Η καθημερινότητα του παιδιού προσχολικής ηλικίας στην οικογένεια. Η σωστή καθημερινή ρουτίνα για την υγεία των παιδιών προσχολικής ηλικίας. Κατά προσέγγιση καθημερινή ρουτίνα στο νηπιαγωγείο
Καθημερινή ρουτίνα για παιδιά προσχολικής ηλικίας
«Ένας υγιής άνθρωπος είναι ό,τι πιο πολύτιμο
έργο της φύσης"
(T. Carlyle)
Η καθημερινή ρουτίνα έχει μεγάλη σημασία για την υγεία και τη σωματική ανάπτυξη των παιδιών. Η καθημερινή ρουτίνα είναι ένα σύστημα κατανομής περιόδων ύπνου και εγρήγορσης, γευμάτων, διαδικασιών υγιεινής και υγείας, μαθημάτων και ανεξάρτητων δραστηριοτήτων των παιδιών ανάλογα με την ηλικία τους. Η χαρούμενη, χαρούμενη και ταυτόχρονα ισορροπημένη διάθεση των παιδιών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αυστηρή τήρηση του καθεστώτος. Οι καθυστερήσεις στο φαγητό, τον ύπνο και το περπάτημα έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο νευρικό σύστημα των παιδιών: γίνονται ληθαργικά ή, αντίθετα, ενθουσιάζονται, αρχίζουν να είναι ιδιότροπα, χάνουν την όρεξή τους, δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν και κοιμούνται ανήσυχα.
Ένα από τα σημαντικά διακριτικά χαρακτηριστικά της εκπαίδευσης στο νηπιαγωγείο από την εκπαίδευση στο σπίτι είναι το καθεστώς στο νηπιαγωγείο.Η καθημερινή ρουτίνα σε ένα προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα είναι μια λογική διάρκεια και λογική εναλλαγή διαφόρων ειδών δραστηριοτήτων και ανάπαυσης για τα παιδιά κατά τη διάρκεια 12ωρης παραμονής στο νηπιαγωγείο.
Στο νηπιαγωγείο όλα υπόκεινται σε μια προκαθορισμένη ρουτίνα. Και αυτό είναι ένα σίγουρο συν. Εξάλλου, μια τέτοια συστηματικότητα συνηθίζει κάποιον στην τακτοποίηση, την ακρίβεια και την τάξη.Η κύρια αρχή της οικοδόμησης ενός καθεστώτος σε ένα προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα είναι η συμμόρφωσή του με τα ηλικιακά ψυχοφυσιολογικά χαρακτηριστικά των παιδιών.Η ταυτόχρονη κατανάλωση της σωστής ποσότητας φαγητού προάγει την ανάπτυξη ενός υγιούς σώματος.
Η τήρηση μιας καθημερινής ρουτίνας, η εκτέλεση όλων των συστατικών της στοιχείων πάντα ταυτόχρονα, συμβάλλει στην ανάπτυξη χρήσιμων συνηθειών, ισχυρών εξαρτημένων συνδέσεων που διευκολύνουν τη μετάβαση από τη μια δραστηριότητα στην άλλη. Το σώμα του παιδιού προετοιμάζεται, όπως ήταν, για το είδος της δραστηριότητας που θα πρέπει να εκτελέσει σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Ένα σωστό σχήμα που αντιστοιχεί στις ικανότητες του παιδιού που σχετίζονται με την ηλικία βελτιώνει την υγεία, διασφαλίζει την αποτελεσματικότητα, την επιτυχή εφαρμογή διαφόρων δραστηριοτήτων και προστατεύει από την υπερβολική εργασία.
Το σχήμα αυξάνει την αποτελεσματικότητα όλων των βιολογικών διεργασιών που συμβαίνουν στο σώμα και σχηματίζει βιορυθμούς. Ταυτόχρονα, το σώμα πρακτικά δεν εκτίθεται στο στρες, αφού δεν του συμβαίνει τίποτα απρογραμμάτιστο.
Το να ακολουθείς μια καθημερινή ρουτίνα σου διδάσκει να είσαι οργανωμένος και πειθαρχημένος. Η κατάσταση της υγείας, η σωματική ανάπτυξη και η διάθεση εξαρτώνται από το πόσο καλά οργανώνεται η καθημερινή ρουτίνα.
Για τα παιδιά που μεγαλώνουν στο νηπιαγωγείο, η ημέρα υπόκειται σε αυστηρό πρόγραμμα με προβλεπόμενους περιπάτους και παιχνίδια στην ύπαιθρο, γυμναστική, ένα σύνολο μέτρων υγιεινής, υποχρεωτικό ημερήσιο ύπνο κ.λπ.
Η καλή απόδοση κατά τη διάρκεια της ημέρας εξασφαλίζεται από ποικίλες δραστηριότητες και την εναλλαγή τους. Από φυσιολογική άποψη, αυτό εξηγείται από την ικανότητα του εγκεφαλικού φλοιού να εργάζεται και να ξεκουράζεται ταυτόχρονα. Σε κάθε μεμονωμένη στιγμή, δεν λειτουργεί ολόκληρη η επιφάνειά του, αλλά μεμονωμένες περιοχές, δηλαδή εκείνες που είναι υπεύθυνες για αυτήν τη δραστηριότητα· οι υπόλοιπες περιοχές του φλοιού βρίσκονται σε ηρεμία αυτή τη στιγμή. Όταν η φύση των δραστηριοτήτων αλλάζει, το πεδίο της βέλτιστης διεγερσιμότητας μετακινείται και δημιουργούνται συνθήκες για τις υπόλοιπες περιοχές του εγκεφαλικού φλοιού που λειτουργούσαν προηγουμένως.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η δραστηριότητα και η απόδοση του παιδιού δεν είναι ίδιες. Είναι γνωστό ότι η μέγιστη απόδοση εκδηλώνεται σε ένα παιδί από τις 8.00 έως τις 12.00 και από τις 16.00 έως τις 18.00 και ελάχιστη στις 14.00–16.00. Ως εκ τούτου, τα OUD που προκαλούν σοβαρή κόπωση στα παιδιά προγραμματίζονται το πρώτο μισό της ημέρας, κατά τις ώρες βέλτιστης απόδοσης.
Οι επιδόσεις είναι ασαφείς καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας. Τη Δευτέρα είναι χαμηλά. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από την προσαρμογή του παιδιού στο καθεστώς του νηπιαγωγείου μετά από μια διήμερη παραμονή στο σπίτι, όταν στις περισσότερες περιπτώσεις το συνηθισμένο καθεστώς διαταράσσεται σημαντικά. Οι καλύτεροι δείκτες απόδοσης παρατηρούνται την Τρίτη και την Τετάρτη και από την Πέμπτη επιδεινώνεται εκ νέου, φτάνοντας στη χαμηλότερη επίδοση την Παρασκευή και το Σάββατο. Κατά συνέπεια, μέχρι το τέλος της εβδομάδας παρατηρείται σταδιακή και σταθερή αύξηση της κόπωσης. Σε κάποιο βαθμό, αυτό οφείλεται στη μεγάλη διάρκεια της καθιστικής κατάστασης των παιδιών που ασχολούνται με ήσυχα παιχνίδια, οικιακές εργασίες και εκπαιδευτικές εργασίες.
Η αύξηση του κινητικού στοιχείου και η ορθολογική (λαμβάνοντας υπόψη τη δυναμική της απόδοσης) κατανομή των OUDs κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, που είναι ιδιαίτερα κουραστικά για τα παιδιά, μπορούν να θεωρηθούν μεταξύ των μέτρων για την πρόληψη της κόπωσης.
Σε ένα παιδί που είναι συνηθισμένο σε μια αυστηρή ρουτίνα, η ανάγκη για φαγητό, ύπνο και ξεκούραση εμφανίζεται σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα και συνοδεύεται από ρυθμικές αλλαγές στη δραστηριότητα όλων των εσωτερικών οργάνων. Το σώμα, όπως ήταν, προσαρμόζεται εκ των προτέρων στην επερχόμενη δραστηριότητα, επομένως πραγματοποιείται αρκετά αποτελεσματικά, χωρίς περιττή σπατάλη νευρικής ενέργειας και δεν προκαλεί έντονη κόπωση. Ένα παιδί, συνηθισμένο να ζει σύμφωνα με μια ρουτίνα από την πρώιμη παιδική ηλικία, την ακολουθεί πρόθυμα. Δεν του περνάει από το μυαλό ότι μπορεί να αρνηθεί να πάει για ύπνο όταν είναι η ώρα.
Εάν ο ρυθμός στις ώρες του φαγητού, του ύπνου, του περπατήματος και των διαφόρων δραστηριοτήτων επαναλαμβάνεται μέρα με τη μέρα, τότε αυτό έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος και στον τρόπο με τον οποίο συμβαίνουν όλες οι φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα. Στα προσχολικά ιδρύματα το καθεστώς εφαρμόζεται πλήρως. Αλλά στο σπίτι (για παιδιά που δεν πηγαίνουν και δεν πηγαίνουν σε νηπιαγωγεία), δεν τηρείται πάντα. Έχει παρατηρηθεί ότι η έλλειψη σωστής καθημερινής ρουτίνας τα Σαββατοκύριακα επηρεάζει την κατάσταση του παιδιού στο νηπιαγωγείο τη Δευτέρα: αισθάνεται κάποια κόπωση, λήθαργο (ή, αντίθετα, αυξημένη ευερεθιστότητα), το μωρό τείνει να κοιμάται πολύ περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. από τις άλλες μέρες...
Η συμπεριφορά του παιδιού στο νηπιαγωγείο, η διάθεσή του και η απόδοσή του εξαρτώνται άμεσα από το πώς οργανώνονται οι δραστηριότητες και ο ύπνος του στην οικογένεια τις κανονικές ημέρες αλλά και τα Σαββατοκύριακα. Ως εκ τούτου, πιστεύω ότι απαιτείται σοβαρή οργανωτική και εκπαιδευτική δουλειά μεταξύ των γονέων για τον εξορθολογισμό του καθεστώτος του σπιτιού και την προσαρμογή του με αυτό που καθιερώθηκε στο νηπιαγωγείο. Η προσοχή των γονέων θα πρέπει να επιστηθεί στην οργάνωση μιας βραδινής βόλτας, ενός νυχτερινού ύπνου και τα Σαββατοκύριακα στη σωστή ξεκούραση στον αέρα και στη ρύθμιση της προβολής τηλεοπτικών προγραμμάτων, ειδικά πριν από τον ύπνο.
Με την τήρηση τόσο απλών κανόνων, εσείς και το παιδί σας δεν θα χάσετε υπέροχα λεπτά χρόνου, χρησιμοποιώντας ευχάριστα για να είστε μαζί, να κάνετε μια βόλτα και να παίξετε.
Συστατικά της καθημερινής ρουτίνας
Κατά την εφαρμογή στιγμών ρουτίνας, είναι επίσης απαραίτητο να λαμβάνονται υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του παιδιού (διάρκεια ύπνου, γευστικές προτιμήσεις, χαρακτήρας, ρυθμός δραστηριότητας κ.λπ.). Όσο πιο κοντά είναι το καθεστώς προσχολικής αγωγής στα ατομικά χαρακτηριστικά του παιδιού, τόσο πιο άνετα νιώθει, τόσο καλύτερη είναι η διάθεσή του και τόσο υψηλότερη είναι η δραστηριότητά του.
Τα κύρια συστατικά του καθεστώτος σε ένα προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα είναι: ύπνος, παραμονή στο ύπαιθρο (βόλτα), υπαίθριες δραστηριότητες, δραστηριότητες παιχνιδιού και ανάπαυση της επιλογής του ατόμου (ελεύθερος χρόνος), φαγητό, προσωπική υγιεινή. Το περιεχόμενο και η διάρκεια καθενός από τα συστατικά, καθώς και ο ρόλος τους σε ορισμένες ηλικιακές περιόδους, αλλάζουν φυσικά, αποκτώντας νέα χαρακτηριστικά γνωρίσματα και χαρακτηριστικά.
Πρωινές ασκήσεις. Η μέρα του παιδιού πρέπει να ξεκινά με πρωινές ασκήσεις. Μια τυπική πρωινή ρουτίνα άσκησης περιλαμβάνει περπάτημα, ασκήσεις αναπνοής, στροφές, κάμψεις, καταλήψεις, σύντομα άλματα ή τρέξιμο και ξανά περπάτημα. Ένα παιδί απολαμβάνει να κάνει ασκήσεις αν του δώσετε την όψη ενός παιχνιδιού και κάνετε τις ασκήσεις μαζί του.
O.UD.
Το OUD, που προκαλεί έντονη κόπωση στα παιδιά, προγραμματίζεται το πρώτο μισό της ημέρας, σε ώρες βέλτιστης απόδοσης. Μέχρι το τέλος της εβδομάδας, η απόδοση του παιδιού μειώνεται και η κούραση αυξάνεται. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνα τα παιδιά που φοιτούν στο νηπιαγωγείο. Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό - τελικά, σε μια παιδική ομάδα, το μωρό πρέπει να "περιορίσει" τις επιθυμίες και τα συναισθήματά του, να ελέγξει την κινητική του δραστηριότητα. Όλα αυτά απαιτούν τεράστια δαπάνη νευρικής ενέργειας. Δεν είναι μυστικό ότι τα παιδιά μπορούν να κουραστούν από την έντονη επικοινωνία με τους συνομηλίκους τους. Επομένως, αντιμετωπίστε με κατανόηση και σεβασμό το γεγονός ότι το παιδί σας χρειάζεται χαλάρωση στο σπίτι το Σάββατο και την Κυριακή.
Η σωστή οργάνωση των εκπαιδευτικών δραστηριοτήτων με παιδιά προσχολικής ηλικίας περιλαμβάνει παιχνιδιάρικη φόρμα, εκτεταμένη χρήση οπτικού υλικού και κινητικές πτυχές που συμβάλλουν στην αποτελεσματικότερη ανάπτυξη των παιδιών και αποτρέπουν την κόπωση. Οι τάξεις πρέπει να είναι ενδιαφέρουσες ως προς το περιεχόμενο και ποικίλες ως προς τη δομή, λαμβάνοντας υπόψη τα ηλικιακά χαρακτηριστικά των παιδιών.
Τρώει. Ένα υποχρεωτικό συστατικό του καθεστώτος είναι η πρόσληψη τροφής, η οποία οργανώνεται λαμβάνοντας υπόψη τα διαλείμματα μεταξύ πρωινού, μεσημεριανού, απογευματινού τσαγιού και δείπνου εντός 4 ωρών. Η αυστηρή τήρηση των καθορισμένων ωρών γευμάτων χρησιμεύει ως ρυθμισμένο ερέθισμα για το αντανακλαστικό της διατροφής και διασφαλίζει την έκκριση των πεπτικών υγρών και την καλή όρεξη.
Είναι απαράδεκτο τα παιδιά να κάθονται στο τραπέζι περιμένοντας φαγητό και αφού το φάνε - αυτό συμβάλλει στην κούραση.
Εάν ταΐζετε το παιδί ταυτόχρονα, το σώμα θα γνωρίζει ήδη πότε θα φτάσει το φαγητό και θα προετοιμαστεί για αυτήν την ώρα: αυξήστε την έκκριση σάλιου, γαστρικού υγρού και ενζύμων.
Έτσι, τα τρόφιμα θα αφομοιωθούν πιο αποτελεσματικά και τα θρεπτικά συστατικά θα απορροφηθούν καλύτερα. Και το μωρό θα μπορέσει να αποφύγει πολλά πεπτικά προβλήματα.
Η κύρια απαίτηση για την οργάνωση των γευμάτων είναι η αυστηρή κανονικότητα και η επικαιρότητα - η βάση για μια καλή όρεξη σε ένα παιδί. Τα έτοιμα τρόφιμα παραδίδονται σε ειδικό, σφραγισμένο δοχείο. Ο βοηθός του δασκάλου πλένει καλά τα χέρια του με σαπούνι, φορά καθαρή ρόμπα και κασκόλ και πλένει τα τραπέζια με ζεστό νερό και σαπούνι. Ο δάσκαλος φροντίζει τα παιδιά να πλένουν τα χέρια τους με σαπούνι και να τα σκουπίζουν. Τα γεύματα πρέπει να γίνονται πάντα σε ήρεμο περιβάλλον.
Τα παιδιά που φοιτούν στο νηπιαγωγείο λαμβάνουν την απαιτούμενη διατροφή ανά ημέρα ανάλογα με την ηλικία τους. Η οικιακή διατροφή ενός τόσο «οργανωμένου» παιδιού πρέπει να συμπληρώνει και όχι να αντικαθιστά τη διατροφή του νηπιαγωγείου. Για το σκοπό αυτό, οι δάσκαλοι αναρτούν το καθημερινό μενού σε κάθε ομάδα, ώστε οι γονείς να εξοικειωθούν με αυτό. Επομένως, όταν παίρνετε το παιδί σας στο σπίτι, μην ξεχάσετε να το διαβάσετε και προσπαθήστε να δώσετε στο μωρό σας στο σπίτι ακριβώς εκείνα τα τρόφιμα και τα πιάτα που δεν έλαβε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες, προσπαθήστε να μείνετε στο μενού του νηπιαγωγείου.
Περπατήστε. Ο περίπατος είναι ένα στοιχείο του καθεστώτος που δίνει στα παιδιά την ευκαιρία για ενεργητική άσκηση και πλήρη χαλάρωση. Στην καθημερινή σας ρουτίνα, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριλάβετε χρόνο για καθημερινούς περιπάτους στον καθαρό αέρα. Όσο περισσότερο χρόνο περνούν τα παιδιά σε εξωτερικούς χώρους, τόσο πιο υγιή είναι. Ο λόγος για την ακύρωση μιας βόλτας για ένα υγιές παιδί μπορεί να είναι εξαιρετικές περιστάσεις: δυνατή βροχή, έντονος παγετός με δυνατούς ανέμους. Στον χώρο διοργανώνονται παιχνίδια και παρατηρήσεις της φύσης. Είναι σημαντικό τα παιδιά να μην υπερθερμαίνονται ή να μην κρυώνουν. Οι δραστηριότητες παιχνιδιού των παιδιών κατά τη διάρκεια μιας βόλτας πρέπει να είναι υπό τον έλεγχο και την καθοδήγηση ενός δασκάλου.
Ονειρο. Ανεξάρτητα από το πόσο πρόσφορο είναι δομημένο το καθεστώς - με δοσολογία φορτίων, μετάβαση σε διαφορετικούς τύπους δραστηριότητας, με αύξηση του κινητικού στοιχείου, κατά τη διάρκεια της ημέρας οι δείκτες της βιολογικής δραστηριότητας του παιδιού αναπόφευκτα μειώνονται, γεγονός που υπαγορεύει την ανάγκη αλλαγής του ενεργού κατάσταση για ύπνο.
Η μελέτη των φυσιολόγων του ύπνου αποκάλυψε ότι δεν είναι ομοιογενής, αλλά αποτελείται από δύο εναλλασσόμενες φάσεις. Η αργή φάση είναι μεγαλύτερη (περίπου 75-80% της συνολικής διάρκειας ύπνου) είναι η φάση του βαθέως ύπνου (χωρίς όνειρα, όταν τα κύτταρα του φλοιού ξεκουράζονται, αλλά άλλα συστήματα είναι ενεργά, συγκεκριμένα, υπάρχει έντονη απελευθέρωση ανάπτυξης ορμόνες στο αίμα, και είναι κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών που τα παιδιά μεγαλώνουν.
Η δεύτερη φάση - ο ύπνος REM - είναι μια ενεργή κατάσταση των κυττάρων του φλοιού, κατά την οποία οι πληροφορίες που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας επεξεργάζονται, αναλύονται και επιλέγονται για αποθήκευση στη μακροπρόθεσμη μνήμη.
Η διαδικασία του ύπνου είναι περίπλοκη και επιμηκύνεται εάν τα παιδιά είναι υπερβολικά ενθουσιασμένα. Το λυκόφως, τα πνιχτά ηχητικά ερεθίσματα, το άδειο έντερο και η κύστη, ένα ζεστό ντους ή μπάνιο, άνετο καθαρό παστέλ και ήπιος χειρισμός του παιδιού συμβάλλουν στον φυσιολογικό ύπνο. Πριν πάνε τα παιδιά για ύπνο, το δωμάτιο αερίζεται καλά· ανάλογα με τον καιρό, τα παράθυρα μένουν ανοιχτά κατά τη διάρκεια του ύπνου· κατά τη διάρκεια του ύπνου, πρέπει να υπάρχει σιωπή στο δωμάτιο· οι δυνατές συνομιλίες, οι κραυγές και τα θορυβώδη παιχνίδια είναι απαράδεκτα. Είναι σημαντικό τα παιδιά να έχουν πιτζάμες και βαμβακερά πουκάμισα.
Συνηθίζοντας να κοιμάται και να σηκώνεται ταυτόχρονα, το παιδί βελτιώνει πολύ την ποιότητα του ύπνου του. Κατά κανόνα, τα παιδιά που έχουν μια ρουτίνα κοιμούνται πιο γρήγορα, δεν ξυπνούν το βράδυ και νιώθουν ευδιάθετα και δραστήρια όλη την ημέρα.
Βαφή μέταλλου. Με στόχο τη βελτίωση των αμυντικών αντιδράσεων του οργανισμού, την αύξηση της αντοχής στις ασθένειες και την αντίσταση στις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας. Μια αποτελεσματική μορφή σκλήρυνσης του αέρα είναι μια βόλτα το πρωί, όταν τα παιδιά εκτίθενται στην υπεριώδη ακτινοβολία. Τα υγιή παιδιά σκληραίνουν από τον ήλιο κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών σε μια ζώνη φωτός και σκιάς και διάχυτου ηλιακού φωτός. Τα παιδιά εισάγονται σταδιακά στις διαδικασίες νερού, ξεκινώντας με τοπικές πλύσεις και υγρά τρίψιμο. Πρώτα, σας διδάσκουν να πλένετε το πρόσωπό σας, να πλένετε τα χέρια σας (μέχρι τον αγκώνα, το λαιμό σας με νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Στη συνέχεια προχωρούν σε ειδικές διαδικασίες. Το λούσιμο των ποδιών πραγματοποιείται μετά από ημερήσιο ύπνο (θερμοκρασία όχι χαμηλότερη από 20 μοίρες) Απαιτείται γενικό πλύσιμο (ντους) στη ζεστή περίοδο του χρόνου μετά από μια βόλτα, και στη συνέχεια η σκλήρυνση λειτουργεί ως διαδικασία υγιεινής.
Δωρεάν ανεξάρτητη δραστηριότητα παιδιών. Τα παιδιά πρέπει να έχουν ειδικό χρόνο για δωρεάν ανεξάρτητες δραστηριότητες των παιδιών: σχέδιο, κοπή, μοντελοποίηση, σχεδιασμός, μέτρηση, SRI, κ.λπ.
Η καθημερινή ρουτίνα θεωρείται σωστή εάν παρέχει επαρκή χρόνο για την εκτέλεση όλων των απαραίτητων στοιχείων της ζωής και υψηλή απόδοση σε όλη την περίοδο της εγρήγορσης, αποτρέπει την ανάπτυξη κόπωσης και αυξάνει τη συνολική αντίσταση του σώματος.
Το καθεστώς αποδεικνύεται χρήσιμο και από ψυχολογική άποψη. Τα παιδιά είναι συντηρητικά, δεν τους αρέσει πολύ η καινοτομία. Εάν ένα παιδί έχει μια ρουτίνα, αισθάνεται σίγουρο και προστατευμένο. Ξέρει τι θα κάνει στο εγγύς μέλλον και αυτό τον ηρεμεί.Η παραβίαση του καθεστώτος επηρεάζει αρνητικά το νευρικό σύστημα των παιδιών: γίνονται ληθαργικά ή, αντίθετα, ενθουσιάζονται, αρχίζουν να είναι ιδιότροπα, χάνουν την όρεξη, δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν και κοιμούνται ανήσυχα.
Ένα σωστό σχήμα που αντιστοιχεί στις δυνατότητες του παιδιού που σχετίζονται με την ηλικία βελτιώνει την υγεία, διασφαλίζει την αποτελεσματικότητα και την επιτυχή εφαρμογή διαφόρων δραστηριοτήτων.Να γιατί,Είναι απαραίτητο να μάθουμε στα παιδιά να ακολουθούν μια καθημερινή ρουτίνα από μικρή ηλικία, όταν είναι πιο εύκολο να αναπτύξουν τη συνήθεια της οργάνωσης και της τάξης, της συστηματικής εργασίας και της σωστής ανάπαυσης, περνώντας όσο το δυνατόν περισσότερο στον καθαρό αέρα. Αυτό πρέπει να γίνεται σταδιακά, με συνέπεια και καθημερινά.
Εάν το καθεστώς έχει σχεδιαστεί σωστά, τότε το παιδί είναι ενεργό κατά τις προβλεπόμενες περιόδους εγρήγορσης, έχει εξαιρετική όρεξη και ζητά να φάει "κατά το πρόγραμμα", είναι σε ισορροπημένη κατάσταση και αποκοιμιέται εύκολα και όταν ξυπνά είναι και πάλι χαρούμενος και δραστήριος.
Ένα παιδί, συνηθισμένο να ζει σύμφωνα με μια ρουτίνα από την πρώιμη παιδική ηλικία, την ακολουθεί πρόθυμα. Δεν του περνάει από το μυαλό ότι μπορεί να αρνηθεί να πάει για ύπνο όταν είναι η ώρα. Εάν πήγε για ύπνο στις 9 το βράδυ και το αργότερο μισή ώρα αργότερα αποκοιμήθηκε βαθιά, τότε το πρωί δεν χρειάζεται να τον ξυπνήσετε - ο ίδιος ξυπνά χαρούμενος και χαρούμενος.
Το παιδί έχει αρκετό χρόνο για να ντυθεί ήρεμα και οι γονείς δεν χρειάζεται να το βιάσουν ή να εκφράσουν δυσαρέσκεια για την αργότητά του. Κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν χάνουν χρόνο σε αλλεπάλληλες προσκλήσεις, παραινέσεις να καθίσουν στο τραπέζι ή να πάνε μια βόλτα. Η μέρα στην οικογένεια ξεκινά και τελειώνει ήρεμα, αποκλείονται όλες οι καταστάσεις σύγκρουσης που σχετίζονται με την τήρηση του καθεστώτος. Οι γονείς χρησιμοποιούν πλήρως τις βραδινές ώρες για την επιχείρησή τους.
Εάν ο ρυθμός στις ώρες του φαγητού, του ύπνου, του περπατήματος και των διαφόρων δραστηριοτήτων επαναλαμβάνεται μέρα με τη μέρα, τότε αυτό έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος και στον τρόπο με τον οποίο συμβαίνουν όλες οι φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα.
Στα προσχολικά ιδρύματα το καθεστώς εφαρμόζεται πλήρως. Αλλά στο σπίτι (για παιδιά που δεν πηγαίνουν και δεν πηγαίνουν σε νηπιαγωγεία), δεν τηρείται πάντα.
Έχει παρατηρηθεί ότι η έλλειψη σωστής καθημερινής ρουτίνας τα Σαββατοκύριακα επηρεάζει την κατάσταση του παιδιού στο νηπιαγωγείο τη Δευτέρα: αισθάνεται κάποια κόπωση, λήθαργο (ή, αντίθετα, αυξημένη ευερεθιστότητα), το μωρό τείνει να κοιμάται πολύ περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. από τις άλλες μέρες...
Κατά τη διάρκεια των 4 ετών προσχολικής ηλικίας, το καθεστώς αλλάζει ελαφρώς. Η ημερήσια ποσότητα ύπνου μειώνεται κάπως, κυρίως λόγω του ημερήσιου ύπνου. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ένα παιδί εξακολουθεί να χρειάζεται περισσότερο ύπνο από έναν ενήλικα.
Ύπνος παιδιού προσχολικής ηλικίας
Ένα παιδί κάτω των 5 ετών υποτίθεται ότι κοιμάται 12,5-12 ώρες την ημέρα, σε ηλικία 5-6 ετών - 11,5-12 ώρες (εκ των οποίων περίπου 10-11 ώρες τη νύχτα και 1,5-2,5 ώρες την ημέρα). Ο χρόνος που διατίθεται για νυχτερινό ύπνο είναι από 9-9 ώρες 30 λεπτά το βράδυ έως 7-7 ώρες και 30 λεπτά το πρωί.
Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας κοιμούνται μία φορά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα βάζουν στο κρεβάτι έτσι ώστε να ξυπνούν στις 15-15 ώρες και 30 λεπτά. Δεν είναι σκόπιμο να οργανώσετε έναν ημερήσιο υπνάκο αργότερα - αυτό θα οδηγούσε αναπόφευκτα σε μια μεταγενέστερη ώρα ύπνου το βράδυ.
Μια εξάωρη εγρήγορση το απόγευμα είναι ακριβώς η χρονική περίοδος κατά την οποία το παιδί θα παίξει αρκετά ώστε να νιώσει την ανάγκη για ξεκούραση.
Τα χαρακτηριστικά του ύπνου ενός παιδιού καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από τις συνθήκες ανατροφής.
Η ανάγκη να πάει για ύπνο μερικές φορές γίνεται αντιληπτή ως ενόχληση· το παιδί ζητά άδεια να παίξει περισσότερο, να παρακολουθήσει τηλεόραση. Έχοντας λάβει άρνηση, πηγαίνει να πλυθεί και να γδυθεί με κακή διάθεση, ταράζεται για πολλή ώρα, δεν αποκοιμιέται και το πρωί πρέπει να ξυπνήσει, στερώντας του λίγη από την απαραίτητη ανάπαυση.
Η συστηματική έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση του παιδιού, οδηγεί στις ιδιοτροπίες του και έχει επιβλαβή επίδραση στην κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό, χρησιμοποιώντας κατάλληλα παιδαγωγικά και υγιεινά μέσα, να ενισχύσουμε την ανάγκη του παιδιού για ύπνο, να προκαλέσουμε ένα αίσθημα ευχαρίστησης όταν πηγαίνει για ύπνο και να το διδάξουμε να κοιμάται γρήγορα χωρίς πρόσθετες επιρροές.
Ποια μέσα βοηθούν στην επίλυση αυτών των προβλημάτων;
Πρώτα απ 'όλα, η συνήθεια να ακολουθείτε μια καθημερινή ρουτίνα αναπτύχθηκε στην πρώιμη παιδική ηλικία. Συνήθως το παιδί θέλει να ολοκληρώσει με κάποιο τρόπο αυτό που κάνει (και αυτό μόνο καλοδεχούμενο μπορεί να γίνει). Επομένως, θα πρέπει να προειδοποιήσετε το μωρό σας εκ των προτέρων, 10-15 λεπτά νωρίτερα, ότι πρέπει να πάτε για ύπνο σύντομα. Και όταν έρθει αυτή η ώρα, επιμείνετε να μην καθυστερήσει το παιδί.
Η σταδιακή μετάβαση από το παιχνίδι στον ύπνο διευκολύνεται από τη συνήθεια του παιδιού να γδύνεται μόνο του. Μέχρι την ηλικία των τριών ετών, ένα παιδί μπορεί να γδύνεται σχεδόν ανεξάρτητα και να διπλώνει όμορφα τα ρούχα του. Τα επόμενα χρόνια, αυτές οι δεξιότητες βελτιώνονται.
Τα καλύτερα ρούχα για ύπνο είναι οι πιτζάμες, οι οποίες ανάλογα με την εποχή μπορούν να είναι φανελένιες, πλεκτές ή τσιντς. Τις ζεστές μέρες, τα παιδιά μπορούν να κοιμηθούν με εσώρουχα (αλλά όχι με αυτά που έπαιξαν).
Όλες τις εποχές του χρόνου, κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν είναι δυνατόν, το παιδί πρέπει να κοιμάται στον αέρα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε πρέπει να είναι ντυμένος και καλυμμένος με τέτοιο τρόπο ώστε το παράθυρο, ο τραβέρσα ή ο αεραγωγός να μπορούν να παραμένουν ανοιχτά καθ' όλη τη διάρκεια του ύπνου. (Η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο δεν πρέπει να πέσει κάτω από + 15°).
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να παρέχεται πρόσβαση σε καθαρό αέρα κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου. Εάν το χειμώνα το δωμάτιο κρυώσει πολύ, θα πρέπει να αερίζεται καλά πριν κοιμηθεί το παιδί.
Καλό είναι το παιδί να σηκωθεί αμέσως μετά το ξύπνημα. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η μετάβαση από τον ύπνο στην εγρήγορση συμβαίνει διαφορετικά στα παιδιά: για κάποια είναι σχεδόν στιγμιαία, ενώ για άλλα χρειάζονται 5-10 λεπτά για να ξυπνήσουν τελικά.
Το να ντυθείτε μόνοι σας και να κουμπώσετε όλα τα κουμπιά είναι κάπως πιο δύσκολο για ένα παιδί από το να γδυθεί. Καθ' όλη τη διάρκεια της προσχολικής ηλικίας, τα παιδιά πρέπει να ενισχύουν την ικανότητα να ντύνονται και να πλένονται προσεκτικά και να χτενίζονται τα μαλλιά τους μετά τον ύπνο.
Κάθε χρόνο, στην καθημερινότητά σας, θα αφιερώνετε όλο και περισσότερο χρόνο σε ειδικές δραστηριότητες με το παιδί σας, έτσι ώστε με παιδιά έξι ετών να γίνονται καθημερινά δύο, μερικές φορές τρία μαθήματα διάρκειας από 25 έως 35 λεπτά το καθένα.
Κατά τη διεξαγωγή μαθημάτων, δίνεται μεγάλη σημασία στην οργάνωση του εξωτερικού περιβάλλοντος: ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο, επαρκής και σωστός φωτισμός της επιφάνειας του τραπεζιού (το παράθυρο ή η λάμπα πρέπει να βρίσκεται στην αριστερή πλευρά), το μέγεθος του τραπεζιού και καρέκλα που αντιστοιχεί στο ύψος του παιδιού. Ένα μικρού μεγέθους αντικείμενο (βιβλίο, εικόνες) που βλέπουν τα παιδιά πρέπει να απέχει τουλάχιστον 30 cm από τα μάτια του παιδιού.
Βόλτες
Ιδιαίτερη αναφορά πρέπει να γίνει για τις βόλτες.
Μια βόλτα, αρκετά μεγάλη, που γίνεται καθημερινά, είναι το πιο σημαντικό μέσο για τη βελτίωση της υγείας του παιδιού, την πλήρη και σωματική του ανάπτυξη. Κατά την κρύα εποχή, το παιδί πρέπει να περπατά τουλάχιστον 3-4 ώρες την ημέρα. Εάν ο καιρός είναι δυσμενής, η βόλτα μπορεί να συντομευτεί, αλλά όχι να ακυρωθεί.
Το ζήτημα του καιρού (θερμοκρασία αέρα, υγρασία, δύναμη ανέμου) στον οποίο ένα παιδί μπορεί να περπατήσει με όφελος το χειμώνα δεν έχει λυθεί πλήρως. Από πολλές απόψεις, η απόφασή του εξαρτάται από τις φυσικές συνθήκες στις οποίες ζει το παιδί. Για παράδειγμα, στα βόρεια της χώρας μας, όπου ο χειμώνας είναι μακρύς και βαρύς, παιδιά προσχολικής ηλικίας
περπάτημα σε παγετό 30-35.
Στα νηπιαγωγεία στο Norilsk, τα οποία εκπαιδεύουν παιδιά που προέρχονται όχι μόνο από τη μεσαία ζώνη, αλλά και από τις νότιες περιοχές της ΚΑΚ, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας πηγαίνουν βόλτα αν δεν έχει άνεμο και στα μείον 40. Φυσικά, σε έντονοι παγετοί, τα παιδιά περπατούν λιγότερο από ό,τι τις άλλες μέρες. Πριν από μια βόλτα, το πρόσωπο του παιδιού αλείφεται με βαζελίνη. Αν κρυώνει, του ζητείται να πάει σε κλειστό χώρο για μικρό χρονικό διάστημα (περίπου πέντε λεπτά) και να ζεσταθεί. Αλλά ακόμη και 15-20 λεπτά περπάτημα σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες αέρα παρέχουν καλή συναισθηματική και σωματική άσκηση.
Κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου, η κινητικότητα ορισμένων παιδιών περιορίζεται με το να τα ντύνουν λάθος ή να τα τυλίγουν πολύ. Όταν βάζουν «εκατό ρούχα» σε ένα παιδί, οι γονείς καθοδηγούνται από καλές προθέσεις: «Διαφορετικά θα κρυώσει και θα αρρωστήσει». Αλλά στην πραγματικότητα, ένα παιδί του οποίου τα ογκώδη ρούχα το εμποδίζουν να παίζει με τους συνομηλίκους του, να πετάει χιονόμπαλες, να κάνει χιόνι «γυναίκες» ή να κατηφορίζει με έλκηθρο, όχι μόνο χάνει τη χαρά αυτών των δραστηριοτήτων, αλλά αρχίζει να υστερεί σημαντικά στη σωματική του ανάπτυξη. . Σε τέτοια παιδιά μειώνεται η προσαρμοστικότητα του οργανισμού στο κρύο και τη ζέστη και η αντίσταση στις επιπτώσεις των επιβλαβών μικροοργανισμών. Συχνά είναι είτε πολύ λεπτά είτε πολύ παχιά.
Η μη αρμονική σωματική ανάπτυξη οδηγεί σε καθυστέρηση στη βελτίωση των κινητικών δεξιοτήτων.
Τι είναι η καθημερινή ρουτίνα; Αυτό το φαινόμενο νοείται ως η οργάνωση και διάταξη των βιολογικών ρυθμών του ανθρώπινου σώματος, η κατανομή του χρόνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν ένα τέτοιο πρόγραμμα ζωής καταρτιστεί σωστά, το σώμα του παιδιού προσαρμόζεται γρήγορα σε αυτό.
Αλλά για να δημιουργήσετε σωστά μια καθημερινή ρουτίνα για ένα παιδί μιας ορισμένης ηλικίας, πρέπει να κατανοήσετε πώς πρέπει να εναλλάσσονται οι πιο σημαντικές ανάγκες των παιδιών: φαγητό, ύπνος, δραστηριότητα, βόλτες, μελέτη και άλλες ανάγκες.
Η καθημερινή ρουτίνα ενός μωρού 5 μηνών και, φυσικά, ενός νεογέννητου μωρού είναι μια διαδοχική εναλλαγή ορισμένων ενεργειών, οι οποίες περιλαμβάνουν απαραίτητα σίτιση, ύπνο, ενεργητική εγρήγορση, περπάτημα, μέτρα υγιεινής και εκπλήρωση φυσικών αναγκών.
Εάν τέτοιες επεμβάσεις γίνονται κάθε μέρα σε περίπου τα ίδια ηλικιακά μεσοδιαστήματα, θα είναι ευκολότερο για τη μητέρα να προγραμματίσει την ημέρα της. Και αυτό, με τη σειρά του, θα σας επιτρέψει να διαθέσετε χρόνο για το παιδί, και για άλλα μέλη της οικογένειας και για τον εαυτό σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αποφύγετε την κούραση και τις συγκρούσεις.
Τα παιδιά από τη στιγμή που γεννιούνται χαρακτηρίζονται από ενστικτώδη συμπεριφορά. Για παράδειγμα, τα μωρά χρειάζονται γάλα σε περίπου ίσα διαστήματα και ξεκουράζονται πολύ. Ωστόσο, κάθε παιδί έχει τους δικούς του βιολογικούς ρυθμούς.
Για να καθιερωθεί η σωστή καθημερινή ρουτίνα για ένα παιδί κατά τη νεογέννητη περίοδο ή στους 8 μήνες, είναι απαραίτητο να προγραμματίσετε στιγμές ρουτίνας με βάση τις προσωπικές του ανάγκες. Κάνοντας αυτό, η μητέρα θα κάνει τη ζωή ευκολότερη τόσο για το μωρό όσο και για άλλα μέλη του νοικοκυριού.
Οφέλη από τη δημιουργία ημερήσιου προγράμματος
Η καθημερινή ρουτίνα των παιδιών έχει ορισμένα πλεονεκτήματα και δεν είναι τόσο σημαντικό σε ποια ηλικία οι γονείς του μωρού τηρούν την καθημερινή ρουτίνα - στις πρώτες 4 εβδομάδες της ζωής ή στους 10 μήνες. Ας εξετάσουμε τα κύρια πλεονεκτήματα αυτής της προσέγγισης:
- Αρκετά συχνά, το σχήμα σίτισης προστατεύει το μωρό από 2 έως 6 μηνών από την εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων, διάθεσης και προβλημάτων στο πεπτικό σύστημα. Αυτό συμβαίνει ελέγχοντας την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Το κλάμα ενός μωρού δεν σημαίνει πάντα πείνα, αφού μπορεί να οφείλεται και σε μια επώδυνη κατάσταση. Εάν ο γονιός γνωρίζει ότι το παιδί τρέφεται καλά, τότε είναι πιο πιθανό να βρει το πραγματικό υπόβαθρο των αρνητικών συναισθημάτων.
- Η καθημερινή ρουτίνα ενός μωρού 10 μηνών ή ενός νεογέννητου σάς βοηθά να προγραμματίσετε την ημέρα σας εκ των προτέρων, ώστε να έχετε χρόνο να κάνετε αγορές, να ευχαριστήσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα με γαστρονομικές δημιουργίες και να καθαρίσετε το διαμέρισμα.
- Η καθιέρωση μιας καθημερινής ρουτίνας σάς επιτρέπει να εμπλέκετε, για παράδειγμα, τον πατέρα ενός μωρού 6 μηνών, τα μεγαλύτερα παιδιά και τον παππού και τη γιαγιά στην ανατροφή. Ταυτόχρονα, το παιδί θα συνηθίσει να μένει με άλλα μέλη του νοικοκυριού, και όχι μόνο με τη μητέρα.
- Η συμμόρφωση με το καθημερινό πρόγραμμα θα επιτρέψει στο μωρό να αναπτυχθεί σύμφωνα με την ηλικία και τα φυσιολογικά πρότυπα. Δηλαδή, το παιδί θα περπατήσει για το προβλεπόμενο χρονικό διάστημα, θα φάει αρκετά, θα παίξει και θα ξεκουραστεί.
Πολλοί γονείς πιστεύουν ότι δεν χρειάζεται ένα σχήμα για ένα παιδί 3 μηνών, πολύ περισσότερο για ένα νεογέννητο. Εάν καταφέρετε να πάτε για ύπνο χωρίς ιδιαίτερους χρονικούς περιορισμούς, συνεχίστε να ζείτε σε αυτόν τον ρυθμό. Εάν δεν έχετε χρόνο να κάνετε τίποτα, θα πρέπει να σκεφτείτε να δημιουργήσετε ένα ατομικό πρόγραμμα.
Πώς να δημιουργήσετε μια καθημερινή ρουτίνα για ένα μωρό;
Η πιο σημαντική προϋπόθεση είναι να ληφθούν υπόψη τα αναπτυξιακά χαρακτηριστικά του μωρού τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του και πιο κοντά στους 12 μήνες. Αυτή η περίοδος μπορεί να χωριστεί σε τέσσερα στάδια, τα οποία διαρκούν 3 μήνες και διακρίνονται από ορισμένες ιδιαιτερότητες.
Το ζήτημα της συνάφειας της καθημερινής ρουτίνας για ένα νεογέννητο παραμένει ανοιχτό. Μερικά μωρά μπορούν εύκολα να αντέξουν τα μεσοδιαστήματα 3 ωρών μεταξύ των γευμάτων, ενώ άλλα ζητούν ένα μπιμπερό ή στήθος κάθε δύο ώρες.
Η μητέρα ενός νεογέννητου πρέπει να παρατηρεί πότε ξυπνάει, ζητά φαγητό, πόσα λεπτά «επικοινωνεί» και παίζει. Δεν χρειάζεται να τον αναγκάσετε να κάνει κάτι· είναι καλύτερο να σημειώσετε τα χαρακτηριστικά του, παρατηρώντας μεμονωμένους βιορυθμούς. Αυτό θα είναι το σημείο εκκίνησης για τη δημιουργία μιας καθημερινής ρουτίνας.
Εάν το μωρό ακολουθεί μια ρουτίνα από τις πρώτες εβδομάδες της ζωής της, η μητέρα θα πρέπει να προσπαθήσει να δημιουργήσει τη δική της καθημερινή ρουτίνα προκειμένου να φέρει κάποια τάξη στη ζωή. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε ένα δισκίο με πρόγραμμα για ένα μωρό κάτω του ενός έτους, που συνέταξε ο τηλεϊατρός Komarovsky.
Τραπέζι καθημερινής ρουτίνας για μωρό
| Εκδηλώσεις | Κύριες περιόδους | |||
| Από 1 έως 3 μήνες | Από 3 έως 6 μήνες | Από 6 έως | Από 9 έως 12 μήνες | |
| Ώρες κύριας γευμάτων | 6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30 | 8.00, 13.00, 19.00 | ||
| Ώρα εισαγωγής των πρώτων συμπληρωματικών τροφίμων | — | 10.00, 16.00 | — | |
| Δεύτερο πρωινό και απογευματινό τσάι | — | — | 10.00, 15.30 | |
| Ύπνος στο σπίτι | 7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00 | 10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30 | 13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30 | |
| Όνειρο του δρόμου | 11.00 — 12.00 | Κατόπιν αιτήματος του μωρού | ||
| Εγρήγορση (παιχνίδια, δραστηριότητα) | 6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30 | 8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30 | 10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00 | |
| Γυμναστική, χειρισμοί μασάζ | 9.30 — 10.30 | 7.30 — 8.00 | ||
| Περπάτημα στον καθαρό αέρα | 11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30 | 14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00 | 8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30 | |
| Επεξεργασίες νερού | 20.30 — 21.00 | 21.00 — 21.30 | ||
Η καθημερινή ρουτίνα ενός μωρού 4 μηνών και ενός μωρού 8 μηνών συντάσσεται πάντα μεμονωμένα. Αυτό το ζώδιο είναι ένας πρόχειρος οδηγός για τις μητέρες. Φυσικά, ο χρόνος για μια συγκεκριμένη στιγμή χειραγώγησης και ρουτίνας μπορεί να αλλάξει για τη δική σας ευκολία και για τη διευκόλυνση του παιδιού.
Σήμερα, οι ειδικοί στον θηλασμό και οι παιδιατροί είναι πεπεισμένοι ότι είναι απαραίτητο να ταΐζετε ένα νεογέννητο όσο συχνά χρειάζεται και να του επιτρέπετε να θηλάσει για όσο διάστημα επιθυμεί. Αυτό είναι το νόημα του θηλασμού κατά παραγγελία.
Για ένα παιδί, η τακτική προσκόλληση στο στήθος δεν είναι μια απλή εξαγωγή γάλακτος, αλλά ένα είδος επικοινωνιακής αλληλεπίδρασης με τη μητέρα. Η σωματική επαφή του δίνει ένα αίσθημα ηρεμίας, ασφάλειας και ψυχολογικής άνεσης. Για τις μητέρες, η σίτιση κατά παραγγελία τους επιτρέπει να καθιερώσουν τη γαλουχία και να αποτρέψουν τη γαλακτόσταση.
Από περίπου δύο έως τρεις μήνες, μπορείτε να προσπαθήσετε να αυξήσετε το χρόνο μεταξύ των γευμάτων σε 3,5 έως 4 ώρες. Επιπλέον, εάν το παιδί έχει φάει πρόσφατα και χρειάζεται ξανά το στήθος, θα πρέπει απλώς να παίξετε μαζί του. Ίσως θέλει απλώς προσοχή.
Από τους 6 μήνες περίπου, όταν είναι η ώρα της συμπληρωματικής σίτισης, το παιδί πρέπει να διδαχθεί να τρώει πρωινό ή βραδινό μαζί. είναι ήδη σε θέση να κάθεται στο ίδιο τραπέζι με ενήλικες και ακόμη και να τρώει σχεδόν πιάτα για ενήλικες.
Ενδιαφέρων! Τα πράγματα είναι κάπως διαφορετικά στην περίπτωση της τεχνητής σίτισης. Το πρόγραμμα διατροφής τόσο στους 2 όσο και στους 8 μήνες καθορίζεται από τον παιδίατρο, εστιάζοντας στο σωματικό βάρος και σε άλλα χαρακτηριστικά του παιδιού. Τα τεχνητά ζώα ταΐζονται όχι κατόπιν ζήτησης, αλλά ανά ώρα.
Ονειρο
Μια άλλη σημαντική δραστηριότητα ρουτίνας είναι ο ύπνος. Συνήθως τα νεογέννητα μωρά, αν, φυσικά, έχουν φάει καλά και νιώθουν άνετα, κοιμούνται από το ένα γεύμα στο άλλο. Ωστόσο, μερικά παιδιά ξυπνούν αρκετά συχνά, κάτι που μπορεί να είναι και φυσιολογικό.
Τα μωρά στους 8 μήνες, καθώς και ένα παιδί ενός έτους, δεν κοιμούνται πλέον για 20 ώρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορούν να πάνε για ύπνο δύο φορές, και το βράδυ μπορούν επίσης να κάνουν χωρίς να ξυπνήσουν. Για τον καλύτερο ύπνο, πρέπει να δημιουργήσετε τις βέλτιστες συνθήκες: ελέγξτε την πάνα, αερίστε το δωμάτιο κ.λπ.
Πολλά παιδιά κοιμούνται καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας στον καθαρό αέρα. Η ιδανική επιλογή είναι να περπατήσετε με το μωρό σε ένα ήσυχο μέρος χωρίς αυτοκίνητα, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα γυάλινο μπαλκόνι ή να ανοίξετε ένα παράθυρο στο δωμάτιο (είναι σημαντικό να αποφύγετε τα ρεύματα).
Στην αρχή, το μωρό είναι ξύπνιο πολύ λίγο - έως και ένα τέταρτο της ώρας, αλλά μέχρι τον δεύτερο μήνα η δραστηριότητα αυξάνεται, οπότε η μητέρα μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτόν τον χρόνο για αναπτυξιακές δραστηριότητες, χειρισμούς μασάζ και απλή επικοινωνία.
Τα παιδιά ηλικίας 6 μηνών είναι πλήρεις «συνομιλητές», επομένως το εύρος της δραστηριότητας και των δραστηριοτήτων παιχνιδιού διευρύνεται απότομα. Οι γονείς μπορούν να διαβάσουν ποιήματα στο μωρό, να πουν παιδικές ρίμες και να προσφέρουν διάφορα αξεσουάρ για παιχνίδια.
Ένα παιδί στους 10 μήνες σέρνεται ήδη καλά και προσπαθεί ακόμη και να σταθεί στα πόδια του. Κατά συνέπεια, το ρεπερτόριο των παιχνιδιών διευρύνεται ακόμη περισσότερο. Μπορείτε να τονώσετε την κινητική του δραστηριότητα με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων και συσκευών.
Βόλτες
Ένα νεογέννητο μωρό βγαίνει βόλτες τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Ταυτόχρονα αυξάνεται σταδιακά η διάρκεια παραμονής στον καθαρό αέρα, ξεκινώντας από λίγα λεπτά και τελειώνοντας με 2 - 3 ώρες το χειμώνα σε άνετη θερμοκρασία. Το καλοκαίρι, ο χρόνος παραμονής στην αυλή δεν είναι περιορισμένος.
Καθώς το μωρό μεγαλώνει, γιορτές και παιχνίδια πρέπει να συνδυαστούν. Στους 8 μήνες, ένα παιδί είναι ήδη σε θέση να εξερευνήσει τον κόσμο γύρω του και όσο πιο δραστήριο είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο πιο δυνατός και ήρεμος θα γίνεται ο ύπνος του. Τα παιδιά ενός έτους μπορούν ήδη να κάνουν τα πρώτα τους βήματα έξω.
Διαδικασίες νερού και υγιεινής
Το μπάνιο ενός παιδιού πριν το βάλεις για ύπνο είναι μια καθημερινή ιεροτελεστία που δεν είναι απλώς μια διαδικασία υγιεινής, αλλά γίνεται πραγματικό «καμπάνα» για να αποκοιμηθεί, ειδικά αν χρησιμοποιείς χαλαρωτικά αρωματικά έλαια ή βότανα (πρώτα πρέπει να βεβαιωθείς ότι δεν υπάρχουν αλλεργίες ).
Επιπλέον, απαιτούνται άλλες καθημερινές διαδικασίες υγιεινής: πλύσιμο το πρωί, πλύσιμο μετά από κενώσεις και ουροδόχο κύστη, καθαρισμός της ρινικής κοιλότητας από ξηρές κρούστες και μύξα, θέαση και καθαρισμός των αυτιών.
Με την πάροδο του χρόνου, το ενήλικο παιδί θα καταλήξει πρώτα σε ένα νηπιαγωγείο, μετά σε ένα ίδρυμα προσχολικής ηλικίας, μετά στο σχολείο, όπου η θεμελιώδης πτυχή είναι η σωστή καθημερινή ρουτίνα. Και αν το μωρό είναι συνηθισμένο σε μια ρουτίνα από την κούνια, τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο γι 'αυτό να συνηθίσει σε νέες συνθήκες.
Η καθημερινότητα ενός παιδιού πρώιμης και προσχολικής ηλικίας διαφέρει σημαντικά από την καθημερινή ρουτίνα ενός μωρού 4 μηνών. Το παιδί μεγαλώνει, επομένως, ο χρόνος που αφιερώνεται στον ύπνο μειώνεται και η διάρκεια της ενεργούς γνώσης του κόσμου γύρω του αυξάνεται.
Μια μελέτη ιατρικών και ψυχολογικών πηγών μας επιτρέπει να συμπεράνουμε ότι τα παιδιά προσχολικής ηλικίας πρέπει να διδάσκονται την ακόλουθη καθημερινή ρουτίνα:
- μέγιστη διάρκεια συνεχούς δραστηριότητας - 5 - 6 ώρες.
- η συνολική διάρκεια ύπνου είναι 12 ώρες (περίπου 2,5 ώρες θα πρέπει να είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας).
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, 4 κύρια γεύματα με χρονικό διάστημα 3,4 - 4 ώρες.
Φροντίστε να μάθετε πώς είναι η καθημερινή ρουτίνα στο νηπιαγωγείο που πηγαίνει ή σχεδιάζει να πάει το παιδί σας. Αυτό θα επιτρέψει στα προγράμματα του σπιτιού και του νηπιαγωγείου να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη φυσιολογική ανάπτυξη του μωρού.
Τραπέζι καθημερινής ρουτίνας για παιδί προσχολικής ηλικίας
| Ο κατά προσέγγιση χρόνος | Βασικές Δραστηριότητες, Δραστηριότητες και Διαδικασίες |
| 7.30 | Ξύπνημα, πρωινές διαδικασίες υγιεινής, ντύσιμο |
| 8.30 | Πρώτο γεύμα |
| 9.00 | |
| 10.00 | Μεσημεριανό |
| 10.15 — 12.30 | Περπάτημα, παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους |
| 13.00 | Διάλειμμα για μεσημεριανό |
| 13.30 — 15.00 | Σόντσας |
| 15.30 | Ελαφρύ σνακ |
| 16.00 | Μια ποικιλία εκπαιδευτικών δραστηριοτήτων, συμπεριλαμβανομένων δραστηριοτήτων παιχνιδιού σε εξωτερικό χώρο, δημιουργικών εργασιών, ζωγραφικής κ.λπ. |
| 18.30 | Απογευματινό γεύμα |
| 19.30 | Ανενεργά παιχνίδια, επικοινωνία, παρακολούθηση κινουμένων σχεδίων |
| 20.00 | Προετοιμασία για ύπνο, ανάγνωση βιβλίων, μπάνιο, διαδικασίες υγιεινής |
| 21.00 | Νυχτερινός ύπνος |
Θρέψη
Ένα παιδί 3-6 ετών χαρακτηρίζεται από ένα πρόγραμμα γευμάτων πέντε πιάτων, το οποίο αποτελείται από τρία κύρια γεύματα - πρωί, μεσημεριανό, βραδινό τάισμα, καθώς και δύο επιπλέον ελαφριά γεύματα - δεύτερο πρωινό και απογευματινό σνακ.
Τα κύρια γεύματα περιλαμβάνουν ζεστά πιάτα. Ταυτόχρονα, η πρωινή και βραδινή σίτιση είναι το 25% των θερμίδων, το μεσημεριανό είναι περίπου το 40%. Το υπόλοιπο φαγητό πρέπει να είναι χαμηλών θερμίδων και να αποτελείται από φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Ονειρο
Στην προσχολική ηλικία, η ημερήσια διάρκεια του ύπνου είναι 12,5 ώρες για παιδιά κάτω των 5 ετών, 11,5 ώρες για παιδιά 6 έως 7 ετών. Ταυτόχρονα, το μεγαλύτερο μέρος του ημερήσιου ύπνου - περίπου 10 ώρες - συμβαίνει στο σκοτάδι.
Απαιτείται ένας απογευματινός ύπνος στην πρώιμη προσχολική ηλικία, αλλά η καθημερινή ρουτίνα ενός παιδιού 7 ετών μπορεί να μην το περιλαμβάνει. Σε αυτή την περίπτωση, για χαλάρωση θα πρέπει να επιλέξετε ήσυχα παιχνίδια, να διαβάζετε βιβλία, απλά να ξαπλώνετε στο κρεβάτι ή να σχεδιάζετε.
Το περπάτημα και οι δραστηριότητες παιχνιδιού στον καθαρό αέρα είναι απαραίτητο στοιχείο της καθημερινής ρουτίνας ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να κάνετε βόλτες με το παιδί σας σε οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες, με εξαίρεση την έντονη βροχόπτωση και το υπερβολικό κρύο.
Σπουδαίος! Επιπλέον, οι τακτικοί «περιπάτοι» μπορούν να θεωρηθούν ως διαδικασίες σκλήρυνσης. Ο καθαρός αέρας βελτιώνει την υγεία, μειώνει την πιθανότητα κρυολογήματος και βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
Αναπτυξιακές δραστηριότητες
Με ένα παιδί προσχολικής ηλικίας διεξάγονται διάφορα μαθήματα: μαθηματικά, φυσική αγωγή, δημιουργική, μουσική, χορός, ομιλία κ.λπ. Τέτοιες δραστηριότητες θα πρέπει να εκτελούνται κατά τις ώρες με τη μεγαλύτερη απόδοση - 9 - 12 και 16 - 18 ώρες.
Δεν πρέπει να υπερφορτώνετε το μωρό σας με διάφορα τμήματα και κέντρα ανάπτυξης. Για ένα παιδί που σπουδάζει στο νηπιαγωγείο, δύο ή τρεις επιπλέον τάξεις θα είναι αρκετές. Διαφορετικά, μπορεί να εμφανιστεί μείωση της ανοσίας, αύξηση νευρωτικών αντιδράσεων και προβλήματα ύπνου.
Για να αναπτύξετε μια καθημερινή ρουτίνα για ένα παιδί 6 ετών ή ένα μικρότερο παιδί προσχολικής ηλικίας, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. Ας εξετάσουμε τις βασικές συμβουλές ψυχολόγων και παιδιάτρων:
- Δοκιμάστε να παίξετε με το παιδί σας, διδάσκοντάς του μια καθημερινή ρουτίνα. Μια ομοιοκαταληξία, διάφορα σχέδια που απεικονίζουν σχηματικά το πρόγραμμα, σελίδες χρωματισμού για το σχετικό θέμα μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό.
- προσπαθήστε να μην παρεκκλίνετε από το πρόγραμμά σας ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Η επίσκεψη των επισκεπτών δεν πρέπει να γίνει λόγος αλλαγής της ρουτίνας.
- Εάν το παιδί σας είναι άρρωστο, φροντίστε να κάνετε προσαρμογές στην καθημερινή ρουτίνα. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν πρέπει να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα λεπτών και δευτερολέπτων.
- δεν χρειάζεται να αντικαταστήσετε την ενεργή κινητικότητα και τις βόλτες στον καθαρό αέρα με παιχνίδια στον υπολογιστή ή παρακολούθηση ταινιών κινουμένων σχεδίων για πολλές ώρες.
- Δώστε ένα θετικό παράδειγμα, δηλαδή προσπαθήστε να ακολουθήσετε και εσείς μια καθημερινή ρουτίνα. Διαφορετικά, το παιδί προσχολικής ηλικίας θα καταλάβει ότι δεν είναι απαραίτητο να ακολουθείτε τους κανόνες.
- Συμπεριλάβετε ειδικές τελετουργίες στο εκπαιδευτικό σας καθεστώς που θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε, να ξυπνήσετε, να ξεκινήσετε και να ολοκληρώσετε βόλτες και να φύγετε πριν το νηπιαγωγείο.
Ο κύριος στόχος των γονέων είναι να ρυθμίσουν την καθημερινότητα ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας από έξι έως επτά ετών με τέτοιο τρόπο ώστε η καθημερινότητα ενός μαθητή της πρώτης δημοτικού να μην χρειάζεται να αλλάξει πολύ ριζικά. Αυτό θα επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία προσαρμογής στο δημοτικό σχολείο.
Η μετάβαση στο σχολείο είναι μια νέα και εξαιρετικά σημαντική περίοδος στη ζωή ενός παιδιού. Η καθημερινή ρουτίνα ενός μαθητή της πρώτης δημοτικού διαφέρει σημαντικά από το πρόγραμμα ζωής ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας. Το άγχος αυξάνεται μόνο και τα παιδιά πρέπει πλέον να είναι πιο συγκεντρωμένα και υπεύθυνα.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν έντονα τους γονείς να αναπτύξουν και να διατηρήσουν μια καθημερινή ρουτίνα για έναν μαθητή του δημοτικού σχολείου. Μια τέτοια τακτική ζωή θα βοηθήσει στην προστασία του νεαρού μαθητή από υπερβολική εργασία και νευρική εξάντληση, καθώς και στη διατήρηση της βέλτιστης απόδοσης.
Σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα, υπάρχουν 2 αιχμές απόδοσης κατά τη διάρκεια της ημέρας: από τις 8.00 έως τις 11.00 και από τις 16.00 έως τις 18.00. Κατά τα διαλείμματα μεταξύ αυτών των χρονικών περιόδων, οι δείκτες ικανότητας εργασίας μειώνονται σημαντικά.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη οι κορυφές της μεγαλύτερης πνευματικής και σωματικής δραστηριότητας. Οι γονείς συχνά εκπλήσσονται που το παιδί τους αργεί πολύ να ολοκληρώσει την εργασία του το βράδυ, παρόλο που στο παρελθόν έχει επιδείξει αξιοζήλευτη ικανότητα για εργασία. Απλώς κουράζεται πιο κοντά στο βράδυ.
Το ημερήσιο πρόγραμμα για τα παιδιά της πρώτης τάξης, το οποίο παρουσιάζεται παρακάτω, είναι κατάλληλο και για μαθητές άλλων τάξεων, καθώς λαμβάνει υπόψη τον χρόνο που απαιτείται για την επίλυση της εργασίας και την εκτέλεση άλλων ειδών εξωσχολικών εκπαιδευτικών δραστηριοτήτων.
Τραπέζι καθημερινής ρουτίνας για μαθητή της πρώτης δημοτικού
| 7.00 | Αφύπνιση |
| 7.00 — 7.20 | Διαδικασίες προθέρμανσης, νερού και υγιεινής, καθαρισμός κρεβατιού |
| 7.20 — 7.40 | Πρώτο γεύμα |
| 7.40 — 8.10 | |
| 8.15 — 8.25 | Προετοιμασία για μαθήματα |
| 8.30 — 12.30 | Σχολικά μαθήματα |
| 10.00 — 10.15 | Πρωινό στο σχολείο |
| 12.30 — 13.30 | Επιστρέψτε σπίτι και περπατήστε στον καθαρό αέρα |
| 13.30 — 14.00 | Μεσημεριανό διάλειμμα στο σπίτι |
| 14.00 — 15.00 | Ώρα ησυχίας, που περιλαμβάνει ύπνο, παρακολούθηση κινουμένων σχεδίων ή απλώς χαλάρωση |
| 15.00 — 16.00 | Περπατώντας στο δρόμο, βοηθώντας γονείς κ.λπ. |
| 16.00 — 16.15 | Απογευματινό σνακ |
| 16.15 — 17.15 | Επίλυση μαθημάτων (2η τάξη - από αυτή τη στιγμή ανατίθενται στα παιδιά εργασίες για το σπίτι) |
| 17.15 — 19.00 | Περπατώντας σε εξωτερικούς χώρους, κάνοντας δουλειές του σπιτιού, παρακολουθώντας κινούμενα σχέδια |
| 19.00 — 20.00 | Τελευταίο γεύμα, ελεύθερος χρόνος, ήρεμη δραστηριότητα παιχνιδιού |
| 20.00 — 20.30 | Προετοιμασία για ύπνο |
| 20.30 — 7.00 | Ονειρο |
Εάν αλλάξει η καθημερινότητα ενός παιδιού ηλικίας 8 ετών και λίγο μεγαλύτερος και ξεκινήσει μια δεύτερη βάρδια για έναν μαθητή της 2ης δημοτικού, δεν πρέπει να ανησυχείτε πολύ, καθώς η καθημερινή ρουτίνα θα χτιστεί στις ίδιες αρχές όπως και για τα «πρωινά» παιδιά. . Μόνο ο χρόνος για την ολοκλήρωση της εργασίας και την επίσκεψη σε ένα εκπαιδευτικό ίδρυμα θα αλλάξει.
Αφύπνιση
Η αρχή της ημέρας για έναν μαθητή στην 1η τάξη και άνω μπορεί να ξεκινήσει με ασκήσεις ακριβώς στο κρεβάτι. Δεν πρέπει να πιέζετε το παιδί σας να σηκωθεί αμέσως και να κάνει προπόνηση δύναμης. Οι ελαφριές ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να σας αφυπνίσουν επιτέλους και να δημιουργήσουν καλή διάθεση.
Οι ειδικοί συνιστούν να παίζετε αναζωογονητική μουσική ή να απομνημονεύετε αστείες ρίμες με τα παιδιά σας. Μια τέτοια συνοδεία θα ευθυμήσει το παιδί και θα δώσει μια θετική διάθεση για όλη την ημέρα. Θα πρέπει επίσης να αλλάζετε περιοδικά τη μουσική συνοδεία και το σύνολο των γυμναστικών κινήσεων.
Είναι απαραίτητο να ξυπνήσετε ένα παιδί ηλικίας οκτώ έως δέκα ετών σε μια συγκεκριμένη ώρα, ώστε να μπορεί ήρεμα, χωρίς βιασύνη, να κάνει διαδικασίες νερού, να έχει πρωινό, να πλύνει τις κούπες και τα πιάτα και να φτάσει στο εκπαιδευτικό ίδρυμα ένα τέταρτο της ώρας πριν την έναρξη του πρώτου μαθήματος.
Για έναν μαθητή της Α' τάξης ιδιαίτερη σημασία έχει η ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή, αφού το παιδί δουλεύει τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερα φρέσκα φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, πιάτα με κρέας και ψάρι.
Το πρώτο γεύμα πρέπει να είναι αρκετά πλούσιο σε θερμίδες και θρεπτικό, αφού την επόμενη φορά θα φάει μόνο μετά τις 10.00. Οι γιατροί συνιστούν την προετοιμασία ζεστού χυλού για πρωινό, μια εναλλακτική λύση για το οποίο μπορεί να είναι τα cheesecakes, η κατσαρόλα με τυρί cottage ή η ομελέτα. Το καλύτερο ποτό για έναν νεαρό μαθητή είναι το κακάο με γάλα.
Μετά την ολοκλήρωση των μαθημάτων, τα παιδιά θα πρέπει να περιμένουν ένα πλήρες τραπέζι, αποτελούμενο από σούπα, κεφτεδάκια και άλλα χορταστικά πιάτα. Φροντίστε να διδάξετε στο παιδί σας πώς να χρησιμοποιεί φούρνο μικροκυμάτων ή να αποθηκεύει το μεσημεριανό γεύμα σε ένα θερμός.
Το βραδινό δεν πρέπει να είναι πολύ πλούσιο σε θερμίδες. Η ιδανική επιλογή είναι να επαναλάβετε το μενού του πρωινού, δηλαδή να ταΐσετε το παιδί με χυλό, κατσαρόλα (τυρί κότατζ ή πατάτα) και σαλάτα λαχανικών. Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση· το κεφίρ είναι το καλύτερο τέλος της σχολικής ημέρας.
Εργασία για το σπίτι
Η καθημερινή ρουτίνα ενός μαθητή στην πρώτη τάξη συνήθως δεν περιλαμβάνει εργασίες για το σπίτι, αλλά οι γονείς θα πρέπει να δημιουργήσουν μια καθημερινή ρουτίνα από τη στιγμή που μπαίνουν στο σχολείο με τέτοιο τρόπο ώστε να αφήνει χρόνο για στοχευμένες σπουδές.
Φυσικά, δεν μιλάμε για επίλυση σύνθετων προβλημάτων. Μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο με το παιδί σας, να ζωγραφίσετε και να εμπεδώσετε το υλικό που καλύπτεται στο σχολείο. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε υπόψη το φορτίο και να κάνετε διαλείμματα κάθε 30 λεπτά.
Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον μάθησης για το παιδί σας. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να οργανώσετε τον χώρο εργασίας σας, να αποκλείσετε τη δυνατή μουσική, να αρνηθείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση, φαγητό στο τραπέζι και άλλους περισπασμούς.
Ελεύθερος χρόνος
Συνήθως, τα παιδιά του δημοτικού σχολείου έχουν χρόνο για ξεκούραση και βόλτες το απόγευμα. Το παιδί μπορεί να παίξει στο σπίτι ή με φίλους στο δρόμο, να παίξει ήρεμα ή ενεργά παιχνίδια, να δει τηλεόραση (όχι για πολύ).
Δεδομένου ότι τα παιδιά στο δημοτικό σχολείο χαρακτηρίζονται από αυξημένη δραστηριότητα, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι το παιδί τρέχει, πηδά και συμμετέχει περισσότερο σε υπαίθρια παιχνίδια. Το βράδυ είναι καλύτερα να τον πάτε βόλτα στον καθαρό αέρα. Εάν οι καιρικές συνθήκες δεν σας επιτρέπουν να βγείτε έξω, προσφέρετε στο παιδί σας ένα επιτραπέζιο παιχνίδι ή ένα βιβλίο.
Ονειρο
Τα παιδιά στο δημοτικό σχολείο χρειάζονται τουλάχιστον 9 ώρες ύπνου. Ο υγιής και μακρύς ύπνος θα σας επιτρέψει να αποκαταστήσετε τη δύναμη, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αποτρέψετε την κούραση. Διαφορετικά, οι νευρώσεις και η κακή απόδοση δεν μπορούν να αποκλειστούν.
Πριν πέσετε για ύπνο, θα πρέπει να αποκλείσετε την ενεργό ψυχαγωγία, τα τηλεοπτικά προγράμματα που μπορούν να διεγείρουν τον νευρικό ψυχισμό, τις διαμάχες και τις αναμετρήσεις. Προσκαλέστε το παιδί σας να κάνει ένα ζεστό μπάνιο, ετοιμάστε του μια κούπα ζεστό γάλα και μέλι.
Αν και τα παιδιά της πρώτης τάξης γρήγορα συνηθίζουν την καθημερινή ρουτίνα, εξακολουθούν να μην μπορούν να τη δημιουργήσουν και να την οργανώσουν μόνοι τους. Γι' αυτό οι ενήλικες πρέπει να εισάγουν ένα τακτοποιημένο καθεστώς στη ζωή των παιδιών, λαμβάνοντας παράλληλα υπόψη τα χαρακτηριστικά του παιδιού. Πώς να αναπτύξετε σωστά ένα νέο πρόγραμμα;
- Για τους γονείς ενός μαθητή της πρώτης τάξης, μια συνάντηση γονέων γίνεται μια εξαιρετική ευκαιρία να μάθουν όλες τις αποχρώσεις από τους δασκάλους. Πιθανώς, ο μελλοντικός δάσκαλος της τάξης θα είναι σε θέση να προσφέρει ένα πρόχειρο σχέδιο για τη σύνταξη ενός χαρτοφυλακίου για έναν μαθητή.
- Στο Διαδίκτυο μπορείτε να κατεβάσετε μια αφίσα με την καθημερινή ρουτίνα ενός μαθητή σε εικόνες, διάφορα πρότυπα και φωτεινές εικόνες που σίγουρα θα αρέσουν στο παιδί σας. Μετά από αυτό, εκτυπώστε τα κατά προσέγγιση διαγράμματα και κρεμάστε τα στο παιδικό δωμάτιο.
- Αρχικά, όλες οι πτυχές ρουτίνας πρέπει να γίνονται μαζί με το παιδί: συλλογή ενός χαρτοφύλακα και εκτέλεση πρωινών γυμναστικών ασκήσεων. Τότε η ευθύνη πρέπει σταδιακά να μεταβιβαστεί στον μαθητή.
- Προσπαθήστε να ακολουθήσετε το καθεστώς και τα Σαββατοκύριακα. Φυσικά, μια μικρή απόκλιση από το πρόγραμμα δεν μπορεί να βλάψει την καθημερινή ρουτίνα, αλλά και πάλι δεν πρέπει να ενδώσετε στον πειρασμό και να επιτρέψετε στο παιδί σας να χρησιμοποιεί τον υπολογιστή όλη μέρα.
Η καθημερινότητα ενός 8χρονου παιδιού είναι απαραίτητο στοιχείο της εξέλιξης και της εκπαίδευσης ενός μαθητή του δημοτικού. Για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα, μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας σχέδιο ή να κάνετε λήψη του προτύπου «Καθημερινή Ρουτίνα» από πολλούς πόρους του Διαδικτύου.
Η σωστή καθημερινή ρουτίνα για έναν μαθητή Λυκείου συμπίπτει σε μεγάλο βαθμό με την καθημερινή ρουτίνα των μαθητών του δημοτικού. Το πρόγραμμα βασίζεται σε πρόωρη ανάταση, διαδικασίες νερού, γεύματα, συνεδρίες μελέτης και βόλτες στον καθαρό αέρα. Μόνο οι ποσοτικοί δείκτες διαφέρουν.
Για παράδειγμα, τα παιδιά κάτω των 10 ετών χρειάζονται δέκα ώρες ξεκούρασης τη νύχτα, ενώ οι έφηβοι μπορούν να κοιμηθούν για 9 ώρες. Η τακτική έλλειψη ύπνου οδηγεί σε υπερκόπωση, μειωμένη ικανότητα εργασίας και επιδείνωση των διαδικασιών μνήμης και προσοχής.
Η διάρκεια των γνωστικών φορτίων για τους μαθητές της πρώτης τάξης και τους μεγαλύτερους μαθητές διαφέρει επίσης. Το ακαδημαϊκό πρόγραμμα για νεότερους μαθητές αποτελείται από τέσσερα μαθήματα, για εφήβους - από 6 έως 7 μαθήματα. Οι δείκτες χρόνου για την επίλυση της εργασίας στο σπίτι αυξάνονται.
Υπάρχουν διαφορές στα χαρακτηριστικά της διατροφής, της ανάπαυσης και της φυσικής δραστηριότητας. Ένα ενήλικο παιδί τρώει συνήθως 3 φορές την ημέρα, κάνει περισσότερα αθλήματα, επιλέγει δραστηριότητες της αρεσκείας του και αναπτύσσει τις δικές του προτιμήσεις όσον αφορά την ψυχαγωγία και τη μελέτη.
Τραπέζι καθημερινής ρουτίνας για μαθητές Λυκείου
| Χρονικά διαστήματα | Καθεστωτικές στιγμές | |
| 11 – 13 ετών | 14 - 17 ετών | |
| 7.00 | 7.00 | Αναρρίχηση |
| 7.00 — 7.30 | 7.00 — 7.30 | Εκτέλεση γυμναστικών ασκήσεων, πλύσιμο, διαδικασίες νερού, στρώσιμο του κρεβατιού |
| 7.30 — 7.50 | 7.30 — 7.50 | Πρώτο γεύμα |
| 7.50 — 8.15 | 7.50 — 8.15 | Αναχώρηση σε εκπαιδευτικό ίδρυμα (εδώ θα πρέπει να ληφθεί υπόψη η απόσταση από το σπίτι στο σχολείο) |
| 8.30 — 14.00 | 8.30 — 14.30 | Σχολικά μαθήματα |
| 14.00 — 14.30 | 14.30 — 15.00 | Γεύμα στο σχολείο, επιστροφή στο σπίτι |
| 14.30 — 15.00 | 15.00 — 15.30 | Μεσημεριανό διάλειμμα στο σπίτι |
| 15.00 — 17.00 | 15.30 — 17.00 | Περπάτημα στον καθαρό αέρα, αθλητικές δραστηριότητες (ποδόσφαιρο, σκι, πατινάζ στον πάγο ή πατινάζ) |
| 17.00 | 17.00 | Απογευματινό σνακ |
| 17.00 — 19.30 | 17.00 — 20.00 | Ολοκλήρωση εργασιών στο σχολείο |
| 19.30 — 21.00 | 20.00 — 21.30 | Τελευταίο γεύμα και ελεύθερη δραστηριότητα |
| 21.00 — 21.30 | 21.30 — 22.00 | Προετοιμασία για ύπνο (διαδικασίες υγιεινής, προετοιμασία ρούχων και παπουτσιών) |
| 21.30 — 7.00 | 22.00 — 7.00 | Ονειρο |
Η σωστή καθημερινή ρουτίνα για έναν ενήλικα περιλαμβάνει πάντα μια ατομική προσέγγιση. Το γράφημα που παρουσιάζεται παραπάνω είναι απλώς ένα δείγμα· οι γονείς και το παιδί τους πρέπει να δώσουν προσοχή στα φυσικά και γνωστικά χαρακτηριστικά, τις συνήθειες και τα ενδιαφέροντα.
Ο βέλτιστος χρόνος για την ολοκλήρωση των μαθημάτων είναι 2 - 2,5 ώρες την ημέρα. Εάν το παιδί δεν ταιριάζει σε αυτό το χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε τι προκάλεσε μια τέτοια νωθρότητα. Ίσως ο μεγαλύτερος μαθητής να αντιμετωπίζει δυσκολίες σε ένα συγκεκριμένο μάθημα, να μην ξέρει πώς να δουλεύει ορθολογικά ή ο χώρος εργασίας του να μην είναι σωστά οργανωμένος.
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κάθεται στο τραπέζι μελέτης αφού κάνει ένα διάλειμμα από το σχολείο, έχει μεσημεριανό γεύμα και είναι έξω για μερικές ώρες. Είναι καλύτερο να καταγράψετε την ώρα έναρξης της επίλυσης των μαθημάτων· αυτό θα βοηθήσει στην οργάνωση του προγράμματος των παιδιών.
Ελεύθερος χρόνος
Πώς να δημιουργήσετε ένα καθημερινό πρόγραμμα ώστε ένας έφηβος να αφιερώνει χρόνο στις κλίσεις και τις ανάγκες του; Για περίπου 1,5 - 2 ώρες, το παιδί θα πρέπει να ασχολείται με τη δουλειά του: να διαβάζει, να βλέπει κινούμενα σχέδια ή ταινίες μεγάλου μήκους, να επικοινωνεί στο διαδίκτυο ή να παίζει ψυχαγωγία στον υπολογιστή.
Άλλες τρεις ώρες πρέπει να διατεθούν για ενεργές υπαίθριες δραστηριότητες. Αυτό μπορεί να είναι τακτικές βόλτες με φίλους, παιχνίδια και αθλητικές δραστηριότητες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να εξηγήσετε στο παιδί ότι η υπερβολική ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να μειώσει την απόδοση.
Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών και χειμερινών διακοπών, καθώς και τα Σαββατοκύριακα, ο χρόνος στον καθαρό αέρα μπορεί να αυξηθεί. Ταυτόχρονα, πρέπει όχι μόνο να μιλήσετε για τη σημασία του ενεργού χόμπι και τους κινδύνους από τα παιχνίδια στον υπολογιστή, αλλά και να δώσετε ένα θετικό παράδειγμα.
Θρέψη
Μια σωστά οργανωμένη διατροφή είναι ένα σημαντικό στοιχείο της φυσιολογικής ευημερίας και απόδοσης ενός εφήβου. Είναι απαραίτητο να φροντίσετε το παιδί να έχει πρωινό μισή ώρα μετά το ξύπνημα και να δειπνήσει το αργότερο μιάμιση ώρα πριν τον ύπνο.
Φροντίστε να φτιάξετε ζεστά πρώτα και δεύτερα πιάτα για μεγαλύτερους μαθητές, αφού σε αυτή την ηλικία δεν είναι η καλύτερη συνήθεια να «αρπάζετε» σάντουιτς, χοτ ντογκ και άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα εν κινήσει μεταξύ των κύριων γευμάτων.
Κοιμηθείτε και ξυπνήστε
Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο μιας σωστής καθημερινής ρουτίνας είναι ο υγιής ύπνος. Η καθημερινή ρουτίνα για έναν μαθητή Λυκείου θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη την ανάγκη για νυχτερινή ανάπαυση και, όπως έχουμε ήδη σημειώσει, μειώνεται όσο το παιδί μεγαλώνει και σταδιακά πλησιάζει τα επίπεδα ενηλίκων.
Η πρωινή αφύπνιση πρέπει να πραγματοποιείται σε προκαθορισμένες ώρες, αλλά γίνονται εξαιρέσεις το Σάββατο και την Κυριακή, τις αργίες και τις περιόδους διακοπών. Η συνήθεια να σηκώνεστε μια συγκεκριμένη ώρα θα βοηθήσει στην ανάπτυξη πειθαρχίας και υπευθυνότητας στο παιδί.
Ο έφηβος είναι ήδη σε θέση να συμμετέχει στην κατάρτιση του ημερήσιου προγράμματος. Μια παρουσίαση, πρότυπα με σχέδια και δείγματα χρονοδιαγράμματα θα βοηθήσουν το παιδί σε αυτό. Σχεδιάστε ένα πρόγραμμα σχολικών ημερών και Σαββατοκύριακων με τον μαθητή σας.
Σαν συμπέρασμα
Η καθημερινή ρουτίνα είναι η πιο σημαντική προϋπόθεση για την ομαλή ανάπτυξη ενός παιδιού στους 10 μήνες, στα 7 και στα 15 του. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι κάθε ηλικία έχει τις δικές της παραμέτρους για τις κύριες στιγμές ρουτίνας - ύπνο, διατροφή, ελεύθερη δραστηριότητα, δραστηριότητες και ξεκούραση.
Για να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα κατάλληλο για ένα παιδί, είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή στα ατομικά χαρακτηριστικά του μαθητή. Μια καθημερινή ρουτίνα σε στίχους, ειδικά πρότυπα, εικόνες που μπορούν να εκτυπωθούν και να κρεμαστούν στο δωμάτιο μπορούν να χρησιμεύσουν ως βοήθεια και βάση.
Στο νηπιαγωγείο η ζωή της ομάδας υπόκειται σε αυστηρό πρόγραμμα, το οποίο αναγκαστικά αναρτά η δασκάλα στον πίνακα με πληροφορίες για τους γονείς. Η υποδοχή των μωρών, τα γεύματα, οι αναπτυξιακές δραστηριότητες, οι βόλτες και τα παιχνίδια γίνονται την ίδια ώρα κάθε μέρα. Είναι όμως απαραίτητο να τηρείται το καθεστώς στο σπίτι;
- Γιατί είναι σημαντικό για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας να διατηρούν τη συνήθη ρουτίνα τους ακόμη και τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες;
- Ποια πρέπει να είναι η καθημερινή ρουτίνα για τα παιδιά 3-7 ετών;
- Πώς να διδάξετε ένα μικρό παιδί να ακολουθεί ένα καθορισμένο πρόγραμμα;
Ελάτε να το καταλάβουμε μαζί, φίλοι!
5 λόγοι για να ακολουθήσετε μια καθημερινή ρουτίνα
Μια ρουτίνα, ή καθημερινή ρουτίνα, είναι ένα πρόγραμμα στο οποίο κάθε δραστηριότητα έχει τον δικό της χρόνο. Έχετε τουλάχιστον 5 λόγους για να μάθετε στο παιδί σας να ακολουθεί μια καθημερινή ρουτίνα.
Λόγος 1. Υγεία
Οι συστάσεις για την καθημερινή ρουτίνα για παιδιά προσχολικής ηλικίας υπάρχουν για κάποιο λόγο. Προκειμένου το μωρό να είναι χαρούμενο και χαρούμενο, ώστε να μαθαίνει καλά το υλικό κατά τις αναπτυξιακές δραστηριότητες και να εκτελεί επιμελώς όλες τις ασκήσεις κατά τη διάρκεια υπαίθριων παιχνιδιών και μαθημάτων φυσικής αγωγής, είναι σημαντικό να εναλλάσσετε σωστά την εργασία και την ανάπαυση, να ξυπνάτε στην ώρα τους , φάτε και πηγαίνετε για ύπνο.
Λόγος 2. Παραδόσεις
Δημιουργώντας μια καθημερινή ρουτίνα, μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας για βραδινό διάβασμα, κυριακάτικο home theater ή οικογενειακά επιτραπέζια παιχνίδια της Παρασκευής. Φυσικά, αυτές οι τάξεις δεν πρέπει μόνο να καταγράφονται στο πρόγραμμα, αλλά και να υλοποιούνται πραγματικά. Έτσι θα δώσεις αρχή στους καλούς σου.
Λόγος 3: Σχεδιασμός
Εάν γνωρίζετε ότι κάθε μέρα το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα, το δείπνο, το ύπνο και το περπάτημα συμβαίνουν ταυτόχρονα, είναι πολύ πιο εύκολο να εντάξετε πρόσθετες εργασίες στο πρόγραμμά σας - συνάντηση με φίλους, εκδρομή στο ζωολογικό κήπο ή επίσκεψη σε ένα μουσείο, για παράδειγμα.
Λόγος 4. Ανεξαρτησία
Τα παιδιά που διδάσκονται να ακολουθούν μια καθημερινή ρουτίνα από την πρώιμη παιδική ηλικία επιδεικνύουν πολύ μεγαλύτερη ανεξαρτησία από τους λιγότερο οργανωμένους συνομηλίκους τους. Τα παιδιά απλά συνηθίζουν να κάθονται στο τραπέζι, να μελετούν, να παίζουν και να μαζεύουν τα παιχνίδια τους ταυτόχρονα. Αυτό θεωρείται δεδομένο.
Λόγος 5. Ακριβότητα
Η συνήθεια να ακολουθείς ένα καθορισμένο πρόγραμμα είναι η βάση της ακρίβειας. Ένας ακριβής άνθρωπος ξέρει πώς να ιεραρχεί σωστά την υπάρχουσα λίστα εργασιών, ξέρει πώς να προγραμματίζει χρόνο για να κάνει τα πάντα, αλλά ταυτόχρονα δεν ξεχνά την απαραίτητη καλή ξεκούραση και ψυχαγωγία.
Κατά προσέγγιση καθημερινή ρουτίνα για παιδιά προσχολικής ηλικίας
| Αναρρίχηση | 07:45–08:00 |
| Άσκηση, θεραπείες νερού | 08:00–08:30 |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | 08:30–09:00 |
| Παιχνίδια και εκπαιδευτικές δραστηριότητες | 09:00–10:00 |
| Περπατήστε | 10:00–12:30 |
| Βραδινό | 12:30–13:30 |
| ημερήσιος υπνάκος | 13:30–15:00 |
| Απογευματινό σνακ | 15:00–15:30 |
| Περπατήστε | 15:30–17:30 |
| Παιχνίδια και εκπαιδευτικές δραστηριότητες | 17:30–18:30 |
| Βραδινό | 18:30–19:00 |
| Ήσυχα παιχνίδια στο σπίτι ή μια βραδινή βόλτα | 19:00–20:00 |
| Προετοιμασία για ύπνο | 20:00–20:30 |
| Νυχτερινός ύπνος | 20:30–08:00 |
Φυσικά, είστε ελεύθεροι να προσαρμόσετε τη συνιστώμενη ρουτίνα στις συνθήκες της οικογενειακής σας ζωής, λαμβάνοντας υπόψη το πρόγραμμα των τμημάτων και των συλλόγων του παιδιού σας, την παρουσία μεγαλύτερων/μικρότερων παιδιών στην οικογένεια, το πρόγραμμα εργασίας των γονιών κ.λπ.
Κατά τη δημιουργία ενός ημερήσιου προγράμματος για ένα παιδί προσχολικής ηλικίας, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τους ακόλουθους παράγοντες:
- Θρέψη. Ένα παιδί προσχολικής ηλικίας πρέπει να τρώει 4-5 φορές την ημέρα: πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό + 1 ή 2 σνακ. Το πρώτο γεύμα πρέπει να είναι 30-45 λεπτά μετά το ξύπνημα. Θα πρέπει να δειπνήσετε το αργότερο 1,5 ώρα πριν τον ύπνο.
- Ονειρο. Σε ηλικία 3-4 ετών, τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται 13-14 ώρες την ημέρα, σε μεγαλύτερη προσχολική ηλικία - 12-13 ώρες. Αυτός ο χρόνος κατανέμεται μεταξύ ημερήσιου και νυχτερινού ύπνου, έτσι ώστε η απογευματινή συνάντηση με την κούνια να διαρκεί 1,5–2 ώρες.
- Βόλτες. Τα παιδιά χρειάζονται καθαρό αέρα όχι λιγότερο από μια ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό ύπνο. Ακόμα και τις κρύες μέρες του χειμώνα, προσπαθήστε να περνάτε περίπου 3-4 ώρες την ημέρα έξω. Το καλοκαίρι, βέβαια, ο χρόνος περπατήματος πρέπει να αυξηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Παιχνίδια. Το παιχνίδι είναι η κύρια δραστηριότητα στην προσχολική ηλικία. Αλλά μην ξεχνάτε να εναλλάσσετε διαφορετικούς τύπους παιχνιδιών: θορυβώδη, ενεργά, εκπαιδευτικά, ήρεμα. Πριν από τον ύπνο - ελάχιστη δραστηριότητα. Μπορείτε να τρέξετε και να ουρλιάξετε έξω. Δώστε χρόνο στο παιδί σας να παίξει ανεξάρτητα σύμφωνα με τους δικούς του κανόνες.
- Αναπτυξιακές δραστηριότητες. Η ανάπτυξη του λόγου, τα βασικά των μαθηματικών, ο κόσμος γύρω μας - οι κλάδοι της παιδαγωγικής προσχολικής ηλικίας πρέπει να διδάσκονται με εύκολο, διασκεδαστικό, παιχνιδιάρικο τρόπο. Σε αυτή την ηλικία κυριαρχεί η ακούσια προσοχή και μνήμη, που σημαίνει ότι όσο κι αν θέλει, το μωρό δεν θα μπορέσει να ροκανίσει επιμελώς τον γρανίτη της επιστήμης εάν η δραστηριότητα δεν του ενδιαφέρει. Μπορείτε να μελετήσετε όχι σε αυστηρά καθορισμένο χρόνο, αλλά μεταξύ των ωρών: στο δρόμο για το νηπιαγωγείο, στη βόλτα, στα μέσα μαζικής μεταφοράς, ενώ καθαρίζετε ή ετοιμάζετε φαγητό...
Λίστα υποχρεώσεων για παιδιά προσχολικής ηλικίας
Πολλοί ενήλικες δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς μια ποικιλία σχεδιαστών: προγράμματα υπολογιστή, εφαρμογές smartphone, εβδομαδιαία προγραμματιστές σε χαρτί και ημερολόγια. Ο προγραμματισμός σας βοηθά να οργανώσετε τη μέρα σας, να ορίσετε σωστά τις προτεραιότητες, να μην χάνετε τίποτα και να μην ξεχνάτε τίποτα. Είναι πολύ νωρίς για τα παιδιά της ηλικίας του νηπιαγωγείου να χρησιμοποιήσουν εργαλεία για ενήλικες για προγραμματισμό, αλλά μπορούν ήδη να προγραμματίσουν, και μάλιστα πρέπει! Αν ναι, μπορείτε να φτιάξετε ένα ημερολόγιο κατάλληλο για την ηλικία του μικρού σας.
"Εξυπνος πίνακας"
Θα χρειαστείτε έναν μαγνητικό πίνακα με μαγνήτες που απεικονίζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες:
- αναρρίχηση;
- Φορτιστής;
- γεύματα?
- Περπατήστε;
- ΑΝΑΓΝΩΣΗ;
- αναπτυξιακές δραστηριότητες·
- καθαρισμός κ.λπ.
Διαχωρίστε τον πίνακα σε δύο στήλες: "ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΕΝΟ" και "ΤΕΛΟΣ".
Το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, επισυνάψτε στην πρώτη στήλη εκείνες τις εργασίες που θα πρέπει να ολοκληρώσει το μωρό αύριο. Όταν ολοκληρωθεί η εργασία, η κάρτα πρέπει να μετακινηθεί στη δεύτερη στήλη. Φυσικά ο μικρός θα το μετακινήσει μόνος του. Έτσι, με διασκεδαστικό, παιχνιδιάρικο τρόπο, το παιδί θυμάται την καθημερινή ρουτίνα που του έχει καθιερωθεί, μαθαίνει να ελέγχει ανεξάρτητα την ολοκλήρωση των εργασιών και αποκτά τις δεξιότητες προγραμματισμού του χρόνου του.
Αντί για μαγνητικό πίνακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν καμβά με διαφανή παράθυρα και απλές κάρτες από χαρτόνι ή εικόνες με Velcro.
"Μαγικές ώρες"
Μια άλλη επιλογή για να μάθετε στο παιδί σας να ακολουθεί ένα πρόγραμμα είναι ένα ρολόι με σημάδια. Μπορείτε να τα φτιάξετε μόνοι σας από ένα κανονικό ξυπνητήρι ή ένα στρογγυλό ρολόι τοίχου με λευκό καντράν.
Μέθοδος 1
- Χτυπήστε τη φανέλα.
- Σχεδιάστε αριθμούς όπως σε ένα ρολόι και τοποθετήστε το Velcro από κάτω τους.
- Αποσυναρμολογήστε το ρολόι τοίχου και στερεώστε τον μηχανισμό με τους δείκτες έτσι ώστε το ύφασμα φανέλας που ετοιμάσατε να χρησιμεύσει ως καντράν.
- Συνδέστε εικόνες στο Velcro που απεικονίζουν τις εργασίες που πρέπει να κάνει το μικρό σας.
Μέθοδος 2
- Αγοράστε ένα απλό ρολόι τοίχου με λευκό καντράν.
- Χρωματίστε τους τομείς του φαγητού, του παιχνιδιού, του περπατήματος και άλλων στιγμών ρουτίνας με διαφορετικά χρώματα.
- Στερεώστε το ρολόι στον τοίχο τοποθετώντας μια αφίσα με έναν χρωματικό κωδικό δίπλα του.
Οι φιλοι! Μην ξεχνάτε ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μάθετε σε ένα παιδί να ακολουθεί μια ρουτίνα είναι να το μολύνετε με το προσωπικό παράδειγμα. Αν ακόμα δεν έχετε συνηθίσει να προγραμματίζετε την ημέρα σας και να ακολουθείτε αυτό το πλάνο, ήρθε η ώρα να βελτιωθείτε.
Είθε η ανατροφή σας να είναι προσεκτική και ευτυχισμένη. Τα λέμε!
Σημαντική προϋπόθεση για την ανάπτυξη ενός παιδιού είναι η οργάνωση μιας ρουτίνας που να αντιστοιχεί στην ηλικία του. Το καθεστώς αντιπροσωπεύει την ομοιόμορφη κατανομή των διαφόρων δραστηριοτήτων του μωρού κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Γιατί χρειάζεστε μια ρουτίνα;:
Ένα βέλτιστο σχήμα είναι μια σημαντική προϋπόθεση για τη διατήρηση της υγείας του μωρού, τη βάση της ζωής του. Τα χαρακτηριστικά του θα διαφέρουν καθώς το μωρό μεγαλώνει. Είναι σημαντικό να διασφαλίσουμε ότι η καθημερινή ρουτίνα που παρέχεται στο νηπιαγωγείο συμπίπτει με αυτή στο σπίτι, αφού στην προσχολική ηλικία τίθενται τα θεμέλια για τη σωματική και ψυχική υγεία.
Ένα παιδί χρειάζεται μια καθημερινή ρουτίνα για να οργανώσει τις δραστηριότητες της ζωής του και να αλλάξει από το ένα είδος δραστηριότητας στο άλλο.
Η καθημερινή ρουτίνα αποτελείται από τις ακόλουθες δραστηριότητες:
Περίοδος ανάπαυσης και ύπνου.
Τρώει;
Περπατήστε;
Μαθήματα και εκπαίδευση.
Η συστηματική διεξαγωγή των αναγραφόμενων δραστηριοτήτων ταυτόχρονα έχει θετική επίδραση στην υγεία των παιδιών. Ως εκ τούτου, οι παιδίατροι συμβουλεύουν θερμά τους ενήλικες να κάνουν ό,τι είναι δυνατό για να διασφαλίσουν ότι τα παιδιά τους συμμορφώνονται με το σχήμα. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια καθημερινή ρουτίνα τόσο για τα παιδιά που φοιτούν στο νηπιαγωγείο όσο και για τα παιδιά στο σπίτι.
Η σωστή οργάνωση του καθεστώτος παίζει τεράστιο ρόλο στην πρόληψη ασθενειών.
Είναι σημαντικό να διδάξουμε στα παιδιά να ακολουθούν τους κανόνες της καθημερινής ρουτίνας από μικρή ηλικία. Στη συνέχεια σχηματίζουν εύκολα συνήθειες οργάνωσης, πειθαρχίας, τάξης και σωστής ανάπαυσης. Προσπαθήστε να τηρείτε τη ρουτίνα κάθε μέρα.
Τα παιδιά κάτω των 5-6 ετών προσαρμόζονται εξαιρετικά γρήγορα στην καθιερωμένη ρουτίνα και αντιδρούν φυσιολογικά σε αυτήν. Όσο μικρότερο είναι το μωρό, τόσο πιο άνετα είναι στο σωστό καθεστώς. Τα παιδιά που ζουν σύμφωνα με μια αυστηρή ρουτίνα μεγαλώνουν πιο ισορροπημένα και με αυτοπεποίθηση, αφού οποιαδήποτε έκπληξη δεν τα οδηγεί σε αγχωτικές συνθήκες.
Κανόνες "ΟΧΙ" για τη λειτουργία των παιδιών:
Σε αυτήν τη λειτουργία, φροντίστε να ακολουθήσετε δύο βασικά "NOT":
1. Μην συντομεύετε τον ύπνο του μωρού σας.
2. Μην διεξάγετε δραστηριότητες εκπαίδευσης και ανάπτυξης μετά τις 19:00.
Σημάδια σωστής ρουτίνας:
Καλή απόδοση;
Χωρίς υπερκόπωση.
Αύξηση της αντίστασης του οργανισμού.
Αυστηρή τήρηση της καθημερινής ρουτίνας:
Η καθημερινή ρουτίνα μπορεί να μην τηρείται αυστηρά. Οι ακόλουθοι παράγοντες επηρεάζουν τη συμμόρφωσή του:
Η κατάσταση της υγείας του μωρού. Εάν το μωρό σας είναι άρρωστο, τότε συνιστάται να αυξήσετε τον ύπνο και την ανάπαυση.
Καιρικές συνθήκες: αν ο καιρός είναι καλός, αυξήστε τον χρόνο περπατήματος.
Αρχές λειτουργίας:
1. Αυστηρή συμμόρφωση.
2. Δεν επιτρέπονται συνεχείς αλλαγές στους κανόνες ρουτίνας.
3. Υποχρεωτική εξέταση της ηλικίας του μωρού, των ατομικών αναγκών και των χαρακτηριστικών του.
4. Η φύση και η διάρκεια διαφορετικών τύπων δραστηριοτήτων πρέπει να ανταποκρίνονται στην ανάπτυξη του μωρού και στις ικανότητές του.
Το πιο ορθολογικό σχήμα για παιδιά προσχολικής ηλικίας:
7.00 – 7.30 – ξύπνημα, γυμναστική, διαδικασίες νερού.
8.00 – 8.30 – πρώτη ώρα πρωινού.
9.00 – 10.00 – προπονήσεις.
10.00 – ώρα για δεύτερο πρωινό.
10.20 – 12.00 – βόλτες στο δρόμο.
12.30 – 13.00 – ώρα μεσημεριανού γεύματος.
13:00 – 15:00 – ημερήσια ανάπαυση.
15.30 – απογευματινή ώρα τσαγιού.
16.00 – 18.00 - δραστηριότητες παιχνιδιού, περίπατοι και υπαίθρια ψυχαγωγία, εκπαιδευτικές εκδηλώσεις.
18:30 – 19:00 – ώρα δείπνου.
19.00 – 20.30 – παιχνίδια, ανεξάρτητες δραστηριότητες.
21.00 – ετοιμάζομαι και πηγαίνω για ύπνο, κοιμάσαι.
Γεύματα:
Όλα τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται 5 γεύματα την ημέρα:
1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ;
2. Δεύτερο πρωινό?
3. Μεσημεριανό.
4. Απογευματινό σνακ.
5. Δείπνο.
Τα μεγέθη των μερίδων πρέπει να είναι κατάλληλα για την ηλικία του μωρού. Για δεύτερο πρωινό και απογευματινό σνακ, ιδανικά είναι διάφορα φρούτα εποχής, αρτοσκευάσματα και είδη ζαχαροπλαστικής, γαλακτοκομικά ή γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.
Ποτέ μην κάνετε μεγάλα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων! Οι παθολογίες του γαστρεντερικού σωλήνα σε παιδιά προσχολικής ηλικίας συχνά οφείλονται:
1.Διαταραγμένη διατροφή?
2. Μεγάλα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων.
3. Υπερφαγία.
4. Τρώγοντας πολύ συχνά.
Οργάνωση ύπνου:
Η ημερήσια διάρκεια ύπνου ενός παιδιού εξαρτάται αποκλειστικά από την ηλικία του:
Έως 5 χρόνια, η διάρκεια ύπνου πρέπει να είναι 12-12,5 ώρες την ημέρα.
Τα παιδιά από 5 έως 7 ετών πρέπει να κοιμούνται 11,5-12 ώρες την ημέρα.
Η διάρκεια του νυχτερινού ύπνου πρέπει να είναι τουλάχιστον δέκα ώρες.
Είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυτούς τους κανόνες προετοιμασίας για νυχτερινό ύπνο:
Μην παίζετε θορυβώδη παιχνίδια.
Περιορίστε την προβολή τηλεόρασης.
Μην αφήνετε το παιδί σας να παίζει παιχνίδια στον υπολογιστή.
Όλες οι παραπάνω δραστηριότητες διεγείρουν πολύ το νευρικό σύστημα του παιδιού και βλάπτουν σημαντικά τον ύπνο του.
Ο ημερήσιος ύπνος, η διάρκεια του οποίου πρέπει να είναι 1-2 ώρες, είναι ευεργετικός για την υγεία του μωρού. Συμβαίνει συχνά ότι στην ηλικία των επτά ετών, και μερικές φορές νωρίτερα, πολλά παιδιά αρνούνται να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι γονείς πρέπει να κάνουν ό,τι είναι δυνατό για να εξασφαλίσουν ότι το παιδί απλώς ξεκουράζεται από τη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του γεύματος:
Διαβασέ το;
Απλά αφηρημάδα?
Ξαπλωμένη στο κρεβάτι.
Έπαιξε παθητικά παιχνίδια.
Η ανεπαρκής ανάπαυση έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, τη διάθεση και την ικανότητα του μωρού για μάθηση και ανάπτυξη.
Σχετικά με τις βόλτες:
Η παραμονή σε εξωτερικό χώρο είναι μια από τις κύριες δραστηριότητες του μωρού. Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική τόσο για την υγεία όσο και για τη διάθεση.
Πρέπει να περπατάτε με τα παιδιά σας κάθε μέρα και με οποιονδήποτε καιρό εκτός από βροχή ή παγετό. Τα παιδιά δεν παγώνουν έξω λόγω επαρκούς δραστηριότητας. Το να μένετε έξω είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σκληρύνετε τον εαυτό σας. Η επίδραση του αέρα στο σώμα των παιδιών:
Οι μεταβολικές διεργασίες βελτιώνονται και επιταχύνονται.
Το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος διεγείρεται.
Η αναπνοή ομαλοποιείται.
Η αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις αυξάνεται.
Χαρακτηριστικά αναπτυξιακών δραστηριοτήτων:
Πιστοποιητικό;
ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ;
Δημιουργία;
Μαθηματικά;
Εξοικείωση με τον περιβάλλοντα κόσμο.
Ευνοϊκός χρόνος για μάθηση:
9-12 ώρες;
16-18 ώρες.
Με παιδιά 3-4 ετών, αρκεί να διεξάγετε δύο μαθήματα την ημέρα διάρκειας 15-20 λεπτών. Για παιδιά 5-6 ετών προτείνονται 2-3 μαθήματα την ημέρα για μισή ώρα.
Αν το μωρό πηγαίνει στο νηπιαγωγείο, τότε του αρκούν 2-3 μαθήματα αθλημάτων ή χορού.
Ο υπερβολικός φόρτος εργασίας του μωρού με δραστηριότητες θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία του. Κατά κανόνα, αυτό εκδηλώνεται λίγο αργότερα με τις ακόλουθες μορφές:
Νευρώσεις;
Μειωμένη ανοσία;
Διαταραχή ύπνου.
Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι το μωρό πρέπει να έχει λίγο χρόνο για να παίξει μόνο του.
1. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το χρόνο και τη διάρκεια του ύπνου.
3. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σηκώνεται την ίδια ώρα το πρωί.
4. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρώει 4-5 φορές την ημέρα.
5. Το πρώτο πρωινό πρέπει να είναι το αργότερο μία ώρα μετά το ξύπνημα και το τελευταίο - 1,5 ώρα πριν πάτε για ύπνο.
6. Τα μεσοδιαστήματα μεταξύ των τροφών είναι περίπου 3-4 ώρες.
7. Το μωρό πρέπει να περνάει πολύ χρόνο έξω: περισσότερες από 6 ώρες το καλοκαίρι, τουλάχιστον 4 ώρες το φθινόπωρο και το χειμώνα.
8. Αποφύγετε τις συχνές αλλαγές λειτουργίας.
9. Λάβετε υπόψη τα ηλικιακά χαρακτηριστικά, τις ικανότητες και τις δυνατότητες του μωρού.
10. Το παιδί πρέπει να ξεκινά τη μέρα με άσκηση.
11. Στην καθημερινή σας ρουτίνα, αφιερώστε χρόνο για διαδικασίες νερού.
12. Αφήστε αρκετό χρόνο για να φάει το φαγητό ώστε το παιδί να το μασήσει καλά.
13. Διαθέστε αρκετό χρόνο για αναπτυξιακές δραστηριότητες.
Παραβίαση του καθεστώτος:
Η σωστή ρουτίνα δεν πρέπει να διαταράσσεται τα Σαββατοκύριακα ή τις αργίες. Στο νηπιαγωγείο, το καθεστώς τηρείται αυστηρά, αλλά πολλοί γονείς το παραβιάζουν μερικές φορές στο σπίτι. Στη συνέχεια, μετά το Σαββατοκύριακο, το μωρό επιστρέφει κουρασμένο ή ενθουσιασμένο και δεν ξεκουράζεται. Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες υποφέρουν από διαταραχές στην καθημερινότητά τους. Ξοδεύουν περισσότερη ενέργεια, νιώθουν κουρασμένοι και δεν έχουν χρόνο να πετύχουν πολλά. Επομένως, η τήρηση της ρουτίνας του παιδιού προσχολικής ηλικίας είναι σημαντική για να διευκολύνει τη ζωή όλων των μελών της οικογένειας!
Τις περισσότερες φορές, η παραβίαση του καθεστώτος προκαλείται από τους ακόλουθους λόγους:
1. Ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα του μωρού.
2. Πάθος για παρακολούθηση τηλεόρασης.
3. Πάθος για τα παιχνίδια στον υπολογιστή.
4. Οι γονείς δεν καταλαβαίνουν τον ρόλο του υπνάκου.
Οι γονείς θα πρέπει να δίνουν αυξημένη προσοχή στην καθημερινή ρουτίνα του παιδιού τους. Τότε θα αναπτύξει θετικά χαρακτηριστικά χαρακτήρα - οργάνωση, ανεξαρτησία, πειθαρχία, αυτοπεποίθηση!