Επισκεφθείτε τις κακές σκέψεις. Πώς να απαλλαγείτε από κακές, εμμονικές, αρνητικές, κακές σκέψεις στο κεφάλι - ψυχοτεχνική: «Δημόσιο νόημα» ή «Αποστασιοποίηση. Μάθετε πώς να απαλλαγείτε από αρνητικές, εμμονικές, κακές και κακές σκέψεις στο κεφάλι σας με τη βοήθεια δεδομένων.

29.09.2019

Η φόρμουλα για τη διάθεση, την ψυχοσυναισθηματική και ψυχοφυσιολογική ευεξία είναι απλή: «Το πώς σκέφτομαι έτσι νιώθω». Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι εμφανίζονται, σαν αυτομάτως, πολλές διαφορετικές αρνητικές, εμμονικές, μερικές φορές κακές ακόμα και κακές σκέψεις στο κεφάλι τους, οι οποίες, στην πραγματικότητα, οργανώνουν αρνητικά συναισθήματα, κακή διάθεση, μερικές φορές ιδεοληψίες (ιδεοψυχαναγκαστικές), συχνά κακές συμπεριφορές και φυσιολογικές, φυτικές αντιδράσεις του σώματος, που οδηγούν σε κατάθλιψη και.

Οι περισσότεροι από αυτούς τους συναισθηματικά στενοχωρημένους ανθρώπους θα ήθελαν να μάθουν πώς να απαλλαγείτε από κακές, εμμονικές, αρνητικές και κακές σκέψεις στο κεφάλιγια να έρθετε σε αρμονία μέσα στην προσωπικότητά σας, να μην υποφέρετε ψυχικά και να προχωρήσετε προς την επιτυχία στη ζωή.

Στην ψυχανάλυση και την ψυχοθεραπεία, υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές και μέθοδοι για να απαλλαγούμε από τις σκέψεις στο κεφάλι, συμπεριλαμβανομένων των εμμονικών, αρνητικών σκέψεων. Σήμερα θα εξετάσουμε πώς να χρησιμοποιήσετε στην πράξη, μερικές φορές, ίσως μόνοι σας, ή με τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή, μία από αυτές τις τεχνικές: «Δημόσιο νόημα» ή «Αποστασιοποίηση».

Μάθετε πώς να απαλλαγείτε από αρνητικές, εμμονικές, κακές και κακές σκέψεις στο κεφάλι σας με τη βοήθεια αυτής της ψυχοτεχνικής

Αυτή η τεχνική, για να απαλλαγούμε από αρνητικές, κακές σκέψεις στο κεφάλι, είναι απλή και σύνθετη - ταυτόχρονα. Απλό, γιατί είναι εύκολο να το καταλάβεις και να το κατακτήσεις - δύσκολο, γιατί χρειάζεται λίγη εξάσκηση για να λειτουργήσει και να διώξεις τις εμμονικές, κακές σκέψεις σου από το κεφάλι σου. Εκείνοι. πρέπει να έχετε πραγματική επιθυμία, κίνητρο και να είστε έτοιμοι να δουλέψετε με τον εαυτό σας και τις αρνητικές σας σκέψεις.

Γι'αυτό, σε όσους μάθουν να το εφαρμόζουν αυτόματα στην πράξη, στη ζωή, θα τους δοθεί όχι μόνο η γνώση για το πώς να απαλλαγούμε από τις εμμονικές, κακές σκέψεις στο κεφάλι, αλλά και η ικανότητα (δεξιότητα) να απαλλαγούμε από τη θλίψη, τους φόβους, θυμός, πανικός κ.λπ., σε διάφορες καταστάσεις ζωής.

Λοιπόν, οι αρχές της τεχνολογίας, πώς να απαλλαγείτε από κακές (κακές), εμμονικές, αρνητικές σκέψεις στο κεφάλι

Οι αρχές αυτής της ψυχοτεχνικής σχετίζονται με τη μέθοδο της «Αποπροσωποποίησης της Προσωπικότητας», δηλ. η βάση είναι πώς αντιλαμβάνεσαι διάφορα γεγονότα (καταστάσεις) στη ζωή σου και πώς και τι σκέφτεσαι (σκέφτεσαι) ταυτόχρονα.

Οποιαδήποτε κατάσταση ζωής (γεγονός) έχει τόσο προσωπικό, υποκειμενικό (εσωτερικό), ιδιωτικό νόημα, όσο και δημόσιο, εξωτερικό, δημόσιο.
Προσωπική Σημασίασχετίζεται με την ένταση των συναισθημάτων που βιώνεις κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης - είσαι υποκειμενικός σε αυτό. δημόσιας σημασίας- αυτή είναι μια εξωτερική ερμηνεία του γεγονότος, από τη σκοπιά των παρατηρητών.

Η διαφορά μεταξύ τους μπορεί να συγκριθεί με τη διαφορά μεταξύ της αντίδρασής μας στον ξαφνικό μώλωπα του δακτύλου μας με ένα σφυρί και της αντίδρασης στο γεγονός ότι είδαμε κάποιον άλλο να πέφτει θύμα της ίδιας ατυχίας. Ο μόνος τρόπος για να αλλάξετε τις αρνητικές, εμμονικές σκέψεις σας, που δίνουν μια ισχυρή συναισθηματική συνιστώσα που οδηγεί σε προκατειλημμένη αντίληψη, είναι να μάθετε να αποπροσωποποιείτε (δείτε) τις εσωτερικές σας πεποιθήσεις - αλλάξτε λίγο την κοσμοθεωρία σας, κοιτάξτε τον κόσμο και αυτό το γεγονός από ένα αντικειμενική άποψη, από έξω.

Πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές, εμμονικές, κακές και κακές σκέψεις σας από το κεφάλι σας

1. Πρέπει να μάθετε να διακρίνετε ανάμεσα σε ένα αντιληπτό γεγονός και τις σκέψεις σας για αυτό το γεγονός.

2. Δείτε το γεγονός από κοινωνική και προσωπική σημασία. Η κοινωνική σημασία μπορεί να φανεί αν εξασκηθείτε να δείτε την κατάσταση από τη σκοπιά των άλλων. Το γεγονός πρέπει να αντικειμενοποιηθεί. Θυμάμαιότι έχεις ήδη δημόσια βλέμμα, γιατί σε όλη σου τη ζωή μπόρεσες να παρατηρείς τους άλλους σε χίλιες διαφορετικές καταστάσεις. Μεταφέρετε την αντίληψή σας για τους άλλους ανθρώπους στον εαυτό σας.

3. Για να μεταφέρετε το νόημα των γεγονότων από την κατηγορία των προσωπικών στη δημόσια, πρέπει να μάθετε να αφαιρείτε από τη δική σας αντίληψη τα εξής: συναισθηματικές μεταβλητές, έντονη αυτοπαρατήρηση και ορισμένες μεταφυσικές υποθέσεις. Προφανώς, αυτό δεν μπορεί να εφαρμοστεί πλήρως, αλλά όσο πιο κοντά μπορείτε να το πλησιάσετε, τόσο πιο αντικειμενική θα είναι η άποψή σας για το τι συμβαίνει.

4. Αφού κατανοήσετε την έννοια του δημόσιου νοήματος, κάντε μια λίστα με τις κύριες καταστάσεις που έχετε συναντήσει και τις δημόσιες και ιδιωτικές έννοιες για καθεμία.

5. Πρώτα θα χρειαστεί να ερμηνεύσετε το γεγονός από τη σκοπιά του κοινού, αφού το έχετε αντιληφθεί αυτόματα από προσωπική σκοπιά. Καθώς εξελίσσεστε σταδιακά, θα μπορείτε να φέρνετε την αντικειμενική άποψη του γεγονότος όλο και πιο κοντά στη στιγμή της εμφάνισής του και τελικά να αντικαταστήσετε την προσωπική αντίληψη με το κοινό κατά τη διάρκεια του ίδιου του γεγονότος.

Παραδείγματα χρήσης της τεχνικής απαλλαγής από εμμονικές, αρνητικές (κακές, κακές) σκέψεις στο κεφάλι

Πρώτο παράδειγμα

1. Εκδήλωση:κριση ΑΓΧΟΥΣ. Προσωπική αξία: "Θα πεθάνω".

δημόσια αξία: απελευθερώνεται αδρεναλίνη και άλλες ουσίες στην κυκλοφορία του αίματος.

2 συμβάν: Κριτική από άλλο άτομο.

Προσωπική αξία: «Πρέπει να έκανα κάτι λάθος. Είμαι ημιτελής».

δημόσια αξία: «Κάποιος εκφράζει τη διαφωνία του με αυτό που έκανα. Οι λόγοι για αυτό είναι άγνωστοι».

3 Συμβάν:αποτυχία σε ένα επιχειρηματικό έργο.

Προσωπική αξία: «Είμαι ανίκανος, είμαι αποτυχημένος, κατεβαίνω τη σκάλα της επιτυχίας».

δημόσια αξία: «Ο προγραμματισμός και η προετοιμασία δεν ήταν αρκετά αποτελεσματικοί».

4 Εκδήλωση:έλλειψη επιχειρημάτων.

Προσωπική αξία: «Είμαι αδύναμος, μπαλαμπόλ και βαριεστημένος».

δημόσια αξία: «Ήξερε περισσότερα για αυτό το θέμα από μένα, και ίσως πιο έμπειρος στη διεξαγωγή διαφορών».

5 Γεγονός: λίγοι φίλοι.

Προσωπική αξία: «Στην πραγματικότητα, είναι αδύνατο να με αγαπήσεις».

δημόσια αξία: «Δεν προσπαθώ να κάνω φίλους και δεν αντιμετωπίζω τους ανθρώπους πολύ ευγενικά».

6 Γεγονός: αποτυχίες στον αθλητισμό.

Προσωπική αξία: «Δεν είμαι άξιος άνθρωπος».

δημόσια αξία: «Δεν έχω αρκετά αντανακλαστικά, προπόνηση, εξάσκηση».

7 Εκδήλωση:έγινε επτά κιλά βαρύτερη από ό,τι ήταν στα 17 της.

Προσωπική αξία: «Ξέχασα την αυτοπειθαρχία».

δημόσια αξία: «Μια γυναίκα 37 ετών και ένας έφηβος έχουν διαφορετικές μεταβολικές διεργασίες».

Δεύτερο παράδειγμα, να απαλλαγούμε από εμμονικές, αρνητικές (κακές, κακές) σκέψεις στο κεφάλι:

προσωπικό νόημαΟ φόβος ενός ατόμου είναι μια τέτοια αντίληψη του κόσμου όταν φαίνεται ότι κάτι τρομερό πρόκειται να συμβεί και αυτό πρέπει να αποφευχθεί πάση θυσία.

Δημόσια, αντικειμενική αξίαείναι ότι ο πραγματικός κίνδυνος μπορεί να είναι ή όχι, και είναι απαραίτητο να δούμε την κατάσταση και να καθορίσουμε αν υπάρχει πραγματικά.

Τα άτομα που χρειάζονται καθοδήγηση για να δουν τον κίνδυνο από μια κοινωνική και όχι από μια υποκειμενική προοπτική μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις ακόλουθες πέντε αρχές.
Γενικά, ο φόβος είναι αντικειμενικός εάν:

1. Υπάρχει πραγματικός κίνδυνος για το άτομο που μπορεί να προκαλέσει πραγματική βλάβη. Δεν είναι φρόνιμο να φοβόμαστε τα τέρατα κάτω από το κρεβάτι, γιατί δεν υπάρχουν, και αυτό που δεν υπάρχει δεν μπορεί να μας βλάψει. (Μερικοί άνθρωποι φοβούνται τις μάγισσες και τους μάγους).

2. Το επίπεδο του φόβου είναι ίσο με το επίπεδο της πιθανής ζημιάς. Ο φόβος να φυτέψετε ένα μικρό θραύσμα στη φτέρνα θα είναι αδικαιολόγητος, αφού υπερτερεί του πιθανού κινδύνου. (Μερικά άτομα φοβούνται να συμπεριφέρονται απρεπώς δημόσια).

3. Ο φόβος αντιστοιχεί στην πιθανότητα να συμβεί πρόβλημα. Εάν κάποιος φοβάται ότι ένας μετεωρίτης θα τον σκοτώσει, τότε ο φόβος του θα είναι παράλογος, γιατί η πιθανότητα αυτού του γεγονότος είναι πολύ μικρή. (Μερικοί άνθρωποι φοβούνται αισθητά τέτοια απίθανα γεγονότα όπως τα αεροπορικά δυστυχήματα, αν και είναι απολύτως σαφές ότι η συχνότητα των τροχαίων ατυχημάτων είναι πολύ μεγαλύτερη).

4. Ο κίνδυνος μπορεί να ελεγχθεί. Ο φόβος ότι ο ήλιος θα μετατραπεί σε σουπερνόβα δεν έχει νόημα, γιατί το γεγονός είναι πέρα από τον ανθρώπινο έλεγχο. (Πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι μπορεί να έχουν μια κρυφή κληρονομική ασθένεια.)

5. Ο φόβος είναι χρήσιμος εάν εκδηλωθεί σε μια κατάσταση όπου θα κρατήσει ένα άτομο σε εγρήγορση μπροστά σε κίνδυνο που μπορεί να αποφευχθεί. (Το να είστε σε εγρήγορση για να λάβετε "νευρικό κλονισμό" σε καμία περίπτωση δεν μειώνει την πιθανότητα να συμβεί αυτό.)

Βοήθεια από έναν πρακτικό ψυχολόγο στο διαδίκτυο για να απαλλαγούμε από τις εμμονικές, αρνητικές (κακές και κακές) σκέψεις και τα συναισθήματα που τις συνοδεύουν.

Όπως συμβαίνει συχνά, όλα γύρω φαίνονται καλά, αλλά ανησυχείτε για κάτι, δεν υπάρχει καμία απολύτως διάθεση και κακές σκέψεις περιστρέφονται στο κεφάλι σας. Πολύ χειρότερα, όταν δεν μπορείς να τα αντιμετωπίσεις, επιστρέφουν συνέχεια. Μερικοί άνθρωποι σε τέτοιες περιόδους χάνουν ακόμη και τον ύπνο τους, είναι εξαντλημένοι και υποφέρουν από κατάρρευση. Τι να κάνετε αν έρχονται κακές σκέψεις στο κεφάλι σας; Πώς να απαλλαγείτε από αυτά; Αποτελούν κίνδυνο;

Πώς να χαρακτηρίσετε τις κακές σκέψεις - τι είναι αυτό?

Εάν τακτοποιήσετε τις δικές σας σκέψεις, μπορείτε να δείτε ότι οι περισσότερες από αυτές είναι οι φόβοι μας. Φοβόμαστε μήπως φανούμε ανόητοι, φοβόμαστε μην προλάβουμε να κάνουμε κάτι, φοβόμαστε μήπως κάνουμε λάθος, φοβόμαστε για τα παιδιά - αυτή η λίστα θα συνεχιζόταν για πάντα αν δεν διακόπηκε. Σκέψεις φόβου έρχονται στο κεφάλι μου. Οι κακές σκέψεις μπορούν επίσης να συσχετιστούν με αισθήματα ενοχής. Αν δεν δώσατε αρκετή προσοχή στα παιδιά σας, αν δεν μπορούσατε να πετύχετε κάτι, αν δεν καταφέρατε να αποτρέψετε προβλήματα, αισθάνεστε ένοχοι. Αυτό είναι πολύ κακό συναίσθημα, σε εμποδίζει να προχωρήσεις και σε καταθλίβει.

Οι κακές σκέψεις μπορούν να στοιχειώσουν ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη. Αυτή είναι μια ψυχική ασθένεια που προκαλείται από έλλειψη σεροτονίνης στον εγκέφαλο (τις περισσότερες φορές). Συχνές στρεσογόνες καταστάσεις, απώλεια αγαπημένων προσώπων, έλλειψη επικοινωνίας και ικανοποίησης οδηγούν επίσης σε κατάθλιψη. Γιατί είναι επικίνδυνες οι αρνητικές σκέψεις; Χρειάζεται να απαλλαγείτε από αυτά;

Οι κακές σκέψεις έρχονται στο κεφάλι μου - είναι επικίνδυνο;?

Θα πει κάποιος, εντάξει που σκέφτομαι το κακό, έχει σημασία; Αυτό που σκεφτόμαστε συνεχώς παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Είναι γνωστό ότι η σκέψη πάντα υλοποιείται, είναι η αφετηρία όλων όσων συμβαίνουν στο μέλλον. Όλη η πραγματικότητά μας είναι απλώς το αποτέλεσμα της διαδικασίας της σκέψης μας. Εάν θέλετε να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε - αφαιρέστε οτιδήποτε αρνητικό από το κεφάλι σας και γεμίστε το μυαλό σας μόνο με θετικές παρορμήσεις.

Οι κακές σκέψεις όχι μόνο θα οδηγήσουν σε προβλήματα στο μέλλον, αλλά μπορούν επίσης να στερήσουν την υγεία ενός ατόμου. Το συνεχές αίσθημα φόβου, άγχους, απόγνωσης που βιώνουν οι άνθρωποι είναι πρόσφορο έδαφος για την ανάπτυξη της κατάθλιψης. Η αρνητική σκέψη μερικές φορές συμβάλλει στη δυσλειτουργία του σώματος σε κυτταρικό επίπεδο, προκαλώντας καρκίνο. Γι' αυτό αξίζει να προσπαθήσετε να διώξετε τις κακές σκέψεις. Δεν είναι εύκολο, αλλά είναι δυνατό.

Βρείτε τους φόβους σας

Για να καθαρίσετε τον εαυτό σας από τις κακές σκέψεις, πρέπει να τις αναγνωρίσετε, να κατανοήσετε ξεκάθαρα τι ακριβώς βρίσκεται στη βάση τους. Αν δεν βρείτε την αιτία των κακών σκέψεων, δεν θα μπορέσετε να τις εξαλείψετε. Πως να το κάνεις? Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν συχνά αυτή τη σύσταση - πρέπει να γράψετε τα άγχη σας, τις σκέψεις που περιστρέφονται συνεχώς στο κεφάλι σας, στο χαρτί. Εάν δεν μπορείτε να τα διατυπώσετε, γράψτε όλα όσα σας έρχονται στο μυαλό - λέξεις, φράσεις. Γράψε 50 πόντους για αυτό που σε ενοχλεί. Ψάξτε σκληρά και μακρά μέχρι να ολοκληρώσετε ολόκληρη τη λίστα.

Τώρα ξαναδιαβάστε το - πολλά θα γίνουν ξεκάθαρα, θα σας ξεκαθαρίσει τι ακριβώς φοβάστε ή γιατί ανησυχείτε, για τι αισθάνεστε ένοχοι κ.λπ. Στη συνέχεια, η δουλειά ή η εργασία σας είναι να γράψετε πολλές επιλογές για την επίλυση του προβλήματος δίπλα σε κάθε στοιχείο. Κάνε αυτό, και από εδώ και πέρα, άρχισε να κάνεις αυτό που έγραψες. Κρύψτε το φύλλο για 10 ημέρες. Όταν επιστρέψετε για να το διαβάσετε, θα διαπιστώσετε ότι τα περισσότερα σημεία δεν έχουν πλέον σημασία και δεν προκαλούν ψυχική δυσφορία.

Μου έρχονται κακές σκέψεις - τι να κάνω?

Σίγουρα θα υπάρχουν καταχωρήσεις στη λίστα που δεν μπορούν να λυθούν με καμία ενέργεια. Θα σχετίζονται με την αυτοεικόνα σας, η οποία περιλαμβάνει ενοχές και έλλειψη αυτοεκτίμησης και αγάπης για τον εαυτό σας. Τι να κάνω? Πώς μπορώ να βγάλω αυτές τις σκέψεις από το μυαλό μου;

1. Θυμηθείτε όλα όσα έφταιξατε, δεν κάνατε, φέρατε άσχημα σε σχέση με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Αυτή τη στιγμή, πείτε αυτά τα λόγια: «Συγχωρώ πλήρως και άνευ όρων τον εαυτό μου, αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι. Σέβομαι τον εαυτό μου και αγαπώ». Συνειδητοποιήστε ότι δεν θα αλλάξετε το παρελθόν, όταν κάνατε λάθη, είχατε τις κατάλληλες συνθήκες, λιγότερη εμπειρία, λιγότερη γνώση. Τώρα, αν μπορείς να νιώθεις ενοχές και να μετανιώσεις, τότε είσαι ήδη άλλος άνθρωπος. Τώρα δεν θα επαναλάμβανες αυτά τα λάθη, οπότε αξίζεις συγχώρεση.

2. Εξερευνήστε τους φόβους σας - για ποιο πράγμα μιλάνε; Φοβάστε ότι δεν έχετε αρκετά χρήματα ή φοβάστε να κάνετε την εργασία που σας έχει ανατεθεί; Ίσως έχετε έλλειψη αυτοπεποίθησης. Για να απαλλαγείτε από αυτές τις αρνητικές σκέψεις, γράψτε ένα σχέδιο για το πώς να πετύχετε αυτό που θέλετε, τι πρέπει να αλλάξει, ποιον να καλέσετε, ποιον να συναντήσετε; Αν σκοπεύετε να λύσετε προβλήματα, σίγουρα θα λυθούν. Ο προγραμματισμός θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να μην ασχολείστε με προβλήματα, αλλά να αναζητήσετε λύσεις.

Αναζητήστε έμπνευση

Η παρέα με θετικούς ανθρώπους μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις. Προστατέψτε τον εαυτό σας από ανθρώπους που είναι ζοφεροί, παραπονιούνται για τη ζωή, αναζητήστε εμπνευσμένη, αναζωογονητική επικοινωνία. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τις κακές σκέψεις με το αντίθετο, για παράδειγμα, αντί για «πόσο κουρασμένος είμαι από όλα», πείτε στον εαυτό σας «Είμαι χαρούμενος και γεμάτος ενέργεια». Κάνοντας αυτό, σταδιακά θα διώξετε τις κακές σκέψεις από το μυαλό σας.

Θυμηθείτε, οι κακές σκέψεις είναι βαθιά ριζωμένες στο υποσυνείδητο, μην τις αφήνετε να το κάνουν αυτό. Εντοπίστε την αρνητικότητα και μετά εξαλείψτε την. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος, αλλά η σκληρή δουλειά με τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τη διάθεσή σας και μόλις συμβεί αυτό, η ίδια η ζωή σας θα αλλάξει προς το καλύτερο.

Οι κακές σκέψεις προκύπτουν ξαφνικά, δεν καταφέρνουν πάντα να βρουν εξήγηση. Μια ταχέως αυξανόμενη αίσθηση άγχους καθιστά δύσκολη την απόλαυση της ζωής. Δεν είναι περίεργο που οι Κινέζοι σοφοί λένε ότι είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε από αρνητικούς παράγοντες, διαφορετικά θα σας συνοδεύουν σε όλο το ταξίδι. Επιπλέον, οι ενοχλητικές σκέψεις έχουν ένα δυσάρεστο χαρακτηριστικό για να γίνουν πραγματικότητα, είναι υλικές. Εάν αυτό δεν αποτραπεί, μπορεί να βυθιστείτε για πάντα στην απόγνωση.

Βήμα 1. Μειώστε την απόσταση

Δεν πρέπει να αποσύρεστε μέσα σας, αποκλείοντας στενούς φίλους και τον κόσμο γύρω σας. Για να εξαλείψετε οριστικά τις κακές σκέψεις, πρέπει να βγείτε από το κέλυφος και να επικοινωνήσετε περισσότερο με τους ανθρώπους. Πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν συμπάθεια για τους αντιπάλους αρχίζουν να κατηγορούν τον εαυτό τους ότι είναι υπερβολικά επικριτικοί με τους άλλους. Μην είσαι σαν αυτούς, δεν χρειάζεται να σου αρέσουν τα πάντα. Εάν τροφοδοτείτε το αίσθημα της ενοχής, θα συμβάλει σε λανθασμένες συμπεριφορές ζωής καθημερινά. Για να αποτρέψετε τις συνέπειες, χρησιμοποιήστε ψυχολογικές συμβουλές. Συμβάλλουν στη μετάβαση από τον κλειστό κόσμο στο εξωτερικό περιβάλλον.

Γίνετε καλός συνομιλητής.Επικοινωνήστε περισσότερο με πολυσχιδείς προσωπικότητες, μη διστάσετε να εκφράσετε τη δική σας γνώμη. Γίνετε ενεργός συμμετέχων στη συζήτηση, ακούστε προσεκτικά τον αντίπαλό σας, κάντε σχετικές ερωτήσεις, μοιραστείτε την εμπειρία σας.
Βοηθάω ανθρώπους.Τα προβλήματα των άλλων βοηθούν να αντιμετωπίσουν τις δικές τους αρνητικές σκέψεις. Μην είστε εγωιστές, δώστε στους ανθρώπους καλές συμβουλές, εστιάστε στις δυσκολίες τους. Είναι άρρωστος ο γείτονάς σου; Φέρτε φάρμακα, ετοιμάστε φαγητό, φροντίστε τους αρρώστους. Ο φίλος σου άφησε την κοπέλα του; Υποστηρίξτε την, κανονίστε βραδινές συγκεντρώσεις με πίτσα και μια ενδιαφέρουσα ταινία. Εάν εστιάσετε πλήρως στα προβλήματα των άλλων, οι αρνητικές σκέψεις θα σβήσουν στο παρασκήνιο.
Κάντε αίτηση για εργασία ως εθελοντής.Για να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις και συνεχώς προκύπτουσες εμπειρίες θα βοηθήσετε δραστηριότητες που σχετίζονται με καλές προθέσεις. Στη διαδικασία του εθελοντισμού, θα συναντήσετε ενδιαφέροντες συμμάχους που μπορούν να σας διδάξουν πολλά.
Εστιάστε στα μικρά πράγματα.Βγείτε από το σπίτι, κάντε μια βόλτα και παρατηρήστε τι συμβαίνει γύρω σας. Μπροστά, ένας άντρας τρέχει πίσω από το λεωφορείο, έχοντας κοιμηθεί για δουλειά. Πίσω τους έχει μαζευτεί ένα κοπάδι περιστεριών που κελαηδούν, που τα ταΐζει ψωμί από ένα μικρό αγόρι. Προσπαθήστε να εστιάσετε σε εξωτερικούς παράγοντες, μαζί αποτελούν μια μαζική θεραπεία που καταστέλλει τα αρνητικά συναισθήματα.
Ζήστε στο παρόν.Οι φίλοι σας καλούν στο σινεμά εδώ και καιρό, και είστε βυθισμένοι στον εσωτερικό σας κόσμο, σκέφτεστε το παρελθόν/μέλλον; Σταμάτα το! Συζητήστε με ενδιαφέροντα άτομα, παρακολουθήστε ψυχαγωγικές εκδηλώσεις με φίλους, κάντε νέες χρήσιμες γνωριμίες. Όταν ένα άτομο είναι μόνο του με τον εαυτό του, σκέφτεται συνεχώς το δικό του «εγώ», τροφοδοτώντας έτσι τα αρνητικά. Η κοινωνική επικοινωνία είναι αναπόσπαστο μέρος της ύπαρξης, χωρίς αυτήν οι άνθρωποι γίνονται απόκληροι.

Βήμα 2. Αποκτάω αυτοπεποίθηση

Πίστεψε στον εαυτό σου! Εάν οι αρνητικές σκέψεις σχετίζονται με αποτυχίες στη δουλειά, οικονομικές δυσκολίες ή δυσκολίες στην προσωπική σας ζωή, διορθώστε την κατάσταση. Δεν χρειάζεται να κατηγορείτε τον εαυτό σας με φανταστική αποτυχία, μετά τη μαύρη λωρίδα υπάρχει πάντα μια λευκή. Όταν έρθει αυτή η στιγμή, απλώς στρίψτε δεξιά και ακολουθήστε το φωτεινό μονοπάτι. Στο μεταξύ, ας δούμε πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.

Αναπτύξτε δυνάμεις.Είσαι καλός στα λογιστικά; Αναβαθμίστε τις δεξιότητές σας, βρείτε μια εταιρεία που είναι πρόθυμη να πληρώσει περισσότερα για τη δουλειά σας. Είσαι καλός στη μαγειρική; Δώστε σε αυτή τη δραστηριότητα περισσότερο χρόνο από ό,τι συνήθως. Βελτιώστε τις αποκτηθείσες δεξιότητες.
Γίνετε ανεξάρτητοι από τις απόψεις των άλλων.Σίγουρα, όταν μιλάς με φίλους, δεν μπορείς να πιάσεις την ουσία της συζήτησης, γιατί είσαι συνεχώς απασχολημένος με το να σκέφτεσαι τον εαυτό σου. Φοβάστε να φανείτε ακατάστατο; Τραβάτε τα ρούχα σας, επιλέγετε προσεκτικά τα λόγια σας, φτιάχνετε συνεχώς τα μαλλιά σας; Να σταματήσει! Συμπεριφερθείτε φυσικά. Αν οι άνθρωποι δεν μπορούν να αποδεχτούν την αληθινή σου φύση, φτύσε τους, τέτοια άτομα δεν είναι άξια να λέγονται φίλοι. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι οι άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται πραγματικά για το πώς φαίνεστε ή τι λέτε, οι κακές σκέψεις θα φύγουν. Γύρω από τους εγωιστές, είναι απασχολημένοι μόνο με τα δικά τους προβλήματα.
Βελτιώσου.Εγγραφείτε σε μαθήματα ξένων γλωσσών, μάθετε την τέχνη του μακιγιάζ, του χειρισμού υπολογιστή ή της οδήγησης αυτοκινήτου. Διαβάστε τη γνωστική βιβλιογραφία για την κοινωνιολογία, την ιστορία, το δίκαιο και την ψυχολογία. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση και μόρφωση είναι λιγότερο πιθανό να κάνουν κακές σκέψεις επειδή ξέρουν ότι μπορούν να διαχειριστούν τα πάντα.
Μπες για σπορ.Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε τις κακές σκέψεις. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή στο αερόμπικ τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, εστιάστε μόνο στο σώμα σας, κάντε τις ασκήσεις με συγκέντρωση, μην τεμπελιάζετε. Πρώτον, θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και δεύτερον, δεν θα υπάρχει χρόνος για συλλογισμούς.

Βήμα #3. Πάρτε τις κακές σκέψεις ως δεδομένες

Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να προσποιηθούν ότι δεν συνέβη τίποτα. Ωστόσο, αυτή είναι η λάθος απόφαση. Αν κρυφτείς από τα αρνητικά, σίγουρα θα σε ακολουθήσει. Κάποια στιγμή θα συμβεί νευρικό κλονισμό που θα συνεπάγεται τεράστιες απώλειες. Αντιμετωπίστε τα συναισθήματα, αποδεχτείτε τα ως δεδομένα και μετά αφήστε τα. Αναλύστε προσεκτικά το θέμα που σας αναγκάζει να σκεφτείτε αρνητικά.

Πάρτε την εξουσία στα χέρια σας.Μάθετε να διαχειρίζεστε τις σκέψεις, να τις τροποποιείτε, να επινοείτε κάτι νέο, να φέρετε το υποσυνείδητο σε άλλο επίπεδο. Υπάρχουν πολλοί μηχανισμοί χειραγώγησης στον ανθρώπινο εγκέφαλο που μας κάνουν να σκεφτόμαστε αρνητικά. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τις κακές σκέψεις με καλές, πάρτε τον έλεγχο του μυαλού σας. Καταλάβετε ότι δεν είναι οι σκέψεις σας που σας ελέγχουν, αλλά εσείς τις ελέγχετε.
Φυλάξτε την ευτυχία σας.Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ένα άτομο χτίζει τη ζωή του. Όταν το κεφάλι σας είναι απασχολημένο με αρνητικές σκέψεις, δεν μπορείτε να εστιάσετε στο κύριο πράγμα. Ένας συνεχής ανεμοστρόβιλος αρνητικών συναισθημάτων επισκιάζει το μυαλό, εμποδίζοντάς σας να προχωρήσετε. Δεν υπάρχει διέξοδος μόνο από το φέρετρο, σε όλες τις άλλες περιπτώσεις είσαι σε θέση να αλλάξεις τον εσωτερικό σου κόσμο και τη ζωή γενικότερα. Απαλλαγείτε από την εμμονική επιθυμία να ελέγξετε το παρελθόν ή το μέλλον, να είστε ευτυχισμένοι τώρα.
Εκφράστε συναισθήματα.Όταν οι κακές σκέψεις συνδέονται με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, ο πόνος και η συνεχής θλίψη συνεπάγονται αναπόφευκτα. Μην κρύβεσαι από τη λύπη, αποδέξου το. Ανοίξτε τον υπολογιστή και αρχίστε να κοιτάζετε τις φωτογραφίες του εκλιπόντος μία προς μία, θυμηθείτε όλα τα καλά πράγματα που καταφέρατε να ζήσετε. Μάθετε πώς να είστε λυπημένοι και να κλαίτε, να δίνετε διέξοδο στα συναισθήματα. Επίσης, η τήρηση ενός ημερολογίου με το οποίο μπορείτε να "μιλήσετε" ειλικρινά για όλες τις εμπειρίες δεν θα είναι περιττό.

Τηρήστε το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης.Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο στις 11 το βράδυ και να κοιμάστε καλά. Μην ενοχλείτε τον εαυτό σας στη δουλειά, μάθετε να χαλαρώνετε. Η λάθος καθημερινότητα αναστατώνει, εμπνέει κακές σκέψεις που δεν μπορούν να απαλλαγούν.
Ακούω μουσική.Όταν είσαι μόνος με τον εαυτό σου, μην μένεις σιωπηλός. Ενεργοποιήστε τη διασκεδαστική μουσική, εγκαταλείψτε το hard rock, τις θλιβερές μελωδίες και τη metallica. Η μουσικοθεραπεία κερδίζει δυναμική κάθε χρόνο, απλά χρειάζεται να ακούς διαφορετικά τραγούδια και να εμβαθύνεις στη μελωδία.
Πάρτε ένα κατοικίδιο.Η επικοινωνία με τα ζώα δίνει ενέργεια. Δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα που υποφέρουν από ψυχικό πόνο να εγγραφούν για μια συνεδρία κολύμβησης με δελφίνια ή ιππασία. Αν δεν έχετε τις παραπάνω επιλογές, πάρτε γάτα, παπαγάλο ή σκύλο. Πρέπει να φροντίζονται, τα ζώα νιώθουν αρνητικά συναισθήματα και βοηθούν να τα αντιμετωπίσουν.
Άσε το αλκοόλ.Συχνά ένα άτομο προσπαθεί να πνίξει τις κακές σκέψεις πίνοντας αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες. Αυτή είναι μια κακή απόφαση. Το αλκοόλ επιβραδύνει τις προστατευτικές λειτουργίες του εγκεφάλου, υπό την επιρροή του σταματάς να σκέφτεσαι επαρκώς. Το πρωί, το άγχος θα σκεπάσει με ένα κεφάλι και θα φέρει μαζί του κακή υγεία.

Σταματήστε να σκέφτεστε το παρελθόν, ζήστε το παρόν για να ανοίξετε το δρόμο για ένα ευτυχισμένο μέλλον. Μάθετε να παίρνετε τον έλεγχο των ενοχλητικών σκέψεων, να επικοινωνείτε πιο συχνά με τους ανθρώπους, να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Χτίστε αυτοπεποίθηση, ασκηθείτε, μην φοβάστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.

Βίντεο: πώς να αφαιρέσετε γρήγορα τις κακές σκέψεις

Κακές, άσεμνες, βλάσφημες και κακές σκέψεις.

Τι σημαίνουν κακές σκέψεις, τι είναι πραγματικά οι σκέψεις και πώς να απαλλαγείτε από τις κακές σκέψεις από το κεφάλι σας.

Καλή ώρα φίλοι! Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για «κακές» σκέψεις και εικόνες που μου έρχονται στο μυαλό, για παράδειγμα, όταν θέλω να κάνω κάτι τρομερό ή άσεμνες σκέψεις που σχετίζονται με τον Θεό, και συχνά ρωτούν πώς να το αντιμετωπίσουν, λένε, γράφετε αυτές τις σκέψεις δεν μπορεί να διωχτεί, αλλά αποδεχτείτε, αλλά πώς μπορώ να δεχτώ αυτές τις σκέψεις, γιατί είναι τόσο τρομερές.

Αυτό είναι ένα από τα δυσκολότερα πράγματα για να καταλάβει ο κόσμος και υποθέτω ότι δεν θα καταλάβετε όλοι την ουσία αμέσως, αλλά ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Τι σημαίνουν κακές σκέψεις και τι είναι στην πραγματικότητα.

Έτσι, πιστεύετε ότι πολλές από τις σκέψεις σας είναι κατά κάποιο τρόπο λανθασμένες, κακές και δεν πρέπει να τις έχετε, και ίσως ακόμη και σε κάποιον φαίνεται ότι μπορείτε να βλάψετε άλλους ανθρώπους με αυτές τις σκέψεις.

Αλλά αν σκέφτεστε νηφάλια και ήρεμα, στην πραγματικότητα, καταρχήν, δεν υπάρχουν λανθασμένες και κακές σκέψεις καθώς και αποφάσεις. Υπάρχουν πιο κατάλληλες ή λιγότερο κατάλληλες, αναποτελεσματικές και αποτελεσματικές, χρήσιμες και άχρηστες, ουσιαστικές ή επιβλαβείς και παράλογες σκέψεις.

Από τη φύση τους, οι σκέψεις «κακές – καλές», «λανθασμένες και σωστές» απλά δεν μπορούν να υπάρξουν, γιατί όλες οι σκέψεις, ως φαινόμενο, είναι απλώς σκέψεις και αρχικά ουδέτερος, και το δικό μας τους κάνει κακό προκατασκευασμένες αντιλήψεις, δηλαδή το δικό μας ηθική(ορισμένες πεποιθήσεις επινοήθηκαν από εμάς ή υιοθετήθηκαν από κάποιον).

Και σε κάποια μη τυπική κατάσταση, μια σκέψη που είναι κακή στην κατανόησή σας μπορεί να γίνει η μόνη κατάλληλη.

Για παράδειγμα, έρχονται στο μυαλό σας σκέψεις που λένε ότι μπορείς να σκοτώσεις κάποιον, μια λέξη «σκοτώνεις» ήδη σε τρομάζει, αλλά αυτή η σκέψη μπορεί να γίνει δικαιολογημένη ή ακόμα και απαραίτητη εάν ξαφνικά συμβεί να χρειαστεί να σώσεις το δικό σου ή κάποιου άλλου. - αυτή είναι η ζωή.

Και σε μια κατάσταση όπου αυτή η σκέψη είναι ξαφνικά χωρίς κανένα λόγο, έρχεται και αγγίζει τα αγαπημένα σου πρόσωπα (περιβάλλον) απλά συνειδητοποιείς ότι είναι ακατάλληλο, δηλαδή παράλογο και ήρεμα το αγνοείς.

Κατανοήστε το σημαντικό, όλες οι σκέψεις στη βαθύτερη ουσία τους δεν είναι τίποτα άλλο από νοητικές «ταμπέλες» που οι άνθρωποι εφηύραν κάποτε για να δηλώσουν ορισμένα πράγματα και φαινόμενα.

Και αυτό που τώρα εννοούμε με τη λέξη, για παράδειγμα, «διάβολος», είναι απλώς μια φτιαγμένη «ταμπέλα» που επικοινωνεί τι κρύβεται πίσω από αυτή τη λέξη. Για παράδειγμα, οι πρόγονοί μας θα μπορούσαν να αποκαλούν τον «διάβολο» τη λέξη «άγγελος» και τώρα κάτω από τον άγγελο θα αντιλαμβανόμαστε κάτι τρομερό.

Και το ίδιο το γεγονός της εμφάνισης ακόμη και των πιο βλάσφημων, τρομερών, βεβηλωτικών και κακών σκέψεων (εικόνων) δεν είναι κάτι λάθος και κάτι που δεν πρέπει, είναι απλώς κάποιο είδος γνώσης (μνήμης) που κατατίθεται στη μνήμη. Και το γεγονός ότι κάτι τέτοιο σου έρχεται στο μυαλό, δεν σημαίνει ότι είσαι κακός, άλλωστε, ο εγκέφαλός μας, ως φυσικό όργανο, δεν έχει ηθικές αρχές, δεν τον ενδιαφέρει τι σκέψεις (πληροφορίες) πετάμε σε εμάς.

Όταν όμως νομίζεις ότι δεν πρέπει να κάνεις τέτοιες σκέψεις, μαλώνεις με την ίδια τη φύση, και α εσωτερική σύγκρουση: αφενός στην πραγματικότητα υπάρχει μια σκέψη (εμφανίστηκε), αφετέρου της αντιστέκεσαι νομίζοντας λανθασμένα ότι η σκέψη είναι κακή και δεν πρέπει να την έχεις. Αυτή η εσωτερική αντίφαση είναι που δημιουργεί όλο το πρόβλημα!

Και τώρα, για να σας δώσω ένα παράδειγμα, σκέφτηκα συγκεκριμένα: «Τι θα μπορούσα να κάνω με τη γυναίκα μου το πιο τρομερό;», Και ο εγκέφαλός μου μου έδωσε αμέσως ένα σωρό ιδέες: «Τώρα μπορούσα να σηκωθώ και να τη μαχαιρώσω στο στομάχι. με ένα μαχαίρι και θα μπορούσα να έρθω και να πνιγώ». Επιπλέον, ο εγκέφαλος όχι μόνο μου ρίχνει ιδέες, αλλά και ο ίδιος, χρησιμοποιώντας το εύρος της φαντασίας, τον διαφοροποιεί, εισάγοντας λεπτομέρειες: «όχι μόνο μαχαίρι με μαχαίρι, αλλά στο στομάχι».

Αλλά το καταλαβαίνω πολύ καλά Έχω μια επιλογή , δεν πρόκειται να κάνω κάτι τέτοιο γιατί δεν είναι στις αρχές μου, και έχω τελείως διαφορετικά σχέδια για αυτήν 🙂 . Αλλά οι ίδιες οι σκέψεις είναι δυνατές, ο ίδιος ο εγκέφαλος με βοήθησε να τα υποθέσω όλα αυτά, μόλις το έστειλα, και μου έδωσε ένα σωρό διαφορετικές παραλλαγές που δεν είμαι υποχρεωμένος να ακούσω και, επιπλέον, δεν είμαι υποχρεωμένος να τις ακολουθήσω .

Τι άλλο μπορεί να συσχετιστεί με κακές σκέψεις.

Τις περισσότερες φορές, οι κακές σκέψεις στους ανθρώπους συνδέονται με τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς τους - καχυποψία(πίστη στο κακό μάτι, σημάδια και προκαταλήψεις) και αυτοαμφιβολία. Έχω ήδη γράψει για αυτό στο άρθρο - "". Πολλοί απλά συνηθισμένοςσκέψου το κακό και αμφισβήτησε τα πάντα, μην εμπιστεύεσαι ούτε τον εαυτό σου ούτε τους άλλους. Και ανησυχούν για τον παραμικρό λόγο, ακόμη και για κάτι που δεν συνέβη και που είναι αδύνατο να το γνωρίζουμε και να το επαληθεύσουμε.

Και πολύ συχνά, η ανασφάλεια πηγάζει από τη διαστρεβλωμένη στάση μας απέναντι στον εαυτό μας και στον κόσμο γύρω μας. Εξαιτίας ψευδών πεποιθήσεων, σκληρών και επιβλαβών φιλοδοξιών που σας κάνουν συνεχώς νευρικούς, θυμωμένους και ανήσυχους, να είστε δυσαρεστημένοι με τη ζωή, τον εαυτό σας και τους άλλους. Αυτό είναι αυτό που στην ψυχολογία ονομάζεται νεύρωση. Αυτή είναι μια δύσκολη στιγμή για να καταλάβετε, επομένως μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό στο άρθρο - "".

Γενικά, αν κοιτάξουμε προσεκτικά μέσα μας, μπορούμε να παρατηρήσουμε πολλές παράλογες, βλαβερές, εξωγήινες και απλά σκουπίδια. Αυτές οι σκέψεις, αν τις ακούσεις, αρχίζουν να μας καταστρέφουν εκ των έσω και δεν μας αφήνουν να προχωρήσουμε.

Ο λόγος ήταν - σκέψεις, είναι αυτοί που μας ρουφούν περισσότερο την ενέργειά μας, μας χαλάνε τη διάθεση και οδηγούν συνεχώς σε περιττό άγχος. Και τις περισσότερες φορές εξαιτίας αυτών, οι άνθρωποι υποφέρουν από κατάθλιψη και άλλες διαταραχές.

Πώς να διώξετε τις κακές σκέψεις από το κεφάλι σας.

1. Να πάψουν να σε βασανίζουν με βλάσφημες και άσεμνες σκέψεις, πάψε από σήμερα να τους θεωρείς λάθος και κακούς. Όλες οι σκέψεις μας είναι μόνο σκέψεις και όχι περισσότερο. Και να θυμάστε ότι οι σκέψεις σας είναι όχι την ταυτότητά σου, αλλά μόνο ένα μόριο σου, και οι σκέψεις είναι δίκαιες εικονικές συντομεύσεις.

Δεν είσαι κακός ή κάποιου είδους μη φυσιολογικός αν σου έρθουν τέτοιες σκέψεις, αυτό είναι απλώς δουλειά του μυαλού (συν τη μνήμη σου).

2. Για να το κάνετε πιο εύκολο και ήρεμοξεφορτωθείτε τις κακές σκέψεις, ξεκινήστε πλήρως ηθικάανάπαυση σημαίνει ψυχικά και συναισθηματικά. Χαλαρώστε, δείτε μια καλή ταινία ή απλώς κάντε κάτι χωρίς να το σκέφτεστε υπερβολικά. Ονειρευτείτε περισσότερο τους αγαπημένους σας στόχους με θετικό, ρόδινο τρόπο και σκεφτείτε το καλό που υπάρχει ήδη στη ζωή σας (πιστέψτε με, αυτό δεν είναι αρκετό).

Επίσης, εξαιρετική (αν και όχι πάντα) βοηθά στην ψυχική ηρεμία και την αποκατάσταση της διάθεσης - ευχάριστη μουσική και επικοινωνία, φυσική αγωγή και ντους αντίθεσης. Δώστε προσοχή σε αυτό που λειτουργεί καλύτερα στην περίπτωσή σας.

3. Φροντίστε να μάθετε να ελέγχετε το μυαλόκαι γίνετε συνειδητοποιημένοι άνθρωποι, είναι απλά απαραίτητο για υγεία και ευτυχία. Γράφω πολλά για αυτό στο blog και, συγκεκριμένα, σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να δοκιμάσετε αυτό που κάνω μόνος μου.

4. Να έχω λιγότερα στο κεφάλι μουκυκλοφόρησαν κακές σκέψεις, θα πρέπει να προσπαθήσεις να περνάς λιγότερο χρόνο με αρνητικούς ανθρώπους και να βλέπεις λιγότερη τηλεόραση ζόμπι με ειδήσεις και ό,τι μιλάει μόνο για κακό και τρομερό, μόνο αρνητικά διεγείρει τον εγκέφαλό σου. Ενέργεια και διάθεση όπου υπάρχει χαρά, έμπνευση και γαλήνη.

Τελικά:να θυμάστε ότι ακόμα και αφού συνειδητοποιήσετε τις αυταπάτες σας και αρχίσετε να βλέπετε κάποιες σκέψεις με διαφορετικό τρόπο, θα εξακολουθεί να υπάρχει ένα συναισθηματικό «ίζημα». Και εδώ χρειάζεστε μόνο ένα συγκεκριμένο χρόνο μέχρι να περάσουν όλα.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν μπορούμε απλώς να δεχόμαστε και να απαγορεύουμε να εμφανίζονται κακές σκέψεις. Όλοι κάνουμε συχνά πολλές επιβλαβείς σκέψεις που δεν μας βοηθούν να ζήσουμε, αλλά κάνουν τη ζωή μας ακόμα πιο δύσκολη, αλλά μπορούμε να ξεκινήσουμε μεταχειριστείτε τους σωστάκαι αντιμετώπισέ τους με σύνεση.

Και πώς να τα κάνετε όλα αυτά, πώς να απαλλαγείτε από αρνητικές, εμμονικές και όλες τις κακές σκέψεις, είπα λεπτομερώς σε αυτό.

Με εκτίμηση, Andrey Russkikh

Σε θρησκευτικά φόρουμ διαφορετικών δογμάτων, μπορείτε να βρείτε μια έντονη συζήτηση για ένα και το ίδιο παρόμοιο θέμα - «Πώς να απαλλαγείτε από εμμονικές καταστάσεις και κακές σκέψεις; ".

Οι μέθοδοι για να απαλλαγούμε από τις υποκινήσεις του ακάθαρτου προσφέρονται το ίδιο - ανάγνωση προσευχών, ισχυρή πίστη και νηστεία. Οι πιστοί προσπαθούν να εκτελούν επιμελώς τις εντολές των θρησκευτικών τους συμβούλων, οι συμβουλές βοηθούν πολλούς, αλλά κάποιοι εξακολουθούν να αποτυγχάνουν να ξεπεράσουν την ψυχική τους διαταραχή.

Ακολουθούν αποσπάσματα από τους ιστότοπους:

Καθώς διαβάζω νάμαζ, κάθε είδους σκέψεις έρχονται συνεχώς στο κεφάλι μου, προσπαθώ να συγκεντρωθώ, αλλά η επαγρύπνηση δεν διαρκεί περισσότερο από 15 δευτερόλεπτα, τι με συμβουλεύετε να κάνω;

Εδώ και πολύ καιρό με βασάνιζε η αίσθηση ότι ο σαϊτάνας στο κεφάλι μου ψιθυρίζει συνεχώς κάθε λογής άσεμνες λέξεις! Για παράδειγμα, μόλις σκέφτομαι τον Αλλάχ, και αμέσως προστίθενται χυδαία λόγια σε αυτό! Κάνω νάμαζ και ντικρ κάθε μέρα! Και παρόλα αυτά, αυτός ο ψίθυρος δεν ξεκουράζει, ενώ το κεφάλι μου πονάει πολύ!

Η απάντηση του μουσουλμάνου ιεροκήρυκα ήταν:

Όταν έρχονται κακές σκέψεις στο κεφάλι σας κατά τη διάρκεια της προσευχής, πείτε: «A`uzu billahi minash-shaitanir-rajim», και μετά φτύστε τον αριστερό σας ώμο και συνεχίστε την προσευχή. Αναφέρεται ότι κάποτε ο Ουσμάν μπιν Αμπούλ-Ας είπε: «Ω Αγγελιαφόρε του Αλλάχ, αλήθεια, ο σαϊτάνας με εμποδίζει να προσευχηθώ και να διαβάσω το Κοράνι, μπερδεύοντάς με». Σε απάντηση, ο Αγγελιοφόρος του Αλλάχ του είπε: "Αυτός είναι ένας σαιτάν που ονομάζεται Khinzab, και αν νιώσεις την παρουσία του, στραφείς στον Αλλάχ με μια προσευχή για προστασία από αυτόν και φτύσε τρεις φορές προς τα αριστερά." Το έκανε και ο Αλλάχ απομάκρυνε αυτόν τον σαϊτάνα από πάνω του. (Αυτό το χαντίθ παρατίθεται από τον Μουσουλμάνο).

Τώρα ας δούμε τι έχει να πει η επιστήμη για αυτό. Έτσι, για παράδειγμα, η ιατρική δίνει έναν τέτοιο ορισμό στις ιδεοληψίες (εμμονές) - αυτή είναι η αδιάκοπη επανάληψη ανεπιθύμητων, συχνά επώδυνων σκέψεων, ιδεών και κλίσεων, που δεν μπορούν να απαλλαγούν από μια προσπάθεια θέλησης. Υπάρχει πάντα η αίσθηση της βίας τους. Ο ασθενής καταλαβαίνει ότι οι εμμονικές σκέψεις πηγάζουν από τον εαυτό του (σε αντίθεση με τον ασθενή με σχιζοφρένεια, που είναι σίγουρος ότι κάποιος ελέγχει τις σκέψεις του). Το περιεχόμενο των ιδεοληπτικών σκέψεων είναι απαράδεκτο από τον ασθενή ή δεν έχει νόημα, γι' αυτό προσπαθεί να τις καταπολεμήσει. Συνήθως οι εμμονικές σκέψεις σχετίζονται με τους ακόλουθους αλληλένδετους τομείς της ζωής: 1) ηθική και θρησκεία. 2) επιθετικότητα? 3) ρύπανση, μόλυνση. 4) υγεία και ασθένεια. 5) ακρίβεια, προσπάθεια για συμμετρία. Αυτές οι εμμονές προχωρούν με έντονο φόβο και άγχος.

Οι βλάσφημες σκέψεις είναι εμμονικές, κυνικές, προσβλητικές ιδέες για ορισμένα πρόσωπα, θρησκευτικά πρόσωπα, άλλα άτομα, στα οποία ο ασθενής αντιμετωπίζει πραγματικά με μεγάλο σεβασμό. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας εκκλησιαστικής λειτουργίας, ένα βαθιά θρησκευόμενο άτομο έχει μια ακαταμάχητη επιθυμία να φωνάξει μια προσβολή στον Θεό ή στους αγγέλους. Ή κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης πρωτοετών φοιτητών με τον πρύτανη του ινστιτούτου, ένας φοιτητής έχει μια ακαταμάχητη επιθυμία να φωνάξει ότι ο πρύτανης είναι ανόητος. Πρέπει όμως να τονιστεί ότι οι βλάσφημες σκέψεις, όπως όλες οι αντιθετικές εμμονές, δεν πραγματοποιούνται ποτέ.

Μία από τις εκδηλώσεις ιδεοψυχαναγκαστικών διαταραχών μπορεί να είναι το ξαφνικό μίσος προς τα αγαπημένα πρόσωπα - σύζυγο, γονείς κ.λπ.

Τι να κάνετε, λοιπόν, αν βρείτε τα συμπτώματα της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής στον εαυτό σας.

Πρώτα πρέπει να καταλάβετε ότι τυχόν φόβοι και κακές εμμονικές σκέψεις προκύπτουν λόγω παρατεταμένης αυξημένης εσωτερικής έντασης, διχασμένης προσωπικότητας, κρυμμένης επιθετικότητας και ευερεθιστότητας και για κάποιους λόγω... νεότητας ή μάλλον ορμονών.

Το «ραντάρ» των κινδύνων – φόβων είναι συνεχώς ανοιχτό σε κάποιους «ευαίσθητους» – άτομα που είναι υπερευαίσθητα ή νεαρά άτομα με αυξημένη ορμονική δραστηριότητα. Μερικοί άνθρωποι από τη γέννηση μπορεί να έχουν αυξημένο άγχος, ευαισθησία στους φόβους.

Μόλις ανάψει αυτό το «ραντάρ» των κινδύνων, ένα άτομο αρχίζει να σχεδιάζει κάθε λογής τρελές εικόνες στη φαντασία του και τις τρομάζει. Τυλίγεται έτσι ώστε να συμβεί κρίση πανικού.

Επαναλαμβάνω, τέτοια στιγμή αρχίζουν να έρχονται στο μυαλό ενός ατόμου εντελώς απερίσκεπτες σκέψεις, υπάρχει φόβος να τρελαθεί, κάποιες τρομακτικές φαντασιώσεις και φόβοι ότι κάτι τρομερό πρόκειται να συμβεί. Τώρα, αυτός είναι απλώς ένας παράλογος φόβος που αψηφά τη λογική. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, η κίνηση των σκέψεων σχεδόν δεν υπόκειται στην κοινή λογική και τη λογική, επομένως είναι σχεδόν αδύνατο να εξορθολογιστεί η ροή των τρελών ιδεών αυτή τη στιγμή. Στόχος τους είναι να προκαλέσουν ακόμα περισσότερο φόβο.

Εάν συμβεί πανικός για ορμονικό λόγο, τότε ακόμη και σε μια απολύτως ασφαλή κατάσταση, όταν τίποτα δεν απειλεί, οι ορμόνες θα φανταστούν τρελές καταστάσεις για να προκαλέσουν νευρικό τράνταγμα. Και ο φόβος, αν εμφανιστεί, αυτόματα προκαλεί νέους φόβους στο μυαλό, και διάφορες δυσάρεστες εικόνες.

Το σκοτεινό μέρος της ψυχής μας, το υποσυνείδητο, σχηματίζει συνεχώς στη φαντασία κάθε είδους, ακόμα και τις πιο ανήθικες εικόνες. Και μας τρομάζει. Και μάταια, δεν πρέπει να φοβάστε αυτό. Επειδή ο λόγος για αυτές τις δαιμονικές σκέψεις δεν είναι η αμαρτωλή ουσία σας, αλλά οι ακόλουθοι κοινότοποι παράγοντες (οι οποίοι μπορούν να διορθωθούν και να βοηθήσουν ριζικά τον ψυχισμό σας να ξεπεράσει τις κακές σκέψεις και τους φόβους, ινσαλάχ):

Λάθος, μη ισορροπημένη διατροφή, καφές και δυνατό τσάι, ακόμα και γλυκά.

Ένα άρρωστο συκώτι μπορεί να ταρακουνήσει την ψυχή λόγω του μεγάλου αριθμού "ορμονών του άγχους".

- Το «ψυχοτραύμα» της παιδικής ηλικίας, το οποίο δεν θυμάστε καν, μπορεί να προκαλέσει εμμονικές καταστάσεις.

Ενδοκρανιακή πίεση;

Παρατεταμένη εσωτερική ένταση, το να παίρνεις τα πάντα στο μυαλό, συνεχές αυτοσκάψιμο και δυσαρέσκεια με τον εαυτό σου, δυσαρέσκεια, καταπιεσμένες επιθυμίες, νευρική εξάντληση.

Τώρα, αφού καταλάβατε την αιτία των ανησυχιών σας, απορρίψτε την ψευδή αίσθηση ενοχής και θυμηθείτε ότι οι κακές σκέψεις που γεννιούνται στο μυαλό δεν αφορούν εσάς ή την πνευματικότητά σας. Αυτό είναι απλώς ένα προϊόν ενός ανθυγιεινού σώματος και αυτό το πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί!

Τώρα για τις αρνητικές σκέψεις κατά την προσευχή. Θυμηθείτε, όπου πάει η σκέψη, πηγαίνει και η ενέργεια. Όπου υπάρχει ενέργεια, υπάρχει αίμα. Μην τροφοδοτείτε τις δαιμονικές σας σκέψεις, τροφοδοτώντας τις με την ενέργειά σας, μην προσπαθείτε να διώξετε τις σκέψεις, μην τις πολεμάτε, οπότε, αντίθετα, ριζώστε τις για πολύ καιρό στο υποσυνείδητό σας. Οι παρεμβατικές σκέψεις έχουν ένα χαρακτηριστικό: όσο περισσότερο τους αντιστέκεστε, τόσο περισσότερη δύναμη επιτίθενται.

Στην ψυχολογία, περιγράφεται το φαινόμενο του «λευκού πιθήκου», το οποίο αποδεικνύει τη δυσκολία αντιμετώπισης εξωτερικών επιρροών μέσα στο μυαλό. Η ουσία του φαινομένου είναι η εξής: όταν ένα άτομο λέει στον άλλο: «Μην σκέφτεσαι τον λευκό πίθηκο», τότε αρχίζει να σκέφτεται τον λευκό πίθηκο. Σε αυτό το αποτέλεσμα οδηγεί και ο ενεργός αγώνας με τις εμμονικές σκέψεις. Όσο περισσότερο λέτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να το κάνετε, τόσο λιγότερο μπορείτε να το κάνετε.

Όποιες τρελές σκέψεις και συναισθήματα προκύψουν, αφήστε τα να έρχονται και να φεύγουν σαν να είναι κύματα στον ωκεανό. Ό,τι σκέφτεστε, αφήστε τη σκέψη να έρχεται και να φύγει χωρίς καμία ένταση.

Μην κολλάτε σε μια σκέψη, μην την ενισχύετε, μην την επιδίδεστε. Μην κρατάτε μια σκέψη και μην προσπαθείτε να την ενισχύσετε.

Ούτε ακολουθήστε τις σκέψεις ούτε προσκαλέστε τις.

Γίνε σαν τον ωκεανό, κοιτάζοντας τα κύματα του, ή σαν τον ουρανό, ατενίζοντας τα αιωρούμενα σύννεφα.

Σύντομα θα δείτε ότι οι σκέψεις είναι σαν τον άνεμο, έρχονται και φεύγουν. Το μυστικό δεν είναι να «σκέφτεσαι» σκέψεις, αλλά να τις αφήνεις να ρέουν μέσα από το μυαλό σου ενώ είναι απαλλαγμένο από την επιρροή τους. Μην μπείτε σε διαμάχη με ενοχλητικές σκέψεις. Εάν εμφανιστούν, προσπαθήστε να αλλάξετε την προσοχή σας, μην κάνετε εσωτερικούς διαλόγους μαζί τους!

Περαιτέρω, αν είναι δυνατόν, ξεκινήστε να τρέχετε 200-300 μέτρα το πρωί. Το πρωινό τζόκινγκ θα ανακουφίσει το υπερβολικό άγχος από τον ψυχισμό σας. Το τζόκινγκ μπορεί να αντικατασταθεί από οποιαδήποτε γυμναστική, οποιοδήποτε άθλημα. Η φυσική αγωγή απλώς βοηθά στην ανακούφιση από τον ερεθισμό και τη λαχτάρα.

Συνέχεια inshallah

Gulnaz Miyassarova