Recommandations aux parents. Comment organiser une routine quotidienne pour un jeune étudiant pendant les vacances. La bonne routine quotidienne pour un adolescent - ce qu'elle devrait être

30.07.2019

La routine quotidienne d'un adolescent est d'une importance primordiale. Le respect de celui-ci permettra au corps d'un adolescent de se développer correctement et aidera également à prévenir les maladies.

Lors de l'élaboration d'un régime, d'une routine quotidienne pour un adolescent, il est impossible d'utiliser un schéma rigide, car chaque adolescent, chaque famille a ses propres caractéristiques, ses propres traditions, mais il est bien sûr possible d'utiliser des recommandations qui sont de un caractère général.

Pour la bonne routine quotidienne d'un adolescent, il est nécessaire de prendre en compte le rythme, une certaine alternance de différents types d'activités. S'ils sont exécutés dans un certain ordre et en même temps, des "habitudes" seront créées dans le système nerveux central d'un adolescent, facilitant le passage d'un type d'activité à un autre. Il faut essayer de résister aux moments temporaires de la routine quotidienne. Cela doit être pris comme base pour établir la routine quotidienne.

Lors de la compilation d'une routine quotidienne pour un adolescent, les éléments suivants doivent être pris en compte :

La nécessité d'une alternance obligatoire de travail et de repos.
Manger doit être régulier et complet.
Le sommeil nocturne doit être au moins le temps suffisant pour un bon repos d'un adolescent, ainsi que le respect de l'heure du lever et du coucher.
Un temps clairement défini pour les exercices du matin, la gymnastique et les procédures d'hygiène.
Une définition claire du temps pour faire les devoirs scolaires. Il est également nécessaire de prévoir des pauses de 10 à 15 minutes pendant les cours pour se reposer.
Décidez de la durée du repos, et de préférence avec le plus de temps à l'air libre.

Le matin devrait commencer par des exercices, de la gymnastique, d'une durée de 10 à 15 minutes. La gymnastique améliore le travail du cœur, ventile les poumons, améliore également le métabolisme dans le corps d'un adolescent et, en général, a un effet bénéfique sur le système nerveux.

Ensuite, de l'eau, des procédures hygiéniques sont nécessaires. Vous pouvez prendre une douche, verser de l'eau ou simplement vous essuyer. Vous ne devriez pas passer plus de 30 minutes aux toilettes du matin. Toutes ces activités préparent le corps d'un adolescent pour une journée de travail, d'école.

Au retour de l'école, ne commencez pas immédiatement à faire vos devoirs. Il est nécessaire de se reposer pendant un certain temps, de préférence activement. Il est nécessaire de prévoir 1 à 2 heures de marche, en restant au grand air.

La préparation des devoirs pour les élèves du primaire devrait durer 1,5 à 2 heures, les classes moyennes - 2 à 3 heures et pour les lycéens 3 à 4 heures.

Avant d'aller au lit, une promenade du soir ou des activités tranquilles sont souhaitables, de sorte qu'en se couchant, le système nerveux de l'adolescent ne soit pas dans un état excité, mais dans un état calme.

Le tableau montre la routine quotidienne approximative d'un adolescent

Liste d'activités pour un adolescent	Heures du jour
Liste d'activités pour un adolescent	12-13 ans	14-17 ans
Matin - temps de montée	7.00	7.00
Exercices du matin, exercices, procédures d'hygiène, faire le lit, toilette du matin	7.00 — 7.30	7.00 — 7.30
Premier petit déjeuner léger	7.30 — 7.50	7.30 — 7.50
Sur le chemin de l'école, une promenade matinale avant le début des cours est possible	7.50 — 8.20	7.50 — 8.20
Étude, école	8.30 — 14.00	8.30 — 14.30
Deuxième petit-déjeuner chaud à l'école, promenade possible après l'école (sur le chemin du retour)	14.00 — 14.30	14.30 — 15.00
Déjeuner fondamental	14.30 — 15.00	15.00 — 15.30
Le temps des promenades, des jeux et du sport	15.00 — 17.00	15.30 — 17.00
Collation légère l'après-midi	17.00	17.00
Temps pour préparer les devoirs	17.00 — 19.30	17.00 — 20.00
Dîner et cours optionnels, selon les intérêts	19.30 — 21.00	20.00 — 21.30
Se préparer pour le lit - laver, nettoyer les vêtements et les chaussures	21.00 — 21.30	21.30 — 22.00
Sommeil nocturne	21.30 — 7.00	22.00 — 7.00

Bien qu'un adolescent ait aussi besoin d'activités parascolaires : musique, sections sportives, groupes de loisirs, mais il ne faut pas le surcharger. Tout doit être modéré.

En été, cet horaire peut beaucoup changer. Souvent, les enfants passent plus de temps à la campagne, ils sont presque constamment dans la rue, il arrive qu'ils ne dînent pas à la maison, ne dorment pas pendant la journée ou se couchent beaucoup plus tard que d'habitude.

Parfois, un tel changement de régime rend l'enfant fatigué et irritable. Beaucoup d'enfants ont du mal à s'adapter aux nouvelles conditions. Cependant, les parents méritent également une pause après une dure année de travail, et il serait erroné de ne pas modifier du tout l'horaire des vacances d'été, en s'adaptant à la routine normale de la journée du bébé.

Voici quelques conseils pour les parents sur la façon d'aider votre tout-petit à s'adapter à l'horaire d'été.

Grimper

Pendant les vacances, les parents sont souvent confrontés à la question : réveiller ou ne pas réveiller le bébé. La réponse dépend de l'enfant. Certains bébés se réveillent toujours seuls à peu près à la même heure. D'autres ne peuvent pas se réveiller le matin, puis ne peuvent pas s'endormir après le dîner, ce qui viole complètement leur régime. Si votre bébé se lève deux heures plus tard en été, il est fort probable que son sommeil diurne et son coucher le soir changeront de deux heures. Si vous savez que ce n'est pas possible, n'ayez pas peur de réveiller l'enfant. Pour les enfants dont le rythme de sommeil est établi (généralement après un an), il n'y a rien à craindre de se réveiller des caresses et des baisers doux de la mère.

Il sera très utile que bébé se lève à peu près à la même heure et pendant les vacances. Même si votre enfant se couche un peu plus tard que d'habitude, mieux vaut le réveiller en suivant la routine quotidienne. Et le manque de sommeil pour compenser pendant le repos diurne.

Lorsque le bébé se lève, essayez de suivre la séquence quotidienne : par exemple, se laver, se brosser les dents, s'habiller, faire le lit ensemble, prendre le petit déjeuner... Cela donnera confiance au bébé même dans un lieu nouveau et inconnu.

Matin

Les heures du matin peuvent être consacrées aux activités et aux jeux. Proposez à votre enfant des activités qui demandent de la concentration. Les tout-petits peuvent jouer avec des jouets éducatifs, les enfants plus âgés peuvent faire de l'écriture (par exemple, écrire une carte postale à un ami).

Cependant, si le temps le permet et qu'il y a une opportunité, il est toujours préférable de passer ce temps à l'extérieur. Très utiles pour les jeux d'enfants avec de l'eau et du sable, ils sont parfaits pour le développement sensoriel et le développement de la motricité fine. Puisqu'il est assez facile d'organiser de tels jeux en été, vous ne devriez pas manquer cette opportunité.

Dîner

Il est important pour un enfant de déjeuner à une certaine heure. Moins important est l'endroit où le déjeuner aura lieu. L'enfant aura intérêt à diversifier son menu, à dîner lors d'une fête ou à essayer de nouveaux plats en vacances.

Les tout-petits adorent manger à l'extérieur, où ils mangent généralement plus et avec plaisir. Par conséquent, si le matin, en vous promenant, vous n'êtes pas sûr d'avoir le temps de rentrer chez vous à midi, vous pouvez prendre le déjeuner avec vous. Il sera beaucoup plus agréable de déjeuner dans le parc sur un banc que de se précipiter chez soi.

Invitez l'enfant à participer à la préparation du dîner, laissez-le réfléchir à la nourriture qu'il est facile d'emporter avec lui.

Au gîte, il est aussi très agréable de dîner en terrasse.

repos de l'après-midi

Dormir après le dîner peut être un problème important en vacances. D'abord parce qu'il n'est souvent pas possible de rentrer chez soi après une promenade pour dormir au lit. Et deuxièmement, les enfants peuvent vivre tellement de nouvelles expériences en vacances qu'il leur devient difficile de s'endormir pendant la journée.

Que doivent faire les parents ? Quelle option est la meilleure : ne pas faire de longues promenades ou négliger le sommeil ?

Il est préférable d'essayer d'organiser le sommeil ou le repos de l'enfant afin de pouvoir partir ou faire une longue promenade. Après tout, les nouvelles expériences sont si importantes dans nos vies, tant pour les enfants que pour les parents. Ne les négligez pas pour des heures de sommeil ! La seule chose à laquelle vous devez penser est où et quand l'enfant dormira (ou se reposera). Voici les options :

Si possible, prenez une poussette avec vous. Un enfant fatigué y dort bien et les adultes peuvent explorer les environs à ce moment-là.
Si l'enfant est encore petit (jusqu'à 2-3 ans), vous pouvez l'endormir dans une écharpe ou un sac à dos.
Emportez une petite couverture avec vous - vous pourrez ensuite étendre le bébé directement sur le sol dans le parc (de nombreuses mères utilisent également une écharpe).
Ne vous inquiétez pas si l'enfant dort moins longtemps qu'à la maison.
Rappelez-vous que les enfants après 3-4 ans n'ont pas besoin d'une sieste obligatoire l'après-midi - ils ont besoin d'un repos l'après-midi. Un tel repos peut être une activité tranquille (lecture, coloriage, écoute d'une musique agréable, etc.). Si votre enfant passe une heure calmement et que le soir il n'a pas l'air fatigué et capricieux, cela signifie qu'il n'a plus besoin d'un sommeil quotidien pendant la journée.

Soirée

La soirée avant le dîner peut être consacrée à des jeux communs, à des activités créatives ou encore passées au grand air. À ce moment, la chaleur diminue généralement un peu et les enfants peuvent jouer à des jeux actifs.

Dîner

Le dîner en été peut avoir lieu un peu plus tard que d'habitude. Si vous savez que cela peut arriver, assurez-vous de prendre une collation copieuse l'après-midi afin que l'enfant n'ait pas faim. N'oubliez pas que l'été et les vacances sont une période de nouvelles expériences et d'expérimentations. Vous pouvez offrir à votre enfant un dîner dans la cour près du feu à la campagne ou organiser un pique-nique nocturne sous la lune, en regardant les étoiles. Si l'enfant n'est pas fatigué pendant la journée et n'est pas méchant, ces nouvelles expériences profiteront à lui et à toute la famille !

Rêver

Se coucher pendant les vacances d'été est l'un des points les plus importants. Peu importe comment l'horaire quotidien et l'heure du coucher de l'enfant changent, il vaut la peine de veiller à observer un certain rituel. Si au cours de l'année l'enfant prend un bain avant d'aller se coucher, écoute un conte de fées et s'endort avec son jouet préféré, dans tout nouvel endroit, il est important de continuer à coucher l'enfant de cette manière. Cela signifie que lorsque vous allez à la campagne ou en voyage, vous devrez apporter votre jouet ou vos livres préférés à lire avant de vous coucher. Le respect d'un tel rituel du soir aidera l'enfant à se sentir à l'aise n'importe où et à bien dormir, et le matin - une bonne humeur.

Afin de bien se reposer pendant les vacances et de gagner en force pour poursuivre ses études, l'élève a besoin d'un régime bien construit, et il ne doit pas différer sensiblement de la routine quotidienne les jours d'école.

Les vacances et beaucoup de temps libre ne signifient pas du tout que l'enfant doit être laissé à lui-même et peut faire tout ce qui lui passe par la tête. Un régime clair est toujours nécessaire pour un enfant, même si pendant les vacances il sera plus doux. L'heure de départ pour le fils peut être décalée d'une heure et demie, selon l'âge (mais il est hautement souhaitable que l'enfant se couche au plus tard à onze heures du soir). Il est également souhaitable de sauver un enfant des levers matinaux sur un réveil, bien que, bien sûr, de nombreux enfants soient eux-mêmes des lève-tôt et se lèvent tôt même en vacances afin d'avoir plus de temps. La norme de sommeil pour les enfants d'âge préscolaire et les écoliers est de 9 à 10 heures. Si vous dormez plus longtemps, une léthargie, une faiblesse apparaîtront et il y aura moins de temps pour les jeux et autres joies. N'ayez donc pas peur de réveiller votre enfant après 9 heures du matin. Matin.

Le régime d'été comprend également nécessairement toutes les procédures d'hygiène habituelles, des exercices du matin (il n'y a souvent pas de temps pour cela avant l'école ou la maternelle), deux promenades - avant le déjeuner et le soir, et le sommeil ou le repos à l'heure du déjeuner (selon l'âge).

8.00 Réveil

8h00-9h00 Se laver, courir, faire de l'exercice, s'asperger d'eau

9.00-9.20 Petit déjeuner

9.20 Se brosser les dents

9h30-10h30 Cours, lecture

10h30-13h00 Temps libre, excursion à la rivière, à la forêt

13.00-13.30 Déjeuner

13h30-14h00 Aide ménagère

14.00-16.00 Temps calme

16h30 Collation de l'après-midi

17.00-19.00 Temps libre

19.00-20.00 Aide au jardin

20h30-21h30 Temps libre

21h30 Se préparer pour le coucher

22.00 Fin

Le diagramme est donné à titre d'exemple, à partir duquel, bien sûr, il peut y avoir des écarts mineurs. L'essentiel est que les principaux éléments du régime soient exécutés en temps opportun. Le médecin conseille aux parents de bien réfléchir à ce qu'il faut faire de leurs enfants pendant les vacances.

Récemment, la structure du temps libre des écoliers a changé : les formes actives de loisirs sont remplacées par des formes passives. En pratique, cela se manifeste par une réduction de l'éducation physique et sportive, de l'exposition à l'air frais, ce qui conduit à l'inactivité physique et devient un facteur de risque supplémentaire pour le développement de maladies chroniques.

Règles pour les loisirs d'été des enfants, à la préparation desquels ont participé des pédiatres et des nutritionnistes.

1. La routine quotidienne peut être un peu modifiée, mais sans fanatisme. Pendant les vacances, les enfants essaient de changer leur horaire habituel, par exemple en se levant vers midi et en se couchant vers minuit.

Le reste du temps, les écoliers passent généralement soit devant l'ordinateur, soit dans la rue avec des amis.

Bien sûr, en été, vous avez besoin de vous détendre et de vous amuser, mais vous ne pouvez pas vous surcharger de divertissement.

La routine quotidienne a été inventée non pas pour enfermer l'enfant dans un cadre rigide, mais pour ne pas perturber le cours des processus biologiques. Après tout, nos organes et systèmes fonctionnent selon l'horloge biologique interne. S'ils sont traduits de force, une défaillance peut survenir, par exemple hormonale.

2. Le sommeil est la santé. Pendant l'année scolaire, de nombreux élèves ne dorment pas suffisamment. Plus l'enfant est jeune, plus il lui faudra de temps pour récupérer.

3. Cela vaut la peine de mettre en place quatre repas par jour. Il est idéal pour les étudiants. Le régime alimentaire quotidien des enfants devrait comprendre de la viande maigre et de la volaille (bœuf, veau, dinde, poulet), des grains entiers, du lait, du pain, des baies fraîches, des légumes et des fruits. 2 à 3 fois par semaine, le menu doit inclure des œufs, de la crème sure, du fromage cottage, du poisson et du yaourt.

Quelle que soit la quantité de compote, de thé, de lait et d'autres boissons que l'enfant boit, il doit absolument boire de l'eau. Le taux quotidien de consommation d'eau pour les écoliers en été est de 20 à 30 ml pour 1 kg de poids corporel. Entre les repas principaux, des fruits frais seront de mise.

4. Récupération obligatoire. Si au cours de l'année l'enfant est souvent malade, cela vaut la peine de l'envoyer en cure thermale.

S'il n'est pas possible d'envoyer un enfant dans un camp ou un sanatorium, vous devez améliorer sa santé à la maison: plus de temps à l'air frais, un sommeil sain, un durcissement (verser).

5. Plus de temps à l'extérieur. Plus l'élève dépense d'énergie, plus il aura besoin de la reconstituer. C'est pourquoi les enfants se rétablissent si bien chez leurs grand-mères.

Pour qu'un enfant ait un bon appétit, il devrait passer plus de temps à l'extérieur, jouer à des jeux de plein air.

L'oisiveté pour un étudiant est aussi stressante. Si un enfant reste assis devant un ordinateur pendant des jours, traînant dans la rue à la recherche d'amis, il ne se repose pas, mais se fatigue. Par conséquent, il est impératif d'organiser des activités de loisirs intéressantes - mini-randonnées, sorties hors de la ville, pique-niques, excursions, cinémas, etc.

6. Ne risquez pas la santé de votre enfant. Le premier et principal danger de l'été est la chaleur, le soleil et les coups de chaleur. Avant de sortir, avant de se détendre sur la plage, il vaut la peine d'appliquer un écran solaire.

Pendant les périodes d'activité solaire maximale (de 12 à 16 heures) il est préférable d'être à l'ombre ou dans une pièce fraîche, ne laissez pas l'enfant longtemps dans une voiture qui se trouve dans un parking ouvert. N'oubliez pas la coiffe.

Séparément, il convient de rappeler les règles de sécurité sur l'eau. Ainsi, les élèves du primaire ne doivent pas nager sans la surveillance d'un adulte.

Les enfants doivent connaître les règles de comportement sur l'eau, par exemple, que vous ne pouvez pas "se cacher" sous l'eau ou "aider" des amis à plonger. Les élèves du secondaire doivent savoir qu'on ne peut pas nager et plonger dans des plans d'eau inconnus, on ne peut pas nager derrière des bouées, etc.

L'adolescence est une période de changements physiologiques dramatiques. Entre 9 et 13 ans, différents changements physiques et émotionnels sont associés à la puberté. Pendant cette période, le corps d'une adolescente subit des changements importants. De plus, l'attitude envers la paix et l'amitié est en train de changer. Les changements ne contournent pas la sphère émotionnelle. Pour que la période de l'adolescence soit la moins douloureuse, suivez la bonne routine quotidienne. Cela vous aidera à faire face aux changements tout en restant en bonne santé et heureux.

Pas

Partie 1

Début de journée

Assurez-vous d'avoir une bonne nuit de repos. Entre 9 et 13 ans, un adolescent devrait dormir 10 à 12 heures par nuit. Bien que chaque personne ait un besoin individuel de sommeil, pour déterminer si vous dormez suffisamment, respectez la règle suivante : si vous vous réveillez reposé et plein d'énergie, il est fort probable que vous dormiez suffisamment. Si vous avez du mal à vous réveiller le matin et que vous vous sentez faible, vous ne dormez probablement pas assez.

Visitez les toilettes. Se réveiller le matin, tout d'abord, aller aux toilettes. La rétention prolongée d'urine entraîne un débordement de la vessie. Dans ce cas, le risque de développer des infections qui provoquent des douleurs intenses augmente.

Lave ton visage. Pendant l'adolescence, les glandes cutanées commencent à sécréter une substance huileuse appelée sébum. L'excès de sébum rend la peau grasse et brillante, obstrue les pores et augmente le risque d'acné. Cela est dû aux changements hormonaux. Bien sûr, de tels changements font partie du processus de croissance, mais vous devrez inclure un élément supplémentaire dans votre régime qui vous aidera à éviter de nombreux problèmes de peau.

Utilisez un déodorant.À l'adolescence, des changements hormonaux se produisent, en raison desquels le processus de transpiration augmente de manière significative et l'odeur de la sueur devient plus prononcée. Si la mauvaise haleine vous préoccupe, utilisez un déodorant pour masquer l'odeur ou un antisudorifique pour arrêter la transpiration des aisselles.

Utilisez un déodorant naturel comme Lush. Si ce déodorant vous offre le niveau de protection souhaité, procurez-vous un anti-transpirant.

S'habiller. Si votre école exige des uniformes, assurez-vous de vous conformer à cette exigence. Si ce n'est pas nécessaire, assurez-vous que vos vêtements sont propres. Portez des vêtements qui expriment votre personnalité.

Coiffez vos cheveux. Obtenez le style de cheveux que vous aimez. Vous pouvez boucler vos cheveux ou inversement les lisser. Le plus important est que vous aimiez la coiffure choisie. Vous devez vous sentir en confiance. Si vous respirez la confiance, les gens autour de vous le remarqueront certainement et vous traiteront en conséquence.

Décidez si vous allez vous maquiller.À cet âge, de nombreuses filles commencent à expérimenter les cosmétiques, mais vous devez décider vous-même si vous allez vous maquiller. Demandez-vous si vous avez le désir et le temps de le faire. Maquillez-vous juste pour le plaisir.

Mangez un petit déjeuner sain. Il est très important de commencer la journée avec un petit-déjeuner car cela vous aidera à vous concentrer à l'école. De plus, vous aurez suffisamment d'énergie jusqu'au prochain repas.

Brosse-toi les dents. La plaque et les particules alimentaires laissées après le petit-déjeuner se mélangent aux bactéries dans la bouche et provoquent une mauvaise haleine. Une bonne hygiène bucco-dentaire réduit considérablement le risque de caries et garde votre sourire éclatant et beau.

Prends ton déjeuner et ton sac à dos et va à l'école. Donnez-vous suffisamment de temps pour vous préparer afin de ne pas avoir à vous précipiter à l'école. Commencez votre journée sur une note positive.

Partie 2
Suivre une bonne routine à l'école
1. Venez à l'école à l'heure. Sois un bon élève. Cela comprend l'assiduité et la participation active à la leçon, ainsi que le désir et la capacité d'apprendre.
  - Arriver à l'heure à l'école avec le matériel nécessaire (livres, crayons, devoirs, etc.) demande de l'autodiscipline. Les enseignants apprécient les élèves qui arrivent à l'heure à l'école, quel qu'en soit le coût, et qui font également tous leurs devoirs.
2. Mangez un déjeuner sain. Certaines écoles offrent une large gamme de repas et de boissons aux étudiants. D'autres écoles n'ont pas cette diversité. Même si vous apportez le déjeuner de la maison, optez pour des aliments sains qui vous rassasieront et vous donneront l'énergie dont vous avez besoin pour le reste de la journée.
  
  Visitez les toilettes. Bien que vous n'ayez pas beaucoup de temps entre les cours, assurez-vous d'aller aux toilettes pour vider votre vessie (et vos intestins, si nécessaire) environ toutes les quatre heures.
  
  Entretenir des relations amicales. Malheureusement, à l'adolescence, il y a souvent des incompréhensions et des conflits. Ne cédez pas à la pression des pairs pour faire des choses que vous ne voulez pas faire.
Partie 3
fin de la journée
1. Prends une douche. Rappelez-vous, à l'adolescence, la transpiration augmente, ce qui entraîne l'apparition d'une odeur désagréable. Ce sont les bactéries contenues dans la sueur qui sont à l'origine des odeurs corporelles. Par conséquent, il est extrêmement important de prendre un bain ou une douche régulièrement. Assurez-vous de prendre une douche après l'exercice.
  - Assurez-vous de vous laver le visage si vous avez la peau grasse, si vous transpirez ou si vous vous maquillez.

Je voudrais tout de suite noter que la routine quotidienne d'un adolescent est un concept tellement individuel qu'il est insensé de s'appuyer sur un schéma standard généralement accepté. Il existe une sagesse ancienne qui dit qu'avec un enfant de moins de six ans, il faut se comporter comme s'il était un maître, avec un adolescent - comme avec un subordonné, et avec un adulte - comme avec un ami. Bien sûr, cela ne vaut pas la peine de le prendre au pied de la lettre, mais il y a ici un grain rationnel. Les enfants âgés de 10 à 15 ans se développent intensément. Parallèlement à cela, un rebelle grandit chez un adolescent. Son corps subit des changements drastiques et son état mental change également. L'enfant est formé en tant que personne et en même temps en tant que partie d'une immense société. À ce stade, il est très important d'établir la routine quotidienne d'un adolescent et d'essayer de la suivre.

Le concept de « routine diurne » comprend non seulement les heures de clarté, mais aussi la nuit, car à ce moment-là, les adolescents peuvent faire autre chose que dormir. Par conséquent, la routine quotidienne correcte d'un adolescent devrait consister en 24 heures d'activités utiles pour lui, de sorte que le temps de stupidité soit nul. Il ne s'agit pas d'un contrôle total 24 heures sur 24, mais plutôt d'éviter les situations inutiles. Par exemple, un samedi matin, alors qu'il n'est pas nécessaire d'aller à l'école, l'enfant se réveille sans problème à sept heures du matin, mais en même temps le lundi, vous ne l'aurez pas. Bien sûr, après tout, un film aussi intéressant passait à la télévision tard le soir !

Faire des cours

Toutes les mères savent combien de temps il faut à un adolescent pour faire ses devoirs. Une heure suffit pour un enfant, deux pour un autre. Mais si les cours durent plus de trois heures par jour, il vaut la peine d'en découvrir la raison. Il est possible qu'il s'agisse d'un manque d'assemblée et d'une incapacité à organiser son propre temps. Les parents doivent corriger ces caractéristiques du régime de jour des adolescents, en les motivant, par exemple, avec une promenade. Sachant que vous pouvez marcher jusqu'à sept heures du soir, l'enfant essaiera de faire les cours plus rapidement. Mais la qualité sera vérifiée par la mère, qui décidera s'il est possible d'allouer du temps pour une promenade avec de tels devoirs.

Temps personnel

Il est inacceptable de créer un régime de jour pour les enfants et les adolescents sans tenir compte d'un certain temps personnel. Chaque personne a ses propres passe-temps et doit y consacrer du temps. C'est bien si le passe-temps est lié au fait de passer du temps dans la rue. Le football, le hockey, le patin à roues alignées ou la marelle peuvent aider à soulager le stress scolaire, vous distraire des tâches quotidiennes et être bénéfiques pour votre santé. Mais rappelez-vous que lorsque vous introduisez des éléments de démocratie dans l'horaire de travail et de loisirs d'un adolescent, vous devez être sûr qu'il a sa propre opinion, sa position de vie et ses convictions. L'adolescence est le moment où les premières cigarettes, l'alcool et les relations sexuelles apparaissent dans la vie d'une personne. Les interdictions, les sanctions et les restrictions continues ne pourront pas résoudre ce problème. L'essentiel est la confiance mutuelle. Après avoir parlé à ses parents de ses problèmes, de ses expériences, l'enfant doit être sûr qu'il recevra de l'aide, des conseils et qu'il ne sera pas puni.

Rêver

À cet âge "tendre", le régime d'étude et de repos de l'adolescent devrait inclure au moins neuf heures de sommeil la nuit. Seulement dans ce cas, l'enfant recevra un bon repos.

Un adolescent n'est pas un bébé, vous ne pourrez pas le faire dormir, vous devez donc créer certaines conditions propices à un repos nocturne normal. Offrez le dîner au plus tard 2-3 heures avant le coucher. La nuit, ne laissez pas votre adolescent s'asseoir devant l'ordinateur ou la télévision. Si vous remarquez que quelque chose dérange l'enfant, ne l'ignorez pas, parlez-lui de cœur à cœur. Ce n'est qu'en apparence que les "hérissons" de 15 ans semblent être des adultes, mais en réalité tout le monde attend que sa mère entre dans sa chambre, l'embrasse et lui souhaite bonne nuit.