Ποδηλασία δεύτερο τρίμηνο. Περίοδοι εγκυμοσύνης όπου πρέπει να δίνεται η μέγιστη προσοχή. Επιπλέον, έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα

Πολλά κορίτσια πριν από την εγκυμοσύνη ασχολούνταν με ενεργά αθλήματα, ένα από αυτά ήταν το ποδήλατο. Μερικές φορές είναι δύσκολο να αλλάξετε τις συνήθειες και τις επιθυμίες σας. Κανείς δεν μπορεί να πει με 100% βεβαιότητα αν είναι δυνατόν μια έγκυος κοπέλα να κάνει ποδήλατο, καθώς υπήρξαν και κακές και θετικές περιπτώσεις. Για κάθε κορίτσι, είναι καλύτερο να συζητήσετε προσωπικά με τον γιατρό εάν μπορείτε να κάνετε ποδήλατο ή όχι.

Πολλοί Ευρωπαίοι επιστήμονες μιλούν θετικά για τέτοια φορτία για τα έγκυα κορίτσια, ενώ οι ειδικοί είναι επιφυλακτικοί ή ακόμη και έντονα αρνητικοί σχετικά με αυτό. Οι δυτικοί επιστήμονες αντιλαμβάνονται θετικά το γεγονός ότι μια γυναίκα ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι η ιατρική είναι πιο προηγμένη εκεί.

Σε κάθε περίπτωση, όλα πρέπει να προσεγγίζονται από λογική άποψη, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε ποδήλατο για πρώτη φορά ή να οδηγείτε με όλη σας τη δύναμη σε ανώμαλους δρόμους, καθώς το κούνημα μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές έως και τραγικές συνέπειες. Από την άλλη πλευρά, ένας σύντομος, ήρεμος, σίγουρος περίπατος μπορεί να είναι ευεργετικός για μια έγκυο γυναίκα, καθώς όταν κάνει ποδήλατο λαμβάνει μεγάλη ποσότητα οξυγόνου, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στην ευημερία της και στην ευημερία της. το παιδί. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι τέτοιες βόλτες μπορούν να θεωρηθούν ως προπόνηση μυών, κάτι που σίγουρα θα βοηθήσει στη διευκόλυνση του τοκετού.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι ο δρόμος πρέπει να έχει ανώμαλο πεζοδρόμιο και να είναι μακριά από το δρόμο, όπου όχι μόνο υπάρχει μολυσμένος αέρας, αλλά και η πιθανότητα να χτυπηθεί από αυτοκίνητο, και μια τέτοια βόλτα δεν πρέπει να είναι μεγάλη. Σε διάφορες ευρωπαϊκές χώρες, για παράδειγμα, στη Βιέννη, έχουν δημιουργηθεί ειδικοί ποδηλατόδρομοι με λεία, ιδανική επιφάνεια, έτσι οι δυτικοί ειδικοί υποστηρίζουν μόνο την επιθυμία των εγκύων κοριτσιών. Επειδή οι δρόμοι μας δεν το προτείνουν, να είστε πολύ προσεκτικοί και προσεκτικοί στο μέρος της βόλτας σας, θυμηθείτε. Ότι είστε υπεύθυνοι όχι μόνο για τη δική σας, αλλά και για την υγεία του παιδιού.

Έτσι, για να αποφασίσετε αν θα κάνετε ποδήλατο ή όχι, ζυγίστε προσεκτικά και εξετάστε ξανά όλες τις πτυχές:

1. Προσωπική κατάσταση υγείας

2. Η κατάσταση της υγείας του παιδιού (στην πρώτη και δεύτερη περίπτωση είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό)

3. Κάντε μια βόλτα γύρω από το μέρος που θα οδηγήσετε και κοιτάξτε το οδόστρωμα, αν υπάρχουν πολλές λακκούβες ή κοντά στην πίστα και γεμάτο κόσμο, τότε τέτοια μέρη δεν είναι κατάλληλα.

4. Είναι καλύτερα να κάνετε μια βόλτα μαζί για να σας υποστηρίξουν ή να βοηθήσετε να φτάσετε εκεί αν κουραστείτε.

5. Μην οδηγείτε ποτέ ποδήλατο αν το κάνετε για πρώτη φορά στη ζωή σας.

Συγγραφέας της έκδοσης: Σβετλάνα Σεργκέεβα

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κάνουν ποδήλατο; Αυτή η ερώτηση ανησυχεί πολλές γυναίκες: τόσο εκείνες που απλά αγαπούν να οδηγούν ένα δίτροχο αυτοκίνητο όσο και εκείνες για τις οποίες το ποδήλατο είναι ο κύριος τρόπος μεταφοράς. Μακριά με τα πόδια, χωρίς αυτοκίνητα, χωρίς λεωφορεία... Χωρίς ποδήλατο όπως χωρίς χέρια. Πρέπει λοιπόν να ανεβείτε σε ένα σιδερένιο άλογο με ήδη στρογγυλεμένη κοιλιά, να κάνετε αργά πετάλι, ελπίζοντας ότι όλα θα πάνε καλά. Υπάρχουν γυναίκες που, αντίθετα, πιστεύοντας ότι η σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη για τις εγκύους, αποφασίζουν να κάνουν ποδήλατο, αν και πριν την εγκυμοσύνη χρησιμοποιούσαν πολύ σπάνια αυτό το είδος μεταφοράς. Κάνουν το σωστό; Ας το καταλάβουμε.

Λάβετε υπόψη σημαντικούς παράγοντες

Πριν πηδήξετε με ποδήλατο, ειδικά στο δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, ζυγίστε τα υπέρ και τα κατά και απαντήστε ειλικρινά σε μερικές ερωτήσεις:

1. Πως αισθάνεσαι?Αναλύστε τη φυσική σας κατάσταση: χωρίς ναυτία, χωρίς ζάλη, χωρίς αδυναμία κ.λπ. Αυτό είναι απαραίτητο για να μην αρρωστήσετε ξαφνικά κατά τη διάρκεια μιας βόλτας με ποδήλατο. Μπορείτε να φανταστείτε τι θα συμβεί αν χάσετε τον έλεγχο ενός φίλου με δύο τροχούς;
2. Είναι όλα καλά με την υγεία του παιδιού σας;Εάν υπάρχουν παθολογίες στην ανάπτυξη του εμβρύου, υπάρχει κίνδυνος αποβολής, η σύνδεση του πλακούντα είναι αδύναμη, εκτός αυτού, ο γιατρός δεν συμβουλεύει την υπερβολική άσκηση - είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε την ιδέα να κάνετε ποδήλατο.
3. Είναι ο δρόμος ομαλός;Προσοχή σε τυχόν λακκούβες στην πορεία, γιατί δεν χρειάζονται τροχαία ατυχήματα.
4. Μπορεί κάποιος να μοιραστεί μαζί σας τη χαρά της ποδηλασίας;Δεν συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να ταξιδεύουν μόνες. Τι γίνεται αν συμβεί κάτι και δεν υπάρχει κανείς να βοηθήσει;
5. Είσαι καλός στο ποδήλατο;Εάν είστε αρχάριος, άπειρος ποδηλάτης, τότε καλύτερα να μην οδηγείτε. Δεν αξίζει το ρίσκο. Εδώ γεννήστε ένα μωρό, στη συνέχεια ιππασία στην υγεία.

Αντενδείξεις για ποδήλατο

Πριν την εγκυμοσύνη, σε πείραζε ποτέ να κάνεις ποδήλατο; Έχοντας μάθει ότι σύντομα θα γίνετε μητέρα, φροντίστε να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να ρωτήσετε εάν είναι δυνατόν να το κάνετε αυτό τώρα. Συνήθως επιτρέπεται η οδήγηση ποδηλάτου στην αρχή της εγκυμοσύνης. Η εγκυμοσύνη και η ποδηλασία είναι συμβατές εάν δεν υπάρχουν οι ακόλουθες αντενδείξεις:

1. Τοξίκωση.
2. Κίνδυνος αποβολής.
3. Κακή θέση.
4. Οποιεσδήποτε ασθένειες όπως γρίπη, γαστρίτιδα, νεφρική ανεπάρκεια.
5. Χαμηλό νερό ή πολυυδράμνιο.

Εάν ο γυναικολόγος βρει τουλάχιστον μία από αυτές τις αντενδείξεις, τότε το ποδήλατο θα πρέπει να εγκαταλειφθεί.

Τα οφέλη της ποδηλασίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πολλοί γιατροί διαβεβαιώνουν ότι είναι χρήσιμο για τις έγκυες γυναίκες να κάνουν ποδήλατο εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για αυτό και η γυναίκα αισθάνεται καλά.

Υπάρχουν πολλές θετικές πτυχές για μια έγκυο γυναίκα σε αυτό το άθλημα:

• Βοηθά στην ανάπτυξη της αντοχής και κατά κάποιο τρόπο προετοιμάζει τη γυναίκα για τον τοκετό.
• Με το πετάλι, μπορείτε να ενισχύσετε γρήγορα τους μύες των ποδιών και των γοφών, να βελτιώσετε την υγεία του νευρικού και του καρδιαγγειακού συστήματος. Φυσικά, τα μαθήματα γιόγκα, το κολύμπι στην πισίνα είναι πιο χρήσιμα για τις γυναίκες σε θέση, αλλά ο συνδρομητής δεν είναι φθηνός. Σε μικρές πόλεις και χωριά, αυτή η πολυτέλεια δεν είναι καν όνειρο. Οπότε ένα ποδήλατο είναι αυτό που χρειάζεσαι. Μόνο που χρειάζεται να σκεφτείτε προσεκτικά τη διαδρομή σας, καλό είναι να φτάσετε σε ήσυχους δρόμους, όπου υπάρχουν λιγότερα καυσαέρια.
• Και το ποδήλατο εξοικονομεί πολύ χρόνο! Μέχρι να φτάσετε στη δουλειά με τα πόδια ... Δεν φαίνεται να είστε τόσο γρήγοροι όσο πριν.
• Ένα από τα κοινά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι οι κιρσοί και το πρήξιμο των ποδιών. Η οδήγηση ενός ποδηλάτου ξεφορτώνει λίγο τα πόδια και δεν χρειάζεται να κουβαλάτε βαριές τσάντες στα χέρια σας, βάλτε το στο πορτμπαγκάζ και παραγγείλετε.

Σχετικά με τα μειονεκτήματα της ποδηλασίας για τις έγκυες γυναίκες

Δυστυχώς, δεν είναι όλοι οι γιατροί τόσο ενθουσιώδεις για τα οφέλη της ποδηλασίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πιστεύουν ότι αυτός ο τρόπος αφιερώματος του χρόνου μπορεί να βλάψει τη μέλλουσα μητέρα. Εγκυμοσύνη και ποδηλασία είναι ασύμβατες, λένε ορισμένοι ειδικοί. Κατά κάποιο τρόπο έχουν δίκιο. Λόγω της γρήγορης οδήγησης και του κουνήματος, ο τόνος της μήτρας μπορεί να αυξηθεί και, ως αποτέλεσμα, να ξεκινήσει πρόωρος τοκετός. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι κινητικές δεξιότητες μιας γυναίκας επιβραδύνονται, η συγκέντρωση μειώνεται και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτες συνέπειες: δεν είδε ένα λακκάκι, ένα βότσαλο στο δρόμο, ένα αυτοκίνητο που πήδηξε έξω από πίσω από μια στροφή. Πιστεύετε ότι αξίζει το ρίσκο;

Μην ξεχνάτε ότι η αίσθηση της ισορροπίας στις εγκύους διαταράσσεται και δεν σας είναι πλέον τόσο εύκολο να ανεβείτε και να κατεβείτε από το ποδήλατο. Πρόσεχε. Τραυματισμός μπορεί να προκληθεί κατά τη διάρκεια μιας πτώσης και κατά το φρενάρισμα. Λοιπόν, αν κατέβεις μόνο με μώλωπες και έναν ελαφρύ τρόμο. Δεν θέλω να τρομάξω, αλλά ως αποτέλεσμα βλάβης στην κοιλιά, είναι δυνατή η πρόωρη εκκένωση αμνιακού υγρού ή η αποκόλληση του πλακούντα. Ίσως είναι καλύτερα να περπατάς στον καθαρό αέρα με τα πόδια;

Αν πάλι θέλετε να κάνετε ποδήλατο, κάντε το αργά, μην πιέζετε δυνατά τα πετάλια, μην ζορίζεστε και επιλέξτε διαδρομές με πιο ομαλό δρόμο, προσέξτε όταν οδηγείτε. Συνιστούμε επίσης να ακολουθήσετε μια σειρά από κανόνες. Διαβάστε περισσότερα για αυτούς.

Απλοί κανόνες για το ποδήλατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κανόνας 1

Χρησιμοποιήστε μόνο ποδήλατο σε καλή τεχνική κατάσταση. Μπορείτε να φανταστείτε τι θα συμβεί αν το πεντάλ μπλοκάρει ξαφνικά στη μέση του δρόμου ή τα φρένα χαλάσουν;

Κανόνας 2

Ένα ποδήλατο δρόμου ή βουνού δεν είναι κατάλληλο για οδήγηση. Χρειάζεστε ένα κανονικό αστικό με κάθετη προσγείωση. Η οδήγηση ποδηλάτων με ανακλινόμενο κάθισμα ασκεί μεγαλύτερη πίεση στην πλάτη σας.

Κανόνας 3

Για ιππασία ενδείκνυται ένα ποδήλατο με «θηλυκό» πλαίσιο και κατά προτίμηση φαρδιά, ελαστική, άνετη σέλα.

Κανόνας 4

Για μια βόλτα φορέστε ρούχα σε έντονα χρώματα για να σας φαίνεται από μακριά.

Κανόνας 5

Μην οδηγείτε εάν αισθάνεστε αδιαθεσία και σωματικά αδύναμος. Ακούστε το σώμα σας, θα σας πει πότε να σταματήσετε το ποδήλατο.

Παραγωγή:Μια σαφής απάντηση στην ερώτηση: "Μπορεί μια έγκυος γυναίκα να κάνει ποδήλατο;" οι γιατροί όχι. Υπάρχουν αντίθετες απόψεις: ορισμένοι υποστηρίζουν ότι είναι δυνατό και μάλιστα απαραίτητο, ο δεύτερος ότι το ποδήλατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια πολύ επικίνδυνη επιχείρηση, ο τρίτος λένε ότι είναι δυνατό, αν προσέξετε. Μπορείτε επίσης να βρείτε πολλές κριτικές σχετικά με το ποδήλατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο θετικές όσο και αρνητικές, στα φόρουμ εγκυμοσύνης. Επομένως, όταν αποφασίζετε αν χρειάζεστε ποδήλατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ζυγίστε προσεκτικά τα υπέρ και τα κατά.

Πριν από την εγκυμοσύνη, δεν μπορούσατε να φανταστείτε τη ζωή χωρίς ποδήλατο, και τώρα μια τέτοια ευχαρίστηση φαίνεται επικίνδυνη. Ας καταλάβουμε αν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά το ποδήλατο όταν κουβαλάτε ένα μικρό θαύμα κάτω από την καρδιά σας;

Οι γιατροί σε αυτό το θέμα αντικρούουν ο ένας τον άλλον. Κάποιοι είναι πεπεισμένοι ότι το να σηκώνεις τα γόνατά σου στο στήθος (και αυτό είναι το πόσο πολλοί άνθρωποι φαντάζονται να κάνουν ποδήλατο) είναι μια πολύ ανθυγιεινή δραστηριότητα για μια έγκυο γυναίκα που πρέπει να περπατήσει πολύ αργά. Άλλοι πιστεύουν ότι μέτρια και, επιπλέον, ακόμη και προετοιμασία του οργανισμού για τον τοκετό! Ποιον να πιστέψω;

Τι να προσέχετε όταν κάνετε ποδήλατο;

Αν κοιτάξετε, τότε υπάρχουν μόνο δύο κίνδυνοι:

• η πτώση;
• αφυδάτωση.

Η αφυδάτωση είναι ιδιαίτερα τρομακτική το πρώτο τρίμηνο και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε θάνατο του εμβρύου. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να πάρετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό σε μια βόλτα με το ποδήλατο, από το οποίο μπορείτε να πιείτε αμέσως μόλις διψάσετε.

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι το κέντρο βάρους μετατοπίζεται στις έγκυες γυναίκες, μπορεί να εμφανιστεί ζάλη και κακουχία. Είναι αυτές τις μέρες, που έχετε τουλάχιστον κάποια υποψία για την εμφάνιση οποιουδήποτε από τα περιγραφόμενα, δεν πρέπει να μπείτε πίσω από το τιμόνι ενός ποδηλάτου!

Σημειώστε ότι ο τόνος της μήτρας δεν είναι όταν το στομάχι πονάει ήδη, αλλά όταν η μήτρα είναι σε ένταση. Αυτή η πάθηση διαγιγνώσκεται από τον γιατρό κατά τη διάρκεια της εξέτασης και όχι από εσάς οι ίδιοι σύμφωνα με τα δικά σας συναισθήματα.

Γιατί οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται ποδήλατο

Αν μιλάμε για τα οφέλη της ποδηλασίας για μια έγκυο γυναίκα, τότε είναι προφανές:

το έμβρυο είναι κορεσμένο με οξυγόνο λόγω του γεγονότος ότι η βόλτα με το ποδήλατο πραγματοποιείται στον καθαρό αέρα.

οι μύες του πυελικού εδάφους ενισχύονται.

ο κίνδυνος αιμορροΐδων μειώνεται, καθώς αυξάνεται ο όγκος και η ταχύτητα του κυκλοφορούντος αίματος στα κάτω άκρα.

βοηθά στη μείωση

μειώνει την πιθανότητα θρόμβων αίματος (λόγω της αύξησης του ρυθμού κυκλοφορίας του αίματος) και

παράγονται ενδορφίνες, «ορμόνες ευτυχίας» - δηλαδή, βιώνεις ευχαρίστηση.

σύμφωνα με ανεπιβεβαίωτα δεδομένα, το ποδήλατο το πρωί μειώνει τις εκδηλώσεις πρώιμης τοξίκωσης των εγκύων γυναικών.

Και το πιο σημαντικό, μην ξεχνάτε ότι ενώ οδηγείτε ένα ποδήλατο, πρέπει να παρακολουθείτε την κατάσταση του ποδηλάτου, να αποφεύγετε ανώμαλους δρόμους, να ανεβείτε σκάλες και παρόμοια επικίνδυνα τμήματα του μονοπατιού.

Τι πρέπει να προσέχετε όταν κάνετε ποδήλατο

Εάν ο γιατρός κατά τη διάρκεια της εξέτασης σας διέγνωσε τον τόνο της μήτρας, τότε θα πρέπει να αναβάλλετε την ποδηλασία για μια πιο ήσυχη ώρα. Με έναν τόνο, η μήτρα είναι συνεχώς σε ένταση και οι συνέπειες του ποδηλάτου μπορεί να είναι πολύ θλιβερές. Επομένως, δεν αξίζει να παραμελήσετε την εξέταση ενός γιατρού πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα.

Γνώμη ειδικού

Μαρία Χρυνίνα, μαιευτήρας-γυναικολόγος από το Μαιευτήριο Νο 2 της Τούλα: Πριν κάνετε ποδήλατο, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Με τον τόνο της μήτρας, για παράδειγμα, για οποιαδήποτε ποδηλασία, φυσικά, δεν μπορεί να υπάρξει αμφιβολία. Στη ρεσεψιόν, θα χρειαστεί να συζητήσετε τα ακόλουθα σημεία: πόσο καιρό σκοπεύετε να οδηγήσετε, πόσο μακριά και ποιες διαδρομές, καθώς και το μοντέλο του ποδηλάτου. Εάν υπάρχει έστω και η παραμικρή ανησυχία για την υγεία σας και μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη, ακούστε τους - είναι μόνο 9 μήνες, μπορείτε να κάνετε υπομονή, σωστά;

Ασφάλεια εγκυμοσύνης κατά την ποδηλασία

Κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας, ένα έγκυο κορίτσι πρέπει να είναι πολύ προσεκτικό και σε καμία περίπτωση να μην παραμελεί τους ακόλουθους κανόνες:

• κρατήστε το ποδήλατό σας σε καλή κατάσταση, αποφύγετε ανώμαλους δρόμους, σκάλες και παρόμοια επικίνδυνα τμήματα του μονοπατιού.
• η ιδανική διαδρομή για μια έγκυο γυναίκα διασχίζει το πάρκο. Επιπλέον, στα περισσότερα μητροπολιτικά πάρκα έχουν ήδη κατασκευαστεί ποδηλατόδρομοι με ειδική επίστρωση.
• Μην πηγαίνετε μόνοι σας σε μια βόλτα με ποδήλατο, πάρτε μια φίλη ή σύζυγο μαζί σας, ώστε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης να σας βοηθήσουν.
• επιλέξτε ειδικά ρούχα για τέτοιες βόλτες. Αγοράστε δύο σετ: το ένα για ελαφρύ υλικό και το άλλο για πιο δροσερό καιρό.

Αν έχεις δυνατό

Στην πολυαναμενόμενη περίοδο της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες πρέπει να εγκαταλείψουν πολλά και να αλλάξουν τον συνήθη τρόπο ζωής τους. Αλλά στο μέλλον, όταν γεννηθεί το μωρό, οι μεταμορφώσεις θα γίνουν αισθητές πιο σημαντικά. Ωστόσο, μην νομίζετε ότι η κύηση είναι κάποιο είδος ασθένειας, ειδικά εάν δεν υπάρχουν επιπλοκές. Μπορείτε να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τον αγαπημένο σας ρυθμό της ζωής. Για παράδειγμα, μην σταματήσετε να κάνετε αθλήματα ή να κάνετε ποδήλατο. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, όλα είναι ατομικά, απαιτείται ειδική προσέγγιση σε αυτό το ζήτημα. Μην αγνοείτε τις συμβουλές των γιατρών και των ειδικών.

Πολλά πράγματα γίνονται αδύνατα για τις έγκυες γυναίκες. Και αυτό δεν είναι μια ιδιοτροπία, αλλά μια πραγματική αναγκαιότητα, η οποία συνδέεται με μια φυσιολογική αναδιάρθρωση στο σώμα. Εξάλλου, μια γυναίκα στο μέλλον θα γίνει μητέρα και αυτό αλλάζει ριζικά τη ζωή της, προσθέτει χαρά και ευτυχία, νόημα και αρμονία με τον έξω κόσμο. Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με το εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν ποδήλατο. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, καθώς και να ακούσετε τον εαυτό σας.

Η γενική σύσταση ακούγεται ως εξής: οι έγκυες γυναίκες μπορούν να ακολουθήσουν έναν ενεργό τρόπο ζωής εάν όλα είναι καλά με την υγεία, όταν δεν υπάρχουν κίνδυνοι και απειλές. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σκεφτείτε όχι μόνο τις προσωπικές σας προτιμήσεις και επιθυμίες, αλλά και την ευημερία του μελλοντικού μωρού, να αξιολογήσετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Τότε η επιλογή θα γίνει σωστά.

Οφέλη για την υγεία από την οδήγηση

Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, το ποδήλατο είναι πιο ωφέλιμο για τις εγκύους από το περπάτημα. Μπορείτε να κάνετε ιππασία για σχεδόν όλο το χρόνο που έχετε ένα παιδί, επειδή δεν υπάρχει ισχυρό φορτίο στις αρθρώσεις. Αλλά μέχρι τις αρχές του δεύτερου τριμήνου, θα χρειαστεί να επιβραδύνετε. Ναι, και δεν υπάρχει βιασύνη. Μετά από όλα, μπορείτε απλά να απολαύσετε την κατάστασή σας, τον κόσμο και τα πάντα γύρω σας. Μια τέτοια αρμονική ευεξία είναι βέβαιο ότι θα περάσει στο μωρό. Και θα γεννηθεί ήρεμος, υγιής και θετικός στο μέλλον. Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε τη διατροφή (θα πρέπει να υπάρχουν πολλά υγιεινά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή) και τη διάθεση. Όταν κάνετε οποιοδήποτε άθλημα, δεν πρέπει να καταπονείστε υπερβολικά ή να εκθέτετε το σώμα σε αφυδάτωση.

Κατά τη διαδικασία της ποδηλασίας, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να παρακολουθούν ένα ομοιόμορφα κατανεμημένο φορτίο. Δεν μπορείς να αγχωθείς υπερβολικά. Εάν υπάρχει κάποια ενόχληση και κόπωση, το σκι πρέπει να σταματήσει. Και αν όλα είναι καλά και οικεία, μπορείτε να οδηγείτε τακτικά. Για να το κάνετε πιο διασκεδαστικό, είναι χρήσιμο να πάρετε φίλους μαζί σας.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διαίσθηση αναπτύσσεται πιο έντονα στις γυναίκες, κάτι που καλό θα ήταν να ακούσετε. Το σώμα σας θα σας πει τι χρειάζεται. Τέτοια ταξίδια στον καθαρό αέρα θα έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία. Θα είναι επίσης ευκολότερο για τις μέλλουσες μητέρες να αναρρώσουν μετά τη γέννηση του μωρού.

Τι δίνουν τέτοιες σωματικές δραστηριότητες:

• η στασιμότητα του αίματος στα πόδια και τη λεκάνη εξαλείφεται.
• οι μύες του περινέου γίνονται πιο δυνατοί και πιο ελαστικοί.
• Οι μύες της πλάτης εκπαιδεύονται, κάτι που είναι σημαντικό όταν το στομάχι γίνεται μεγαλύτερο.
• παράγονται ενδορφίνες, αυτές οι ορμόνες της ευτυχίας είναι υπεύθυνες για την καλή διάθεση.

Η σωστή οδήγηση είναι το κλειδί για την καλή υγεία

Μην κάνετε ποδήλατο αν δεν το έχετε ξανακάνει. Η εγκυμοσύνη δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να μάθετε νέα αθλήματα. Καλύτερα να περιμένετε μέχρι να γεννηθεί το μωρό.

Όταν είναι δύσκολο να αρνηθεί κανείς το ποδήλατο και η εγκυμοσύνη πηγαίνει καλά και δεν υπάρχουν απειλές, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. Σε κάθε περίπτωση, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο.

Μερικοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε υπέροχα:

• το ποδήλατο πρέπει να έχει εξαιρετική αντικραδασμική προστασία και ένα άνετο κάθισμα, και πρέπει επίσης να είναι κατάλληλο για ανάπτυξη.
• είναι καλύτερα να οδηγείτε σε επίπεδη πίστα, όπου ο δρόμος είναι καλά καλυμμένος με άσφαλτο.
• Εάν οδηγείτε ένα ποδήλατο σε κακό δρόμο και χτυπάτε, οι συνέπειες για την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι κακές.
• η ευημερία πρέπει να παρακολουθείται συνεχώς: με δύσπνοια, ναυτία, κόπωση, ζάλη, το πατινάζ πρέπει να σταματήσει.
• φροντίστε να πίνετε νερό.
• το ταξίδι πρέπει να πραγματοποιείται σε ξηρό και ζεστό καιρό.
• Τα παπούτσια και τα ρούχα πρέπει να είναι σπορ.
• εάν η μέρα αποδείχθηκε ηλιόλουστη, θα πρέπει να προστατέψετε το κεφάλι σας με ένα καπάκι.
• μην οδηγείτε πολύ γρήγορα: η εγκυμοσύνη δεν είναι η καλύτερη στιγμή για extreme sports.

Όταν η κοιλιά στρογγυλοποιείται και μεγαλώνει, οι μέλλουσες μητέρες χάνουν την αίσθηση της επιδεξιότητάς τους, γίνονται λίγο δύστροπες. Γι' αυτό είναι ανεπιθύμητο να κάνετε ποδήλατο μετά την εικοστή όγδοη εβδομάδα.

Ποιος είναι ο κίνδυνος να οδηγείς έναν δίτροχο φίλο;

Είναι πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η διαδρομή είναι ασφαλής. Επομένως, ένας δίτροχος φίλος πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση και πλήρως λειτουργικός. Το μικρότερο ελάττωμα μπορεί να τελειώσει άσχημα. Οποιαδήποτε πτώση ή ξαφνική εφαρμογή του φρένου μπορεί να συμβάλει όχι μόνο σε τραυματισμούς και μώλωπες, αλλά και στο θάνατο του παιδιού. Δεν μπορείς να μπεις πίσω από το τιμόνι αυτών που δεν ξέρουν πώς να το κάνουν. Μόνο έγκυες γυναίκες με καλές οδηγικές ικανότητες μπορούν να ασκήσουν αυτό το άθλημα.

Θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε:

• ισχυρό τίναγμα?
• τυχόν πτώσεις?
• αποκλείστε απότομες στροφές από τη διαδρομή.
• ξεχάστε το δυνατό φρενάρισμα.

Για να αποφύγετε αυτούς τους κινδύνους, πρέπει να σκεφτείτε εκ των προτέρων τον τόπο του σκι. Η πίστα ή ο δρόμος πρέπει να είναι ομαλή και άνετη στην οδήγηση. Οι έγκυες γυναίκες επιτρέπεται να κάνουν ποδήλατο μόνο σε χαλαρή λειτουργία. Και μέρη όπου έχει πολύ κόσμο, καλύτερα να τα αποφεύγετε.

Εάν θέλετε πραγματικά να οδηγήσετε, αλλά δεν υπάρχει τρόπος να το κάνετε αυτό, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής. Αυτή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική. Αυτή η επιλογή έχει τα πλεονεκτήματά της.

Σε αυτή την περίπτωση, ο κίνδυνος πτώσης πρακτικά μειώνεται στο μηδέν, μπορείτε να ελέγξετε τον παλμό σας και επίσης αποκλείεται η δόνηση. Αλλά, και πάλι, εάν υπάρχουν αντενδείξεις, είναι καλύτερο να αναβάλετε το ποδήλατο γυμναστικής για λίγο. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το μωρό σας υγιές. Το κύριο πράγμα είναι να μην εκνευρίζεστε, απλά πρέπει να κάνετε λίγη υπομονή: υπάρχουν άλλοι τρόποι για να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε. Η εγκυμοσύνη δεν είναι τόσο μεγάλη χρονική περίοδος για τη μητέρα, σε αντίθεση με το αγέννητο παιδί. Για αυτόν αυτή είναι η πιο σημαντική περίοδος. Μια τέτοια στιγμή πρέπει να σκεφτείς την υγεία και τη ζωή που θα δώσεις στο μωρό σου!

Η ιππασία είναι ένα δημοφιλές άθλημα, ιδιαίτερα μεταξύ των γυναικών. Ωστόσο, πολλές έγκυες γυναίκες αναρωτιούνται αν είναι δυνατόν να ιππεύσουν ένα άλογο και επηρεάζει η ιππασία την εγκυμοσύνη; Αυτή η ερώτηση δεν μπορεί να απαντηθεί κατηγορηματικά, γιατί ο κίνδυνος ιππασίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι υψηλός και όλα εξαρτώνται από την εμπειρία του αναβάτη. Άρα η ιππασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι κατάλληλη για όλες τις γυναίκες.

Αναμφίβολα, τα άλογα κρατούν μια γυναίκα σε ένα συγκεκριμένο σχήμα και είναι συνεχώς στον καθαρό αέρα. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι σε πολλά κορίτσια αρέσει να οδηγούν και δεν θα ήθελαν να κάνουν χωρίς το αγαπημένο τους χόμπι κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου. Ωστόσο, μια έγκυος μητέρα πρέπει να κάνει ορισμένες επιλογές για τον εαυτό της.

Τι πρέπει να σκεφτεί μια γυναίκα πριν καβαλήσει ένα άλογο

Πολλοί γιατροί προειδοποιούν για τους κινδύνους της οδήγησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται κυρίως στους κραδασμούς που προέρχονται από το άλογο κατά την ιππασία και ως εκ τούτου μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά το αγέννητο παιδί. Ο κίνδυνος πτώσης είναι επίσης αναμφισβήτητος.

Τα άλογα είναι πολύ μεγάλα και δυνατά ζώα, που συχνά ζυγίζουν πάνω από 600 κιλά, αλλά πολύ ντροπαλά. Επομένως, ποτέ δεν θα μάθετε πώς θα συμπεριφερθεί το άλογο όταν αισθανθεί αυτόν ή τον άλλο κίνδυνο.

Επιπλέον, η συχνή ιππασία μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο πυελικό μέρος του σώματος, οδηγώντας σε πιο δύσκολο και μακροχρόνιο τοκετό. Το γεγονός είναι ότι το κανάλι γέννησης στις περισσότερες γυναίκες αναβάτες είναι στενό, επομένως υπάρχει κίνδυνος να κολλήσει το μωρό στο κανάλι γέννησης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι η διαδικασία γέννησης μπορεί να καθυστερήσει. Και σε περίπτωση σφιχτού εμπλοκής του μωρού, θα πρέπει να κάνετε επειγόντως καισαρική τομή.

Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι η σταθερή εργασία που πρέπει να κάνει ένας αναβάτης μπορεί να είναι κουραστική. Και αυτό που μπορεί να κάνατε εύκολα πριν από την εγκυμοσύνη μπορεί τώρα να είναι πιο σκληρή δουλειά για εσάς μόνο και μόνο επειδή η κοιλιά σας έχει μεγαλώσει σε μέγεθος.

Υπάρχει κίνδυνος αποβολής κατά την ιππασία;

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η ιππασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν αυξάνει τον αριθμό των αποβολών. Επιπλέον, σύμφωνα με στατιστικές, τα νεογέννητα είναι εξίσου καλά αναπτυγμένα με τα άλλα παιδιά.

Η ιππασία δεν επηρεάζει αρνητικά την υγεία και την ανάπτυξη του αγέννητου παιδιού - υπό την προϋπόθεση ότι δεν λάβατε κανέναν τραυματισμό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Πριν καθίσετε σε ένα άλογο, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας. Μπορεί να σας δώσει χρήσιμες και ατομικές συμβουλές.

Εάν η μέλλουσα μητέρα είναι έμπειρος αναβάτης, τότε είναι σε θέση να εκτιμήσει τον κίνδυνο πτώσης από άλογο.
Εφόσον δεν το παρακάνετε και το κάνετε ήρεμα και χαλαρά, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε την ιππασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ωστόσο, θα πρέπει να επιλεγεί ένα συγκεκριμένο στυλ ιππασίας. Λόγω του υψηλού κινδύνου πτώσης, συνιστάται ανεπιφύλακτα να αποφεύγετε τα γκολόπ και να μην κάθεστε στο ανάγλυφο κάθισμα. Μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης, ξεκινώντας από το τρίτο τρίμηνο, η έγκυος μητέρα θα πρέπει να εγκαταλείψει εντελώς την ιππασία.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αρχίσετε να ιππεύετε, ή ακόμα και να πλησιάζετε ένα άλογο αν δεν το έχετε κάνει ποτέ.

Εάν η εγκυμοσύνη χαρακτηρίζεται ως επικίνδυνη, τότε θα πρέπει να εγκαταλείψετε το πάθος σας για την ιππασία.
Αποφύγετε τα νεαρά άλογα γιατί είναι ενεργητικά και απρόβλεπτα. Εάν συμβεί πτώση ή κάτι παρόμοιο, επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.

Εάν η εγκυμοσύνη σας είναι φυσιολογική και είστε έμπειρος αναβάτης, εμπιστευτείτε τα συναισθήματα και την εμπειρία σας. Εφόσον αισθάνεστε καλά και εσείς και το μωρό σας είστε υγιείς, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε εντελώς την ιππασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ωστόσο, μόλις νιώσετε ότι η ιππασία δεν είναι κατάλληλη για εσάς ή ότι πονάτε, θα πρέπει να σταματήσετε να οδηγείτε. Γενικά η ιππασία δεν απαγορεύεται, αλλά λόγω του υψηλού κινδύνου τραυματισμού δεν θεωρείται ιδανικό άθλημα για εγκύους.