Πόσο βάρος παίρνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: κανόνας ανά εβδομάδα. Τι μπορείτε να φάτε για να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος;
Ο μεγαλύτερος φόβος μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνδέεται φυσικά με τους αναπτυξιακούς κανόνες του μωρού. Αλλά μια σταδιακά αυξανόμενη βελόνα κλίμακας μπορεί να προκαλέσει πανικό. Οι ορμονικές αλλαγές αλλάζουν τις γευστικές συνήθειες και επιθυμίες, ο έλεγχος της μερίδας χάνεται και η μέλλουσα μητέρα αρχίζει να παίρνει βάρος. Είναι καθήκον του καθενός να μην υπερβαίνει τον κανόνα για να φέρει και να γεννήσει ένα μωρό μόνο του. Θα βοηθήσει επίσης μια γυναίκα μετά τον τοκετό να περάσει πιο γρήγορα την περίοδο ανάρρωσης και να επιστρέψει στην προ της σύλληψης μορφή της.
Ένας πίνακας του ρυθμού αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα θα σας επιτρέψει να ελέγξετε τα κιλά που παίρνετε σε όλη την περίοδο της κύησης. Εάν υπάρχουν ξαφνικές αλλαγές, είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε τη διατροφή και την καθημερινότητά σας για να αποκαταστήσετε την απόδοσή σας.
Πώς συμβαίνει η αύξηση βάρους;
Οι φυσικές φυσιολογικές διεργασίες οδηγούν σε αύξηση του σωματικού βάρους μιας εγκύου κατά μέσο όρο κατά 10-12 κιλά. Αυτός ο αριθμός εμφανίζεται ήδη στις 36-38 εβδομάδες, τη στιγμή της γέννησης. Το κύριο μέρος είναι το βάρος του μωρού (3-4 κιλά), καθώς και η μήτρα που μεγαλώνει αναλογικά όσο αναπτύσσεται το παιδί (2 κιλά μαζί με αμνιακό υγρό). Ο όγκος του αίματος αυξάνεται επίσης σημαντικά· 1,5-1,8 kg απαιτούνται για τη μεταφορά όλων των θρεπτικών συστατικών και του οξυγόνου. Περισσότερο υγρό συσσωρεύεται στο σώμα, διακυμάνσεις εμφανίζονται στην περιοχή από 1,5 έως 2,5 κιλά.
Το υπερβολικό βάρος δεν επηρεάζει μόνο τη μητέρα, το παιδί μπορεί να είναι πολύ μεγάλο τη στιγμή της γέννησης και η διαδικασία γέννησης περιπλέκεται από μεγέθη άνω των 4 κιλών. Προκαλεί αύξηση βάρους και όψιμη τοξίκωση, η οποία είναι επικίνδυνη λόγω της αυξημένης αρτηριακής πίεσης και της εμφάνισης ανωμαλιών. Η απώλεια σωματικού βάρους είναι επίσης ανεπιθύμητη, ειδικά στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.
Σωστή μέτρηση βάρους
Ο έλεγχος πραγματοποιείται αναγκαστικά από γυναικολόγο· σε συνεννόηση πριν από το ραντεβού, μια νοσοκόμα ζυγίζει τη μέλλουσα μητέρα. Εάν υπάρχουν ζυγαριές στο σπίτι και μια γυναίκα παρακολουθεί ανεξάρτητα τα γραμμάρια που αποκτήθηκαν, αξίζει να θυμάστε απλούς κανόνες:
- η βέλτιστη ώρα θα είναι το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα, μετά το πρωινό, καθώς και κατά τη διάρκεια της ημέρας, το βάρος μπορεί να ποικίλλει - αυξάνεται κατά 500-700 γραμμάρια.
- για τη διαδικασία ζύγισης, επιλέξτε κανονικά ρούχα · η διαβούλευση δεν λαμβάνει πάντα υπόψη τον παράγοντα των βαριών ζεστών πουλόβερ και των ογκωδών παπουτσιών, επομένως οι αριθμοί για οικιακή και ιατρική ζύγιση μπορεί να διαφέρουν.
- Αξίζει να καταγράψετε τα ληφθέντα δεδομένα σε ένα σημειωματάριο και, εάν είναι απαραίτητο, να τα δείξετε στον γιατρό για να παρακολουθήσει πιθανές ξαφνικές αλλαγές.
Πρότυπα πρόσληψης
Τα μέσα δεδομένα σάς επιτρέπουν να παρακολουθείτε τους δείκτες τόσο της εγκύου όσο και του παιδιού. Εάν ένα έμβρυο είναι έγκυος, η βέλτιστη αύξηση βάρους είναι από 8 έως 16 κιλά. Αντίστοιχα, με τα δίδυμα, οι αριθμοί αυξάνονται από 16 σε 22 κιλά. Αυτά είναι κατά προσέγγιση δεδομένα, μπορεί να διαφέρουν τόσο λιγότερο όσο και περισσότερο, ανάλογα με τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά της γυναίκας.
Κανόνας αύξησης βάρους ανά τρίμηνο:
- στο πρώτο τρίμηνο, εμφανίζεται ο σχηματισμός όλων των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων του εμβρύου, επομένως η αύξηση είναι ελάχιστη - όχι περισσότερο από 2 κιλά, αλλά εάν παρατηρηθεί τοξίκωση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αντίθετα, μπορείτε να χάσετε δραματικά βάρος, μετά την οποία όλα τα κιλά μπορούν να αναπληρωθούν.
- στο δεύτερο τρίμηνο + 1 κιλό το μήνα είναι ένας καλός δείκτης, η έγκυος γυναίκα και ο γιατρός της μπορούν να είναι ικανοποιημένοι με αυτό το αποτέλεσμα, ο αριθμός ανά εβδομάδα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 330 γραμμάρια.
- στο τρίτο τρίμηνο, το παιδί μεγαλώνει γρήγορα, μαζί του η μήτρα, η θέση και η ποσότητα του αμνιακού υγρού αυξάνονται σε μέγεθος, επομένως μια αύξηση 1,6-2,3 το μήνα θεωρείται φυσιολογική, τυχόν ξαφνικά άλματα είναι ανεπιθύμητα, το μωρό μεγαλώνει σταδιακά, και τα γρήγορα κερδισμένα κιλά θα κατατεθούν για τη σιλουέτα της μητέρας με τη μορφή λιπώδους ιστού.
Σε άλλες περιπτώσεις, μια γυναίκα μπορεί να πάρει ένα φυσιολογικό βάρος 10-14 κιλά στην αρχή και στη συνέχεια να διατηρήσει αυτό το ποσοστό μέχρι τον τοκετό. Ή το αντίστροφο - η αύξηση βάρους συμβαίνει αρκετές εβδομάδες πριν από τη γέννηση. Τέτοια φυσιολογικά χαρακτηριστικά δεν μπορούν να υποδεικνύουν αναπτυξιακές ανωμαλίες εάν άλλες δοκιμές και μελέτες αντιστοιχούν στον κανόνα για μια δεδομένη περίοδο εγκυμοσύνης.
Αύξηση βάρους ανά εβδομάδα
Η ανάλυση των δεικτών βοηθά στον έλεγχο των στιγμών ρουτίνας και της διατροφής για την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης. Η αύξηση βάρους εμφανίζεται άνισα· μέχρι τις 12-14 εβδομάδες, ο αριθμός μπορεί να παραμείνει χωρίς συγγνώμη. Η πιο εντατική ανάπτυξη εμφανίζεται από τις 15 έως τις 34 εβδομάδες και την περίοδο αμέσως πριν τη γέννηση, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να χάσει λίγο βάρος.
Η αύξηση βάρους ανά εβδομάδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από τον αρχικό δείκτη μάζας σώματος της γυναίκας. Είναι πολύ απλό να υπολογιστεί: το βάρος πρέπει να διαιρεθεί με το τετράγωνο του ύψους. Οι δείκτες από 19 έως 25 θεωρούνται φυσιολογικοί, μικρότερη είναι η έλλειψη κιλών, περισσότερο είναι το υπερβολικό βάρος, καθώς και διαφορετικοί βαθμοί παχυσαρκίας. Όσο λιγότερο ζύγιζε η μέλλουσα μητέρα πριν τη σύλληψη, τόσο περισσότερο κερδίζει κατά τη διάρκεια των 9 μηνών (14-16 κιλά). Εάν μια γυναίκα είχε υπερβολικό βάρος πριν από την εγκυμοσύνη, τότε η αύξηση βάρους της δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 8-11 κιλά και εάν είναι παχύσαρκη - έως 6 κιλά, με υποχρεωτική τήρηση δίαιτας.
Ο πίνακας δείχνει το βάρος μιας εγκύου ανά εβδομάδα ανάλογα με τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) 
Λόγοι για αλλαγές βάρους
Δεν είναι δυνατόν να καθοριστούν μέσοι όροι που ισχύουν για όλες τις γυναίκες. Υπάρχουν παράγοντες που προκαλούν υπερβολική αύξηση βάρους:
- το αρχικό βάρος της εγκύου, όσο χαμηλότερο είναι, τόσο πιο γρήγορα αναπληρώνεται από τα κερδισμένα κιλά σε όλη την περίοδο της κύησης.
- Η γενετική τάση για υπερβολικό βάρος γίνεται αισθητή, ακόμη και με μια ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα.
- Το ύψος έχει επίσης σημασία, όσο υψηλότερο είναι, τόσο πιο αναλογικά θα κερδίσετε.
- εάν το παιδί είναι μεγάλο, φυσικά η μέλλουσα μητέρα θα φάει περισσότερο και το βάρος θα αυξηθεί γρήγορα στο τρίτο τρίμηνο.
- το πρήξιμο και η υδρωπικία οδηγεί σε κατακράτηση υγρών στο σώμα, λόγω της οποίας οι κλίμακες θα αυξηθούν στο τέλος του πρώτου τριμήνου.
- Οι αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα οδηγούν σε ένα ακατάσχετο αίσθημα πείνας και κορεσμού, εάν η δύναμη της θέλησης δεν βοηθήσει στον περιορισμό της ποσότητας των μερίδων, είναι εγγυημένα επιπλέον 5-10 κιλά.
- αυξημένη ποσότητα αμνιακού υγρού, το πολυϋδράμνιο συχνά οδηγεί σε υπερβολικό βάρος, η κατάσταση απαιτεί συνεχή παρακολούθηση από γιατρό.
- στις γυναίκες μετά από 30-35 ετών, ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται και εμφανίζεται φυσική αύξηση βάρους.
Η τοξίκωση του πρώτου και του τελευταίου τριμήνου μπορεί να οδηγήσει σε απότομη μείωση. Οι μεγαλύτεροι κίνδυνοι για το έμβρυο είναι η επιδείνωση της κατάστασης της μητέρας τις τελευταίες εβδομάδες. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε συνεχώς όλες τις βιοχημικές παραμέτρους.
Ο κίνδυνος απόκλισης από τους κανόνες
Η επιδείνωση της ποιότητας ζωής, η δύσπνοια, ο γρήγορος καρδιακός παλμός και ο περιορισμός της σωματικής δραστηριότητας δεν είναι τα μόνα προβλήματα που εμφανίζονται μαζί με τους όγκους. Τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα του, η απόκτηση περιττών κιλών συνδέεται με κινδύνους για την υγεία:
- κιρσοί, επιδείνωση του καρδιαγγειακού συστήματος, που σημαίνει έλλειψη θρεπτικών συστατικών για το παιδί.
- το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και η πίεση σε όλα τα εσωτερικά όργανα αυξάνεται.
- δυσκολία στη διάγνωση της κατάστασης του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- ανάπτυξη υπέρτασης και διαβήτη.
- προγραμματισμένη ή επείγουσα καισαρική τομή.
- πρόωρη γέννηση ή μετά την ωριμότητα.
- λοιμώξεις του απεκκριτικού συστήματος?
- πιθανές επιπλοκές της διαδικασίας γέννησης, τόσο φυσικές όσο και κατά τη διάρκεια της καισαρικής τομής.
- καθυστερημένη ανάπτυξη του εμβρύου?
- παραβίαση των αναλογιών μεταξύ της κεφαλής και της λεκάνης.
- την τάση του παιδιού να αναπτύξει παχυσαρκία και διαβήτη στο μέλλον·
- νευρολογικές διαταραχές, επισύνδρομο.
Το πόσο βάρος πρέπει να πάρει μια έγκυος εξαρτάται από το αρχικό της βάρος. Για να ελέγξετε μια κανονική αύξηση, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις βασικές συστάσεις:
- μάθετε να τρώτε σωστά, η διατροφή πρέπει να αποτελείται από μια ποικιλία από υψηλής ποιότητας και φρέσκα προϊόντα, απαιτούνται πρωτεΐνες με τη μορφή άπαχου κρέατος - κουνέλι, γαλοπούλα, κοτόπουλο, ψάρι, τυρί cottage, τυρί, γιαούρτι και πλήρες γάλα.
- Τα λαχανικά και τα βότανα θα σας βοηθήσουν να σταθεροποιήσετε το βάρος σας· θα πρέπει επίσης να προτιμάτε τα παραδοσιακά φρούτα και τα μούρα.
- τα λίπη πρέπει να υπάρχουν με τη μορφή φυτικών ελαίων, σπόρων, ξηρών καρπών, είναι σημαντικό να ελέγχετε την ποσότητα της μερίδας.
- Οι υδατάνθρακες που είναι ωφέλιμοι για τη μητέρα και το παιδί περιέχονται στο χυλό και το ψωμί ολικής αλέσεως και είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα προϊόντα αλευριού εάν είστε υπέρβαροι.
- Ο περιορισμός του αλατιού θα βοηθήσει στην αποφυγή του πρηξίματος· αξίζει επίσης να ελέγχετε την κατανάλωση ζάχαρης, χυμών και γλυκών που αγοράζονται από το κατάστημα.
- ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων για έγκυες γυναίκες θα σας επιτρέψει να προετοιμαστείτε για τη διαδικασία γέννησης και να μην αποκτήσετε υπερβολικό βάρος και επίσης θα επιταχύνει την επακόλουθη περίοδο αποκατάστασης.
Μια έγκυος δεν πρέπει να πεινάει ή να κάνει δίαιτες. Η μείωση του μεγέθους της μερίδας και τα χωριστά γεύματα θα σας βοηθήσουν να σταθεροποιήσετε το βάρος σας στο φυσιολογικό.
Πολλές γυναίκες ανησυχούν για το ερώτημα: "Πόσο βάρος μπορείτε να πάρετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε μετά τη γέννηση ενός παιδιού, να χάσετε γρήγορα το κερδισμένο βάρος και να ανακτήσετε την προηγούμενη φόρμα σας;"
Είναι προφανές σε όλους ότι μια γυναίκα πρέπει να πάρει βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, μέχρι πρόσφατα, ορισμένοι γιατροί υποστήριζαν ότι μια μέλλουσα μητέρα δεν πρέπει να "τρώει για δύο" - και πολλές γυναίκες σαφώς δεν έτρωγαν αρκετά, φοβούμενοι την υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η έλλειψη απαραίτητων στοιχείων και η έλλειψη σωματικού βάρους οδήγησε σε πολυάριθμα προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δύσκολο τοκετό και τη γέννηση χαμηλού βάρους και αδύναμων παιδιών.
Οι γυναίκες που παίρνουν βάρος εντός λογικού εύρους συνήθως έχουν ευκολότερη εγκυμοσύνη και ευκολότερο τοκετό και είναι λιγότερο πιθανό να έχουν αποβολές ή θνησιγένεια.
Τα παιδιά που ζυγίζουν περισσότερο τείνουν να είναι πιο υγιή. είναι επίσης καλύτερα σε θέση να αντισταθούν σε κοινές ασθένειες και λοιμώξεις. Αλλά όλα πρέπει να γίνονται με μέτρο - οι έγκυες γυναίκες που παίρνουν υπερβολικό βάρος μπορεί να αναπτύξουν διαβήτη, επομένως είναι σημαντικό να ελέγξετε τα ούρα σας για ζάχαρη.
Η υπερκατανάλωση τροφής και η υπερβολική παχυσαρκία είναι πολύ επιβλαβή, που δυσκολεύουν τον προσδιορισμό του μεγέθους του παιδιού, προκαλούν πόνο στο ιερό οστό, στα πόδια, μπορεί να αυξηθεί η κόπωση και να εμφανιστούν κιρσοί. Σε αυτή την περίπτωση, το παιδί μπορεί να μεγαλώσει σε τέτοιο μέγεθος που η φυσική του γέννηση να είναι δύσκολη ή και αδύνατη. Συχνά εμφανίζονται επιπλοκές μετά από καισαρική τομή και είναι δύσκολο να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό.
Μερικές φορές η αύξηση βάρους της μητέρας δεν αντιστοιχεί στο βάρος γέννησης του μωρού.
Μπορείτε να πάρετε 20 κιλά και να γεννήσετε ένα μωρό βάρους 3 κιλών.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της παθολογικής αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Εάν πάρετε πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να προκύψουν προβλήματα τόσο για την έγκυο όσο και για το έμβρυο:
- Η υπερβολική αύξηση βάρους είναι ένα από τα συμπτώματα της όψιμης τοξίκωσης, μιας ανθυγιεινής κατάστασης μιας εγκύου.
- Η όψιμη τοξίκωση μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο αποβολής.
- Σε αυτή την περίπτωση, η γυναίκα βιώνει πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και στην κάτω κοιλιακή χώρα.
- Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, είναι πιθανός ο πρόωρος τοκετός ή η πρόωρη αποκόλληση του πλακούντα.
- Το υπερβολικό βάρος δυσκολεύει την εργασία των μυών.
- Οδηγεί στην εμφάνιση οιδήματος στα πόδια, στο πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα και στα χέρια.
- Οι μύες της πλάτης και της γάμπας αρχίζουν να πονάνε, η κυκλοφορία του αίματος στις φλέβες των ποδιών διαταράσσεται και οι κιρσοί επιδεινώνονται.
- Μια έγκυος γυναίκα κουράζεται όλο και περισσότερο και γίνεται ευερέθιστη.
- Για το έμβρυο, η όψιμη τοξίκωση είναι επικίνδυνη λόγω της χρόνιας πείνας με οξυγόνο και ακόμη και του ενδομήτριου θανάτου. Οι πολύ παχύσαρκες γυναίκες έχουν υψηλότερο κίνδυνο για όλες αυτές τις επιπλοκές.
Ποια είναι η φυσιολογική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η φυσιολογική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κυμαίνεται μεταξύ 7-16 κιλών. Εάν μια γυναίκα έχει εύθραυστη δομή, η αύξηση βάρους μπορεί να φτάσει τα 12 κιλά και για τις μεγαλόσωμες γυναίκες 17 κιλά. Οι γυναίκες που περιμένουν περισσότερα από ένα παιδιά θα πρέπει να πάρουν μεταξύ 14 και 22 κιλά, κάτι που είναι φυσιολογικό.
Ο αριθμός των κιλών που παίρνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας καθορίζεται από διάφορους παράγοντες, αλλά ένας από αυτούς είναι το σωματικό σας βάρος αμέσως πριν την εγκυμοσύνη.
Έχει παρατηρηθεί ότι οι γυναίκες με χαμηλό βάρος πριν από την εγκυμοσύνη παίρνουν περισσότερο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και, αντίθετα, αυτές με υπερβολικό σωματικό βάρος παίρνουν λιγότερο. Εάν το βάρος σας πριν την εγκυμοσύνη είναι εντός των φυσιολογικών τιμών, τότε πιθανότατα το κέρδος σας θα είναι στη μέση μεταξύ 7 και 16 κιλών, δηλ. 11 και μισό κιλά.
Πού κατανέμονται τα πρόσθετα κιλά;
Κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να συσσωρεύσει ένα στρώμα λιπώδους ιστού για να προετοιμαστεί για την παραγωγή γάλακτος και τον θηλασμό. Αυτά τα αποθέματα λίπους επιμένουν μετά τον τοκετό και συνήθως εξαφανίζονται σταδιακά εάν η γυναίκα θηλάσει και ασκηθεί. Όμως η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν οφείλεται μόνο στο λίπος. Περισσότερο από το μισό αυτού του «επιπλέον βάρους» προέρχεται από τον πλακούντα, το αμνιακό υγρό και το ίδιο το μωρό.
- φρούτα - 3400 g
- πλακούντας - 650 g
- αμνιακό υγρό - 800 ml
- μήτρα (αυξάνεται σε μέγεθος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) - 970 g
- μαστικοί αδένες (αύξηση μεγέθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) - 405 g
- αύξηση του όγκου του αίματος κατά 1450 ml
- αύξηση του όγκου του εξωκυττάριου υγρού κατά 1480 g
- σωματικό λίπος – 2345 g
Δείκτη μάζας σώματος
Για να διαπιστωθεί εάν το βάρος της μέλλουσας μητέρας είναι υπέρβαρη, χαμηλό ή φυσιολογικό για το ύψος της, χρησιμοποιείται στην ιατρική ένας ειδικός δείκτης - δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ).
Δείκτης μάζας σώματος = βάρος σώματος σε kg / ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο
Παράδειγμα: Ύψος 1,70 m, βάρος 60 kg ΔΜΣ= 60/1,7*1,7=20,7
Εάν ο ΔΜΣ πριν την εγκυμοσύνη ήταν μικρότερος από 20, αυτό σημαίνει ότι ήσασταν λιποβαρείς πριν από την εγκυμοσύνη. Είναι πιθανό να πάρετε περισσότερο βάρος σε 9 μήνες από τη μέση γυναίκα. Η συνιστώμενη αύξηση για εγκυμοσύνη με ΔΜΣ μικρότερο από 20 είναι 13-16 κιλά.
Ένας ΔΜΣ πριν από την εγκυμοσύνη πάνω από 27 υποδηλώνει υπέρβαρο (27-29 είναι υπέρβαρο, περισσότερο από 29 είναι παχύσαρκο). Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η εγκυμοσύνη δεν είναι η ώρα για δίαιτα
Οι προσπάθειες απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ενδομήτρια ανάπτυξη του μωρού. Επομένως, ακόμα κι αν είστε αρχικά υπέρβαροι, πρέπει να πάρετε μια συγκεκριμένη ποσότητα κιλών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνήθως από 7 έως 9 κιλά.
Ποια είναι η αύξηση βάρους σε κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης;
- Η μέση αύξηση βάρους στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι 1,5-2 κιλά και περίπου 0,5 κιλά την εβδομάδα.
- στο δεύτερο τρίμηνο γενικά θα αυξηθεί στα 6-7 κιλά.
- κατά τον 7ο και τον 8ο μήνα της εγκυμοσύνης - 0,5 kg την εβδομάδα.
- στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης θα μειωθεί κατά 0,5 κιλά την εβδομάδα σε σχέση με τον 8ο μήνα, έτσι ώστε η συνολική αύξηση στο τρίτο τρίμηνο να είναι 4-5 κιλά.
Το ποσοστό πιθανής αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ως ποσοστό:
0 – 12 εβδομάδες 10%
13 – 20 εβδομάδες 25%
21 – 28 εβδομάδες 45%
29 – 36 εβδομάδες 20%
37 – 40 εβδομάδες 0
Πίνακας αύξησης βάρους ανά εβδομάδα εγκυμοσύνης:
| Εβδομάδα εγκυμοσύνης | 2 | 4 | 6 | 8 | 10 | 12 | 14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24 | 26 | 28 | 30 | 32 | 34 | 36 | 38 | 40 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Αύξηση βάρους | ||||||||||||||||||||
| ΔΜΣ | 0,5 | 0,9 | 1,4 | 1,6 | 1,8 | 2,0 | 2,7 | 3,2 | 4,5 | 5,4 | 6,8 | 7,7 | 8,6 | 9,8 | 10,2 | 11,3 | 12,5 | 13,6 | 14,5 | 15,2 |
| ΔΜΣ=19,8– 26,0 | 0,5 | 0,7 | 1,0 | 1,2 | 1,3 | 1,5 | 1,9 | 2,3 | 3,6 | 4,8 | 5,7 | 6,4 | 7,7 | 8,2 | 9,1 | 10,0 | 10,9 | 11,8 | 12,7 | 13,6 |
| ΔΜΣ>26 | 0,5 | 0,5 | 0,6 | 0,7 | 0,8 | 0,9 | 1,0 | 1,4 | 2,3 | 2,9 | 3,4 | 3,9 | 5,0 | 5,4 | 5,9 | 6,4 | 7,3 | 7,9 | 8,6 | 9,1 |
Σε ποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό σχετικά με την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Είναι καλύτερο εάν το βάρος σας είναι εντός του φυσιολογικού εύρους και δεν υπάρχουν ξαφνικά άλματα πάνω-κάτω. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν:
- δεν πήρατε βάρος κατά τη διάρκεια δύο εβδομάδων εγκυμοσύνης ή κατά τη διάρκεια 4-8 εβδομάδων εγκυμοσύνης, πήρατε περισσότερο από 1,5 κιλό το δεύτερο τρίμηνο ή περισσότερο από 1 κιλό την εβδομάδα στο τρίτο τρίμηνο.
- δεν παίρνετε βάρος μέσα σε δύο εβδομάδες.
- Η πραγματική αύξηση βάρους σας είναι σημαντικά διαφορετική από την προγραμματισμένη αύξηση βάρους σας.
Σπουδαίος!
Οι αριθμοί που δίνονται εδώ δεν είναι απόλυτοι αριθμοί και δεν αντιπροσωπεύουν έναν αυστηρό κανόνα που πρέπει να ακολουθείτε κατά την αξιολόγηση της αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Μόνο ο γιατρός που επισκέπτεστε θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας, να προσδιορίσετε τι είναι φυσιολογικό για εσάς και να καταλάβετε πόσο γρήγορα ή αργά παίρνετε βάρος.
Πρέπει μια έγκυος να τρώει για δύο;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνετε θα πρέπει να αυξηθεί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε «για δύο». Τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, χρειάζεστε επιπλέον 100 θερμίδες την ημέρα. Κατά τους επόμενους έξι μήνες της εγκυμοσύνης, οι ενεργειακές απαιτήσεις αυξάνονται σε 300 θερμίδες την ημέρα επιπλέον της κανονικής διατροφής.
Θα είναι ευκολότερο να επιστρέψω στο αρχικό μου βάρος εάν πάρω λιγότερο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οχι. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι μετά τον τοκετό, τόσο οι γυναίκες που κέρδισαν το συνιστώμενο βάρος όσο και εκείνες που πήραν λιγότερο από όσο χρειάζονταν, δεν υπάρχει διαφορά στο ποσό του επιπλέον βάρους που απομένει σε σύγκριση με το αρχικό τους βάρος πριν την εγκυμοσύνη. Είναι γνωστό ότι οι γυναίκες που θηλάζουν τα μωρά τους χάνουν ευκολότερα το βάρος που πήραν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τι καθορίζει το μέγεθος της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Το ύψος της κοιλιάς ή το ύψος του βυθού της μήτρας αντιστοιχεί συνήθως στην περίοδο της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, την 32η εβδομάδα της εγκυμοσύνης θα πρέπει να είναι 32-33 εκ. Αλλά η «πληρότητα» της κοιλιάς εξαρτάται από τα ατομικά χαρακτηριστικά της γυναίκας. Μερικές φορές επηρεάζεται από την ανατομική δομή: σε μικροκαμωμένες γυναίκες με στενή λεκάνη, το στομάχι είναι πολύ πιο αισθητό από ό,τι σε ψηλές γυναίκες με καμπυλωτούς γοφούς. Κυρίως όμως η ανάπτυξη της κοιλιάς συνδέεται με τη γενική αύξηση βάρους της εγκύου. Και αυτό ακριβώς πρέπει να προσέχει συνεχώς μια γυναίκα. Τι μπορεί να προκαλέσει υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Μερικές φορές όσοι αγαπούν να τρώνε πολύ παίρνουν γρήγορα βάρος. Ωστόσο, το μέτρο στο φαγητό δεν εγγυάται το φυσιολογικό βάρος. Μερικές γυναίκες έχουν πάρα πολλά υγρά στο σώμα τους - για παράδειγμα, όταν τα νεφρά τους δεν λειτουργούν καλά. Επομένως, εάν μια έγκυος παίρνει πολύ γρήγορα βάρος, θα πρέπει να ελέγχει την ποσότητα υγρών που πίνει και αποβάλλει την ημέρα. Μια υγιής γυναίκα εκκρίνει περισσότερα υγρά από όσα καταναλώνει. Και η κατακράτηση υγρών στο σώμα οδηγεί σε αύξηση βάρους. Τότε όχι μόνο τα εξωτερικά, αλλά και τα εσωτερικά όργανα διογκώνονται. Το πρήξιμο του πλακούντα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο: διαταράσσει τη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου.
Πώς μπορεί μια έγκυος να απαλλαγεί από το οίδημα;
Η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να εξετάσει προσεκτικά τις διατροφικές συστάσεις που θα της δώσει ο γιατρός. Κατά κανόνα, οι ειδικοί συμβουλεύουν όλες τις έγκυες γυναίκες να περιορίσουν την πρόσληψη αλατιού, καθώς και πικάντικων, τηγανητών και λιπαρών τροφίμων. Το γεγονός είναι ότι συμβάλλουν στην κατακράτηση υγρών στο σώμα και οδηγούν στην εμφάνιση οιδήματος. Συνιστάται να πραγματοποιούνται ημέρες νηστείας κάθε 10 ημέρες. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι μια έγκυος πρέπει να λιμοκτονήσει.
Η πείνα αντενδείκνυται αυστηρά για μια μέλλουσα μητέρα
Τις ημέρες της νηστείας, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να περιορίζεται σε ορισμένα τρόφιμα, για παράδειγμα, μήλα, τυρί cottage, κεφίρ και κρέας σε αυστηρά καθορισμένες ποσότητες. Επιπλέον, η διατήρηση της ανάπαυσης στο κρεβάτι - αυτό βελτιώνει την απελευθέρωση υγρού από το σώμα. Τα διουρητικά βότανα βοηθούν επίσης καλά. Αλλά δεν πρέπει να περιορίζετε απότομα την ποσότητα υγρών που πίνετε. Θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 1,2-1,5 λίτρα την ημέρα.
Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη λειτουργία των νεφρών
Για παράδειγμα, το βάρος αυξάνεται γρήγορα με την ουρολιθίαση και τη χρόνια πυελονεφρίτιδα. Μερικές φορές η πυελονεφρίτιδα εμφανίζεται ήδη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εξάλλου, αυτή τη στιγμή αλλάζει το ορμονικό υπόβαθρο. Το σώμα αρχίζει να παράγει περισσότερη ορμόνη που βοηθά στη διαστολή του ουροποιητικού συστήματος. Και μέσα από αυτές τις ανοιχτές πύλες, διάφορες λοιμώξεις διεισδύουν εύκολα στα νεφρά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλες οι έγκυες γυναίκες πρέπει να διεξάγουν βακτηριολογική εξέταση των κολπικών εκκρίσεων και να παρακολουθούν συνεχώς τις εξετάσεις ούρων.
Τι να κάνετε εάν το έμβρυο μιας εγκύου είναι πολύ μεγάλο και αυτό εξηγεί το υπερβολικό βάρος της;
Αυτό μπορεί να υποδηλώνει άλλο πρόβλημα. Πολύ συχνά, μεγάλα έμβρυα εμφανίζονται σε γυναίκες που πάσχουν από διαβήτη. Εάν η ίδια η γυναίκα γεννήθηκε μεγάλη, τότε πρέπει να ελέγξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τα ούρα της, καθώς ο διαβήτης μπορεί να εμφανιστεί και σε λανθάνουσα μορφή.
Μερικές φορές ο διαβήτης εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω ορμονικών αλλαγών. Τέτοιες έγκυες γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο - ακόμα κι αν τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου εμφανίστηκαν μόνο σε μία από τις πολλές εξετάσεις. Παρακολουθούνται στο Ενδοκρινολογικό Κέντρο στο Κλινικό Νοσοκομείο Νο. 1 της Μόσχας. Αυτοί οι ασθενείς λαμβάνουν γλυκόμετρο, ταινίες μέτρησης και παρακολουθούν ανεξάρτητα τα επίπεδα σακχάρου στα ούρα και στο αίμα τους. Γεννούν σε μαιευτήριο του ίδιου νοσοκομείου και τα μωρά τους καταγράφονται αμέσως «για διαβήτη». Παρεμπιπτόντως, η υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συχνά αναγκάζει τους μαιευτήρες να κάνουν καισαρική τομή.
Σε ποιες περιόδους είναι ιδιαίτερα ανεπιθύμητη η ξαφνική αύξηση βάρους;
Η υπερβολική αύξηση βάρους είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, δηλαδή από την εικοστή εβδομάδα. Οδηγεί σε όψιμη τοξίκωση. Και όσο νωρίτερα ξεκινούν τέτοιες επιπλοκές, τόσο πιο σοβαρή είναι η έκβαση της εγκυμοσύνης.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται στις γυναίκες να παρακολουθούν τακτικά το σωματικό τους βάρος, να μετρούν την αρτηριακή πίεση και στα δύο χέρια και να κάνουν εξέταση ούρων. Με την όψιμη τοξίκωση, η πίεση συνήθως αυξάνεται και η πρωτεΐνη εμφανίζεται στα ούρα. Εάν εντοπιστούν και τα τρία συμπτώματα ταυτόχρονα - οίδημα, υψηλή αρτηριακή πίεση και πρωτεΐνη στα ούρα - η γυναίκα νοσηλεύεται επειγόντως.
Είναι δυνατόν με κάποιο τρόπο να «ρυθμίσουμε» το μέγεθος του εμβρύου;
Αυτό απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων τροφών πλούσιων σε ζωικές και φυτικές πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Φροντίστε να λαμβάνετε σκευάσματα βιταμινών: "Materna", "Για έγκυες και θηλάζουσες", "Prenatal", "Pregnavit".
Η πρόσληψη υγρών επηρεάζει την ποσότητα του αμνιακού υγρού;
Οχι. Τα αίτια της περίσσειας αμνιακού υγρού ή πολυϋδράμνιο είναι εντελώς διαφορετικά: σακχαρώδης διαβήτης, ανωμαλίες στην ανάπτυξη του εμβρύου, σύγκρουση Rh, μολυσματικές επιπλοκές. Το ολιγοϋδράμνιο εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τι είναι καλύτερο: μικρή ή μεγάλη κοιλιά;
Η ανεπαρκής αύξηση βάρους οδηγεί συχνά σε διαταραχή της εμβρυϊκής ανάπτυξης, γέννηση πολύ μικρού μωρού, πρόωρη γέννηση και μερικές φορές ακόμη και θάνατο του νεογέννητου. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αγωνιστούν για τη «χρυσή μέση». Παρεμπιπτόντως, Αμερικανοί επιστήμονες παρατήρησαν ότι οι γυναίκες με αισιόδοξη άποψη για τη ζωή είναι λιγότερο πιθανό να κάνουν παιδιά με χαμηλό βάρος γέννησης.
Οι ειδικοί το εξηγούν λέγοντας ότι οι αισιόδοξοι φροντίζουν καλύτερα την υγεία τους: κάνουν τακτικά γυμναστική και τρώνε καλά.
Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της συναισθηματικής κατάστασης μιας εγκύου με τα περιττά κιλά;
Μερικές γυναίκες σε μια αγχωτική κατάσταση αρχίζουν να αδειάζουν εντατικά το ψυγείο. Τόσο για το υπερβολικό βάρος. Και για τους άλλους, αντίθετα, μπορεί κανείς να πει: «η θλίψη και η μελαγχολία την τρώει». Επομένως, είναι τόσο σημαντικό τόσο για τη μέλλουσα μητέρα όσο και για τα αγαπημένα της πρόσωπα να φροντίζουν για την ομοιόμορφη, ήρεμη συναισθηματική της διάθεση.
Οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να γνωρίζουν ότι όλα όσα τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι υγιεινά για εσάς και το μωρό σας.
Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα, ολόκληρα τρόφιμα όπως ψάρι, μέτριες ποσότητες άπαχου κρέατος και μια ποικιλία από δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Εάν δεν τρώγατε σωστά μέχρι τώρα, τώρα είναι η ώρα να αλλάξετε τις συνήθειές σας.
Ακούστε το σώμα σας: αν τρώτε σωστά, θα νιώσετε καλά. Η κακή διατροφή - η περίσσεια πατατών, μπιφτέκι και γλυκών - θα εκδηλωθεί με αίσθημα κόπωσης, εξάντλησης, λήθαργου και εξάρτησης από τις καιρικές αλλαγές. Εάν είναι δυνατόν, αγοράστε βιολογικά προϊόντα ή τουλάχιστον πλύνετε σωστά τα φρούτα και τα λαχανικά σας. Μερικοί μάλιστα κόβουν τη φλούδα για να αφαιρέσουν όσο το δυνατόν περισσότερες επιβλαβείς χημικές ουσίες, αλλά μαζί με τη φλούδα πετιούνται και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Σε κάθε περίπτωση, χημικές ουσίες που δεν μπορούν να ξεπλυθούν πιθανότατα περιέχονται στον πολτό του φρούτου.
Πόσος χρόνος θα χρειαστεί για να επιστρέψετε στις προηγούμενες φόρμες;
Αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες:
- πόσα κιλά πήρες πριν γεννήσεις?
- Πώς λειτουργεί ο μεταβολισμός σας;
- έχετε προδιάθεση για παχυσαρκία;
- Πόσο ενεργός είναι ο τρόπος ζωής σου ως μαμά;
Εάν κατά μέσο όρο το βάρος μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξηθεί κατά 12-16 κιλά, χάνονται 6-7 κιλά κατά τον τοκετό και 6-10 κιλά χάνονται μέσα σε 6-8 μήνες, λαμβάνοντας υπόψη ότι τους πρώτους 3 μήνες το βάρος σας δεν πρέπει να αλλάξει. πολύ. Εάν το βάρος έχει αυξηθεί περισσότερο από 16 κιλά, τότε χρειάζεται 1 μήνας για να αφαιρέσετε κάθε επιπλέον 3 κιλά.
Αλλά δεν πρέπει να παίρνετε αυτούς τους αριθμούς πολύ στα σοβαρά· δείχνουν μόνο ότι η απώλεια βάρους πρέπει να συμβεί σταδιακά.
Αλλά είμαστε όλοι άτομα - και ο καθένας μας ακολουθεί το δικό του μονοπάτι προς το βάρος του. Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχνάτε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του μενού σας και τη διατροφική ισορροπία.
Η εγκυμοσύνη, κατά κανόνα, διαρκεί περίπου 9 μήνες· τα νεογέννητα παιδιά επίσης δεν διαφέρουν πολύ σε ύψος και βάρος. Γιατί μια γυναίκα παίρνει βάροςπολύ, και το δεύτερο – λίγο; Για να απαντήσετε σε αυτή την ερώτηση, πρέπει να κατανοήσετε τον μηχανισμό αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η αύξηση του σωματικού βάρους εντός των φυσιολογικών ορίων δεν αποτελεί μόνο εγγύηση ότι μετά τον τοκετό η μητέρα θα μπορέσει να επιστρέψει γρήγορα σε καλή κατάσταση, αλλά και επιβεβαίωση μιας υγιούς εγκυμοσύνης. Επομένως, από τη στιγμή της σύλληψης, το βάρος μιας γυναίκας γίνεται αντικείμενο ιδιαίτερης προσοχής όχι μόνο για την ίδια τη μέλλουσα μητέρα, αλλά και για τους γιατρούς.
Πώς να ζυγιστείτε σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το ζύγισμα είναι μια υποχρεωτική διαδικασία που εκτελείται κατά τη διάρκεια κάθε επίσκεψης στον γυναικολόγο και μέρος της «εργασίας για το σπίτι». Για σωστή παρακολούθηση αύξηση βάρους, πρέπει να κάνετε κανόνα να ζυγίζεστε τακτικά. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε την ίδια ζυγαριά μία φορά την εβδομάδα, την ίδια ώρα: το πρωί πριν το πρωινό, με τα έντερα και την κύστη σας άδεια. Συνιστάται να είστε με τα ίδια ρούχα ή χωρίς αυτά, ώστε οι δείκτες που λαμβάνονται να συγκριθούν αργότερα.
Φυσιολογική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Φυσικά, η εναπόθεση κάποιου λίπους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αναπόφευκτη, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και πρέπει να γίνει αποδεκτό. Μετά τον τοκετό, μια νέα μητέρα θα είναι σε θέση, εάν έχει αρκετή επιθυμία, να ανακτήσει γρήγορα το προηγούμενο βάρος της. Το πόσα κιλά παίρνει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από πολλούς λόγους. Το πρώτο από αυτά είναι το πρωτότυπο βάρος πριν τη σύλληψη. Όσο χαμηλότερο είναι το βάρος σας, τόσο περισσότερα μπορεί να κερδίσει μια γυναίκα πριν γεννήσει. Για να διαπιστωθεί εάν το βάρος της μέλλουσας μητέρας είναι υπέρβαρη, χαμηλό ή φυσιολογικό για το ύψος της, χρησιμοποιείται στην ιατρική ένας ειδικός δείκτης - δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ).
Δείκτης μάζας σώματος = σωματικό βάρος σε kg/ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο
Το ύψος της γυναίκας είναι 1,70 μ., το βάρος 60 κιλά.
ΔΜΣ=60?/?1,7*1,7=20,7.
Με βάση την τιμή που προκύπτει:
- εάν ο δείκτης είναι μικρότερος από 18,5, το βάρος θεωρείται κάτω από το κανονικό.
- δείκτης 18,5–25 – κανονικό βάρος.
- 25-30 – υπέρβαρο;
- πάνω από 30 – παχυσαρκία.
Έτσι, εάν ο ΔΜΣ σας είναι μικρότερος από 18,5, η αύξηση βάρους μπορεί να είναι 12,5-18 κιλά. Για κανονικό βάρος (ΔΜΣ 18,5-25) - 10-15 κιλά, για υπέρβαρο (ΔΜΣ 25-30) 7-11 κιλά και για παχυσαρκία (ΔΜΣ >30) 6 κιλά ή λιγότερο, σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού σας.
Η γενετική σύσταση δεν μπορεί να απορριφθεί. Είναι σημαντικό αν η μέλλουσα μητέρα έχει την τάση να είναι υπέρβαρη ή αδύνατη. Έτσι, ακόμα κι αν το αρχικό βάρος δύο γυναικών είναι το ίδιο, αλλά η μία ήταν πάντα αδύνατη χωρίς δίαιτες και η δεύτερη το πέτυχε με δίαιτα και προπόνηση, τότε η πρώτη θα κερδίσει σημαντικά λιγότερα από τη δεύτερη. Αυτό δεν πρέπει να είναι τρομακτικό.
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι η ηλικία. Όσο μεγαλύτερη είναι η γυναίκα, τόσο μεγαλύτερη είναι η τάση για υπέρβαρο. αύξηση βάρους.
Εκτός, αύξηση βάρουςεξαρτάται από τα χαρακτηριστικά της εγκυμοσύνης. Έτσι, για παράδειγμα, έχοντας βιώσει πρώιμη τοξίκωση, το σώμα θα προσπαθήσει να αντισταθμίσει την απώλεια κιλών και η γυναίκα θα κερδίσει περισσότερα στο τέλος της εγκυμοσύνης. Συμβαίνει ότι λόγω ορμονικών αλλαγών, η όρεξη της μέλλουσας μητέρας αυξάνεται απότομα και, εάν δεν μπορεί να το ελέγξει, η αύξηση βάρους θα είναι επίσης σημαντική.
Σε αυτό το θέμα παίζει ρόλο και το μέγεθος του εμβρύου. Εάν αναμένεται μεγάλο μωρό (πάνω από 4000 g), τότε τόσο το βάρος του πλακούντα όσο και η ποσότητα του αμνιακού υγρού θα είναι μεγαλύτερα από το συνηθισμένο. Κατά συνέπεια, η αύξηση του σωματικού βάρους μιας γυναίκας θα είναι πιο σημαντική από ό,τι αν περίμενε τη γέννηση ενός μικρού παιδιού.
Ιδιαίτερα αισθητή αύξηση βάρουςπαρατηρείται σε γυναίκες με πολύδυμη κύηση. Σε αυτήν την περίπτωση, ανεξάρτητα από το αρχικό βάρος της μητέρας, θα είναι 16-21 κιλά.
Ποσοστό αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Βάρος εγκύου, κατά κανόνα, αυξάνεται άνισα και για κάθε γυναίκα με τον δικό της τρόπο: για ορισμένες, το βέλος της ζυγαριάς σέρνεται προς τα δεξιά από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης, ενώ για άλλες, μια σημαντική αύξηση στα κιλά αρχίζει μόνο μετά την 20η εβδομάδα κύησης.
Πιστεύεται ότι στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες κερδίζουν περίπου το 40% του συνολικού κέρδους βάρους, και ήδη στο δεύτερο - 60% της εγκυμοσύνης. Η μέση αύξηση βάρους κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι περίπου 0,2 κιλά την εβδομάδα. Ωστόσο, κατά την ίδια περίοδο, πολλές μέλλουσες μητέρες ανησυχούν για την πρώιμη τοξίκωση, επομένως το συνολικό κέρδος σε διάστημα 3 μηνών μπορεί να είναι 0-2 κιλά.
Τις τελευταίες εβδομάδες αύξηση βάρους εγκυμοσύνηςπαύει, το βάρος μπορεί ακόμη και να μειωθεί ελαφρώς - με αυτόν τον τρόπο το σώμα προετοιμάζεται για τον τοκετό.
Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Στο τέλος της εγκυμοσύνης, τα κιλά που αποκτήθηκαν κατανέμονται κατά προσέγγιση ως εξής:
- Έμβρυο - το μέσο βάρος του εμβρύου κατά τη διάρκεια μιας πλήρους εγκυμοσύνης είναι 2500-4000 g. Φυσιολογικά, αυτό είναι 25-30?% της συνολικής αύξησης. Το βάρος του μωρού αυξάνεται ιδιαίτερα γρήγορα τις τελευταίες εβδομάδες πριν από τον τοκετό, όταν το βάρος της γυναίκας αυξάνεται με τον ταχύτερο ρυθμό.
- Ο πλακούντας είναι ένα όργανο που αναπτύσσεται στην κοιλότητα της μήτρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και επικοινωνεί μεταξύ του σώματος της μητέρας και του εμβρύου. Φυσιολογικά, το βάρος του πλακούντα μαζί με τις εμβρυϊκές μεμβράνες κατά τη διάρκεια μιας πλήρους εγκυμοσύνης είναι 1?/?6-1?/?7 του βάρους του εμβρύου, δηλ. 400-600 g (5?% αύξησης βάρους).
- Το αμνιακό υγρό, ή αμνιακό υγρό, είναι ένα βιολογικά ενεργό μέσο που περιβάλλει το έμβρυο. Ο όγκος του αμνιακού υγρού εξαρτάται από τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η αύξηση της ποσότητας του νερού εμφανίζεται άνισα. Έτσι, στις 10 εβδομάδες ο όγκος του αμνιακού υγρού είναι κατά μέσο όρο 30 ml, στις 18 εβδομάδες - 400 ml, και στις 37-38 εβδομάδες εγκυμοσύνης - 1000-1500 ml (10?% της αύξησης βάρους). Κατά τη γέννηση, η ποσότητα του νερού μπορεί να μειωθεί στα 800 ml.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (στις 41-42 εβδομάδες), παρατηρείται μείωση του όγκου του αμνιακού υγρού (λιγότερο από 800 ml). Με το πολυϋδράμνιο, ο όγκος του αμνιακού υγρού μπορεί να ξεπεράσει τα 2 λίτρα και με τον ολιγοϋδράμνιο μπορεί να μειωθεί στα 500 ml.
- Ο μυς της μήτρας αυξάνει επίσης το βάρος του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πριν από την εγκυμοσύνη, το βάρος της μήτρας είναι κατά μέσο όρο 50-100 g, και μέχρι τη στιγμή της γέννησης - 1 kg (10?% της αύξησης βάρους). Ο όγκος της κοιλότητας της μήτρας στο τέλος της εγκυμοσύνης αυξάνεται κατά περισσότερο από 500 φορές. Τους προηγούμενους 9 μήνες, κάθε μυϊκή ίνα επιμηκύνεται 10 φορές και πυκνώνει περίπου 5 φορές και το αγγειακό δίκτυο της μήτρας αναπτύσσεται σημαντικά.
- Υπάρχει αύξηση του όγκου του αίματος σε 1,5 kg και του υγρού των ιστών σε 1,5-2 kg. Επιπλέον, 0,5 κιλά δίνεται από τον αυξανόμενο όγκο του μαστού, μαζί αυτό αντιστοιχεί στο 25% της αύξησης βάρους.
- Η μάζα των πρόσθετων εναποθέσεων λίπους στο σώμα μιας γυναίκας είναι 3-4 κιλά (25-30?%).
Ερώτηση αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςΔεν είναι τυχαίο ότι απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Είναι καλύτερο το σωματικό βάρος μιας εγκύου γυναίκας να αυξάνεται συστηματικά, χωρίς ξαφνικά άλματα πάνω-κάτω και να ταιριάζει στον κανόνα. Τόσο το λιποβαρές όσο και το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες.
Γλίσχρος διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςΚαι λιποβαρήςμπορεί να προκαλέσει ενδομήτρια καθυστέρηση της ανάπτυξης στο έμβρυο, τότε το μωρό θα γεννηθεί με ανεπαρκές σωματικό βάρος (λιγότερο από 2,5 κιλά). Ο υποσιτισμός προκαλεί διαταραχή στη σύνθεση των ορμονών που διατηρούν την εγκυμοσύνη, η οποία, με τη σειρά της, αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Με ανεπαρκές σωματικό βάρος, τα νεογνά είναι συχνά αποδυναμωμένα, έχουν νευρολογικά προβλήματα, είναι ευερέθιστα και είναι επιρρεπή σε κρυολογήματα.
Ωρες ωρες απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςμπορεί να σχετίζεται με την εκδήλωση ορισμένων ασθενειών που είναι επικίνδυνες όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
Απώλεια βάρους, έλλειψη κέρδους και υπερβολική αύξηση βάρους - όλες αυτές οι καταστάσεις απαιτούν διαβούλευση με έναν ειδικό για την πρόληψη πιθανών επιπλοκών της εγκυμοσύνης.
Η μέλλουσα μαμά θα πρέπει να είναι προσεκτική με τις παρακάτω τάσεις.
Χωρίς αύξηση:
- για τρεις εβδομάδες στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης.
- για μία εβδομάδα στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης.
Αυξάνουν:
- περισσότερα από 4 κιλά το πρώτο τρίμηνο.
- περισσότερο από 1,5 κιλό το μήνα στο δεύτερο τρίμηνο.
- περισσότερα από 800 g την εβδομάδα στο τρίτο τρίμηνο.
Θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν σε 1 εβδομάδα σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης το βάρος της μέλλουσας μητέρας έχει αυξηθεί κατά 2 κιλά ή περισσότερο!
Εάν η αύξηση βάρους υπερβαίνει τον ατομικό κανόνα, θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
.jpg)
Υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Υπερβολική αύξηση βάρουςμπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, όψιμη τοξίκωση, σακχαρώδη διαβήτη σε έγκυες γυναίκες, επιπλοκές κατά τον τοκετό.
Σακχαρώδης διαβήτης κύησης. Τις περισσότερες φορές ο λόγος υπερβολική αύξηση βάρουςστο πρώτο και δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι GDM (σακχαρώδης διαβήτης κύησης) - μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε ορισμένες γυναίκες και συνήθως εξαφανίζεται αυθόρμητα μετά τον τοκετό.
Οι γυναίκες με GDM έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν ουρολοιμώξεις και όψιμη τοξίκωση της εγκυμοσύνης (μια κατάσταση που εκδηλώνεται με οίδημα, αυξημένη αρτηριακή πίεση και εμφάνιση πρωτεΐνης στα ούρα). και πρόωρο τοκετό. Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στη μητέρα είναι 2 φορές πιο πιθανό να οδηγήσουν σε επιπλοκές στην ανάπτυξη του εμβρύου. Τέτοια παιδιά γεννιούνται με υπερβολικό σωματικό βάρος (πάνω από 4 κιλά), γεγονός που περιπλέκει τη φυσιολογική πορεία του τοκετού.
Η βάση της θεραπείας για τον σακχαρώδη διαβήτη κύησης είναι η διαιτοθεραπεία.
Οίδημα και κύηση. Στο τρίτο τρίμηνο υπερβολική αύξηση βάρουςπιο συχνά σχετίζεται με κατακράτηση υγρών, δηλ. την εμφάνιση οιδήματος. Σχεδόν όλες οι μέλλουσες μητέρες γνωρίζουν ότι το οίδημα είναι συχνό συνοδό της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι ότι το οίδημα μπορεί επίσης να είναι σημάδι πολλών ασθενειών των νεφρών, των αιμοφόρων αγγείων, της καρδιάς και ένα σημάδι μιας τόσο σοβαρής επιπλοκής της εγκυμοσύνης όπως η όψιμη τοξίκωση ή η κύηση.
Το οίδημα στις εγκύους είναι το πρώτο στάδιο της κύησης· στο 90% των περιπτώσεων, ακολουθείται από πρωτεΐνη στα ούρα και υψηλή αρτηριακή πίεση. Η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να αποτρέψει την πρόοδο της όψιμης τοξίκωσης σε επόμενα πιο σοβαρά στάδια που χαρακτηρίζονται από απειλητική για τη ζωή υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές διαταραχές που προκαλούν επιληπτικές κρίσεις. Επομένως, το οίδημα πρέπει να αντιμετωπίζεται όχι μόνο ως καλλυντικό ελάττωμα, αλλά και ως παθολογία που απαιτεί θεραπεία.
Εάν τα προηγουμένως άνετα παπούτσια της μέλλουσας μητέρας αρχίσουν να αισθάνονται σφιχτά, τα δαχτυλίδια της είναι δύσκολο να αφαιρεθούν ή εμφανίζονται σακούλες κάτω από τα μάτια της το πρωί, μπορεί να υπάρχει οίδημα. Το δέρμα στην πρησμένη περιοχή είναι χλωμό, τεντωμένο και λείο· η πίεση των δακτύλων μπορεί να προκαλέσει αργά ισοπέδωση λακκάκι.
Αν αύξηση βάρουςσε 1 εβδομάδα ανήλθε σε περισσότερο από 1 κιλό, οι δακτύλιοι δεν αφαιρούνται και τα σημάδια από την ελαστική ταινία παραμένουν στα πόδια και τη μέση - αυτό είναι ένα σήμα για μια επείγουσα επίσκεψη στο γιατρό. Για να αποκλειστεί η όψιμη τοξίκωση, ο γιατρός θα αξιολογήσει την αύξηση βάρους και θα μετρήσει την αρτηριακή πίεση της εγκύου.
Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη
Δίαιτες κατά την εγκυμοσύνηδεν συνιστάται - ακόμη και για υπέρβαρες γυναίκες. Στη διατροφή, ένας «χρυσός μέσος» είναι απαραίτητος, καθώς τόσο η περίσσεια όσο και η έλλειψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του εμβρύου. Λόγω της αύξησης του όγκου του μητρικού αίματος και της κατασκευής των ιστών του εμβρύου και του πλακούντα, κάποια αύξηση βάρους είναι απαραίτητη για μια υγιή εγκυμοσύνη. Ορισμένες δίαιτες μπορεί να προκαλέσουν ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά όπως ο σίδηρος, το φολικό οξύ και άλλες σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα. Και ένας απότομος περιορισμός στη διατροφή, που οδηγεί σε απώλεια βάρους, μπορεί να βλάψει το παιδί, καθώς οι τοξίνες απελευθερώνονται στο αίμα όταν καίγονται τα αποθέματα λίπους.
Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη
Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ευκαιρίες να επηρεάσετε την υπερβολή αύξηση βάρους σε έγκυο γυναίκαυπάρχουν γυναίκες. Η κύρια μέθοδος διόρθωσης είναι η σωστή διατροφή: επιλογή τροφών με ευεργετικές ιδιότητες, αλλά με λιγότερες «κενές» θερμίδες.
Ποσότητα φαγητού. Οι διατροφικές ανάγκες της μέλλουσας μητέρας δεν αυξάνονται ξαφνικά· αλλάζουν καθώς εξελίσσεται η εγκυμοσύνη. Η περίοδος γέννησης ενός παιδιού δεν σημαίνει καθόλου ότι μια γυναίκα πρέπει πλέον να τρώει διπλάσια ποσότητα. Μόνο στο τρίτο τρίμηνο οι ενεργειακές ανάγκες αυξάνονται κατά μέσο όρο κατά 17% σε σύγκριση με την κατάσταση που δεν είναι έγκυος.
Στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης, δεν χρειάζεται να αλλάξετε σημαντικά την ποσότητα του φαγητού, γιατί σε αυτό το στάδιο χρειάζονται πολύ λίγα για να εξασφαλιστεί η ανάπτυξη του μικρού ατόμου. Αλλά ακριβώς στην αρχή, λόγω ορμονικών αλλαγών, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέφτουν σημαντικά μεταξύ των γευμάτων, έτσι πολλές γυναίκες αισθάνονται πεινασμένοι και νιώθουν ότι πρέπει να φάνε περισσότερο για να το ξεφορτωθούν.
Ωστόσο, το αίσθημα πείνας που μπορεί να βιώσει η μέλλουσα μητέρα αυτή την περίοδο δεν μπορεί να «κατασταλθεί» με διπλές μερίδες για μεσημεριανό και βραδινό. Είναι καλύτερα να παρέχετε στον εαυτό σας συχνά (έως 6-7 φορές την ημέρα), αλλά κλασματικά (μικρές μερίδες) γεύματα, τα οποία σας επιτρέπουν να διατηρείτε συνεχώς το ίδιο επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Θα πρέπει να προσπαθείτε να τρώτε τις ίδιες ώρες κάθε μέρα, αποφεύγοντας την υπερκατανάλωση τροφής.
Στο 2ο και 3ο τρίμηνο, κατά κανόνα, αρκεί να αυξηθεί ο αριθμός των χιλιοθερμίδων που καταναλώνονται κατά 200-300 την ημέρα, αλλά θα πρέπει να κερδίζονται με υγιεινές τροφές.
Σύνθεση προϊόντων. Είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην ποσότητα των υδατανθράκων και των λιπών που καταναλώνονται. Αυτά τα συστατικά είναι που συνθέτουν «άδειες», περιττές θερμίδες που δεν χρησιμοποιούνται για την οικοδόμηση του σώματος του εμβρύου.
Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη: υδατάνθρακες
ΔιατροφήΟ περιορισμός των άμεσα διαθέσιμων υδατανθράκων είναι η καλύτερη πρόληψη του σακχαρώδους διαβήτη κύησης, καθώς οι υδατάνθρακες είναι το μόνο είδος θρεπτικών συστατικών που μπορούν να αυξήσουν άμεσα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να καταναλώνει 400-500 g υδατανθράκων την ημέρα.
Όλοι οι υδατάνθρακες χωρίζονται σε δύσκολους και εύπεπτους. Ο περιορισμός ισχύει μόνο για τους εύπεπτους υδατάνθρακες (ζάχαρη, γλυκά, χυμοί, φρούτα, ψωμάκια) μετά από 20 εβδομάδες εγκυμοσύνης. Είναι απαραίτητο να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης, γλυκών, αλευριού και προϊόντων ζαχαροπλαστικής, χυμών και ζαχαρούχων ποτών και επίσης να τρώτε λιγότερα φρούτα όπως πεπόνι, μπανάνα, σταφύλια και σύκα.
Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε υποκατάστατα ζάχαρης· η επίδρασή του στην ανάπτυξη του εμβρύου δεν έχει μελετηθεί.
Συνιστάται να προτιμάτε τις πηγές δυσπεπτών (των πιο υγιεινών) υδατανθράκων, οι οποίοι απορροφώνται στα έντερα πολύ πιο αργά από τη ζάχαρη. Πρόκειται για δημητριακά (φαγόπυρο, κεχρί, καλαμπόκι και πλιγούρι βρώμης), λαχανικά (εκτός από πατάτες), φρούτα (εκτός από σταφύλια, μπανάνες και πεπόνια), μούρα, ξηρούς καρπούς, ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως, συμπεριλαμβανομένων θρυμματισμένων δημητριακών ή αλεσμένου πίτουρου. Όλα αυτά τα προϊόντα περιέχουν υδατάνθρακες, βιταμίνες, μικροστοιχεία και φυτικές ίνες, οι οποίες, αν και δεν παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια, πρέπει να περιέχονται στα τρόφιμα, καθώς δημιουργούν αίσθημα κορεσμού και προάγουν τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου.
Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη: λίπη
ΣΕ διατροφή για εγκύουςΘα πρέπει να περιορίσετε μέτρια τη συνολική πρόσληψη λιπών, ειδικά εκείνων που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και χοληστερόλη (λίπη μαγειρικής και ζαχαροπλαστικής, σκληρές μαργαρίνες, λιπαρά κρέατα, γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά). Συνιστάται να επιλέγετε προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, εστιάζοντας τόσο στην εμφάνισή τους όσο και στις πληροφορίες για το ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά που αναγράφεται στη συσκευασία του προϊόντος. Προτιμώμενο γάλα, κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά περίπου 1-2?%, κρέμα γάλακτος με περιεκτικότητα σε λιπαρά 10-15?%, τυρί κότατζ έως 5?%, τυρί 20-30?%.
Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη: πρωτεΐνες
Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο για τον οργανισμό, που είναι το κύριο δομικό υλικό, είναι η πρωτεΐνη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι πρωτεΐνες παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού και συμβάλλουν στον σωστό σχηματισμό του πλακούντα, της μήτρας και των μαστικών αδένων.
Διατροφήμε υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη - μια εξαιρετική επιλογή για γυναίκες των οποίων το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπερβαίνει τον επιτρεπόμενο κανόνα. Ένα τεράστιο πλεονέκτημα μιας τέτοιας δίαιτας είναι ότι η μέλλουσα μητέρα καταναλώνει την ποσότητα βιταμινών που χρειάζεται εκείνη και το μωρό της. Η βάση της δίαιτας είναι τα πρωτεϊνικά προϊόντα, αφού κάθε μέρα μια έγκυος χρειάζεται να τρώει τουλάχιστον 100 γραμμάρια πρωτεϊνών και το 60-70% αυτής της ποσότητας πρέπει να είναι ζωικές πρωτεΐνες (βρίσκονται σε ψάρια, κρέας, γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά). Η υπόλοιπη πρωτεΐνη μπορεί να είναι φυτικής προέλευσης (φασόλια, σόγια, μπιζέλια).
Η πρόσληψη πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να κατανέμεται ως εξής:
- πρωινό νωρίς – 30%;
- αργά το πρωινό – 20?%;
- μεσημεριανό – 30%;
- απογευματινό σνακ – 10?%;
- δείπνο – 10?%.
Περιορισμός του αλατιού. Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, από την εικοστή περίπου εβδομάδα, είναι απαραίτητο να προσέχουμε την ποσότητα του αλατιού που καταναλώνεται: όσο περισσότερο είναι, τόσο περισσότερα υγρά συσσωρεύονται στο σώμα. Συχνά η ποσότητα του χλωριούχου νατρίου στη διατροφή υπερβαίνει την ανάγκη για αυτό, γεγονός που προκαλεί πρήξιμο και αίσθημα δίψας. Περίπου το ένα τρίτο αυτού του μικροστοιχείου περιέχεται στα προϊόντα, το δεύτερο τρίτο με τη μορφή επιτραπέζιου αλατιού προστίθεται κατά την επεξεργασία τους και το υπόλοιπο τρίτο προστίθεται στο έτοιμο πιάτο.
Η ποσότητα του επιτραπέζιου αλατιού στη διατροφή των εγκύων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 6-8 g την ημέρα.
Εάν παρουσιαστεί οίδημα, αυτό το προϊόν θα πρέπει να περιορίζεται αυστηρά. Συνιστάται μια δίαιτα χωρίς αλάτι, η οποία περιλαμβάνει πλήρη αποχή από το αλάτι. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να αποκλειστεί από τη διατροφή όχι μόνο το ίδιο το αλάτι, αλλά και τα τρόφιμα που περιέχουν πολύ: παστά ψάρια και αγγούρια, λουκάνικο, ειδικά καπνιστό λουκάνικο, όλα τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και σκληρό τυρί.
Αν μόνο μεταβλητά προϊόνταχωρίς αλάτι φαίνονται εντελώς άγευστα και άτοπα, μπορείτε να καταφύγετε σε ένα μικρό κόλπο. Η γεύση από σαλάτες, σούπες, πιάτα με κρέας και ψάρι θα γίνει εκφραστική και ελκυστική αν προσθέσετε φρέσκα κρεμμυδάκια, μαϊντανό και σέλινο, άνηθο, φρέσκες ντομάτες, κύμινο, σκόρδο, χυμό λεμονιού, μαντζουράνα και πράσα.
.jpg)
Καθεστώς κατανάλωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Είναι γνωστό ότι το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά 80% από υγρό. Οι σύγχρονες έρευνες δείχνουν ότι για τη φυσιολογική πορεία της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να περιορίζεστε στα υγρά, ακόμη και με οίδημα. Απαιτήσεις σε υγρά στο πρώτο ημίχρονο εγκυμοσύνηείναι 2 λίτρα, στο δεύτερο - 1,5 λίτρα. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε καθαρό νερό - ξεδιψάει καλύτερα, έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία των νεφρών, συγκρατείται λιγότερο στον οργανισμό σε σύγκριση με άλλα ποτά και δεν έχει αντενδείξεις ή παρενέργειες. Το νερό είναι απαραίτητο για τη βελτίωση του μεταβολισμού, την καλή λειτουργία του εντέρου, την αποτελεσματική απορρόφηση των φαρμάκων, τη βέλτιστη ευεξία, τη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης και τον επαρκή ύπνο.
Μπορείτε να πίνετε μόνο εμφιαλωμένο νερό για να αποφύγετε κάθε είδους βακτήρια και ιούς να εισέλθουν στο σώμα σας. δίνοντας προτίμηση σε χαμηλής μεταλλικότητας (βαθμός ανοργανοποίησης 1 – 2 g?/? l), μη ανθρακούχο.
Εάν εμφανιστεί οίδημα, πρέπει να πολεμήσετε όχι με υπερβολική κατανάλωση νερού, αλλά με αλάτι. Εάν μια γυναίκα τηρεί αυστηρά το όριο αλατιού, τότε η πρόσληψη υγρών δεν χρειάζεται να περιοριστεί.
Με την πλήρη άρνηση του αλατιού, αρκεί απλώς να μετατοπιστεί η ισορροπία προς το δεσμευμένο υγρό - δηλ. τρώτε ζουμερά φαγητά, φρούτα, λαχανικά. Σε αυτή τη μορφή, το υγρό δεν εισέρχεται σε οίδημα, αλλά παραμένει στο αίμα, η φλούδα του φρούτου ομαλοποιεί τα κόπρανα, τα οφέλη της βιταμίνης είναι επίσης προφανή.
Μέρες νηστείας κατά την εγκυμοσύνη
Μπορείτε να κανονίσετε μονοήμερες δίαιτες κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού 1-2 φορές την εβδομάδα μόνο μετά την 22η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, όταν έχουν ήδη σχηματιστεί όλα τα κύρια όργανα και συστήματα του μωρού. Μια γυναίκα θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτεί έναν γιατρό σχετικά με αυτή τη δυνατότητα προσωπικά και να συμφωνήσει με τον γιατρό για την καταλληλότερη επιλογή.
Είναι καλύτερο να "ξεφορτώνετε" τις ίδιες ημέρες της εβδομάδας, τότε το σώμα θα έχει ήδη προσαρμοστεί στους περιορισμούς εκ των προτέρων. Εάν η συχνότητα των ημερών νηστείας είναι μία φορά την εβδομάδα, προτιμάται η Δευτέρα, αφού οι παραβιάσεις της δίαιτας είναι σχεδόν αναπόφευκτες τα Σαββατοκύριακα.
Κατά τις ημέρες νηστείας, όλη η ποσότητα φαγητού που απαιτείται ημερησίως πρέπει να χωρίζεται σε 5-6 ίσες μερίδες, οι οποίες πρέπει να καταναλώνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα. Μεταξύ των γευμάτων θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα 3-4 ωρών. Το φαγητό πρέπει να μασηθεί καλά, να τρώγεται αργά, χωρίς βιασύνη: αυτός είναι ο μόνος τρόπος που το φαγητό θα απορροφηθεί καλά και θα φέρει μεγαλύτερο κορεσμό. Θα πρέπει επίσης να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό αυτήν την ημέρα.
Όλες οι γυναίκες, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, προσέχουν το βάρος τους, αλλά αν στη συνηθισμένη ζωή οι δίαιτες, η σωματική δραστηριότητα και άλλες δραστηριότητες έχουν σχεδιαστεί μόνο για το σώμα σας, τότε με την έναρξη της εγκυμοσύνης είστε υπεύθυνοι για την υγεία και των δύο. Και, επομένως, σε μια ειδική κατάσταση οι κανόνες θα είναι διαφορετικοί. Στο άρθρο μας θα χρησιμοποιήσουμε τους όρους «βάρος» και «σωματικό βάρος», σε αυτό το πλαίσιο είναι το ίδιο πράγμα.
Συνολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης- Αυτός είναι ένας δείκτης αύξησης βάρους από τη στιγμή της διάγνωσης της εγκυμοσύνης μέχρι τον τοκετό.
Η βιολογική αξία της αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η δημιουργία πρόσθετης προστασίας για το γονιμοποιημένο ωάριο και τον εμβρυϊκό σάκο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο λιπώδης ιστός εναποτίθεται κυρίως στην περιοχή των μαστικών αδένων, των γλουτών, των μηρών και της κοιλιάς. Εκτός από τη μηχανική προστασία, το λίπος παίζει ρόλο αποθήκευσης ενέργειας σε περίπτωση πείνας· συνέβη εξελικτικά και το σώμα σας απλώς εκτελεί το καθήκον που του έχει ανατεθεί.
Γιατί να ελέγχετε το βάρος σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η βέλτιστη αύξηση βάρους είναι ένας από τους δείκτες μιας φυσιολογικής εγκυμοσύνης.
Κατά την εγγραφή σας θα ερωτηθείτε:
Οι συγγενείς σας εξ αίματος (μητέρα, γιαγιά, αδερφή) πάσχουν από παχυσαρκία, σακχαρώδη διαβήτη ή μεταβολικό σύνδρομο (σύνθετη μεταβολική διαταραχή),
Ήσασταν υπέρβαροι στο παρελθόν;
Είχατε ξαφνική αύξηση ή απώλεια βάρους και, αν ναι, πώς επηρέασε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο;
Πόσο βάρος πήρατε κατά την προηγούμενη εγκυμοσύνη σας (αν δεν είναι η πρώτη σας εγκυμοσύνη), ανέκτησες το βάρος σας και πόσο γρήγορα.
Θα μετρήσουν επίσης το ύψος και το βάρος σας.
Ο έλεγχος βάρους πραγματοποιείται κάθε επίσκεψη και βοηθά στην υποψία ανάπτυξης διαφόρων παθολογικών καταστάσεων όσο το δυνατόν νωρίτερα. Στο σπίτι, ο έλεγχος του σωματικού βάρους πραγματοποιείται κάθε εβδομάδα, το πρωί ζυγίζεστε με άδειο στομάχι, μετά την πρωινή τουαλέτα, με τα ίδια ρούχα. Αναμένεται ότι όταν έρθετε στο ραντεβού σας, θα ζυγιστείτε με τα ίδια περίπου ρούχα για να αποφύγετε διαγνωστικά λάθη.
Αρχικά, μια γυναίκα έχει έναν συγκεκριμένο δείκτη βάρους· ο δείκτης μάζας σώματος χρησιμοποιείται για την αντικειμενική αξιολόγηση.
Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ)– μια σχετική τιμή που μας επιτρέπει να εκτιμήσουμε τον βαθμό στον οποίο η μάζα ενός ατόμου αντιστοιχεί στο ύψος του.
Για τον υπολογισμό του ΔΜΣ, το ύψος σε μέτρα πρέπει να τετραγωνιστεί (για παράδειγμα, 1,75 × 1,75 = 3,06). Στη συνέχεια, διαιρέστε το βάρος σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους (για παράδειγμα, 67 ÷ 3,06 = 21,9 και αυτός είναι ο κανόνας).
ΔΜΣ< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
ΔΜΣ = 16-18,5 – λιποβαρή
ΔΜΣ = 18,5-25 – φυσιολογικό βάρος
ΔΜΣ = 25-30 – υπέρβαρο
ΔΜΣ = 30-35 – παχυσαρκία πρώτου βαθμού
ΔΜΣ = 35-40 – παχυσαρκία δεύτερου βαθμού
ΔΜΣ = 40 ή περισσότερο – παχυσαρκία τρίτου βαθμού ή νοσηρή (παθολογική, επώδυνη).
Λαμβάνοντας υπόψη το αρχικό σωματικό βάρος, θα υπολογιστεί η επιτρεπόμενη αύξηση βάρους.
Γυναίκες με ΔΜΣ μικρότερο από 16
Νέες έγκυες γυναίκες (κάτω των 18 ετών) που εξακολουθούν να αναπτύσσονται και χρειάζονται βέλτιστη διατροφική πρόσληψη
Γυναίκες με πολύδυμη κύηση (ειδικά αν είναι τρίδυμες/τετράδυμες κ.λπ.).
Για άλλους ασθενείς δίνονται τα ακόλουθα: πίνακας συνολικής αύξησης σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αύξηση σωματικού βάρους ανά εβδομάδα.
Η αύξηση βάρους εμφανίζεται άνισα, περίπου το 40% της αύξησης συμβαίνει στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης και το 60% στο δεύτερο.
Δεν βιώνουν όλες οι γυναίκες αύξηση βάρους από την αρχή κιόλας της εγκυμοσύνης. Τις πρώτες εβδομάδες, μπορεί ακόμη και να υπάρξει μείωση του σωματικού βάρους που προκαλείται από τοξίκωση, έμετο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και απώλεια όρεξης. Για ορισμένες γυναίκες, η αύξηση ξεκινά μόνο στις 20 εβδομάδες της εγκυμοσύνης.
Η αύξηση βάρους δεν συμβαίνει μόνο λόγω της συσσώρευσης λιπώδους μάζας στη μητέρα και του αυξημένου βάρους του εμβρύου. Η αύξηση βάρους είναι μια συλλογική έννοια και περιλαμβάνει διάφορα στοιχεία:
1) Το τελειόμηνο έμβρυο (οι δείκτες από 2500 έως 4000 γραμμάρια θεωρούνται φυσιολογικοί, μέσο βάρος 3500 γραμμάρια)
2) Πλακούντας (βάρος περίπου 600 γραμμάρια)
3) Ομφάλιος λώρος και μεμβράνες (περίπου 500 – 600 γραμμάρια)
4) Αμνιακό υγρό ή αμνιακό υγρό (περίπου 1 λίτρο)
5) Μήτρα (κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μήτρα τεντώνεται σημαντικά, οι μυϊκές ίνες αναδιατάσσονται, λαμβάνει μαζική παροχή αίματος και το βάρος της είναι περίπου 1 κιλό)
6) Ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος στο σύστημα «μητέρα – πλακούντας – έμβρυο» (ή «τρίτος κύκλος κυκλοφορίας του αίματος», που είναι 1,5 – 2 λίτρα)
7) Εναπόθεση υποδόριου λίπους, σταδιακή ανάπτυξη μαστικών αδένων (περίπου 2 - 3 κιλά)
Φέρνουμε έναν πίνακα που δείχνει την κατά προσέγγιση αύξηση βάρους ανά εβδομάδα εγκυμοσύνης. Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να συζητάτε αυτό το θέμα με τον μαιευτήρα-γυναικολόγο που φροντίζει την εγκυμοσύνη σας.
| Ηλικία κύησης σε εβδομάδες | Αρχικός ΔΜΣ<18.5 | Αρχικός ΔΜΣ 18,5 - 25 | Αρχικός ΔΜΣ 30 ή περισσότερο |
| 4 | 0 – 0,9 κιλά | 0 – 0,7 κιλά | 0 – 0,5 κιλά |
| 6 | 0 – 1,4 κιλά | 0 – 1 κιλό | 0 – 0,6 κιλά |
| 8 | 0 – 1,6 κιλά | 0 – 1,2 κιλά | 0 – 0,7 κιλά |
| 10 | 0 – 1,8 κιλά | 0 – 1,3 κιλά | 0 – 0,8 κιλά |
| 12 | 0 – 2 κιλά | 0 – 1,5 κιλό | 0 – 1 κιλό |
| 14 | 0,5 – 2,7 κιλά | 0,5 – 2 κιλά | 0,5 – 1,2 κιλά |
| 16 | Έως 3,6 κιλά | Έως 3 κιλά | Έως 1,4 κιλά |
| 18 | Έως 4,6 κιλά | Έως 4 κιλά | Έως 2,3 κιλά |
| 20 | Έως 6 κιλά | Έως 5,9 κιλά | Έως 2,9 κιλά |
| 22 | Έως 7,2 κιλά | Έως 7 κιλά | Έως 3,4 κιλά |
| 24 | Έως 8,6 κιλά | Έως 8,5 κιλά | Έως 3,9 κιλά |
| 26 | Έως 10 κιλά | Έως 10 κιλά | Έως 5 κιλά |
| 28 | Έως 13 κιλά | Έως 11 κιλά | Έως 5,4 κιλά |
| 30 | Έως 14 κιλά | Έως 12 κιλά | Έως 5,9 κιλά |
| 32 | Έως 15 κιλά | Έως 13 κιλά | Έως 6,4 κιλά |
| 34 | Έως 16 κιλά | Έως 14 κιλά | Έως 7,3 κιλά |
| 36 | Έως 17 κιλά | Έως 15 κιλά | Έως 7,9 κιλά |
| 38 | Έως 18 κιλά | Έως 16 κιλά | Έως 8,6 κιλά |
| 40 | Έως 18 κιλά | Έως 16 κιλά | Έως 9,1 κιλά |
Από όλους τους δείκτες που αθροίζονται στο συνολικό κέρδος σωματικού βάρους, ανησυχούμε ιδιαίτερα για την ανάπτυξη του εμβρύου, καθώς το χαμηλό βάρος γέννησης σχετίζεται με μεγαλύτερο κίνδυνο πολλών ασθενειών.
| Ηλικία κύησης σε εβδομάδες | Βάρος καρπού σε γραμμάρια |
| 11 | 11 |
| 12 | 19 |
| 13 | 31 |
| 14 | 52 |
| 15 | 77 |
| 16 | 118 |
| 17 | 160 |
| 18 | 217 |
| 19 | 270 |
| 20 | 345 |
| 21 | 416 |
| 22 | 506 |
| 23 | 607 |
| 24 | 733 |
| 25 | 844 |
| 26 | 969 |
| 27 | 1135 |
| 28 | 1319 |
| 29 | 1482 |
| 30 | 1636 |
| 31 | 1779 |
| 32 | 1930 |
| 33 | 2088 |
| 34 | 2248 |
| 35 | 2414 |
| 36 | 2612 |
| 37 | 2820 |
| 38 | 2992 |
| 39 | 3170 |
| 40 | 3373 |
Όλοι οι δείκτες που δίνονται εδώ είναι μέσης φύσης και δεν πρέπει να ελέγχετε διεξοδικά τα δεδομένα υπερήχων σας με τον πίνακά μας. Το κύριο πράγμα στην παρακολούθηση της ανάπτυξης του εμβρύου δεν είναι καν το απόλυτο σωματικό βάρος, αλλά η δυναμική της αύξησής του. Στην αρχή της εγκυμοσύνης, ο ρυθμός αύξησης είναι περίπου 10-60 γραμμάρια την εβδομάδα και στο τρίτο τρίμηνο είναι ήδη περίπου 100-300 γραμμάρια την εβδομάδα. Έχουμε παράσχει κατά προσέγγιση τιμές και εάν ανησυχείτε για το βάρος του μωρού, θα πρέπει να ρωτήσετε επιπλέον τον μαιευτήρα-γυναικολόγο σας.
Φυσιολογικά, η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ομαλή, χωρίς ξαφνικά άλματα και τελικά εμπίπτει στα δεδομένα που έχουν δοθεί. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
Υπερβολική αύξηση βάρους
Η υπερβολική αύξηση βάρους μπορεί να διαγνωστεί για μια ορισμένη περίοδο (για παράδειγμα, εάν η αύξηση βάρους σε 1 εβδομάδα ήταν 4 κιλά) ή για ολόκληρη την περίοδο της εγκυμοσύνης. Όσο νωρίτερα εντοπιστεί η τάση για παθολογική αύξηση βάρους, τόσο πιο αποτελεσματική είναι η θεραπεία.
Κριτήρια για το υπερβολικό βάρος:
Πάνω από 2 κιλά σε 1 εβδομάδα ανά πάσα στιγμή
- περισσότερα από 4 κιλά συνολικά τους πρώτους 3 μήνες
- πάνω από 1,5 kg μηνιαίως κατά το δεύτερο τρίμηνο
- περισσότερα από 800 γραμμάρια σε 1 εβδομάδα στο τρίτο τρίμηνο
Αιτίες:
Υπερφαγία/κακή διατροφή (υπερβολική κατανάλωση αλατιού, απλών υδατανθράκων, λιπαρών τροφών, τροφών με συντηρητικά, γρήγορου φαγητού)
Υπερβολική πρόσληψη υγρών
Καθιστική ζωή
Χρόνιες παθήσεις που υπήρχαν πριν από την εγκυμοσύνη (σακχαρώδης διαβήτης, μεταβολικό σύνδρομο, κιρσοί και άλλα)
Επιπλοκές ή ποιοι είναι οι κίνδυνοι από το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Για τη μητέρα:
1. Αυξημένη αρτηριακή πίεση
2. Ανάπτυξη οιδήματος
3. Ανάπτυξη προεκλαμψίας
4. Σακχαρώδης διαβήτης κύησης
5. Φλεβίτιδα
6. Επιπλοκές του ουροποιητικού συστήματος (πυελονεφρίτιδα κύησης)
7. Συμφυσιοπάθειες και άλλες επιπλοκές του μυοσκελετικού συστήματος
8. Πρόωρη γήρανση του πλακούντα
9. Απειλή πρόωρου τοκετού (ο κύριος λόγος θα είναι η ορμονική ανισορροπία)
10. Κίνδυνος μεταγενέστερης εγκυμοσύνης, αδυναμία τοκετού ή ασυντονισμός τοκετού
11. Κίνδυνος PIV (πρόωρη ρήξη αμνιακού υγρού)
12. Τεχνικές δυσκολίες κατά την καισαρική τομή
Πρώτα απ 'όλα, οι γυναίκες με υπερβολική αύξηση βάρους κινδυνεύουν να αναπτύξουν προεκλαμψία. Εάν εντοπιστούν ανησυχητικές αλλαγές βάρους, ο ασθενής θα εξετάζεται συχνότερα από γιατρό και σύμφωνα με τις ενδείξεις θα συνταγογραφηθεί περαιτέρω εξέταση ή θα προταθεί νοσηλεία.
Για ένα παιδί:
1. Η εμβρυϊκή υποτροφία ή, αντίθετα, η γέννηση μεγάλων παιδιών (πάνω από 4000 γραμμάρια) ή γιγάντων παιδιών (πάνω από 5000 γραμμάρια).
2. Εμβρυϊκή υποξία λόγω διαταραχών του πλακούντα
3. Δυσανάλογη ανάπτυξη (ασυνέπεια στην ανάπτυξη των μεγεθών της κεφαλής, της ωμικής ζώνης και της λεκάνης). Αυτό το σημείο είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν η μητέρα εμφανίζει σακχαρώδη διαβήτη κύησης, καθώς σε αυτήν την περίπτωση αναπτύσσεται διαβητική εμβρυοπάθεια («έμβρυο» - έμβρυο που μεταφράζεται από τα ελληνικά «έμβρυο»), που περιλαμβάνει πολλούς δείκτες, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας στην ωμική ζώνη, η οποία δημιουργεί δυσκολία κατά τη διάρκεια τον τοκετό και αυξάνει τον κίνδυνο τραύματος κατά τη γέννηση.
4. Αυξημένος κίνδυνος νευρολογικής παθολογίας (σύνδρομο σπασμών και άλλα)
5. Αυξημένος κίνδυνος παχυσαρκίας και διαβήτη στο μέλλον
Τι να κάνω?
Ι. Εξέταση
1) Πλήρης εξέταση αίματος (CBC)
2) Γενική ανάλυση ούρων ή OAM (κυρίως η παρουσία πρωτεΐνης στα ούρα)
3) Βιοχημική εξέταση αίματος ή BAC (κυρίως σάκχαρο αίματος)
4) Συνεννόηση με θεραπευτή, ενδοκρινολόγο
5) Καθημερινή παρακολούθηση αρτηριακής πίεσης σύμφωνα με ενδείξεις
6) Παρακολούθηση της κατάστασης του εμβρύου (υπερηχογράφημα, Dopplerometry, καρδιοτοκογραφία)
II. Θεραπεία
1) Ισορροπημένη διατροφή.
Η απλούστερη σύσταση με την πρώτη ματιά θα ήταν «να τρώτε σωστά», αλλά είναι πιο δύσκολο να εφαρμοστεί από το να αγοράσετε χάπια από το φαρμακείο. Θα πρέπει να αντιμετωπίζετε τον προγραμματισμό μενού και τον προγραμματισμό γευμάτων ως μια τακτική εργασία που δεν μπορεί να αναβληθεί. Ο χρόνος που κρατάτε το μωρό σας κάτω από την καρδιά σας δίνεται έτσι ώστε να του δώσετε το μέγιστο δυνατό.
Οι διαβεβαιώσεις άλλων ότι τώρα πρέπει να «φάτε για δύο» είναι μια θεμελιωδώς εσφαλμένη δήλωση. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της τροφής θα πρέπει να αυξάνεται κατά μέσο όρο 200-300 χιλιοθερμίδες την ημέρα, αλλά η κατανάλωση πρωτεΐνης, σιδήρου, ασβεστίου, φυλλικού οξέος και άλλων μακρο- και μικροθρεπτικών συστατικών στην πραγματικότητα αυξάνεται σημαντικά, αλλά αυτά τα χρήσιμα στοιχεία βρίσκονται συνήθως σε χαμηλές θερμίδες τρόφιμα (συκώτι, κρέας με χαμηλά λιπαρά, γάλα και μαρούλι).
Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τρία κύρια γεύματα και δύο έως τρία σνακ.
Τα υγιεινά σνακ περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και κρουτόν ψωμιού με πίτουρο. Θα πρέπει να έχετε πάντα ένα σνακ μαζί σας.
Μια έγκυος δεν πρέπει ποτέ να πεινάει!
Συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή: άπαχο κρέας σε βραστά, ψημένα και ψητά, όλα τα είδη ψαριών, αυγά, όλα τα γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (περιορίστε την κρέμα γάλακτος, την παχύρρευστη κρέμα και το βούτυρο), λαχανικά (περιορίστε τις πατάτες, καταναλώστε τις βραστές ή ψητές), φρούτα (περιορίστε τα σταφύλια , μπανάνες, πεπόνι), αποξηραμένα φρούτα, δημητριακά (περιορίστε το σιμιγδάλι και γυαλισμένο ρύζι), πίτουρο ψωμί/γκρίζο ψωμί, όσπρια (αν η κατανάλωσή τους δεν προκαλεί μετεωρισμό και δεν επηρεάζει τα κόπρανα), φυτικά έλαια για σάλτσα σαλάτας.
Σε περιορισμένες ποσότητες: τηγανητά, μαρμελάδα, σοκολάτα, marshmallows, marshmallows, μέλι, ξηροί καρποί, ζαχαρωτά φρούτα, πατάτες, μπανάνες, σταφύλια, πεπόνι, βούτυρο, κρέμα γάλακτος, κρέμα γάλακτος.
Το αλάτι προκαλεί την κατακράτηση περίσσειας υγρών στους ιστούς, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη οιδήματος. Είναι πολύ δύσκολο να υπολογίσετε τα συνιστώμενα 5 γραμμάρια αλατιού την ημέρα, αλλά προσπαθήστε τουλάχιστον να μην προσθέτετε αλάτι σε παρασκευασμένα τρόφιμα, να χρησιμοποιείτε μουστάρδα και χυμό λεμονιού για σάλτσες σαλάτας και να αποφεύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι (λουκάνικα και λουκάνικα, πατατάκια, έτοιμα κρουτόν κ.λπ.).
Μπορείτε επίσης να κανονίσετε μέρες νηστείας (κεφίρ, τυρόπηγμα, λαχανικό, μήλο). Τέτοιες μέρες, αφήνετε στον εαυτό σας ένα πλήρες γεύμα και αντικαθιστάτε άλλα γεύματα με το επιλεγμένο προϊόν. Αλλά δεν πρέπει να πεινάτε· πρέπει να τηρείτε τον κανόνα των 5-6 γευμάτων την ημέρα.
Είναι επίσης απαραίτητο να παρατηρήσετε το βέλτιστο καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ . Κατά μέσο όρο, ο όγκος του υγρού που καταναλώνεται ανά ημέρα θα πρέπει να είναι 1200 - 1500 ml, αυτό περιλαμβάνει τσάι, καφέ και άλλα ποτά, υγρό σε σούπες και δημητριακά, καθώς και φρούτα και λαχανικά. Δεν θα είναι δυνατός ο ακριβής υπολογισμός, αλλά αυτό δεν απαιτείται· είναι σημαντικό να κατανοήσετε τον κατά προσέγγιση όγκο. Το μεγαλύτερο μέρος του όγκου που καταναλώνεται πρέπει να είναι καθαρό νερό.
2) Καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
Η ακανόνιστη δραστηριότητα του εντέρου οδηγεί στο σχηματισμό αερίων και δυσκολεύει την απορρόφηση ακόμη και των ευεργετικών ουσιών που καταναλώνετε, επομένως θα πρέπει να προσπαθήσετε να διασφαλίσετε ότι η κατακράτηση κοπράνων δεν διαρκεί περισσότερο από 1 - 2 ημέρες.
Φάτε μια σαλάτα με λευκό λάχανο, καρότα και βραστά παντζάρια το βράδυ
- τρώτε 6 αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα καθημερινά
- εάν αυτά τα προϊόντα είναι αναποτελεσματικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επιτρέπεται η χρήση οσμωτικών καθαρτικών με βάση τη λακτουλόζη (Normaze, Duphalac, Romphalac, Goodlac, Laktulozashtada), πάρτε τα 2-3 φορές την ημέρα, 1 κουταλιά της σούπας. Μερικές φορές 1 κουταλιά της σούπας του φαρμάκου το βράδυ είναι αρκετή για να έχετε κόπρανα το πρωί.
Το γυμναστήριο για έγκυες γυναίκες κερδίζει πλέον δημοτικότητα· στην πραγματικότητα, μεγάλο μέρος του προγράμματος μπορεί να γίνει στο σπίτι, ειδικά αν αγοράσετε ένα fitball (μια μαλακή, μεγάλου μεγέθους μπάλα γυμναστικής από καουτσούκ).
Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα πρέπει να συνάδει με την ευεξία και τον τόνο της μήτρας.
4) Φυτικά διουρητικά(αν η αύξηση βάρους οφείλεται σε οίδημα).
Χρησιμοποιείται Canephron (2 δισκία 3 φορές την ημέρα), brusniver (παρασκευάστε 1 σακούλα φίλτρου 3-4 φορές την ημέρα), η διάρκεια λήψης και των δύο φαρμάκων καθορίζεται από τον γιατρό σας.
Επίσης σε αυτή την περίπτωση, η θεραπεία θέσης θα είναι ευεργετική: πάρτε τη θέση γόνατο-αγκώνα για 3-15 λεπτά, έως και 6 φορές την ημέρα, ανάλογα με το πώς αισθάνεστε.
Δίαιτα με περιορισμένους υδατάνθρακες, ινσουλινοθεραπεία όπως ενδείκνυται.
Ανεπαρκής αύξηση βάρους.
Η ανεπαρκής αύξηση βάρους σημαίνει ότι το σώμα της εγκύου δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Εάν η μητέρα δεν λαμβάνει επαρκή διατροφή, τότε το αγέννητο μωρό σύντομα θα στερηθεί.
Αιτίες:
Κακή διατροφή/υποσιτισμός
Μακροχρόνιες χρόνιες ασθένειες (καρδιαγγειακές και βρογχοπνευμονικές παθήσεις, παθήσεις του πεπτικού συστήματος, μολυσματικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της λοίμωξης HIV και της ηπατίτιδας)
Κακές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ, ψυχοδραστικές ουσίες)
Η κακή διατροφή είναι η πιο κοινή αιτία και δεν επηρεάζει πάντα τους κοινωνικά μειονεκτούντες ασθενείς. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι η ώρα για δίαιτα. Δώσαμε συστάσεις για θρεπτική διατροφή παραπάνω. Η μόνη διαφορά είναι ότι οι ασθενείς με ανεπαρκή αύξηση βάρους δεν χρειάζεται να περιοριστούν στην κατανάλωση μπανανών, γαλακτοκομικών προϊόντων πλήρους λιπαρών και φυτικών ελαίων.
Η προσέγγιση στις κακές συνήθειες είναι προφανής· είναι ασυμβίβαστες με την εγκυμοσύνη και θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως μόλις μάθετε ότι είστε έγκυος.
Επιπλοκές που προκαλούνται από ανεπαρκή αύξηση βάρους:
Για τη μητέρα:
1) Πολύπλοκη εγκυμοσύνη (απειλή αποβολής)
2) Πολύπλοκη πορεία εργασίας (ασυντονισμός της εργασίας, αδυναμία εργατικών δυνάμεων)
3) Αναιμία, υποβιταμίνωση (εκδηλώσεις θα είναι αδυναμία, κόπωση, ξηροδερμία, τριχόπτωση)
Για ένα παιδί:
1) Υποτροφία εμβρύου (χαμηλό βάρος), περιορισμός της ανάπτυξης του εμβρύου (υστερεί από την ηλικία κύησης).
2) Η χρόνια εμβρυϊκή υποξία, αυξάνει τον κίνδυνο προγεννητικού θανάτου του εμβρύου.
3) Η συχνότητα των αναπτυξιακών ανωμαλιών αυξάνεται (με ανεπάρκεια φυλλικού οξέος, αυξάνεται ο κίνδυνος ελαττωμάτων του νευρικού συστήματος) και ο κίνδυνος ανοσοανεπάρκειας στο μέλλον.
Τι να κάνω?
Ι. Εξέταση
1) UAC
2) ΟΑΜ
3) ΔΕΞΑΜΕΝΗ
4) Υπερηχογράφημα εσωτερικών οργάνων και νεφρών
5) Έλεγχος για ΣΜΝ σύμφωνα με ενδείξεις
6) Διαβουλεύσεις με εξειδικευμένους ειδικούς (λοιμωξιολόγος, γαστρεντερολόγος, νεφρολόγος)
II. Θεραπεία
1) Ισορροπημένη διατροφή (βλ. παραπάνω)
2) Πρόσθετο φαγητό.
Σε έγκυες γυναίκες με ανεπαρκές σωματικό βάρος ή/και αναιμία (ξεκινώντας από μέτριας βαρύτητας) συνταγογραφείται πρόσθετη διατροφή χωρίς χρέωση, για παράδειγμα, ξηρό στιγμιαίο μείγμα Juno, το οποίο λαμβάνεται 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα.
3) Αντιμετώπιση εμέτου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η τοξίκωση στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης και ο έμετος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγούν σε απότομη μείωση της όρεξης, αποστροφή για το φαγητό και, ως αποτέλεσμα, απώλεια βάρους. Η διατροφή τέτοιων ασθενών πρέπει να είναι πολύ κλασματική, σε μικρές μερίδες (αν αυτό σημαίνει ότι θα τρώτε ένα κράκερ ή μια κουταλιά γιαούρτι 10-12 φορές την ημέρα, τότε αυτό σημαίνει ότι αυτή είναι η διατροφή σας για αυτήν την περίοδο), το φαγητό πρέπει να είναι ήπια σε θερμοκρασία και συνοχή. Είναι επίσης απαραίτητο να αναπληρώσετε τα χαμένα υγρά και να πίνετε τουλάχιστον 1500 ml υγρών την ημέρα (αδύναμο τσάι, μεταλλικό νερό, φυσικούς χυμούς και καθαρό νερό). Ο έμετος σε έγκυο γυναίκα, ο οποίος επαναλαμβάνεται περισσότερες από 6 φορές την ημέρα και οδηγεί σε μειωμένη ικανότητα εργασίας, απαιτεί ιατρική παρέμβαση και αναπλήρωση υγρών με ενδοφλέβιο φυσιολογικό ορό.
4) Παρακολούθηση και θεραπεία χρόνιων παθήσεων.
Η εγκυμοσύνη με την παρουσία χρόνιων ασθενειών θα πρέπει να προγραμματίζεται προσεκτικά και οι ασθένειες να βρίσκονται στο στάδιο της αποζημίωσης. Εάν η εγκυμοσύνη δεν είναι προγραμματισμένη, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν εξειδικευμένο ειδικό όσο το δυνατόν νωρίτερα.
Η εγκυμοσύνη είναι μια υπέροχη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας που δεν μπορεί να επαναληφθεί, αλλά μαζί με τη χαρά της αναμονής ενός μωρού, αποκτάς και μεγάλη ευθύνη. Και, κατά μία έννοια, η εγκυμοσύνη είναι δουλειά, επομένως ο προγραμματισμός του μενού, οι επισκέψεις σε γιατρό και οι διαγνωστικές διαδικασίες και η τακτική παρακολούθηση βάρους θα πρέπει να αντιμετωπίζονται ως καθήκοντα εργασίας. Και το αποτέλεσμα θα είναι μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη, η καλή σας υγεία, ο τοκετός χωρίς επιπλοκές και ένα υγιές μωρό. Φροντίστε τον εαυτό σας και να είστε υγιείς!
Μαιευτήρας-γυναικολόγος Petrova A.V.