Comment améliorer et renforcer l'immunité d'une femme enceinte. Immunité à deux, ou comment améliorer le fonctionnement du système de protection chez une femme enceinte

08.08.2019

La grossesse est une condition féminine naturelle, pas une maladie. Cependant, chez la plupart des femmes en poste, une diminution des défenses de l'organisme est observée. Et cela est déjà lourd de rhumes constants, d'infections avec des infections potentiellement dangereuses pour l'enfant.

Pour éviter toutes sortes de risques, les femmes enceintes doivent écouter les conseils du gynécologue et comprendre comment augmenter l'immunité tout en portant un bébé.

Il s'agit d'un système de défense qui agit sur le principe des réponses à la pénétration de tout agent nocif dans l'organisme. En termes simples, peu importe ce qui a pénétré dans le corps humain - une particule virale, une bactérie ou un éclat - pour "activer" l'immunité.

Il existe deux types d'immunité :

congénital;
spécifique.

Dans le premier cas, les phagocytes sont sur leurs gardes - l'un des types de globules blancs, dont la tâche principale est de capturer et de digérer divers éléments étrangers. C'est pourquoi ils ont été appelés "dévorants".

Les facteurs d'immunité innée comprennent divers bactéricides qui sécrètent la sueur, les glandes sébacées, la salive, ainsi que l'acide digestif et les bactéries bénéfiques qui se sont installées dans le tractus gastro-intestinal, le vagin et sur la peau.

Dans le second cas, l'immunité se développe après qu'une personne interagit avec un antigène - une molécule relativement grosse, qui comprend tout microbe ou toxine.

Lors de la pénétration dans le corps, ces biopolymères stimulent la libération d'anticorps - des molécules protéiques spéciales qui sont des éléments du système de défense. Ces substances sont conçues pour neutraliser l'antigène.

Les anticorps sont produits par plusieurs organes et systèmes : moelle osseuse, rate, tissu lymphatique, intestins. C'est-à-dire que le corps humain a développé les mécanismes les plus complexes pour contrer divers agents étrangers. Cependant, cela s'applique à l'état normal.

Quels changements chez les femmes enceintes ?

Il est bien connu que l'embryon a une « double nature » : il acquiert exactement 50 % de l'information génétique du deuxième parent, et ce matériel héréditaire est étranger à une femme enceinte. C'est-à-dire que la vie naissante n'est toujours qu'à moitié compatible avec le corps de la mère.

Sur la base de la connaissance du système immunitaire, on peut supposer que des anticorps sont nécessaires pour les antigènes masculins chez les femmes enceintes, mais cela ne se produit pas pendant une grossesse normale. Le corps supprime simplement sa propre immunité.

Une telle diminution des défenses naturelles est lourde de la susceptibilité d'une femme enceinte à diverses infections. Les rhumes sont particulièrement fréquents pendant la grossesse.

Les scientifiques pensent que pendant la grossesse, deux périodes critiques se produisent, accompagnées d'une diminution et d'une vulnérabilité significatives du système immunitaire :

La suppression du système immunitaire au début de la grossesse se produit également en raison de changements dans les niveaux hormonaux. Dès la conception, les femmes enceintes produisent de la gonadotrophine chorionique qui, entre autres, contribue à l'adaptation du corps féminin au fœtus grâce à une immunité réduite.

Comment les femmes enceintes peuvent-elles renforcer leur immunité ?

La grossesse dicte ses propres règles pour augmenter les défenses de l'organisme. Ainsi, il n'est pas recommandé aux femmes enceintes d'utiliser des médicaments. Par conséquent, le gynécologue peut conseiller à une femme de renforcer son système immunitaire grâce à une alimentation saine, à la prise de vitamines, à des procédures de durcissement et au respect de la routine quotidienne.

Pour maintenir l'immunité, il peut être conseillé à une femme enceinte de manger correctement et pleinement. Une augmentation des défenses se produit en raison de la fourniture du corps féminin de nombreuses substances utiles:

Éléments protéiques et acides aminés. Ces composants augmentent la libération d'anticorps présents dans le tractus gastro-intestinal et nécessaires pour lutter contre les agents nocifs. La principale source est la viande et les produits laitiers.
Substances glucidiques. Les fibres alimentaires contenues dans les fruits et les céréales sont particulièrement utiles pour les femmes enceintes.
Les graisses. La grossesse n'est pas une raison pour renoncer aux graisses, qui peuvent améliorer considérablement le système immunitaire. Ces substances sont contenues dans la viande, les poissons gras.

L'alimentation quotidienne doit être équilibrée en incluant la quantité requise de nutriments dans le menu : une femme enceinte a besoin d'environ 110-130 grammes de protéines, 90 grammes de matières grasses et jusqu'à 450 grammes de fibres alimentaires par jour.

Oubliez la restauration rapide, bien qu'elle soit riche en matières grasses. De tels produits sont nocifs dans l'état habituel, ils n'apporteront que divers inconvénients aux femmes enceintes et diminueront même leur immunité en raison de diverses saveurs et assaisonnements.

Le travail du tractus gastro-intestinal est l'un des éléments les plus importants de l'immunité normale. La microflore intestinale participe non seulement à la digestion des aliments, mais produit également un complexe de vitamines, empêche la pénétration de divers éléments nocifs.

Pour maintenir la microflore normale du tractus gastro-intestinal et en même temps augmenter l'immunité, les femmes enceintes doivent se soucier de prévenir les problèmes de transit intestinal et de se débarrasser de la constipation. De telles difficultés ont un effet extrêmement négatif sur la libération d'immunoglobulines protectrices.

Pour faciliter l'acte de déféquer une femme enceinte, vous pouvez utiliser :

pain noir à grains entiers;
fruits riches en fibres (melon, légumes potirons);
fruits secs (figues et pruneaux);
kéfir;
huile d'olive.

Pour éviter la constipation, vous pouvez vous asseoir sur les toilettes à une heure strictement définie (le matin). Cela est nécessaire pour développer un réflexe conditionné à vider les intestins.

Que ce soit pour prendre des médicaments laxatifs pendant la grossesse, le gynécologue vous le dira.

Il est bien connu que les composés vitaminiques sont impliqués dans la synthèse de formations immunitaires spéciales, d'anticorps et d'autres substances utiles. Les vitamines et minéraux suivants sont particulièrement importants pendant la grossesse :

Groupe B. Les vitamines sont conçues pour stimuler le travail du système de défense dans des situations stressantes, après une intervention chirurgicale ou une blessure.
Complexes multivitaminés, qui comprennent les vitamines A, C, D, E. Ces vitamines peuvent renforcer l'immunité et éviter les infections.
Composés de zinc, de fer, de sélénium et d'iode... Ces minéraux jouent un rôle important dans le fonctionnement du système immunitaire, empêchant la pénétration d'agents viraux et participant à la formation de lymphocytes spéciaux.

Les préparations de vitamines et de minéraux les plus populaires pour les femmes enceintes comprennent des complexes tels que Elevit, Multi Tabs Prenatal, Komplevit Mama, Alphabet, etc.

Vous pouvez acheter ces préparations vitaminées et minérales librement dans n'importe quel réseau de pharmacies, cependant, la prise de vitamines doit être approuvée par un gynécologue.

Par exemple, pendant la saison chaude, avec une bonne nutrition, une situation environnementale favorable, ces complexes n'ont pas à être pris.

Renforcer l'immunité avec des remèdes populaires est un événement tentant pour les femmes enceintes. Les immunostimulants naturels contribuent à l'activation du système de protection, parmi lesquels se distinguent particulièrement les remèdes populaires suivants:

La thérapie et la prévention du rhume à l'aide de méthodes traditionnelles sont populaires chez les femmes enceintes, mais seul un gynécologue peut les recommander.

Les immunostimulants à base de plantes (teintures d'éleuthérocoque et de ginseng) sont des remèdes populaires bien connus, mais leur effet sur la grossesse n'a pas été étudié. Fais attention!

La gynécologue Irina Prokusheva estime que l'immunité d'une femme enceinte moderne ne fonctionne que de 20%, il est donc inutile de la stimuler avec des remèdes populaires.

Il est préférable d'acheter des correcteurs immunitaires spéciaux. Cependant, la gynécologue Irina Prokusheva prévient qu'ils ne doivent pas être utilisés sans l'approbation du médecin.

Les femmes enceintes doivent se doter d'une routine quotidienne confortable, comprenant du temps pour se reposer, une activité physique optimale.

Le sommeil est essentiel et varie généralement de 8 à 10 heures par jour.

La grossesse implique également une activité physique optimale, par exemple la marche, la natation, la gymnastique pour les femmes enceintes. Cependant, il est possible de violer le système immunitaire et de nuire à l'enfant en faisant de l'exercice jusqu'à l'épuisement, dépassant ses propres réserves.

Le corps d'une femme enceinte perçoit le durcissement comme une situation de stress aigu, à la suite de laquelle le système immunitaire est mobilisé et une adaptation à des conditions environnementales défavorables se produit.

Bien sûr, le durcissement extrême (nage d'hiver) doit être abandonné, mais les procédures suivantes complèteront parfaitement la grossesse:

La future maman doit s'essuyer tout le corps avec une serviette imbibée d'eau froide (d'abord la température est la température ambiante, puis elle descend). Le frottement s'effectue le long d'un certain « parcours » : membres supérieurs, poitrine, dos, membres inférieurs.
Bains contrastés. Pour cela, les femmes enceintes auront besoin de 2 bassins - avec eau chaude et eau froide. La femme abaisse ses membres dans un récipient chaud pendant 30 secondes, puis dans un récipient frais pendant un quart de minute. La procédure est répétée 3 à 5 fois. Après l'événement, ils essuient le corps avec une serviette, mettent des chaussettes chaudes aux pieds.

Le durcissement de l'eau ne peut pas être effectué après le réveil. Le moment idéal est le milieu de la journée. Les bains de frottement et de contraste sont effectués quotidiennement, une fois par jour, sans s'emporter - la durée de la procédure est d'environ 2 minutes.

Si la peau devient bleue, se couvre de "boutons", cela signifie que le régime de température ne s'est pas approché. Il est nécessaire d'essuyer avec de l'eau plus chaude et d'augmenter la température de l'eau dans le bassin froid.

"Météo dans la maison"

Pendant la grossesse (et pas seulement), une femme est le plus souvent dans une pièce (appartement, bureau), c'est pourquoi il est nécessaire d'instaurer un climat qui permettrait de soutenir le système immunitaire dans la lutte contre les micro-organismes pathogènes.

Les experts conseillent les étapes suivantes :

nettoyer constamment la pièce, essuyer la poussière (au moins 2 fois par semaine);
aérer la pièce (à ce moment, vous devez quitter la pièce), surtout avant de vous endormir;
utilisez des appareils spéciaux qui nettoient, humidifient, ionisent l'air, empêchant ainsi l'infection par des bactéries.

Ainsi, la grossesse s'accompagne d'une diminution des défenses immunitaires de l'organisme. Pour résoudre ce problème, les médecins conseillent à la femme enceinte de bien manger, de normaliser le tube digestif, de prendre des vitamines et de se durcir.

De plus, les femmes enceintes ne doivent pas oublier une chose aussi simple que la bonne humeur. Un environnement psychologiquement confortable devrait devenir un compagnon indispensable d'une femme en position, alors le système de protection fonctionnera sans interruption.

Bonjour, je suis Nadejda Plotnikova. Après avoir terminé avec succès ses études à SUSU en tant que psychologue spécialisée, elle a consacré plusieurs années à travailler avec des enfants ayant des problèmes de développement et à conseiller les parents sur l'éducation des enfants. J'utilise l'expérience acquise, notamment dans la création d'articles à orientation psychologique. Bien sûr, je ne prétends en aucun cas être la vérité ultime, mais j'espère que mes articles aideront les chers lecteurs à faire face à toutes les difficultés.

Pendant la grossesse, l'immunité de la femme enceinte est affaiblie - le corps a besoin d'une force supplémentaire pour le développement du fœtus. Pendant la grossesse, les femmes sont plus sensibles aux rhumes, qui nuisent à la santé du bébé. Il est extrêmement important de surveiller de près votre santé, de prévenir les maladies, de renforcer et de maintenir votre immunité - la grossesse se déroulera alors sans complications.

Causes de la diminution de l'immunité

Déséquilibre hormonal. Après la fécondation de l'ovule, le corps se reconstruit, des changements physiologiques se produisent. À cet égard, on observe une faiblesse, des nausées, des vertiges et un affaiblissement du système immunitaire.
Alimentation et mode de vie inappropriés. Si avant de manger des pommes de terre frites, du poulet fumé et des produits semi-finis, si vous ne refusiez pas les boissons alcoolisées, si vous ne faisiez pas de sport, il n'est pas surprenant que le système immunitaire se soit affaibli.
Stress et mauvaise humeur. Pendant la grossesse, les sautes d'humeur chez les femmes deviennent fréquentes, et les femmes particulièrement impressionnables sont également constamment inquiètes pour la santé du bébé, se retrouvant ainsi. Les changements dans la routine quotidienne, lorsque vous voulez dormir de plus en plus, et que le travail et les tâches ménagères ne vous le permettent pas, deviennent également une cause de stress.
Perturbation du système digestif(après tout, c'est dans l'intestin que se déroule la lutte éternelle de la microflore "bonne" et "mauvaise", et la santé de tout l'organisme dépend beaucoup de son fonctionnement normal).
Manque d'activité physique régulière, mode de vie sédentaire et apport insuffisant d'oxygène au corps.
Mauvaise situation environnementale, vivant dans de grandes villes bruyantes.
Manque de vitamines et de minéraux, carence en vitamines.

Les premiers signes d'un système immunitaire sain sont une sensation de vigueur et un sommeil sain.

Façons de renforcer l'immunité

Ne pas contacter les personnes malades et ne pas trop refroidir. Ne marchez pas longtemps dans la rue, évitez les endroits bondés. Il est préférable d'envoyer des proches au magasin. Si votre situation financière le permet, vous devez également refuser les transports en commun, vous déplacer en voiture particulière ou en taxi. Cela est particulièrement vrai pour la saison froide.
Marchez régulièrement au grand air. Sortez de la ville plus souvent.
Lubrifiez la muqueuse nasale avec une pommade oxolinique 3 à 4 fois par jour.
Tout d'abord, la propreté dans l'appartement. Il est conseillé d'essuyer la poussière 2-3 fois par semaine, au moins une fois toutes les deux semaines, effectuer un nettoyage général. Si, dans les derniers stades de la grossesse, une telle tâche vous semble écrasante, impliquez votre ménage. L'appartement doit être ventilé plusieurs fois par jour. Utilisez un ioniseur d'air ou une lampe Chizhevsky pour éliminer les bactéries de l'air.
Ne négligez pas l'exercice. Faire de l'exercice le matin pour garder vos muscles toniques sera suffisant. De plus, il existe des exercices pour les femmes enceintes pour préparer le corps à l'accouchement, afin de faciliter ce processus. Les cours visent à augmenter la flexibilité des articulations pelviennes, en étirant les muscles de la surface de la cuisse.
Tempérez-vous. Cela devrait être fait progressivement, cela vaut la peine de commencer par des lingettes avec une serviette trempée dans de l'eau froide. Ensuite, vous pouvez passer à une douche à contraste (vous devez commencer par de l'eau à température ambiante, puis passer progressivement à des températures plus basses).
Visites chez le médecin - uniquement avec l'autorisation de votre spécialiste traitant. Par conséquent, avant de courir pour le prochain vaccin contre la grippe, les radiographies, les massages et autres procédures, consultez un gynécologue, peut-être que dans votre position, il sera catégoriquement contre-indiqué. Ainsi, par exemple, le vaccin contre la grippe peut entraîner des complications, vous devez les connaître à l'avance afin de prendre la bonne décision : se faire vacciner ou non.
Buvez beaucoup de liquides pendant la grossesse, mais rappelez-vous que l'eau ordinaire provoque un gonflement, combinez-la avec des compotes, des jus et des décoctions avec des framboises, de la menthe, des cynorrhodons, du gingembre, du thé de saule. Bien sûr, vous devez abandonner les mauvaises habitudes.
L'hygiène personnelle n'est jamais superflue. Lavez-vous soigneusement les mains à l'eau et au savon après avoir marché et touché des objets courants. Dans la rue, où il n'y a ni eau ni savon, utilisez des mouchoirs et un gel antiseptique.
Se gargariser avec une décoction de camomille, de calendula ou de bicarbonate de soude deux fois par jour.
Le critère principal pour la santé d'une future mère est la bonne humeur., le manque de stress et un excellent sommeil. Par conséquent, ne vous inquiétez pas en vain, trouvez un nouveau passe-temps pour vous-même ou consacrez-vous à votre passe-temps préféré pour lequel il n'y avait pas assez de temps auparavant. Regardez de bons films, écoutez de la bonne musique, discutez avec des amis, dormez davantage.

Dix minutes de rire équivalent à la prise d'un complexe vitaminique coûteux, alors cherchez partout des raisons de joie et amusez-vous du fond du cœur - dans ce cas, non seulement votre humeur, mais aussi votre statut immunitaire augmente.

Remèdes populaires

Mangez plus de vitamines, buvez des thés qui renforcent le système immunitaire, par exemple avec du gingembre, de la camomille, du curcuma, des cynorrhodons. Préparez-vous un délicieux dessert avec du miel, des pruneaux, des abricots secs et des noix. Les produits apicoles sont très utiles, mais pendant la grossesse, ils doivent être consommés avec une extrême prudence si vous n'y êtes pas allergique. Il vaut mieux refuser les autres médicaments traditionnels, par exemple les teintures et les baumes, préparés selon la recette éprouvée de la grand-mère.

Alimentation équilibrée

Assurez-vous d'ajouter autant de fruits et de jus que possible à votre alimentation. Si vous n'êtes pas sûr de la fraîcheur de vos achats, envoyez-les dans le sac poubelle. Évitez de manger des aliments qui causent des maux d'estomac : frites, restauration rapide, champignons, viande trop frite. Il s'agit d'un aliment lourd, pour lequel le système digestif nécessite un effort considérable pour la digestion, alors qu'un tel aliment ne contient ni vitamines ni minéraux utiles.

Pour maintenir l'immunité, il est conseillé aux femmes enceintes de consommer régulièrement des aliments riches en fibres alimentaires - prébiotiques : fruits, légumes, notamment bananes, ail et oignons. Les prébiotiques se trouvent dans les asperges, les haricots, la chicorée et les figues.

Un argument de poids en faveur de l'inclusion d'oignons et d'ail dans l'alimentation : ces produits contiennent non seulement des prébiotiques, mais aussi des phytoncides - des substances biologiquement actives qui tuent ou inhibent la croissance et le développement des bactéries. Une autre façon d'utiliser les propriétés bénéfiques de l'ail : couper quelques gousses en petits morceaux, les disposer sur des soucoupes et les disposer dans tout l'appartement. Ainsi, les phytoncides pourront démontrer activement leurs propriétés protectrices.

Mangez du jus de betterave et de grenade, des pommes dénoyautées, du potiron, des carottes. Le sarrasin ordinaire convient également pour renforcer le système immunitaire. Mangez du porridge avec ou préparez un dessert insolite selon une recette simple : rincer, chauffer dans une casserole et moudre le sarrasin dans un moulin à café. Mélanger avec du sucre en poudre. Prenez-le une cuillère à café à la fois avant les repas.

Avis aux mamans !

Bonjour les filles) Je ne pensais pas que le problème des vergetures me toucherait, mais j'écrirai aussi à ce sujet))) Mais il n'y a nulle part où aller, alors j'écris ici : Comment me suis-je débarrassé des vergetures après accouchement? Je serai très heureux si ma méthode vous aide aussi...

Le foie, la viande et le poisson sont sans aucun doute très utiles, mais ils représentent un lourd fardeau pour le système digestif d'une femme enceinte, essayez de les exclure du repas du soir. Mais les pruneaux, les figues et les abricots secs doivent absolument être introduits dans votre alimentation, ils vous permettent de normaliser les intestins, de soulager la constipation.

L'acide folique, que l'on trouve dans les légumes verts, les haricots et les avocats, joue un rôle important pendant la grossesse. Ne consommez que des épices du jardin avec modération, notamment du persil, qui stimule la circulation sanguine dans les organes pelviens, ce qui est nocif pour les femmes enceintes. Les cacahuètes et le chocolat doivent être strictement interdits, ils peuvent provoquer des allergies. Les agrumes, qui sont efficaces pour renforcer l'immunité, doivent être consommés en petites quantités.

Mangez plus de vitamines, en particulier la vitamine C, le zinc, le sélénium.

Vitamines et préparations

Tout médicament doit être bu avec une extrême prudence. Mais l'utilisation de vitamines ne sera pas superflue, car le corps ne peut pas recevoir toute la gamme des nutriments avec de la nourriture : un additif est nécessaire. Pour les femmes enceintes, toute une gamme de vitamines de toutes sortes est produite. Avant de l'utiliser, vous devriez demander conseil à votre médecin, peut-être n'avez-vous pas besoin de médicaments, votre immunité est déjà en ordre.

Important: consultez votre médecin avant de prendre des immunostimulants et d'autres médicaments ! Pendant la grossesse, nous ne recommandons pas de prendre des préparations à base de plantes pour maintenir l'immunité. Les stimulants de l'immunité à base de plantes (échinacée, éleuthérocoque, ginseng, aralia) n'ont pas complètement étudié par la science le mécanisme d'action sur le système immunitaire, y compris pendant la grossesse. De plus, les réactions allergiques, l'augmentation de la pression artérielle ne sont pas exclues.

Il existe plusieurs des produits vitaminiques et minéraux les plus populaires sur le marché :

Ascenseur. Contient une dose de charge de magnésium, ne contient pas d'iode.
Pregnavit. Un complexe très populaire contenant une énorme liste d'oligo-éléments.
Alphabet. Complexe unique en son genre, les différentes vitamines sont réparties en comprimés de différentes couleurs. Vous pouvez prendre n'importe quel oligo-élément, si vous le souhaitez, renoncer à la vitamine que vous avez déjà en excès. Particulièrement pratique pour les femmes sujettes aux allergies : tout élément peut toujours être jeté.
Vitrum prénatal. Une autre préparation qui ne contient pas d'iode. Mais ici, en quantités énormes, il y a du fer, utile pour les filles anémiques, ainsi que de l'acide folique.
compliments de maman. Ce complexe convient aux femmes qui se sentent bien, mangent bien, surveillent leur santé et prennent des vitamines en comprimés uniquement comme filet de sécurité.
Centrum Materna. Le médicament contient de l'iode, de l'acide folique, des vitamines A et B en quantités accrues. Déconseillé aux personnes allergiques, un rendez-vous chez le médecin est obligatoire.
Prénétal multi-onglets. Il s'agit d'un complexe vitaminique de base pour les femmes enceintes.
Fémibion. Remède européen contenant du magnésium, des vitamines B et C.
Amway. Les comprimés contenant différentes vitamines diffèrent par leur couleur, le médicament suscite la controverse, car il n'est pas vendu dans une pharmacie, mais est commandé auprès d'un représentant de l'entreprise à partir d'un catalogue. D'autre part, les critiques de femmes enceintes parlent de l'efficacité du remède et de l'absence de préjudice.
Emphetal. Une nouveauté sur le marché russe, que les femmes ont encore peur d'acheter.
Pregnakeya. Des vitamines bon marché qui contiennent toute la gamme de produits utiles. Sur le marché récemment, l'avis est donc encore ambigu.

Malgré la large gamme de complexes vitaminiques, rappelez-vous la nécessité d'un avis médical... Si c'est l'été maintenant, que vous menez une vie saine, que votre ville a une bonne écologie et que les rhumes sont des invités peu fréquents dans la maison, vous ne devriez même pas commencer à prendre des médicaments.

Soins de santé

Quand consulter un médecin pour obtenir de l'aide et quand les maladies peuvent-elles être traitées à la maison ? Dans une position intéressante, même une légère augmentation de la température corporelle et les premiers symptômes du SRAS indiquent la nécessité d'une consultation urgente. Sans ordonnance d'un médecin, il est déconseillé de boire des pilules, car la plupart des médicaments modernes sont catégoriquement contre-indiqués au cours du premier trimestre. Appelez un médecin ou allez à la clinique - c'est à vous de décider; lorsque vous choisissez la deuxième option, n'oubliez pas le pansement de gaze, car l'institution médicale est pleine de malades.

Comme vous pouvez le constater, les moyens de maintenir et de renforcer le système immunitaire sont très simples, et les conseils peuvent être suivis sans difficulté. L'essentiel pendant la grossesse est une bonne humeur, un long repos, une alimentation saine et une routine quotidienne douce, alors vous vous sentirez bien et le bébé vous en dira beaucoup. Canal de télégramme "Merci"

La période de port d'un enfant est un test énorme pour le corps. Les changements hormonaux, les changements physiologiques affectent négativement la résistance de la résistance aux infections virales et bactériennes. Le développement intra-utérin normal du fœtus et l'évolution générale de la polykyésie, un accouchement réussi dépendent de la pleine valeur de la santé de la femme enceinte. Par conséquent, il convient de réfléchir à la manière de renforcer l'immunité pendant la grossesse.

Causes de la diminution de l'immunité

Le célèbre docteur en sciences médicales Shmagel K.V. l'auteur d'ouvrages médicaux : « sur la résistance d'une personne âgée », « sur le concept de contrôle résistant du corps d'une femme en vue de porter un enfant et pendant toute la période de la grossesse », a décrit en détail les réactions et les mécanismes de immunité dans la relation mère-fœtus.

L'analyse des informations reçues a montré que pour donner naissance en toute sécurité à un bébé en bonne santé, il est nécessaire de veiller constamment à renforcer le système de protection. Augmenter les fonctions de protection, augmenter la résistance d'une femme devrait être au stade de la planification de la conception. A examiner au préalable, pour traiter toutes les maladies chroniques et concomitantes. Faites-vous tester pour la toxoplasmose, qui est portée par un chat. Faites-vous vacciner contre la varicelle, la rubéole, causées par le virus de l'herpès, dont l'infection est dangereuse pour le bébé à naître et le déroulement normal de la grossesse. Commencez à prendre des vitamines un an avant le début d'une situation intéressante.

Cependant, avec l'application de mesures visant à renforcer le système immunitaire, une forte résistance réduit ses fonctions, elle peut même chuter fortement en raison des caractéristiques physiologiques de l'évolution de la polykyésie. C'est-à-dire que l'immunité diminuera dans tous les cas. La seule question est de savoir à quel point la santé peut s'affaiblir.

La première période critique est la conception et les premières semaines de grossesse. Le moment où la fécondation de l'ovule a eu lieu, mais le fœtus ne s'est pas encore formé et ne s'est pas attaché à la cavité utérine. Le corps perçoit l'embryon comme un objet étranger. Les changements hormonaux commencent. Au début du premier trimestre, une femme se sent faible, se fatigue rapidement. Symptômes d'un rhume ou d'une intoxication, de la fièvre peut apparaître. Diminue l'immunité aux maladies virales.

La deuxième période critique va du quatrième au septième mois, le moment de la croissance intra-utérine active et du développement du bébé. Une grande partie des nutriments, des micro- et macroéléments de la mère avec le flux sanguin passe à l'enfant. Pendant cette période, le corps est le plus sensible aux attaques d'agents infectieux. D'après les chiffres statistiques et les avis des médecins : c'est pour cette période de gestation que l'on enregistre davantage de femmes qui ont un rhume, se plaignent de signes de mal-être.

La troisième période - la préparation hormonale pour le travail et le déplacement des organes internes sous l'influence d'un fœtus en croissance et de la place d'un enfant provoquent des perturbations du travail du tractus gastro-intestinal, ce qui entraîne une diminution des fonctions immunitaires.

Les principales raisons d'une diminution de la résistance pendant la grossesse, pendant toute la période de mise au monde d'un enfant, sont :

Périodes de transition - printemps, automne, lorsque la probabilité de tomber malade augmente considérablement;
Stress, stress émotionnel;
Alimentation inappropriée et déséquilibrée;
Manque d'activité physique;
Avitaminose;
Mauvaise situation environnementale du lieu de résidence des futurs parents ;
Tomber enceinte à un âge plus avancé (surtout si la polykyésie est la première);
Utilisation incontrôlée d'antibiotiques ;
Immunodéficience;
Tendance accrue aux allergies;
Conditions de vie et de travail insatisfaisantes.

Le manque de promenades en plein air et un mode de vie sédentaire peuvent affaiblir l'immunité.

Façons de renforcer l'immunité

Afin de ne pas tomber malade, d'éviter les rhumes, de maintenir une grossesse, il existe une longue liste de méthodes pour augmenter l'immunité réduite:

Mange correctement;
Observez le régime de la journée et du sommeil;
Habillez-vous pour le temps;
Prend des vitamines;
Utilisez des produits antibactériens pour les mains, une pommade nasale oxolinique lors de vos visites dans les lieux publics ;
Faire des exercices;
Marcher dehors;
Améliorer les conditions de vie, éviter le stress ;
Nettoyage de la maison;
Prendre une douche, ne pas exclure l'hygiène intime après une selle;
Renforcer l'immunité.

Avant d'utiliser des remèdes maison, vous devriez consulter votre gynécologue au sujet des avantages et des inconvénients perçus pour le développement intra-utérin du fœtus. Vous devez suivre toutes les recommandations du médecin, passer des tests en temps opportun, subir des tests de dépistage, une échographie.

Au premier trimestre

Ainsi, la période critique précoce peut provoquer le gel de l'enfant. renforcer le système immunitaire devient la tâche numéro un pour assurer :

Fixation correcte de l'embryon dans la cavité utérine;
Formation normale du placenta;
Soutien au développement intra-utérin;
Soulagement de la toxicose, symptômes de vertiges, faiblesse ;
Protection du corps de la mère contre l'apparition de maladies d'étiologies diverses;
Préserver la santé d'une femme.

Il est recommandé de mener une vie active dans les premiers mois. Marchez davantage dans les parcs, soyez dehors. Vous devriez également enrichir votre alimentation avec des jus naturels, des fruits et des baies. Mangez plus d'aliments protéinés, de produits laitiers.

Une femme enceinte devrait exclure les visites dans les endroits surpeuplés afin d'éviter d'attraper un rhume, le SRAS, la grippe, l'OCI.

Il est utile pendant cette période d'effectuer des exercices de gymnastique légers, de dormir suffisamment, si possible, de ne pas redevenir nerveux.

Au deuxième trimestre

La santé de la femme enceinte est la clé de la bonne formation intra-utérine du fœtus. Après la vingtième semaine, le développement actif de l'enfant commence. La maladie d'une femme, une faible résistance peut provoquer un excès d'eau, un retard de croissance, une pathologie chez un bébé. La nomination d'un complexe de vitamines développé pour les femmes enceintes et allaitantes aidera à augmenter l'immunité d'une femme enceinte et à renforcer sa santé. Pour améliorer la nutrition, le médecin délivrera une ordonnance pour la réception gratuite de mélanges spécialisés enrichis de tous les micro et macro éléments nécessaires, acides organiques.

Prenez des préparations d'huile de poisson.

Mangez des produits alimentaires, du bœuf;
Continuer les exercices physiques actifs, les promenades;
Reposez-vous complètement, dormez suffisamment.

Remèdes populaires

L'utilisation d'herbes médicinales et de fruits pour augmenter la résistance et renforcer les mécanismes de défense, augmenter l'endurance du corps, a toujours été demandée.

Une approche particulièrement prudente des méthodes de la médecine traditionnelle devrait être précisément pendant la polykiesia. En plus des allergies, l'utilisation de plantes médicinales peut provoquer des complications et une interruption de grossesse.

Afin d'augmenter les fonctions protectrices, il est recommandé à une femme de boire du thé à l'églantier, riche en vitamine C, avec l'ajout d'une cuillerée de miel.

Les boissons aux fruits, la gelée, les compotes à base de canneberges, d'airelles rouges, d'argousier aideront à réduire parfaitement la faiblesse, la fatigue et à renforcer la résistance. Le thym, le gingembre et la camomille pharmaceutique agissent de la même manière bénéfique.

Pour la prévention des rhumes et des carences en micronutriments, afin d'éviter une diminution de la résistance, vous pouvez utiliser des mélanges de vitamines avec du miel, du citron, des noix et des fruits secs. A condition qu'il n'y ait pas d'allergie.

L'utilisation d'herbes médicinales, les recettes folkloriques doivent être coordonnées avec un gynécologue.

Alimentation équilibrée

Une attention particulière est accordée à l'alimentation des femmes dans une position intéressante. La résistance va augmenter, à condition que la future maman mange correctement : il y en a plusieurs fois par jour pour une petite portion. Tous les produits doivent être consommés frais ou légèrement cuits.

Augmentation du régime :

Protéines : bœuf, filet de poulet, dinde, haricots, légumineuses ;
Glucides : pain aux céréales, produits de boulangerie complets ;
Matières grasses : huiles végétales ;
Vitamines et oligo-éléments, fibres et fibres alimentaires : légumes, fruits, baies, herbes, noix ;
Les produits laitiers;
Fruits secs : figues, pruneaux, abricots secs, raisins secs, dattes.

Vitamines et préparations

À partir du moment de l'enregistrement, l'état de la femme enceinte sera constamment surveillé. Si l'état de santé ou les indicateurs de test se détériorent, le médecin prescrit des médicaments:

Amélioration du sang : sels de fer ;
Acide folique;
magnésium B6;
Pour normaliser la fonction du foie, des reins;
Complexes de micro-éléments : Alphabet, Vitrum, Elevit, complevit de la ligne Prénatale ;
Pour le traitement des maladies gynécologiques;
Autres médicaments autorisés pour la polykyésie.

Soins de santé

Tout malaise, plainte d'une femme enceinte doit être sous le contrôle de spécialistes. Vous devez également utiliser des médicaments pour le traitement du rhume, de la gorge et des ARVI uniquement après avoir été prescrits par un médecin.

Ne pas négliger l'accompagnement hospitalier des agents de santé pendant la période de procréation.

Régime quotidien

Une journée organisée aidera à augmenter l'immunité d'une femme enceinte. La routine implique :

Une courte journée de repos ;
Activité physique et mentale mesurée;
Sommeil suffisant ;
Marche à pied;
Régime et médicaments.

Durcissement

Vous pouvez améliorer l'immunité pendant la grossesse à l'aide de procédures d'eau. L'effet bénéfique de la différence de température active l'élévation des fonctions de résistance. Pendant la période de procréation, vous devez utiliser:

Essuyer le corps avec une serviette humide;
Bains pour les pieds et les mains : maintenir alternativement les pieds ou les mains dans l'eau froide et chaude pendant une demi-minute.

Il n'est pas recommandé d'augmenter les défenses du corps en visitant un bain public, en se baignant dans des réservoirs pendant la grossesse.

La grossesse elle-même est une période où les défenses immunitaires de l'organisme sont affaiblies. Ceci est nécessaire au développement de l'embryon, qui représente 50% du matériel génétique du père. Le système immunitaire d'une mère affaiblie permet à une femme de porter un enfant en bonne santé et de ne pas se débarrasser d'un extraterrestre perçu comme une menace.

Ainsi, la nécessité d'une utilisation pour renforcer l'immunité pendant la grossesse est indéniable. C'est pendant cette période qu'il est très important de surveiller sa santé et de maintenir son immunité dans un état approprié, car le fœtus grandit et se développe exclusivement grâce aux nutriments qu'il reçoit du corps de la mère.

L'affirmation selon laquelle la période de procréation est un moment où la grippe et le SRAS ne peuvent pas être traités, et la prise de tout médicament doit être arrêtée, n'est en fait qu'une illusion. Cela peut entraîner des conséquences indésirables non seulement pour la femme enceinte, mais également pour l'enfant qui grandit dans l'utérus.
Les immunomodulateurs sont appelés à assurer le fonctionnement normal du système immunitaire durant cette période importante.- ou, comme on les appelle aussi, des immunostimulants (médicaments qui stimulent le système immunitaire). Ils sont efficaces non seulement pour guérir une maladie virale existante, mais aussi pour augmenter l'immunité pendant la grossesse, c'est-à-dire pour fournir au corps une force suffisante pour augmenter sa résistance non spécifique.

Les meilleurs médicaments

Les immunomodulateurs, comme tout autre médicament, ne doivent pas être pris sans avoir préalablement consulté un médecin, en oubliant les effets secondaires de tout médicament. Ceux qui sont préoccupés par la question de savoir quoi boire pendant la grossesse pour augmenter l'immunité doivent être conscients de l'existence d'un certain nombre de médicaments de cette classe, qui ont déjà fait leurs preuves.

Important! Une consommation insuffisante de soi-disant «pilules pour l'immunité» et l'automédication sont une voie directe vers le développement d'une pathologie auto-immune, lorsque le corps commence à percevoir ses propres cellules comme étrangères.

Voici une liste des médicaments immunomodulateurs les plus couramment utilisés pour augmenter la résistance du corps aux maladies :

Immunomodulateur de production russe. Disponible sous forme de pommades et de suppositoires. Créé sur la base de l'interféron humain. Approuvé pour une utilisation à partir de la quatorzième semaine de grossesse. Le mécanisme d'action de "Viferon" sur l'organisme est de bloquer la multiplication du virus au niveau cellulaire, ce qui empêche la propagation de la maladie.

La pommade est efficace dans le traitement des lésions herpétiques de la peau et des muqueuses, l'infection par le virus du papillome humain. Les suppositoires sont efficaces dans le traitement des infections virales respiratoires aiguës, de la méningite, de la pneumonie, des infections intra-utérines, de la septicémie.

"Viferon" est également utilisé dans le traitement complexe de l'hépatite et des infections urogénitales.

Application: la pommade doit être appliquée quotidiennement sur les zones touchées pendant une semaine au moins 3 à 4 fois par jour.

Les suppositoires sont utilisés une pièce deux fois par jour avec un intervalle de 12 heures pendant 20 jours. Après une pause de 28 jours, le traitement se poursuit pendant 5 jours en respectant la dose précédente.
la pommade n'a pas d'effets secondaires. Les suppositoires peuvent provoquer une réaction allergique locale, qui disparaît dans les 72 heures suivant l'arrêt de Viferon. Le médicament est contre-indiqué chez les patients présentant une sensibilité individuelle accrue à ses composants.

Immunomodulateur de fabrication française. Le médicament s'est imposé comme un remède homéopathique efficace dans la lutte contre les ARVI et la grippe. L'accueil pendant la grossesse n'est possible qu'après consultation d'un spécialiste. Disponible sous forme de granulés.
Application: lors de la propagation de maladies virales à des fins préventives, 1 tube est pris une fois par semaine. Il doit être placé sous la langue et se dissoudre jusqu'à dissolution complète. Avec la phase active de la maladie pendant trois jours, vous devez prendre la même dose deux fois par jour.

Contre-indications et effets secondaires : absent.

L'immunostimulant est développé et produit sur le territoire de la Fédération de Russie. Il est basé sur la synthèse des acides citrique et succinique. L'outil a des propriétés toniques générales, il est utilisé pour améliorer les capacités d'adaptation du corps de la femme enceinte. Disponible sous forme de pilule.

Application: le médicament est prescrit 1 comprimé par jour pendant 10 jours au cours des premier et deuxième trimestres de la grossesse. Au troisième trimestre, "Limontar" doit être appliqué 10-25 jours avant.
Contre-indications et effets secondaires : douleur possible dans la région épigastrique et augmentation de la pression artérielle chez les personnes sujettes à l'hypertension artérielle.

Le saviez-vous? Après avoir étudié la dynamique de l'accouchement, les scientifiques sont arrivés à la conclusion que le plus grand nombre de bébés sont nés mardi. Cette journée détient en toute confiance la position de leader en termes de nombre d'enfants nés. Les anniversaires les plus impopulaires sont le samedi et le dimanche.

Gouttes d'origine hongroise. Le médicament agit comme un tonique sur le corps. Influence les processus métaboliques et immunomodulateurs. Efficace pour les carences en micronutriments, les troubles du métabolisme des minéraux, la nutrition déséquilibrée chez la femme enceinte.
Application: 1 goutte pour 1 kilogramme de poids corporel en trois doses. Prendre avec les repas avec beaucoup de liquide.

Contre-indications et effets secondaires : contre-indiqué dans les maladies qui s'accompagnent d'un pourcentage élevé d'accumulation de fer. Il n'y a pas d'effets secondaires.

Le médicament français est destiné à être utilisé en cas de carence. Pendant la grossesse, il est utilisé exclusivement selon les directives d'un médecin, il n'y a aucun effet sur le fœtus. "Magne B6" soulage le surmenage (mental et physique), les douleurs musculaires, élimine l'anxiété excessive. Disponible sous forme de pilule.

Application: la dose quotidienne est de 4 à 6 comprimés. Après normalisation du taux de magnésium dans le sang, la prise doit être interrompue.
Contre-indications et effets secondaires : dans de très rares cas, des troubles gastro-intestinaux et des réactions allergiques sont observés. Interdit d'utiliser chez les patients souffrant d'insuffisance rénale, d'hypersensibilité à l'un des composants du médicament et d'intolérance au fructose.

Important! Les pires ennemis de l'immunité déjà affaiblie par la grossesse sont une alimentation malsaine, le stress, le manque d'activité physique et la quantité nécessaire. Par conséquent, la future mère peut "se prescrire" les médicaments immunostimulants les moins chers mais les plus efficaces, en corrigeant son mode de vie habituel.

Immunostimulants interdits

Groprinosine;
Trimunal;
"Immunitaire" ;
"Anaferon" (l'effet sur le corps pendant la grossesse n'a pas été suffisamment étudié).

Les défenses corporelles faibles sont un environnement idéal pour le développement de toutes sortes de virus et de bactéries.
Dans ce cas, les immunostimulants sont une véritable panacée qui peut protéger à la fois la mère et l'enfant à naître. Mais ils ne devraient être pris que dans de très rares cas, lorsque cela est vraiment nécessaire, et seulement après avoir consulté des spécialistes.

Pour éviter les rhumes pendant la période de portage d'un bébé, il est nécessaire d'utiliser toutes les méthodes possibles pour lutter contre les virus et les infections.

Comment renforcer son immunité pendant la grossesse ?

Étant donné que de nombreux médicaments antiviraux usuels sont contre-indiqués pour la femme enceinte, il est nécessaire de se concentrer sur le système nutritionnel. C'est à l'aide de produits bénéfiques pour l'organisme que ses défenses sont augmentées.

Il faut donc diversifier au maximum votre menu pour que le système immunitaire fonctionne normalement :

Protéines et acides aminés. Grâce à ces substances, il y a une augmentation de la production d'immunoglobulines A - des anticorps présents dans l'intestin humain et qui luttent contre les agents étrangers qui ont pénétré dans l'organisme. Les principales sources de protéines et d'acides aminés sont les produits laitiers et la viande ;
Les glucides. Dans ce cas, des fibres alimentaires sont nécessaires, ce qui crée des conditions favorables au déroulement des processus immunitaires. Beaucoup d'entre eux se trouvent dans les légumes et les fruits, ainsi que dans les céréales;
Les graisses. Ils sont également nécessaires dans une certaine quantité.

La nourriture doit être équilibrée et le menu varié. La quantité requise de graisses et de protéines est calculée à partir du poids corporel : 1,5 à 2 g pour 1 kg de poids corporel. Les glucides sont consommés jusqu'à 0,5 kg par jour.

Une diminution des défenses due à une violation de la microflore intestinale entraîne une mauvaise digestion et une baisse de la production de vitamines. Avec la nourriture, les agents pathogènes pénètrent dans le tube digestif. Un intestin sain les filtre, vous devez donc surveiller l'état de sa microflore.

Pour élever le niveau de sa protection, des mesures sont nécessaires pour prévenir la constipation qui, comme vous le savez, dérange souvent les femmes pendant la période de maternité. La constipation affecte négativement la production d'immunoglobuline A et entraîne une violation de la microflore intestinale.

Pour éviter la constipation, vous devez vous habituer à aller aux toilettes en même temps, de manière optimale le matin. Ils le font même s'ils ne le veulent pas. Cette mesure permet de développer un réflexe.

Les femmes constipées devraient consommer plus de fibres grossières, que l'on trouve dans les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales. Les fruits frais peuvent être consommés en n'importe quelle quantité. Le kéfir d'un jour, le lait cuit au four fermenté, le lait caillé ont un léger effet laxatif.

Le matin, vous pouvez boire un verre d'eau et manger quelques pommes, une banane. Une infusion de pruneaux et figues (10 baies + 200 ml d'eau bouillante), qui se boit à jeun, a un bon effet.

Produits à effet laxatif : pain au son et à grains entiers ; Fruits légumes; fruits secs; Lait fermenté; huile végétale; gruau.

Bouillie de riz et de semoule, poire, grenade et coing, bouillons, compotes, gelée et thé fort empêchent la vidange intestinale.

Bonne prévention de la constipation - natation, massage, thérapie par l'exercice. Une grande attention est accordée à l'activité motrice, mais cela dépend de l'âge gestationnel de l'état de la femme enceinte.

Comment renforcer l'immunité avec des vitamines avant la grossesse

Ces substances sont nécessaires au fonctionnement normal et à la formation des cellules immunitaires, des anticorps et d'autres éléments du système de défense :

Groupe B. Stimule le corps pendant le stress, après des blessures et des opérations;
Les multivitamines contenant A, C, D, E, B6, renforcent et préviennent les maladies virales du rhume ;
L'acide ascorbique stimule les macrophages - des cellules mangeuses qui aident à se débarrasser des agents infectieux;
Oligo-éléments importants - fer, zinc, iode, sélénium. Le manque de fer et de sélénium favorise la pénétration des bactéries dans l'organisme. Le zinc est important pour le thymus et est impliqué dans la synthèse des lymphocytes T. L'iode est un ingrédient essentiel dans la lutte contre les infections.

La prise de vitamines et de minéraux est une mesure préventive importante lors des poussées saisonnières de rhume et de grippe.

C'est important non seulement avant la grossesse, mais aussi après la conception, car le corps subit un stress accru et a besoin de plus de nutriments. Quel type de fonds faut-il prendre - le gynécologue observateur vous le dira.

Comment pouvez-vous soutenir l'immunité pendant la grossesse?

Il existe un certain nombre d'immunomodulateurs naturels - des substances qui aident à activer les défenses de l'organisme :

Ail, produits pharmaceutiques à base d'ail. C'est la méthode la plus simple pour renforcer les défenses de l'organisme. L'ail naturel est utilisé pour l'inhalation. Pour ce faire, il suffit d'écraser quelques clous de girofle et de les mettre sur une soucoupe. Un tel outil est installé dans chaque pièce. En conséquence, une personne inhalera des phytoncides utiles;
Propolis, gelée royale, pollen d'abeille. Malheureusement, tout le monde ne peut pas utiliser les produits apicoles. Beaucoup y sont allergiques et peuvent également provoquer une prédisposition allergique chez un enfant.

Il n'est pas recommandé d'utiliser des immunomodulateurs largement connus et familiers pendant la grossesse. Il s'agit notamment de l'échinacée, de l'éleuthérocoque et de la vigne de magnolia chinois.

Calendrier

L'augmentation de l'immunité n'est pas complète pendant la grossesse sans le bon régime. Il est très important de pouvoir combiner travail et repos. Un bon sommeil et une activité physique adéquate sont essentiels.

La durée totale du repos nocturne devrait être de 8 à 10 heures. Il est optimal de se coucher vers 22 heures, vous devez donc vous entraîner à vous coucher tôt.

Tout le monde sait sûrement que l'exercice actif au grand air renforce le corps, augmente la réserve et la force du système immunitaire. Notre protection est renforcée par toutes sortes de sports - natation, gymnastique, etc.

Mais une femme doit se rappeler que l'activité physique doit être modérée. Des efforts excessifs ne mèneront pas au bien. La marche rapide sera utile, ainsi que la gymnastique appropriée à la condition physique initiale et à l'âge gestationnel.

Comment améliorer l'immunité pendant la grossesse? Tempérer!

Les activités de durcissement provoquent un stress dans le corps, mais en même temps, elles activent sa défense, c'est-à-dire qu'elles développent une résistance aux facteurs défavorables.

Les rubdowns sont le renforcement le plus doux par durcissement. Une serviette éponge est bien humidifiée dans de l'eau froide et essorée. Ils essuient tout le corps avec, en commençant par les mains, puis se déplacent vers le cou - la poitrine - le dos - les jambes.

Les membres sont traités des doigts aux cuisses/avant-bras. Le dos/les épaules sont massés des côtés vers le centre. Tout d'abord, l'eau est utilisée à température ambiante, puis elle est progressivement abaissée à 10-20 degrés.

Les bains contrastés ne seront pas moins utiles pour une femme. Ils auront besoin de deux bassins : dans l'un eau chaude (38-40°), dans l'autre froide (28-30°). Tous les 5 jours, la température est froidement abaissée de 1°, la portant à 12°.

Tout d'abord, les jambes sont abaissées pendant 30 secondes dans de l'eau chaude, puis dans de l'eau froide pendant 10 secondes. Les manipulations sont répétées 3-4 fois. Ensuite, ils essuient, se frottent les pieds et les mains avec un gant de toilette sec et grossier et mettent des chaussettes douces.

Les procédures de durcissement de l'eau ne sont pas effectuées immédiatement après le réveil et immédiatement avant le coucher. Allouez du temps au milieu de la journée lorsque le corps est actif. Aussi, ne vous laissez pas emporter par eux - un jour = une procédure.

Un point important - vous ne pouvez pas commencer avec de l'eau froide. La durée des activités ne doit pas dépasser 2,5 minutes, mais elles doivent être réalisées tous les jours. Il est utile de frotter tout le corps avec une serviette à la fin des manipulations. Avant d'effectuer les procédures, il vaut la peine de marcher pieds nus pendant 10 minutes en s'échauffant.

Peau bleue, chair de poule, frissons sont des indicateurs que l'entreprise doit être abandonnée.