Caractéristiques anatomiques et physiologiques des femmes d'âge mûr. Physiologie de l'âge du sport pour les personnes matures et âgées

20.05.2019

SUJET "Santé reproductive des hommes et des femmes d'âge mûr."

Tel que défini par l'OMS, la santé reproductive- c'est un état de bien-être physique, mental et social complet, et pas seulement l'absence de maladies ou d'affections, dans toutes les questions concernant le système reproducteur, ses fonctions et ses processus.

Actuellement, l'une des principales caractéristiques de l'état démographique de la Russie est le dépeuplement, c'est-à-dire le déclin naturel de la population. L'excédent du taux de mortalité sur le taux de natalité a atteint le double. La faible fécondité est un facteur majeur du déclin de la population. De nos jours, la santé reproductive devient un enjeu important pour la santé générale de la population.

Quel est le système reproducteur- Le système reproducteur est le plus important des systèmes qui assurent la reproduction de l'espèce. Les organes génitaux des hommes et des femmes sont différents. Contrairement à d'autres systèmes corporels, la maturation du système reproducteur est un long processus, génétiquement programmé pour un certain âge d'une femme et d'un homme.

Sexuel / Santé- un complexe d'aspects physiologiques, émotionnels et sociaux de l'interaction sexuelle des personnes, enrichissant la personnalité.

la reproduction- le processus de procréation. Le rôle d'un homme dans la reproduction de la progéniture est la fécondation de l'œuf avec le transfert des caractéristiques héréditaires de l'individu mâle.

Le rôle d'une femme est de fournir les conditions pour la survenue de la grossesse, la croissance et le développement du fœtus, sa naissance et son alimentation.

Pulsion sexuelle. La formation du désir sexuel.

La sexualité est une force vive d'une personnalité, un moyen d'expression d'affection, la capacité de chacun à se découvrir et à reconnaître les autres, découlant de son appartenance à un genre particulier. La sexualité est une partie naturelle et intégrale de la nature humaine. Elle se manifeste de manière plurielle et individuelle, se forme dès la naissance d'une personne et l'accompagne tout au long de sa vie. Les manifestations de la sexualité sont diverses et sont dues aux différences physiologiques et anatomiques entre les hommes et les femmes, leurs caractéristiques hormonales, les rôles sexuels qu'ils apprennent et améliorent tout au long de leur vie (amitié, amour, conception et accouchement, relations familiales, etc.).

La conscience sexuelle se forme tout au long de la vie et à chaque période de la vie, elle a ses propres spécificités.

Sensibilisation sexuelle- C'est l'idée de soi en tant que personne d'un certain genre. Le moment qui déclenche la conscience sexuelle de soi est la simple affectation de l'enfant au sexe masculin ou féminin. Plus tard, sur la base d'une imitation élémentaire et d'une corrélation consciente avec des personnes du même sexe, l'enfant commence à maîtriser le rôle sexuel.

La sévérité du désir sexuel chez les hommes et les femmes est la même, mais ses manifestations sont spécifiques. Pour une fille, par exemple, les réactions comportementales caractéristiques associées au désir sexuel sont la coquetterie, qui repose sur l'envie d'attirer l'attention, la timidité, la pudeur, un besoin prononcé de plaire et de bien paraître. Un jeune homme a généralement le désir de plaire à une fille en particulier, et pas à tout le monde en général, et a en même temps un objectif précis.

La formation de la libido est étroitement liée au développement de la conscience de soi sexuelle. La libido est le désir d'avoir des rapports sexuels. Il y a les étapes suivantes de sa formation.

1. La scène romantique (ou platonique) chez les jeunes hommes est caractérisée par des fantasmes dans lesquels des exploits imaginaires sont accomplis en l'honneur de l'objet idéalisé du premier amour. Les filles ont tendance à se faire aimer, à attirer l'attention sur elles-mêmes, des fantasmes de soins désintéressés de la part du beau et courageux "chevalier" apparaissent. La signification de cette étape dans la formation de la libido réside dans l'élévation de l'instinct physiologique à l'amour vraiment humain. Les expériences du premier amour remplissent cette étape de sentiments vifs et inoubliables.

2. Le stade érotique s'exprime dans le désir de tendresse et d'affection. Cette étape détermine longtemps la sexualité féminine et, chez les hommes, le besoin de libération sexuelle est rapidement remplacé.

3. Le stade sexuel détermine en grande partie les caractéristiques de l'adolescence chez les jeunes hommes. Tout d'abord, c'est le phénomène de l'hypersexualité dite adolescente, qui se manifeste par une excitabilité sexuelle accrue chez les garçons - des érections fréquentes, des fantasmes érotiques débridés, la masturbation. La base physiologique de ce phénomène est considérée comme une augmentation de la sécrétion d'androgènes, dont le niveau chez un garçon de 18 ans est 8 fois plus élevé que chez un garçon de 10 ans. Il est important de noter deux caractéristiques de la sexualité des adolescents et des jeunes : premièrement, la nature expérimentale de leur comportement sexuel ; la seconde est que les besoins et les intérêts érotiques sont en avance sur le développement de la sphère émotionnelle et des compétences de communication, dont dépend en grande partie la possibilité de combiner l'intimité physique avec la proximité psychologique (spirituelle) et la compréhension mutuelle.

Chez un homme, la période de puberté n'est finalement terminée que vers 23 - 25 ans et chez une femme vers 18 - 20 ans. La période de la puberté commence. Cette période est caractérisée par l'épanouissement du corps féminin et masculin, elle tombe sur la période la plus active de la vie d'une personne. Au début de cette période, les organismes mâles et femelles sont préparés à l'exercice de la fonction de reproduction, à la création d'une famille et à une parentalité responsable.

Les psychologues notent que toutes les propriétés individuelles des hommes et des femmes ne sont pas dues à leur sexe. Souvent, ils sont médiés et modifiés par les conditions environnementales, l'éducation, l'occupation, etc. Cela s'applique pleinement au comportement sexuel.

Méthodes modernes de reproduction des populations- Fécondation In Vitro (FIV). Insémination intra-utérine avec le sperme du mari, fécondation à l'intérieur de la trompe de Fallope. Les méthodes des technologies modernes de procréation assistée sont combinées en fonction de la pathologie d'un couple marié particulier, non seulement le sperme de donneur est utilisé, mais également les ovules de donneur.

Caractéristiques anatomiques et physiologiques du système reproducteur des hommes et des femmes à l'âge adulte.

Le système reproducteur féminin. En gynécologie, tous les organes génitaux d'une femme sont généralement divisés en organes génitaux externes, accessibles à un simple examen visuel, et organes génitaux internes, pour l'étude desquels il est nécessaire d'utiliser des méthodes médicales spéciales. Traditionnellement, il est d'usage de se référer aux organes génitaux externes, également appelés la vulve : le pubis, les grandes lèvres, les petites lèvres, le clitoris, le vestibule du vagin, les grosses glandes du vestibule - les glandes dites de Bartholin .

Le pubis est une élévation riche en graisse sous-cutanée, située en avant au-dessus de l'articulation pubienne. Le bord supérieur du pubis est le sillon cutané, le pli sus-pubien, à droite et à gauche se trouvent les plis inguinaux, en arrière le pubis se confond avec les grandes lèvres.

Les grandes lèvres sont deux plis longitudinaux de la peau qui délimitent la fente génitale sur les côtés. En avant, les grandes lèvres passent jusqu'au bout du pubis, en arrière elles convergent et forment une commissure postérieure. L'espace entre les lèvres est appelé la fente génitale. Normalement, les grandes lèvres sont couvertes de petites. Dans l'épaisseur des lèvres se trouvent de grandes glandes du vestibule - les glandes de Bartholin.

Les petites lèvres sont la deuxième paire de plis cutanés longitudinaux. Devant, ils bifurquent et forment deux paires de pattes. La paire avant se connecte au-dessus du clitoris, la paire arrière en dessous.

Le clitoris est une petite formation en forme de cône, constituée de deux corps caverneux fusionnés. Le clitoris est abondamment pourvu de vaisseaux et de nerfs et est l'un des principaux organes du sens sexuel.

Le vestibule du vagin est un espace délimité en avant par le clitoris, de la commissure arrière-postérieure des lèvres, des côtés par la surface interne des petites lèvres. Au-dessus, du côté du vagin, le bord du vestibule est l'hymen.

L'hymen est une membrane de tissu conjonctif qui ferme l'entrée du vagin chez les vierges.

Les organes génitaux internes comprennent le vagin, l'utérus et ses appendices (trompes de Fallope et ovaires). En plus des organes génitaux eux-mêmes, une femme a des tissus et des organes qui «obéissent» aux ovaires. Ce sont les glandes mammaires, les tissus adipeux, les cheveux, la peau. À proprement parler, tous les organes et systèmes du corps féminin sont soumis aux hormones sexuelles. Mais la glande mammaire est l'une des plus importantes d'entre elles, car le sein joue un rôle important dans le processus d'alimentation des nouveau-nés, c'est-à-dire dans le système reproducteur de la femme.

Le vagin est un tube creux de 9-10 cm de long, a 4 parois - 2 latérales, antérieures et postérieures. Les parois du vagin forment 4 voûtes avec le col de l'utérus. Le fornix postérieur est le plus profond, le contenu en est prélevé pour déterminer le degré de pureté du vagin. Il existe 4 degrés de propreté vaginale.

L'utérus est en forme de poire, long de 8 cm, a 4 sections, 2/3 est le corps, 1/3 est le cou, il y a un isthme entre l'utérus et le corps. La partie supérieure la plus massive est appelée le corps de l'utérus. La partie surélevée du corps en forme de dôme, située au-dessus des lignes de fixation des trompes de Fallope, s'appelle le fond de l'utérus.

Le col de l'utérus a une forme cylindrique. Le canal cervical traverse le col de l'utérus. , qui a une ouverture externe et interne - la gorge. Le pharynx externe a une forme ronde ou ovale et est nullipare et en forme de fente chez celles qui ont accouché.

Dans la membrane muqueuse de l'utérus, il y a 2 couches: fonctionnelle et basale. L'utérus est un réceptacle.

La trompe de Fallope est un organe creux apparié formé à partir de la section proximale du canal de Müller. Sa longueur est de 7-12 cm.L'ovocyte pénètre dans la trompe de Fallope après l'ovulation, un environnement est maintenu ici qui favorise la fécondation de l'ovocyte. Ce dernier se déplace à travers la trompe de Fallope dans l'utérus. Les trompes de Fallope et les ovaires sont appelés appendices utérins.

Les sections suivantes des trompes de Fallope sont distinguées: 1. Section interstitielle ou intra-murale - la section la plus étroite de la trompe de Fallope, passant dans la paroi de l'utérus; s'ouvre dans la cavité utérine par l'orifice utérin. La longueur de la région interstitielle est d'environ 10 mm, le diamètre est de 0,5 à 2 mm. 2. L'isthme de la trompe de Fallope est une section assez étroite la plus proche de la paroi de l'utérus. La longueur de la section isthmique est de 2 cm, le diamètre est de 2 à 4 mm. 3. L'ampoule de la trompe de Fallope (partie p de la trompe de Fallope, située entre son isthme et l'entonnoir. La longueur de la section ampullaire est de 6-8 cm, le diamètre est de 5-8 mm. Dans la section ampullaire, la fécondation se déroule.

L'ovaire est un organe apparié situé sur le côté de l'utérus. Latéralement, il est maintenu par le ligament entonnoir-pelvien, médialement - par son propre ligament de l'ovaire, en avant dans la zone de la porte - par le mésentère de l'ovaire, formé par la feuille postérieure du ligament large de l'utérus. L'ovaire est situé derrière la trompe de Fallope et son mésentère. Les vaisseaux ovariens et le plexus s'approchent de la porte de l'organe à travers le ligament qui suspend l'ovaire. À l'âge de procréer, la largeur de l'ovaire est de 1,5 à 5 cm, la longueur de 2,5 cm et l'épaisseur de 0,6 à 1,5 cm.La taille de l'ovaire dépend du niveau d'hormones sexuelles, et donc de l'âge de la femme et de la phase du cycle menstruel. Chez les jeunes femmes, ils sont en forme d'amande, denses, de couleur gris-rose. Chez les filles, les ovaires sont petits (environ 1,5 cm), avec une surface molle. Les ovaires grossissent à leur taille normale dans la période prépubère, ce qui est dû à la prolifération des cellules stromales et au début de la maturation folliculaire

Bassin féminin - se compose de 4 os : deux os pelviens, le sacrum et le coccyx. L'os pelvien (sans nom) jusqu'à 16-18 ans se compose de trois os : pubien, sciatique et iliaque, qui sont reliés par du cartilage ; après 16-18 ans, le cartilage s'ossifie, ils grandissent ensemble, formant l'os pelvien. Les os du bassin sont reliés par des articulations: les os pubiens - par l'articulation pubienne (symphyse), le sacrum et les os anonymes - par les articulations sacro-iliaques, le sacrum et le coccyx - par l'articulation sacro-coccygienne suspendue, grâce à laquelle le coccyx dévie de 1 à 1,5 cm lors de l'accouchement, ce qui augmente la taille directe du plan de sortie du petit bassin d'une valeur donnée.

Le bassin est un réceptacle pour les organes internes : le rectum, la vessie, les organes génitaux féminins et les tissus environnants. Le bassin féminin forme le canal de naissance à travers lequel le fœtus se déplace pendant l'accouchement. Le bassin féminin présente des traits qui se révèlent à la période de la puberté, deviennent apparents à la période de maturité : les os sont fins, lisses, « moins massifs, le bassin est plus bas, plus large, plus volumineux que le mâle, le bassin la cavité a la forme d'un cylindre, recourbé en avant, sacrum, plus large et moins concave que chez l'homme.

La symphyse est plus courte et plus large. Le promontoire sacré fait moins saillie vers l'avant, l'entrée du petit bassin est étendue, a une forme ovale transversale. La sortie du bassin féminin est plus large. L'angle pubien est de 90-100 degrés. Le coccyx dépasse légèrement en avant. Le petit bassin a 4 plans :

Le plan de l'entrée du petit bassin ;

Le plan de la partie large du petit bassin ;

Le plan de la partie étroite du petit bassin ;

Plan de sortie du petit bassin.

La ligne tracée à travers toutes les dimensions droites des plans s'appelle la ligne filaire du bassin.

Dimensions externes du bassin :

Distancia spinarum - la distance entre les épines antérosupérieures des crêtes iliaques (25-26 cm);

Distancia cristarum - la distance entre les points les plus éloignés des crêtes iliaques (28-29 cm);

Distancia trochanterica - la distance entre les grands trochanters du fémur (30-31 cm);

Conjugata externa (externe) -, - la distance entre le bord supérieur de l'articulation pubienne et l'angle supérieur du losange Michaelis (20 cm);

vrai conjugué (vera) - la distance entre le bord supérieur de l'articulation pubienne et le promontoire sacré (11 cm); diagonale conjuguée - la distance entre le bord inférieur de l'articulation pubienne et le promontoire sacré (13 cm),

Le conjugué externe est utilisé pour juger du vrai conjugué,

Le diamant Michaelis est un diamant lombo-sacré visible au dos dans la région lombaire. Le coin supérieur du losange correspond à la projection sur la fosse sacrée, le __ inférieur à l'apex du sacrum, les latéraux aux épines postérieures supérieures des crêtes iliaques.

La taille du grand bassin est utilisée pour juger de la taille du petit, qui ne peut pas être mesurée directement. Le passage de la tête fœtale à travers le canal de naissance osseux dépend des dimensions internes du bassin.

Le bassin est mesuré avec un pelvismètre (instrument de mesure du bassin).

Il a la forme d'une boussole, munie d'une échelle, les extrémités des pattes de la boussole se terminent par des boutons.

introduction

La physiologie du sport est une section de la physiologie humaine qui étudie les modifications des fonctions corporelles au cours des activités sportives et leurs mécanismes. La physiologie du sport est étroitement liée à la théorie et à la méthodologie de la culture physique, elle fournit à l'athlète et à l'entraîneur des connaissances sur les processus physiologiques se produisant dans le corps de l'athlète pendant l'entraînement et les activités de compétition.

La physiologie de l'âge est une science qui étudie les caractéristiques de l'activité vitale d'un organisme à différents stades de l'ontogenèse. Des sciences telles que la gérontologie et la juvénologie y sont étroitement liées. La gérontologie est la science du vieillissement des organismes vivants, y compris les humains, et de la prévention des processus de vieillissement.

La maturité et la vieillesse sont naturellement des étapes du développement individuel d'une personne. Les processus de maturation et de vieillissement sont continus, irréguliers et non simultanés. Ils n'affectent pas également différents tissus, organes et systèmes du corps.

La première période d'âge mûr comprend les hommes et les femmes de 21 à 35 ans, à la deuxième période - les femmes de 36-55 ans et les hommes - de 36-60 ans ; les personnes âgées sont les femmes de 56 à 74 ans et les hommes de 61 à 74 ans. La période de 75 à 90 ans est attribuée à la vieillesse et aux personnes de plus de 90 ans - aux centenaires.

La physiologie de l'âge comme discipline scientifique particulière

La physiologie de l'âge étudie les caractéristiques de l'activité vitale d'un organisme à différentes périodes du développement individuel ou de l'ontogenèse (grec : ontos - un individu, genèse - développement). Le concept d'ontogenèse comprend toutes les étapes du développement d'un organisme depuis le moment de la fécondation d'un ovule jusqu'à la mort d'une personne. Il existe des étapes prénatales (avant la naissance) et postnatales (après la naissance).

Le développement est compris comme 3 processus principaux : 1) croissance - une augmentation du nombre de cellules (dans les os) ou une augmentation de la taille des cellules (muscles) ; 2) différenciation des organes et des tissus ; 3) mise en forme. Ces processus sont étroitement liés. Par exemple, la croissance accélérée du corps ralentit les processus de mise en forme, de différenciation des tissus.

La formation de divers organes et systèmes, de qualités motrices et d'habiletés, leur amélioration dans le processus d'éducation physique peuvent être couronnées de succès si l'application scientifiquement fondée de divers moyens et méthodes de culture physique. Il est nécessaire de prendre en compte l'âge-sexe et les caractéristiques individuelles des enfants, des adolescents, des personnes matures et âgées, ainsi que des capacités de réserve de leur corps à différents stades de développement individuel. La connaissance de ces modèles protégera contre l'utilisation de charges musculaires à la fois insuffisantes et excessives.

L'ensemble du cycle de vie (après la naissance) est divisé en périodes d'âge distinctes. La périodisation par âge est basée sur un ensemble de signes : taille du corps et organes individuels, leur masse, ossification squelettique (âge osseux), poussée dentaire (âge dentaire), développement des glandes endocrines, degré de puberté, développement de la force musculaire.

On distingue les tranches d'âge suivantes :

1-10 jours - nouveau-né; 10 jours - 1 an - petite enfance ; 1-3 ans - petite enfance; 4-7 ans - première enfance; 8-12 ans M et 8-11 ans D - deuxième enfance ; 13-16 ans M et 12-15 ans D - adolescents ; Garçons de 17-21 ans et filles de 16-20 ans - jeunes; 22-35 ans - le premier âge mûr; 35-60 ans pour un homme et 35-55 ans pour une femme - le deuxième âge mûr ; 60-74 - personnes âgées; 75-90 - sénile; plus de 90 sont des foies longs.

La période de la puberté (puberté ou période de transition) est particulièrement notée. Il y a un changement hormonal important dans le corps, le développement de caractéristiques sexuelles secondaires, la détérioration de l'activité réflexe conditionnée, la motricité, la fatigue augmente, la parole devient difficile, les réactions émotionnelles et le comportement sont déséquilibrés. Augmentation annuelle significative de la longueur du corps.

Les principaux schémas de développement liés à l'âge sont la périodisation et l'hétérochronisme (irrégularité et variabilité de la croissance et du développement).

En lien avec les principaux modèles de périodisation par âge, un programme est en cours d'élaboration pour enseigner aux enfants à l'école, rationner le stress physique et mental, déterminer la taille des meubles, chaussures, vêtements, etc. inconduite, recevoir une pension.

Processus de vieillissement et espérance de vie

Il existe un certain nombre de théories sur le vieillissement aux niveaux cellulaire, moléculaire et organisme. Commun à la plupart de ces théories est la reconnaissance du rôle des mutations liées à l'âge dans l'appareil génétique de la cellule. Cependant, la plupart des chercheurs pensent que le vieillissement au niveau cellulaire et moléculaire se produit plus lentement que dans l'ensemble de l'organisme.

Les principales théories du vieillissement sont les suivantes. Selon la théorie de « l'usure », dans la seconde moitié de la vie d'une personne, sous le signe de l'involution, il y a « usure » des cellules, des tissus et des systèmes corporels (comme des pièces d'une machine) et un affaiblissement des processus de régulation. Dans le même temps, avec l'âge, la régulation nerveuse est perturbée un peu plus tôt, puis - humorale. Le côté faible de cette théorie est qu'une personne en cours de vie non seulement s'use, mais s'auto-répare et s'autorégule.

La théorie du gaspillage de l'énergie vitale est proche de celle décrite ci-dessus. Conformément à la règle énergétique de M. Rubner, le fonds énergétique humain est prédéterminé génétiquement et pendant la vie, il n'est dépensé que. Si cette théorie est pleinement suivie, nous pouvons supposer que plus l'activité physique est faible et moins la consommation d'énergie est faible, plus le vieillissement commence lentement et plus la vie est longue.

La théorie colloïdo-chimique du vieillissement postule la proposition que les cellules et les tissus ont une structure colloïdale, qui est détruite au cours de la vie, formant des produits chimiques nocifs. Ces substances toxiques, empoisonnant l'organisme, provoquent le vieillissement. Afin de ralentir les processus d'involution, il est nécessaire d'éliminer les colloïdes détruits du corps et d'en créer de nouveaux. Mais comment faire cela, les auteurs de la théorie ne l'indiquent pas.

A la fin du 19e et au début du 20e siècles, la théorie de l'auto-intoxication (auto-empoisonnement), développée par le lauréat du prix Nobel (1908) I.I. optimisme ». Avec d'autres et des raisons affectant l'espérance de vie (mauvaises habitudes, facteurs environnementaux défavorables, etc.), l'auteur croyait, en particulier, que l'auto-intoxication par des poisons intestinaux se produit en raison de l'activité vitale des microbes du côlon qui provoquent la formation de substances toxiques. (phénol, indole, scotol), qui entraînent une intoxication de l'organisme et l'apparition d'une vieillesse prématurée. Afin de prévenir la vieillesse, I.I.Mechnikov a recommandé de limiter la nutrition protéinée et d'introduire plus de fruits, de légumes et d'aliments contenant des bactéries lactiques (yaourt, kéfir) dans l'alimentation, ainsi que de purifier le corps. Dans le même temps, le scientifique a tiré une autre conclusion extrêmement importante : il faut prolonger la vie, pas la vieillesse. En d'autres termes, il a formulé le concept de longévité active, de cette période de la vie où une personne conserve à la fois sa force physique et mentale - lorsqu'elle est capable de créativité.

Certains scientifiques adhèrent à la théorie de l'infériorité des cellules somatiques. Les auteurs de cette théorie distinguent deux groupes de cellules : a) reproductrices - les plus importantes, complètes et actives, qui assurent la préservation de l'espèce ; b) somatique - ils donnent d'abord leurs ressources vitales, ils s'épuisent et vieillissent plus vite. Cette théorie remonte à la position exprimée par II Mechnikov (1903) sur le développement de la dysharmonie chez les personnes âgées. La raison principale en est la contradiction entre l'instinct sexuel durable et la capacité qui disparaît assez rapidement pour satisfaire les sentiments sexuels, entre la soif de vivre et la possibilité de vivre. Ces disharmonies forment un état de pessimisme chez une personne, qui à son tour intensifie ces disharmonies. À cet égard, I.I.Mechnikov conclut que nos désirs sont souvent sans commune mesure avec nos capacités, et cela raccourcit la vie !

Ainsi, il existe un certain nombre de théories du vieillissement, dont chacune, d'une part, reflète les vues des auteurs sur les changements involutifs, et d'autre part, considère ces changements à certains niveaux de l'organisme. On peut supposer que ce processus biologique complexe a une nature polymorphe et il n'est pas possible d'expliquer son développement par une seule raison.

Naturellement, le taux de vieillissement, ainsi que des facteurs socio-économiques et médicaux, déterminent l'espérance de vie des personnes. L'espérance de vie varie d'un pays à l'autre. Ainsi, aux Pays-Bas, en Suède, aux États-Unis et au Japon, l'espérance de vie moyenne est d'environ 80 ans. En Union soviétique (données de 1987), l'espérance de vie moyenne était de 72 ans pour les femmes et de 64 ans pour les hommes. Depuis 1990, l'espérance de vie en Russie a diminué et, en 1996, elle était en moyenne de 68 ans pour les femmes et de 57 ans pour les hommes.

L'espérance de vie maximale, selon les calculs de V.V. Frolkis (1975), peut atteindre 115-120 ans. Cela rend raisonnable la perspective d'augmenter la longévité active et l'espérance de vie de 40 à 50 %. Le médecin-gérontologue anglais Justin Glase dans son livre "Living 180... It is Possible" indique que cela nécessite : une alimentation rationnelle et une bonne respiration ; mouvement et un mode de vie sain; réduction du stress et motivation pour une longue vie.

Après 20-25 ans (fin de la formation de l'organisme), les processus d'involution commencent, qui affectent toutes les marques, tissus, organes, systèmes de l'organisme et leur régulation. Tous les changements liés à l'âge sont réduits à trois types : indicateurs et paramètres qui diminuent avec l'âge ; peu changeant et augmentant progressivement.

Le premier groupe de changements liés à l'âge comprend la contractilité du myocarde et des muscles squelettiques, l'acuité visuelle, l'audition et les performances des centres nerveux, la fonction des glandes digestives et de la sécrétion interne, l'activité des enzymes et des hormones. Le deuxième groupe d'indicateurs est le taux de sucre dans le sang, l'équilibre acido-basique, le potentiel membranaire, la composition morphologique du sang, etc. les substances humorales, le taux de cholestérol, de lécithines et de lipoprotéines dans le sang.

La caractéristique physiologique la plus importante des jeunes est l'homéostasie (constance relative de l'environnement interne du corps), pour les personnes matures et âgées - l'homéostasie (modifications liées à l'âge des paramètres de base du corps). Les changements liés à l'âge les plus importants se produisent chez les personnes âgées de 50 à 60 ans; à cette époque, diverses maladies se développent plus souvent.

Des études récentes ont montré que la capacité du corps à s'adapter aux facteurs environnementaux normaux change avec l'âge, ce qui conduit finalement au développement de réactions de stress chroniques chez les personnes âgées. Analysant les changements dans le corps au cours du vieillissement et du stress, V.M. Dielman (1976) a constaté que beaucoup d'entre eux sont identiques. L'auteur a proposé la théorie dite de l'élévation du vieillissement (élévation, latitude, - montée, décalage vers le haut), basée sur le fait que l'activité de la partie hypothalamique du cerveau, qui contrôle la régulation de l'environnement interne du corps , ne diminue pas avec l'âge, mais au contraire augmente. Cela se traduit par une augmentation des seuils d'inhibition homéostatique, des troubles métaboliques et le développement d'un stress chronique. Sur la base de cette théorie, des mesures pratiques sont proposées visant à améliorer les capacités d'adaptation des personnes âgées (repos actif, activité physique optimale, substances biologiquement actives).

Une augmentation des seuils de perception de divers stimuli (seuil hypothalamique selon V.M.Dilman) est principalement due à une diminution de la réactivité du corps des personnes âgées. Ces caractéristiques physiologiques liées à l'âge entraînent une modification de l'homéostasie, le développement de réactions de stress, une détérioration des fonctions de divers organes et systèmes et une diminution des performances mentales et physiques. Abaissement du seuil de perception de l'hypothalamus, L.Kh. Garkavi et al (1990) ont établi une amélioration des fonctions corporelles, une augmentation de l'activité phagocytaire des leucocytes, du niveau d'hormones sexuelles et des performances chez les personnes âgées.

Caractéristiques physiologiques du corps des personnes âgées et âgées

Les processus de maturation et de vieillissement sont continus, irréguliers et non simultanés. Ils n'affectent pas également différents tissus, organes et systèmes du corps.

Les caractéristiques physiologiques liées à l'âge entraînent une modification de l'homéostasie, le développement de réactions de stress, une détérioration des fonctions de divers organes et systèmes, une diminution des performances mentales et physiques.

Comparé aux autres tissus du corps, le tissu conjonctif « vieillit » avant tout. En même temps, il perd de son élasticité. Les modifications du système musculaire et de l'appareil ligamentaire liées à l'âge se traduisent par la détérioration des propriétés élastiques des muscles et des ligaments, ce qui, si le dosage de l'activité physique est incorrect, peut entraîner une rupture des fibres musculaires et des ligaments; une diminution de l'amplitude de la force affichée ; transition lente des muscles d'un état de relaxation à un état de stress et vice versa; une diminution du volume musculaire (les muscles deviennent flasques).

À mesure que le corps vieillit, l'élasticité des parois des artères construites à partir de tissu conjonctif diminue. Cela entraîne une diminution de l'apport sanguin aux organes, ce qui affecte négativement leurs performances. Des conséquences particulièrement graves sont causées par des perturbations de l'apport sanguin au cerveau et au cœur. Ils ne s'accompagnent pas seulement d'une détérioration des performances globales du corps, mais peuvent également provoquer des maladies graves. En raison d'un manque de nutrition, les cellules musculaires du cœur s'atrophient progressivement. Cela entraîne une diminution du volume du cœur et une modification de ses propriétés fonctionnelles. L'excitabilité, la conductivité et la contractilité du myocarde sont réduites. Pour fournir le volume minute requis, le cœur affaibli d'une personne âgée doit se contracter plus souvent. Si, à un jeune âge, chez les personnes qui ne pratiquent pas de sport, le cœur bat environ 70 fois en 1 minute, alors chez les personnes âgées, la fréquence cardiaque au repos est accélérée à 80-90 battements.

L'élasticité des vaisseaux sanguins diminue, leur membrane s'épaissit, la lumière diminue, entraînant une augmentation de la pression artérielle (en moyenne, elle est au repos de 150/90 mm Hg). La pression augmentée au repos augmente encore plus lors de l'activité musculaire, ce qui rend difficile le fonctionnement du cœur. Il est important de tenir compte de cette circonstance lors de la pratique d'exercices physiques avec des personnes d'âge moyen et des personnes âgées. Une forte augmentation de la pression artérielle peut provoquer une perturbation de l'intégrité de la paroi artérielle et, par conséquent, une hémorragie dans les tissus.

Les modifications du système respiratoire liées à l'âge se caractérisent par une détérioration de l'élasticité du tissu pulmonaire, un affaiblissement des muscles respiratoires, une limitation de la mobilité de la poitrine et une diminution de la ventilation pulmonaire. En conséquence, la capacité vitale des poumons diminue. La ventilation pulmonaire au repos diminue également légèrement, mais la demande en oxygène est pleinement satisfaite. Lors de travaux même légers, la ventilation pulmonaire chez les personnes âgées ne peut pas augmenter dans la mesure appropriée. En conséquence, une dette d'oxygène se forme dans le corps, tandis que la respiration augmente fortement.

Une diminution des fonctions des systèmes cardiovasculaire et respiratoire chez les personnes âgées, ainsi qu'une diminution de la capacité en oxygène du sang, entraînent une forte diminution des performances aérobies. La consommation maximale d'oxygène après 25-30 ans diminue progressivement et à l'âge de 70 ans, elle est de 50% du niveau de 20 ans. Les personnes âgées qui font régulièrement de l'exercice peuvent faire un travail à long terme. Cependant, sa puissance ne doit pas être grande. Dès que la puissance de travail et, par conséquent, la demande en oxygène augmentent, le corps commence à éprouver des difficultés insurmontables et est contraint de s'arrêter de travailler.

Les performances anaérobies diminuent également avec l'âge. Dans la vieillesse, les tissus du corps ne tolèrent pas le manque d'oxygène et l'accumulation de produits acides. Le muscle cardiaque est particulièrement touché. Les travaux qui nécessitent des performances anaérobies élevées doivent être complètement éliminés lors de l'exercice avec des personnes âgées.

Les modifications de l'activité des glandes endocrines jouent un rôle important dans la réduction de la capacité de travail des personnes d'âge moyen et des personnes âgées. À 40-45 ans, les fonctions des gonades s'affaiblissent, leur libération hormonale diminue. Cela conduit à une diminution de l'intensité du métabolisme dans les tissus.

La force musculaire avec l'extinction de la fonction des gonades diminue. La quantité réduite d'hormones sexuelles provoque une perturbation de l'activité des autres glandes endocrines. Ceci s'accompagne d'une perturbation temporaire de l'équilibre hormonal dans le corps. La période pendant laquelle l'adaptation à de nouvelles conditions d'existence a lieu est appelée climatère. Il est généralement plus prononcé chez les femmes. L'exercice est particulièrement nécessaire en ce moment. Ils facilitent l'adaptation du corps aux rapports modifiés des différentes hormones et maintiennent les fonctions régulatrices au niveau requis.

L'ensemble des modifications notées liées à l'âge de nature morphofonctionnelle se manifeste par une détérioration de la capacité de travail et des qualités physiques individuelles. Les indicateurs de vitesse et de précision des actions motrices tombent, la coordination des mouvements devient moins parfaite, leur amplitude diminue progressivement.

Dans la vieillesse, des changements importants se produisent dans l'activité du cerveau, le plus souvent en raison d'une détérioration de son apport sanguin. Les réactions aux stimuli sont ralenties, de nouvelles connexions temporaires se forment avec difficulté. Tout cela doit être pris en compte lors de la pratique d'exercices physiques avec des personnes de cet âge. Les mouvements effectués doivent être simples dans la coordination et, si possible, constitués d'éléments déjà familiers au praticien.

Chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, la vision et l'audition se détériorent, le toucher et la sensibilité proprioceptive deviennent ternes. Chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, l'élasticité du cristallin est réduite. À cet égard, il ne peut pas changer de forme et l'œil perd sa capacité à voir les objets bien proches. Plus tard, la capacité de voir et des objets distants est altérée. En conséquence, chez les personnes de cet âge, les informations visuelles sur les changements de l'environnement s'aggravent.

Une diminution de l'élasticité des tissus chez les personnes âgées entraîne également une perte auditive. Avec l'âge, l'élasticité de la membrane principale diminue également, ce qui entraîne une perte auditive. Les personnes âgées sont particulièrement mauvaises pour capter les sons aigus. La détérioration des fonctions des organes des sens limite les informations nécessaires à l'activité motrice. Cela complique le contrôle des mouvements.

La détérioration de la coordination des mouvements chez les personnes âgées s'accompagne de modifications de l'activité du cerveau et des organes sensoriels et de modifications liées à l'âge des muscles squelettiques, des ligaments et d'autres liens périphériques de l'appareil moteur. Plus une personne est âgée, moins ses os sont solides. Ils deviennent cassants, cassants. Ceci est important à considérer lors de la pratique d'un exercice physique. Les mouvements ne doivent pas être trop durs. Les points d'atterrissage lors du saut ne devraient pas être difficiles. Les élèves doivent être protégés contre d'éventuelles chutes. Avec l'âge, le volume des muscles squelettiques et le nombre de fibres musculaires diminuent, le tonus musculaire, l'extensibilité et la force musculaire diminuent. Ces changements s'accompagnent d'une diminution de la mobilité articulaire. Tout cela entraîne une diminution de l'amplitude, de la vitesse et de la force des mouvements. La vitesse se détériore également avec l'âge.

La capacité de travail de puissance reste un peu plus longue. Cependant, les exercices de force pour les personnes âgées doivent être effectués avec prudence, car cela crée une tension qui affecte négativement l'activité du cœur.

Plus longtemps que les autres qualités physiques, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées conservent leur endurance. L'endurance au travail de puissance modérée avec un entraînement approprié peut se développer jusqu'à 42-45 ans et rester au niveau atteint pendant encore plusieurs années. Il existe des cas de résultats sportifs élevés en course de longue distance et en ski de fond chez des personnes de plus de 40 ans.

La culture physique et ses effets sur le corps humain

Pour le fonctionnement normal du corps humain et le maintien de la santé, une certaine dose d'activité physique est nécessaire. La culture physique a deux types d'influence sur le corps humain - générale et spéciale. L'effet général de la culture physique est la dépense énergétique, qui est directement proportionnelle à la durée et à l'intensité de l'activité musculaire, ce qui permet de compenser le déficit des dépenses énergétiques. Il est également important d'augmenter la résistance de l'organisme à l'action de facteurs environnementaux défavorables. En raison d'une augmentation de l'immunité non spécifique, la résistance au rhume augmente également.

Un effet spécial de la culture physique est associé à une augmentation des capacités fonctionnelles du système cardiovasculaire. Elle consiste à économiser l'activité cardiaque et à diminuer la demande en oxygène du myocarde. En plus d'une augmentation prononcée de la capacité de réserve du système cardiovasculaire, la culture physique est également une mesure préventive puissante contre les maladies cardiovasculaires.

Une activité physique adéquate peut en grande partie stopper les changements liés à l'âge dans diverses fonctions corporelles. À tout âge, avec l'aide de l'éducation physique, vous pouvez augmenter la capacité aérobie et le niveau d'endurance - indicateurs de l'âge biologique du corps et de sa vitalité. Ainsi, l'effet d'amélioration de la santé de la culture physique est principalement associé à une augmentation des capacités aérobies du corps, du niveau d'endurance générale et de la performance physique. Une augmentation des performances physiques s'accompagne d'un effet préventif contre les facteurs de risque des maladies cardiovasculaires : une diminution du poids corporel et de la masse grasse, des taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang, une diminution des lipoprotéines de basse densité et une augmentation des lipoprotéines de haute densité , une diminution de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque.

De plus, une éducation physique régulière peut considérablement ralentir le développement de changements liés à l'âge dans les fonctions physiologiques, ainsi que des changements dégénératifs dans divers organes et systèmes. À cet égard, le système musculo-squelettique ne fait pas exception. L'éducation physique a un effet positif sur toutes les parties du système locomoteur, empêchant le développement de changements dégénératifs associés à l'âge et à l'inactivité physique. Augmente la minéralisation osseuse et la teneur en calcium dans le corps, ce qui empêche le développement de l'ostéoporose. Le flux lymphatique vers le cartilage articulaire et les disques intervertébraux augmente, ce qui est le meilleur moyen de prévenir l'arthrose et l'ostéochondrose.

Caractéristiques physiologiques de l'adaptation des personnes âgées et âgées à l'activité physique

Les changements liés à l'âge survenant dans les organes et les systèmes du corps se manifestent particulièrement clairement pendant l'effort physique. Cela s'applique pleinement aux changements qui se produisent dans le système nerveux central. Ainsi, I.P. Pavlov, analysant les symptômes de la diminution de la réactivité cérébrale liée à l'âge, a souligné qu'avec l'âge, il y avait une diminution de la capacité à coordonner avec précision l'exécution de plusieurs actions en même temps. D'autre part, des exercices physiques réguliers par des personnes âgées et matures augmentent les capacités fonctionnelles du corps et corrigent les changements défavorables déjà développés dans les organes et les systèmes. En particulier, lors d'exercices physiques, le travail des systèmes autonomes s'améliore, les mécanismes de régulation nerveuse et humorale des fonctions sont soutenus et le stéréotype de vie établi est préservé. Pour les personnes qui ont arrêté les activités sportives professionnelles, le meilleur moyen de prévenir les maladies et de maintenir une activité fonctionnelle est l'exercice régulier.

Il a été établi que les personnes d'âge mûr et âgées, bien préparées physiquement, apprennent et mémorisent avec succès les exercices à la fois pendant l'histoire et pendant la démonstration. Dans le cas de personnes insuffisamment formées, la mémorisation repose principalement sur l'affichage. Ainsi, la capacité d'apprendre et de mémoriser des exercices physiques, et, par conséquent, le développement de la motricité ne dépend pas tant de l'âge des stagiaires, mais de leur niveau de forme physique. Les observations montrent que chez les personnes âgées de 40 à 50 ans, le processus de formation de nouvelles habiletés motrices se déroule assez rapidement, après 50 ans, il ralentit. Par conséquent, chez les personnes âgées, la formation de la motricité doit être combinée : l'instruction verbale doit être appuyée par une démonstration de l'exercice en cours d'apprentissage. Cette position reflète les lois physiologiques générales de la formation d'une habileté motrice sur la base de l'interaction des systèmes de signaux concret-figuratif (premier) et abstrait-conceptuel (second).

Le rôle du deuxième système de signalisation se manifeste à toutes les étapes de la formation et de la mise en œuvre des habiletés motrices avec l'influence active constante à la fois du rapport de la parole et de la parole interne associée à la réflexion à travers des exercices. Pour la réussite de la maîtrise de nouvelles habiletés motrices par les personnes d'âge mûr et âgées, la fourniture de diverses actions motrices acquises plus tôt, y compris celles qui ne sont pas directement liées aux exercices appris, est d'une grande importance. En règle générale, les personnes polyvalentes et physiquement préparées maîtrisent plus rapidement et mieux les nouvelles habiletés motrices.

Chez les personnes âgées et âgées, de grandes difficultés sont causées par la mise en œuvre de diverses techniques de jeu, de mouvements coordonnés de manière complexe, associées à un affaiblissement de l'attention et à une détérioration de l'automaticité des actes moteurs. Il est considérablement difficile d'effectuer des exercices physiques s'ils sont effectués à un rythme rapide. Pour réussir le mouvement suivant, il est nécessaire de ralentir considérablement le précédent. Ainsi, la formation de nouvelles habiletés motrices chez les personnes de l'âge considéré dépend tout d'abord du stock d'habiletés précédemment acquises, de l'activité du deuxième système de signalisation (parole interne) et de la nature de la régulation centrale des mouvements.

La régulation centrale des mouvements est en grande partie individuelle, mais ses régularités physiologiques générales chez les personnes d'âge mûr et âgées sont caractérisées par les éléments suivants : affaiblissement des influences corticales et réticulaires ; une diminution de l'inhibition du cortex cérébral, des fonctions des systèmes extrapyramidaux et du thalamus ; détérioration de la labilité des motoneurones de la moelle épinière et des processus de récupération dans le système nerveux central; ralentir la conduction de l'excitation le long des nerfs et dans les synapses ; une diminution de la synthèse des médiateurs, etc. Selon le mécanisme de rétroaction, les fonctions des centres nerveux sont influencées par l'affaiblissement des impulsions des propriocepteurs.

Dans le même temps, certains changements structurels sont notés dans les muscles, qui se traduisent par une diminution du nombre de myofibrilles et de fibres musculaires rapides, une diminution de la force musculaire, etc.

De nombreuses caractéristiques de la régulation centrale des mouvements sont déterminées par le niveau d'apport d'oxygène au système nerveux. En raison de troubles vasculaires, l'apport en oxygène se détériore avec l'âge, ce qui se manifeste par le développement de modifications dégénératives des neurones du cerveau, de la moelle épinière et des voies. Naturellement, de tels troubles structurels peuvent provoquer des changements importants dans les fonctions du système nerveux et leurs effets régulateurs sur l'appareil moteur.

Les changements de qualités physiques avec l'âge sont assez individuels. Vous pouvez rencontrer des personnes d'âge moyen et des personnes âgées chez qui l'état du système neuromusculaire présente des signes évidents de flétrissement, tandis que d'autres personnes du même âge ont des indicateurs fonctionnels élevés. Par exemple, chez certains individus, la force musculaire diminue après 20-25 ans, lorsque le développement biologique progressif du corps se termine ; pour d'autres - après 40-45 ans. Tout d'abord, avec l'âge, la vitesse, la souplesse et l'agilité se dégradent ; mieux conservé - force et endurance, en particulier aérobie. Des ajustements importants dans la dynamique des qualités motrices liées à l'âge sont introduits par la culture physique et le sport, qui retardent le début des processus involutifs.

La vitesse se détériore avec l'âge dans tous ses paramètres constitutifs (période de latence des réactions sensorimotrices, vitesse d'un seul mouvement et rythme des mouvements). De 20 à 60 ans, la période de latence augmente de 1,5 à 2 fois. La plus grande baisse de la vitesse de déplacement est notée à l'âge de 50 à 60 ans, et dans la période de 60 à 70 ans, une certaine stabilisation se produit. Le taux de mouvement diminue le plus sensiblement à l'âge de 30 à 60 ans, dans la période de 60 à 70 ans, il change peu et à un âge plus avancé, il ralentit considérablement. On a l'impression qu'à l'âge de 60-70 ans apparaît un nouveau niveau d'activité vitale qui permet une certaine vitesse, quoique quelque peu réduite, des mouvements. Chez les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique, la diminution de tous les indicateurs de vitesse se fait à un rythme plus lent. Par exemple, chez les personnes entraînées âgées de 50 à 60 ans, la diminution de la vitesse est de 20 à 40% et chez les personnes non entraînées, de 25 à 60% des valeurs initiales obtenues à l'âge de 18 à 20 ans.

La force de divers groupes musculaires atteint des valeurs maximales vers l'âge de 18-20 ans, reste à un niveau élevé jusqu'à 40-45 ans et vers l'âge de 60 ans, elle diminue d'environ 25%. L'involution de la force en tant que qualité physique peut être évaluée par ses indicateurs dans les mouvements individuels et par la restructuration de la topographie de divers groupes musculaires. À l'âge de 60 ans, la force des muscles du tronc diminue dans une large mesure, ce qui est principalement dû à la violation du trophisme de l'appareil neuromusculaire et au développement de modifications destructrices de celui-ci.

Chez les personnes qui ne font pas d'exercices physiques, la plus grande diminution de force est notée à l'âge de 40 à 50 ans, chez celles qui font régulièrement de l'exercice - de 50 à 60 ans. Les avantages des personnes formées se font le plus sentir chez les 50-60 ans et plus. Par exemple, dans les rues impliquées dans le sport ou le travail physique, la force des mains lors de la dynamométrie même à l'âge de 75 ans est de 40-45 kg, ce qui correspond au niveau moyen d'une personne de 40 ans. Une diminution de la force musculaire est associée à un affaiblissement des fonctions du système sympatho-surrénalien et des gonades (la formation d'androgènes diminue). Ces changements liés à l'âge entraînent une détérioration de la régulation neurohumorale des muscles et une diminution de leur taux métabolique.

Les qualités vitesse-force diminuent également avec l'âge, mais la contribution de telle ou telle qualité (force, vitesse) à la réaction motrice générale dépend de la nature des exercices. Par exemple, avec l'âge, la force diminue avec l'âge, tout en lançant - la vitesse. Lors de l'exécution de la plupart des exercices physiques, les qualités vitesse-force sont interdépendantes et s'influencent mutuellement. L'entraînement en force-vitesse développe davantage ces qualités d'une personne et a peu d'effet sur le développement de l'endurance. A l'inverse, l'entraînement en endurance provoque une augmentation de l'endurance avec peu d'effet sur les systèmes et mécanismes responsables de la manifestation de la force musculaire. C'est pourquoi les personnes âgées et âgées, lorsqu'elles s'engagent dans des exercices physiques, doivent utiliser leurs divers complexes, qui leur permettent de contrer les changements involutifs dans la plupart des organes et systèmes.

L'endurance par rapport à d'autres qualités physiques persiste plus longtemps avec l'âge. On pense que son déclin commence après 55 ans et qu'en travaillant avec une puissance modérée (avec un apport d'énergie aérobie), il reste souvent assez élevé à 70-75 ans. Ceci est confirmé par les faits bien connus de la participation des personnes de cet âge à des courses longues, des nages et des randonnées. Lors de l'exécution d'exercices à grande vitesse, de force et de force-vitesse (avec apport d'énergie anaérobie), l'endurance diminue après 40-45 ans. Cela est dû au fait que le développement de l'endurance dépend avant tout de l'utilité fonctionnelle du système circulatoire, de la respiration et du système sanguin, c'est-à-dire du système de transport de l'oxygène, qui n'est pas suffisamment entraîné pour effectuer ce qui précède. des exercices. Les activités physiques régulières d'endurance (course à pied, ski, natation) retardent sensiblement son déclin, les exercices de force (kettlebells, haltères, expander) ont peu d'effet sur la dynamique d'endurance liée à l'âge.

La flexibilité se caractérise par la capacité d'effectuer des mouvements avec une amplitude maximale. Sans entraînement particulier, cette qualité commence à décliner à partir de 15-20 ans, ce qui perturbe la mobilité et la coordination dans diverses formes de mouvements complexes. Chez les personnes âgées, en règle générale, la flexibilité du corps (en particulier de la colonne vertébrale) est considérablement réduite. La formation permet de maintenir cette qualité pendant de nombreuses années. En essayant de retrouver de la souplesse, les meilleurs résultats sont observés chez ceux qui ont une bonne forme physique.

La principale manifestation de la dextérité est la précision de l'orientation motrice dans l'espace. Cette qualité décline aussi assez tôt (à partir de 18-20 ans) ; une formation spéciale ralentit la baisse de la dextérité, et elle reste à un niveau élevé pendant de nombreuses années.

L'influence de l'activité physique sur l'état fonctionnel, la performance et la préservation de la santé

L'exercice physique est un moyen puissant de maintenir un niveau élevé de tous les paramètres fonctionnels du corps.

Le mouvement est l'attribut le plus physiologique de la vie. L'activité musculaire provoque des tensions dans tous les systèmes fonctionnels, s'accompagne d'une hypoxie, qui entraîne des mécanismes de régulation, améliore les processus de récupération, améliore l'adaptation aux conditions environnementales défavorables.

L'influence de l'activité musculaire est si grande que sous son influence prolongée l'activité de l'appareil génétique et la biosynthèse des protéines changent, le vieillissement ralentit et de nombreuses maladies sont évitées ; le corps devient moins sensible aux facteurs nocifs. Ces dispositions sont bien connues, bien qu'elles soient difficiles à mettre en œuvre.

Quel est le rôle physiologique de l'exercice pour les personnes d'âge mûr et âgées? Sous l'influence d'une activité physique régulière modérée, les mécanismes de régulation de divers organes et systèmes sont améliorés et les fonctions du corps sont plus économiques. Ce dernier se manifeste par une diminution de la fréquence cardiaque et du niveau de pression artérielle, une augmentation de la diastole myocardique, une augmentation du taux d'utilisation de l'oxygène et une diminution du coût en oxygène du travail. L'utilisation d'exercices physiques améliore l'apport sanguin aux différents tissus, en particulier les muscles squelettiques, ce qui réduit les phénomènes hypoxiques. Le développement d'émotions positives et une augmentation de la stabilité du système hypothalamo-hypophysaire procurent un effet anti-stress. Plus longtemps, la baisse des qualités physiques ralentit et les performances mentales et physiques sont préservées. Tout cela contribue au développement d'une longévité active, à la prévention des maladies, au vieillissement et à la prolongation de la vie humaine.

L'adaptation des systèmes autonomes chez les personnes âgées et âgées présente des caractéristiques assez prononcées. Ainsi, le développement de la leucocytose myogénique, de l'érythrocytose, de la thrombocytose est moins prononcé et la réaction lymphocytaire est particulièrement faible. Chez les personnes de cet âge, la destruction des globules sanguins est augmentée et leur restauration est retardée plus longtemps.

Chez les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique, une activité plus économique du système cardiovasculaire est notée et ses principales constantes fonctionnelles restent longtemps à un niveau optimal. En particulier, ils ont des indicateurs de fréquence cardiaque plus stables, il n'y a pas d'augmentation significative de la pression artérielle, la force contractile du myocarde, son métabolisme, son excitabilité et sa conductivité sont préservés. Chez ces individus, il n'y a pas de diminution significative de l'AVC et des volumes infimes du flux sanguin, de sa vitesse et du volume de sang circulant. Chez les personnes qui ne font pas d'exercice régulièrement, même des charges mineures provoquent une tachycardie sévère, une augmentation de la pression artérielle, une diminution du volume systolique et du débit sanguin total, et parfois une insuffisance cardiovasculaire peut se développer. Dans le même temps, la fréquence cardiaque maximale atteinte pendant le travail chez les personnes âgées et âgées est sensiblement réduite.

Les indicateurs des fonctions de la respiration externe avec un exercice régulier restent assez élevés chez les personnes âgées. Cela se manifeste par la préservation de la bonne profondeur de respiration et de la ventilation pulmonaire, de la capacité vitale des poumons, du volume respiratoire maximal et de la ventilation maximale des poumons. Chez les personnes qui ne font pas d'exercice régulièrement, l'activité physique s'accompagne d'un essoufflement sévère, d'une ventilation insuffisante des poumons et d'une diminution de l'oxygénation du sang.

Les fonctions des systèmes digestif et excréteur des personnes menant une vie active restent assez stables. En particulier, ils conservent longtemps les fonctions sécrétoires et motrices du tractus gastro-intestinal, la filtration et la réabsorption dans les reins sont assez stables, il n'y a pas d'œdème prononcé, qui résulte le plus souvent d'une insuffisance cardiovasculaire ou rénale. Une faible activité motrice s'accompagne d'une détérioration des fonctions du système digestif et de l'excrétion.

Dans la vieillesse, tous les types de métabolisme (protéines, glucides, lipides et énergie) sont réduits. La principale manifestation de ceci est l'excès de cholestérol, de lipoprotéines et d'acide lactique dans le sang (même avec des charges mineures). Une activité physique modérée régulière augmente le taux métabolique et réduit considérablement les niveaux de cholestérol et de lipoprotéines, réduisant ainsi la possibilité de développer une athérosclérose. Parallèlement, l'activité physique, même d'intensité modérée, mais pratiquée occasionnellement, s'accompagne d'une accumulation excessive d'acide lactique et d'une diminution de la glycémie, d'un déplacement du pH vers l'acidose, d'une augmentation des produits sous-oxydés en le sang et l'urine (créatinine, urée, acide urique, etc.).

Même un travail modéré chez les personnes de plus de 40 ans est fourni énergétiquement, principalement en raison de la glycolyse anaérobie, qui est due à une détérioration de la satisfaction de la demande en oxygène.

Les fonctions des systèmes de régulation du corps (glandes endocrines et système nerveux central) diminuent également avec l'âge. Après 40-45 ans, les fonctions de l'hypophyse, des glandes surrénales et du pancréas se détériorent, après 50 ans - les fonctions de la thyroïde et des gonades. Un exercice régulier modéré retarde le déclin de la fonction de ces glandes ; des charges importantes, ainsi que la réalisation d'exercices par des personnes non adaptées, inhibent l'activité des glandes endocrines.

Les paramètres du système nerveux central et de l'activité nerveuse supérieure sont les plus stables et les moins sensibles aux processus involutifs liés à l'âge. La culture physique récréative active les fonctions du système nerveux central et VND, le travail physique dur les opprime. Naturellement, les changements liés à l'âge dans les fonctions du système nerveux central et du système endocrinien aggravent la régulation nerveuse et humorale de tous les systèmes autonomes du corps.

Les exercices physiques sont un bon moyen de préserver tous les paramètres de l'état fonctionnel de l'organisme des personnes matures et âgées. Dans la physiologie du travail et du sport, l'état fonctionnel d'une personne est compris comme l'ensemble des caractéristiques disponibles de ces fonctions et qualités qui déterminent le succès de sa vie.

Les principaux états fonctionnels associés à l'activité motrice sont considérés comme la fatigue, la fatigue chronique, le surmenage (surentraînement), la tension psycho-émotionnelle, la monotonie, l'hypokinésie et l'hypodynamie. Tous les états fonctionnels sont divisés en trois types : normal (fatigue), borderline (fatigue chronique) et pathologique (surmenage).

Il est bien évident que dans la vieillesse, la fatigue se développe plus rapidement et se transforme plus facilement en surmenage. Les personnes âgées sont plus sensibles aux expériences psycho-émotionnelles, toute leur vie et leurs activités sont plus monotones, elles s'accompagnent plus souvent d'inactivité physique et d'hypokinésie. Chez les personnes âgées, les deux derniers facteurs acquièrent un rôle particulier, ce qui entraîne une diminution des fonctions des organes et des systèmes et une diminution de la consommation d'énergie. Ces changements physiologiques sont associés à des troubles plus intimes de l'organisme associés à une diminution de la consommation d'oxygène et de son coefficient d'utilisation, une diminution de la respiration tissulaire, des échanges gazeux généraux et des échanges énergétiques. En fin de compte, les performances chutent de manière significative, en particulier chez les hommes. La pratique régulière d'exercices physiques prévient ou réduit significativement ces troubles.

D'un point de vue physiologique, les modifications de l'état fonctionnel et la diminution des performances chez les personnes âgées sont dues à de nombreux facteurs. Tout d'abord, ils ont un ralentissement du débit sanguin, une diminution du volume de sang circulant et de son oxygénation, le développement d'une hypoxie des organes et des tissus. De petites réserves de glycogène dans les muscles et le foie entraînent une baisse de la glycémie, une diminution des processus oxydatifs et du métabolisme énergétique. Il existe également un ralentissement des réactions de récupération et le développement de modifications sclérotiques dans les vaisseaux et les tissus du corps. En conséquence, les indicateurs de performance directs (la quantité et la qualité du travail effectué) et ses critères indirects (cliniques et physiologiques, biochimiques et psychophysiologiques) diminuent, ce qui indique une augmentation du coût physiologique du travail effectué.

L'importance de l'exercice physique et de l'activité musculaire doit être considérée, tout d'abord, à la lumière de la théorie des réflexes moteur-viscéraux, formulée par R. M. Mogendovich en 1947. Selon cette théorie, les habiletés motrices agissent comme un système principal qui détermine le niveau d'activité de tous les principaux systèmes du corps. Sur la base de cette théorie, il semble possible d'évaluer l'interaction des systèmes moteur et autonome, afin de prévenir les changements fonctionnels indésirables, les maladies et le vieillissement prématuré.

Tous les auteurs de nombreuses méthodes et moyens pour prolonger la longévité active et prévenir le vieillissement placent l'entraînement physique au premier plan. Ainsi, le physiologiste américain A. Tunney sur 10 considérés à ces fins des moyens (nutrition, tabagisme, travail productif, optimisme, amour et attention aux gens, entraînement de l'esprit, etc.) considère à nouveau le recours à une activité physique optimale comme le un leader. D'un point de vue physiologique et pédagogique, la charge optimale est son plus petit volume, ce qui vous permet d'obtenir le résultat utile le plus élevé possible.

Les critères les plus accessibles et les plus fiables pour évaluer l'optimalité des charges améliorant la santé sont la fréquence cardiaque et le % VO2 max (niveau de consommation d'oxygène). Actuellement, il existe des opinions ambiguës sur la valeur de ces constantes, mais il est fondamentalement important que tous les auteurs recommandent de prendre en compte l'âge, le niveau de forme physique et l'état de santé d'une personne. Si nous résumons les données de la majorité des spécialistes dans ce domaine, nous pouvons recommander les valeurs moyennes de la fréquence cardiaque pour les personnes d'âges différents lors de la culture physique améliorant la santé. Ainsi, pour les personnes de moins de 20 ans, les charges sont recommandées à une fréquence cardiaque ne dépassant pas 140 battements par minute, pour les personnes de 30 ans - jusqu'à 130, 40 ans - jusqu'à 125, 50 ans -olds - jusqu'à 120, et 60 ans et plus - jusqu'à 100 -110 battements par minute. Lors de l'exécution d'exercices physiques spéciaux, de la marche et de la course pour la santé, la consommation d'oxygène chez les personnes âgées devrait être de 50 à 60% de la DMO, chez les plus jeunes, cette valeur peut atteindre 60 à 75%.

Le rôle et l'importance de la culture physique dans le maintien de la santé, la prévention du vieillissement prématuré et la prolongation de la longévité active sont déterminés par un certain nombre de changements physiologiques chez les individus qui pratiquent régulièrement l'activité physique recommandée. Chez ces personnes, l'oxygénation du sang, des organes et des tissus s'améliore, l'hypoxie régionale est évitée, le niveau de métabolisme augmente et l'excrétion des produits finaux du métabolisme du corps. Chez ces individus, la biosynthèse des protéines, des enzymes et des hormones reste à un niveau élevé, ce qui ralentit considérablement le processus de vieillissement de l'organisme. La prévention des maladies coronariennes, de l'athérosclérose et de l'obésité est due à une diminution des taux de cholestérol et de lipoprotéines avec un effort musculaire suffisant. Ces derniers, augmentant l'activité fonctionnelle des muscles (« pompe musculaire » ou « cœur périphérique », selon NI Arinchin), améliorent l'activité du système cardiovasculaire. Les mécanismes régulateurs et adaptatifs, l'activité du système immunitaire sont préservés et améliorés, et finalement la résistance du corps aux effets de facteurs environnementaux défavorables augmente, la possibilité d'un certain nombre de maladies diminue et les performances mentales et physiques sont préservées.

Conclusion

1. La maturité et la vieillesse sont naturellement des étapes du développement individuel d'une personne. Les processus de maturation et de vieillissement sont continus, irréguliers et non simultanés. Ils n'affectent pas également différents tissus, organes et systèmes du corps.

Il existe un certain nombre de théories sur le vieillissement aux niveaux cellulaire, moléculaire et organisme. Commun à la plupart de ces théories est la reconnaissance du rôle des mutations liées à l'âge dans l'appareil génétique de la cellule. On peut supposer que ce processus biologique complexe a une nature polymorphe et il n'est pas possible d'expliquer son développement par une seule raison.
À un âge avancé, des changements irréversibles se produisent dans les systèmes et les organes du corps humain, appelés vieillissement. L'intensité du vieillissement dépend du mode de vie, des habitudes alimentaires et du régime moteur. Moins l'activité physique d'une personne est faible, plus vite, toutes choses égales par ailleurs, les changements se produisent dans son corps, caractéristiques de la période de vieillesse. Et, à l'inverse, avec un mode de vie suffisamment actif, les performances du corps peuvent être maintenues à un niveau élevé jusqu'à un âge avancé.
Une activité physique adéquate peut en grande partie stopper les changements liés à l'âge dans diverses fonctions corporelles. L'augmentation des performances physiques s'accompagne d'un effet préventif contre les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires. De plus, une éducation physique régulière peut considérablement ralentir le développement de changements liés à l'âge dans les fonctions physiologiques, ainsi que des changements dégénératifs dans divers organes et systèmes.
L'exercice et les changements de fonctions et de réactions émotionnelles qui y sont associés ont un effet bénéfique sur le corps des personnes âgées et matures. L'influence positive la plus vive se manifeste lorsque la nature, le volume, le rythme, l'intensité et d'autres qualités des exercices sont établis en tenant compte du niveau de forme physique, des caractéristiques personnelles et de l'état fonctionnel des stagiaires. Dans le même temps, l'activité physique devrait assurer la correction des troubles liés à l'âge et la prévention des changements pathologiques dans le corps.

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Spécialisation "Physiologie Humaine et Animale"

Cours spécial "Physiologie de l'âge" 4 cours

Caractéristiques physiologiques du corps des personnes âgées et âgées

Dans le cadre du cours de physiologie du développement, nous avons examiné les caractéristiques physiologiques des étapes du développement d'un enfant, de la petite enfance à l'âge du secondaire. À ces étapes, nous avons tracé les modèles de développement ontogénétique

L'intégrité et le phasage (mise en scène) de l'ontogenèse est une division objective de l'ontogenèse en étapes qui diffèrent par les tâches résolues par le corps et les propriétés des systèmes physiologiques (périodisation par âge).

Continuité et inégalité de la croissance et du développement - la croissance et le développement du corps humain se déroulent de manière continue avec des périodes alternées de croissance accélérée ou de développement intensif.

L'hétérochronisme de la croissance et du développement est la maturation multitemporelle des systèmes fonctionnels individuels du corps, c'est-à-dire, dans le processus d'ontogenèse, tout d'abord, les systèmes nécessaires pour résoudre les problèmes de la prochaine étape de développement du corps ( systogenèse) mature.

Hétérosensibilité - sensibilité différente (susceptibilité) des systèmes en développement du corps aux influences extérieures à certains stades de l'ontogenèse.

L'hétérogénéité croissante est la complication de l'organisation de tous les systèmes du corps en raison de la spécialisation des éléments, c'est-à-dire une augmentation de l'hétérogénéité des cellules et une augmentation de la spécificité de leur fonctionnement.

Différenciation - à mesure que les structures périphériques du corps mûrissent, le contrôle des fonctions est transféré du centre à la périphérie et au niveau local. Avec l'âge, le rôle et la contribution des processus locaux (tissus et cellulaires) dans la régulation du fonctionnement de l'organisme augmentent.

Économisation des fonctions - une diminution de la réponse fonctionnelle d'un système biologique aux influences extérieures. Avec l'âge, le niveau d'activité fonctionnelle du corps d'une personne diminue dans des conditions de repos, ce qui fait que le volume de ses capacités de réserve augmente avec le stress des fonctions.

La fiabilité biologique d'un organisme est une propriété d'un organisme caractérisé par un apport optimal de capacités fonctionnelles capables d'assurer la stabilité et la viabilité sous des influences extérieures importantes.

L'adaptabilité est la cohérence des caractéristiques liées à l'âge de la structure et du fonctionnement de l'organisme avec les paramètres de l'environnement. Dans des conditions adéquates, même un organisme immature réussit à s'adapter (adaptation) aux conditions extérieures.

Une augmentation de la rigidité (stabilité) des constantes homéostatiques dans l'ontogenèse - sous l'influence de facteurs externes, les indicateurs d'homéostasie changent moins chez les adultes que chez les enfants. Par conséquent, quel que soit l'impact sur le corps, sa viabilité est plus élevée chez les adultes qu'à un âge précoce. organisme ontogénétique de la vieillesse

Sujet de cette conférence Caractéristiques physiologiques du corps des personnes âgées et âgées

Questions à considérer

1 vieillissement

2. Espérance de vie

4. Caractéristiques de l'âge des systèmes musculo-squelettique, autonome et sensoriel.

Les Nations Unies ont déterminé l'âge après lequel une personne est considérée comme âgée - 60 ans. Et la proportion de personnes vivant dans le pays à l'âge de 65 ans a été établie comme un indicateur du vieillissement de la population. Il est à noter que, selon les scientifiques, il est très difficile d'étudier la question du vieillissement par rapport à un âge fixe. Ainsi, une personne de 60 ans en 1900 et une personne de 60 ans en 2012 sont des personnes ayant des niveaux de santé, de condition physique et de potentiel complètement différents. Selon la classification de l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé), la vieillesse commence à 65 ans, cela est dû au fait que dans la plupart des pays développés l'âge de la retraite est fixé précisément pendant cette période, et non à 60 ans, comme dans notre pays.

1. Vieillissement

La gérontologie est une branche de la biologie et de la médecine qui étudie les lois du vieillissement des êtres vivants, y compris les humains.

(grec - "héros" - vieil homme + "logos" = enseignement).

Le mécanisme de vieillissement du corps est complexe. Pendant de nombreux siècles, les scientifiques ont essayé de le démêler, de nombreuses théories ont été proposées (plus de 200), mais aucune d'entre elles ne révèle l'essence de ce processus.

Les premières tentatives pour expliquer scientifiquement le vieillissement ont commencé à la fin du 19e siècle. Selon la théorie de Weismann, « les organismes non vieillissants ne sont pas seulement inutiles, ils sont nuisibles car ils prennent la place des jeunes », ce qui aurait dû conduire l'évolution à l'émergence du vieillissement. Le grand scientifique russe IIMechnikov (1908) a mis le vieillissement du corps en dépendance directe de la microflore du gros intestin, dans laquelle se développe une fermentation putréfiante, à la suite de laquelle des produits toxiques (phénol, indole, etc.) provoquent l'auto- empoisonnement du corps. L'académicien A. A. Bogomolets (1940) considérait les modifications du tissu conjonctif dans le corps comme l'une des causes du vieillissement. IP Pavlov considérait que la cause de la vieillesse était une violation de la fonction de tout l'organisme, dont le travail est régulé par le système nerveux central. Le scientifique est arrivé à la conclusion que le système nerveux central joue un rôle initial et de premier plan dans le processus de vieillissement.

VV Frolkis (1985) - a créé la théorie adaptative-régulatrice du vieillissement. Au cours du vieillissement, le processus de vitaukta (vita - vie, auctum - augmenter) se produit en parallèle, stabilisant l'activité vitale de l'organisme, augmentant ses capacités d'adaptation.

La vieillesse est une période finale naturelle du développement de l'âge (la période finale de l'ontogenèse).

Le vieillissement est un processus biologique destructeur qui se développe inévitablement avec l'âge, entraînant une limitation des capacités d'adaptation du corps.

Le développement du vieillissement se caractérise par :

hétérochronisme - la différence dans le début du vieillissement d'organes et de tissus individuels (le thymus s'atrophie à l'âge de 13-15 ans, les gonades - à 48-52 ans chez la femme);

hétérotopie - sévérité différente des processus de vieillissement pour différents organes et systèmes.

Le vieillissement est un processus multicausal causé par de nombreux facteurs, dont l'action se répète et s'accumule tout au long de la vie. Parmi eux figurent le stress, la maladie, l'accumulation de radicaux libres, l'exposition aux xénobiotiques (substances étrangères), les dommages causés par la température, l'excrétion insuffisante des produits de dégradation des protéines, l'hypoxie et autres. Le vieillissement est un processus multifocal, il se produit dans différentes structures cellulaires : dans le noyau, les membranes ; dans différents types de cellules : nerveuses, sécrétoires, immunitaires, rénales et autres.

Selon la théorie de V.V. Frolkis, le taux de changements liés à l'âge est déterminé par le rapport entre les processus de vieillissement et le vitaukt.

Actuellement, il existe de nombreuses théories du vieillissement, mais deux sont dominantes :

Le vieillissement est un processus génétiquement programmé, le résultat du développement naturel d'un programme intégré dans l'appareil génétique. Dans ce cas, l'action de facteurs environnementaux et internes peut affecter le taux de vieillissement, mais dans une mesure insignifiante.

Le vieillissement est le résultat de la destruction du corps en raison de l'effet dommageable inévitable des changements qui se produisent au cours de la vie elle-même, c'est-à-dire un processus probabiliste.

Pour les théories probabilistes du vieillissement, une caractéristique commune sera l'apparition et l'accumulation d'"erreurs" dans l'activité vitale des cellules ou l'affaiblissement de leurs fonctions (en voici quelques-unes) :

théorie des radicaux libres - le vieillissement est dû aux dommages causés par les radicaux libres ;

la théorie de l'accumulation de lipofuscine - (pigment sénile - un produit de l'oxydation des protéines et des graisses), le vieillissement est l'accumulation de substances nocives (ballastes) en tant que sous-produit du métabolisme;

la théorie de l'usure du corps - suppose que le vieillissement est le résultat d'une usure ordinaire, comme tout corps physique issu d'une longue existence ;

théorie de la mutation somatique - le vieillissement est le résultat de mutations somatiques dues à des facteurs externes et internes.

Vieillissement - en biologie, processus de perturbation progressive et de perte de fonctions importantes du corps ou de ses parties, en particulier la capacité de se reproduire et de se régénérer. En raison du vieillissement, le corps devient moins adapté aux conditions environnementales, diminue et perd sa capacité à combattre les prédateurs et à résister aux maladies et aux blessures.

Il existe un vieillissement naturel (physiologique), prématuré (accéléré) et retardé (retardé).

Le vieillissement naturel se caractérise par un certain rythme et une séquence de changements liés à l'âge correspondant aux capacités d'une personne en particulier.

Avec le vieillissement prématuré, ces changements surviennent plus tôt et sont plus prononcés que chez les personnes en bonne santé de l'âge correspondant. Vieillissement prématuré - la progéria peut se développer chez les enfants (dès les premiers mois de la vie) - la mort survient vers 13 ans avec tous les signes de la vieillesse.

Le vieillissement est accéléré par un mode de vie sédentaire, des situations de stress prolongées ou répétées, une alimentation inappropriée, des maladies chroniques, de mauvaises habitudes, des prédispositions héréditaires.

Les signes les plus courants du vieillissement accéléré sont la fatigue, le vieillissement précoce, la diminution de la capacité de travail, la perte précoce de la mémoire, la capacité de reproduction.

Et, enfin, le rêve de la plupart des gens est le vieillissement retardé, dans lequel les changements liés à l'âge se produisent beaucoup plus tard que dans la population générale. Ce type de vieillissement entraîne une longévité, une augmentation de l'espérance de vie. En attendant que l'élixir de jeunesse éternelle soit inventé, les médecins modernes recommandent, si possible, de mener une vie saine. L'analyse de la composition chimique des aliments pour foies longs (Abkhazes, etc.) indique une teneur élevée en composants à effet antioxydant, une faible teneur en protéines et une carence en tryptophane. Leur régime alimentaire est caractérisé par une orientation lacto-végétal prononcée, une faible consommation de graisses, de viande, de poisson, c'est-à-dire un apport calorique suffisamment faible, ainsi qu'une consommation réduite de sel de table. Au moment du troisième âge, le rôle du liquide augmente considérablement, car le corps des personnes âgées est plus vulnérable et pire que chez les jeunes, il peut faire face à la déshydratation.

Actuellement, la science biologique et médicale a établi qu'avec le vieillissement, la capacité à maintenir la constance de l'environnement interne du corps - l'homéostasie - diminue. Dans la vieillesse, des dommages à diverses structures se produisent dans le corps : collagène, membranes cellulaires, ADN et autres molécules, cellules et tissus. Le vieillissement se produit selon un programme génétique différent pour une espèce, et différentes causes externes ne font que l'accélérer.

2. Espérance de vie

L'espérance de vie des espèces biologiques d'une personne est de 95 + - 5 ans (chats - 18 ans, hamsters - 3-4 ans, chiens - 15 ans).

Âge biologique (anatomique et physiologique) - caractérise l'état biologique du corps (sa viabilité, son efficacité). L'âge biologique peut ne pas correspondre à l'âge calendaire (en avant ou en arrière). Plus l'âge calendaire est en avance sur l'âge biologique, plus le rythme de son vieillissement est lent, plus sa durée de vie doit être longue. Comme tests de vieillissement pour déterminer l'âge biologique, il est proposé, par exemple, une diminution de l'intensité de la transformation blastique des lymphocytes du sang périphérique, de la capacité vitale des poumons, des capacités intellectuelles (évaluées par des échelles spéciales), de l'accommodation du cristallin et de la capacité d'équilibre statique (la capacité d'une personne à se tenir sur une jambe avec les yeux fermés) ...

Les gens ont toujours voulu vivre éternellement. Mais pour certains plus tôt, pour certains plus tard, le mécanisme du vieillissement s'active et, comme on le croit généralement, ce n'est pas le meilleur moment de la vie.

Il existe de nombreux enseignements scientifiques et pseudo-scientifiques sur l'allongement de la durée de vie d'une personne. Ils partent du fait que certains représentants de l'espèce Homo sapiens vivent jusqu'à 130-140 ans dans certaines conditions, en maintenant la clarté des pensées et la capacité de travail relative. Selon un certain nombre de passionnés, une personne, si elle n'était pas sensible à certaines maladies et vices, pourrait vivre jusqu'à 200 ans ou plus. Il faut bien admettre que, pour séduisants que soient ces concepts, ils ne reposent pas sur des connaissances scientifiques modernes.

Pour les mammifères, dont les humains, le schéma suivant est caractéristique : l'espérance de vie moyenne est environ 5 fois plus longue que l'âge de la puberté. Apparemment, ce rapport a été établi dans le processus de sélection naturelle comme le plus adéquat aux tâches de reproduction de la population. Le même modèle est caractéristique d'une personne. Dans le même temps, une personne vit significativement (3 à 4 fois) plus longtemps que les animaux ayant à peu près la même taille corporelle - un porc, un mouton, une chèvre, un chimpanzé, etc. les petits mammifères avec un métabolisme plus intensif vivent une vie beaucoup plus courte (mais à en même temps vivent à peu près le même « temps physiologique »). Les exceptions à cette règle sont certaines espèces avec des cerveaux relativement plus gros. Ainsi, un écureuil, qui a les mêmes dimensions qu'un rat, vit plusieurs fois plus longtemps, tandis que son cerveau est 1,5 à 2 fois plus gros que celui d'un rat. Certains félins arboricoles ont également une vie relativement plus longue.

Le cerveau humain est d'une taille exceptionnelle dans le règne animal, dépassant de loin la masse relative et la complexité d'organisation du cerveau de tout autre mammifère. C'est peut-être dans les caractéristiques de la structure et de la fonction du cerveau que réside l'incroyable longévité d'une personne. Cependant, il convient de noter que le taux de développement et de maturation morphofonctionnelle chez l'homme est beaucoup plus faible que chez les mammifères de même taille. Les ongulés, les carnivores et les primates, de taille similaire aux humains, atteignent la maturité sexuelle 2 à 4 ans après la naissance, alors que les humains ont besoin de 13 à 17 ans. Il s'ensuit que la limite naturelle de l'espérance de vie humaine est d'environ 16 x 5 = 90 ans. Quiconque vit plus longtemps que cette période est à juste titre considéré comme un foie long.

Apparemment, le taux de développement et le taux de vieillissement sont étroitement liés. Le rythme de développement plus lent permet à une personne d'acquérir une énorme expérience personnelle et sociale, de remplir le cerveau d'une quantité colossale d'informations et de développer des formes d'interaction socialement adéquates entre les représentants de différentes générations. Même dans des groupes complexes d'animaux (par exemple, les primates), il n'y a rien de tel. L'enfance d'une personne est considérablement prolongée et la phase la plus active de la vie est proportionnellement allongée. Le paiement biologique pour cela est un long vieillissement, mais le processus de dégradation morphofonctionnelle est dans une certaine mesure compensé par le rôle social que joue la sagesse de la vieillesse dans une société développée.

Il convient de souligner que tous les raisonnements ci-dessus n'ont de sens qu'au niveau de la population et ne concernent en aucun cas les caractéristiques individuelles des taux de maturation biologique. Des études spéciales n'ont pas trouvé de corrélations significatives entre le taux de puberté et la durée de vie chez les individus. Les résidents des pays du sud atteignent généralement la puberté 1 à 2 ans plus tôt que les habitants du Nord, mais cela ne signifie pas qu'ils vivent 5 à 10 ans de moins. Sur une base individuelle, l'espérance de vie est influencée par un si grand nombre de facteurs divers que de telles interprétations directes des lois biologiques générales sont inacceptables.

En 2010, selon l'ONU, l'Ukraine, la Russie et la Biélorussie figuraient parmi les neuf premiers pays où l'espérance de vie était inférieure aux indicateurs des années 1970. L'espérance de vie a le plus augmenté depuis 1970 dans les États arabes, de plus de 18 ans. Dans certains pays en développement, comme le Chili et la Malaisie, les taux de mortalité sont inférieurs de 60 % à ce qu'ils étaient il y a 30 ans. Dans seulement 9 pays à travers le monde, l'espérance de vie est tombée en dessous de celle des années 1970. Six d'entre eux se trouvent en Afrique, où sévit le sida. Trois autres - Biélorussie, Ukraine et Russie. L'ivresse et le capitalisme sauvage font rage ici. Peut-être que la catastrophe géopolitique des années 90 a affecté le taux de mortalité : les peuples slaves de l'Est vivent avec beaucoup de difficultés la perte de leur État commun. Ceci est confirmé par le fait qu'en Russie, en Ukraine et en Biélorussie, la réduction de l'espérance de vie a touché en premier lieu les hommes. Il y a un débat sur les raisons de ce phénomène. Il y a une augmentation de l'alcoolisme et du stress associés à la transition vers une économie de marché et une inflation élevée, le chômage et l'incertitude quant à l'avenir. Par exemple, une étude a révélé qu'entre 1990 et 2004, 21 % des 25 000 hommes décédés en Sibérie avaient une concentration presque mortelle d'éthanol dans leur sang comme cause de décès. Cependant, l'alcoolisme, comme la toxicomanie, a toujours ses propres raisons socio-économiques.

L'espérance de vie au Bélarus augmente de 0,3 an par an (23 septembre 2012, Minsk) Selon la Revue statistique européenne 2012, l'âge potentiel (espérance de vie après 65 ans) pour les hommes biélorusses en 2010 était de 11,7 ans (76, 7 ans), les femmes - 16,7 (81,7) ans. En République de Biélorussie, début 2011, dans la structure de la population âgée de 65 ans et plus, les femmes représentaient 69 %. Pour une personne moderne, après la retraite, la réalité de vivre en moyenne encore 15 à 20 ans est devenue assez évidente. De plus en plus de personnes continuent de travailler après leur retraite.

L'espérance de vie maximale chez l'homme atteint 100-110 ans, mais en réalité, seules quelques personnes connaissent ce niveau.

Depuis le milieu du 20e siècle, six maladies ont été la principale cause de décès pour 80 à 85 % des personnes âgées de 40 ans et plus. Ce sont les maladies cardiaques, le cancer, l'hémorragie cérébrale, la pneumonie, la grippe et l'athérosclérose générale. Il semble que du fait de la prévention de ces maladies chez l'homme, elles se manifesteront principalement à l'âge de 60-90 ans, ce qui portera l'espérance de vie moyenne à 85 ans.

Le taux de vieillissement normal peut être contrôlé génétiquement, cela est évident, par exemple, à partir de la coïncidence du taux de vieillissement chez des jumeaux identiques, exemples de longévité des parents et des enfants. L'espérance de vie et la vitesse de vieillissement sont également influencées par le corps de la mère. Ainsi, une personne née d'une mère au début de sa période de reproduction vit plus longtemps que les enfants qui lui sont nés à la fin de sa fonction de reproduction. Chez les femmes, l'influence de l'âge sur l'état des fonctions vitales, le taux de vieillissement est moins prononcé que chez les hommes. Cela s'explique dans une certaine mesure par la plus faible prévalence d'habitudes néfastes chez les femmes (tabagisme, consommation d'alcool plus modérée par rapport aux hommes). Cependant, dans le règne animal, il y a une plus grande longévité des femelles. L'une des explications de l'espérance de vie plus longue chez les femmes est que dans les cellules somatiques du corps féminin, il y a deux chromosomes X (chez les hommes - les chromosomes X et Y), ce qui augmente la fiabilité de l'appareil génétique des cellules chez la femme, crée une plus grande vitalité de son corps contre les facteurs environnementaux défavorables.

3. Réactions adaptatives et réactivité du corps.

4.caractéristiques des systèmes musculo-squelettique, autonome et sensoriel

5. Caractéristiques d'âge des systèmes de réglementation

Au cours de la période de développement de l'organisme de la naissance à l'âge adulte, les capacités des systèmes fonctionnels augmentent et atteignent des valeurs maximales à 20-25 ans.

Les personnes âgées de 20 à 55-60 ans sont référées à l'âge adulte.Au cours de cette période, toutes les fonctions du corps sont pleinement formées, l'activité fonctionnelle des organes et des systèmes est approximativement au même niveau.

Une personne mature a des mécanismes hautement organisés de régulation neurohumorale.

Âge mûr (première période) - de 20 à 35 ans pour les femmes et de 21 à 35 ans pour les hommes. L'apogée de toutes les fonctions du corps et la stabilisation relative des processus morphologiques et métaboliques. La période de 25 à 35 ans est caractérisée par l'état le plus stable des capacités de diverses fonctions du corps.

Âge mûr (deuxième période) - de 35 à 55 ans pour les femmes et de 35 à 60 ans pour les hommes. Après 35 ans, il y a un déclin constant des capacités du corps, et à l'âge de 60-65 ans, des qualités physiologiques telles que la capacité de travail, la circulation sanguine maximale et les capacités respiratoires diminuent à 70 et même jusqu'à 50% de ces valeurs. que la même personne avait à 25-35 ans, même s'il est resté en bonne santé tout le temps.

Au cours de cette période, il y a une restructuration neuroendocrinienne importante d'un certain nombre de systèmes corporels. Les processus mentaux et le métabolisme sont caractérisés par une labilité importante. La gravité de divers indicateurs du développement morphologique et fonctionnel est fortement influencée par les caractéristiques constitutionnelles de l'organisme. Dans une large mesure, les manifestations extérieures de l'âge en dépendent, et ses signes morphologiques et fonctionnels reçoivent leur plénitude finale. Cela détermine l'écart dans le calendrier de l'âge biologique et chronologique, qui est souvent observé dans la vie. A la frontière de la maturité et de la vieillesse, on distingue la période climatérique caractérisée par de violents changements de régulation neurohumorale. Il est particulièrement actif chez les femmes.

Âge des personnes âgées - de 55-60 à 75 ans pour les femmes et les hommes. À cet âge, les maladies du système cardiovasculaire sont particulièrement courantes - hypertension, athérosclérose, etc.

Masse corporelle

Chez les hommes, après 35 ans, il y a une augmentation de 0,2 à 0,8 kg de graisse par an, jusqu'à environ 60 ans. Ce processus est particulièrement prononcé chez les personnes menant un mode de vie sédentaire et ayant une nutrition améliorée. Après 60 ans, le poids corporel total est réduit malgré l'augmentation de la graisse corporelle.

Une direction similaire des changements de poids corporel est typique pour les femmes. Cela est dû au fait que la masse corporelle maigre diminue linéairement après 20 ans, même si la personne maintient un poids constant ou prend du poids. Ceci est prouvé par une diminution avec l'âge du taux métabolique basal, la teneur en potassium dans la masse corporelle maigre, ainsi qu'une diminution du volume d'eau intracellulaire (le volume de liquide extracellulaire ne change pas).

En parallèle, il y a une diminution de la synthèse totale de protéines dans le corps, en particulier dans les muscles squelettiques. Cependant, le développement morphologique inverse de l'organisme, à partir de la 3e décennie de la vie, n'affecte pas également les organes. L'atrophie des muscles striés, du foie, des reins et du système lymphoïde survient plus tôt avec l'âge et est plus prononcée que dans le cerveau et le cœur.

La diminution du poids corporel chez une personne vieillissante est également influencée par la déminéralisation naissante et la porosité des os. Ainsi, chez les personnes de plus de 60 ans, les os peuvent réduire le poids de 30 à 50 % (ceci s'ajoute également par la perte d'eau, même des os normalement calcifiés).

Modifications de la fonction cellulaire au cours du vieillissement. Avec le vieillissement, l'intensité de la réplication de l'ADN diminue, la fragmentation de ses molécules se produit, la capacité de réparation de l'ADN diminue, la quantité d'ARN nouvellement synthétisé diminue et la teneur en chromatine "inactive" dans le noyau augmente. Avec le vieillissement, les fonctions des gènes régulateurs sont perturbées et, par conséquent, la séquence de travail des gènes de structure dans l'opéron. En conséquence, il y a des changements dans la structure des protéines synthétisées, les rendant défectueuses.

Le nombre de lysosomes et de protéines cytoplasmiques dans la cellule diminue. Une diminution de l'activité biosynthétique, les processus plastiques dans la cellule reflètent des changements dans le réticulum endoplasmique et l'appareil de Golgi. Ainsi, dans le réticulum endoplasmique, le nombre de ribosomes sur ses membranes diminue, les citernes se dilatent. Dans le complexe de Golgi, la surface des membranes diminue, leur destruction est observée. Le vieillissement cellulaire réduit l'intensité des processus oxydatifs et, par conséquent, leur potentiel énergétique. Cela est dû à une diminution du nombre de mitochondries dans les cellules, à une diminution de leur activité biosynthétique et à une violation de leurs membranes. En conséquence, la teneur en ATP, créatine phosphate et glycogène dans les cellules diminue, mais la glycolyse aérobie et anaérobie est activée, fournissant les besoins énergétiques des cellules dans un corps vieillissant. Avec le vieillissement, une augmentation de la concentration de cholestérol dans le sérum sanguin augmente sa teneur dans la membrane plasmique, ce qui augmente sa microviscosité. Ceci, à son tour, réduit l'activité des enzymes liées à la membrane. Au cours du vieillissement, la concentration de la plupart des types de récepteurs membranaires diminue, ce qui réduit la liaison des hormones et autres substances biologiquement actives par la cellule. Une augmentation de la teneur en cholestérol et en phospholipides des membranes cellulaires augmente la peroxydation lipidique. Ces changements au niveau membranaire réduisent l'activité fonctionnelle des cellules. Par exemple, l'accumulation de cholestérol dans la membrane plasmique des lymphocytes abaisse leur fonction immunitaire. Dans les cellules capables de se diviser, du fait des mêmes circonstances, les facteurs de croissance stimulent moins fortement la prolifération cellulaire. L'intensité de la micropinocytose diminue dans les membranes de nombreuses cellules. Dans les cellules vieillissantes des tissus excitables, la durée du potentiel d'action et le caractère réfractaire absolu augmentent, tandis que la labilité fonctionnelle diminue, la quantité de sodium à l'intérieur des cellules augmente et la quantité de potassium diminue.

Le sang fonctionne au cours du vieillissement. Avec l'âge, le nombre de cellules nucléées dans la moelle osseuse diminue et le volume occupé par les cellules graisseuses augmente. Ainsi, chez les personnes de moins de 65 ans, environ la moitié de la moelle osseuse est occupée par du tissu adipeux, et plus tard les 2/3 sont remplacés par de la graisse. Il est probable que cette perte de cellules hématopoïétiques aggrave l'ostéoporose.

Avec le vieillissement, les changements quantitatifs des paramètres sanguins sont les plus prononcés. Ainsi, si chez les hommes de 20 ans, la teneur moyenne en érythrocytes dans le sang est de 5,3 millions / l, alors chez les hommes de 60 ans, elle est inférieure à - 5,1 millions / l; la teneur en hémoglobine chez les hommes et les femmes de moins de 60 ans est de 156 et 135 g / l, respectivement, et chez les hommes de 96 et 106 ans - 124 g / l.

Une diminution de la capacité en oxygène du sang est mise en relation de cause à effet avec une diminution liée à l'âge du métabolisme basal, avec une carence en fer, en acide folique et en vitamine B12 que l'on retrouve souvent chez les personnes âgées. Ainsi, près de 30% des personnes âgées ont une teneur réduite en vitamine B12 dans leur sérum sanguin. Cela est dû à une diminution de son absorption due à une gastrite atrophique, détectée chez 81% des personnes de plus de 60 ans.

Avec l'âge, le volume moyen des érythrocytes augmente. Par exemple, chez les hommes de 20 ans, elle est de 89 m3, chez les hommes de 60 ans, elle est de 93 m3. Les raisons provoquant une augmentation du volume moyen des érythrocytes chez les personnes âgées comprennent une augmentation de la peroxydation dans les membranes cellulaires, le tabagisme et la consommation d'alcool, qui affectent le cytosquelette des érythrocytes. En effet, chez les fumeurs, le volume érythrocytaire moyen est supérieur de 1,5 m3 à

pour les non-fumeurs. Des quantités modérées d'alcool ont le même effet.

Les échanges plasmatiques en fer par jour sont légèrement plus élevés chez les personnes de 61 à 80 ans que chez les 19-50 ans, respectivement 125 ± 47 mol/L de sang et 112 ± 27 μmol/L.

Dans le même temps, chez les personnes âgées, par rapport aux jeunes, l'utilisation de fer par les tissus non érythroïdes est augmentée.

Chez les personnes âgées, des changements prononcés dans la structure et les mécanismes de régulation de l'hémostase se manifestent. Après 40 ans, il y a un déplacement de l'équilibre de l'hémostase vers une augmentation de l'activité procoagulante du sang et une augmentation de l'intensité de la formation de thrombus intravasculaire. Ceci est mis en évidence par une augmentation de la concentration des produits de décomposition de la fibrine, du fibrinogène, de l'activité du facteur XIII, une augmentation de la tolérance plasmatique à l'héparine. En réponse à ce réarrangement, le lien anticoagulant, la fibrinolyse, est activé dans le système d'hémostase procoagulant. Cependant, l'augmentation de l'activité fibrinolytique du sang est en retard par rapport à l'augmentation de son activité procoagulante. En conséquence, les propriétés coagulantes du sang augmentent avec le vieillissement. Ceci est également facilité par une augmentation plus prononcée de l'activité du lien procoagulant chez les personnes âgées par rapport aux jeunes en réponse à l'activation du système sympatho-surrénalien sous stress (action des catécholamines) sur fond d'activité fibrinolytique peu changeante. D'autre part, avec l'âge, la production d'activateurs du plasminogène diminue progressivement dans l'endothélium des artères, la production de prostaglandines diminue, ce qui réduit l'activité antiagrégante de la paroi vasculaire et crée une prédisposition à la formation de thrombus intravasculaire. Une hypercholestérolémie se développant chez le sujet âgé, une augmentation de la concentration en thromboglobulines augmentent également la sensibilité des plaquettes aux agrégats (substances qui stimulent l'agrégation plaquettaire). Ce qui précède met en évidence la forte augmentation avec l'âge du risque de thrombose et d'embolie.

Les fonctions du système circulatoire. Après 25 ans, la consommation maximale d'oxygène par le corps diminue constamment et à 55 ans, elle est déjà près de 27% inférieure aux valeurs constatées chez les 20 ans. Dans le même temps, les personnes physiquement actives maintiennent une consommation maximale d'oxygène relativement élevée dans tous les groupes d'âge. Il s'ensuit que le niveau de consommation maximale d'oxygène reflète le niveau d'activité physique plus que la chronologie de l'âge. Ainsi, une diminution progressive de la consommation maximale d'oxygène après 25 ans chez les hommes physiquement actifs est d'environ 0,4 ml d'O2 kg-min-1 pour chaque année de vie. Chez les hommes, qui mènent une vie sédentaire, le taux de son déclin est deux fois plus rapide. Cette diminution de la capacité aérobie de l'organisme avec le vieillissement s'explique par des modifications du fonctionnement du système cardiovasculaire, en particulier, par la diminution avec l'âge de la fréquence cardiaque maximale chez l'homme et la femme. Cette relation peut être exprimée comme suit. Le nombre maximum de battements cardiaques = 220 - âge (nombre d'années).

En conséquence de la diminution du nombre maximal de battements cardiaques, le volume minute et l'index cardiaque diminuent également avec l'âge. La valeur de cette dernière diminue de 20 à 30 % de 30 à 80 ans. Le dépôt de graisse dans les artères coronaires altère l'apport de sang au muscle cardiaque. L'hypoxie myocardique conduit à son infiltration de collagène, ce qui réduit l'activité contractile du cœur, limite son travail. À cet égard, il y a une diminution du volume systolique du sang, de l'indice de contractilité, de la pression systolique dans le ventricule gauche et du taux maximal de raccourcissement des fibres myocardiques. Avec l'âge, la capacité à approvisionner les tissus en sang diminue également. Ainsi, dans les organes internes, les muscles squelettiques, la densité des capillaires diminue, le rayon de diffusion augmente, la couche basale des parois capillaires se dilate et la surface de la section artérielle totale diminue.

Au cours du vieillissement, des modifications athéroscléreuses se produisent dans les vaisseaux sanguins, ce qui peut réduire le flux sanguin vers les organes. À son tour, cela s'avère être la cause de nombreux symptômes, tels que la démence, les troubles mentaux, les modifications de la fonction rénale. La perte d'élasticité de la paroi vasculaire et une augmentation de la résistance au flux sanguin dans les petites artères augmentent la résistance vasculaire périphérique totale. Cela conduit à une augmentation naturelle de la pression artérielle systémique. Ainsi, à l'âge de 60 ans, la pression artérielle systolique atteint 140 mm Hg et diastolique, jusqu'à 90 mm Hg. Chez les personnes de plus de 60 ans (y compris les foies longs), le niveau de pression artérielle ne dépasse pas, en moyenne, 150/90 mm Hg. Une augmentation des valeurs de pression artérielle est entravée à la fois par une augmentation du volume de l'aorte et une diminution du débit cardiaque. Le contrôle de la pression artérielle à l'aide du mécanisme barorécepteur de l'aorte et du sinus carotidien est altéré avec l'âge, ce qui peut provoquer une hypotension sévère chez les personnes âgées lorsqu'elles se déplacent en position verticale. L'hypotension, à son tour, peut provoquer une ischémie cérébrale.

D'où de nombreuses chutes chez les personnes âgées, causées par une perte d'équilibre et des évanouissements en se levant rapidement.

Avec l'âge, la phlébosclérose se développe dans les veines, ce qui se traduit par la désintégration des fibres élastiques et leur remplacement par des fibres de collagène, la dégénérescence de l'endothélium et de la substance principale. En conséquence, chez les personnes âgées et les personnes âgées, il y a une diminution du tonus et de l'élasticité de la paroi veineuse, ce qui entraîne une expansion du lit veineux, une diminution de la pression dans les veines.

L'effet d'aspiration de la poitrine diminue, la quantité de retour veineux diminue et le phénomène de stase veineuse se produit. Une augmentation de la capacité du lit vasculaire avec une diminution simultanée du débit cardiaque augmente le temps de circulation sanguine générale - de 47,8 ± 2,7 s chez les 20-39 ans à 60,6 + 3,2 s chez les 60-69 ans -âgés et jusqu'à 65 ans, 4 ± 3,1 s à 70-79 ans. La décélération du flux sanguin capillaire contribue à une saturation plus complète du sang en oxygène dans les poumons et à une libération plus complète d'oxygène dans les tissus, ce qui, dans une certaine mesure, compense à la fois la violation de la capacité de diffusion des poumons et la détérioration du flux sanguin tissulaire avec l'âge.

La phlébosclérose augmente le risque de thrombose veineuse chez les personnes âgées. Dans le même temps, l'exercice régulier améliore les indicateurs des fonctions du système cardiovasculaire dans une plus grande mesure que chez les personnes du même âge, mais menant un mode de vie sédentaire. Par exemple, chez les hommes de 50 et 70 ans, inactifs physiquement depuis 20 ans, une séance d'entraînement de 8 semaines d'une durée de 1 à 2 heures 3 à 5 fois par semaine augmente la consommation maximale d'oxygène de 20 % en moyenne.

Après 35 ans chez l'homme et après 45 ans chez la femme, la probabilité de développer une maladie coronarienne augmente fortement. Entre 55 et 65 ans, 13 hommes sur 100 et 6 femmes sur 100 aux États-Unis sont décédés de la maladie, bien que le programme national de santé ait considérablement réduit le nombre de ces maladies ces dernières années. L'augmentation du risque de développer une maladie coronarienne avec le vieillissement est largement associée à une violation de la composition lipidique du sang (avec hyperlipidémie), c'est-à-dire une augmentation des taux de cholestérol et de triglycérides en elle. Mais ces substances ne circulent pas librement dans le plasma sanguin, mais sont transportées par celui-ci sous forme de lipoprotéines, il est donc plus exact de parler d'hyperlipoprotéinémie. La quantité de cholestérol déposée dans les membranes cellulaires, y compris dans la paroi vasculaire, dépend du rapport dans le plasma sanguin des lipoprotéines qui extraient le cholestérol des membranes (lipoprotéines de haute densité - HDL) et favorisent son introduction dans la membrane lipoprotéines de densité - VLDL et lipoprotéines de basse densité - LDL).

Le taux de HDL reflète la dynamique du mouvement du cholestérol des tissus périphériques (y compris la paroi vasculaire) vers le foie, où il est oxydé en acides biliaires et sécrété dans la bile. Les LDL et VLDL sont un moyen de transporter les graisses du corps vers les cellules, y compris les muscles lisses des parois artérielles. Normalement, le rapport des lipoprotéines qui élèvent ou abaissent le taux de cholestérol dans les membranes est équilibré et le rapport (LDL + VLDL) / HDL, qui reflète l'excès de cholestérol dans les membranes, est faible, mais il augmente avec l'âge. L'augmentation du cholestérol dans les membranes des cellules vasculaires devient une caractéristique du processus artérioconstricteur - l'artériosclérose. Ceci est facilité par la diminution de l'activité lipolytique et ATPase dans les cellules musculaires lisses vasculaires. Le dépôt de lipides dans la paroi vasculaire provoque une calcification et des changements fibrotiques, en conséquence, les parois artérielles deviennent rétrécies, rigides et raides, rendant la circulation sanguine dans les tissus plus difficile. Ce processus est accéléré par la consommation d'aliments riches en cholestérol et en acides insaturés. Un certain nombre de facteurs, tels que l'activité physique, peuvent augmenter la production de HDL. Ainsi, leur niveau est augmenté chez les personnes âgées en utilisant un entraînement aérobie vigoureux.

La vasoconstriction athérogène du cœur, altérant l'apport sanguin au myocarde, peut ne pas donner de signes cliniques de maladie pendant longtemps. Mais le manque d'apport d'oxygène au myocarde peut être détecté par des modifications de l'activité électrique du cœur avec un effort physique modéré.

Système respiratoire. Les fonctions du respirateur externe montrent également un déclin plus précoce au cours du vieillissement. Ainsi, la ventilation maximale des poumons par unité de temps diminue entre 20 et 80 ans de 40 %. La capacité vitale des poumons diminue de 17,5 cm3/m2 de surface corporelle par an en raison d'une augmentation de la rigidité thoracique, d'une diminution de la force des muscles respiratoires et de l'élasticité pulmonaire, et d'une détérioration de la conduction bronchique.

Le volume de réserve expiratoire est significativement réduit par rapport au volume inspiratoire. Le volume résiduel augmente de 13 cm3/m2/an. L'espace mort physiologique des poumons augmente également avec l'âge. Chez les personnes âgées, on note une augmentation du rythme respiratoire (jusqu'à 22-24/min). Pendant l'inhalation, la force des muscles respiratoires est dépensée dans un plus grand volume pour surmonter l'augmentation de la résistance élastique et inélastique. Au repos, cela est imperceptible, mais l'activité physique ou le stress pour la ventilation nécessitent plus d'énergie des muscles respiratoires qu'à un jeune âge.

Après un effort physique, un essoufflement se produit souvent, la restauration du rythme et de la profondeur de la respiration au niveau initial se produit plus lentement que chez les jeunes. La diminution de la capacité de diffusion des poumons et l'efficacité de l'air inhalé (conséquence de l'élasticité réduite des poumons et de la conduction bronchique altérée) peuvent provoquer une hypoxémie artérielle. Le facteur d'utilisation de l'oxygène (le pourcentage de la différence entre la concentration d'oxygène dans le sang artériel et veineux et son contenu total dans le sang artériel) est 1,5 fois plus faible chez les personnes âgées que chez les jeunes.

Fonctions du tractus gastro-intestinal. De nombreuses personnes âgées ont des difficultés à avaler. Ceci est en grande partie dû aux changements liés à l'âge dans les noyaux du tronc cérébral, qui contrôlent l'acte réflexe de déglutition. Dans la difficulté à avaler, une diminution de la sécrétion de salive, un affaiblissement des réflexes salivaires conditionnés et inconditionnés jouent un rôle. Les personnes âgées ont une diminution de l'activité de l'amylase salivaire. La sécrétion du suc gastrique diminue, son acidité totale et libre diminue, la concentration de pepsine dans celui-ci diminue, chez 28% des personnes de plus de 60 ans, une achlorhydrie est observée. Le volume de suc gastrique sécrété diminue également après un petit-déjeuner test standard. Dans le même temps, dans la muqueuse gastrique, le nombre de cellules pariétales diminue et une atrophie de l'épithélium est notée.

Dans le suc pancréatique, la teneur en enzymes protéolytiques, lipase, amylase diminue en raison d'un affaiblissement de la fonction sécrétoire du pancréas. Réduit et sa réponse sécrétoire aux stimuli humoraux - cholécystokinine-pacréazimine, sécrétine, acide chlorhydrique, etc. Les villosités de la membrane muqueuse de l'intestin grêle deviennent plus courtes, en conséquence, la zone d'absorption diminue, les processus d'absorption sont perturbés. Ainsi, après 50 ans, de nombreuses personnes ont une violation de l'absorption des acides gras, des acides aminés, de la vitamine B12, du calcium, du fer, de la vitamine D. La fonction motrice du gros intestin est réduite, la défécation est difficile, en raison de l'affaiblissement de l'activité des centres de la région lombo-sacrée, dans laquelle se cambre l'intestin réflexe. Réflexes affaiblis et gastrocoloniaux et duodénocolonaux, augmentant l'activité motrice du gros intestin. L'affaiblissement de la motilité intestinale s'accompagne de constipation. La violation de la fonction sécrétoire et motrice de l'intestin favorise la multiplication de la microflore dans le tractus gastro-intestinal, notamment des micro-organismes pathogènes pour l'homme. Avec l'âge, la fonction motrice de la vésicule biliaire et sa capacité à évacuer la bile diminuent.

La fonction de détoxification du foie est réduite chez les personnes âgées. En particulier, ceci est associé à une capacité réduite à synthétiser les cytochromes P45O, principaux éléments de l'oxydation microsomale dans les hépatocytes.

Fonctions endocriniennes. Des modifications de la régulation hormonale de ses fonctions apparaissant au cours du vieillissement de l'organisme peuvent se développer au niveau de la production d'hormones, de leur concentration dans l'environnement interne, au niveau des protéines de liaison aux hormones et, enfin, au niveau de leur réception par les cellules . Ces changements diminuent la réponse des tissus cibles aux hormones. Avec le vieillissement, la fonction sécrétoire de la thyroïde, du pancréas, des gonades, du cortex surrénalien et de la glande pinéale diminue.

Une diminution de la fonction de la glande thyroïde avec le vieillissement se traduit par une diminution de la concentration de thyroxine (T4) et de triiodothyronine (T3) dans le sang, une diminution de la fixation de l'iode radioactif par la glande thyroïde. Parallèlement, on constate un ralentissement de l'utilisation de la thyroxine en périphérie, la dégradation de la thyroxine radioactive diminue d'environ 50 % de 20 à 80 ans. La sensibilité du complexe hypothalamo-hypophysaire à l'effet inhibiteur de la T3 est réduite, ce qui peut jouer un rôle dans l'augmentation liée à l'âge du taux basal de TSH chez les hommes et les femmes âgés en bonne santé.

Dans le pancréas, le rapport des cellules a et B est perturbé en raison d'une diminution de ces dernières. La teneur en insuline dans les îlots de Langerhans change peu avec l'âge, mais l'activité biologique de l'hormone circulante est réduite chez les personnes âgées, la réaction des cellules B de leur pancréas à l'hyperglycémie est réduite, avec le vieillissement de l'organisme, la sensibilité des tissus à l'action de l'insuline diminue. Ainsi, les personnes âgées développent une hyperglycémie après un repas, qui à son tour provoque une hyperinsulinémie réactive, qui assure l'utilisation du glucose par le tissu musculaire. Mais en même temps, l'hyperinsulinémie augmente la masse grasse, la concentration dans le sang de VLDL, LDL, triglycérides et cholestérol, ce qui accélère le développement de l'athérosclérose, forme une immunosuppression métabolique. Ce dernier est particulièrement dangereux car l'immunodéficience augmente le risque de cancer d'une personne de 100 à 1000 fois.

Hormones sexuelles. La production de testostérone dans les testicules est réduite chez les hommes plus âgés. Dans le plasma, la teneur en testostérone et en dihydrotestostérone diminue régulièrement chez les hommes de 18 à 80 ans. Ainsi, chez les personnes âgées, la concentration de testostérone plasmatique libre diminue à la moitié ou aux 2/3 du niveau caractéristique des hommes jeunes. Dans le même temps, la teneur en œstrogènes testiculaires dans le plasma et le rapport œstrogènes libres / testostérone libre augmentent. Dans le même temps, la fraction libre des œstrogènes diminue plus lentement au fil du temps, par rapport aux androgènes. Ces changements hormonaux s'accompagnent d'une diminution de la masse testiculaire, de la taille des spermatogonies et du nombre de spermatozoïdes. Cependant, la spermatogenèse persiste jusqu'à un âge avancé. Libido, la fréquence des rapports sexuels chez les personnes âgées est réduite. Dans le même temps, chez les hommes, la puissance sexuelle peut durer jusqu'à 80-90 ans.

Chez la femme, la sécrétion d'œstrogènes et leur contenu dans l'urine diminue régulièrement de 30 à 50 ans, bien que l'excrétion d'extradiol et d'œstrone dans l'urine continue de diminuer à l'avenir. Après l'arrêt de la capacité de reproduction chez les femmes, la sécrétion de gonadotrophines de l'hypophyse antérieure (folliculine-stimulante, lutéinisante) augmente, car la sécrétion d'œstrogènes diminue et le mécanisme de rétroaction négative n'est plus inclus dans la régulation. Chez les femmes en période de ménopause profonde (après 60-65 ans), il existe une involution de l'utérus, un amincissement de l'épithélium vaginal, une atrophie de la vulve et une diminution des glandes mammaires.

Au cours du vieillissement du corps, la production d'hormones polypeptidiques de la glande pinéale diminue. Dans les glandes surrénales, la production de cortisol diminue, mais dans la même proportion que le poids corporel métaboliquement actif. Son contenu dans le plasma n'est pas modifié, mais le pourcentage de renouvellement hormonal est ralenti.

La production d'aldostérone chez les personnes âgées est réduite, ainsi que le contenu de cette hormone dans le plasma.

Échange de chaleur. Chez les personnes âgées, la régulation de la température corporelle est altérée. Cela est dû au manque de mécanismes de contrôle de l'hypothalamus pour évaluer la température ambiante. Les réponses au refroidissement chez les personnes âgées (tremblements musculaires, diminution du débit sanguin dans les mains, augmentation de la consommation d'oxygène) sont réduites ou absentes, d'où le risque d'hypothermie. La résistance du corps des personnes âgées diminue également à l'action de la chaleur. La transpiration chez eux commence après une exposition plus longue à la chaleur sur le corps que chez les jeunes. Après avoir été en chaleur, leur température corporelle revient à la normale plus lentement que celle des jeunes. Bien que l'augmentation du flux sanguin cutané due à la chaleur soit plus prononcée chez les personnes âgées que chez les jeunes, leur capacité maximale à transpirer est plus faible. Dans le même temps, la capacité d'acclimatation et la résistance des personnes âgées acclimatées à un stress modéré ne sont pas sensiblement altérées avec l'âge. Cependant, la vieillesse est le facteur limitant pour un travail vigoureux pendant la chaleur.

Fonction rénale. Au cours du vieillissement, les reins subissent des changements en fonction des changements dans le système circulatoire. En raison de modifications sclérotiques des vaisseaux, des zones importantes des reins dans la vieillesse sont ischeminées et chez une personne de 80 ans, de 30 à 40 % des néphrons sont sclérosés. Chez les personnes âgées, le volume de filtration glomérulaire, le débit sanguin rénal plasmatique et la capacité de concentration des reins sont réduits de près de 50 %. Par exemple, une diminution du débit sanguin rénal effectif après 40 ans est exprimée comme suit : débit sanguin rénal effectif = 840 - 6,44 * nombre d'années ; diminution de la filtration glomérulaire après 40 ans : filtration glomérulaire = 153,2-0,96-nombre d'années. Cependant, le seuil de glucose plasmatique pour l'excrétion dans les reins peut même augmenter, de sorte que la glycosurie peut ne pas être suffisamment prononcée chez les personnes âgées atteintes de diabète. Les substances médicinales excrétées dans l'urine des jeunes peuvent s'accumuler dans le corps des personnes âgées en raison d'une fonction excrétrice insuffisante des reins. Sur les 185 produits métaboliques détectés dans l'urine humaine, au moins 60 changent la concentration avec le vieillissement. De nombreuses personnes âgées souffrent de nycturie (sécrétion d'une grande partie de la quantité quotidienne d'urine pendant la nuit), ce qui est en corrélation avec le manque de concentration des reins susmentionné.

Une diminution de la capacité des reins à concentrer l'urine est due au fait que le durcissement des artères et des vaisseaux des glomérules dans la couche corticale des reins s'accompagne d'une augmentation du flux sanguin dans la moelle, dans les artérioles rectales et le réseau capillaire formé par eux. L'augmentation du flux sanguin dans la médullaire rénale améliore la lixiviation des substances osmotiquement actives de l'espace interstitiel de la médullaire, réduisant la réabsorption d'eau et l'efficacité du système rotatif à contre-courant. La diminution de la capacité des reins à retenir l'eau dans le corps est compensée par l'augmentation de la sécrétion d'ADH par le système hypothalamo-hypophysaire. L'augmentation de la sécrétion d'ADH est associée à la sensibilité croissante des osmorécepteurs aux substances osmotiquement actives dans le sang et le liquide tissulaire chez l'homme après 50 ans. En raison de ces mécanismes compensatoires, les volumes intravasculaires et extracellulaires des fluides corporels et leur composition chez les personnes âgées sont peu modifiés.

Caractéristiques des systèmes sensoriels. Parmi les personnes âgées, environ 32% ont une déficience auditive qui les empêche d'utiliser le téléphone, près de 46% sont incapables de lire, car leur acuité visuelle est altérée.

Vision. Avec l'âge, une infiltration lipidique de la cornée se développe, à la suite de laquelle se forment les arcs dits séniles bordant le limbe. Le cristallin de l'œil devient inélastique avec l'âge, ce qui entraîne une diminution de la capacité d'accommodation de l'œil et le développement d'une presbytie (hypermétropie sénile). Ces changements commencent généralement à apparaître à partir de 40 ans. De nouveaux vaisseaux sanguins se développent dans la rétine et leur haute perméabilité entraîne des hémorragies et des exsudations. Normalement, les cellules rétiniennes endommagées sont éliminées par les cellules épithéliales pigmentaires et les macrophages, mais avec l'âge, ces mécanismes sont endommagés et les cellules sont "non nettoyées", de sorte que les bâtonnets et les cônes qui les entourent sont finalement voués à la mort. Les changements dans le corps vitré provoquent l'apparition de petits corps opaques, qui sont perçus comme des points noirs flottant dans le champ de vision. La cataracte, le glaucome, la rhinopathie sont associés au diabète des personnes âgées ou à l'hypertension, et ils sont classés parmi les maladies accompagnant le processus de vieillissement.

Audience. La déficience auditive chez les personnes âgées est associée à une diminution de l'élasticité de la membrane tympanique et de la membrane basilaire de la cochlée, ainsi qu'à la sensibilité des cellules ciliées. La perte auditive sénile (presbyacousie), la perception sonore altérée sont causées par des modifications atrophiques et dégénératives de l'organe de Corti et du ganglion spiral de la cochlée. Chez certaines personnes âgées, cela s'accompagne d'une hypersensibilité aux sons forts et au bruit. Les acouphènes et la perte auditive à distance augmentent avec l'âge.

Goût et odorat. Avec l'âge, le nombre de papilles gustatives diminue, tandis que la production de salive diminue également. Ces deux circonstances émoussent le sens du goût. La dégénérescence des neurones olfactifs est responsable de l'altération de la perception de l'odorat chez les personnes âgées.

Téguments externes. Avec l'âge, des modifications visibles de la peau apparaissent. Vers 55 ans environ, l'élasticité de la peau diminue, l'épaisseur de l'épiderme, de l'hypoderme, de la graisse sous-cutanée diminue, ce qui augmente ses rides. Après 60 ans, le nombre de capillaires et d'artérioles non fonctionnels augmente, les glandes sébacées, sudoripares et les cheveux subissent une dystrophie. La peau devient plus fine et plus facile à blesser. Par conséquent, même après des blessures modérées, de nombreuses ecchymoses se produisent. Les personnes âgées ont souvent des ulcères cutanés de longue durée, qui sont le résultat d'une vulnérabilité cutanée. La réaction de la peau des personnes âgées aux stimuli thermiques et mécaniques diminue, l'éclat du réflexe pilomoteur et le dermographisme diminuent. La couleur des cheveux change avec l'âge, ce qui est associé à une déficience de l'enzyme tyrosinase, responsable de la formation du pigment colorant des cheveux.

Le système musculo-squelettique. Après 40-45 ans, la masse totale des os diminue, ce qui est associé à une diminution de leur matrice, du nombre de barres osseuses, bien que la calcification du tissu osseux change peu. Ce phénomène est appelé ostéoporose. Dans l'ostéoporose, la densité des os longs et des vertèbres diminue et les os spongieux se raréfient. La perte osseuse est importante : 3 % en 10 ans de vie après 40 ans chez l'homme et 8 % chez la femme. L'ostéoporose, qui limite sévèrement les capacités physiques, est observée chez 25 % des femmes âgées et 17 % chez les hommes. Chez les femmes pendant la ménopause, la perte d'œstrogènes accélère ce processus. Il est difficile de déterminer à quel moment l'ostéoporose passe de changements physiologiques à des changements pathologiques. Ajouté à ce qui précède, un manque de vitamine D peut entraîner une calcification insuffisante du squelette - en conséquence, une ostéomalacie se produit - un ramollissement des os avec déformation du squelette. Ces deux processus prédisposent aux fractures osseuses. Le cartilage des articulations s'use, s'amincit, ce qui après 50 ans entraîne une augmentation de l'arthrose. Les disques intervertébraux sont riches en eau, mais avec l'âge, sa quantité diminue, les disques intervertébraux s'amincissent. Leur amincissement et la croissance des ostéophytes (excroissances osseuses pathologiques à la surface de l'os) des corps vertébraux conduisent au fait que les ostéophytes commencent à appuyer sur les racines des nerfs rachidiens, sur la moelle épinière, provoquant une douleur aiguë - l'un des symptômes de lumbago, ostéochondrose.

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La peau est aussi en constante évolution : elle perd de sa tonicité, de son élasticité et de son attrait, s'amincit, se déshydrate, devient flasque, sèche et se ride. Mais le vieillissement du corps ne se produit pas chez toutes les personnes en même temps - chez certains, il est assez tôt, chez d'autres, l'élasticité et la fraîcheur de la peau restent longtemps. L'arrivée de la vieillesse est une régularité biologique dans la vie humaine, mais si vous faites un effort, vous pouvez retarder son arrivée pendant un certain temps. Il est faux de penser qu'en utilisant uniquement des crèmes et des masques, vous pouvez y parvenir. Seuls un mode de vie correct, le respect des normes d'hygiène, associés aux produits cosmétiques, vous permettront de conserver une apparence agréable pendant de nombreuses années.
L'alternance du stress mental et physique pendant le travail et le repos est particulièrement importante. L'éducation physique est obligatoire et peut être commencée à tout âge. Essayez de planifier votre temps de manière à le passer la plupart du temps à l'extérieur. Aérez les pièces dans lesquelles vous travaillez, détendez-vous, dormez plus souvent. Des balades dans la nature, des excursions sont utiles.
La nutrition devrait être d'une grande importance à cet âge. Il doit être régulier, complet, complet et, dans la mesure du possible, varié, riche en vitamines, mais sans fioriture. Vous ne pouvez pas trop manger - surveillez constamment votre poids, certaines personnes âgées vont à l'autre extrême - réduisez fortement la consommation de viande, de poisson, d'œufs et d'autres nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme.
Le sommeil doit être complet, au moins 7 à 8 heures par jour. Il est conseillé de dormir pendant la journée - mieux avant le déjeuner. Les personnes malvoyantes doivent porter des lunettes ou des lentilles cornéennes. Certaines personnes pensent que les lunettes sont un signe de vieillesse, mais ce n'est pas du tout le cas. De nombreuses personnes, presque dès la petite enfance, doivent porter des lunettes en raison d'une déficience visuelle. Les oculistes pensent que les personnes de plus de 40 ans, en particulier celles qui passent souvent du temps devant un écran d'ordinateur, devraient utiliser des lunettes. C'est durant ces années que la vision commence à faiblir. Le cristallin de l'œil change, son pouvoir réfractif diminue. Il faut plisser les yeux pour voir de petits objets ou lire les petits caractères. De nombreuses femmes refusent catégoriquement de porter des lunettes, car, à leur avis, elles ne leur conviennent pas, elles gâchent leur image extérieure. Mais c'est peut-être une opinion erronée, car les lunettes peuvent corriger certains traits du visage, masquer des défauts.
Les soins de la peau vieillissante doivent viser à augmenter sa tonicité. Habituellement, beaucoup dépend du caractère individuel de la peau. Cela doit également être pris en compte lors du choix des procédures cosmétiques.
Il est conseillé de se laver le visage à l'eau froide, cela tonifie la peau, améliore la circulation sanguine, rétrécit les pores. C'est une bonne idée d'ajouter du sel de cuisine ou de mer ordinaire, du jus de citron, de la décoction de thé et du vinaigre de table à l'eau, qui doit être ramollie, dans une proportion de 1 cuillère à café pour 1 litre d'eau.
Dans la vieillesse, la peau perd beaucoup d'humidité. Cette perte est compensée par l'application des crèmes de manière "humide".
Le massage est un moyen efficace de traiter le vieillissement cutané. Le massage hygiénique est conçu pour maintenir l'élasticité de la peau, le massage thérapeutique élimine les rides. Poches sous les yeux, affaissement des joues, double menton et autres défauts du visage et du cou liés à l'âge, ainsi que ceux qui sont apparus après une perte de poids rapide ou par la suite diverses maladies. Le massage améliore la nutrition de la peau et l'évacuation des substances "travaillées", nettoie la sueur, la graisse, la saleté, normalise la quantité de substances dans les tissus, améliore le tonus, rend la peau élastique, ferme, lisse. De plus, la procédure de massage contribue à un effet positif sur tout le corps. Le massage est une procédure assez compliquée et sa mauvaise exécution peut causer des dommages. Par conséquent, il est préférable que le massage soit effectué par un masseur qualifié dans un bureau de cosmétologie.

La période d'âge mûr des femmes est caractérisée par un certain nombre de caractéristiques morphologiques et fonctionnelles. Elle est classiquement divisée en la première période (22-35 ans) et la seconde (36-55 ans).

À l'âge de 25-30 ans, le corps humain atteint le sommet de ses capacités physiques, après quoi, si vous ne vous entraînez pas systématiquement, le flétrissement commence. C'est pourquoi, après 30 ans, la culture physique devrait devenir la règle pour organiser tout le mode de vie - un véritable impératif d'amélioration de la santé d'une personne.

La formation à cet âge implique la résolution de trois tâches principales :

1) une augmentation de la fonctionnalité du système cardiovasculaire et du système respiratoire;

2) durcissement du corps;

3) prévention des dysfonctionnements articulaires.

La maturité est la période la plus longue de l'ontogenèse, caractérisée par une tendance à atteindre le plus haut développement des capacités spirituelles, intellectuelles et physiques d'une personne. Les femmes mûres constituent la majeure partie des femmes employées dans le secteur manufacturier. Elles sont chargées de la fonction sociale de maternité et d'éducation des enfants. L'âge mûr est caractérisé par une période de déficit moteur, contrairement à l'adolescence qui est reconnue comme une période d'optimum biologique.

La période du premier âge adulte, correspondant à l'épanouissement maximal des capacités physiques individuelles d'une femme (22-35 ans), est disponible pour la pratique de tout type de sport. Les particularités du choix et du dosage des charges ne doivent être déterminées au cours de cette période que par l'état de santé, le développement physique, les capacités individuelles et fonctionnelles du corps et les intérêts des personnes concernées. C'est à cet âge de la vie individuelle des femmes que les processus d'état de coordination du corps et de préparation à la grossesse sont les plus prononcés.

À l'âge de 25-30 ans, et parfois même plus tôt, commencent les processus d'involution de la fonction motrice qui, comme les processus de développement biologique, ne se déroulent pas en parallèle, mais de manière hétérochrone. Il y a une diminution de la fonctionnalité, en particulier de la respiration et de la circulation sanguine.

La fonction de maternité a conduit à la formation d'un certain nombre de caractéristiques du physique des femmes : une longueur importante de la colonne vertébrale par rapport à la taille ; poitrine courte et large; la mise en place caractéristique de la tête et du col du fémur, qui explique la grande amplitude de l'articulation de la hanche ; configuration et taille spéciales du bassin.

Par conséquent, lorsque vous travaillez avec des femmes d'âge mûr, il est nécessaire d'utiliser largement des exercices spéciaux pour renforcer les muscles de la ceinture abdominale et du plancher pelvien. Les exercices que nous proposons sont tels que : garder les jambes en surface, faire des abductions, amener les jambes droites dans les plans horizontal et vertical ("ciseaux"); l'alternance de flexions des jambes dans les articulations du genou ("vélo") et d'autres aident à renforcer ces muscles.

Le problème du surpoids, de la promotion de la santé, de la prévention des changements involutifs est pertinent pour les femmes de cet âge, car en plus des conditions hypokénétiques de travail et de vie, la physiologie même du corps féminin contribue au dépôt de graisse sous-cutanée et interne dans le corps , ce qui est confirmé par les formes arrondies du corps des femmes.

Des études ont fourni des données fiables sur les changements de poids corporel avec l'âge, avec l'augmentation de poids la plus notable dans la période de 25-29 ans et 30-34 ans de 4,1 kg. Le développement de la graisse sous-cutanée peut représenter jusqu'à 28 % du poids corporel. Ceci est très probablement déterminé par le fait que c'est à l'âge de 23 ans que la plupart des femmes effectuent des exercices physiques réguliers, réduisent considérablement leur régime moteur en raison des particularités du travail, de la vie de famille et d'autres raisons.

Il est clair que pour éviter l'augmentation naturelle du poids corporel, il est nécessaire de recommander une activité physique régulière, qui vise à maintenir un poids optimal, à partir de 25 ans.

Au cours de la période du deuxième âge mûr (36-55 ans), les processus d'involution dans le corps sont activés, des changements prononcés liés à l'âge se produisent. Au cours de ces années, le rôle préventif des exercices physiques augmente, en particulier pour ceux qui ont commencé une éducation physique active ou ont repris des activités précédemment interrompues.

Les caractéristiques de la période du deuxième âge adulte sont : une diminution du volume de la consommation d'oxygène pour 1 kg de poids et de la production de chaleur pour 1 cm de surface corporelle ; diminution de la fonction hormonale; détérioration de l'élasticité des tissus; atrophie musculaire et diminution de la teneur en substances énergétiques; détérioration de la contractilité myocardique; ralentissement du flux sanguin, diminution du volume de sang circulant; changements dans l'élasticité des vaisseaux sanguins; diminution de l'excitabilité du centre respiratoire; violation du métabolisme des graisses et des glucides, difficulté dans la formation de composés protéiques. Cette période est caractérisée par des modifications du système musculo-squelettique, une limitation de la mobilité des articulations et de la poitrine.

Au deuxième âge adulte, des modifications sont observées dans l'activité du système nerveux (diminution de la mobilité des processus nerveux, difficulté à former de nouvelles connexions réflexes, allongement des réactions qui aggravent l'orientation, dérèglement, modifications du psychisme).

Le niveau de performance d'une femme est largement déterminé par les réserves fonctionnelles du corps, dont la formation est fortement influencée par l'activité musculaire. Les femmes ont moins de réserves fonctionnelles que les hommes. La respiration chez les femmes se caractérise par des volumes de capacité pulmonaire plus faibles et des indicateurs de fréquence plus élevés. Cela explique la moindre efficacité de la respiration chez les femmes.

Chez la femme, une attention particulière doit être portée à la périodicité d'un certain nombre de fonctions physiologiques correspondant au cycle ovarien-menstruel (OMC). L'efficacité dépend de la restructuration des fonctions corporelles dans les différentes phases du CMC : dans les 1ère, 3ème et 5ème phases, l'état fonctionnel se détériore et l'efficacité diminue, et dans les 2ème et 4ème phases du CMC, l'efficacité augmente.

Chez les femmes d'âge mûr, la ménopause se produit inévitablement - le développement du vieillissement biologique. Pour la plupart des femmes européennes, la ménopause se situe entre 44 et 50 ans. Mais déjà à partir de 35 ans dans le corps féminin, on constate une diminution progressive du taux d'œstrogènes produits par les ovaires. À cet égard, la fertilité (fertilité) diminue et diverses irrégularités menstruelles peuvent survenir.

Chez plus de 60 % des femmes, la période de ménopause s'accompagne d'un trouble de santé grave appelé syndrome climatérique. Ce syndrome comprend de nombreuses manifestations caractéristiques des maladies des systèmes nerveux autonome, cardiovasculaire, génito-urinaire, etc. Certaines femmes se plaignent de vertiges, de maux de tête, de "bouffées de chaleur" dans diverses parties du corps, de mélancolie, de sensation de fatigue chronique, de perte d'intérêt. dans la vie ("confusion mentale"), troubles du sommeil, asthénisation générale. Chez les autres femmes atteintes du syndrome climatérique, l'hypertension domine (82 % des femmes admises dans divers services des hôpitaux généraux ont montré une augmentation de la pression artérielle chez les femmes ménopausées, chez la moitié d'entre elles la pression « a augmenté » pendant la ménopause).

Selon de nombreux auteurs, dans la période précédant la ménopause, à partir de 34-40 ans, il est nécessaire de reconsidérer le mode de vie. Les principaux éléments d'un mode de vie sain au cours de cette période devraient être: une alimentation rationnelle, une activité physique et une correction de l'état hormonal à l'aide de contraceptifs monophasiques à faible dose.

À cet égard, le rôle de l'exercice physique systématique est particulièrement croissant. L'éducation physique pour les femmes de plus de 35 ans permet non seulement de retarder le processus de vieillissement, mais dans certains cas, conduit à la restauration des fonctions altérées jusqu'au niveau de 25-30 ans, pour les personnes qui ne sont pas impliquées dans l'éducation physique.