Comment réveiller l'amour de son mari - l'instruction des sages antiques. Méthodes vérifiées qui vont briser les tendres sentiments pour le conjoint

Une fois que vous avez attendu une trépidation, vous êtes allé fou de l'intimité, ne pouvait pas vivre une journée sans ami. Et où est-ce que tout s'est passé? Non, vous êtes toujours ensemble, mais cela ne semble que dans l'habitude. Eh bien, pour les enfants. Et ce n'est pas seulement que le mari vous a refroidi. Pire, quoi et vous vous êtes refroidi.

Toujours être corrigé

Oui, cet oncle chauve avec un ventre n'est pas comme un gars avec un chien dashing, datant de laquelle vous avez fui toutes les jambes. Mais, justice pour l'amour de, et vous avez beaucoup changé au cours des années de mariage légitime. Et, peut-être, pas non plus pour le meilleur ... si ces métamorphoses valent la peine d'imputer un seul dans la culpabilité?

Je n'aime pas l'apparition de votre moitié de moitié - donnez-lui un abonnement à la piscine à la piscine. Premièrement, l'activité globale regroupe, deuxièmement, il est utile pour la santé et les chiffres (et pour la libido, au fait).

Le mari a l'air à l'ancienne, est inactif?Et ceci est vos vins! Mènent de toute urgence votre bien-aimé sur les achats et dans le coiffeur!

Avec lui rien à parler?Avez-vous essayé de savoir ce qui est intéressant pour lui? Essayez d'exprimer. Soudain, il s'avère qu'il s'intéresse à un tas de choses curieuses qu'il ne vous a pas dit, convaincu que vous n'êtes pas intéressé.

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Chimie de la relation

Ils disent que l'amour vit trois ans. Ceci, bien sûr, n'est pas le cas. Plutôt, pas tout à fait. Deux ou trois ans durent longtemps l'amour romantique que l'hormone dopamine se nourrit. C'est lui qui est responsable du sentiment de bonheur. Ensuite, cette hormone est inférieure à l'oxytocine. Il est également très important, car il est responsable de l'affection. Ne soyez pas cela, mariage rien à garder.

Si vous pensez que l'amour est passé, vous remplacez peut-être les concepts. Oui, ne volez plus de papillons dans l'estomac, ne gèle pas le cœur et tout à coup tous les défauts du conjoint qui étaient comme si sous la casquette invisible étaient perceptibles. Rien d'incroyable n'est toute l'action des hormones. Par conséquent, ne vous dépêchez pas de faire des conclusions parlant. Les bons hommes maintenant à pénurie! Et puisque votre mari est objectivement pas mal, pas de péché pour le mariage et la compétitivité!

Happinnes existe!

Pour profiter de la réjouissance:

Essayez de penser positivement.Indessinez-vous de rechercher des lacunes dans le mari - ils ont tout le monde, et même vous ne faites pas exception à l'exception. Au contraire, découvrez des avantages et admirez-les.

Ne comparez pas votre mari avec d'autres. Même dans les pensées, et encore plus en mots. Les hommes ne l'aiment pas terriblement. Ils ont besoin de savoir qu'ils sont incomparables!

Rappelez-vous les meilleurs moments du passé.Mais la soirée sur le canapé pour l'examen de l'album familial et la vidéo de mariage n'est pas cela. Mais la promenade romantique "dans les lieux de la gloire militaire" n'est déjà pas mauvaise. Cela augmentera le niveau de dopamine et aidera à fondre la glace entre vous.

Attribuez votre mari une date.Mais pas dans un film ou dans le théâtre, et où vous pourriez être seul et discuter. Par exemple, dans un restaurant où nous sommes allés au mariage. Ou sur la patinoire, où il n'y avait pas de centaines d'années.

Passer des vacances ensemble. Vous pouvez vous précipiter vers où votre lune de miel est passée. Mais il vaut mieux aller à la randonnée touristique dans les montagnes, à l'alliage le long de la rivière. Ou sur des fouilles. Extreme Blare Emotions. De plus, dans le cadre inhabituel, votre mari aura des chances dans un moment privilégié pour vous exprimer. Et puis vous tomberez amoureux de lui encore!

Trouver une cause commune.Quelqu'un saute avec un parachute ensemble et quelqu'un est envoyé par le volontaire à l'orphelinat. Cela aidera à jeter un coup d'œil à son mari avec d'autres yeux et de ne pas rester avec lui indifférent.

Discutez plus. C'est peut-être la clé du bonheur familial. Demandez aux conseils de mon mari pour différentes raisons, attirez-la pour discuter de toutes les questions importantes. Mais essayez d'écouter plus et de ne pas parler. Cela vous aidera à mieux connaître votre conjoint, ouvrez ses nouvelles fonctionnalités pour lesquelles il peut être respecté et d'aimer encore plus.

Le principe du miroir

Immanuel Kant, philosophe et auteur du célèbre impératif catégorique,westé pour traiter les gens comme nous aimerions nous raconter avec nous. Pourquoi ne pas mettre ce principe pour le bonheur de la famille? En général, commencez avec vous-même.

Faire des cadeaux de son mari. Pas pour les vacances, mais comme ça. Éventuellement, ils doivent être coûteux. Et même le matériau. Il peut s'agir de simples marques d'attention: par exemple, les notes d'amour laissées dans sa poche de veste.

Parler des compliments. Régulièrement - une fois cinq par jour. Mais louez pas pour de beaux yeux, mais pour les affaires. Les hommes sont comme des enfants, car un bon mot est prêt sur beaucoup. Il va sûrement faire des louanges et veut l'entendre même. Et puis il n'aura rien faire pour faire comment gagner vos compliments.

Ne trouvez pas de faute dans de petites choses. Comme Karlson a déclaré: "Nul, la question est quotidienne." Mots d'or!

Ne pas sortir de la litière de la cabane. Après tout, quelles que soient les querelles ont eu lieu entre son mari et sa femme, ils se couchent généralement, mais le négatif contre le conjoint, éclaboussant la mère ou la petite amie, est profondément assise dans la tête. Et détruira votre mariage.

Premier lecteur

Ilan Yuryeva:

Bien sûr, il vaut mieux vivre avec mon mari comme si vous avez tous les jours - le premier rendez-vous. Mais s'il y a des maisons, souvenez-vous des moments où vous venez de rencontrer: essayez de jouer votre première journée de réunion. Cela suscitera les émotions que vous avez eues lorsque vous venez de rencontrer et de vous aimer.

Vous avez sûrement entendu parler de la phrase " L'amour est de courte durée. Cela prendra une année 2-3 et vous commencerez toutes sortes de malentendus. Il n'y aura qu'une habitude" Bien sûr, chaque femme amoureuse, l'avoir entendu, réfléchir à lui-même: " Non, c'est immoussible. je l'aime tellement" Mais comme émission de pratique, dès que le tampon s'avère être dans le passeport, très souvent affection, le plaisir et les sentiments disparaissent quelque part. Et c'est à de tels moments que vous commencez à vous souvenir de toutes ces personnes qui vous ont dit que ce sera le cas, et que ce bientôt votre chaleur mutuelle disparaîtra. Il y a de la déception. Mais ne soyez pas contrarié et tombe dans la dépression. Il est préférable de faire des efforts pour changer la situation et retourner la relation au niveau précédent, réveil l'amour. Croyez-le, c'est plus que possible!

Tout d'abord, pensez à ce qui pourrait être la raison de la prétention de vos sentiments. Mais ne vous blâmez jamais. Rappelez-vous - deux sont toujours à blâmer. Même quand il vous semble que c'est absolument faux. Mais quelqu'un vient toujours à la première étape de la réconciliation. Dans cette situation, si vous voyez que votre relation est le temps de remonter le moral, commencez en premier. Commencez avec vous-même. Essayez de changer votre style de vêtements, une coiffure, proposez de nouveaux hobbies. Essayez de rencontrer votre bien-aimé du travail non pas dans un peignoir ou des leggings domestiques et un t-shirt couvert, mais dans quelque chose de simple, mais assez attrayant. Sourire mignon, même s'il est venu dans un mauvais cadre, je lui souhaite une bonne soirée, dites-moi quelques mots doux et traitez-le avec un excellent dîner inhabituel. Voyez comment un mari pendant une minute oubliera tous ses problèmes et vous changera exclusivement.

Soyez toujours un mystère pour votre homme bien-aimé.! Il ne devrait pas tout savoir à l'avance. Surprenez-y, essayez quelque chose de nouveau, engagez-vous de manière auto-développement et n'ayez pas peur d'expérimenter. Même si l'expérience est infructueuse - vous pouvez toujours le faire sortir de ce positif. Vous pouvez accrocher sur vous-même et vous amuser ainsi à son mari.

Surprendre son mari au lit. Sûrement toutes les postures sont arrivées, tout se passe selon le scénario standard sans une passion spéciale, si en général, la vie intime est toujours présente dans votre relation. Achetez de beaux sous-vêtements, habillez la chambre à coucher, mettez des bougies aromatiques - Créez simplement un cadre romantique. Offrez votre massage relaxant préféré sous musique lumineuse. Vous serez surpris de vous demander ce soir.

Parle plus avec l'autre et pas nécessairement à la maison. Offrez déjeuner ou juste pour une tasse de café pour discuter des dernières nouvelles sur une pause déjeuner. Inteint à l'entreprise de votre mari et n'oubliez pas de ne pas oublier de l'encourager, croyez-y et dites que tout fonctionnera, puisqu'il est l'homme le plus bel et le plus intelligent de la planète. À la fin de la conversation, faites-la éteindre. Astuce qu'il l'attendra, une sorte de surprise. Lequel vous pensez déjà. L'essentiel est que la partie restante du jour où il ne pensera que de cette surprise et de rêver d'apparemment être à la maison. C'est-à-dire que cela ne vous appartiendra que.

N'oubliez pas que chacun de vous est une personnalité individuelle et vous avez besoin d'un espace personnel. Si votre homme veut regarder le football ou boire de la bière - ne roulez pas du scandale et ne l'interdisez pas. Il n'a pas longtemps été un petit enfant et pense - après tout, il n'y a rien de criminel. Il ne sera reconnaissant que de vous comprendre et de vous assurer de vous remercier.

Donc, si l'amour s'est endormi - réveille-la. Mais il vaut mieux ne pas l'amener au sommeil. Nettoyez le courant dominant de la relation que vous avez dans la phase initiale. Je décide de vous marier, vous prenez une grande responsabilité de construire une nouvelle famille. Et la règle principale est toutes entre vos mains! N'oubliez pas qu'il est très facile de détruire, mais il est difficile d'économiser ou de restaurer l'ancien, mais peut-être.

Alors, laissez votre amour, réveille-toi les étincelles sont toujours en vie!

Bonjour, chers lecteurs! Vous souvenez-vous de ces sentiments lorsque votre partenaire n'était toujours pas du tout votre mari? Quand tout vient de commencer, vous avez littéralement latté, entré par l'amour. Le futur conjoint semblait convaincant de l'homme parfait - vous n'avez pas trouvé une pénurie unique, même sous un microscope. Vous pensiez que les moments au revoir et à la vue d'une bien-aimée dans l'estomac commençaient à flotter des millions de papillons. Temps merveilleux! ..

Et que s'est-il passé alors? Où est-ce que le sentiment de plaisir de rencontrer la bien-aimée, qui vous submerge? Il semble que l'amour a disparu il y a longtemps, et peut-être que ce n'était pas du tout. Et maintenant, vous regardez votre homme avec une décoration - est-ce vraiment celui qui a appelé une fois tous ces sentiments doux qui ont parcouru votre tête?

Malheureusement, l'amour est de courte durée. Il faut un an, deux, maximum - trois, et il n'y a pas de trace de celui-ci. Mais cela ne signifie pas que vous n'êtes plus destiné à survivre, alors un charme romantique qui a marqué le début de votre syndicat. Ceux qui ne savent pas ré-tomber amoureux de son mari, mais les conseils du psychologue veulent vraiment aider. Vous apprendrez à rafraîchir les relations et à y ajouter des émotions oubliées pendant une longue période.

Pourquoi l'amour est de courte durée

Malheureusement, la tempête hormonale est de courte durée. Combien cela durera-t-il dépend des particularités de votre corps qui produisent des hormones de bonheur, ainsi que des circonstances extérieures. Stress quotidien, charges émotionnelles, problèmes ménagers, difficulté au travail - tout cela déplace progressivement l'euphorie de l'amour. Souvent, les sentiments sont refroidis après l'accouchement - toute l'amour et la tendresse La femme tolère le bébé et le mari ne reste pas.

En conséquence, les conjoints sont souvent distingués les uns des autres, commencent à remarquer les lacunes les uns des autres, il y a des cloches entre eux et querelles. Ou, comme une option, continuez de vivre paisiblement côte à côte, mais sans les sentiments romantiques qui étaient au début de la relation.

Beaucoup sont assez satisfaits de l'existence calme sans émotions lumineuses. Mais au fil du temps, la vie se transforme en une seule journée de marmotte. Vous savez à l'avance comment passer la soirée après le travail, où aller le week-end ou en vacances, ce qui dira et comment le conjoint se comporte d'une manière ou d'une autre. Et parfois, vous voulez des romantiques, des actes inattendus d'aimés, des surprises et des impressions.

Quelqu'un trouve tout cela sur le côté. Mais - c'est un plaisir douteux et risqué. Comme après le vôtre, alors après sa trahison, retourne la confiance les uns dans les autres. Survivez aux aventures romantiques et à l'expérience de l'ensemble des émotions positives peut être votre propre mari. Tout ce qui est nécessaire pour cela est de tomber amoureux de lui, comme la première fois.

10 façons de tomber amoureux à nouveau dans le mari

Certains pensent que la deuxième fois de tomber amoureuse de votre propre mari ne fonctionnera pas. Après tout, vous connaissez déjà ce gars comme irradié. Vous connaissez toutes ses lacunes, connaissez personnellement tous les cafards vivant dans sa tête - comment se convaincre de nouveau que cet homme est idéal? En fait, il existe plusieurs façons de vous endormir des sentiments délicats.

Commencez avec vous-même

"Maintenant, si mon mari a changé un, les deuxième et troisième en lui-même, alors je pouvais tomber amoureux à nouveau", tant de dames discutent. Pensez-vous aussi que tout est dans votre conjoint? Et si je vous dis que pour un début, vous devrez vous changer? Un tour inattendu, vous voyez.

Le fait est que votre mari a probablement changé peu du moment de votre première réunion. Juste maintenant, vous le regardez différemment. Essayez de regarder votre partenaire sans traverser le prisme habituel de fatigue et d'irritation, et comme si vous venez de rencontrer hier. Bien sûr, cela ne sera pas facile, et pour cela, vous devez changer radicalement votre humeur.

Si vous organisez toujours un scandale lorsque mon mari est retardé après le travail, essayez cette fois-ci pour le rencontrer amical, nourrir le dîner et demander comment sa journée passait. Peut-être qu'il s'avère que votre conjoint a été retardé du tout parce que je ne voulais pas vous voir, mais parce que, au travail, Avral et le patron ont insisté sur le fait qu'il finit de toute urgence au projet.

Vous devez être d'accord, il y a une différence - vous ruinez sur le mari fatigué au travail, ou écoute soigneusement les mots chauds. Devenez, prenez la règle pour ne jamais commencer une conversation avec des charges et des couleurs élevées, meurez toujours pour écouter le conjoint et comprendre ses motivations. Très vite, vous verrez qu'ils ont commencé à traiter son mari complètement différemment.

Je vous aime

Rappelez-vous un simple exercice qui est souvent recommandé de vous faire une humeur? Vous devez sourire, même s'ils sont à travers la force et que pendant un certain temps, ça va. Et miracles - très bientôt, le cerveau perçoit un faux sourire comme un vrai et commence à produire des hormones de bonheur.

Le même principe fonctionne ici. Même si, pour le moment, vous n'écrochez pas un amour passionné, commencez à en parler. Répétez-la aussi souvent que possible, dites à vos copines - votre cerveau permettra d'aimer et de lancer la synthèse de la dopamine et de l'endorphine. Oui, oui, ces hormones qui entourent leur tête amoureuse.

Sur les traces de vos réunions

Sûrement vos magasins de mémoire touchant des souvenirs de la journée lorsque vous avez rencontré les premières promenades romantiques et autres événements mignons. Il est temps de survivre à nouveau ces moments.

Organisez une excursion au passé - promenez-vous les endroits où vous aviez été ensemble, souvenez-vous des événements de tous les détails, essayez de ressentir à nouveau les tendances tendres que vous avez vécues. Arrivé? Verrouillez cet état et essayez de l'appeler à chaque fois que vous êtes près de votre mari.

M. Perfection

Une fois de cette façon et vous avez vu votre conjoint. Mais au fil du temps, a réussi à voir les inconvénients de la bien-aimée, qui éclipse ses caractéristiques positives. Maintenant, vous devez faire la même chose, mais dans l'ordre inverse.

Prenez une feuille de papier et écrivez toutes les qualités positives de votre mari dessus. Ecrivez tout dans une rangée: de Global - genre, fort, courageux, à ceux du premier mineur, comme une odeur mignonne sur le menton. Vous verrez qu'il y a plusieurs douzaines de raisons d'aimer à nouveau le conjoint.

Parlons

Bien sûr, vous parlez à mon mari maintenant. Mais comment fais-tu ça? Si actuellement toutes vos conversations sont réduites à la discussion des problèmes des ménages, essayez de changer la stratégie. Commencez à parler de vos pensées et de vos sentiments, n'ayez pas peur de voter des émotions. Demandez au conjoint qu'il pense et se sent à certains points. Donc, vous deviendrez plus près et, peut-être, se reconnaître à nouveau.

Vers l'aventure

Des émotions furieuses et fortes se rapprochent. Et si oui, ajustez l'aventure pour deux, ce qui vous tirera hors de la monotonie de la vie quotidienne et donnera de nouvelles impressions lumineuses. Que sera-t-il, de vous résoudre. Idéalement, si vous vous attendez à des moments extrêmes - les explosions d'adrénaline ajouteront de la netteté et du piquant dans vos sentiments. L'alliage sur les kayaks, un saut de parachute, une plongée de plongée ou un voyage sur des quadrocycles avtoyés garantissent des émotions maximales.

La principale chose est de ne pas trop en faire. Tous les hommes de la nature ne sont pas un héros gagnant. Il est possible que votre partenaire se sent mal à l'aise dans un cadre extrême et au lieu de profiter des moments avant de rentrer chez eux. Naturellement, dans de telles conditions, il ne peut y avoir de convergence et de discours.

Mais cela ne signifie pas que vous devrez oublier les aventures pour toujours. Il suffit de choisir des options moins risquées. Par exemple, organiser une petite randonnée pendant la nuit par le feu. Nature, recouverte d'étoiles ciel, craquant la flamme et la conversation silencieuse ou des chansons sous la guitare - d'accord, ça sonne très romantique.

Nous sommes ensemble

Rappelez-vous quand vous avez passé des vacances avec mon conjoint ou du moins de week-end? Et cela signifie non seulement ensemble, mais seulement ensemble - sans amis, sans parents, sans enfants. Il y a si longtemps, qu'est-ce qui est juste et ne me rappelle pas? Donc, il est temps d'organiser des vacances romantiques. Supprimez le numéro de sortie dans l'hôtel Country, éteignez le téléphone et profitez de la société de chacun.

Dans l'extrême cas, envoyez des enfants à nager jusqu'à la grand-mère et rentrez-vous vous-même. Vin, bougies, pétales de roses - L'entourage correspondant remplira un romantisme même l'intérieur familier à vous. Juste ne cédez pas en tentation en l'absence de progéniture pour organiser un nettoyage général ou traverser le fond d'écran. Cette fois est seulement pour vous deux.

Parler de sexe

Pépiste impair

Bien sûr, vous n'aurez pas à chanter les diffilammes, mais vous devez toujours louer mon mari en temps opportun. Sur l'agitation quotidienne, nous oublions des choses aussi simples que des compliments et des mots chauds. Mais ils sont extrêmement importants pour votre relation et pour une estime de soi adéquate.

Imaginez que votre conjoint essaie de vous faire quelque chose d'agréable pour vous. Mais vous, encombré par la vie, ne faites pas attention à cela ou à un scoop merci, sans vous concentrer sur son acte. J'ignore rapidement ses tentatives, vous avez simplement battu son désir de faire quelque chose pour vous. Puis accuserez que vous ne modifiez jamais l'initiative et ne ferez rien sans vos instructions.

Commencez à louer votre mari pour la moindre tentative de faire quelque chose pour vous. Soit même au début, ce sera un thé banal avec un sandwich. Et vous verrez avec quel plaisir il va essayer de faire autre chose pour vous faire plaisir. Et lorsque le conjoint vous entoure d'attention et de soin, il sera difficile de tomber amoureux de lui, comme pour la première fois.

Vide sans toi ...

Ceci est une méthode radicale, mais très efficace. Je recommande de l'utiliser même dans les cas lancés quand il semble que les sentiments du partenaire sont morts enfin et leur plus jamais et jamais réanimentaires.

Supprimez tout ce que vous pouvez vous distraire, concentrez-vous et imaginez que votre mari n'est plus. Peu importe où il allait, il est important qu'il soit impossible de le retourner. Qu'avez-vous ressenti maintenant? Si vous ne vous souciez absolument pas, votre relation est vraiment en état critique. Vous devrez peut-être demander de l'aide d'un spécialiste - seul très difficile.

Heureusement, de tels cas extrêmes sont rares. Très probablement, cet exercice se réveillera dans vous ces sentiments qui sont tombés avec des années. Vous comprendrez que le mari est toujours cher à vous, les vagues de tendresse vont augmenter dans l'âme, vous voudrez aborder le conjoint, le serrer dans le câlin et dire à quel point vous l'aimez.

Comme vous pouvez le constater, tombez amoureux de votre propre mari - une tâche assez satisfaisante. Après tout, une fois que vous l'avez déjà fait. Et si oui, puisque vous avez choisi cet homme de milliers de candidats possibles, cela signifie qu'il est digne de votre amour. Bien sûr, vous devrez travailler dur, mais vous serez d'accord - la relation heureuse en vaut la peine!

Souhaitez-vous que son mari ait également montré une réponse? Alors assurez-vous de lire le livre L. Gomel Faites-le tomber amoureux". Il s'agit d'une collection de conseils prouvés de psychologue qui vous aideront à enflammer la passion.

Et que pensez-vous que c'est possible, et surtout - est-il nécessaire de tomber amoureux de la deuxième fois? Et peut-être qu'il est plus opportun de dépenser vos efforts pour aller à la relation? Écrivez votre avis dans les commentaires.

PHOTO Hadia Ulumbova

Lorsque nous n'apparaissons que sur le monde, notre attention est ouverte au monde: nous absorbons ses odeurs, ses goûts, ses sons, ses touches et ses images et écoutons en même temps votre propre corps - la faim ou la somnolence, au désir de bouger, à Comment nous sommes humides, secs, chaleur ... Mais au fil du temps, notre attention change la direction, la symphonie des impressions s'abstient, nous pensons plus et percevons moins. Donc, chaque personne se développe, car percevoir constamment le flux d'informations de tous les sens est tout simplement impossible, il est incompatible avec la vie! Mais le point est également dans le fait que nous vivons dans le flux d'images visuelles et cesserons facilement d'apprécier l'importance des autres sens. Un tel mépris pour eux est caractéristique non seulement pour notre époque. Depuis le temps de Platon, appelé la grotte sombre, pour approcher des idées lumineuses, "penser" et "voir" pour nous - presque la même chose, il commence donc à sembler que la vision est assez assez ... mais en refusant habituellement un Variété de sensations, nous décidons non seulement d'une partie importante du monde, mais également de l'occasion de se rapprocher d'eux-mêmes. "Nos sens sont des portes à notre propre essence", a déclaré un psychothérapeute existentiel et le philosophe Carlfried Dürckheim (Karlfried Dürckheim) 1. Heureusement, nous pouvons ouvrir ces portes à nouveau. Voici sept moyens simples de restaurer la communication avec chacun des sens.

1. Découvrez ta main

Vladimir Baskakov, tanatothérapeute et psychothechnique physique:

"Dédote toute l'attention des brosses d'une main. Déplacez-le lentement, déplacez vos doigts en regardant la sensation de chaleur, de froid, d'humidité. Dans le même temps, considérons sa forme, marquez la couleur et la texture de la peau. Maintenant, tirez les lèvres avec un tube et soufflez lentement, comme si vous vous cachez la main avec une brise légère. Quels sont tes sentiments? Maintenant, encouragez-vous à réchauffer votre main, comme si vous vous faites gisser dans le froid. Mettez la main sous le courant d'eau, comparez les impressions de l'air et de l'eau. Le plus souvent, cet exercice donne du plaisir, mais vous devez être prêt pour l'émergence d'émotions plus complexes, en fonction de l'histoire personnelle. Et bien sûr, cet exercice est applicable à différentes parties du corps. "

2. Devenir chasseur pour les sons.

Marik Hazin, Psychothérapeute et Coach:

"Tournez votre chemin du matin à une randonnée derrière des découvertes sonores: bruits, sons, voix, musique ... qu'entendez-vous? Soyez prudent, essayez d'écouter le paysage sonore vous entourant chaque jour et accompagnez tous les matins. Si vous avez des enfants, partagez vos découvertes avec eux: ils l'adorent, car ils sont de vrais chasseurs! "

3. Jouer avec des épices

«Lors d'un dîner amical, mettez un basilic frais sur la table, le persil, la menthe, mettez les graines de Tsmin ... Demandez à chacun, les meulant avec un mortier ou des ciseaux, ajoutez à votre plat. Les arômes ont immédiatement découvert leur pouvoir, que nous ne remarquons habituellement pas. Ensuite, lors de la dégustation, essayez de trouver dans votre plat chacune des épices: ce qui reste de son parfum? Sentez sa texture, interaction avec d'autres ingrédients ... Cela se rendra compte que l'odeur et le goût dépendont de l'autre. "

4. Concentrez votre corps

Oleg Deev, kinésiothérapeute:

"Préparez une boule souple d'environ 8 cm de diamètre. Allongez-vous (estomac) sur le sol et essayez de vous appuyer sur le département lombaire. Cela permettra de comprendre quelles parties du corps sont en contact avec le sol, alors que des autres que vous pensez seulement qu'ils se trouvent sur le sol. Puis placez la balle sous les écrasements. Dites-lui 15 minutes sans mouvement. Ne faites rien: juste conscient du moment d'inhaler et des sensations qui apparaissent dans le corps, alors comme le moment de l'expiration. Et avec chaque expiration, je suis plus fort que la balle. Si vous souffrez de maux de dos, n'appliquez pas beaucoup d'efforts! Quand un quart d'heure est tenu, retirez la balle, verser légèrement sur le côté et laissez votre corps immédiatement tomber sur le dos. Se sentir comme allongé sur le sol. Vous pouvez surprendre la présence d'expériences inhabituelles. Je ne les appellerai pas, mais je vous donne l'effet de cette transition de l'idée du corps, que j'ai, à l'expérience du corps que je suis. "

Mon histoire

Lydia, 26 ans "J'ai de nouvelles impressions"

«J'ai fait un exercice avec votre main pendant 10 minutes. Au début, il était étrange de considérer cela et ce n'est pas clair, son dur ni doux. Quand je me suis versé dans ma main, puis je suis monté, j'ai été peint: vous pouvez refroidir avec la même respiration et avoir chaud! Je pensais à la façon dont il s'avère. Ensuite, un sentiment est apparu, comme si la main habite séparément et qu'elle ait ses propres désirs: elle a touché des sujets différents, elle aimait repasser la surface fraîche de la table et elle toucha le papier à une feuille seulement avec un doigt, ayant pris les aller et retour, alors elle les étiquetait. Le jet d'eau n'est pas semblable à rien, c'est dans la peau avec de nombreuses languettes mouillées. Il était intéressant de ne pas "effacer les mains", comme d'habitude, mais de sécher une main avec l'autre, enveloppant une serviette comme un animal. J'aime de nouvelles impressions et souvent pour eux de voyager, et voici soudainement tant de découvertes, même sans quitter la maison! "

5. Voyagez par ses sensations olfactives

Svetlana Krivtsova, Psychothérapeute:

«Quand tu descends dans la rue, faites attention à ce que votre nez se sent. N'essayez pas de déterminer exactement l'odeur, suggérez la catégorie qu'il fait référence. Nourriture, industrielle, une autre? Quels souvenirs se réveillent-il? Quelle heure? Qui étiez-vous avec alors? Et essayez progressivement de participer à ce mémoir, comme dans les cadres du Newsleel. L'odeur est plus forte que tous les autres sentiments et peut nous faire voyager dans l'espace émotionnel, dans lequel tous les sentiments viennent à vie. "

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6. Réveillez la mémoire audio

Tatyana Potemkin, art thérapeute:

«Il est préférable d'écouter est également de développer votre mémoire sonore et votre mémoire musicale. Cela persiste depuis très longtemps, jusqu'à la vieillesse et même ceux qui souffrent de la maladie d'Alzheimer.

• Rappelez-vous de la musique. Jouez-le à vous-même, puis allez tranquillement. Puis comparez avec la version originale. Plus vous faites de l'exercice, mieux le résultat sera.
• Rappelez-vous le bruit agréable ou le son de l'enfance, qui a accompagné la condition de la paix et de la joie. Peut-être que c'est un oiseaux Twitter, des vagues bruissantes, une voix bien-aimée calme ou une musique tranquille. Les impressions des enfants sont particulièrement lumineuses. Vous pouvez retourner mentalement à ces sons pour faire de l'harmonie dans votre état émotionnel.
• Prenez le courage et parler avec d'autres de vos trésors: sur les sons que vous aimez qui vous retournez à votre enfance, - nous discutons souvent de la musique de cette manière, mais ne sonne pas - et demandez s'il y en a des souvenirs similaires.

7. Trouver un point de parcelle

Michelle Freud (Michèle Freud), Psychothérapeute:

«Suffisez-vous bien, fermez les yeux, détendez votre visage et abaissez vos épaules. Mettez vos jambes sur la largeur des épaules, les genoux se plient légèrement et ne s'efforcent pas. Spine dans une position naturelle: le menton, le plexus solaire et le bas de l'abdomen doivent être sur la même ligne. Une bonne posture nous aide à mieux sentir dans votre corps et crée une idée de vous-même. Sécuriser cette position; Sentez-vous en toute confiance et commodentiellement, sentez vos points de soutien. Avec chaque souffle, imaginez l'énergie bénéfique qui grimpe votre corps. Lors de l'expiration, essayez de garder ces sensations. Faites un exercice régulièrement (cela ne nécessitera pas plus de 5 minutes) et vous vous sentirez de nouveau pouvoir. "

1 K. Durkheim "sur la double origine humaine" (iPax, 1992).