια έγκυος να ξαπλώσει ανάσκελα; - ναι, αν ξαπλώσετε για λίγο ανάσκελα, δεν θα βλάψει ούτε εσάς ούτε το έμβρυο.

Πώς να κάνετε τον ύπνο σας άνετο και σωστό

Αφού η μέλλουσα μητέρα αποφασίσει για μια ασφαλή και άνετη θέση, είναι απαραίτητο να φροντίσει για την οργάνωση του χώρου ύπνου. Επομένως, μια έγκυος γυναίκα δεν μπορεί να κάνει χωρίς ορθοπεδικό στρώμα μέσης σκληρότητας. Μόνο μια τέτοια επιφάνεια ύπνου θα ακολουθεί τις καμπύλες του σώματός σας, θα στηρίξει τη σπονδυλική στήλη και θα προσφέρει άνετο ύπνο για εσάς και το παιδί σας.

Αν μια έγκυος κοιμάται με τον άντρα της, τότε Πρέπει να αγοράσετε ένα στρώμα που δεν θα αναπηδά πολύ. Εξάλλου, οι έντονοι κραδασμοί κατά την ανατροπή εγγυώνται δυσάρεστες αισθήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου για τη μητέρα και το αγέννητο μωρό.

Προτιμήστε ένα διπλό κρεβάτι ή καναπέ. Μόνο σε ένα ευρύχωρο μέρος ύπνου μπορεί μια έγκυος γυναίκα να ξεκουραστεί πλήρως.

Το δεύτερο σημαντικό σημείο είναι το μαξιλάρι εγκυμοσύνης.Μερικές φορές συμβαίνει ότι το έμβρυο γίνεται νευρικό ακόμα και όταν η μητέρα κοιμάται στο αριστερό της πλάι. Για να αυξήσετε την άνεση, μπορείτε να το επενδύσετε με μαξιλάρια από όλες τις πλευρές, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να αγοράσετε ένα προϊόν με ειδικό υλικό πλήρωσης.

Μπορεί να είναι ένα μαξιλάρι σε σχήμα U που στηρίζει τέλεια το σώμα και στις δύο πλευρές. Χάρη σε αυτό, η πλάτη χαλαρώνει και το στομάχι στηρίζεται προσεκτικά. Τα συμπαγή μαξιλάρια με το σχήμα των γραμμάτων "C" και "I" υποστηρίζουν τέλεια το στομάχι και αυξάνουν την άνεση όταν κοιμάστε στην αριστερή πλευρά.

Για να ξεκουραστείτε καλά, ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες::

• Η διατροφή πρέπει να είναι σωστή, πλήρης και έγκαιρη. Μην τρώτε υπερβολικά, τρώτε πιο συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να γίνει 3 ώρες πριν τον ύπνο, διαφορετικά το στομάχι δεν θα έχει χρόνο να αφομοιώσει το περιεχόμενο και το σώμα δεν θα μπορεί να συγκεντρωθεί στην ανάπαυση.
• Μην πίνετε τονωτικά ποτά: τσάι, καφές, κακάο. Αντικαταστήστε τη γλυκιά σόδα με κομπόστα ή φιλτραρισμένο νερό. Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ζεστό γάλα με μέλι.
• Ασκηθείτε καθημερινά: η μέτρια σωματική δραστηριότητα θα εξασφαλίσει υγιή ύπνο. Εκτελέστε ασκήσεις για εγκύους κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε το σώμα να έχει χρόνο να χαλαρώσει μετά την άσκηση.
• Η έντονη νοητική δραστηριότητα (διάβασμα βιβλίων, σύνθετοι υπολογισμοί) παρεμβαίνει στη σωστή ανάπαυση. Μόνο ήρεμη, ήσυχη μουσική θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
• Να είστε πειθαρχημένοι και να τηρείτε το καθημερινό σας πρόγραμμα. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε ταυτόχρονα. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προκαλέσει αϋπνία.
• Οι γιατροί συνιστούν να περπατάτε πριν τον ύπνο. Και ενώ είστε έξω για μια βόλτα, ανοίξτε το παράθυρο στην κρεβατοκάμαρα για να αερίσετε το δωμάτιο και θα έχετε έναν καλό ύπνο.
• Πριν πάτε για ύπνο, κάντε μπάνιο, η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 37°.
• Μπορείτε να απαλλαγείτε από την αϋπνία με τη βοήθεια της αρωματοθεραπείας. Αποξηραμένο βάλσαμο λεμονιού, λυκίσκος, θυμάρι ή τριαντάφυλλο, τοποθετημένα σε βαμβακερή τσάντα κοντά στο μαξιλάρι, θα ηρεμήσουν και θα χαλαρώσουν. Εάν έχετε λάμπα αρώματος, χρησιμοποιήστε λάδι λεβάντας.
• Φορέστε φαρδιά πιτζάμες ή βαμβακερό νυχτικό το βράδυ.

Τα υπνωτικά χάπια αντενδείκνυνται αυστηρά για εγκύους!

Η εγκυμοσύνη είναι μια ενδιαφέρουσα, συναρπαστική περίοδος όταν μια γυναίκα προετοιμάζεται για τη γέννηση ενός μωρού. Η μέλλουσα μητέρα επισκέπτεται τακτικά τον γιατρό και ακολουθεί σχολαστικά τις συστάσεις και τις οδηγίες του, οι οποίες περιλαμβάνουν αρκετούς περιορισμούς και απαγορεύσεις.

Και αυτό είναι κατανοητό, γιατί πολλά συνηθισμένα πράγματα που επιτρέπονται υπό κανονικές συνθήκες δεν επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς μπορούν να βλάψουν την υγεία του αγέννητου μωρού. Συγκεκριμένα, υπάρχει απαγόρευση λήψης πολλών φαρμάκων, ενώ η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων είναι περιορισμένη. Ακόμα και η μέλλουσα μητέρα πρέπει να κοιμάται σε μια συγκεκριμένη στάση, γιατί δεν επιτρέπεται να ξαπλώνει ανάσκελα.

Γιατί όμως δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Γιατί οι γιατροί συστήνουν έντονα μια διαφορετική στάση ύπνου; Τι πρέπει να κάνει μια μέλλουσα μητέρα για να κοιμάται καλύτερα και να κοιμάται αρκετά; Ας μιλήσουμε για αυτό σήμερα:

Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα;

Είναι επιβλαβές για μια γυναίκα:

Ας κάνουμε μια κράτηση αμέσως: για τους πρώτους τρεις μήνες μπορείτε να ξαπλώσετε και να κοιμηθείτε όπως θέλετε, συμπεριλαμβανομένης της πλάτης σας. Αλλά με την έναρξη του δεύτερου τριμήνου, θα πρέπει να εγκαταλείψετε αυτή τη θέση. Το γεγονός είναι ότι αυτή τη στιγμή αρχίζει η ενεργός ανάπτυξη του εμβρύου, πράγμα που σημαίνει ότι η μήτρα αυξάνεται γρήγορα σε μέγεθος και ασκεί πίεση στη σπονδυλική στήλη. Η πίεση αυξάνεται ιδιαίτερα όταν μια γυναίκα ξαπλώνει ανάσκελα. Γιατί;

Διότι στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης υπάρχουν πολλά αιμοφόρα αγγεία, τα οποία επίσης βρίσκονται υπό πίεση. Εκεί βρίσκεται και η κάτω κοίλη φλέβα, μέσω της οποίας το αίμα ρέει από το κάτω μέρος του σώματος προς την καρδιά. Ως αποτέλεσμα του βάρους της διευρυμένης μήτρας, η φλέβα συμπιέζεται, η ροή του αίματος δεν μπορεί να ρέει ελεύθερα στην καρδιά και εμφανίζεται στασιμότητα του αίματος.

Για το λόγο αυτό, οι έγκυες γυναίκες συχνά παραπονιούνται για αίσθημα έλλειψης αέρα, σκουρόχρωμα και «κηλίδες» που αναβοσβήνουν μπροστά στα μάτια τους. Επιπλέον, η αναπνοή γίνεται διακοπτόμενη και ο σφυγμός επιταχύνεται. Σημειώνεται ζάλη και αυξημένη εφίδρωση. Εάν αυτό συμβεί όταν είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα, γυρίστε στο πλάι. Αυτή η θέση του σώματος θα μειώσει την πίεση στο κυκλοφορικό σύστημα. Επιπλέον, όσο μεγαλύτερη είναι η εγκυμοσύνη, τόσο λιγότερο χρόνο χρειάζεται να περάσετε ξαπλωμένοι ανάσκελα.

Επιβλαβές για το έμβρυο:

Επιπλέον, αυτή η θέση της μητέρας επηρεάζει αρνητικά την ευημερία του παιδιού. Όπως έχουμε ήδη πει, η θέση του σώματος στην πλάτη, ειδικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, συμπιέζει την κοίλη φλέβα και διαταράσσει τη φυσιολογική ροή του αίματος. Αυτό είναι επιβλαβές όχι μόνο για τη μητέρα, αλλά και για το έμβρυο, γιατί δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και βιταμίνες, που είναι ζωτικής σημασίας για την ομαλή ανάπτυξη και ανάπτυξή του. Ερχεται.

Συνήθως το ίδιο το μωρό «λέει» στη μητέρα του ότι δεν αισθάνεται καλά, ότι αισθάνεται δυσφορία ή δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Επομένως, όταν μια γυναίκα ξαπλώνει ανάσκελα, γίνεται υπερβολικά δραστήριος ή, αντίθετα, κάνει λίγες κινήσεις και δεν σπρώχνει σχεδόν καθόλου. Οι γυναίκες φοβούνται πολύ αυτό, ανησυχούν, ειδικά αν είχαν πρόβλημα να μείνουν έγκυες με δεύτερο παιδί, φοβούνται ότι μια τόσο πολυαναμενόμενη εγκυμοσύνη μπορεί ξαφνικά να τελειώσει.

Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος πανικού, το κυριότερο είναι ότι γνωρίζετε ήδη τον λόγο αυτής της «συμπεριφοράς» του εμβρύου. Απλά άλλαξε θέση. Πρέπει να πούμε ότι όχι μόνο ο ύπνος ανάσκελα δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι γιατροί συμβουλεύουν επίσης να μην κάθεστε για πολλή ώρα, γιατί αυτή τη στιγμή ορισμένες μυϊκές ομάδες είναι υπερβολικά καταπονημένες, ενώ άλλες είναι εντελώς ανενεργές. Επομένως, για καλή υγεία, προσπαθήστε να κινείστε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα, να λαμβάνετε την καλύτερη θέση ύπνου για μια έγκυο γυναίκα.

Η καλύτερη θέση ύπνου

Οι γιατροί συμβουλεύουν τις εγκύους να κοιμούνται στην αριστερή τους πλευρά. Αυτή η θέση του σώματος κατά τη μακροχρόνια ανάπαυση είναι η πιο ασφαλής. Δεν υπάρχουν εμπόδια στην κανονική κυκλοφορία του αίματος, η ευημερία της μητέρας δεν υποφέρει και το έμβρυο λαμβάνει τις ουσίες που χρειάζεται. Επιπλέον, βρίσκεται στην κεφαλική θέση, οπότε νιώθει αρκετά άνετα και δεν ανησυχεί. Αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα σημαντική για το τελευταίο τρίμηνο.

Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να κοιμούνται στο πλάι, τοποθετώντας τα πόδια τους το ένα πάνω στο άλλο. Για μεγαλύτερη άνεση, τοποθετήστε ένα μικρό μαξιλάρι ανάμεσά τους. Και για να αποφύγετε να γυρίζετε ανάσκελα ενώ κοιμάστε, τοποθετήστε μια χοντρή κουβέρτα ή ένα μεγάλο μαξιλάρι πίσω σας. Ένα τέτοιο εμπόδιο θα σας εμποδίσει να γυρίσετε ανάσκελα στον ύπνο σας.

Κοιμηθείτε στο πλάι από τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Τότε δεν θα χρειαστεί να συνηθίσετε την ασυνήθιστη στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα και η νυχτερινή ξεκούραση θα είναι πλήρης, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για την ευημερία σας.

Συμβουλές για έναν καλό ύπνο

Φάτε δείπνο 2 ώρες πριν τον ύπνο. Μην τρώτε υπερβολικά πριν τον ύπνο· το βραδινό γεύμα πρέπει να είναι ελαφρύ. Επίσης, μην πίνετε πολλά υγρά το βράδυ.

Για να αποκοιμηθείτε γρήγορα και να έχετε έναν ξεκούραστο, ήσυχο ύπνο, πιείτε λίγο ζεστό γάλα με μέλι.

Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε, μην βλέπετε τηλεόραση το βράδυ, μην διαβάζετε αστυνομικές ιστορίες. Ακούστε καλύτερα ελαφριά, χαλαρωτική μουσική.

Πριν πέσετε για ύπνο, μπορείτε να ξαπλώσετε ανάσκελα για λίγο, σηκώνοντας τα πόδια σας ψηλότερα. Αυτό θα ξεκουράσει τα πόδια σας και θα εξαλείψει το πρήξιμο.

Λαϊκή συνταγή για τη βελτίωση της ευεξίας

- το καθήκον κάθε γυναίκας. Για να το πετύχετε πρέπει να δουλέψετε σκληρά εκ των προτέρων. Για τη μέλλουσα μητέρα είναι απαραίτητο να νιώθει καλά και να έχει ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, γιατί η καλή της υγεία είναι το κλειδί για τη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου. Υπάρχουν πολλές ασφαλείς συνταγές γιαγιάδων για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας. Για παράδειγμα, αυτό:

Ένα ρόφημα βιταμινών που παρασκευάζεται από cranberries θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Παρασκευάζεται ως εξής: βάλτε 1 κουταλιά της σούπας πολτοποιημένα μούρα με ένα κουτάλι σε μια κούπα, ανακατέψτε με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Ρίξτε ένα ποτήρι ζεστό νερό και αφήστε το όλο το βράδυ. Το πρωί, πιείτε πριν το πρωινό.

Εάν αισθάνεστε τακτικά κακουχία, δυσφορία, εάν κάτι σας ενοχλεί στη συμπεριφορά του αγέννητου μωρού σας, μιλήστε για αυτό με το γιατρό σας, ειδικά εάν υπήρχε. Ο γιατρός θα βοηθήσει στον εντοπισμό της αιτίας της πάθησης και στην εξάλειψή της. Να είναι υγιής!

Svetlana, www.site
Google

- Αγαπητοί μας αναγνώστες! Επισημάνετε το τυπογραφικό λάθος που βρήκατε και πατήστε Ctrl+Enter. Γράψε μας τι φταίει εκεί.
- Παρακαλώ αφήστε το σχόλιό σας παρακάτω! Σας ζητάμε! Πρέπει να μάθουμε τη γνώμη σας! Ευχαριστώ! Ευχαριστώ!