Ce qu'il ne faut pas faire pendant la grossesse. Vous ne pouvez pas vous asseoir sur le pas de la porte. sports extrêmes

10.08.2019

Pour les femmes qui portent un enfant, une alimentation saine est une condition très importante pour créer des conditions favorables à la croissance et à la formation du fœtus. Le respect du principe, manger tout ce qui ne nuit pas au bébé est considéré comme fondamental. Vous avez juste besoin de bien savoir quels aliments sont dangereux et lesquels vous pouvez manger quand vous le souhaitez.

Et maintenant, arrêtons-nous là-dessus plus en détail.

Nourrir une femme en position

Une bonne nutrition d'une femme enceinte est la clé de la santé de l'enfant et de la mère. Elle doit donc être équilibrée. Avec la nourriture, toutes les substances nécessaires à l'activité vitale de la nouvelle vie émergente pénètrent dans le corps. Afin de ne pas obstruer les organes et les systèmes, les aliments nocifs et inutiles doivent être exclus de l'alimentation. Pour ce faire, vous devez disposer d'informations sur ce qu'il est recommandé de manger et sur ce qui est interdit, ainsi que sur les caractéristiques de la nutrition aux différents stades de la grossesse.

Une femme enceinte doit manger dur, comme on dit pour deux - c'est le principe fondamental du changement de régime.
En termes d'intensité énergétique, l'augmentation devrait être de 500 à 800 kcal par jour.
La suralimentation est strictement interdite, car une femme risque de devenir en surpoids, ce qui augmente la charge sur les organes internes, ce qui aggrave le bien-être d'une femme enceinte.
Une nutrition excessive affecte également le poids corporel du fœtus, s'il dépasse les limites acceptables, l'accouchement sera difficile. Cela affectera négativement la santé de l'enfant.

Refuser tout aliment pendant toute la grossesse est une mauvaise décision. La pratique médicale a prouvé que l'absence totale de certains aliments dans l'alimentation peut avoir des conséquences désagréables à l'avenir. A savoir, votre enfant, qui dans le ventre de sa mère ne recevra pas ces produits, naîtra avec un rejet physiologique de ceux-ci. Autrement dit, il y aura un risque de développer des réactions allergiques à des types entiers d'aliments courants. Combattre les allergies est très difficile, cela empoisonnera la vie de vos enfants. Ils devront renoncer à de nombreuses friandises. Par conséquent, respectez un algorithme nutritionnel qui prévoit le rejet de certains plats uniquement pendant une certaine période de grossesse. Si vous pouvez les manger au cours d'un autre trimestre, alors mangez pour votre santé.

Les régimes ne doivent pas non plus être suivis, manger divers aliments sains, mais en quantités limitées. Si vous avez des doutes quant à savoir si vous pouvez manger une friandise particulière ou boire une boisson, consultez votre médecin à ce sujet. Ce sera la bonne décision, contribuant à l'élimination des moindres risques.

Produits interdits

La liste des aliments qui vous nuiront, à vous et à votre bébé, est assez longue. Faites-y attention et comprenez par vous-même à quoi leur utilisation sera lourde.

Les plats à base d'aliments crus - viande, poisson, œufs, lait frais, huîtres sont dangereux car les bactéries et les helminthes, ainsi que les virus, y vivent et s'y multiplient. Ceux-ci comprennent les salmonelles, les vers, les noravirus et les rotavirus. Ils sont à l'origine d'infections intestinales et d'intoxications. Toute intoxication pendant la grossesse affecte l'état de la mère et du fœtus. L'état de santé d'une femme enceinte pendant l'infection peut être grave : frissons et diarrhée prolongée, déshydratation et épuisement du corps. Certains des agents pathogènes ont un effet négatif sur le fœtus, son développement peut se poursuivre avec des déviations.
Des produits de mauvaise qualité, qui comprennent des légumes, des fruits et d'autres aliments périmés. Ces aliments provoquent de graves maladies systémiques allant des troubles gastro-intestinaux à la dysenterie et à la typhoïde.
Allergènes dangereux pour l'enfant. Il est préférable pour les femmes enceintes de renoncer temporairement, en fonction de la durée de la grossesse, aux fraises, aux agrumes, aux noix, au miel et aux tomates. La pratique a prouvé qu'à partir de l'utilisation de cette catégorie de produits, les enfants développent souvent, moins souvent, une rhinite allergique et de l'asthme.
Le sel, impossible de s'en passer, mais il faut en réduire l'utilisation. Le sel a la capacité de retenir l'humidité, de sorte que les femmes enceintes développent un œdème, une augmentation de la pression artérielle et une augmentation du stress sur les organes internes. En conséquence, le déroulement de la grossesse est compliqué et la santé de la femme devient insatisfaisante.
Fumeur. Ce sont évidemment des produits nocifs, il est donc recommandé de les exclure complètement de l'alimentation. Le caractère catégorique de l'interdiction est lié à la cancérogénicité des composants qui composent les produits fumés. Et ils causent le cancer. Par exemple, un fait scientifiquement prouvé est le lien entre la survenue d'un cancer et le benzopyrène. Il affecte les tissus de telle manière qu'ils commencent à se développer de manière incontrôlable, cela peut se produire dans le corps de la mère et du fœtus.
Conserves et torsades. Leur préjudice réside dans la teneur en additifs tels que le vinaigre, le sel en grande quantité, les conservateurs, les marinades, les exhausteurs de goût et d'arôme. Le nitrite de sodium est particulièrement dangereux, car il préserve l'aspect frais des produits à base de viande. Pour éviter le risque que ces substances affectent le corps du bébé, vous devez refuser d'acheter des produits qui en contiennent. L'effet nocif des aliments en conserve est de modifier les processus métaboliques, ce qui n'est pas aussi effrayant pour les adultes que pour un enfant dans l'utérus. Il a un métabolisme accéléré en soi, il est impossible de le stimuler à un niveau critique.
La margarine et ses substituts contiennent la quantité maximale d'acides gras qui affectent le taux de cholestérol. La formation de plaques dans les vaisseaux pendant la grossesse est plus rapide que jamais. Le corps d'une femme est occupé à soutenir une nouvelle vie et n'a pas le temps de faire face à la superposition de graisses nocives sur les parois vasculaires. Autrement dit, une femme peut contracter l'athérosclérose à un jeune âge, ce qui deviendra un problème pour la vie.
L'alcool fait partie des produits strictement interdits aux femmes enceintes. Il affecte directement le développement des organes et des systèmes de l'enfant. Les violations s'expriment dans, qui devient la cause de la pathologie du cerveau, dans l'échec de la formation des organes du tractus gastro-intestinal. La pratique mondiale a prouvé que la consommation d'alcool peut provoquer l'apparition d'anomalies dans le développement physique et mental d'un nourrisson. Par conséquent, vous ne devriez jamais boire d'alcool.
Glucides de la catégorie des facilement digestibles. Ce sont du sucre raffiné et des pâtisseries sucrées, qui affectent la prise de poids, la fonction du pancréas et la glycémie. L'abus de sucreries conduit à la grossesse, qui peut rester une maladie à vie. Seulement dans de rares cas, il part après la résolution de la charge.
La restauration rapide, les plats semi-préparés divers, les aliments frits constituent un régime nocif pour les femmes enceintes. Tout ce qui se cuisine rapidement et sans tracas, se conserve longtemps, se mange sur le pouce, contient des mauvaises graisses et des cancérigènes. Cela devrait être rappelé par toutes les femmes enceintes.

Cette liste devrait être dans votre tête tout le temps, elle est loin d'être complète, alors développez-la par vous-même. Pour cela, concentrez-vous sur votre propre bien-être et les conseils de spécialistes.

Quoi ne pas manger dans les premiers stades

En début de grossesse, la nutrition doit être traitée avec une attention particulière. A ce moment, la formation des systèmes vitaux de l'embryon commence. Toute influence externe défavorable peut entraîner un retard de développement ou une fausse couche. Pendant cette période, il existe de nombreuses interdictions catégoriques :

Alcool - il est complètement exclu de l'ensemble d'épicerie.
Les boissons gazeuses et les plats préparés sous forme de soupes, de nouilles et d'autres aliments de restauration rapide ne sont pas autorisés. Il en va de même pour les chips et les crackers avec additifs.
La mayonnaise et le ketchup doivent être remplacés par d'autres assaisonnements - huile de tournesol, crème sure faible en gras, yaourts naturels et sauces maison.
Les viandes fumées doivent être catégoriquement abandonnées. Parce qu'ils contiennent beaucoup de substances cancérigènes.
Les noix allergènes, le chocolat, les agrumes, les fruits rouges sont à consommer avec la plus grande prudence en raison des éventuelles allergies chez le nouveau-né. Souvent, il se développe dès les premiers jours de la naissance du bébé.
La consommation de café doit être réduite. Ne buvez que quelques tasses par jour, essayez de ne pas boire la boisson la nuit, car vous devez bien vous reposer et gagner en force pour porter le bébé. Le café n'a pratiquement aucun effet sur le corps de l'enfant, et pour la mère, une pression accrue ou l'insomnie peuvent devenir un problème.

Il est important de se rappeler que même les aliments autorisés pendant la grossesse doivent être consommés dans un souci de bien-être. Le principal moyen d'éviter les risques de maladies est de suivre les règles d'hygiène et de transformation des aliments. Faites cuire les aliments correctement, faites bouillir et lavez soigneusement, gardez vos mains et vos ustensiles propres.

Quoi ne pas manger plus tard

En fin de grossesse, il existe une liste d'aliments interdits. Certains d'entre eux devraient être définitivement abandonnés. D'autres ne l'utilisent qu'occasionnellement.

Pendant cette période, vous ne devez boire que des boissons saines et tout ce qui contient de la caféine pendant la grossesse doit être bu moins. Il favorise une augmentation de la pression, empêche l'absorption du calcium, élimine les oligo-éléments nécessaires, le magnésium, le fer, le phosphore et le potassium de l'organisme. Un bon substitut au café est la chicorée.
Les aliments frits appartiennent à la catégorie autorisée à être consommée, mais rarement.
Les viandes fumées, les assaisonnements épicés et les aliments gras doivent être exclus du régime alimentaire, car ils ajoutent du stress aux organes et aux systèmes de la future mère et affectent négativement l'enfant.
La conservation du sel est indésirable à n'importe quel stade de la grossesse et le retard est interdit. Son utilisation entraîne une augmentation de l'enflure et de la pondération du bien-être.
Les fruits de mer, y compris le caviar, ont des contre-indications importantes pour la fin de la grossesse, car ils développent la tendance de l'enfant aux allergies. Le miel et certains fruits et baies appartiennent à la même catégorie de danger. Par exemple, les fraises, les oranges.
Il est également conseillé d'oublier le chocolat au troisième trimestre, car il est considéré comme un allergène pour un enfant de moins d'un an.
La cause de l'intoxication peut être les courges, en particulier celles dont la maturation est causée par des méthodes artificielles.

Les champignons sont particulièrement dangereux, il vaut généralement mieux ne pas les utiliser. Puisque même les champignons comestibles qui poussent dans de mauvaises conditions environnementales peuvent devenir toxiques. En les mangeant, vous mettez votre vie et celle de l'enfant à naître en danger.

Que faut-il utiliser avec prudence ?

Si vous ne pouvez pas vous passer de certains de ces produits, consultez votre médecin pour savoir dans quelle mesure vous pouvez les introduire dans votre alimentation et quand réduire leur utilisation.

Conséquences de la malnutrition

Connaître la liste des produits interdits est un aspect du problème, vous devez comprendre quelles conséquences leur utilisation entraînera malgré les interdictions. Et ils peuvent être vraiment tragiques.

Par exemple, l'alcool, même à petites doses, modifie le flux sanguin dans le placenta. Derrière cela se cache le danger d'une offensive. Autrement dit, le cerveau ne reçoit pas la nutrition nécessaire et l'inhibition de sa formation commence. L'alcool dans le sang de la mère est un danger pour l'enfant de contracter le syndrome d'alcoolisation fœtale, entraînant des anomalies du développement. Par conséquent, avant de boire cent grammes, réfléchissez au type de problème qui peut arriver à un bébé.

Avec des informations sur les dangers de certains aliments, une femme peut organiser son alimentation de manière à ce que la nourriture l'aide à supporter la grossesse et ne crée pas de problèmes supplémentaires. Nous vous souhaitons la prudence et vous recommandons d'utiliser les recommandations des experts données dans ce document.

De nombreuses interdictions accompagnent les femmes enceintes. Quels conseils sur comment ce qu'il ne faut pas faire quand on est enceinte devrait vraiment écouter? Quelles restrictions doivent être ignorées ? Certaines règles ne sont que des peurs, des superstitions. L'une de ces superstitions est l'opinion selon laquelle les femmes enceintes ne devraient pas se couper les cheveux, voyager, manger des agrumes et faire du fitness. Certaines activités peuvent être nocives pour la santé de la future maman, selon le lieu et le moment. Ainsi, dans les derniers stades de la grossesse, les voyages à l'étranger sont interdits. Les cours de fitness doivent être légers, pas de simulateurs.

Ne change pas le climat

Commence une liste de ce qu'il ne faut pas faire quand on est enceinte, changement climatique. Il n'est pas interdit de voyager en début de grossesse. Jusqu'à 24-26 semaines, les médecins autorisent les vols vers d'autres pays. Mais les vols sont interdits à des dates ultérieures. Cela est dû aux variations de la pression atmosphérique. Une pression artérielle basse peut même entraîner un accouchement prématuré. Certaines femmes peuvent difficilement tolérer de simples changements de temps, et avec une faible pression atmosphérique, il vaut mieux ne pas quitter la maison du tout. En hiver, il n'est pas recommandé de changer le gel au soleil même pour les femmes dont la grossesse se déroule calmement.

N'allez pas chez le coiffeur

De tels conseils ce qu'il ne faut pas faire quand on est enceinte, ne fera que provoquer des protestations et du stress. Une femme, étant dans une position intéressante, ne devrait pas cesser de prendre soin d'elle-même. De plus, la grossesse n'est pas toujours une parure naturelle du sexe féminin. La visite des salons de coiffure n'est pas interdite. Avec une attention accrue devrait être portée à une procédure telle que la coloration des cheveux. Il n'est pas interdit d'utiliser des peintures naturelles qui ne contiennent pas de colorants chimiques. Les produits chimiques, en revanche, peuvent être dangereux pour la future mère et le bébé. Dans le salon, vous devez absolument informer le maître de votre grossesse, ce qui lui permettra de choisir des peintures non toxiques.

Ne parlez pas au téléphone

Il a été prouvé que l'utilisation du téléphone portable est quelque chose ce qu'il ne faut pas faire quand on est enceinte.Mais dans le monde moderne, les communications reposent principalement sur la communication par le biais d'intermédiaires tels qu'Internet et les téléphones portables. Il sera donc assez difficile d'arrêter d'utiliser un téléphone portable, même en connaissant ses méfaits. Si vous enlevez durement le téléphone à la jeune femme, cela entraînera une nervosité encore plus grande - coupée du monde, elle s'inquiétera pour ses proches. Il faut limiter la communication au téléphone, ne pas s'endormir à côté du téléphone portable. Il est conseillé d'éteindre complètement l'appareil la nuit.

Ne vous limitez pas à la nourriture

La règle principale pendant la grossesse est de manger ce que vous voulez. Les régimes peuvent entraîner des traumatismes psychologiques et des maladies physiques. La nature est tellement arrangée que l'immunité du beau sexe pendant la gestation est réduite. Les régimes alimentaires et une alimentation déséquilibrée ne feront que l'affaiblir. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez tout manger sans distinction. Vous devriez essayer de manger moins de malbouffe, surtout après la 16e semaine de grossesse. Quels aliments sont des aliments malsains ? Tout d'abord, ce sont des bonbons, des gâteaux, salés, frits, épicés, des bananes, des raisins. Vous devez essayer de vous adapter à une alimentation saine.

Pas de bains chauds

Prendre des bains chauds pendant une longue période peut entraîner des vertiges, une augmentation de la pression. Les experts conseillent particulièrement d'effectuer des procédures de contraste. Une douche de contraste est un durcissement qui a un effet bénéfique sur le corps. Au lieu d'une douche, il est préférable d'utiliser un récipient. L'eau doit être versée de la tête aux pieds. La redistribution du sang résultant de la procédure est utile pour le fonctionnement d'organes tels que le cerveau, le foie, le cœur et pour le système reproducteur. L'arrosage à l'eau froide est une procédure beaucoup plus facile à s'habituer que l'entraînement sportif. Les expériences devraient commencer par arroser les jambes, en s'élevant progressivement plus haut.

Ne pas faire de sport

Si avant la grossesse, la fille ne menait pas une vie active, n'allait pas à la piscine, ne s'entraînait pas, alors si vous commencez à faire du fitness pendant la grossesse, des complications peuvent survenir même avec des charges mineures. Pour ces demoiselles qui veulent rester en forme, un seul conseil : ne soyez pas trop zélé. Avec des complications pendant la gestation, vous ne pouvez pas faire de sport. Pour les débutants, des entraînements légers à domicile, tels que le nettoyage, conviennent. L'essentiel est de surveiller la respiration correcte. À charge maximale et avec tension musculaire, une inspiration est prise et, avec relaxation, une expiration. Grâce à un nettoyage simple active les processus métaboliques, le flux sanguin vers les muscles.

Ne bois pas beaucoup d'eau

Sur l'insistance des médecins, il est déconseillé aux femmes enceintes de boire plus de 2 litres d'eau par jour, de préférence 1,5 litre. Parmi les liquides, les jus naturels devraient prévaloir. Il est conseillé aux femmes d'exclure de l'alimentation non seulement le café, qui augmente la tension artérielle, mais également le thé. Même le vert n'est pas recommandé. Les infusions très concentrées peuvent être dangereuses. L'eau minérale est également indésirable pour une future mère. La quantité de liquide consommée est largement liée à une bonne nutrition. L'équilibre s'améliore si vous excluez le épicé et le salé. N'oubliez pas que le liquide n'est pas seulement de l'eau, mais aussi des soupes, des fruits et des jus.

Ne pas fumer ou inhaler de la fumée

Fumer est dangereux à la fois pour le fumeur et pour le spectateur. Les scientifiques ont depuis longtemps conclu que l'inhalation de fumée de cigarette est nocive pour la santé humaine. Du tabagisme passif pendant la grossesse, un retard de croissance intra-utérin peut survenir. La possibilité d'une naissance prématurée ne peut être exclue. L'inhalation de la fumée de la cigarette de quelqu'un d'autre peut entraîner le développement de tumeurs cancéreuses chez le fœtus. Les fumeurs courent un double risque. Les bébés nés de femmes qui fument sont plus susceptibles d'avoir des problèmes avec le système nerveux central et pèsent peu. Vous devriez essayer d'arrêter de fumer au moins avant le quatrième mois de grossesse.

La grossesse est un moment particulier dans la vie de toute femme et le mode de vie pendant la maternité peut changer considérablement. Il est important de se rappeler que pendant la grossesse, certains des facteurs peuvent nuire au développement du fœtus et, par conséquent, pendant la grossesse, il existe des restrictions tout à fait raisonnables dans la vie quotidienne et les divertissements. Que faut-il changer dans votre vie professionnelle et quotidienne lorsque deux bandes apparaissent sur le test ?

Travail et activité professionnelle.
Souvent, de par la nature de leur travail, les femmes sont contraintes de faire face à des facteurs nocifs qui pourraient nuire à la grossesse. Par conséquent, si la future mère travaille, il lui est strictement interdit, y compris au niveau législatif, de travailler dans des industries associées à des facteurs nocifs. Ceux qui ont un effet particulièrement néfaste sur le développement du fœtus sont les suivants :

Exposition aux radiations. Cet effet est particulièrement dangereux pendant le premier trimestre, jusqu'à 12 semaines de grossesse, lorsque se produit la formation d'organes et de systèmes du fœtus, la ponte et la formation d'organes et de tissus se produisent. L'action des meilleurs rayonnements entraîne la provocation de malformations fœtales, la formation d'un retard mental, de fausses couches spontanées ou de fausses couches. Selon des observations rétrospectives, les personnes nées de mères qui ont été systématiquement exposées aux rayonnements pendant la grossesse peuvent développer une leucémie ou des néoplasmes malins dans le cerveau au fil du temps. Les radiologues, les laborantins, les ouvriers de production sont constamment exposés aux rayonnements.

L'exposition aux sels de métaux lourds, particulièrement dangereux d'entre eux, sera le mercure, qui est contenu dans les équipements électriques, et est également utilisé dans les industries chimiques, métallurgiques et automobiles. Non moins dangereux sera le plomb, qui contient certaines marques d'essence, de matériaux de construction ou de teintures pour tissus. Le contact systématique avec des sels de métaux lourds conduit à la capacité de ces sels à s'accumuler à l'intérieur du corps. Y compris l'accumulation de sels de métaux lourds se produit dans les tissus du fœtus en croissance. Cela conduit à la formation d'effets tératogènes - des malformations du fœtus se développent, des effets embryotoxiques - des dommages à l'embryon au cours de son développement initialement normal, ainsi qu'au développement d'une paralysie cérébrale à l'avenir.

Exposition aux insecticides et aux pesticides, produits chimiques spécifiques utilisés dans les produits anti-mauvaises herbes ou antiparasitaires. Les contacts avec ces substances peuvent former des malformations des membres du fœtus, des effets mutagènes avec des dommages aux cellules germinales, ce qui entraînera la formation de maladies particulières héréditaires.

Travail de nuit. Habituellement, les vendeurs, les répartiteurs, les infirmières et les médecins, les superviseurs de la production et d'autres professions travaillent de nuit. Travailler la nuit pour tout organisme vivant sera certainement nocif et difficile, car cela entraînera des perturbations des rythmes biologiques, ce qui perturbe la production normale d'une hormone spéciale - la mélatonine. Cette hormone est le principal régulateur des rythmes quotidiens du corps humain, ce qui conduit à la formation d'un état de stress chronique. Pendant la grossesse, tout stress affectera négativement le développement du fœtus, ce qui peut entraîner des fausses couches spontanées ou le développement d'une naissance prématurée. Les risques pour les quarts de nuit, selon les scientifiques, sont doublés.

Porter des poids. Il est interdit aux femmes enceintes de soulever et de porter des objets lourds, car une telle activité physique peut entraîner des fausses couches ou provoquer une naissance prématurée. En ce qui concerne la production, il existe des normes spéciales spécialement développées, selon lesquelles les femmes enceintes, avec des poids de levage ou de déplacement périodiques, ne peuvent pas soulever un poids autorisé de plus de 2,5 kg. Et si de telles hausses sont très fréquentes - alors pas plus de 1250.

Toutes les questions liées au travail des femmes enceintes sont stipulées et énoncées dans le Code du travail de la Fédération de Russie. Selon ce code, les employeurs, à la demande de la femme enceinte elle-même avec la fourniture de son certificat de grossesse, ou à la conclusion de son médecin, sont obligés de réduire les normes de production pour la femme enceinte ou de transférer la femme enceinte vers des services légers travailler. Les futures mères doivent exclure l'influence de tous les facteurs défavorables, tandis que le transfert vers un travail facile ne signifie pas une réduction des salaires. Il est interdit aux femmes enceintes de faire des heures supplémentaires, de travailler la nuit ou de les envoyer en voyage d'affaires.

Tâches ménagères et travaux ménagers.
Bien qu'ils essaient de faciliter le travail des femmes enceintes au travail, pour la plupart, pendant les neuf mois de grossesse, les tâches ménagères ne peuvent en aucun cas être complètement exclues, et la responsabilité de maintenir la propreté et l'ordre dans la maison sera restent toujours sur les épaules de l'hôtesse dans sa nouvelle position intéressante. Mais il convient de rappeler que certains types de travaux ménagers pendant la grossesse doivent être strictement interdits. Celles-ci comprendront :

Faire des mouvements brusques et saccadés, des flexions fortes du corps sous la forme de lever des seaux pleins d'eau, de secouer les tapis.
- transporter des colis lourds et des sacs avec des produits d'épicerie. Il est strictement interdit aux futures mamans de soulever plus de 5 kg
- mouvement indépendant et réarrangement des meubles
- effectuer de telles tâches ménagères, dans lesquelles vous devez lever les mains pendant longtemps, par exemple, accrocher des rideaux (et ici, vous pouvez toujours tomber en perdant l'équilibre). Il vaut également la peine d'abandonner un tel travail qui est associé à une forte augmentation des bras et à une tension dans la zone de la paroi abdominale antérieure - obtenir des objets des étagères hautes de l'armoire, atteindre les étagères supérieures des armoires de cuisine .
- grimper sur une chaise, un tabouret, des appuis de fenêtre ou un escabeau pour laver les vitres, épousseter les meubles, changer les ampoules grillées, etc.
- séjour prolongé en position accroupie lors du nettoyage des tapis ou de la serpillière.

Toutes ces actions peuvent constituer un danger pour la santé et le déroulement normal de la grossesse chez la femme enceinte, peuvent endommager le fœtus du fait que la présence de mouvements brusques, de charges lourdes et d'une position inconfortable forcée prolongée conduit au fait que les muscles de la paroi abdominale antérieure devient très tendue. Cela conduit à de fortes fluctuations de la pression intra-utérine. De telles actions peuvent entraîner la formation d'une menace d'interruption de grossesse, ainsi qu'un écoulement prématuré de liquide amniotique avec le début du travail. De plus, en raison de l'action des hormones pendant la grossesse, la zone du cartilage et des articulations devient plus mobile et élastique, le centre de gravité se déplace, ce qui entraîne un risque accru de chutes, ils deviendront particulièrement dangereux à partir du hauteur d'un rebord de fenêtre, d'une chaise ou d'un escabeau. En cas de chute, les conséquences peuvent être fatales - une hémorragie interne due à un détachement prématuré du placenta, le développement d'un choc hémorragique aigu et une mort fœtale intra-utérine peuvent également survenir. Toute activité physique doit être complètement exclue chez les femmes enceintes atteintes de placenta praevia, une pathologie particulière dans laquelle le placenta est fixé dans la région cervicale. Son détachement menace de graves saignements. Les charges sont également interdites avec une faible placentation, la menace d'avortement.

Les contacts avec des produits chimiques ménagers, et en particulier avec des produits à forte odeur et contenant des substances potentiellement dangereuses, peuvent devenir dangereux pour une femme enceinte. Il est notamment recommandé de refuser l'utilisation constante de fonds contenant :
- le chlore et ses dérivés sous forme d'agents de blanchiment, moyens de désinfection et de nettoyage des sanitaires, détachants et autres
- phosphates contenus dans les détergents - poudres et gels
- l'ammoniac, qui fait partie des détergents et nettoyants, des nettoyants pour vitres
- le xylène et le tuolène, qui entrent dans la composition des parfums et désodorisants, aérosols.
Tout d'abord, le contact étroit et régulier avec les produits chimiques ménagers nocifs contenus dans nos produits de nettoyage habituels peut provoquer le développement de maladies allergiques. Pendant la grossesse, des changements immunitaires et des réactions allergiques peuvent survenir à des substances auparavant totalement inoffensives. De plus, ces substances peuvent entraîner une irritation des muqueuses des yeux ou des voies respiratoires, de la peau.
De plus, il est toujours utile de rappeler que les produits chimiques nocifs contenus dans les produits de nettoyage peuvent pénétrer dans le corps d'une femme et entraîner des effets tératogènes qui provoquent des malformations fœtales ou des effets mutagènes qui provoquent des mutations dans les cellules fœtales. Pour assurer votre propre sécurité, vous devez étudier attentivement les étiquettes, à l'exclusion des interactions avec des produits marqués "toxiques", et toujours utiliser des gants et un masque de protection lors du nettoyage afin d'exclure le contact direct de la substance avec la peau et les voies respiratoires .

Il est strictement interdit d'utiliser des préparations pour la destruction des rongeurs, des insectes et des parasites pendant la grossesse en raison de leur effet toxique élevé, ils peuvent entraîner une intoxication grave, ce qui peut être dangereux pour la future mère et son enfant.
Cela vaut la peine d'abandonner l'idée de faire des réparations, car ce type d'activité combinera presque toutes les options de dangers et de menaces que nous avons répertoriées avec vous plus tôt. Il s'agit des risques de chute d'une hauteur de tabourets ou d'escabeaux, d'efforts physiques excessifs, ainsi que d'exposition à des produits chimiques dangereux pouvant faire partie des peintures, vernis et solvants, ainsi que des matériaux de construction. En matière de réparation, faites confiance aux membres de votre famille ou à des professionnels, mais ne gérez que vous-même le processus, en réfléchissant à la conception de la maison et en la décorant.

Cela vaut la peine de refuser de participer à tous les travaux de réparation, et la chose la plus optimale pour le moment de la réparation serait votre déménagement dans un autre endroit afin de ne pas respirer les vapeurs de tous les produits chimiques de réparation.

Ce qu'il ne faut pas faire et manger pour les femmes enceintes est une question qui intéresse non seulement les femmes enceintes, mais aussi leur environnement immédiat. En fait, il existe un grand nombre de mythes, de signes et simplement d'interdictions courantes pour les femmes «dans une position intéressante». Certains d'entre eux ont une véritable explication scientifique, d'autres se réfèrent à des conseils de personnes, dont l'exactitude a été vérifiée par plusieurs générations. À propos de ce qui est impossible pour les femmes enceintes et pourquoi, nous le dirons dans cet article.

Ce qui est interdit aux femmes enceintes : des risques réels

La grossesse s'accompagne de grands changements dans le corps, le bien-être et la condition de la femme dans son ensemble. Souvent, cela devient un véritable stress, car de nombreux facteurs affectent la préservation et le développement du bébé. Alors, que ne pas faire pendant la grossesse ?

Mauvaises habitudes

Un tabou certain est de fumer. Cette mauvaise habitude doit être éliminée au stade de la planification, dans les cas extrêmes - immédiatement après un test de grossesse positif. Le stress lié à l'arrêt de la nicotine est disproportionné par rapport aux effets que le tabagisme peut avoir sur un enfant. Les problèmes neurologiques, les malformations, les anomalies du système cardiovasculaire, un risque plus élevé de mort subite du nourrisson ne sont que quelques-uns des problèmes qui provoquent la nicotine et les substances de ballast dans les cigarettes. En ce qui concerne l'alcool, les alcools forts doivent absolument être évités. 1 verre de vin rouge ou de bière de qualité par semaine ne fera de mal ni au bébé ni à la mère.

Les mauvaises habitudes sont dangereuses pour les femmes et les enfants

Charges

Un mode de vie actif pendant la grossesse présente de nombreux avantages, surtout si une femme a fait du sport avant la conception. Néanmoins, pendant la période de portage d'un enfant, toute charge doit être modérée. Il faut supprimer du plan d'entraînement les exercices pour la presse, l'haltérophilie, l'entraînement intensif par intervalles, en un mot, tout ce qui peut provoquer un stress excessif. Il en va de même pour les tâches ménagères - il n'est pas recommandé aux femmes enceintes de soulever des poids, de porter de gros sacs d'épicerie et d'effectuer des travaux physiques lourds. Dans les premiers stades, des charges élevées peuvent provoquer un détachement de l'œuf fœtal et, plus tard, une hypertonicité, ce qui augmente le risque d'accouchement prématuré.

Pourquoi les femmes enceintes ne devraient-elles pas laver les vitres ?

Ceux qui souhaitent savoir s'il est possible de laver les vitres d'une femme enceinte doivent comprendre que cette activité en soi n'est pas dangereuse. Il est nécessaire de respecter les mesures de sécurité, de s'assurer que la femme ne se sente pas étourdie, d'utiliser des gants qui protègent ses mains des produits chimiques ménagers et d'éviter les pulvérisations dans les voies respiratoires. Il existe une opinion selon laquelle une femme enceinte ne devrait pas lever les mains, en particulier - lors du lavage des fenêtres et du nettoyage, car cela provoque un enchevêtrement avec le cordon ombilical. En réalité, un travail prolongé avec les mains levées n'a rien à voir avec le cordon ombilical, mais il peut provoquer du tonus à long terme.

Pourquoi les femmes enceintes ne devraient-elles pas laver les vitres ?

longue séance

Le travail sédentaire, en principe, ne peut pas être qualifié d'utile, mais de nombreuses femmes enceintes sont obligées de passer beaucoup de temps devant l'ordinateur avant le congé de maternité. Si une femme enceinte reste assise pendant une longue période sans s'échauffer et se reposer au moins une fois par heure, une stagnation de liquide se forme dans la région pelvienne, la circulation sanguine normale est perturbée, ce qui entraîne à son tour des problèmes de nutrition du fœtus. Un mode de vie sédentaire peut également provoquer des indigestions et de la constipation, des hémorroïdes et des œdèmes, des douleurs dans le bas du dos et les épaules. Pour éviter tous ces problèmes, vous devez vous lever toutes les 40 à 60 minutes, bouger, faire un peu d'échauffement. Pendant le travail, il est nécessaire de garder le dos droit, si possible, utilisez un repose-pieds. La chaise ou la chaise doit être conçue de manière ergonomique avec un bon soutien pour la colonne vertébrale et les bras, la hauteur du siège doit être ajustée de manière à ce que les coudes soient sur la table et que les épaules ne se soulèvent pas.

Lorsque vous êtes sédentaire, vous devez vous échauffer au moins une fois par heure.

Dormez sur le dos

Pendant la grossesse, vous ne pouvez pas dormir sur le dos - même les médecins sont d'accord avec cette restriction. Une telle interdiction est associée aux caractéristiques du système circulatoire - une grande veine cave s'étend le long de la colonne vertébrale jusqu'au bassin, à travers laquelle une quantité importante de sang circule vers le bas du corps, les membres et également dans l'utérus. À partir du deuxième trimestre, l'utérus augmente rapidement de volume et de poids. Si une femme dort sur le dos, l'utérus comprime la grande veine cave, ce qui perturbe la circulation sanguine normale. En conséquence, des maux de tête et un engourdissement des membres apparaissent, une fatigue chronique se développe, à mesure que la qualité du sommeil se détériore. Si la compression de ce vaisseau sanguin est fréquente, les risques de dénutrition fœtale et de retard de son développement augmentent. Un oreiller spécial pour les femmes enceintes aidera la future mère à adopter une position de sommeil confortable : il soulagera les tensions de la colonne vertébrale, des bras et des jambes, fournira un soutien approprié au bas du dos et à la tête et évitera de comprimer la grande veine cave.

Les femmes enceintes ne devraient vraiment pas dormir sur le dos.

bain de sel chaud

Le repos dans le bain aide à se détendre, dans l'eau, le poids corporel diminue et, avec lui, la charge sur la colonne vertébrale et les articulations diminue. C'est pourquoi le bain est un plaisir particulier pour de nombreuses femmes enceintes. Pourquoi les femmes enceintes ne devraient-elles pas prendre de bains chauds ? C'est une question de température élevée, qui d'une manière ou d'une autre affecte la température corporelle, le tonus musculaire et l'état des tissus mous. Une telle exposition, en présence de la moindre menace pour la préservation et le développement du fœtus, peut causer un certain nombre de problèmes. L'utilisation du sel aggrave la situation. Premièrement, les produits de ce type achetés en magasin contiennent souvent de la "chimie" dangereuse pour la santé, et deuxièmement, le sel lui-même affecte les muqueuses et peut, dans les stades ultérieurs, provoquer une décharge précoce du bouchon muqueux qui ferme le col de l'utérus. canal et protège l'enfant. Vous pouvez prendre un bain et visiter la piscine pour une femme enceinte, l'essentiel est que l'eau ne soit ni chaude ni trop froide.

Les bains chauds doivent être prudents

Pourquoi les femmes enceintes ne devraient pas changer de litière pour chat

Les présages populaires semblent à certains être des préjugés et à d'autres - des lois immuables. Certaines interdictions pendant la grossesse n'ont aucune justification médicale, mais existent depuis des siècles. Écouter ou non de tels conseils est une question de conviction personnelle, en tout cas, de tels signes n'aggravent pas la qualité de vie de la future mère et n'interfèrent pas avec ses proches.

Quels signes les femmes enceintes doivent-elles connaître ?

Couture, tricot, tissage

Autrefois, lorsqu'une femme accouchait, les proches dénouaient tous les nœuds sur eux-mêmes, détachaient les attaches, les fenêtres s'ouvraient dans la maison, des sacs de fournitures étaient ouverts, la femme en travail elle-même démêlait nécessairement ses cheveux. On pense qu'une telle mesure a permis d'éviter l'enchevêtrement avec le cordon ombilical, ce qui équivalait autrefois à la mort de la mère et de l'enfant. La peur de cela s'est transformée en un signe populaire qu'une femme enceinte ne doit pas coudre, tricoter, tisser - en un mot, se livrer à des travaux d'aiguille, qui sont associés à la création de nœuds. Les données statistiques et médicales ne confirment pas un tel signe, mais pour se rassurer il est tout à fait possible de l'observer.

avoir une coupe de cheveux

Du fond des siècles, il existe une autre croyance selon laquelle la force d'une femme réside dans ses cheveux. C'est pourquoi les tresses étaient chantées dans le folklore, et à la mariée de la mariée, l'attention était portée sur l'état et la beauté de ses cheveux. Dans les temps anciens, on croyait que si vous coupiez les cheveux d'une femme, vous pouviez priver non seulement sa force, mais aussi son mari et ses enfants. La même superstition s'applique aux femmes enceintes qui ne devraient pas se faire couper les cheveux. On pense que de cette façon, l'enfant perd de l'énergie, peut mourir avant l'accouchement et naître malade et faible, et couper les cheveux raccourcira sa vie. Néanmoins, il n'existe aucune confirmation scientifique de la relation entre la longueur des cheveux et le développement intra-utérin, et une coiffure désordonnée et des pointes fourchues peuvent assombrir l'humeur d'une future maman pendant 9 mois.

La coupe de cheveux n'affecte pas le déroulement de la grossesse

s'asseoir sur le pas de la porte

Une autre vieille interdiction pendant la grossesse est de s'asseoir sur le pas de la porte. Selon les croyances, le seuil n'était pas seulement la frontière entre la maison et l'espace de la rue, mais aussi la frontière entre le monde des vivants et celui des morts. Assise sur le seuil et le porche, la future mère risquait de rencontrer les machinations des esprits et des mauvais esprits. Qu'on le veuille ou non, un mode de vie sédentaire n'est bon pour personne, alors suivre ce signe ne sera pas difficile. Soit dit en passant, cette superstition a une justification raisonnable - elle tire souvent sur les seuils, une femme peut être soufflée et l'hypothermie provoque souvent des douleurs dans les muscles et le dos, et peut également provoquer une maladie rénale.

regarde le laid

Ce qui entoure une personne affecte largement son bien-être. De toute évidence, l'interdiction pendant la grossesse est basée sur ce fait, selon lequel la future mère ne doit pas regarder le laid - les blessés, les malades, etc. Pour la même raison, en principe, il vaut mieux pour une femme en position de se méfier du stress et des chocs nerveux : ils peuvent non seulement gâcher l'humeur, mais aussi causer de vrais problèmes physiologiques, comme l'augmentation du tonus utérin.

Les femmes enceintes ont besoin d'émotions positives

Dot à l'avance et indépendamment

Selon les croyances populaires, les femmes enceintes ne devraient pas préparer de dot avant d'accoucher - acheter des meubles, des vêtements, des jouets et d'autres choses pour enfants, à cause de cela, vous pouvez "appeler des ennuis" ou souffrir du mauvais œil de quelqu'un d'autre. On croyait que «le bonheur aime le silence», et la future mère ne devrait pas parler de sa situation aux étrangers jusqu'à ce que le ventre arrondi leur laisse des raisons de doutes et de questions. Cette restriction n'est rien de plus qu'une superstition qui, néanmoins, peut rendre la période de portage d'un enfant plus calme et confortable. Il n'y a rien de dangereux à préparer la maison à l'avance pour la rencontre d'un nouveau membre de la famille, de plus, la future mère n'aura pas à s'inquiéter du fait que sans elle, elle achètera les mauvais produits d'hygiène, les choses et les articles ménagers qu'elle-même voulait.

27 voix

Très souvent, les femmes m'appellent avec de telles questions: «J'ai découvert que je suis enceinte, par où commencer? Ce qu'il faut faire? Où courir ? Quoi prendre? J'ai décidé qu'il était plus facile d'écrire un petit guide détaillé que de tout raconter à nouveau.

Cet article est votre guide rapide vers un nouveau pays pour vous - "grossesse". C'est alors que vous étudierez tout ce qui est possible et serez parfaitement orienté dans tous les signes et états. En attendant, je vous donne des conseils rapides et concis - quoi faire, quoi arrêter, quoi manger et boire, quelles vitamines prendre et autres.

Donc, les 15 premières étapes :

Premièrement - Faites un test de grossesse et donnez du sang pour l'hCG

Aux premiers soupçons, nous faisons un test de grossesse, commençons à le faire au plus tôt 1-2 semaines de retard de menstruation. Auparavant, il ne pouvait rien montrer.

En cas de doute, vous pouvez donner du sang à l'hormone sécrétée par l'œuf fœtal - la chorioganadotropine (hCG).

Il est IMPORTANT de ne pas faire d'échographie pour déterminer une grossesse!

Pour une raison quelconque, il semble immédiatement à tout le monde qu'ils doivent courir pour une échographie et s'inscrire. Ce n'est pas vrai!

Échographie - un effet très fort sur le fœtus, et cela peut être fait au plus tôt 12 semaines.

Pour vous assurer que vous êtes enceinte, il suffit de donner du sang pour l'hCG. Il s'agit d'une analyse très précise et aucune interférence avec le développement du fœtus.

Deuxièmement - Parlez à votre mari et à votre famille

Après vous être assuré que vous êtes enceinte, vous pouvez parler de votre bonheur à votre mari et à votre famille. Si la grossesse n'est pas planifiée, soyez patiente et délicate.

Dites-le d'abord à votre mari, de préférence par écrit, laissez une note le matin, écrivez que vous êtes enceinte et discutez de tout le soir. Donnez-lui le temps de se remettre de cette nouvelle. Ensuite, vous pouvez dire à votre famille.

À qui le dire, c'est à vous de décider. Mais beaucoup de filles le font - jusqu'à 3-4 mois, elles ne disent que le plus - le plus proche, et là, elles le disent déjà à tout le monde.

Je pense que c'est une décision tout à fait justifiée, le premier trimestre est généralement le plus important et le plus difficile pour le bébé et pour vous.

La troisième -Changer de rythme de vie

Bien sûr, la grossesse vous obligera à changer de rythme et d'hygiène de vie. Tout d'abord, expirez et détendez-vous.

100% de toutes les femmes enceintes ressentent de la tension, de la peur et de l'insécurité dans les premiers jours de la grossesse. Et c'est naturel, ne vous blâmez pas pour cela.

Vous êtes à la veille de grands changements et vous ne savez pas encore si vous y ferez face ou non. Mais vous avez encore 9 mois pour vous y habituer.

Bien que je sache par expérience les sentiments de future maternité viendront au deuxième trimestre, et lorsque vous sentirez les premiers mouvements de l'enfant, vous comprendrez à quel point le sentiment de maternité est fort en vous et à quel point ce processus est naturel.

En attendant ralentir votre rythme- Essayez de vous reposer de plus en plus souvent. Il y a une minute - asseyez-vous, ou mieux encore allongez-vous.

J'entends souvent, mais comment se détendre - c'est toujours programmé - il n'y a pas une minute, d'où prendre le temps. La réponse est simple et en même temps très complexe - jetez TOUT ce qui est superflu. Et ce qui n'est pas superflu - sommeil, nourriture, eau.

Tout le reste peut être jeté ou reporté : un café avec une copine, des appels téléphoniques, le travail, les tâches ménagères, des films, des livres, des courses. Soyez patient jusqu'au 2e trimestre, ce sera plus facile là-bas, et tu peux tout rattraper.

De plus, votre corps vous y aidera, au premier trimestre, toutes les mères se plaignent d'une très grande fatigue et d'une envie constante de dormir.

Quatrième - Arrêtez immédiatement de fumer et de boire de l'alcool

Dès qu'ils ont appris la grossesse, arrêter immédiatement de fumer, de boire de l'alcool même à petites doses, même le vin et la bière. Les conséquences peuvent être totalement imprévisibles.

Chaque jour du premier trimestre, beaucoup de travail est en cours, les cellules de l'embryon se divisent à une vitesse incroyable, la fondation de tous les organes, systèmes, cellules et tissus est posée. Toute intervention dans ce processus peut causer de grands dommages.

Cinquième - Arrêtez de prendre des médicaments et tout traitement

Si vous prenez des médicaments, suivez ou êtes sur le point de suivre un traitement - arrêtez immédiatement.

Allez voir votre médecin à la clinique prénatale et dites-nous quels médicaments vous prenez, le médecin changera la méthode de traitement.

Toute affection pendant la grossesse que vous ne traiterez pas comme vous le faisiez auparavant, donc si vous ressentez des signes de rhume, ne courez pas chercher du fervex ou de l'aspirine.
La plupart des médicaments ne doit pas être pris pendant la grossesse!

Consultez la rubrique , vous pourrez y trouver la réponse à la question de savoir s'il est possible de prendre tel ou tel médicament pendant la grossesse.

Sixième - Commencez à vous écouter attentivement

La grossesse est une période où vous entendez votre voix intérieure plus clairement que jamais. Il vous protège de tout ce qui est nocif et dangereux.

Écoutez tout ce qu'il dit sans condition.

Tirez pour envelopper plus chaud - faites-le, indépendamment de l'opinion des autres. Tire pour dormir - courir pour performer. Soudain, une personne ou toute une famille est devenue désagréable, l'odeur - eh bien, vous y reviendrez après l'accouchement.

Gardez et protégez votre corps comme un temple !

Septième - Arrêtez de faire du sport

Si vous faisiez du sport avant la grossesse, arrêtez toutes les activités. (Y compris la course à pied, le vélo, l'équitation, le tennis, la randonnée, l'aérobic, le fitness, les cours de gym et bien sûr tous les sports professionnels.)

Pendant la grossesse, vous pouvez danser (toutes les danses sauf le sport), faire de la gymnastique pour femme enceinte, nager, faire quelques asanas de yoga.

Huitième - Commencez à prendre de l'acide folique

Au premier trimestre, il est très important de prendre de l'acide folique, car c'est elle qui jettera les bases du bon développement et de la formation du cerveau et de tout le système nerveux du bébé.

Cependant, je vous conseille de prendre acide folique pas en comprimés, comme c'est la pratique courante, mais uniquement à partir de sources alimentaires.

Le fait est que, selon des études récentes, les comprimés d'acide folique synthétisés artificiellement n'ont pas l'effet positif souhaité, leur activité et leur force fluctuent à moins de 10% de la puissance que de simples épinards peuvent donner.

De plus, des scientifiques américains ont prouvé la relation entre la prise de pilules contenant de l'acide folique et la survenue d'un cancer du sein à l'âge de 40-50 ans.

Nous parlerons plus en détail des vitamines naturelles et artificielles dans la section sur la nutrition, où un bloc d'articles distinct y sera consacré.

Ainsi, vous recevrez de l'acide folique uniquement à partir de légumes verts et de légumes, en tenant compte du fait que vous devez recevoir au moins 400 mcg par jour.

La teneur en acide folique dans les produits d'origine végétale :

Produit		Comment manger?
Purée, crue
Lentilles crues		Sous forme de germes, à ajouter aux salades
Haricots, crus		Sous forme de germes, à ajouter aux salades
Blé germé (germes)		En pousses, en ajout à un cocktail, à des salades
graines de tournesol crues
Épinards (crus)		Comment manger, ajouter aux salades, cocktails
Aneth persil		Comment manger, ajouter aux salades, cocktails
Betteraves (crues)		En jus, en salade - cru
piment		Ajouter aux salades
chou marin		sous forme de salade

Quelles recettes puis-je utiliser saturer vous et votre bébé en acide folique?

- Donc, la toute première chose est un cocktail vert avec des épinards (1-2 grappes) et des germes de blé (verts) (0,5-1 litre par jour). Alterner épinards et persil tous les 2-3 jours.

- Jus fraîchement pressé de carottes et de betteraves (0,2 à 0,5 litre par jour)

- Salades avec germes de soja, haricot mungo, petits pois (uniquement crus, pas en conserve), chou-fleur et chou blanc, tomate.

Neuvième - Inclure des aliments riches en calcium dans votre alimentation

Le calcium dans le corps n'est pas seulement le matériau qui compose le tissu osseux humain - le squelette, les dents, les os, etc. Le calcium est impliqué dans un grand nombre de processus dans le corps, plus de 179 fonctions corporelles sont connues dont le calcium est responsable.

Le calcium affecte :

pour le travail de tous les muscles humains
affecte le fonctionnement du muscle cardiaque et la régulation de la fréquence cardiaque
est l'un des facteurs de coagulation du sang
participe à la formation des défenses anti-allergiques de l'organisme
soulage le syndrome douloureux
présente une action anti-inflammatoire
affecte les processus immunitaires
normalise la fonction des glandes endocrines
impliqué dans la transmission de l'influx nerveux

Dans le corps d'une femme enceinte, un manque de calcium augmente le risque de fausse couche et d'accouchement prématuré, d'hypertension et de développement d'autres complications - éclampsie, hémorragie post-partum, etc.

Il est clair que le calcium est nécessaire pour une personne non seulement pendant la grossesse, mais aussi dans la vie de tous les jours. Votre norme par jour est de 1500 mg de calcium par jour.

Cependant, contrairement à la croyance populaire, le calcium ne peut pas être obtenu avec des pilules, des suppléments, le calcium ne peut pas être obtenu à partir de l'eau, du lait, du fromage, de la crème sure, etc..

Selon des études récentes, le calcium dans l'eau, les comprimés, les suppléments minéraux est un calcium inorganique qui n'est pas absorbé par le corps, de plus, il se dépose dans diverses parties du corps, causant beaucoup de problèmes.

Le lait, le fromage et la crème sure non seulement n'ajoutent pas de calcium, mais le lavent également des os.

Vous pouvez en savoir plus sur le calcium dans ces deux articles :

Ainsi, vous devriez obtenir votre apport en calcium à partir de ces produits :

Produit		Comment manger?
graines de sésame crues		Sous forme de lait de sésame ou ajouté aux salades
graines de tournesol crues		Peut être trempé pendant 1 à 2 heures et mangé, ou ajouté à une salade, un cocktail
Amandes, crues		Tel quel, cru
Cynorrhodon		En teinture dans l'eau froide
aneth		Comment manger, ajouter aux salades, cocktails
fanes de navet		Comment manger, ajouter aux salades, cocktails
Ail		Comment manger, ajouter aux salades
basilic frais		Comment manger, ajouter aux salades, cocktails
chou marin		Cru comme de la laitue
Figues sèches		Tel quel
Algue "Wakame"		Cru comme de la laitue
piment		Manger cru, ajouter aux salades
Haricots, crus
Haricots, crus		Germer et manger cru, en ajoutant aux salades
Persil		Comment manger, ajouter aux salades, cocktails
Citron		Comment manger, ajouter aux salades
Purée, crue		Germer et manger cru, en ajoutant aux salades
fanes de betteraves		Comment manger, ajouter aux salades, cocktails
Noisette, crue		Tel quel

Recettes:

– Lait de sésame

– Salade de chou avec céleri, oignon, graines, basilic

- Smoothie vert

Toutes ces recettes sont dans l'article -

Dixième - Inclure des aliments contenant de l'iode dans votre alimentation

L'iode pendant la grossesse est très important, car il affecte le fonctionnement de la glande thyroïde, qui fournit au corps des hormones.

Les 4 premières semaines, vous et le bébé développez et vivez de vos hormones (hormones de la mère), qui sont produites de manière intensive par la glande thyroïde, à 16 semaines, le placenta vient à la rescousse.

Par conséquent, les 3 premiers mois, vous devez vous assurer que l'iode pénètre quotidiennement dans le corps au moins 250 mg.

La dose journalière d'iode vous apportera des algues, elle contient de 500 à 3000 mg d'iode pour 100 grammes de produit.

Vous pouvez le manger à la fois en salade et séché, en le faisant tremper et en l'ajoutant à des salades de légumes prêtes à l'emploi.

Onzième - H ne prenez pas de vitamines !

Des études récentes portant sur plus de 15 000 femmes enceintes n'ont pas confirmé le bénéfice de la prise de vitamines.

Il a été prouvé que les vitamines sont des médicaments, pas un complément alimentaire, elles ne doivent être prises que si, selon les résultats de l'analyse, il a été découvert qu'il manque une vitamine, elles ont été prescrites - elles l'ont bue et c'est tout.

Vous ne pouvez pas simplement les "boire" pour la santé, beaucoup d'entre eux ne sont d'aucun bénéfice, certains ne sont tout simplement pas absorbés et certains sont nocifs.

Les vitamines doivent être obtenues à partir des aliments.

Vos vitamines pour tous les 9 mois sont les légumes, les fruits et les légumes :

Nous parlerons en détail de la nutrition, j'écrirai de nombreux articles importants sur ce sujet, car en modifiant votre alimentation, vous pourrez vous restaurer complètement, vous débarrasser des maladies, des complications et prévenir toutes les maladies inutiles dans l'avenir de votre bébé.

Ci-dessus se trouve tout ce dont vous avez besoin pour remplir le corps d'acide folique, de calcium, d'iode et de vitamines. N'hésitez pas à prendre les produits listés, composez votre alimentation à partir d'eux.

Mais rappelez-vous quelques règles d'or de l'alimentation :

Pas besoin de manger pour deux, l'enfant en a assez. Pas besoin d'augmenter la quantité de nourriture de manière significative. L'expression « manger pour deux » n'est pas vraie ! Mangez comme le corps vous le demande, mais ne vous laissez pas aller à tous vos désirs de manière excessive. Si votre grossesse s'accompagne de nausées et de vomissements (ne vomissez pas plus de 3 à 4 fois par jour et que vous ne perdez pas de poids - c'est normal) et que vous ne mangez presque rien, n'ayez pas peur, cela ne fera pas de mal à l'enfant, il se développe encore au détriment de vos réserves.
Votre alimentation doit être composée de : 80 % de légumes, de fruits et de légumes verts.
Les fruits et les baies doivent être consommés séparément de tout autre aliment et de préférence le matin.
Chaque jour dans votre alimentation devrait être beaucoup de légumes verts. 0,5 à 1 litre de smoothie vert est la clé de votre bonheur et de votre santé avant - pendant - et après la grossesse.
Les légumes ne doivent être consommés que crus, car ils perdent la plupart de leurs vitamines lorsqu'ils sont cuits.
Éliminer les protéines animales de votre alimentation, cela comprend la viande, le poisson, la volaille, les œufs, le lait et tous les produits laitiers.
Ne buvez pas d'eau/jus/thé et autres liquides pendant les repas et immédiatement après. Buvez un verre d'eau pure 20 minutes avant un repas ou 1 heure après un repas.
Ne vous appuyez pas sur les aliments sucrés et féculents, tels que les biscuits, les petits pains, le pain, les bonbons, le pain d'épice, etc. Au lieu de cela, essayez de manger des fruits sucrés ou secs, ou dans les cas extrêmes, du chocolat pur.
Arrêtez de boire des jus et des boissons gazeuses : cola, fanta et autres. Lisez l'étiquette, il n'y a rien de naturel à part l'eau, le reste sont des composés chimiques que vous ne digérerez jamais, mais qui dépenseront seulement la force du corps pour les éliminer. De plus, toutes les boissons gazeuses éliminent avec force le calcium de vos os, de vos dents et de vos ongles, ainsi que des os de votre bébé.
Arrêtez de manger des conserves, des saucisses, des confitures, des pâtés, de la viande hachée. Chaque produit en conserve contient beaucoup de produits chimiques et personne ne sait comment tout cela vous affectera.
Oubliez le micro-ondes, il détruit non seulement toutes les vitamines utiles, mais modifie également la composition chimique des aliments !
Évitez la consommation excessive de sel, ou mieux encore, évitez-la complètement. Cette étape aidera à sauver vos reins et à prévenir les complications de la grossesse telles que l'hypertension artérielle, la prééclampsie et l'éclampsie.
Les herbes, les teintures à base de plantes et les infusions sont aussi des médicaments, alors ne les prenez pas comme ça sans recommandations claires. Par exemple, l'ortie a l'effet le plus fort - elle provoque des contractions, ce qui n'est utile qu'après l'accouchement pour éliminer le placenta et tout ce qui est superflu de l'utérus, mais pas pendant la grossesse.

Treizième - Bois de l'eau!

Buvez 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Veuillez regarder cela très attentivement. Dans la vie ordinaire, nous buvons à peine un verre, principalement du thé, du café, des jus de fruits, des soupes, mais pas d'eau.

Cependant, toutes les boissons, l'eau pure de poupe est la nourriture de notre corps.

Seule l'eau est immédiatement absorbée dans le sang, le diluant, aide à transporter l'oxygène, et toutes les substances aux cellules.

Avec une quantité réduite d'eau dans le sang (si vous buvez un verre par jour), vous pouvez voir au microscope que les globules rouges se collent et "nagent" non pas un à la fois, mais en chaîne. Sous cette forme, les globules rouges ne transportent pas assez d'oxygène.

Parce qu'un globule rouge doit être entouré d'oxygène, s'il colle avec d'autres, il n'a tout simplement pas d'espace libre où les atomes d'oxygène pourraient se fixer.

Dans le même temps, le sang s'épaissit, le flux sanguin ralentit, les organes et les tissus souffrent d'hypoxie. Nous ressentons de la faiblesse, des maux de tête, de la fatigue, de la léthargie.

Pendant la grossesse, l'eau est infiniment importante., non seulement votre volume sanguin augmente de 40%, mais il faut aussi de l'eau pour remplir le bassin du bébé (sac amniotique), pour le nettoyer en permanence et y renouveler l'eau, car le corps de la mère prélève tout pour lui et pour le bébé.

Par conséquent, emportez partout avec vous une bouteille d'eau et entraînez-vous à boire le plus possible.

L'eau fait parfois des merveilles - si vous avez un rhume, vous ne pouvez boire que de l'eau pure toute la journée et rien de plus, la maladie disparaît complètement en 1-2 jours, si vous êtes fatigué après une sorte d'exercice - augmentez la quantité d'eau le le lendemain, vous récupérerez 3 à 5 fois plus vite.

Au début, je sais de ma propre expérience, je n'ai pas envie de boire de l'eau, je bois à peine un verre. Tout est attiré vers quelque chose de sucré, de gazéifié. Mais le temps passe (5-10 jours) et vous sentez que vous ne voulez rien d'autre que de l'eau.

Quatorzième - S'inscrire

Ensuite, vous devez trouver un endroit où vous passerez des tests et où vous seront remis tous les documents nécessaires (arrêt de travail, carte d'échange). Il peut s'agir d'une consultation pour femmes ou de toute clinique payante disposant d'une licence d'État pour fournir des services "d'obstétrique et de gynécologie".

Dans l'écran LCD, tous les tests seront effectués gratuitement, mais c'est peut-être là que s'arrêtent les avantages. Dans une clinique payante, il y a moins de files d'attente, plus d'attention pour vous, un meilleur équipement. Il sera commode de consulter un médecin pendant une période de 12 semaines, puis il sera possible de faire un examen et de faire une échographie.

C'est tout ce dont vous avez besoin pour l'instant ! Si vous avez des questions, des doutes, n'hésitez pas à écrire dans les commentaires de cet article, je me ferai un plaisir de vous répondre.