Πώς να αυξήσετε την ενέργεια του σώματος. Η αύξηση της ανθρώπινης ενέργειας είναι τρόπος ζωής. Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε μια ισορροπημένη εργασία ολόκληρης της ενέργειας, και όχι μεμονωμένα τσάκρα
Μια από τις αναγνώστριες του White Blog, η Έλενα, μου έγραψε μια κριτική για το άρθρο μέσω ταχυδρομείου.
«Νομίζω ότι θα συμφωνήσετε μαζί μου ότι τα χρέη παρατηρούνται συχνά με μια γενική εξάντληση της ενέργειας του ατόμου στο οποίο προσφέρετε την επιλογή να «συγκεντρωθεί». Και πώς μπορεί ένας εξαντλημένος άνθρωπος να το κάνει αυτό; Η θέληση απαιτεί μεγάλη εφαρμογή ενέργειας. Εάν το πρόβλημα με το χρέος έχει παρατηρηθεί εδώ και πολύ καιρό, τότε αυτή η προσπάθεια είναι απλά αφόρητη για έναν άνθρωπο.
Ως ένα βαθμό, η Έλενα έχει δίκιο. Η ενέργεια είναι το καύσιμο της ζωής μας. Αλλά το αυτοκίνητο έχει πολλά άλλα εξαρτήματα, και αν ένα από αυτά χαλάσει, το αυτοκίνητο δεν θα λειτουργεί ούτε με γεμάτο ρεζερβουάρ.
Γνώρισα έναν τεράστιο αριθμό γυναικών που τα πήγαιναν καλά με την ενέργεια, αλλά όχι τόσο με την επιθυμία να αναλάβουν την ευθύνη για τη ζωή τους.
Επομένως, η εξάντληση της ενέργειας επηρεάζει καταρχήν την ποιότητα ζωής και μπορεί να σχετίζεται ή όχι με την παρουσία χρεών.
Όμως η Έλενα μου έδωσε την ιδέα ότι ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για ενέργεια :). Με απλό τρόπο, χωρίς λόγια για τσάκρα, δονήσεις, επιβεβαιώσεις και ισορροπίες.
Μου άρεσε πολύ πώς το έκανε η Irina Norna στα βίντεό της "5 κύριοι μύθοι για τη γυναικεία ενέργεια" ( ιστοσελίδα της Irina Norna >>> ), και μοιράζομαι αυτές τις πληροφορίες μαζί σας (κατά την ερμηνεία μου).
Έχω γνωρίσει αρκετούς ανθρώπους που ασχολούνται με την εύρεση τρόπων αποθήκευσης της ενέργειάς τους. Στην πραγματικότητα, αυτό υποδηλώνει ότι ένα άτομο δεν κατανοεί καθόλου τη φύση αυτού του φαινομένου. Είναι σαν να προσπαθείς να συσσωρέψεις αέρα. Ή εξοικονομήστε λίγο χιόνι για να φτιάξετε έναν χιονάνθρωπο στο σπίτι αύριο.
Πρώτον, είναι άσκοπο να συσσωρεύουμε ενέργεια, γιατί υπάρχει ένας απύθμενος ωκεανός γύρω του. Το καθήκον μας είναι να ρέουμε μέσα από αυτό, να αφήσουμε την ενέργεια να περάσει μέσα μας.
Και αυξήστε το επίπεδο της ενέργειάς σας όχι λόγω της συσσώρευσής της, αλλά αυξάνοντας την απόδοση του σώματός μας (δηλαδή, απελευθερώνοντας το σώμα και τα ενεργειακά κανάλια από μπλοκ).
Δεύτερον, οι προσπάθειες συσσώρευσης ενέργειας δημιουργούν στασιμότητα. Το στάσιμο νερό σαπίζει. Η ενέργεια πρέπει να κινηθεί.
Εάν παραπονιέστε ότι δεν έχετε δύναμη, τότε πιθανότατα δεν είστε εξαντλημένοι, αλλά αντίθετα, ασχολείστε με τη συσσώρευση ενέργειας. Έχετε αρκετή ενέργεια, αλλά φοβάστε να τη χρησιμοποιήσετε. Και αυτή η στάσιμη ενέργεια αρχίζει να «σαπίζει».
Στο βιβλίο του Lee Carroll "Journey Home" υπάρχει ένα επεισόδιο για το πώς ο κεντρικός χαρακτήρας στο δρόμο του τρέφονταν νόστιμα από τους Άγγελους, αλλά του ζήτησαν να μην πάρει μαζί του φαγητό "σε ρεζέρβα". Αλλά δεν άκουσε, γιατί το μονοπάτι ήταν μακρύ, και ποιος ξέρει πού και πότε θα ξαναφάει. Τώρα, αυτό το φαγητό σάπισε μόλις βγήκε από την πόρτα. Αλλά το βράδυ, όταν ήταν κουρασμένος και πεινασμένος, είδε πάλι το αγγελικό σπίτι στο οποίο τον τάιζαν.
Η ενέργεια είναι η ίδια ιστορία. Η ενέργεια δεν μπορεί να αποθηκευτεί για μελλοντική χρήση. Κάθε μέρα δίνεται σε ένα άτομο ακριβώς όση ενέργεια χρειάζεται αυτή τη στιγμή για να πραγματοποιήσει τις επιθυμίες του.
Αν έχεις λίγη ενέργεια, σκέψου μήπως έχεις λίγες επιθυμίες; Όχι σκέψεις-κουβεντούλες για το τι θα ήταν καλό να κάνεις αυτό και εκείνο, αλλά πραγματικές επιθυμίες-προθέσεις, για την πραγματοποίηση των οποίων καταβάλλεις προσπάθειες.
Αν και οι δουλειές του σπιτιού και η ανατροφή των παιδιών μπορεί να είναι πολύ κουραστικές, δεν απαιτούν πολλή ενέργεια. Το να ξυπνάς, να πλένεις, να μαγειρεύεις, να ετοιμάζεις τα παιδιά για το σχολείο, να σιδερώνεις τα πουκάμισα του συζύγου σου είναι ένα επίπεδο επιβίωσης, ένα πρωτόγονο επίπεδο δημιουργίας. Και ο κόσμος δεν δίνει πολλή ενέργεια για αυτό.
δείτε επίσης
Πρέπει να έχετε γνωρίσει γυναίκες που καταφέρνουν να είναι υπέροχες μητέρες, υπέροχες στοργικές (και αγαπημένες) σύζυγοι, έχουν πολλά ενδιαφέροντα, χόμπι, αυτοεξυπηρέτηση, αγαπημένα πράγματα, ταξίδια και ταυτόχρονα γεμάτες ενέργεια. Για παράδειγμα, η ίδια Anfisa Chekhova και η Yulia Vysotskaya. Λατρεύω αυτές τις γυναίκες! Αυτό είναι άλλη μια απόδειξη ότι μας δίνεται όση ενέργεια έχουμε επιθυμίες και σχέδια.
Αξιοσημείωτο είναι ότι τόσο σε περίπτωση εξάντλησης όσο και σε περίπτωση υπερχείλισης από ενέργεια, τα συμπτώματα είναι ίδια (λήθαργος, διαρκής επιθυμία ύπνου, κατάθλιψη, απάθεια, καμία επιθυμία να κάνουμε κάτι). Έτσι, υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι για να χαλαρώσετε την ενέργειά σας και να πάρετε περισσότερη.
Όπως ξέρεις, για να πάρεις κάτι, πρέπει πρώτα να δώσεις, να κάνεις χώρο. Αν δεν έχεις χρησιμοποιήσει όλα αυτά που έχεις σήμερα, όλο τον όγκο που πέρασε από μέσα σου, τότε αύριο θα σου δοθεί λιγότερος. Και το αντίστροφο, εάν χρησιμοποιήσετε αυτήν την ενέργεια στο μέγιστο, και ταυτόχρονα έχετε επίσης νέα σχέδια και όνειρα, τότε αύριο θα σας δώσουν περισσότερα.
Πως? Πολύ απλό:
1 - σωματική δραστηριότητα(οποιαδήποτε, ξεκινώντας με δουλειά στον κήπο ή στον κήπο, συνεχίζοντας με χορό, τελειώνοντας με αθλήματα). Θυμάμαι πώς η Yulia Vysotskaya στη συνέντευξή της είπε ότι αν δεν τρέξει 10 χιλιόμετρα το πρωί, τότε δεν θα έχει τη δύναμη να κάνει ό, τι σχεδίαζε για την ημέρα. Και ακόμα δεν μπορούσα να καταλάβω πώς σχετίζεται το ένα με το άλλο! Εξάλλου, ξοδεύει ενέργεια στον αθλητισμό. Όλα όμως μου έγιναν ξεκάθαρα όταν άρχισα να τρέχω ο ίδιος.
2 - δημιουργικότητα. Είναι όταν βάζετε την ενέργειά σας για να δημιουργήσετε κάτι νέο, κάτι να αγγίξετε, να φάτε, να ακούσετε, να παρακολουθήσετε, να διαβάσετε. Σχεδιάστε μια εικόνα, ψήστε μια τούρτα, φτιάξτε ένα τραγούδι ή χορό, διακοσμήστε ένα σπίτι και γενικά κάντε κάτι που δεν έχει ξαναγίνει. Και εδώ το θέμα δεν είναι να το κάνεις τέλεια, αλλά να το κάνεις κατ' αρχήν. Ενεργοποιήστε το πάθος σας, βουτήξτε στη διαδικασία του σαμανισμού και δημιουργήστε κάτι νέο. Προσωπικά, γεμίζω δύναμη όταν είμαι σαμάνος στην κουζίνα ή κάνω κεντήματα.
3 - φιλανθρωπία. Δεν μιλάω για οικονομική φιλανθρωπία τώρα, αλλά όταν κάνεις κάτι για ανθρώπους που δεν μπορούν να φροντίσουν τον εαυτό τους. Στα προηγούμενα υλικά μου, μίλησα πολύ για το γεγονός ότι η φιλανθρωπία πρέπει να είναι πολύ ισορροπημένη και σοφή.
Φιλανθρωπία είναι να βοηθάς ένα άτομο που πραγματικά δεν μπορεί να τα βγάλει πέρα μόνος του. Ποιος όμως κάνει την εφικτή συμβολή του. Και ποιον θα βοηθήσει η βοήθειά σας για να γίνετε πιο ευτυχισμένοι.
Προχώρα. Υπάρχει ένα σημαντικό σημείο που καθορίζει αν θα γεμίσουμε ενέργεια ή θα την ξοδέψουμε. Αυτή η στιγμή ονομάζεται «ευχαρίστηση».
Τι θα συμβεί αν κάποιος κάνει κάτι που δεν του προσφέρει ευχαρίστηση; Πιστεύεις ότι είναι εντάξει; Κάνετε λάθος. Το ενεργειακό σας κόστος όχι μόνο αυξάνεται πολλαπλάσια, αλλά «χύνετε την ενέργειά σας στον αγωγό».
Ο κόσμος είναι πολύ σοφός, ξέρει πολύ καλά ότι αν κάποιος κάνει αυτό που αγαπά και απολαμβάνει τη ζωή, τότε αυτός είναι ένας ευτυχισμένος άνθρωπος που θα επιστρέψει στον κόσμο πολλές φορές, θα μοιραστεί την ευτυχία του με μεγάλο αριθμό ανθρώπων. Και ο κόσμος δίνει απλόχερα σε ένα τέτοιο άτομο ενέργεια. Με άλλα λόγια, παίρνεις πολλή ενέργεια εκείνες τις στιγμές που βιώνεις ευχαρίστηση.
Προσφέρω μια άλλη επιλογή. Μόλις νιώσεις ότι δεν έχεις δυνάμεις, είναι επείγον να πας να κάνεις κάτι που σου αρέσει. Κάντε απευθείας ένα κενό και κρεμάστε το σε εμφανές μέρος - μια λίστα με εκείνες τις δραστηριότητες από τις οποίες σηκώνεστε ψηλά. Ξεκινήστε να τρώτε μόνο νόστιμο φαγητό, φορέστε μόνο ρούχα που σας αρέσουν, περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με άτομα που σας ευχαριστούν, αφιερώστε τουλάχιστον λίγα λεπτά για να περπατήσετε στο πάρκο, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να χορέψετε.
δείτε επίσης
Ομοίως, όταν χρειάζεται να κάνετε κάτι που δεν έχετε όρεξη να κάνετε, κάντε ένα βήμα πίσω και σκεφτείτε τι μπορείτε να απολαύσετε αυτή τη στιγμή. Και δώστε στον εαυτό σας αυτό. Και τότε θα έχετε τη δύναμη να κάνετε αυτό που πρέπει να κάνετε. Δηλαδή, το να διασκεδάζεις είναι το στρατηγικό σου καθήκον αν θέλεις να γεμίσεις ενέργεια :-).
Ακόμα κι αν δεν κάνετε ενεργειακές πρακτικές, μην οδηγείτε την κουνταλίνι στο σώμα σας, μην εξισορροπείτε τα τσάκρα, αλλά φροντίστε να αφιερώνετε τουλάχιστον λίγο χρόνο για ευχαρίστηση κάθε μέρα, θα έχετε ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα στην ανάπτυξη της ενέργειάς σου.
Και το τελευταίο που είναι σημαντικό να πούμε. Πρέπει να ξέρετε ότι μια γυναίκα είναι πηγή ενέργειας για έναν άντρα. Έτσι, η φύση σκέφτηκε ότι μια γυναίκα παίρνει ενέργεια από πολλές πηγές - από τη Γη, από την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους, από τις δουλειές του σπιτιού, από απλές συγκεντρώσεις με ένα βιβλίο στα χέρια της. Ένας άντρας είναι μόνο από γυναίκα. Όχι απαραίτητα σεξ. Μπορεί να είναι ένα χαμόγελο, μια συνηθισμένη επικοινωνία, καλές σκέψεις για αυτόν και μόνο η παρέα του.
Πολλές γυναίκες όμως φοβούνται να δώσουν την ενέργειά τους στους άνδρες. Πείτε, «Δεν έχω αρκετή ενέργεια ο ίδιος, αλλά πρέπει επίσης να την «προμηθεύσω;». Αυτό μιλάει για την παρανόησή σας για τη φύση της ενέργειας και τους νόμους του σύμπαντος. Η ενέργεια δεν μπορεί να εξαντληθεί γιατί δεν είσαι δεξαμενή, αλλά αγωγός. Επιπλέον, ένας άνθρωπος που είναι εξοικειωμένος με τους νόμους του σύμπαντος ξέρει ότι δίνοντας, θα του έρθουν ακόμη περισσότερα.
Μια γυναίκα δημιουργήθηκε για να γεμίζει έναν άντρα με ενέργεια, αυτή είναι η φύση της, το πεπρωμένο της. Εάν μια γυναίκα αρχίσει να τσιμπάει ενέργεια, αρνείται να τη μοιραστεί με έναν άντρα, τότε παύει να είναι γυναίκα και να εκπληρώσει το πεπρωμένο της. Χρειάζεστε ένα αυτοκίνητο που δεν οδηγεί; Και το αλάτι που έπαψε να είναι αλμυρό; Πρίζα στον τοίχο αν δεν υπάρχει ρεύμα σε αυτό;
Στην πραγματικότητα, εξακολουθείτε να δίνετε ενέργεια στους άντρες. Ένα άλλο ερώτημα είναι τι ποιότητα είναι αυτή η ενέργεια. Αν το κάνεις αυτό συνειδητά, αν μοιράζεσαι αγάπη, χαρά, ευχαρίστηση, θαυμασμό, υποστήριξη, τότε ο άντρας δίπλα σου ανθίζει και γίνεται επιτυχημένος.
δείτε επίσης
Και αν δίνεις με φόβο ότι δεν θα σου φτάνουν, τότε μοιράζεσαι την ενέργεια της φτώχειας, της απογοήτευσης, της δυσαρέσκειας, της αγανάκτησης. Και είναι ξεκάθαρο ότι ο άντρας δίπλα σου εξαφανίζεται, γίνεται φτωχός και αποτυχημένος, αφερέγγυος στο σεξ.
Είστε μια μεγάλη παντοδύναμη δύναμη που μπορεί να βοηθήσει έναν άνθρωπο να πετάξει στον ουρανό ή να πέσει στον πάτο. Συνειδητοποιήστε το και αρχίστε να δίνετε σκόπιμα στον άντρα την ενέργεια που θα τον ανεβάσει. Χωρίς φόβο ότι δεν θα μείνεις. Και πιστέψτε με, αν το κάνετε για ευχαρίστηση, ο κόσμος θα υπερκαλύψει το ενεργειακό σας «κόστος».
Και ποιες είναι οι δυσκολίες σου στο θέμα της αύξησης της ενέργειάς σου;
Εντολή
Θέτω στόχους.
Σαφείς, παρακινητικοί, ρεαλιστικοί στόχοι επικοινωνούν πάντα με το σώμα ενέργειαγια την επιτυχή επίτευξή τους. Συνδέστε μια δημιουργική ματιά σε όλα όσα υπάρχουν, γεμίστε τους στόχους σας με θετικά συναισθήματα. Για να το κάνετε αυτό, φανταστείτε ότι έχετε ήδη ολοκληρώσει με ασφάλεια την επιδιωκόμενη εργασία: πώς αισθάνεστε; Τι βλέπετε και τι ακούτε τριγύρω; Τι πιστεύεις για τον εαυτό σου αυτή τη στιγμή; Είστε έτοιμοι να θέσετε τους επόμενους στόχους σας και να είστε έτοιμοι να τους πετύχετε; Κάθε φορά που χάνετε την πίστη σας στον εαυτό σας (δηλαδή, σε μείωση της εσωτερικής ενέργειας), φανταστείτε τον εαυτό σας νικητή ξανά και ξανά. Βοηθάει, ελεγμένο.
Χαλαρώστε.
Η υψηλή ποιότητα είναι σε θέση να συσσωρεύσει μια τεράστια ποσότητα αναζωογονητικής ενέργειας. Αλίμονο, η ζωή μας σήμερα και ο όρος «άγχος» γίνονται πολύ συχνά συνώνυμοι. Κάνουμε σχεδόν τα πάντα σε κατάσταση ακραίας έντασης - εργαζόμαστε, κινούμαστε, ακόμη και καθόμαστε και ξαπλώνουμε. Ταυτόχρονα, ένα σήμα κινδύνου στέλνεται συνεχώς από το σώμα στον εγκέφαλο και μια τεράστια ποσότητα ενέργειας κατανέμεται σε αυτή τη λειτουργία. Είναι δυνατόν σε μια τέτοια κατάσταση να μιλάμε για δημιουργικότητα, καλές προθέσεις, ζωντάνια, καλή υγεία; Φυσικά και όχι. Η μόνη διέξοδος είναι η χαλάρωση - συνειδητή, τακτική, υψηλής ποιότητας. Ο καθένας επιλέγει τρόπους και μεθόδους για τον εαυτό του, μπορεί να είναι διαλογισμός, μουσική, αιώρηση, μασάζ, παθητική ανάπαυση, επικοινωνία με ζώα κ.λπ.
Κοιμήσου αρκετά.
Ο υγιής ύπνος γεμίζει πάντα το σώμα μας με ενέργεια, προάγει την ανανέωση των κυττάρων, την αποκατάσταση του κεντρικού και την ομαλοποίηση της εργασίας όλων των οργάνων.
Φάε σωστά.
Τρώτε περισσότερες τροφές με ένταση ενέργειας ενέργεια) - λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί,. Και μηδενίστε τη χρήση προϊόντων που αφαιρούν ενέργεια, - ημικατεργασμένα προϊόντα, πατατάκια και διάφορα «χημεία», η αφθονία των οποίων παρατηρείται στα ράφια των καταστημάτων μας. Πίνετε άφθονο καθαρό νερό.
Αναπνεύστε σωστά.
Διαβάστε ειδική βιβλιογραφία, εκεί θα βρείτε πολλές τεχνικές αναπνοής. Επιλέξτε αυτό που πιστεύετε ότι σας ταιριάζει καλύτερα. Κατακτώντας την τεχνική της σωστής αναπνοής, θα γλυτώσετε τον εαυτό σας από πολλά προβλήματα υγείας και, στη συνέχεια, η ενέργεια που δαπανήθηκε νωρίτερα για την καταπολέμηση ασθενειών θα κατευθυνθεί σε δημιουργική και θετική εργασία.
Κίνηση.
Ακόμη και η ελαφριά άσκηση φέρνει εκπληκτικά αποτελέσματα. Είναι γνωστό ότι μετά την ενεργό προπόνηση, δηλ. σωματική δραστηριότητα, το σώμα χαλαρώνει όσο το δυνατόν περισσότερο, γεγονός που χρησιμεύει ως μηχανισμός ενεργοποίησης για την παραγωγή ενέργειας. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε. Μην φέρνετε το σώμα σε υπερκόπωση και εξάντληση, κατά την οποία όλη η ενέργεια που συσσωρεύτηκε νωρίτερα θα φύγει.
Ερωτεύομαι.
Η αγάπη δίνει στη ζωή ένα ιδιαίτερο νόημα, γεμίζοντας έτσι το σώμα και το μυαλό με δημιουργική ενέργεια. Δεν είναι τυχαίο ότι σε περιόδους αγάπης, ένας άνθρωπος μπορεί να γυρίσει βουνά.
Ευχαριστήστε το σύμπαν (τον Θεό, τη φύση, το σύμπαν) για το δώρο της ζωής σε σας.
Η ευγνωμοσύνη και η αίσθηση της χαράς της ύπαρξης, όπως γνωρίζετε, καθιστά δυνατή την ανταλλαγή ενέργειας με άλλους ανθρώπους και ακόμη και με το σύμπαν (σύμπαν, η θεϊκή αρχή). Υπάρχει ένας τέτοιος νόμος: δώσαμε πολλά - πήραμε ακόμα περισσότερα. Μάθετε να δημιουργείτε μια θετική στάση.
Σχετικά βίντεο
Σχετικό άρθρο
Πηγές:
- πώς να αυξήσετε την ενέργεια
Τι χρειάζεται ένας άνθρωπος για μια φυσιολογική ζωή; Φυσικά, ενέργεια. Αλλά από πού και από τι να αντληθεί αυτή η ζωτικότητα, ειδικά όταν αποδυναμώνεται από συχνά κρυολογήματα, στρες, επιβλαβείς ακτινοβολίες και άλλους αρνητικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες. Αλλά αποδεικνύεται ότι οι πηγές ενέργειας υπάρχουν τόσο σε ένα άτομο όσο και γύρω του. Απλά πρέπει να ξέρετε πώς να τα χρησιμοποιήσετε.
Εντολή
Ενέργεια οργανισμόςεξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο ζωής και το περιβάλλον. Αυτό περιλαμβάνει τη διατροφή, την αναπνοή, την κίνηση, την καθαρότητα του μυαλού και του σώματος, την αρμονία με τη φύση. Χρησιμοποιήστε αυτούς τους παράγοντες με σύνεση και θα είστε πάντα γεμάτοι ενέργεια.
Φάε σωστά! Τίποτα δεν στερεί από τον οργανισμό ενέργεια όπως τα συχνά και άφθονα γεύματα. Συγκεντρώνει όλη της την ενέργεια οργανισμόςγύρω από τα πεπτικά όργανα. Γι' αυτό μετά από ένα πλούσιο γεύμα ή δείπνο, η αδυναμία και η υπνηλία είναι ιδιαίτερα αισθητές. Αλλά αρκετά διαφορετικές αισθήσεις προκαλεί το ελαφρύ φαγητό, το οποίο είναι χωρίς αίσθηση.
Αναπνεύστε πλήρως! Η σωστή αναπνοή επηρεάζει την κατάσταση των πάντων οργανισμόςκαι μπορεί να θεραπεύσει πολλές ασθένειες. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παρατηρούν καν πώς είναι. Και, εν τω μεταξύ, η αναπνοή τους είναι επιφανειακή, αερίζει μόνο τους άνω, μερικές φορές μεσαίους λοβούς του πνεύμονα. Ενώ οι κάτω λοβοί υποφέρουν από χρόνιο οξυγόνο, το οποίο αναπόφευκτα επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και άλλων ζωτικών οργάνων, στερώντας τους ενέργεια.
Κινηθείτε συνεχώς! Δεν είναι απαραίτητο να εξαντλήσετε τον εαυτό σας με ενεργό σωματική δραστηριότητα για να μεγαλώσετε ενέργεια οργανισμός. Οι καθημερινές και μεγάλες βόλτες είναι αρκετά, που θα διασκορπίσουν το αίμα και τη λέμφο, καθώς και θα ενισχύσουν το μυοσκελετικό και οστικό σύστημα.
Γεια σας καλοί και αγαπημένοι μου φίλοι!
Ξέρεις ποιος στολίζει τη ζωή των ανδρών; Ποιος τους εμπνέει για εκμεταλλεύσεις; Σε ποιους είναι τα πιο ρομαντικά έργα τέχνης που είναι αφιερωμένα; Ποιος ο σκοπός της ζωής είναι να δώσει ζεστασιά και αγάπη; Ναι, είμαστε ΕΜΕΙΣ οι γυναίκες! Είμαστε ικανοί για τόσα πολλά πράγματα που ένα άλογο που καλπάζει, σε μια καλύβα με φωτιά, και μπορούμε να ρίξουμε ματιές παράλληλα με ένα μακιγιάζ και ναυτία ενός μωρού. Και προσέξτε, με όλα αυτά, ... χαμογελάμε! Και όχι γιατί είναι εύκολο, αλλά γιατί το θέλουμε και πρέπει να μας αρέσει. Όλα αυτά όμως θέλουν δύναμη. Πού να τα πάρετε; Πώς να αυξήσετε τη ζωτικότητα μιας γυναίκας; Για αυτό θα μιλήσουμε!
Θα είμαι ειλικρινής! Δεν μου αρέσει το πρωί. Και μόνο γιατί φέρνει ρουτίνα. Και τελειώνει μόνο το βράδυ, όταν ήδη πέφτω κάτω. Και πάλι κάνω κύκλο: ο ύπνος είναι ρουτίνα. η ρουτίνα είναι ο ύπνος. Και πότε να ζήσεις; Λαμβάνετε χαρές μικρές και μεγάλες; Και δεν πρέπει να ξεχνάμε τους στόχους στη ζωή, διαφορετικά ολόκληρη η ζωή μπορεί να τρέξει σε φασαρία. Και έτσι έκανα τοπική απεργία. Αποφάσισα να τινάξω στον αέρα όλα εκείνα τα θεμέλια πάνω στα οποία είχε κρατηθεί μέχρι τότε η ζωή μου. Και αφού ανέλυσα τα πάντα, έμεινα ικανοποιημένος με το νέο αποτέλεσμα!
Πώς ξεκίνησα τον αγώνα για την απελευθέρωσή μου από τη ρουτίνα; Κάθισα και έγραψα μια λίστα υποχρεώσεων για να καταλάβω πού να πάρω άδεια. Σας ζητώ αμέσως να γράψετε τι κάνατε ή πρόκειται να κάνετε! Πρόσθεσα στη λίστα μόνο εκείνα τα πράγματα που δεν μπορώ να ζήσω και η οικογένειά μου δεν μπορεί. Αυτό περιελάμβανε: κουβέντα με μια φίλη, επίσκεψη στο κομμωτήριο κάθε μέρα και τρέξιμο στις μπουτίκ ... Απλά αστειεύομαι! Δεν διαφωνώ, και χρειάζεται και επικοινωνία, και μαγαζιά με χτενίσματα. Αλλά έχει να κάνει με την εύρεση χρόνου και την αποκατάσταση της ζωτικότητας. Και έτσι ο κατάλογος ήταν σκληρός. Και αποδείχθηκε ότι έχω τόσο πολύ ελεύθερο χρόνο!
Στη συνέχεια πρόσθεσα στη λίστα με τις εργασίες της ημέρας, δηλαδή αυτές που θα κάνω μόνο σήμερα ή μόνο αύριο. Και έχω πάλι ελεύθερο χρόνο! Εδώ είναι αυτό που χρησιμοποιώ.
Η ζωή μου οι κανόνες μου
Πριν μοιραστώ τα μυστικά μου που με βοήθησαν να νιώσω ξανά ζωντανή, και όχι ένα μισοπεθαμένο άλογο, όπως σε μια κινέζικη παραβολή, θέλω να πω μια λέξη!
Οι αγαπημένες μου φίλες! Το τι θα κάνετε για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αυξήσετε τη ζωντάνια σας είναι μόνο δική σας υπόθεση, δική σας και κανενός άλλου. Γιατί αυτό που βοηθά έναν άνθρωπο θα είναι μόνο σαν κατάπλασμα για τον νεκρό στον άλλο. Πώς να καθορίσετε τι θα σας βοηθήσει;
Όλα είναι απλά. Μερικές φορές η ίδια η αγαπημένη προτείνει. Για παράδειγμα, διατάζει: «κοιμήσου!». Και πίστεψέ με, καλύτερα να πας αντίο και να μην αντισταθείς. Και όταν ξυπνήσετε, μπορείτε ήδη να μετακινηθείτε στη λίστα με τις συστάσεις μου για να βρείτε πώς να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας.
Ξεκουράστε και το μυαλό και το σώμα
Τι είναι σημαντικό για να έχουμε δύναμη και για να αυξήσουμε το επίπεδο ενέργειας; Η λίστα δεν είναι μικρή. Αλλά είναι τόσο ωραίο να το κάνεις.
1. Κοιμήσου
Ποιος από εμάς δεν έχει ακούσει πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος; Και το ίδιο το σώμα μας προσπαθεί να μας το πει αυτό. Αρχίζει «προδοτικά» να σέρνεται. Σκοντάφτοντας σε κάθε βήμα, και παρακαλώντας για ύπνο. Και ανεξάρτητα από το πώς του κολλάμε τον καφέ, ακόμη και μια συζήτηση ή συναρπαστικές δραστηριότητες δεν μπορούν να «πείσουν» το σώμα. Ακόμα αποτυγχάνει.
Αυτή είναι ακριβώς η ώρα του ύπνου που οι επιστήμονες μιλούν ακόμα. Κάποιος επιμένει σε 8 ώρες υποχρεωτικής ανάπαυσης, ενώ άλλοι υποστηρίζουν ότι 4 είναι αρκετές. Δεν θα υποστηρίξω καμία πλευρά, γιατί είμαι σίγουρος ότι ο καθένας έχει τη δική του νόρμα. Αυτό είναι απλά κολλήστε σε αυτό. Εξάλλου, η έλλειψη ύπνου συσσωρεύεται στο σώμα. Έχετε ακούσει για αυτό; Εάν δεν κοιμηθήκατε 1 ώρα την ημέρα, τη δεύτερη - 2 ώρες, τότε το σώμα σίγουρα θα «απαιτήσει» το δικό του και, αργά ή γρήγορα, θα κοιμηθείτε υπερβολικά, παρά τα ξυπνητήρια ή οι άνθρωποι που σας ξυπνούν, για αυτά το ίδιο 3 ώρες περισσότερο. Και δόξα τω Θεώ! Διαφορετικά, η έλλειψη ύπνου μετατρέπεται στην πολύ αρνητική ενέργεια που μπορεί να σας τελειώσει.
Γιατί συμβαίνει; Από την έλλειψη ύπνου, η παραγωγή σεροτονίνης μειώνεται, γεγονός που οδηγεί στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας βλέπουμε μόνο ένα αρνητικό και αγνοούμε το θετικό. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο Οπότε, μην αντιστέκεστε στην «πειθώ» του σώματος όταν θέλετε να κοιμηθείτε!
2. Διατροφή.
3. Φυσικές δραστηριότητες.
Ποιος από εμάς, έχοντας κάνει ασκήσεις, δεν νιώθει, μαζί με τη σωματική κόπωση, και εσωτερική ικανοποίηση; Είναι η άσκηση που είναι ο παράγοντας όταν μπορούμε να επαναφέρουμε γρήγορα την ενέργειά μας. Δεν πιστεύεις; Κάντε ένα διάλειμμα από το άρθρο τώρα και τραβήξτε τον εαυτό σας! Σήκω! Κάντε μερικές κούνιες με το πόδι και το χέρι σας. Τι νιώθεις? Να κάτι! Και αν οι ασκήσεις δεν είναι κούνιες, αλλά ένα ολόκληρο σύνθετο μελετημένο και επιλεγμένο; Δεν θα είστε μόνο σε καλή φόρμα πάντα, αλλά σφριγηλή σωματικά και συναισθηματικά!
4. Ασκήσεις αναπνοής.
«Μεθυσμένος από τον αέρα». Έχετε ακούσει τέτοια φράση; Στην πραγματικότητα, το σώμα μας, «συντηρημένο» σε συνήθειες, μπορεί να χάσει πολλά. Συνηθίζει να ζει έτσι. Μόνο που γερνάει νωρίς ή μάλλον σβήνει από την «πείνα». Απλές πρακτικές αναπνοής μπορούν να κορεστούν το σώμα με οξυγόνο! Και πιστέψτε με, θα είναι πολύ ευγνώμων για αυτό!
5. Επικοινωνία.
Κουβέντα? Σε ποιον από εμάς δεν αρέσει αυτό; Αλλά εδώ είναι η κακή τύχη, το ίδιο επάγγελμα μπορεί να κάνει έναν πιο όμορφο, πιο δυνατό και να φωτίσει τα μάτια του και να κόψει το δεύτερο στο μπουμπούκι. Πώς συμβαίνει αυτό; Όλα εξαρτώνται από την ποσότητα και την ποιότητα της συνομιλίας.
Αγαπημένα μου κορίτσια! Αν ήδη επιδίδεστε σε συζητήσεις με φίλες, τότε προσπαθήστε να κρατήσετε τη συζήτηση με θετικό τρόπο, ώστε όσο το δυνατόν περισσότερο όχι μόνο να χαμογελάτε, αλλά και να φωτίζετε την ψυχή σας με καλά συναισθήματα! Οι λέξεις σημαίνουν πολλά. Ενας από αυτούς. Σαν δεσμά, αρπάζουν και κρατάνε, εμποδίζοντάς μας να ζήσουμε. Άλλα είναι φτερά! Μαζί τους κάθε ευτυχία δίνει. Μιλάμε για καλά πράγματα, όπως τις συζητήσεις μας. Και πιστέψτε με, εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς γίνεστε πιο δυνατοί!
6. Αυτο-ύπνωση.
Οι άνθρωποι μπορούν να συντονιστούν για να κάνουν τη ζωή τους καλύτερη ή χειρότερη. Οι απλοί τύποι, οι επιβεβαιώσεις μπορούν να σας δώσουν την αίσθηση ότι μπορείτε να κάνετε τα πάντα. Θέλετε να μάθετε τα πάντα; Φρόντισε πρώτα να «εξηγήσεις» στον εαυτό σου ότι αγαπάς τη ζωή σου και ό,τι τη γεμίζει. Τότε θα χαρούμε μαζί με τις θετικές σας αλλαγές στη ζωή!
7. Σύμπλεγμα βιταμινών.
Όχι μόνο πρέπει να τρώτε σωστά, αλλά επίσης μην ξεχνάτε ότι κάθε εποχή φέρνει τις δικές της δυσκολίες. Πώς να τα ξεπεράσετε; Απλώς πάρτε τις βιταμίνες σας. Και ο μακρύς χειμώνας, η φθινοπωρινή κατάθλιψη, το ανοιξιάτικο μπέρι-μπέρι και η καλοκαιρινή κούραση από πεσμένα κρούσματα δεν θα είναι τρομερά για εσάς.
8. Σχέσεις.
Είναι σημαντικό για εμάς να αγαπάμε. Αλλά και χωρίς ζεστασιά στην καρδιά από τη συνειδητοποίηση ότι μας αγαπούν, δεν μπορούμε! Ποιος θα είναι; Αγαπημένη? Φιλενάδα? Μανούλα? Το κύριο πράγμα είναι να τους δώσεις όλη σου τη ζεστασιά, να τους κάνεις το καλό. Και σε αντάλλαγμα θα πάρετε πολύ περισσότερη θετική ενέργεια.
9. Χόμπι.
Η συμμετοχή σε οποιαδήποτε δραστηριότητα είναι απίστευτα ευεργετική! Χάρη σε ένα χόμπι, μπορείτε να μάθετε να μιλάτε μια ξένη γλώσσα, να ψήνετε νόστιμα κέικ και να φτιάχνετε κοσμήματα με τα χέρια σας. Και ταυτόχρονα να φορτιστείτε θετικά από το αποτέλεσμα της δουλειάς σας και από τη συνειδητοποίηση ότι οι δυνατότητές σας είναι ατελείωτες!
10. Κατοικίδια.
Αυτή τη στιγμή, ένα γουργούρισμα βρίσκεται δίπλα μου, το βαρέλι ζεσταίνεται. Και νομίζεις τι; Ενώ ξαπλώνει έτσι και περιμένει να τη χαϊδέψω, η ψυχή μου γεμίζει χαρά! Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει εδώ και καιρό ότι είναι σημαντικό όχι μόνο τα χνουδωτά να γρατσουνίζονται πίσω από το αυτί. Αυτό είναι σημαντικό για εμάς! Και το χρειαζόμαστε πολύ περισσότερο! Τέτοια χάδια και αγγίγματα, γνωρίζοντας ότι τους είμαστε ευγνώμονες και δεν θα απαιτήσουμε τίποτα, εκτός ίσως από μια μικρή λιχουδιά (πλάκα κάνω), το χρειαζόμαστε πραγματικά για την ψυχή.
11. Δημιουργικότητα.
Έχω ήδη υπαινιχθεί στο χόμπι μου ότι η δημιουργικότητα μπορεί να γίνει μέρος της ζωής μας και να φέρει ευτυχία! Θέλω όμως να δείξω ότι μπορεί να μας περιβάλλει παντού: στη μαγειρική, στην επίσκεψη σε εκθέσεις και στην ανάγνωση βιβλίων. Έτσι ικανοποιούμε μία από τις ανθρώπινες ανάγκες, που δεν σημαίνει τίποτα λιγότερο για εμάς από το φαγητό και το νερό! Επομένως, δημιουργήστε!
12. Ανάπτυξη ποιοτήτων.
Μόνο όσοι βιώνουν την ευγνωμοσύνη, έχουν ελπίδα, των οποίων η αισιοδοξία βασίζεται στη σχέση τους με τον Θεό και το Σύμπαν, θα αποκτήσουν εσωτερική αρμονία. Δεν αστειεύομαι! Περάστε όλη τη μέρα χωρίς να ακούσετε ένα «ευχαριστώ» που σας αξίζει. Και τι θα νιώσεις; Ότι δεν σε εκτιμούν, και αυτό θα πέσει στην ψυχή σαν πέτρα. Γιατί λοιπόν να μην δείξετε ότι εκτιμάτε τους άλλους; Τότε τα αμοιβαία συναισθήματα θα βοηθήσουν στην απόκτηση ικανοποίησης και δύναμης! Είναι σαν τον έπαινο, μετά από τον οποίο υπάρχει πολύ περισσότερη ενέργεια και επιθυμία για δημιουργία.
13. Όνειρο και/ή στόχος.
Κανένας άνθρωπος δεν ζει χωρίς όνειρο. Κάποια βάζουμε στόχους και προσπαθούμε γι' αυτούς, άλλα τα αγαπάμε, ονομάζοντάς τα είτε μπλε είτε ροζ. Και όταν ένα όνειρο γίνεται πραγματικότητα, πώς νιώθουμε; Ότι είμαστε δυνατοί, ότι μας αγαπάει η τύχη και ότι ο ήλιος μας χαμογελάει ιδιαίτερα!
Αφήστε λοιπόν τον Ήλιο να φωτίσει όλη μας τη ζωή και να μοιραστεί την ενέργειά του. Και θα τον βοηθήσουμε όταν ενεργούμε, ζώντας για εμάς και τους άλλους ανθρώπους!
Αφιερωμένο σε όλους μας
Κορίτσια! Βρήκα μια άλλη επιλογή από πού να αντλήσω ζωτική ενέργεια. Ας κάνουμε διακοπές! Δεν αστειεύομαι! Σοβαρολογώ. Δεν μου φτάνει μια φορά το χρόνο να θυμάμαι ότι είμαι γυναίκα. Ναι, και είναι δύσκολο να θυμηθώ αφού καθάρισα τα πάντα, μαγείρεψα διάφορα καλούδια, έστησα το τραπέζι, φρόντισα να είναι όλοι χορτάτοι και χαρούμενοι και μετά πάλι η σπείρα: καθάρισα το τραπέζι, έπλυνα τα πιάτα, έβαλα τα πράγματα σε τάξη μέσα στο σπίτι. Και πού, προσευχήσου, είναι οι διακοπές μου; Είναι αυτό το απόλυτο όνειρό μας; Θέλω απλώς να είμαι ευγενικός, νυσταγμένος και ικανοποιημένος! Πώς σας φαίνεται η προσφορά μου;
Πάρε μέρος τώρα! Δεν θα μετανιώσεις! Επιπλέον, αυτές οι διακοπές μπορεί να είναι οποιαδήποτε μέρα, απλά πρέπει να το θέλετε! Εν τω μεταξύ, εγγραφείτε στις ειδήσεις, αφήστε τα σχόλιά σας, στα οποία πείτε μας πώς χαλαρώνετε και πώς πέρασαν οι διακοπές σας! Φέρτε τους φίλους σας, φίλες. Ας περάσουν καλά μαζί μας και να ξεκουραστούν!
Αντίο!
Οικολογία της ζωής: Η ενέργεια της ζωής είναι τόσο περίεργο πράγμα που κανείς δεν βλέπει, αλλά μπορεί εύκολα να το νιώσει. Όταν έχεις πολλά, η διάθεση πέφτει στην άκρη και καταλαβαίνεις ότι μπορείς να γυρίσεις το βουνό χωρίς να σου κόβεται η ανάσα
Η ενέργεια της ζωής είναι ένα τόσο περίεργο πράγμα που κανείς δεν βλέπει, αλλά μπορεί εύκολα να αισθανθεί. Όταν έχεις πολλά, τότε η διάθεση πέφτει στην άκρη και καταλαβαίνεις ότι μπορείς να γυρίσεις το βουνό χωρίς να σου κόβεται η ανάσα. Και, αντίθετα, όταν τελειώνει η ενέργεια, οι σκέψεις και οι κινήσεις γίνονται ληθαργικές, νιώθεις κουρασμένος και σταδιακά συνειδητοποιείς ότι έχεις μόνο δύο επείγουσες ανάγκες: πού να κοιμηθείς και πώς να βεβαιωθείς ότι κανείς δεν παρεμβαίνει σε αυτό.
Οι Κινέζοι το αποκαλούν «Τσι», και μάλιστα δημιούργησαν ολόκληρη την κινεζική ιατρική Qigong, που μεταφράζεται ως «έλεγχος του Qi». Αλλά, ίσως, σήμερα δεν έχω αρκετό Qi για να γράψω ένα άρθρο για το Qigong και θα σας πω απλώς για διάφορους τρόπους που είναι διαθέσιμοι σε όλους για να αντλήσουν την ενέργεια της ζωής τους.
Άσκηση κάθε μέρα
Η τακτική άσκηση είναι ο ευκολότερος τρόπος για να αυξήσετε τη ζωτικότητα. Η άσκηση αυξάνει την αναπνοή και τη ροή του αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε κύτταρο στο σώμα σας λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά από ό,τι σε κατάσταση ηρεμίας. Και όσο καλύτερα αισθάνονται τα κύτταρα σας, τόσο καλύτερα νιώθετε και τόσο περισσότερη ενέργεια έχετε.
Εάν δεν είστε λάτρης των σπορ και στόχος σας είναι μόνο να αυξήσετε την ενέργεια, τότε δεν χρειάζεται να κολλήσετε στο σύστημα. Κάντε οποιαδήποτε άσκηση που καταπονεί τους μύες σας, αλλά να την κάνετε τακτικά. Κάντε πρωινές ασκήσεις, τρέξτε, πηδήξτε με σχοινάκι, κολυμπήστε, κάντε ποδήλατο - οποιαδήποτε δραστηριότητα είναι καλή.
υγιεινή διατροφή
Η ενέργεια της ζωής σας σχετίζεται άμεσα με το τι τρώτε. Γεμίστε το στόμα σας με πρόχειρο φαγητό και το επίπεδο ενέργειάς σας θα πέσει. Εάν τρώτε τακτικά ανθυγιεινά και τεχνητά τρόφιμα, τότε ανάλογα με τη στάση σας απέναντι στη θρησκεία, η ενέργειά σας είτε θα εναποτεθεί στα λιπώδη διαμερίσματα του σώματος είτε θα ρέει έξω από ένα ειδικό σημείο στη μέση του μετώπου.
Σε προϊόντα που έχουν περάσει από έναν μακρύ και πολύπλοκο κύκλο βιομηχανικής επεξεργασίας, δεν μπορούν να υπάρχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και άλλες χρήσιμες ουσίες που είναι τόσο απαραίτητες για τον οργανισμό. Αν μπορούν να είναι εκεί καθόλου. Και γι' αυτό θα πρέπει να προσέχετε την πιο φυσική και υγιεινή τροφή. Εάν θέλετε κρέας - πάρτε ωμά στήθη κοτόπουλου και μαγειρέψτε αντί να αγοράσετε λουκάνικο ή λουκάνικα. Εάν θέλετε γάλα - πάρτε συνηθισμένο τυρί κότατζ αντί για το όμορφα συσκευασμένο "Miracle Curd". Και, φυσικά, οι μεγαλύτεροι φίλοι σας πρέπει να είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Θα αυξήσουν τη ζωτική σας ενέργεια.
Πείνα
Το σώμα μας έχει δύο καταστάσεις: πεινασμένο και χορτασμένο. Σε κατάσταση πείνας, το σώμα παρέχει ενέργεια σε όλα τα συστήματα και τα όργανα αρμονικά και ομοιόμορφα, ενώ καθαρίζει και απομακρύνει τις τοξίνες. Σε πλήρη κατάσταση, σχεδόν όλη η ενέργεια πηγαίνει στο στομάχι, και αυτό εξηγεί την υπνηλία και θαμπή κατάσταση κορεσμού μετά από ένα πλούσιο γεύμα. Η διαλείπουσα συστηματική νηστεία θα σας επιτρέψει να καθαρίσετε καλύτερα το σώμα και να μην ξοδέψετε το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειας στην πέψη των τροφών (ιδιαίτερα των επιβλαβών από το σημείο 2). Δεν είπα μόνο συστημικό - πρέπει να πεινάς σύμφωνα με το μυαλό σου, και όχι τυχαία, και αυτό είναι ένα θέμα για ένα εντελώς διαφορετικό άρθρο.
πίνουν νερό
Θα ήταν λογικό να γράψουμε «πιείτε καφέ» σε αυτό το μέρος, αφού ο καφές είναι ένα γνωστό και απλό ενεργειακό ποτό. Ωστόσο, είμαι αντίθετος στην αύξηση ορισμένων παραμέτρων του σώματος εις βάρος της φθοράς άλλων, και ο καφές από αυτή την άποψη είναι ένα πολύ αμφιλεγόμενο ποτό. Ως εκ τούτου, μπορώ να ονομάσω το συνηθισμένο πόσιμο νερό το καλύτερο ποτό για την αύξηση της ζωτικότητας. Το νερό βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και τις τοξίνες, το νερό είναι πηγή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών, άλλωστε το σώμα μας αποτελείται σε μεγάλο βαθμό από νερό. Επομένως, για να αυξήσετε την ενέργεια, αντί για αλκοόλ και καφέ, πίνετε σκέτο νερό και τουλάχιστον ενάμιση λίτρο την ημέρα.
κανονικό ύπνο
Αυτή είναι μια άλλη προϋπόθεση για τη διατήρηση υψηλού επιπέδου ενέργειας. Το σώμα ενός ατόμου που δεν κοιμάται αρκετά δεν έχει χρόνο να καθαριστεί σωστά, να ανακάμψει και να προετοιμαστεί για μια νέα μέρα, με αποτέλεσμα κάθε τέτοια μέρα να δίνεται όλο και πιο δύσκολη. Η παρουσία ενός υπολογιστή, του Διαδικτύου και πολλής ψυχαγωγίας σε αυτό, όπως παιχνίδια και κοινωνικά δίκτυα, δίνει πολλούς πειρασμούς για να μείνετε ξύπνιοι. Έρχεται ακόμη και στον εθισμό στην πληροφορία - αυτό είναι όταν κάθεστε σε έναν υπολογιστή, έχετε κάνει τα πάντα, φαίνεται να σηκώνεστε και να πηγαίνετε για ύπνο, αλλά δεν μπορείτε να απομακρυνθείτε από την οθόνη και να σκαρφαλώσετε για να διαβάσετε ή να παρακολουθήσετε τουλάχιστον κάτι αλλού. Σε αυτή την περίπτωση, σας παρέχεται αδύναμη ζωτική ενέργεια - και όχι μόνο λόγω έλλειψης ύπνου.
Εξαίρεση πολλαπλών εργασιών
Κάθε είδους γκουρού της ενέργειας συχνά σιωπούν για αυτό, αλλά δεν είμαι γκουρού και θα το πω. Μια άσεμνη ποσότητα ενέργειας καταναλώνεται από τις πολλαπλές εργασίες μας όταν αναλαμβάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Επομένως, αν σας συμβαίνουν συχνά τέτοιες καταστάσεις, σκεφτείτε πώς μπορείτε να το αποφύγετε. Ίσως κάποιες τεχνικές διαχείρισης χρόνου και οργάνωση των εργασιακών δραστηριοτήτων να βοηθήσουν. Γενικά κάνε τα πράγματα με τη σειρά, μην ξεκινήσεις τη δεύτερη περίπτωση χωρίς να τελειώσεις την πρώτη και θα είσαι ευχαριστημένος.
Οι παραπάνω συμβουλές είναι μόνο η αρχή. Επιλέξτε αυτό που είναι πιο βολικό για εσάς και σύντομα η ενέργειά σας θα αυξηθεί. Αλλά αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, θα σας προσφέρω κάτι που με βοήθησε πολύ - ακολουθήστε ένα κανονικό μοτίβο ύπνου, σημείο 5. Ο ύπνος είναι ίσως η πιο σημαντική εισροή ενέργειας.που δημοσιεύθηκε
Δεν υπάρχει τέτοιο άτομο που δεν θα ήθελε να αισθάνεται σε αυξημένο τόνο, να αισθάνεται νέος και όμορφος, αλλά και να έχει εξαιρετική φυσική κατάσταση. Αυτό είναι το όνειρο κάθε άντρα!
Από καιρό σε καιρό, η ζωτικότητα επαναφέρεται για διάφορους λόγους και είναι απαραίτητο να αποφασίσετε πώς να αυξήσετε την ενέργεια του σώματος στο σπίτι.
Αυτή είναι μια σημαντική στιγμή για κάθε άτομο, καθώς η γενική κατάσταση της ανθρώπινης υγείας, η διάθεση και η απόδοσή του εξαρτώνται άμεσα από αυτό.
Ένα άτομο που έχει υψηλή ενέργεια λαμβάνει έναν τεράστιο αριθμό οφελών. Ένας παρόμοιος τόνος του σώματος πρέπει να οφείλεται στους ακόλουθους λόγους:
Μια τέτοια ενέργεια μπορεί να είναι δύο κύριων τύπων - ελεύθερη και ζωτική..
Το πρώτο είναι μια ειδική ενέργεια του ανθρώπινου λεπτού σώματος, είναι μια πηγή δημιουργικής και νοητικής ενέργειας. Δίνει επιθυμία και κίνητρο για δράση, δίνει δημιουργική φόρτιση και αυξάνει τη ζωτικότητα.
Όσο για τη ζωτική ενέργεια, αυτή απαιτείται για τη φυσιολογική λειτουργία της φυσιολογίας του σώματος, δηλαδή για τη ζωτική δραστηριότητα ολόκληρου του οργανισμού στο σύνολό του.
Εάν η ενέργεια είναι αδύναμη, ένα άτομο αισθάνεται πτώση κυριολεκτικά σε όλα. Η υγεία και η γενική κατάσταση υποφέρουν, καθώς και ελάχιστοι στόχοι επιτυγχάνονται, γεγονός που αυτομάτως επηρεάζει αρνητικά τη γενικότερη οικονομική κατάσταση.
Για να βάλετε σε τάξη την υγεία σας, για να βελτιώσετε την οικονομική σας κατάσταση, αξίζει να μελετήσετε μεθόδους αύξησης της ενέργειας, δηλαδή να λύσετε μια απλή και ταυτόχρονα σημαντική ερώτηση, πώς να επαναφέρετε την ενέργεια στο σώμα.
Είναι αρκετά απλά και βασίζονται στη συνήθη συμπεριφορά ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Εάν δεν υπάρχει ενέργεια και δύναμη στο σώμα, τι να κάνετε, αυτή είναι μια ερώτηση που μπορεί να λυθεί χωρίς ειδικό κόστος υλικού και κάποιου είδους απαγορευμένη γνώση. Αρκεί απλώς να προσαρμόσετε την καθημερινότητά σας και να αναθεωρήσετε τον τρόπο ζωής σας με θετικό τρόπο.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι που βοηθούν στην επίλυση του ζητήματος πώς να αυξήσετε την ενέργεια και τη ζωτικότητα. Αυτοί είναι διαφορετικοί, διαφορετικοί τρόποι, επομένως κάθε ένας από αυτούς αξίζει να εξεταστεί με περισσότερες λεπτομέρειες.
Υπάρχουν ειδικές μέθοδοι για την αύξηση της ζωτικής ενέργειας, και υπάρχουν τρόποι για να αυξηθεί η ελεύθερη ενέργεια.
Επιλογές για την αύξηση της φυσικής ενέργειας
Μόλις το επίπεδο της φυσικής ενέργειας μειωθεί, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται ανίσχυρο, είναι συνεχώς κουρασμένο και καταπονημένο. Μόλις η εξάντληση της ενέργειας γίνει κρίσιμη, αρχίζουν αμέσως διάφορες ασθένειες.
Για την πρόληψη τέτοιων προβλημάτων υγείας, αξίζει να ληφθούν ορισμένα μέτρα και να αυξηθεί η ενεργειακή ισορροπία του φυσικού σώματος.
Για να εξασφαλίσετε μια σταθερή ροή ζωτικής ενέργειας, θα χρειαστεί να εκπληρώσετε μόνο δύο προϋποθέσεις - να δημιουργήσετε μια καλή διατροφή και να μάθετε πώς να χαλαρώνετε.
Όταν αποφασίζετε πώς να αναπληρώσετε την ενέργεια του σώματος, πώς να αποκτήσετε στοιχειώδη σωματική υγεία, αξίζει να μάθετε πώς να χαλαρώνετε πλήρως. Εδώ, αξίζει ιδιαίτερη προσοχή στη λειτουργία ύπνου.
Ακολουθούν ορισμένοι βασικοί κανόνες για την ομαλοποίηση του ύπνου:
- πρέπει να πάτε για ύπνο και να σηκωθείτε ακριβώς την ίδια ώρα.
- αξίζει να διαθέσετε λίγο χρόνο για να οργανώσετε έναν απογευματινό υπνάκο, συνιστάται να αφιερώσετε 30-40 λεπτά για αυτό. Αυτή είναι η ιδανική μέθοδος για γρήγορη αναπλήρωση των ενεργειακών αποθεμάτων του σώματος.
- Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να μάθετε μερικές ασκήσεις χαλάρωσης. Μερικές φορές αρκεί απλώς να κλείσετε τα μάτια σας για 5 λεπτά και να πάρετε μια βαθιά ανάσα.
Κατά τη διαδικασία οργάνωσης ενός σχήματος ύπνου, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ποιότητά του και όχι στη διάρκειά του..
Εάν κοιμάστε βαθιά και βαθιά για περίπου 5-6 ώρες, αυτό θα έχει πιο θετικό αποτέλεσμα στον οργανισμό από 10 ώρες επιφανειακού ύπνου.
Για να βελτιώσετε τη συνολική ποιότητα του ύπνου, αξίζει να ασκείστε καθημερινά, καθώς και να τρώτε σωστά.
Για να αυξήσετε την ενέργεια, πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε ειδικές ασκήσεις. Για να γίνει αυτό, δεν είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε το γυμναστήριο, ορισμένα συγκροτήματα μπορούν να πραγματοποιηθούν στο σπίτι.
Για να φορτίσετε τις μπαταρίες σας, αρκεί να κάνετε λίγη άσκηση το πρωί με τη μελέτη των κύριων αρθρώσεων. Εάν παίζεται μουσική για ενέργεια κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, μπορεί να επιτευχθεί καλύτερο αποτέλεσμα.
Για να αυξήσετε τη ζωτικότητα, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να ολοκληρώσετε αγώνες μαραθωνίου. Όπως έχει δείξει η πρακτική, τα άτομα που κάνουν ελαφριά σωματική δραστηριότητα ή απλώς περπατούν τακτικά, ανακουφίζουν από την κούραση πολύ πιο γρήγορα από ό,τι πιο σοβαρή προπόνηση με βάρη.
Πρέπει να το κάνετε καθημερινά, ακόμα και 10 λεπτά σωματικής δραστηριότητας θα είναι αρκετά, όλα είναι καλύτερα από το να ξαπλώνετε στον καναπέ για αυτό το διάστημα.
Εάν κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας δεν υπήρχε χρόνος για μαθήματα, αξίζει να περπατήσετε δύο τετράγωνα στο δρόμο για το σπίτι. Αυτό είναι μια τεράστια ευεργετική υποστήριξη για τους μύες και τη ροή του αίματος.
Κατά τη διαδικασία της σωματικής δραστηριότητας στο ανθρώπινο σώμα, ανταλλάσσεται ενέργεια. Αυτό που έχει λιμνάσει φεύγει από το σώμα και στη θέση του μπαίνει περισσότερη ανανεωμένη ελεύθερη ενέργεια, η οποία αυξάνει σημαντικά τη συνολική ζωτικότητα.
Για να νιώσετε σε τέλεια τάξη, θα πρέπει να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής - να κολυμπήσετε, να τρέξετε, να κάνετε γυμναστική όσο το δυνατόν περισσότερο!
Η διατροφή παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο στη διαδικασία αύξησης της ενέργειας.. Υπάρχουν ειδικά προϊόντα που δίνουν στον οργανισμό ενέργεια, δηλαδή αποτελούν μια από τις κύριες πηγές ενέργειας για τον άνθρωπο.
Κατά την κατασκευή ενός ημερήσιου μενού, πρέπει επίσης να δίνεται προσοχή όχι στην ποσότητα, αλλά στην ποιότητα των προϊόντων που χρησιμοποιούνται.
Για να αυξήσετε την ενέργεια του οργανισμού μέσω της τροφής, αξίζει να προσθέσετε στη διατροφή προϊόντα που χαρακτηρίζονται από το φυσικό τους αυξημένο ενεργειακό δυναμικό.
Μεταξύ των πιο δημοφιλών και αποτελεσματικών προϊόντων είναι:
- υψηλής ποιότητας υδατάνθρακες- όλα τα είδη δημητριακών (ρύζι, φαγόπυρο, μαργαριταρένιο κριθάρι και πλιγούρι βρώμης), φυτρωμένοι σπόροι σιταριού, μαύρο ψωμί ολικής αλέσεως.
- υγιεινές πρωτεΐνες- φασόλια, σόγια, ξηροί καρποί, λευκό κρέας με χαμηλά λιπαρά.
- υγιεινά λίπη για τον οργανισμό- κρέας ψαριού, γαλοπούλας, σπόροι, ελαιόλαδο και ξηροί καρποί.
- λαχανικά και φρούτα πρέπει να χορηγούνται τουλάχιστον το 60% της συνολικής διατροφής. Αυτή είναι μια ειδική αποθήκη βιταμινών, καθώς και φυτικών ινών που είναι απαραίτητες για το σώμα.
- γαλακτοκομικά προϊόνταπου βοηθούν στη γρήγορη αύξηση της συνολικής ενέργειας του σώματος. Μπορεί να είναι γάλα, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και γιαούρτια.
Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό. Η μέση ημερήσια δόση για έναν ενήλικα είναι 1,5-2 λίτρα. Αυτός είναι ένας σημαντικός κανόνας τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.
Εάν κάνετε τη διατροφή σας από αυτά τα προϊόντα και τα χρησιμοποιείτε στις απαιτούμενες αναλογίες, μπορείτε γρήγορα και αποτελεσματικά να αυξήσετε τις συνολικές δυνατότητες του σώματος.
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η αύξηση της ενέργειας στο σώμα συνδέεται άμεσα όχι μόνο με την εισαγωγή υγιεινών τροφών στη διατροφή, αλλά και με τον αποκλεισμό της λευκής ζάχαρης, του γρήγορου φαγητού και των ανθρακούχων ποτών. Ο καφές θα πρέπει επίσης να ελαχιστοποιείται όσο το δυνατόν περισσότερο..
Υπάρχει ενέργεια σε αυτά τα προϊόντα, αλλά η ζημιά που μπορούν να επιφέρουν στον οργανισμό είναι συχνά εντελώς ανεπανόρθωτη.
Αν ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες, μπορείτε να αυξήσετε γρήγορα το συνολικό επίπεδο της ζωτικής σας ενέργειας.
Μετά από λίγες μέρες, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται πολύ καλύτερα, προβλήματα όπως υπνηλία, λήθαργος και μειωμένη απόδοση εξαφανίζονται.
Αφού τεθεί σε τάξη η φυσική ενέργεια, αφού οι κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής έχουν γίνει σύστημα, μπορεί κανείς να σκεφτεί την αύξηση της γενικότερης και όχι λιγότερο σημαντικής δωρεάν ενέργειας.
Υπάρχουν δύο τρόποι για να λύσετε αυτό το πρόβλημα - κλείστε τα ενεργειακά κανάλια μέσω των οποίων η ενέργεια φεύγει από το σώμα. Για να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα, πρέπει να εγκαταλείψετε ορισμένες αρνητικές εκδηλώσεις της ζωής.
Μόλις πραγματοποιηθεί η απόρριψη αυτού που απαιτεί μεγάλη ποσότητα εσωτερικής ενέργειας, ένα άτομο εξασφαλίζει αυτόματα την εισροή του.
Αυτό είναι ένα είδος μεθόδου για να «μπαλώσετε» ενεργειακές τρύπες στο λεπτό σώμα. Εδώ είναι μερικές από τις πιο βασικές μεθόδους για γρήγορη και αποτελεσματική αποκατάσταση της εσωτερικής ενέργειας.
Πολλοί άνθρωποι έχουν την εσφαλμένη αντίληψη ότι η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και διάφορων ενεργειακών ποτών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την ενέργεια.
Όλα αυτά είναι αλήθεια, αλλά η επίδραση της αύξησης της ενέργειας από αυτά τα κεφάλαια είναι πολύ βραχύβια.
Επιπλέον, αυτά τα κεφάλαια έχουν τεράστια βλάβη στο σώμα. Γι' αυτόν τον λόγο αξίζει να εγκαταλείψουμε τη χρήση όλων των ειδών οινοπνεύματος και διαφόρων ενεργειακών ποτών.
Μια άλλη κακή συνήθεια που πρέπει να εγκαταλείψετε είναι το κάπνισμα. Μαζί με τις βλαβερές επιπτώσεις στον οργανισμό, τα τσιγάρα παίρνουν και πολλή ενέργεια.
Πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια, να είστε υπομονετικοί και να απογαλακτιστείτε από το κάπνισμα.
Ένας άλλος αγωγός όπου πηγαίνει η ενέργεια που είναι σημαντική για τη ζωή είναι το αρνητικό που συσσωρεύεται στο σώμα.
Όλα τα αρνητικά συναισθήματα, οι εμπειρίες και τα διάφορα δυσάρεστα συναισθήματα είναι εγγυημένα ότι θα στερήσουν από ένα άτομο τη θετική δημιουργική ενέργεια, και μάλιστα σε αρκετά μεγάλο ποσό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για ορισμένα συναισθήματα ενοχής ή αγανάκτησης.
Μέσα από τη συνεχή επανεξέταση των δυσάρεστων παραγόντων της ζωής, χάνεται μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Για να απαλλαγείτε από αυτό, μερικές φορές αρκεί να συγχωρήσετε και να αφήσετε όλα τα παράπονα.
Είναι εξίσου σημαντικό να απαγορεύσετε στον εαυτό σας να βιώνει συναισθήματα όπως η ζήλια, ο θυμός, ο φθόνος, ο φόβος και ο εκνευρισμός, δηλαδή από οτιδήποτε ανισορροπεί ένα άτομο και κλέβει αυτόματα ζωτική ενέργεια και δύναμη.
Προσπαθήστε πολύ σκληρά να αποφύγετε τα αρνητικά συναισθήματα με κάθε δυνατό τρόπο, πρέπει να ελέγχετε τις σκέψεις σας και να μην διασκορπίζεστε σε μικροπροβλήματα και στιγμές.
Εκτός από ειδικές μεθόδους για το κλείσιμο της εκροής ζωτικής ενέργειας, αξίζει να χρησιμοποιήσετε μεθόδους για την αναπλήρωσή της. Πρέπει να μάθετε πώς να λαμβάνετε θετική ενέργεια, δημιουργώντας την από τους δικούς σας πόρους.
Η παρουσία στη ζωή ορισμένων στόχων, επιθυμιών ή αγαπημένων ονείρων, η εκπλήρωση ή η επίτευξη ορισμένων στόχων, είναι μια ιδανική και αρκετά ισχυρή πηγή ενέργειας.
Αν έχετε ένα όνειρο, σίγουρα θα έχετε την ενέργεια να το πραγματοποιήσετε.. Όλο το σύμπαν βασίζεται σε αυτό.
Εάν υπάρχει ένα όνειρο, ολόκληρο το Σύμπαν θα προσπαθήσει με όλες του τις δυνάμεις να το βοηθήσει να πραγματοποιηθεί.
Ελλείψει ονείρου, ένα άτομο πρέπει πάντα να αντιμετωπίζει καθήκοντα, στόχους, είναι απαραίτητο να κάνει ευχές και να κάνει όνειρα.
Αγάπη και χόμπι
Η αγάπη είναι ένα αρκετά δυνατό συναίσθημα που προκαλεί έναν τεράστιο αριθμό από τα πιο φωτεινά συναισθήματα στην ψυχή. Μόλις ένα άτομο έχει αγάπη, εμφανίζονται φτερά πίσω από την πλάτη του και σχηματίζεται ένα ισχυρό κύμα ενέργειας.
Όσο για ένα χόμπι, είναι μια ιδιαίτερη μορφή δημιουργικότητας, η οποία τείνει επίσης να εμπνέει τη ζωή σε έναν άνθρωπο. Στη διαδικασία της δημιουργίας ανοίγουν κανάλια σε ένα άτομο που συνδέουν το λεπτό σώμα με ροές ενέργειας.
Ο καθένας πρέπει να έχει το δικό του χόμπι ή επιχείρηση που θα φέρει μεγάλη ευχαρίστηση.. Αυτός είναι ο τέλειος τρόπος για να ενισχύσετε γρήγορα την ενέργειά σας.
Ορισμένες τεχνικές σωστής διατροφής είναι σε θέση να αυξήσουν σημαντικά τη συνολική ενέργεια του σώματος.
Για να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα, δεν είναι απαραίτητο να κυριαρχήσετε πολύπλοκες πρακτικές, θα αρκεί να μάθετε πώς να εκτελείτε κύκλους βαθιάς αναπνοής, στους οποίους θα εμπλέκονται πλήρως οι πνεύμονες.
Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν επιφανειακούς αναπνευστικούς κύκλους, οι οποίοι επηρεάζουν αρνητικά τη συνολική ενεργειακή κατάσταση ενός ατόμου.
Η σωστή βαθιά αναπνοή σας επιτρέπει να αυξήσετε και τους δύο τύπους ενέργειας - σωματικής, καθώς και εσωτερικής.
Βαθιά, σε όλους τους πνεύμονες, η αναπνοή θα αυξήσει τον συνολικό όγκο του εισπνεόμενου αέρα. Αυτό αυξάνει αυτόματα τη ροή του οξυγόνου στον εγκέφαλο και σε άλλα όργανα. Όλα αυτά έχουν την πιο θετική επίδραση στο συνολικό ενεργειακό ισοζύγιο, καθώς και στην κατάσταση της υγείας.
Ανακεφαλαίωση
Για να αυξήσετε την ενέργεια και να κάνετε τη ζωή σας όσο το δυνατόν πιο γεμάτη και υγιή, θα πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους γενικούς κανόνες.
Η μέρα θα πρέπει να ξεκινά με πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες, η πέψη των οποίων θα πάρει πολύ χρόνο στον οργανισμό, αντίστοιχα, θα διατηρηθεί το απαραίτητο επίπεδο ζωτικής ενέργειας.
Καφές - το ποτό πρέπει να μειωθεί σε 2-3 φλιτζάνια την ημέρα. Δεν είναι απαραίτητο να το εγκαταλείψετε εντελώς, αφού στη σωστή ποσότητα η καφεΐνη αποτρέπει την ανάπτυξη γεροντικών ασθενειών βελτιώνοντας τις λειτουργίες του εγκεφάλου.
Ως ενεργειακό σνακ, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε γλυκά ή ειδικά χημικά ροφήματα. είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε τέτοιο φαγητό με φέτες λαχανικών ή ξηρούς καρπούς.
Το καρύδι, τα φιστίκια, τα αμύγδαλα είναι ιδανική πηγή ενέργειας. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε υγιή λίπη και πρωτεΐνες, και είναι επίσης αντιοξειδωτικά.
Η σωστή διατροφή και μια καλά δομημένη καθημερινή ρουτίνα θα βοηθήσουν στη γρήγορη αποκατάσταση της συνολικής υγείας. Ένα άτομο έχει ενέργεια και δύναμη για να φέρει εις πέρας τις καθημερινές υποθέσεις και να πετύχει πολλούς στόχους.
Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι εγγυημένα ότι θα επηρεάσει θετικά τη σωματική και ψυχολογική κατάσταση.