Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με το επιθυμητό παιδί, κάθε γυναίκα είναι όμορφη. Οι στενοί άνθρωποι γύρω της παρέχουν άνετες συνθήκες διαβίωσης, προσπαθώντας τουλάχιστον με κάποιο τρόπο να ανακουφίσουν την κατάστασή της, επειδή συμβαίνουν βασικές αλλαγές σε όλα τα όργανα και τα συστήματα της εγκύου, οι οποίες μεταφέρονται μεμονωμένα. Το σώμα αναδομείται ψυχολογικά και σωματικά σε μια προσωρινή κατάσταση. Τώρα πρέπει να εξασφαλίσει την ομαλή λειτουργία όχι ενός ατόμου, αλλά δύο.

Οι πιο αξιοσημείωτες αλλαγές είναι το δέρμα και οι βλεννογόνοι που χαρακτηρίζουν τα εξωτερικά γεννητικά όργανα και τον κόλπο, μετά υπάρχουν αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα, μείωση της ανοσίας και τοπικοί προστατευτικοί παράγοντες λόγω των οποίων διαταράσσεται η μικροχλωρίδα και η οξεοβασική ισορροπία στον κόλπο. Τώρα οι προστατευτικές λειτουργίες του βλεννογόνου μειώνονται, η ευαισθησία στις επιπτώσεις των λοιμώξεων αυξάνεται, οπότε η υγιεινή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποκτά έναν ελαφρώς διαφορετικό χαρακτήρα.

Κανόνες οικείας υγιεινής που είναι σημαντικό να γνωρίζει μια έγκυος

Κάθε μέλλουσα μητέρα πρέπει να πλένεται πρωί και βράδυ, κάθε μέρα, χρησιμοποιώντας ζεστό τρεχούμενο νερό (ντους ή κανάτα). Κατά τη διαδικασία της τουαλέτας, το χέρι πρέπει να κινείται προς την κατεύθυνση του ηβικού - πρωκτού. Διαφορετικά, αυξάνεται η πιθανότητα λοιμώξεων τυπικών του ορθού να εισέλθει στον κόλπο.

Δεν πρέπει να κάνετε πολύωρα μπάνια, καθώς σε αυτή την περίπτωση ο μολυσματικός βάκιλος μπορεί επίσης να εισέλθει στην περιοχή των γεννητικών οργάνων βυθισμένος στο νερό.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή των προϊόντων προσωπικής υγιεινής. Οι ειδικοί προτείνουν να τα αγοράσετε από ένα φαρμακείο. Επιπλέον, κάθε ταξίδι στην τουαλέτα θα πρέπει να συνοδεύεται από επεξεργασία των χειλέων με ένα υγρό πανί, το επίπεδο pH του οποίου συμπίπτει με την οξεοβασική σύνθεση των βλεννογόνων των εξωτερικών γεννητικών οργάνων. Αυτά τα υγρά μαντηλάκια είναι υποαλλεργικά, επομένως δεν διαταράσσουν τη δομή του μικροβιακού τοπίου της βλεννογόνου μεμβράνης και, κατά μία έννοια, έχουν προληπτικό αποτέλεσμα. Τέτοια μαντηλάκια είναι απαραίτητα όχι μόνο για τις έγκυες γυναίκες, αλλά και για εκείνες που είναι επιρρεπείς σε μυκητιάσεις.

Είναι σημαντικό να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή των εσωρούχων για μια έγκυο γυναίκα. Θα πρέπει να είναι κατασκευασμένο από φυσικό ύφασμα, αφού μόνο αυτό έχει καλές ιδιότητες αναπνοής. Είναι σημαντικό να παρέχεται στο δέρμα καλή ανταλλαγή αέρα για να αποφευχθεί η εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων που μπορεί να εξελιχθούν σε μολυσματική ασθένεια.

Η υγιεινή για μια έγκυο γυναίκα περιλαμβάνει τη χρήση μόνο ατομικής προσωπικής πετσέτας μπάνιου, καθώς και προϊόντα περιποίησης. Για παράδειγμα, σαπούνι, πετσέτες και ούτω καθεξής. Τα προϊόντα περιποίησης μιας εγκύου δεν πρέπει να έρχονται σε επαφή με το δέρμα άλλων μελών της οικογένειας.

Πολλές γυναίκες προτιμούν τις σερβιέτες μιας χρήσης. Έτσι, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να τα αποφεύγετε, καθώς είναι προβοκάτσια ανάπτυξης ερεθισμών και μολυσματικών ασθενειών. Οι γιατροί που παρατηρούν την εγκυμοσύνη συνιστούν να πλυθείτε ξανά ή να αλλάξετε τα εσώρουχά σας.

Αθλητισμός και διατροφή για εγκύους

Πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προτιμούν να επισκέπτονται την πισίνα για αερόμπικ στο νερό. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για αυτό από τον θεράποντα ιατρό, αυτός είναι ένας απολύτως αποδεκτός τρόπος για να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν όμως κάποιες προϋποθέσεις που πρέπει να πληροί κάθε έγκυος που επισκέπτεται μια δημόσια πισίνα.

Όταν φεύγετε από το νερό, θα πρέπει να βγάλετε αμέσως τα βρεγμένα ρούχα σας, να κάνετε ντους, να στεγνώσετε και να φορέσετε στεγνά εσώρουχα. Οι δημόσιες πισίνες περιέχουν απολυμαντικά διαλύματα που μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμούς και το υγρό περιβάλλον δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξη μυκητιασικών λοιμώξεων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το ντους μετά από δραστηριότητες στο νερό είναι το κλειδί για την καθαριότητα και την υγεία των γεννητικών οργάνων και των βλεννογόνων. Η θερμοκρασία του νερού στην πισίνα δεν πρέπει να προκαλεί δυσφορία σε μια γυναίκα, αλλά, αντίθετα, ευχαρίστηση. Η υποθερμία είναι απαράδεκτη.

Η υγιεινή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζεται άμεσα με τη διατροφή, αφού οι αλλαγές στη μικροχλωρίδα στον κόλπο μπορεί να επηρεάσουν ακόμη και τις τροφές που τρώει μια έγκυος καθημερινά. Για παράδειγμα, μεγάλη ποσότητα γλυκών ή καπνιστών τροφών που καταναλώνονται προκαλούν την ανάπτυξη μυκητιασικών λοιμώξεων, επομένως θα πρέπει να ελέγχετε τη διατροφή σας, προσπαθώντας να καταναλώνετε αποδεκτά επίπεδα τροφών. Αυτό δεν σημαίνει ότι μια έγκυος πρέπει να εγκαταλείψει το πρόχειρο φαγητό, αλλά απλώς να ελέγχει την ποσότητα του φαγητού που τρώει.

Περιποίηση δέρματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι κανόνες προσωπικής υγιεινής για μια έγκυο γυναίκα περιλαμβάνουν όχι μόνο ειδική φροντίδα για την καθαριότητα των γεννητικών οργάνων. Η καθαριότητα του δέρματος δεν έχει μικρή σημασία. Εξάλλου, είναι αυτός που εκτελεί μια προστατευτική λειτουργία από τις επιπτώσεις των επιβλαβών παραγόντων που βρίσκονται γύρω μας. Το δέρμα ρυθμίζει τη θερμότητα και απορροφά μια ορισμένη ποσότητα οξυγόνου που χρειάζεται μια έγκυος γυναίκα, έτσι το βρώμικο δέρμα χάνει τη λειτουργικότητά του.

Όλες οι έγκυες γυναίκες παρουσιάζουν αύξηση των γεννητικών εκκρίσεων. Γι' αυτό την περίοδο αυτή θα πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην καθαριότητα αυτού του σημείου του σώματος. Πολλοί ειδικοί συνιστούν το εντελώς ξύρισμα της περιοχής του μπικίνι επειδή τα μαλλιά προκαλούν μια επίμονη δυσάρεστη οσμή και άλλη ενόχληση. Εάν μια έγκυος δεν προσέχει τη δέουσα προσοχή στην προσωπική υγιεινή, εμφανίζει εξάνθημα από την πάνα, εξανθήματα και εμφανίζει σοβαρές γυναικολογικές παθήσεις.

Η υγιεινή του μαστού δεν έχει μικρή σημασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό το μέρος του σώματος πρέπει να πλένεται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα με ζεστό νερό και σαπούνι. Μετά τη διαδικασία, το στήθος πρέπει να στεγνώσει καλά με μια σκληρή πετσέτα, αλλά για να μην τραυματιστεί το ευαίσθητο δέρμα των θηλών.

Το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση κίτρινης ή λευκής εκκρίσεως από τους μαστικούς αδένες, η οποία ονομάζεται πρωτόγαλα. Γι’ αυτό η μέλλουσα μαμά θα πρέπει να χρησιμοποιεί αυτή την περίοδο ειδικά απορροφητικά επιθέματα και να πλένει πιο συχνά το στήθος της, αφαιρώντας το περιττό υγρό. Το βράδυ, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ειδικά εσώρουχα από φυσικό ύφασμα.

Τα κλινοσκεπάσματα πρέπει να αλλάζονται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Το καλοκαίρι, μια έγκυος υποφέρει από αυξημένη εφίδρωση, γι' αυτό θα πρέπει να έχει πάντα μαζί της στεγνά και υγρά μαντηλάκια για να σκουπίζει τον ιδρώτα. Κάθε έγκυος πρέπει να πλένει συχνά τα χέρια της και να διατηρεί καθαρό την περιοχή που περνά τον περισσότερο χρόνο της.

Η υγιεινή για μια έγκυο περιλαμβάνει επίσης τη διατήρηση μιας σωστής καθημερινής ρουτίνας, διατροφή και βόλτες. Ο καθαρός αέρας είναι απαραίτητος για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, η οποία σχετίζεται άμεσα με τη γενική κατάσταση της μέλλουσας μητέρας.

Σε αυτό το μάθημα.

Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη, δίαιτα του τελευταίου μήνα, κατά τον τοκετό, μετά τον τοκετό. Αιμοσφαιρίνη - δίαιτα, καθαρός αέρας. Υγιεινή εγκύου. Μπάνιο και σάουνα. Πώς να ανακουφίσετε τις «ενοχλήσεις» που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: ύπνος, δυσκοιλιότητα

Ασκήσεις αναπνοής, τεχνικές χαλάρωσης. Φωνητική θεραπεία. Γυμναστική.
Έντυπο υλικό για αναφορά στο σπίτι: ασκήσεις αναπνοής.

Θρέψη

(Με βάση τα υλικά: kid.ru/)

Οι ταλαιπωρίες της εγκυμοσύνης μπορούν να μειωθούν με τη βοήθεια της σωστής, θρεπτικής διατροφής, γιατί πολλές από αυτές προκύπτουν ακριβώς από το γεγονός ότι ο οργανισμός που αναδομεί στερείται βιταμινών ή μικροστοιχείων. Και η φύση είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε πρώτα όλα τα απαραίτητα πηγαίνουν στο έμβρυο και μετά ό,τι απομένει πηγαίνει στη μητέρα. Επομένως, οι αυξημένες διατροφικές ανάγκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αναμφισβήτητες.

Η εγκυμοσύνη οδηγεί σε μέση αύξηση του σωματικού βάρους κατά περίπου 11 κιλά σε όλη την περίοδο. Θεωρείται βέλτιστη εάν αυτή η αύξηση είναι 230-460 g την εβδομάδα. Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι μια έγκυος γυναίκα με σημαντικά μειωμένο σωματικό βάρος μπορεί να προσθέσει περισσότερα από 11 κιλά χωρίς να βλάψει την υγεία της, ενώ μια υπέρβαρη, καθιστική γυναίκα δεν πρέπει να αυξήσει το ήδη υπερβολικό σωματικό της βάρος κατά 11 κιλά, επομένως ένα άτομο η προσέγγιση στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας είναι απαραίτητη.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της τροφής και η αύξηση ή η απώλεια βάρους συσχετίζονται. Η επάρκεια της πρόσληψης τροφής με μια ορισμένη ποσότητα θερμίδων μπορεί να εκτιμηθεί με βάση τις αλλαγές στο σωματικό βάρος. Η ανεπαρκής διατροφή της εγκύου (χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης ή υποπρωτεϊναιμία) είναι ένας λόγος που συμβάλλει σε ανώμαλη αιμορραγία και αυθόρμητο πρόωρο τοκετό. Οι λιποβαρές έγκυες είναι ακριβώς η κατηγορία των γυναικών που είναι πιο πιθανό να έχουν πρόωρο τοκετό. Η προεκλαμψία και η εκλαμψία μπορεί να είναι εν μέρει αποτέλεσμα υποσιτισμού, πιθανότατα πρωτεΐνης (S. I. Babson et al., 1979). Η προηγούμενη πεποίθηση ότι η ανάπτυξη του εμβρύου μπορεί να είναι ικανοποιητική παρά την απώλεια βάρους της μητέρας έχει πλέον διαψευσθεί επιστημονικά. Η υγεία της μητέρας και του εμβρύου εξαρτάται σε μεγαλύτερο βαθμό από την ποιότητα και σε μικρότερο βαθμό από την ποσότητα της τροφής που λαμβάνει. Είναι γνωστό ότι κανονικά το βάρος του εμβρύου διπλασιάζεται τους επόμενους δύο μήνες της εγκυμοσύνης. Αυτή η αύξηση βάρους μπορεί να μειωθεί σημαντικά με μια δίαιτα νηστείας.

Η επαρκής διατροφή μιας εγκύου είναι πιο σημαντική για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου από τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του νεογνού.

Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να αυξάνουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες της τροφής κατά 300 kcal (σε σύγκριση με τις μη έγκυες γυναίκες), να λαμβάνουν βέλτιστες δόσεις πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων και 16 άλλων θρεπτικών συστατικών (βιταμίνες A, D, E, C, ομάδα Β, φολικό οξύ, νικοτινικό οξύ, ασβέστιο, φώσφορος, ιώδιο, σίδηρος, μαγνήσιο, ψευδάργυρος).
Αποδίδοντας σημαντικό ρόλο στις πρωτεΐνες στον αναβολισμό της εγκυμοσύνης, η σημασία των υδατανθράκων και των λιπών στην υπερβολική απώλεια βάρους συχνά υποτιμάται αδικαιολόγητα. Είναι γνωστό ότι η ανεπάρκεια πρωτεΐνης μπορεί να αναπτυχθεί ακόμη και με επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης εάν μειωθεί το θερμιδικό περιεχόμενο της τροφής, καθώς τα περισσότερα αμινοξέα θα απαμινωθούν για να καλύψουν τις ενεργειακές ανάγκες. Μια σύντομη ημι-νηστεία (λιγότερο από 1500 kcal) μπορεί να προκαλέσει μείωση της ποσότητας πρωτεϊνών, ενζύμων και ακόμη και ορμονών στο σώμα. Εάν η νηστεία διαρκεί αρκετές εβδομάδες ή μήνες, εμφανίζεται κατακράτηση υγρών και αύξηση βάρους, κάτι που μπορεί να παρερμηνευτεί από τον γιατρό και να οδηγήσει στην καθιέρωση μιας πιο περιοριστικής δίαιτας. Η παροχή επαρκούς διατροφής στις εγκύους είναι αρκετά δύσκολη. Η έλλειψη γνώσεων, η γενική κουλτούρα, η μόρφωση, τα χρήματα κ.λπ. είναι οι λόγοι που μια έγκυος δεν λαμβάνει ισορροπημένη τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Η ποσότητα των τροφών που περιέχουν υδατάνθρακες (ιδιαίτερα εύπεπτες) πρέπει να είναι περιορισμένη. Ακολουθεί μια λίστα και η ποσότητα βασικών προϊόντων διατροφής ανά ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας (Brewer, 1989):

• τέσσερα ποτήρια (ή περισσότερα) γάλα (οποιοδήποτε).
• δύο αυγά;
• μία ή δύο μερίδες ψάρι, συκώτι, κοτόπουλο, άπαχο κρέας ή οποιοδήποτε τυρί.
• μία ή δύο μερίδες φρέσκων λαχανικών (πράσινα φυλλώδη) - γογγύλια, μαρούλι, λάχανο.
• δύο ή τρία κομμάτια ψωμί?
• ένα πορτοκάλι (γκρέιπφρουτ), λεμόνι ή ένα ποτήρι χυμό εσπεριδοειδών.
• μία μερίδα μαργαρίνης εμπλουτισμένη με βιταμίνη Α.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, μια γυναίκα πρέπει να καταναλώνει

• μια μερίδα κουάκερ (κεχρί, σιτάρι, σιμιγδάλι ή πλιγούρι βρώμης), 4 φορές την εβδομάδα.
• κίτρινα ή κόκκινα λαχανικά (γογγύλια, παντζάρια κ.λπ.), 5 φορές την εβδομάδα.
• συκώτι - μία φορά την εβδομάδα.
• ολόκληρες ψητές πατάτες - 3 φορές την εβδομάδα.

Η άποψη που υπάρχει εδώ και πολλά χρόνια ότι το υπερβολικό επιτραπέζιο αλάτι στα τρόφιμα συμβάλλει στην ανάπτυξη τοξίκωσης στις έγκυες γυναίκες πλέον διαψεύδεται. Εάν τρώτε καλά, ειδικά τρώτε αρκετή πρωτεΐνη, τα ιόντα νατρίου θα εξουδετερωθούν.

Η κακή διατροφή σε μια έγκυο μπορεί να προκαλέσει τη γέννηση ενός παιδιού με μειωμένο σωματικό βάρος ή καθυστερημένη ψυχοκινητική ανάπτυξη.

Η ευνοϊκή διατροφή πριν τη σύλληψη και τους πρώτους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης συχνά δεν δίνεται η δέουσα σημασία ως ζωτική ανάγκη για το έμβρυο, αφού αυτή η περίοδος ξεφεύγει από την επίβλεψη του οικογενειακού γιατρού. Επιπλέον, η παιδική ηλικία μιας μητέρας που πέρασε στη φτώχεια επηρεάζει την ανάπτυξη του εμβρύου, επιβραδύνοντάς την, ακόμη κι αν στη συνέχεια βελτιωθούν οι κοινωνικές και συνθήκες διαβίωσής της.
Μια ήπια δίαιτα για εγκύους, με στόχο τη βελτίωση της ποιότητας της διατροφής και όχι την αύξηση του αριθμού των θερμίδων, απαιτείται για να περιορίσει το έμβρυο το μέγεθός του και να αποτρέψει τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη γέννηση.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα μικρά μεσοδιαστήματα μεταξύ των κυήσεων μπορεί να οδηγήσουν σε εξάντληση των θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό και να επηρεάσουν αρνητικά τους απογόνους.

Διατροφή του τελευταίου μήνα πριν τον τοκετό

Θα ήθελα να προσθέσω για την ανάγκη μείωσης της κατανάλωσης κρέατος, αλευριού και λίπους τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης, μέχρι την πλήρη άρνηση, αν είναι δυνατόν. Αυτό θα διευκολύνει το έργο των νεφρών και του ήπατος, που ήδη υφίστανται μεγάλη πίεση από το παιδί. Αξίζει ιδιαίτερα να ανησυχείτε για την ελαφρότητα του φαγητού τις δύο τελευταίες εβδομάδες πριν τον τοκετό, όταν οι συσπάσεις μπορούν να ξεκινήσουν ανά πάσα στιγμή. Κατά κανόνα, τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, οι κινήσεις του εντέρου προκαλούν πολύ δυσάρεστες αισθήσεις και για να διευκολύνετε τη ζωή σας, είναι καλύτερο να μην τρώτε βαριά και ξηρά τρόφιμα, να καταναλώνετε περισσότερη υγρή τροφή, φυτικές ίνες (ωστόσο, να θυμάστε ότι σε το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης δεν συνιστάται να πίνετε περισσότερα από 1, 2 λίτρα την ημέρα, και είναι επίσης απαραίτητο να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού). Φυσικά, πριν γεννήσετε στο μαιευτήριο, θα σας κάνουν καθαριστικό κλύσμα, ώστε τα υπερπληθυσμένα έντερα να μην παρεμποδίζουν τη φυσιολογική πορεία του τοκετού.
Όσον αφορά την επίδραση της διατροφής τον τελευταίο μήνα στο παιδί, είναι τον τελευταίο μήνα που το παιδί παίρνει τα περισσότερα κιλά και αυτό το σημείο θα πρέπει επίσης να παρακολουθείται. Να θυμάστε ότι όταν λέγεται ότι η τροφή πρέπει να είναι επαρκής και πλήρης, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε υπερβολικά. Στην 36η εβδομάδα, όλα τα σωματικά συστήματα του μωρού είναι ήδη αρκετά καλά διαμορφωμένα και τώρα είναι η ώρα να φροντίσουμε για την άνεση της γυναίκας μετά τον τοκετό, παρέχοντάς της πλήρη αλλά ελαφριά διατροφή: λαχανικά, φρούτα, βότανα, χυμούς, ζωμούς κρέατος. Και προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα γλυκά με φρούτα.

Χαρακτηριστικά διατροφής και υγιεινής κατά τον τοκετό και αμέσως μετά

Ο τοκετός συνοδεύεται από μεγάλη δαπάνη ενέργειας, γι' αυτό η λοχεία χρειάζεται διατροφή την περίοδο της διαστολής του τραχήλου της μήτρας. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι πολύ εύπεπτα: ζελέ, ζωμός με αυγό, χυλός σιμιγδαλιού, ψωμί, γαλακτοκομικά προϊόντα, γλυκό τσάι κ.λπ. Οι μερίδες είναι μικρές. Η μέλλουσα μητέρα συχνά ξεχνάει να φάει· είναι απαραίτητο κάποιος να παρακολουθεί την έγκαιρη πρόσληψη τροφής. Στο μαιευτήριο, αυτή η λειτουργία εκτελείται από μια μαία, αλλά εσείς οι ίδιοι πρέπει να φροντίζετε για τα πάντα.

Είναι πολύ σημαντικό να πηγαίνετε στην τουαλέτα εγκαίρως, τουλάχιστον μία φορά κάθε 2-3 ώρες. Μετά από αυτό, συνιστάται να πλένετε τον εαυτό σας, κατά προτίμηση με ένα ασθενές διάλυμα υπερμαγγανικού καλίου.

Τις πρώτες 3-5 ημέρες μετά τη γέννηση, το στήθος γεμίζει υπερβολικά με γάλα, επομένως δεν πρέπει να πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αντίθετα, να πίνετε όσο το δυνατόν λιγότερο. Το μωρό τις περισσότερες φορές δεν μπορεί να αδειάσει ακόμα το στήθος, οπότε ανακουφίστε την ένταση στο στήθος με θήλαστρο ή βγάλτε λίγο γάλα με τα χέρια σας κάνοντας κυκλικές κινήσεις μασάζ από την περιφέρεια προς το κέντρο. Μην αδειάζετε το στήθος σας, αλλά φροντίστε να μην αισθάνεται σαν πέτρα. Έτσι θα διατηρήσετε καλή γαλουχία για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα μειώσετε την πιθανότητα φλεγμονής.

Αιμοσφαιρίνη

Η παράδοση του πλακούντα συνοδεύεται από φυσική απώλεια αίματος. Αμέσως μετά τη γέννηση του πλακούντα, η μαία ελέγχει την ακεραιότητά του. Ο πλακούντας είναι συνήθως μονόχρωμος. Αν υπάρχουν λευκές κηλίδες πάνω του ή είναι μικρό σε μέγεθος, σημαίνει ότι του έλειπε κάτι, για παράδειγμα, οξυγόνο.

Εάν ο πλακούντας δεν καταστραφεί, τότε η απώλεια αίματος θα είναι ελάχιστη, αλλά και πάλι αισθητή για μια αναιμική γυναίκα. Επομένως, το σώμα της μητέρας πρέπει να είναι προετοιμασμένο για αυτό εκ των προτέρων.
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης προάγει την πληθώρα και κάνει την απώλεια αίματος λιγότερο επώδυνη.

Τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης μπορούν να αυξηθούν με τα ακόλουθα τρόφιμα: μαύρο χαβιάρι, φαγόπυρο, ρόδια, πιάτα με κρέας και ψάρι (συμπεριλαμβανομένου του συκωτιού, κατά προτίμηση μοσχαριού, πουλερικών), όσπρια (μπιζέλια, φασόλια κ. κολοκυθόσποροι και ηλιόσποροι, χυμός δαμάσκηνου, δαμάσκηνα, βερίκοκα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, ξηροί καρποί (συμπεριλαμβανομένων των αμυγδάλων), πίτουρο και ψωμί σίκαλης. Επιπλέον, τα πράσινα μήλα, το χυλό σίτου, η μαύρη σοκολάτα, τα παντζάρια, ο χυμός ντομάτας, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το μπρόκολο, το φυστικοβούτυρο, το πλιγούρι βρώμης και οι ανανάδες περιέχουν σίδηρο. Το Viburnum αυξάνει την αιμοσφαιρίνη (δεσμεύει τον σίδηρο).

Είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη σας ότι όσες τροφές που περιέχουν σίδηρο και αν τρώτε, εάν ο οργανισμός δεν τις απορροφήσει καλά, η ποσότητα δεν θα σας σώσει. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε ότι η βιταμίνη C βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου και με την έλλειψή της, ο σίδηρος πρακτικά δεν απορροφάται.
Επιπλέον, το σώμα μας απορροφά τον σίδηρο από προϊόντα ζωικής προέλευσης πολύ καλύτερα από ό,τι από αλεύρι: στην πρώτη περίπτωση, περίπου το 20% του σιδήρου είναι "ωφέλιμο" και στη δεύτερη - όχι περισσότερο από 5%. Οι διατροφολόγοι, όταν δίνουν συστάσεις για τη δημιουργία ενός μενού, συμβουλεύουν τη διατήρηση μιας αναλογίας τριών προς ένα προϊόντων φυτικής και ζωικής προέλευσης: αυτή η ισορροπία είναι πιο κοντά στην «ιδανική διατροφή» και έχει θετική επίδραση στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικά από τα προϊόντα.
Το φαγόπυρο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αναιμίας πιο γρήγορα από πολλά φάρμακα. Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα - τουλάχιστον ένα μήνα καθημερινά.
Εκτός από τον ίδιο τον σίδηρο, τα προϊόντα κρέατος περιέχουν επίσης πρωτεΐνες απαραίτητες για την απορρόφησή του. Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι λιπαρά για να μην αυξηθεί το φορτίο στο συκώτι.
Τα όσπρια περιέχουν φυτική πρωτεΐνη. Ωστόσο, δεν μπορεί κάθε οργανισμός να αφομοιώσει μεγάλες ποσότητες οσπρίων, γι' αυτό δεν πρέπει να τα υπερχρησιμοποιείτε, διαφορετικά μπορεί να εμφανίσετε βάρος στο στομάχι και φούσκωμα.
Σας προσφέρουμε ένα καλό μενού με πιάτα που βοηθούν στην αντιμετώπιση της αναιμίας. Αυτό το σημείωμα περιέχει επίσης μια άσκηση, η οποία, σύμφωνα με τον συντονιστή μαθημάτων για εγκύους στο Κέντρο Δημιουργικής Παιδαγωγικής White Wings, βοηθά επίσης στην αύξηση των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης.

Υγιεινή για έγκυο γυναίκα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες εμφανίζουν αυξημένη εφίδρωση, συχνά με αλλαγή στην οσμή. Η αυξημένη κολπική έκκριση είναι επίσης πολύ πιθανή. Επίσης, για τις περισσότερες γυναίκες, η συχνότητα ούρησης αυξάνεται. Αυτές οι αλλαγές είναι φυσικές και σχετίζονται με αλλαγές στο σώμα - συμβαίνει μια ισχυρή αναδιάρθρωση του ορμονικού συστήματος, ο όγκος της ροής του αίματος αυξάνεται και εμφανίζεται μια σταδιακή μετατόπιση των εσωτερικών οργάνων, που παραμερίζονται από την αναπτυσσόμενη μήτρα.

Ωστόσο, εκτός από δυσφορία, αυτές οι αλλαγές δημιουργούν συνθήκες για τον πολλαπλασιασμό βακτηρίων, μυκήτων κ.λπ. Επομένως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο να αυξηθεί η συχνότητα των διαδικασιών που διατηρούν το σώμα της γυναίκας καθαρό. Αυτό μπορεί να είναι μπάνιο, ντους, ακόμη και σάουνα ή λουτρό. Αντενδείξεις για επίσκεψη σε λουτρό ή σάουνα είναι οξείες φλεγμονώδεις ασθένειες, καταστάσεις μετά από πρόσφατες χειρουργικές επεμβάσεις και περίπλοκη εγκυμοσύνη. Η επίδραση του λουτρού στην παραδοσιακή ιατρική μειώνεται σε αρνητική, αλλά θα μιλήσουμε για αυτό παρακάτω.

Συνιστάται να βάλετε ένα ειδικό χαλάκι στο πάτωμα κάτω από τα πόδια σας για να μειώσετε την ολίσθηση. Να θυμάστε ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί στις κινήσεις σας. Προς το τέλος της εγκυμοσύνης, το ντους γίνεται πιο δύσκολο, φροντίστε να ζητήσετε τη βοήθεια του συζύγου σας, αυτό όχι μόνο θα κάνει τη ζωή σας πιο εύκολη, αλλά και θα σας φέρει ακόμα πιο κοντά.
Να είστε λίγο πιο προσεκτικοί με τα προϊόντα υγιεινής - παρακολουθήστε την αντίδραση του σώματός σας και προσπαθήστε να επιλέξετε απαλά χρώματα και διακριτικές μυρωδιές.

Για να προσπαθήσετε να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος, χρησιμοποιήστε απαλές κρέμες και λοσιόν, ειδικές καλλυντικές κρέμες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ψεκάστε το πρόσωπό σας με φιλτραρισμένο ή βρασμένο νερό χρησιμοποιώντας ένα μπουκάλι ψεκασμού, υγράνετε τον αέρα στο δωμάτιο. Η πιο σημαντική συμβολή στη βελτίωση της επιδερμίδας σας είναι η σωστή διατροφή, οι επαρκείς βιταμίνες και το καλό καθεστώς υγιεινής. Εάν ανησυχείτε για τα σημεία στο δέρμα σας (για παράδειγμα, πριν βγείτε έξω), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα καλλυντικό διορθωτή χρώματος και στη συνέχεια να εφαρμόσετε πούδρα ή κρέμα βάσης στην περιοχή. Ωστόσο, μην το χρησιμοποιείτε υπερβολικά και προσπαθήστε απλώς να αποδεχτείτε αυτές τις αλλαγές προς το παρόν.

Στο φροντίδα μαλλιώνΛάβετε υπόψη ότι η περμανάντ και η βαφή μαλλιών αντενδείκνυνται στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης λόγω πιθανού κινδύνου για το έμβρυο. Και προτού τα κάνετε αργότερα, σκεφτείτε το - είναι πραγματικά απαραίτητο; Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας δεν είναι χειρότερο από αυτό που έχετε συνηθίσει.

Εάν ανησυχείτε για την αυξημένη ποσότητα τρίχας στις κνήμες σας ή σε άλλα μέρη όπου δεν θέλετε να τα βλέπετε, μπορείτε να αφαιρέσετε προσεκτικά αυτές τις τρίχες, αλλά σε καμία περίπτωση μην χρησιμοποιείτε χημικά αποτριχωτικά οποιουδήποτε είδους (κρέμες, τζελ κ.λπ. ).

Ένα πολύ σημαντικό σημείο - στοματική υγιεινή. Τα άρρωστα δόντια μπορεί να γίνουν πηγή μόλυνσης και να προκαλέσουν επιπλοκές στην περίοδο μετά τον τοκετό. Ως εκ τούτου, εκτός από την εφάπαξ υποχρεωτική επίσκεψη στον οδοντίατρο, που συνιστάται σε όλες τις έγκυες γυναίκες, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί του πολλές φορές για λόγους πρόληψης, για να μην αναφέρουμε εκείνες τις περιπτώσεις που παραστεί ανάγκη. Μην το αναβάλλετε για αργότερα! Συνιστάται να έχετε τα δόντια και τα ούλα σας σε τέλεια τάξη πριν από τη σύλληψη, γιατί... Τα παυσίπονα δεν ενδείκνυνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν δεν έχετε χρόνο, επικοινωνήστε με τον οδοντίατρό σας και μην ξεχάσετε να τον ενημερώσετε για την εγκυμοσύνη σας. Συζητήστε με το γιατρό σας όλους τους χειρισμούς και τα μέσα που πρόκειται να χρησιμοποιήσει κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας - ακτινογραφία και άλλες μελέτες, αναισθησία και αναισθησία και άλλα φάρμακα. Σας συμβουλεύουμε να πάτε στον οδοντίατρο αμέσως πριν γεννήσετε· μετά από αυτό, μπορεί να μην έχετε πλέον χρόνο να το κάνετε αυτό.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Μην αγνοείτε τις πάστες που «συνιστώνται από οδοντιάτρους σε όλο τον κόσμο», καθώς και τις ειδικά σχεδιασμένες βούρτσες για τον καθαρισμό δυσπρόσιτων περιοχών στεφάνων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε νήμα - ειδικά νήματα διαφορετικού πάχους για να καθαρίσετε τα δόντια σας. Ένας ποτιστής - μια συσκευή που καθαρίζει τα υπολείμματα τροφών με την πίεση ενός ρεύματος νερού - μπορεί να αντικαταστήσει ειδικά σχεδιασμένα νήματα και βούρτσες. Οι οδοντίατροι συνιστούν τη χρήση του 1-2 φορές την ημέρα.

Σημαντική συμβολή στην κατάσταση των δοντιών και των ούλων σας έχει μια σωστή διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες και μικροστοιχεία (το φθόριο, ο φώσφορος και το ασβέστιο είναι ιδιαίτερα σημαντικά και μεταξύ των βιταμινών - ασκορβικό και νικοτινικό οξύ· το τελευταίο δεν πρέπει να συγχέεται με τη νικοτίνη ). Περιορίστε την κατανάλωση γλυκών, ιδιαίτερα καραμέλας, καραμέλες και ποτών όπως Cola ή Fanta. Μετά από αυτά, πρέπει να βουρτσίσετε τα δόντια σας ή τουλάχιστον απλώς να ξεπλύνετε το στόμα σας με καθαρό νερό. Πολλοί μαιευτήρες και γυναικολόγοι πιστεύουν ότι αρκεί για μια μέλλουσα μητέρα να τρώει 200 ​​γραμμάρια τυρί cottage την ημέρα και το σώμα της θα αναπληρώσει όλα τα απαραίτητα αποθέματα ασβεστίου και άλλων μικροστοιχείων. Και η περίσσεια ασβεστίου στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας οδηγεί σε συμπύκνωση του κεφαλιού του μωρού, γι 'αυτό το κεφάλι δεν θα είναι αρκετά ελαστικό για να περάσει από το κανάλι γέννησης. Οι οδοντίατροι, αντίθετα, θεωρούν ανόητη αυτή τη γνώμη των μαιευτήρων και γυναικολόγων και συμβουλεύουν τη λήψη συμπλεγμάτων φωσφόρου-ασβεστίου... Είναι δύσκολο να καταλάβουμε ποιος έχει δίκιο σε αυτή τη διαμάχη. Θα πρέπει όμως να πάρεις κάποια απόφαση.

Εκτός από τις γνωστές αλήθειες για τη φροντίδα της καθαριότητας του δέρματος του προσώπου, ολόκληρου του σώματος και των γεννητικών οργάνων, υπάρχουν πληροφορίες για την ανάγκη φροντίδα της μασχάλης. Αυτό είναι απαραίτητο γιατί εδώ εντοπίζεται ο μύκητας της τσίχλας (καντιδομυκητίαση), ο οποίος στην περίοδο μετά τον τοκετό μπορεί να προκαλέσει ραγίσματα θηλών στη μητέρα και βλάβη στη στοματική κοιλότητα του νεογνού.

Εκτός, «σκληρύνετε» τις θηλές σας: για να το κάνετε αυτό, αφού πλύνετε τους μαστικούς αδένες, κάντε μασάζ στις θηλές για ένα λεπτό με μια καθαρή, σκληρή πετσέτα και στη συνέχεια λιπάνετε τις με βορική βαζελίνη. Έχει βρεθεί ότι οι γυναίκες που προετοιμάζουν τις θηλές τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρησιμοποιώντας τη μέθοδο που περιγράφεται παραπάνω υποφέρουν από μαστίτιδα 4-5 φορές λιγότερο συχνά. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για τις γυναίκες των οποίων οι θηλές είναι μικρές και επίπεδες. (Στο φόρουμ Maternity.Ru, πολλές γυναίκες λένε ότι μια τέτοια σκλήρυνση των θηλών δεν τις έσωσε από μαστίτιδα. Ταυτόχρονα, άλλες δεν ετοίμασαν με κανέναν τρόπο τις θηλές τους και δεν είχαν κανένα ιδιαίτερο πρόβλημα με το στήθος τους εκτός από τον πόνο κατά την πρώτη στιγμή της σίτισης - περίπου ShM "Makosh").

Μερικές γυναίκες αισθάνονται υπέροχα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σημειώνουν τη δημιουργική ανάπτυξη και δεν ανησυχούν για αλλαγές στην εμφάνισή τους. Ωστόσο, πολλές γυναίκες έχουν κατάθλιψη λόγω αύξησης βάρους, απώλειας αναλογιών, προβλημάτων με το δέρμα, εκκρίσεων κ.λπ. Η αμφιβολία για τον εαυτό της, που επικαλύπτεται από τη συναισθηματική αστάθεια που είναι κοινή στις έγκυες γυναίκες, μπορεί να γίνει σοβαρή πηγή άγχους και ευερεθιστότητας. Και κανείς δεν το χρειάζεται αυτό - ούτε εσείς, ούτε το έμβρυο, ούτε το νοικοκυριό.

Διατηρώντας τον εαυτό σας σε σωστή υγιεινή φόρμα, θα μειώσετε αυτά τα προσωρινά μειονεκτήματα στο ελάχιστο. Και η αίσθηση του χιούμορ θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το ελάχιστο που απομένει! Εγγράψτε ταγκό ή σάμπα που εκτελείτε από εσάς σε βιντεοκάμερα (την τριακοστή εβδομάδα). Απλώς χαμογελάστε και κοιτάξτε με τόλμη κατευθείαν στο φακό. Πάντα έλεγαν για εμάς - ισχυροί άνθρωποι είναι εκείνοι που μπορούν να γελάσουν με τον εαυτό τους!
Εάν δεν συμφωνείτε με τη δήλωση ότι η εγκυμοσύνη κάνει μια γυναίκα όμορφη, τότε τουλάχιστον προσπαθήστε να κοιτάξετε κριτικά το πρόβλημα - αυτές οι αλλαγές στο σώμα σας δεν είναι καθόλου άσχημες, μπορούν να προκαλέσουν ένα ευγενικό χαμόγελο και όχι ένα χαμόγελο.

Μαιευτική, γυναικολογία και λουτρό

Στη ζωή πολλών λαών, το λουτρό (σάουνα) όχι μόνο έπαιζε ρόλο υγιεινής, αλλά ήταν επίσης ένα μέρος όπου γεννιόνταν και πέθαιναν άνθρωποι. Συγκεκριμένα, κάποτε στη Ρωσία ήταν συνηθισμένο να γεννούν παιδιά σε ένα λουτρό όχι μόνο μεταξύ των απλών ανθρώπων, αλλά και μεταξύ των αγοριών και των βασιλικών οικογενειών. Πολλά άλλα έθνη του κόσμου έκαναν το ίδιο. Μεταξύ των Μάγια, το λουτρό ήταν επίσης ένα μέρος όπου γεννήθηκαν παιδιά. Και η συνήθεια των Φινλανδών γυναικών να γεννούν σε σάουνα έχει γίνει πρόσφατα αντικείμενο προσοχής των γιατρών. Αποδείχθηκε ότι μια σάουνα, ειδικά μια οικιακή, είναι ένας αποστειρωμένος χώρος από βακτηριολογική άποψη. Η σάουνα δημιούργησε καλές συνθήκες για τον τοκετό: υπήρχε πολύ ζεστό νερό, σωστή θερμοκρασία αέρα και άλλες συνθήκες υγιεινής όχι μόνο για τη γυναίκα που τοκετό, αλλά και για το νεογέννητο.

Εάν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια γυναίκα χρησιμοποιούσε σωστά τη σάουνα (μπάνιο), ο τοκετός της θα είναι πολύ πιο εύκολος και ο ίδιος ο τοκετός θα είναι περίπου 1/3 μικρότερος σε χρόνο. Οι έγκυες γυναίκες που έχουν επισκεφθεί το λουτρό είναι πολύ λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν πόνο κατά τον τοκετό, απαιτώντας τη χρήση αντισπασμωδικών και αναλγητικών. Αυτό συνδέεται με την ψυχή, την αύξηση της ελαστικότητας του συνδέσμου, τη μείωση της υπερβολικής έντασης των μυών και τη θετική επίδραση του μπάνιου (σάουνα) στο αυτόνομο νευρικό σύστημα.

Το μπάνιο (σάουνα) προκαλεί αύξηση της γαλουχίας στις θηλάζουσες μητέρες, η οποία παρατηρείται στο 80% περίπου των περιπτώσεων.

Είναι γνωστό ότι περίπου το 1/3 των εγκύων εμφανίζουν κιρσούς ή τις επιπλοκές τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όταν μια έγκυος επισκέπτεται ένα λουτρό, αυτές οι διαταραχές μειώνονται, γεγονός που σχετίζεται με αύξηση του τόνου του αγγειακού συστήματος, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση της τάσης για κατάρρευση. Οι γυναίκες που επισκέφτηκαν το λουτρό (σάουνα) είχαν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν θρόμβωση και τις επιπλοκές τους, γεγονός που υποδηλώνει την επίδραση της σάουνας (λουτρό) στους μηχανισμούς πήξης του αίματος. Όταν οι έγκυες γυναίκες επισκέφτηκαν τη σάουνα, ανέφεραν μείωση σε πονοκεφάλους, κόπωση και γαστρεντερικές διαταραχές. Η πορεία ορισμένων μολυσματικών ασθενειών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ευκολότερη εάν μια γυναίκα επισκεφτεί το λουτρό. Για παράδειγμα, η πορεία της γρίπης στις γυναίκες που επισκέπτονται το λουτρό είναι πολύ πιο εύκολη. Υπό την επίδραση μιας σάουνας (λουτρό), οι δερματικές παθήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως η κνίδωση, η δερματοτοξίκωση, ο κνησμός και άλλες, μπορεί να υποχωρήσουν ή να εξαφανιστούν εντελώς.

Το μπάνιο (σάουνα) χρησιμοποιείται στη θεραπεία γυναικολογικών παθήσεων. Βασικά μιλάμε για χρόνιες διεργασίες. Η θετική επίδραση του λουτρού στην πορεία των γυναικολογικών παθήσεων σχετίζεται με την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο δέρμα, τη συμπερίληψη ανακατανομής και αντισταθμιστικών μηχανισμών που αλλάζουν την κυκλοφορία του αίματος στα εσωτερικά όργανα, με αλλαγές που προκαλούνται από την ταχεία ψύξη. Αυτό οδηγεί σε βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος σε χρόνιες παθήσεις των εσωτερικών οργάνων και στην απομάκρυνση των φλεγμονωδών συστατικών από τους ιστούς.

Ενδείξεις για τη χρήση λουτρών (σάουνες) στη γυναικολογία και τη μαιευτική:πρωτοπαθής και δευτερογενής στειρότητα και στειρότητα, δυσλειτουργία των ωοθηκών και συναφείς διαταραχές της μήτρας, πρωτοπαθής και δευτερογενής αμηνόρροια, δυσμηνόρροια και ανεπάρκεια των ωοθηκών, χρόνιες φλεγμονώδεις παθήσεις των εσωτερικών γεννητικών οργάνων, χρόνιες επιπλοκές μετά τη λήξη της εγκυμοσύνης, κλιμακτήριο σύνδρομο υπερθερμικής ανοχής διαδικασίες, φυσιολογική εγκυμοσύνη μέχρι τον τοκετό.

Αντενδείξεις:οξείες φλεγμονώδεις παθήσεις, καταστάσεις μετά από πρόσφατες χειρουργικές επεμβάσεις, περίπλοκη εγκυμοσύνη.

Πώς να ατμίσετε για έγκυες γυναίκες

Θα ήθελα να προειδοποιήσω τις μέλλουσες μητέρες: στην προγεννητική κλινική πιθανότατα θα σας συμβουλεύσουν να μην επισκεφτείτε το ατμόλουτρο - οι γιατροί, όπως λένε, γνωρίζουν καλύτερα. Αλλά αν σας ελκύει το χαμάμ, αναζητήστε έναν έμπειρο εκπαιδευτή, μην πειραματιστείτε μόνοι σας.

• Πρέπει να ατμίζετε όχι μόνο σε καπάκι, αλλά και σε καλή παρέα, το ψυχολογικό κλίμα είναι πολύ σημαντικό
• Αρχικά, πηγαίνετε στο χαμάμ (θερμοκρασία περίπου 90 βαθμούς) για πέντε έως επτά λεπτά. Παρακολουθήστε τον καρδιακό σας ρυθμό - όχι περισσότερους από 120 παλμούς ανά λεπτό
• τότε πρέπει να βγείτε έξω, να ρίξετε ένα σεντόνι, να καθίσετε στον καναπέ, να πιείτε τσάι από βότανα (με μέντα, χαμομήλι, βάλσαμο λεμονιού). Η καρδιά και ο παλμός επανέρχονται στο φυσιολογικό
• στο ντους, ξεπλύνετε το απελευθερωμένο αλάτι, στεγνώστε
• επιστρέψτε στο χαμάμ για περίπου δέκα λεπτά. Παρακολουθήστε τον σφυγμό σας
• τότε πρέπει να βγείτε έξω, να ξεκουραστείτε, να πιείτε ή να φάτε φρούτα
• μετά μπαίνεις στο ντους και στεγνώνεις
• επιστρέψτε στο χαμάμ για τρίτη φορά. Χρησιμοποιήστε μια προ-εμποτισμένη σκούπα σημύδας για να κάνετε ελαφρύ μασάζ στα πόδια, τα πόδια και τους μηρούς σας. Ζητήστε από τους φίλους σας να σας χτυπήσουν απαλά στην πλάτη (μπορείτε να ανεβείτε στα τέσσερα). Συνεχίστε το ελαφρύ μασάζ στους ώμους και ακόμη και στην κοιλιά
• βγαίνω έξω. Τώρα μπορείτε να βουτήξετε με το κεφάλι στην κρύα πισίνα. Αυτή τη στιγμή, τα περιφερειακά αγγεία στενεύουν και τα αγγεία των εσωτερικών οργάνων διαστέλλονται. Γίνεται ανακατανομή, πράγμα που σημαίνει ότι το αίμα γίνεται πιο υγιές, η αιμοσφαιρίνη αυξάνεται
• περαιτέρω - μια πισίνα με πιο ζεστό νερό (28-30 μοίρες) ή ένα ζεστό ντους. Απολαύστε, ανακουφίστε το άγχος

Η διαίσθηση θα σας πει αν θα συνεχίσετε περαιτέρω. Καταρχήν, μπορούμε να σταματήσουμε εκεί. Στεγνώστε τα μαλλιά σας με πιστολάκι και πηγαίνετε σπίτι σε ένα ζεστό κρεβάτι. Με κάθε μέρος του σώματός σου νιώθεις ότι έχεις καθαριστεί, ξεφορτωθεί. Η γνώση ότι χάρη στο μπάνιο, το νερό με αντίθετες θερμοκρασίες και μια σκούπα, έχει αυξηθεί η άμυνα του ανοσοποιητικού σας και του παιδιού σας, ζεσταίνει την ψυχή...

Υγιεινή για έγκυο γυναίκα

Καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να παρακολουθεί ιδιαίτερα τη συχνότητα του σώματος και των ρούχων της. Το καθαρό δέρμα και τα φρέσκα λευκά είδη όχι μόνο διευκολύνουν την αναπνοή του δέρματος, βελτιώνουν τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, αλλά προάγουν επίσης την καλή υγεία και τη χαρούμενη διάθεση.

Το δέρμα είναι ικανό να εκτελεί λειτουργίες ανταλλαγής αερίων (απορρόφηση οξυγόνου και απελευθέρωση διοξειδίου του άνθρακα) και αφαίρεση υγρών μέσω των ιδρωτοποιών αδένων, γεγονός που μειώνει το φορτίο στα νεφρά. Επομένως, συνιστάται να κάνετε ντους το πρωί και το βράδυ ή να σκουπίζετε ολόκληρο το σώμα, ειδικά τους μαστικούς αδένες, με νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Φροντίστε να πλένεστε με βραστό νερό τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα.

Από την πρώτη μέρα της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να περνάτε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα, αλλά οι βόλτες δεν πρέπει να είναι κουραστικές. Τα αερόλουτρα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα· πρέπει να γίνονται το καλοκαίρι στη σκιά των δέντρων, αποφεύγοντας το ανοιχτό ηλιακό φως. Σε κακές καιρικές συνθήκες, μπορείτε να κάνετε αερόλουτρα για τους μαστικούς αδένες σε εσωτερικούς χώρους. Η διάρκειά τους είναι 15-20 λεπτά. Τα λουτρά αέρα σκληραίνουν καλά το δέρμα των μαστικών αδένων και μειώνουν την εμφάνιση ρωγμών γύρω από τις θηλές κατά τη μελλοντική σίτιση του μωρού.

Είναι επίσης χρήσιμο να πλένετε τους μαστικούς αδένες κάθε μέρα με νερό σε θερμοκρασία δωματίου και στη συνέχεια να τρίβετε με μια σκληρή πετσέτα. Για τον ίδιο σκοπό, μπορείτε να ράψετε κομμάτια υφασμάτινου υφάσματος στις κούπες του σουτιέν. Για επίπεδες και ανεστραμμένες θηλές, το απαλό μασάζ και η ώθηση προς τα εμπρός είναι χρήσιμα. Μερικές φορές συνιστάται ακόμη και η χρήση θήλαστρου για να τεντώσετε τις θηλές, αφήνοντας τη θηλή σε εκτεταμένη θέση για κάποιο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, το μασάζ πρέπει να χρησιμοποιείται πολύ προσεκτικά, επειδή Ο υπερβολικός ερεθισμός της θηλής μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας.

Μια έγκυος γυναίκα πρέπει επίσης να αλλάξει τη σεξουαλική της ζωή. Τους πρώτους τρεις και τους τελευταίους δύο μήνες, η σεξουαλική επαφή αντενδείκνυται, γιατί μπορούν να προκαλέσουν αποβολή. Κατά τη διάρκεια άλλων περιόδων, η σεξουαλική επαφή θα πρέπει να είναι περιορισμένη και η γεννητική οδός της γυναίκας θα πρέπει να προστατεύεται από τη μόλυνση όσο το δυνατόν περισσότερο. Για τα περισσότερα ζευγάρια, η εγκυμοσύνη μιας γυναίκας φέρνει αλλαγές στις σεξουαλικές σχέσεις, αλλά αυτές οι αλλαγές είναι διαφορετικές για κάθε ζευγάρι. Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι ένας χρόνος για να εξερευνήσετε νέους τρόπους για να δείξετε αγάπη ο ένας στον άλλον, ένας χρόνος για να εκφράσετε τις σεξουαλικές επιθυμίες και ανάγκες πιο ανοιχτά.

Διατροφή

Στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης, συνιστώνται 4 γεύματα την ημέρα, στο δεύτερο - 5-6 φορές την ημέρα, με εξαίρεση τα μεγάλα γεύματα (πάνω από το 30 - 35 τοις εκατό της ημερήσιας ενεργειακής αξίας και βάρους). Μετά το φαγητό δεν πρέπει να ξαπλώνετε· η ανάπαυση πρέπει να είναι ενεργή. Για τις υγιείς γυναίκες δεν υπάρχουν απαγορευμένες τροφές (εκτός από τα αλκοολούχα ποτά), υπάρχουν μόνο περισσότερο ή λιγότερο προτιμώμενες. Έτσι, το σώμα απορροφά καλύτερα τα εύπεπτα λίπη γάλακτος και φυτικά έλαια. Τα τελευταία δεν αποτελούν μόνο πηγή απαραίτητου λινολεϊκού οξέος, αλλά και βιταμίνης Ε, η οποία έχει θετική επίδραση στην πορεία της εγκυμοσύνης, αποτρέποντας την αποτυχία της. Κατά τη διάρκεια της κανονικής εγκυμοσύνης, η εντερική κινητική λειτουργία μπορεί να μειωθεί, η οποία συνοδεύεται από δυσκοιλιότητα, επομένως η διατροφή πρέπει να εμπλουτίζεται με πηγές διαιτητικών ινών (ίνες, πηκτίνες) - λαχανικά και φρούτα, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης. Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να περιορίσετε τη ζάχαρη, τη ζαχαροπλαστική, τα προϊόντα που παρασκευάζονται από υψηλής ποιότητας αλεύρι, ρύζι και σιμιγδάλι. Περιορίζουμε τη διατροφική πρόσληψη εκχυλιστικών ουσιών που περιέχονται στο κρέας και το ψάρι (ζωμοί, τηγανητό κρέας, ψάρι), επειδή Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το ήπαρ και τα νεφρά της εγκύου λειτουργούν υπό πίεση λόγω της εξουδετέρωσης και της αποβολής των μεταβολικών προϊόντων του εμβρύου και της ίδιας της εγκύου. Σε περίπτωση πρώιμης τοξίκωσης σε ήπιες περιπτώσεις, συνοδευόμενη από έμετο, συνιστάται η συνταγογράφηση τροφής στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, αλλά με όριο 20 - 25 τοις εκατό υδατανθράκων και αύξηση της περιεκτικότητας σε επιτραπέζιο αλάτι (15 g ). Το φαγητό είναι καλά βρασμένο και καταναλώνεται κυρίως πολτοποιημένο. Πρέπει να λαμβάνεται με διάλειμμα 2 - 3 ωρών, σε μικρές μερίδες και να ζεσταθεί ελαφρώς. Το υγρό δεν περιορίζεται, αλλά χορηγείται σε μικρές μερίδες (50 - 100 mg). Συνιστάται να οργανώσετε ημέρες νηστείας: μήλο (σε μορφή πουρέ), κομπόστα, τυρί cottage και ξινή κρέμα. Σε περίπτωση όψιμης τοξίκωσης, η δίαιτα πρέπει να περιέχει την ποσότητα πρωτεΐνης που απαιτείται για τις έγκυες γυναίκες, κυρίως από γαλακτοκομικά προϊόντα, ειδικά τυρί κότατζ. Τα λίπη περιορίζονται σε 60 g ή λιγότερο, εάν είστε υπέρβαροι, έως και 40 g. Μια διατροφή γαλακτοκομικών-λαχανικών με υψηλή περιεκτικότητα σε λαχανικά και φρούτα είναι επιθυμητή. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με μέλι.

Η εγκυμοσύνη είναι πολύ όμορφη για μια γυναίκα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μια γυναίκα γίνεται η πιο όμορφη, δεν χρειάζεται να πιπιλίζει το στομάχι της, να κάνει δίαιτες ή να πηγαίνει σε εξαντλητική φυσική κατάσταση. Μπορεί να αντέξει οικονομικά να τρώει ό,τι θέλει, να απολαμβάνει τα ψώνια για παιδικά πράγματα και να διακοσμεί το δωμάτιο για το μελλοντικό της παιδί.

Όμως η εγκυμοσύνη δεν είναι μόνο μια ευχάριστη αγγαρεία, είναι μια διαδικασία έντασης εργασίας που απαιτεί συνεχή παρακολούθηση. Η υγιεινή μιας εγκύου γυναίκας, η κατάσταση της υγείας της και τα θετικά συναισθήματα αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής αυτή την περίοδο. Υπάρχουν αρκετοί κύριοι τομείς που σχετίζονται με την υγιεινή μιας εγκύου.

Υγιεινή τροφίμων

Μέσα υγιεινής τροφίμωνΤ:

1. Υγιεινή χεριών
2. Σωστά διαμορφωμένη δίαιτα
3. Ποιότητα φαγητού
4. Η σωστή προσέγγιση στη δίαιτα

Ας μάθουμε με τη σειρά τι είναι πιο σημαντικό στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας:

1. Ζωικές πρωτεΐνες. Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ψάρια.
2. Πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν διάφορα δημητριακά και όσπρια.
3. Κυτταρίνη. Τα τρόφιμα που περιέχουν τη μέγιστη ποσότητα φυτικών ινών περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά, φυσικό ρύζι σούσι και χόρτα.
4. Ασβέστιο. Το μωρό σας χρειάζεται ασβέστιο για ανάπτυξη και καλή λειτουργία.
5. Φολικό οξύ. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν δισκία φυλλικού οξέος για την καλή ανάπτυξη του μωρού. Δεδομένου ότι μπορείτε να λαμβάνετε μόνο ένα δισκίο την ημέρα, μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα φυλλικού οξέος τρώγοντας δημητριακά και ψωμί από πίτουρο.
6. Σίδερο. Για να αποτρέψετε την έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό, πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή κρέας, δημητριακά, διάφορα είδη αποξηραμένων φρούτων και αυγών.
7. Βιταμίνες. Οι βιταμίνες είναι πολύ απαραίτητες για τον οργανισμό της μέλλουσας μητέρας και του αναπτυσσόμενου μωρού. Πώς να επιλέξετε σύνθετες βιταμίνες μπορείτε να διαβάσετε στο θέμα.
8. Νερό. Το πόσιμο νερό είναι πολύ σημαντικό για μια έγκυο γυναίκα. Καθαρισμένο νερό, με μέταλλα, χωρίς ακαθαρσίες ή χημικά Κατά την περίοδο της γέννας, είναι καλύτερο να πίνετε εμφιαλωμένο νερό ή μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.

Διατροφική υγιεινή για έγκυο γυναίκα:

• Πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι πριν από κάθε γεύμα. Τα χέρια πρέπει να αντιμετωπίζονται προσεκτικά από τον καρπό μέχρι τις άκρες.
• Μετά το πλύσιμο, πρέπει να στεγνώσετε ή να σκουπίσετε. Η υπερβολική υγρασία προκαλεί τη δημιουργία νέων βακτηρίων στα χέρια σας.
• Ακολουθήστε τη διατροφή σας. Μοιράστε την απαιτούμενη ποσότητα φαγητού την ημέρα σε 4-5 κύρια γεύματα και την υπόλοιπη σε σνακ.
• Δεν πρέπει να τρώτε ληγμένα ή αμφισβητήσιμα προϊόντα, φρούτα ή λαχανικά που περιέχουν φυτοφάρμακα. Επιλέξτε σπιτικά ή αγροτικά τρόφιμα.
• Μην αφήνετε άπλυτα τρόφιμα στην αποθήκευση.
• Ετοιμάστε το φαγητό αμέσως πριν το φαγητό, καλύτερα να μην φάτε το φαγητό του «χθες».
• Είναι καλύτερα να αποφεύγετε προϊόντα αμφιβόλου κατασκευής.

Τέτοιοι απλοί κανόνες υγιεινής για μια έγκυο γυναίκα θα σας προστατεύσουν από πολλές ασθένειες και προβλήματα.

Γενική υγιεινή: περιποίηση σώματος κατά την εγκυμοσύνη και επιλογή ρούχων

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όλες οι διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μιας γυναίκας γίνονται πιο ενεργές: ο μεταβολισμός γίνεται πιο γρήγορος, η παραγωγή ιδρώτα γίνεται πιο άφθονη, το δέρμα, η σιλουέτα και το στήθος αλλάζουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η υγιεινή για μια έγκυο γυναίκα είναι μια εξαιρετικά σημαντική πτυχή της ζωής σε μια ενδιαφέρουσα κατάσταση.

Συμβουλές για γενική υγιεινή κατά την εγκυμοσύνη:

1. Μην αγοράζετε φωτεινά πολύχρωμα αφρόλουτρα, μην επιλέγετε έντονα κορεσμένα αρώματα. Τέτοια φάρμακα μπορούν όχι μόνο να προκαλέσουν αλλεργίες αλλά και ναυτία σε μια έγκυο γυναίκα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι προτιμότερο να αγοράζετε ειδικά, υποαλλεργικά προϊόντα υγιεινής.
2. Μια έγκυος δεν πρέπει να χρησιμοποιεί αποσμητικά με έντονη οσμή. Περιορίστε τη χρήση του αρώματος στο ελάχιστο.
3. Πολλές γυναίκες αρχίζουν να εκκρίνουν πρωτόγαλα ακόμη και πριν γεννήσουν. Αν δείτε την έκκρισή του, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ειδικά επιθέματα στήθους. Το στήθος πρέπει να είναι πάντα στεγνό και οι θηλές δεν πρέπει να ερεθίζονται.
4. Σε μια έγκυο γυναίκα δεν συνιστάται να φοράει τακούνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη είναι ήδη υψηλό και τα τακούνια το αυξάνουν.Τα παπούτσια πρέπει να είναι άνετα, να αγοράζετε είτε ορθοπεδικά είτε να χρησιμοποιείτε μαξιλαράκια σιλικόνης που αντικαθιστούν τους ορθοπεδικούς πάτους.
5. Τα ρούχα πρέπει να είναι άνετα και άνετα. Όταν επιλέγετε ρούχα, μην τσιμπάτε την κοιλιά σας. Αν αγαπάς τα μοδάτα και στιλάτα ρούχα, τότε υπάρχει λύση και για σένα. Η σύγχρονη αγορά προσφέρει μια τεράστια γκάμα ρούχων για εγκύους Μπορείτε να διαβάσετε για το πώς να επιλέξετε όμορφα, μοντέρνα ρούχα για μια έγκυο γυναίκα στο θέμα.
6. Επιλέξτε προσεκτικά το απορρυπαντικό ρούχων σας. Δεν πρέπει να αγοράζετε σκόνη με έντονη μυρωδιά ή με πρόσθετα. Είναι καλύτερα να αγοράζετε σκόνες χωρίς φωσφορικά άλατα ή απορρυπαντικά γέλης.

Οικία υγιεινή εγκύου

Κατά τη γέννηση, το μωρό διέρχεται από το κανάλι γέννησης. Το μωρό βρίσκεται σε στενή επαφή με τα γυναικεία γεννητικά όργανα. Κατά συνέπεια, η διατήρηση της μικροχλωρίδας και η διατήρηση της προσωπικής υγιεινής είναι εξαιρετικά σημαντική για μια έγκυο γυναίκα.

Βασικοί κανόνες:

1. Κάντε ένα ζεστό ντους καθημερινά. Το ζεστό ντους αντενδείκνυται για έγκυες γυναίκες. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν μπάνιο, εφόσον δεν υπάρχουν αντενδείξεις.
2. Μην χρησιμοποιείτε εσώρουχα νέας μάρκας.
3. Μην σκουπίζετε τα γεννητικά σας όργανα με υγρά μαντηλάκια, εκτός εάν πρόκειται για ειδικά μαντηλάκια για προσωπική υγιεινή.
4. Μην χρησιμοποιείτε χρωματιστό χαρτί υγείας
5. Η αποτρίχωση της οικείας περιοχής πρέπει να γίνεται περιοδικά. Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να πραγματοποιηθεί αυτή η διαδικασία.

Οι απλοί κανόνες θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς και να μην καταφύγετε σε θεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η οικεία υγιεινή περιλαμβάνει επίσης τακτικές επισκέψεις σε προσωπικό γυναικολόγο. Η πρώτη επίσκεψη πρέπει να γίνει πριν από 3 μήνες. Στη συνέχεια, ο γιατρός προγραμματίζει επισκέψεις σύμφωνα με την πορεία της εγκυμοσύνης. Δεν μπορείτε να αγνοήσετε τις εξετάσεις του γιατρού. Εάν εμφανίσετε ανησυχητικά συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Ανησυχητικά συμπτώματα:

• Εκνευριστικός πόνος στην κοιλιά
• Έσπασε το νερό
• Αιματηρή έκκριση
• Μεγάλο οίδημα
• Κακό προαίσθημα
• Πολύ υψηλή θερμοκρασία

Μπορείτε να διαβάσετε για τον πόνο που μπορεί να βιώσει μια έγκυος στο άρθρο.

Σεξουαλική υγιεινή

Η σεξουαλική υγιεινή μιας εγκύου γυναίκας αξίζει μεγάλη προσοχή.

Μπορείτε να συνεχίσετε τη σεξουαλική δραστηριότητα από το δεύτερο τρίμηνο, αλλά προσεκτικά, επιλέγοντας τις σωστές στάσεις στις οποίες η έγκυος δεν θα αισθάνεται δυσφορία.

Στους 9 μήνες, συνιστάται επίσης να εγκαταλείψετε το σεξ. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό. Αλλά αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μπορείτε να κάνετε σεξ μέχρι τον τοκετό. Η σεξουαλική δραστηριότητα διευκολύνει την υπομονή των συσπάσεων.

Οδοντιατρική φροντίδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η στοματική υγιεινή για μια έγκυο γυναίκα είναι μια πολύ σημαντική πτυχή. Το σώμα της εγκυμοσύνης χάνει ασβέστιο και φώσφορο, γεγονός που προκαλεί το θρυμματισμό των δοντιών.

Κανόνες υγιεινής για την οδοντιατρική φροντίδα:

1. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα μεταξύ των γευμάτων. Τα ξεβγάλματα θα έχουν ευεργετική επίδραση στα ούλα, εμποδίζοντας την ανάπτυξη φλεγμονών· θα ξεπλύνουν επίσης τα υπολείμματα τροφών και θα σας δώσουν δροσερή αναπνοή.
2. Κάντε τακτικές εξετάσεις με τον οδοντίατρό σας.
3. Η οδοντιατρική θεραπεία μπορεί να γίνει μόνο στο δεύτερο τρίμηνο. Είναι αδύνατο να ξεκινήσει η τερηδόνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επειδή η μόλυνση που βρίσκεται στο στόμα της μητέρας μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο παιδί. Αντενδείκνυται η χρήση αναισθησίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Η υγεία των δοντιών σας είναι το κλειδί για την υγεία του μωρού και των οστών του. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για την οδοντιατρική θεραπεία στο θέμα.

Υγιεινή ψυχής εγκύου

Η ψυχική υγιεινή είναι ένα από τα απίστευτα σημαντικά σημεία που συχνά χάνεται. Εξάλλου, καθ' όλη τη διάρκεια της περιόδου, το μωρό βιώνει τα πάντα όπως και η μητέρα. Όλες οι σκέψεις, η διάθεση και οι πράξεις σας δεν περνούν από δίπλα του. Εάν είστε ανήσυχοι, νευρικοί ή ανήσυχοι, το παιδί σας βιώνει το ίδιο πράγμα. Προσπαθήστε να κάνετε την εγκυμοσύνη σας την πιο ευτυχισμένη περίοδο της ζωής σας. Αυτή είναι η καλύτερη υγιεινή που πρέπει να ακολουθήσει μια έγκυος. Περπατήστε πιο συχνά, δείτε τις αγαπημένες σας ταινίες, αφεθείτε στις αγορές, γίνετε δημιουργικοί. Ακούστε μουσική, τραγουδήστε και απλά να είστε χαρούμενοι. Το μωρό σας θα σας είναι πολύ ευγνώμων.

Συγγραφέας της έκδοσης: Svyatoslav Sitnikov

12. Ιατρική εξέταση εγκύων στο προγεννητικό ιατρείο. Συνέχεια στο έργο της προγεννητικής κλινικής και του μαιευτικού και γυναικολογικού νοσοκομείου.

13. Διάγνωση πρώιμης εγκυμοσύνης.

14. Διάγνωση όψιμης εγκυμοσύνης.

15. Καθορισμός προθεσμίας. Χορήγηση βεβαιώσεων ανικανότητας προς εργασία σε εγκύους και επιλόχειες γυναίκες.

16. Βασικά στοιχεία ορθολογικής διατροφής εγκύων, σχήμα και προσωπική υγιεινή εγκύων.

17. Φυσιοψυχοπροφυλακτική προετοιμασία εγκύων για τοκετό.

18. Διαμόρφωση του λειτουργικού συστήματος «μητέρα – πλακούντας – έμβρυο». Μέθοδοι για τον προσδιορισμό της λειτουργικής κατάστασης του εμβρυοπλακουντικού συστήματος. Φυσιολογικές αλλαγές στο σύστημα «μητέρα-πλακούντας-έμβρυο».

19. Ανάπτυξη και λειτουργίες πλακούντα, αμνιακού υγρού, ομφάλιου λώρου. Πλακούντας.

20. Περιγεννητική προστασία του εμβρύου.

21. Κρίσιμες περίοδοι ανάπτυξης του εμβρύου και του εμβρύου.

22. Μέθοδοι εκτίμησης της κατάστασης του εμβρύου.

1. Προσδιορισμός του επιπέδου της άλφα-εμβρυοπρωτεΐνης στο αίμα της μητέρας.

23. Μέθοδοι διάγνωσης εμβρυϊκών δυσπλασιών σε διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης.

2. Υπερηχογράφημα.

3. Αμνιοπαρακέντηση.

5. Προσδιορισμός άλφα-εμβρυοπρωτεΐνης.

24. Επίδραση ιογενών και βακτηριακών λοιμώξεων στο έμβρυο (γρίπη, ιλαρά, ερυθρά, κυτταρομεγαλοϊός, έρπης, χλαμύδια, μυκοπλάσμωση, λιστερίωση, τοξοπλάσμωση).

25. Επίδραση φαρμακευτικών ουσιών στο έμβρυο.

26. Η επίδραση επιβλαβών περιβαλλοντικών παραγόντων στο έμβρυο (αλκοόλ, κάπνισμα, χρήση ναρκωτικών, ιονίζουσα ακτινοβολία, έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες).

27. Εξωτερική μαιευτική εξέταση: θέση εμβρύου, θέση, θέση, τύπος θέσης, παρουσίαση.

28. Το έμβρυο ως αντικείμενο γέννησης. Το κεφάλι ενός τελειόμηνου εμβρύου. Ράμματα και fontanelles.

29. Η γυναικεία λεκάνη από μαιευτική άποψη. Επίπεδα και διαστάσεις της μικρής λεκάνης. Η δομή της γυναικείας λεκάνης.

Η γυναικεία λεκάνη από μαιευτική άποψη.

30. Υγειονομική περίθαλψη γυναικών κατά την εισαγωγή στο μαιευτήριο.

31. Ο ρόλος του τμήματος παρατήρησης του μαιευτηρίου, οι κανόνες συντήρησής του. Ενδείξεις για νοσηλεία.

32. Προάγγελοι τοκετού. Προκαταρκτική περίοδος.

33. Πρώτο στάδιο τοκετού. Η πορεία και η διαχείριση της περιόδου αποκάλυψης. Μέθοδοι εγγραφής της εργασιακής δραστηριότητας.

34. Σύγχρονες μέθοδοι ανακούφισης από τον πόνο κατά τον τοκετό.

35. Δεύτερο στάδιο τοκετού. Η πορεία και η διαχείριση της περιόδου της εξορίας. Αρχές χειροκίνητου μαιευτικού βοηθήματος για προστασία του περινέου.

36. Βιομηχανισμός τοκετού σε πρόσθια ινιακή παρουσίαση.

37. Βιομηχανισμός τοκετού στην οπίσθια ινιακή παρουσίαση. Κλινικά χαρακτηριστικά της πορείας του τοκετού.

Η πορεία της εργασίας.

Διαχείριση του τοκετού.

38. Πρωτοβάθμια τουαλέτα νεογνού. Βαθμολογία Apgar. Σημάδια τελειόμηνου και πρόωρου νεογνού.

1. Αφό τελειόμηνων παιδιών.

2. Αφό πρόωρων και μεταγενέστερων βρεφών.

39. Πορεία και διαχείριση της μεταγεννητικής περιόδου.

40. Μέθοδοι για την απομόνωση διαχωρισμένου πλακούντα. Ενδείξεις για χειροκίνητο διαχωρισμό και απελευθέρωση του πλακούντα.

41. Πορεία και διαχείριση της επιλόχειας περιόδου. Κανόνες για τη συντήρηση των θαλάμων μετά τον τοκετό. Μένοντας μαζί μεταξύ μητέρας και νεογέννητου.

Μένοντας μαζί μεταξύ μητέρας και νεογέννητου

42. Αρχές θηλασμού. Μέθοδοι για την τόνωση της γαλουχίας.

1. Βέλτιστη και ισορροπημένη θρεπτική αξία.

2. Υψηλή πεπτικότητα των θρεπτικών συστατικών.

3. Ο προστατευτικός ρόλος του μητρικού γάλακτος.

4. Επίδραση στον σχηματισμό εντερικής μικροβιοκένωσης.

5. Στειρότητα και βέλτιστη θερμοκρασία του μητρικού γάλακτος.

6. Ρυθμιστικός ρόλος.

7. Επίδραση στον σχηματισμό του γναθοπροσωπικού σκελετού του παιδιού.

43. Πρώιμη κύηση σε έγκυες γυναίκες. Σύγχρονες ιδέες για την αιτιολογία και την παθογένεια. Κλινική, διάγνωση, θεραπεία.

44. Όψιμη κύηση σε έγκυες γυναίκες. Ταξινόμηση. Διαγνωστικές μέθοδοι. Οι αρχές του Stroganov στη θεραπεία της κύησης.

45. Προεκλαμψία: κλινική εικόνα, διάγνωση, μαιευτική τακτική.

46. ​​Εκλαμψία: κλινική εικόνα, διάγνωση, μαιευτική τακτική.

47. Εγκυμοσύνη και καρδιαγγειακή παθολογία. Χαρακτηριστικά της πορείας και της διαχείρισης της εγκυμοσύνης. Τακτική παράδοσης.

48. Αναιμία σε εγκύους: χαρακτηριστικά πορείας και διαχείρισης της εγκυμοσύνης, τακτικές τοκετού.

49. Εγκυμοσύνη και σακχαρώδης διαβήτης: χαρακτηριστικά πορείας και διαχείρισης της εγκυμοσύνης, τακτικές τοκετού.

50. Χαρακτηριστικά της πορείας και διαχείρισης της εγκυμοσύνης και του τοκετού σε γυναίκες με παθήσεις του ουροποιητικού συστήματος. Τακτική παράδοσης.

51. Οξεία χειρουργική παθολογία σε εγκύους (σκωληκοειδίτιδα, παγκρεατίτιδα, χολοκυστίτιδα, οξεία εντερική απόφραξη): διάγνωση, θεραπευτικές τακτικές. Σκωληκοειδίτιδα και εγκυμοσύνη.

Οξεία χολοκυστίτιδα και εγκυμοσύνη.

Οξεία εντερική απόφραξη και εγκυμοσύνη.

Οξεία παγκρεατίτιδα και εγκυμοσύνη.

52. Γυναικολογικές παθήσεις σε εγκύους: πορεία και διαχείριση της εγκυμοσύνης, του τοκετού, της περιόδου μετά τον τοκετό με ινομυώματα της μήτρας και όγκους ωοθηκών. Ινομυώματα μήτρας και εγκυμοσύνη.

Όγκοι ωοθηκών και εγκυμοσύνη.

53. Εγκυμοσύνη και τοκετός με οπίσθια παρουσία του εμβρύου: ταξινόμηση και διάγνωση της οπής του εμβρύου. πορεία και διαχείριση της εγκυμοσύνης και του τοκετού.

1. Παρουσίαση γλουτών (κάμψη):

2. Παρουσίαση ποδιών (εκτεινόμενος):

54. Λανθασμένη θέση του εμβρύου (εγκάρσια, λοξή). Αιτίες. Διαγνωστικά. Διαχείριση εγκυμοσύνης και τοκετού.

55. Πρόωρη εγκυμοσύνη: αιτιολογία, παθογένεια, διάγνωση, πρόληψη και τακτικές διαχείρισης της εγκυμοσύνης.

56. Τακτικές διαχείρισης του πρόωρου τοκετού.

57. Μεταβολική κύηση: αιτιολογία, παθογένεια, διάγνωση, πρόληψη, τακτικές διαχείρισης εγκυμοσύνης.

58. Τακτικές διαχείρισης καθυστερημένης εργασίας.

59. Ανατομικά και φυσιολογικά χαρακτηριστικά τελειόμηνου, πρόωρου και μεταγεννητικού νεογνού.

60. Ανατομικά στενή λεκάνη: αιτιολογία, ταξινόμηση, μέθοδοι διάγνωσης και πρόληψης των πυελικών ανωμαλιών, πορεία και διαχείριση της εγκυμοσύνης και του τοκετού.

61. Κλινικά στενή λεκάνη: αιτίες και διαγνωστικές μέθοδοι, τακτικές διαχείρισης του τοκετού.

62. Αδυναμία τοκετού: αιτιολογία, ταξινόμηση, διάγνωση, θεραπεία.

63. Υπερβολικά δυνατός τοκετός: αιτιολογία, διάγνωση, μαιευτική τακτική. Η έννοια του γρήγορου και γρήγορου τοκετού.

64. Αποσυντονισμένος τοκετός: διάγνωση και διαχείριση του τοκετού.

65. Αίτια, κλινική εικόνα, διάγνωση αιμορραγίας στην αρχή της εγκυμοσύνης, τακτική διαχείρισης εγκυμοσύνης.

I. Αιμορραγία που δεν σχετίζεται με την παθολογία του ωαρίου.

II. Αιμορραγία που σχετίζεται με παθολογία του ωαρίου.

66. Προδρομικός πλακούντας: αιτιολογία, ταξινόμηση, κλινική εικόνα, διάγνωση, τοκετός.

67. Πρόωρη αποκόλληση πλακούντα που βρίσκεται φυσιολογικά: αιτιολογία, κλινική εικόνα, διάγνωση, μαιευτική τακτική.

68. Υποτονία της μήτρας στην πρώιμη περίοδο μετά τον τοκετό: αίτια, κλινική εικόνα, διάγνωση, μέθοδοι διακοπής της αιμορραγίας.

Στάδιο Ι:

Στάδιο II:

4. Accreta Placenta.

69. Πηκτική αιμορραγία στην πρώιμη περίοδο μετά τον τοκετό: αίτια, κλινική εικόνα, διάγνωση, θεραπεία.

70. Εμβολή αμνιακού υγρού: παράγοντες κινδύνου, κλινική εικόνα, επείγουσα ιατρική περίθαλψη. Εμβολή αμνιακού υγρού και εγκυμοσύνη.

71. Τραυματισμοί του μαλακού καναλιού γέννησης: ρήξεις περινέου, κόλπου, τραχήλου - αιτίες, διάγνωση και πρόληψη

72. Ρήξη μήτρας: αιτιολογία, ταξινόμηση, κλινική εικόνα, διάγνωση, μαιευτική τακτική.

73. Ταξινόμηση επιλόχειων πυωδών-σηπτικών νοσημάτων. Πρωτογενής και δευτερογενής πρόληψη σηπτικών νοσημάτων στη μαιευτική.

74. Επιλόχειος μαστίτιδα: αιτιολογία, κλινική εικόνα, διάγνωση, θεραπεία. Πρόληψη.

75. Επιλόχειος ενδομητρίτιδα: αιτιολογία, κλινική εικόνα, διάγνωση, θεραπεία.

76. Επιλόχειος περιτονίτιδα: αιτιολογία, κλινική εικόνα, διάγνωση, θεραπεία. Μαιευτική περιτονίτιδα.

77. Λοιμώδες-τοξικό σοκ στη μαιευτική. Αρχές θεραπείας και πρόληψης. Μολυσματικό-τοξικό σοκ.

78. Καισαρική τομή: είδη χειρουργικής επέμβασης, ενδείξεις, αντενδείξεις και προϋποθέσεις επέμβασης, διαχείριση εγκύων με ουλή στη μήτρα.

79. Μαιευτική λαβίδα: μοντέλα και σχεδιασμός μαιευτικής λαβίδας. ενδείξεις, αντενδείξεις, προϋποθέσεις για την εφαρμογή μαιευτικής λαβίδας. επιπλοκές για τη μητέρα και το έμβρυο.

80. Εξαγωγή του εμβρύου υπό κενό: ενδείξεις, αντενδείξεις, συνθήκες επέμβασης, επιπλοκές για τη μητέρα και το έμβρυο.

81. Χαρακτηριστικά της ανάπτυξης και της δομής των γεννητικών οργάνων μιας γυναίκας σε διαφορετικές ηλικιακές περιόδους.

82. Κύρια συμπτώματα γυναικολογικών παθήσεων.

83. Λειτουργικές διαγνωστικές εξετάσεις.

84. Κολποσκόπηση: απλή, εκτεταμένη, κολπομικροσκόπηση.

85. Ενδοσκοπικές μέθοδοι διάγνωσης γυναικολογικών παθήσεων: κολποσκόπηση, υστεροσκόπηση, λαπαροσκόπηση. Ενδείξεις, αντενδείξεις, τεχνική, πιθανές επιπλοκές.

86. Μέθοδοι έρευνας με ακτίνες Χ στη γυναικολογία: υστεροσαλπιγγογραφία, ακτινογραφία κρανίου (sella).

87. Διακοιλιακή και διακολπική ηχογραφία στη γυναικολογία.

88. Φυσιολογικός εμμηνορροϊκός κύκλος και νευροχυμική ρύθμισή του.

89. Κλινική, διάγνωση, μέθοδοι θεραπείας και πρόληψη αμηνόρροιας.

1. Πρωτοπαθής αμηνόρροια: αιτιολογία, ταξινόμηση, διάγνωση και θεραπεία.

2. Δευτεροπαθής αμηνόρροια: αιτιολογία, ταξινόμηση, διάγνωση και θεραπεία.

3. Ωοθήκη:

3. Υποθαλαμο-υποφυσιακή μορφή αμηνόρροιας. Διάγνωση και θεραπεία.

4. Ωοθηκικές και μητρικές μορφές αμηνόρροιας: διάγνωση και θεραπεία.

90. Κλινική, διάγνωση, μέθοδοι θεραπείας και πρόληψη της δυσμηνόρροιας.

91. Νεανική αιμορραγία της μήτρας: αιτιολογία, θεραπεία και πρόληψη.

91. Δυσλειτουργική αιμορραγία της μήτρας αναπαραγωγικής περιόδου: αιτιολογία, διάγνωση, θεραπεία, πρόληψη.

93. Δυσλειτουργική αιμορραγία της μήτρας της εμμηνόπαυσης: αιτιολογία, διάγνωση, θεραπεία, πρόληψη.

94. Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο: κλινική εικόνα, διάγνωση, μέθοδοι θεραπείας και πρόληψη.

95. Σύνδρομο μετά τον ευνουχισμό: κλινική εικόνα, διάγνωση, μέθοδοι θεραπείας και πρόληψη.

96. Εμμηνοπαυσιακό σύνδρομο: κλινική εικόνα, διάγνωση, μέθοδοι θεραπείας και πρόληψη.

97. Σύνδρομο και νόσος πολυκυστικών ωοθηκών: κλινική εικόνα, διάγνωση, μέθοδοι θεραπείας και πρόληψη.

98. Κλινική, διάγνωση, αρχές θεραπείας και πρόληψης φλεγμονωδών νοσημάτων μη ειδικής αιτιολογίας.

99. Ενδομητρίτιδα: κλινική εικόνα, διάγνωση, αρχές θεραπείας και πρόληψης.

100. Σαλπιγγοφορίτιδα: κλινική εικόνα, διάγνωση, αρχές θεραπείας και πρόληψης.

101. Βακτηριακή κολπίτιδα και καντιντίαση των γυναικείων γεννητικών οργάνων: κλινική εικόνα, διάγνωση, αρχές θεραπείας και πρόληψης. Βακτηριακή κολπίτιδα και εγκυμοσύνη.

Καντιντίαση και εγκυμοσύνη.

102. Χλαμύδια και μυκοπλάσμωση των γυναικείων γεννητικών οργάνων: κλινική εικόνα, διάγνωση, αρχές θεραπείας και πρόληψης.

103. Έρπης των γεννητικών οργάνων: κλινική εικόνα, διάγνωση, αρχές θεραπείας και πρόληψης.

104. Έκτοπη κύηση: κλινική εικόνα, διάγνωση, διαφορική διάγνωση, τακτική διαχείρισης.

1. Έκτοπο

2. Μη φυσιολογικές παραλλαγές της μήτρας

105. Στρέψη μίσχου όγκου ωοθήκης, κλινική εικόνα, διάγνωση, διαφορική διάγνωση, τακτική διαχείρισης.

106. Αποπληξία ωοθηκών: κλινική εικόνα, διάγνωση, διαφορική διάγνωση, τακτική διαχείρισης.

107. Νέκρωση μυοματώδους κόμβου: κλινική εικόνα, διάγνωση, διαφορική διάγνωση, τακτική διαχείρισης.

108. Γέννηση υποβλεννογόνιου κόμβου: κλινική εικόνα, διάγνωση, διαφορική διάγνωση, τακτική διαχείρισης.

109. Υπόβαθρο και προκαρκινικές παθήσεις του τραχήλου της μήτρας.

110. Υπόβαθρο και προκαρκινικά νοσήματα του ενδομητρίου.

111. Ινομυώματα μήτρας: ταξινόμηση, διάγνωση, κλινικές εκδηλώσεις, μέθοδοι θεραπείας.

112. Ινομυώματα μήτρας: μέθοδοι συντηρητικής θεραπείας, ενδείξεις χειρουργικής θεραπείας.

1. Συντηρητική αντιμετώπιση των ινομυωμάτων της μήτρας.

2. Χειρουργική θεραπεία.

113. Όγκοι και όγκοι των ωοθηκών: ταξινόμηση, διάγνωση, κλινικές εκδηλώσεις, μέθοδοι θεραπείας.

1. Καλοήθεις όγκοι και σχηματισμοί των ωοθηκών που μοιάζουν με όγκους.

2. Μεταστατικοί όγκοι ωοθηκών.

114. Ενδομητρίωση: ταξινόμηση, διάγνωση, κλινικές εκδηλώσεις, μέθοδοι θεραπείας.

115. Τεχνητή διακοπή της πρώιμης εγκυμοσύνης: μέθοδοι διακοπής, αντενδείξεις, πιθανές επιπλοκές.

116. Τεχνητή διακοπή όψιμης εγκυμοσύνης. Ενδείξεις, αντενδείξεις, μέθοδοι διακοπής.

117. Ο σκοπός και οι στόχοι της αναπαραγωγικής ιατρικής και του οικογενειακού προγραμματισμού. Αιτίες γυναικείας και ανδρικής υπογονιμότητας.

118. Άγονος γάμος. Σύγχρονες μέθοδοι διάγνωσης και θεραπείας.

119. Ταξινόμηση μεθόδων και μέσων αντισύλληψης. Ενδείξεις και αντενδείξεις χρήσης, αποτελεσματικότητα.

2. Ορμονικοί παράγοντες

120. Η αρχή της δράσης και η μέθοδος χρήσης ορμονικών αντισυλληπτικών διαφορετικών ομάδων.

16. Βασικά στοιχεία ορθολογικής διατροφής εγκύων, σχήμα και προσωπική υγιεινή εγκύων.

Διατροφή για εγκύους.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμβαίνει μια αναδιάρθρωση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα μιας γυναίκας, επομένως πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ορθολογική διατροφή, η οποία είναι μια από τις κύριες προϋποθέσεις για την ευνοϊκή πορεία και έκβαση της εγκυμοσύνης, του τοκετού, της ανάπτυξης του εμβρύου και του αγέννητου παιδιού. . Παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της αναιμίας, της τοξίκωσης της εγκυμοσύνης, του ενδομήτριου εμβρυϊκού υποσιτισμού, των ανωμαλιών του τοκετού και άλλων επιπλοκών.

Ισορροπημένη διατροφή- ένα πλήρες σετ από διάφορα προϊόντα διατροφής σύμφωνα με το στάδιο της εγκυμοσύνης και τη σωστή κατανομή της διατροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η δίαιτα καταρτίζεται ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη το ύψος και το σωματικό βάρος της εγκύου, το μέγεθος του εμβρύου, τη φύση της εγκυμοσύνης και την εργασιακή δραστηριότητα της γυναίκας.

Η ένταση του βασικού μεταβολισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται κατά 10% περίπου και το συνολικό ενεργειακό κόστος είναι 2500 kcal την ημέρα. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη κατανάλωση οξυγόνου και στη δραστηριότητα του εμβρύου. Το κόστος ενέργειας σχετίζεται με την ανάπτυξη του εμβρύου, του πλακούντα, της μήτρας και των μαστικών αδένων. Με την έναρξη της εγκυμοσύνης, η ποσότητα της ενέργειας που δαπανάται αυξάνεται συνεχώς μέχρι την 30η εβδομάδα, στη συνέχεια παρατηρείται μια μικρή μείωση. Το πρόσθετο κόστος που προκύπτει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καλύπτεται κυρίως από λίπη (50%) και υδατάνθρακες (περίπου 33%). Οι πρωτεΐνες χρησιμοποιούνται σχεδόν αποκλειστικά για το σχηματισμό εμβρυϊκού ιστού και μόνο περίπου το 6,5% δαπανάται για ενεργειακή δαπάνη.

Εάν είστε υπέρβαροι, η δίαιτα θα πρέπει να είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να αποτρέπεται η ανεπιθύμητη αύξηση βάρους, π.χ. να μειώσει το θερμιδικό του περιεχόμενο λόγω υδατανθράκων και λιπών. Οι έγκυες γυναίκες με χαμηλό σωματικό βάρος πρέπει να αυξήσουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας, διατηρώντας παράλληλα τις απαιτούμενες αναλογίες μεταξύ των κύριων συστατικών. Κατά μέσο όρο, στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, η αύξηση βάρους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 250-300 g την εβδομάδα.

Η αύξηση του σωματικού βάρους μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης στις γυναίκες είναι 8-12 κιλά:

Λόγω του εμβρύου - 3,5 κιλά

Μάζα της μήτρας και του αμνιακού υγρού - 650-900 g

Διεύρυνση στήθους - 400 g

Αύξηση του όγκου του κυκλοφορούντος αίματος και του μεσοκυττάριου υγρού - 1,2-1,8 kg

Λόγω της αύξησης του λίπους και άλλων αποθεμάτων του μητρικού σώματος - 1,6 κιλά.

Απαραίτητη προϋπόθεση για μια ισορροπημένη διατροφή- η τήρηση μιας συγκεκριμένης δίαιτας, η παραβίαση της οποίας όχι μόνο βλάπτει το σώμα της μητέρας, αλλά επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου και του νεογνού.

Στο πρώτο ημίχρονοΚατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή μιας γυναίκας δεν πρέπει να διαφέρει σημαντικά από τη διατροφή της πριν από την εγκυμοσύνη. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στο πρώτο τρίμηνο εμφανίζεται η ωοτοκία των οργάνων του εμβρύου (η περίοδος της οργανογένεσης), επομένως είναι ιδιαίτερα σημαντικό να υπάρχει επαρκής πρόσληψη πλήρων πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων στο σώμα της εγκύου. Το πιο ορθολογικό σχήμα είναι τέσσερα γεύματα την ημέρα.

Στο δεύτερο ημίχρονοΚατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες για πρωτεΐνες αυξάνονται· σημασία δεν έχει μόνο η ποσότητα τους (2 g ανά 1 κιλό βάρους της εγκύου), αλλά και η ποιότητά τους. Η πληρότητα μιας πρωτεΐνης καθορίζεται από την περιεκτικότητά της σε απαραίτητα αμινοξέα. Η διατροφή περιλαμβάνει 50% πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης και 50% φυτικής προέλευσης. Η ανάγκη για υδατάνθρακες ικανοποιείται με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες περιέχουν βιταμίνες, μικροστοιχεία και μεταλλικά άλατα. Εάν μια έγκυος είναι υπέρβαρη, η ποσότητα των υδατανθράκων μειώνεται στα 300-400 g την ημέρα, αφού οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή σχηματισμού λίπους. Μια έγκυος χρειάζεται 100-110 γραμμάρια λίπους την ημέρα Συνιστάται η κατανάλωση φυτικών λιπαρών (έως και 40% της συνολικής ποσότητας) - ηλίανθος, καλαμπόκι και ελαιόλαδο· από ζωικά λίπη προτιμάται το βούτυρο και το γκι. Συνιστάται να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα. Το πρωινό πρέπει να αποτελεί το 30% της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης, το δεύτερο πρωινό - 15, το μεσημεριανό - 40, το απογευματινό σνακ - 5 και το βραδινό - 10%. Συνιστάται να δημιουργήσετε ένα μενού λαμβάνοντας υπόψη την εποχή του χρόνου. Δεν συνιστώνται πιάτα που περιέχουν εκχυλιστικές ουσίες (ζωμοί, μπαχαρικά, καπνιστά κρέατα), αλμυρά και πικάντικα τρόφιμα, δεν επιτρέπονται τα αλκοολούχα ποτά, καθώς το αλκοόλ περνά γρήγορα από τον πλακούντα και επηρεάζει αρνητικά το έμβρυο.

Τα υγρά (νερό, σούπες, κομπόστες, τσάι, χυμοί, γάλα, ζελέ) είναι σχεδόν απεριόριστα στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να καταναλώνετε έως και 1,5 λίτρο την ημέρα. Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, η πρόσληψη υγρών περιορίζεται σε 1-1,2 λίτρα και τις τελευταίες εβδομάδες - σε 0,7-0,8 λίτρα την ημέρα. Το επιτραπέζιο αλάτι περιορίζεται στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης στα 8 g την ημέρα (ο κανόνας είναι 12-15 g).

Η ημερήσια δόση ασβεστίου στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης είναι 1 g, αργότερα - 1,5 g και στο τέλος της εγκυμοσύνης - 2,5 g.

Ο φώσφορος δαπανάται για το σχηματισμό του εμβρυϊκού σκελετού και του νευρικού του ιστού. Βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, ψωμί, δημητριακά, γάλα, κρέας και συκώτι. Η ημερήσια δόση φωσφόρου είναι 2 g.

Η ημερήσια ανάγκη για σίδηρο είναι 15-20 mg, για μαγνήσιο 0,3-0,5 mg, για κοβάλτιο - 5 mcg.

Βιταμίνες- βιοκαταλύτες που ρυθμίζουν τις λειτουργίες πολλών οργάνων και συστημάτων του ανθρώπινου σώματος. Οι βιταμίνες είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τον οργανισμό μιας εγκύου.

Η βιταμίνη Α (καροτίνη) βρίσκεται στο συκώτι, τα νεφρά, το βούτυρο, το γάλα, τα αυγά, τα καρότα, το ιχθυέλαιο, τα βερίκοκα και το τυρί. Η ημερήσια δόση του είναι 500 mU (περίπου 1,5 mg). Τους τελευταίους 2 μήνες της εγκυμοσύνης, η ημερήσια δόση μπορεί να αυξηθεί σε 10.000-20.000 IU.

Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) βρίσκεται σε πολλά φρούτα, μούρα και λαχανικά, ειδικά σε τριαντάφυλλα, μαύρες σταφίδες, λεμόνι και πράσινα κρεμμύδια. Η ημερήσια ανάγκη μιας εγκύου και θηλάζουσας είναι 100-200 mg αυτής της βιταμίνης. Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, η ανάγκη για αυτό αυξάνεται σημαντικά και μπορούν να συνταγογραφηθούν έτοιμα σκευάσματα βιταμίνης C σε κουφέτα ή δισκία.

Η βιταμίνη Β 1 (θειαμίνη) βρίσκεται στο συκώτι, τα νεφρά, το γάλα, τον κρόκο αυγού, το ψωμί και τη μαγιά μπύρας. Η ημερήσια απαίτηση είναι τουλάχιστον 10-20 mg.

Η βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) βρίσκεται στη μαγιά, στο συκώτι, στα νεφρά, στο κρέας, στα αυγά και στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η ημερήσια δόση είναι τουλάχιστον 2-3 mg. Η βιταμίνη Β2 έχει μεγάλη σημασία για τη φυσιολογική πορεία της εγκυμοσύνης και του τοκετού.

Η βιταμίνη Β 6 (πυριδοξίνη) βρίσκεται στο ψωμί ολικής αλέσεως. Η ημερήσια δόση είναι τουλάχιστον 5 mg, απαραίτητη για τον φυσιολογικό μεταβολισμό.

Η βιταμίνη Β 12 (κυανοκοβαλαμίνη) εμπλέκεται στο σχηματισμό νουκλεϊκών οξέων, έχει ευεργετική επίδραση στις λειτουργίες του ήπατος και του νευρικού συστήματος και βρίσκεται στο φαγόπυρο, τη μαγιά και το συκώτι. Ημερήσια δόση - 0,003 mg.

Η βιταμίνη PP (νικοτινικό οξύ) βρίσκεται στη μαγιά, στο ψωμί σίκαλης, στο κρέας, στο συκώτι, στους πνεύμονες, στους κόκκους σιταριού και στις πατάτες. Η μέση ημερήσια απαίτηση μιας εγκύου και θηλάζουσας είναι 18-23 mg.

Υγιεινή κατά την εγκυμοσύνη.

Οι φυσιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα μιας υγιούς γυναίκας, προάγοντας την πλήρη ανάπτυξη των πιο σημαντικών λειτουργικών συστημάτων. Υπό αυτές τις συνθήκες, η εγκυμοσύνη είναι συνήθως εύκολα ανεκτή. Ωστόσο, η κακή υγιεινή, η κακή διατροφή, το υπερβολικό ψυχικό και σωματικό στρες μπορεί να προκαλέσουν διαταραχή των φυσιολογικών διεργασιών και την εμφάνιση επιπλοκών της εγκυμοσύνης. Σε γυναίκες με σημάδια καθυστερημένης ανάπτυξης του αναπαραγωγικού συστήματος, που είχαν εκτρώσεις, γυναικολογικές και εξωγεννητικές ασθένειες, στρεσογόνες καταστάσεις και άλλες παθολογικές καταστάσεις, μπορεί να συμβεί διαταραχή των φυσιολογικών διεργασιών που είναι εγγενείς στην εγκυμοσύνη ακόμη και με μικρές παραβιάσεις του γενικού καθεστώτος και των κανόνων υγιεινής .

Η έγκυος πρέπει να ακολουθεί κανόνες υγιεινής που συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας, στη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου και στην πρόληψη των επιπλοκών της εγκυμοσύνης και του τοκετού.

Με τον σωστό τρόπο ζωής μιας εγκύου γυναίκας, δεν χρειάζεται να κάνετε σημαντικές αλλαγές στο γενικό σχήμα. Οι υγιείς έγκυες εκτελούν τη συνήθη σωματική και ψυχική εργασία, που είναι ανάγκη κάθε ανθρώπου. Η εργασία συμβάλλει στην καλή λειτουργία του νευρικού, καρδιαγγειακού, μυϊκού, ενδοκρινικού και άλλων συστημάτων, των μυών, των αρθρώσεων, των συνδέσμων κ.λπ. Η εργασία, ειδικά που σχετίζεται με τη σωματική δραστηριότητα, είναι απαραίτητη για τον φυσιολογικό μεταβολισμό. Θα πρέπει να συνιστώνται σωματικές ασκήσεις που έχουν θετική επίδραση στην πορεία της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Παράλληλα, μια έγκυος πρέπει να αποφεύγει το αυξημένο άγχος που προκαλεί σωματική και ψυχική κόπωση.

Ο γιατρός της προγεννητικής κλινικής παρακολουθεί την εφαρμογή της νομοθεσίας που προστατεύει την υγεία της μέλλουσας μητέρας. Οι έγκυες γυναίκες δεν υποχρεούνται να εργάζονται τη νύχτα, υπερωρίες ή εργασία που περιλαμβάνει άρση και μετακίνηση βαρέων αντικειμένων, κραδασμούς, έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, ακτινοβολία, μια σειρά από χημικές ουσίες και άλλους παράγοντες που μπορεί να έχουν επιβλαβή επίδραση στο σώμα της μητέρας και έμβρυο. Απαγορεύεται στις έγκυες γυναίκες να κάνουν ποδήλατα και άλλα είδη μεταφοράς που περιλαμβάνουν κραδασμούς και τίναγμα του σώματος, καθώς και όλα τα αθλήματα που περιλαμβάνουν τρέξιμο, άλματα, ξαφνικές κινήσεις και συναισθηματικό στρες.

Συνιστάται να κάνετε βόλτες οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, καθώς και να εκμεταλλευτείτε άλλες ευκαιρίες για παρατεταμένη έκθεση στον καθαρό αέρα. Η διάρκεια και ο ρυθμός του περπατήματος θα πρέπει να είναι ανάλογοι με τον βαθμό φυσικής κατάστασης, την ηλικία και την υγεία της εγκύου.

Ο καλός ύπνος τουλάχιστον 8 ωρών την ημέρα είναι πολύ σημαντικός. Σε περίπτωση διαταραχών ύπνου προτιμώνται τα μέτρα υγιεινής (βόλτες πριν τον ύπνο, βέλτιστη θερμοκρασία και καθαρός αέρας στο δωμάτιο κ.λπ.) Η χρήση υπνωτικών χαπιών είναι ανεπιθύμητη λόγω της πιθανότητας επίδρασής τους στο έμβρυο. Σύμφωνα με ενδείξεις, συνταγογραφούνται παρασκευάσματα μητρικού βοτάνου και βαλεριάνας.

Θέματα σεξουαλικής υγιεινής αξίζουν προσοχής. Θεωρητικά, η αποχή από τη σεξουαλική δραστηριότητα καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι δικαιολογημένη, επειδή οι σημαντικές διακυμάνσεις στην αιμοδυναμική στο αγγειακό σύστημα του αναπαραγωγικού συστήματος δεν μπορούν να θεωρηθούν φυσιολογικές. Επιπλέον, μπορούν να συμβάλουν στην άμβλωση, ιδιαίτερα σε γυναίκες με σημεία βρεφικής ηλικίας, που έχουν υποφέρει από φλεγμονώδεις και άλλες παθήσεις των γεννητικών οργάνων και έχουν πολύπλοκο μαιευτικό ιστορικό. Ωστόσο, η πλήρης αποχή από τη σεξουαλική δραστηριότητα είναι πρακτικά μη ρεαλιστική, επομένως θα πρέπει να περιοριστεί κατά τους πρώτους 2-3 μήνες και να σταματήσει τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης.

Η υπεραιμία των γεννητικών οργάνων, η χαλάρωση των βλεννογόνων του κόλπου και του τραχήλου της μήτρας συμβάλλουν στην ανάπτυξη φλεγμονωδών ασθενειών σε περίπτωση εισαγωγής παθογόνου χλωρίδας κατά τη σεξουαλική επαφή.

Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να αποφεύγει την επαφή με ασθενείς με γενικές και εστιακές μολυσματικές ασθένειες. Είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν όλες οι εστίες μόλυνσης που εμφανίστηκαν πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (πονόλαιμος, αμυγδαλίτιδα, τερηδόνα και άλλες φλεγμονώδεις οδοντικές ασθένειες, κολπίτιδα, φουρκουλίτιδα κ.λπ.).

Η φροντίδα του δέρματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική. Για να διασφαλίσετε τις πολύπλοκες λειτουργίες του δέρματος, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την καθαρότητά του (ντους, μπάνιο, σκούπισμα). Αυτό προάγει τις απεκκριτικές, αναπνευστικές και άλλες λειτουργίες του δέρματος, έχει ευεργετική επίδραση στο αγγειακό και νευρικό σύστημα, ρυθμίζει τον ύπνο και άλλες δραστηριότητες του σώματος. Τα λουτρά αέρα και ηλιοθεραπείας συνιστώνται για υγιείς έγκυες γυναίκες. Η διάρκεια των λουτρών αέρα είναι αρχικά 5-10 λεπτά και καθώς προχωρά η σκλήρυνση - 15-20 λεπτά σε θερμοκρασία αέρα 20-25 ° C. Κάτω από άλλες συνθήκες θερμοκρασίας και ανάλογα με τον βαθμό προπόνησης, το καθεστώς του αερόλουτρου αλλάζει (ή δεν συνιστώνται). Θα πρέπει να αποφεύγεται η έντονη έκθεση στο ηλιακό φως. Το χειμώνα, είναι επιθυμητή η γενική υπεριώδης ακτινοβολία, που πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη φυσιοθεραπευτή.

Η προγεννητική κλινική ξεκινά την πρόληψη των ραγισμένων θηλών και της μαστίτιδας. Βασικά, πρόκειται για καθημερινό πλύσιμο των μαστικών αδένων με νερό σε θερμοκρασία δωματίου και σαπούνι (για παιδιά) και στη συνέχεια σκούπισμα με σκληρή πετσέτα. Για το ξηρό δέρμα, 2-3 εβδομάδες πριν τον τοκετό, είναι χρήσιμο να λιπαίνετε καθημερινά το δέρμα των μαστικών αδένων, συμπεριλαμβανομένης της θηλαίας θηλής, με μια ουδέτερη κρέμα (μωρό κ.λπ.). Τα αερόλουτρα για τους μαστικούς αδένες πραγματοποιούνται για 10-15 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα. Για επίπεδες και ανεστραμμένες θηλές συνιστάται μασάζ, το οποίο διδάσκεται στη γυναίκα γιατρός ή μαία. Θα πρέπει να φοράτε άνετα σουτιέν (κατά προτίμηση βαμβακερά) που δεν περιορίζουν το στήθος σας. Για να αποφευχθεί η συμφόρηση, οι μαστικοί αδένες πρέπει να βρίσκονται σε ανυψωμένη θέση.

Προκειμένου να αποφευχθεί η μαστίτιδα, είναι απαραίτητο να εντοπιστούν έγκυες γυναίκες που έχουν υποφέρει στο παρελθόν από αυτή την ασθένεια, με παρουσία πυώδους λοίμωξης οποιασδήποτε θέσης κατά τη διάρκεια αυτής της εγκυμοσύνης, με μαστοπάθεια και άλλες παθολογίες των μαστικών αδένων. Η κάρτα ανταλλαγής τέτοιων εγκύων γυναικών υποδεικνύει τον κίνδυνο μαστίτιδας.

Τα ρούχα των εγκύων πρέπει να είναι άνετα και να μην συστέλλουν το στήθος και την κοιλιά. Προτιμώνται βαμβακερά είδη που μπορούν να αλλάζονται και να πλένονται συχνά. Δεν πρέπει να φοράτε ρούχα κατασκευασμένα από υφάσματα που εμποδίζουν τις αναπνευστικές, απεκκριτικές, θερμορρυθμιστικές και άλλες λειτουργίες του δέρματος (από οξικό, βισκόζη και άλλες ίνες). Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, συνιστάται η χρήση επίδεσμου.