procédures de l'eau. Comment tempérer un enfant fréquemment malade. Combattre un système immunitaire affaibli chez un enfant. Baisse progressive de la température lors du bain d'un bébé

De nombreux parents se plaignent que l'enfant attrape souvent un rhume. Une faible défense immunitaire est la principale cause de maladies, une faible résistance corporelle. Quelques étapes simples peuvent aider à renforcer votre système immunitaire. L'essentiel: la régularité des cours, le suivi constant des résultats, les consultations avec un pédiatre.

Le durcissement d'un enfant à faible immunité est effectué par différentes méthodes. Bains d'air et de soleil, procédures d'eau, éducation physique, mode de vie sain - tous les moyens de renforcer le corps ne peuvent être comptés. Apprenez à tempérer les tout-petits et les enfants plus âgés.

Raisons d'une faible immunité

Souvent, les enfants malades ont un système immunitaire affaibli. Une sensibilité excessive du corps se développe sous l'influence de nombreux facteurs.

Raisons de l'affaiblissement des forces de protection:

• alimentation insuffisante, irrationnelle et de mauvaise qualité de la mère pendant la grossesse;
• alimentation artificielle ou arrêt précoce de l'allaitement ;
• manque d'oligo-éléments, vitamines, minéraux, mauvaise alimentation;
• soins insuffisants pour le bébé;
• le manque de connaissances des parents sur le durcissement du bébé;
• réticence des parents à faire de l'éducation physique avec le bébé, à masser;
• durée insuffisante des promenades au grand air;
• la durée du sommeil jour/nuit est inférieure à la normale ;
• maladies chroniques, sensibilisation accrue du corps;
• pathologies héréditaires du système immunitaire.

Signes de faible immunité :

• rhumes fréquents (l'enfant tombe malade plus de 4 à 6 fois par an);
• plaintes constantes de maux de tête;
• faiblesse, apathie, somnolence;
• propension aux allergies;
• après une maladie, l'enfant récupère longtemps;
• le corps réagit mal à la pénétration d'agents pathogènes, la température augmente rarement même avec des maladies qui s'accompagnent presque toujours d'indicateurs de température élevée;
• des boutons, des taches rouges apparaissent souvent sur la peau;
• tout courant d'air provoque une congestion nasale;
• au moindre contact avec une personne froide, la toux, les éternuements commencent, la santé se détériore;
• les enfants refusent les jeux de plein air, s'assoient tranquillement à l'écart, se plaignent "qu'il n'y a pas de force".

Beaucoup d'adultes demandent: "Comment augmenter l'immunité chez les enfants fréquemment malades?". Les méthodes dépendent de la cause de la diminution de la protection immunitaire. Si le problème est acquis, privilégiez au maximum les méthodes naturelles : bonne nutrition, routine quotidienne, vitaminothérapie, éducation physique, endurcissement. Dans les pathologies immunitaires congénitales, les préparations spéciales ont le principal effet thérapeutique. Le médecin vous prescrira des immunostimulants, sans lesquels le mode de vie correct ne donnera pas de résultats notables.

Règles générales d'écrouissage

Après une visite chez un immunologiste et un pédiatre, vous avez appris que l'enfant n'avait pas de maladies graves, pas de pathologies congénitales. C'est une bonne nouvelle. Pour renforcer l'immunité, il est important d'établir la nutrition, le sommeil, le repos et la santé deviendront plus forts.

Un élément obligatoire pour augmenter les défenses de l'organisme est le durcissement. Faites attention aux exigences générales qui doivent être suivies à tout âge.

10 règles pour les parents qui commencent à endurcir les enfants malades :

• réfléchissez aux méthodes, arrêtez-vous à une ou deux, consultez un pédiatre;
• commencer la procédure lorsque les enfants sont en parfaite santé;
• agir avec précaution, réduire progressivement la température de l'eau / de l'air, augmenter la durée de l'air / du bronzage;
• introduire progressivement de nouveaux types de procédures sanitaires ;
• observez le mode d'adaptation: entrez la technique suivante dans une semaine - une autre après une réaction calme du corps aux séances précédentes;
• commencer les procédures d'eau en été, par temps chaud;
• pour les enfants souffrant de rhumes fréquents, la température de l'eau et de l'air doit être supérieure de 2 à 3 degrés;
• si le bébé est malade, annulez les frottements, les bains (dans l'eau ou l'air), après récupération, recommencez le processus, dès la première étape;
• toutes les 2 semaines, faites une pause de quelques jours, observez la réaction du corps;
• combiner le durcissement avec une bonne nutrition, rester à l'air frais, prendre des complexes de vitamines et de minéraux, un bon repos. Seulement dans ce cas, le système immunitaire de l'enfant deviendra plus fort.

Méthodes de durcissement pour les enfants d'âges différents

Un pédiatre, méthodologiste du cabinet de santé vous proposera les meilleurs types de procédures pour soigner le corps. La plupart des méthodes conviennent à un usage domestique. La tâche des parents est d'apprendre les règles du durcissement, d'obtenir des conseils d'experts. Il est important de tenir compte de l'état de santé d'un enfant en particulier.

Procédures de l'eau

Méthodes simples et abordables : frottement, douche et douche. Montrez à votre bébé un exemple de la façon de se frotter le corps avec une serviette. Veuillez noter: la peau des enfants est délicate, il est impossible de frotter fortement le corps. Achetez à votre bébé une serviette douce.

• essuyez le corps après le réveil, la durée de la procédure est de 1 à 2 minutes. Initialement, la température est de + 33 ... + 35 degrés. Comme pour les autres procédures à l'eau, abaissez progressivement la température de 1 à 2 degrés;
• la douche est autorisée après un an et demi. Le moment optimal pour les procédures d'eau est le matin et après la gymnastique légère. Le régime de température est le même que pour prendre un bain (à partir de +36 degrés, "enlevez" progressivement 1 degré chacun);
• douche. Excellent effet durcissant, entraînement actif du mécanisme de thermorégulation. Commencez les procédures une fois que le bébé est habitué à s'essuyer et à se doucher. Vous ne pouvez pas verser immédiatement une carafe d'eau froide sur un enfant : un rhume est garanti. La durée de l'arrosage est de 15 à 30 secondes. Commencez avec une température standard (à partir de +35 degrés), pendant deux mois, atteignez une température de +30 degrés. Dans un premier temps, versez uniquement sur les jambes (des pieds aux genoux) et sur les bras (des mains aux épaules), puis passez sur tout le corps (progressivement). Lorsque bébé s'habitue, alternez eau tiède et eau froide.

Noter! Ajustez la température pour arroser les enfants en fonction de la période de l'année. Pour les enfants de un à trois ans, en hiver, privilégiez les indicateurs de + 34 ... + 28 degrés, en été : + 33 ... + 24 degrés. De 6 à 8 ans, les indicateurs de température diminuent de +32…+24 degrés en hiver à +30…+20 degrés en été.

Nager

L'effet de l'eau fraîche sur un petit organisme, le massage doux «en vagues», le développement de l'activité physique ont fait de la natation l'un des leaders des procédures de durcissement pour les enfants d'âges différents. Il est à noter qu'un bébé peut nager avec un soutien de 6 à 8 semaines.

Les plus petits nageurs pourront rester sur l'eau avec un anneau gonflable pour les nouveau-nés avec une fixation confortable au niveau du cou. Au début, l'enfant nage dans la salle de bain, en eau libre, il est permis de nager pour les bébés à partir d'un an, toujours avec leurs parents.

De nombreuses piscines proposent un cours de natation précoce spécial pour les mamans et les bébés. Les enfants se développent plus activement, tombent moins souvent malades, deviennent plus sociables, confiants, le lien entre la mère et le bébé est renforcé. Parfois, les papas vont à de telles classes: c'est aussi un plus pour élever un petit homme.

La température dans la piscine pour bébés est au niveau de +32 C ... +34 C, l'air doit se réchauffer jusqu'à +26 C. Pour nager confortablement dans la piscine, réduisez progressivement la température de l'eau dans la salle de bain de 36 à 37 degrés à +33 C ... +34 C. Suivre les recommandations de l'instructeur, obtenir l'autorisation du pédiatre pour la natation récréative dans la pataugeoire.

Pour les plus grands, des cours sont également recommandés pour développer la force, la dextérité, l'endurcissement du corps. Un des aspects positifs : la natation est une activité physique active avec un impact minimal sur la colonne vertébrale et le système cardiovasculaire.

piste magique

Un moyen simple et abordable. Pendant la procédure, l'enfant agit sur les points biologiquement actifs des pieds, masse la semelle, ressent l'effet de l'eau sur les jambes. Les vapeurs d'huiles essentielles pénètrent dans les voies respiratoires, ont un effet bénéfique sur l'organisme. Marcher sur une surface inégale est un exercice facile accompagné d'un massage.

Tu auras besoin de:

• tapis de massage;
• sable fin;
• petits cailloux;
• sel de mer;
• huiles essentielles.

Sur la page, découvrez comment introduire correctement les aliments complémentaires pendant l'allaitement.

La façon de procéder:

• ne versez pas beaucoup d'eau dans le bain: au début, le liquide doit être chaud: + 36 ... + 37 degrés;
• versez du sel marin avec un concentré de sapin, d'eucalyptus, de pin;
• mettre un tapis de massage dessus;
• mettre le bébé dans le bain. Suggérez de marcher le long du chemin. De nombreux parents et herboristes conseillent de chanter des chansons. Plus l'enfant ouvre la bouche souvent, aspire plus d'air, plus les vapeurs bénéfiques d'aiguilles de pin ou d'eucalyptus sont actives, les vapeurs de sel pénètrent dans les voies respiratoires;
• La première procédure dure 10 minutes. L'eau se refroidit progressivement, un effet de durcissement est perceptible ;
• abaissez progressivement la température de 1 à 2 degrés, mais vous ne devez pas non plus garder les pieds dans l'eau froide;
• après quelques semaines, portez la durée de la procédure à 20 minutes;
• assurez-vous que l'enfant ne gèle pas. Après la procédure, rincez les jambes à l'eau claire, essuyez-les.

Conseils! Une séance utile peut se tenir dans un grand bassin. Versez du sable et des petits cailloux, versez un peu de sel marin, égouttez un peu d'élixir de pin. Pour des procédures utiles, réchauffez de l'eau à 36 degrés. Laissez le bébé marcher dans le bassin, comme sur le fond marin. Commencez par 5 minutes, augmentez à 20 minutes en 2 semaines.

Bains d'air

Le moyen le plus simple et le plus abordable de durcir. Déshabillez le bébé, laissez-le s'allonger nu par temps chaud 2 à 3 fois par jour. La durée des procédures est de 2 à 15 minutes. Veillez à prendre en compte la température de la pièce, pour que le petit ne gèle pas.

Au grand air, l'enfant doit marcher sans vêtements supplémentaires (ne pas envelopper même les plus petits), en tenant compte des conditions climatiques. Commencer l'endurcissement le matin ou après un sommeil diurne, augmenter progressivement la durée des séances.

bain de soleil

Une forme utile de guérison du corps. La chose principale: n'en faites pas trop, observez les heures favorables au durcissement.

• les bébés ne doivent pas être au soleil plus de 1 à 2 minutes, les bébés après un an - pas plus de 20 minutes;
• le moment optimal pour rester au soleil d'été est avant 10h00 et après 16h00. De 11 à 15 ans, les enfants (et les enfants plus âgés) ne doivent pas marcher sous le soleil brûlant : les radiations dangereuses aux heures de pointe provoquent diverses maladies ;
• Comme pour les autres méthodes de durcissement, augmentez progressivement l'exposition au soleil. Surveillez la réaction du corps, ne permettez pas de coup de chaleur. Portez toujours une casquette, un panama avec une visière pour protéger votre visage et vos yeux.

Education physique, gymnastique, massage

• les exercices du matin sont un jeu, pas une punition. L'enfant sera heureux d'étudier si les parents donnent l'exemple. L'enfant ne doit pas deviner la gravité de l'événement : les exercices doivent être faciles, amusants ;
• laissez le bébé sauter, courir, s'accroupir, se pencher sur une musique joyeuse et incendiaire. Les parents bénéficieront également d'un échauffement ;
• Rappelez-vous : les jeunes enfants copient le comportement des adultes. Si vous forcez le petit à faire des exercices, pendant que vous vous prélassez vous-même sous les couvertures, cela n'aura aucun sens;
• le massage est un excellent moyen de renforcer les muscles, de normaliser les fonctions du corps. Mener des séances utiles une heure et demie après avoir mangé, pendant la journée ou le matin, avant de faire de l'exercice ;
• si la superficie de la crèche le permet, achetez un coin d'éducation physique pour un jeune athlète. L'ensemble minimum est une barre horizontale, une échelle suédoise, une corde, un banc de sport, une balançoire. Dans un lieu bien équipé, l'éducation physique est beaucoup plus intéressante.

L'enfant est-il souvent malade ? Le médecin a dit que le système immunitaire de l'enfant est affaibli, avez-vous besoin de durcir le corps? Tenez compte des recommandations des pédiatres, envisagez des méthodes adaptées à votre bébé. Plus tôt vous commencerez à durcir avec une immunité faible, plus tôt l'enfant deviendra plus fort, résistera plus activement aux infections.

Le Dr Komarovsky à propos du durcissement des enfants dans la vidéo suivante :

3627

Comment tempérer un enfant à faible immunité (conseil du Dr Komarovsky). L'immunité de l'enfant est un "écran" puissant, qui devrait le protéger des maladies, l'aider à récupérer en cas de maladie. Les enfants dont l'immunité est faible sont sujets à un grand nombre de rhumes.

Une faible immunité peut être le résultat de :

• manque d'allaitement;
• malnutrition;
• prendre des médicaments immunomodulateurs.

Comment renforcer l'immunité

La médecine moderne propose divers médicaments pour la prévention des maladies, mais le plus souvent des médicaments (les soi-disant "férons") ont l'effet inverse, perturbant les fonctions de l'organisme.

Vous pouvez renforcer votre système immunitaire avec des aliments et des modifications diététiques ( ajouter des vitamines naturelles(fruits, légumes), produits apicoles, baies, noix).

L'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de renforcer l'immunité des enfants est le durcissement. De plus, le durcissement n'est pas seulement un aspersion d'eau froide, mais toute une gamme de procédures.

Pourquoi tempérer les enfants

Enfant endurci :

• moins susceptible d'attraper un rhume;
• tolère plus facilement les maladies graves et la chirurgie;
• se développe mieux ;
• plus actif, athlétique, énergique.

Le durcissement renforce l'immunité de l'enfant, mais ne garantit pas une protection à cent pour cent contre les maladies. Les enfants endurcis tombent également malades, mais beaucoup moins souvent et plus facilement.

L'endurcissement comme mode de vie

Les parents d'enfants fréquemment malades pensent le plus souvent à renforcer l'immunité en se durcissant. Le corps d'un enfant affaibli ne peut pas résister aux maladies, donc l'infection se produit.

Il est à noter que le durcissement n'est pas un événement unique, mais un mode de vie Par conséquent, non seulement l'enfant, mais aussi les parents devront changer leurs habitudes. Le mode de vie des enfants doit être proche de la nature (promenades au grand air, bonne nutrition, jeux actifs).

Ce qui nuit au système immunitaire

Avant de parler de procédures de durcissement, il convient de s'attarder sur les erreurs parentales courantes qui interfèrent avec la formation normale de l'immunité. Les erreurs les plus courantes.

1. Des vêtements pas pour la météo. De plus, le plus souvent, les parents «enveloppent» les enfants en portant un t-shirt en hiver, plusieurs pulls chauds, une veste à doublure chaude, une écharpe chaude qui couvre la moitié du visage, en été - une salopette chaude et une veste. Tout cela interfère avec la thermorégulation normale, l'enfant transpire et tombe malade.
2. Frénésie alimentaire. L'enfant doit manger autant qu'il veut, il n'est pas nécessaire de courir après lui dans l'appartement avec une cuillère, en le persuadant de manger «pour maman», «pour papa».
3. Manque de balades. La privation de marche est l'un des moyens les plus courants de punir un enfant. L'air frais est le meilleur moyen de renforcer le système immunitaire. Les enfants qui se promènent par tous les temps ont tendance à tomber moins souvent malades.

Où commencer

Cela vaut la peine de commencer par la bonne organisation du durcissement lui-même:

1. Le résultat ne dépend pas de la saison à laquelle le durcissement est commencé, vous pouvez donc commencer à tout moment ;
2. Les procédures de durcissement doivent être régulières (répéter à la même heure chaque jour);
3. L'enfant doit être en parfaite santé, s'il est malade, vous devez attendre, car les procédures de durcissement peuvent être nocives.

Nager en eau fraîche

Ce type de durcissement est le plus populaire. Il peut être utilisé dans le premier mois de la vie d'un enfant. Vous devez commencer par une diminution progressive du degré d'eau dans lequel le bébé se lave (jusqu'à 36-34 degrés), après quoi l'enfant est versé avec de l'eau 1-2 degrés plus froide que celle qui était auparavant dans la salle de bain . Après la procédure, le bébé doit être enveloppé dans une serviette chaude légèrement frottée.

Le régime de température dépend de l'âge de l'enfant, de la saison.

1. Enfants jusqu'à un an (en hiver - 36-30 degrés, en été - 35-28);
2. Jusqu'à 3 ans (en hiver - 34-28, en été - 33-24);
3. Jusqu'à 5 ans (en hiver - 33-26, en été - 32-22);
4. Jusqu'à 8 ans (en hiver - 32-24, en été - 30-20).

Les températures de l'eau sont approximatives, elles peuvent être ajustées en fonction des caractéristiques individuelles de l'enfant.

Bains d'air, promenades, bains de soleil

Les bains d'air sont particulièrement utiles pour les bébés. Ils renforceront le système immunitaire, amélioreront l'état de la peau. Si le temps le permet, des bains d'air peuvent être organisés dans la rue, au printemps, en automne, en hiver, les procédures peuvent être effectuées à domicile. L'enfant doit être complètement déshabillé, laissé allongé nu pendant 5 à 7 minutes (température de l'air 22 degrés).

La durée des bains d'air doit être progressivement augmentée à 15-20 minutes, en réduisant la température à 16-14 degrés.

Il est utile pour l'immunité de l'enfant de rester dehors par temps ensoleillé (la tête et les épaules doivent être protégées par des vêtements). Vous pouvez marcher pieds nus (prévention des pieds plats).

N'oubliez pas les promenades quotidiennes avec l'enfant. Cette mesure simple peut renforcer votre système immunitaire.

Nager

La particularité de la natation est la combinaison de la charge sur le corps avec l'effet durcissant de l'eau fraîche. Les bébés jusqu'à un an ont besoin de nager - 1-2 minutes, 4-5 ans - jusqu'à 10 minutes.

Vous pouvez nager dans les piscines et en eau libre (température de l'eau à partir de 22 degrés).

Exercice physique

Tous les enfants ont besoin d'activité physique. Il n'est pas nécessaire que ce soit un sport sérieux. Les enfants très actifs n'auront besoin que d'exercices matinaux avec un léger échauffement des muscles, des étirements, tandis que les enfants calmes auront besoin d'une activité vigoureuse supplémentaire.

Bien sûr, les enfants ne feront pas les exercices seuls, les parents devront développer un ensemble d'exercices pour les activités quotidiennes avec l'enfant. Pour que la charge soit amusante et rapide, vous pouvez utiliser de la musique pour enfants.

En un mot…

Pour renforcer la faible immunité de l'enfant, vous avez besoin de:

marcher quotidiennement (par tous les temps);

ne forcez pas à manger;

encourager l'activité physique;

habituer l'enfant à adhérer au régime (le mode de travail mental et l'activité physique doivent être alternés);

emmener l'enfant hors de la ville ou à la rivière à la moindre occasion ;

organiser quotidiennement des bains d'air pour un nourrisson.

Les règles sont très simples, mais leur respect nécessite parfois une restructuration radicale du régime tant pour l'enfant que pour les parents. L'endurcissement bénéficiera quand il apportera du plaisir, et ne deviendra pas un devoir quotidien.

Bonne journée à tous les lecteurs !Pour tout parent, la chose la plus importante au monde est un enfant sain et fort.Ensuite, tout le monde est calme, à la fois le bébé et tous ses proches.

Dites-moi, tout le monde, bien sûr, a dû s'asseoir plus d'une fois avec un enfant malade et sacrifier des jours de travail, ou chercher de toute urgence quelqu'un qui pourrait vous remplacer, car il était impossible de sauter le processus de travail. Et puis le choix le plus difficile pour les parents s'est présenté - c'était soit un enfant, soit un travail.

Dans ce cas, il n'y a qu'une seule issue - endurcir votre enfant, et plus tôt vous commencerez à le faire, mieux ce sera. Comment endurcir un enfant à faible immunité, quelles sont les méthodes d'endurcissement ?

Malheureusement, nos enfants tombent malades assez souvent, surtout à un âge précoce.

Cela est dû à un système immunitaire affaibli et à une trop grande sensibilité de l'organisme aux virus et bactéries pathogènes.Il peut y avoir plusieurs raisons à ce déclin de la santé :

• Si la nutrition de la mère pendant la grossesse était inappropriée et de mauvaise qualité.
• Dans le cas où l'allaitement est impossible et que l'enfant a reçu une nutrition artificielle dès la naissance.
• Insuffisance de l'alimentation, manque de produits contenant des vitamines et d'oligo-éléments.
• Garde d'enfants négligente.
• Manque de désir chez les parents de tempérer le bébé, de faire des exercices physiques et de masser avec lui.
• Manque de promenades, et donc d'air frais, ainsi que sommeil irrégulier et son manque.
• La présence de maladies chroniques et la prédisposition héréditaire à la pathologie de l'immunité.

Tous ces facteurs peuvent affaiblir la santé du corps encore fragile d'un enfant dans la petite enfance et entraîner des rhumes et des maladies virales sans fin.

Il est très facile de comprendre qu'un enfant a un système immunitaire faible, il tombe souvent malade, se sent faible, il n'a souvent pas d'appétit. Ces enfants apprennent mal, ont l'air malade et sont à la traîne par rapport à leurs pairs.

Afin de ne pas provoquer de signes négatifs d'immunité faible, vous devez examiner attentivement le développement de votre bébé, le rendre endurci et immunisé contre les attaques microbiennes.

Il existe différentes méthodes d'endurcissement des enfants, toutes sont disponibles et faciles à mettre en œuvre.

Règles générales d'écrouissage

Tout d'abord, vous devez consulter un immunologiste et découvrir l'état de santé de votre bébé.

Si rien ne menace sa santé, vous pouvez commencer à durcir, ainsi qu'établir une routine quotidienne, lui fournir une alimentation saine et appropriée.

Il existe des règles immuables qu'il faut apprendre par cœur avant de commencer à tempérer un enfant affaibli.

• Les méthodes ne doivent pas être plus de deux.
• Commencez la procédure uniquement avec un enfant en parfaite santé.
• Durcissement progressif, et mise en place de procédures.
• Il est préférable de commencer à tempérer par temps d'été.
• Si l'enfant tombe malade, arrêtez immédiatement le processus et attendez que la guérison recommence.
• Faites des pauses et observez comment votre corps réagit.

Méthodes pour endurcir les enfants

Toutes les méthodes conviennent à un usage domestique, mais consultez d'abord votre médecin afin qu'il soit au courant de vos actions.

Durcissement à l'eau. De cette façon, vous pouvez commencer à tempérer littéralement l'enfant dès l'âge d'un mois.

Essuyez, versez puis frottez avec une serviette peut l'un des parents. Cela devrait être fait après que l'enfant se soit réveillé.

Durée pas plus de deux minutes. La température doit être d'au moins 35 degrés, elle peut être progressivement réduite de 1,2 degrés.

Vous ne pouvez utiliser la douche pour les procédures de durcissement que lorsque l'enfant a un an et demi. La température est la même. La douche s'effectue après un peu de gymnastique.

L'aspersion d'eau est une méthode très efficace, elle permet au corps de s'entraîner et de développer sa thermorégulation. Il suffit de ne pas verser immédiatement d'eau froide sur le corps, cela peut détourner l'enfant du désir de se doucher pendant longtemps, ce qui peut provoquer un rhume.

La durée d'une telle procédure peut être de 20 à 30 secondes. Vous devriez commencer par les jambes, puis passer progressivement à d'autres parties du corps, genoux, bras, épaules, etc. Après vous être habitué à un régime de température, vous pouvez commencer à alterner de l'eau chaude et froide.

Ici, une attention particulière doit être portée au contrôle de la température.

• Si vous avez commencé à le durcir en hiver et que son âge est de 1 à 3 ans, l'eau devrait être de +34, diminuant progressivement à +28 degrés. En période estivale de +33 à +24.
• Pour les enfants de plus de 6 ans, la température peut être inférieure de +32 à +24 en hiver, en été elle peut être réduite à +20.

La natation est la clé de la santé

Parmi toutes les méthodes de durcissement, la natation vient en premier. En raison de la fraîcheur de l'eau, du massage avec des vagues, des mouvements physiques, il renforce parfaitement le petit corps. Vous pouvez commencer à nager dès la naissance.

Tout d'abord, l'enfant commence à nager à la maison dans la salle de bain, puis vous pouvez vous inscrire dans une école de natation précoce pour bébés et mères. L'activité de l'enfant, une communication étroite avec la mère, avec le reste des personnes présentes, tout cela a l'effet le plus positif sur son développement.

La température dans la salle de bain pendant la baignade à domicile doit également être progressivement réduite. À partir de +37 à +33 degrés.

Piste utile

Cette méthode simple de massage des pieds aidera à influencer les points actifs.

Vous pouvez utiliser un tapis de massage, du sable fin, du sel marin.Après avoir lubrifié les pieds avec une huile essentielle.

• Versez de l'eau dans la salle de bain, versez du sel de mer, vous pouvez utiliser différents extraits.
• Mettez le bébé dans la salle de bain et laissez-le se promener. En même temps, vous pouvez chanter pour distraire l'enfant.
• La durée de la première procédure ne dépasse pas 10 minutes et, dans les procédures suivantes, vous pouvez augmenter la durée jusqu'à 20 minutes.
• Vous pouvez marcher dans un bassin, en augmentant également le temps de 5 à 15 minutes.

durcissement par le soleil

Dans cette méthode, la mesure principale.

• Les bébés sont contre-indiqués au soleil pendant plus de deux minutes.
• Les enfants après un an pas plus d'un quart d'heure.

Bien sûr, je veux dire le soleil brûlant. Le meilleur moment est avant 10h et après 16h. Pendant ces heures, le soleil est sans danger et ne causera pas de coup de chaleur ni de brûlures cutanées.

Education physique et gymnastique

• Le meilleur exemple pour un enfant, ce sont ses parents. La gymnastique conjointe est une bonne incitation à la poursuite indépendante.
• Que ce soit d'abord comme un jeu, en musique. Mouvements légers d'échauffement et échauffement. Les mouvements les plus simples sur le tapis ou en position debout apprendront à l'enfant le bon exercice.
• S'il est possible d'aménager un coin sport dans un appartement ou sur une parcelle, faites-le, ce sera d'une grande aide pour la santé. Un minimum suffit : une échelle suédoise, une corde et une barre fixe.
• Montrez à votre enfant un exemple dans le sport, il commencera à imiter, et cela formera progressivement la bonne compréhension.

Si vous voulez que votre fils ou votre fille grandisse physiquement fort et ait une bonne protection immunitaire, commencez à les tempérer dès le plus jeune âge. N'attendez pas que les premiers signes d'une faible immunité apparaissent. Et n'oubliez pas que vous êtes responsable de votre enfant !

Notre experte est Nadezhda Berezina, Ph.D., chercheuse principale au Laboratoire d'hygiène éducative et éducative de l'Institut de recherche pour l'hygiène et la protection de la santé des enfants et des adolescents du Centre national pour la santé et le développement social de l'Académie russe des sciences médicales. .

Du matin au soir

Où commencer? Du durcissement quotidien. Cela signifie: la matinée doit commencer pour l'enfant avec une charge. Après cela - lavage approprié. Au début, lavez l'enfant à l'eau tiède, lorsque vous vous y habituez - froid (température ambiante et inférieure, laissez-vous guider par la réaction de l'enfant). Pour un enfant de plus de 3 ans, au bout d'un mois et demi, un lavage prolongé à l'eau froide est recommandé : visage, bras jusqu'aux coudes, nuque, haut du torse.

À partir de 3 ans, apprenez à votre enfant à se rincer la bouche et à partir de 4 à 5 ans - sa gorge: vous devez commencer avec de l'eau tiède (pas inférieure à 26 ° C), durée - 1 minute; augmenter progressivement la durée de la procédure jusqu'à 2-3 minutes et réduire la température de l'eau (à température ambiante et en dessous). La même chose se répète le soir.

L'enfant doit marcher autant que possible, tout en bougeant activement. Et n'oubliez pas que le durcissement doit se poursuivre pendant le sommeil (la température dans la pépinière la nuit doit être inférieure de 2 à 3 degrés à la normale pendant la journée).

Important! Un moyen efficace de durcissement consiste à verser un contraste sur les pieds et les jambes. Les jambes de l'enfant sont alternativement aspergées d'eau chaude et froide plusieurs fois de suite. Répétez 3-4 fois. Si l'enfant n'a pas de maladies chroniques, une série de douches se termine par de l'eau fraîche. Si le corps du bébé est affaibli, la procédure doit être complétée avec de l'eau tiède.

Au chalet ou à la mer ?

La meilleure option de repos pour un enfant fréquemment malade est dans la voie du milieu: premièrement, il y a moins de contacts et deuxièmement, il n'y a pas besoin de restructuration adaptative, sur laquelle le corps consacre beaucoup d'efforts.

Plus votre enfant passe de temps dehors, mieux c'est. Les enfants de moins de 3 ans ont absolument besoin d'une aire de jeux avec un bac à sable sous un auvent.

Après trois heures, privilégiez les jeux actifs et les promenades : le matin, tant qu'il ne fait pas chaud, vous pouvez aller avec votre bébé dans les prés environnants, mais après 11 heures, les promenades en forêt sont préférables.

N'oubliez pas les bons vêtements: à une température de l'air de 22-24 ° C: culotte, t-shirt en coton à manches courtes, short, chaussettes, sandales. Si le bébé est mince et pas du tout aguerri, enfilez un tee-shirt à manches longues et un pantalon long en coton. À une température de l'air de 25 ° C et plus, vous pouvez vous limiter uniquement à des culottes et des shorts (ou une robe d'été légère pour les filles), sans chaussettes.

Les bains d'air léger ne doivent être pris que de 9 à 12 heures. Vous pouvez commencer à nager lorsque la température de l'eau n'est pas inférieure à 24–25 °C et que la température de l'air n'est pas inférieure à 24–26 °C.

Et une autre procédure de grand pays - marcher pieds nus. Sur la pelouse, allées. Et le plus utile - par la rosée.

Commencez par 15-30 minutes, augmentez progressivement la durée de la "formation". Il est utile de combiner la marche pieds nus avec des bains de pieds : s'il fait chaud dehors et que vos pieds sont chauds, utilisez de l'eau à température ambiante ; et après avoir couru dans les flaques d'eau, les jambes doivent être réchauffées, puis aspergées d'eau fraîche.

À suivre

Mais que se passe-t-il si l'enfant est toujours malade? Regarder quoi. Par exemple, avec une forme bénigne d'infections respiratoires aiguës, en l'absence de température, vous pouvez continuer les procédures quotidiennes de l'eau : lavage prolongé, rinçage, lavage des pieds (en laissant la température de l'eau au même niveau). Quant aux méthodes spéciales de durcissement (douches de contraste, aspersion...), si elles peuvent être poursuivies en cas de maladie, il faut en décider avec le médecin traitant.

Si la température de l'enfant n'a pas duré plus de trois jours, vous pouvez revenir au durcissement après 7 à 10 jours, si plus longtemps - 2 semaines après la récupération. Mais après une bronchite ou une pneumonie (et d'autres maladies graves) - les conditions du "retour" doivent être convenues avec le pédiatre. Si la pause de durcissement était de 10 jours ou plus, vous devez tout recommencer. Il est nécessaire de réduire à nouveau la température de l'eau progressivement, mais plus rapidement que la première fois - tous les jours d'un ou deux degrés.

Si l'interruption des procédures est inférieure à 5 jours, le schéma de durcissement se poursuit comme s'il n'avait pas été interrompu. Et avec une pause de 5 à 10 jours, la température de l'eau devrait être supérieure de 2 à 3 ° C à la température de la dernière procédure.

Le régime d'air dans la pièce pendant la maladie ne doit pas être modifié. Aérez la pépinière plus souvent, assurez-vous simplement qu'il n'y a pas de courants d'air.

Important! Dans les maladies chroniques des reins, du cœur, les procédures d'eau avec une baisse de température (bains de pieds, douches ...) sont interdites. Très soigneusement, il est nécessaire de sélectionner le régime de température des procédures d'eau pour les maladies nerveuses.

Enfants atteints de malformations cardiaques décompensées, les maladies endocrinologiques limitent l'exposition au soleil. Pour toute maladie chronique, des recommandations spécifiques pour le durcissement doivent être obtenues uniquement auprès du médecin traitant.

On ne fera pas de découverte si on se dit que l'aspersion d'eau froide est loin d'être le seul (et pas le plus efficace, pour être honnête, bien que le plus populaire) moyen d'endurcissement, surtout chez les enfants. Et si les parents veulent vraiment améliorer de manière significative la santé du bébé, ils doivent simplement savoir: le système de durcissement adéquat des enfants comprend beaucoup plus d'activités et de procédures que de "jeux" banals avec une douche froide. Et encore plus! Pour bien tempérer un enfant, toute la famille va devoir reconsidérer son hygiène de vie...

En effet, il est insensé de supposer que l'ancienne génération peut participer activement à l'endurcissement des bébés sans changer en rien leur propre style d'existence. Heureusement, comme dans une entreprise familiale, un mode de vie sain (et le durcissement en faisant partie) implique l'implication de tous les membres de la famille.

Tempérer les enfants: pourquoi est-ce nécessaire

En règle générale, les parents attentionnés ont beaucoup plus de réponses clichées banales à cette question que de connaissances réelles et correctes sur la façon exacte dont les enfants doivent être tempérés. Il n'y a rien d'étonnant à ce que tout le monde comprenne - endurci, il est beaucoup plus facile de supporter certaines maladies ou opérations graves.

Et en général - dans la vie de tous les jours, un enfant doté d'une forte immunité, formé en cours de durcissement, est généralement plus actif, énergique et athlétique, se développe rapidement, n'a aucun problème avec le système digestif et l'état de la peau, et est moins sujet aux allergies réactions.

Et pourtant, vous ne devriez pas non plus vous flatter - endurcir les enfants ne garantit en rien que l'enfant ne tombera pas du tout malade. Hélas, peu importe à quel point l'immunité humaine est forte et «impénétrable», ce n'est jamais une garantie absolue contre l'infection par une infection particulière ou d'autres maladies. En d'autres termes : tout le monde peut « attraper », par exemple le SRAS, mais un organisme endurci supportera plus facilement la maladie et se rétablira plus rapidement.

L'approche la plus correcte : l'endurcissement comme mode de vie pour toute la famille

Tout d'abord, les parents dont les enfants relèvent de la définition de "" pensent à endurcir les enfants. Et ils ont tout à fait raison de croire qu'endurcir un enfant au système immunitaire affaibli le rendra plus fort et plus résistant face à la maladie. Or, les parents entendent le plus souvent par « endurcir » un certain ensemble de manipulations et de procédés (dont nous reparlerons certainement, mais un peu plus tard !), alors qu'en fait, le meilleur endurcissement a sur l'enfant un mode de vie aussi proche aussi naturel que possible (ce qui est cohérent avec notre nature biologique).

Cela signifie que le bébé doit être souvent et souvent à l'extérieur, bouger activement tout au long de la journée, bien manger et vivre dans une pièce avec un climat adéquat - avec une température modérée et une humidité suffisante.

Ce n'est un secret pour personne qu'un certain nombre de facteurs externes ont un impact énorme sur notre santé et notre bien-être :

• naturels et climatiques : soleil, air, eau (et il faut dire que ces facteurs favorisent le plus souvent la promotion de la santé, notamment chez les enfants) ;
• ménage (les conditions dans lesquelles nous vivons, les produits chimiques ménagers que nous utilisons quotidiennement, etc.) ;
• notre mode de vie (notre alimentation et notre sommeil, nos études ou notre travail, nos loisirs, etc.).

En tant qu'espèce biologique, les humains sont conçus pour se déplacer et vivre dans la nature. On est revitalisé et dynamisé par de longues promenades au grand air, des vacances à la campagne ou à la mer, une alimentation saine à base de produits frais et de plats simples, etc. En revanche, notre immunité est « pleine à craquer » sous l'influence de nombreuses heures « assises » devant la télévision ou le moniteur, de la vie « enfermée », de la suralimentation et de la nourriture « lourde », d'un manque évident de soleil et air frais. Et le corps de l'enfant avec un tel style de vie souffre doublement ...

Il s'avère donc que l'endurcissement des enfants ne consiste pas en premier lieu en la natation hivernale, le jeûne hebdomadaire, la course pieds nus sur la première neige et d'autres procédures de santé «cool», qui, bien qu'essentiellement bonnes, ne contribuent guère à la santé d'un enfant non préparé.

La trempe des enfants est avant tout une correction du mode de vie de votre famille, axée sur un mode de vie plus naturel, dans lequel adultes et enfants passent beaucoup de temps à se déplacer au grand air, à bien manger, à créer des conditions confortables pour leur santé à la maison et rationnellement répartir la charge sous forme d'étude et de travail afin d'éviter un stress constant.

Comment tempérer un enfant: mythes, idées fausses et erreurs

Avant de parler de procédures et d'activités qui aident à renforcer l'immunité de l'enfant, il convient de parler de «l'anti-durcissement» des enfants, que la plupart des parents «péchent» à un degré ou à un autre. Il y a trois erreurs typiques que les parents (et surtout les grands-mères !) commettent vis-à-vis des enfants, et qui annulent pratiquement toute tentative de renforcer l'immunité de l'enfant.

• 1 « Boutonne ta veste ou tu vas attraper froid !. Bien sûr, le bébé doit être habillé de manière adéquate pour la météo, mais, hélas, les adultes sont parfois trop zélés pour envelopper l'enfant. Une grande quantité de vêtements interfère avec le bon échange de chaleur de l'enfant et empêche la liberté de mouvement. Naturellement, ni l'un ni l'autre ne contribue à la récupération.

Un pédiatre populaire, le Dr E. O. Komarovsky: «Tout médecin, même avec une expérience pratique minimale, vous confirmera que la transpiration chez les enfants provoque des rhumes des centaines de fois plus souvent que l'hypothermie. Quelles que soient la saison et les réalités climatiques, l'enfant doit être habillé de manière à ce qu'il puisse bouger facilement et qu'il ne transpire pas.

• 2 "Vous ne vous lèverez pas de table tant que vous n'aurez pas fini votre repas !". La suralimentation est un énorme problème médical de la génération moderne, y compris les enfants. Le corps humain ne peut pas se vanter d'une forte immunité s'il est constamment surchargé de nourriture. Le critère principal régissant la nutrition de l'enfant devrait être son propre appétit et lui seul, et non les principes que professent la grand-mère ou d'autres parents. Le bébé doit consommer exactement la quantité de nourriture dont il a besoin pour compenser les dépenses énergétiques, et non autant que vous avez réussi à cuisiner. Et, en aucun cas, vous ne devez le forcer à avaler davantage de nourriture. Posez l'assiette et partez en promenade avec bébé en le prévenant que jusqu'au prochain repas (déjeuner, dîner, etc.) il ne recevra pas de friandises, de collations, de sandwichs, etc.
• 3 "Vous avez un deux ? Tu n'iras pas te promener aujourd'hui !. Les promenades quotidiennes au grand air et l'activité physique sont un besoin physiologique naturel d'un corps humain en bonne santé. Par conséquent, priver un enfant de promenades comme punition s'apparente à une privation de nourriture ou de sommeil. N'oubliez pas que plus le bébé passe de temps à l'intérieur, assis à des cours ou devant un écran d'ordinateur, plus son immunité s'affaiblit. Et vice versa - les enfants qui courent dans la cour du matin au soir par tous les temps, en règle générale, tombent malades très rarement et presque immédiatement. Marchez avec les enfants! Faites du vélo et du scooter, du roller et du ski, jouez à des jeux amusants et actifs, sortez de la ville pour des pique-niques - en un mot, littéralement par exemple personnel, inculquez à votre enfant l'habitude de vivre activement et harmonieusement. Et implicitement - renforcez ainsi son (et la vôtre !) Immunité et « développez » un appétit sain !

Comment tempérer un enfant: activités et procédures

Il existe un certain nombre de procédures de trempe spéciales qui ont été testées dans le temps et qui sont assez efficaces pour les adultes et les enfants. Le principe de base de la mise en œuvre de ces procédures dans la vie est la progressivité et la régularité ! Ainsi que le respect de règles générales simples :

• vous ne pouvez commencer et effectuer des procédures de durcissement que lorsque l'enfant est en bonne santé;
• pour commencer à durcir un enfant, la saison n'a pas d'importance;
• il est extrêmement important que les procédures de durcissement prennent leur place inchangée dans la routine quotidienne (c'est-à-dire qu'elles soient effectuées en même temps);

Tableau de la durée des procédures de trempe pour les enfants de moins de 3 ans

procédure de durcissement	Passer du temps	Durée approximative
Promenades en plein air	Pendant toute la journée	Au moins 2 fois par jour pendant 2 heures minimum
	Avant ou après le dîner	1 à 2 fois par jour pendant 1 à 1,5 heure
bain de soleil	Dépend de la zone climatique - pendant la période de moindre activité solaire	Nourrissons pas plus de 1 à 2 minutes, enfants de plus d'un an - jusqu'à 20 minutes (de tous les côtés du corps)
Bains d'air	Le matin ou après la sieste	Intérieur : 2 à 3 fois par jour pendant 2 à 15 minutes ; À l'extérieur : arbitrairement long adapté au climat
Frottement	Après le réveil	En 1-2 minutes
Douche	Matin et/ou après l'effort	Après 1,5 ans pendant 1 minute
Verser		15-30 secondes
Nager en eau fraîche	Avant l'heure de se coucher	5-7 minutes
		Après 1,5 ans pendant 2 à 7 minutes
Massage et éducation physique	Le matin, 60 minutes après avoir mangé	1 à 2 fois par jour pendant 5 à 15 minutes (selon l'âge)
Gymnastique et jeux actifs		10 minutes ou plus

Tableau de la durée des procédures de durcissement pour les enfants de 3 à 8 ans

procédure de durcissement	Passer du temps	Durée approximative
Promenades en plein air	Pendant toute la journée	A partir de 2h30 ou plus
Dormir dehors pendant la journée	Avant ou après le dîner	1 fois pour 1-1,5 heures
bain de soleil	Pendant la période de soleil inactif	10 à 40 minutes (sur tous les côtés du corps)
Bains d'air	Avant ou après la sieste	À l'intérieur : 1 à 2 fois par jour pendant 15 à 60 minutes ; À l'extérieur : arbitrairement long adapté au climat
Frottement	Après le réveil	2-3 minutes
Douche	Matin et/ou après l'effort	60-90 secondes
Verser	Après un bain de soleil, une gymnastique ou une baignade en soirée avant de se coucher	40-90 secondes
Nager en eau fraîche	Avant l'heure de se coucher	7-10 minutes
Baignade dans la piscine extérieure (rivière, mer, lac)	Avant, pendant ou après un bain de soleil/d'air	8-10 minutes
Massage et éducation physique spéciale	Matin ou après-midi, 60 minutes après avoir mangé	Comme prescrit par un médecin ou avec un régime sportif particulier
Gymnastique et jeux actifs	À tout moment de la journée, mais 30 minutes après avoir mangé	15 minutes ou plus

Pour les enfants de plus de 8-9 ans, les procédures de durcissement deviennent soit un rituel quotidien régulier (partie de la vie quotidienne de la famille), soit "se transforment" en un régime sportif spécial avec un scénario d'entraînement spécial et des procédures de renforcement supplémentaires (selon le sport et caractéristiques individuelles de l'enfant).

Tempérer les enfants : se baigner dans de l'eau fraîche, s'asperger et se frotter

durcissement à l'eau avec une diminution progressive (!) de la température, vous pouvez commencer à pratiquer après le premier mois de la vie d'un enfant. Pendant les 6 premiers mois, la température de l'eau pour le bain quotidien varie de 36 ° C à 34 ° C. Après six mois, la température est progressivement réduite à 32-31 ° C. La durée d'un tel bain est de 5 à 7 minutes ( le plus souvent ce n'est que la partie finale). Une fois que le bébé a « nagé » dans de l'eau froide, on le sort et aspergé d'eau 1-2 degrés plus froid qu'avant dans le bain. Puis enveloppé dans une serviette douce et douillette et frotté légèrement.

La durée et la température de l'eau pendant le versement dépendent fortement de l'âge et de l'état de l'enfant, des conditions climatiques et des préférences personnelles du bébé. Il y a des enfants qui, après plusieurs semaines de répétition de cette procédure (avec une diminution nécessairement progressive de la température), en «tombent tellement amoureux» qu'ils peuvent verser de l'eau suffisamment fraîche (22-20 ° C) pendant 1,5-2 minutes avec chaque procédure de bain avec plaisir. .

Température de l'eau pour tremper les enfants

Après avoir arrosé le bébé, vous devez le frotter légèrement. Trituration en substance, cela ressemble à des caresses intensives de la peau afin de la réchauffer un peu, de la tonifier. Il est préférable de sécher votre bébé avec une serviette douce. Veuillez noter que l'enfant ne devrait ressentir aucune gêne lors de la procédure, et encore moins de douleur! Le sens des proportions et la tendresse sont vos meilleurs assistants en la matière. De plus, un essuyage trop zélé réduit l'effet durcissant d'une douche ou d'une douche froide, car il augmente considérablement la température de la peau.

Comment tempérer un enfant au quotidien: air et bains de soleil, promenades en plein air

Bains d'air utile pour tous les enfants, mais surtout pour les bébés. Ils ont non seulement un effet de renforcement général sur le corps du bébé, mais améliorent également la qualité de la peau (ce qui est très important pour les enfants souffrant de, ou de diverses sortes).

Si les conditions climatiques le permettent, ces procédures peuvent être combinées avec une promenade à l'air frais et un bain de soleil, sinon, l'enfant doit être tempéré à l'intérieur, en observant strictement le "contrôle du climat". A savoir : le bébé est déshabillé et laissé nu pendant un certain temps : à partir de 5-7 minutes et la température est de +22°C. Progressivement, jour après jour, la température est réduite à 16-14°C, et la durée de la bain d'air est porté à 15-20 minutes .

Avec un temps confortable dans la cour, un enfant peut porter des shorts toute la journée (assurez-vous simplement que sa peau est adéquate et mettez quelque chose comme un chapeau panama sur sa tête !), Et en même temps, son corps deviendra définitivement plus fort, et l'immunité - plus forte. C'est très bien si, en même temps, le bébé passe une partie du temps pieds nus - cela fera non seulement partie du durcissement, mais en donnera également un excellent à l'enfant.

À propos des promenades au grand air, nous flattons nos espoirs, cela n'a aucun sens de vous le dire - étant des parents bons et attentionnés, vous êtes vous-même bien conscients qu'être au grand air pour tout corps humain (et pour un enfant est doublement) est bien plus utile pour « faire coucou » à l'intérieur. Les enfants doivent marcher tous les jours, quel que soit le temps, la paresse et d'autres circonstances.

Baignade en mer, réservoirs, piscines intérieures et extérieures

Les méthodes modernes de durcissement sont conseillées pour habituer le bébé à nager presque dès la naissance.

La natation est un excellent moyen d'endurcir les enfants à tout âge. Il combine l'effet durcissant de l'eau fraîche sur le corps et le renforcement de l'activité physique. Il est seulement important de se rappeler que plus l'enfant est jeune, moins il doit nager (enfants jusqu'à un an - pas plus de quelques minutes, mais les enfants de 4 à 5 ans peuvent déjà nager 8 à 10 minutes). Dans le même temps, la température de l'eau dans un réservoir ouvert ne doit pas être inférieure à 22 ° C.

Gymnastique et activité physique

En fait, si un enfant mène une vie active, bouge beaucoup et saute en marchant au grand air (généralement des grands-mères compatissantes disent à propos de ces personnes qu '«il avait un poinçon dans son pape»), cela n'a aucun sens de le charger avec quelques exercices physiques supplémentaires. Sauf, peut-être, peut-être. Qui, en fait, devrait consister en des exercices très simples pour « se réveiller », s'échauffer et « étirer » légèrement les muscles et les articulations.

Cela devrait être amusant et facile pour un enfant pendant la charge - en fait, vous seul connaissez la gravité de votre événement. Et l'enfant devrait simplement sauter, s'accroupir, se pencher et s'étirer dans toutes les directions, en croyant raisonnablement que vous venez de jouer avec lui tôt le matin ...

Et rappelez-vous - aucun enfant ne fera les exercices du matin seul. Mais d'un autre côté, étant un "singe" né, il copiera avec précision tous vos mouvements lorsque vous vous lèverez pour faire de l'exercice avec lui.

Les parents ingénieux et adéquats proposent généralement une série d'exercices simples à pratiquer avec leur bébé. Il est important que la charge soit facile, fervente, avec plaisir et ne prenne pas plus de 5 à 7 minutes. Mais si pour une raison quelconque vous avez peur de faire de l'exercice tout seul, vous pouvez toujours trouver une dizaine de bonnes instructions vidéo sur le Web. Comme celui-ci, par exemple :

Comment tempérer un enfant : en quelques mots

Ainsi, les «règles traditionnelles du réfrigérateur» - ce qu'il faut faire pour endurcir un enfant:

• Marchez quotidiennement et par tous les temps (à de rares exceptions près);
• Ne forcez pas à manger.
• Encouragez toute "éducation physique" - tout passe-temps et tout jeu dans lequel l'enfant bouge activement convient.
• Dans la mesure du possible, emmenez l'enfant dans la nature, hors de la ville.
• Minimiser le contact avec les produits chimiques ménagers.
• Il est raisonnable de répartir le stress mental (si le bébé est de service et tombe souvent malade, alors peut-être que 2-3 cercles dans lesquels vous l'avez écrit sont en fait superflus).
• Maintenez un climat sain dans la pépinière - avec une température modérée et une humidité suffisante.
• Si vous le souhaitez, effectuez régulièrement une série simple de procédures de trempe avec les enfants.

Tout pédiatre et kinésithérapeute vous confirmera qu'un mode de vie sain de la famille dans son ensemble (dans lequel il est d'usage de passer beaucoup de temps à l'extérieur et de bonne humeur, qui mange correctement et modérément, dans lequel on préfère les activités de plein air et ne cultivez pas la paresse) renforce le corps de l'enfant de dizaines de manières plus réussies et efficaces que n'importe quelle procédure de durcissement comme l'aspersion et les bains d'air...

Bien sûr, la création d'un tel mode de vie nécessitera des efforts importants de la part des parents: après tout, pour emmener à nouveau l'enfant dans la forêt ou à la rivière toute la journée, chacun devra «arracher les prêtres du canapé " - à la fois papa et maman ... Mais le résultat est plus qu'attrayant - non seulement un bébé deviendra plus fort, mais toute la famille dans son ensemble!