Τρόποι αύξησης της γαλουχίας. Ποτό κύμινο. Ειδική γυμναστική για τους θωρακικούς μύες

Συχνά, οι θηλάζουσες μητέρες έχουν πρόβλημα με την έλλειψη μητρικού γάλακτος. Μερικές φορές το γάλα εξαφανίζεται εντελώς. Ο λόγος για αυτό το φαινόμενο είναι ο υποσιτισμός, το άγχος και η ακατάλληλη προσκόλληση του μωρού.

Για να αυξήσετε τη γαλουχία, προσπαθήστε να καθιερώσετε το θηλασμό και μάθετε πώς να στερεώνετε σωστά το μωρό στο στήθος. Έτσι θα διασφαλιστεί η απαραίτητη σίτιση του νεογέννητου και η σωστή παραγωγή γάλακτος. Επιπλέον, θα αποτρέψει την εμφάνιση πόνου στο στήθος κατά τη διάρκεια της σίτισης και το σχηματισμό ρωγμών στις θηλές.

Πριν βελτιώσετε τη γαλουχία, προσδιορίστε εάν το μωρό δεν παίρνει πραγματικά αρκετό μητρικό γάλα. Αυτό μπορεί να προσδιοριστεί από δύο παράγοντες:

1. Ο αριθμός ούρησης σε 24 ώρες πρέπει να είναι τουλάχιστον οκτώ φορές.
2. Το μωρό δεν χάνει βάρος. Πώς να υπολογίσετε το σωστό βάρος του μωρού, δείτε τον πίνακα με το βάρος του παιδιού έως ένα έτος. Ένα υγιές παιδί παίρνει 120 γραμμάρια κάθε εβδομάδα και 500 γραμμάρια το μήνα.

Με έλλειψη γάλακτος, μόνο πολύπλοκα μέτρα θα βοηθήσουν στη βελτίωση της γαλουχίας. Ανάμεσά τους και το φαγητό.

Ποτά για την αύξηση της παραγωγής γάλακτος

Τα υγρά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη βελτίωση της γαλουχίας. Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον δύο έως τρία λίτρα υγρών την ημέρα. Φυσικά, δεν μιλάμε για ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά. Τέτοια ποτά είναι επιζήμια για το μωρό. Μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες και δυσπεψία, σοβαρές δηλητηριάσεις, ακόμη και καθυστέρηση στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού.

Τι μπορεί να πιει μια θηλάζουσα μητέρα:

• Το καθαρό μη ανθρακούχο νερό είναι το κύριο ποτό κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, το οποίο είναι ασφαλές για το μωρό και τη μητέρα.
• Μπορείτε να πιείτε γάλα, αλλά με προσοχή. Η σύνθεση ενός τέτοιου ποτού περιλαμβάνει πρωτεΐνη αγελάδας, η οποία μερικές φορές οδηγεί σε αλλεργίες στα βρέφη. Πιστεύεται ευρέως ότι το γάλα έχει θετική επίδραση στη γαλουχία. Ωστόσο, δεν είναι. Μερικές φορές μάλιστα αποτυγχάνει:
• Πίνετε ψημένο αγελαδινό γάλα και όχι νωρίτερα από ένα μήνα μετά τον τοκετό. Αλλά το κατσικίσιο γάλα είναι ασφαλές, αλλά έχει μια συγκεκριμένη γεύση που δεν αρέσει σε κάθε γυναίκα.
• Το κεφίρ βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου και καταστέλλει τις διαδικασίες ζύμωσης στο σώμα. Παρά τη χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ στη σύνθεση, αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση δεν θα βλάψει το μωρό. Το κύριο πράγμα είναι να τηρήσετε το μέτρο. Η ημερήσια δόση κεφίρ είναι 500 γραμμάρια.
• Το μαύρο και το πράσινο τσάι μισή ώρα πριν το τάισμα θα βελτιώσουν την παραγωγή γάλακτος. Επιλέξτε ένα αναψυκτικό. Μπορείτε να πίνετε περιοδικά με γάλα εάν το μωρό δεν είναι αλλεργικό στην πρωτεΐνη της αγελάδας.
• Αν σας αρέσει ο καφές, το κιχώριο θα είναι ένα κατάλληλο υποκατάστατο, το οποίο δεν επηρεάζει τα νευρικά κύτταρα και τη διεγερσιμότητα του μωρού. Πίνετε κιχώριο όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα.

• Το τσάι τζίντζερ είναι ένα αποτελεσματικό και ασφαλές φάρμακο για τη βελτίωση της γαλουχίας. Οι διατροφολόγοι και οι παιδίατροι συνιστούν τη χρήση τζίντζερ για θηλάζουσες μητέρες λόγω της θεραπευτικής και ευεργετικής σύνθεσης του φυτού. Για να ετοιμάσετε αυτό το τσάι, ρίξτε τη ρίζα τζίντζερ με ένα λίτρο νερό και αφήστε το να βράσει. Πίνετε τρεις φορές την ημέρα, 50 ml.
• Τα αφεψήματα από βότανα είναι επίσης αποτελεσματικά στη γαλουχία. ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με την επιλογή των βοτάνων. Άνηθος, γλυκάνισος, κύμινο, βάλσαμο λεμονιού, τσουκνίδα θα αυξήσουν τον όγκο και θα βελτιώσουν την ποιότητα του γάλακτος. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα ειδικό τσάι από βότανα για θηλάζουσες μητέρες.
• - νόστιμο και υγιεινό ποτό. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι υγιεινά και ασφαλή για τις θηλάζουσες μητέρες. Επιπλέον, αποτελούν εξαιρετικά υποκατάστατα των γλυκών. Ένα τέτοιο προϊόν είναι πιο εύκολο να αφομοιωθεί λόγω θερμικής επεξεργασίας, αλλά ταυτόχρονα διατηρεί τις ευεργετικές ιδιότητες των φρέσκων φρούτων. Για να προετοιμάσετε ένα ρόφημα βιταμινών, χρησιμοποιήστε αποξηραμένα αχλάδια και μήλα, δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα.
• Φυσικοί χυμοί από καρότα, μήλα και μούρα σκούρων χρωμάτων. Κατά τη χρήση, μην ξεχνάτε ότι το μωρό δεν πρέπει να είναι αλλεργικό στα συστατικά! Αραιώστε τον έτοιμο χυμό με νερό στο μισό.

Πίνετε ζεστά ροφήματα. Όταν δοκιμάζετε ένα νέο, πιείτε μερικές γουλιές την πρώτη φορά. Μία ή δύο ημέρες, ακολουθήστε την αντίδραση του μωρού. Εάν δεν υπάρχουν αλλεργίες ή προβλήματα με την κοιλιά, πιείτε το ρόφημα άφοβα.

15 βασικά προϊόντα

Πώς να αυξήσετε τη γαλουχία

• Σωστή προσκόλληση του μωρού στο στήθος. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό έχει πιάσει τόσο τη θηλή όσο και την θηλή.
• Εφαρμόστε το μωρό τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο ώρες. Ταΐστε τέσσερις φορές τη νύχτα.
• Δώστε γάλα κατ' απαίτηση, όχι βάσει προγράμματος.
• Μην παίρνετε το μωρό από το στήθος μέχρι να φάει.
• Μην δίνετε επιπλέον υγρά. Το μητρικό γάλα αποτελείται κατά 90% από νερό και καλύπτει τις ανάγκες του μωρού σε υγρά. Η συμπλήρωση με νερό θα βλάψει μόνο το νεογέννητο.
• Μην χρησιμοποιείτε θηλές ή μπουκάλια κατά τη συμπλήρωση. Ταΐστε με κουτάλι ή σύριγγα.
• Κάντε μασάζ στο στήθος σας με κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα για περίπου τέσσερα λεπτά. Το μασάζ διεγείρει τη ροή του γάλακτος.
• Κάντε ζεστές κομπρέσες πριν το τάισμα και δροσερές κομπρέσες μετά.
• Μην χρησιμοποιείτε συνηθισμένο σαπούνι και πετσέτες για πλύσιμο. Πλένετε το στήθος σας όχι περισσότερες από δύο φορές την ημέρα με ουδέτερο υγρό σαπούνι ή με απλό νερό. Χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτες για το σκούπισμα.

Να θυμάστε ότι η κατάσταση της μητέρας επηρεάζει άμεσα την παραγωγή γάλακτος. Καλή ξεκούραση και ύπνος, βόλτες στον καθαρό αέρα, ήρεμη και χαρούμενη διάθεση εξασφαλίζουν την κανονική πορεία του θηλασμού. Επίσης, δώστε προσοχή στα εσώρουχα. Θα πρέπει να είναι άνετο και να μην τρίβει τις θηλές. Πώς να επιλέξετε το σωστό σουτιέν θηλασμού

Συχνά οι μητέρες που θηλάζουν αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της έλλειψης μητρικού γάλακτος. Η κύρια αιτία του φαινομένου είναι η ακατάλληλη προσκόλληση του παιδιού στο στήθος και η ακατάλληλη διατροφή της μητέρας. Και μόνο στο 2-3% είναι μια πραγματική υπογαλακτία, η οποία οδηγεί σε μείωση της γαλουχίας και απαιτεί θεραπεία.

Μην βιαστείτε να μεταβείτε στην τεχνητή σίτιση εάν δεν έχετε αρκετό γάλα. Άλλωστε μόνο το φυσικό μητρικό γάλα παρέχει όλα τα απαραίτητα στοιχεία για τη φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη του νεογνού. Η αύξηση της παραγωγής γάλακτος δεν είναι τόσο δύσκολη εάν χρησιμοποιείτε ορισμένες τεχνικές και καθιερώσετε το θηλασμό.

Πώς να ελέγξετε εάν το μωρό σας παίρνει αρκετό γάλα

Υπάρχουν δύο σίγουροι τρόποι για να μάθετε αν το μωρό σας παίρνει αρκετό γάλα:

1. Ο αριθμός ούρησης ανά ημέρα (ανά 24 ώρες). Ο κανόνας είναι περισσότερο από οκτώ φορές. Σε αυτή την περίπτωση, τα ούρα πρέπει να είναι άχρωμα ή ωχροκίτρινα.
2. Ζυγίστε το στήθος. Ένα υγιές μωρό παίρνει τουλάχιστον 120 γραμμάρια κάθε εβδομάδα και τουλάχιστον 500 γραμμάρια το μήνα. Με περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τους κανόνες αύξησης βάρους, θα πει ο πίνακας για τον υπολογισμό του βάρους των μωρών έως ένα έτος.

Αρκεί να ζυγίζετε το μωρό μία φορά το μήνα, και αν κάτι ενοχλεί - μία φορά την εβδομάδα. Εάν το βάρος του νεογέννητου δεν αυξάνεται και η ούρηση είναι μικρότερη από έξι την ημέρα, το παιδί δεν έχει αρκετό γάλα. Αν όμως η ούρηση είναι συχνή, αλλά δεν προστίθεται βάρος, τότε το πρόβλημα είναι διαφορετικό. Τέτοιοι δείκτες δείχνουν προβλήματα με την υγεία του μωρού. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Εάν οι εξετάσεις δείξουν ότι το μωρό δεν παίρνει την απαιτούμενη ποσότητα γάλακτος, τότε το πρόβλημα διορθώνεται εύκολα. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η αιτία της μείωσης της γαλουχίας. Και μετά σκεφτείτε πώς να αυξήσετε την ποσότητα του μητρικού γάλακτος.

Λόγοι έλλειψης γάλακτος

• Ένα αυστηρό καθεστώς σίτισης οδηγεί σε ανεπαρκή διέγερση του μαστού.
• Σύντομο τάισμα όταν το μωρό δεν ρουφάει την απαιτούμενη ποσότητα γάλακτος.
• Λανθασμένη προσκόλληση, όταν το μωρό πιάνει μόνο τη θηλή χωρίς την θηλή (την περιοχή γύρω από τη θηλή).
• Άβολη στάση σίτισης.
• Συμπλήρωμα του μαστού. Οι γιατροί γενικά δεν συνιστούν να δίνεται νερό τους πρώτους μήνες της ζωής. Η σύνθεση του γάλακτος περιλαμβάνει 90% νερό και αυτό είναι αρκετό για ένα νεογέννητο.
• Η χρήση πιπίλων, θηλών, μπιμπερό που αντικαθιστούν το στήθος. Αυτό μειώνει τη διέγερση και τη ροή του μητρικού γάλακτος.
• Συχνές αλλαγές μαστού. Ας ρουφήξουμε το ένα στήθος μέχρι το τέλος και μετά περάσουμε στο δεύτερο.
• Οι ορμονικές διαταραχές στο σώμα μιας γυναίκας επηρεάζουν άμεσα την παραγωγή και τον όγκο του μητρικού γάλακτος.
• Παρατεταμένος χωρισμός μωρού και μητέρας, άγχος και ασθένεια σε μια θηλάζουσα γυναίκα.
• Η λήψη φαρμάκων και αντισυλληπτικών επηρεάζει όχι μόνο την παραγωγή γάλακτος, αλλά και την ευημερία του μωρού. Όταν θηλάζετε, να είστε προσεκτικοί με τη λήψη τυχόν φαρμάκων! Μην παίρνετε χάπια ή άλλα φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Οι κύριες μέθοδοι αύξησης της γαλουχίας

• Στερεώστε σωστά το μωρό στο στήθος. Το μωρό πρέπει να πιάσει τη θηλή και τη θηλή με ακτίνα 2-2,5 εκατοστών. Τα χείλη του μωρού πρέπει να είναι στραμμένα προς τα έξω και τα μάγουλα και η μύτη να είναι σφιχτά δίπλα στο στήθος. Σε αυτή την περίπτωση, το στόμα είναι ορθάνοιχτο.
• Χρησιμοποιήστε άνετες θέσεις για τη σίτιση, αλλάξτε εάν χρειάζεται. Είναι σημαντικό το μωρό και η μητέρα να είναι άνετα. Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την τεχνική προσκόλλησης και τις στάσεις κατά τη σίτιση μπορείτε να βρείτε στο άρθρο "Πώς να συνδέσετε σωστά ένα μωρό στο στήθος".
• Θηλάζετε το μωρό σας τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο ώρες, τέσσερις φορές τη νύχτα. Μην αφαιρείτε το παιδί μέχρι να φάει. Όταν το μωρό χορτάσει, απελευθερώνει μόνο του τη θηλή ή απλώς αποκοιμιέται. Ταΐστε το νεογέννητό σας κατά παραγγελία, όχι σύμφωνα με το πρόγραμμα.
• Θυμηθείτε τη σημαντική αρχή όταν ο θηλασμός είναι η επαφή δέρμα με δέρμα. Εφαρμόστε το μωρό στο γυμνό στήθος.
• Μην δίνετε επιπλέον υγρά, τουλάχιστον τους πρώτους μήνες της ζωής του παιδιού.
• Εάν χρειάζεται συμπλήρωμα, μην χρησιμοποιείτε μπουκάλια ή θηλές. Είναι καλύτερα να δίνετε από ένα κουτάλι ή από μια σύριγγα.
• Μασάζ στο στήθος για 2-4 λεπτά καθημερινά. Οι δεξιόστροφες κυκλικές κινήσεις διεγείρουν τέλεια τη ροή του γάλακτος.
• Κάντε κομπρέσες. Ζεστό - πριν το τάισμα και δροσερό - μετά. Αλλά το πλύσιμο των μαστών σας δεν συνιστάται περισσότερο από δύο φορές την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιήστε μόνο υγρό ουδέτερο σαπούνι και μην σκουπίζετε το στήθος σας με πετσέτα (χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτες).
• Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, χαλαρώστε, ασκηθείτε. Αυτό θα βελτιώσει την παραγωγή γάλακτος και θα επιστρέψει το προηγούμενο σχήμα.
• Πίνετε πολλά υγρά - τουλάχιστον 2-3 λίτρα την ημέρα. Το υγρό είναι καλύτερο από άλλα μέσα για την αύξηση της παραγωγής γάλακτος. Πίνετε καθαρό νερό, φυσικούς χυμούς και κομπόστες που παρασκευάζονται στο σπίτι. Τρώτε σούπες λαχανικών και κρεάτων, ζωμούς.

Διατροφή για την ενίσχυση της γαλουχίας

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τη χρήση γαλακτογενών τροφών για την αύξηση της παραγωγής γάλακτος:

• Λιπαρές ποικιλίες ψαριών.
• Καρύδια;
• Ψωμί με κύμινο?
• Τυρί;
• Cowberry;
• Τζίντζερ;
• Ανηθο.

Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας επηρεάζει άμεσα όχι μόνο το επίπεδο γαλουχίας και τον όγκο του γάλακτος, αλλά και την ευημερία του μωρού. Εξάλλου, τα συστατικά της τροφής εισέρχονται στο μητρικό γάλα και στη συνέχεια στο σώμα του παιδιού. Το πρόχειρο φαγητό μπορεί να βλάψει τη ροή του γάλακτος, να προκαλέσει αλλεργίες και κολικούς στο νεογέννητο. Ορισμένες τροφές προκαλούν διάρροια στα μωρά.

Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει απαραίτητα να τρώει κρέας και ψάρι, γάλα και δημητριακά, γαλακτοκομικά και ξινόγαλα, λαχανικά και φρούτα, βούτυρο και φυτικό βούτυρο. Η γέννηση ενός μωρού δεν σημαίνει ότι πρέπει να περιορίσετε αυστηρά τη δίαιτα και να κάνετε αυστηρή δίαιτα. Το μενού πρέπει να είναι ποικίλο και θρεπτικό.

Το κυριότερο όταν θηλάζετε είναι να τηρείτε το μέτρο και να μην τρώτε υπερβολικά!

Ωστόσο, η χρήση τέτοιων τροφίμων είναι άχρηστη χωρίς την τήρηση των κανόνων. Δεν μπορείτε να τρώτε πολύ λιπαρά, πικάντικα και αλμυρά τρόφιμα. Θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση γλυκών και αμυλούχων τροφών. Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν τα ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα εσπεριδοειδή, τα μπαχαρικά και τα πικάντικα πρόσθετα.

Ποιες άλλες τροφές μπορείτε να τρώτε όσο θηλάζετε, διαβάστε το άρθρο «Διατροφή μετά τον τοκετό». Νόστιμες και υγιεινές συνταγές για θηλάζουσες μητέρες θα βοηθήσουν στη διαφοροποίηση του μενού.

Λαϊκές θεραπείες

Τα βάμματα και τα αφεψήματα από βότανα είναι αποτελεσματικά και ασφαλή μέσα για την αύξηση της γαλουχίας. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί, καθώς ένα νεογέννητο μπορεί να είναι αλλεργικό σε ορισμένα συστατικά.

Ένα έγχυμα χαμομηλιού, κύμινου ή άνηθου, καθώς και άλλα μέσα, θα βοηθήσει στην αύξηση του επιπέδου της γαλουχίας.

Για να ετοιμάσετε το αφέψημα του κύμινο, ρίξτε 15 γραμμάρια σπόρους κύμινο με ένα λίτρο νερό. Αφαιρούμε τη φλούδα και τους σπόρους και κόβουμε το λεμόνι. Προσθέστε στο μείγμα τις φέτες λεμονιού και 100 γραμμάρια ζάχαρης. Βράζουμε 10 λεπτά και σουρώνουμε. Το δροσερό ρόφημα πίνεται σε μισό ποτήρι δύο με τρεις φορές την ημέρα.

Το κύμινο μπορεί να καταναλωθεί και με κρέμα. Σε δύο ποτήρια κρέμα γάλακτος με περιεκτικότητα 10-15% σε λιπαρά, προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας σπόρους. Αδειάζουμε την κρέμα σε ένα κεραμικό σκεύος, σκεπάζουμε με ένα καπάκι και σιγοβράζουμε στο φούρνο για μισή ώρα. Πίνετε ένα παγωμένο ρόφημα δύο φορές την ημέρα για πρωινό και βραδινό.

Για να φτιάξετε ένα έγχυμα άνηθου, ρίξτε μια κουταλιά της σούπας σπόρους σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Εγχύστε για δύο ώρες και πίνετε δύο φορές την ημέρα για μισό ποτήρι ή έξι φορές μια κουταλιά της σούπας.

Ο φυσικός χυμός καρότου βοηθάει πολύ. Πίνετε δύο με τρεις φορές την ημέρα για μισό ποτήρι. Για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε κρέμα, γάλα ή μέλι, αλλά σε μικρή ποσότητα, ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού ανά ποτήρι. Θυμηθείτε ότι τέτοια προϊόντα προκαλούν μερικές φορές αλλεργίες στα μωρά. Επιπλέον, τα πρόσθετα μειώνουν την αποτελεσματικότητα του ροφήματος.

Φαρμακευτικά τσάγια και συμπληρώματα

Που σημαίνει	Σύνθεση	Χαρακτηριστικό γνώρισμα	μέση τιμή
Τσάι "HIPP"	Μάραθος, βάλσαμο λεμονιού, γλυκάνισος, κύμινο, τσουκνίδα	Έχει ευχάριστη γεύση και άρωμα	250-350 ρούβλια
Τσάι "Το καλάθι της γιαγιάς"	Μάραθος, κύμινο, βάλσαμο λεμονιού, τσουκνίδα, γλυκάνισος ή τριανταφυλλιά	Δεν έχει πολύ ευχάριστη γεύση. Να είστε προσεκτικοί, καθώς οι τριανταφυλλιές προκαλούν συχνά αλλεργίες σε ένα νεογέννητο.	60-80 ρούβλια
Ταμπλέτες "Apilak"	Βασιλικός πολτός, βιταμίνες και μέταλλα	Ενεργά βιολογικά πρόσθετα	150-200 ρούβλια
Δισκία "Laktogon"	Βασιλικός πολτός, άνηθος, χυμός καρότου, ρίγανη, τζίντζερ, ζάχαρη, τσουκνίδα, ασκορβικό οξύ	Βιολογικά πρόσθετα, που σύμφωνα με την ανάκληση πολλών θηλαζουσών, δίνουν αποτελέσματα τη δεύτερη μέρα.	230 - 260 ρούβλια
Φόρμουλα ξηρού γάλακτος "Femilak"	Αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη, ορός γάλακτος σε σκόνη, φυτικά έλαια και μέταλλα	Μια ισορροπημένη διατροφή που αυξάνει τον όγκο του γάλακτος και ενισχύει τη γευστικότητα.	300 ρούβλια
Ξηρό μείγμα πρωτεΐνης-γάλακτος "Milky Way"	Γάλα σε σκόνη, εκχυλίσματα πρωτεϊνών σόγιας, κιχωρίου και γκαλέγκα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία	Ενισχύει τη γαλουχία και εμπλουτίζει τη διατροφή μιας θηλάζουσας. Προσοχή: η πρωτεΐνη σόγιας μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες στα μωρά!	500-550 ρούβλια

Συχνά η αιτία της επιδείνωσης της γαλουχίας είναι το άγχος. Οι βαθιές εμπειρίες επηρεάζουν την ποιότητα και την ποσότητα του μητρικού γάλακτος. Μην βιαστείτε να πάρετε ηρεμιστικά. Πράγματι, η σύνθεση πολλών φαρμάκων περιλαμβάνει συστατικά που είναι επικίνδυνα για το μωρό.

Μπορείτε να πάρετε ηρεμιστικά κατά τη διάρκεια της γαλουχίας μόνο αφού συμβουλευτείτε γιατρό. Χαλαρωτικά μπάνια και αρωματοθεραπεία, καλός ύπνος και ξεκούραση, βόλτες στον καθαρό αέρα και μασάζ θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το άγχος.

Η φυσική επιθυμία κάθε μητέρας είναι να δώσει στο παιδί της το καλύτερο. Όμως ο θηλασμός είναι πρώτα απ' όλα δουλειά. Η φύση φρόντισε μια γυναίκα να ταΐσει ένα νεογέννητο μωρό με το γάλα της. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η γαλουχία είναι ανεπαρκής. Πρέπει να σκεφτούμε πώς να αυξήσουμε την ποσότητα του μητρικού γάλακτος.Πώς να συμπεριφερόμαστε σωστά ώστε το παιδί να τρώει; Ας μοιραστούμε τα μυστικά που θα φέρουν τις νέες μαμάδες επιτυχία σε αυτήν την επιχείρηση.

Πώς να προσαρμόσετε τη διαδικασία της γαλουχίας μετά τον τοκετό;

Το σωστό ξεκίνημα είναι το κλειδί για τον επιτυχημένο θηλασμό στο μέλλον. Δεν είναι περίεργο που το νεογέννητο εφαρμόζεται αμέσως στο στήθος της μητέρας. Τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό, παράγεται πρωτόγαλα στο γυναικείο στήθος. Είναι αρκετά αρκετό για το παιδί να λάβει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Παρόλο που δεν θα μπορείτε να φάτε με την καρδιά σας. Αλλά αυτό το μικροσκοπικό πλάσμα δεν απαιτείται.

Η διαδικασία γαλουχίας εξαρτάται άμεσα από το χρόνο που το μωρό μένει κοντά στο στήθος. Όσο περισσότερο διεγείρεται η θηλή, τόσο πιο ενεργή εμφανίζεται η βιασύνη. Μερικές μητέρες παραπονιούνται ότι το μωρό μένει κυριολεκτικά στο στήθος τις πρώτες μέρες. Είναι δύσκολο να αφαιρέσετε τη θηλή έστω και για λίγο, καθώς το μωρό αρχίζει αμέσως να κλαίει. Τα νεογέννητα συμπεριφέρονται έτσι για κάποιο λόγο. Το γάλα θα γεμίσει τους αδένες μόνο αν το μωρό προσπαθήσει σκληρά. Η απορρόφηση του μαστού είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη γαλουχία.

Τι γίνεται όμως με μια μαμά που έχει τις δικές της ανάγκες; Μετά από όλα, μια γυναίκα μετά τον τοκετό πρέπει να πραγματοποιήσει διαδικασίες υγιεινής, να φάει και να χαλαρώσει. Οι νεαρές μητέρες μπορούν να συμβουλεύονται να είναι υπομονετικές. Όλα όσα πρέπει να κάνετε όσο πιο γρήγορα γίνεται. Μια καλή ξεκούραση θα πρέπει επίσης να αναβληθεί για μια πιο κατάλληλη στιγμή. Οι πρώτες μέρες της ζωής ενός μωρού είναι όντως οι πιο δύσκολες και πρέπει να τις αντέξουν. Κατά κανόνα, ήδη την τρίτη ημέρα, το πρωτόγαλα αντικαθιστά το γάλα, το μωρό τρώει και αφήνει τη μητέρα μόνη της για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.

Γιατί να βγάλετε μητρικό γάλα;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το μητρικό γάλα φτάνει σε επαρκείς ποσότητες. Μερικές φορές συμβαίνει ακόμη και σε υπερβολή. Αν το στήθος σκάει από μέσα, πρέπει να εκφραστείς. Σημάδια που υποδεικνύουν την ανάγκη εξαγωγής υπερβολικού γάλακτος:

• το στήθος έχει αυξηθεί πολύ σε μέγεθος.
• εμφανίστηκαν οδυνηρές αισθήσεις.
• κατά τη διάρκεια της ανίχνευσης, οι σφραγίδες γίνονται αισθητές.
• το γάλα βγαίνει μόνο του από τη θηλή μεταξύ των τροφών.

Το μικροσκοπικό στομάχι ενός μωρού δεν μπορεί να χωρέσει πολύ φαγητό. Με τον καιρό, ο όγκος του γάλακτος που παράγεται από τον οργανισμό της μητέρας θα ανταποκρίνεται στις ανάγκες του παιδιού. Η άντληση είναι απαραίτητη μόνο για τις πρώτες εβδομάδες. Πρέπει να μάθετε πώς να το κάνετε σωστά.

• Πριν ξεκινήσετε την άντληση, ζυμώστε καλά το στήθος σας.
• Η άντληση με το χέρι πραγματοποιείται με κυκλικές κινήσεις μασάζ σε ολόκληρο το στήθος και συμπίεση γύρω από τη θηλή.
• μια εναλλακτική επιλογή είναι ένα θήλαστρο, η χρήση του οποίου επιτρέπεται επίσης μετά από ένα προκαταρκτικό μασάζ.
• ο όγκος του εκφραζόμενου γάλακτος πρέπει να μειωθεί σταδιακά.

Άντληση και αύξηση της γαλουχίας

Αξίζει να σημειωθεί ότι σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτείται άντληση για την τόνωση της ροής του μητρικού γάλακτος. Μερικές φορές η κατάσταση μιας γυναίκας με τη γαλουχία δεν είναι η πιο ρόδινη. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω των χαρακτηριστικών του γυναικείου σώματος ή λόγω ανεπαρκούς δραστηριότητας του μωρού.

Εάν το παιδί συμπεριφέρεται νωθρά στο στήθος, η θηλάζουσα μητέρα πρέπει να κάνει μέρος της δουλειάς του. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί και να καθιερωθεί η γαλουχία. Πρέπει να αντέξετε μέχρι τη στιγμή που το μωρό αρχίσει να θηλάζει πλήρως το στήθος.

Η ίδια η διαδικασία άντλησης είναι πανομοιότυπη με αυτή με την περίσσεια γάλακτος. Ζυμώνουμε, κάνουμε μασάζ στα στήθη, πιέζουμε την περιοχή κοντά στη θηλή. Εάν μια γυναίκα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μια τέτοια εργασία μόνη της, οι εργαζόμενοι στο μαιευτήριο θα πρέπει να βοηθήσουν.

Πώς να καταλάβετε ότι το γάλα δεν είναι αρκετό;

Τα ακόλουθα σημάδια δείχνουν έλλειψη γάλακτος:

• το παιδί είναι ιδιότροπο, κοιμάται σε έναν ανήσυχο ύπνο και συχνά ξυπνά.
• το μωρό απαιτεί συνεχώς στήθος.
• ανεπαρκείς δείκτες αύξησης βάρους (λιγότερο από 100 γραμμάρια την εβδομάδα).
• πάρα πολύ καιρό.

Η υποψία που έχει μια θηλάζουσα μητέρα ότι το παιδί παραμένει πεινασμένο θα επιβεβαιώσει ή θα διαψεύσει το ζύγισμα ελέγχου. Πρέπει να βάλετε το μωρό στη ζυγαριά πριν και μετά το θηλασμό. Αυτό καθορίζει την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται. Εάν αποδειχθεί ότι υπάρχει πολύ λίγο μητρικό γάλα, θα πρέπει να σκεφτείτε πώς να αυξήσετε τον όγκο της παραγωγής του.

Ακόμη και αφού βεβαιωθείτε ότι το παιδί είναι υποσιτισμένο, θα έχετε πάντα χρόνο να τρέχετε στο κατάστημα για το μείγμα. Είναι δυνατή η συμπλήρωση του μωρού μόνο κατόπιν συμφωνίας με τον παιδίατρο. Θα πρέπει να δοθεί έμφαση στην αποκατάσταση της γαλουχίας.

Πώς να αυξήσετε και να ομαλοποιήσετε τη γαλουχία;

Υπάρχουν στιγμές που πρέπει να παλέψεις για την ευκαιρία να συνεχίσεις το GW. Τι μπορεί να γίνει για να αυξηθεί η παραγωγή μητρικού γάλακτος; Ας αναλύσουμε όλα τα σημεία με τη σειρά.

ζεστό ρόφημα

Οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να πίνουν πολλά υγρά. Κατάλληλο μαύρο ή πράσινο τσάι, ζελέ, ρόφημα φρούτων. Ένα ζεστό ρόφημα μπορεί γρήγορα να προκαλέσει ορμή γάλακτος.

Ταμεία φαρμακείων

Κατά κανόνα, πρόκειται για τσάγια ειδικής σύνθεσης. Μπορείτε να αγοράσετε προϊόντα όπως Hipp, Laktogon, Lukoshko, Apilak, Laktovit κ.λπ. Τέτοια ποτά έχουν γαλακτογόνο και ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Σίτιση κατά παραγγελία

Στερεώστε το μωρό στο στήθος όχι με το ρολόι, αλλά κάθε φορά που αρχίζει να κλαψουρίζει. Ο γνωστός γιατρός Komarovsky ισχυρίζεται ότι ο πιο ισχυρός διεγέρτης της ροής του γάλακτος είναι ο ερεθισμός της θηλής. Όσο πιο συχνά το παιδί παίρνει το στήθος στο στόμα του, τόσο πιο έντονη είναι η άφιξη. Μην φοβάστε να ταΐσετε υπερβολικά το μωρό. Δεν θα φάει περισσότερο από όσο χρειάζεται.

Άρνηση θηλών και πιπίλων

Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε το μωρό σας να θηλάσει περισσότερο είναι να μην προσφέρετε υποκατάστατα. Το αντανακλαστικό του πιπιλίσματος είναι ένα από τα πιο σημαντικά στα νεογνά. Δεν πρέπει να ικανοποιείτε αυτή την ανάγκη του παιδιού με πιπίλα ή πιπίλα, όσο βολικό κι αν είναι.

Νυχτερινά ταΐσματα

Το στήθος προσφοράς πρέπει να είναι τη νύχτα. Αυτό θα διεγείρει την παραγωγή προλακτίνης. Αυτή είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη γαλουχία. Ακόμα κι αν είστε τόσο τυχεροί που το παιδί σπάνια ξυπνά τη νύχτα, θα πρέπει να το ενοχλήσετε μόνοι σας. Το διάστημα μεταξύ της σίτισης δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 3 ώρες.

Όταν η γαλουχία επανέλθει στο φυσιολογικό, μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο. Όντας σίγουρη ότι υπάρχει αρκετό γάλα, η μητέρα μπορεί να μην ξυπνήσει το παιδί, αλλά να περιμένει μέχρι να αναποδογυρίσει και να αρχίσει να χτυπάει τα χείλη του. Όσο μεγαλύτερο είναι το μωρό, τόσο λιγότερο συχνά ξυπνά για νυχτερινό τάισμα.

Έκθεση στη ζέστη

Το λούσιμο σε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους δεν είναι μόνο ευχάριστο, αλλά και χρήσιμο για την επιτάχυνση της γαλουχίας. Είναι διαθέσιμο να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο εάν το ερώτημα είναι πώς να αυξήσετε τη γαλουχία του μητρικού γάλακτος στο σπίτι. Μια γρήγορη εισροή μητρικού γάλακτος μπορεί να επιτευχθεί ως αποτέλεσμα της μετάβασης στη σάουνα ή στο μπάνιο. Εάν όλα είναι εντάξει με την υγεία, δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Ωστόσο, αξίζει να θυμάστε ότι σε τέτοιες εκδηλώσεις πρέπει να τηρείτε το μέτρο.

Άντληση μετά το τάισμα

Το μωρό δεν έχει τίποτα να τραβήξει από το στήθος όταν δεν υπάρχει αρκετό γάλα. Δεν θα αρχίσει κάθε μωρό να πιπιλάει ένα άδειο στήθος, προσπαθώντας πεισματικά να πάρει το γάλα να φύγει. Μετά το επόμενο τάισμα, προσπαθήστε να βγάλετε τουλάχιστον μια μικρή ποσότητα γάλακτος. Κάθε φορά, ο όγκος του θα αυξάνεται.

Κατάλληλη διατροφή

Η ποσότητα και η ποιότητα του μητρικού γάλακτος εξαρτάται άμεσα από το τι τρώει μια γυναίκα. Οι γυναίκες που θηλάζουν πρέπει να ακολουθούν ειδική δίαιτα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεϊνούχα τρόφιμα, ψωμί ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα.

Όταν θηλάζετε, πρέπει να προσέχετε να καταναλώνετε αρκετές θερμίδες. Διαφορετικά, το σώμα δεν θα έχει τη δύναμη για τη διαδικασία γαλουχίας. Χρειάζονται τουλάχιστον 800 θερμίδες την ημέρα για να παραχθεί γάλα.

θετική στάση

Πολλά εξαρτώνται από τη συναισθηματική κατάσταση. Δεν χρειάζεται να μιλήσουμε για το πώς να αυξήσετε την ποσότητα του γάλακτος υπό πίεση. Η φροντίδα της συναισθηματικής άνεσης μιας νεογέννητης μητέρας είναι καθήκον των συγγενών. Αλλά πολλά εξαρτώνται από την ίδια τη γυναίκα. Πρέπει να μπορείτε να χαλαρώσετε και να μην ανησυχείτε για μικροπράγματα.

Ο Δρ Komarovsky συμβουλεύει να μην αντιλαμβάνεστε την ανεπάρκεια γαλουχίας ως πρόβλημα καθολικής κλίμακας. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι πίσω στο φυσιολογικό. Για να ξεπεράσετε γρήγορα τα προσωρινά προβλήματα, ζητήστε την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων. Η καλή ξεκούραση, ο επαρκής χρόνος που διατίθεται για ύπνο, έχουν θετική επίδραση στο γυναικείο σώμα. Ως αποτέλεσμα, η διαδικασία γαλουχίας ομαλοποιείται. Αναθέστε ορισμένες από τις ευθύνες στον σύζυγό σας, τους γονείς σας. Πρέπει να καταλάβουν ότι είναι πιο επικερδές για όλη την οικογένεια να σας βοηθήσει παρά να καταλήξετε να αγοράζετε φόρμουλα και να συμπληρώνετε το μωρό.

Πώς να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος;

Η αδύναμη γαλουχία δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο ένα παιδί ουρλιάζει από την πείνα. Μερικές φορές το πρόβλημα είναι η ανεπαρκής θρεπτική αξία του γάλακτος. Για να φάει το παιδί, μια γυναίκα πρέπει να ξέρει πώς να αυξήσει την περιεκτικότητα του γάλακτος σε λιπαρά. Ως αποτέλεσμα των πειραμάτων, διαπιστώθηκε ότι 100 ml γυναικείου γάλακτος πρέπει να περιέχει περίπου 75 θερμίδες. Τότε το γαλακτοκομικό είναι αρκετά θρεπτικό για το μωρό.

Όπως αναφέρθηκε ήδη, η ποιότητα του γάλακτος εξαρτάται από τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας. Προϊόντα που αυξάνουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος:

• άπαχα κρέατα?
• ένα ψάρι;
• σκληρό τυρί?
• ξηροί καρποί (καρύδια, πεύκο, αμύγδαλα)?
• σιτηρά;
• σούπες και ζωμοί?
• κρέμα γάλακτος.

Η δήλωση ότι μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει για δύο είναι εσφαλμένη. Η υπερκατανάλωση τροφής δεν θα κάνει καλό σε κανέναν. Ο παράγοντας που αυξάνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες του γάλακτος είναι ένα ισορροπημένο μενού, όχι μεγάλες μερίδες. Σωστά επιλεγμένα προϊόντα για τη μαμά - ένα καλά ταϊσμένο παιδί.

Λαϊκές θεραπείες για την αύξηση της γαλουχίας

Η λαϊκή σοφία έχει συμβουλές για κάθε ερώτηση. Υπάρχουν συστάσεις για τον τρόπο αύξησης της γαλουχίας του μητρικού γάλακτος. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται:

• Τσάι με συμπυκνωμένο γάλα. Διαλύστε μερικά κουταλάκια του γλυκού γάλα σε ένα φλιτζάνι τσάι. Μπορεί να επαναληφθεί πολλές φορές την ημέρα.
• Τσάι πιπερόριζας. Το τριμμένο τζίντζερ προστίθεται στο συνηθισμένο τσάι.
• Χυμός καρότου. Με την προϋπόθεση ότι τα ψίχουλα δεν έχουν αλλεργική αντίδραση. Είναι καλύτερο να πίνετε φρεσκοστυμμένο χυμό, αραιωμένο με νερό.
• Μπύρα. Αυτό το ρόφημα βοηθά πραγματικά στην αύξηση της γαλουχίας. Αλλά η σκοπιμότητα της χρήσης του είναι αμφίβολη.;
• Σπόρους κύμινου. Το κύμινο χύνεται με βραστό νερό, προστίθεται ζάχαρη και λεμόνι. Το ποτό εγχύεται και φιλτράρεται.
• Τσουκνίδα. Ένα αφέψημα παρασκευάζεται από ξερά φύλλα.
• Τριαντάφυλλο. Ρίξτε βραστό νερό πάνω από τα τριαντάφυλλα και αφήστε το να εμποτιστεί. Ένα ποτήρι την ημέρα είναι αρκετό.
• Συλλογές βοτάνων. Υπάρχουν διαφορετικές επιλογές. Μερικά βότανα διεγείρουν την παραγωγή γάλακτος, ενώ άλλα βοηθούν στην ανακούφιση από τη νευρική ένταση. Για αφεψήματα ενδείκνυνται συνδυασμοί γλυκάνισου, μάραθου, άνηθου, λεμονιού, ρίγανης, φύλλων τσουκνίδας, ρίζες πικραλίδας.

συμπέρασμα

Κάθε μητέρα επιλέγει μόνη της τον αλγόριθμο των ενεργειών. Η αύξηση της γαλουχίας φέρνει ένα πολύπλοκο αποτέλεσμα.Διαβουλεύσεις με έναν ειδικό για το θηλασμό, με παιδίατρο, μελέτη λαϊκών μεθόδων - όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τη σωστή διαδρομή.

Οι περιπτώσεις που το γάλα μειώνεται και δεν μπορεί να γίνει τίποτα είναι εξαιρετικά σπάνιες. Μην βιαστείτε να αγοράσετε συνθέσεις γάλακτος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η φυσική διαδικασία μπορεί να προσαρμοστεί.

Ο επιτυχημένος θηλασμός είναι αποτέλεσμα καλής συμπεριφοράς της μητέρας. Να είστε έτοιμοι να καταβάλετε προσπάθεια. Η φύση έδωσε σε μια γυναίκα τη χαρά να ταΐζει το παιδί της με το δικό της γάλα και δεν πρέπει να χάσετε αυτή την ευκαιρία!

Μετά τη γέννηση ενός παιδιού, είναι σημαντικό να σκεφτείτε να του πάρετε όλες τις απαραίτητες ουσίες που μόνο ο πλήρης θηλασμός μπορεί να δώσει. Μπορείτε να τονώσετε τη γαλουχία συμπεριλαμβάνοντας ειδικές τροφές στη διατροφή: αυτό θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε τη «φυσική σίτιση» χωρίς συμπληρωματική σίτιση με μείγματα και να δώσετε στο μωρό μια πλήρη γκάμα βιταμινών και μετάλλων.

Περιορισμοί στο μενού για τη γαλουχία

Υπάρχουν τροφές που μπορούν να βλάψουν την παραγωγή γάλακτος στο σώμα μιας γυναίκας. Διατηρούν νερό στους ιστούς, επομένως η απελευθέρωση του γάλακτος μπορεί να επιβραδυνθεί. Στη διατροφή της μητέρας, τέτοια τρόφιμα πρέπει επίσης να λείπουν λόγω της επιβλαβούς του για το μωρό, γιατί μιλάμε για:

• Καπνιστά προϊόντα (κρέας, ψάρι), ιδιαίτερα καυτά καπνιστά προϊόντα.
• Αλατισμένα τρόφιμα;
• Πικάντικα καρυκεύματα, μπαχαρικά.
• κονσερβοποιημένες τροφές;
• Πρόσθετα τροφίμων (γλουταμινικό μονονάτριο, συντηρητικά κ.λπ.).

Ανάμεσα στα φαινομενικά αβλαβή βότανα τσαγιού και τα χόρτα του κήπου, υπάρχουν και «παραβάτες» της παραγωγής γάλακτος. Σε αυτά περιλαμβάνονται το φασκόμηλο, η μέντα, ο μαϊντανός και δεν πρέπει να υπάρχουν στο μενού τουλάχιστον τους πρώτους 2-4 μήνες της γαλουχίας.

Οι καλύτερες τροφές για εξαιρετικό θηλασμό

Υπάρχουν τροφές που μπορούν να καταναλωθούν περιοδικά για τη βέλτιστη παραγωγή μητρικού γάλακτος και οι κυριότερες περιγράφονται παρακάτω.

1.Ζεστό τσάι

Η πιο εύκολη επιλογή είναι να πίνετε πράσινο τσάι με μέλι (όχι δυνατό) ή μαύρο τσάι με ασθενώς παρασκευασμένο με γάλα. Εάν ένα μωρό ή μια μητέρα είναι επιρρεπές σε αλλεργίες, είναι καλύτερα να μην καταχραστεί το μέλι, αλλά να προσθέσετε γάλα στο τσάι. Εάν πιείτε ένα ρόφημα 30 λεπτά πριν ταΐσετε το μωρό σας, η παραγωγή γάλακτος σίγουρα θα αυξηθεί.

2. Κύμινο και ψωμί από κύμινο

Μπορείτε να μασήσετε κύμινο, ή να φάτε μαύρο ψωμί με τους σπόρους του. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε ένα ρόφημα κύμινο για τον εαυτό σας: ετοιμάστε 1 κουταλάκι του γλυκού κύμινο με ένα ποτήρι βραστό γάλα και αφήστε το για 2 ώρες. Πρέπει να πάρετε αυτό το ρόφημα μισό ποτήρι 15 λεπτά πριν το τάισμα.

3. Ούζβαρ

Το Uzvar είναι μια κομπόστα αποξηραμένων φρούτων (δαμάσκηνα, αχλάδια, μήλα, βερίκοκα), λίγη ζάχαρη, νερό. Συνιστάται η λήψη του uzvar σε ένα ποτήρι δύο φορές την ημέρα. Και θα ενισχύσει τη γαλουχία και είναι πλούσιο σε βιταμίνες.

4. Καθαρό νερό

Κατάλληλο για αύξηση της παραγωγής γάλακτος και καθαρού νερού, μη ανθρακούχο και καθαρό. Θα πρέπει να πίνεται έως και 2 λίτρα την ημέρα, τότε δεν θα υπάρχουν προβλήματα με τη σίτιση. Αλλά λίγο πριν από τη σίτιση, είναι καλύτερο να πίνετε ένα ποτό με πιο έντονο γαλακτογόνο αποτέλεσμα (για παράδειγμα, ένα ποτήρι γάλα ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι).

5. Ξηροί καρποί

Η μάζα χρήσιμων συστατικών των ξηρών καρπών όχι μόνο θα επιτρέψει στο μωρό να αναπτυχθεί καλύτερα και να βελτιώσει την υγεία του, αλλά και να τρώει μητρικό γάλα σε επαρκείς ποσότητες. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε 2-5 κομμάτια αμύγδαλα (χωρίς αλάτι και ψήσιμο), αλλά μην τα κάνετε κατάχρηση λόγω του κινδύνου κοιλιακού πόνου στο μωρό (προκαλεί σχηματισμό αερίων στο παιδί και μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δυσκοιλιότητα.). Άλλοι ξηροί καρποί (καρύδια, κουκουνάρια, ξηροί καρποί Βραζιλίας) λειτουργούν παρόμοια, αλλά είναι αρκετά λιπαροί. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ κέδρου: 1 τραπέζι. ρίξτε μια κουταλιά κουκουνάρι με ένα ποτήρι νερό όλη τη νύχτα, βράστε το πρωί, προσθέστε μέλι και πιείτε.

6. Τσάι άνηθου

Οι γιαγιάδες μας χρησιμοποιούσαν το τσάι άνηθου ως γαλακτογόνο φάρμακο. Μια κουταλιά σπόρου άνηθου παρασκευάζεται με 200 ml βραστό νερό, επιμείνοντας όλη τη νύχτα σε ένα θερμός. Πίνετε δύο φορές την ημέρα για μισό ποτήρι. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τους σπόρους άνηθου με σπόρους κύμινο, γλυκάνισο. Με βάση αυτά τα φυτά, μπορεί επίσης να παρασκευαστεί ένα άλλο τσάι από βότανα: 20 g σπόρους γλυκάνισου και άνηθου, 30 g σπόρους τριγωνέλλας και καρπούς μάραθου σανού, θρυμματίστε και ανακατέψτε. Ρίξτε 1 κουταλάκι του γλυκού από τη συλλογή με ένα ποτήρι βραστό νερό, επιμείνετε και πάρτε 2 φορές την ημέρα για ένα ποτήρι έγχυσης 15 λεπτά πριν από τη σίτιση.

Μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας ένα μιλκσέικ με άνηθο. Για να το κάνετε αυτό, ανακατέψτε τους θρυμματισμένους σπόρους άνηθου με κεφίρ, καρυκεύστε με μοσχοκάρυδο, αλάτι, στραγγίστε και πιείτε πριν το πρωινό.

Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι τόσο ο γλυκάνισος όσο και ο άνηθος μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες.

7. Τσάι από βότανα

Τα φυτά που αυξάνουν τη γαλουχία μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Μεταξύ αυτών δημοφιλείς είναι η ρίγανη, η τσουκνίδα, το βάλσαμο λεμονιού, ο άνηθος, ο γλυκάνισος, ο κράταιγος (μούρα). Θα πρέπει να κάνετε αμοιβές από αυτά (να συνδυάζετε σε ίσες αναλογίες), να παρασκευάζετε μια κουταλιά πρώτων υλών με ένα ποτήρι βραστό νερό και να παίρνετε 100 ml τρεις φορές την ημέρα. Απαιτείται διαβούλευση με γιατρό πριν από την κατανάλωση οποιουδήποτε βοτάνου.! Μπορούν να προκαλέσουν κολικούς ή αλλεργίες σε ένα παιδί!

8. Γάλα ξηρών καρπών

Γάλα με ξηρούς καρπούς είναι εύκολο να γίνει. Τρίψτε 50 γραμμάρια καρύδια, ρίξτε 250 ml ζεστό γάλα, μαγειρέψτε μέχρι να πήξει ελαφρώς. Προσθέστε ζάχαρη για γεύση στο ρόφημα, πάρτε το σε 70 ml. πριν από το επόμενο τάισμα (30 λεπτά πριν).

9. Γαλακτογονικά προϊόντα

Υπάρχουν τροφές που μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή προλακτίνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη γαλουχία και την υποστηρίζει. Πολλά από αυτά είναι ζωικής προέλευσης, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, επομένως θα πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού σύμφωνα με τα καθημερινά πρότυπα για τις θηλάζουσες γυναίκες. Εδώ είναι η λίστα των προϊόντων:

• Σούπες κρέατος με χαμηλά λιπαρά, ζωμοί.
• Ψάρια και άπαχα κρέατα.
• Σκληρό τυρί, τυρί Adyghe, τυρί;
• Γαλακτοκομικά τρόφιμα.

Από μη ζωικές τροφές, οι σπόροι, τα καρότα, το μέλι, καθώς και τα λαχανικά και τα φρούτα, που έχουν πολλές φυτικές ίνες, επιταχύνουν την παραγωγή της επιθυμητής ορμόνης.

10. Χυμοί

Φρεσκοστυμμένοι χυμοί. Οι χυμοί που παρασκευάζονται στο σπίτι είναι πολύ πιο χρήσιμοι από αυτούς που αγοράζονται στο κατάστημα, πρέπει να λαμβάνονται αμέσως, χωρίς να στέκονται στο ψυγείο. Αντιμετωπίστε τέλεια την αύξηση του χυμού γάλακτος από καρότα, σταφίδες, μούρα blackthorn. Είναι σημαντικό οι χυμοί να είναι φρέσκοι, χωρίς συντηρητικά, αραιωμένοι με νερό.

Οι μαμάδες να το προσέχουν!

Γεια σας κορίτσια) Δεν πίστευα ότι το πρόβλημα των ραγάδων θα με επηρέαζε, αλλά θα το γράψω))) Αλλά δεν έχω πού να πάω, γι' αυτό γράφω εδώ: Πώς ξεφορτώθηκα τις ραγάδες μετά τον τοκετό; Θα χαρώ πολύ αν η μέθοδός μου σας βοηθήσει επίσης...

11. Κρίθινο νερό ή κριθαρένιος καφές

Ο καφές κριθαριού είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο του τσαγιού. Είναι καλύτερα να πίνετε τέτοια ποτά με μέλι, ζάχαρη και γάλα. Αυτά τα ροφήματα κριθαριού μπορείτε να τα αγοράσετε στο παντοπωλείο στην ενότητα δίαιτα.

12. Ραπανάκι με μέλι

Υπάρχει ένα ποτό που δεν έχει υπέροχη γεύση, αλλά λειτουργεί εξίσου καλά με τους χυμούς. Αυτός είναι ο χυμός ραπανάκι. Στύψτε το χυμό, αραιώστε τον εξίσου με νερό, προσθέστε μια κουταλιά μέλι σε ένα ποτήρι υγρό. Με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, δεν πρέπει να λαμβάνεται ένα τέτοιο ποτό.

13. Πικραλίδες

Η πικραλίδα έχει το καλύτερο αποτέλεσμα για την αύξηση της γαλουχίας από βότανα. Μπορεί να εφαρμοστεί με τους εξής τρόπους:

1. Τρίψτε τα φρέσκα νεαρά φύλλα πικραλίδας σε ένα μύλο κρέατος, στύψτε το χυμό, το αλάτι, αφήστε το να βράσει για 30 λεπτά και πιείτε 100 ml 2 φορές την ημέρα σε μικρές γουλιές. Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού, μέλι, ζάχαρη.
2. Ένα αφέψημα από πικραλίδες: προσθέστε ένα ποτήρι βραστό νερό σε 1 κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένες ρίζες και φύλλα πικραλίδας και επιμείνετε για μια ώρα. Στη συνέχεια, σουρώστε και πιείτε 50 ml 4 φορές την ημέρα για 30 λεπτά. πριν τα γεύματα.
3. Milkshake πικραλίδα. Ανακατέψτε ένα ποτήρι γάλα με 4 ποτήρια κεφίρ, προσθέστε 1 κ.σ. μια κουταλιά ψιλοκομμένα φύλλα άνηθου, πέταλα πικραλίδας, 10 γρ τριμμένο καρύδι και χτυπήστε με το μίξερ. Πιείτε μισό φλιτζάνι για πρωινό.

14. Τσάι τζίντζερ

Ξεφλουδίστε τη ρίζα τζίντζερ, ψιλοκόψτε, βράστε σε ένα λίτρο νερό για 3-5 λεπτά. Ψύξτε, πίνετε 50 ml 4 φορές την ημέρα. Εάν θέλετε, μπορείτε να αρωματίσετε το τσάι με μέλι, λεμόνι.

15. Μάζα βιταμινών

Από αποξηραμένα φρούτα, μπορείτε να μαγειρέψετε όχι μόνο κομπόστα, αλλά και να προετοιμάσετε μια μάζα βιταμινών. Για να το κάνετε αυτό, ξεπλύνετε καλά 100 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, σταφίδες, δαμάσκηνα, προσθέστε την ίδια ποσότητα καρυδιών ή κουκουνάρι, αλέστε τα πάντα σε μια ομοιογενή μάζα. Επιτρέπεται η προσθήκη μελιού σε αυτό για γεύση. Πρέπει να φάτε ένα "πιάτο" βιταμινών μισή ώρα πριν ταΐσετε το μωρό, ξεπλυμένο με ζεστό τσάι.

16. Ηρακλής

Εάν τρώτε δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες για πρωινό, όχι μόνο θα είναι χρήσιμα για τα έντερα μιας νεαρής μητέρας, αλλά θα αυξήσει και την παραγωγή γάλακτος. Το πλιγούρι βρώμης είναι ιδιαίτερα καλό για αυτό το σκοπό. Μπορείτε να μαγειρέψετε δημητριακά σε νερό ή γάλα, να φάτε μούσλι ή να ρίξετε πλιγούρι βρώμης με νερό, να τα αφήσετε όλη τη νύχτα και να τα καταναλώσετε με κεφίρ. Ο χυλός ταιριάζει πολύ με αποξηραμένα φρούτα και μέλι.

17. Φαγόπυρο

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να πλένετε τα πλιγούρια φαγόπυρου, στη συνέχεια να τα τηγανίζετε σε ένα τηγάνι και να τα τρώτε σαν σπόροι. Αυτό είναι επίσης ευεργετικό για τη γαλουχία.

18. Καρπούζι

Τα καρπούζια είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για τη γαλουχία - πρέπει να αγοράζονται μόνο κατά την περίοδο ωρίμανσής τους (από τον Αύγουστο). Μην αγοράζετε καρπούζια μέχρι τον Αύγουστο, μπορεί να είναι επικίνδυνα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε νιτρικά άλατα και φυτοφάρμακα.

19. Καρότα και κρεμμύδια

Τα κρεμμύδια, τα καρότα είναι εύκολο να τα αποκτήσετε και η ικανότητά τους να επηρεάζουν την παραγωγή γάλακτος είναι επίσης υψηλή. Τα φρέσκα και βραστά, τα βραστά, τα καρότα και τα κρεμμύδια έχουν θετική επίδραση στη γαλουχία, οπότε προσπαθήστε να τα προσθέσετε σε όλα τα πιάτα.

20. Σαλάτα

Για να αυξήσετε τη γαλουχία, είναι χρήσιμο να τρώτε οποιοδήποτε είδος φυλλώδους μαρουλιού που είναι καρυκευμένο με ελαιόλαδο ή κρέμα γάλακτος.

Πρόσθετες συμβουλές για τις νέες μητέρες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας:

• Μην είσαι νευρικός;
• Παρατηρήστε το καθεστώς της ημέρας, κοιμηθείτε.
• Περισσότερη ξεκούραση.
• Αποφύγετε το άγχος, την υπερφόρτωση.
• Φροντίστε να ταΐζετε το μωρό σας το βράδυ. Οι μαμάδες να το προσέχουν!
  

  Γειά σας κορίτσια! Σήμερα θα σας πω πώς κατάφερα να είμαι σε φόρμα, να χάσω 20 κιλά και επιτέλους να απαλλαγώ από τα τρομερά συμπλέγματα των υπέρβαρων ανθρώπων. Ελπίζω οι πληροφορίες να είναι χρήσιμες για εσάς!

Πώς να Εκφραστείτε

Θήλαστρα

Αυξημένη γαλουχία

Εάν μια μητέρα έχει αμφιβολίες για την ποσότητα γάλακτος που ρουφάει το μωρό της από το στήθος της, δεν πρέπει να βιαστείτε να αγοράσετε γάλα φόρμουλα. Αρχικά, θα πρέπει να δοκιμάσετε τα μέσα που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση της παραγωγής μητρικού γάλακτος στο γυναικείο σώμα.

Πώς ξέρετε αν χρειάζεστε περισσότερο γάλα;

Είναι δυνατόν να προσδιοριστεί ότι το μωρό λαμβάνει από το στήθος της μητέρας του ανεπαρκή ποσότητα γάλακτος για αυτό με τους ακόλουθους τρόπους:

1. Μετρώντας πόσες φορές ένα μωρό ουρεί την ημέρα.Αφαιρείται η πάνα για το μωρό και μετράται ο αριθμός των πάνων που έχει βρέξει το παιδί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν υπάρχουν 10 ή περισσότερα από αυτά, και τα ούρα είναι ελαφριά, τότε δεν υπάρχει πρόβλημα με την ποσότητα του γάλακτος.
2. Ζυγίζοντας ένα παιδί.Συνιστάται η διεξαγωγή του μία φορά το μήνα, αξιολογώντας την αύξηση. Φυσιολογική αύξηση θεωρείται από 500 γραμμάρια. Το ζύγισμα κάθε μέρα ή πριν από τη σίτιση, καθώς και αμέσως μετά από αυτό, δεν είναι αντικειμενικός δείκτης.

Ζυγίστε το μωρό σας κάθε μήνα - η ζυγαριά θα δείξει αν το μωρό παίρνει κανονικά βάρος

Το κύριο σημάδι είναι η ευημερία των ψίχουλων.Αν το μωρό αποκοιμηθεί στο στήθος και αντέξει τουλάχιστον 2-2,5 ώρες μέχρι το επόμενο τάισμα, έχει αρκετό γάλα.

Στο στήθος της μητέρας, το γάλα παράγεται στην ποσότητα που το χρειάζεται ένα συγκεκριμένο μωρό την ίδια στιγμή που η μητέρα ταΐζει το μωρό. Η ποσότητα του γάλακτος δεν μπορεί να κριθεί από τον όγκο του γάλακτος που εκφράζεται από το στήθος, καθώς το παιδί μπορεί να ρουφήξει πολύ περισσότερο γάλα από αυτό που λαμβάνεται με την άντληση.

Εκτέλεση

Καθώς το μωρό μεγαλώνει, η μητέρα βιώνει περιόδους όπου παράγεται λιγότερο γάλα από αυτό που χρειάζεται. Τέτοιες περίοδοι ονομάζονται κρίσεις γαλουχίας. Τις περισσότερες φορές παρατηρούνται στις 3-6 εβδομάδες μετά τον τοκετό, στον τρίτο-τέταρτο και στον έβδομο-όγδοο μήνα του θηλασμού. Συνήθως διαρκούν τρεις με τέσσερις ημέρες και δεν επηρεάζουν την υγεία των ψίχουλων. Κατά τη διάρκεια αυτών των κρίσεων, το μωρό αρχίζει να θηλάζει πιο συχνά, γεγονός που λειτουργεί ως κίνητρο για την αύξηση της παραγωγής γάλακτος στο στήθος. Και κυριολεκτικά σε μία ή τρεις ημέρες το μωρό αρχίζει να λαμβάνει γάλα σε επαρκείς ποσότητες για αυτόν.

Το ίδιο το γυναικείο σώμα προσαρμόζεται στις ανάγκες του παιδιού και παράγει την απαραίτητη ποσότητα γάλακτος.

Παράγοντες που επηρεάζουν την ποσότητα του γάλακτος

Η πραγματική έλλειψη παραγωγής γάλακτος καθορίζεται μόνο στο 5% των γυναικών και συχνά προκαλείται από την κατάσταση της υγείας τους. Σε άλλες περιπτώσεις, η μείωση της γαλουχίας προκαλείται από τέτοιους λόγους:

• Έλλειψη θετικής ψυχολογικής στάσης απέναντι στο θηλασμό.
• Παράλογη διατροφή.
• Στρες και δυσμενείς καταστάσεις στην οικογένεια.
• Σπάνια σίτιση.
• Λάθος εφαρμογή.
• Προγραμματισμένη σίτιση μωρού.
• Αδικαιολόγητη εισαγωγή συμπληρωματικής διατροφής με γάλα.
• Σίτιση του νεογέννητου με νερό.
• Χρήση πιπίλας.

Τέτοιοι παράγοντες μπορούν να μειώσουν τη γαλουχία, αλλά είναι αρκετά εύκολο να διορθωθούν, γεγονός που θα επηρεάσει την παραγωγή γάλακτος και θα βοηθήσει στην αποφυγή της διακοπής του θηλασμού.

Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε εάν:

• Το παιδί δεν έχει πάρει βάρος σε μια εβδομάδα. Θα πρέπει να εστιάσετε στην αύξηση για μια περίοδο 2 εβδομάδων.
• Το στήθος έγινε πιο απαλό και μικρότερο σε όγκο. Αυτό είναι σημάδι ότι οι μαστικοί αδένες παράγουν τόση «θρέψη» όση χρειάζεται το μωρό. Όταν γεννήθηκε το μωρό, το στήθος άρχισε να παράγει υπερβολικό γάλα, γιατί «δεν ήξερε» πόση τροφή χρειαζόταν το μικρό σας.
• Αν το μωρό γεννιόταν μεγάλο. Το μητρικό γάλα στο στήθος της μητέρας είναι αρκετό ακόμα και για πολύ μεγάλα μωρά. Επιπλέον, ο θηλασμός βοηθά στην πρόληψη αυτών των μωρών από την ανάπτυξη ραχίτιδας και παχυσαρκίας.
• Το μωρό ζητάει στήθος πολύ συχνά. Αυτό συμβαίνει εάν το μωρό ρουφήξει μόνο το γάλα που έρχεται πρώτο - το "μπροστινό". Είναι πιο υγρό και πλούσιο σε υδατάνθρακες. Εάν το μικρό ζητήσει να το ταΐσετε νωρίτερα από 1,5 ώρα, σας συμβουλεύουμε να του δώσετε το ίδιο στήθος για την πληρέστερη κένωση του και για να λάβει το μωρό γάλα «πίσω» πλούσιο σε λιπαρά.
• Το εξαντλημένο γάλα φαίνεται «άπαχο». Στην πραγματικότητα, το γυναικείο γάλα φαίνεται πολύ διαφορετικό από το λευκό και παχύρρευστο αγελαδινό γάλα που έχουμε συνηθίσει. Όμως η υδαρότητα και η ωχρότητα του γυναικείου γάλακτος δεν υποδηλώνει καθόλου τη «φτώχεια» του. Είναι αδύνατο να κρίνουμε τη σύνθεσή του από το είδος του γάλακτος.

Δεν είναι απαραίτητο να βγάλετε συμπεράσματα για την έλλειψη γάλακτος, με βάση μόνο τα συναισθήματά σας.

Τι να κάνετε εάν δεν υπάρχει αρκετό μητρικό γάλα;

Η πρώτη ενέργεια της μητέρας, που άρχισε να ανησυχεί για την ανεπαρκή παροχή μητρικού γάλακτος στο μωρό, θα πρέπει να είναι να ελέγξει τη σωστή εφαρμογή, καθώς και την ορθότητα του σχήματος σίτισης.

Συχνότερη προσκόλληση του μωρού

Μεταξύ των τροφών δεν πρέπει να είναι περισσότερο από δύο ώρες τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού (τη νύχτα - περισσότερες από τρεις ώρες). Η μαμά μπορεί να εφαρμόσει ένα μωρό που κοιμάται στο στήθος της, ειδικά τη νύχτα, επειδή είναι η νυχτερινή σίτιση που διεγείρει την παραγωγή ορμονών που είναι σημαντικές για τη γαλουχία.

Εκτός από τις συχνές εφαρμογές, οι θηλάζουσες μητέρες συμβουλεύονται:

• Ταΐστε το μωρό από κάθε στήθος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι το μωρό θα λάβει γάλα από τα οπίσθια μέρη του αδένα, και λόγω της πλήρους εκκένωσης του γάλακτος, θα φτάσει περισσότερο γάλα.
• Αλλάξτε το στήθος κατά τη διάρκεια του θηλασμού για να μην αποκοιμηθεί γρήγορα το μωρό. Επίσης, αφήνετε περιοδικά το μωρό να ρέψει αέρα. Έτσι, το μωρό σας θα παραμένει σε εγρήγορση καθ' όλη τη διάρκεια του ταΐσματος και θα αδειάζει πλήρως το στήθος. Επιπλέον, μπορείτε να δώσετε στο μωρό και τα δύο στήθη, μετά να περπατήσετε με το παιδί για 10-15 λεπτά, αποτρέποντάς το να αποκοιμηθεί και να δώσετε ξανά και τα δύο στήθη.
• Μην ξεχνάτε τη σωματική επαφή. Η μαμά πρέπει να είναι γυμνή μέχρι τη μέση και να στερεώσει ένα γυμνό παιδί στο στήθος της. Ως αποτέλεσμα, περισσότερες ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τη γαλουχία θα απελευθερωθούν από τις απτικές αισθήσεις και τη διέγερση των υποδοχέων του δέρματος.
• Αποφύγετε το τάισμα με μπιμπερό και τη χρήση πιπίλας. Το μωρό τα θηλάζει διαφορετικά και μπορεί να «μπερδέψει τη θηλή». Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ένα επώδυνο κράτημα στο στήθος της μητέρας και αναποτελεσματικό πιπίλισμα.

Είναι συχνή η νυχτερινή εφαρμογή ψίχουλων στο στήθος που διεγείρουν καλύτερα τη γαλουχία.

Θρέψη

Η σωστή διατροφή για τη μαμά θα στηρίξει το σώμα της και θα γίνει μια καλή βάση για μακροχρόνιο θηλασμό. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να αυξήσετε πολύ τον όγκο των μερίδων. Η ποιότητα της διατροφής και η επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών είναι πιο σημαντικά.

Διαβάστε περισσότερα για τη διατροφή μιας θηλάζουσας για την αύξηση της γαλουχίας σε άλλο άρθρο.

Ποτό

Μερικές φορές αρκεί για μια μητέρα να αυξήσει απλώς την ποσότητα των υγρών που πίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να πιείτε σκέτο νερό, και τσάι με την προσθήκη γάλακτος, και διάφορα ποτά που περιέχουν γαλακτογόνα συστατικά. Σε προσφορά τώρα μπορείτε να βρείτε ειδικά τσάγια για γυναίκες που θηλάζουν, για παράδειγμα, στιγμιαία ποτά από την Hipp.

Σημειώνεται ότι τα ροφήματα από τα καρότα συμβάλλουν στη γαλουχία. Μπορείτε να πιείτε χυμό καρότου, προσθέτοντας χυμούς φρούτων και μούρων, μέλι, κρέμα σε αυτό. Μπορείτε επίσης να ρίξετε ένα ψιλοτριμμένο λαχανικό σε ποσότητα 3-4 κουταλιών της σούπας με ένα ποτήρι ζεστό γάλα και να το πιείτε αμέσως.

Πίνετε περισσότερα υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας

Μασάζ

Το στήθος που μόλις δόθηκε στο μωρό πρέπει να γίνει μασάζ κάτω από τρεχούμενο νερό σε ένα ζεστό ντους. Το στήθος πρέπει να υποβληθεί σε επεξεργασία με νερό για 5-10 λεπτά, ενώ οι κινήσεις του πίδακα θα πρέπει να είναι κυκλικές και να κατευθύνονται από τη θηλή προς τα εξωτερικά όρια των μαστικών αδένων.

Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στο στήθος με καστορέλαιο. Αφού λιπάνετε τις παλάμες με λάδι, πιάστε το στήθος και κάντε κυκλικές κινήσεις τριψίματος. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να πιέζετε δυνατά το στήθος. Επίσης, αποφύγετε να ρίξετε λάδι στην περιοχή της θηλαίας άλωσης.

Το μασάζ στο στήθος πριν από το ντους ή το τάισμα με τα χέρια διεγείρει την παραγωγή μητρικού γάλακτος

Δίσκοι

Πριν πάτε για ύπνο, μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να κάνει μπάνιο για τους μαστικούς αδένες. Έχοντας ρίξει ζεστό νερό σε ένα μεγάλο δοχείο, πρέπει να σκύψετε σε αυτό όσο πιο χαμηλά γίνεται και να χαμηλώσετε το στήθος σας στο νερό. Κρατήστε το στήθος σε ζεστό νερό για 15 λεπτά, στη συνέχεια σκουπίστε το, φορέστε εσώρουχα από φυσικό ύφασμα και πηγαίνετε αμέσως για ύπνο.