Comment nos mots affectent le karma, la santé et le bien-être matériel. Les cours à l'école tombent sur la période de la plus haute capacité de travail de l'enfant, puis son déclin est noté. Caractéristiques de l'âge des enfants et des adolescents.
Ministère de l'éducation RME
institut d'éducation
département de la pédagogie
et psychologie
Mode de vie sain - Base de santé
introduction
2. Santé mentale
2.1 Bien-être émotionnel
2.2 Nature des émotions
2.3 Personnalité et son développement
2.4 Signes de bien-être émotionnel
2.5 Atteindre le bien-être émotionnel
Si une personne se révèle habile dans la gestion de sa propre existence et occupe de manière positive ses différentes émotions dans un vaste prix d'instabilités, ne lui permettant pas de dominer les non-sens et la fantaisie, il peut être considéré comme une bonne santé mentale. Mais le principal facteur de santé mentale est le niveau de bien-être non seulement avec le Intérieur I, mais également avec d'autres créatures.
Le bien-être implique la reconnaissance de l'existence d'existence, une formation au travail avec des émotions positives et également négatives - joies, tristesse, tranquillité, colère, déceptions entre autres, ainsi que la connaissance de vos propres restrictions et, lorsque vous le considérez nécessaire, contactez votre autre.
2.6 Stress
3. Facteurs définissant un mode de vie sain
3.1 Puissance
3.3 Mode de travail et de loisirs
3.4 Mode veille
3.5 règles du jour du V.
4. Dépendance chimique: alcoolisme et dépendance à la drogue
5. Santé des personnes et bien-être environnemental
Conclusion
Bibliographie
introduction
La santé est un héritage inestimable de toutes les personnes, mais aussi dans toute la société. Lors des réunions, des séparations avec des personnes étroites et chères, nous leur souhaitons bonne et bonne santé car c'est la condition de base et la gage d'une vie complète et heureuse. La santé nous aide à remplir nos plans, résoudre avec succès les tâches essentielles de base, surmonter les difficultés et si vous avez une surcharge importante. Bonne santé, raisonnablement sauvée et renforcée par la personne lui-même, lui donne une longue vie active.
Certains éléments sont fondamentaux, la présence de la santé mentale peut donc être identifiée dans cette créature ou dans cette communauté. Parmi eux sont des actions positives qu'une personne peut se diriger; Évolution, amélioration et mise en œuvre personnelle; Adaptation environnementale et réactions émotionnelles; Indépendance et autodétermination; Rappel plus sélectif réel; Connaissance du contexte dans lequel il vit et la capacité de mieux coexister dans la société.
Qu'est-ce qui est inclus dans le concept de mode?
Ainsi, la médecine a utilisé le discours scientifique pour étayer la construction d'hôpitaux, d'hospices et d'autres institutions dont l'objectif évident était de supprimer le mal mental de l'environnement social. Depuis lors, la science psychiatrique a suffisamment développé pour générer une thérapie dans des cliniques ambulatoires, beaucoup plus efficace dans le traitement de la schizophrènes, des dépresseurs, des patients bipolaires et de nombreux autres troubles mentaux. Ils sont traités et parfois mentionnés sur des sessions avec des psychothérapeutes.
Les preuves scientifiques suggèrent que la plupart des personnes sont conformes aux règles d'hygiène ont la possibilité de respecter jusqu'à 150 ans ou plus. Mais combien de gens atteignent cet âge!
Malheureusement, de nombreuses personnes ne respectent pas la science la plus simple et informée des normes d'un mode de vie sain. Certains deviennent victimes de grande importance (hypodynamies), causant un vieillissement prématuré, d'autres sont épuisés dans la nourriture avec presque inévitable dans ces cas par le développement de l'obésité, la sclérose de navires et certains diabétiques, d'autres ne savent pas se détendre, distraire de la production et les inquiétudes domestiques, toujours agitées, nerveuses, souffrent d'insomnie qui conduisent finalement à de nombreuses maladies des organes internes. Certaines personnes laissant une habitude préjudiciable de fumer et d'alcool, raccourcissent activement leur vie.
Rythme de vie acceptable
Promotion du bien-être dans une assistance psychiatrique, axée sur une personne, à Dore Inconti. Education et spiritualité - Interfaces et perspectives. Cet article est destiné à souligner l'importance de l'évaluation psychologique dans le contexte de la santé. La psychologie dans le domaine des soins de santé devient un moyen de comprendre la maladie et la manière dont une personne peut rester en bonne santé. Actuellement, la psychologie de la santé acquiert de l'espace et de l'importance dans les médias divers et interdisciplinaires afin de comprendre divers phénomènes associés à la santé et aux maladies.
Beaucoup de gens se souviennent de la nécessité de prendre soin de leur santé que lorsqu'ils tombent malades. Eh bien, et bien guéri, oubliez immédiatement une prophylaxie raisonnable et ne prenez rien pour empêcher la maladie à l'avenir.
Le manque de mouvement, le manque de travail physique, l'exercice - une caractéristique de notre temps, la maladie du siècle, autant de voix. Et en effet, la mécanisation du travail, le développement des transports, la croissance du bien-être des matériaux dans toutes les zones de vie a entraîné le fait que la majeure partie de la population du pays avec un niveau de culture élevé ne reçoit pas une dose appropriée de mouvements dans toutes les relations qualitatives.
L'évaluation psychologique dans le contexte de la santé est l'une des ressources les plus importantes pour la systématisation de divers aspects du fonctionnement des services médicaux et de l'élaboration de protocoles et peut jouer un rôle social pertinent, par exemple, aider à documenter l'efficacité ou non le traitement. Un patient caractérise une population desservie, des stratégies de développement d'intervention, la prévention et la prévention des zones de santé. Mots-clés: évaluation psychologique, stratégie d'intervention, protocoles d'évaluation, psychologie de la santé.
Dépend presque exclusivement de nous-mêmes, que vous apprécierez une vie saine et énergique à la vieillesse, ou une émission sur une existence bâclée et pénale et détruire prématurément votre santé, car il arrive à la majorité des personnes vivant dans des pays à fort niveau de vie.
De nombreux hommes et femmes passent à travers la vie et sans apprendre ce que cela signifie être dans un état de préparation physique. On ignore qu'ils sont bien-être pour une vraie personne en bonne santé ni la conscience joyeuse que tout travail sur l'épaule et rien ne provoque la fatigue. Néanmoins, faire la bonne approche et avoir calculé des efforts, ils peuvent tous se fournir une telle vie.
Cet article a l'intention d'indiquer l'importance de l'évaluation psychologique dans le contexte de la santé. La psychologie dans le domaine de la santé devient l'une des formes de compréhension de la façon dont une personne est malade et les mœurs qu'une personne peut soutenir la santé. Actuellement, la psychologie acquiert de l'espace et de la santé dans les zones multidimensionnelles et interdisciplinaires pour comprendre plusieurs phénomènes associés à la santé et à la maladie. L'évaluation psychologique dans le contexte des soins de santé est l'une des ressources les plus importantes pour la systématisation de divers aspects du travail des utilisateurs de services médicaux et la préparation de protocoles capables d'effectuer un rôle social pertinent, par exemple, en assistant à l'efficacité. Documentation ou non traitement par lequel un patient a un patient caractérisant la population utile, les interventions de développement, la prévention et les mesures de prévention de la santé.
Selon la conclusion des experts de l'Organisation mondiale de la santé de 1985. L'état de santé de la consommation de seulement 10% est déterminé par le niveau de développement de la médecine en tant que science et état des soins médicaux, sur 20% du coût de l'environnement, 20% des facteurs de test et 50% de la vie.
1. Définition de la santé et du bien-être
Psychologie en santé: brève histoire. La psychologie dans le domaine de la santé est devenue l'un des moyens de comprendre la maladie et la manière dont une personne peut rester en bonne santé. Dans un domaine inégal de théories et de méthodes provenant de différents domaines ou spécialités, la psychologie de la santé acquiert de l'espace et de l'importance dans les zones multidimensionnelles et interdisciplinaires pour comprendre les différents phénomènes associés à la santé et aux maladies, ainsi qu'à proposer des mesures visant à améliorer et à maintenir le puits. être des gens.
Selon Richmond, la psychologie de la santé est apparue dans les années 1970 pour répondre à de nouvelles exigences en matière de santé. L'un des principaux problèmes était aujourd'hui de surmonter le modèle biomédical axé sur le modèle, car le comportement humain a été révélé comme l'une des causes de morbidité et de mortalité. Les principaux facteurs de risque associés à la plupart des maladies et de décès prématuré aux États-Unis sont associés à un comportement à risque, tel que le tabagisme, l'alcool et la toxicomanie, parmi beaucoup d'autres.
Le terme "santé" est ambigu. Depuis longtemps, il est de coutume de l'interpréter comme un manque de maladie. Cette définition était même avant le début du 12ème siècle, lorsque la vie était courte et non malade était considérée comme une chance. Mais à notre époque, les gens s'efforcent d'un niveau de bien-être supérieur à celui de l'absence de maladie, et cette définition devrait être considérée comme obsolète.
Ainsi, la relation entre la cause et la conséquence, cachée dans les anciennes théories épidémiologiques, a commencé à s'affaiblir, car les maladies ne montraient plus d'origine exceptionnellement pathogène. L'équivalent de l'embryon des nouvelles épidémies devient la relation du comportement d'un sujet des facteurs environnementaux, organiques et sociaux. En conséquence, le soi-disant "vaccin" dans ce nouveau contexte sera désormais associé à une approche intégrale visant à "la vaccination" des maladies associées à l'étiologie comportementale.
L'Association psychologique américaine a été créée dans les années 1970 pour étudier la nature et le degré de contribution des psychologues aux études fondamentales et appliquées des aspects comportementaux de la maladie physique et de la maintenance de la santé. Après cinq ans, une division de la psychologie de la santé de l'American Psychological Association, connue sous le nom de la 38e Division, a été créée pour comprendre les processus de santé et de maladie par le biais d'études fondamentales et cliniques afin de promouvoir l'intégration de la communauté psychologique et biomédicale.
La nouvelle définition de la santé a d'abord été formulée par l'Organisation mondiale de la santé en 1940. À cette époque, en raison de l'apparition des vaccins, des antibiotiques et de l'amélioration de la situation sanitaire, la menace de nombreuses maladies dans le monde a diminué. Il a été reconnu que la santé n'est pas seulement l'absence de maladie, mais un état de bien-être physique, mental et social.
Au début des années 80, le journal de la psychologie de la santé, ainsi que d'autres magazines spécialisés ont commencé à être édité. Si la première révolution dans le domaine des soins de santé était la détection de microorganismes comme un facteur étiologique de plusieurs maladies infectieuses, la deuxième révolution de la santé, c'est-à-dire que l'importance des facteurs comportementaux dans la détermination de la maladie était une conséquence des études qui, le sentiment de nouvelles épidémies et les résultats dont sont devenus décisives et gagnées de la renommée en une décennie.
Les facteurs sociaux affectent également de manière significative sur la santé et le bien-être de chacun de nous.
Certaines estimations des causes de décès indiquent qu'environ la moitié des décès prématurés peuvent être causés par un comportement inadéquat ou un mode de vie, 20% des facteurs environnementaux, 20% de la biologie humaine et 10% sont des soins médicaux insuffisants. D'autres facteurs tels que les changements démographiques, le vieillissement de la population, la diversification de la famille et la révolution technologique, ont contribué à la nécessité de préparer des spécialistes qualifiés. Ces nouveaux facteurs ont également accru les coûts et les investissements dans les soins de santé, le rapprochement des services médicaux avec la communauté et l'émergence d'une nouvelle compréhension du concept de santé.
Depuis lors, la définition de la santé a subi un développement ultérieur. Aujourd'hui, nous investissons un point beaucoup plus large dans ce mot et croions que le concept de «santé» devrait inclure de telles formes de comportement qui vous permettent d'améliorer nos vies et de la rendre plus prospère, d'atteindre un degré élevé de réalisation de soi.
«Bien-être» concerne tous les aspects de la vie humaine, et pas seulement sa forme physique. Une combinaison harmonique d'éléments sociaux, physiques, intellectuels, de carrière, émotionnelles et spirituelles est nécessaire. Chacun de ces éléments est important en soi et affecte tout le reste. Aucun d'entre eux ne peut être négligé si vous vous efforcez de la santé et du bien-être.
Après l'école - certainement déjeuner!
On peut constater que la psychologie de la santé est un domaine qui étudie les influences psychologiques sur la santé, les facteurs responsables de la maladie, les changements dans le comportement des personnes atteintes de la maladie. Il n'est pas limité à un milieu hospitalier ou de centres médicaux, mais également destiné à tous les programmes visant à la santé physique et mentale collective. La psychologie de la santé peut être comprise comme un champ de psychologie qui utilise diverses connaissances acquises à la suite de la recherche psychologique et de la recherche afin d'encourager et de protéger la santé.
Notre attitude envers la vie affecte considérablement la santé et le bien-être. Ceux qui adoptent la "installation sur le bien-être" peuvent s'attendre à améliorer l'état physique, émotionnel et spirituel. Voici quelques éléments de cette installation:
Faites-vous croire que vous êtes le propriétaire de votre vie et de votre destin. Se sentir impuissance détruit toute bonne motivation, supprime sa propre santé avec une personne. La conviction que vous n'êtes pas puissant sur votre vie peut être un facteur stressant fort.
La santé, comme indiqué précédemment, peut être considérée comme un état de bien-être physique, psychologique et social complet. La psychologie de la santé se transforme en aspects psychologiques de la santé pendant la vie d'une personne et non comme des variables isolées, mais comme des zones interdépendantes de la vie qui se touchent. Le nombre et la variété d'interventions de psychologie de la santé pour aider les personnes à faire face à la douleur, à la préoccupation, à la dépression et à d'autres produits latéraux des maladies chroniques augmentent régulièrement.
À l'heure actuelle, les psychologues de la santé mènent diverses activités, notamment la formation de résidents et de prisonniers, infirmières sur l'importance des facteurs psychosociaux tout en respectant et à la restauration des patients et aux interférences directes pour aider les patients soumis à des procédures complexes pour leur adaptation aux maladies chroniques.
À tout ce que vous faites dans la vie, essayez de traiter de manière responsable. Croyance du fait que vous êtes occupé digne d'une entreprise, augmente l'estime de soi, qui contribue en soi au bien-être et essentiellement à motiver un comportement sain.
Avoir le courage de résister aux difficultés de la vie. N'oubliez pas que notre monde change constamment et que seuls les Ludi s'épanouirent, ce qui concerne ces changements quant à l'assurance de nouvelles opportunités. De plus, de nombreuses situations dans la vie, telles que la mise en place de relations étroites (sans lesquelles la santé et le bien-être total sont impossibles) nécessitent notre capacité à risquer.
En général, les facteurs psychosociaux ou comportementaux affectent la santé ou la maladie. Les aspects émotionnels peuvent être des précédents pour le lancement de problèmes physiques, ainsi que des maladies causées par des agents organiques, peuvent également causer diverses réactions émotionnelles. Une variété de conditions peut influencer la santé, telles que les différences individuelles, les traits individuels, les systèmes de croyance et les relations, le comportement, les réseaux de soutien social et l'environnement. Bien que les données expérimentales soient toujours incompatibles, les données de la recherche dans le domaine de la santé et des études comportementales montrent que les processus psychologiques et les états émotionnels sont directement liés à l'étiologie et à la propagation des maladies.
Assumer la responsabilité de votre santé. Réalisez ce que vous êtes, votre style de vie déterminer le niveau de votre bien-être.
Gardez une vue optimiste de la vie. Aimer la vie et s'efforcer de recevoir du plaisir d'elle. L'optimisme souligne beaucoup moins que le pessimisme.
Traiter la tolérance à vos propres lacunes et inconvénients des autres. Des exigences accrues pour eux-mêmes font une personne sur des échecs inévitables. Les exigences de la perfection des autres créent des difficultés dans les relations avec les gens.
L'un des phénomènes les plus étudiés associés aux aspects psychologiques, biologiques et sociaux est le stress. Le stress peut être considéré comme un phénomène résultant de l'interaction entre les aspects physiques et psychologiques. Seli, expliquant la théorie du stress, fait référence au syndrome de l'adaptation générale, en tant que processus substantiel à la vie, une réponse non spécifique à une incitation, qui comprend des phases d'anxiété, de résistance et d'épuisement. La restauration de l'équilibre dépend du ratio des phases et de l'intensité des incitations et peut ou non causer des dommages à la santé.
Pensez plus sur les autres que sur vous-même. Les personnes égocentriques ont tendance à concentrer leur attention sur tout problème, les problèmes les plus mineurs. Ils risquent d'être impuissants avant de telles difficultés insignifiantes que d'autres personnes ne font tout simplement pas attention.
Toujours s'attendre à la santé, pas sur la maladie. Les attentes positives ont tendance à devenir réalité.
Le bien-être est le plaisir des longs jours remplis. Cela nous donne la force physique et l'énergie mentale, cela vous permet de faire face à tous les problèmes. Dans le même temps, il reste encore un stock suffisant de gaieté pour le divertissement en soirée. Cela attire-t-il? Cela réalise l'objectif. Ces dernières années, des millions de personnes de tous âges refusent de mauvaises habitudes et jouissent de la vie plus que jamais.
Le bien-être dépend de divers facteurs, parmi lesquels sont sociaux, physiques, intellectuels, émotionnels et spirituels.
Facteurs sociaux. Les gens sont les créatures du public et la structure sociale de toute société affecte considérablement notre bien-être. Le niveau de bien-être ne peut être élevé que lorsqu'une personne a la possibilité de réaliser de soi lorsque la bonne vie, l'éducation et les soins médicaux sont garantis.
Un facteur important qui affecte le bien-être est sans aucun doute la capacité de renforcer ses relations avec les autres personnes. Vous devez apprendre à créer autour de vous une atmosphère amicale et chaleureuse. Nous devons également être assez confiants si nous comptons sur des représailles.
Facteurs physiques. Les facteurs physiques sous-tendent notre bien-être. Les plus importants d'entre eux sont l'hérédité, l'état de l'environnement et la qualité de la nourriture.
Les dernières années de ces années indiquent l'impact significatif de l'hérédité pratiquement sur tous les aspects de notre santé physique et mentale. Mais cela ne nous donne pas le droit de décoller la responsabilité de votre propre santé. Au contraire, la présence de prédisposition à certaines maladies, par exemple, l'alcoolisme et le diabète devrait nous encourager à mener un tel mode de vie qui réduira le risque de développement de la maladie.
L'état de l'environnement affecte directement le bien-être des personnes. Même les habitudes de vie les plus saines ne peuvent compenser pleinement les effets de l'air ou de l'eau polluants. Mais chacun de nous est responsable de l'environnement dans lequel nous vivons. Veuillez convaincre vos amis, appelez les politiciens et les sociétés industrielles pour prendre soin de la conservation d'un habitat sain.
Facteur intelligent. Il est impossible de mener un mode de vie sain, ne sachant pas ce que c'est. Et bien que la connaissance en soi n'encourage pas le comportement correct, la familiarité des principes d'un mode de vie sain nous aide à faire le bon choix. Les succès professionnels, les lavages de la carrière d'une personne pour donner un impact compétent sur son bien-être, apportant la satisfaction. Le travail permet à une personne de se réaliser de soi, renforce le sentiment d'estime de soi, augmente le revenu de l'argent, fournit des garanties sociales. Travailler dans la sphère inappropriée pour cette personne sert de source de stress, de dépression, de déclin et, par conséquent, peut avoir un effet destructeur sur son corps.
Facteur émotionnel. Malgré la détermination génétique spécifique des qualités personnelles, chacun de nous décide de faire face aux difficultés de la vie. Que nous apprendrons à les surmonter courageusement ou de se prendre dans des assistants alcoolisés, finalement, sur notre conscience.
Certaines installations contribuent à la réalisation du bien-être. La principale chose dont il est conscience de la nécessité de gérer leur vie (ne pas compter sur le contrôle total de toutes les circonstances de la vie), préservant un regard positif sur la vie et la promotion de la santé.
Facteur spirituel. La spiritualité est une composante importante du bien-être. Sans percevoir une partie de l'univers, sans penser à sa destination, sans se sentir responsable du bien-être des autres personnes, vous pourrez difficilement pouvoir être prospère.
Chacun de nous est responsable de leur santé et de leur bien-être. La réalisation de bien-être est un processus continu qui implique une certaine position de vie et un certain comportement. Le bien-être contribue à une mise en œuvre plus complète de nos opportunités potentielles. Le principe spirituel et physique chez l'homme est inextricablement lié et interdépendant, et chacun de nous est responsable de la santé et du corps, et de l'âme.
La réalisation d'un niveau élevé de bien-être nécessite l'installation et la motivation appropriées, depuis le prix d'un mode de vie sain, en tant que plaisir du comportement qui ne contribue pas à la santé se produit instantanément. Nous pouvons soutenir la motivation en encourageant à atteindre certains objectifs. L'attention des autres contribue également au renforcement de notre détermination à mener un mode de vie sain.
Homme en bonne santé dans votre maison Elena Yuryevna Zigalova
Santé, bien-être, bonheur
DANS Le courant des siècles "Santé" ne signifiait aucune maladie. En 1946, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a adopté une définition fondamentalement nouvelle. La santé est la "condition du bien-être physique, mental et social, et non seulement l'absence de maladies et de défauts physiques" (Charte qui, 1946). Proche de cela, la définition dans le dictionnaire médical anglais (Dictionnaire médical de Butterworths, 1976): "La santé est une condition physique normale, c'est-à-dire la condition de l'intégrité et de la liberté des maladies physiques et mentaux ou des maladies." De nombreux chercheurs incluent la capacité du corps à s'adapter aux conditions changeantes de l'environnement extérieur dans les caractéristiques de la santé. Le nombre de définitions de santé est très important, mais dans tout ce qu'il n'y a pas de composants les plus importants du bonheur humain et de la santé - Santé sexuelle, le bien-être, la capacité d'adaptation (adaptation) et la moralité.
Prenant la base de la définition de l'OMS, nous considérons que cela est nécessaire et justifié d'ajouter trois facteurs. Ainsi, la santé est un état de bien-être physique, mental, sexuel, moral et social, et la capacité de s'adapter aux conditions toujours changeantes de l'environnement externe et interne et le processus naturel du vieillissement, ainsi que l'absence de maladies et défauts physiques.
DANS Cette définition est le mot "bien-être". Qu'est-ce que c'est? Le terme vient de l'ancien "bon phanti" slave - bon, bon destin. Le bien-être est un état calme et heureux. Et le bonheur est le sentiment et l'état de la plus grande satisfaction. Le bien-être et le bonheur sont impossibles sans santé. Il est très important d'attirer un homme à la vie, à l'optimisme, à l'installation de la santé et du bien-être.
Plus tôt (Voir la section «Cerveau de la tête» Chapitre 1) Nous avons écrit que dans l'hypothalamus, les enképhalines et les endorphines sont produits - hormones de joie, qui participent à des réactions émotionnelles positives (joie, plaisir), régulation du comportement; Ce sont des facteurs anti-oblasts naturels, nettement plus puissants que la morphine (morphine - un médicament synthétique ayant un effet anesthésique comme l'OPI). Un médecin expérimenté sait que les hommes-optimistes dont la vie est subordonnée au principe de «tout bon!», Vivez plus longtemps, récupérez plus vite, sont en bon état émotionnel, physique et mental. Les optimistes sont beaucoup plus faciles à transporter des opérations, des maladies, de la douleur que les pessimistes, sont plus rapides et sont retournées à la vie normale. Il a attiré l'attention sur cela pendant la Seconde Guerre mondiale, le chirurgien anglais G. K. Becher. Des études modernes confirment ces données.
Pendant de nombreuses années de communication avec des patients, j'ai développé un certain nombre de critères qui vous permettent d'estimer la présence ou l'absence de l'installation d'un homme sur la santé et le bien-être. Lors de la première réunion, je pose une question banale: "Comment va la vie?" Environ un quart de réponse: "Excellent!" Ils ont une telle installation. Environ 20% donnent la réponse: "Jusqu'à présent ..." et soupire au même moment soupire. Environ 20% commencent à se plaindre. Dans le flux de plaintes, il n'y a pas d'émotions positives. Environ 10% répond: "Mauvais!" Ou "arrive et pire!" Ces trois derniers groupes d'hommes sont privés d'installation sur le bien-être. Je suis très intéressé par le reste - environ 25% de ces patients. Leur réponse est encourageante: "Pas mal, mais j'aimerais mieux." De tels hommes, si on le souhaite, avec l'aide d'un médecin expérimenté, peut prendre l'installation sur le bien-être. L'installation sur la santé et le bien-être implique, tout d'abord, la responsabilité de vous-même, de votre famille, de votre maison, de votre habileté et de votre désir de résister aux difficultés, à la lutte, à l'amour.
Le bien-être est la joie et le plaisir de tous les jours. Mais il faut apprendre, il est nécessaire de travailler dessus. La santé et le bien-être donnent à une personne des forces mentaux et physiques pour l'amour, le travail, le repos, vous permettent de surmonter les difficultés. L'une des caractéristiques les plus importantes d'une personne intelligente, la distinguant de tous les animaux, est la liberté de choix. Choisissez la santé et le bien-être. Alors: Amour, pense, créer, créer une atmosphère de bonne volonté autour de soi-même, aime les gens - ils répondront la même chose. Ne fumez pas, n'utilisez pas de drogue (même des poumons!), Mettez de droite, soyez actif: physiquement, mentalement et sexy.
Noter! La santé de chaque personne dépend en grande partie de la personne lui-même. Même les médecins les plus qualifiés fournis par les équipements modernes et les médicaments ne peuvent donner à l'homme santé, le bien-être et le bonheur. Selon l'OMS, l'état de santé de 50% dépend du mode de vie, d'ici 20% - de l'hérédité et seulement de 10% du niveau de développement de la médecine et de l'état des soins médicaux.
À mesure que la biologie et la médecine se développent, les médecins sont de plus en plus conscients des maladies et savent combien d'entre eux sont capables de traiter. Mais malheureusement, les médecins savent très peu de la santé. Comme le journaliste américain Prentice Melford était témoin de la seconde moitié du XIXe siècle: "Les médecins, en savent au mieux quelque chose sur les maladies, mais ils ne comprennent pas du tout la santé." De plus, de très nombreux médecins n'utilisent pas leurs connaissances dans la pratique. Pendant de nombreuses années, j'ai mené un questionnaire anonyme de 464 étudiants de facultés médicales et de 111 médecins. Parmi l'ensemble, il y avait des questions sur les dangers du tabagisme et de l'hypodynamie. Tout le monde a répondu correctement. Mais ... 68% des étudiants et 73% des médecins ont fumé.
Afin de mener un mode de vie sain, un homme devrait savoir ce que c'est. La connaissance génère la motivation. D'autre part, la connaissance ne garantit pas l'exécution. Presque tout le monde sait qu'un mode de vie aussi sain, mais, hélas, le mener quelques-uns. Surtout - les hommes.
Répéter: Un homme est un étage faible. Les hommes comme les enfants. Nous regrettons souvent (et déraisonnablement) regrett de vous-même, paresseux, "détendez-vous" (chacun à sa manière). Par conséquent, regardez-vous, vérifiez-vous, mettez-vous certains objectifs (mais réels!). Remistez-vous, inventez-vous pour vous une récompense - quelque chose qui est le plaisir et la joie. Par exemple, dans une semaine de sport régulier, donnez-vous une bonne performance, un concert avec votre femme bien-aimée; Pendant plusieurs mois de vie saine - un voyage intéressant; Pour le refus de visualisation sans but de la télévision, achetez-vous quelques disques de votre musique préférée, etc.
Noter! Ne mange pas un bol ou une hauteur de porc comme prix.
Ne pas mettre des tâches irréelles. Si vous avez un excès de poids corporel, n'essayez pas de perdre du poids rapidement de 10 kg, il est nocif (Voir la section. "Corps excessif. Qui est à blâmer? Que faire?" Suivant dans ce chapitre). L'objectif le plus proche est de réinitialiser 1-2 kg. Si vous n'avez pas été engagé dans des sports pendant une longue période, commencez progressivement, ne cherchez pas à enregistrer. Il n'est pas facile d'obtenir de bons résultats. Ne cherchez pas à ne bouger que vers l'avant. Le sage Proverbe chinois dit: "Même la route de mille Lee commence à partir de la première étape." Parfois, il est utile et se retirez à l'étape suivante: après deux étapes, vous pouvez prendre un pas en arrière. Mais - et c'est très important! - Soyez un optimiste, ne vous retirez pas! Même une amélioration mineure du bien-être est un signe fiable que vous êtes sur la bonne voie.
Atteindre l'objectif nécessite des connaissances, du temps et de la persévérance. Pour changer votre style de vie, vous devez savoir ce que nous sommes menacés. Malheureusement, la plupart des hommes ne savent pas ou ne veulent pas savoir.
Pour clarifier la prise de conscience de la population sur les facteurs de risque des maladies cardiovasculaires, j'ai mené une enquête de plus de 1 200 personnes, les divisant en trois groupes: les étudiants-médecins des cours de 1re année, des étudiants de facultés non médicales et de patients de la Centre des hommes (tableau 2.1). Les résultats suggèrent que les personnes sont mal conscientes des dangers qui les attendent et ne savent pas souvent et n'en pensent pas.
Le seul moyen conduisant à la santé et au bonheur de chaque personne, la nation, l'humanité est de changer l'attitude d'une personne à leur corps et à leur santé. Par conséquent, vous devez connaître votre corps, souhaitez être en bonne santé et appliquer des efforts. En d'autres termes, une personne elle-même doit faire un choix: la santé ou la maladie, il devrait avoir une motivation de la santé claire, car seule une personne en bonne santé peut atteindre le plus haut niveau de la hiérarchie des besoins - de soi-même.
Tableau 2.1. Sensibilisation au risque de risque cardiovasculaire
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