Protection psychologique. Signes d'autodéfense psychologique Comment se comporte une personne confiante

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La défense psychologique est constituée de processus inconscients se produisant dans le psychisme et visant à minimiser l'impact des expériences négatives. Les outils de défense sont à la base des processus de résistance. La défense psychologique en tant que concept a été exprimée pour la première fois par Freud, qui signifiait initialement le refoulement (élimination active et motivée de quelque chose de la conscience).

Les fonctions des défenses psychologiques sont de réduire la confrontation qui se produit au sein de l'individu, de soulager les tensions causées par la confrontation des impulsions de l'inconscient et des exigences acceptées de l'environnement qui résultent de l'interaction sociale. En minimisant ces conflits, les mécanismes de sécurité régulent le comportement humain, augmentant ainsi sa capacité d'adaptation.

Qu'est-ce que la protection psychologique

La psyché humaine se caractérise par la capacité à se protéger des influences négatives environnantes ou internes.

La protection psychologique de l'individu est présente chez tout sujet humain, mais varie en degré d'intensité.

La protection psychologique préserve la santé mentale des personnes, protège leur « moi » des effets des influences stressantes, de l'anxiété accrue, des pensées négatives et destructrices et des confrontations menant à une mauvaise santé.

La défense psychologique en tant que concept est née en 1894 grâce au célèbre psychanalyste Sigmund Freud, qui est arrivé à la conclusion qu'un sujet peut montrer deux réponses différentes à des situations désagréables. Il peut soit les détenir dans un état conscient, soit déformer ces circonstances afin d'en réduire la portée ou de les dévier dans une direction différente.

Tous les mécanismes de protection sont caractérisés par deux caractéristiques qui les relient. Tout d’abord, ils sont inconscients. active la protection spontanément, sans comprendre ce qu'elle fait. Deuxièmement, la tâche principale des outils de protection est de déformer autant que possible la réalité ou de la nier complètement, afin que le sujet cesse de la percevoir comme alarmante ou dangereuse. Il convient de souligner que les individus humains utilisent souvent simultanément plusieurs mécanismes de protection afin de se protéger d’événements désagréables et menaçants. Toutefois, une telle distorsion ne peut être considérée comme intentionnelle ou exagérée.

Dans le même temps, malgré le fait que tous les actes de protection disponibles visent à protéger le psychisme humain, à l'empêcher de tomber dans la dépression et à l'aider à supporter le stress, ils causent souvent des dommages. Le sujet humain ne peut pas exister constamment dans un état de renoncement ou en rejetant la responsabilité sur les autres de ses propres problèmes, en remplaçant la réalité par une image déformée qui est sortie de la réalité.

En outre, la défense psychologique peut entraver le développement humain. Cela peut devenir un obstacle sur la voie du succès.

Les conséquences négatives du phénomène considéré se produisent avec la répétition stable d'un certain mécanisme de défense dans des situations de vie similaires. Cependant, des événements individuels, bien que similaires à ceux qui ont initialement provoqué l'activation de la défense, n'ont pas besoin d'être dissimulés, car le sujet lui-même peut consciemment trouver une solution au problème qui s'est posé.

De plus, les mécanismes de défense se transforment en force destructrice lorsqu'une personne en utilise plusieurs en même temps. Un sujet qui recourt fréquemment à des mécanismes de défense est voué à l’échec.

La protection psychologique de l’individu n’est pas une compétence innée. Il s’acquiert au fur et à mesure que le bébé le traverse. La principale source de formation de mécanismes de défense internes et d'exemples de leur utilisation sont les parents, qui « infectent » leurs propres enfants avec leur exemple d'utilisation de la protection.

Mécanismes de défense psychologique de l'individu

Un système spécial de régulation de la personnalité visant à protéger contre les expériences négatives, traumatisantes et désagréables causées par des contradictions, de l'anxiété et un état d'inconfort est appelé protection psychologique, dont le but fonctionnel est de minimiser la confrontation intrapersonnelle, de soulager les tensions et de soulager l'anxiété. En affaiblissant les contradictions internes, les « sécurités » psychologiques cachées régulent les réactions comportementales de l’individu, augmentant sa capacité d’adaptation et équilibrant le psychisme.

Freud avait déjà exposé les théories du conscient, de l'inconscient et du concept de subconscient, dans lesquelles il soulignait que les mécanismes internes défensifs font partie intégrante de l'inconscient. Il a soutenu que le sujet humain est souvent confronté à des stimuli désagréables, menaçants et pouvant générer du stress ou conduire à une dépression. Sans « sécurités » internes, l’ego de l’individu se désintégrera, ce qui rendra impossible la prise de décisions dans la vie quotidienne. La protection psychologique agit comme un amortisseur. Cela aide les individus à faire face à la négativité et à la douleur.

La science psychologique moderne identifie 10 mécanismes de défense internes, classés selon le degré de maturité en défensifs (par exemple, isolement, rationalisation, intellectualisation) et projectifs (déni, répression). Les premiers sont plus matures. Ils laissent entrer dans leur conscience des informations négatives ou traumatisantes, mais les interprètent eux-mêmes de manière « indolore ». Les seconds sont plus primitifs, puisque les informations traumatiques ne pénètrent pas dans la conscience.

Aujourd’hui, les « sécurités » psychologiques sont considérées comme des réactions auxquelles un individu a recours inconsciemment afin de protéger ses propres composantes mentales internes, le « Moi », de l’anxiété, de la confrontation, des sensations, de la culpabilité et des sentiments.

Les mécanismes fondamentaux de défense psychologique se différencient par des paramètres tels que le niveau de traitement des conflits internes, la réception de la distorsion de la réalité, le niveau de quantité d'énergie dépensée pour maintenir un certain mécanisme, le niveau de l'individu et le type de trouble mental probable. trouble qui apparaît à la suite d'une dépendance à un certain mécanisme de défense.

Freud, utilisant son propre modèle à trois composantes de la structure de la psyché, a suggéré que des mécanismes individuels surviennent dans l'enfance.

Protection psychologique, on en trouve des exemples à tout moment de la vie. Souvent, afin de ne pas exprimer sa colère contre le patron, une personne déverse des flots d'informations négatives sur les employés, car ils sont pour lui des objets moins importants.

Il arrive souvent que les mécanismes de sécurité commencent à ne pas fonctionner correctement. La raison de cet échec réside dans le désir de paix de l’individu. Ainsi, lorsque le désir de confort psychologique commence à prévaloir sur le désir de comprendre le monde, en minimisant le risque de dépasser les limites des mécanismes de défense familiers, qui fonctionnent bien, ils cessent de fonctionner correctement, ce qui conduit à.

Les mécanismes de défense protectrice constituent le complexe de sécurité de la personnalité, mais en même temps ils peuvent conduire à sa désintégration. Chaque individu a sa propre variante de protection préférée.

La défense psychologique en est un exemple : le désir de trouver une explication raisonnable au comportement le plus ridicule. C’est ainsi que se manifeste la tendance à la rationalisation.

Il existe cependant une frontière ténue entre l’utilisation adéquate du mécanisme privilégié et la violation de l’équilibre équivalent dans leur fonctionnement. Des problèmes surviennent pour les individus lorsque le « fusible » choisi est absolument inapproprié à la situation.

Types de protection psychologique

Parmi les « boucliers » internes scientifiquement reconnus et fréquemment rencontrés, il existe une cinquantaine de types de défense psychologique. Voici les principales techniques de défense utilisées.

Tout d’abord, on peut mettre en avant la sublimation dont le concept a été défini par Freud. Il le considérait comme un processus de transformation de la libido en aspiration sublime et en activité socialement nécessaire. Selon le concept de Freud, il s'agit du principal mécanisme de défense efficace lors de la maturation de la personnalité. La préférence pour la sublimation comme stratégie principale parle de maturation mentale et de formation de la personnalité.

Il existe 2 variantes clés de la sublimation : primaire et secondaire. Avec le premier, on préserve la tâche originelle vers laquelle la personnalité est orientée, qui s'exprime de manière relativement directe, par exemple, des parents infertiles décident d'adopter. Dans le second cas, les individus abandonnent la tâche initiale et choisissent une autre tâche, qui peut être réalisée à un niveau d'activité mentale plus élevé, de sorte que la sublimation est indirecte.

Un individu qui n’a pas réussi à s’adapter en utilisant la forme primaire du mécanisme de défense peut passer à la forme secondaire.

La technique suivante fréquemment utilisée est celle qui consiste à déplacer involontairement des impulsions ou des pensées inacceptables vers l'inconscient. En termes simples, la répression est un oubli motivé. Lorsque la fonction de ce mécanisme est insuffisante pour réduire l’anxiété, d’autres techniques de défense sont utilisées pour aider les informations refoulées à apparaître sous un jour déformé.

La régression est une « descente » inconsciente vers un stade précoce d’adaptation, permettant la satisfaction des désirs. Cela peut être symbolique, partiel ou complet. De nombreux problèmes de nature émotionnelle présentent des caractéristiques régressives. Dans sa manifestation normale, la régression peut être détectée dans les processus de jeu, lors de maladies (par exemple, un individu malade nécessite plus d'attention et de soins accrus).

La projection est un mécanisme permettant d'attribuer à un autre individu ou objet des désirs, des sentiments, des pensées que le sujet rejette consciemment. Les variations individuelles de projection sont facilement détectées dans la vie quotidienne. La plupart des sujets humains ne critiquent absolument pas leurs défauts personnels, mais les remarquent facilement chez ceux qui les entourent. Les gens ont tendance à rejeter la responsabilité de leurs chagrins sur la société environnante. En même temps, la projection peut être néfaste, car elle provoque souvent une interprétation erronée de la réalité. Ce mécanisme fonctionne principalement chez les individus vulnérables et les individus immatures.

Le contraire de la technique décrite ci-dessus est l’introjection ou l’inclusion de soi. Il joue un rôle important dans la maturation personnelle précoce, puisque les valeurs parentales s'apprennent sur cette base. Le mécanisme est mis à jour en raison de la perte d'un proche. Avec l'aide de l'introjection, les différences entre sa propre personne et l'objet de l'amour sont éliminées. Parfois ou envers quelqu'un, les pulsions négatives se transforment en dévalorisation de soi et autocritique, du fait de l'introjection d'un tel sujet.

La rationalisation est un mécanisme qui justifie la réponse comportementale des individus, leurs pensées, leurs sentiments, qui sont en réalité inacceptables. Cette technique est considérée comme le mécanisme de défense psychologique le plus courant.

Le comportement humain est déterminé par de nombreux facteurs. Lorsqu’un individu explique ses réactions comportementales de la manière la plus acceptable pour sa propre personnalité, une rationalisation se produit. Une technique de rationalisation inconsciente ne doit pas être confondue avec un mensonge conscient ou une tromperie délibérée. La rationalisation aide à maintenir l’estime de soi, à éviter les responsabilités et les sentiments de culpabilité. Dans toute rationalisation, il y a une part de vérité, mais il y a aussi davantage d’auto-illusion. Cela la rend dangereuse.

L'intellectualisation implique l'utilisation exagérée du potentiel intellectuel afin d'éliminer les expériences émotionnelles. Cette technique se caractérise par une relation étroite avec la rationalisation. Cela remplace l’expérience directe des sentiments par la réflexion sur eux.

La compensation est une tentative inconsciente de surmonter des défauts réels ou imaginaires. Le mécanisme considéré est considéré comme universel, car l'acquisition d'un statut est le besoin le plus important de presque tous les individus. La compensation peut être socialement acceptable (par exemple, une personne aveugle devient un musicien célèbre) et inacceptable (par exemple, la compensation d'un handicap se transforme en conflit et en agression). Il existe également une distinction entre la compensation directe (dans un domaine manifestement impossible à gagner, l’individu s’efforce de réussir) et la compensation indirecte (la tendance à établir sa propre personnalité dans un autre domaine).

La formation réactive est un mécanisme qui remplace les impulsions de prise de conscience inacceptables par des tendances exorbitantes et opposées. Cette technique se caractérise par deux étapes. Dans un premier temps, le désir inacceptable est refoulé, après quoi son antithèse augmente. Par exemple, une surprotection peut cacher des sentiments de rejet.

Le mécanisme du déni est le rejet des pensées, des sentiments, des impulsions, des besoins ou de la réalité qui sont inacceptables au niveau de la conscience. L’individu se comporte comme si la situation problématique n’existait pas. La manière primitive de déni est inhérente aux enfants. Les adultes utilisent plus souvent la méthode décrite dans des situations de crise grave.

Le déplacement est la réorientation des réponses émotionnelles d'un élément vers un substitut acceptable. Par exemple, les sujets expriment leurs sentiments agressifs envers leur famille plutôt que envers leur employeur.

Méthodes et techniques de défense psychologique

De nombreux psychologues éminents soutiennent que la capacité de se protéger des réactions émotionnelles négatives des envieux et des méchants, la capacité de maintenir l'harmonie spirituelle dans toutes sortes de circonstances désagréables et de ne pas répondre aux attaques ennuyeuses et offensantes, est une caractéristique d'un personnalité mature, un individu émotionnellement développé et intellectuellement formé. C’est un gage de santé et la principale différence entre un individu qui réussit. C’est précisément le côté positif du fonctionnement des défenses psychologiques. Par conséquent, les sujets qui subissent des pressions de la société et subissent des attaques psychologiques négatives de la part de critiques malveillantes doivent apprendre des méthodes adéquates pour se protéger des influences négatives.

Tout d'abord, vous devez comprendre qu'une personne irritée et émotionnellement déprimée ne peut pas retenir ses impulsions émotionnelles et répondre de manière adéquate aux critiques.

Les méthodes de défense psychologique qui aident à faire face aux manifestations agressives sont présentées ci-dessous.

L’une des techniques qui aident à repousser les émotions négatives est le « vent du changement ». Vous devez vous souvenir de tous les mots et intonations qui provoquent l'intonation la plus douloureuse, comprendre ce qui peut garantir que vous coupez les eaux, vous déséquilibrez ou vous plongez dans la dépression. Il est recommandé de se souvenir et d'imaginer clairement les circonstances dans lesquelles un méchant tente de vous mettre en colère en utilisant certains mots, intonations ou expressions faciales. Vous devriez également dire en vous les mots qui vous ont le plus blessé. Vous pouvez visualiser les expressions faciales de votre adversaire prononçant des mots offensants.

Cet état de colère impuissante ou au contraire de perte doit être ressenti intérieurement, trié par des sensations individuelles. Vous devez prendre conscience de vos propres sensations et des changements qui se produisent dans votre corps (par exemple, votre rythme cardiaque peut s'accélérer, de l'anxiété peut apparaître, vos jambes peuvent devenir « engourdies ») et vous en souvenir. Ensuite, vous devriez vous imaginer debout dans un vent fort, qui souffle toute la négativité, les paroles blessantes et les attaques d'un méchant, ainsi que les émotions négatives réciproques.

Il est recommandé de faire l'exercice décrit plusieurs fois dans une pièce calme. Cela vous aidera par la suite à être beaucoup plus calme face aux attaques agressives. Face à une situation dans laquelle quelqu’un tente d’insulter ou d’humilier, vous devez vous imaginer comme étant dans le vent. Alors les paroles du critique malveillant sombreront dans l’oubli sans atteindre leur but.

La prochaine méthode de défense psychologique est appelée « situation absurde ». Ici, il est conseillé à une personne de ne pas attendre une agression, une explosion de propos offensants ou un ridicule. Nous devons adopter la phraséologie bien connue « faire une montagne d’une taupinière ». En d’autres termes, il faut amener tout problème jusqu’à l’absurdité en utilisant l’exagération. Si vous vous sentez ridiculisé ou insulté par votre adversaire, vous devez exagérer cette situation de manière à ce que les mots qui suivent ne génèrent que rire et frivolité. Cette méthode de défense psychologique peut facilement désarmer votre interlocuteur et le décourager définitivement d’offenser autrui.

Vous pouvez également imaginer vos adversaires comme des bébés de trois ans. Cela vous aidera à apprendre à traiter leurs crises de manière moins douloureuse. Vous devez vous imaginer comme un enseignant et vos adversaires comme un enfant de la maternelle qui court, saute et crie. Il est indigné et capricieux. Est-il possible d'être sérieusement en colère contre une petite fille stupide de trois ans ?!

La méthode suivante est appelée « océan ». Les étendues d'eau, qui occupent une immense partie du territoire, absorbent constamment les débits bouillonnants des rivières, mais cela ne peut perturber leur fermeté et leur calme majestueux. De même, une personne peut prendre exemple sur l’océan, en restant confiante et calme, même lorsque des flots d’abus se déversent.

Une technique de défense psychologique appelée « aquarium » consiste à s’imaginer derrière les bords épais d’un aquarium lorsque vous ressentez les tentatives de l’environnement de vous déséquilibrer. Vous devez regarder votre adversaire, qui déverse une mer de négativité et lance sans cesse des mots offensants, derrière les parois épaisses de l'aquarium, en imaginant son visage déformé par la colère, mais sans ressentir les mots, car ils sont absorbés par l'eau. Par conséquent, les attaques négatives n'atteindront pas leur objectif, la personne restera en équilibre, ce qui dispersera davantage l'adversaire et l'obligera à perdre l'équilibre.

J'aborderai le sujet important de l'autodéfense des femmes face à un agresseur. En tant que fille, il est difficile de dépasser le rôle féminin imposé par la société. Soyez doux, beau, sensuel et souple. D'excellentes qualités, mais face à l'agressivité, elles ne font qu'empirer la situation. Parce que nous sommes plus faibles, nous ne pouvons pas physiquement combattre les hommes et tomber dans la stupeur. Dans le même temps, nous perdons la dernière opportunité d'influencer la situation d'une manière ou d'une autre à l'aide de techniques psychologiques.

Nous avons vécu toute notre vie dans une société où une forte manifestation d'émotions est considérée comme une faiblesse, car une personne doit être capable de contrôler étroitement ses sentiments. Si le volcan émotionnel entre soudainement en éruption, alors la personne reçoit des surnoms peu flatteurs de « faible », de « veule » ou encore de « malade ». Nous préférons ignorer et supprimer les émotions fortes, tant en nous-mêmes que chez les autres.

C'est pourquoi nous nous perdons lorsque nous rencontrons un véritable agresseur, nous nous pétrifions et tombons dans la stupeur. Ainsi, nous nous privons de la dernière occasion de résister. À l'école, on ne nous dit pas quoi faire lorsque nous rencontrons un violeur ou un meurtrier, et nous perdons de précieuses secondes. Bien qu'il existe des moyens psychologiques efficaces pour arrêter une personne, ne serait-ce que pour quelques secondes.

Modèle de rupture

Selon Erickson, le « pattern breaking » est une technique permettant de mettre une personne dans une transe de choc en interrompant délibérément une action automatisée. La deuxième façon de briser le schéma consiste à mélanger les tactiques. Par exemple, des instructions sont données à un rythme rapide, mutuellement exclusives et impossibles à suivre.

En d’autres termes, il faut aller à l’encontre de la réaction attendue. Quel comportement un violeur attend-il de sa victime ? Les larmes et la peur, peut-être même la résistance physique, voilà ce sur quoi il compte. La première chose qu'une femme doit faire est de se dégoûter et de ne pas avoir peur de son attrait.

De la théorie à la pratique

Je vais maintenant citer plusieurs cas de la vie réelle de mes amis, d'autres sont tirés de forums. Toutes les situations démontrent clairement le pouvoir de ces astuces psychologiques. Des vivants m'ont dit, croyez-moi, ça a marché.

Petite amie imité une crise d'épilepsie, lorsqu'un homme agressif l'a serrée à l'entrée et avait déjà soulevé sa jupe. Elle a découvert ses talents d'actrice soudainement, par peur. Elle roula des yeux, commença à mousser et sursauta convulsivement, s'allongeant sur le sol. L'agresseur a cru, a eu peur et, apparemment, pour ne pas se salir les mains, s'est enfui. La jeune fille elle-même ne sait pas comment elle a eu une telle idée, mais cela a fonctionné efficacement.

Avec le même effet, vous pouvez vous mouiller, faire semblant d'être un retard mental, tirer la langue, souffler de la mousse, faire de terribles grimaces ou même faire vomir. Tout ce à quoi vous pouvez penser et que vous avez toujours été gêné de faire en public sous prétexte « ça tue ma beauté ». Faites tout pour tuer le désir sexuel et l’attirance du violeur.

Ne pleure pas, n'aie pas peur, ne demande pas

Une autre histoire sur les forums Internet. La jeune fille revenait tard du travail et devait traverser une ruelle sombre. Là, un homme l'a attaquée, l'a attrapée et l'a immédiatement jetée au sol. Il n'y avait nulle part où attendre de l'aide et la fille a fait une chose très inhabituelle, elle a intuitivement a commencé à lui caresser la tête et le dos. L'homme a commencé à crier des paroles obscènes, accusant apparemment une femme qui l'avait offensé dans son cœur. Il fondit en larmes et disparut sans rien faire.

C’est la même chose que de dire à un violeur « enfin, j’attends ça depuis si longtemps et je souris sincèrement ». Quel agresseur ne serait pas surpris d’entendre des cris de « Hourra » en son honneur ? Et puis, voilà, les voisins sauveurs auront le temps d'apparaître. Quelques secondes gagnées peuvent sauver la situation, cela vaut donc la peine d’utiliser tous les moyens possibles.

Agresseur tu peux essayer de faire fuir. Par exemple, dites : « Ils me rencontrent, et maintenant il y aura du monde ici » ou « J'ai les flics à mes trousses ». Imaginez que vous avez déjà composé le 112, criez « Au feu » ou jetez des pierres aux fenêtres des maisons voisines. Même eau froide au visage fonctionne aussi parfois et donne le temps d'esquiver et de s'enfuir. La tâche minimale est d'éviter les ruelles sombres la nuit et de penser à emporter un pulvérisateur de gaz et un pistolet paralysant. La prudence et un comportement inhabituel peuvent aider une femme à éviter une attaque par un agresseur.

Photo principale – fonds d'écranwide.com

Conférence 13

Plan du cours :

13.3 Critique constructive

Résistance civilisée aux attaques et à la manipulation

Le concept de confrontation civilisée

La résistance à l’influence est une influence réciproque, c’est-à-dire, par essence, un type d’influence. L'opposition civilisée à l'influence 1) se conforme aux règles de l'étiquette et 2) se conforme aux normes éthiques adoptées par le sujet adverse lui-même.

Apparemment, une personne psychologiquement civilisée doit résister à une attaque barbare. Toujours. Sinon, il risque son intégrité personnelle. Quant à la manipulation, la réaction peut aussi être un abandon conscient.

Règles générales de la confrontation civilisée

1. La confrontation commence avec des moyens minimes.

2. L'affrontement se termine :

a) ou lorsque le manipulateur est passé à une interaction civilisée ;

b) ou lorsque le bénéficiaire d'influence adverse a décidé de capituler.

3. La transition vers des moyens d'opposition plus puissants ne se produit que si le manipulateur ne répond pas à des moyens moins puissants.

Dans ce cas, la phase du sambo psychologique peut être sautée. Cela n'est nécessaire que dans les cas où le destinataire est submergé par les sentiments et n'est pas en mesure de passer directement du suivi émotionnel au dialogue informatif.

Algorithme de confrontation civilisée

Surveillance des émotions

Le monitoring est une observation continue d’un phénomène dans toute sa dynamique ; numérisation, suivi. Une surveillance est nécessaire pour identifier les premiers signes d’une manipulation naissante. Certains changements dans l'état émotionnel du destinataire sont des signes fiables que le manipulateur a commencé son « travail » avec ses cordes émotionnelles.

Ces signes comprennent :

□ déséquilibre- incohérence, ambivalence des émotions, par exemple une combinaison de fierté et de ressentiment, de joie et de méfiance, de tendresse et d'anxiété, ou, comme le dit l'un des participants à la formation, « quand c'est drôle et désagréable à la fois », etc. ;

□ « l'étrangeté » des émotions, par exemple, un accès de rage lors d'une discussion sur des détails sans importance d'un plan d'action ; peur inexplicable lors du processus de discussion pacifique sur le volume des fournitures futures, etc.;

□ répétition d'émotions, par exemple, l'apparition systématique des mêmes émotions lors de la rencontre avec une certaine personne, des sentiments de culpabilité, d'incompétence professionnelle, d'humiliation, de protestation, etc. ;

□ une vive explosion d'émotions, ce qui ne semble pas justifié par les caractéristiques objectives de la situation.

2. Autodéfense psychologique (sambo psychologique 1 )

La tâche des techniques psychologiques du sambo est de se protéger des conséquences destructrices des attaques et des manipulations barbares, de s'aider à faire face à la stupéfaction, à la confusion et à la tempête émotionnelle dans l'âme. Les techniques de Sambo vous permettent de gagner le temps nécessaire pour reprendre le contrôle de vous-même et restaurer votre capacité à fonctionner dans la couche intellectuelle de l'interaction avec un partenaire.

On parle de self-défense plutôt que de self-défense car on peut distinguer au moins trois différences majeures entre ces notions :

1 - dans certaines sources littéraires, le terme aïkido psychologique est utilisé

1. Protéger généralement faible et défendre peut-être fort s'il était attaqué.

2. Vous pouvez vous défendre sur n'importe quel territoire, tout en se défendre sur leur propre sol.

3. La meilleure façon de se défendre est une contre-attaque, la défense est transformation du matériau et forme d'attaque dans un nouveau matériau et une nouvelle forme pour neutraliser émotionnellement la situation.

Le Sambo psychologique nécessite :

a) utilisation de formules vocales claires ;

b) une intonation correctement sélectionnée - par exemple, calme, froide, réfléchie, joyeuse ou triste ;

c) la minutie dans la réponse, qui est obtenue :

□ faire une pause avant de répondre ;

□ réponse lente ;

□ en adressant la réponse à un espace plus profond et plus étendu que celui qui représente la zone immédiate de collision.

Une pause est perçue par la plupart des attaquants comme un signe de force, à moins, bien sûr, que le destinataire ne se tait, non pas parce qu'il a « perdu le pouvoir de parler ». La pause doit être accompagnée d'une expression réfléchie sur le visage et d'un regard attentif (même dans une certaine mesure) sur le visage de l'interlocuteur. Une réponse trop précipitée signifie que le destinataire est incapable de faire face à l'intervention et est pressé de « jeter » le boulet de canon qui lui est lancé, comme s'il essayait de jeter une patate chaude.

Les intonations calmes, réfléchies et tristes de la réponse laissent un espace de réflexion et contribuent donc au transfert de l'intervention interpersonnelle vers une discussion informationnelle.

L'utilisation d'autres intonations, par exemple affirmées ou sarcastiques, signifiera une attaque de représailles, en lançant à nouveau des pommes de terre.

En cas d'utilisation de la technologie professeur d'anglais Parfois, il est acceptable d’utiliser une intonation joyeuse (voir ci-dessous). L'intonation froide ne peut être utilisée que dans les cas où le destinataire utilise la technique de l'accord externe et veut en même temps faire comprendre qu'il forcé d'accord avec le manipulateur, même s'il n'en est peut-être pas très satisfait.

Chacune des techniques psychologiques du sambo n'est pas seulement une méthode d'interaction socio-psychologique, mais aussi une méthode de réflexion. A l'aide de formules de discours correspondant à ces techniques, on revient à la réflexion.

Dialogue d'information

Dialogue d'information- clarifier la position du partenaire et sa propre position par l’échange de questions et réponses, de messages et de propositions.

Le dialogue informationnel est l'échange de questions et de réponses, de messages et de propositions dans un mode impartial et impartial de recherche d'informations informatiques.

Les implications émotionnelles sont ignorées. Dans l’appel de chaque partenaire, l’essentiel est recherché, ce qui est pertinent pour le sujet en discussion, tout le reste est omis.

Un dialogue informatif est une conversation sur le fond d’un sujet, ou du moins une tentative d’une telle conversation.

Si le partenaire va discuter de la question sur le fond, abandonnant progressivement la manipulation, la confrontation peut être considérée comme terminée avec succès : la manipulation s'est transformée en une discussion informationnelle.

Commentaires sur l’exemple 1 : la réponse du destinataire à la déclaration du manipulateur

Si le manipulateur fait une déclaration ou fait une proposition, une question d'information peut lui être immédiatement posée. Des questions qui clarifient l'essence du problème sont posées dans les cas où le manipulateur parle de l'essence du problème, bien qu'en utilisant des pincements ; des questions qui clarifient les objectifs du manipulateur sont posées dans les cas où le manipulateur se concentre davantage sur le pincement, s'éloignant ainsi de l'essence du problème. Dans tous les cas où il est possible de rester dans le cadre d'une discussion sur un problème d'entreprise, il est recommandé de poser des questions qui clarifient l'essentiel du sujet.

EXEMPLE 2 _______________________________________Réaction à la question

Commentaires sur l’exemple 2 : la réponse du destinataire à la question du manipulateur

Si le manipulateur pose une question et que le destinataire considère qu'il est possible et correct de donner une réponse informative, il le fait. Si le destinataire ne considère pas possible de donner une réponse ouverte parce qu'elle implique la divulgation d'informations confidentielles, de secrets d'entreprise ou personnels, etc., alors la réponse à la question peut être une proposition sur le fond de l'affaire ou le choix de sujet. Si le destinataire estime qu'une réponse informationnelle est inappropriée car elle ne rapprochera pas les interlocuteurs de la résolution du problème commercial en cours de discussion, une stratégie plus efficace serait également de formuler une offre pour revenir sur le sujet, développer le problème, fournir une explication, etc

Dans ce cas, la proposition peut être formulée sous la forme d'une demande polie (« S'il vous plaît… ») ou d'une demande-question, par exemple : « Pourrions-nous revenir quelques minutes sur votre première proposition et en discuter plus en détail ? »

Il existe des erreurs courantes lors de l’utilisation de techniques d’autodéfense psychologique et de dialogue informationnel.

1. Auto-justification. Toute forme d’autojustification est le signe d’une « corde qui a sonné », et donc du fait que le destinataire a été entraîné dans la manipulation.

2. Contre-attaque- c'est de la barbarie (« Regardez-vous. Ce n'est pas moi, mais vous ne comprenez rien », etc.)

3. Demander l'avis des autres« des tiers » (« Oui, et qu’en disent-ils ? Comment a-t-il réagi ? », etc.)

4. Question sur la source de l'information(« Comment saviez-vous cela ? Qui a dit cela ? », etc.). Il s’agit d’une contre-manipulation. Si l'attaquant lui-même ne cite pas ses sources, alors il a des raisons de les cacher, et en posant une question sur les sources, on touche délibérément cette corde sensible. Comme l'a écrit Dotsenko, « beaucoup d'entre nous se souviennent de cas d'enfance où nous avons naïvement raconté à nos parents tout ce qu'ils demandaient, puis avons entendu des gars plus âgés : « Six ». Depuis, un responsable du traitement travaille pour nous : mes informations vont-elles nuire à quelqu'un ? C’est pourquoi nous nous méfions lorsqu’ils nous demandent : qui a dit cela ? (Dotsenko, 1996. P. 244). Nous avons peur de « le donner ». La phrase « Don’t give it away » vit en nous.

5. Question sur les « instigateurs »(« Qui a commencé à faire ça en premier ? D’où est venue cette réaction ? », etc.) Les raisons sont les mêmes. Il s’agit d’une contre-manipulation.

6. Des déclarations fausses et peu sincères, parce que c'est de la manipulation.

7. Formulation approximative des questions et réponses(« Qu’importe ? Allez au diable ! », etc.). La forme grossière est la barbarie. Vous ne pouvez pas « conduire » les gens vers la civilisation avec un pied-de-biche.

8. Déclarations sur les droits et responsabilités psychologiques(« J’ai le droit de ne pas vous le dire ! Je n’ai pas à vous le signaler », etc.). Une conversation sur les droits s'éloigne inévitablement d'une discussion sur l'essence du problème et les objectifs du manipulateur et se transforme en une discussion sur les relations.

9. Question sur l'attitude(l'agresseur au destinataire, les autres, à lui-même ou les autres au destinataire) (« Vous ne me faites pas confiance ? Pensez-vous que je ne suis pas assez fort ? Me jugent-ils ? Êtes-vous jaloux ? », etc.) . De telles questions peuvent être une contre-manipulation (comme une démonstration de faiblesse), une auto-justification ou une contre-attaque. Si le manipulateur provoque lui-même une discussion sur la relation du destinataire avec quelqu’un, il est souvent important pour lui de pouvoir alors se référer au fait même de la conversation.

Critique constructive

La critique constructive est une discussion factuelle des objectifs, des moyens ou des actions de l'initiateur de l'influence et la justification de leur incohérence avec les objectifs, les conditions et les exigences du destinataire.

Caractéristiques générales:

□ Faitalité : les opportunités, les faits, les événements et leurs conséquences sont évalués, et non les individus.

□ Exactitude : Seules les expressions parlementaires sont autorisées.

□ Impassibilité: l'analyse et l'évaluation se font « sans émotions », sans détachement, sans aucune implication personnelle, sans hausser la voix, etc.

Citer un cas passé

- Nous avons eu un cas similaire il y a un mois. Malheureusement, il s'est avéré que de telles commandes nécessitent la participation de travailleurs supplémentaires.

- Merci, nous avons déjà rencontré des spécialistes étrangers. Ils ne sont pas toujours réalistes. Il leur faut du temps pour s'adapter

à la réalité russe. Nous avons décidé de nous contenter pour l'instant de personnel domestique.

Un message selon lequel l'offre ne peut être acceptée... pour trois raisons. Trois raisons sont bonnes. En plus, ils sont toujours là. Le partenaire peut essayer d’utiliser la méthode de partage des arguments contre lui. Lorsqu'une personne dit « pour trois raisons », elle structure elle-même son attitude face à la proposition. Il s'agit d'un exercice mental très précieux et d'un véritable test de l'efficacité de la proposition.

- Je ne peux pas accepter la méthode des trois raisons pour trois raisons. Tout d’abord, il est manipulateur. Au moment où je dis « pour trois raisons », je ne connais peut-être pas encore les raisons. Deuxièmement, trois raisons ne me viennent peut-être pas à l'esprit, mais, par exemple, seulement deux, voire une seule. Troisièmement, c'est trop long.

- Je ne suis pas d'accord pour emmener Ivanov à ce poste maintenant. Il n'a pas encore terminé sa probation. Cette fois. Il a commis plusieurs erreurs. Cela fait deux. Et c'est le mari d'une des employées, et je suis contre le népotisme. Cela fait trois.

La critique constructive est, par essence, une contre-argumentation, qui peut être réalisée par la technique du recadrage, de la division des arguments d’un partenaire ou du développement de ses propres arguments. Exprimer des doutes sur l'opportunité et citer un cas antérieur sont des méthodes pour développer ses propres arguments.

Affrontement civilisé

La confrontation est le moyen le plus puissant de résister aux attaques et à la manipulation. Claude Steiner considérait la confrontation comme opposant sa propre manœuvre de pouvoir au jeu de pouvoir d'un partenaire afin de l'obliger à compter avec nous et à cesser de nous ignorer (Steiner S. M., 1974). Cette méthode est justifiée dans les cas où l'initiateur de l'influence utilise des méthodes d'influence non constructives telles que la manipulation, la critique destructrice, l'ignorance ou la coercition.

Même si la confrontation est une opposition, elle peut être, selon les mots de A. Beck, « ​​pratique ». Cela signifie que « nous nous en soucions ». « En entrant dans la confrontation, nous offrons à l'autre personne et à nous-mêmes la possibilité de changer et d'améliorer notre relation, tout en respectant notre propre besoin d'exprimer notre inconfort » (Beck A. S. 1988, p. 14).

Selon A. Beck, pour décider d'entrer en confrontation, il faut d'abord se répondre à plusieurs questions.

Prendre la décision d'entrer en confrontation selon A. Beck :

2. Déterminez si vos actions ou inactions ont l’effet souhaité.

3. Examinez ce que vous attendez d’une personne ou d’une situation et ce qui vous empêche d’y parvenir.

5. Les réponses à ces questions peuvent vous amener à confronter l’autre personne, à accepter son comportement ou à mettre fin à la relation.

Semaine A., 1988

Si vous décidez d’entrer en confrontation, vous devez être cohérent et prêt à aller jusqu’au bout. La confrontation ne peut être efficace que si chacune de ses phases nécessaires est mise en œuvre.

L'algorithme de confrontation a été élaboré sur la base des descriptions de Claude Steiner (Steiner S. M., 1974).

La première phase de confrontation. Message I (déclaration I) sur les sentiments que provoque ce comportement de l'initiateur de l'influence

Disons que le manipulateur (un homme) a délibérément violé la distance psychologique entre lui et le destinataire de son influence (une fille) afin qu'elle ressente un sentiment d'inconfort et accepte plutôt de répondre à sa demande. Il rapproche sa chaise de la sienne et, passant son bras autour de ses épaules, dit : « S'il te plaît, donne-moi ce manuel, j'en ai juste besoin aujourd'hui. » La fille destinataire lui répond par un message I : « Quand ils s’assoient si près de moi, je ressens de l’anxiété et de l’inconfort. » Si le manipulateur accepte le message I du destinataire, il s’excuse et

Algorithme de confrontation

s'assoit, le but est atteint et la confrontation est terminée. Ce n'est que s'il ne le fait pas ou, après l'avoir fait, qu'il tente à nouveau de limiter l'espace psychologique du destinataire, qu'il est nécessaire de passer à la deuxième phase.

Deuxième phase de confrontation. Renforcer le message I. Dans cet exemple, la fille-destinataire l'a fait comme ceci : « Quand je dis que j'ai de l'anxiété et de l'inconfort, et qu'ils ne réagissent en aucune façon à cela, alors je commence à ressentir de la mélancolie et du chagrin. L'offense, enfin. Je me sens mal, tu sais ? Si l'initiateur de l'influence accepte ce message I et arrête ses tentatives de limiter l'espace psychologique, la confrontation peut être considérée comme terminée avec succès. Ce n’est que s’il ne le fait pas que le destinataire doit passer à l’étape suivante.

La troisième phase de confrontation. Exprimer un souhait ou une demande Par exemple : « Je vous demande de vous asseoir à peu près à cette distance de moi, pas plus près. Et je vous demande également de ne pas me gifler la main ni me toucher du tout.

Si nous combinons la première à la troisième phases, alors l'algorithme de formulation du message I (déclaration I) est le suivant :

1. Situation (énoncé sans jugement d'un fait, situation) : « Quand ils sont assis si près de moi... », « Quand vous parlez à voix haute... » ...

2. Votre réaction au niveau des sentiments (vous avez le droit d'éprouver n'importe quel sentiment) : "...Je ressens de l'anxiété et de l'inconfort." (Il pourrait également s'agir d'un message sur votre réaction au niveau de vos impulsions ou de vos pensées : "... j'ai le désir (la pensée) de quitter la pièce... interrompre la communication... te repousser..." ).

3. Votre résultat préféré (ce que vous souhaiteriez) : « Je vous demande de vous asseoir à environ cette distance de moi, pas plus près. Et je vous demande également de ne pas me gifler la main ni me toucher du tout.

En même temps, vous n'avez pas encore dit un mot de votre interlocuteur, il a donc beaucoup moins de chances de se sentir blessé et offensé, comme si vous l'aviez apprécié.

Si la demande n’est pas satisfaite, il faut passer à la quatrième phase.

La quatrième phase de confrontation. Attribuer des sanctions Exemple : « Si vous me tapotez à nouveau la main ou si vous vous asseyez plus près que je ne suis à l'aise, d'une part, je partirai immédiatement, et d'autre part, je m'éloignerai à chaque fois dès que vous m'approcherez. Je vais arrêter de communiquer avec toi, c’est tout. Nous voyons qu’une sanction est une menace, et qu’une menace est un attribut de la coercition. Si la confrontation a atteint cette phase, nous devons admettre que nous forçons le manipulateur à faire un choix : soit se soumettre à nos exigences, soit refuser l'opportunité d'interagir avec nous. Le manipulateur peut résister à la coercition sous forme de contre-confrontation. Nous pouvons aller en négociations et discuter de ses demandes. Ce n'est que s'il poursuit ses actions ou si nous ne parvenons pas à un accord que nous passerons à la cinquième phase.

Cinquième phase de confrontation. Mise en œuvre des sanctions.

Le destinataire de l'impact doit refuser toute interaction avec l'initiateur. Rompre les relations avec lui s'il n'y a pas d'autre choix.

On voit que la confrontation est une méthode qui demande la détermination d’aller jusqu’au bout dans l’affirmation de sa liberté psychologique, de son droit à résister à l’influence d’autrui.

Mobilisation énergétique

La mobilisation de l’énergie implique l’activation de ses propres ressources énergétiques dans des situations où les empiétements indésirables de la volonté de quelqu’un d’autre menacent de nous absorber et de nous asservir. La mobilisation d’énergie peut être utilisée pour résister à la suggestion, à l’infection et aux tentatives de création de faveur.

Donnons un exemple de deux méthodes - générale et situationnellement déterminée.

1. Méthode générale de mobilisation de l'énergie- est la recherche de facteurs qui nourrissent, restaurent et valorisent l'énergie individuelle, et l'utilisation ciblée de ces facteurs. Par exemple, pour certaines personnes, l’énergie est restaurée et renforcée par la simple influence d’une douche chaude ou d’un sauna, de certains types d’aliments, de habitudes de sommeil, de la lecture de certains livres, du visionnage de certains films, de certaines rencontres, etc.

2. Méthode de mobilisation d'énergie déterminée en fonction de la situation est la transformation de toute émotion négative ou contradictoire ou ambivalente en l'émotion de la colère. Dans la classification la plus simple des émotions humaines, trois émotions sont négatives (colère, peur et dépression) et une est positive (joie). La mobilisation énergétique est provoquée par deux d’entre elles : la joie et la colère. La peur et la dépression sont difficiles à transformer en joie, mais elles peuvent se transformer avec succès en colère. La règle est la suivante : si vous ne savez pas comment réagir à une situation où vous êtes influencé de manière indésirable, réagissez avec l’émotion de la colère. Essayez d'être en colère contre cette personne.

Création

La créativité consiste à réaliser des actions et des actions imprévisibles et originales. La créativité peut être utilisée pour résister aux tentatives visant à éveiller l’impulsion à imiter.

Le paradoxe est que la véritable créativité naît non pas d'une décision de ne pas imiter, mais sous l'influence d'un besoin interne d'expression de soi. La véritable créativité a des causes internes et non externes.

L'imitation est souvent le moyen le plus économique d'acquérir une nouvelle compétence ou capacité. Dès l'enfance, l'ensemble de notre système éducatif apprend à une personne à s'efforcer d'atteindre des normes élevées, et non les sommets de l'expression de soi.

Évasion

L'évitement est considéré comme un moyen légitime d'éviter les expériences et les comportements indésirables en thérapie comportementale.

R. Suinn a décrit le déroulement de son travail dans le cadre de la thérapie comportementale. Premièrement, lui et le client déterminent les conditions dans lesquelles le stress survient. Il est alors demandé au client d'utiliser trois méthodes pour réduire et contrôler son stress : 1) prendre un « temps mort » et se détendre ; 2) prévenir généralement l'apparition de stimuli provoquant du stress - résoudre le problème avant qu'il ne devienne un problème ; 3) réduire le temps passé dans une situation stressante, c'est-à-dire diviser le temps en courtes périodes. Ainsi, il est demandé au client d'éviter de visiter certains lieux, de rencontrer certaines personnes et, de manière générale, de se retrouver dans des situations qui lui provoquent des sentiments et des réactions indésirables (Suinn R. M., 1977, p. 55). On peut l'appeler évasion stratégique.

Si une réunion est inévitable ou a déjà lieu, il est possible d'utiliser évasion tactique - les temps morts et la réduction du temps d’interaction avec une autre personne.

A ces méthodes s'ajoutent la transformation de l'interaction directe en interaction indirecte (par correspondance).

Techniques d'évasion :

Temps mort

· distraction de l'attention sur les détails quotidiens(Oh, ma chaise s’est cassée ; quelque chose m’est entré dans l’œil ; il est temps pour moi de prendre mes médicaments, etc.) ;

· sortie physique de l'espace d'interaction sous un prétexte plausible (Excusez-moi, j'ai un besoin urgent de récupérer ces papiers auprès du chef de bureau ; je dois vérifier ces données, laissez-moi faire une pause de trois minutes ; Excusez-moi, je dois vous quitter une minute, etc.) ;

· JE sortie philosophique de la situation- des questions rhétoriques ou des affirmations générales comme « Qu'est-ce que la vérité ? » ou "Nous sommes tous subjectifs..." ;

· JE tente d'en rire et de détourner l'attention avec une blagueà autre chose (« Oh, ils grondent déjà ! Ils vont bientôt te battre ! » - voir « Les Jours des Turbins » de M. Boulgakov).

Conférence 13

Manipulation, protection contre la manipulation. Auto-défense psychologique

Plan du cours :

13.1 Influence civilisée et barbare. La notion de manipulation.

13.2 Résistance civilisée aux attaques et à la manipulation

13.3 Critique constructive

13.4 Affrontement civilisé

13.5 Moyens supplémentaires pour contrer l'influence

J'ai trouvé un excellent article sur les fondements psychologiques de l'autodéfense et de l'autodéfense : V. Mokshin. Techniques psychologiques d'autodéfense contre les intrus. - Fondamentaux de sécurité et de vie.

Les fondements psychologiques de l’autodéfense sont plus importants que les fondements physiques. Ainsi, si une personne utilise les données décrites ci-dessous, elle n'aura, à proprement parler, pas besoin d'influence physique.

Cet article fait écho à la série d’articles sur l’Intention de Gagner, déjà évoquée plus haut sur notre site. Passons donc à l'article lui-même. Nous avons ajouté quelques commentaires et quelques modifications qui, selon nous, amélioreront la compréhension et l'applicabilité du matériel.

La victimologie, c'est-à-dire la science du comportement des victimes, peut expliquer ce qui guide un voleur de rue ou un violeur dans le choix d'une victime. Des études ont montré qu'un criminel a besoin en moyenne de sept secondes pour évaluer une cible potentielle d'attaque - sa forme physique, son tempérament, etc. Le criminel note tout : hésitation dans son regard, mouvements timides, posture paresseuse, handicaps physiques, dépression mentale, la fatigue - en un mot, tout ce qui fera le jeu de ses mains.

Cela ne veut pas dire que les criminels sont des génies de la pleine conscience ou des gens super observateurs. Littéralement une semaine d'entraînement - et vous pourrez également remarquer ces signes.

Pour connaître les traits fondamentaux de la personnalité d’une victime potentielle, des piétons ont été filmés. L'enregistrement a été montré aux prisonniers purgeant une peine pour divers crimes. Et voici le résultat. L'écrasante majorité des condamnés, interrogés séparément, ont choisi parmi la foule les mêmes personnes qui, à leur avis, pourraient devenir des proies faciles.

Il s'est avéré que les criminels identifient généralement leurs victimes potentielles sur la base de certaines caractéristiques distinctives de leurs mouvements. Cela peut être dû à un manque général de coordination, à une démarche maladroite – trop rapide ou hachée. Deux catégories de personnes ont été identifiées :

ce qu’on appelle le « groupe à risque ». On peut les qualifier de mauviettes sous certaines conditions : elles sont mal organisées physiquement, détendues et non rassemblées.

et ceux qui courent peu ou pas de risque d’être attaqués. Ceux-ci sont sûrs d'eux, comme on dit, « bien coupés, bien cousus », ils ont l'air et marchent avec confiance.

Tout d’abord, il est important de savoir quel comportement peut vous aider à éviter une confrontation avec des intrus. Le tableau suivant permet de répondre à cette question :

Sur le site, nous avons jusqu'à présent peu abordé une partie de l'autodéfense telle que les émotions. Mais faites attention au fait que la liste des traits dans la colonne de gauche est typique d'une personne avec le ton émotionnel de « Peur ». Donc un simple « je ne serai pas une victime » ne vous fera pas sortir de là. Mais nous en reparlerons dans les prochains articles. Revenons au texte principal.

Eh bien, parlons maintenant de la façon d'apprendre à se comporter avec confiance, réduisant ainsi le risque d'attaque par des intrus.

La légitime défense est un acte de confiance en soi. Il s’agit d’un refus d’accepter le « statut de victime ». Ainsi, entraîner l’agressivité et la confiance en soi s’avère faire partie intégrante du système d’autodéfense. A quoi bon s'entraîner à une technique si on n'a pas le courage de l'utiliser !

Devoir : Donnez quelques exemples tirés de votre vie où vous avez mis en œuvre « l'acte de confiance en soi », c'est-à-dire où vous avez réussi à vous défendre ?

Mais qu’est-ce que la confiance ? La confiance est un type particulier de comportement qui nous aide à exprimer – de manière claire et intelligible – nos sentiments et nos désirs. C’est le contraire du comportement passif, où notre expression se perd souvent dans des actions vagues ou indécises. Un comportement confiant ne donne donc pas lieu à des malentendus. Vous savez ce que vous voulez et ce que vous ne voulez pas.

Examinons les réponses typiques d'une personne confiante face aux attaques et menaces non sollicitées. Il faut travailler ces réponses, les prononcer avec conviction et avec des gestes adaptés : « Allez, ne te mêle pas de moi », « C'est pour ça que je t'ai donné mon sac », « Arrête ça maintenant ! », « Sortez de mon maison!"

Devoir : Donnez plusieurs exemples de votre vie où vous avez fait preuve de confiance, c'est-à-dire n'avez pas donné lieu à des malentendus sur vos paroles ou vos actions.

Comment montrer votre confiance ? Il existe une technique pour démontrer sa confiance, appelée « disque rayé », dans laquelle vous répétez continuellement une phrase sur ce que vous voulez ou ne voulez pas, et sur un ton décisif, jusqu'à ce que l'auditeur cède ou s'éloigne. Pour utiliser efficacement cette méthode, il est nécessaire de remplacer certains mots tout en conservant le sens général de l’énoncé. Par exemple, « Tu n’oses pas entrer chez moi ! » se transforme en « Alors je vous laisse entrer ! » ou "Pourquoi traîner ici en vain, je ne changerai pas d'avis : vous n'entrerez pas dans la maison" - et ainsi de suite jusqu'à ce que votre déclaration soit acceptée. Le but de l’utilisation de la méthode du disque rayé est de persévérer.

Remarque importante : vos relevés doivent être présentés dans une nouvelle unité de temps avec l'intention d'être compris. Sinon, vous serez véritablement perçu comme un disque rayé ou un répondeur. Et ils agiront en conséquence, c'est-à-dire qu'ils ne prêteront aucune attention à vos paroles.

Notez également que cette technique peut être utilisée non seulement lorsque quelqu’un vous attaque – mais en tout cas lorsque vous avez besoin d’être compris.

Défi : Réussir la technique du « disque rayé » sur des personnes à plusieurs reprises.

Apprenez à exprimer votre colère devant l'agresseur. Beaucoup de gens essaient de ne jamais se mettre en colère, préférant mener une « vie tranquille par tous les moyens nécessaires ». La plupart des personnes peu sûres d’elles acceptent trop facilement le comportement des autres. En attendant, n’oubliez pas que vous devez également avoir votre propre opinion. N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de faire quoi que ce soit qui va à l'encontre de vos souhaits. C'est ta vie.

Nous avons déjà évoqué les émotions un peu plus haut. Revenons-y maintenant brièvement. Le paragraphe sur la colère ne s’applique pas à toutes les situations de la vie. Cela n’est applicable que lorsque l’agresseur est sur le ton émotionnel de la « peur ». Il a peur de la rebuffade, la reçoit sous forme de colère - et s'enfuit les mains vides. Cependant, si l'attaquant lui-même est sur le ton « colère »... Eh bien, dans ce cas, vous devriez apprendre à courir vite et longtemps.

Devoir : donnez quelques exemples des raisons pour lesquelles vous devriez pouvoir montrer votre colère ?

Face à l’agression, une personne entraînée n’agit pas comme un surhomme qui ne connaît pas la peur. La formation développe l'autodiscipline et la maîtrise de soi. Cela renforce la capacité d’agir de manière appropriée malgré la peur. La capacité de faire face à la peur et de la canaliser vers une auto-défense réussie est le résultat des efforts consacrés à l'exercice.

Devoir : Quelle est la capacité à faire face à la peur ?

En agissant avec confiance, vous indiquez clairement que vous êtes prêt à vous défendre et que vous ne devez en aucun cas être perçu comme une victime potentielle.

Gardez également à l’esprit qu’une confiance « ostentatoire », une absence « ostentatoire » de peur à un moment où vous avez réellement peur, peuvent ne pas vous aider. Beaucoup de gens peuvent ressentir les émotions des autres. Les criminels ne font pas exception (au moins certains d’entre eux le font). Alors soit vous vous enfuyez, soit vous n’êtes vraiment pas sur le ton « peur ».

Dans de nombreux cas, il est préférable que vous preniez l’initiative et passiez vous-même à l’offensive plutôt que d’attendre que les événements se développent, ce qui peut conduire à des situations encore plus compliquées. Comme le disait Robert Browning, le poète anglais du XIXe siècle : « Lorsque le combat s’enflamme en vous, considérez-vous comme la moitié de la bataille gagnée. »

Devoir : donnez un exemple tiré de votre vie qui confirme les paroles de Browning.

De nombreux conflits et attaques surviennent par la faute de la victime elle-même, qui montre par son apparence qu'elle est soit « mûre » (s'est retrouvée au mauvais endroit et au mauvais moment), soit souple (trop facilement accessible), soit sans défense ( ivre, effrayé, excité, trop confiant). ). En éliminant ces facteurs, vous réduirez considérablement le risque de devenir une victime.

Devoir : analysez votre comportement pour en déterminer la « maturation », la souplesse et l'absence de défense - et éliminez au moins quelques-uns (ou mieux encore, tous) des facteurs qui font de vous une victime.

Tout d'abord, vous devriez essayer d'influencer l'agresseur potentiel en utilisant des méthodes de persuasion. En même temps, il est même permis d’oublier pendant un certain temps sa propre fierté. Cependant, vous devez toujours vous rappeler que le criminel peut attaquer à tout moment et être prêt à riposter.

S’il existe une possibilité de règlement pacifique du conflit, il vaut la peine d’essayer d’apaiser les tensions, de parvenir à une solution mutuellement acceptable, voire de prendre l’initiative.

Votre réussite à soulager les tensions ou à prendre l’initiative dans une situation dangereuse dépend de vos propres actions.

*Ou ça ne te forcera pas. Cela se passe différemment.

** Le plus souvent cette phrase sort de la bouche de l'agresseur sous la forme de « Allons-y, sortons ». Mais s'il a oublié, alors tu peux le rappeler

*** Vous l'avez peut-être remarqué, mais ce point entre en conflit avec le « n'ayez pas peur de montrer votre colère » mentionné précédemment. Il semble que les auteurs de l’article eux-mêmes comprennent que la colère n’est pas toujours utile. Mais ils ne savent pas quoi faire. Cependant, vous savez déjà quand la colère agit.

**** Pourquoi ne pas empiéter, si c'est judicieux ? Pour en savoir plus, consultez l’article « Distance de sécurité. Votre propre espace de sécurité"

Tous les conseils de ce tableau ne sont donc pas parfaits. Mais bien sûr, il n’existe pas de recette unique pour toutes les occasions !

Devoir : Donnez quelques exemples supplémentaires de ce qu'il faut faire en cas de collision.

Le prochain facteur de sécurité important est la capacité à contrecarrer les plans des attaquants. Cela peut être fait en utilisant des actions inattendues et non conventionnelles, semant la confusion chez les attaquants.

C'est vrai, la surprise est ce dont vous avez besoin. Lire la suite dans l’article « Surprise en légitime défense »

Si la victime résiste, que ce soit verbalement, physiquement ou les deux, l'élément de surprise agit contre le criminel exactement de la même manière qu'il aurait dû agir contre la victime en premier lieu. Cela est vrai en toutes circonstances, quel que soit le type d'incident : extorsionnistes, voleurs de sacs à main, cambrioleurs, ils comptent tous sur la surprise. Les priver de ce facteur est la première étape pour éviter le sort peu enviable de la victime.

Mission : proposer de NOMBREUX exemples de la façon dont vous pouvez contrecarrer les plans de vos attaquants ?

Ne gèlez pas, mais utilisez le même principe important : la surprise. Donnons un exemple assez frappant d'actions inattendues.

Success story : cela s'est produit en Italie. Un criminel qui tentait de voler un retraité a perdu un doigt. Un inconnu s'en est pris à un vieil homme tranquille et qui semblait absolument inoffensif alors qu'il quittait la poste, où il recevait son allocation mensuelle. Il a tenté d’arracher le portefeuille du retraité, mais le vieil homme, sans hésiter, a arraché le doigt du voleur. Fou de douleur, le voleur s'est enfui en oubliant son portefeuille. Le même jour, le bandit s'est rendu à la clinique, sans se douter que le vieil homme méticuleux, bien qu'il ait économisé son argent, a décidé de ne pas laisser l'attaque sans conséquences et s'est présenté à la police. Les carabiniers sont rapidement arrivés à l'infirmerie et ont montré son doigt au criminel. Malheureusement, la victime a été contrainte de renoncer à son propre doigt pour éviter d'aller en prison. Cependant, la police ne l'a pas cru sur parole : une expertise médico-légale a été ordonnée.

Devoir : Encore une fois, donnez BEAUCOUP d’exemples d’actions d’autodéfense inattendues.

Plus vous proposez d’exemples, moins vous aurez besoin de réfléchir dans une situation critique.

Si le conflit ne peut être « étouffé », vous devez utiliser des techniques d'autodéfense accessibles et efficaces.

Il existe différentes manières de confondre un attaquant. Par exemple, si de l’argent tombe par terre, l’agresseur peut se pencher pour le ramasser. Cela vous donnera les moments nécessaires pour vous échapper, et s’il n’est pas possible de vous échapper pour une raison quelconque, cela rendra le visage de l’ennemi vulnérable à un coup de pied.

Dans la même situation, vous pouvez signaler ce qui se trouve actuellement en dehors du champ de vision de l’agresseur. Imaginez que vous voyez un policier derrière lui. Si l’attaquant regarde en arrière, vous gagnerez à nouveau un temps précieux. Tourner la tête peut déséquilibrer votre adversaire, dont il faut profiter immédiatement : une poussée ou un coup au visage perturbera encore davantage son équilibre, et vous aurez ainsi plus de temps pour vous échapper.

Vous pouvez faire comme si un de vos amis s'approchait derrière l'agresseur. En accompagnant le geste d’un appel à l’aide adressé à des personnes imaginaires, vous pourrez profiter de la confusion de l’agresseur.

Une autre variante de la technique de distraction est connue sous le nom de technique de simulation, où vous convainquez l'agresseur que vous êtes sur le point de céder à ses exigences et d'abandonner, par exemple, un sac à main, un portefeuille ou un magnétophone, et profitez de l'occasion pour l'étourdir. le frapper au visage, à l'aine ou à la gorge, ce qui vous donnera les secondes dont vous avez besoin pour vous échapper.

Devoir : encore une fois, donnez BEAUCOUP d'exemples d'actions inattendues en matière de légitime défense.

La simulation peut prendre plusieurs formes. Exemple concret : lorsque des voleurs ont exigé tout l'argent du maître de poste de Broadstairs, celui-ci, tenant son cœur, est tombé au sol et a crié aux criminels d'appeler une ambulance. En conséquence, les voleurs effrayés se sont enfuis sans rien. Lorsque les assaillants ont pris la fuite, le chef du département s'est levé et a appelé le commissariat.

S'il n'y a aucun moyen de battre en retraite devant des forces ennemies supérieures, jouez le rôle d'une personne bénéficiant d'un soutien puissant, qui est sur le point d'être approchée par des défenseurs fiables (père, frère aîné). Par exemple, en entrant dans l'entrée où se trouve une entreprise ivre, le garçon crie en se retournant (faisant semblant de crier à son père en retard) : « Papa, tiens Jack ! Comme s’il n’avait pas démoli les gars à l’entrée ! - et, profitant de la confusion des voyous, il passe rapidement.

Si vous êtes arrêté et que les choses se dirigent vers un conflit, essayez de faire un compliment et de détourner l'attention des agresseurs sur eux-mêmes. Conduisez-vous avec dignité, ne vous humiliez pas. Par exemple, une fille qui ne pouvait rien attendre de bon de la part de gars ivres dans une ruelle sombre s'est tournée vers eux en leur demandant : « Les gars, je vois que vous n'êtes pas du genre timide ! Emmène-moi jusqu'à cette maison là-bas. J'habite ici".

Dans une situation difficile, lorsque plusieurs personnes vous attaquent, identifiez parmi elles un leader. Contacte-le. Essayez de jouer sur sa fierté. Ainsi, l'un des lutteurs de sambo les plus forts de l'Altaï, un homme très fort, s'est retrouvé pris en sandwich des deux côtés sur le toit d'un train électrique par des criminels armés. Les techniques de Sambo ne garantissaient pas la sécurité ici. Et puis il se tourna vers le chef du gang : « Commandant, je vais prendre certains de vos hommes sous mes roues ! Parlons mieux sur le terrain pendant l'arrêt. Si tu as besoin d'argent, de vodka, j'ai quelque chose… » Et cet appel a fonctionné : le gars est resté tranquille.

Devoir : et inversement, donnez BEAUCOUP d'exemples d'actions inattendues en légitime défense.

Dans une situation où le criminel exige quelque chose de votre part, essayez de proposer des options pour répondre aux exigences afin de gagner du temps, de modifier les conditions ou le lieu de la confrontation, ou de modifier l'équilibre des pouvoirs en votre faveur. L'utilisation la plus courante de cette technique concerne les femmes. Ils invitent les violeurs chez eux : il y a de la musique, du vin, du réconfort. Elles déclarent qu'elles aiment l'homme, mais que le lieu de rendez-vous (parc, rue, ascenseur, entrée) ne leur convient pas. Ils ramènent le méchant crédule à la maison (pas nécessairement chez lui), et là...

Devoir : donner des exemples d'utilisation de la technique de défense envisagée.

Si vous considérez cela possible, essayez de susciter la sympathie et la pitié de l'agresseur. Dites que vous êtes en phase terminale, que vous allez chercher des médicaments pour votre mère gravement malade, que votre père fait l'objet d'une enquête et que vous devez prendre soin de vos jeunes frères. Par exemple, un adolescent dit aux voleurs : « Les gars ! Laisse-moi partir, sinon ma mère risque de mourir. Je dois de toute urgence lui acheter des médicaments. Elle est diabétique."

Si vous avez été kidnappé dans une voiture, vous pouvez dire aux agresseurs qu'un de vos proches a tout vu et s'est souvenu du numéro de la voiture et de l'apparence des ravisseurs. On sait qu'en utilisant le numéro d'une voiture (si elle n'est pas volée) on peut retrouver très rapidement son propriétaire. Natasha, une jeune fille de Barnaoul, s'est ainsi protégée en racontant au malchanceux kidnappeur qu'elle était accompagnée à l'arrêt de bus par son frère, qui a une mémoire professionnelle des numéros de voiture : il est chauffeur de taxi. Et ça a marché. Tous les criminels n’aiment pas avoir affaire à des chauffeurs de taxi.

Tâche : Comparez les techniques d'autodéfense répertoriées. En quoi les recommandations sont-elles similaires ? Quelle est leur différence ?

Si une situation extrême survient soudainement associée à la menace d'une attaque ou à l'attaque elle-même, vous pouvez exécuter une technique : lever les yeux, prendre une profonde inspiration et, en baissant les yeux au niveau de l'horizon, expirer doucement l'air, libérer vos poumons au maximum, et en même temps détendre tous vos muscles . Vous ne pouvez détendre vos muscles que lorsque votre respiration est régulée. Dans une situation extrême, si vous respirez régulièrement et calmement, vos muscles se détendront également et vous vous calmerez très rapidement. Quelques respirations et expirations complètes - et tout va bien.

Tâche : entraînez-vous à faire cet exercice régulièrement ; n'attendez pas les problèmes.

Ne laissez pas apparaître le découragement et l’apathie. Efforcez-vous d'être, ou du moins d'avoir l'air joyeux, énergique dans vos mouvements, vos paroles et vos actions. Efforcez-vous de trouver quelque chose de bien, d'agréable ou de drôle, même dans une situation difficile. Les attaquants préfèrent ne pas avoir affaire à des personnes énergiques, joyeuses et dotées du sens de l'humour. Et l’humour lui-même peut souvent aider dans une situation extrême.

À cet égard, le cas de Yuri Nikulin est typique.

Un jour, tard dans la nuit, Nikouline revenait du cirque. Il n’y avait personne dans les rues sombres de la ville. Soudain, il a été arrêté par des voleurs armés. Ils l'ont menacé avec des armes et lui ont exigé de l'argent. Nikulin n'était pas perdu. Il a ri et a stupéfié les voleurs : « Qu'est-ce que vous faites, les gars ! Je viens de me faire cambrioler au coin de la rue ! Rattrapez ces gars, ils ont tout mon argent ! Les malchanceux voleurs ont dû se contenter de communiquer avec le grand artiste. Mais dans l'obscurité, ils n'ont pas vu Nikouline et l'ont laissé partir sans demander d'autographes.

Surveillez votre apparence. Essayez de ne pas vous démarquer des gens qui vous entourent avec une extravagance excessive, des vêtements clairs et inhabituels, des objets et des bijoux coûteux. Tout cela attire l’attention non seulement des citoyens respectueux des lois, mais aussi des criminels. Lors du choix des vêtements, évitez les couleurs sombres (marron foncé, noir), car elles peuvent augmenter l'agressivité des personnes qui vous entourent.

Devoir : faire attention au comportement des personnes habituellement chanceuses, qui se retrouvent rarement dans des situations dangereuses, qui s'en sortent sans problème. Comment y parviennent-ils ? Que pouvez-vous apprendre de leur expérience ? Efforcez-vous de remarquer vos erreurs et vos échecs pour assurer votre sécurité personnelle. Apprenez des tristes expériences des autres. Essayez de ne pas commettre de telles erreurs à l’avenir.

Beaucoup pourraient objecter : si vous pensez constamment au danger, vous pouvez en arriver au point où vous tressaillir à chaque bruit, vous verrez un ennemi en chaque personne... Cependant, être vigilant et être lâche ne sont pas la même chose.

Être vigilant, c’est prêter attention à ce qui se passe autour de soi. La vigilance est un état d'esprit. Dans le cadre de l’autodéfense, c’est aussi un état d’esprit dans lequel l’observation est portée à une telle automaticité qu’elle est utilisée au niveau subconscient et n’est associée à aucun effort. La vigilance ne doit devenir consciente que lorsque le danger est remarqué ou suspecté. La prudence et la vigilance peuvent être développées à tel point qu’elles deviennent une seconde nature. Grâce à ces habitudes, vous saurez comment éviter une situation désagréable avant qu’elle ne survienne.

Eh bien, bien sûr, aucun de ces conseils n’est garanti pour vous aider à moins que vous ne mettiez en pratique leur application dans des situations modèles avec différents degrés de complexité. Les tâches doivent être accomplies avec un partenaire, car c'est lui qui évaluera le caractère naturel et complet des tâches. En conséquence, je recommande d'effectuer les tâches pratiques suivantes :

Parlez à « l'étranger » pour qu'il ressente votre confiance et votre volonté de vous défendre.

Lors d'une confrontation avec un « agresseur », refusez d'accéder à ses exigences pour qu'il ressente votre détermination et votre courage.

Développez votre confiance en vous grâce à la technique du « disque battu ».

Lorsque vous rencontrez un « attaquant », essayez de vous comporter de manière agressive, offensive et proactive.

Face à un « tyran », essayez d’agir de manière inattendue, de manière originale. Déjouez ses plans, intriguez-le, créez des circonstances imprévues de sa part.

Essayez de trouver une solution pacifique au conflit dès le début, lorsque l'attaquant cherche une raison de s'affronter.

Lors d'une rencontre avec un « agresseur », essayez d'apaiser les tensions : parlez sur un ton confiant, adressez-vous à votre interlocuteur avec respect, etc.

Lorsque vous rencontrez un « agresseur », essayez de le confondre et profitez ensuite de sa confusion.

Lors de la « collision », détournez l’attention de « l’agresseur » : appelez votre père, interpellez le policier, etc.

Dans une situation difficile, tromper « l’agresseur » : feindre un évanouissement, une maladie, une surdité, etc.

Essayez de vous comporter de manière à ce que « l'attaquant » soupçonne : « Quelque chose ne va pas ici ! Bon sang, ses amis viendront ! et ainsi de suite.

Présentez-vous une personne flexible, prête à répondre aux exigences de « l’attaquant ». Profitant du fait que sa prudence est émoussée (met la « proie » dans ses poches, etc.), agissez de manière inattendue et décisive : « frapper » ou s'enfuir.

Entraînez-vous à surmonter l’anxiété et la peur excessives.

Essayez de vous comporter avec les « attaquants » de manière à jouer sur leur orgueil.

Parlez à « l’attaquant » de manière à gagner du temps, déplacez les événements là où vous le souhaitez et modifiez le rapport de force en votre faveur.

Entraînez-vous à parler à « l’agresseur » de manière à susciter de la sympathie et de la pitié de sa part.

Essayez d'agir de manière à ce que « l'agresseur » n'ait plus envie de s'occuper de vous (vomissements, nez qui coule, etc.).

Vous passez devant une voiture. Il vous est demandé de venir nous indiquer comment vous rendre au marché, au magasin, etc. Vos actions dans cette situation.

Une personne suspecte se tient à la porte de l'ascenseur et propose d'entrer ensemble. Que ferez-vous dans ce cas ?

Vous avez été kidnappé et emmené dans une voiture. Parlez aux « attaquants » pour qu’ils décident de ne pas vous toucher et de vous laisser partir en paix.

Vous marchez dans une rue déserte du soir. Soudain, vous remarquez que vous êtes poursuivi et que vous vous préparez à attaquer. Vos actions dans cette situation.

Pendant le « choc », décrivez la personne comme faible, léthargique et incapable de riposter. Endormez «l'attaquant», agissez rapidement et de manière décisive (frapper, fuir).

Pendant le jeu, démontrez un tel niveau de confiance en vous que les « attaquants » doutent que cela vaut la peine de poursuivre l'attaque, que cela se transforme en gros problèmes pour eux.

Lors des « collisions » de jeu, essayez de déterminer ce que fait votre partenaire : il demande simplement de la lumière, pose des questions sur quelque chose ou cherche une raison pour un combat, une attaque, etc. Votre interlocuteur doit sincèrement jouer soit un attaquant, soit simplement un passant (dans sa poche respectivement différents objets).

Lorsque vous êtes confronté à un partenaire, essayez de déterminer dans quel cas la cruauté et les plans insidieux se cachent derrière des paroles aimables. Dans un autre cas, vous devez discerner la douceur et la gentillesse intérieures derrière la sévérité et l'impolitesse. Le partenaire jouant le rôle d'un gentil agresseur ou d'une personne grossière et de bonne humeur doit faire preuve de quelques talents d'acteur.

Lorsque vous travaillez en binôme, essayez de faire preuve de détermination et même d'agressivité avec les mots, l'intonation, les expressions faciales et les gestes. Essayez de faire preuve d'agressivité sous forme de politesse raffinée, par exemple : « Oui, bien sûr, je te donne la veste, je t'aime tellement. Mes frères aînés « aiment » aussi vraiment ces gars courageux !

Vous avez été attaqué. Vous êtes menacé. Ils exigent des choses, de l'argent, etc. Essayez d'utiliser l'humour. Faites comme si vous riez, mais ce ne sont pas les « agresseurs » qui vous font rire, mais vos capacités financières, prétendument vous venez de vous faire voler, etc.

Revivez une situation dans laquelle vous êtes attaqué par un « voleur à main armée ». Agissez de manière à réduire le risque qu’il utilise des armes contre vous.

Vous avez été attaqué. Vous vous êtes retrouvé sans rien, etc. Décrivez l'apparence, le discours, le comportement, les vêtements, le physique et d'autres signes des « criminels ». Tout d’abord, entraînez-vous à décrire ceux qui sont maintenant devant vous. Donnez ensuite une description de la personne, en lui faisant face.

6.2. AUTO-DÉFENSE PSYCHOLOGIQUE (SAMBO PSYCHOLOGIQUE)

La tâche des techniques psychologiques du sambo est de se protéger des conséquences destructrices des attaques et des manipulations barbares, de s'aider à faire face à la stupéfaction, à la confusion et à la tempête émotionnelle dans l'âme. Les techniques de Sambo vous permettent de gagner le temps nécessaire pour reprendre le contrôle de vous-même et restaurer votre capacité à fonctionner dans la couche intellectuelle de l'interaction avec un partenaire. Nous parlons de légitime défense et non de légitime défense, car au moins trois différences importantes peuvent être distinguées entre ces concepts : 1. Ils protègent généralement les faibles, mais même les forts peuvent se défendre s'ils sont attaqués. 2. Vous pouvez vous défendre sur n'importe quel territoire, tout en défendant sur votre propre territoire. 3. La meilleure façon de se défendre est une contre-attaque, la défense est la transformation du matériel et de la forme de l'attaque en un nouveau matériel et une nouvelle forme pour neutraliser émotionnellement la situation. Le Sambo psychologique nécessite : a) utilisation de formules vocales claires ; b) une intonation correctement sélectionnée - par exemple, calme, froide, réfléchie, joyeuse ou triste ; c) la rigueur dans la réponse, qui est obtenue : ? faire une pause avant de répondre ; ? réponse lente; ? la réponse s'adressant à un espace plus profond et plus étendu que celui qui représente la zone immédiate de collision. Une pause est perçue par la plupart des attaquants comme un signe de force, à moins, bien sûr, que le destinataire ne se tait, non pas parce qu'il a « perdu le pouvoir de parler ». La pause doit être accompagnée d'une expression réfléchie sur le visage et d'un regard attentif (même dans une certaine mesure) sur le visage de l'interlocuteur. Une réponse trop précipitée signifie que le destinataire est incapable de faire face à l'intervention et est pressé de « jeter » le boulet de canon qui lui est lancé, comme s'il essayait de jeter une patate chaude. Cependant, lancer des patates chaudes signifie se livrer à une manipulation ou répondre par une attaque à une attaque. Contrairement aux attentes de l'attaquant, le destinataire tient la pomme de terre pendant un certain temps, l'étudie, l'examine, la pèse - et ensuite seulement la rend à l'envahisseur sous une forme méconnaissable. La légitime défense nécessite du calme et de la prévenance, peut-être même de la tristesse. Une fois lors d'un entraînement j'ai utilisé la métaphore d'un Séraphin à six ailes, lavant majestueusement de ses ailes un barbare attaquant ou un imposant manipulateur. 1. Une vague majestueuse de l'aile. 3. Réponse verbale : Et en effet... Pour voler, il faut autre chose que des ailes... Les intonations calmes, réfléchies et tristes de la réponse laissent un espace de réflexion et contribuent donc au transfert de l'intervention interpersonnelle vers une discussion informationnelle. L'utilisation d'autres intonations, par exemple affirmées ou sarcastiques, signifiera une attaque de représailles, en lançant à nouveau des pommes de terre. Lorsqu'on utilise la technique du professeur d'anglais, il est parfois acceptable d'utiliser une intonation joyeuse (voir ci-dessous). L'intonation froide ne peut être utilisée que dans les cas où le destinataire utilise la technique de l'accord externe et veut en même temps faire comprendre qu'il est obligé d'être d'accord avec le manipulateur, même s'il n'en est peut-être pas très satisfait. Chacune des techniques psychologiques du sambo n'est pas seulement une méthode d'interaction socio-psychologique, mais aussi une méthode de réflexion. A l'aide de formules de discours correspondant à ces techniques, on revient à la réflexion. La réponse à l'interventionniste en utilisant la technique d'autodéfense psychologique signifie que nous nous rappelons à nous-mêmes et à lui : non seulement les patates chaudes volent, mais aussi les hirondelles, la neige, les comètes, les avions...

1. L'autodéfense ou l'autodéfense est une réponse d'un État, d'une entité ou d'un individu visant à faire respecter des droits violés par une attaque perpétrée par un autre État, entité ou individu.

1. Comparativement à n’importe quelle période historique, nous vivons dans la société la plus civilisée. De nombreuses lois sont conçues pour protéger et maintenir l’ordre. Il ne se passe pas un jour sans que des innocents ne soient victimes de divers actes de violence. Constatant l'incapacité des autorités à faire face à la criminalité, les gens cherchent à se protéger et à protéger leurs proches. Toute personne, en tant que membre de la société, a parfaitement le droit de se défendre contre les atteintes illégales à la vie et à la santé.

C’est cet objectif qui pousse de nombreuses personnes à pratiquer les arts martiaux. Les professeurs d’arts martiaux ont la responsabilité de faire tout ce qui est en leur pouvoir pour garantir que les gens puissent se sentir en sécurité et vivre sans craindre pour leur propre avenir. Ils peuvent y parvenir en enseignant des techniques d’autodéfense et en expliquant quand et comment les utiliser.

Il existe de nombreuses techniques différentes, également applicables dans différentes situations. Recherchez vos besoins et déterminez d'emblée quelles techniques conviennent le mieux à votre taille, votre force, votre âge et vos capacités physiques.

Les débutants apprennent d’abord des gestes simples et efficaces dont ils peuvent facilement se souvenir et appliquer dans diverses circonstances.

Il est extrêmement important pour les athlètes débutants de découvrir l'efficacité pratique des techniques étudiées. De retour chez eux, ils tenteront de tester l'efficacité de nouvelles techniques sur des amis et des proches. Par conséquent, lorsque vous initiez les étudiants aux techniques dirigées contre les organes vitaux et les plus vulnérables (yeux, gorge, aine, nez, jambes, genoux), assurez-vous de comprendre qu'une attaque correctement menée peut être extrêmement dangereuse pour la santé de leurs proches. .

Les athlètes qui ont progressé vers des stades supérieurs d’entraînement sont initiés à la réalisation de saisies et de lancers d’articulations. L’apprentissage de ces techniques doit se faire lentement et progressivement ; l’athlète doit d’abord apprendre pleinement et respecter toutes les règles de sécurité. Avant d'introduire le lancer dans votre programme d'entraînement, vous apprendrez à tomber correctement, sinon vous ne pourrez pas éviter les blessures au dos et au cou.

De plus, apprenez à cesser immédiatement d'exercer une pression sur l'articulation dès que votre partenaire donne le signal approprié, détectant ainsi l'ennemi. En s'exerçant sous la direction compétente d'un instructeur qualifié, les athlètes seront en mesure de maîtriser pleinement et en toute sécurité des techniques d'autodéfense complexes et efficaces.

Lors de l’enseignement des techniques d’autodéfense en tant qu’entraîneur, il est extrêmement important de souligner qu’aucune des techniques apprises ne doit être utilisée en pratique en dehors de la salle de formation, sauf s’il existe une raison impérieuse de le faire. Dans les sections d'autodéfense, vous saurez certainement comment les lois du pays interprètent l'usage de la force à des fins d'autodéfense.

1. Règles d'autodéfense :

Être capable d'identifier les situations potentiellement dangereuses;

Évitez les situations dangereuses. C’est la meilleure méthode d’autodéfense ;

Évitez si possible le combat en utilisant tous les moyens nécessaires ;

Si un attaquant réclame des biens matériels, mieux vaut les lui donner. Ne risquez pas votre vie pour de l’argent ou d’autres biens ;

L'autodéfense active est le dernier recours pour se protéger. Dans ce cas, agissez de manière décisive, rapide et puissante, en utilisant pleinement toutes vos connaissances et compétences.

1. Psychologie de l'autodéfense :

1) Calmez-vous et détendez-vous ;

2) Essayez de parvenir à un accord humain avec l'agresseur ;

3) Essayez de ne pas mettre votre adversaire en colère ;

4) Essayez de distraire l'attention de l'attaquant et de le faire se détendre et attaquer quand il s'y attend le moins ;

5) Pour sauver des vies, n’hésitez pas à utiliser toutes les méthodes de légitime défense possibles.

légitime défense psychologique,

fondements psychologiques de l'autodéfense,

techniques d'autodéfense psychologique,

autodéfense psychologique de l'individu

Le Sambo psychologique nécessite :

a) utilisation de formules vocales claires ;

b) une intonation correctement sélectionnée - par exemple, calme, froide, réfléchie, joyeuse ou triste ;

c) la minutie dans la réponse, qui est obtenue :

□ faire une pause avant de répondre ;

□ réponse lente ;

□ en adressant la réponse à un espace plus profond et plus étendu que celui qui représente la zone immédiate de collision.

Une pause est perçue par la plupart des attaquants comme un signe de force, à moins, bien sûr, que le destinataire ne se tait, non pas parce qu'il a « perdu le pouvoir de parler ». La pause doit être accompagnée d'une expression réfléchie sur le visage et d'un regard attentif (même dans une certaine mesure) sur le visage de l'interlocuteur. Une réponse trop précipitée signifie que le destinataire est incapable de faire face à l'intervention et est pressé de « jeter » le boulet de canon qui lui est lancé, comme s'il essayait de jeter une patate chaude. Cependant, lancer des patates chaudes signifie se livrer à une manipulation ou répondre par une attaque à une attaque. Contrairement aux attentes de l'attaquant, le destinataire tient la pomme de terre pendant un certain temps, l'étudie, l'examine, la pèse - et ensuite seulement la rend à l'envahisseur sous une forme méconnaissable.

La légitime défense nécessite du calme et de la prévenance, peut-être même de la tristesse. Une fois en formation, j'ai utilisé la métaphore d'un Séraphin à six ailes, lavant majestueusement de ses ailes un barbare attaquant ou un imposant manipulateur. Les intonations calmes, réfléchies et tristes de la réponse laissent place à la réflexion, et contribuent donc à la traduction de intervention interpersonnelle dans une discussion informative.

L'utilisation d'autres intonations, par exemple affirmées ou sarcastiques, signifiera une attaque de représailles, en lançant à nouveau des pommes de terre.

En cas d'utilisation de la technologie professeur d'anglais Parfois, il est acceptable d’utiliser une intonation joyeuse (voir ci-dessous). L'intonation froide ne peut être utilisée que dans les cas où le destinataire utilise la technique de l'accord externe et veut en même temps faire comprendre qu'il forcé d'accord avec le manipulateur, même s'il n'en est peut-être pas très satisfait.

Chacune des techniques psychologiques du sambo n'est pas seulement une méthode d'interaction socio-psychologique, mais aussi une méthode de réflexion. A l'aide de formules de discours correspondant à ces techniques, on revient à la réflexion. La réponse à l'interventionniste en utilisant la technique d'autodéfense psychologique signifie que nous nous rappelons à nous-mêmes et à lui : non seulement les patates chaudes volent, mais aussi les hirondelles, la neige, les comètes, les avions...

Techniques de sambo psychologique.

Technique d'un raffinement sans fin.

Clarification détaillée et précise de ce que vise l'attaquant ou le manipulateur

A. Vous nouez toujours votre cravate de travers ! Quand vas-tu enfin apprendre ?

B. Que recommanderiez-vous de changer ?

L'utilisation de cette technique permet de rester systématiquement dans la « couche » cognitive de l'étude du problème. La capacité de poser une question qui nécessite une réponse significative et détaillée active à la fois ses propres efforts intellectuels et l’activité mentale du partenaire de communication. Pour poser une question et pour répondre essentiellement à la question, il faut réfléchir, ce qui signifie qu'une partie de la charge énergétique est transférée du flux émotionnel au flux rationnel. De plus, nous gagnons du temps que le partenaire passe à réfléchir à la réponse. Ainsi, après avoir trouvé la force de poser la première question de clarification, nous avons alors le temps et l’énergie de ne pas nous laisser submerger par nos sentiments. La capacité à extraire une question de clarification importante d’une situation doit être si perfectionnée et pratiquée qu’elle ne vous fera pas défaut dans une situation critique et émotionnellement tendue.

Réponses possibles en utilisant la technique de clarification sans fin :

- Selon vous, qu’est-ce qui est le plus vulnérable aux critiques dans cette proposition ?

- Que faut-il changer ?

- Quelle couleur (style vestimentaire, style de déclaration, tournure de phrase) serait la plus appropriée ?

- Que recommanderais-tu?

Une autre version de la technique de clarification sans fin est une explication détaillée de votre propre position à votre partenaire. Nous pouvons conditionnellement appeler cela « l’auto-clarification ».

Réponses possibles en utilisant la technique d'auto-clarification :

- Vous voyez, je suis très facilement offensé, pour trois raisons. Premièrement, j’essaie de viser l’excellence. Toutes les erreurs et les échecs me mettent dans un état de mélancolie extraordinaire. Par exemple, l'année dernière...

- Laissez-moi tout vous expliquer. Le fait est que chaque lundi, je me fais un plan détaillé, comprenant de 3 à 10 points...

La technique du consentement externe, ou « jeter du brouillard ».

Exprimer son accord avec n'importe quelle partie de la déclaration du partenaire ou avec le fait que ce sur quoi il a attiré l'attention est vraiment important, intéresse, fait réfléchir, contient un grain rationnel précieux, enrichit notre vision du problème, ou encore... correspond à la vérité,

A. Tu es horrible en jean !

B. Peut-être avez-vous raison.

Cette technique est particulièrement efficace contre les critiques injustes ou les grossièretés pures et simples, par exemple :

A. N’ayez pas si confiance en vous !

B. Peut-être.

R. Dites-moi, pourquoi me regardez-vous si attentivement ?

B. Et vraiment, c'est moi...

R. Vous auriez pu être plus poli avec moi !

B. Oui, cela vaut la peine d'y travailler...

Après avoir « jeté le brouillard », le critique se tait, vaincu. Cette technique a été décrite dans des travaux consacrés à l'entraînement à la confiance en soi, principalement destinés aux femmes (Cotter S.C., Guerra J.J., 1976 ; Smith M.J., 1979). Une personne confiante est d'accord en apparence, mais ne peut pas changer de position.

La technique du consentement externe est importante car elle répond au besoin humain le plus important : être d’accord. Lorsqu'un partenaire est d'accord avec nous, nous plongeons dans une atmosphère de chaleur, d'acceptation, voire de bonheur. C'est désarmant. Une personne avec laquelle on est d’accord veut continuer à être d’accord avec elle.

La technique de l’accord externe avec un partenaire peut être utilisée de manières très diverses. Pour beaucoup d’entre eux, le consentement n’est plus quelque chose de complètement « externe », ni réel. Au contraire, il s’agit d’une volonté de parvenir à un accord et à un mouvement commun coordonné pour résoudre tout problème.

Le partenaire appréciera que nous soyons au moins disposés à prendre en compte son point de vue. En n'étant d'abord d'accord que « extérieurement », en paroles, nous nous donnons une chance de trouver progressivement des points d'accord réel, « interne ». Voici les réponses possibles :

- Quelle pensée inattendue ! Il va falloir que j'y réfléchisse...

- Et en effet!..

- Droite! Je ne sais même pas !

- Je vais réfléchir à la manière dont je peux en tenir compte dans mon travail.

- Vous savez, je dois être d’accord avec vous, même si c’est difficile pour moi de le faire tout de suite.

- J'y pense souvent moi-même, mais je ne suis pas encore parvenu à des conclusions définitives.

- Je vais réfléchir pour savoir si cela a quelque chose à voir avec moi.

Technique du disque rayé.

En réponse à une attaque, le destinataire formule une phrase succincte contenant un message important destiné à l'attaquant ou au manipulateur. Cette phrase doit être telle qu'elle puisse être répétée plusieurs fois sans perturber le sens de la conversation. En fait, cela devrait même être un peu en avance sur la conversation. Il doit contenir ce à quoi les interlocuteurs reviendront au troisième tour de conversation. Ils auraient pu en arriver là dès le premier virage si l'attaquant n'avait pas été aussi nerveux.

La technique du disque rayé a été décrite dans l'article « Women in Society » de Lyn Fry (Fry L., 1983, p. 264). Disons qu'une femme décide définitivement de quelque chose pour elle-même, par exemple : « Je ne veux pas discuter de cette question aujourd'hui parce que je dois m'occuper de mes propres affaires. » Ensuite, elle le dit simplement et continue de répéter sa phrase jusqu'à ce que le message parvienne au destinataire. Vous devez vous méfier de vous laisser distraire par des sujets secondaires, par exemple : « Je prends en compte qu'il est pratique pour vous de discuter de cette question aujourd'hui, mais j'ai vraiment besoin de faire avancer les choses.

Application de la technique du « disque rayé »

M e n a g e r A. C'était complètement faux de votre part d'ordonner de prendre un homme de

mon département pour préparer cette présentation !

Manager A. J’en avais vraiment besoin aujourd’hui, tu comprends ? Toi

mettez-moi dans une position difficile !

Manager B : Cela ne se reproduira plus.

Manager A. Et en général, pourquoi pensez-vous que vous pouvez grâce à mon

aller me débarrasser de mes employés ?

Manager B : Cela ne se reproduira plus.

Le dialogue ci-dessus montre clairement l’importance de l’intonation dans cette technique d’autodéfense. Tout comme un disque collé, la phrase doit être prononcée à chaque fois avec la même intonation. Ni « métal » ni « poison » ne doivent apparaître dans le ton de la voix.

Répétition répétée de la même phrase succincte contenant un message important destiné à l'attaquant ou au manipulateur, à chaque fois avec la même intonation.

M. Je pensais que tu pouvais comprendre mieux que moi...

M. A quoi ça sert de parler si tu ne comprends pas ?

choses de base.

R. Je suis prêt à vous réécouter.

M. Peut-être que tu ne veux tout simplement pas me comprendre ?

R. Je suis prêt à vous réécouter.

Technique du professeur d'anglais.

Dans cette technique, le partenaire exprime correctement ses doutes sur le fait que répondre aux demandes de quelqu'un d'autre ne viole pas vraiment ses droits personnels.

J'ai formulé cette technique sur la base de ma propre expérience. Un jour, un collègue m'a invité au 1er Institut Médical (à Saint-Pétersbourg) pour être traducteur dans les séances thérapeutiques d'un professeur britannique, spécialiste de psychanalyse de groupe.

"Aucun paiement n'est attendu", a précisé le collègue. - Mais vous verrez de l'intérieur comment fonctionne un analyste de groupe. Vous comprenez, c’est une expérience inestimable.

- C'est la première séance ?

"Non, c'est déjà la troisième séance", a répondu le collègue.

J'ai été étonné que le groupe se réunisse pour la troisième fois, mais qu'il n'ait toujours pas son propre traducteur. Après tout, il existe d'autres connaisseurs de l'expérience psychothérapeutique... Après tout, je ne suis pas un traducteur professionnel, mais un psychologue. Cependant, j'étais très curieux d'assister à une telle séance. De par mon expérience précédente, je savais déjà qu'être traducteur pour un psychothérapeute fort est une expérience particulière, incomparable, une fusion unique et enrichissante avec le monde du Maître.

Et donc je viens à l'assemblée générale du cours. Il s’avère que trois enseignants travaillent sur le cours. La professeure parle la première. Un anglais magnifique, mélodique et parfaitement articulé. Je la comprends parfaitement. Le deuxième professeur parle. Son anglais est déjà moins clair pour moi, mais si je mets constamment à rude épreuve toutes mes capacités, je pourrais alors le traduire. Finalement, le troisième professeur, le plus âgé de tous, George, commence à parler. Oh mon Dieu! Je ne comprends pas un seul mot ! Personne! Et puis un collègue me dit confidentiellement à l’oreille : « Ceci est à toi ! » Ici, je comprends pourquoi George n'a toujours pas de traducteur permanent.

« Écoute, » dis-je. - Est-il possible de me donner un autre groupe ? Je comprends très peu ce que dit George.

« Non, vous ne pouvez pas », répond le collègue. - Ne t'inquiète pas! Les membres du groupe vous aideront, ils y sont déjà habitués. Je ne peux pas vous donner un autre groupe...

- Mais pourquoi?

« Oui, aucun des traducteurs n'acceptera d'échanger avec vous », répond-il.

J'ai donc dû traduire une personne que je ne comprenais pratiquement pas. Heureusement, je devais surtout lui traduire ce que disaient les membres du groupe. Les cours étaient structurés de telle manière que le groupe travaillait réellement de manière indépendante, et George et moi étions assis l'un à côté de l'autre sur le canapé, et je lui murmurais à l'oreille ma traduction de ce qui se disait dans le cercle. De temps en temps, George prenait la parole et prononçait seulement une ou deux phrases qui devaient être traduites. L’horreur, c’est que je n’arrivais même pas à traduire ne serait-ce qu’un petit bout ! Mais à chaque fois, il disait quelque chose de vraiment significatif et profond. Littéralement prononcé quelque chose rempli de signification énorme. Plus tard, lorsque j’ai commencé à mieux le comprendre, le sens profond de ses paroles m’a souvent étonné. Je me souviens encore de plusieurs de ses paroles. Mais dans ces moments-là, c'était une expérience douloureuse - savoir combien il était important pour le groupe de comprendre l'essence de ses déclarations, et de ne pas pouvoir les traduire...

Le soir, j'ai quitté l'institut dans un état mental déformé. Toute la soirée et toute la matinée, j'ai été angoissé par ces mots, et le lendemain, je suis arrivé tôt pour avoir le temps de dire à George quelque chose d'important. En attendant que nous soyons seuls dans la pièce, j'ai dit :

- George, pourrais-tu parler un peu plus lentement et avec des phrases plus courtes pour que je puisse traduire avec plus de précision ?

George se figea comme frappé par le tonnerre. Je me sentais mal à l'aise. Il semblait lutter contre lui-même. Finalement il dit :

- J'ai bien peur que non... Tu vois, parler vite et avec des phrases longues, c'est... ça fait partie de ma personnalité.

J'ai réalisé qu'il était impossible de continuer la conversation. J'avais besoin de l'accepter.

"Désolé," dis-je. - Je suis vraiment désolé... Je vais me préparer... On se voit à la séance !

"A plus tard, Elena," répondit-il avec un sourire poli.

Je suis sorti sur le palier et j'ai allumé une cigarette. J'étais en colère contre George. Ça s'appelle un professeur ! Nous faisons une cause commune, pourquoi ne pas aider un ami ? Après tout, nous sommes dans la même équipe, dans le même harnais. Comment pourriez-vous refuser ma demande ?!

Et puis, quelque part sur le côté, quelque chose de fort, rapide et énergique a soudainement roulé vers moi. C'était l'un des membres de notre groupe qui venait de Zaporozhye.

"Elena," dit-elle d'un ton de défi, "tu ne penses pas que tu interprètes mal ce que nous disons à George ?"

Qu'est-ce que c'est que ça? Je ne m’attendais absolument pas à un coup dur de ce côté-là.

- Qu'est-ce qui n'allait pas exactement ? - J'ai demandé (la technique de la clarification sans fin ne me fait jamais défaut - grâce à elle je gagne en force même dans les moments difficiles).

- Eh bien, comment traduisez-vous, par exemple, le mot « dormir » 5 ?

« Comme « avoir des rapports sexuels », je réponds.

- Tu ne trouves pas que c'est trop académique ?! - demande-t-elle avec pression.

"Bien sûr, académiquement", je réponds. - Mais, voyez-vous... l'académisme fait partie de ma personnalité.

Et toute la situation a changé instantanément. Mon interlocuteur s'est tu, a hoché la tête et a souri !

Cette technique arrête et adoucit l’attaque, même si elle peut être émotionnellement pénible pour l’attaquant.

Réponses possibles en utilisant la technique du professeur d'anglais :

- C'est le sujet de mes convictions..

- Si je fais ça, ce ne sera plus moi...

- Cela ne correspond pas à l’image que j’ai de moi-même.

- J'apprécie certaines de mes bizarreries et préjugés car ils m'aident à trouver des solutions créatives.

Extrait du livre d'Elena Sidorenko « Formation à l'influence et résistance à l'influence ».