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Psychologie et éducation du moi intérieur. Étudier la psychologie et l'état de votre enfant intérieur

concept enfant intérieur est largement utilisé en psychothérapie, dans ses diverses directions - thérapie gestaltiste, analyse transactionnelle et autres. Il semble que ce soit très simple, mais en fait, il n'est pas toujours immédiatement clair de qui il s'agit et de quoi il s'agit, et pourquoi il faut y prêter attention. Clarifier les questions des clients à ce sujet m'a incité à écrire un article et a aidé à structurer ma réflexion sur ce sujet.

L'Enfant Intérieur (IR) fait partie de la psyché humaine, qui contient l'expérience (au sens le plus large du terme) reçue dans l'enfance et dans la période prénatale (intra-utérine). Cette expérience comprend des émotions et des sentiments, des expériences corporelles (par exemple, l'enfant avait peur - tout dans son estomac se serrait de peur), des comportements et des images (visuelles, auditives, olfactives), des besoins et des motivations. Il ne disparaît nulle part, mais continue de "vivre" dans le psychisme d'un adulte et d'influencer son état émotionnel aujourd'hui. Elle n'est ressentie à aucun moment, mais périodiquement chaque personne entre en contact avec cette expérience qui est la sienne, entre en contact avec les sentiments de son Enfant Intérieur.

Nous avons tous un Enfant Intérieur heureux qui se sent bien, aimé, en sécurité, qui s'amuse, qui est spontané et créatif. Et il y a l'Enfant Intérieur malheureux et traumatisé qui est abandonné ou offensé et qui a besoin de réconfort, de soins et de protection. Une grande partie du travail psychothérapeutique consiste à trouver l'Enfant Intérieur malheureux (les situations spécifiques dans lesquelles il a souffert) et à traiter d'une manière curative l'expérience qu'il a. En général, à bien des égards, la psychothérapie est un traitement de guérison qui peut être reçu dans l'enfance ou à l'âge adulte.

À mon avis, il est possible de dire que nous rencontrons des manifestations de l'Enfant Intérieur dans les cas où les racines des émotions et des sentiments qui sont apparus se trouvent dans l'enfance : un sentiment, un besoin, un intérêt ou un désir d'enfance ancien prend vie et devient soit dominant et détermine l'état émotionnel d'une personne, soit rejoint l'expérience d'un adulte et l'améliore. Par exemple, en soi, cela provoque des expériences difficiles, mais l'expérience vécue antérieurement de l'enfance de rejet, d'abandon, de solitude peut également y être liée. Ou, supposons que le patron sous la forme correcte fasse une remarque critique à son subordonné, et que le subordonné soulève une vague d'agression - il s'agit très probablement également d'échos d'une expérience antérieure, peut-être de l'enfance. Et cela arrive souvent: l'Enfant Intérieur participe presque toujours à la vie émotionnelle d'un adulte - ses sentiments peuvent résonner avec les sentiments d'un adulte, les renforçant ainsi, ou ils peuvent complètement dominer la réaction émotionnelle à n'importe quelle situation. Chaque fois que la réaction émotionnelle à une situation est plus intense qu'elle ne le mérite, cela signifie que l'expérience antérieure de la personne "monte".

Pourquoi les expériences des enfants « prennent-elles vie » chez un adulte ? Parce qu'il est confronté à des situations qui lui rappellent certaines situations de l'enfance - et la personne, pour ainsi dire, se souvient des sentiments qui leur sont associés.

Quelqu'un peut être en désaccord avec tout ce qui précède et décider qu'en fait il n'y a pas d'Enfant Intérieur. L'homme a grandi et ça y est, son petit n'est plus. Mais en réalité ce n'est pas le cas. Chez chaque adulte, sa partie enfantine continue de vivre, et ses expériences continuent d'être pertinentes aujourd'hui. Le besoin d'amour des enfants insatisfaits est très susceptible d'être à la fois chez un adulte et. Et comment il se rapporte à cette partie dépend de sa capacité à être heureux.

L'une des preuves de l'existence de cette partie enfantine est un phénomène tel que la régression. La régression est une transition de l'état de je-aujourd'hui, je-adulte à un état antérieur de la psyché. Ainsi, par exemple, une femme adulte, après avoir parlé avec une vendeuse peu aimable, peut se sentir comme une petite fille sans défense. Cela signifie que pendant un certain temps, les sentiments associés à l'expérience blessante de l'enfance ont "remonté". Ce phénomène s'est reflété dans le discours : « il a été offensé comme un enfant », « elle se comporte comme un enfant », « se réjouit comme un enfant », « je me sens comme un enfant perdu », « je me sens comme un vilain enfant qui est peur de la punition ».

Un enfant intérieur heureux donne un sentiment de bonne humeur, de curiosité, d'espièglerie, de spontanéité et les problèmes d'acceptation ne sont pas très courants - tout le monde aime les garçons et les filles aussi bons et sans problème. Mais l'attitude envers votre malheureux Enfant Intérieur est souvent négative. Une personne peut dire à sa partie souffrante : « Arrête de pleurnicher ! Je suis fatigué de toi! Lève-toi et occupe-toi !" ou, par exemple, une personne peut gronder sa partie enfantine agressive, essayer de la supprimer. Et puis il s'avère que la souffrance sur la place: L'enfant intérieur est si mauvais qu'il est également réprimandé pour ces sentiments. L'attitude d'un adulte envers son Enfant Intérieur est toujours une copie de la relation réelle que l'enfant a eue dans son enfance. Nous nous traitons de la même manière que nous avons été traités par des adultes significatifs dans notre enfance.

Lorsqu'il travaille avec un client, un psychologue rencontre un tel phénomène (une attitude négative envers son Enfant Intérieur souffrant), puis il fait face à deux tâches : 1) Créer les conditions pour qu'une personne puisse se rapporter à son Enfant Intérieur avec un sentiment de compassion et 2 ) Créer les conditions pour qu'une personne puisse soutenir l'Enfant Intérieur et l'aider à survivre à ces sentiments négatifs qu'elle éprouve.

Quel genre de sentiments négatifs peuvent-ils être et comment exactement pouvez-vous aider l'Enfant Intérieur ? Le plus souvent, il s'agit de peur (générée, par exemple, par des situations de violence - émotionnelle ou physique), de douleur de solitude et d'agression. Dans le psychodrame, il existe des outils qui permettent à un adulte de revenir à une situation traumatisante et d'aider un enfant, en lui donnant ce dont il a tant besoin - une ressource pour faire face. Ainsi, l'Enfant Intérieur vit une expérience différente, une expérience positive - acceptation, protection, compréhension. Nous ne pouvons pas annuler l'événement traumatique lui-même (sinon il n'y aurait pas de vérité psychologique là-dedans), mais nous pouvons consoler ou protéger l'enfant après lui, aider à survivre à l'événement dans d'autres circonstances.

Permettez-moi de vous donner un exemple général. En psychothérapie de groupe, une femme décrit la situation : suite à une querelle, son mari refuse d'aller au cinéma, et elle est prise par des sentiments de douleur, de ressentiment, de colère très forts, difficiles à supporter. Requête : "J'aimerais comprendre pourquoi cela fait si mal et apprendre à gérer ces sentiments." La scène d'une conversation avec son mari est jouée de manière psychodramatique, et après qu'il (ou plutôt la personne jouant son rôle) refuse d'aller au cinéma et quitte la pièce, la femme serre les poings et pleure. A la question du psychologue : « Quel âge as-tu maintenant ? », il répond : « Cinq ». C'est une régression - un client émotionnellement à l'âge de cinq ans. Poursuivant l'interrogatoire, le psychologue découvre ce qui s'est passé: la mère et la fille (cliente) allaient faire une promenade tant attendue, la fille ne voulait pas porter la robe offerte par la mère et la mère avec les mots : quitte la chambre en laissant l'enfant seul. La fille est très blessée, elle est en colère et en même temps se sent coupable. De plus, le travail se poursuit avec cette situation enfantine: elle est recréée de manière psychodramatique, et la cliente dans le rôle de la fée sorcière vient vers la fille, la réconforte, «dépasse» la manipulation de sa mère et aide à réagir à l'agression. Il y a peut-être eu de nombreuses situations de ce genre dans la vie de la cliente, et travailler avec l'une d'entre elles ne signifie pas qu'elle ne rencontrera plus jamais de tels sentiments. Mais certains de ces sentiments sont réagis et vécus, et il y a aussi une compréhension d'où ils viennent et comment y réagir la prochaine fois. Par exemple, dites à votre fille intérieure : « Je vois à quel point tu es blessée et je comprends pourquoi. C'est quand même tellement injuste ! Je suis avec toi, je t'aime !"

En conséquence, vous pouvez aider votre Enfant Intérieur non seulement en « revenant » à une situation traumatisante. Si vous ne vous souvenez pas de cette situation, mais que vous sentez que vous ne vous sentez pas bien, et que cela ressemble à une sorte d'expérience de la petite enfance, alors vous pouvez parler avec l'Enfant Intérieur aujourd'hui.

Comment faire?

1. Écoutez vos sentiments, nommez-les.

2. Essayez de déterminer quel âge vous aviez lorsque vous avez vécu cette expérience pour la première fois.

3. Imaginez une image de votre Enfant Intérieur éprouvant ces sentiments - quel âge a-t-il, à quoi il ressemble, ce qu'il porte, où il se trouve.

4. Contactez-le. Est-il effrayé, seul, blessé ? La réponse de guérison de la partie adulte, le parent intérieur, est une - "Je suis avec toi et serai toujours à tes côtés, je t'aime, tu es en sécurité avec moi."

5. Mettez-vous mentalement à la place de l'Enfant Intérieur et écoutez l'appel du Parent Intérieur. Si vous voulez répondre à quelque chose, faites-le et changez à nouveau mentalement les rôles.

La psychologue et poétesse Elena Ambarnova a écrit un merveilleux poème de méditation adressé à l'enfant intérieur, ce poème est un modèle d'attitude positive envers les expériences de l'enfance: "".

Afin de renforcer l'effet d'adressage de votre partie enfantine, vous pouvez, tout en lui parlant, vous étreindre par les épaules ou étreindre un oreiller / jouet. Essayez pendant une semaine avant d'aller au lit pendant au moins 15 minutes en parlant affectueusement avec votre petite fille ou votre petit garçon - et votre âme deviendra plus calme et plus chaleureuse. En général, la pratique d'une telle méditation est utile non seulement pendant une semaine, mais tous les jours pour le reste de votre vie.

Voici quelques livres sur la psychologie qui pourraient vous intéresser si vous voulez en savoir plus sur l'Enfant Intérieur et votre relation avec lui :
1. Geof Graham "Comment devenir un parent pour soi-même."
2. B. et J. Weinhold, Se libérer de la codépendance.
3. Stefan Volinsky : "Le côté obscur de l'enfant intérieur : la prochaine étape."
4. John Bradshaw : Dépression et vide : le questionnaire de l'enfant blessé.

Avec mes meilleures salutations, .

Livre d'un égoïste débutant. Système "Génétique du bonheur" Dmitry Kalinsky

Tâche douze. Travailler avec l'enfant intérieur

Tâche douze. Travailler avec l'enfant intérieur

Imaginez un endroit où vous vous sentirez aussi à l'aise que possible - le bord de mer, la pelouse, votre propre canapé - peu importe. Transportez-vous mentalement là-bas : essayez de sentir comment une brise légère souffle, ou le soleil brille, ou un fauteuil à bascule grince agréablement dans une vieille maison de campagne. Après tout, c'est ton monde parfait. Lorsque vous êtes complètement dedans, du haut de votre tête jusqu'au bout de vos doigts, imaginez qu'une silhouette s'approche de vous de loin. Et peu à peu vous vous rendez compte : c'est un enfant. Une petite fille ou un garçon de trois à cinq ans est comme deux gouttes d'eau qui vous ressemblent au même âge. S'il est difficile de se souvenir de soi au cours de ces années, parcourez d'abord l'album de famille, trouvez votre photo, examinez attentivement vos propres traits oubliés - après tout, vous avez besoin que cet enfant prenne vie dans votre imagination.

Pourquoi cet âge est-il important ? Que se passera-t-il si vous vous souvenez de vous-même, âgé de sept ans ? Le résultat, hélas, est loin d'être idéal. car

un enfant de trois à cinq ans symbolise notre subconscient.

Avec qui nous travaillerons.

Donc, ça a marché. Vous avez clairement vu ce garçon ou cette fille, rencontré le bébé. Maintenant, tout d'abord, essayez de lui donner autant d'amour, de chaleur, de soins et de tendresse que possible. Câliner, embrasser, caresser, dire des mots gentils. Mettez-le à genoux, jouez - en général, essayez de le remplir avec le maximum d'émotions positives.

Plus vous donnez de choses positives à votre enfant, plus vous activez des sentiments positifs en vous-même.

Il est maintenant temps de parler au bébé. Demandez-lui s'il va bien, peut-être qu'il est offensé par quelqu'un, en colère, désolé pour quelqu'un ou effrayé ? Dans tous les cas, essayez de calmer l'enfant, insufflez-lui la confiance, la force, le calme. Essayez de lui expliquer certaines choses à partir de la position d'un adulte. Par exemple, si le bébé est offensé par maman ou papa, dites que c'est inutile. Que cette situation devait se produire pour que l'enfant apprenne une leçon de vie.

Si l'enfant se sent coupable, libérez-le de ce sentiment, parlez-lui des domaines de responsabilité personnelle, expliquez-lui que le sentiment de culpabilité n'existe pas en principe (vous savez déjà pourquoi). S'il s'apitoie sur lui-même ou sur un de ses proches, essayez de lui faire comprendre que ce sentiment est destructeur, qu'il n'aidera personne avec pitié, que chaque personne - elle-même et les autres - devrait être traitée comme normale, à part entière gens. Etc.

Gardez à l'esprit: puisque maintenant nous communiquons avec l'image de notre subconscient et que le subconscient a une mémoire globale, absolument tous les problèmes peuvent survenir - à la fois les problèmes d'un enfant de trois ans et les complexes et les ressentiments de votre passé récent.

Si l'enfant dit qu'il a des réclamations contre vous personnellement, demandez-lui pardon.

Et si le bébé est silencieux ? Eh bien, pas vraiment - mais il ne veut pas parler de choses sérieuses ? En aucun cas vous ne devez le "secouer" comme une poire, afin qu'il vous expose rapidement tous ses problèmes et secrets. Sois patient. Si une conversation de cœur à cœur n'a pas fonctionné aujourd'hui, ce n'est pas effrayant. Communiquez simplement ! Discutez des jouets, des dessins animés, de la météo, de la nature et d'autres bagatelles - maintenant, l'essentiel est d'établir un contact, et alors il n'y aura pas de franchise.

Lorsque la conversation est terminée, dites au revoir au bébé et imaginez comment il s'éloigne de plus en plus. Et vous restez seul, tous dans le même endroit merveilleux, se sentant calme et confortable.

Comme vous l'avez peut-être deviné, les problèmes dont vous avez discuté avec votre enfant, vous les avez fermés pour vous-même aujourd'hui. Cela signifie qu'ils seront hors de votre vie.

Il est souhaitable de travailler avec l'enfant intérieur tous les jours, pendant un mois, deux, trois - vous sentirez vous-même quand vous pourrez lâcher le bébé (ou vous en séparer pendant un certain temps).

A quoi sert cette technique ? Premièrement, nous activons la mémoire, extrayons des informations du subconscient, ce qui, peut-être, ne nous semble pas particulièrement important, mais en fait est d'une grande importance - sinon l'enfant ne parlerait pas de ce sujet. Deuxièmement, nous établissons une connexion avec notre propre subconscient. Cette compétence est extrêmement utile, comme vous le verrez plus d'une fois. Et troisièmement, de telles réunions virtuelles développent parfaitement l'intuition. Lorsque vous devez prendre une décision importante, déterminez dans quelle direction aller, organisez un rendez-vous avec votre enfant intérieur, discutez et écoutez ses conseils. Ne demandez simplement aucune explication ! Justifications logiques dans la compétence de la conscience. Vous avez affaire à l'image du subconscient - alors faites-lui confiance.

J'ai eu un client qui a obtenu un énorme succès uniquement grâce à cette technique. Elle a réussi à parvenir à une compréhension complète avec son enfant intérieur, elle lui a fait entièrement confiance - et a facilement contourné tous les virages serrés, a gagné dans les situations les plus apparemment dans l'impasse! Mystique? Rien de tel!

L'esprit subconscient est capable de scanner l'avenir sept mois à l'avance - et de donner les bonnes réponses.

Bien sûr, à condition que vous vous fassiez confiance et que vous vous entendiez - ce qui, encore une fois, nous ramène au travail avec l'enfant intérieur.

De plus, cette technique permet à une personne de se calmer.

Lorsque nous éprouvons une excitation inexplicable, de l'anxiété, des expériences «à partir de rien», cela signifie généralement que notre enfant intérieur est perturbé.

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Dans la psychologie moderne, la mode pour les enfants. À l'intérieur. Différentes directions et techniques proposent de reconnaître votre enfant intérieur. Rencontrer quelque chose d'oublié à l'intérieur, qui a besoin de soutien et de force intérieure. Parlez, apprenez, acceptez et commencez à écouter ses besoins.
Le merveilleux enfant doré est si séduisant. Sa pureté, sa spontanéité et son innocence donnent force et beauté à nos vies. Dans une attitude romantique envers l'enfant intérieur, des experts de divers domaines sont solidaires. Ils expliquent ce phénomène chacun à leur manière. Bien qu'en une chose, ils semblent être similaires. "L'enfant intérieur" est avant tout une métaphore qui aide à ouvrir l'accès à la part créative, authentique, sage, joyeuse et tendre de soi.
Mais ... même un bébé aussi doré peut se transformer en un loup-garou insidieux.

En nous laissant emporter par le « travail avec l'enfant intérieur », nous risquons de tomber dans le vieux piège. En idéalisant notre enfant brillant et ensoleillé, nous oublions son revers - la progéniture sombre et éternellement insatisfaite. En abordant notre monde intérieur à l'aide de schémas rationnels clairs, nous ignorons l'irrationnel caché. En nous concentrant uniquement sur le positif, nous libérons la négativité qui sommeille en nous.
Et en même temps, un paradoxe bien connu s'active : dès que vous découvrez une technique efficace pour vous-même (ou lorsque quelque chose devient une technique), cette technique même cesse de fonctionner.

Le vieux conte de fées français "The Magic Log" aidera à comprendre l'essence inverse de l'enfant intérieur.
Il était une fois un grand-père et une femme, et ils n'avaient pas d'enfants. "Pourquoi avez-vous besoin d'un bébé, vous êtes déjà pauvre, il va vous manger", leur ont dit les voisins. Mais ils le voulaient vraiment, leur bébé. A tel point qu'un jour un morceau de bûche ressemblait à un petit enfant pour mon grand-père. Il l'a apporté à sa femme. Et ils ont commencé à le soigner. Mais Log avait très faim. Il voulait constamment, constamment manger. A mangé grand-mère. A mangé grand-père. Et puis leurs voisins omniscients.
En général, ce gamin insatiable se promenait dans le village et disait :
je suis une souche affamée
J'ai mangé tout le pudding froid,
Boire un verre de lait
A mangé une tranche de pain.
Mais la nourriture est finie
Maman et papa avalés.
Et je vais te manger !
Et avalé tous ceux qu'il rencontrait en chemin. Un tel Kolobok est le contraire. Et les paysans, et leur bétail, etc., etc. Jusqu'à ce qu'une paysanne à l'esprit vif dans un champ de choux lui enfonce sa houe dans l'estomac. Et tous les villageois mangés avec du bétail et de l'équipement sont tombés de son ventre. Y compris la femme avec le grand-père, ses parents. "Et ils ne voulaient plus de bébé", se termine cette histoire.

Un film tchèque assez connu "Log" a été tourné sur la base de ce conte de fées. Son créateur, Jan Shvankmajer, est non seulement réalisateur, mais aussi scénariste, artiste, scénographe, sculpteur et animateur. Dans son manifeste « La Magie des objets », il appelle au retour de l'irrationnel dans son espace, « la place adéquate qu'il occupe dans le psychisme humain ».
Ce film est effrayant, étrange, absurde et ridicule. Et émotionnellement précis. Cela nous donne l'impression d'être pris dans nos sombres expériences irrationnelles. Comment nous passons devant eux. Alors que nous nous noyons dans leur désespoir. Et on se fait manger.

Le psychothérapeute Stephen Wolinsky a un livre sur ce sujet, The Dark Side of the Inner Child. « Un jour, j'ai été invité à faire une présentation devant un groupe d'une quarantaine de psychothérapeutes. J'ai demandé aux participants : « Est-ce que l'un d'entre vous a guéri son enfant intérieur ? Connaissez-vous quelqu'un qui a fait ça ?" Je n'ai pas entendu une seule réponse », écrit Wolinsky.
L'essentiel est que l'enfant intérieur blessé n'a pas vraiment besoin d'être guéri. Il est coincé dans un vieux mécanisme de défense psychologique. Laissé dans le passé et n'a pas l'intention de s'en sortir. Il y a son pain et sa chanson. Un tel enfant voit le monde figé, il résiste au présent, il ne perçoit pas la réalité telle qu'elle apparaît ici et maintenant, car il n'est ni maintenant ni ici. Il est coincé dans l'ancien système de croyances et de stéréotypes.

Ainsi, un enfant blessé n'est pas seulement un bébé qui a besoin de notre soutien, mais aussi un monstre prêt à nous dévorer. (Il existe un autre bon livre sur cette dualité du mécanisme de défense traumatique, The Inner World of Trauma de Donald Kalsched.)
Un tel bébé n'a pas une sensation de plénitude, comme un requin. Et il est prêt à absorber sans fin l'énergie psychique que vous êtes prêt à lui donner. Il a besoin de vos peurs, de votre colère, de votre ressentiment, de votre haine, de votre insatisfaction envers vous-même... De plus en plus. Et il n'en aura jamais marre.
De plus, chaque expérience traumatisante profonde significative génère son propre mécanisme de protection. Chaque histoire douloureuse crée sa propre petite progéniture mécontente, dit Stephen Wolinsky. Et il y a plus d'un bébé joyeux et nécessiteux qui vit en nous. Tout un orphelinat.
Dont les habitants peuvent même être ces farceurs. Maîtres chanteurs capricieux. Gloutons éternellement affamés. Même les cannibales. Ils peuvent nous empêcher de faire ne serait-ce qu'un pas. Binger. Nous traiter. Mettre dans une position inconfortable. Mâcher du ressentiment. Et cracher dessus. Nourrissez-vous de colère. Tirez vers le bas, vers l'arrière. Ils peuvent nous prendre en otage de notre propre passé. Nos expériences traumatiques. Strakhov. Et la haine.

Mais la plupart du temps, nous ne le remarquons pas. Car lorsqu'un enfant intérieur blessé se réveille en nous, nous tombons en transe. Nous activons les automatismes protecteurs habituels que nous ne maîtrisons pas. Nous sommes en effet mangés par ce bébé. Ensemble avec toute notre réalité - avec une charrette, avec un cheval, des voisins, etc., etc.
Et ici, il est important de comprendre ce qui se passe. Comprenez que vous êtes maintenant couvert par tout cela. Enfoncez une houe dans le ventre de ce mécanisme pour que tout ce qui a été absorbé en tombe. Notre conscience inondée de sentiments enfantins. Se sentir soi-même. La capacité à se gérer. La capacité de prendre des décisions et de les suivre. Notre grand moi.

En général, des miracles, bien sûr, se produisent. Mais compter uniquement sur eux n'est pas la meilleure façon de les atteindre. Même le bienheureux Augustin a ordonné de prier comme si tout ne dépendait que de Dieu et de travailler comme si tout ne dépendait que de vous.
Pour trouver de véritables trésors, il faut traverser des aventures difficiles. Si vous ne me croyez pas, relisez Stevenson.
Ainsi, la rencontre avec l'enfant intérieur n'est pas seulement une fête magique avec des ballons colorés, des fraises à la crème, des chansons émouvantes, des danses et des bisous. C'est toute une compagnie d'orphelins affamés à l'intérieur.
Et il est important non seulement d'espérer un miracle en soi, mais aussi quelque chose d'autre, également important. Attention à ce qui se passe. Sensibilisation. Honnêteté envers vous-même. Et l'acceptation. Et aussi la capacité de reconnaître les transes internes lorsqu'un petit cannibale commence à vous hypnotiser. La capacité de l'arracher de la poitrine quand il commence à vous dévorer. Une occasion intérieure de voir quels sont les besoins derrière tout cela. La volonté de répondre à ces besoins. En général, c'est de l'attention, de l'amour et de la compassion pour soi-même. Discipline interne et pratique constante aussi.

Ainsi, le bébé doré à l'intérieur n'est souvent qu'une illusion, la douce maison de Baba Yaga. Et si vous y entrez imprudemment, vous risquez d'être mangé. Cependant, il est toujours possible de montrer une souche de bois au lieu de votre propre doigt à la sorcière. Il y a toujours une chance d'être sauvé.
Pour ce faire, il vous suffit de vous réveiller, de sortir de la transe. Et assumer la responsabilité de ce qui se passe.

Svetlana Gamzaeva psychologue Nizhny Novgorod # épices de l'âme

Aujourd'hui, j'ai fait un rêve. Je suis toujours sous son influence.

Ange blessé, 1903 Hugo Simberg

Aux événements traumatisants de nos vies (traumatiques spécifiquement pour nous et, peut-être, assez insignifiants à une échelle "globale"), la réaction émotionnelle vient de l'état du moi de l'Enfant Intérieur. C'est mon rêve - il le reflétait très clairement.

Beaucoup a été dit et écrit sur l'enfant intérieur. Un peu de théorie, pour ceux qui ne connaissent pas ce terme. Le concept d'Enfant Intérieur (RI) nous est venu de la théorie de l'analyse transactionnelle d'E. Berne.

Chaque personne à tout moment du temps est dans l'état de Parent, d'Adulte ou d'Enfant, et c'est ainsi qu'elle se manifeste par rapport aux autres. Mais l'Enfant Intérieur est le genre d'enfant qu'une personne est pour elle-même. Il n'est pas visible pour les autres, mais exprime les problèmes les plus importants de l'attitude personnelle de l'individu. BP est heureux ou malheureux selon la façon dont la personne se rapporte à lui, et comment il se rapporte à la personne dans son ensemble, ainsi qu'à lui-même. C'est l'état émotionnel de l'Enfant Intérieur qui détermine la tonalité émotionnelle principale de l'individu, le sentiment de bonheur immédiat ou, à l'inverse, la dépression, la confiance en soi ou sa propre dévalorisation. La réalité virtuelle peut se venger de quelque chose sur la personne elle-même, lui donner du succès ou de l'échec, la conduire à un certain style de vie et prédéterminer le choix du travail, des amis, du partenaire de vie ou de l'attitude envers ses propres enfants.

L'état de VR est créé par certaines conditions de vie dans l'enfance, principalement par la façon dont l'enfant a été traité par ses parents, quelles «instructions» verbales et non verbales il a reçues d'eux, comment il les a comprises et quelles décisions il a prises en fonction sur eux.

Une fois créés, les états sont stockés dans l'état adulte "par défaut", en tant qu'attitudes de vie et un adulte ne réalise généralement pas comment ils engendrent ses émotions chroniques, ses comportements et ses stratégies de vie. L'enfant intérieur conserve les modes d'adaptation de base choisis dans l'enfance et est responsable des objectifs et des motivations de base.

C'est l'Enfant Intérieur qui est la source de l'énergie psychique, des désirs, des pulsions et des besoins. Ici joie, intuition, créativité, fantaisie, curiosité, activité spontanée. Mais l'Enfant Intérieur Blessé, au lieu de la joie, nous donne des peurs et des ressentiments enfantins, des caprices et du mécontentement, ce qui fait que toute la vie ressemble à un dur labeur. Vous pouvez cacher, rejeter, ignorer votre Enfant intérieur autant que vous le souhaitez - ses besoins, mais cela se fera quand même sentir.

Toutes sortes de personnes viennent me voir pour une thérapie. Avec diverses difficultés dans votre vie actuelle. Avec des destins différents et des enfances différentes.

C'est donc ce que tous mes clients ont en commun - un traumatisme de l'enfance.

Étonnamment, mais en presque chacun de nous vit un petit enfant traumatisé. C'est un grand bonheur si une personne a eu une enfance vraiment heureuse et libre. S'il était aimé, accepté, autorisé à être lui-même. Ils ne l'ont pas impliqué dans des jeux psychologiques (il ne les a pas vus du tout), ils ne l'ont pas pendu avec les fonctions de parent (s'il y avait des frères et sœurs), ils ne l'ont pas utilisé comme un outil de manipulation.

Ses besoins n'ont pas été ignorés. Ou ils ne les ont pas supprimés avec trop d'inquiétude.

Malheureusement, je ne connais pas de telles personnes.

Mon enfance, malgré toute sa "bonté", n'a pas non plus été une enfance heureuse.

J'ai eu une psychothérapie pour mon Enfant Intérieur dans un groupe. Et ce furent des impressions et des découvertes très fortes. Découverte par vous-même.

Travailler pour guérir votre enfant intérieur est un processus qui prend du temps. Mais ça vaut le coup. L'enfant intérieur est notre vrai moi et lorsque nous apprendrons à le comprendre, nous apprendrons à nous comprendre nous-mêmes.

The Inner Free Child est une ressource pour une personne déjà adulte. Si une personne adulte a établi un contact avec son enfant intérieur, alors de sa vie, elle éprouve de nombreux moments de joie. Une telle personne a le désir de vivre et l'énergie d'aller de l'avant, il regarde vers l'avenir avec le sourire et l'espoir. Il est plus facile pour une telle personne de répondre à la question "que veut-il", "qu'est-ce qui lui plaît". Pour les personnes dont la connexion avec l'Enfant Intérieur est rompue, même une question aussi simple en apparence cause des difficultés. Il leur est difficile de s'orienter dans leurs propres désirs. Ou dans le pire des cas, ils "n'ont rien voulu depuis longtemps".

En résumé, je veux résumer: la plupart des problèmes de la vie sont le résultat d'une connexion rompue avec l'Enfant Intérieur.

Il est préférable de se reconnecter avec votre enfant intérieur et de guérir des traumatismes de l'enfance avec un professionnel de la santé mentale. Il peut s'agir d'une psychothérapie individuelle ou de groupe. D'un psychothérapeute, en plus de la compétence de travailler avec votre enfant intérieur, vous recevrez un soutien émotionnel et personnel, si nécessaire dans cette période difficile de croissance consciente.

Encore une fois, je tiens à souligner que le processus n'est pas rapide et parfois assez douloureux. Tout le monde pleure pendant ces séances de thérapie de l'enfant intérieur - hommes, femmes, hommes d'affaires prospères et cadres coriaces. Mais ce sont des larmes de soulagement, libérant des tensions, parfois gardées pendant des décennies à l'intérieur.

Qu'est-ce que la thérapie de l'enfant intérieur ?

Si en quelques mots, alors ressentir la joie de vivre.

Cette perception enfantine du plaisir du fait que "je suis" et "la vie est" revient.

Il existe de nombreuses techniques pour renouer avec l'Enfant Intérieur. De mon côté, je vous suggère de commencer à vous familiariser avec le système de procédures de guérison pour l'enfant intérieur avec la psychotechnologie «Spring Greenery» de L. Bonds du livre «Magic of Color». Voici comment il est décrit dans le livre de S.V. Kovalev. « Nous venons d'une enfance terrible ou Comment devenir maître de son passé, présent et futur »

Je cite un extrait :

"une. Prenez votre veste et roulez-la. Il est important que la veste soit à vous.

2. Mettez une veste pliée à côté de vous, prenez une position stable sur une chaise, appuyez fermement vos pieds sur le sol.

3. Prenez la veste à deux mains et, en la tenant fermement, placez-la sur vos genoux.

4. Jetez un œil au paquet, en imaginant clairement que pour la première fois vous vous êtes pris, un petit enfant, dans vos bras.

5. Parlez maintenant au bébé qui n'est jamais venu. entendu ta voix. Par exemple, répétez les mots suivants : "Je ne te quitterai plus jamais." Pause. "Jamais. Tu seras avec moi. Peux-tu m'entendre?" Pause. "Je ne te quitterai plus jamais." Pause. "Jamais. Tu seras toujours avec moi maintenant." Pause. "Est toujours".

6. Répétez cette opération jusqu'à ce que vous soyez absolument sûr que "l'enfant" peut vous entendre.

7. En conclusion, prenez un petit paquet dans vos bras, pressez-le contre votre poitrine et secouez-le comme un enfant.

L. Bonds note que vous devrez peut-être répéter cet exercice une fois par jour pendant plusieurs jours, jusqu'à ce que votre Enfant Intérieur vous croie enfin, car "il" ou "elle" vivait encore dans une peur constante parce qu'il était abandonné, et toute "leur" expérience suggère que nous, adultes, ne prêtons pas attention à nos enfants.
Un autre développement de votre travail avec votre propre enfant traumatisé peut être la psycho-technologie « Épluchez l'enfant que vous étiez » de J. Reinwater (« C'est en votre pouvoir »). Cette procédure, qui est très similaire à la précédente, se fait comme suit.

Prenez une position confortable pour vous, détendez-vous, fermez les yeux, entrez dans un état de conscience détendu et réceptif.

Choisissez une période difficile de votre enfance. Imaginez ce que vous étiez alors. Comment vous voyez-vous enfant ? Est-il assis, couché ou marchant ?

Contacte-le. Dites-lui quelques mots chaleureux d'approbation et de soutien. Donnez-lui des conseils. Soyez son parent (protecteur, ami, tuteur) comme vous vouliez l'avoir vous-même. Procurez-vous une peluche qui représentera l'enfant que vous étiez, caressez-la, bercez-la.

Lorsque vous avez terminé cet exercice, assurez-vous d'écrire les sentiments et les pensées qui vous viennent à l'esprit. Pour beaucoup de gens, c'est une expérience très puissante, et parfois une percée.

Cependant, il est très possible que votre enfant intérieur ait été traumatisé, comme on dit, immédiatement - dès le moment de la naissance. Si oui, il serait préférable que vous utilisiez la psychotechnologie. "Devenez parent de vous-même", dont j'ai fait la description selon les options proposées par J. Graham ("Comment devenir parent de vous-même. Un névrosé heureux") pour les procédures.

Imaginez que vous assistez à votre propre naissance. Dès que vous êtes né, tournez tous vos sentiments vers le nouveau-né, prenez-le dans vos bras, enveloppez-le dans vos bras et caressez-le simplement, tout en regardant doucement dans les yeux de votre nouveau-né. Lorsque vous remarquez que votre moi nouveau-né vous renvoie ce regard, ou vous voit simplement, tendez la main à votre enfant intérieur et dites que vous l'aimez et le comprenez et que vous l'aiderez à devenir un adulte. Rassurez votre enfant qu'il est venu dans un monde sûr où vous lui apporterez la protection et l'aide nécessaires. Rassurez votre Enfant Intérieur qu'il ne se sentira jamais seul ou rancunier, qu'il peut devenir qui il veut et comme il veut ; qu'il n'aura plus besoin de se battre pour la victoire et de subir la défaite, car vous, sa conscience d'adulte, aiderez votre Enfant à traverser toutes les épreuves. Expliquez à votre Enfant Intérieur qu'il ne connaît pas les sentiments de solitude ou de peur, car vous le récompenserez avec une telle attention qu'il (vous) grandira dans une atmosphère d'amour et de sécurité. Rassurez votre enfant qu'il n'aura pas besoin de recourir à des tentatives désespérées pour attirer l'attention (qui sont renforcées par des symptômes névrotiques et psychosomatiques), car vous l'écouterez et l'entendrez. Et obéissez là où c'est vraiment nécessaire.

Et encore une de mes préférées :)

Réfléchissez à 25 de vos activités préférées (souffler des bulles/avions/cerf-volant ; dessiner ; faire des biscuits ; tricoter ; nager/ plonger ; jouer au football/hockey/dames/échecs/bingo/cache-cache ; chanter ; danser ; patin à glace) et écrivez-les. / ski / luge / vélo ; grimper aux arbres / rochers / clôtures 😉 ; sculpter à partir de pâte à modeler ; etc.)

Qu'avez-vous vraiment apprécié dans cette liste dans la petite enfance ?

Qu'est-ce que vous aimez vraiment maintenant dans cette liste ? À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes autorisé à faire l'une des choses que vous avez énumérées ?

Mettez la date à côté de chaque cours. Et ne soyez pas surpris s'il s'avère que c'était il y a de nombreuses années.

Choisissez quelque chose que vous n'avez pas fait depuis très, très longtemps et... faites-le !

Trouvez un moment pour vous chaque jour. Ne remettez pas à plus tard et ne remettez pas "à plus tard" - à partir du lundi, du Nouvel An, des vacances.

UNE PHOTO Getty Images

J'ai l'habitude de regarder les gens. J'ai récemment pris le métro et j'ai regardé ma grand-mère et mon petit-fils. Et mon petit-fils m'a regardé. Grand-mère l'a remarqué et a dit à haute voix avec défi: «Les Moscovites ont la mauvaise habitude de regarder les gens comme ça (et de regarder avec des lunettes). Ce n'est pas approprié !" Le message m'était destiné, mais ma grand-mère n'a pas osé me le dire en face, mais a regardé le garçon. Cela ne me dérangeait pas du tout qu'il me regarde, j'étais content de son intérêt. Mais le garçon a immédiatement reculé et détourné les yeux de moi. C'est ainsi que les adultes coupent les intentions créatives des enfants d'explorer le monde et d'interagir avec lui. Vous ne pouvez pas regarder les gens, mais, en fait, pourquoi ? Pourquoi l'intérêt ordinaire de la recherche devrait-il être considéré comme inacceptable et indécent ?

Si l'enfant intérieur se manifeste faiblement en vous personnellement, cela ne vaut pas la peine une ou deux fois, mais plusieurs fois de lui montrer qu'il est très important pour vous et de résoudre une grande partie de ce qui était auparavant interdit. Je vous propose plusieurs exercices pour connecter et renforcer la position de l'enfant intérieur. Les exercices sont tirés du livre 1 de Julia Cameron et repensés de manière créative par mon enfant intérieur.

  • Ressusciter des rêves enfouis

Rappelez-vous ce que vous aimiez quand vous étiez enfant et quels rêves vous aviez. Pour ce faire, fermez les yeux, concentrez-vous sur votre respiration, sentez votre centre, respirez dedans, puis entrez-y et retrouvez-vous dans l'enfance. Restez-y aussi longtemps que vous en avez besoin, souvenez-vous de vos activités, passe-temps, amis et fantasmes préférés. Revenez ensuite au moment présent et écrivez :

  • Cinq loisirs qui vous intéressent.
  • Cinq matières ou cours que vous aimez.
  • Cinq compétences que vous aimeriez maîtriser.
  • Cinq activités qui vous ont autrefois fait plaisir.
  • Cinq choses qui vous semblent attirantes, mais ne les faites pas.
  • Que ferais-je si ce n'était pas "pas possible".

Passez en revue la liste des cinq derniers éléments de la tâche précédente. Ce sont des activités tabous que votre enfant intérieur aimerait faire, mais ne peut pas parce que votre critique intérieur, qui vient d'un parent critique, le lui interdit. Le critique intérieur (tout comme le disait père, mère, grand-mère ou grand-père) dit que les gens normaux, bien élevés, décents et adéquats ne devraient pas faire cela.

Très souvent, le simple fait de créer une liste de plaisirs interdits suffit à faire tomber les barrières qui empêchent la réalisation des désirs. Accrochez cette liste dans un endroit bien en vue. Demandez-vous : "Pourquoi n'est-ce pas possible ?" Vous avez grandi et êtes peut-être déjà en mesure d'assurer ces activités ou de les soutenir financièrement. Vérifiez si c'est déjà possible.

  1. Parachutisme, plongée sous-marine. Pourquoi pas? "C'est dangereux", répond le critique. Mais vous êtes majeur et vous pouvez prendre des mesures de sécurité.
  2. Danse du ventre, danses latines. Pourquoi pas? "C'est indécent", répond le critique. Mais vous êtes une adulte et souhaitez démontrer votre féminité et votre sexualité. C'est normal pour une femme adulte.
  3. Publication de propres poèmes. Pourquoi pas? "C'est un spectacle", répond le critique. Mais vous êtes un adulte et il est de votre responsabilité de vous exprimer et de présenter au monde les produits de votre créativité.
  4. Acheter une batterie. Pourquoi pas? "C'est bruyant et viole les frontières des voisins", répond le critique. Mais vous êtes majeur et pouvez vous occuper de l'insonorisation et assumer la responsabilité des conflits qui pourraient survenir.
  5. Faire du vélo en France. Pourquoi pas? "C'est cher, tu n'as pas de passeport, tu vas te perdre", répond le critique. Mais vous êtes un adulte et vous pouvez résoudre tous ces problèmes : gagner de l'argent, obtenir un passeport et emporter une bonne carte ou un navigateur avec vous sur la route.
  • promenade créative

Choisissez quelque chose que votre enfant intérieur aime et faites une promenade créative avec lui, où il pourra réaliser ce désir. Dorlotez-le. En chemin, achetez-lui tout ce qu'il demande - glaces, boules. Ramassez du sol tout ce qu'il aime, tout ce qui suscite son intérêt - cailloux, pièces de monnaie, clous. Emmenez-le partout où il le demande - au modelage ou à la peinture, au zoo, au musée, au bowling, à la plage déserte. Donnez-lui de quoi faire ce qu'il veut - dessiner dans le sable, sculpter sur un tour de potier, regarder les gens, conduire des bateaux dans des flaques d'eau. Notez toutes les idées créatives que votre enfant intérieur propose. Faites des promenades créatives au moins une fois par semaine.

Faites de la marche créative une priorité et ne laissez pas votre critique intérieur priver votre enfant intérieur de ce plaisir.

Soutenez toutes les manifestations de votre enfant intérieur. Pour qu'il n'ait pas peur de se développer. Le développement, pas la perfection, est ce qui compte. Bref, faire ce qu'il veut, en veillant à la sécurité de ces activités par l'intermédiaire de l'adulte interne. Et puis votre enfant intérieur commencera à jaillir d'idées créatives et vous fournira une énergie irrépressible pour les mettre en œuvre.

1 D. Cameron "Le chemin de l'artiste" (Gayatri, 2015).