"Port de bras" : direction fitness. Port De Bras - nouveau cours de fitness Direction fitness de Port de Bras

Chaque fille aspire à l'attractivité presque toute sa vie. Le plus difficile est d’avoir un beau corps. Après tout, pour y parvenir, il faut une grande volonté ; une belle dame doit avoir un noyau en elle.

Assister à tous les cours et entraînements, respecter un régime alimentaire précis sans se laisser distraire par les diverses gourmandises alléchantes de l'épicerie et du rayon confiserie, contrôler son alimentation... Que puis-je dire ? La beauté demande des sacrifices ! Et quels sacrifices les beautés sont prêtes à faire pour attirer le regard des hommes sur elles.

Les cours de fitness sont plus fréquents chez les femmes. Ce type de sport vise spécifiquement à obtenir une silhouette athlétique et à l’améliorer. Port De Bras est un type d’activité de remise en forme. Et maintenant, nous en parlerons plus en détail.

Quel genre d'activité est le Port de Bras ?

Donc. C'est l'un des domaines du fitness. Port de Bras comprend des éléments de chorégraphie. Cette tendance est apparue récemment, mais malgré cela, elle gagne en popularité parmi les belles dames.

Le créateur de ce type d'activité est Vladimir Snezhik, un chorégraphe russe. Le nom Porte de Bras est traduit du français par « mouvements fluides des bras et du corps ». D'une certaine manière, c'est comme danser.

Selon le créateur de cette tendance fitness, absolument tout le monde peut faire Port de Bras. C’est particulièrement utile pour les personnes en surpoids. En effet, ce type de fitness a un bon effet de combustion des graisses. Et pour ceux qui n'ont pas de tels problèmes, l'entraînement de Port de Bras renforcera leurs muscles, asséchera leur corps, le rendant plus saillant et plus beau.

Résultats de la leçon

Comment le Port de Bras et le fitness peuvent-ils affecter votre corps, votre système et votre santé ? La réponse est courte – extrêmement positive.

Premièrement, grâce à ces activités, votre tour de taille diminuera considérablement. Deuxièmement, les cours de Port de Bras vous aideront à redresser votre posture. Troisièmement, les mouvements deviendront plusieurs fois plus beaux. De plus, aussi bien en danse qu'en marche normale.

Quatrièmement, de tels cours seront très utiles pour les personnes qui souhaitent depuis longtemps faire le grand écart. Vous pouvez désormais enfin développer les étirements. Bien sûr, si vous pratiquez régulièrement Port de Bras, merci. Cinquièmement, cela développe votre capacité à contrôler votre propre respiration.

Opinions d'autres personnes sur les cours

Nous avons appris qu'il s'agit du Port de Bras. Les retours de ceux qui se sont déjà impliqués dans ce domaine du fitness nous aideront à savoir si ce type d'activité est aussi performant qu'on nous le décrit.

Bien sûr, chaque spécialiste vante son programme sportif et promet de nombreux effets positifs, mais est-ce vraiment le cas ? La seule façon de le savoir est de demander à des personnes qui ont déjà une certaine expérience en la matière.

Oui, définitivement, le programme Port de Bras vous aidera à perdre du poids. Mais si vous voulez vous en débarrasser en pratiquant exclusivement ce sport, vous devrez alors attendre longtemps pour le résultat.

Soyez patient et agissez exclusivement dans ce sens. Ou trouvez une méthode plus efficace pour perdre du poids. Si vous n'êtes pas autorisé à pratiquer des sports particulièrement intenses, arrêtez-vous à Port de Bras et, avec son aide, perdez du poids jusqu'à un certain chiffre.

Après cela, vous pouvez le faire uniquement ou rechercher un autre type d'activité physique pour vos cours. Mais dans tous les cas, vous devez également maintenir une bonne alimentation et boire suffisamment de liquides. Surtout pendant l'entraînement.

Belle posture. Vérité ou mensonge ?

Quant à la belle posture, c'est absolument vrai. Vous pourrez également mieux contrôler votre respiration, votre équilibre et votre coordination pendant l’exercice.

Port de Bras n'est pas une danse, comme indiqué précédemment. Mais le pratiquer est une raison de se demander si vous devriez vraiment vous essayer à la chorégraphie. Des transitions en douceur d'une position à une autre contribuent à la formation de beaux mouvements dont le corps se souviendra pour l'avenir. Et le nouveau vous, avec élégance et grâce dans vos mouvements, sera agréablement surpris par la façon dont les autres vous regarderont désormais (dans le bon sens du terme, bien sûr).

Avez-vous déjà eu envie de faire le grand écart ? Les cours de Port de Bras sont une très bonne opportunité pour entraîner vos muscles et développer votre flexibilité. Si les activités monotones visant uniquement à étirer les muscles sont difficiles et insupportables pour vous, alors vous devriez absolument essayer ce sport.

Port de Bras est aussi une bonne occasion de définir votre corps, d'éliminer les excès de graisse du dos et des abdominaux, car la plupart des exercices auront pour objectif de renforcer ces zones.

Caractéristiques des cours et des formations

Les principaux mouvements à Port de Bras sont les balancements des bras, les squats (ainsi que les plis), les flexions, les torsions, etc. En général, c'est tout ce qui s'est déjà produit auparavant en matière de fitness. Et cela peut faire une bonne danse !

Mais un autre objectif clé de l’exercice est la relaxation. Vous pouvez en apprendre davantage à ce sujet dans le paragraphe suivant de l’article.

Le deuxième objectif principal des cours est d'acquérir une relaxation émotionnelle. D’une certaine manière, Port de Bras est souvent comparé aux cours de yoga. Et là, à la connaissance de tous, le contrôle de la respiration et du corps est également requis. Mais sans relaxation et relaxation, le yoga est impossible. Eh bien, les similitudes sont vraiment évidentes.

Il est important que les cours se déroulent sur une musique calme et lente. Cela permet de se détendre plus facilement et de se concentrer sur une sorte de danse.

Et avec une telle musique de fond, il est plus facile de restaurer et de contrôler votre respiration pendant l'exercice. Toute personne ne commence à ressentir et à contrôler pleinement son corps et chacun de ses mouvements que lorsqu'elle est complètement détendue. Et vous pouvez comprendre pourquoi. Lorsqu'une personne est détendue, elle commence à ressentir les muscles les plus subtils de son corps. Il lui devient beaucoup plus facile de les gérer.

Vous en savez désormais plus sur la technique de fitness Port de Bras, ses caractéristiques et les résultats possibles en la pratiquant. Reste à décider si vous souhaitez le faire ou non.

Port De Bras danse de la vie

Nous continuons à nous familiariser avec les nouveaux styles de danse de guérison. Pas du tout de Zumba, mais très moderne.

M'étant intéressé au Tai Chi Chuan, c'est un système d'auto-guérison très harmonieux, j'ai pensé qu'il serait bien de tendre la ficelle. L’univers a réagi immédiatement, d’une manière quelque peu inattendue, mais il me semblait que c’était exactement ce que je voulais. Cette semaine, j'ai eu de la chance, un nouveau centre a ouvert près de chez moi et j'ai été invité à une séance de formation.
Laissez-moi vous dire, c'était quelque chose ! Entraînement d'une heure à Port de Bras !

Les port de soutiens-gorge sont des mouvements qui peuvent rendre votre corps plus plastique, élastique, léger, qui vous réveilleront du sommeil et vous feront voler dans la vie !
La danse est une envolée de l'âme et du corps, c'est ce que veut dire votre cœur. Et si la danse se mêle aux tendances fitness les plus progressistes, assaisonnée de yoga et de tai-chi et servie avec la sauce de la musculation, vous obtenez l'une des tendances fitness les plus en vogue PortDeBras® ! Le résultat est un délicieux cocktail, moussant d’énergie et de jeunesse !

Le terme chorégraphique Port de bras se traduit par « mouvement des bras et des jambes », prononcé « port de bras ». Port des bras (de port - à porter et soutien-gorge - mains) le passage correct des mains à travers les positions principales, arrondies (arrondi) ou allongées (allonge) impliquant des tours ou inclinaisons de la tête, ainsi que des flexions du corps.

Chorégraphie classique, comment bien faire les choses

Vladimir Snezhik, chorégraphe russe et entraîneur de fitness professionnel, a combiné la chorégraphie du ballet avec le yoga, le thaï et le Pilates, en faisant une expérience de fitness incendiaire.

Les mouvements de base du Port de bras sont les flexions, les étirements sur les côtés, les squats, les roulades sur les jambes et les mouvements fluides des bras et des jambes. La danse est énergique et flexible. N'oubliez pas la respiration - c'est l'élément principal de chaque danse.

Par rapport aux cours modernes, je me suis mouillé très vite, comme toutes les personnes présentes, même s'il ne faisait pas chaud.
C'est bien si le centre de fitness dispose d'une douche, c'est important.

Port De Bras est interprété sur un Chill Out relaxant. Cette musique crée non seulement une atmosphère magique, mais aussi des conditions particulières pour la circulation des pensées, vous permettant de vous déconnecter de votre routine quotidienne. Ceux. une sorte de méditation se produit dans la danse. Le résultat est le renforcement des muscles, la formation d’une belle posture, le travail sur le développement de la coordination et de la flexibilité, la capacité à contrôler sa respiration et la capacité à ressentir le corps dans l’espace et à se détendre pendant le mouvement sont améliorées. Dans ce cas, l'objectif principal, selon l'auteur du programme, est atteint : la personne aime le mouvement. Dans le même temps, chaque centimètre du corps est travaillé. Dans quelques mois seulement, vous verrez que votre corps est capable de beaucoup de choses !
Marchez et dansez magnifiquement, réduisez les centimètres au niveau de votre taille et gardez le dos droit, faites enfin le grand écart et en même temps soyez capable de contrôler votre respiration - l'entraînement PortDeBras vous donnera tout cela. Cela vous aidera également à vraiment vous détendre, à soulager l’excès de stress et à améliorer votre humeur à des sommets sans précédent.

Il existe aujourd'hui quatre niveaux de PortDeBras :
. Introduction à PortDeBras, basique ;
. Intermédiaire PortDeBras ;
. Progression de PortDeBras :
. Parterre de Port-DeBras.

Au stade initial, vous pourrez renforcer les principaux groupes musculaires, adopter une belle posture et développer la coordination, apprendre à contrôler votre respiration ; puis, au fur et à mesure que votre niveau augmentera, vous maîtriserez des éléments plus complexes, améliorerez votre capacité à ressentir votre corps dans l'espace et à vous détendre en bougeant.
Au fil du temps, des mouvements logiques forment une danse expressive, le corps s'ouvre et commence à bouger différemment, le ventre devient plus plat, la posture devient fière et la démarche devient légère. Chaque centimètre de respiration est désormais soumis à un rythme, un son, une note, chaque partie du corps obéit à la musique qui résonne en vous et autour de vous. Vous appréciez chaque mouvement et en même temps travaillez chaque centimètre de votre corps - vous savez enfin de quoi il est capable !

Tout d'abord, je donne une vidéo du maître, on apprend le complexe lentement, comme une danse, on apprend d'abord le lien, puis il faut le fixer sur la musique, en le répétant 4 fois. Faites attention à votre respiration, il se concentre spécifiquement sur elle.

Ensuite, je donne plusieurs instructeurs différents, jetez un œil et si quelqu'un vous plaît, nous apprenons lentement n'importe quelle combinaison
Ils durent environ 3 minutes ; il vous faudra un peu plus de temps pour les apprendre. On enseigne, puis on le renforce en musique 4 fois. L'entraînement lui-même dure environ 55 minutes. Tout d'abord, dansez sur une musique légère et étirez légèrement vos muscles. Ensuite, vous pouvez établir plusieurs connexions. Prenez votre temps!
Port de Bras - Kamka - Balance Zvolen

garçons

Attention, il y a ici 4 niveaux de vitesse, au début j'ai présenté ce que vous pouvez apprendre vous-même, même si pour obtenir un dossier il est conseillé d'aller en groupe, au moins pour un cours d'essai. Baissez la vitesse, plus haut, attention, les gars ont déjà une base et le moniteur donne un complexe tout fait, très fluide.

Je vous souhaite d'apprendre à écouter votre corps, à maîtriser la chorégraphie, à devenir flexible, gracieuse et calme comme cette fille. Auparavant, toutes les princesses devaient apprendre la chorégraphie. Aujourd'hui, nous avons également une telle opportunité.

Actuellement, de nombreux clubs de fitness proposent différentes orientations développement et amélioration de la condition physique personne. De plus, tout nouveaux types d'activités . L'une de ces espèces nouvelles et intéressantes est Port De Bras.

La traduction littérale de « Port De Bras » signifie « mouvement du corps et des bras ». Initialement, il s'agissait d'exercices visant à améliorer la technique de danse en chorégraphie classique.

L'auteur de cette mise en scène est Vladimir Snezhik, chorégraphe et entraîneur professionnel russe. combine divers éléments d'aérobic, de yoga et de danse classique . Des exercices de force sont également utilisés.

À qui convient-il ?

Le créateur de la méthode affirme qu'il n'y a aucune contre-indication aux cours.

1. Contrairement à l'aérobic pur, où il y a beaucoup de stress sur les articulations, il n'y a pas de sauts à Port de Bras, ce qui en fait convient aux personnes ayant des problèmes d'articulations et de colonne vertébrale .
2. Vous pouvez vous engager dans ce domaine de fitness et femmes enceintes .
3. Porte de bras est une direction de forme très plastique. Les exercices commencent par des mouvements de base qui peuvent être répétés par des personnes non préparées à l'activité physique. Pour les débutants qui n’ont jamais fait de sport auparavant , vous pouvez vous inscrire en toute sécurité au Port de Bras sans craindre que quelque chose ne se passe pas bien.
4. Port de bras convient également pour les personnes impliquées dans le sport , dont les exercices de base sont complétés par d'autres tâches plus difficiles. Par exemple, pour les personnes entraînées, vous pouvez ajouter un entraînement en force, qui permettra de renforcer et de « sécher » les muscles et d’améliorer leur définition.
5. Nice Port de Bras pour ceux qui veulent perdre du poids . Les jambes, la zone abdominale et le dos (où les amas graisseux ont tendance à s'accumuler) sont autant de zones d'influence de Port de Bras. En une séance, jusqu'à 450 kilocalories en moyenne sont brûlées. Si vous combinez l’entraînement avec une alimentation douce, l’effet ne tardera pas à se manifester. De plus, les femmes, même rondes, lorsqu'elles pratiquent le Port de bras, commenceront rapidement à prendre conscience de leur propre plasticité et de leur grâce.
6. Cette direction convient aux personnes intéressées améliorer votre posture et votre plasticité : après les premiers cours, la démarche change, la posture acquiert une allure fière, les mouvements deviennent fluides.

De plus, les exercices de Port de Bras ont un effet bénéfique sur l'état psychologique : ils soulagent le stress, ont un effet relaxant et procurent un sentiment de satisfaction.

Les cours se déroulent sur fond de musique chill-out calme et relaxante. capable de distraire une personne des problèmes au moins pour un moment. Vladimir Snezhik estime également qu'une telle musique permet de se concentrer sur l'exercice, de se sentir soi-même, son corps.

Comment se déroulent les cours ?

Les exercices de Port de Bras, bien qu'ils proviennent de divers domaines du fitness, sont basés sur la danse et la danse classique, avec des éléments de ballet. Mais, en même temps, il est facile de s’impliquer dans la formation, car chacun commence par pratiquer des étapes élémentaires, qui sont ensuite compliquées par l’ajout de divers éléments.

Chaque leçon est divisée en deux parties :

• Première partie passe debout, au sol. Tout commence par des pas, complétés par des squats, des plis, de beaux mouvements de bras et des étirements de la colonne vertébrale. Tous ces éléments sont unis par des séquences de danse, qui permettent de ressentir la poétique de la danse et de voir la beauté de son propre corps.
  Habituellement, l'instructeur propose deux options d'exercices : pour les débutants et les plus expérimentés. Dans cette partie de la leçon, l'accent est mis sur le travail des muscles des jambes, des abdominaux, du dos, des fesses et des bras. Dans le même temps, les muscles squelettiques sont étirés et les ligaments sont détendus.
• Deuxième partie de la leçon passe au sol, principalement en position horizontale. Cette partie prend moins de temps et est utilisée comme élément final de la séquence de danse. L'attention est portée sur les étirements latéraux et les torsions de la colonne vertébrale.

Que donnent les cours ?

Comme déjà mentionné, avec l'aide de Port de bras les calories sont brûlées , les volumes corporels diminuent , grâce à la torsion la taille diminue , la posture se redresse , les mouvements deviennent fluides, aussi bien en danse que lors de la marche simple, les étirements s'entraînent et apparaissent compétence de contrôle de la respiration .

Nous continuons à nous familiariser avec les nouveaux styles de danse de guérison. Pas du tout de Zumba, mais très moderne.

M'étant intéressé au Tai Chi Chuan, c'est un système d'auto-guérison très harmonieux, j'ai pensé qu'il serait bien de tendre la ficelle. L’univers a réagi immédiatement, d’une manière quelque peu inattendue, mais il me semblait que c’était exactement ce que je voulais. Cette semaine, j'ai eu de la chance, un nouveau centre a ouvert près de chez moi et j'ai été invité à une séance de formation.

Laissez-moi vous dire, c'était quelque chose ! Entraînement d'une heure à Port de Bras !

Les port de soutiens-gorge sont des mouvements qui peuvent rendre votre corps plus plastique, élastique, léger, qui vous réveilleront du sommeil et vous feront voler dans la vie !

La danse est une envolée de l'âme et du corps, c'est ce que veut dire votre cœur. Et si la danse se mêle aux tendances fitness les plus progressistes, assaisonnée de yoga et de tai-chi et servie avec la sauce de la musculation, vous obtenez l'une des tendances fitness les plus en vogue PortDeBras® ! Le résultat est un délicieux cocktail, moussant d’énergie et de jeunesse !

Le terme chorégraphique Port de bras se traduit par « mouvement des bras et des jambes », prononcé « port de bras ». Port des bras (de port - à porter et soutien-gorge - mains) le passage correct des mains à travers les positions principales, arrondies (arrondi) ou allongées (allonge) impliquant des tours ou inclinaisons de la tête, ainsi que des flexions du corps.

Chorégraphie classique, comment bien faire les choses

Vladimir Snezhik, chorégraphe russe et entraîneur de fitness professionnel, a combiné la chorégraphie du ballet avec le yoga, le thaï et le Pilates, en faisant une expérience de fitness incendiaire.

Les mouvements de base du Port de bras sont les flexions, les étirements sur les côtés, les squats, les roulades sur les jambes et les mouvements fluides des bras et des jambes. La danse est énergique et flexible. N'oubliez pas la respiration - c'est l'élément principal de chaque danse.

Par rapport aux cours modernes, je me suis mouillé très vite, comme toutes les personnes présentes, même s'il ne faisait pas chaud.

C'est bien si le centre de fitness dispose d'une douche, c'est important.

Port De Bras est interprété sur un Chill Out relaxant. Cette musique crée non seulement une atmosphère magique, mais aussi des conditions particulières pour la circulation des pensées, vous permettant de vous déconnecter de votre routine quotidienne. Ceux. une sorte de méditation se produit dans la danse. Le résultat est le renforcement des muscles, la formation d’une belle posture, le travail sur le développement de la coordination et de la flexibilité, la capacité à contrôler sa respiration et la capacité à ressentir le corps dans l’espace et à se détendre pendant le mouvement sont améliorées. Dans ce cas, l'objectif principal, selon l'auteur du programme, est atteint : la personne aime le mouvement. Dans le même temps, chaque centimètre du corps est travaillé. Dans quelques mois seulement, vous verrez que votre corps est capable de beaucoup de choses !

Marchez et dansez magnifiquement, réduisez les centimètres au niveau de votre taille et gardez le dos droit, faites enfin le grand écart et en même temps soyez capable de contrôler votre respiration - l'entraînement PortDeBras vous donnera tout cela. Cela vous aidera également à vraiment vous détendre, à soulager l’excès de stress et à améliorer votre humeur à des sommets sans précédent.

Il existe aujourd'hui quatre niveaux de PortDeBras :

Introduction à PortDeBras, basique ;

Intermédiaire PortDeBras ;

Progression de PortDeBras :

Parterre de Port-DeBras.

Au stade initial, vous pourrez renforcer les principaux groupes musculaires, adopter une belle posture et développer la coordination, apprendre à contrôler votre respiration ; puis, au fur et à mesure que votre niveau augmentera, vous maîtriserez des éléments plus complexes, améliorerez votre capacité à ressentir votre corps dans l'espace et à vous détendre en bougeant.

Au fil du temps, des mouvements logiques forment une danse expressive, le corps s'ouvre et commence à bouger différemment, le ventre devient plus plat, la posture devient fière et la démarche devient légère. Chaque centimètre de respiration est désormais soumis à un rythme, un son, une note, chaque partie du corps obéit à la musique qui résonne en vous et autour de vous. Vous appréciez chaque mouvement et en même temps travaillez chaque centimètre de votre corps - vous savez enfin de quoi il est capable !

Tout d'abord, je donne une vidéo du maître, on apprend le complexe lentement, comme une danse, on apprend d'abord le lien, puis il faut le fixer sur la musique, en le répétant 4 fois. Faites attention à votre respiration, il se concentre spécifiquement sur elle.

Ensuite, je donne plusieurs instructeurs différents, jetez un œil et si quelqu'un vous plaît, nous apprenons lentement n'importe quelle combinaison

Ils durent environ 3 minutes ; il vous faudra un peu plus de temps pour les apprendre. On enseigne, puis on le renforce en musique 4 fois. L'entraînement lui-même dure environ 55 minutes. Tout d'abord, dansez sur une musique légère et étirez légèrement vos muscles. Ensuite, vous pouvez établir plusieurs connexions. Prenez votre temps!

Port de Bras - Kamka - Balance Zvolen

Garçons

Attention, il y a ici 4 niveaux de vitesse, au début j'ai présenté ce que vous pouvez apprendre vous-même, même si pour obtenir un dossier il est conseillé d'aller en groupe, au moins pour un cours d'essai. Baissez la vitesse, plus haut, attention, les gars ont déjà une base et le moniteur donne un complexe tout fait, très fluide.

Je vous souhaite d'apprendre à écouter votre corps, à maîtriser la chorégraphie, à devenir flexible, gracieuse et calme comme cette fille. Auparavant, toutes les princesses devaient apprendre la chorégraphie. Aujourd'hui, nous avons également une telle opportunité.

Les cours de Port De Bras sont un type de fitness, leur particularité est l'inclusion d'éléments de danse dans les séries d'exercices. Le public cible principal est constitué de femmes qui souhaitent mettre de l'ordre dans leur corps. Grâce au format d'entraînement, les visiteurs atteignent non seulement les objectifs typiques des cours de fitness (élimination des amas graisseux, forme corporelle, tonus musculaire), mais acquièrent également une agréable aisance de mouvement, la grâce et la plasticité du corps. Tous les cours de Port De Bras à Moscou se déroulent sur des rythmes musicaux différents, le plus souvent il s'agit d'une musique énergique qui motive de nouvelles réalisations sportives. Les sections des cours de Port De Bras à Moscou ont lieu à la fois dans des centres de fitness et dans des écoles de danse. Le format sportif est universel, la danse fitness est souvent utilisée dans les écoles chorégraphiques comme échauffement efficace avant l'entraînement principal. Après les cours, les visiteurs se sentent toujours mieux et ont un ton agréable pour le reste de la journée.