La dépression pendant la grossesse est la seconde. Caractéristiques des états dépressifs à différentes périodes de gestation. Comment s'aider soi-même

04.06.2019

Les femmes sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de blues que les hommes. Ils sont plus disposés à partager leurs problèmes psychologiques avec les autres. La dépression pendant la grossesse n'est pas seulement une humeur négative, c'est un état persistant de pessimisme et d'anxiété qui dure 2-3 semaines. Il se caractérise par des pensées négatives, une incapacité à surmonter les problèmes, un sentiment d'insécurité.

La dépression prénatale est influencée par le monde intérieur d'une femme. De nombreuses inquiétudes concernant le début de la grossesse, la conscience de leur rôle dans la vie future du bébé et d'autres circonstances font que la future mère s'immerge profondément dans ses pensées. Si la résistance au stress est nulle, le risque de développer un état pathologique augmente.

Au cours de la grossesse chez une femme, une dépression peut apparaître sous l'influence de facteurs irritants internes et externes :

stress dans le contexte d'une « situation intéressante » inattendue ;
mauvaises conditions de vie, conditions sociales : manque de leur propre espace de vie, environnement familial négatif, manque de soutien des proches) ;
instabilité financière : prêts, perte de revenus permanents ;
refus des parents ou du conjoint d'avoir un enfant;
grossesse sévère : risque de pathologies chez l'embryon, toxicose, faiblesse insupportable ;
prédisposition héréditaire à la dépression;
fausses couches persistantes, thérapie débilitante de l'infertilité;
dysfonctionnement au niveau hormonal, en particulier de la glande thyroïde;
subi un coup psychologique;
traitement à long terme avec des médicaments sédatifs ou psychotropes.

Le développement de la dépression pendant la grossesse peut être observé sous l'influence d'une hérédité négative, d'abus physiques ou psychologiques, ou d'une autre détresse émotionnelle. Dans chaque situation individuelle, la pathogenèse d'un état pathologique est individuelle et traitable.

La dépression prénatale se développe lorsque la tolérance au stress est à zéro

Quels symptômes doivent alerter

La grossesse et la dépression peuvent se dérouler de différentes manières. Une catégorie de femmes enceintes est trop pleurnicharde, elles sont tourmentées par l'insomnie, elles ont constamment peur de quelque chose, ce qui provoque l'apparition de tendances suicidaires. Dans le même temps, le syndrome pathologique s'accompagne d'un certain nombre de symptômes en présence desquels le syndrome peut être diagnostiqué.

La dépression pendant la grossesse se manifeste par les symptômes suivants :

Irritabilité excessive.
Sentiment d'anxiété.
Manque de concentration.
Appétit faible ou accru.
Fatigue, faiblesse, mauvaise humeur.
Peur de marcher.
Méfiance accrue, sentiment de culpabilité devant les autres.
La somnolence diurne.
Baisse de l'estime de soi, un sentiment d'absence de joie, de désespoir.
Fermeture, sentiment d'insécurité.
Larmes, crises de colère constantes.

Dès les premiers symptômes de la dépression prénatale, une femme doit informer ses proches de son problème. Cet état ne peut pas disparaître de lui-même, mais il est réaliste d'y faire face si le problème est abordé en toute responsabilité.

Le conjoint et les proches doivent entourer une femme dans une "position intéressante" avec soin et attention. Il est nécessaire d'analyser les raisons qui pourraient provoquer une telle condition, il faut s'en débarrasser. En ce qui concerne le "blues", des moyens simples aideront à y faire face (faire du shopping, discuter avec des amis, regarder un film, marcher).

Les femmes enceintes souffrent de somnolence diurne.

Comment l'état d'une femme affecte un bébé

Il a été constaté que la dépression chez la femme enceinte affecte le développement de l'embryon, la santé du bébé. Cette condition peut avoir les conséquences suivantes :

risque accru de travail précoce;
Avortement;
la naissance d'un bébé de faible poids;
mortalité précoce (même en bas âge);
manque d'oxygène du cerveau;
pathologie neurologique;
paralysie cérébrale;
dépression chez le bébé à l'avenir;
troubles mentaux, comportement, hyperactivité.

Le syndrome dépressif s'accompagne d'une augmentation des niveaux de cortisol, une hormone du stress, qui augmente le risque de malformations fœtales. La maladie ne doit pas être traitée comme un simple « blues » et la laisser partir - cela peut avoir de graves conséquences.

Les femmes enceintes ont avant tout besoin de s'aider elles-mêmes: pour obtenir des émotions positives, chasser les mauvaises pensées, écouter de la musique calme. Vous ne pouvez pas faire attention à votre état, mais la santé du bébé doit passer en premier.

La dépression prénatale de la femme enceinte est non seulement un réel danger pour le bébé, mais peut également provoquer le développement d'une névrose post-partum, qui conduira à l'incapacité totale de la mère. La joie de la naissance d'un bébé passera imperceptiblement, les sentiments chaleureux seront complètement absents.

Au début de la grossesse, il est possible de faire face à cette condition. Une femme, avant de tomber enceinte, doit s'y préparer non seulement physiquement, mais aussi mentalement.

L'état dépressif de maman affecte le développement du bébé

Dépression à divers stades

Il existe de nombreuses raisons à l'apparition d'un état pathologique chez les filles qui attendent un bébé, malgré le fait qu'il s'agisse d'une période passionnante et joyeuse pour elles. Les causes des troubles mentaux à différents moments peuvent différer.

Syndrome pathologique au 1er trimestre

Toutes les femmes qui se trouvent dans une « position intéressante » doivent savoir comment gérer et quoi faire en cas de pleurs ou de tristesse imminents afin de prévenir le développement d'un syndrome plus grave. La dépression en début de grossesse peut survenir dans les cas suivants :

Des difficultés matérielles, la fille peut s'inquiéter de la façon dont elle soutiendra l'enfant.
Tendance aux larmes, au blues - pendant la grossesse, ils peuvent également être présents.
Au premier trimestre, il y avait une menace de fausse couche, puis des pensées négatives, l'anxiété accompagne la femme même après que le danger soit passé.
Isolement, certaines filles, selon les spécificités de leur travail, communiquent avec les gens, et en attendant le bébé elles doivent être à la maison.
Le "bleu" au 1er trimestre se produit si la grossesse n'est pas planifiée.
Choc fort : maladie grave, décès d'un proche, connaissance.
Déménagement d'un lieu de résidence permanent.
Problèmes personnels.

Mais le plus souvent, la future mère n'a aucune raison de développer un état dépressif. Les proches aident à la maison, le conjoint souffle les particules de poussière, la femme n'a pas de problèmes financiers. Mais même dans cette situation, elle n'est pas à l'abri du « blues » et des larmes.

La dépression chez les femmes enceintes se développe souvent en raison de changements dans les niveaux d'hormones. Même avant les saignements menstruels, l'humeur et le comportement de la fille commencent soudainement à changer.

En automne et en hiver, le développement d'un état pathologique peut être facilité par la reproduction de la mélatonine (une hormone), qui régule les rythmes biologiques de l'organisme, rattrapant en permanence la somnolence. Il est généré la nuit et détruit le jour. La mélatonine est un sédatif d'origine naturelle et si sa quantité est normale, la fille ne souffrira pas d'insomnie. A l'automne, il est produit avec intérêt.

La menace de fausse couche au cours du premier trimestre peut conduire à la dépression

État dépressif au 2e trimestre

Une femme portant un enfant entre dans une nouvelle étape dans le développement du développement physiologique et émotionnel. Son mode de vie précédent change complètement : elle perd son travail, communique moins avec ses amis, ne fréquente pas les endroits bruyants. Dès les premiers mouvements, le bébé commence à s'inquiéter pour lui, réalisant vraiment que sa vie va complètement changer après l'accouchement.

Au deuxième trimestre, une fille peut s'auto-actualiser dans d'autres directions, s'inscrire à des cours afin de maîtriser un nouveau métier. Ou écoutez constamment votre état intérieur, tombant progressivement dans un état dépressif. La plupart des femmes ont fait face à leur problème en poursuivant leur passe-temps favori.

Si une femme enceinte a tendance à la méfiance excessive, à l'apathie, le deuxième trimestre s'accompagnera de maux de tête sévères, d'une détérioration de l'humeur due à une augmentation de la taille de l'utérus, d'une gêne désagréable dans le dos et d'autres complications.

QUE DIT LE MÉDECIN ?

"D'après mon expérience et mon observation, je peux conclure que la majorité des hommes et des femmes souffrent de maux de tête. Et avec l'âge, ce problème ne fait qu'empirer.

Certains demandent l'aide de médecins, d'autres ont recours à l'automédication, d'autres ne réagissent en aucune façon à la douleur.

Quelle que soit l'option que vous choisissez, je recommanderais un médicament très efficace, Hendrix. Il soulage avec succès les maux de tête et les migraines.

Etat dépressif au 3ème trimestre

Les dernières semaines de gestation sont souvent désignées par les médecins comme la période d'« apathie prénatale ». Des attaques de peur panique, auxquelles il est impossible de faire face, peuvent apparaître même chez les femmes les plus calmes. Cela se produit pour diverses raisons.

La dépression au cours de la première grossesse au troisième trimestre est principalement due à :

les filles sont alarmées par le processus de travail lui-même, surtout si elles ont connu des cas avec une issue négative ;
un ventre qui grossit, des sensations douloureuses dans le dos rendent la dame impuissante, ce qui provoque une humeur négative, des larmes, une tendresse excessive envers les autres.

La dépression au cours de la première grossesse tardive est considérée comme une pathologie sûre qu'une femme peut surmonter sans aide, une fois que ses hormones sont revenues à la normale.

Les médecins disent que l'anxiété, le stress, les crises de colère constantes avant le travail ont un impact direct sur l'enfant. Et si une femme enceinte ne surveille pas ses émotions, il y a un risque que le bébé pleure constamment, s'endorme mal et ait un retard de développement par rapport à ses pairs.

Les conditions pathologiques graves au troisième trimestre de la grossesse peuvent être corrigées à l'aide de médicaments puissants - les antidépresseurs, ce qui est très indésirable. Mais à la première symptomatologie et à l'orientation rapide vers un psychologue, vous pouvez vous débrouiller avec une technique de physiothérapie.

Excitation pour la future maman

Traitement de l'anxiété

Comment faire face à la dépression pendant la grossesse par vous-même, afin de prévenir le développement d'un syndrome sévère, chaque fille qui attend un bébé doit le savoir. Des conseils simples vous aideront à vous débarrasser des larmes, de la peur et du « blues » :

Il n'est pas nécessaire d'essayer de tout faire avant la naissance du bébé : acheter un berceau, lui équiper une chambre, faire des réparations, faire tous les rapports 6 mois à l'avance. Le bien-être et le bien-être devraient être en premier lieu. La période d'attente du bébé est le meilleur moment pour prendre du temps pour soi, ensuite il faudra s'occuper du bébé.
Faites de l'exercice tous les jours. Un stress modéré permet de ressentir une satisfaction émotionnelle, morale.
Trouvez-vous un passe-temps passionnant, apprenez à surmonter les attitudes négatives. Faire une chose intéressante, pour laquelle il n'y avait pas assez de temps auparavant : s'intéresser à la lecture de livres, au dessin, au tricot, à la natation.
Une femme enceinte devrait communiquer plus souvent avec sa famille et son conjoint. Si une femme ne peut pas faire face à ses émotions, vous devez lui parler ouvertement des problèmes existants.
Si une femme est fatiguée, tombe des pieds, elle doit essayer de se reposer davantage, de ne pas se surcharger. Laissez votre conjoint vous masser les pieds et le bas du dos.
Lorsque vous portez un bébé, une attention particulière doit être portée à l'alimentation. Excluez l'excès de calories, complétez le menu avec des légumes frais, des fruits assortis, des produits laitiers. Abandonnez les aliments sucrés et féculents.
Vous devez regarder tout ce qui se passe de l'extérieur, vous ne devez pas tirer de conclusions soudaines.
Se promener dans le parc, les loisirs de plein air aideront à lutter contre la dépression.
Vous ne pouvez pas essayer de faire face au problème vous-même à l'aide de médicaments. Vous ne devez pas utiliser d'antidépresseurs, ni de médicaments que la femme enceinte a pris avant la "position intéressante".
Protégez-vous des informations négatives. Exclure le visionnage de films avec des scènes cruelles et sanglantes.
Essayez de créer un confort à la maison, achetez des bibelots intéressants, décorez la pièce avec des fleurs, mais seulement sans odeur piquante.
Une femme en position devrait apprendre à s'aimer pour qui elle est. Essayez de comprendre la beauté de l'événement en cours et à venir.

Camper avec l'être aimé est le meilleur combat contre la dépression

Des conseils très simples vous aideront à faire face à la tristesse, aux larmes, à la mauvaise humeur et au blues. Si l'état dépressif ne disparaît pas, la femme s'inquiète constamment des mauvaises pensées, il est préférable de consulter un psychothérapeute pour obtenir des conseils. Vous ne devez pas retarder le traitement d'un état dépressif, cela affecte négativement l'état du fœtus et la santé du bébé à naître.

N'essayez pas de régler le problème vous-même. Vous devez discuter de vos sentiments et de vos pensées avec vos proches. Si la future mère craint de ne pas pouvoir faire face à l'éducation du bébé, elle est effrayée par l'inconnu et tourmentée par d'autres peurs, ne sait pas comment s'en sortir, elle ne doit pas être isolée. Il est nécessaire d'obtenir le soutien d'amis, de connaissances, de conjoint.

Les peurs, l'anxiété pendant la grossesse doivent être considérées comme une pathologie grave qui nécessite un traitement adéquat en temps opportun. Sinon, cela peut causer des dommages irréparables à la santé de la mère et de l'enfant. Dans certains cas, une dépression prolongée mène au suicide.

Il est nécessaire de commencer un traitement complexe avec une psychothérapie, en l'absence d'effet, procéder à la prise de médicaments. Toutes les actions doivent être effectuées strictement en consultation avec le médecin, car de nombreuses méthodes de traitement ne sont pas applicables aux femmes enceintes. Afin d'éviter les effets secondaires de la prise de médicaments, vous devez d'abord lire attentivement les instructions.

Dépression pendant la grossesse, comment aider? La grossesse est une période qui change complètement tout. Tout - du mot "absolument": silhouette, apparence, fond hormonal, perception du monde, goût, habitudes, caractère, vie de famille, relations entre futurs parents. Surtout si la grossesse est la première. Certaines personnes en profitent, mais cela se produit aussi l'inverse.

Si, au début, il y a encore une sorte de sentiment de choc d'euphorie, alors vers le deuxième trimestre, des pensées plus pratiques commencent. Et il n'y a pas de meilleure façon de gérer la dépression pendant la grossesse, comme si le mari entourait sa femme de soins et d'amour.

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Le temps de changer

L'instinct maternel est le plus ancien et l'un des plus puissants. Et la future mère commence instinctivement à s'occuper de l'enfant à naître. Comment va-t-il manger, dormir, se développer ? La famille aura-t-elle assez de fonds, d'espace, d'amour, d'énergie ? Et si l'enfant est le deuxième, alors quel genre de relation aura-t-il avec son premier enfant après la naissance ? Avec Père ? Avec elle?

Attends, et elle-même ? Peut-elle le faire ? Comment sera-t-elle d'accoucher, d'allaiter, de manquer de sommeil, d'élever ? Ou même maintenant, enceinte, comment se sent-elle ? Peut-être que la future mère s'est bien rétablie, ou qu'elle a des vergetures, ou que son mari a peur d'elle à cause d'un ventre qui grossit ? Ou, au contraire, le mari n'est qu'heureux, mais elle-même voulait quelque chose de complètement différent? Et s'il y a aussi une toxicose, euh.

Mais l'anxiété ne conduit pas nécessairement à la dépression pendant la grossesse.

Alors quelle est la raison alors? Il y en a plusieurs. Démontons-le.

La peur a de grands yeux

La peur est la base de la dépression. En général, toutes les femmes qui ont été enceintes au moins une fois seront d'accord : c'est assez effrayant de vivre quand une personne entière grandit en vous - vous vous protégez de tout. Et puis cette peur est alimentée de toutes parts.

Les petites amies se souviennent à quel point il était douloureux d'accoucher, les amies avec un enfant après un accouchement infructueux sont maintenant handicapées, et sur Internet, elles racontent comment le deuxième enfant a paralysé le nouveau-né à cause de la jalousie.

Et cela devient effrayant pour la vie de l'enfant et la sienne, effrayant de savoir comment se déroulera la naissance, si ce sera très douloureux, si l'enfant naîtra en bonne santé.

Cela inclut également les peurs matérielles. Nulle part où vivre ou rien. Chacun, bien sûr, a un seuil différent, des limites de confort différentes. Parfois, "peu d'argent" signifie qu'il n'y a aucun moyen d'acheter une nouvelle voiture sans prêt." Et parfois - quand il n'y a rien à manger. Et ces deux exemples peuvent être tout aussi passionnants.

S'il arrive que l'enfant grandisse sans père, les peurs s'intensifient. A la fois matériel et de toutes sortes. Maintenant, même si c'est plus facile avec ça, la société accepte plus ou moins loyalement les mères célibataires, la condamnation demeure. Et parmi les proches, et en général.

Dépression pendant la grossesse: quoi d'autre provoque:

Grossesse non désirée. Et cela ne veut pas dire que ce n'était pas prévu. Le plus souvent, bien sûr, il arrive que, eh bien, on ne l'ait pas prévu tout de suite. Ou peut-être pas de cette personne. Ou, en général, il y a déjà un enfant (deux, trois), et ils ont voulu s'arrêter là.

La froideur du mari. Tous les hommes ne sont pas sensibles à tout ce qui touche à la grossesse : excès de poids, lenteur, fatigue rapide, émotivité accrue, étranges addictions alimentaires. Le sexe devient moins, et au 3ème trimestre - donc généralement, sans cela. Certains hommes n'essayent même pas de cacher leur mécontentement, et s'ils le font, quelle femme n'a pas froid. Surtout à un moment où le soutien est plus que jamais nécessaire.
Dépression avant la grossesse. Par exemple, il arrive souvent qu'une femme n'ait pas encore eu le temps de sortir de la dépression post-partum lorsqu'une nouvelle grossesse a commencé. Ou il y avait une dépression due à un traitement de fertilité à long terme. Et maintenant, enfin, la conception tant attendue a eu lieu, mais il faut un certain temps pour croire au bonheur et se reconstruire de manière positive, parfois même après un an il y a des échos.
Changer. Encore une fois, oui. Il arrive que le mari porte dans ses bras, et la famille est aisée, et la santé est excellente. Mais vous ne pouvez pas dormir sur le ventre, et certains passe-temps familiers sont déjà interdits, et tout ne peut pas être mangé, et les cigarettes / alcool ne sont pas autorisés. L'apparence change aussi. C'est ennuyeux pour beaucoup.

Et il y a une raison de plus, mais ils en parlent rarement. Prévisions décevantes. Par exemple, les médecins ont remarqué que l'enfant a le syndrome de Down ou d'autres anomalies. Et la femme est soit contre l'avortement, soit le terme ne le permet pas déjà. Il va sans dire que c'est très déprimant émotionnellement.

Multiplions tout cela par tous les processus biochimiques dans le corps d'une femme enceinte. Il peut y avoir un manque d'oligo-éléments. Au cours des dernières semaines, c'est généralement difficile - "tout fait mal, rien n'aide". Dormir est inconfortable, s'asseoir est inconfortable, marcher est inconfortable, brûlures d'estomac après avoir mangé. Aller aux toilettes est tout un événement.

Par conséquent, physiologiquement, une femme percevra toutes les émotions avec netteté.

Dépression pendant la grossesse : comment la reconnaître ?

Il y a tellement d'histoires et d'anecdotes sur l'imprévisibilité des femmes enceintes que parfois vous ne comprenez pas si une femme peut être déprimée, ou si cela arrive à tout le monde. De plus, il arrive que ni la femme elle-même ne comprenne, ni ses proches.

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Quand, après tout, il devient clair qu'une femme a plus que des « sauts d'hormones » :

Irritabilité, irascibilité, larmoiement.
Manque d'appétit ou, au contraire, suralimentation, problèmes de "saisie".
Apathie, somnolence, faiblesse. Indifférence à la santé du fœtus et à la sienne.
Sortir "en soi", silence. La femme ne veut pas communiquer, entrer en contact avec qui que ce soit.
Manque d'intérêt pour la façon d'élever un enfant après l'accouchement. Comme d'habitude, les mères lisent de la littérature, tricotent des vêtements pour le futur bébé, dès le début de la grossesse et surtout plus tard, elles visitent les forums, achètent toutes sortes d'accessoires. Avec la dépression, cela peut ne pas être le cas.
, lèvres mordues, envie de se faire du mal et de se débarrasser de l'enfant, jusqu'à des pensées suicidaires.

Assistance d'urgence

Comme vous pouvez le voir, vous ne pouvez pas tout laisser tel quel. Cela ne fonctionnera pas tout seul. Que faire dans une telle situation, comment lutter ?

Tout d'abord, les parents et amis doivent se connecter. La tâche principale incombe au conjoint. Il n'y a pas de meilleure façon de faire face à la dépression pendant la grossesse, comme si le mari entourait sa femme de soins, d'amour, de soins. Non, ça ne collera pas. Ne gâche pas. Croyez-moi, elle s'en souviendra toute sa vie.

Vous devez donner à votre conjoint le sentiment qu'elle est belle. Non, elle est belle ! Le monde entier s'y épanouit - le vôtre d'ailleurs. Quoi de plus étonnant et de plus beau ?

Si le mari n'est pas là, alors les amis et les parents devraient se joindre. Ne pensez pas qu'être déprimé est un caprice d'oisiveté. D'un manque d'amour - c'est plus vrai. Et cet amour doit être donné.

Si la future maman travaille, cela vaut la peine de prendre des vacances. Vous avez besoin de bonnes émotions : promenades fréquentes, sorties nature, théâtres, musées, cinéma, visites, regarder de bons films, lire des livres.

Comment s'aider soi-même ?

Dormez plus, mangez bien et marchez beaucoup, beaucoup. Priez davantage, méditez, faites du yoga - ce qui est plus proche de quelqu'un. Essayez l'artisanat - cela aide, a été testé par plus d'une personne. Ne regardez pas la télévision. Il y a trop de négativité là-dedans. Les films gentils et brillants ne comptent pas.

Ne vous repliez pas sur vous-même, demandez l'aide d'un spécialiste. C'est d'abord un psychothérapeute. Si vous êtes seul dans une situation difficile, il existe des centres d'aide dans chaque ville. Contactez le fonds le plus proche, le temple - ils vous y inviteront.

Et rappelez-vous - vous êtes toujours belle. Et surtout pendant la grossesse. Parce que vous rayonnez l'énergie de la vie. Vous aurez un homme merveilleux, petit, chaleureux et si cher. Vous lui donnerez la vie, et il vous donnera du sens. Et il t'aimera comme personne d'autre. Cela vaut la peine de se battre.

À bientôt!

La naissance d'une nouvelle vie est un événement joyeux pour chaque femme, cependant, la grossesse devient souvent un test émotionnel difficile pour la future mère. Pendant cette période, une femme peut ressentir de l'incertitude, de l'anxiété et de la peur de l'accouchement. Les experts expliquent cette condition comme une conséquence d'un déséquilibre hormonal, qui est considéré comme la norme pendant la grossesse. Si l'on considère que les problèmes sociaux peuvent s'ajouter aux symptômes physiologiques, alors la dépression pendant la grossesse peut prendre une forme menaçante non seulement pour la mère, mais aussi pour le bébé.

La dépression émotionnelle et l'instabilité du contexte psychologique sont les plus visibles de l'extérieur. Par conséquent, la dépression en début de grossesse ou la dépression prénatale chez les femmes enceintes peuvent être diagnostiquées par des parents proches et des gynécologues.

La cause de l'apparition du trouble mental

La grossesse est un processus physiologique au cours duquel, en l'absence de complications, le fond hormonal d'une femme change, protégeant la future mère et le fœtus des stress indésirables et des phénomènes négatifs. Cependant, toutes les grossesses ne se ressemblent pas.

Les femmes ayant un sens aigu des responsabilités avant même le début de l'accouchement commencent à aggraver la situation, remplissant leurs pensées de peurs inutiles. La méfiance et une sensibilité excessive peuvent provoquer la formation dans le subconscient du doute de soi, la justesse de la décision. Un état pathologique identifié au premier trimestre peut être projeté sur toute la période de gestation. La dépression avant l'accouchement est le trouble mental le plus courant qui cause beaucoup de problèmes à la femme enceinte.

La dépression prénatale est un trouble pathologique grave de la psyché qui nécessite un diagnostic et un traitement rapides. Le tableau clinique d'une telle maladie peut être très varié. Certaines femmes ressentent simplement une légère apathie envers tout, d'autres subissent des attaques de panique périodiques et une peur déraisonnable.

La dépression chez la femme enceinte survient quel que soit l'âge de la patiente. Les relations familiales difficiles et les situations de vie difficiles compliquent considérablement la tâche des médecins. Une approche individuelle est donc nécessaire pour décider quoi faire et comment faire face à la dépression pendant la grossesse.

Quelles femmes sont à risque

En analysant les cas les plus courants de dépression pendant la grossesse et les facteurs de vie associés, certains groupes de femmes peuvent être identifiés qui sont les plus prédisposés à un tel trouble :

Prédisposition héréditaire d'une femme aux troubles mentaux. Chez ces patientes, le risque de développer une dépression pendant la grossesse au cours des premier et troisième trimestres est le plus probable.
Relations familiales difficiles, notamment avec le père de l'enfant. L'arrière-plan émotionnel de la future mère peut être perturbé par l'attention insuffisante de l'homme aux événements qui se déroulent. Comme vous le savez, il est beaucoup plus facile de faire face aux difficultés ensemble.
Les expériences négatives d'une fausse couche précédente, les fausses couches multiples et les naissances provoquées peuvent également provoquer une dépression pendant la grossesse. La peur que les événements se répètent rend une femme nerveuse pendant toute la période de gestation.
La dépression prénatale des femmes enceintes peut être déclenchée par un traitement à long terme de l'infertilité, ainsi que par la présence de maladies pathologiques des organes internes chez le patient. L'anxiété que les maladies peuvent interférer avec le développement normal du bébé se transforme progressivement en une peur panique constante, qui ne permet pas de passer à des émotions positives. Dans cet état, une femme, au lieu de décider comment s'aider à se débarrasser de la négativité, aggrave au contraire la situation. En conséquence, la dépression avant l'accouchement devient grave.
Les changements dans la structure du cerveau, qui provoquent des troubles émotionnels à tous les trimestres de la grossesse, peuvent être le résultat de mauvaises habitudes de la mère (tabagisme, dépendance à l'alcool, intoxication par des produits chimiques nocifs).

Symptômes de la maladie

La grossesse et la dépression sont une expression assez courante. Anxiété pour la santé de l'enfant, la naissance prochaine s'accompagne de divers symptômes cliniques :

irritation déraisonnable pour quelque raison que ce soit;
manque d'excitation émotionnelle;
sentiment de doute et faible estime de soi;
somnolence constante;
refus de quitter le logement;
sensation accrue de faim;
sentiment de négativité constante;
refus de se rendre à la clinique prénatale.

Une dépression sévère pendant la grossesse peut conduire une femme à des pensées suicidaires. Cependant, le plus souvent, de telles réflexions restent latentes.

Dépression au premier trimestre

Un trouble mental qui survient en début de grossesse est le plus souvent le résultat d'une restructuration physiologique de l'organisme. Sensations nouvelles, toxicose précoce, restrictions diverses font vivre à la future maman toute une palette de sentiments.

Le premier trimestre est la période la plus difficile. Une femme est forcée d'abandonner certaines de ses activités préférées et ses mauvaises habitudes. Souvent, une femme commence à reprocher au père de l'enfant son inattention envers elle-même. Tous ces événements forment une attitude négative dans le subconscient, malgré le fait que la grossesse se déroule sans complications.

D'un point de vue médical, une légère instabilité psycho-émotionnelle est considérée comme un symptôme indirect de la conception qui s'est produite. Par conséquent, la tâche principale des médecins est de diagnostiquer correctement le problème. Il est assez difficile de prédire quelles conséquences peuvent survenir en raison d'un état dépressif, cependant la violation de l'arrière-plan émotionnel peut affecter négativement le système nerveux du bébé... Un fœtus porté dans un état de stress constant ne prend pas bien du poids.

Trouble mental du deuxième trimestre

Au deuxième trimestre, une femme est pleinement consciente de sa position. Au cours de cette période, des pensées sur les changements cardinaux de la vie commencent à surgir dans la tête. La future maman commence à s'inquiéter de l'arrêt temporaire du travail et à rechercher de nouvelles activités quotidiennes. À condition que la femme enceinte ait pu planifier indépendamment sa routine quotidienne, trouver un passe-temps approprié et échapper aux pensées négatives, la dépression du deuxième trimestre peut passer inaperçue.

Cependant, se débarrasser de la dépression par vous-même n'est pas toujours possible. Les symptômes physiologiques du deuxième trimestre font qu'une femme éprouve des émotions négatives au quotidien. Un changement visible de silhouette, des mictions fréquentes, des maux de dos, une sensibilité mammaire provoquent un inconfort constant, à la suite duquel la future mère commence à penser aux complications possibles.

Dépression au troisième trimestre

La dépression en fin de grossesse est considérée comme l'issue la plus probable. Cette période devient la plus difficile pour la future maman. La femme commence à être submergée par des pensées inquiétantes sur la naissance imminente, elle recherche de plus en plus la solitude, devient taciturne et secrète. Comme il est assez difficile de gérer seule la dépression pendant la grossesse, une femme peut avoir besoin de l'aide d'un psychologue qualifié pendant cette période.

La dépression au cours des dernières semaines de grossesse peut être aiguë. Le ventre agrandi au maximum empêche une femme enceinte de se reposer ou de se détendre complètement. Toutes les pensées de la future mère sont dirigées vers la naissance à venir. Souvent, l'attitude négative est aggravée par le fait que tout le monde autour demande constamment quand le bébé va enfin naître.

Les psychologues disent que la condition stressante transmise au bébé par le placenta au 3e trimestre peut s'enraciner dans son subconscient et avoir à l'avenir un impact négatif sur le psychisme de l'enfant qui grandit. Les enfants qui subissent du stress dans l'utérus se développent plus lentement et accusent un retard important par rapport à leurs pairs.

En cas de symptômes alarmants révélateurs, une femme enceinte a un besoin urgent de demander de l'aide, car plus la future mère se sent calme, plus la naissance du bébé sera facile. De plus, une femme aura besoin de beaucoup de force pendant la période post-partum.

Prévention des maladies

Pour qu'un état dépressif n'éclipse pas la période la plus heureuse et la plus excitante de la vie d'une femme, il est nécessaire de prendre des mesures préventives en temps opportun. Tout d'abord, une femme a besoin du soutien de ses proches. Devenue enceinte, la future mère ressent le besoin d'une communication constante. Il est très important pour elle que l'événement ait une évaluation positive.

De plus, pour prévenir la dépression, certaines règles doivent être respectées :

ne pas pratiquer d'activité physique excessive;
bien manger;
marche souvent au grand air;
observer la routine quotidienne;
communiquer avec les femmes en poste;
essayez de n'avoir que des émotions positives ;
surveiller votre apparence;
faites vos activités préférées;
consulter un médecin en temps opportun.

Il convient de noter que les sautes d'humeur mineures, l'humeur pessimiste temporaire, les sautes d'humeur sont tout à fait normales pour une femme enceinte. De telles manifestations émotionnelles aident la future mère à soulager le stress et à se mettre d'humeur positive.

Sentiment de vide, découragement, surmenage, anxiété, perte d'appétit, manque d'intérêt pour ce qui se passe, irritabilité, faible estime de soi, culpabilité, désespoir, anxiété sont autant de symptômes de dépression qui peuvent accompagner la grossesse.

La dépression pendant la grossesse survient le plus souvent dans les cas suivants :

avant la grossesse, la femme avait une dépression qu'elle ne soignait pas ;
le désir de tomber enceinte et d'avoir un enfant est né dans un contexte de dépression;
les situations stressantes qui surviennent pendant la grossesse ne reçoivent pas la réponse appropriée;
il n'y a pas de compréhension mutuelle dans la famille d'une femme enceinte;
il y a des difficultés financières;
la grossesse n'est pas planifiée;
une femme a peur des changements qui se produiront dans sa vie après la naissance d'un enfant.

La grossesse est un processus physiologique normal et si les conditions pathologiques ne la compliquent pas, le statut hormonal d'une femme au cours de cette période change et la protège de diverses influences indésirables, y compris le stress. Cependant, si une femme dans la vie ordinaire est sujette à des états dépressifs, à des changements d'humeur fréquents, à une méfiance et à une sensibilité excessive, de telles conditions peuvent apparaître pendant la grossesse. Les psychologues recommandent à ces femmes d'essayer de ne pas se tromper et de se rencontrer chaque jour avec une attitude positive.

Les femmes enceintes, comme tout le monde, peuvent appartenir à différents types. Si la réaction à une situation stressante chez une femme enceinte est trop forte et prolongée, il est alors préférable pour elle de ne pas reporter la visite chez un psychothérapeute, qui pourra suggérer une issue constructive à cette situation. Bien sûr, une femme peut se tourner vers des personnes proches ou des amis avec ce problème, mais ils sont susceptibles de donner des conseils basés sur leur expérience pas toujours correcte, ce qui est peu susceptible de conduire à une solution constructive.

Pendant la grossesse, le soutien d'un mari ou d'un homme qui est à côté de la future mère est particulièrement important. Les peurs d'une femme enceinte peuvent être facilement dissipées par un homme confiant qui l'écoutera et la calmera. De nombreux problèmes auxquels une femme est confrontée sont résolus avec succès si la future mère ressent du soutien, de l'attention et de l'amour. Une communication normale et calme avec la famille aide une femme à être plus résistante au stress.

En général, les psychologues recommandent que la période d'attente pour le bébé soit effectuée dans la compréhension du miracle de chaque jour, qui est attribué à une femme et pour profiter de tout ce qui lui arrive. N'ayez pas peur de l'avenir et ne vous inquiétez pas des problèmes qui ne sont pas encore arrivés. Chaque chose en son temps.

Traiter la dépression pendant la grossesse

Il est préférable de résoudre vos problèmes psychologiques avant même la grossesse et de ne pas les reporter à cette période. Cependant, si la dépression survient pendant la grossesse, vous devriez consulter un spécialiste le plus tôt possible. Vous ne devriez pas tarder avec cela et attendre qu'un tel état passe de lui-même. La dépression, à laquelle on ne prête pas attention, peut disparaître d'elle-même en six mois ou tourmenter une femme pendant plusieurs années. Être déprimé pendant la grossesse est parfois pire que d'être traité avec des médicaments. De plus, plus la future mère se tourne tôt vers un spécialiste de ce problème, plus il y a de chances que le traitement ne prenne pas beaucoup de temps et soit couronné de succès.

Naturellement, pendant la grossesse, le médecin fera tout pour se passer de médicaments. Dans certains cas, cela peut vraiment être fait, mais encore, dans le traitement de la dépression, la prescription d'antidépresseurs reste en premier lieu. Malheureusement, la dépression est rarement prise en charge sans antidépresseurs. Les résultats des études menées sur les méthodes non médicamenteuses de traitement de la dépression (kinésithérapie, luminothérapie, aromathérapie, acupuncture et autres) ont confirmé le fait qu'il n'existe aujourd'hui pas une seule méthode non médicamenteuse pour traiter les états dépressifs. Le pourcentage de guérison non médicamenteuse de la dépression coïncide avec le pourcentage d'auto-surmontement. Vous ne devriez pas avoir peur des états dépressifs pendant la grossesse, car les antidépresseurs existent et sont utilisés avec succès aujourd'hui, qui peuvent être utilisés pour traiter les femmes enceintes et après l'utilisation desquels naissent des enfants en bonne santé.

Spécialement pour- Olga Pavlova

Il arrive que pendant la journée le sentiment de joie soit à plusieurs reprises remplacé par de l'irritabilité, de l'anxiété. Cependant, être simplement de mauvaise humeur n'est pas encore une dépression.

Qu'est-ce que la dépression ?

Dépression (du mot latin dépression - suppression) - souffrance mentale sévère. Cette maladie, en plus d'une mauvaise humeur, se caractérise par une perception négative de la situation, de soi dans cette situation et dans le futur. C'est-à-dire qu'étant dans un état dépressif, une personne est sûre que tout va mal, qu'elle est elle-même une insignifiance totale et qu'elle n'est pas capable de faire face à cette situation désespérée, et à l'avenir ce sera encore pire.

La dépression chez les femmes observé chez deux, et selon certains chercheurs - et trois fois plus souvent que chez les hommes. Cela est en partie dû à une meilleure détection des troubles dépressifs chez les femmes, car elles sont plus disposées à parler de leurs expériences émotionnelles. Mais la raison principale réside dans le lien étroit entre l'état émotionnel d'une femme et le fonctionnement de son système neuroendocrinien. Cette connexion est particulièrement visible pendant les périodes critiques de changements hormonaux, dont la grossesse.

Naturellement, dépression pendant la grossesse ne se produit pas chez toutes les femmes et, selon des données récentes, même un peu moins souvent (environ 9-20%) qu'en général chez les femmes en âge de procréer (10-25%). Et bien que l'intensité des symptômes de dépression pendant la grossesse soit beaucoup plus légère que ceux observés pendant la période post-partum, ils nuisent à la santé de la femme et au développement du fœtus, étant un facteur de développement de diverses complications de la grossesse.

"Je suis déprimé"

Aux principaux facteurs de risque de développement dépression chez une femme enceinte devrait inclure:

Disponibilité état dépressif avant la grossesse. Le risque d'exacerbation des symptômes dépressifs augmente particulièrement fortement lorsque le traitement est interrompu pour un trouble dépressif existant.
Troubles dépressifs chez les proches parents - parents, grands-pères, grands-mères, frères et sœurs.
Grossesse non désirée, lorsque la naissance d'un enfant est perçue comme quelque chose de négatif, de douloureux.

Dans tous ces cas, il faut faire particulièrement attention aux fluctuations. humeur d'une femme enceinte.

Dépression pendant la grossesse

C'est compréhensible lorsque la dépression est causée par un événement vraiment négatif : l'effondrement des espoirs dû à une grossesse non désirée, une amère déception, une rupture avec le père de l'enfant, la mort d'un être cher.

Il est plus difficile de comprendre quand, semble-t-il, le poids est en ordre: la femme elle-même est en bonne santé, l'enfant se développe normalement, le mari s'en soucie, ils sont appréciés au travail - vivent et sont heureux. Mais il n'y a pas de joie, mais, au contraire, la future mère devient progressivement de plus en plus abattue. Pourquoi cela arrive-t-il?

À l'origine dépression pendant la grossesse le rôle des facteurs biologiques et socio-psychologiques est noté. Comme déjà mentionné, pendant la grossesse, le corps subit une restructuration globale, ce qui peut entraîner une perturbation de la régulation neuroendocrinienne, une diminution du niveau de transmission de l'influx nerveux dans le système nerveux central et, par conséquent, la formation d'une dépression. .

De plus, la période de grossesse est saturée stress psychologique lorsque le mode de vie habituel d'une femme change: l'activité commerciale diminue, toutes les actions sont soumises à porter un enfant.

Risque d'occurrence dépression pendant la grossesse il augmente si une femme a des idées irrationnelles : « Il faut que tout le monde m'aime, m'apprécie et me respecte » ; « Tout devrait être exactement comme je le veux » ; "Je dois réussir, si ce n'est pas le cas, alors c'est tout simplement horrible." De telles pensées maintiennent une femme en tension constante, elle se fatigue rapidement, perd de l'optimisme et de la confiance en soi.

Symptômes de dépression

pendant la grossesse

Les principaux symptômes de la dépression comprennent la mauvaise humeur et l'incapacité de profiter de situations de vie normales. L'incapacité de se réjouir s'accompagne d'un large éventail d'expériences - de l'agression envers le mari au refus de vivre.

Les premiers signes début de dépression il peut y avoir des craintes alarmantes concernant leur état, l'issue de la grossesse, la possibilité d'une fausse couche. L'anxiété rend difficile de rester assis, une femme s'attend constamment à des ennuis. Je me sens vraiment désolé pour moi et j'ai envie de pleurer. Les larmes commencent pour une raison quelconque, coulent et coulent sans s'arrêter. Le sommeil est perturbé : les pensées négatives rendent difficile l'endormissement, les réveils précoces sont particulièrement douloureux - il n'y a pas de sommeil et il n'y a pas de force pour se lever. L'appétit peut disparaître, mais il peut augmenter. La mélancolie et l'apathie s'accumulent progressivement. Un sentiment d'impuissance totale, de désespoir et de désespoir se développe, lorsqu'il n'y a pas la force d'accomplir même les choses les plus simples. À partir de là, la femme enceinte se sent un fardeau pour ses proches et ses amis, éprouve un sentiment de culpabilité. La tête est remplie de pensées négatives telles que : « J'aurais pu faire mieux » ; « Je serai une mauvaise mère » ; « Je ne le mérite pas, je ne vaux rien » ; « Tout est difficile pour moi » ; " Je suis déprimé».

Les gens autour, même les plus proches, sont parfois incapables de comprendre ce qui se passe, ils conseillent de "ne pas s'énerver", "de se ressaisir". Si une femme pouvait faire cela, elle le ferait certainement, mais, malheureusement, ce n'est pas en son pouvoir.

Dans une telle situation, une aide est nécessaire. psychothérapeute... Avec sévère dépression pendant la grossesse avec un sentiment de désespoir, des pensées suicidaires (pensées suicidaires), vous devez immédiatement consulter un médecin.

Comment savoir si je suis déprimé

La gravité des symptômes dépressifs peut varier. Des symptômes qui durent plus de deux semaines peuvent aider à distinguer un trouble dépressif d'une dépression de l'humeur à court terme.

Devrait penser à dépression pendant la grossesse si au moins cinq des symptômes suivants persistent pendant plus de deux semaines.

Sentiments constants de tristesse et de vide. Perte d'intérêt pour des activités qui étaient auparavant agréables.
Perte de force, épuisement, léthargie.
Ne pas se concentrer, se souvenir, prendre une décision.
Ressentir l'inutilité et le vide de votre existence.
Manque d'appétit.
Diminution de la libido.
Troubles du sommeil (insomnie, réveils précoces, sommeil excessif).
Sentiments de culpabilité, d'inutilité, d'impuissance.
Le désir de s'isoler des autres.
Pensées de mort ou de suicide.
Larmes excessives, irritabilité.
Toute douleur à long terme qui ne répond pas au traitement.

Pour identifier dépression pendant la grossesse et pour évaluer sa gravité, différentes échelles d'évaluation sont utilisées (échelle de Beck, échelle de Hamilton, échelle hospitalière d'anxiété et de dépression, etc.).

L'échelle d'évaluation de la dépression (basée sur l'échelle d'anxiété et de dépression de l'hôpital, développée par Zigmond A.S. et Snaith R.P. en 1983) peut être utilisée pour l'autotest.

L'échelle doit être remplie par vous-même. N'hésitez pas trop longtemps sur chaque affirmation. La première réaction sera toujours plus correcte.

Lors de l'évaluation des résultats, le score total est pris en compte, tandis que trois domaines de valeurs sont distingués : O-7 - l'absence de symptômes de dépression ; 8-10 - symptômes légers de dépression; 11 et plus - gravité significative des symptômes de dépression.

Ce qui m'a fait grand plaisir et me procure maintenant le même sentiment.

0 - c'est certainement le cas

1 - probablement ainsi

3 n'est pas vrai du tout

Je suis capable de rire et de voir drôle dans tel ou tel événement

0 - c'est certainement le cas

1 - probablement ainsi

2 - ce n'est vrai que dans une très faible mesure

3 - pas capable du tout

je me sens joyeux

0 - presque tout le temps

1 - parfois

2 - très rare

3 - Je ne me sens pas du tout

Il me semble que j'ai commencé à tout faire très lentement

0 - pas du tout

1 - parfois

3 - presque tout le temps

je ne suis pas mon apparence

0 - Je prends soin de moi comme avant

1 - peut-être ai-je commencé à consacrer moins de temps à cela

2 - Je n'y consacre pas autant de temps que nécessaire

3 - c'est certain

Je crois que mes affaires (activités, loisirs) peuvent m'apporter un sentiment de satisfaction

0 - exactement comme d'habitude

1 - oui, mais pas dans la même mesure qu'avant

2 - beaucoup moins que d'habitude

3 - Je ne pense pas du tout

Je peux profiter d'un bon livre, d'une émission de radio ou de télévision

1 - parfois

3 - très rare

Faire face à la dépression pendant la grossesse

En règle générale, les antidépresseurs sont utilisés pour traiter un trouble dépressif. Cependant, leur nomination aux femmes enceintes est indésirable, surtout au premier trimestre de la grossesse en raison du risque d'effet tératogène (formation de malformations fœtales). Cependant, si les symptômes sont sévères, un traitement antidépresseur peut être nécessaire. Par conséquent, lorsqu'il décide de la prescription d'antidépresseurs à une femme enceinte, le médecin compare dans chaque cas le risque de préjudice potentiel pour le fœtus avec le risque d'effets négatifs de la dépression pour le fœtus et la mère.

Les médicaments les plus couramment utilisés pour traitement des femmes enceintes sommes antidépresseurs tricycliques(ATC ou inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS)). Comme il s'est avéré après un certain nombre d'études, la réception de ces médicaments pendant la grossesse n'augmente pas l'incidence de mort fœtale intra-utérine ou de malformations fœtales graves. Le développement du cerveau fœtal, si la mère prenait des ATC ou de la FLUOXÉTIN pendant la grossesse, ne différait pas de son développement chez les enfants en bonne santé. Dans le même temps, une étude a rapporté une diminution du poids du nouveau-né après un traitement par la fluoxétine au cours du troisième trimestre de la grossesse.

Les antidépresseurs sont médicaments qui normalisent une humeur douloureusement basse. Actuellement, les antidépresseurs tricycliques (ATC) les plus utilisés : AMITRIPTILINE, ANAPHRANIL, MELIPRAMIN et les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) : FLUOXETIN, PAXIL, ZOLOFT, CIPRAMIL, etc.

Malheureusement, les nouveau-nés dont les mères ont pris des antidépresseurs pendant la grossesse peuvent présenter des écarts par rapport à l'état normal.

Par exemple, tremblements, accélération du rythme cardiaque, diminution de l'activité du tractus gastro-intestinal, rétention urinaire, altération de l'adaptation du système respiratoire, difficulté à s'alimenter, diarrhée (selles molles) et autres. Par conséquent, les antidépresseurs sont utilisés dans les cas les plus graves, lorsqu'une femme enceinte déprimée refuse de manger, ne dort pas ou pense au suicide.

Une alternative thérapeutique sérieuse au traitement antidépresseur est la thérapie par électrochocs (ECT), l'utilisation de décharges électriques pour induire un état convulsif à des fins thérapeutiques. Le mécanisme d'action du choc électrique n'est pas entièrement compris - l'une des hypothèses est que sous l'action d'un courant électrique, l'action des hormones de stress qui détruisent les structures du cerveau s'arrête, la croissance des cellules nerveuses reprend, la croissance des les vaisseaux cérébraux et les connexions entre les cellules cérébrales sont restaurées.

Cette méthode est particulièrement utile lorsque vous souhaitez obtenir une amélioration rapide et fiable de la santé mentale. Contrairement à la croyance populaire, l'ECT est un traitement assez sûr pour les dépression pendant la grossesse... De nombreuses études ont prouvé que l'ECT est sans danger pour les femmes enceintes à tous les stades de la grossesse.

Heureusement, la plupart des femmes enceintes développent des symptômes dépressifs légers lorsque la psychothérapie2 élimine le besoin de traitement médicamenteux ou d'ECT. L'hypnose thérapeutique et la thérapie cognitivo-comportementale les plus couramment utilisées. La thérapie cognitivo-comportementale est un traitement très efficace contre la dépression. L'effet thérapeutique est obtenu en identifiant et en corrigeant les inférences irréalistes sur vous-même et le monde qui vous entoure. Pendant le traitement, individuellement ou en groupe, le thérapeute explique comment les pensées affectent l'état émotionnel, apprend à identifier les pensées négatives et à les remplacer par des pensées rationnelles qui reflètent plus adéquatement la réalité. Ayant maîtrisé les compétences de la pensée rationnelle, une femme perçoit adéquatement les événements qui se déroulent, réagit de manière plus constructive à son état et à la situation dans son ensemble. La participation à une psychothérapie de groupe permet aussi à la femme de comprendre qu'elle n'est pas seule dans sa dépression. Le groupe permet à la future mère à la fois de recevoir le soutien des autres membres du groupe et d'aider elle-même les autres.

V dépression pendant la grossesse l'aide des proches est très importante, même lorsque la femme enceinte ne la demande pas. Le comportement correct des proches aidera une femme à sortir rapidement d'un état douloureux. Pour ce faire, il faut se rappeler que la dépression est une maladie qui demande de la sympathie, mais en aucun cas il ne faut plonger dans la maladie avec une femme enceinte, partageant son pessimisme et son désespoir. Vous devez être capable de maintenir une certaine distance émotionnelle, en vous rappelant constamment à vous-même et au patient que la dépression est un état émotionnel transitoire. Des études ont montré que la dépression est particulièrement défavorable dans les familles où de nombreuses remarques critiques sur le patient sont faites. Essayez de faire comprendre à votre femme que son état n'est pas sa faute, mais son malheur, qu'elle a besoin d'aide et de traitement. Il ne faut pas se concentrer sur la maladie d'un être cher, il vaut mieux apporter des émotions positives dans sa vie et dans celle de sa famille. Si possible, essayez d'impliquer la femme enceinte dans une sorte d'activité utile et ne la retirez pas des affaires.

La femme la plus enceinte, afin d'éviter la dépression, ou, plus encore, ayant ressenti ses premiers symptômes, a besoin de prendre soin d'elle : se reposer et s'amuser davantage. Assurez-vous de trouver quelqu'un pour vous aider avec les tâches ménagères. Ne vous épuisez pas avec les devoirs. Vous devez faire passer vos plaisirs en premier et les tâches ménagères - en second, voire en troisième.

Il est préférable de planifier vos cours. Pour ce faire, vous devez établir un programme d'activités pour le lendemain la veille. Cela vaut la peine de faire un effort pour créer une bonne humeur pour vous-même, l'énergie dépensée ne sera pas gaspillée.

Une femme enceinte a besoin d'un bon repos. Vous devez dormir plus, prendre moins de responsabilités, laisser plus aux autres. Sinon, avec le temps, la fatigue s'accumule et évolue en irritabilité, dépression.

Il est impératif de bien manger, même si vous devez faire un effort sur vous-même. Dépression pendant la grossesse entraîne une perte d'appétit et une mauvaise alimentation augmente la dépression. Si l'appétit est excessif, vous devez également y prêter attention.

Puisque la léthargie est l'une des manifestations dépression pendant la grossesse, vous avez besoin d'activité physique. C'est bien de marcher plus, de faire des exercices. Une partie de la journée doit être passée à l'extérieur de la maison et en faire une habitude.

Il est important de prendre soin de soi. Comme de mauvaises habitudes alimentaires, avoir l'air négligé peut contribuer à la dépression. Des idées là-dessus. qu'il n'y a pas de force, même pour des affaires plus importantes, ne résiste pas à la critique. Si une femme a l'air bien, elle est plus susceptible de se sentir bien. Une visite chez le coiffeur, un massage du visage ainsi qu'une douche quotidienne vous remonteront le moral.

Vous devez garder une trace de vos pensées négatives. Faites attention à ce que vous pensez, essayez de comprendre à quel point les pensées sont rationnelles, si leur contenu correspond à la réalité objective. Pour ce faire, il faut traiter ses considérations apparemment inébranlables comme des hypothèses qui ont besoin de preuves. Il vaut la peine d'énumérer d'abord les arguments prouvant la fiabilité de cette idée, puis de rechercher les arguments qui la réfutent. Il n'est pas surprenant qu'il y ait plus d'arguments de réfutation. Par conséquent, la pensée était erronée et elle doit être remplacée par une plus rationnelle (plus correcte). Par exemple, la pensée "Je suis moche et mon mari ne m'aime plus". Preuve de cette pensée : « Je ne m'aime pas. Preuve contre : « L'apparence change pendant la grossesse. » "Des amis et des connaissances disent que je suis plus jolie." "Mon mari est attentif à moi." Il y a évidemment plus d'arguments réfutant l'idée originale. Par conséquent, il ne correspond pas à la réalité et doit être remplacé par un autre plus approprié. Disons: "Mon mari m'apprécie beaucoup."

La prochaine fois que vous vous surprenez à vivre des expériences aussi pessimistes, dites-vous "stop" - et passez à une pensée positive, rappelez-vous qu'il y a vraiment plus de bien que de désagréable.

La grossesse est une période merveilleuse dans la vie d'une femme ! De nombreuses femmes enceintes ont traversé la dépression et s'en sont sorties saines et sauves. L'état dépressif est douloureux, mais il va définitivement disparaître !