Bon à savoir 

Comment oublier les moments désagréables. Oublier les méthodes

Ces trois façons aident vraiment à oublier le passé. Pour une efficacité maximale, je recommande de les combiner les uns avec les autres.

Pour laisser le passé négatif derrière vous et prendre le contrôle total de votre vie, inscrivez-vous à la formation d'Alexander Gerasimenko "" (8-9 juin, Moscou).

La première façon d'oublier le passé

Réception de la PNL. Imaginez un mur avec des images de différents moments de votre vie collées dessus. Te voilà à l'école, voici ton premier amour, ici tu as gagné le premier centime, puis arrive un cauchemar que tu essaies d'oublier... Tous les moments significatifs et même certains moments ordinaires de ta vie devraient être sur ce mur. Imaginez toutes les photographies en couleur, seul l'événement négatif en noir et blanc. Prenez du recul et regardez le mur de votre vie de côté. Voyez combien il a de couleur et à quel point cette photographie en noir et blanc est petite. Maintenant, serrez-le mentalement à la taille de 3 x 4 cm.Ensuite, continuez à «coller» des photos sur le mur de votre vie. Collez le futur. Continuez à remplir le mur avec des peintures. N'importe lequel de vos rêves, moments agréables, vacances, vos enfants, comment ils vont à l'école... Des images dans lesquelles vous aidez d'autres personnes. Des photos où les gens vous admirent. De ce fait, une photo en noir et blanc sera entourée de tous côtés par des photographies en couleur qui s'en éloignent. Vous regardez le mur et vous vous rendez compte que l'incident que vous voulez oublier n'est qu'un événement unique. Elle a ses propres limites, elle est locale et n'occupe plus qu'une partie insignifiante de votre mur de vie. Cette photo en noir et blanc n'est pas ta vie. Votre vie est colorée, vibrante et désirable.

À la suite de cet exercice, des souvenirs négatifs ont été localisés et une vie pleine de bonheur et d'événements est apparue autour d'eux. Vous n'avez pas oublié le passé, vous l'avez limité, et il ne s'étend plus au présent et au futur.

La deuxième façon d'oublier le passé

Jouez dans votre imagination un événement choquant de votre passé que vous voulez oublier. Oui, je vous exhorte à grimper dans ce terrible passé dont vous avez si peur. Mais faites-le d'une manière spéciale - sous la forme d'un film en noir et blanc avec une musique amusante en arrière-plan. Allumez le cinéma et prenez place au fond du cinéma. Insérez le rire du public dans votre film. Ajoutez des rires hystériques par endroits. Jouez certaines scènes à l'envers pour rendre le film plus drôle. Jouez votre film jusqu'à ce que vous n'en ayez plus peur.

En ajoutant des sons amusants et en déformant l'image, en la jouant à l'envers, vous pouvez « colorer » les souvenirs en noir et blanc de votre passé et changer votre attitude à leur égard. Cette technique vous permet de fixer votre mémoire. Vous ferez la même chose que vous avez fait à l'école avec un égalité dans votre journal avec une lame. Vous l'avez effacé et dessiné un quatre à sa place. Le « journal » de votre vie après cet exercice aura fière allure et vous pourrez cesser de vous inquiéter des « mauvaises notes » dans le passé.

La troisième façon d'oublier le passé négatif

Cette méthode est très pratique. Cela n'implique aucun jeu avec votre propre esprit et aide non seulement à oublier des souvenirs troublants, mais change également votre attitude envers ce qui vous est arrivé dans le passé.

Je vais l'expliquer en termes de métaphores. Tout d'abord, imaginez que le passé que vous devez oublier est un réacteur nucléaire. Même des années plus tard, il émet des radiations et empoisonne tout ce qui l'entoure. La vie des personnes vivant à proximité, c'est-à-dire la vôtre, est contaminée. Vous ne pouvez plus renifler les fleurs car votre odorat dégage toutes les odeurs déformées. Dans tout, vous pouvez sentir les fumées de la centrale électrique brûlée, qui vous hante même pendant votre sommeil. Le rayonnement doit être éliminé. Le réacteur doit être bétonné et l'événement enterré dans le passé. Oui et s'il vous plaît. Béton!

Si vos souvenirs vous dérangent et que vous vous asseyez dans la cuisine et que vous pensez « comment les oublier », alors vous ne faites que remuer les cendres et souffler dessus. Les souvenirs continuent d'empoisonner la vie. Alternativement, vous voudrez peut-être oublier vos pensées qui vous tourmentent et vous asseoir devant la télévision. Cela ne fonctionne pas. C'est la même chose que de couvrir un centre radioactif avec une toile cirée.

Rappelles toi, pour oublier le passé désagréable, il faut le bétonner... Comment puis je faire ça? Simplement en enterrant le centre de l'explosion sous une action massive. Notre mémoire est limitée dans ses possibilités et ne peut contenir en elle tout ce que nous avons vécu. Plus nous avons pris d'actions actives, plus nous avons vécu, plus de couches de « concret » recouvriront l'événement que vous voulez oublier.

Celles. des actions massives qui nécessitent votre attention à 100% et seront le béton pour le réacteur explosé. Occupez-vous. C'est très difficile, vous savez, de s'inquiéter du passé lorsque vous dévalez la montagne. Il est peu probable que vous vous souveniez de la négativité qui vous hante au moment où vous parlez depuis le podium devant un large public.

Vous devez commencer à poser des couches de béton qui gardent votre passé hors de votre présent et de votre avenir. Prenez des mesures lumineuses, audacieuses et proactives et votre passé appartiendra au passé.

26 mai 2018

Enfant, chacun de nous devait mémoriser beaucoup de nouvelles informations. Rappelez-vous comment les adultes conseillaient de dormir après le bachotage et comment de simples vers de poèmes surgissaient dans ma tête le matin. La répétition et le sommeil sont deux principes fondamentaux pour former des connexions neuronales solides dans le cerveau : plus vous vous concentrez sur le sujet, mieux les nouvelles connaissances sont consolidées. Mais il n'y a pas tellement d'espace libre dans la tête. Pour apprendre à contrôler votre mémoire et à vous développer, vous devez d'abord apprendre à oublier correctement les informations inutiles. Heureusement, notre cerveau a quelque chose comme un bouton de suppression dédié.

Routes de l'esprit

L'entraînement de la mémoire développe des connexions synaptiques entre les neurones : la dopamine, la sérotonine et d'autres neurotransmetteurs voyagent le long de ces "voies". Les cellules gliales sont responsables de la vitesse de transmission du signal entre les neurones, qui ont également leurs propres antagonistes - les cellules microgliales. Ils vont nous intéresser aujourd'hui.


Je me souviens ici, mais je ne me souviens pas ici

Les cellules microgliales contrôlent les connexions synaptiques et coupent les extrémités "supplémentaires". Pour être honnête, les généticiens eux-mêmes ne comprennent pas parfaitement comment une cellule microgliale reconnaît quelle connexion synaptique est déjà superflue. Il y a des suggestions que les éléments inutiles sont marqués avec une protéine spéciale.


Pourquoi est-il nécessaire

En gros, en coupant les connexions synaptiques inutiles (dans la communauté scientifique, le processus est appelé élagage synaptique), le cerveau contrôle l'état de son "cache", laissant place à la formation de nouvelles connexions. Il n'y aurait pas de cellules microgliales et il n'y aurait pas de problèmes d'éducation : la place dans la tête est terminée et vous ne pouvez rien apprendre d'autre.


Mémoire à court terme

L'étude d'informations jusqu'alors inconnues initie la formation de nouvelles connexions neuronales, appelées mémoire à court terme. Pour le dire franchement, votre cerveau crée à la hâte plusieurs voies fragiles pour que vos neurones se déplacent. Pour créer une structure d'information fiable, le cerveau aura besoin d'un redémarrage.


Travail du sommeil

Le sommeil est un tel redémarrage pour le corps. Pendant le sommeil profond, les cellules du cerveau rétrécissent à 60 % de leur taille diurne. Ceci afin de faire de la place aux cellules microgliales, qui sont prises pour la destruction de connexions synaptiques inutiles. Une tête claire et un réveil facile le matin sont le signe que la taille synaptique a réussi.


Ne pas supprimer

L'esprit marque les connexions synaptiques les moins impliquées dans la journée avec une protéine spéciale. Passez-vous le plus clair de votre temps à jouer à des jeux informatiques et à faire un peu d'anglais le soir ? Alors ne soyez pas surpris de la qualité et de la quantité d'informations utiles laissées dans votre tête. Les cellules microgliales évalueront judicieusement que plus de temps est alloué aux questions importantes et laisseront utilement des souvenirs de la façon de terminer Supermario 6 dans tous les détails, mais l'anglais peut être supprimé.


Construction du cerveau

En général, tout est arrangé le plus simplement possible. Ce sur quoi vous vous concentrez la plupart du temps sera la priorité dans le développement de connexions synaptiques solides. Essayez de contrôler vos émotions sur ce qui se passe autour : par le degré de réaction à l'environnement, vous semblez marquer des détails importants. C'est de là que viennent les coups de poing après une bagarre et d'autres réflexions sur la façon de réagir au délinquant - vous vous êtes trop concentré sur la situation et le cerveau a décidé de former un réseau synaptique fort séparé pour cela.

Tôt ou tard, chaque personne est confrontée à de tels événements que j'aimerais simplement oublier. Heureusement, il existe des moyens sains de vous aider à gérer les souvenirs négatifs, des techniques pour vous débarrasser des mauvaises pensées aux méthodes pour supprimer l'anxiété qui survient lorsque de mauvais souvenirs surgissent.

Pas

Partie 1

Former la bonne façon de penser

    Évitez tout contact avec des objets et des lieux qui vous donnent des souvenirs désagréables. Avez-vous déjà remarqué que des souvenirs désagréables vous envahissent lorsque vous visitez certains endroits ou êtes à proximité de certains objets ? Peut-être n'êtes-vous même pas conscient que ce sont eux qui provoquent vos pensées. Par exemple, un mauvais souvenir peut faire référence à un incident qui vous est arrivé à l'école primaire, et il surgit dans votre mémoire chaque fois que vous passez devant l'école. Mais si vous prenez un nouvel itinéraire pour vous rendre au travail qui ne passe pas par l'école où vous êtes allé, vous pouvez mieux réussir à garder votre esprit libre des mauvaises pensées.

    • Si vous pouvez éliminer complètement le contact avec les déclencheurs de mauvais souvenirs, avec le temps, le mauvais événement s'effacera dans votre mémoire. Vous aurez moins de raisons de vous rappeler des souvenirs passés et la vie les remplacera par des pensées plus importantes.
    • Bien sûr, tous les déclencheurs ne peuvent pas être complètement exclus, vous pouvez simplement ne pas vouloir changer votre chemin vers le travail ou faire don de votre collection de livres de science-fiction à quelqu'un, ou arrêter d'écouter les chansons de votre groupe préféré simplement parce que la dernière fois que vous vu les artistes en direct la nuit où votre ex vous a dit de partir. S'il est impossible d'éviter les déclencheurs, soit parce qu'ils sont trop nombreux, soit parce que vous ne voulez pas laisser les caprices de votre esprit vous affecter autant, il existe d'autres moyens de gérer vos souvenirs.

  1. Pensez à un mauvais événement jusqu'à ce que les pensées disparaissent d'elles-mêmes. Cette étape aide beaucoup. Les premières fois que vous vous souvenez de quelque chose de mauvais, les souvenirs négatifs peuvent vous prendre au dépourvu et vous laisser anxieux et dévasté. Vous essaierez instinctivement d'éviter autant que possible de penser à l'événement, mais supprimer des souvenirs peut les rendre encore plus puissants lorsqu'ils surgissent dans votre mémoire. Au lieu de chasser les mauvaises pensées de votre mémoire, permettez-vous de vous souvenir de ce qui s'est passé. Pensez-y jusqu'à ce que les souvenirs cessent de vous blesser. Finalement, vous cesserez d'y penser dans le même volume, et lorsque les souvenirs surgiront, ils ne seront plus douloureux. Si les souvenirs vous stressent beaucoup, faites une longue marche ou faites des exercices vigoureux.

    • Essayez de prendre en compte le fait que l'événement qui est à l'origine de la mémoire a disparu depuis longtemps. Tout ce qui vous arrive (que vous soyez ridiculisé à votre embarras ou que vous soyez dans une situation dangereuse) appartient au passé.
    • Dans certains cas, penser aux mauvais souvenirs peut devenir une habitude obsessionnelle. Analysez vos propres émotions qui surviennent lorsque vous avez de mauvais souvenirs. Si vous constatez que même après avoir longuement réfléchi aux événements, les souvenirs continuent de vous blesser, essayez d'autres méthodes pour vous en débarrasser.

  2. Essayez la méthode du changement de mémoire. Chaque fois que vous vous souvenez de quelque chose, les souvenirs changent légèrement. Le cerveau essaie de combler de petites lacunes dans les souvenirs avec des informations fictives. Vous pouvez profiter de cette fonctionnalité du cerveau et remplacer les mauvais souvenirs par d'autres informations. Finalement, une version modifiée de la mémoire commencera à émerger dans la mémoire.

    • Par exemple, disons que vous avez un souvenir d'enfance de chevaucher avec votre père sur le lac sur un bateau appelé Dream. Tu te souviens comment ton père se tenait à l'arrière en short rouge et lunettes de soleil, comment il criait quand tu te penchais trop par-dessus la balustrade et tombais par-dessus bord dans l'eau. Êtes-vous sûr que vous savez tout cela, mais des années plus tard, en regardant la photo de ce jour-là, vous constatez que le père portait un jean et que le nom du bateau était en fait "Kingfisher". Comme vous pouvez le voir, les souvenirs ne sont jamais complètement exacts et peuvent changer.
    • Essayez de changer la partie de la mémoire qui vous dérange. Sur la base de l'exemple ci-dessus, si vous vous souvenez de votre peur et de votre solitude lorsque vous êtes tombé dans un lac, essayez de redessiner le souvenir dans votre esprit afin que vous vous concentriez sur à quel point c'était incroyable d'être sauvé par votre père.
    • Chaque fois que la mémoire réapparaît, elle sera légèrement modifiée. Si en même temps vous commencez toujours à vous concentrer sur les bons sentiments plutôt que sur les mauvais, alors la mémoire commencera à changer en conséquence. Vous ne pourrez peut-être pas le transformer de mauvais en incroyablement bon, mais de cette façon, vous pouvez priver le souvenir de son ancienne douleur.

  3. Concentrez-vous sur des souvenirs heureux. Parfois, le cerveau commence à creuser si profondément dans les mauvais souvenirs qu'il devient difficile d'en sortir. Si vous pensez trop aux mauvais, essayez d'apprendre à passer à de bons souvenirs. Ne laissez pas aux mauvaises pensées le temps de ruiner votre humeur ou de vous inquiéter. Au lieu de cela, lorsqu'un mauvais souvenir réapparaît dans votre mémoire, vous passerez de force à un souvenir plus heureux. Continuez à pratiquer la pensée positive jusqu'à ce que vous arrêtiez automatiquement d'être aspiré dans un bourbier de mauvais souvenirs.

    • Essayez de faire correspondre le mauvais souvenir avec une bonne paire. Par exemple, si vous n'arrivez pas à arrêter de vous rappeler comment vous avez fait une présentation maladroite à la classe et que tout le monde se moquait de vous, complétez ce souvenir avec d'autres lorsque vous avez fait une bonne présentation et gagné des éloges. Chaque fois qu'un mauvais souvenir revient, déplacez vos pensées vers sa paire positive. Avoir un souvenir positif préparé à l'avance vous évitera de paniquer et de chercher quelque chose de bon dans votre mémoire lorsque vous vous sentez mal à l'aise.

  4. Apprenez à vivre dans le présent. La pratique consistant à accorder plus d'attention au moment présent dans le temps s'appelle être conscient du moment présent. Cela implique de se concentrer sur ce qui se passe ici et maintenant, au lieu de s'attarder sur le passé ou de s'inquiéter de l'avenir. La conscience de soi est un excellent moyen de soulager le stress et de tirer le meilleur parti de la vie. Au lieu de perdre du temps et de l'énergie à vous inquiéter de ce qui ne peut pas être changé, vous pouvez vous décharger de ce fardeau et simplement vivre dans le présent.

    Partie 2

    Créer une attitude positive envers la vie

    1. Pensez à ce que vous avez appris d'un moment embarrassant du passé. Même la pire expérience peut vous apprendre quelque chose. Il vous faudra peut-être beaucoup de temps pour comprendre ce que vous avez appris, surtout si l'événement s'est produit récemment. Mais si vous regardez en arrière depuis le présent et voyez à quel point vous êtes devenu plus sage depuis ce moment, votre mauvaise mémoire peut perdre une partie de sa douleur. Demandez-vous s'il y a quelque chose de positif dans cet événement que vous n'aviez pas remarqué auparavant ?

      • Rappelez-vous que les expériences négatives font inévitablement partie de la vie. Les difficultés rendent une personne plus forte et l'aident à apprécier davantage les moments agréables. S'il ne se passait pas de mauvaises choses, il ne serait tout simplement pas possible de profiter pleinement des bons moments.
      • Essayez de compter tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans la vie. Quelle que soit votre perte, exprimée comme un mauvais souvenir, dressez une liste des choses pour lesquelles vous êtes actuellement reconnaissant dans la vie.

    2. Créez de nouveaux souvenirs heureux. Au fil du temps, le mauvais souvenir s'effacera progressivement dans votre mémoire. Mais ce processus peut être accéléré en commençant à vivre pleinement et en créant de nouveaux bons souvenirs qui envahissent votre esprit. Faites ce que vous aimez et connectez-vous avec des personnes qui vous rendent heureux. À long terme, plus les souvenirs frais sont positifs, moins les pensées négatives passées deviendront importantes par rapport à leur arrière-plan.

      • Il sera utile de visiter des endroits que vous n'avez jamais visités auparavant, afin que vous ayez une nouvelle expérience qui ne soit en aucun cas affectée par votre passé. Achetez-vous un billet et allez dans une nouvelle ville pour vous-même, ou devenez un touriste dans votre propre ville, en visitant des endroits où vous n'apparaissez généralement pas.
      • Si voyager n'est pas votre fort, changez votre routine d'une autre manière. Visitez un café où vous n'êtes jamais allé, cuisinez un plat compliqué ou invitez tous vos amis à votre dîner.

    3. Menez une vie bien remplie. Maintenez un emploi du temps chargé et essayez de stimuler votre cerveau pour qu'il soit productif afin d'avoir moins de temps pour penser au mal. Si vous avez tendance à passer beaucoup de temps seul avec vous-même, essayez de commencer à rencontrer des amis ou à rendre visite à des parents plus souvent. Faites une pause dans la lecture d'un bon livre ou choisissez un nouveau passe-temps. Plus vous passez de temps assis à ne rien faire, plus vous risquez d'être plongé dans des souvenirs négatifs. Vous trouverez ci-dessous quelques activités de distraction pour vous occuper.

      Évitez la consommation d'alcool et de drogues. L'utilisation de substances déformant l'esprit ne peut qu'empirer les choses, surtout si un mauvais souvenir vous fait vous sentir déprimé et anxieux. L'alcool peut augmenter la dépression, l'irritabilité et l'anxiété, en particulier chez les personnes qui présentent déjà des symptômes similaires. Pour maintenir un moral positif, il est préférable d'arrêter ou de limiter complètement la consommation d'alcool et de drogues.

      Faites de votre santé une priorité. Lorsque vous êtes plongé dans vos propres pensées négatives, il peut parfois être difficile de vous rappeler de prendre soin de vous. Mais prendre soin de votre propre santé a un impact important sur votre façon de penser. Manger des aliments sains et nutritifs, dormir suffisamment la nuit et faire de l'exercice plusieurs fois par semaine constitue une bonne base pour garder les mauvais souvenirs de côté. En plus de répondre aux besoins corporels de base, prenez le temps de vous faire dorloter pour aider à soulager les symptômes d'anxiété associés à vos mauvais souvenirs.

    Partie 3

    Surmonter les expériences traumatisantes

      Essayez de brûler la mémoire. Reconnaître la mémoire négative et les émotions négatives qui y sont associées. Cela peut sembler contre-productif, mais la psychocatarsis (la manifestation d'émotions perturbatrices) est un élément clé de la cicatrisation mentale. Supprimer les mauvais souvenirs ne fera que les faire réapparaître un peu plus tard et peut-être devenir plus intenses. Autorisez-vous à vous sentir en colère, triste, embarrassé ou blessé. Si vous ressentez le besoin de pleurer ou de crier, faites-le. Finalement, vous pourrez basculer de l'autre côté de vos sentiments, ce qui sera plus facile à accepter que si vous ignorez votre propre douleur.

      • Envisagez de rejoindre un groupe de soutien. Essayez de trouver un groupe de soutien local associé au problème exact que vous rencontrez. Par exemple, il existe de nombreux groupes de soutien pour le divorce, la rupture d'une relation, les maladies chroniques, etc.
      • Si vous n'êtes pas à l'aise de partager votre propre histoire avec quelqu'un d'autre, notez-la dans votre propre journal et conservez-la dans un endroit sûr où personne ne peut la trouver.
        • Les symptômes du SSPT comprennent des souvenirs vifs d'événements passés, des cauchemars et des pensées effrayantes.
        • Dans le même temps, une personne peut se sentir épuisée émotionnellement, déprimée ou constamment anxieuse en raison du fait qu'elle a l'impression d'être sur des épingles et des aiguilles tout le temps.

    1. Obtenez un traitement médical spécialisé. Si vous vous sentez piégé dans vos propres souvenirs d'un événement traumatisant, il existe des traitements médicaux qui peuvent vous aider. Ces méthodes sont généralement utilisées en conjonction avec une psychothérapie pour de meilleurs résultats. Prenez rendez-vous avec un psychiatre pour discuter avec lui si un traitement médical peut vous aider à vous débarrasser des mauvais souvenirs qui affectent négativement votre qualité de vie.

    • Renommer un souvenir peut amener le cerveau à l'oublier plus rapidement. Par exemple, au lieu d'appeler un souvenir « mauvais », appelez-le un « mémoire passé ». Répéter mentalement le mot « mauvais » vous fera vous sentir mal.
    • Ne vous attardez pas trop longtemps dans la phase d'amertume. Une certaine période de tristesse est tout à fait normale après un événement bouleversant, mais vous devez comprendre quand il est temps d'oublier le chagrin et de recommencer à vivre une vie normale.
    • Peu importe à quel point votre mémoire est terrible, c'est une chose du passé. Ne le laissez pas influencer votre présent et votre avenir, car vous ne pouvez pas changer le passé à moins de savoir voyager dans le temps, alors laissez le passé dans le passé et remontez le moral !
    • Pensez joyeux. Aussi mauvais que soient vos souvenirs, concentrez-vous sur l'avenir.

Même avec des efforts considérables, nous ne pouvons pas toujours oublier certaines situations du passé. Cependant, il existe quelques moyens simples de se débarrasser des mauvais souvenirs et de recommencer la vie à partir de zéro.

Notre vie est divisée en trois catégories - passé, présent et futur. Dans chacune de ces périodes, il nous arrive certains moments qui ne peuvent être oubliés. Dans cet article, nous parlerons de ce qui nous est déjà arrivé et de ce qui doit rester dans le passé pour toujours afin de recommencer à vivre.

Les souvenirs du passé sont des moments que nous ne pouvons plus oublier. Peu importe qu'ils soient agréables ou non, nous les visualiserons toujours dans notre conscience, car ils font partie intégrante de nous-mêmes. Le passé est le fondement de notre vie. Chaque jour que nous vivons peut apporter quelque chose d'agréable et de nouveau dans notre vie, ou cela peut nous bouleverser. Malheureusement, nous ne pouvons pas contrôler notre destin et ne savons pas quand quelque chose d'important va nous arriver. Pour cette raison, des moments désagréables se produisent dans notre vie, qui laissent derrière eux non seulement des conséquences, mais aussi des souvenirs négatifs. Les experts du site proposent à votre attention plusieurs moyens à la fois, à l'aide desquels vous pouvez abandonner le passé et commencer une nouvelle vie.

Causes profondes des souvenirs négatifs

Vivre dans le passé est une tâche ingrate. Parfois, une personne retourne involontairement mentalement à son ancienne vie et essaie de réaliser ses erreurs. Cependant, pour se débarrasser des souvenirs négatifs, vous devez comprendre les raisons de leur apparition.

Décès d'un être cher. Il est presque impossible de se débarrasser de ce souvenir, vous ne pouvez que l'accepter. La mort d'un être cher peut non seulement changer notre vie, mais la diviser en « avant » et « après ». Pendant longtemps, une personne se sent seule, surtout si elle a perdu une personne qui a toujours été son principal soutien et soutien et avec qui elle garde de nombreux souvenirs agréables.

Se séparer ou tricher. Il est très difficile de survivre à la trahison d'un être cher. La tricherie laisse une blessure profonde au cœur et nous rend complètement déçus par le sexe opposé. La séparation est aussi l'un des plus grands bouleversements de nos vies. En règle générale, de tels souvenirs ne s'effacent qu'avec l'émergence d'un nouvel amour. Cependant, la peur d'être à nouveau abandonnés ne nous quitte jamais.

En mouvement. Désir d'anciens lieux et de vieilles connaissances - c'est ce que rencontrent les personnes qui ont changé de lieu de résidence. Au fil du temps, nous nous habituons à une nouvelle ville, nous nous faisons de nouveaux amis, mais les souvenirs de nos lieux familiers ne nous quittent jamais. Dans ce cas, il vous suffit de vous habituer à la nouvelle vie, d'y trouver vos avantages. Essayez de vous retourner le moins possible, sinon les moments du passé ne quitteront jamais votre conscience.

Mauvais choix de profession. Même dans l'enfance, les parents essaient de nous prouver qu'une profession est bien meilleure ou plus facile qu'une autre. Après avoir fait appel au soutien de nos proches, nous faisons un choix et ne pensons même pas aux conséquences. De nombreuses années passent, et nous nous souvenons avec amertume des moments où nous avons choisi notre futur métier, et nous pensons que maintenant, non seulement cela ne nous apporte pas les revenus attendus, mais nous prive également de joie. Beaucoup de gens disent qu'il n'est jamais trop tard pour changer de vie, ce qui signifie que pour se débarrasser des souvenirs négatifs et du travail détesté, il vous suffit de prendre une décision par vous-même et enfin de choisir le type d'activité que vous aimez.

Comment se débarrasser des souvenirs négatifs

Avant de découvrir les moyens de vous débarrasser des souvenirs négatifs, adoptez une attitude positive. Gardez à l'esprit qu'il y a beaucoup de bonnes choses dans la vie en plus des moments désagréables. Souffrir et se plaindre n'est pas un moyen de sortir de la situation. De cette façon, vous vous faites du mal en refusant de laisser tomber le passé et de recommencer à vivre à partir de zéro.

Analysez votre passé. Avant de vous débarrasser de vos souvenirs négatifs, vous devez comprendre certains moments de votre passé. A ce stade, vous avez besoin de :

  • Lâcher prise sur le passé. Après avoir connu une série d'échecs, une personne commence à penser qu'un jour elle se répétera dans sa vie et l'attire ainsi. Quelles que soient les erreurs que vous ayez commises dans le passé, vous devez en oublier les souvenirs. Vous n'avez pas besoin de supporter le fait que des problèmes surviendront dans votre vie, essayez de présenter votre avenir sous le meilleur jour.
  • Admettez votre culpabilité. Tout ce qui se passe dans notre vie est en partie de notre faute. Vous ne devriez pas blâmer les autres pour vos problèmes, car personne ne décide quoi faire dans une certaine situation. Pour recommencer, vous devez admettre que vos erreurs sont de votre faute. Ainsi, vous pouvez tirer des conclusions par vous-même et éviter des difficultés à l'avenir.
  • Oubliez vos erreurs. Peut-être avez-vous déjà trahi un être cher ou commis un autre acte non moins mauvais. Cela ne veut pas dire que les souvenirs de lui et le sentiment de honte doivent vous hanter toute votre vie. À ce stade, il est important de comprendre que vous êtes une personne et il est courant que toute personne fasse des erreurs. Votre tâche n'est pas de faire des choses à l'avenir qui vous feront vous torturer.

Après avoir analysé votre passé, vous devez tirer une conclusion pour vous-même. Si, à ce stade, vous vous êtes débarrassés de certains souvenirs désagréables et avez pu vous pardonner, alors vous avez tout fait correctement.

Apprendre du passé. Tout ce qui nous arrive ne doit pas disparaître sans laisser de trace. Même d'une situation désagréable, vous pouvez tirer une leçon utile qui vous aidera à éviter les faux pas à l'avenir. Notre passé est une expérience inestimable, car tous les événements qui se sont produits nous concernent directement. Votre tâche est d'en tirer le plus important et le plus utile et de le laisser partir. Cependant, peu de gens sont capables de le faire. Beaucoup continuent à marcher sur le même râteau, s'accrochant à une vie passée et commettant erreur après erreur.

Libération des souvenirs négatifs. L'étape la plus importante est arrivée à laquelle vous devez vous débarrasser complètement des souvenirs négatifs. Pour ce faire, vous aurez besoin de :

  • Choisissez la bonne attitude. Commencez chaque matin en pensant qu'aujourd'hui vous apportera de nouveaux souvenirs agréables.
  • Accueil psychologique avec de l'eau. Si des souvenirs négatifs persistent, ouvrez le robinet et faites comme si de l'eau s'écoulait.
  • Débarrassez-vous des choses qui sont associées à des souvenirs négatifs. S'il y a des choses dans la maison avec lesquelles vous avez des souvenirs négatifs, débarrassez-vous-en. Par exemple, après s'être séparé d'un être cher, vous n'avez pas besoin de conserver les cadeaux et les photos communes, peu importe à quel point ils vous sont chers. Un coup d'œil sur eux vous entraînera dans le passé, ne vous permettant pas d'avancer.
  • Changer l'environnement. Si l'atmosphère qui vous entoure vous ennuie et provoque des souvenirs désagréables, modifiez-la. Dans ce cas, vous pouvez faire des rénovations ou acheter de nouveaux meubles. Si vous souhaitez depuis longtemps changer de lieu de résidence, le moment est venu d'agir. De telles corvées vous aideront non seulement à vous distraire des pensées négatives, mais seront également le premier pas vers le début d'une nouvelle vie.
  • Changez de look. Pour comprendre votre véritable état intérieur, vous devez vous regarder dans le miroir. Très probablement, votre apparence provoquera l'apitoiement sur vous-même, même en vous. Réfléchissez, vos souvenirs valent-ils de tels sacrifices ? Dirigez-vous vers le salon de beauté, le centre de remise en forme et les boutiques. Changez votre apparence pour que, en regardant votre reflet, vous vous sentiez confiant et prêt pour de nouvelles victoires et réalisations.
  • Remerciez et pardonnez à vos agresseurs. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de faire une rencontre personnelle avec chacun des contrevenants, mais mentalement vous devez leur pardonner, même si ce n'est pas facile. Le ressentiment, la haine, la colère, le désir de vengeance - tout cela est un fardeau supplémentaire qui vous empêche de commencer une nouvelle vie. Débarrassez-vous-en et vous vous sentirez mieux.
  • Maître méditation. Les pratiques de méditation vous aident à vous détendre et à libérer vos pensées de toutes choses inutiles, y compris les souvenirs négatifs. Avec l'aide de la méditation, vous apprendrez à concentrer votre attention uniquement sur des choses importantes et agréables, ce qui signifie que le passé lui-même passera à l'arrière-plan.
  • Débarrassez-vous des mauvaises habitudes. Les mauvaises habitudes jonchent la vie d'une personne. Les minutes que vous pourriez consacrer à quelque chose de plus important et utile, vous les gaspillez à votre propre détriment. Tout d'abord, vous devez vous débarrasser de l'alcool. Les boissons alcoolisées affectent négativement le système nerveux et, pendant leur consommation, les gens commencent à être submergés par des souvenirs de vie passée et des pensées négatives. En vous débarrassant des dépendances, vous rendrez un grand service à vous-même et à votre corps.

Méditation pour se débarrasser des pensées et des souvenirs désagréables

La méditation est le meilleur moyen de se détendre et de libérer les souvenirs négatifs. Cette pratique de méditation est simple, et vous pouvez la faire à tout moment de la journée.

Tout d'abord, choisissez un endroit calme et asseyez-vous confortablement. Il est préférable de faire la méditation dans la nature, mais si vous n'avez pas cette opportunité, vous pouvez le faire à la maison, mais assurez-vous de prendre votre retraite.

Imaginez que vous êtes dans un endroit magnifique, qu'un environnement harmonieux et paisible règne autour de vous, et la seule chose qui vous empêche de faire un pas en avant est un sac lourd dans les mains. Dans votre esprit, vous devez l'ouvrir et voir qu'il contient des pierres. Imaginez que chacun d'eux est l'un de vos souvenirs désagréables. Commencez à les jeter mentalement hors de votre vie en répétant :

  • J'ai abandonné mon passé ;
  • Moi-même (a) je peux contrôler mes pensées ;
  • Je suis libre de mes souvenirs ;
  • Je suis prêt à me séparer de mes souvenirs et à commencer une nouvelle vie ;
  • Je vis dans le présent ;
  • Je n'aime que moi et ma famille;
  • Je peux rencontrer un nouvel amour ;
  • je trouverai

Salutations à tous mes lecteurs et abonnés, et à ceux qui viennent de décider de rejoindre un grand nombre de personnes engagées dans le développement personnel et leur santé. Cet article parlera de nos souvenirs négatifs, qui parfois comme une « boule de neige » nous hantent. Nous apprendrons à nous en débarrasser efficacement.

Chaque personne dans sa vie fait beaucoup d'erreurs, et c'est tout à fait normal. Nous ne sommes pas des robots pour tout faire parfaitement. Mais certaines personnes apprennent de leur expérience, tandis que d'autres s'engagent dans l'auto-flagellation, se souvenant encore et encore des erreurs.

Certains souvenirs négatifs, particulièrement forts, rendent une personne mal à l'aise, honteuse ou effrayée, ce qui est très mauvais d'un point de vue psychologique. Cela gâche grandement l'ambiance et sur cette base, cela peut être le cas, et il est très difficile de le combattre.

Il est courant pour toute personne de faire des erreurs dans la vie, et l'essentiel est d'apprendre à en tirer des moments positifs et à ne pas s'attarder sur le passé. Nous espérons que les conseils suivants vous aideront à oublier toutes les mauvaises choses de votre vie.

1 Apprenez à vous aimer

Il est nécessaire en toute situation de s'accepter tel que l'on est, et de ne pas sombrer dans le cadre rigide imposé par la société. Si vous vous aimez et commencez à profiter de la vie, elle vous sera également favorable.

2 Arrêtez d'être obsédé par vos problèmes et vos échecs passés

Si vous êtes constamment hanté par des souvenirs négatifs du passé et interférez avec votre vie normale, vous pouvez essayer cette technique psychologique.

Présentez le problème dans toute sa force. Vous devez en faire l'expérience à nouveau, seulement cette fois dans vos pensées. Rappelez-vous tous les détails, les sentiments. Essayez de le rendre aussi vivant et naturel que possible. Après avoir atteint la perception visuelle maximale, imaginez le problème sous la forme d'une image qui est venue à ce moment-là.

Observez-le de côté, examinez attentivement les détails et après un certain temps, retirez-le mentalement de votre tête en pensant à quelque chose de bien. Vous pouvez ensuite corriger le résultat, par exemple des pompes au sol. Cette technique consistant à remplacer le négatif par le positif est utilisée dans l'armée. Et ça marche bien.

3 Regardez les problèmes et les problèmes futurs d'un point de vue philosophique

Il n'arrive jamais que tout se passe comme sur des roulettes. Toute personne a des problèmes, à la fois dans le passé et dans le futur. La différence entre les gens qui réussissent et les perdants est leur échelle.

Lorsqu'une voiture tombe en panne et qu'il n'y a pas d'argent pour la réparer, une personne peut être complètement démoralisée, et un militaire professionnel, par exemple, peut se battre pour sa vie et se retrouver dans une situation presque désespérée, mais en même temps.

Tous les problèmes sont relatifs, et signifient exactement autant que nous leur attachons d'importance.

4 Technique "Dessiner un problème"

Bien sûr, beaucoup d'entre nous ne sont pas des artistes, mais si des souvenirs négatifs persistent, prenez une feuille de papier vierge et dessinez un problème. Dessinez la première chose qui vous vient à l'esprit. Cela fonctionne de la même manière que la technique précédente, ce n'est qu'à l'aide de graphiques qu'il est possible de travailler l'image plus fortement. Après l'avoir dessiné, brûlez la feuille. Après quelques séances, l'expérience devrait diminuer considérablement.

Après avoir terminé ces exercices, pensez aux bonnes choses. La vie est belle si vous la traitez de manière positive ! Bonne chance à toi!