Etes-vous satisfait de votre apparence ? Que changeriez-vous dans votre apparence ? Clé : c'est à quel point vous êtes attirant

Il arrive que l’insatisfaction à l’égard de son apparence prenne une forme pathologique, lorsque la pensée de sa propre imperfection hante et affecte considérablement la qualité de vie.

Une telle attitude douloureuse envers son apparence est communément appelée "Syndrome Quasimodo", et en termes scientifiques – dysmorphophobie. Ce trouble est plus fréquent chez les femmes et les conditions préalables commencent généralement à l'adolescence. C'est durant cette période que vous soignez le plus votre apparence, et c'est alors qu'un certain standard de beauté s'invente. Au fil du temps, la dysmorphophobie progresse : l’insatisfaction à l’égard de son apparence ou de certains de ses détails, généralement normale chez les adolescents, évolue vers un rejet absolu de soi-même. Selon des estimations non officielles, le soi-disant syndrome de la peur de la laideur touche 1 % de la population mondiale.

Les personnes atteintes de dysmorphie corporelle peuvent rester devant le miroir pendant des heures, à la recherche de nouveaux défauts – ou essayer de ne pas se regarder du tout dans le miroir. La vie sociale est également perturbée : ils peuvent éviter les relations étroites afin que personne ne remarque les imperfections de leur silhouette, ni même la compagnie d'autres personnes. Ils refusent d'être photographiés. Souvent, les patients sont sûrs que tout le monde autour d’eux se concentre sur leurs défauts. De plus, un rejet pathologique de leur apparence peut amener ces personnes à la table d'un chirurgien plasticien. La chirurgie en elle-même n’est pas un si grand mal, mais le problème est que peu de gens se contentent d’une seule opération.

En général, cela n'est pas surprenant, car en réalité, le problème des personnes souffrant du « syndrome de Quasimodo » n'est pas du tout en apparence. Et par conséquent, des changements miraculeux dans la vie après l'opération ne se produisent pas. Même si le résultat les satisfait, ils commencent alors à chercher des défauts ailleurs. Avez-vous changé la forme de votre nez ? Cela signifie que la forme des yeux est désormais imparfaite. Les yeux ont été agrandis - maintenant les lèvres ne sont pas assez charnues. Cela peut continuer presque indéfiniment. Après tout, tout changement doit commencer de l’intérieur et non de l’extérieur.

Bien entendu, la dysmorphophobie est une forme extrême de la maladie. Pensez-y, ne vous arrive-t-il pas d'être fermement convaincu qu'il y a certains défauts dans votre apparence, c'est pourquoi votre humeur se détériore même lorsque vous y pensez ? Ne pensez-vous pas que vous n'êtes absolument pas photogénique - parfois votre double menton est visible sur la photo, parfois votre nez est trop long, parfois votre sourire est trop intense, parfois il n'y a pas de taille ? Vous sentez-vous mal à l'aise de sortir sans maquillage (si vous êtes une femme) ? Si vous avez répondu oui à la plupart des questions, c’est une raison pour travailler sur votre perception de vous-même.

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Tout d'abord, voyons cela : d'où vient le rejet de sa propre apparence ?

L’insatisfaction envers soi-même est toujours le résultat d’une faible estime de soi. Et cette qualité s'établit dès l'enfance - si les parents critiquent souvent un enfant, il est probable qu'à l'avenir il aura du mal à s'accepter. Et des complexes peuvent facilement surgir sur cette base. Par exemple, chez les jeunes, une simple remarque maladroite suffit pour penser que quelque chose ne va probablement vraiment pas.

Cependant, le plus souvent, les complexes concernant leur propre apparence ne surviennent pas à l’adolescence, mais bien plus tard. Par exemple, après l'accouchement, la silhouette d'une femme change généralement. Et la femme, comparant son corps à ce qu'il était avant l'accouchement, commence à s'inquiéter. Par exemple, mes hanches se sont élargies, mes seins ne sont plus ce qu'ils étaient dans ma jeunesse, et des kilos en trop sont apparus... Comment ne pas commencer à se sentir complexe ?..

L'estime de soi est toujours le résultat d'une comparaison. Si une personne ne sait pas s'accepter et s'aimer, alors il y aura toujours suffisamment de raisons de frustration : il y aura toujours quelqu'un qui est plus mince, plus gonflé, qui a une meilleure peau, des seins plus gros, des traits du visage plus réguliers, des yeux plus grands. , un nez plus petit... Mais est-ce que ça vaut le coup de comparer ?

Comment gérer l’insatisfaction ?

Si une personne n'est absolument pas satisfaite de sa propre apparence, il est important de comprendre que dans la grande majorité des cas, le problème ne réside pas dans l'apparence, mais dans la tête. Si vous êtes convaincu que votre vie personnelle souffre de l'un ou l'autre manque d'apparence, sachez qu'en réalité tout n'est pas ainsi. Votre vie personnelle souffre parce que vous ne vous aimez pas et que vous vous efforcez inconsciemment de trouver la confirmation de vos hypothèses selon lesquelles avec un tel nez/oreilles/yeux, vous ne pouvez tout simplement pas vivre heureux. Et en effet, vous ne pourrez pas le faire tant que vous ne vous accepterez pas.

Il est intéressant de constater que nous percevons l’apparence des autres dans sa globalité. Et nous démontons le nôtre en ses composants. Pensez-y : par exemple, une fille marche. Que regardons-nous ? On voit sa démarche, son regard, son sourire, et on ne regarde pas séparément ses yeux/oreilles/nez. Et l'impression est créée à partir de la personne dans son ensemble.

Une personne sûre d'elle a un certain comportement, une démarche différente, un look différent... Et la première impression qu'elle en a est formée dans une large mesure à partir des signaux non verbaux que la personne donne. S'il transmet la détente et la confiance en soi, une impression correspondante se crée à son sujet. L’envoi inverse fonctionne de la même manière.

Cela signifie qu’il vaut la peine d’apprendre à créer des messages appropriés. Tout d’abord, il faut bien comprendre qu’il n’existe pas de standards ni de standards de beauté. Et chaque personne a son propre point fort. Qu'est-ce que tu n'aimes pas ? Nez de pomme de terre ? Mais ce n’est pas la fin du monde ! Aimez-vous de toute façon.

Parfois, la possibilité de se voir de l’autre côté aide à se débarrasser des complexes. Ce n’est pas pour rien que les émissions télévisées où les héroïnes reçoivent une nouvelle image sont si populaires. Naturellement, tout le monde ne peut pas devenir le héros d’un tel programme. Mais il existe d'autres moyens, par exemple une prise de vue en studio avec un photographe professionnel qui vous aidera à choisir un nouveau look inattendu. Après nous être vus sous une forme inhabituelle, nous ne percevons pas au début ce que nous avons vu - il semble que devant nous se trouve une personne complètement inconnue. Mais ensuite la compréhension vient : cet homme est magnifique ! Parfois, cela devient même étrange, comment se fait-il que nous n'ayons pas vu cela auparavant, attirant notre regard sur des détails insignifiants...

Et cette compréhension peut être le premier pas vers une vie complètement nouvelle et heureuse.

NOUS AVONS TOUS UNE MASSE DE QUESTIONS POUR NOUS-MÊMES ET POUR LE MONDE, avec qui il semble que nous n'avons pas le temps ou que cela ne vaut pas la peine d'aller chez un psychologue. Mais les réponses convaincantes ne naissent pas en discutant seul, avec des amis ou avec des parents. C'est pourquoi nous avons demandé à la psychothérapeute professionnelle Olga Miloradova de répondre à des questions urgentes une fois par semaine. D’ailleurs, si vous les avez, envoyez-les à .

Que faire si vous n'êtes pas satisfait de votre apparence ?

Nous comprenons tous que les jugements sur l'attractivité changent d'une manière ou d'une autre au fil du temps, d'un pays à l'autre, avec l'évolution des tendances de la mode, etc. Mais malgré le fait que nous soyons capables de percevoir la beauté des dames de Rubens, de la Joconde aux lèvres fines et même des femmes extraterrestres de Modigliani, nous nous évaluons complètement différemment. L'étalon paradoxal de comparaison n'est le plus souvent pas les œuvres d'artistes classiques, mais des images éditées dans des magazines de mode. Et que faire si votre visage et votre corps sont radicalement différents d'eux et que même le sport et une alimentation saine ne changeront pas la forme de votre visage, la longueur de vos jambes et la taille de vos seins ? Nous avons déjà abordé à plusieurs reprises la question de la diversité de la beauté, mais nous envisageons désormais ce problème d'un point de vue psychologique.

Olga Milradova
psychothérapeute

Il est généralement admis que la racine de tout mal dans l'insatisfaction à l'égard de son apparence est cachée à l'adolescence, mais, selon certains chercheurs (par exemple, Gilbert et Thompson, 2002), des expériences précoces induisant la honte peuvent survenir chez un enfant dès le plus jeune âge. comme 2-3 ans. De telles expériences sont associées à des insultes, des critiques et des commentaires, principalement de la part des parents, mais aussi de la part d'autres pairs. Et déjà à un âge aussi précoce, un enfant peut croire que les autres le considèrent comme peu attrayant. Dès l'âge de 5 ans, les enfants développent une perception négative de l'embonpoint, et l'âge de 7-8 ans devient essentiellement critique, puisque l'enfant se retrouve dans un environnement scolaire plutôt agressif, et il n'a pas suffisamment de ressources cognitives pour repousser les attaques. . Mais il y a bien assez de ressources pour accumuler l'insatisfaction envers soi-même.

Tout au long des années scolaires, on constate un déclin constant de l'estime de soi et de l'attrait personnel. Déjà à la pré-adolescence, c'est-à-dire à 9-10 ans, selon divers auteurs, de 40 % (Smolak, 2004) à 70 % (Cusumano et Thompson, 2001) des filles éprouvent une insatisfaction à l'égard d'un aspect corporel de leur apparence. . Ce n'est que lorsqu'il s'agit d'adolescents que les chercheurs commencent à parler de tous ces facteurs ensemble : cela inclut les taquineries (au sein de la famille et à l'école) et l'influence des médias.

Peut-être vous semble-t-il que j'ai commencé trop loin, puisque vous avez tous grandi, et si quelqu'un vous a taquiné un jour, alors vous ne pouvez plus être aidé. Mais, premièrement, la prise de conscience est la première étape pour résoudre le problème (d'ailleurs, vous ne devriez jamais rester bloqué sur la première étape, vous devez franchir les suivantes, sinon cela n'a aucun sens), et, deuxièmement, beaucoup d'entre vous peuvent devenir parents, ou le sont déjà et souhaitent une vie meilleure pour leurs enfants. Pour de nombreux parents, l’un des aspects d’une vie meilleure est la meilleure apparence de leurs enfants. Et par-dessus tout, nous avons tendance à répéter les comportements de nos parents.

Donc, à propos de cette répétition : selon toutes les études, les taquineries et les évaluations négatives de la part des membres de la famille ont des conséquences particulièrement destructrices sur l’estime de soi de l’enfant. C'est cet aspect qui reviendra à l'avenir, lorsqu'on tentera d'évaluer quelles qualités spécifiques aident une personne à résister à la pression exercée sur elle. Les facteurs influençant cette stabilité sont considérés en premier lieu comme des caractéristiques personnelles stables (confiance en soi, sociabilité, sens de l'humour, capacité à faire face aux difficultés) ; le soutien social des membres de la famille et des amis, ainsi que des compétences sociales efficaces (réactions défensives adaptatives, vision de la vie tournée vers l'avenir, etc.).

Les femmes citent le poids et la silhouette comme le problème d’apparence le plus courant.

Et pourtant, revenons à ceux pour qui les choses ne se sont pas très bien passées avec la durabilité. Les femmes citent le poids et la silhouette comme le problème d’apparence le plus courant. Une insatisfaction à peu près égale est provoquée par la forme des fesses, la forme des hanches et l'excès de poids corporel en général. Viennent ensuite le nez, puis la peau, puis la plus petite partie est tout simplement insatisfaite de tout. Le pire dans toute cette histoire est que de tous les domaines (apparence, capacité d’apprentissage, acceptation sociale, comportement et capacité athlétique), l’apparence physique est celle qui est la plus fortement associée à l’estime de soi globale. Mais, paradoxalement, l’apparence réelle d’une personne n’a presque aucune importance (les opinions des autres ne sont prises au sérieux que par 6 %), mais ce qui compte, c’est son sentiment de satisfaction envers lui-même. Ainsi, nous nous trouvons dans un double paradoxe, où le monde exige que vous soyez brillant et idéal, mais vous-même n'exigez pas de vous-même de devenir brillant et idéal, mais seulement de croire que vous l'êtes.

Si nous parlons de la manière dont les gens tentent de se débarrasser de leur insatisfaction à l'égard de leur apparence, changer leur apparence reste toujours la priorité ; puis - un changement dans le sens qui y est attaché, et seulement après cela - un travail avec des processus cognitifs, c'est-à-dire une psychothérapie essentiellement cognitive (travail avec les croyances, les distorsions cognitives, etc.). Même dans les conversations sur l'insatisfaction envers soi-même, les gens ont tendance à dire : je veux perdre du poids, avoir de nouveaux seins, un nez, des paupières, c'est-à-dire qu'au lieu de demander de la satisfaction envers eux-mêmes en général, les gens ont tendance à formuler une demande de changement.

Cependant, c'est en travaillant avec les processus qui se déroulent dans notre tête que l'on constate une réduction beaucoup plus importante de l'anxiété et une acceptation de soi plus complète. Peut-être qu'après avoir travaillé sur l'acceptation de vous-même, vous déciderez de continuer à travailler vos muscles ou de vous faire opérer du nez. L'énorme différence sera que, d'une part, vous serez capable de ces actions (contrairement à ceux qui sont gênés de se présenter au gymnase, car ils ont besoin de perdre quelques kilos en trop avant cette apparition), et vous aurez également un et un objectif clair au lieu d'une vague insatisfaction envers soi-même et de la possession d'un nouveau nez incompréhensible.

Mais, malheureusement, vous devez toujours vous rappeler que tout travail global sur vous-même se poursuit tout au long de votre vie et que tout psychothérapeute ne peut que vous aider à définir la direction, et que vous effectuez vous-même le travail principal. Une petite consolation peut être le fait que statistiquement, après avoir atteint l'âge de 30 ans, le niveau d'insatisfaction envers soi-même diminue quelque peu.

Et la dernière chose sur laquelle je voudrais me concentrer est la chirurgie plastique. Même si votre décision de subir une intervention chirurgicale est consciente et nécessaire, rappelez-vous toujours que chaque opération, même la plus simple, peut entraîner des complications et des conséquences imprévisibles.

Nous considérons la santé humaine comme la richesse la plus importante dont il dispose et, à cet égard, nous présentons différentes manières de l'améliorer. Tant les plantes médicinales, les médicaments et les mélanges que les méthodes et programmes de santé. En suivant nos recommandations simples pour améliorer votre santé, vous ne vous demanderez jamais comment améliorer l’état de votre peau. Avec tout cela, vous serez en ordre complet.

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La peau de vos cuisses ressemble-t-elle à une peau d'orange ?
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Clé : VOICI À quel point VOUS ÊTES ATTRAYANTS

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