Πώς ονομάζεται το αθλητικό σώμα; Τρεις σωματότυποι ανθρώπων

Ο όρος "ανθρώπινη σωματική διάπλαση" σημαίνει ένα σύνολο αναλογιών, καθώς και συγκεκριμένα χαρακτηριστικά διαφορετικών τμημάτων του ανθρώπινου σώματος. Οι παράμετροι των μορφών είναι προκαθορισμένες ακόμη και πριν από τη γέννηση, τη στιγμή του σχηματισμού ενός νέου ατόμου στη μήτρα. Περαιτέρω αλλαγές με την ηλικία συμβαίνουν σύμφωνα με το γενετικά καθιερωμένο πρόγραμμα.

Ακόμη και στην αρχαιότητα, οι άνθρωποι προσπαθούσαν να κατανείμουν τους σωματότυπους σε ταξινομήσεις με βάση ορισμένα χαρακτηριστικά. Αυτό το θέμα ασχολήθηκε από έμπειρους ερευνητές που προσδιόρισαν τρεις κύριες ομάδες. Η ελκυστικότητα ενός ατόμου, η τάση του να είναι υπέρβαρος ή αδύνατος, καθώς και σε ορισμένες ασθένειες συχνά εξαρτώνται από τα σχήματα και τις αναλογίες του σώματος. Εάν καθορίσετε μόνοι σας τον σωστό τύπο σωματικής διάπλασης, εστιάζοντας στα καθιερωμένα κριτήρια, τότε μπορείτε να μάθετε πολλά νέα και ενδιαφέροντα πράγματα για τον εαυτό σας!

Ποιοι σωματότυποι υπάρχουν και πώς χαρακτηρίζονται;

Όπως αναφέρθηκε ήδη, η σωματική διάπλαση των ανθρώπων χωρίζεται σε τρεις κύριους τύπους:

1. Εκτόμορφο. Έχει αδύνατο σώμα, λεπτά και κάπως επιμήκη άκρα, επίπεδο στήθος και στενούς ώμους. Αυτοί οι άνθρωποι χαρακτηρίζονται από τις ιδιότητες της αντοχής, της ταχύτητας, της δραστηριότητας. Όλες οι διαδικασίες στο σώμα προχωρούν με ταχεία μορφή. Ένα άτομο με εκτόμορφη σωματική διάπλαση δεν έχει την τάση να είναι υπέρβαρο ακόμη και με ενισχυμένη διατροφή. Κατά κανόνα, οι μύες αυτών των ανθρώπων είναι πολύ αδύνατοι, επομένως είναι δύσκολο να αποκτήσουν μυϊκή μάζα. Στο πλαίσιο της απουσίας σωματικού λίπους, ένα άτομο έχει αξιοπρεπή ενέργεια, συχνά δεν μπορεί να μείνει σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν ένα εκτόμορφο ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής και παρακολουθεί επιμελώς την εμφάνισή του, επιτυγχάνει μια πολύ ελκυστική εμφάνιση, ακόμη και με μικρό βάρος.

2. Μεσόμορφο. Μέτριος σωματότυπος, που χαρακτηρίζεται από επαρκώς ανεπτυγμένη μυϊκότητα. Έχει πλατιά κόκκαλα, ογκώδεις μύες και δυνατό σώμα. Η φιγούρα των ανθρώπων αυτής της κατηγορίας μπορεί να ονομαστεί αθλητική. Τα μεσόμορφα είναι πολύ ανθεκτικά, έχουν υψηλούς δείκτες αντοχής. Ο αθλητισμός είναι ένας ιδανικός τομέας για ένα άτομο με αυτό το είδος σωματικής διάπλασης. Από τα οφέλη, μπορεί κανείς να ξεχωρίσει και τον μέσο μεταβολικό ρυθμό, ο οποίος επιτρέπει σε άτομα με τέτοια επιδερμίδα να παίρνουν εύκολα βάρος ή να χάσουν βάρος εάν το επιθυμούν. Αυτός ο τύπος δεν είναι πολύ κοινός. Ένας άντρας με μεσομορφική σωματική διάπλαση είναι ιδιαίτερα ελκυστικός, κάτι που συχνά προκαλεί το ενδιαφέρον του ωραίου φύλου.

3. Ενδόμορφος. Έχει ογκώδη και πολύ φαρδιά οστά, κοντά αλλά μάλλον πυκνά άκρα και μεγάλους γοφούς. Τέτοιοι άνθρωποι δεν έχουν μέση, παίρνουν γρήγορα βάρος, το οποίο σχετίζεται με πολύ αργό μεταβολισμό. Το σχήμα του σώματός τους είναι στρογγυλό. Οι αθλητικές δραστηριότητες είναι δύσκολες λόγω της υπερβολικής βραδύτητας και της αδύναμης αντοχής. Μεταξύ των σύγχρονων ανθρώπων, αυτός ο τύπος σωματικής διάπλασης είναι ο πιο κοινός. Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι πολύ δύσκολο για τα ενδομορφικά να ελέγξουν τη σιλουέτα τους, καθώς και να επιτύχουν κάποια επιτυχία σε δραστηριότητες που σχετίζονται με τη σωματική δραστηριότητα.

Όσον αφορά τη διατροφή, τα άτομα με εκτόμορφο σωματότυπο είναι τα πιο τυχερά. Η δίαιτα που τους προτείνεται βασίζεται στον κανόνα - μπορείτε να φάτε τα πάντα και όσο θέλετε!

Σύμφωνα με την αναπτυγμένη διατροφή των ειδικών, η διατροφή ενός εκτόμορφου βασίζεται στις ακόλουθες παραμέτρους:

Το καθημερινό μενού πρέπει να αποτελείται από υδατάνθρακες (50% των συνολικών θερμίδων), πρωτεΐνες (30% των θερμίδων) και λίπη (20% των θερμίδων).

Κάθε μέρα είναι επιθυμητό να καταναλώνετε πρωτεΐνη.

Για να διατηρηθεί το σωματικό βάρος, η ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας δεν πρέπει να υπερβαίνει την προσφορά θερμίδων, η οποία μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους.

Ημερήσια πρόσληψη θερμίδων - τουλάχιστον 2000-2500.

Τα γεύματα πρέπει να λαμβάνονται κάθε 2-3 ώρες.

Εάν δεν είναι δυνατό να τρώτε τακτικά τις συνιστώμενες ώρες, μπορείτε να προμηθευτείτε ποτά με πολλές θερμίδες και ειδικά μείγματα που αντικαθιστούν τη συνήθη δίαιτα.

Εάν ένα έκτομορφο ασχολείται με αθλητικές δραστηριότητες, πρέπει να υπάρχει στη διατροφή του κερατίνη και ένα μείγμα υδατανθράκων-πρωτεϊνών που καταναλώνεται δύο φορές την ημέρα.

Λειτουργίες μενού για το Endomorph

Είναι καλύτερα για ένα ενδομορφικό να αποφεύγει τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Οι διατροφολόγοι συνιστούν ανεπιφύλακτα την αποχή από την κατανάλωση καπνιστών κρεάτων, λουκάνικων, γαλακτοκομικών προϊόντων με υψηλό ποσοστό λίπους, αλκοόλ και σόδας.

Η δίαιτα πρέπει να περιέχει πρωτεΐνη που βρίσκεται αποκλειστικά σε άπαχα τρόφιμα (άπαχη γαλοπούλα, κοτόπουλο χωρίς πέτσα, άπαχο ψάρι, ασπράδια αυγών). Για τη διατροφή του σώματος με υδατάνθρακες, είναι απαραίτητο να εισαγάγετε στο μενού όσπρια, πατάτες και ρύζι με μακριά κόκκους. Το πρωί, είναι καλύτερο να αποφύγετε την κατανάλωση φρούτων.

Για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού, οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε 5-7 φορές την ημέρα, σε μικρές μερίδες. Αποφύγετε να τρώτε τις πρώτες πρωινές ώρες και πριν τον ύπνο. Είναι καλύτερο να τελειώσετε ένα γεύμα πριν το σήμα "έχει φάει", είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να ελέγχετε τις επιθυμίες και τις διαθέσιμες ευκαιρίες σας. Εάν παραμελήσετε τις συστάσεις έμπειρων επαγγελματιών, η φιγούρα του ενδόμορφου θα πάρει πολύ τρομακτικές μορφές, οι οποίες θα επηρεάσουν αρνητικά τη γενική κατάσταση και την υγεία.

Οι αθλητές με αυτό το είδος σωματικής διάπλασης χρησιμοποιούν άπαχα κρέατα ως πηγή πρωτεΐνης. Αυτό σας επιτρέπει να έχετε μια ευχάριστη αίσθηση κορεσμού, εξαλείφοντας την εναπόθεση λίπους στο σώμα. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη δίαιτα: μειώστε την κατανάλωση αμυλούχων υδατανθράκων στο ελάχιστο, κατά προτεραιότητα - τροφές που περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών. Πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες, χωρίς να υπερκαταναλώνετε.

Η σωστή διατροφή για μεσόμορφο

Το ημερήσιο μενού θερμίδων για άτομα με μεσομορφική σωματική διάπλαση αποτελείται από πρωτεΐνες (20-25%), λίπη, το μερίδιο των οποίων δεν πρέπει να υπερβαίνει το 15% και μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων - έως και 60-65%. Πρέπει να τρώτε 5-7 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτούς τους ανθρώπους συνιστώνται ιδιαίτερα κοκτέιλ που περιέχουν πρωτεΐνη, καθώς και μείγματα θρεπτικών συστατικών που αντικαθιστούν τα κανονικά γεύματα.

Ένα μεσόμορφο δεν μπορεί να φάει μονότονα· κάθε μέρα είναι καλύτερο να προσθέτετε διάφορα πιάτα στη διατροφή, που αποτελούνται από τα συνιστώμενα συστατικά. Δεν είναι απαραίτητο να τηρείτε συνεχώς μια αυστηρή δίαιτα, μερικές φορές μπορείτε να χαλαρώσετε και να τρώτε λίγο περισσότερες θερμίδες από ό, τι συμβουλεύουν οι διατροφολόγοι. Αλλά είναι επίσης απαράδεκτο να παρεκκλίνουμε τακτικά από τους κανόνες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση υπερβολικού βάρους, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για άτομα με αυτό το είδος σωματικής διάπλασης.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν είναι δύσκολο για ένα μεσόμορφο να απαλλαγεί από την υπερβολική μάζα, αλλά για το σκοπό αυτό θα χρειαστεί να κάνει κάποιες σωματικές προσπάθειες με υπεύθυνη τήρηση μιας διατροφικής δίαιτας.

Οι μεσόμορφοι γεννιούνται αθλητές! Η γενετική τους προδιάθεση, η αντοχή και το αξιοπρεπές σχήμα του σώματός τους τους επιτρέπουν να επιτύχουν σημαντικές επιτυχίες στον αθλητικό τομέα. Οι αρμονικές αναλογίες της φιγούρας βασίζονται στην τέλεια ισορροπία μυϊκής και λιπώδους μάζας. Πολλοί ονειρεύονται να αποκτήσουν τέτοιες παραμέτρους, αλλά σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μόνο λίγοι γεννιούνται με μεσομορφική σωματική διάπλαση.

Αυτοί οι άνθρωποι έχουν μια μοναδική σιλουέτα, αλλά ταυτόχρονα διακρίνονται από μια τάση για αδράνεια και τεμπελιά. Αν δεν εξουδετερώσεις τον χαρακτήρα σου και δεν πάρεις με σύνεση τη ζωή σου, η ιδανική σύσταση του σώματος με αθλητικές κλίσεις δεν θα σου φανεί χρήσιμη. Η συνετή φροντίδα της εμφάνισής σας, ακολουθώντας τις συστάσεις ενός εκπαιδευτή και διατροφολόγων θα σας επιτρέψει να δείξετε με επιτυχία τα εξαιρετικά σας δεδομένα και να πετύχετε τους στόχους σας για μια μεγαλειώδη μεταμόρφωση της προσωπικής σας ζωής!

Συνταγματικός τύπος ανθρώπου

Εκτός από την έννοια του «τύπου σώματος», οι ειδικοί διακρίνουν επίσης τον «σωματότυπο», που είναι ένα συγκεκριμένο χαρακτηριστικό που καθορίζει τα γενετικά χαρακτηριστικά της ανάπτυξης των ιστών και του μεταβολισμού. Με απλά λόγια, αυτός είναι ο συνταγματικός τύπος ανθρώπου.

Ο σωματότυπος είναι ένας οπτικός δείκτης που μπορεί να αλλάξει κατά τη διάρκεια της ζωής. Εξαρτάται από το ίδιο το άτομο. Δηλαδή, εάν το ενδομορφικό παρακολουθεί προσεκτικά τη διατροφή του, ασχολείται με αθλήματα και έντονη δραστηριότητα, θα είναι σε θέση να αλλάξει σημαντικά τις μεγάλες του διαστάσεις σε μια πιο έντονη φιγούρα με ελκυστικά δεδομένα. Ένας παρόμοιος κανόνας ισχύει για το έκτομορφο και το μεσόμορφο. Καθένας από εμάς μπορεί να ρυθμίσει ανεξάρτητα τις αναλογίες του σώματος, την ποσότητα του λίπους και ακόμη και τον μυϊκό ιστό. Αλλά είναι αδύνατο να αλλάξει ο σωματότυπος που έχει κατασκευαστεί σε γενετικό επίπεδο.

Η διάθεσή μας, ο τρόπος ζωής, η υγεία και η ευεξία μας συχνά εξαρτώνται από τον τύπο της σωματικής διάπλασης. Δεν είναι μυστικό ότι τα υπέρβαρα άτομα είναι πιο επιρρεπή σε σοβαρές ασθένειες από τα αδύνατα άτομα που φροντίζουν τη σιλουέτα και την εμφάνισή τους. Οι ικανοί γιατροί, ακόμη και εξετάζοντας οπτικά τη σύσταση ενός ατόμου, μπορούν να προσδιορίσουν την προδιάθεση για μια συγκεκριμένη ασθένεια.

Για να μην γίνει μια μη τυπική σωματική διάπλαση η αιτία της ανάπτυξης επικίνδυνων ασθενειών, συνιστάται ο τακτικός έλεγχος του βάρους σας, η καθημερινή ρουτίνα και η ορθολογική διατροφή. Η συμμόρφωση με αυτούς τους απλούς κανόνες θα βελτιώσει σημαντικά ή θα διατηρήσει μια ελκυστική εμφάνιση και υγεία.

Κάθε άτομο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του σκέφτηκε τα εξωτερικά του δεδομένα και θα ήθελε να αλλάξει κάτι. Μερικοί άνθρωποι ονειρεύονται να χάσουν βάρος, άλλοι προσπαθούν να γίνουν καλύτεροι και άλλοι δεν είναι ικανοποιημένοι με το ύψος και τις σωματικές τους αναλογίες. Ταυτόχρονα, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η ανθρώπινη σύσταση και τα χαρακτηριστικά των αλλαγών της κατά τη διάρκεια της ζωής είναι γενετικά προγραμματισμένα. Επομένως, όταν αρχίζετε να εργάζεστε για να φέρετε τη σιλουέτα σας πιο κοντά στην ιδανική, πρέπει να μάθετε ποιους τύπους ανθρώπινης σωματικής διάπλασης διακρίνουν οι επιστήμονες και σε ποιον ανήκετε.

Ανθρώπινη σωματική διάπλαση

Η σωματική διάπλαση ενός ατόμου είναι ένα σύνολο αναλογιών και ιδιαιτεροτήτων της δομής των μερών του σώματος, καθώς και των χαρακτηριστικών της ανάπτυξης των ιστών του: μυών, οστών και λίπους. Όλες αυτές οι παράμετροι καθορίζονται κατά την περίοδο της ενδομήτριας ανάπτυξης και περαιτέρω αλλαγές σε ένα άτομο υπόκεινται σε αυτό το γενετικό πρόγραμμα. Οι ερευνητές διακρίνουν επίσης μια τέτοια έννοια ως σωματότυπο. Αυτά δεν είναι μόνο τα πραγματικά συνταγματικά χαρακτηριστικά της σωματικής διάπλασης ενός ατόμου, αλλά και μια παραλλαγή της περαιτέρω αλλαγής του υπό την επίδραση εξωτερικών παραγόντων. Ο σωματότυπος προσδιορίζεται ως αποτέλεσμα διαφόρων σωματικών μετρήσεων. Χαρακτηρίζεται από ορισμένες μεταβολικές παραμέτρους, προδιάθεση για ορισμένες ασθένειες και ψυχικά χαρακτηριστικά.

Τεχνικές σωματοτυποποίησης

Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι προσπάθησαν να προσδιορίσουν τους κύριους τύπους σώματος ενός ατόμου και να ταξινομήσουν όλους τους ανθρώπους σύμφωνα με αυτήν την αρχή. Οι ερευνητές άρχισαν να παρατηρούν ότι άνδρες και γυναίκες με διαφορετικούς σωματότυπους αντιδρούν σε κάθε είδους εξωτερικούς παράγοντες (ηλικία, διατροφή, ασθένεια) με άνισες αλλαγές στο σώμα. Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές ταξινομήσεις ανθρώπων ανάλογα με τον συνταγματικό τους τύπο. Όλοι τους μοιάζουν μεταξύ τους. Ας εξετάσουμε μερικά από αυτά.

Αναλογίες και σωματότυποι ενός ατόμου

Οι αναλογίες σώματος είναι ένας από τους σημαντικούς δείκτες της κατάστασης της σωματικής υγείας των ανθρώπων. Φυσικά, κάθε άτομο είναι μοναδικό, αλλά κατά τη διάρκεια πολυάριθμων μελετών και μετρήσεων, οι επιστήμονες έχουν καθορίσει τις μέσες παραμέτρους στις οποίες είναι συνηθισμένο να επικεντρώνονται. Με μια αισθητή δυσαναλογία τμημάτων του ανθρώπινου σώματος, μπορούμε να μιλήσουμε για την παρουσία διαταραχών ανάπτυξης. Μπορούν να προκληθούν από αποκλίσεις στην κανονική λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, χρωμοσωμικές αποτυχίες. Σύμφωνα με τις αναλογίες, διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι ανθρώπινης σωματικής διάπλασης, η ανατομία των οποίων είναι διαφορετική:

μεσομορφικός τύπος. Περιλαμβάνει άτομα των οποίων οι αναλογίες είναι κοντά στις μέσες παραμέτρους. Αυτό λαμβάνει υπόψη το φύλο, την ηλικία και ορισμένα άλλα χαρακτηριστικά.

Βραχυμορφικός τύπος. Οι άνθρωποι αυτού του τύπου είναι δυνατοί και μυώδεις, συνήθως κοντοί στο ανάστημα. Οι εγκάρσιες διαστάσεις των μερών του σώματός τους υπερισχύουν των διαμήκων. Αυτό ισχύει και για τα εσωτερικά όργανα. Οι πνεύμονες, για παράδειγμα, σε άτομα με βραχυμορφικό σωματότυπο είναι φαρδιοί, αλλά κοντοί. Η καρδιά βρίσκεται σχεδόν εγκάρσια.

Δολιχόμορφος τύπος. Ένα άτομο με τέτοια σύσταση είναι ψηλό, με μακριά χέρια και πόδια. Έχει ένα μικρό στρώμα λίπους κάτω από το δέρμα, ενώ υπανάπτυκτους μύες. Τα δολιχόμορφα άτομα χαρακτηρίζονται από υπεροχή των διαμήκων έναντι των εγκάρσιων διαστάσεων.

E. Kretschmer: η σχέση ψυχής και σωματικής διάπλασης

Εκτός από τη σχέση μεταξύ του σωματότυπου και της σωματικής υγείας ενός ατόμου, ορισμένοι ερευνητές έχουν σημειώσει την επίδραση του συντάγματος στην ψυχή του ατόμου. Ανάμεσά τους ξεχωρίζει ο Γερμανός επιστήμονας E. Kretschmer, ο οποίος κατέταξε 3 τύπους ανθρώπων ανάλογα με τη σωματική διάπλαση:

Αθλητικός. Ένα τέτοιο άτομο έχει καλά ανεπτυγμένο μυϊκό σύστημα, είναι συνήθως ψηλός ή μεσαίος σε ύψος. Το αθλητικό έχει φαρδιούς ώμους και στενούς γοφούς. Ο Kretschmer πίστευε ότι τέτοιοι άνθρωποι είναι υπεύθυνοι, είναι καλοί διοργανωτές. Πάντα ολοκληρώνουν τη δουλειά που έχουν ξεκινήσει, δεν τους αρέσουν οι πολύωρες συζητήσεις και η γραφειοκρατία. Μπορούν να γίνουν καλοί ηγέτες, εργάτες παραγωγής.

Ασθενής. Αυτοί οι άνθρωποι είναι ψηλοί, ενώ λόγω της αδυνατότητάς τους φαίνονται ακόμη πιο ψηλοί από ό,τι πραγματικά είναι. Έχουν μακριά άκρα, επίπεδο στήθος, χλωμό, επίμηκες πρόσωπο και μακριά μύτη. Για τους ασθενικούς, σύμφωνα με τον Kretschmer, ο κύριος τύπος συμπεριφοράς είναι ο στοχαστής. Πρόκειται για άτομα ψυχικής εργασίας με καλά ανεπτυγμένη φαντασία. Τους αρέσει να φαντασιώνονται, διαβάζουν πολύ, αλλά δεν μπορούν να οργανώσουν καλά τις δραστηριότητές τους.

Πικνίκ. Τα άτομα αυτού του τύπου έχουν κοντό ανάστημα, πυκνή σωματική διάπλαση με τάση για παχυσαρκία. Έχουν μικρό φαρδύ πρόσωπο, κοντό και χοντρό λαιμό. Οι άνθρωποι αυτού του τύπου είναι κοινωνικοί, βρίσκουν μια κοινή γλώσσα με συναδέλφους, φίλους, συγγενείς. Δεν τους αρέσει να διαβάζουν. Προτιμούν να λαμβάνουν όλες τις πληροφορίες που χρειάζονται από την επικοινωνία με άλλα άτομα.

Η τεχνική του W. Sheldon

Ένας από τους ιδρυτές της σωματοτυποποίησης ήταν ο καθηγητής W. Sheldon. Πίσω στο 1940, πρότεινε ότι δεν έπρεπε να αξιολογηθεί η σωματική διάπλαση ενός ατόμου στο σύνολό του, αλλά τα επιμέρους συστατικά του. Ο συνδυασμός τους θα καθορίσει τον ένα ή τον άλλο σωματότυπο, ο οποίος, σύμφωνα με τον Sheldon, παραμένει αμετάβλητος σε όλη τη ζωή. Ο επιστήμονας πρότεινε να αξιολογηθούν τα εξαρτήματα σε ένα σύστημα σημείων που κυμαίνεται από 1 έως 7 (ελάχιστη και μέγιστη σοβαρότητα, αντίστοιχα). Αυτό πρέπει να γίνει από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία. Ο Sheldon προσδιόρισε τρία στοιχεία:

• ενδομορφική;
• έκτομορφο;
• μεσομορφικό.

Για καθένα από αυτά, επιλέγεται μια συγκεκριμένη τιμή και το προκύπτον τριπλό αριθμών είναι ο σωματότυπος ενός συγκεκριμένου ατόμου. Φυσικά, είναι σπάνιο να βρεις ανθρώπους που να έχουν τη μέγιστη βαθμολογία για ένα στοιχείο και την ελάχιστη βαθμολογία για τα υπόλοιπα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ερευνητές παρατηρούν μέσες τιμές, μεταξύ των οποίων ένα συστατικό εξακολουθεί να επικρατεί. Με βάση την έρευνα του Sheldon, υπάρχουν τρεις τύποι ανθρώπινης σωματικής διάπλασης.

Ectomorph

Τα άτομα με εκτόμορφο σωματότυπο είναι αδύνατα, ψηλά, έχουν μικρή ποσότητα υποδόριου λίπους. Οι μύες είναι ελάχιστα αναπτυγμένοι. Τα μέρη του σώματος είναι ελαφρώς επιμήκη, ειδικά στη δομή του προσώπου και του στήθους. Ένα άτομο με εκτόμορφη σωματική διάπλαση έχει μακριά χέρια και πόδια σε σχέση με τον κορμό του. Όσο πιο έντονο είναι το εκτόμορφο χαρακτηριστικό σε ένα άτομο, τόσο λιγότερο πιθανό είναι ότι, υπό την επίδραση οποιωνδήποτε παραγόντων, θα γίνει υπέρβαρο.

Μεσόμορφο

Στη σύσταση ενός ατόμου με μεσομορφική σωματική διάπλαση κυριαρχούν τα οστά και οι μύες. Λίγο υποδόριο λίπος. Οι μύες είναι καλά αναπτυγμένοι, ειδικά στα άκρα. Ένα τέτοιο άτομο έχει φαρδύ στήθος και ώμους.

Endomorph

Το κύριο χαρακτηριστικό της σωματικής διάπλασης του ενδομορφικού τύπου είναι η υπεροχή των διαστάσεων προφίλ των διαφόρων τμημάτων του έναντι των εγκάρσιων. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν μεγάλη ποσότητα λίπους κάτω από το δέρμα, μέρος του οποίου συγκεντρώνεται στους ώμους και τους γοφούς. Τα χέρια και τα πόδια είναι υποτονικά, έχουν κακώς αναπτυγμένους μύες. Η κοιλιά είναι μεγάλη και στρογγυλή. Σε αντίθεση με τα άτομα με εκτόμορφους ή μεσομορφικούς ανθρώπινους σωματότυπους, ένα άτομο με έντονα ενδομορφικά χαρακτηριστικά είναι πολύ επιρρεπές στην παχυσαρκία.

ιατρική πρακτική

Υπάρχουν πολλές ταξινομήσεις με βάση τη σωματική διάπλαση ενός ατόμου. Οι τύποι και τα χαρακτηριστικά των συνταγματικών χαρακτηριστικών είναι παρόμοια μεταξύ τους. Στην ιατρική, για παράδειγμα, είναι σύνηθες να εστιάσουμε στην ακόλουθη ταξινόμηση:

Νορμοστενικός τύπος. Περιλαμβάνει άτομα με ανάλογο σώμα, αντιστοιχία στην ανάπτυξη των οστικών και μυϊκών συστημάτων.

Ασθενικός τύπος. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν ένα λεπτό ψηλό σώμα. Το στήθος τους κυριαρχεί στο μέγεθος της κοιλιάς και τα άκρα είναι μακρύτερα σε σύγκριση με τον κορμό. Οι μύες σε άτομα ασθενικού τύπου είναι ελάχιστα αναπτυγμένοι.

υπερσθενικού τύπου. Τέτοιοι άνθρωποι διαφέρουν από τους νορμοστενικούς στο μικρότερο ανάστημά τους, την πυκνή σωματική διάπλαση και την κυριαρχία των εγκάρσιων διαστάσεων έναντι των διαμήκων.

Κάθε γιατρός γνωρίζει τους σωματότυπους ενός ατόμου και την επίδρασή τους στην κατάσταση του σώματος. Έχοντας αξιολογήσει ένα άτομο σύμφωνα με το σύνταγμά του, είναι ευκολότερο για έναν ειδικό να προσδιορίσει την τάση για μια συγκεκριμένη ασθένεια, να δώσει συστάσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής και τις μεθόδους θεραπείας.

Καθένας από εμάς είναι ατομικός - αυτό είναι ένα αξίωμα. Ωστόσο, συχνά δύο διαφορετικοί άνθρωποι ταιριάζουν απόλυτα μεταξύ τους όσον αφορά τον σωματότυπο και τη σωματική διάπλαση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, κανείς μιλά για έναν πανομοιότυπο αυτο-τύπο. Στο άρθρο θα σας πούμε ποιοι είναι οι τύποι σώματος, πώς να προσδιορίσετε τους δικούς σας και πώς να το «διορθώσετε» με τη βοήθεια του αθλητισμού.

Ταξινόμηση ανά σωματότυπο

Ανεξάρτητα από το φύλο, στη ρωσική ιατρική σχολή συνηθίζεται να εξετάζουμε τους σωματικούς τύπους που περιγράφονται κάποτε από τον ακαδημαϊκό Chernorutsky. Στη σύγχρονη αθλητική κοινότητα, η ταξινόμηση Sheldon είναι πιο δημοφιλής. Και οι δύο φαίνονται στον παρακάτω πίνακα.

Γενικά, η όλη διαφορά εδώ έγκειται μόνο στο όνομα. Επιπλέον, η ταξινόμηση Sheldon, κατά κανόνα, χρησιμοποιείται κυρίως σε σχέση με το bodybuilding.

Αν κάνουμε παραλληλισμούς, έχουμε την παρακάτω εικόνα:

• asthenic = εκτόμορφο;
• νορμοστενικός = μεσόμορφος;
• υπερστενικός = ενδόμορφος.

Κάθε ένας από τους παραπάνω τύπους σωματοδομής έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, τα οποία καθορίζουν την κατασκευή της προπονητικής διαδικασίας, τη διάρκεια της διαδρομής για την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος και φυσικά το πρόγραμμα διατροφής.

Χαρακτηριστικά ενός εκτόμορφου

Τα έκτομορφα (είναι και ασθενικά) χαρακτηρίζονται από δολιχομορφική σωματική διάπλαση. Αυτά τα άτομα συνήθως:

• μακριά άκρα?
• επίμηκες σχήμα του στήθους.
• η υποκρανιακή γωνία που σχηματίζεται από το πλευρικό τόξο στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος είναι αρκετά έντονη.
• λόγω του επιμήκους σχήματος των άκρων, το μήκος των κοιλιών των μυών είναι πολύ μεγάλο, λόγω του οποίου η αύξηση του τελευταίου σε όγκο είναι πιο δύσκολη σε σύγκριση με άλλους τύπους.
• Ο λιπώδης ιστός κατανέμεται επίσης πολύ ομοιόμορφα και υπάρχει στο σώμα, αλλά σε μικρές ποσότητες.
• η δομή των οστών είναι εύθραυστη, τα οστά είναι λεπτά.
• το ορμονικό προφίλ είναι διατεταγμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να κυριαρχεί η δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Λόγω αυτού, το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης μπορεί να αυξηθεί.

Ιδιαιτερότητες του κεντρικού νευρικού συστήματος

Η κύρια ορμόνη της συμπάθειας - η αδρεναλίνη - έχει έντονο καταβολικό προσανατολισμό. Ένα άλλο χαρακτηριστικό της συνεχούς δραστηριότητας του συμπαθητικού είναι η καταθλιπτική κατάσταση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη χαλάρωση, την πέψη και τον ύπνο.

Το επίπεδο του ουρικού οξέος στο αίμα είναι συνήθως αυξημένο, το οποίο έχει επίσης διεγερτική δράση, αλλά ήδη στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Λόγω του συνδυασμού τέτοιων ιδιοτήτων, οι ασθενικοί έχουν την ικανότητα να κοιμούνται λίγο και να εργάζονται σκληρά, κυρίως διανοητικά. Με επαρκή κίνητρα κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης εργασίας, μπορούν να φάνε σχεδόν τίποτα και να μην αντιμετωπίσουν κάποια ιδιαίτερη ταλαιπωρία από αυτό. Επιπλέον, είναι πολύ πιο δύσκολο για τους ασθενικούς να φτάσουν στο επίπεδο εξάντλησης του νευρικού συστήματος. Δεν είναι τυχαίο λοιπόν ότι όταν περιγράφουμε ένα τυπικό ασθενικό έκτομορφο, φανταζόμαστε έναν κλασικό σχολικό σπασίκλα από ταινίες.

Σφαίρες αθλητικής υλοποίησης ασθενικών

Όσον αφορά τις αθλητικές δραστηριότητες, μπορείς να πεις όσο θέλεις ότι με επιμονή και προπόνηση θα πετύχεις ότι αποτέλεσμα θέλεις και θα ξεπεράσεις τις ελλείψεις κάθε τύπου σωματικής διάπλασης. Αλλά γιατί να ξεπεράσετε τις αδυναμίες σας όταν μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα δυνατά σας σημεία;

Τα πιο λογικά αθλήματα για τους ασθενικούς θα είναι εκείνα όπου η γρήγορη αντίδραση και το μήκος των άκρων μπορούν να δώσουν στον ασθενικό σημαντικά πλεονεκτήματα, και συγκεκριμένα:

• τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων?
• ομαδικά αθλήματα όπως το μπάσκετ.
• κρουστά πολεμικές τέχνες.

Όσον αφορά τα αθλήματα δύναμης, οι ασθενικοί μπορούν να αποδειχθούν σε κλάδους ταχύτητας-δύναμης - όπως η άρση βαρών. Το νευρικό τους σύστημα είναι ικανό να παράγει ισχυρές ώσεις που είναι απαραίτητες για την ενεργοποίηση ινών κινητήρα υψηλού ορίου, οι οποίες είναι ακριβώς υπεύθυνες για την ταχεία υπερ-ισχυρή προσπάθεια.

Φυσικά, υπάρχει μια σημαντική προειδοποίηση σε αυτή την παράγραφο σχετικά με την αναλογία του μήκους των χεριών και των ποδιών ενός συγκεκριμένου αθλητή - οι "μακροί μοχλοί" με σχετικά κοντό σώμα θα βοηθήσουν πολύ στο πέρασμα των νεκρών σημείων. Ταυτόχρονα, η επιτυχία ενός ασθενικού στο powerlifting είναι πολύ αμφίβολη, αφού ακριβώς λόγω των μακριών χεριών η διαδρομή του βάρους που περνά από νεκρά σημεία θα είναι πολύ μεγαλύτερη σε σύγκριση με αθλητές με πιο κοντά άκρα.

Δομή σώματος και μύες

Όσον αφορά τη διαδικασία απόκτησης μυϊκής μάζας και επιτυχίας στο bodybuilding, ο ασθενικός σωματότυπος δεν τους προδιαθέτει για τους εξής λόγους:

1. Οι αναλογίες των καθαρών ασθενικών είναι πολύ συγκεκριμένες, το πλάτος της λεκάνης είναι σχεδόν ίσο με το πλάτος των ώμων, γεγονός που τους κάνει να φαίνονται ακόμη πιο στενοί από ό,τι είναι.
2. Το σχήμα των μυών είναι επίμηκες, λόγω του οποίου είναι πολύ πιο δύσκολο να τους δώσεις πληρότητα. Και γενικά, μια μακριά μυώδης κοιλιά δύσκολα αποκτά όγκο. Ακόμα κι αν υποθέσουμε ότι ο αθλητής έχει σχετικά αισθητικό σχήμα των μυών, θα είναι δύσκολο να αποκτήσει τον όγκο τους λόγω της κυριαρχίας των καταβολικών στο ορμονικό υπόβαθρο και της ατελούς λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα.
3. Ένα άλλο ενδιαφέρον σημείο αφορά τη μυϊκή σύνθεση των ασθενικών - οι μύες τους κυριαρχούνται από οξειδωτικές μυϊκές ίνες που είναι δύσκολο να υπερτροφοδοτηθούν, αλλά ικανές να εκτελούν δυναμική εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα.Ταυτόχρονα, η διαδικασία οξίνισης σε αυτές είναι δύσκολη λόγω της μεγάλος αριθμός μιτοχονδρίων, που σημαίνει ότι σε αθλήματα αντοχής, τα ασθενικά έκτομορφα θα είναι στην κορυφή.

Συνοψίζοντας την ιστορία για τα εκτόμορφα, θα πρέπει να ειπωθεί ότι όσον αφορά το body building έχουν ακόμα ένα συν. Εκφράζεται στο γεγονός ότι οι ασθενείς δεν είναι επιρρεπείς στην απόκτηση υπερβολικής λιπώδους μάζας, τα οστά τους είναι λεπτά, οι αρθρώσεις τους δεν είναι μεγάλες, έτσι ώστε η μυϊκή μάζα που ωστόσο σχηματίζεται στο σώμα ενός εκτόμορφου να είναι αμέσως αισθητή στους άλλους.

Εάν ο σωματότυπός σας είναι εκτόμορφος και έχετε σκοπό να μετατρέψετε το σώμα σας σε ένα όμορφο σωρό μυών, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε έναν ειδικό που έχει σχεδιαστεί μόνο για άτομα με το πρόβλημα της πολύ λεπτής σωματικής διάπλασης. Λάβετε υπόψη ότι αυτό θα πρέπει επίσης να είναι ειδικό - δηλαδή ενισχυμένο.

Χαρακτηριστικά του ενδόμορφου

Στα άτομα που ανήκουν σε ενδομορφικά, ή υπερσθενικά, οι εγκάρσιες διαστάσεις του σώματος υπερισχύουν των διαμήκων. Χαρακτηριστικά τους γνωρίσματα:

• φαρδιούς ώμους?
• φαρδύ στήθος σε σχήμα βαρελιού.
• σχετικά κοντά άκρα?
• ευρεία λεκάνη?
• τα οστά και οι αρθρώσεις είναι παχιά, ογκώδη.

Οι μύες αναπτύσσονται σε επαρκή βαθμό, όπως και το υποδόριο λίπος. Γι' αυτό τα υπερθενικά δεν φαίνονται αθλητικά - φαίνονται ογκώδη. Γενικά, τα ενδομορφικά είναι γενετικά προσαρμοσμένα για να εκτελούν εργασίες ωμής βίας, το μυοσκελετικό και το ενδοκρινικό τους σύστημα είναι ακονισμένο για αυτό.

Τάση συσσώρευσης λιπώδους μάζας

Τα ενδομορφικά έχουν υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης και ινσουλίνης. Είναι αυτός ο συνδυασμός που επιτρέπει στους εκπροσώπους του περιγραφόμενου τύπου να αποκτήσουν μάζα. Ταυτόχρονα, οι υπερασθενείς έχουν σχετική επικράτηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, άρα τους αρέσει να τρώνε, έχουν επαρκή ή αυξημένη όρεξη.

Τα άτομα με τον ίδιο σωματότυπο είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από παχυσαρκία και τα συνοδά προβλήματα - σακχαρώδη διαβήτη, αθηροσκλήρωση, υπέρταση.

Αυτό το χαρακτηριστικό επιβάλλει στα ενδόμορφα ένα καθήκον να είναι πολύ αυστηρά σχετικά με τη διατροφή τους - πρέπει να είναι προσεκτικά επιλεγμένο και ισορροπημένο, ώστε να μην προκαλέσει ξανά υπερβολικό λίπος στο σώμα.

Συνιστάται για άτομα με τέτοιο σωματότυπο να κάνουν μια επιλογή υπέρ των τυπικών αθλημάτων δύναμης - bodybuilding, ισχυρός άνδρας, crossfit, ράγκμπι. Όλα είναι κατάλληλα που προσδίδουν τυπικό υπερθενικό έργο - αντοχή και κατά προτίμηση για ορισμένο χρονικό διάστημα, επαρκή ώστε η αυξημένη συγκέντρωση χοληστερόλης και γλυκόζης στο αίμα να πραγματοποιηθεί για ενεργειακές ανάγκες.

Τα άφθονα γεύματα είναι ανεπιθύμητα για τα ενδομορφικά: όσο περισσότερο τεντώνονται τα εντερικά τοιχώματα και όσο πιο τονωμένο είναι το παρασυμπαθητικό, τόσο μεγαλύτερη είναι η ανταπόκριση στην απελευθέρωση εγκεφαλινών και ινσουλίνης. Ως εκ τούτου, η κλασική δίαιτα των bodybuilders, που αποτελείται από 6-8 γεύματα σε μικρές μερίδες με ελάχιστη επαρκή ποσότητα υδατανθράκων, είναι κατάλληλη για υπερασθενείς - τόσο για να φαίνονται καλύτερα, όσο και για να νιώθουν καλύτερα και να αποφύγουν μια σειρά από παραπάνω ασθένειες.

Ιδιαιτερότητες του κεντρικού νευρικού συστήματος

Λόγω του χαμηλού επιπέδου ορμονών του συμπαθητικού συστήματος, αλλά και λόγω της χαμηλής εκδήλωσης ανδρογόνου δραστηριότητας της τεστοστερόνης, τα υπερσθενή δεν είναι επιθετικά και είναι σχετικά αργά. Στη μυϊκή σύνθεση κυριαρχούν οι γλυκολυτικές μυϊκές ίνες. Χάρη σε αυτό, τα υπερσθενικά είναι ικανά να εκτελούν ισχυρές κινήσεις ισχύος, αλλά σε περιορισμένο χρονικό διάστημα. Με απλά λόγια, τα υπερσθενικά από τη φύση τους δεν είναι πολύ ανθεκτικά.

Ωστόσο, με την κατάλληλη εκπαίδευση, μπορεί να αναπτυχθεί μια μιτοχονδριακή συσκευή σε γλυκολυτικές μυϊκές ίνες, η οποία θα βοηθήσει στη διόρθωση αυτής της ανεπάρκειας. Οι εντυπωσιακές πολεμικές τέχνες δεν είναι για αυτούς. Οι Endomorphs θα αισθάνονται πιο άνετα σε διάφορα είδη πάλης, ειδικά όπου υπάρχει παχύρρευστο ισόγειο - jujitsu, judo, κλασική πάλη. Τα άκρα των υπερθενικών είναι κοντά, οι μυώδεις κοιλίες είναι χοντρές, οι μοχλοί δεν είναι μακρύτεροι - είναι ευκολότερο για τους υπερσθενικούς να επιδείξουν μέγιστη δύναμη λόγω του μειωμένου πλάτους. Για τους ίδιους λόγους, τα ενδομορφικά θα αισθάνονται άνετα στην πάλη με το χέρι και στην άρση δύναμης.

Σφαίρες αθλητικής εφαρμογής του endomorph

Μια μεγάλη ποσότητα λιπώδους ιστού μπορεί να υποδηλώνει ότι οι υπερασθενείς χρειάζονται περισσότερη καρδιοπάθεια. Αυτό δεν ισχύει σε καμία περίπτωση. Οι αρθρώσεις των ενδομορφών είναι μεγάλες και σχηματίζονται από αρθρώσεις αρκετά παχύρρευστων οστών. Τέτοιες δομές, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας, χρειάζονται σημαντική παροχή αίματος, την οποία λαμβάνουν από τους γύρω μύες. Το Cardio φορτίζει τις αρθρώσεις, ενώ όχι μόνο δεν αυξάνει, αλλά υποβαθμίζει ακόμη και την ποσότητα του μυϊκού ιστού.

Έτσι το πιο βέλτιστο θα είναι ένα ειδικό που συνδυάζει προπόνηση βαριάς δύναμης και ογκώδη προπόνηση bodybuilding. Ταυτόχρονα, η δίαιτα θα πρέπει να είναι πλήρης, παρέχοντας στους αναπτυσσόμενους μύες αρκετή ενέργεια. Αλλά είναι καλύτερα να μειώσετε την ποσότητα των υδατανθράκων - με αυτόν τον τρόπο θα μειώσουμε τις απελευθερώσεις ινσουλίνης, θα μειώσουμε την ποσότητα του λιπώδους ιστού και θα αφήσουμε την τεστοστερόνη να εκτελέσει πιο αποτελεσματικά το έργο της για την οικοδόμηση μυών και τη μείωση του ποσοστού του υποδόριου λίπους.

Δεν ξεχνάμε ότι το «ξήρανση» ψυχολογικά και σωματικά θα είναι πολύ πιο δύσκολο για τους υπερασθενείς, κάτι που θα έχει πολύ αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία των τελευταίων.

Τα μεσόμορφα είναι άτομα που έχουν αρχικά μια «ονειρική φιγούρα». Ονομάζονται νορμοστενικοί στην ιατρική ακριβώς επειδή η σωματική τους διάπλαση είναι δείκτης του κανόνα που είναι αποδεκτός στη σύγχρονη κοινωνία. Μπορούμε να πούμε ότι πρόκειται για χαρούμενους ανθρώπους, γιατί όσοι ασχολούνται με τον αθλητισμό δεν είναι τόσο αυστηρά περιορισμένοι όσο αυτοί των αθλητών με άλλους, πιο «προβληματικούς» σωματότυπους. Αυτοί οι τυχεροί έχουν την πολυτέλεια να επιδίδονται σε κάποιο πρόχειρο φαγητό ή γρήγορο φαγητό από καιρό σε καιρό.

Δομή σώματος και μύες

Τα μεσομορφικά, ή νορμοστενικά, έχουν φυσικά τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• ανεπτυγμένους μύες?
• ένα αρκετά χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους.
• η μυϊκή σύνθεση περιέχει περίπου ίσα μέρη γλυκολυτικών και οξειδωτικών μυϊκών ινών.
• το συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα λειτουργούν με ισορροπημένο τρόπο.
• η λεκάνη είναι σχετικά στενή και οι ώμοι είναι σχετικά φαρδιοί.
• το μήκος των άκρων και του κορμού είναι ισορροπημένο.

Με απλά λόγια, η ιδιαιτερότητα αυτού του τύπου σωματικής διάπλασης είναι η απουσία έντονων χαρακτηριστικών, όσο περίεργο κι αν ακούγεται. Το έργο του μεσόμορφου οργανισμού είναι πιο κοντά σε αυτό του «μέσου ατόμου» που περιγράφεται στα ιατρικά εγχειρίδια. Η υποστερνική γωνία στη νορμοστενική είναι 90 μοίρες. ως επί το πλείστον θα επικεντρωθεί στον μέσο υγιή άνθρωπο.

Αθλητική πραγματοποίηση

Σε γενικές γραμμές, αυτός ο τύπος σωματικής διάπλασης είναι πιο κοντά σε αυτό που συνήθως αποκαλείται "υγιές άτομο", πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να πετύχει σχεδόν σε οποιοδήποτε άθλημα. Λόγω των αρχικά ανεπτυγμένων μυών και του χαμηλού ποσοστού υποδόριου λίπους, τα μεσόμορφα μπορούν να επιτύχουν τη μεγαλύτερη επιτυχία σε αθλήματα όπως η φυσική κατάσταση, η ανδρική σωματική διάπλαση, το bodybuilding, το μπικίνι. Με απλά λόγια, όπου αρκεί για να επιδείξετε μια όμορφη αισθητική σωματική διάπλαση για μέγιστα αποτελέσματα.

Φαίνεται ότι ο ιδιοκτήτης ενός νορμοσθενικού σωματότυπου μπορεί να θεωρεί τον εαυτό του τυχερό - φαίνεται καλός, όλα τα συστήματα λειτουργούν με ισορροπημένο τρόπο, οποιοδήποτε άθλημα είναι κατάλληλο - δεν είναι όνειρο; Δεν είναι όμως όλα τόσο απλά. Κοιτάξτε ξανά τα πλεονεκτήματα των εκτόμορφων και ενδόμορφων. Έτσι, χάρη στα πλεονεκτήματά τους, οι εκπρόσωποι αυτών των σωματότυπων θα έχουν πλεονεκτήματα έναντι των νορμοστενικών. Και αυτό δεν αφορά μόνο και όχι τόσο τον αθλητισμό - αφορά τον παράγοντα επιβίωσης.

Χαρακτηριστικά μικτών τύπων

Όλα τα παραπάνω αναφέρονται στις εκδηλώσεις «καθαρών» σωματότυπων. Στη ζωή, είναι εξαιρετικά σπάνιο να συναντήσεις ανθρώπους που ανήκουν σε οποιονδήποτε τύπο φιγούρας. Πιο συχνά υπάρχουν μικτές, ενδιάμεσες επιλογές. Μέσα σε ένα άτομο, μπορούν να συνδυαστούν τουλάχιστον και οι τρεις τύποι σωματικής διάπλασης: η οστική δομή ενός ασθενούς, η μυϊκή μάζα ενός νορμοστενικού και η τάση για εναπόθεση λίπους από έναν υπερσθενικό.

Μην ξεχνάτε ότι ο σωματότυπος είναι ένα γενετικά καθορισμένο χαρακτηριστικό, κάτι δηλαδή που δίνεται από τη φύση.

Αλλά πολλά είναι στα χέρια σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας τρώγοντας τις σωστές τροφές και κάνοντας αθλήματα και άσκηση. Και μπορείτε να το κάνετε χειρότερο τρώγοντας γρήγορο φαγητό, πλένοντάς το με κόλα κάτω από τηλεοπτικές εκπομπές και σαπουνόπερες.

Εάν δεν έχετε φυσική τάση να παίρνετε λίπος και να έχετε καλή μυϊκή μάζα, μην νομίζετε ότι η καθιστική ζωή και η κακή διατροφή δεν θα σας οδηγήσουν σε υπερβολικό σωματικό λίπος ή διαβήτη. Με εσάς, θα συμβεί απλά 10-15 χρόνια αργότερα από ό, τι με ένα ενδομορφικό, όλα τα άλλα πράγματα είναι ίσα.

Πώς να καθορίσετε τον τύπο του σώματός σας;

Με βάση όλα τα παραπάνω, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε νομογράμματα από το Διαδίκτυο - λαμβάνουν υπόψη το πάχος των οστών του χεριού, του αγκώνα, την αναλογία του μήκους του σώματος και των άκρων, ορισμένοι συμβουλεύουν ακόμη και την προσοχή στην υπογαστρική γωνία . Ένας από αυτούς τους πίνακες με το λεγόμενο «Δείκτη Soloviev» δίνεται παρακάτω.

Όταν προσδιορίζετε τον σωματότυπο σας, θυμηθείτε δύο πράγματα:

• μπορείτε να συνδυάσετε τα αρχικά χαρακτηριστικά πολλών τύπων σώματος.
• αν φαίνεστε άσχημα, θυμηθείτε - το 80% της εμφάνισής σας εξαρτάται από τον τρόπο ζωής και τη διατροφή και όχι από τον σωματότυπο.

Να είναι υγιής!

Η σωματική διάπλαση και η σιλουέτα ενός ατόμου. Η ανθρώπινη φιγούρα και η οπτική της ανάλυση.

Γιατί χρειάζεστε έναν σωματότυπο;

Ο σωματότυπος είναι αυτό που θα συμβεί σε έναν άνθρωπο σε όλη του τη ζωή. Ο τύπος της σωματικής διάπλασης υπαγορεύει το στυλ της ένδυσης, τα στυλ και ακόμη και τα χρώματα.Στις γυναίκες, η πορεία της εγκυμοσύνης και η εκτιμώμενη πορεία του τοκετού εξαρτώνται από τον τύπο της σωματικής διάπλασης. Ανάλογα με τον τύπο της σωματικής διάπλασης, μπορούμε να μιλάμε για τάση υπέρβαρου ή αντίστροφα για απουσία τέτοιας προδιάθεσης.

Οι αθλητικοί προπονητές εξετάζουν επίσης τον σωματότυπο. Για τους ασθενικούς, το τρέξιμο, το κολύμπι, το σκι, το δίαθλο είναι κατάλληλο και σε αθλήματα όπου το τράνταγμα είναι σημαντικό, τα φορτία ισχύος είναι προτιμότερα για να έχουν υπερασθενική σύσταση.

Η σχέση του σωματότυπου και του χαρακτήρα, της ιδιοσυγκρασίας, της κοινωνικής συμπεριφοράς και του μεταβολισμού στο ανθρώπινο σώμα έχει αποδειχθεί.

Ο ρόλος του σωματότυπου είναι μεγάλος. Ωστόσο, δεν πρέπει να το κάνετε κυρίαρχο. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την υγεία και τα μαθήματα φυσικής κατάστασης θα ενισχύσουν τη σπονδυλική στήλη και θα επιτύχουν τη διαμόρφωση του σώματος.

Ορολογία.

Είναι απαραίτητο να γίνει διάκριση μεταξύ του ιατρικού όρου - "σωματική διάπλαση" και της καθομιλουμένης (καθημερινή, συνηθισμένη, συνηθισμένη) - "φιγούρα". Ο όρος φιγούρα χρησιμοποιείται στην καθομιλουμένη, το μόντελινγκ, την κατασκευή ρούχων, τον αθλητισμό, τη φυσική αγωγή και τη φυσική κατάσταση.

Η έννοια της σωματικής διάπλασης περιλαμβάνει τη σύσταση, το ύψος και τη μάζα ενός ατόμου.

Σωματότυπος (habitus) - μεγέθη, σχήματα, αναλογίες και χαρακτηριστικά των μερών του σώματος, καθώς και χαρακτηριστικά της ανάπτυξης των οστών, του λιπώδους και μυϊκού ιστού.

«Επεξηγηματικό Λεξικό της Ρωσικής Γλώσσας» επιμέλεια καθ. Ο D. N. Ushakova δίνει τον ορισμό: ΣΩΜΑΤΟΤΥΠΟΣ, ΕΓΩ, pl.Οχι, βλ.(Βιβλίο). Η προσθήκη του σώματος, η φιγούρα ενός ατόμου. Λεπτό τ. Αδύναμο τ

ΦΙΓΟΥΡΑ (λατ. εικόνα - εμφάνιση - εικόνα) - το περίγραμμα του ανθρώπινου σώματος, σωματική διάπλαση.

Κάθε άτομο έχει μια ατομική φιγούρα στο πλαίσιο του συντάγματος. Μια παραλλαγή του σχήματος σχηματίζεται όχι ανάλογα με το φύλο, αλλά ανάλογα με την αναλογία ανάπτυξης, τη σκελετική δομή και την εναπόθεση του υποδόριου λίπους.

Αρχικά, είναι απαραίτητο να αποδοθεί η φιγούρα σε έναν από τους τύπους της ανθρώπινης σύστασης.

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι συντάγματος, σύμφωνα με τον V.M. Chernorutsky (1884-1957, θεραπευτής, ακαδημαϊκός της Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών της ΕΣΣΔ).

ΣΥΝΤΑΓΜΑ ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΑΛΛΑ – λειτουργικά και μορφολογικά χαρακτηριστικά του οργανισμού, που σχηματίζονται με βάση κληρονομικές και επίκτητες ιδιότητες και καθορίζουν την αντιδραστικότητα του οργανισμού σε διάφορες (συμπεριλαμβανομένων των παθογόνων) επιδράσεων. Δομή και

τα λειτουργικά χαρακτηριστικά του οργανισμού σε διαφορετικούς ανθρώπους μπορεί να είναι παρόμοια σε κάποιο βαθμό, γεγονός που μας επιτρέπει να μιλάμε για τους τύπους σύστασης.

Ο ασθενικός τύπος χαρακτηρίζεται από σημαντική υπεροχή των διαμήκων διαστάσεων έναντι των εγκάρσιων, των άκρων - πάνω από το σώμα, του στήθους πάνω από την κοιλιά.

Υπερσθενικός τύπος - η κυριαρχία των εγκάρσιων διαστάσεων του σώματος. Το σώμα είναι σχετικά μακρύ. Τα άκρα είναι κοντά. Κοιλιά μεγάλου μεγέθους.

Η νορμοσθενική σύσταση διακρίνεται από μια ανάλογη σωματική διάπλαση. Καταλαμβάνει μια ενδιάμεση θέση μεταξύ ασθενικών και υπερσθενικών τύπων.

Ιατρική ταξινόμηση σωματότυπων.

(ιατρικό εγκυκλοπαιδικό λεξικό, 2001)

1. Ασθενικός τύπος. Για άτομα αυτού του τύπου σωματικής διάπλασης, τα ακόλουθα χαρακτηριστικά είναι χαρακτηριστικά: ψηλά, μακριά άκρα, παρουσία μικρής ποσότητας υποδόριου λίπους, σχετικά στενό στήθος, οβάλ πρόσωπο.
2. ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΤΥΠΟΣ. Σε εκπροσώπους του αθλητικού σωματότυπου, εναποτίθεται μικρή ποσότητα υποδόριου λίπους, ο μυϊκός ιστός και τα οστά του σκελετού είναι καλά αναπτυγμένα. Τα άτομα αθλητικού σωματότυπου έχουν φαρδιούς ώμους και μεγάλα χαρακτηριστικά προσώπου, έχουν ένα καλά ανεπτυγμένο πηγούνι με «ισχυρή θέληση».
3. Δυσπλαστικός τύπος. Αυτοί οι άνθρωποι διακρίνονται από μια δυσανάλογη αναλογία μεγεθών μεταξύ επιμέρους τμημάτων του σώματος. Σε γυναίκες με αυτό το είδος σωματικής διάπλασης, μπορεί να υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά της σιλουέτας που είναι χαρακτηριστικά του ανδρικού σώματος.
4. Τύπος πικνίκ. Τα κύρια χαρακτηριστικά αυτού του τύπου σωματικής διάπλασης είναι το κοντό ανάστημα, το στρογγυλεμένο κεφάλι, τα κοντά πόδια, τα χέρια, ο λαιμός, το φαρδύ στήθος. Επίσης, τα άτομα με σωματότυπο πικνίκ χαρακτηρίζονται από την παρουσία λιπών και την κοιλιά που προεξέχει.
5. Λεπτοσωμικός τύπος από τα ελληνικά. λεπτός λεπτός, λεπτός + σώμα σώμα. Εκ. Η σωματική διάπλαση είναι ασθενική.

Ταξινόμηση των σωματότυπων κατά συστατικά του σώματος.

Μορφολογικά, το σώμα οποιουδήποτε ανθρώπου αποτελείται από μια σειρά από συστατικά που εξασφαλίζουν ζωτική δραστηριότητα σε διαφορετικές περιβαλλοντικές συνθήκες. Υπό όρους στη σωματική διάπλαση, μπορούν να χωριστούν σε τρεις κύριους τύπους: λίπος, μυς και οστά.

Ταξινόμηση σωματότυπων ανάλογα με τα οστάσυστατικό.

1. Λεπτόστενος (ασθενικός) σωματότυπος. Σε γυναίκες με αυτόν τον σωματότυπο, τα άκρα είναι μακριά, τα οστά λεπτά, ο λαιμός είναι επίσης μακρύς και λεπτός, οι μύες είναι σχετικά ανεπαρκώς αναπτυγμένοι. Κατά κανόνα, οι εκπρόσωποι του τύπου με λεπτά κόκκαλα έχουν ελαφρύ βάρος. είναι δραστήρια, δραστήρια, και ακόμη και με ενισχυμένη διατροφή, παίρνουν βάρος αργά.
2. Κανονικός (νορμοστενικός) σωματότυπος. Κατά κανόνα, έχουν μια όμορφη, αναλογικά διπλωμένη φιγούρα. Οι κύριες διαστάσεις του σώματος διαφέρουν στη σωστή αναλογία.
3. Πλατύς (υπερσθενικός). Σε εκπροσώπους αυτού του σωματότυπου, οι εγκάρσιες διαστάσεις του σώματος είναι μεγαλύτερες από ό,τι στα νορμοστενικά και τα ασθενικά. Διακρίνονται από φαρδιά, παχιά και βαριά οστά. Οι ώμοι, το στήθος και οι γοφοί τους είναι φαρδιά. τα πόδια είναι κοντά. Οι γυναίκες με αυτό το είδος σωματικής διάπλασης είναι οι πιο επιρρεπείς στην πληρότητα.

Μέθοδος προσδιορισμού του τύπου σύστασης από το συστατικό των οστών.

Μετρήστε την περιφέρεια του καρπού του χεριού εργασίας: στα ασθενικά είναι μικρότερη από 16 cm, στα νορμοστενικά είναι από 16 έως 18,5 cm, στα υπεραισθητικά είναι περισσότερο από 18,5 cm.

Ταξινόμηση σωματότυπων σύμφωνα με το συστατικό του λίπους.

Το σχήμα των τύπων σώματος των γυναικών είναι χτισμένο μόνο με βάση τα χαρακτηριστικά του βαθμού ανάπτυξης και κατανομής των αποθέσεων λίπους σε ορισμένα μέρη του σώματος, χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η μεταβλητότητα άλλων χαρακτηριστικών του σώματος.

Ο Γιουγκοσλάβος ανθρωπολόγος B. Shkerli ανέπτυξε μια ειδική συνταγματική τυπολογία εναπόθεσης λίπους στις γυναίκες (Skerly B. et al., 1953). . Ο βαθμός των εναποθέσεων λίπους μπορεί να είναι ασθενής, μεσαίος και άφθονος.

Διακρίνει τρεις κύριες και μία επιπλέον ομάδες σώματος:

1η ομάδα- με ομοιόμορφη κατανομή των αποθέσεων λίπους σε όλο το σώμα.

Σύμφωνα με αυτό, διακρίνονται τρεις τύποι (επιλογές) σωματικής διάπλασης: μεγάλο - λεπτοσωμικό (από τα ελληνικά. Λεπτός- λεπτό) Ν - normal* (γυναικεία φιγούρα στα αριστερά στις μινιατούρες), R - ρουμπενσιανή

2η ομάδα- με άνιση κατανομή των αποθέσεων λίπους.

Περιλαμβάνει δύο τύπους: μικρό- άνω (από λατ. Ανώτερος- πάνω), που χαρακτηρίζεται από αυξημένη εναπόθεση λίπους στο άνω μέρος του σώματος (πάνω από τη μέση),

Και Εγώ- χαμηλότερα (από κατώτερος- χαμηλότερα), που χαρακτηρίζεται από αυξημένη εναπόθεση λίπους στο κάτω μέρος του σώματος.

3η ομάδα- επίσης με ανομοιόμορφη κατανομή των αποθέσεων λίπους, κυρίως στον κορμό ή στα άκρα.

Με αυξημένη εναπόθεση λίπους στο σώμα, διακρίνεται ένας τύπος Tr (από λατ. Truncus- κορμός σώματος:

με αυξημένη εναπόθεση λίπους στα άκρα - τύπου Πρώην (από λατ. Ακρα- άκρο).

4η ομάδα (επιπλέον)- με αυξημένη εναπόθεση λίπους σε ορισμένα μέρη του σώματος,

για παράδειγμα, στο στήθος - τύπου Μ (από λατ. μητέρα - γυναικείο στήθος:

στους γοφούς, στην περιοχή των λεγόμενων σουβλάκια, - τύπου Τ (από λατ. τροχαντήρας- σούβλα).

Ρύζι. Σωματότυποι γυναικών κατά B. Shkerli (1953)

Ταξινόμηση σωματότυπων ανά μυσυστατικό.

Σχέδιο V.V. Το Bunaka προορίζεται για τον προσδιορισμό της φυσιολογικής σύστασης σε ενήλικες άνδρες και δεν ισχύει για γυναίκες. Τα συνταγματικά χαρακτηριστικά ορίζονται αυστηρά.

Κύρια χαρακτηριστικά: ο βαθμός ανάπτυξης της εναπόθεσης λίπους και ο βαθμός ανάπτυξης των μυών.

Επιπρόσθετα χαρακτηριστικά: σχήμα του στήθους, της κοιλιάς και της πλάτης.

Σημείωση. Το μήκος του σώματος, το οστικό συστατικό, καθώς και τα χαρακτηριστικά του κεφαλιού και του προσώπου δεν λαμβάνονται υπόψη σε αυτό.
Bunak V.V. διέκρινε τρεις κύριους σωματότυπους και τέσσερις ενδιάμεσους. Οι ενδιάμεσες επιλογές συνδυάζουν τα χαρακτηριστικά των κύριων τύπων. Η συγγραφέας ξεχώρισε δύο ακόμη σωματότυπους ως αόριστους.

Το συνταγματικό σχήμα του V.V. Bunaka (1941)
Τύποι		Χαρακτηριστικά
Κύριος	θωρακινός	Καθορίζεται από την αδύναμη ανάπτυξη της εναπόθεσης λίπους και των μυών. Το στήθος στους άνδρες αυτού του τύπου είναι επίπεδο ή βυθισμένο. Βυθισμένη είναι και η κοιλιά. Η πλάτη είναι σκυμμένη.
	Μυώδης	Διαφέρει στη μέση ανάπτυξη του λιπώδους συστατικού και στους δυνατούς μυς ανακούφισης. Το στήθος είναι κυλινδρικό. Η κοιλιά είναι ίσια. Η πλάτη είναι κανονική ή, σπανιότερα, σκυμμένη.
	Κοιλιακός	Έχει αυξημένη ανάπτυξη του λιπώδους στρώματος, ενώ οι μύες είναι μέτρια ή ελάχιστα αναπτυγμένοι. Το στήθος έχει κωνικό σχήμα. Η κοιλιά είναι κυρτή. Η πλάτη μπορεί να έχει διαφορετικά σχήματα - κανονική, ίσια ή σκυμμένη.
Ενδιάμεσος	θωρακικός-μυϊκός	Παρόμοιο με τον τύπο του στήθους, αλλά το στήθος δεν είναι τόσο επίπεδο και οι μύες είναι αρκετά καλά αναπτυγμένοι.
	Μυοθωρακικό	Είναι παρόμοιο με τον μυϊκό τύπο, αλλά διαφέρει από αυτόν από χαμηλό βαθμό εναπόθεσης λίπους και πιο πεπλατυσμένο στήθος.
	Μυοκοιλιακό	Είναι παρόμοιο με τον μυϊκό τύπο, αλλά διαφέρει σε αυξημένο βαθμό εναπόθεσης λίπους και σε πιο κωνικό σχήμα του θώρακα.
	Κοιλιακός μυώδης	Παρόμοιο με τον κοιλιακό τύπο, αλλά διαφέρει σε αρκετά καλά ανεπτυγμένο μυϊκό σύστημα
αόριστος	Σωστά αόριστος	Οποιοιδήποτε άλλοι σωματότυποι που δεν ταιριάζουν στο παρουσιαζόμενο σχήμα με συνδυασμό χαρακτηριστικών. Για παράδειγμα, θωρακικός (G-B)Και κοιλιακό-θωρακικό (B-D)με σημεία τόσο θωρακικού όσο και κοιλιακού τύπου: κακή μυϊκή ανάπτυξη, χαμηλή εναπόθεση λίπους, ενώ χαρακτηριστική μπορεί να είναι η διογκωμένη κοιλιά και το κυλινδρικό στήθος.
	ανώμαλος	Ένα ευρύ φάσμα μη φυσιολογικών τύπων σώματος που σχετίζονται με ορισμένες παθολογίες που είναι εμφανείς στον ερευνητή (για παράδειγμα, δυστροφία, δυσπλασία, παχυσαρκία της υπόφυσης, ερμαφροδιτισμός και άλλες παθολογικές παραλλαγές).

Πλεονέκτημα του συστήματοςV.V. Μπουνάκα - σας επιτρέπει να περιγράφετε πλήρως και μεθοδικά σωστά τη συνεχή μεταβλητότητα της σωματικής διάπλασης των ανδρών με τη μορφή ενός μικρού αριθμού ενοποιημένων διακριτών τύπων.

Μειονεκτήματα. Ένας σημαντικός όγκος πληροφοριών χάνεται. Στην πράξη, έως και το 30% των θεμάτων ταξινομούνται ως «απροσδιόριστος τύπος».

Ταξινόμηση σωματότυπων γυναικών.

Το σχέδιο προτάθηκε από την I.B. ταλέντο το 1927. Ειδικά σχεδιασμένο για να περιγράφει τη σύσταση των γυναικών. Ο συγγραφέας ξεχώρισε τρεις ομάδες τύπων, που διαφέρουν όχι μόνο ως προς τα μορφολογικά, αλλά και στα ψυχοφυσιολογικά χαρακτηριστικά, ενώ ο συγγραφέας δεν παρουσίασε τα κριτήρια για τα ψυχοφυσιολογικά χαρακτηριστικά.

Τα κύρια χαρακτηριστικά των συνταγματικών τύπων: μήκος σώματος, βαθμός εναπόθεσης λίπους, μυϊκή ανάπτυξη, σχήμα στήθους και κοιλιάς, αναλογίες σώματος.

Αρχή κατασκευής: Οι μεμονωμένοι τύποι ομαδοποιούνται σε τρεις ομάδες:

• λεπτοσώματα- χαρακτηρίζονται κυρίως από στενή πολυπλοκότητα, την κυριαρχία της ανάπτυξης σε μήκος.
• μεσοσωματικές δομές- το κύριο χαρακτηριστικό είναι μεσαίο - ή ευρύ, η κυριαρχία της ανάπτυξης σε πλάτος.
• μεγαλοσωμικά συντάγματα- διαφέρουν κυρίως σε μαζική κατασκευή και μεγάλο μέγεθος, ομοιόμορφη ανάπτυξη σε μήκος και πλάτος.

1. Σωματότυποι γυναικών κατά Ι.Β. Ταλέντο. Ταλέντο, ΚΑΙ.σι. Νέο σχήμα συνταγματικών τύπων γυναικών ΚΑΙ.σι. Ταλέντο// Καζάν, μέλι. περιοδικό -1927. Νο 5. 548-557.
Ομάδες	Τύποι	Χαρακτηριστικά τύπων
Λεπτοσωμικό (στενά διπλωμένο)	Ασθενής	Το σώμα των ασθενικών είναι λεπτό, με στενό, μακρύ και επίπεδο στήθος, στενούς ώμους και γοφούς, σκυμμένους ώμους και βυθισμένο στομάχι. Τα χέρια και τα πόδια είναι αδύνατα, όταν τα πόδια είναι κλειστά, υπάρχει ελεύθερος χώρος μεταξύ των μηρών. Το μυϊκό σύστημα και ο λιπώδης ιστός είναι πολύ ανεπαρκώς ανεπτυγμένοι. Σύμφωνα με την αρχική περιγραφή του Galant, η ανάπτυξη των ασθενικών δεν είναι υψηλή, αλλά στην πραγματικότητα, η υψηλή ανάπτυξη είναι πιο κοινή παρά χαμηλή. Τυπικά χαρακτηριστικά του προσώπου είναι στενότητα, ωχρότητα, ξηρότητα, γωνιότητα, μικρό πηγούνι.
	Στενοπλαστικό	Διαφέρει από το ασθενικό σε μεγαλύτερο λίπος. Ταυτόχρονα, οι αναλογίες του σώματος είναι σχεδόν οι ίδιες, αλλά τα συστατικά του λίπους και των μυών είναι πιο ανεπτυγμένα. Στην πράξη, η ανάπτυξη των πλαστικών τοίχων είναι συνήθως μέση ή κάτω από το μέσο όρο. Μερικές φορές, για μια οπτική περιγραφή του στενοπλαστικού τύπου, υποδεικνύουν ότι αυτός είναι ο τύπος της Αφροδίτης της Μήλου.
Μεσοσωμικό (μεσαίο και ευρύ)	μεσοπλαστικό	Η φιγούρα μιας τέτοιας γυναίκας έχει κοντές αναλογίες, φαρδιούς ώμους και λεκάνη. Τα συστατικά των οστών και των μυών αναπτύσσονται σημαντικά, αλλά όχι υπερβολικά. Το συστατικό του λίπους είναι επίσης μετρίως ανεπτυγμένο. Η ανάπτυξη των μεσοπλαστικών είναι συνήθως μέτρια. Για την περιγραφή αυτού του τύπου, χρησιμοποιείται η περιγραφή - "εργάτρια". Το πρόσωπο των μεσοπλαστικών, σύμφωνα με τον Galant, είναι στρογγυλεμένο, φαρδύ, ειδικά στο μεσαίο τμήμα, με κάπως μειωμένη κάτω γνάθο.
	Πικνίκ	Διακρίνεται κυρίως από την αυξημένη εναπόθεση λίπους. Τα άκρα φαίνεται να είναι κοντύτερα λόγω του μεγάλου πάχους. Το σώμα είναι γεμάτο, με κοντό λαιμό, φαρδιούς στρογγυλεμένους ώμους, κυλινδρικό στήθος, κυρτή κοιλιά και φαρδιά λεκάνη. Τα πόδια είναι χοντρά, οι γοφοί κλειστοί. Η ανάπτυξη των πικνίκ είναι συνήθως μέτρια ή κάτω από το μέσο όρο. Το κεφάλι και το πρόσωπο των εκδρομέων είναι στρογγυλεμένα.
Μεγαλοσωματική (μεγάλη κατασκευή)	Υποαθλητικό	Μοιάζει με στενοπλαστικό, αλλά διαφέρει αισθητά σε υψηλή ανάπτυξη, καλύτερη ανάπτυξη των μυών, αθλητικές αναλογίες διατηρώντας παράλληλα τη θηλυκότητα. Ο τύπος συναντάται συχνά μεταξύ των φωτογραφικών μοντέλων.
	Αθλητικός	Πρώτα απ 'όλα, αυτές οι γυναίκες χαρακτηρίζονται από έναν πολύ δυνατό σκελετό και δυνατούς μύες. Το συστατικό λίπους, αντίθετα, είναι πολύ ανεπαρκώς ανεπτυγμένο. Οι αναλογίες των αθλητικών γυναικών μοιάζουν περισσότερο με τους άνδρες - φαρδιούς ώμους, κυρτό στήθος, στενή λεκάνη, μεγάλη κάτω γνάθο. Ο τύπος είναι πιο κοινός στους επαγγελματίες αθλητές.
	ευρυπλαστικό	Συνδυάζει σημάδια αθλητικού τύπου με αυξημένη εναπόθεση λίπους. Οι ευριπλάστες έχουν φαρδιούς ώμους, μεγάλο ανάστημα και σημαντικές αποθέσεις υποδόριου λίπους. Η περιγραφή του ευρυπλαστικού τύπου ως «θηλυκός γρεναδιέρης» είναι ενδεικτική.

Ταξινόμηση της σωματικής διάπλασης ανδρών και γυναικών σύμφωνα με τον E. Kretschmer.

Το συνταγματικό σχήμα του E. Kretschmer είχε έναν συγκεκριμένο πρακτικό σκοπό - μια προκαταρκτική διάγνωση ψυχικής παθολογίας. Έδινε ιδιαίτερη σημασία στην περιγραφή του κεφαλιού και του προσώπου. Μπορούν να αξιολογηθούν με μια ματιά στην πρώτη συνάντηση με έναν πιθανό ασθενή. Το πρόσωπο, σύμφωνα με τον E. Kretschmer, είναι «το χαρακτηριστικό γνώρισμα ενός ατομικού συντάγματος».

Ο Kretschmer προσδιόρισε τρεις κύριους συνταγματικούς τύπους: λεπτοσωματική (ή ασθενική), πικνίκ και αθλητική.

Το συνταγματικό σχήμα του E. Kretschmer
Τύπος	Τα κύρια χαρακτηριστικά
Ασθενική ή λεπτοσωματική	Χαρακτηρίζεται από στενή πολυπλοκότητα, η οποία εκδηλώνεται σε όλα τα μέρη του σώματος και τους τύπους ιστών. Το Asthenic έχει στενούς ώμους, λεκάνη, αδύνατο λαιμό, λεπτά άκρα. Λόγω μιας τόσο μακρόστενης σωματικής διάπλασης, ο ασθενικός φαίνεται να είναι πιο ψηλός από ό,τι πραγματικά είναι. Τα συστατικά του λίπους και των μυών είναι εξαιρετικά ανεπαρκώς ανεπτυγμένα. Πρακτικά δεν υπάρχει εναπόθεση λίπους στα ασθενικά. Τα οστά είναι επίσης λεπτά, αλλά σε σχετικούς όρους, φαίνεται να είναι το κυρίαρχο συστατικό του σώματος. Το στήθος είναι μακρύ, στενό και επίπεδο, με έντονη επιγαστρική γωνία (που σχηματίζεται από τις κάτω πλευρές που συγκλίνουν προς το στέρνο). Η κοιλιά είναι λεπτή, βυθισμένη ή επίπεδη. Το πρόσωπο των ασθενικών είναι επίσης στενό και μακρόστενο, με αδύναμο πηγούνι και προεξέχουσα μύτη. Ο E. Kretschmer περιέγραψε λεπτομερώς το σχήμα της μύτης των ασθενικών, για παράδειγμα, μίλησε για τη στενότητά της, μια απότομη χαμηλωμένη άκρη, που στην πραγματικότητα είναι περισσότερο φυλετικό παρά συνταγματικό σημάδι. Τα ασθενικά χαρακτηριστικά αναπτύσσονται στην πρώιμη παιδική ηλικία και παραμένουν σταθερά σε όλες τις ηλικίες. Ούτε στην παιδική ηλικία ούτε στα γηρατειά, οι ασθενείς δεν παρουσιάζουν τάση συσσώρευσης λίπους ή μυϊκής ανάπτυξης. Η ιδιαιτερότητα αυτού του τύπου, που σχετίζεται με το φύλο, εκδηλώνεται με μεγαλύτερη συχνότητα χαμηλού αναστήματος στις ασθενικές γυναίκες.
Αθλητικός	Χαρακτηρίζεται από έντονη ανάπτυξη των οστών και των μυϊκών συστατικών. Οι ώμοι είναι φαρδιοί, το στήθος είναι φαρδύ και κυρτό. Η επιγαστρική γωνία είναι κοντά σε ευθεία γραμμή. Η κοιλιά είναι ελαστική, με έντονη μυϊκή ανακούφιση. Γενικά, το σώμα διαστέλλεται προς τα πάνω. Ο λαιμός είναι ογκώδης, φαίνεται ακόμη πιο ογκώδης λόγω της μεγάλης ανάπτυξης του τραπεζοειδούς μυός. Τα οστά είναι ογκώδη και παχιά, γεγονός που οφείλεται στη σημαντική ανάπτυξη των μυών. Οι βραχίονες είναι κάπως επιμήκεις, με μεγάλη μυϊκή ανακούφιση. Η ανάπτυξη τέτοιων ανθρώπων σύμφωνα με τον Kretschmer είναι μέση ή πάνω από το μέσο όρο. Το πρόσωπο των αθλητών είναι τραχύ, ψηλό, κάπως γωνιώδες, με έντονο οστικό ανάγλυφο. Οι υπερκείμενες καμάρες είναι έντονα ανεπτυγμένες, τα ζυγωματικά προεξέχουν, η κάτω γνάθος είναι φαρδιά με μεγάλο πηγούνι με «ισχυρή θέληση». Η μύτη είναι μεγάλη, αμβλεία. Σύμφωνα με τον Kretschmer, το χαρακτηριστικό σύμπλεγμα αθλητικού τύπου αναπτύσσεται κατά την εφηβεία και μετά από 25 χρόνια γίνεται ακόμη πιο διακριτό. Η ιδιαιτερότητα του φύλου του τύπου εκδηλώνεται στη μεγαλύτερη ανάπτυξη του λίπους στις γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες.
Πικνίκ	Χαρακτηρίζεται από τάση εναπόθεσης λίπους με σχετικά ασθενή ανάπτυξη των συστατικών των μυών και των οστών. Το στήθος και η κοιλιά του πικ-νικ είναι μεγάλα, φαρδιά και ογκώδη. Ο λαιμός είναι κοντός και χοντρός. Το σώμα, από την άλλη, είναι μακρύ. Το στήθος είναι κυρτό, διαστέλλεται αισθητά προς τα κάτω, σε σχήμα κάννης. Η επιγαστρική γωνία είναι ευρεία. Η κοιλιά είναι χοντρή. Τα χέρια και τα πόδια είναι κοντά, παχουλά, με κακώς αναπτυγμένους μύες. Το πρόσωπο των πικνίκ είναι φαρδύ, στρογγυλεμένο, λόγω του άφθονο υποδόριου λίπους φαίνεται πεπλατυσμένο. Το μέτωπο είναι φαρδύ και κυρτό, η μύτη είναι μεσαίου μεγέθους, με ίσια ή κοίλη πλάτη. Η κάτω γνάθος φαίνεται πιο φαρδιά λόγω των παχουλά μάγουλα. Ο τύπος πικνίκ, σε αντίθεση με τον ασθενικό και τον αθλητικό, φτάνει σε πλήρη ανάπτυξη μόνο μετά από 30 χρόνια, αν και η τάση ανάπτυξης αυτού του τύπου εμφανίζεται πολύ νωρίτερα. Οι διαφορές μεταξύ των φύλων είναι σε μια ελαφρώς διαφορετική κατανομή του λίπους στο σώμα: στους άνδρες, συγκεντρώνεται κυρίως στα χέρια, τους ώμους και, ειδικά, στην κοιλιά, και στις γυναίκες - στο στήθος και τους γοφούς.

Τύποι γυναικείας σωματικής διάπλασης σύμφωνα με τον Sheldon.

Σωματότυπος σε σχήμα Α:

• οι ώμοι είναι στενοί, η λεκάνη είναι πολύ ευρύτερη.
• η εντύπωση ενός "βαρύ" κάτω μέρος του σώματος - γεμάτα πόδια και γλουτούς.
• τάση για εναπόθεση λίπους κάτω από τη μέση (το πάνω μέρος του σώματος μπορεί ακόμη και να φαίνεται λεπτό).
• χαμηλός μεταβολικός ρυθμός (αν δεν ακολουθείτε συγκεκριμένα τη δίαιτα, το βάρος φτάνει γρήγορα).

* Στην καθημερινή ταξινόμηση αντιστοιχεί σε σχήμα αχλαδιού ή τρίγωνο

Τύπος σχήματος σε σχήμα Η:

• ευρύς ή μεσαίος σκελετός.
• μικρό στήθος?
• οπτική εντύπωση περίπου του ίδιου πλάτους των ώμων, της μέσης και της λεκάνης.
• τάση σχηματισμού λιπών στην κοιλιά και τους μηρούς.
• μέτριο μεταβολικό ρυθμό.

* Στην καθημερινή ταξινόμηση, αντιστοιχεί ένα σχήμα του τύπου «ορθογώνιο».

Τύπος σχήματος σε σχήμα Ι:

• λεπτός σκελετός?
• ισχνότητα;
• αδύναμοι μύες?
• σχεδόν καθόλου σωματικό λίπος.
• υψηλός μεταβολικός ρυθμός (όσο και να τρώτε, δεν παχαίνουν).

Τύπος σχήματος σε σχήμα Ο:

• φαρδιά οστά?
• φαρδιά λεκάνη και ώμους.
• γεμάτοι γοφούς, στήθος, χέρια.
• σαφής περίσσεια σωματικού λίπους σε όλο το σώμα.
• χαμηλός μεταβολισμός (αύξηση βάρους ακόμα κι αν τρώτε σχετικά λίγο).

* Στην καθημερινή ταξινόμηση αντιστοιχεί το σχήμα του τύπου "μήλο"

Τύπος σχήματος σε σχήμα Τ:

• Οι ώμοι είναι φαρδιοί, ευρύτεροι από τη λεκάνη.
• λίπος εναποτίθεται κυρίως στον κορμό (πλάτη, στήθος, πλάγια).
• μέσο μεταβολικό ρυθμό (παχαίνεις μόνο αν αρχίσεις να τρως πολύ).

Τύπος σχήματος Χ

• μεσαία οστά?
• το πλάτος των ώμων είναι περίπου ίσο με το πλάτος των γοφών.
• λεπτή μέση;
• γεμάτο στήθος?
• σχηματίζονται εναποθέσεις λίπους στους γλουτούς και τους μηρούς.
• μέσος μεταβολικός ρυθμός (αύξηση βάρους με μη μέτρια διατροφή).

* Στην καθημερινή ταξινόμηση αντιστοιχεί η φιγούρα «κλεψύδρα».

τύπος σχήματοςV-σχηματισμένος.

Αυτή είναι μια ανδρική φιγούρα, αλλά πολύ συχνά είναι επίσης χαρακτηριστικό των γυναικών: φαρδιοί ώμοι, στενή μέση και γοφοί, χωρίς ιερείς. Το στήθος μπορεί να έχει τελείως διαφορετικά μεγέθη.

* Στην καθημερινή ταξινόμηση, αντιστοιχεί ένα σχήμα όπως «καρότο» ή «ανεστραμμένο» τρίγωνο.

Καθολική* ταξινόμηση σωματότυπων σύμφωνα με μαθηματικούς υπολογισμούς.

Και για άνδρες και για γυναίκες.

Ο Γάλλος γιατρός Pignet (M. Ch. J. Pignet, γεννημένος το 1871) πρότεινε τον τύπο , σύμφωνα με την οποία υπολογίζεται μια ποσότητα που ονομάζεται εκθέτης Pignet.
Δείκτης Pinier \u003d ύψος - (σωματικό βάρος + περιφέρεια στήθους στη φάση της εκπνοής)
Το ύψος και η περιφέρεια στήθους λαμβάνονται για υπολογισμούς σε εκατοστά και το σωματικό βάρος σε κιλά. Ταξινόμηση σωματότυπων σύμφωνα με το Pignet.

Η πρακτική αξία της ανάλυσης της σωματικής διάπλασης.

Ιατρικός.Διάγνωση ορισμένων ασθενειών. Προσδιορισμός του βαθμού καταλληλότητας για ένα συγκεκριμένο επάγγελμα. Πρακτική ανθρωπολογία.

Φυσική αγωγή.Επιλογή αθλήματος. Μαθήματα γυμναστικής για στοχευμένη διαμόρφωση σώματος.

Κατασκευή ρούχων και υποδημάτων.

Μη ιατρικές* ταξινομήσεις ποικιλιών ανδρικών και γυναικείων μορφών.

*- καθημερινός, κοινός, καθημερινός, κοινός, παραδοσιακός, κοινώς χρησιμοποιούμενος, καθημερινός, καθημερινός, κοινοτικός, πεζός (μη ποιητικός, καθημερινός), πρακτικός, χρηστικός (λατ.χρηστικότητα - χρησιμότητα), πραγματιστικός

Παραλλαγές και τύποι ανδρικών και γυναικείων μορφών.

Οι φιγούρες ανδρών και γυναικών χωρίζονται σε παραλλαγές και τύπους. Οι παραλλαγές των σχημάτων χωρίζονται κατά ύψος και πληρότητα. Οι τύποι μορφών χωρίζονται ανάλογα με την αναλογία των εγκάρσιων διαστάσεων των γοφών και του θώρακα στο μετωπιαίο επίπεδο (προβολή) και στο οβελιαίο επίπεδο (προβολή προφίλ) σύμφωνα με την αναλογία των προσθιοοπίσθιων διαμέτρων.

Μια απλή (με μια ματιά, από εντύπωση) ταξινόμηση των κύριων παραλλαγών του σχήματος κατά ύψος και πληρότητα.

Για άνδρες και γυναίκες, ανεξαρτήτως ηλικίας, διαθέτουν επιλογές τεσσάρων ψηφίων: ψηλός, κοντός, χοντρός, αδύνατος.

Υψηλή καιχαμηλά νούμερα.

Μια ψηλή σιλουέτα θεωρείται ιδανική υπό όρους (για άνδρες από 1,82 μ., για γυναίκες από 1,72 μ.). Αντιστοιχεί στο κύριο χαρακτηριστικό του δολιχομορφικού σωματότυπου της ανθρώπινης μορφής.

Τα πιο συνηθισμένα στοιχεία είναι χαμηλά ανάπτυξηβραχυμορφικός σωματότυπος (χαμηλό ανάστημα για άνδρες κάτω από 1,72 m και για γυναίκες κάτω από 1,65 m).

Είδη ανδρικών και γυναικείων μορφών.

Διανέμω εννέα σωματότυπους. Από αυτούς, τρεις τύποι είναι οι κύριοι: πάνω, ισορροπία και κάτω.Οι υπόλοιποι έξι τύποι συνδυάζονται, δηλ. παράγωγα βασικών τύπων.

Φιλισταίος, αντικείμενο-αναλογικό, εικονιστικό, «γεωμετρικό-φρουτώδες» ταξινόμηση των κύριων τύπων ανδρικών και γυναικείων μορφών.

Στους άνδρες, τέσσερις τύποι διακρίνονται υπό όρους: "τρίγωνο", "ορθογώνιο", "αχλάδι", "μήλο".

"Τρίγωνο" - φαρδιοί ώμοι, κοιλιακοί, στενή μέση, δυνατοί γλουτοί, πόδια με χυτούς μύες. Ένα τέτοιο σχήμα (η «κυλιόμενη» φιγούρα) μοιάζει με ισοσκελές τρίγωνο στη δομή του.

"Ορθογώνιο" - οι ώμοι είναι ίσοι σε πλάτος με τους γοφούς, οι μύες (ακόμη και οι εκπαιδευμένοι) δεν φαίνονται ποτέ ανάγλυφα, δεν υπάρχει υπερβολικό βάρος. Στην ιδανική περίπτωση, ένας άντρας με τέτοια σιλουέτα δεν φαίνεται εύθραυστος και αδύναμος, συνήθως οι χορευτές έχουν τέτοια σύσταση.

"Μήλο" - οι ώμοι είναι ίσοι σε πλάτος με τους γοφούς και ολόκληρη η φιγούρα έχει στρογγυλεμένη δομή λόγω πολλών επιπλέον κιλών. Η φιγούρα του τύπου "μήλο" εκδηλώνεται από την παιδική ηλικία.

"Αχλάδι" - αυτοί είναι άνδρες που είχαν αρχικά μια "ορθογώνια" φιγούρα, αλλά άρχισαν να παίρνουν βάρος με την ηλικία. Οι ώμοι και οι γοφοί έχουν περίπου ίσο πλάτος, αλλά ήδη εμφανίζεται μια στρογγυλεμένη κοιλιά και πτυχές λίπους γύρω από τη μέση. Στο προφίλ, η κοιλιά που προεξέχει είναι αισθητή ακόμα και από την πλάτη. Αυτή η φιγούρα σχηματίζεται από άνδρες μεταξύ 30 και 50 ετών που δεν αθλούνται και δεν ακολουθούν δίαιτα.

Οι κύριοι τύποι γυναικείων μορφών μπορούν επίσης να χωριστούν σε τέσσερις τύπους:

"Τρίγωνο" - μια στενή λεκάνη και επίπεδοι γλουτοί, οι ώμοι είναι αισθητά φαρδύτεροι από τους γοφούς, τα πόδια είναι λεπτά, αν μια γυναίκα αναρρώσει, τότε τα χέρια και οι ώμοι της παχαίνουν.

Το "Rectangle" είναι ένα δυνατό, στιβαρό σώμα και λεπτά πόδια, ίσιοι γοφοί και επίπεδοι γλουτοί, όσο αδύνατη κι αν είναι η γυναίκα, η μέση υποδεικνύεται αδύναμα.

"Αχλάδι" - ένα μικρό, σε σύγκριση με τους γοφούς, το μπούστο, οι φαρδιοί γοφοί, οι στενοί ώμοι, ο λεπτός λαιμός. Η αυξανόμενη παχυσαρκία, μια γυναίκα του τύπου «αχλάδι», σπάνια γίνεται καλύτερη στους ώμους και το πρόσωπο.

«Κλεψύδρα» - το μπούστο και οι γλουτοί είναι στρογγυλεμένοι, ανεξάρτητα από το πώς η γυναίκα γίνεται καλύτερη, η μέση παραμένει πάντα και, όσο λεπτοί και αν είναι, οι γοφοί παραμένουν καμπύλοι.

Το "Carrot" είναι ένας ανδρικός τύπος φιγούρας. Συχνά χαρακτηριστικό των γυναικών. Φαρδιοί ώμοι, στενή μέση και γοφοί, χωρίς γλουτούς. Το στήθος μπορεί να έχει τελείως διαφορετικά μεγέθη.

Ταξινόμηση τύπων γυναικείων μορφών στην πρακτική των διατροφολόγων.

Γυναικοειδής σωματότυπος(τζιν-; gyno– Ελληνικά. γυναικείο-γυναίκα - αναπόσπαστο μέρος των σύνθετων λέξεων που σημαίνουν "σχετικά με μια γυναίκα".κατάληξη - οειδσημαίνει "σε σχήμα"

Ο γυναικοειδής τύπος - ένας ειδικά γυναικείος σωματότυπος, είναι ο πιο κοινός,

Χαρακτηριστικό στοιχείο είναι ένα σώμα σε σχήμα αχλαδιού, που εκτείνεται προς τους γοφούς. Οι γυναίκες έχουν φαρδιά λεκάνη. Οι γλουτοί είναι στρογγυλεμένοι, οι γοφοί προεξέχουν αισθητά και μπορούν να αγγίξουν ο ένας τον άλλον με εσωτερικές επιφάνειες. Το πίσω μέρος συνήθως κρεμάει λίγο.

Η μέση είναι στενή, που δημιουργεί μια θηλυκή γραμμή.

Το στήθος μπορεί να είναι τόσο μικρό όσο και μεγάλο.

Οι ώμοι είναι συνήθως στενοί ή μέτριοι. Το τυπικό μέγεθος μιας γυναικοειδούς γυναίκας είναι 95-70-105.

Η προσθήκη των άκρων της είναι θηλυκό. Τα οστά του καρπού και της κνήμης είναι λεπτά. Η μέση είναι στενή.

Οι γυναίκες του γυναικοειδούς τύπου είναι πιο συχνά μεσαίου ή μικρού αναστήματος. Μερικές φορές υπάρχουν και ψηλοί, αλλά αναλογικά με το σώμα, τα χέρια και τα πόδια τους δεν είναι τόσο μακριά.

Το λίπος εναποτίθεται κυρίως στους μηρούς, τους γλουτούς, το στήθος και στη συνέχεια στο κάτω μέρος της κοιλιάς στο επίπεδο του ηβικού οστού. Συχνά, ο λιπώδης ιστός είναι ανώμαλος και ογκώδης, οδηγώντας σε επίμονη επίδραση της κυτταρίτιδας.

Οι γυναικοειδείς γυναίκες δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον τοκετό λόγω του ότι η οστική λεκάνη είναι πιο φαρδιά, πιο ανοιχτή και όχι ψηλά.

Ο γυναικοειδής τύπος συνήθως παίρνει γρήγορα βάρος. Στο σώμα μιας γυναίκας γυναικοειδούς τύπου, υψηλό επίπεδο οιστρογόνων. Μερικά παράγονται στις ωοθήκες. Οι μεγάλες εναποθέσεις λίπους είναι επίσης πηγή παραγωγής της ορμόνης οιστρογόνου, η οποία οδηγεί στη δημιουργία νέων λιποκυττάρων. Αποδεικνύεται ένας «φαύλος» κύκλος.

Τύπος θυρεοειδούς σχήματος (θυρεοειδής-; θυρεοειδής -αναπόσπαστο μέρος σύνθετων λέξεων που σημαίνουν «αφορά τον θυρεοειδή αδένα»).

Οι γυναίκες τύπου θυρεοειδούς χαρακτηρίζονται από λεπτή σιλουέτα και «εύθραυστο» σκελετικό σύστημα. Η σιλουέτα τους θυμίζει «αγορίστικη», με λεπτή μέση και ελαφρώς προεξέχοντες γλουτούς και γοφούς. Έχουν μάλλον μακριά αναλογικά άκρα. Τα πόδια και τα χέρια είναι μακριά. Τα πόδια είναι λεπτά. Έχουν μακριά δάχτυλα και λεπτό λαιμό. Οι γυναίκες αυτού του τύπου είναι συνήθως ψηλές ή φαίνονται ψηλές λόγω των μακριών ποδιών τους.

Το στήθος είναι μικρό ή μεσαίο.

Το λίπος εντοπίζεται κυρίως στην κοιλιά και τους μηρούς, ενώ τα χέρια και τα πόδια παραμένουν λεπτά.

Η λεκάνη στενεύει ομοιόμορφα, γεγονός που μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στον τοκετό.

Από τη φύση τους, οι γυναίκες του θυρεοειδούς είναι ευερέθιστες. Χαρακτηρίζονται από αυξημένη κινητική δραστηριότητα, αλλά γρήγορα κουράζονται. Όσον αφορά την αντοχή, είναι σημαντικά κατώτερα από τις γυναίκες - ανδροειδή.

Οι γυναίκες αυτού του τύπου δυσκολεύονται να αποκτήσουν υπερβολικό βάρος και έχουν αυξημένο μεταβολικό ρυθμό.

Συχνά φαίνονται «εύθραυστα». Ο οστικός σκελετός είναι εύκολα ορατός μέσα από ένα λεπτό στρώμα υποδόριου λίπους. Ως εκ τούτου, εξωτερικά φαίνονται κάπως "κοκαλιάρικα". Συνήθως οι κλείδες τους προεξέχουν έντονα.

Είναι πολύ χαριτωμένοι και μπορεί να είναι τόσο αθλητές (συχνά σπρίντερ ή μπασκετμπολίστες) όσο και χορευτές ή μοντέλα μόδας. Η ευελιξία τους μπορεί να συγκριθεί με αυτή μιας ιτιάς.

Λεμφικός τύπος σχήματος (λέμφος -; λέμφο-;λατ . λέμφοςκαθαρό νερό-; αναπόσπαστο μέρος σύνθετων λέξεων που σημαίνουν «που αφορούν τα λεμφικά αγγεία»).

Οι γυναίκες του λεμφικού τύπου είναι επιρρεπείς στην πληρότητα ολόκληρου του σώματος. Εξωτερικά, μοιάζει με διόγκωση του δέρματος και του υποδόριου ιστού σε σχήμα «μαξιλαριού». Αυτό οφείλεται στα δομικά χαρακτηριστικά του συνδετικού ιστού στο σύνολό του και στην κυκλοφορία του αίματος στο φλεβικό και λεμφικό σύστημα, μέχρι τη λεμφοστάση. Χέρια και πόδια γίνονται «κολονοειδή». Οι καρποί και οι αγκώνες είναι συχνά πυκνοί και πρησμένοι. Ώμοι, στήθος και στήθος μεσαίου μεγέθους. Η κοιλιά προεξέχει. Το σώμα έχει παντού το ίδιο πάχος. Η μέση δεν ξεχωρίζει. Οι γλουτοί σχεδόν δεν προεξέχουν.

Ο σκελετός και οι μύες είναι ελάχιστα ψηλαφητοί λόγω ενός παχύ στρώματος λίπους, του οιδήματος του δέρματος και του υποδόριου ιστού και του μειωμένου μυϊκού τόνου.

Με την παχυσαρκία, το λίπος κατανέμεται σε όλο το σώμα - χέρια, πόδια, γλουτούς, κορμός, λαιμός και ακόμη και πρόσωπο.

Τα κορίτσια αυτού του τύπου στην παιδική ηλικία μοιάζουν με κούκλες μωρών ή όμορφους έρωτες.

Οι μεταβολικές διεργασίες στις γυναίκες λεμφικού τύπου προχωρούν αργά. Αυτό οδηγεί σε γρήγορη αύξηση βάρους.

Πολλές γυναίκες λεμφικού τύπου ακολουθούν έναν παθητικό ή καθιστικό τρόπο ζωής. Ο αθλητισμός αποφεύγεται από την παιδική ηλικία. Σύμφωνα με το σύνταγμα, δεν μπορούν να κινηθούν γρήγορα. Δεν έχουν σωματική αντοχή.

Τύπος σώματος Android (andro -;Ελληνικά άνδρος – Ανδρας.Αναπόσπαστο μέρος σύνθετων λέξεων που σημαίνουν «αφορά άνδρα», «αρσενικό»).

Οι γυναίκες Android χαρακτηρίζονται από ισχυρή, ισχυρή σκελετική βάση, φαρδιούς ώμους, ανεπτυγμένο στήθος και μυώδη άκρα. Ο λαιμός και ο κορμός είναι ισχυροί και φαρδύς και η λεκάνη, αντίθετα, είναι στενή, επομένως η φιγούρα μιας ανδροειδή γυναίκα είναι συχνά αρκετά ομοιόμορφη και ευθεία. Η λεκάνη και οι γλουτοί είναι σε χαμηλό επίπεδο. Οι στενοί γοφοί και η φαρδιά μέση έχουν συνήθως τον ίδιο όγκο.

Εξωτερικά, μοιάζουν με πατέρα ή μεγαλύτερα αδέρφια. Αυτές οι γυναίκες είναι αρκετά ελκυστικές και γεμάτες υγεία.
Έχουν ένα φαρδύ οστό και μεγάλους καλά ανεπτυγμένους μύες. Ταυτόχρονα, το σωματικό τους λίπος είναι πολύ μικρότερο από αυτό των άλλων γυναικών.
Το στήθος μπορεί να είναι μικρό, μεσαίο ή μεγάλο, αλλά με το «μηλοπαχύσαρκο» γίνεται τεράστιο λόγω της συσσώρευσης λίπους.
Οι γυναίκες Android είναι επιρρεπείς σε γρήγορη αύξηση βάρους, ειδικά στην ενήλικη ζωή. Με την εμφάνιση της παχυσαρκίας, το λίπος βρίσκεται στο πάνω μέρος του σώματος πάνω από τη λεκάνη. Ως αποτέλεσμα, ο λαιμός, θωρακικός έως την εγκοπή, η μέση και η κοιλιά πυκνώνουν - εμφανίζεται η λεγόμενη «παχυσαρκία τύπου μήλου». Λόγω της υπερβολικής εναπόθεσης λίπους στο πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα, μπορεί ακόμη και να δημιουργηθεί ψευδές αποτέλεσμα εγκυμοσύνης. Παρόλα αυτά, οι γοφοί και τα πόδια παραμένουν αδύνατα και μυώδη. Εάν το βάρος συνεχίσει να αυξάνεται, το στρώμα λίπους μπορεί επίσης να κατέβει στους μηρούς με τη μορφή «στεφάνης».

Τα θηλυκά android είναι «προσαρμοσμένα» στον ανδρικό τύπο. Συχνά επιτυγχάνετε μεγάλη επιτυχία σε εκείνα τα αθλήματα που απαιτούν δύναμη και αντοχή (bodybuilding, κολύμπι, τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, σφυροβολία, άρση της μπάρας).

Τα αισθητικά προβλήματα των γυναικών ανδροειδούς τύπου εκδηλώνονται σε υπερβολική τριχοφυΐα προσώπου και σώματος και ακμή, ως αποτέλεσμα της αυξημένης δραστηριότητας των ανδρικών ορμονών.

Ταξινόμηση τύπων γυναικείων μορφών στη βιομηχανία ένδυσης.

Προτάθηκε από την Valentina Emelyanovna Bochkareva.

Μετωπικοί τύποι γυναικείων μορφών.

Οι φιγούρες των γυναικών χωρίζονται σε εννέατύπους σύμφωνα με την εικόνα του κορμού (κορμός-κορμός ατόμου) μπροστά (στο οριζόντιο επίπεδο). Ο τυπικός αριθμός θεωρείται μέσος όρος.* (στις μικρογραφίες είναι στα αριστερά)

Σύμφωνα με το πλάτος των ώμων και του στήθους, οι μορφές είναι στενές και φαρδιές. που χαρακτηρίζεται από μια σταθερή μείωση του μήκους των πλαγιών των ώμων και του πλάτους του στήθους μπροστά, αναφέρεται σε στενές και αντίστροφα φιγούρες που χαρακτηρίζονται από σταθερή αύξηση του μήκους των πλαγιών των ώμων και του πλάτους του στήθους - σε πλατιά.

Ρύζι. Σωματότυποι γυναικών σύμφωνα με την V.E. Bochkareva

Ο πρώτος τύπος περιλαμβάνει φιγούρες, που διαφέρουν από το τυπικό στενό στήθος, που έχει το ίδιο μετωπιαίο πλάτος στο πάνω και κάτω μέρος. Η ευθεία πλάγια γραμμή του κορμού περνά απότομα από τη μέση στο οστό της λεκάνης, το οποίο επομένως φαίνεται φαρδύ. Το πλάτος του στήθους στο επίπεδο των αρθρώσεων των ώμων είναι μικρό.

Φιγούρες δεύτερου τύπουδιαφέρουν από τον τυπικό κορμό σε σχήμα ατράκτου, σε αυτό το εξόγκωμα του οστού της λεκάνης και του θώρακα συγχωνεύονται σε ένα ενιαίο οβάλ. Το πάνω και το μεσαίο τμήμα του στήθους στενεύουν. Οι πλευρές του κορμού είναι κυρτές. Το οστό της λεκάνης δεν εκφράζεται ξεκάθαρα λόγω της διόγκωσης στις θέσεις των πλευρικών κοιλοτήτων. Ο όγκος των γοφών είναι ελαφρώς μικρότερος από αυτόν μιας τυπικής φιγούρας.

Τρίτου τύπου- μια φιγούρα της λεγόμενης κοριτσίστικης σωματικής διάπλασης. Στο μετωπιαίο πλάτος στο επίπεδο του στήθους και των γοφών, είναι πιο κοντά στο τυπικό, αλλά ελαφρώς στενότερο από αυτό. Το περίγραμμα του οστού της λεκάνης διατηρεί ανακούφιση λόγω των πλευρικών βαθουλωμάτων και του στενωμένου θώρακα, αλλά ο όγκος των γοφών είναι μικρότερος από αυτόν μιας τυπικής φιγούρας. Το πλάτος του άνω στήθους στο επίπεδο των αρθρώσεων των ώμων είναι μεσαίο ή μικρό.

στον τέταρτο τύποαναφέρεται στο τυπικό σχήμα.

Σχήμα πέμπτου τύπουσε μετωπικό πλάτος στο ύψος του στήθους και της γραμμής των γοφών, είναι κοντά στο τυπικό και μόνο ελαφρώς φαρδύτερο από αυτό. Χαρακτηρίζεται από μη ανάγλυφα έντονα πλευρικά περιγράμματα. Το πλάτος στο πάνω μέρος του στήθους στο επίπεδο των αρθρώσεων των ώμων είναι μεσαίο ή μεγάλο.

Για σχήματα έκτου τύπουχαρακτηρίζεται από διαστολή στο άνω και μεσαίο τμήμα του θώρακα. Οι πλευρικές κοιλότητες στη μέση και οι προεξοχές των γοφών εμφανίζονται ελαφρώς. Στο μπροστινό μέρος, η φιγούρα αυτή έχει το ίδιο πλάτος στα επίπεδα των μασχαλών και στο εκτεταμένο τμήμα των γοφών.

Σχήμα έβδομου τύπουμπροστά έχει το ίδιο πλάτος στο επίπεδο των μασχαλών και στη γραμμή της μέσης. Διαφέρει από την τυπική ευθύτητα του πλευρικού περιγράμματος στη γραμμή της μέσης. Δεν υπάρχουν κούφια στη γραμμή της μέσης και στα πλάγια. Τα περιγράμματα των μηριαίων γραμμών εκφράζονται ελαφρώς.

στον όγδοο τύποαναφέρεται στη φιγούρα μιας αθλητικής κατασκευής, η οποία διαφέρει από το τυπικό φαρδύ στήθος. Υπάρχουν μικρές πλευρικές κοιλότητες κατά μήκος της γραμμής της μέσης. Το πυελικό τμήμα εκφράζεται ανάγλυφα.

στον ένατο τύποαναφέρεται σε μια φιγούρα με φαρδύ πάνω μέρος του κορμού, ίδιο πλάτος μπροστά στα επίπεδα των μασχαλών και στη γραμμή της μέσης και μειωμένο πλάτος στο επίπεδο της γραμμής των γοφών.

Διάμεσοι (οβελιακοί) τύποι γυναικείων μορφών.

Σύμφωνα με το γεωμετρικό σχήμα του στήθους.

Επιπλέον, το στήθος μιας γυναικείας μορφής αξιολογείται από το γεωμετρικό του σχήμα, που μοιάζει με κώνο ή κύλινδρο.

KONUS, α, σύζυγος. Ένα γεωμετρικό σώμα που σχηματίζεται από την περιστροφή ενός ορθογωνίου τριγώνου γύρω από ένα από τα πόδια του.

Όταν απεικονίζονται μπροστά, τα σεντούκια των γυναικείων μορφών χωρίζονται σε κωνικά με κώνο στραμμένο προς τα πάνω (2ος τύπος), κωνικά με κώνο προς τα κάτω (τύποι 3, 4, 5, 6 και 8ο) και κυλινδρικά (1, 7 και 9ος τύποι).

Σύμφωνα με την ανάπτυξη των μαστικών αδένων.

Όταν απεικονίζονται σε προφίλ, τα στήθη των γυναικείων μορφών προτείνεται να χωριστούν σε στρογγυλεμένα και επίπεδα.

Ανθρωπομορφολογική ταξινόμηση τύπων μορφών γυναικών (1965).

Αναπτύχθηκε από το Κεντρικό Εργαστήριο Πειραματικής και Τεχνικής Ραπτικής (TsOTSHL) σύμφωνα με τον βαθμό ανάπτυξης των μυών και των αποθέσεων λίπους, τη φύση της κατανομής τους σε όλο το σώμα στις μετωπιαίες και προβολές προφίλ στο στήθος και τους γοφούς.

Σύμφωνα με την αναλογία των εγκάρσιων διαμέτρων των γοφών και του θώρακα στην μετωπική προβολή (σε μετωπική όψη), διακρίνονται τρεις τύποι μορφών: ισορροπημένο, πάνω και κάτω.Σύμφωνα με την αναλογία των προσθιοοπίσθιων διαμέτρων των γοφών και του θώρακα στην προβολή προφίλ (σε πλάγια όψη), διακρίνονται επίσης τρεις τύποι. Συνολικά, σύμφωνα με τον συνδυασμό τύπων μορφών στις μετωπικές και προφίλ προβολές, διακρίνονται εννέα τύποι μορφών: τρία κύρια και έξι συνδυασμένα (για παράδειγμα, μια φιγούρα ενός τύπου ισορροπίας μπροστά και μια επάνω πλευρά κ.λπ.) .

Φιγούρες ανδρών και γυναικών στα Κρατικά Πρότυπα.

Για τις ανάγκες της βιομηχανίας ένδυσης, έχουν αναπτυχθεί διάφορα σχήματα σωματότυπου για άνδρες, γυναίκες και παιδιά.

GOST R 52774-2007 - Ταξινόμηση τυπικών ανδρικών μορφών ανά ομάδες ύψους, μεγέθους και βάρους για σχεδιασμό ρούχων

Ταξινόμηση τυπικών μορφών γυναικών ανά ομάδες ύψους, μεγέθους και βάρους για το σχεδιασμό ρούχων

Ονομααγγλ.: Ταξινόμηση τυπικών γυναικείων φιγούρων ανά ύψη, μεγέθη και ολόσωμες ομάδες για προβολή ρούχων

Σε διάφορα χρόνια, 509 τυπικά στοιχεία κατανεμήθηκαν για τον γυναικείο πληθυσμό του ΣΕΦ, για την ΕΣΣΔ (1967) - 253 τυπικά στοιχεία. Για τους άνδρες, παρόμοιες μελέτες δεν έχουν διεξαχθεί.

Σύμφωνα με το GOST 2007, καθορίζονται 356 τυπικές φιγούρες γυναικών και 301 τύποι ανδρών.

Εντολή

Συνηθίζεται να γίνεται διάκριση μεταξύ ατόμων με ασθενικό (ασθενικό), νορμοσθενικό (), υπερσθενικό () τύπο σωματικής διάπλασης (καθηγητής V. M. Chernorutsky). Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τον δικό σας συνταγματικό τύπο, γιατί κάθε τύπος σύστασης προδιαθέτει σε ορισμένες ασθένειες.

Τα άτομα με ασθενικό σωματότυπο ονομάζονται ασθενικοί. Τείνουν να είναι λεπτής κατασκευής, ψηλά ή μεσαίου ύψους. Τα ασθενικά έχουν στενό, επίμηκες κορμό, στενό και επίμηκες στήθος. Η κοιλιά, σε σύγκριση με το στήθος, είναι μικρή και το διάφραγμα βρίσκεται αρκετά χαμηλά. Εάν μια τέτοια γωνία μεταξύ των πλευρικών τόξων στην περιοχή του στέρνου (η επιγαστρική γωνία), θα είναι έντονη (λιγότερο από 90 μοίρες). Η καρδιά των ατόμων με ασθενική σύσταση είναι σχετικά μικρή σε μέγεθος, βρίσκεται σχεδόν κάθετα. Οι πνεύμονες είναι ελαφρώς επιμήκεις και το διάφραγμα χαμηλό. Τα πόδια και τα χέρια, σε σύγκριση με το σώμα, είναι μακριά και λεπτά, οι μύες δεν έχουν αναπτυχθεί καλά.

Τα άτομα με ασθενικό σωματότυπο δεν είναι επιρρεπή στην απόκτηση περιττού βάρους, συχνά έχουν χαμηλό ή φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος. Ωστόσο, οι ασθενικοί πιο συχνά από άλλους υποφέρουν από παθήσεις του στομάχου με μειωμένη έκκριση και τα έντερα. Η αρτηριακή πίεση σε τέτοιους ανθρώπους, κατά κανόνα, είναι μικρότερη από το κανονικό και η περιεκτικότητα σε αιμοσφαιρίνη και ερυθροκύτταρα στο αίμα είναι επίσης μειωμένη. Οι ασθενικοί είναι επίσης επιρρεπείς σε ασθένειες του βρογχοπνευμονικού συστήματος, ιδιαίτερα στους πνεύμονες.

Τα άτομα με υπεραισθητικό σωματότυπο μπορούν επίσης να αναγνωριστούν εύκολα. Δίνουν την εντύπωση υπέρβαρων ανθρώπων. Τα υπερθενικά είναι συχνά μικρού ή μεσαίου αναστήματος. Το σώμα τους είναι σχετικά μακρύ, σε σύγκριση με αυτό, τα πόδια και τα χέρια φαίνονται ελαφρώς κοντύτερα. Το στήθος είναι φαρδύ και κοντό, οι νευρώσεις βρίσκονται σχεδόν οριζόντια. Η γωνία που σχηματίζεται από τα πλευρικά τόξα στην περιοχή του στέρνου είναι αμβλεία (πάνω από 90 μοίρες). Η κοιλιά είναι μεγαλύτερη από το στήθος και συνήθως έχει μεγάλο μέγεθος. Διάφραγμα . Όλα τα εσωτερικά όργανα στα υπερασθενικά είναι σχετικά μεγάλα (μεγαλύτερα από τα ασθενικά). Η καρδιά βρίσκεται σχεδόν οριζόντια ή ημι-οριζόντια.

Τα άτομα με υπερθετική σωματική διάπλαση είναι επιρρεπή στην παχυσαρκία και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο δείκτης μάζας σώματος τους είναι φυσιολογικός ή υψηλός. Τα υπερασθενικά χαρακτηρίζονται από αυξημένη περιεκτικότητα σε ερυθρά αιμοσφαίρια και αιμοσφαιρίνη στο αίμα, καθώς και από υψηλό επίπεδο χοληστερόλης. Αρκετά συχνά, άτομα αυτού του σωματότυπου έχουν υποθυρεοειδισμό (μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς). Οι υπερασθενείς υποφέρουν συχνά από παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα με αυξημένη έκκριση.

Οι ιδιοκτήτες του νορμοστενικού τύπου συντάγματος διαφέρουν ως προς την αναλογικότητα της σωματικής διάπλασης. καταλαμβάνουν μια ενδιάμεση θέση μεταξύ ασθενικών και υπερσθενικών. Η γωνία μεταξύ των παραλιακών τόξων είναι 90 μοίρες. Το σώμα και τα άκρα έχουν περίπου το ίδιο μέγεθος. Η καρδιά βρίσκεται ημιοριζόντια. Ο δείκτης μάζας σώματος είναι συνήθως φυσιολογικός. Δεν υπάρχει σαφής προδιάθεση για ορισμένες ασθένειες στους νορμοστενικούς.

Η αποτελεσματικότητα της προπόνησης στο γυμναστήριο εξαρτάται άμεσα από το σωστό πρόγραμμα προπόνησης. Επομένως, το πρώτο βήμα στο δρόμο προς την ιδανική εμφάνιση είναι να καθορίσετε τη δική σας τύπος σωματική διάπλαση.

Θα χρειαστείτε

• - καθρέφτης;
• - Μετροταινία;
• - βοηθός.

Εντολή

Γδύσου και σταθείτε ακριβώς μπροστά σε έναν καθρέφτη. Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στη φιγούρα σας, προσέχοντας τις αναλογίες. Εάν έχετε κοντό λαιμό, στρογγυλό πρόσωπο, αδύναμους μύες και αρκετά μεγάλη ποσότητα λίπους στους γοφούς και τους γλουτούς, τότε είστε ενδομορφικό τύποςστο σωματική διάπλαση. Μακρύς κορμός, φαρδύ στήθος, καλά ανεπτυγμένοι μύες σε εκπροσώπους του μεσομορφικού τύποςαλλά. Τα κύρια χαρακτηριστικά ενός ατόμου με έκτομορφο τύποςωμ σωματική διάπλαση- μακριά άκρα, κοντός κορμός, στενό στήθος και ώμοι.

Καθορίσει τύποςτο σύνταγμά σας σύμφωνα με τη μέθοδο Solovyov. Μετρήστε τον καρπό σας στο πιο λεπτό σημείο του. Εάν το αποτέλεσμά σας είναι μικρότερο από 15 cm και 18 cm, τότε έχετε μια ασθενική σωματική διάπλαση, που χαρακτηρίζεται από μακριά άκρα, λεπτό λαιμό και υπανάπτυκτους μύες. Ο καρπός στα 15-17 cm και στα 18-20 cm υποδηλώνει μια νορμοσθενική ανάλογη σωματική διάπλαση. Το αποτέλεσμα άνω των 17 εκατοστών και 20 εκατοστών βρίσκεται σε εκπροσώπους υπερθενικών, ή ευρυγώνιων, σωματική διάπλαση. Οι γοφοί και οι ώμοι τέτοιων ανθρώπων είναι φαρδιά και τα πόδια είναι κοντά.

Προσδιορίστε την τιμή της επιγαστρικής γωνίας. Σταθείτε απέναντι στον βοηθό. Εκθέστε το πάνω μέρος του σώματος στη μέση. Ζητήστε από έναν βοηθό να τοποθετήσει τα χέρια του στο στήθος σας με τέτοιο τρόπο ώστε οι άκρες των αντίχειρων να συναντώνται στο σημείο σύγκλισης του χαμηλότερου δωδέκατου ζεύγους πλευρών. Τα υπόλοιπα δάχτυλα πρέπει να βρίσκονται στο μεσοπλεύριο χώρο. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε αυτή τη θέση. Αφήστε τον βοηθό σας να καθορίσει με το μάτι την τιμή της επιγαστρικής γωνίας που σχηματίζεται από τις κάτω πλευρές. Εάν η επιγαστρική γωνία είναι μικρότερη από 90 μοίρες, τότε το δικό σας τύποςΟι φιγούρες είναι ασθενικές, αν είναι περισσότερες από 90 μοίρες, τότε υπερσθενικές, και αν αυτή η γωνία είναι ορθή, τότε είστε εκπρόσωπος μιας νορμοστενικής φιγούρας.

Πηγές:

• Πώς να προσδιορίσετε τον τύπο σώματος
• πώς να καθορίσετε τον τύπο του σώματός σας

Όταν επιλέγετε λογισμικό για υπολογιστή πρέπει να γνωρίζετε τύπος, ή το βάθος του bit. Συγκεκριμένα, το σύστημα μπορεί να είναι 32 ή 64 bit. Αυτοί οι όροι αναφέρονται βασικά στον τρόπο επεξεργασίας των δεδομένων από την κεντρική μονάδα επεξεργασίας. Ωστόσο, λογισμικό για 32-bit συστήματαμπορεί να είναι ασύμβατο με 64-bit και το αντίστροφο. Ανακαλύπτω τύπος συστήματαμπορεί να βρεθεί στην τεκμηρίωση. Εάν λείπει η τεκμηρίωση, ακολουθήστε αυτά τα βήματα.

Θα χρειαστείτε

• Υπολογιστής με λειτουργικό σύστημα Windows (XP, Vista, Windows 7) ή Server 2003

Εντολή

Η παχυσαρκία μηριαίου γλουτού είναι συχνή σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Ο μεταβολισμός των λιπιδίων και των υδατανθράκων σε αυτόν τον τύπο ασθένειας τις περισσότερες φορές δεν υποφέρουν. Οι ασθενείς έχουν οστεοπόρωση, φλεβική ανεπάρκεια, αρθρώσεις. Η θεραπεία στοχεύει κυρίως στη διόρθωση της διατροφικής συμπεριφοράς. Από τα φάρμακα, η ορλιστάτη, η σιμπουτραμίνη μπορεί να συνιστάται.

Σχετικά βίντεο

Ο Ernst Kretschmer (1888-1964) ήταν Γερμανός ψυχολόγος και ψυχίατρος. Μη βρίσκοντας αμέσως τον εαυτό του, αυτός ο άνθρωπος άρχισε να σπουδάζει φιλοσοφία, λογοτεχνία και ιστορία της τέχνης, αλλά ήδη στο πανεπιστήμιο στράφηκε στην ιατρική. Ένα από τα πρώτα του έργα - «Ευαίσθητες αυταπάτες της στάσης» - ο διάσημος ψυχολόγος και φιλόσοφος Κ. Τζάπερς το εκτίμησε ως «κοντά στο λαμπρό». Ο E. Kretschmer είναι περισσότερο γνωστός για την τυπολογία των ιδιοσυγκρασιών του.

Οι προσπάθειες ταξινόμησης των ανθρώπων σύμφωνα με τα ψυχολογικά τους χαρακτηριστικά έχουν γίνει εδώ και πολύ καιρό. Το δόγμα των 4 ιδιοσυγκρασιών που ανήκουν στον Ιπποκράτη είναι ευρέως γνωστό. Η τυπολογία του I. Pavlov διασταυρώνεται με αυτήν την ταξινόμηση, με βάση τη δύναμη, την ισορροπία και την κινητικότητα των νευρικών διεργασιών.

Ο E. Kretschmer επέστησε την προσοχή στο γεγονός ότι τα σημάδια που χαρακτηρίζουν τις ψυχικές διαταραχές - μανιοκαταθλιπτική ψύχωση - παρατηρούνται και σε υγιή άτομα, είναι μόνο στον βαθμό εκδήλωσής τους. Αυτή η αρχή αποτέλεσε τη βάση για την τυπολογία των ιδιοσυγκρασιών που πρότεινε ο E. Kretschmer. Ο ερευνητής αποκάλεσε τα άτομα με διάφορους βαθμούς σοβαρότητας των σημείων της μανιοκαταθλιπτικής ψύχωσης κυκλοθυμικά και κυκλοειδή, και τα άτομα με σχιζοφρενικά χαρακτηριστικά - σχιζωτιμικά και σχιζοειδή.

Ο E. Kretschmer συσχέτισε αυτά τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά με τον σωματότυπο. Κατά τη γνώμη του, οι σχιζοθυμικοί και οι σχιζοειδείς συχνά διαφέρουν ως προς τη λεπτοσωματική (ασθενική) σωματική διάπλαση και τα κυκλοθυμικά και τα κυκλοειδή - στο pycnic.

Λεπτοσωμικός τύπος

Τα άτομα με λεπτοσωμικό σωματότυπο είναι λεπτά, λεπτά, ο λαιμός και τα άκρα τους είναι επιμήκη. Η κάτω γνάθος είναι μικρή, η μύτη είναι σαφώς καθορισμένη, τα μαλλιά είναι χοντρά και πυκνά. Είναι ευαίσθητα σε κάποια φαινόμενα και εντελώς αδιάφορα για άλλα.

Μεταξύ των ατόμων με λεπτοσωμικό σωματότυπο -σχιζωτιμικοί και σχιζοειδείς- υπάρχουν πολλοί ονειροπόλοι, γνώστες της τέχνης. Στην καθημερινή ζωή, διακρίνονται από μια τάση για συγκρούσεις, πεζοπορία, επιμονή, συγκέντρωση στα δικά τους συμφέροντα. Συχνά τέτοιοι άνθρωποι δημιουργούν για τον εαυτό τους ένα είδος φανταστικού κόσμου που χτίζεται από όνειρα και ιδέες, αλλά μπορεί να είναι πνευματώδεις και ειρωνικοί. Οι σχιζοθυμικοί επιστήμονες συνήθως αφιερώνονται στις ακριβείς επιστήμες ή τη φιλοσοφία.

τύπος πικνίκ

Ο τύπος πικνίκ χαρακτηρίζεται από πυκνή σωματική διάπλαση, φαρδιά κόκκαλα, στρογγυλεμένα σχήματα. Το πρόσωπο είναι φαρδύ, το κεφάλι μεγάλο, ο λαιμός κοντός, τα μαλλιά απαλά. Τέτοιοι άνθρωποι συχνά υποφέρουν από υπερβολικό βάρος, αλλά ταυτόχρονα χαρακτηρίζονται από κινητικότητα, ομαλότητα και φυσικότητα των κινήσεων.

Ο ρυθμός ζωής τέτοιων ανθρώπων - κυκλοειδών και κυκλοθυμικών - εξαρτάται από τη διάθεσή τους, η οποία κυμαίνεται συνεχώς μεταξύ λύπης και διασκέδασης. Πρόκειται για ανοιχτούς, καλοσυνάτους ανθρώπους που έρχονται εύκολα σε επαφή με άλλους. Η κοσμοθεωρία των κυκλοθυμικών και των κυκλοειδών κοσμοθεωρία είναι ρεαλιστική, χαρακτηρίζονται από ήπιο χιούμορ. Ένας κυκλοθυμικός επιστήμονας είναι ένας εμπειριστής που προτιμά τις οπτικές περιγραφές, συχνά εκλαϊκευτής της επιστήμης.

Μαζί με τους λεπτοσωμικούς και πικνίκ τύπους, ο E. Kretschmer εντόπισε έναν ενδιάμεσο - τύπο βισκόζης. Τέτοιοι άνθρωποι διακρίνονται από αθλητική σωματική διάπλαση, επιρρεπείς σε επιδράσεις και προδιάθεση για επιληψία.

Η ταξινόμηση του E. Kretschmer χρησιμοποιήθηκε ευρέως, αλλά αμέσως άρχισε να δέχεται κριτική. Η μεταφορά προτύπων που προσδιορίζονται στην ψυχιατρική πρακτική σε υγιή άτομα και η σύνδεση των ψυχικών χαρακτηριστικών με τη σωματική διάπλαση, δημιούργησε επίσης αμφιβολίες. Στα μέσα του 20ου αιώνα η θεωρία θεωρήθηκε αντιεπιστημονική. Επί του παρόντος, αυτή η τυπολογία εξετάζεται από την άποψη της ιστορίας της ψυχολογίας και δεν χρησιμοποιείται στην ψυχολογική πρακτική.

Πηγές:

• Ποια είναι η τυπολογία των χαρακτήρων σύμφωνα με τον E. Kretschmer το 2019

Το πρόβλημα του ορισμού του κανονικού βάροςΤο σώμα είναι πάντα σχετικό, ειδικά όταν ένα άτομο νοιάζεται για την υγεία του. Εξάλλου, μια απόκλιση από τον κανόνα προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση υποδηλώνει παραβίαση οποιωνδήποτε λειτουργιών του σώματος και, ως εκ τούτου, την ανάπτυξη και την έξαρση διαφόρων ασθενειών. Όμως η έννοια του «κανονικού βάρους» είναι διφορούμενη και μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τη φυλή, το φύλο, το ύψος και την ηλικία. Ας προσπαθήσουμε να επισημάνουμε μερικές βασικές αρχές.

Θα χρειαστείτε

• Ζυγός
• Υψόμετρο
• Αριθμομηχανή

Εντολή

Αφαιρέστε τον αριθμό 100 από την τιμή σας βάρος. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να διορθωθεί ο τύπος της σωματικής διάπλασης: οι λεπτοί άνθρωποι είναι 3-5% ελαφρύτεροι και ισχυρά χτισμένοι, αντίθετα, 2-3% βαρύτεροι από εκείνους που ανήκουν στους νορμοστενικούς.

Υπολογίστε το κανονικό βάρος χρησιμοποιώντας τον τύπο Robinson: 52+1,9*(0,394*h–60), όπου h είναι το ύψος σε cm.

Σημείωση

Κάθε εθνικότητα έχει το δικό της κανονικό βάρος. Αυτό το γεγονός πρέπει να ληφθεί υπόψη όταν εξοικειωθείτε με τους πίνακες που συνέταξαν δυτικοί ή αμερικανοί διατροφολόγοι.
Το βάρος ενός ατόμου αποτελείται από διάφορους δείκτες: μυϊκή μάζα, ποσότητα υγρών στο σώμα, βάρος κάθε οργάνου και περιεχόμενο του γαστρεντερικού σωλήνα. Σε αυτό το πλαίσιο, ανάλογα με την ώρα της ημέρας, η τιμή του μπορεί να αλλάξει τόσο προς τα πάνω όσο και προς τα κάτω.

Χρήσιμες συμβουλές

Ο N. Amosov, χειρουργός, καρδιολόγος, συγγραφέας πολλών εργασιών για τη γεροντολογία, λέει ότι το φυσιολογικό βάρος για κάθε άτομο ορίζεται ξεχωριστά στα 25-26 χρόνια. Σε αυτούς τους δείκτες συμβουλεύει να είμαστε ίσοι σε όλη τη ζωή, προσπαθώντας να τους διατηρήσουμε. Η μόνη τροπολογία: το βάρος σε αυτή την ηλικία δεν πρέπει να είναι υπέρβαρο.