Calcul du poids idéal, en tenant compte du physique. Poids parfait

18.09.2019

Dois-je perdre du poids? Avant de prendre une solution similaire, calculez votre poids idéal, dont la valeur, y compris, dépend de l'âge, du sexe, du type d'activité physique, de l'activité physique, de la profession, de l'équilibre de l'eau, etc.

Avant de commencer à réduire l'excès de poids corporel, vous devez répondre à une question simple, mais très importante: "Dois-je perdre du poids du tout?" Souvent, une poursuite excessive sur la figure parfaite se termine par des problèmes de santé et des perturbations mentaux. N'oubliez pas que l'idéal est le poids auquel vous vous sentez le plus à l'aise. Si vous vous réveillez le matin et que vous vous sentez en bonne santé et heureux, si vous regardez votre propre reflet dans le miroir, et que vous l'aimez, si vous êtes heureux, viable, positif, confiant - c'est là quelque chose à changer quelque chose? Pourquoi? Pour répondre aux normes qui nous imposent les médias?

Si vous envisagez sérieusement du problème de la normalisation du poids et des améliorations de santé connexes, il est raisonnable d'aborder cette tâche, après avoir reçu les connaissances nécessaires.

Ainsi, l'indice de masse corporelle (IMC) inventé par le sociologue belge et la statistique Adolf Ketle, est reconnu dans le monde entier l'indicateur le plus simple et adéquat, ce qui vous permet d'évaluer rapidement le poids corporel. L'IMC est recommandé qui comme critère principal pour estimer l'état de puissance, en particulier lors de la conduite de projections à grande échelle.

L'indice de masse corporelle (IMC) est une valeur qui nous permet d'estimer la combinaison du poids corporel de la croissance humaine:

BMI (kg / m 2) \u003d poids corporel (kg) / croissance corporelle (m 2)

Mais, comme toutes les méthodes simples et accessibles, le calcul de l'IMC a ses inconvénients. Il convient de garder à l'esprit que le développement excessivement ou insuffisant des muscles peut affecter la précision de la définition de l'IMC.

Comment apprécier le résultat, prendre en compte l'âge, le sexe et la condition physique? Vous trouverez ci-dessous les réponses aux 4 questions les plus courantes sur le poids idéal.

4 questions les plus courantes sur les poids parfaits

1. La valeur du poids idéal de l'âge dépend-elle?

Oui dépend. Au fil des ans dans le corps, l'intensité des procédés d'échange est naturellement réduite (de 0,5% par an). Par conséquent, il est évident: afin de maintenir votre poids parfait avec l'âge, il est nécessaire de réduire chaque année la teneur en calories du régime quotidien ou d'augmenter l'effort physique. Le non-respect de cette règle simple entraînera un excès de poids, puis à l'obésité.

2. La valeur du poids idéal du physique dépend-elle?

Oui dépend. Avant de commencer à calculer votre poids parfait, il est nécessaire de déterminer le type de physique.

Le physique est de 3 types:

asthénique,
normostique
hypersthénique.

L'index Solovyov vous permet de déterminer le type de tapoteur du corps du poignet (en centimètres).

Asthénique (fin). Le poignet chez les femmes est inférieur à 16 cm, les hommes ont moins de 18 cm.

Les personnes ayant un type asthénique de bodybuilding de mince, ne sont pas inclinées à compléter en raison du métabolisme accéléré, diffèrent dans les hanches étroites et la poitrine. En règle générale, la hauteur n'est pas inférieure à la moyenne, avec les membres allongés et le cou "Swan". Ils peuvent souffrir d'un manque de forces et d'endurance, complexe en raison d'une hotte excessive (et ce problème est beaucoup plus difficile à résoudre que l'excès de poids).

Normostique. Girthe du poignet chez les femmes de 15-17 cm, chez les hommes 18-20 cm.

Ceux qui ont de la chance d'avoir un type normostique sont proportionnellement compliqués, en règle générale, de taille moyenne.

Hypersthénique. Girthe du poignet chez les femmes plus de 17 cm, les hommes ont plus de 20 cm.

Les femmes de physique hypersthénique peuvent justifier en toute sécurité qu'ils ont un os large. Leurs os et la vérité sont lourdes, de telles dames ont des épaules larges, une poitrine massive et des jambes longues. Ils peuvent avoir audacieusement choisir des professions où la force physique et l'endurance sont nécessaires. C'est un tel cheval sur la course qui s'arrêtera et dans la cabane brûlante ira.

3. La valeur du poids idéal du sol dépend-elle?

Oui dépend.

Calcul du poids idéal selon la formule Lorentz (y compris le sexe et la croissance).

Le poids idéal pour les hommes \u003d (croissance - 100) - (croissance - 152) x 0.2.

Poids idéal pour les femmes \u003d (croissance - 100) - (croissance - 152) x 0.4.

Croissance déchirure dans des centimètres, poids en kilogrammes.

Exemple.

Pour un homme en 160 cm, un poids idéal est calculé:

(160 - 100) - (160 - 152) x 0,2 \u003d 60 - 8 x 0,2 \u003d 60 - 1,6 \u003d 58,4 kg

Pour une taille de femme 160 cm, le poids parfait est calculé de sorte:

(160 - 100) - (160 - 152) x 0,4 \u003d 60 - 8 x 0,4 \u003d 60 - 3.2 \u003d 56,8 kg

Comme on peut le voir, avec la même hauteur, le poids corporel parfait varie en fonction de l'affiliation sexospécifique.

4. Quelles formules pour calculer le poids idéal sont les plus précises?

Les plus précises sont les formules dans lesquelles le plancher, l'âge, le physique (au moins la hauteur) ou les tableaux spéciaux développés par des hygiénistes sont pris en compte.

Méthode Brock, nommée par le médecin français à la fin du 19ème siècle, est la méthode d'évaluation de poids la plus populaire.

Formule Brock pour personnes avec physique normale:
poids (parfait) \u003d croissance - 100 (avec une croissance inférieure à 165 cm);

poids (parfait) \u003d croissance - 105 (avec une hauteur de 166 à 175 cm);

poids (parfait) \u003d croissance - 110 (avec une croissance supérieure à 175 cm).
Si vous avez un type de physique asthénique, le résultat obtenu est réduit de 10%, avec un type d'hypersthénique de physique, augmenter de 10%.

Exemple.

Avec une hauteur de 170 cm, le poids idéal pour les normostas sera: 170 - 105 \u003d 65 kg

Pour l'asthénique: 58,5 kg (-10%).

Pour Hyperstres: 71,5 kg (+ 10%).

P.s. Maintenant, vous pouvez vous calmer: tout le monde n'est pas donné de la nature à avoir des paramètres de modèle, n'exigez pas cela impossible. Tout le monde a son poids idéal.

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Beaucoup de gens cherchent à perdre du poids, adhérant à leurs propres normes idéales. Cependant, dans la poursuite des paramètres de la figure, le modèle supérieur ou l'actrice peut être réarrangé et nuire à la santé du corps. N'oubliez pas que la masse optimale du corps humain est toujours calculée individuellement. Par conséquent, il est important de calculer le bon poids corporel. Il existe plusieurs formules pour cela, ainsi qu'un calculateur de poids et de croissance spécial pour les hommes et les femmes.

Avant de parler de la façon de calculer le poids idéal, nous notons que chacun de nous a une magnitude individuelle prédéterminée génétiquement du poids optimal du corps. Cela dépend des caractéristiques congénitales, la structure du corps. Par conséquent, tout calcul du taux de poids est conditionnel.

Ce qui dépend du poids idéal de l'homme

Avant de passer à la formule pour le poids corporel idéal, il est important de comprendre quels critères affectent la détermination du poids idéal d'une personne. Premièrement, c'est une demi-personne. La femme a une plus grande quantité de graisse dans la nature. Deuxièmement, le type de physique (normostique, hypersthénik et asthénique). Troisièmement, un rôle important dans le calcul du poids idéal joue de la croissance et de l'âge. Par exemple, les personnes après 40 ans pour perdre du poids sont beaucoup plus compliquées en raison de la survenue de l'organisme.

Le facteur héréditaire joue le dernier rôle. Si une prédisposition est posée au niveau génétique, il est beaucoup plus difficile de se débarrasser des kilogrammes supplémentaires. Si vous éliminez ce facteur, vous pouvez apprendre le taux de poids chez les hommes et les femmes à l'aide de diverses formules, en considérant chacune d'elles plus de détails.

Formules de poids corporel pour hommes et femmes

Il existe différentes calculs de calcul et de croissance pour un adulte et un adolescent, mais le moyen le plus simple et le plus important de calculer le poids idéal de la croissance vous-même. De nombreuses formules développées par des scientifiques et vous permettent d'apprendre du poids par croissance.

Formule Brock

French Doctor Paul Brock a développé une formule de ratio de poids et de croissance, compte tenu de l'un des plus universels. La formule prend en compte non seulement la croissance, mais également le physique (mince, normal, natif) et l'âge.

La formule du poids parfait sur la Brock est la suivante: Hauteur - 100. Si une personne a un corps mince, vous devez soustraire 10% et il y a un éventuel - ajouter 10%.

Si la hauteur est inférieure à 165 cm, elle suit 105, si elle est supérieure à 175 cm - déduction 110. Vous devez également prendre en compte l'âge. Les personnes de 20 à 30 ans ont besoin de réduire l'indicateur que vous recevrez 10-12%. Si vous avez plus de 50 ans, augmentez-la de 5 à 7%.

Méthode Lorentz

Calcul du poids optimal pour les femmes: (croissance - 100) - 0,25 x (hauteur - 150).

La formule du poids parfait de la croissance et de l'âge

Taux de poids chez les femmes par âge et croissance: 0,9 × (50 + 0,5 × (croissance, cm - 150)) + 0,5 × (âge - 20)

Formule de poids et de croissance pour hommes: 1 × (50 + 0,5 × (hauteur, cm - 150)) + 0.5 × (âge - 20)

Tables normales de poids et de croissance

En plus des formules spéciales, il y a des tables de poids et une croissance pour les hommes et les femmes.

Indice de ketle

Nous présentons la table de poids et de croissance des adultes de 20 à 65 ans. Nous attirons l'attention, ce calcul du poids et de la croissance des adolescents, des femmes enceintes, des athlètes et des personnes âgées de 65 ans ne fonctionneront pas.

Le résultat résultant doit être comparé à la table de croissance et au poids des filles et des hommes:

Calcul du poids corporel parfait d'une bouilloire adulte

Cet auteur a une autre table de croissance et de poids parfaits, en tenant compte de l'âge et du corps humain. Pour découvrir le ratio de poids, de croissance et de physique, le poids en grammes se divisent sur la croissance des centimètres. Le résultat se compare au paramètre dans la cellule spécifiée, par rapport à votre physique. Le critère principal est d'être honnête avant l'évaluation du physique.

Exemple: nous calculons le poids normal avec une hauteur de 175 cm, âgée de 25 ans, pesant 60 kg et physique normale: 60 000/175 \u003d 342, 8. Il s'agit d'un indice normal pour cette personne.

Table de pesée et croissance de Egorova-Levitsky

Pour calculer le poids d'un homme et d'une femme avec cette table, il vous suffit de comparer les données. Soyez prudent, ce n'est pas le poids idéal pour les hommes et les femmes, mais le maximum. N'oubliez pas non plus que le tableau montre la croissance et le poids d'un adulte de 20 à 69 ans.

La masse du corps chez les hommes dépend des caractéristiques physiques et de l'état de santé. Le poids est directement proportionnel à la croissance et au volume de l'humain thoracique. La présence de kilogrammes inutiles indique des problèmes dans les travaux du corps et de ses systèmes, implique le développement de maladies cardiaques, de navires, de tractus gastro-intestinal, de diabète et d'hypertension.

Par conséquent, vous devez installer votre poids santé et le maintenir. Pour calculer le ratio de poids et de croissance corporels, de nombreuses formules et systèmes de calcul.

Pour déterminer le rapport correct, il est nécessaire de prendre en compte le complexe, les caractéristiques de la figure et d'autres facteurs. Le physique peut être les types suivants:

hypersthénique - Longueur de petit cou, larges épaules. La figure de ces hommes est forte, centrée et squat. Lors de l'ajout de ce type, le métabolisme lent est observé;
les membres normostiques - les taux proportionnels et les taux modérés de métabolisme;
asthénique - cou allongé. Souvent dans l'homme-asthénique sont des épaules étroites et un métabolisme rapide. Il n'y a presque pas de dépôts de graisse, le tissu d'os est léger, il se réunit souvent de mince.

Outre les signes spécifiés, vous pouvez trouver le type d'addition du corps, en utilisant les manières suivantes:

connectez l'index et les pouces autour du poignet (à l'endroit où se trouve l'os). Si cela s'avère facilement - vous avez un ajout asthénique de l'organisme, si des efforts étaient nécessaires pour la circonférence - le Normostique. Si la girth a échoué - hypersthénique;

mesurez combien de cm dans la prise en charge de votre poignet. La longueur maximale de 17 cm suggère que vous êtes asthénique si la circonférence est sortie de 17 à 20 cm - Normostique. Dans le cas où ce chiffre dépasse 20 cm - hypersthénik.

Poids parfait en prenant en compte l'âge

Sans comptabilisation, il est impossible de déterminer. Habituellement, dans les jeunes années, la croissance est légèrement supérieure à celle de la vieillesse. Par conséquent, la masse optimale des années adultes sera différente.

Pour établir un poids optimal, prendre en compte l'âge, une formule spéciale a été développée. Le rapport sera le suivant: Masse \u003d 50 + 0,75 (hauteur - 150) + (nombre d'années - 20) / 4. Donc, le poids idéal de hautes-185 centimètres - hommes de 45 ans, sera comme suit :

50 + 0,75 (185 - 150) + (45 - 20) / 4 \u003d 50 + 26,25 + 6,25 \u003d 82,5 kg.

Cet indicateur est un peu généralisé, car la formule ne prend pas en compte les types de physique. Pour clarifier les données obtenues, vous devez appliquer une table dans laquelle la masse est indiquée pour différents types d'addition.

Indice de ketle

- Nom abrégé de l'indice de masse corporelle. Cet indicateur permet de diagnostiquer en soi, soit au contraire, au contraire. Il est conçu pour utiliser des personnes âgées de 20 à 65 ans.

Indicateurs obtenus dans le calcul de ce ratio de cette manière:

au cours des années précédentes;
pendant la grossesse;
les personnes âgées, plus de 65 ans, seront peu fiables.

L'IMC est déterminé par la formule suivante: Poids en kg / croissance dans M dans place. Calculer l'IMC pour un homme 175 centimètres, 89 kg:

89 / (1,75*1,75) = 29

La norme pour les hommes considère BMI de 19 à 25. Le calcul mentionné ci-dessus indique un nombre accru de kilogrammes.

L'index de Ketle vous permet de déterminer la quantité approximative de dépôts de graisse, mais les possibilités de déterminer la répartition spécifique de la répartition des graisses. Il existe une autre formule qui aide à établir la distribution de la graisse: la girthe de la taille doit être divisée en brosse des fesses. La valeur normale pour un plancher fort sera le nombre - 0,85.

Formules pour calcul

Pour calculer le ratio de poids / croissance normal chez les hommes, certains paramètres sont nécessaires.

À la maison, il est permis d'utiliser les formules suivantes:

Formule de pie. Cette méthode de calcul permet de déterminer la conformité des indicateurs de poids et de croissance de la norme. À une altitude de 152,4 cm, la masse devrait être de 45 kg. À chaque 2,45 cm suivant, il est nécessaire d'ajouter 0,9 kg.

Lorsque le numéro calculé dans les données entrées correspond à l'exemple, le ratio est considéré comme normal. Lorsque les données obtenues diffèrent de manière significative, vous devriez penser à l'adoption de mesures appropriées.

Formule Brock. L'un des moyens courants de calculer le ratio. Il existe deux options pour déterminer le coefficient sur celui-ci:

Le type de physique et d'âge est pris en compte. De la valeur de croissance, vous devez soustraire le numéro 110 pour les jeunes (moins de 40 ans) et un numéro 100, pour les personnes âgées de plus que l'âge spécifié. L'asthénique devrait réduire le nombre résultant de 10%, hyperstique - au contraire, augmenter de 10%.

De la croissance de l'aiguille, vous devez soustraire 100, s'il ne dépasse pas 165 cm. Si un homme est plus élevé - de 166 à 175 cm, il est nécessaire de prendre 105. Si la valeur dépasse 175 cm, vous devez prendre le Numéro 110. Les données obtenues sont adaptées pendant 40 à 50 ans. Pour plus de moins de 20 à 30 ans, le résultat devrait être réduit de 12%. Les personnes âgées de plus de 50 ans, vous devez l'augmenter de 5%.

Formule McCullum. Cette méthode s'appelle le meilleur pour calculer le rapport des paramètres de poids et de croissance masculin. Il est basé sur les informations identifiées lors de la mesure de la circonférence du poignet. Les paramètres doivent être les suivants:

le volume du sein est normal correspond à 6,5 vagues;
le volume des hanches est de 15% de moins que les grumps de la poitrine;
la taille doit être de 70% de la longueur obtenue lors de la mesure de la quantité de poitrine;
le cou est de 37% du volume du sein;
les biceps doivent être 36% des paramètres obtenus lors de mesurer la poitrine;
le shin est d'environ 34% d'une telle girth;
l'avant-bras correspond à 29% de la circonférence de la poitrine.

Les proportions spécifiées tiennent la plus précisément les particularités du développement physique des hommes et du type d'addition.

Pour vous assurer que la précision des indicateurs reçus, recommandée d'appliquer la table dans laquelle le poids masculin parfait est affiché, en fonction de la façon dont il appartient.

Relation de table

Grâce aux numéros spécifiés dans le tableau, vous pouvez spécifier les données obtenues en utilisant les formules ci-dessus.

Chaque type de physique correspond aux données suivantes:

Asténiki cm-kg	Normostique cm - kg	Hyperstique cm - kg
155 – 49	155 - 56	155 – 62
160 – 53,5	160 – 60	160 – 66
165 – 57	165 - 63,5	165 – 69,5;
170 – 60,5	170 – 68	170 – 74
175 – 65	175 – 72	175 – 78;
180 – 69	180 – 75	180 – 81;
185 – 73,5	185 - 79 à	185 – 85

Que signifie le poids idéal d'une femme, quels indicateurs sont considérés comme optimaux dans un étage fort? En général, ces valeurs constituent une combinaison d'un certain nombre de facteurs: sexe, croissance, volume corporel, état psychologique, inclinaison de l'exhaustivité et d'autres. Ils sont pris en compte en utilisant les méthodes de calcul des indicateurs approximatifs à l'idéal. Utilisez-les, il convient de rappeler que les résultats moyens sont émis. Dans la vraie vie, ils ne sont pas concentrés sur les chiffres, mais sur la sensation de confort et d'harmonie intérieure.

croissance, âge;
le ratio de masse, volumes corporels;
méthodes de broche, ketle;
magtela Formulas, John McCuluma, Devina.

Indice de masse corporelle (IMC)

L'IMC est un indicateur qui détermine la proportionnelle au rapport du poids et de la hauteur d'une personne. Les médecins considèrent souvent la méthodologie optimale de thérapie lors de la dystrophie, de l'obésité. L'indice est utile de connaître ceux qui souhaitent mener une évaluation globale de l'état de santé et calculer la quantité de kilogrammes manquants ou excédentaires. Cet indicateur est considéré simplement: nous avons besoin d'un poids humain (en kg) pour se diviser sur sa croissance (en mètres), érigé en carré.

Les valeurs suivantes de l'IMC sont distinguées: moins de 15 - déficit de poids aigu; du 15 au 18.5 - déficit de poids; de 18,5 à 24 - poids normal; de 25 à 29 - en surpoids; de 30 à 40 - obésité; Plus de 40 - forte obésité.

Les personnes atteintes d'immit (plus de 35) sont difficiles à bouger, surmonter la distance à pied, grimper les escaliers. L'excès de graisse provoque des maladies graves:

hypertension, migraines;
athérosclérose, varices;
maladies des articulations, des cœurs;
diabète de sucre, lésions cutanées.

Du poids avec un excès, il convient de se débarrasser d'un ensemble de mesures, notamment un régime alimentaire, une exercice, un mode veille, des loisirs, une normalisation de l'état psychologique.

Pour faire du sport, équilibrer le régime est recommandé et dans les cas où l'IMC est normal et que la figure a l'air lâche, des personnes âgées, la peau devient affaissée, un flasque. Corrigez la situation des régimes spéciaux, des charges sportives modérées destinées à un ensemble de masse musculaire sèche.

Taux de croissance optimaux, âge

Comment comprendre avec l'âge de l'âge, la hauteur, qu'est-ce que vous avez des kilogrammes supplémentaires? Il est recommandé d'utiliser le calcul développé par l'OMS. Calculez le poids idéal du corps aux représentants du plancher faible comme suit:

la croissance (centimètres) multipliez par 3, soustrayez 450, ajoutez l'âge (années);
le chiffre résultant est multiplié par 0,25, ajoutez 40;
vérifiez le résultat aidera le tableau comparatif.

L'autre méthode de calcul aidera à déterminer le poids supplémentaire des hommes:

la hauteur des centimètres est multipliée par 3, soustrayez 450, ils ajoutent l'âge;
le résultat obtenu est multiplié par le coefficient de 0,25, ajoutez 45;
vérifiez les données sur la table.

Méthode Brock

Calculer l'excès de poids aidera la technologie développée par le chirurgien français avec un anthropologue par le champ Brock. Comme la base prenne une croissance humaine. Jusqu'à 165 cm, déduit 100, 166-175 cm, prendre 105, avec des indicateurs de plus de 170 cm - 110. Le créateur de la formule offre d'ajuster le numéro défini, en tenant compte du physique:

Le normostique (normal) - la figure est pliée proportionnellement, la croissance du milieu, les jambes sont minces, la taille est mince. Les muscles sont bien développés, la couche de graisse est minimale nécessaire au bon bien-être.
Asthénique (fin) - le corps est allongé, les paramètres transversaux sont inférieurs à longitudinaux. La poitrine est étroite, à plat, au cou, les membres sont minces, longs, le visage est mince, le nez est mince. Les muscles des personnes asthéniques sont développés faibles, l'inclinaison est minimale. L'obésité se produit dans des maladies graves: après intervention chirurgicale, blessure, troubles métaboliques, échecs hormonaux.
Hyperstandile (grand) - Les paramètres transversaux du corps sont plus longitudinaux, des os, larges, lourds, les jambes sont courtes. La croissance humaine est généralement inférieure à la moyenne, la propension de l'exhaustivité est élevée.

Un peu moins de motifs longitudinaux avec des dimensions transversales sont nettement moins importants, il est nécessaire de prendre 10% des figures obtenues. Les hyperstrenims avec des jambes courtes, des cuisses larges, la poitrine doivent ajouter 10% à l'indicateur résultant. Les régulateurs ayant un corps proportionnel n'ont pas besoin de modifier la valeur finale, la principale est considérée comme le chiffre final.

Méthodes de Brock, Nuances de l'informatique

En utilisant la méthode, le paramètre calculé par le poids idéal est ajusté ajusté pour l'âge. Les nutritionnistes, les experts en naturopathes considèrent les chiffres fidèles pour les représentants du sexe plus faible 40-50 ans. Les filles de 20 à 30 ans devraient réduire les chiffres de 10 à 12%, les dames 50+ ajoutent 5-7%.

Cela n'a aucun sens de trouver son excès de poids de la méthode de la broche de moins de 18 ans, des femmes enceintes et infirmières. Il n'est pas pertinent pour les athlètes, les bodybuilders, ceux dont la formation visait à l'accumulation active de masse musculaire. Pour eux, il existe d'autres moyens de calculer le ratio du tissu adipeux, des muscles qui aideront à identifier la finesse, l'obésité.

Indice de ketle

Des kilogrammes supplémentaires aideront à déterminer la formule de calcul de la milleté. Les résultats obtenus montrent le degré d'obésité, la finesse des femmes, les hommes de 20 à 65 ans. Les résultats des calculs sont déformés pendant la grossesse, l'alimentation, l'adolescence à 18 ans, chez l'adulte de 46 ans et plus des athlètes.

Pour déterminer le poids normal, l'IMC est calculé: la masse (kilogrammes) est divisée en croissance d'un carré (mètres carrés). Exemple:

j'ai une messe 67, hauteur 170;
il s'avère: 67: (1,7 x 1,7) \u003d 23,18

Les résultats comparent avec les données du tableau:

Formule Ketle, en prenant en compte l'âge, physique

Les normes sont calculées par la formule qui prend en compte le physique, l'âge. Lors du calcul de la masse (grammes), ils sont divisés en croissance (centimètres), les données obtenues sont comparées sur la table.

L'indice Ketle indique la quantité de graisse dans le corps, mais ne permet pas d'apprendre comment la couche est distribuée de différentes parties du corps. Cela aidera à vérifier la figure sur l'idéalité de la formule décrite ci-dessous.

Dépendance de poids sur les volumes corporels

Comment découvrir le volume de la figure qu'il est temps de s'asseoir sur un régime? Si différentes techniques sont testées, mais l'apparence repousse, vérifiez que l'excès de poids aidera la possibilité de compter, en tenant compte des volumes:

mesure au niveau de la taille de la circonférence de nombril, voir;
déterminer le volume des fesses, voir;
le premier indicateur est divisé en seconde, le résultat est comparé aux données correspondant à la norme.

Combien devrait-il fonctionner? Le coefficient est le suivant: Femmes - 0.65-0.85, hommes - 0.85-1.

Méthode de John McCalluma

L'exact est la formule de John Mcculum, basée sur des cercles de mesure de différentes parties du corps. Les indicateurs moyens obtenus conviennent aux personnes d'âges différents, complexes, vous comprendrez certainement la figure proportionnelle ou non.

Comment est-il déterminé s'il y a un surpoids selon McCulum? Le scientifique théorique a proposé de naviguer sur la circonférence du poignet (cm). Initialement, nous mesurons le résultat multiplié par 6.5. Idéalement, la figure correspondra à la circonférence du sein. Ensuite, prenant les données obtenues, nous calculons le rapport de pourcentage des paramètres du poignet par le reste des parties du corps:

70% - gousses de taille;
85% - circonférence des hanches;
37% - circonscription de cou;
53% - circonférence de hanche;
29% - circonférence de l'avant-bras;
36% - cercle de biceps;
34% - SHIN GIRTH.

Formule informatique quand un aval

Avec une inclination innée à complétude, il existe une technique distincte qui détermine les paramètres de la figure. Une description détaillée se trouve dans le livre "Régime alimentaire pour les personnes avec un échange réduit" Barbara Edelstein.

Les calculs sont effectués par étapes. Au début, nous déterminons quel poids pourrait être avec le métabolisme normal. Exemple: la masse optimale de 50 kilogrammes, ajoutez 1 kilogramme à chaque centimètre de croissance de plus de 150. Au chiffre résultant ajoutez ½ kilogramme au taux de chaque année, à partir de 25. En général, pas plus de 7 kilogrammes sont ajoutés.

Réglage actuel des données:

ajouter 4,5-7 kilogrammes;
puis plus 4-7 kilogrammes (s'il y a plus de 90);
plus 2-3 kilogrammes (si la masse corporelle est supérieure à 100 kg).

Exemple: hauteur de 48 ans dames 155, poids 95. Nous obtenons: 45 + 1 x (155 - 150) + 7 + 7 + 7 \u003d 71 kilogrammes.

Le chiffre résultant est l'indicateur de référence d'un cas particulier. Minceur jusqu'à 60-62 kilogrammes causera des problèmes de santé. Si à l'avenir, la dame veut récupérer, il retournera rapidement aux positions initiales. De plus, ce sera plus complet, l'appétit sera incontrôlable, ce qui menace l'obésité.

Comment ne pas se tromper dans des calculs

En utilisant votre formule préférée, considérez que les paramètres des formes changent en fonction de l'heure de la journée, du jour de la semaine, du mois. Ceci est normal, car chaque organisme est soumis à des fluctuations physiologiques individuelles. La masse du corps fluctue, la faute de cette nutrition, des modes de loisirs, du sommeil, du climat, du bien-être, de divers facteurs. Les données exactes sont obtenues pendant la pesée au maximum 1 semaine.

L'organisme féminin est une structure mince, où la masse varie en fonction des jours critiques, la quantité d'eau forée. Si le poids était de 61 kilogrammes le matin et que le soir était de 62 ans - vous ne devez pas paniquer, de perdre du poids de manière urgente, connectez un régime alimentaire. Une telle exhaustivité est un phénomène temporaire qui ne mérite pas une attention particulière.

Bodybuilders en surpoids, les athlètes sont courants. Leur formation dans la plupart des cas visant à construire une figure musculaire en relief. Les muscles de personnes engagées dans des sports pèsent deux fois comme une couche grasse. C'est un phénomène naturel normal.

CMT, vaut-t-il à croire aveuglément les résultats?

L'indice de masse corporelle est relatif, basé sur des statistiques prenant en compte les caractéristiques du physique des personnes de différents pays. Dans la plupart des cas, l'IMC est au-dessus de la norme, par exemple, si l'os humain est large, de grande taille musculaire, dense. Ceci est normal, une nouvelle fois prouve qu'il n'est pas nécessaire de s'asseoir immédiatement sur le régime alimentaire, de réduire le corps avec des séances d'entraînement.

Selon l'OMS, en Russie, la I-ème stade de l'obésité souffre de plus de la moitié de la population. Si nous comparons les données des États-Unis, il s'avère que les Américains sont beaucoup plus souvent soumis à la trop-repas, à l'obésité.

Les nutritionnistes, les médecins, les naturopathes croient qu'une personne doit suivre son propre poids, son bien-être. Cela mobilise le corps, augmente le désir de mener un mode de vie sain, adhérer aux règles de la nutrition, de faire du sport.
Ils s'opposent aux calculs des psychologues de l'IMC, profondément convaincus que les calculatrices en ligne sont coupables d'un nombre croissant d'utilisateurs insatisfaits de la figure.

Quelle que soit la formule de calcul que vous n'avez pas choisie, concentrez-vous sur le bien-être général, écoutez des sensations à l'intérieur du corps. Une forte diminution de la masse est semée de graves conséquences, en particulier chez les maladies chroniques. S'il est difficile de déterminer comment l'obésité est exprimée, cela vaut la peine de recourir à l'aide d'un nutritionniste.

Comme Socrate a dit:

« Si quelqu'un cherche la santé, demandez-lui d'abord s'il est prêt à se séparer de toutes les raisons de sa maladie, alors que vous pouvez l'aider. "

Cette déclaration peut être entièrement attribuée à un tel problème comme en surpoids.

Après tout, comme je l'ai dit dans l'article, 98% des personnes ont ce problème exclusivement à cause du mauvais mode de vie et il n'ya aucun désir de le changer.

Oui, et aux personnes en surpoids sont parfois liées calmement, bien qu'une liste de maladies pouvant être de nous, en raison de l'excès de poids est assez impressionnant, je ne vais pas répéter, je l'ai parlé

Mais peut-être que le tout est que beaucoup ne savent tout simplement pas où la frontière, où vous êtes toujours normalement, et où il est déjà nécessairecommencer à penser et cela concerne, au fait, Non seulement en excès de poids. Très souvent, les filles et les femmes qui n'ont pas de problèmes de poids supplémentaire, elles sont en pleine forme, mais, Néanmoins, ils ne laissent pas la pensée qu'ils ont besointoujours perdre du poids.

Par conséquent, il est important de savoirquel devrait être le poids normal après tout, nous avons simplement besoin d'une certaine quantité de tissu adipeux.À PROPOS DE sur la réserve d'énergie d'un homme estparticipe à la formation d'hormones, de vitamines, protège une personne d'hypothermie en hiver et en surchauffe en été.

Comment calculer le poids normal

DANS il existe de nombreux calculs différents pour la définitionnormal poids. Bien sûr, ils sont tous conditionnels, car ils ne tiennent pas compte des nombreux facteurs,ceci est une demi-personne et une ère, ainsi qu'un pourcentage Tissu gras et musculaire.N. oh, cependant, avec l'aide d'eux, vous pouvezrAC S. lisez votre poids normal.Juste besoin de savoir que lméthode de calcul Breaconvient aux adolescents jusqu'à 18 ans, personnes âgées(plus de 65 ans) , athlètes, femmes enceintes et allaitantes.

Calcul du poids normal selon la formule basée sur la croissance humaine

J'ai toujours su si formule: hauteurmoins 100 - le résultat et il y a un poids normal. Par exemple, ROS.t. 1,7 m - 100 \u003d 70 kg. Mais il s'avère que cette formule ne convient pas à tout le monde, il est nécessaire de prendre en compte leur physiqueet faire un ajustement pour l'âge.

Il existe 3 principaux types de physique et en fonction du type et du poids idéal est calculé.

Type asthénique (petit ajout) -figure étirée, c'est-à-dire Les dimensions longitudinales prévalent sur transversale:longs membres, os minces, cou minces, muscles sous-développés. Les personnes avec un tel type de physique ne sont pas enclins à l'exhaustivité.Avec un tel physique de la formule de poids normal:

croissance en cm - 110

Type normosténique (ajout moyen) -le corps a des dimensions proportionnelles, le tissu musculaire est bien développé,très souvent, les personnes ayant un tel type ont une belle figure idéale. Le poids normal est calculé de sorte:

croissance en cm - 103

Type hypersthénique (grand ajout) - personnes de ce typela taille transversale du corps est supérieure à celle des normostas:os larges et lourds, des hanches larges et de la poitrine, des jambes courtes.Les personnes de ce type sont sujets à l'exhaustivité. Formule de poids normale:

croissance en cm - 100

S'il y a des doutes sur le type que vous ressentez, vous pouvez mesurer la circonférence du poignet de la main de travail dans son diluant: dans l'asthénique, il est inférieur à 16 cm, dans les normos - de 16 à 18,5 cm, dans l'hyperstique - plus que 18.5 cm.

Il est permis d'ajuster les indicateurs calculés en fonction de l'âge: moins 5 à 10% du poids calculé est autorisé pour les personnes de 18 à 50 ans, les personnes de plus de 50 ans sont autorisées plus 5 à 7%.

Calcul de l'indice de masse corporelle (IMC) de Kelt

L'indice de masse corporelle est un indicateur de conformité de la croissance et du poids humain.Cette méthode de calcul le plus populaireet est considéré par la formule:

votre poids en kg est divisé en croissance de mètres, érigé en carré

Par exemple, Rost. 1,7 m,poids 75 kg, calculez l'index - 75 / (1.7 2) \u003d 25,95 et nous recherchons cet indicateur dans l'assiette.

Types de poids corporel	BMI (kg / m 2 )
Carence en masse corporelle	<18,5
Poids corporel normal	18,5 — 24,9
	25,0 — 29,9
Obésité igare	<30,0 — 34,9
Obesity II degré	<35,0 — 39,9
Obésity III degré	>= 40

Connaissant la valeur des coefficients, vous pouvez calculer les indicateurs de poids normal correspondant à votre croissance. Par exemple, nous calculons les limites limites minimales et maximales. La croissance d'un exemple de 1,7 m: 1,7 m: la limite minimale - (1.7 2) * 18.5 \u003d 53,5 kg; Frontière maximale - (1.7 2) * 24,9 \u003d 72 kg

Il convient de garder à l'esprit que cette formule convient aux personnes de moyenne hauteur: hommes - 168 - 188 cm et femmes - 154 - 174 cm. Si la croissance est inférieure, le poids calculé que nous réduisons de 10%, et si Plus haut, puis augmenter de 10%.

Bien entendu, cet indicateur ne tient pas compte des types de physique, de sexe et d'âge, mais en raison des limites minimales et maximales, tous les facteurs peuvent être estimés et déterminés pour eux-mêmes leur poids normal.

Calcul du poids normal par le ratio du volume de la taille à la croissance

L'idéal est considéré lorsque le volume de la taille est égal à la moitié de votre taille. Mais pour un diagnostic plus précis, vous devez calculer le coefficient:

le volume de la taille en cm est divisé en croissance en cm

Par exemple, 90 cm / 170 cm \u003d 0,52 et comparer avec les normes.

Types de poids corporel	coefficient
Dystrophie	<0,35
Fort	0,35 - 0,42
Khudoba	0,43 - 0,46
Poids corporel normal	0,47 - 0,49
Excès de masse corporelle (ressource)	0,50 - 0,54
Obésité	0,55 - 0,58
Obésité forte	0,59 et\u003e

Calcul du poids normal prenant en compte l'âge

Formule de calcul:

Poids corporel \u003d 50 + 0,75 * (croissance - 150) + (âge - 20) / 4

Par exemple, une augmentation de 170 cm, âgée de 53 ans

50 + 0,75 * (170-150) + (53-20) / 4 \u003d 50 + 0,75 * 20 + 33/4 \u003d 50 + 15 + 8,25 \u003d 73,25 kg

Le résultat: à l'âge de 53 ans, avec une augmentation de 170 cm, il sera considéré comme un poids normal de 73 kg.

Bien que cet indicateur ne prend pas non plus en compte les types de physique et une demi-personne, mais il prend en compte l'âge. Bien qu'il soit cru que le poids idéal est celui qui était en 18 ans et qu'il est souhaitable de le garder à vie, mais la même vie contribue ses propres ajustements. Les spécialistes disent que toutes les 10 années de consommation d'énergie du corps diminuent d'environ 10% et, par conséquent, 10 ans, nous ajoutons environ 10% (5 à 7 kg).

Si vous avez sauvé votre poids de 18 ans, c'est bien sûr bien, mais si vous au cours des 10 - 20 dernières années et plus d'années sont venues de l'idéal, vous ne devriez pas m'efforcer de le revenir à aucun coût.Profitez de ces méthodes de calcul, déterminez votre normale,confortable pour vous-mêmepoids et efforcez-vous.

Bien sûr, ce n'est pas toutes les méthodes de calcul, il y en a d'autres, maintenant, il existe maintenant de nombreuses calculatrices en ligne sur Internet. Mais, quelle que soit la méthode de calcul que vous n'appliquez pas, rappelez-vous ques'il y a un besoinen réduction de poids, alors faites-le Besoin de soigneusement, sans endommager son corps,après tout, la perte de poids rapide éliminera non seulement la graisse, mais également la masse musculaire, l'eau et elle peut nuire à votre santé.

Prenez soin de vous et de vos proches et soyez en bonne santé!

P.s. Faites attention aux conseilsGalana Grossman, il recommande simplement des moyens confortables de se débarrasser de l'excès de poids.